О пользе фолиевой кислоты наверняка известно всем, кто планирует ребёнка. Часто подготовкой к беременности занимается лишь женщина, но этот процесс зависит и от будущего папы. Фк важна не только женскому организму во время планирования и вынашивания малыша, играя немалую роль в полноценном развитии плода. Фолиевая кислота полезна и для мужчин. Рассмотрим в чём польза «фольки» и как она влияет на мужской организм.

Фолиевая кислота ещё известна как витамин В9 или фолацин. Она отвечает за здоровое функционирование организма, поэтому необходима как женщинам, так и мужчинам, особенно при планировании ребёнка. Согласно проведённым исследованиям, необходимый уровень «фольки» у мужчин снижает риск выработки дефектных сперматозоидов.

Снижается вероятность развития патологий у плода, например: заячьей губы, синдрома Дауна или шизофрении. Дефицит фк даже способен привести к мужскому бесплодию.

Это не вся польза В9 для парней, отметим ещё плюсы:

1. Участвует в синтезе эритроцитов – поддерживает уровень гемоглобина в пределах нормы. Из-за низкого гемоглобина повышается утомляемость, появляется слабость и нарушается концентрация внимания, а «фолька» способствует нормальному кроветворению в мужском организме.
2. Положительно влияет на работу мозга, повышая активность и умственную продуктивность, а также улучшает память, мышление и внимание.
3. Способствует нормальной работе пищеварительного тракта, снижая кислотность и нормализируя обменные процессы.
4. Положительно влияет на нервную систему – повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение. Человек, страдающий дефицитом фолацина, может стать нервозным, раздражительным и даже агрессивным.
5. Поддерживает половое здоровье, способствуя повышению потенции за счёт активного участия в кроветворении.

Что вызывает дефицит витамина В9?

Дефицит фк может быть вызван отсутствием в рационе продуктов, богатых на микроэлемент. Подробнее о них читайте в следующем разделе. Нехватка витамина также обусловлена:

• злоупотреблением алкоголем, поскольку он препятствует всасыванию В9 и нарушает работу печени;
• приёмом лекарственных препаратов: противоопухолевых, сульфаниламидных и антибиотиков;
• дефицитом витаминов: С, В6, В12, из-за чего нарушается образование активной формы фолиевой кислоты в печени;
• заболеваниями ЖКТ, нарушающими всасывание микроэлемента и болезнями печени, влияющими на ухудшение обмена витамина В9.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Витамин В9 почти не синтезируется организмом, поэтому следует самостоятельно позаботиться о пополнении его запасов. Основным источником «фольки» являются продукты питания, наибольшее количество микроэлемента содержится в:

• говядине и телятине;
• говяжьей печени;
• куриных потрохах;
• зелёных овощах и зелени;
• пивных дрожжах;
• яичном желтке;
• бобовых;
• орехах;
• молочных продуктах: сыр, молоко;
• фруктах: апельсины, бананы, авокадо.

Лидером среди продуктов, содержащих полезную фолиевую кислоту считаются пивные дрожжи. Следом за ними идут говяжья печень и красное мясо. Их нужно употреблять в варёном виде или приготовленном на пару, при жарке продукт потеряет свои полезные свойства. В 100 гр продуктов содержится необходимая суточная норма микроэлемента. Зелёные овощи и зелень следует употреблять лишь в сыром виде. Из бобовых ценны: красная чечевица и красная фасоль.

Применение фк мужчинами при планировании беременности

Фолиевая кислота положительно влияет на репродуктивные возможности мужчины. В период планирования малыша врачи советуют позаботиться о пополнении запаса кислоты за 3 месяца до планируемого зачатия. Такой курс поспособствует повышению качества генетического материала.

Важно знать, фолиевая кислота не усваивается у курильщиков и мужчин, употребляющих спиртные напитки, поскольку никотин и алкоголь разрушают фолацин. Отказ от сигарет и алкоголя является обязательным условием.

Особенности применения заключаются в следующем:

1. Старайтесь употреблять продукты, не поддающиеся термообработке – тогда большая часть микроэлемента, содержащаяся в пище, сохранится.
2. При регулярном превышении суточной нормы возможен избыток витамина В9. Это может привести к появлению тошноты и подавлению витамина В12.
3. Не сочетайте микроэлемент с обезболивающими препаратами, сульфаниламидными и противосудорожными средствами, антибиотиками, а также лекарствами, снижающими кислотность.
4. «Фолька» лучше усваивается при употреблении в комплексе с цинком и витамином С.

Препараты с фолиевой кислотой для мужчин

Дополнительным способом пополнения дефицита фк является приём лекарственных средств. Фолиевая кислота продаётся в аптеках в чистом виде от разных производителей либо в комплексе с другими витаминами и микроэлементами. Например:

• Фолибер – с витамином В12;
• Doppelherz aktiv фолиевая кислота – в комплексе с витаминами: С, В6, В12, Е;
• Мальтофер – в сочетании с гидроксидом полимальтозат железа;
• Фенюльс Цинк – в составе: фолиевая кислота, железа сульфат, пиродоксина гидрохлорид, цианокабаламин, цинка сульфата моногидрат;
• Гемоферон – с цитратом аммонийного железа;
• Элавар – в сочетании с В6 и В12.

Употребление лекарств с фолиевой кислотой позволяет с лёгкостью рассчитать дозировку, однако таблетки не станут заменой полноценного правильного питания.

Дозировка фолацина

Профилактическая суточная доза фолацина составляет 400 мкг. Такое количество способно обеспечить необходимую суточную потребность мужчины в витамине. При планировании беременности, дозировка может достигать 1 мг в сутки и даже больше. Но решение о повышении дозировки принимается исключительно врачом во избежание переизбытка микроэлемента в организме.

Противопоказания и побочные эффекты

Согласно инструкции, фолиевая кислота имеет ряд противопоказаний:

• повышенная чувствительность либо индивидуальная непереносимость к компонентам препарата;
• пернициозная анемия;
• злокачественные новообразования;
• бронхиальная астма;
• болезни почек;
• повышенная склонность к аллергиям;
• нарушение обмена железа.

С осторожностью следует принимать фк мужчинам, страдающим эпилепсией и тяжёлыми заболеваниями нервной системы.

В редких случаях возможны аллергические реакции, проявляющиеся зудом, кожными высыпаниями, эритемой, бронхоспазмами и гипертермией. Также В9 может вызвать тошноту, горечь во рту и вздутие живота.

Итог

При планировании беременности мужчинам настоятельно рекомендуется позаботиться о пополнении запаса «фольки» в организме с помощью полезного питания, мультивитаминных комплексов либо В9 в чистом виде. Это положительно повлияет на сперматогенез и поможет снизить риск неприятных последствий, связанных с дефицитом фолиевой кислоты во время планирования малыша.

При фразе чаще всего встречается логическая ассоциация с подготовкой женщины к предстоящему вынашиванию ребенка. Перед глазами сразу появляется картинка, на которой дама начинает бегать к врачам, чтобы сдать анализы и обследоваться.

Но ведь для рождения ребенка нужно два человека, поэтому сегодня мы рассмотрим один из аспектов подготовки мужчины к предстоящему пополнению в семье.

Наша статья затронет тему важности полезных кислот в человеческом организме, а именно - в чем кроется польза витамина B9 (фолиевой кислоты), а также какова её роль для мужчин при планировании беременности.

Фолиевая кислота: в чем польза?

B9 - это кислота, которая легко растворяется в воде и необходима человеку для формирования и развития иммунной и сердечно-сосудистой систем. Животные и люди получают это вещество двумя путями:

• Из пищи - овощи, у которых зеленые листья, бобы, хлеб грубого помола, дрожжи, печень, мёд.
• С помощью кишечной микрофлоры - бактерии, находящиеся в ней, синтезируют витамин.

Во многих странах мира, где наблюдается гиповитаминоз и нехватка , существуют программы искусственного обогащения пищевых продуктов во время производства. Например, в США и Канаде с семидесятых годов прошлого века введено обогащение , другими витаминами группы B, цинком, и .

Подробнее рассмотрим пользу витамина B9. Нам известно, что это вещество необходимо организму для создания новых клеток и поддержания их в нормальном состоянии - оно крайне важно как при внутри матери, так и в детстве. Фолиевая кислота играет важную роль в репликации ДНК новых клеток, предотвращая возможные ошибки и возникновение раковых клеток.

Также фолаты важны для формирования и развития центральной и периферийной нервных систем человека. Особенно распространено назначение витамина B9 при планировании и во время течения беременности, также назначается при анемиях и авитаминозе.

Знаете ли вы? По результатам исследования The Micronutrient Initiative (USA), искусственное насыщение продуктов питания необходимыми минералами и витаминами позволяет предотвратить четыре из десяти детских смертей, более чем на треть снизить смертность при родах и повысить работоспособность человека на 40%.

Нужна ли она папам?

Фолиевая кислота нужна мужчинам для крепкого здоровья и при планировании пополнения в семье. Польза её в том, что в мужском организме она отыгрывает роль помощника в синтезе и улучшении потенции.

В целом, этот витамин также помогает:

• синтезировать (поддерживает нормальный уровень гемоглобина в крови);
• нормализовать работу желудочно-кишечного тракта (помогает снизить излишнюю кислотность в желудке, с её помощью лучше расщепляются белки, жиры и углеводы);

• улучшить работу мозга и центральной нервной системы, снизить уровень стресса;
• снизить риск возникновения мужского бесплодия - улучшает качество сперматозоидов, которые впоследствии уменьшают риск возникновения мутаций у ребенка.

Важно! Регулярный прием фолиевой кислоты помогает повысить уровень интеллекта в среднем на десять пунктов.

Благодаря вышеперечисленным свойствам это вещество назначают будущим мамам и папам при планировании пополнения в семье.

Для начала вы должны посетить кабинет семейного врача и сдать анализ на фолиевую кислоту. Исходя из результатов исследований, ваш врач расскажет, как принимать препарат, может точно назначить дозировку витамина, а при нормальных показателях просто даст советы по правильному питанию и режиму во время подготовки к беременности.

Если у вас не хватает этого витамина, то важно начать принимать его как минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. Такой срок устанавливается из-за того, что мужская сперма циклически восстанавливается каждые три месяца. Благодаря этому процессу после приема фолиевой кислоты и отказа от вредных привычек качество мужской спермы значительно возрастает.

Препараты

В том случае, когда врач обнаружил у вас довольно весомую нехватку фолиевой кислоты, он консультирует мужчину по поводу того, для чего она вообще нужна, назначает препараты с высоким содержанием витамина B9. Этот препарат можно встретить в основном в форме таблеток, поэтому его принимают вместе с едой. Таблетку нужно проглотить, запив водой, не нужно измельчать её в порошок или разжевывать. Преимущество препаратов состоит в том, что врач может точно определить для вас дозировку, что поможет быстрее достичь качественных результатов.

Витамин B9 замечательно дополняет аскорбиновая кислота, которая укрепляет защитные функции организма. Если у вас наблюдается комплексный гиповитаминоз, то важно дополнить прием фолиевой кислоты другими витаминсодержащими препаратами.

Подробно о том, как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности, расскажет ваш лечащий врач. Также он даст сопутствующие рекомендации по поводу других кислот и минералов в вашем рационе.

Продукты с витамином B9

Если у вас не было обнаружено сильной нехватки фолиевой кислоты, то обратите внимание на продукты питания, важные и полезные для . Главное - запомнить, что два основных пути получения - непосредственно пища и синтез микрофлорой кишечника. Врач в ходе консультации назначит вам рекомендации по питанию для мужчин в этот период.

Перед желательно пройти полное организма, устранить , в случае наличия или хронических заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом по поводу планируемой , поскольку прием медикаментов при беременности крайне нежелателен и может сказаться на развитии ребенка.

Вот продукты, которые содержат фолиевую кислоту:

• пивные дрожжи;
• все виды бобовых, но лучшие из них - черные бобы;
• темно-зелёные овощи;
• орехи;
• зелень (петрушка, укроп, шпинат);
• морковь, тыква;
• огурцы, помидоры;
• апельсины, абрикосы;
• свёкла;
• авокадо;
• бананы.

Знаете ли вы? С помощью дрожжей и был идентифицирован витамин B9. В 1931 году ученый Люси Уиллс заметила, что прием дрожжевого экстракта помогает вылечить анемию у беременных женщин.

Лучше всего есть растительную пищу в сыром виде, так как при высоких температурах витамины разрушаются.

• яичный желток;
• говяжье мясо;
• свинина;
• баранина;
• печень животных;
• молоко и сыр;
• кисломолочные продукты;
• тунец и лосось.

Знаете ли вы? Впервые фолиевая кислота была синтезирована именно из шпината. Поэтому в сороковых годах двадцатого века велась активная пропаганда шпината через мультимедиа.

Включив эти продукты питания в свой рацион, вы не будете испытывать недостатка этого ценного витамина. В качестве результатов такого питания можно выделить следующее - у вас пройдут неврозы, исчезнет депрессия, вы обретете большую работоспособность и жизнерадостность.

Все хорошо, но в меру

Даже панацея от болезни может стать ядом, если превысить нужную вам норму. По поводу витамина B9 известно то, что человеческому организму нужно всего лишь 200 мкг в сутки, но эта доза должна поступать ежедневно. Беременным женщинам нужно вдвое больше , а бывают случаи, когда женщина должна получить и тройную порцию витамина - такие требования выдвигает , которая имеет свои особенности.

Важно упомянуть, что получить фолиевую кислоты из пищи можно, но вот удержать её в организме - это уже немного другой вопрос. Стоит учесть, что половина вещества теряется ещё в процессе переваривания еды, и если у вас не хватает витамина B12 (цианокобаламина), то клетки просто не смогут удерживать полученные полезные вещества.

Также при усвоении этой кислоты вам нужно включить в свой рацион больше цитрусов, чтобы пополнять запасы , который помогает обеспечить клеткам нормальный захват фолата.

Но мужчинам следует быть осторожными: если вы кардинально превысите суточную норму, то можете спровоцировать бесконтрольный рост клеток, что чревато развитием онкологии. К счастью, такая передозировка касается исключительно медицинских препаратов - с натуральными источниками витамина нельзя превысить суточную норму (при разумном потреблении пищи в целом).

Надеемся, что наша статья помогла вам понять, как пить фолиевую кислоту при планировании беременности. Также запомните, что будущему папе нужно не только правильно питаться, но и исключить , так как никотин препятствует нормальному усваиванию витаминов.

Потребность в фолиевой кислоте имеется не только у женщин, но и у мужчин. Особенно важно ее наличие в процессе подготовки к деторождению. В повседневной жизни недостаток фолиевой кислоты не только снижает эффективность репродуктивной системы, но и негативно сказывается на работе костного мозга .

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Организмы мужчины и женщины значительно отличаются своим функционированием. Если женщина имеет возможность для зачатия всего один раз за менструальный цикл , то мужчина обладает такой возможностью постоянно. Сперматозоиды вырабатываются бесперебойно. Их структура постоянно обновляется.

Для нормального функционирования репродуктивной системы мужчинам необходимо достаточное количество соответствующих витаминов. Фолиевая кислота, наравне с другими полезными веществами, может оказывать влияние на качество спермы.

О нехватке кислоты в мужском организме свидетельствуют следующие симптомы:

• Расстройство функционирования ЖКТ.
• Раннее появление седых волос.
• Снижение концентрации внимания .
• Подавленное состояние.
• Нервозность.

Витамин В9 чаще всего назначается мужчинам в профилактических целях или в рамках лечения какого-либо заболевания. Во втором случае витаминная терапия показана в обязательном порядке. После курса приема препарата с содержанием витамина В9 можно заметить следующее:

• Улучшение подвижности сперматозоидов .
• Укрепление иммунитета.
• Препятствие образования генных мутаций у плода.
• Уменьшение количества недееспособных сперматозоидов.
• Снижение вероятности передачи наследственных заболеваний.

СПРАВКА! Мужчины могут принимать фолиевую кислоту уже в подростковом возрасте. Это обеспечит более крепкое репродуктивное здоровье в будущем.

Дозировка

Витамин В9 не способен накапливаться в организме. Поэтому мужчины должны начинать прием препарата заранее, вплоть до того момента, как состоится зачатие. Обычно курс начинают за три месяца до предполагаемой беременности. Ежедневная доза действующего вещества для мужчин не должна превышать 400 мг.

Лекарственные средства с содержанием фолиевой кислоты выпускаются в различных дозировках. Чаще всего, это таблетки или капсулы в упаковке по 50 или 100 штук. Обычно мужчинам назначают принимать по 1/2 таблетке после еды, запивая большим количеством воды.

В некоторых случаях дозировка может быть слегка превышена. Ее назначает врач–андролог или репродуктолог. Самостоятельно повышать дозировку нельзя, поскольку это приведет к возникновению побочных эффектов .

ОСОБЕННОСТИ! В комплексе с другими медикаментами фолиевую кислоту нередко назначают и при проблемах с потенцией.

Что мешает организму усваивать витамин B9?

Совместный прием любых лекарственных средств в комплексе с фолиевой кислотой нужно согласовывать с лечащим врачом. Дело в том, что некоторые препараты способны ухудшать всасываемость активных веществ витамина.

К ним относятся средства для лечения диабета, различные успокаивающие препараты и антибиотики. Не рекомендуется одновременно принимать фолиевую кислоту с противосудорожными лекарствами. Витамин В9 снижает их эффективность.

ОСТОРОЖНО! Фолиевая кислота способна провоцировать рост клеток организма. Поэтому ее нельзя принимать при онкологических заболеваниях.

В каких продуктах содержится?

Специалисты рекомендуют семейным парам во время планирования беременности обратить внимание на свой ежедневный рацион . Употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой скажется на предстоящем зачатии благоприятным образом.

Одним из самых богатых в этом плане продуктов, является говяжье мясо, особенно печень. Большое содержание витамина можно обнаружить и в растительной пище. Например, в бобовых культурах, в зеленых овощах , цитрусах и орехах.

Следует отметить, что большее количество полезных веществ представлено в сырых овощах. После тепловой обработки или заморозки некоторая часть из них исчезает.

Использование витамина В9 на этапе подготовки к роли отцовства, значительно укрепляет мужской организм и обеспечивает здоровое потомство . Чтобы достичь желаемого результата, можно совмещать прием фолиевой кислоты с другими, не менее полезными лекарственными средствами.

«Я готовлюсь к зачатию, пью «фольку». А зачем нужна фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности? Ведь это мне, а не ему предстоит вынашивать малыша…» Подобные вопросы часто можно встретить на форумах, ежедневно его слышат и гинекологи от своих пациентов.

Об огромной роли этого витамина для организма будущих мам известно многим. А вот о том, что это вещество просто необходимо мужчинам, которые собираются стать отцами развитых и крепких младенцев, знают лишь единицы.

Известный всем витамин В9 (фолацин, она же фолиевая кислота) – биологически активное вещество, которое значимо для работы многих систем человеческого организма.

• он принимает активное участие в обмене веществ и способствует клеточному метаболизму;
• является составляющей частью большого количества ферментов;
• это обязательный участник процесса синтеза нуклеиновых кислот, которые являются главными носителями генетической информации и отвечают за наследственность;
• входит в состав нервных клеток;
• витамин В9 значим для нормального сперматогенеза (образование спермы);
• улучшает аппетит;
• участвует в кроветворении.

В9 не синтезируется организмом человека, а попадает туда исключительно алиментарным путем, то есть с едой. Пить фолиевую кислоту при планировании беременности можно в виде монопрепаратов, можно в мультивитаминных комплексах. Пополнить ее запасы в организме поможет и правильно организованный режим питания.

Витамин для мужского здоровья

Суточная доза вещества составляет 400 мкг. Это количество витамина В9 обеспечивает нормальное функционирование систем организма. При дефиците фолацина возникает целый ряд нарушений, среди которых атеросклероз и анемия. Кроме этого, фолиевая кислота мужчинам необходима для поддержания мужского здоровья. В частности она влияет на качественные и количественные показатели спермы.

Для чего нужна фолиевая кислота мужчине? Она выполняет множество функций мужской репродуктивной сферы:

• участвует в процессах сперматогенеза;
• препятствует развитию дефектных сперматозоидов (без хвостика, акросомы, с неполным генетическим набором хромосом);
• увеличивает количество спермы.

Итак, фолиевая кислота при планировании беременности крайне необходима не только женщинам, но и мужчинам. Она предупреждает зачатие ребенка с аномальным набором хромосом, дефектами развития и тому подобное.

Где искать «фольку»

Она содержится преимущественно в растениях, гораздо меньшие его количества есть в морепродуктах, рыбе, говядине, курином мясе, яйцах, субпродуктах (например, в печени). Идеальный источник В9 — орехи и зелень, именно ими диетологи рекомендуют обогатить свое питание мужчинам перед зачатием.

Некоторое количество «фольки» можно найти в апельсинах и абрикосах, а также в пшеничных и овсяных отрубях. Википедия сообщает, что «фолиевая кислота в значимых количествах содержится в зелёных овощах с листьями, в некоторых цитрусовых, в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени, входит в состав мёда».

Перед зачатием представителям мужского пола нужно в обязательном порядке бросить курить, так как никотин разрушает фолацин.
При приготовлении блюд важно помнить, что практически 85% витамина В9 разрушается в процессе термической обработки пищи при температуре свыше 80 градусов. Поэтому перед тем как забеременеть, врачи предлагают будущим родителям подкрепить свой организм фолиевой кислотой из синтетических источников. То есть в виде таблеток.

Во время планирования беременности фолиевая кислота является необходимым веществом, способствующим нормальному зачатию и вынашиванию здорового малыша. Ее запас в организме несложно пополнить с помощью синтетических препаратов витамина В9 или поливитаминных комплексов. Фолиевую кислоту при планировании беременности мужчинам назначает врач после детального обследования, выяснения возможных противопоказаний и оценки общего состояния здоровья мужчины.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности особенно необходима в случаях, когда у будущего отца наблюдаются симптомы, указывающие на дефицит витамина В9:

Ухудшение памяти, рассеянное внимание;

Плохой аппетит;

Проблемы с функционированием пищеварительного тракта, дисбактериоз;

Плохие результаты спермограммы.

Ни в коем случаем не нужно совмещать прием препаратов «фольки» с медикаментозными средствами из группы анальгетиков, антибиотиками, противосудорожными лекарствами и цитостатиками.

Сколько пить витамин В9 мужчинам, которые планируют беременность? Продолжительность приема препаратов, содержащих фолиевую кислоту, регулируется исключительно лечащим врачом.

Препараты и дозировка

Зная о том, насколько полезен для их организма витамин В9, мужчины не будут больше задаваться вопросом, зачем пить фолиевую кислоту перед зачатием ребенка. А какой препарат лучше использовать и как принимать фолиевую кислоту?

На современном фармацевтическом рынке существует огромное количество препаратов, которые содержат В9. В нашей стране особой популярностью пользуются лекарства под названием «Фолио» и «Фолибер». Существуют также препараты разных производителей, которые так и называются «Фолиевая кислота», а также поливитаминные комплексы, которые содержат необходимое количество активного витамина В9. Как правило, лекарственные формы выпускаются в таблетках и капсулах.

Часто врачи назначают своим пациентам «Фолибер» при планировании беременности. Это витамин В9 в сочетании с витамином В12. Иногда к нему «в комплект» прописывают витамин Е.

«Фолибер» — инструкция (кликни, чтобы увеличить)

Профилактическая дозировка препаратов фолиевой кислоты составляет 400 мкг-1 мг/день в один прием. Согласно исследованиям, именно это количество способно полностью покрыть все суточные потребности человеческого организма в витамине. Естественно, такая дозировка является условной. Окончательное решение о дозе лекарства должен принимать лечащий врач. Обычно назначают трехмесячный курс.

В случаях, когда витаминные препараты входят в схемы лечения бесплодия у пары, дозировка увеличивается. Терапевтическая доза витамина В9 для представителей сильного пола может достигать 4-5 мг в сутки. Такая высокая дозировка обоснована резким дефицитом фолацина в организме, снижением его концентрации в плазме крови ниже 3 нг/мл, а также ухудшением показателей спермограммы. Терапевтический прием разрешен только под контролем врача!

Следует помнить, что если вы долго и безуспешно пытаетесь зачать ребенка, надо идти к врачу. Возможно, требуется серьезное лечение. А может, причина кроется в дефиците витамина В9. Тогда препарат подарит паре реальный шанс стать родителями крепкого, красивого и развитого малыша.

Какой бы мужчина ни хотел остаться здоровым и активным максимально большое количество лет? Но нередко получается наоборот, потому что всех окружает плохая экология, стрессы, некачественное питание и наследственность, которые могут навредить здоровью мужчины. Как же может помочь фолиевая кислота для мужчин? Так же прием фолиевой кислоты способствует улучшение спермограммы при .

Роль фолиевой кислоты в организме мужчины?

Человеческие клетки со временем приходят в негодность и нуждаются в обновлении. Как раз именно этот процесс контролируется фолиевой кислотой или витамин В9. Ученые отметили, что в случае недостатка этого витамина, начинает страдать костный мозг, что приводит к невозможности восполнять красные кровяные тельца в требуемом объеме. Они просто не созревают, из-за чего и наступает мегалобластная анемия. Но при чем здесь именно мужчины? Да, это вещество необходимо всем, но его недостаток для мужской части населения особенно трагичен, особенно для будущих отцов и парней переходного возраста.

Если брать во внимание беременность, то многие думают, что она зависит от женщины и ее здоровья, но не все так легко. Хотя роль планирования беременности возлагается на хрупкие плечи женщины, она сдает анализы, проходит диагностику и переживает за успешное вынашивание, но не меньший фактор в оплодотворении и здоровье будущего малыша зависит от мужчины.

Организм мужчины производит сперматозоиды регулярно, чтобы быть в тонусе для размножения в любое время. Дефицит фолиевой кислоты, которая ответственна за формирование новых клеток, приводит к падению количества и хорошего состояния спермы, а в определенных случаях и к бесплодию. Нарастает риск возникновения мутаций на генном уровне с передачей ребенку наследственных патологий (эпилепсия, порок сердца, шизофрения, синдром Дауна). Чтобы избежать этого, мужчинам желающим иметь здоровых детей важно принимать витаминные комплексы, включительно с витамином В9.

А зачем этот витамин ребятам-подросткам? Для того для чего и любому мужчине – регулировки сперматогенеза. Хотя для молодого организма такой процесс новый, на биохимическом развитии он считается фундаментом полового развития. Нехватка витамина В9 приводит к гормональному дисбалансу. Необходимые гормоны формируются в позднем сроке, а это влечет за собой запоздалое появление вторичных половых признаков.

Хилые мальчишки вырастают и становятся слабыми взрослыми людьми, от которых происходит больное потомство. Полноценное питание может преодолеть эту проблему и сделать со слабого – сильного.

Чем еще полезен витамин В9?

• Комплекс витаминов В9, В6 и В12 регулируют уровень гомоцистеина. Его недостаток влечет за собой недуги сердца;
• Этот витамин имеет роль второстепенного фермента, являясь катализатором обменных процессов;
• Недостача фолиевой кислоты может способствовать развитию малокровия;
• Необходим для поддержания работы мозга и активации работоспособности;
• Хорошего психического здоровья;
• Развивает память и интеллектуальные способности;
• Улучшает гормональный фон;
• Поощряет желудочную секрецию и укрепляет стенки кишечника.

Продукты, хранящие в себе фолиевую кислоту.

Для отличного усвоения витамина нужна здоровая микрофлора кишечника. Если в этой области есть нарушения, то может возникать дефицит усвоения В9.

Хорошим способом восполнить недостачи, это получение его из продуктов питания.

Продукты, в состав которых включена фолиевая кислота:

1. Мясо, без которого рацион человека не будет полноценным. К примеру, куриное, но наиболее содержащим витамин В9 можно назвать говядину, а еще лучше говяжья печень;
2. Бобовые – фасоль, горох и чечевица;
3. Гречка;
4. Орехи;
5. Цитрусовые;
6. Персики;
7. Зелень: петрушка, щавель, салат, шпинат, зеленый лук;
8. Брюссельская капуста;
9. Пивные дрожжи выходят на первый план, по содержанию витамина В9.

Это не говорит, что пиво полезно, особенно, то которое производят сегодня. Тем более алкоголь в любом виде – отрава для сперматозоидов. И под его влиянием даже полностью здоровый мужчина может зачать чудовище.

Фолиевая кислота в таблетках

Принимая разнообразие продуктов, невозможно с точностью вычислить, какую дозу вещества ты принял. Таблетки же имеют в своем содержании столько вещества, сколько написано на упаковке и таким образом, можно быть уверенным в получении суточной дозы.

Но есть пару моментов, которые стоит учитывать. Первый, то что количество принимаемого В9 должно быть пропорционально усвоению витамина В12. Поэтому желательно в начале приема фолиевой кислоты сдать анализ крови на количество витамина В12. В том числе важным будет витамин С, в воздействии с которым они оба хорошо усваиваются. Значит если в биодобавке присутствует только фолиевые кислоты, то недостающие элементы необходимо покрывать продуктами питания или комплексами витаминов. Второй момент, состоит в том, что эта кислота не накапливается в организме, поэтому начав курс, важно довести его до конца, без перерывов.

Показатели недостатка витамина В9

1. Трудности с памятью и рассеянность;
2. Плохой аппетит;
3. Проблемы с желудочно-кишечными органами;
4. Большое количество мертвых сперматозоидов.

Кто узнал о чудо-силе, восстанавливающей мужскую силу, хочет получить результаты сразу и готов одолеть хоть и всю пачку данного вещества. Но необходимо не забывать, что витамины не конфеты и злоупотреблять ими нельзя. Тем более витамин группы В9 содействует росту клеток. А чрезмерно высокая скорость их роста – это онкологическое заболевание. Передозировкой можно вызвать рак и навредить себе, а не получить пользу.

Обычный уровень витамина В9 в сыворотке крови – 3-17 нг/мл. В зависимости от этого, суточная доза принятия фолиевой кислоты не должна быть выше 200 мкг. Данные лекарства производят в капсулах и таблетках по 1 и 5 мг. Для мер профилактики дозировка фолиевой кислоты не должна выходить за рамки 1 мг 1 раз в сутки, то есть 1 таблетка. В лечебных целях доктор может назначить принятие биодобавок до 5 мг в сутки.

Если возникает аллергическая реакция или возникает неприятие, нужно прекратить принимать препарат и проконсультироваться с врачом. Противопоказан этот витамин, тем мужчинам у кого присутствует индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция, но это бывает крайне редко. Противопоказано применять эти таблетки вместе с приемом обезболивающего, сульфаниламидных и противосудорожных средств, антибиотиков, цитостатиков и препаратов для понижения кислотности.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности

Если супруги планируют беременность, то они ответственно подходят к рождению деток. Даже если при медицинском обследовании, не выявлено никаких заболеваний, фолиевую кислоту прописывают обоим потенциальным родителям за несколько месяцев до планирования беременности. Необходимо это потому, что появляются патологии эмбриона в первом триместре беременности.

Планируя зачатие важно отказаться от сигарет, потому что фолиевая кислота под действием никотина разрушается, что сведет к нулю все планирование здорового зачатия. Поступление в организм данного витамина должно совершаться задолго до наступления беременности, потому что зарождаться малыш должен уже в здоровом теле.

Врач, должен объяснить паре о том, к каким последствиям ведет избыток витамина В9 в организме, и то что может появиться гиповитаминоз.

Множество исследований подтверждают, что фолиевой кислотой контролируется благоприятный процесс в здоровье будущего ребенка. Вероятность удачного зачатия и хорошего развития плода, резко снизятся, если это вещество будет употреблять только один супруг. Его недостаток в организме женщины может вызвать дефект нервной трубки, гипотрофию, а также волчью пасть, заячью губу и другое. Для мужчин фолиевая кислота полезна тем, что она увеличивает количество и качество семенного вещества, в то же время сокращая те сперматозоиды, в которых содержится какая-то мутация. Это очень важно, ведь у мужчин в среднем содержатся около 4% некачественного семя и если один из них оплодотворит яйцеклетку, то это будет печально для будущего ребенка. Для зачатия мужчинам прописывают В9 в количестве от 0,7 до 1,1 мг в сутки. Помимо него доктор может назначить витамин Е, влияющий на выработку спермы.

Будущему отцу, желающему иметь здорового, сильного и разумного малыша, нужно употреблять витамин В9 в течении трех месяцев включительно до самого процесса оплодотворения. Именно качественный генетический материал, является самым важным, что можно передать своему малышу.

Видео: Фолиевая кислота

Заключение
Фолиевая кислота очень важный элемент в организме мужчины, от которого зависит здоровье и даже жизнь не только его самого, а и его будущего потомства. Но необходимо не забывать о дозировке.