Одним из требований восстановительного периода после маммопластики является ограничение физических нагрузок и занятий спортом. Не удивительно, что у многих женщин, ведущих активный образ жизни, возникает вопрос о том, когда можно заниматься спортом после маммопластики и чем чреваты тренировки во время реабилитационного периода. Они хотят знать: как правильно заниматься спортом после маммопластики и какие существуют ограничения?

Чем чреваты нагрузки в ранний реабилитационный период?

Занятия спортом сразу после маммопластики станут причиной целого ряда негативных последствий. Одно из них заключается в формировании некрасивого и сильно заметного шрама, что обусловлено внешним давлением ткани на ещё не заживший и не сформировавшийся рубец. Другие неприятности заключаются в следующем:

• смещение имплантата (коррекция возможна только путём хирургического вмешательства);
• асимметрия груди вследствие выпадения имплантата из кармана (коррекция возможна только путём хирургического вмешательства);
• аномальным скоплением жидкости между имплантатом и молочной железой (потребуется приём антибиотиков, иногда - операция по удалению имплантата);
• открытие кровотечения, которое приведёт к образованию гематомы и может стать причиной воспалительного процесса;
• расхождение швов.

Когда можно заниматься спортом?

В среднем, период восстановления после такой операции, как маммопластика, длится от 3-х до 6-ти месяцев. В течение этого времени категорически запрещается:

• заниматься бодибилдингом;
• выполнять силовые упражнения.

Первые серьёзные спортивные тренировки доступны не ранее чем через шесть месяцев после маммопластики. Однако, уже через 3 месяца возможны занятия бегом и лёгкой атлетикой. Их может разрешить врач после проведения осмотра. Что касается тренировок в тренажёрном зале, то сроки их возобновления также определяет пластический хирург в индивидуальном порядке.

Какие факторы определяют длительность восстановительного периода?

• размеры и форма имплантата;
• плотность молочных желёз;
• способ расположения имплантата.

Так, если объём имплантата велик, то и восстановление потребует больше времени. То же самое можно сказать и о расположении имплантата под мышцей: физические нагрузки на плечевой пояс после проведения этой операции запрещены в течение 6-ти недель.

Какие упражнения можно выполнять после маммопластики?

Стоит отметить, что наращивание нагрузок после операции должно происходить постепенно, в соответствии с рекомендациями врача. Так, в течение первых 3-х недель любые нагрузки на плечевой пояс (включая и поднятие несущественных тяжестей) должны быть исключены. Разрешаются только недлительные прогулки. Рекомендации для других временных периодов восстановления заключаются в следующем:

• В течение последующих 3-х недель пациентке порекомендуют выполнять поднимание рук вверх для разработки плечевого пояса;
• Ещё через 4 недели можно приступить к недлительным занятиям плаванием и подниманию гантелей весом до 2-х кг;
• Через 3 месяца можно качать пресс и поднимать руки выше плеч;
• Через 6 месяцев возможно выполнение отжиманий и растяжение мышц груди (только после консультации у врача).

Особенно важно заниматься спортом после маммопластики под мышцу. Врач может порекомендовать упражнения с нагрузкой на плечевой пояс, которые исключат риск формирования грубого рубца.

В течение шести недель выполнять упражнения необходимо в компрессионном белье, после этого можно перейти на спортивный бюстгальтер.

Когда можно начинать занятия спортом после маммопластики?

Маммопластика бывает двух видов: с установкой имплантатов и без. После операции в каждом варианте будет свой уровень физической нагрузки.

1. Установка имплантата (увеличение груди)

Очень важно, чтобы имплантат после операции врос и зафиксировался. В результате физической нагрузки мышца может надавить на него, и произойдет смещение, которое возможно исправить только с помощью повторной операции. Чтобы этого не случилось, до 3-6 месяца занятия спортом противопоказаны. Я разрешаю пациенткам выполнять упражнения на ноги и попу на 3-ий месяц после операции, а на руки и грудь – только на 6-ой.

Так как маммопластику часто делают молодые мамы, то есть отдельные рекомендации по взаимодействию с детьми. Первые полторы недели лучше малыша не поднимать. Допустимый уровень нагрузки в первый месяц – не более полутора килограммов. Через полтора месяца можно брать на руки детей весом не более 3-5 кг. Через 3-6 месяцев можно поднимать ребенка на вытянутых руках.

2. Маммопластика без имплантации (подтяжка или уменьшение груди)

При редукции (уменьшения) молочной железы смещаться внутри нечему, поэтому уже через неделю можно заниматься спортом и поднимать вес без ограничений.

Форма имплантов влияет на тренировки?

Имплантаты бывают круглые и анатомические (максимально приближенные к форме груди). На уровень физической нагрузки форма не влияет, однако если произойдет смещение, то вращение круглого имплантата будет менее заметным, чем анатомического. Тем не менее, и тот, и другой, в любом случае, придется возвращать на место с помощью повторной операции.

Дискомфорт после операции

Неприятные ощущения после операции по увеличению груди могут появиться даже без физической нагрузки. Обычно грудь болит первые несколько дней. Самое тяжелое время – третьи сутки, когда есть чувство распирания, кажется, что грудь лопнет. Это нормально и происходит из-за того, что мышца, под которую установлен имплантат, травмирована. Пластический хирург ее немного подрезает. Но на третий-пятый день боль уходит. В случае, если она появляется вновь при занятиях спортом, лучше их приостановить.

При подтяжке груди мышца остается целой, хирург режет только железу, поэтому грудь после операции не болит совсем.

Послеоперационный период

После маммопластики необходимо соблюдать ряд правил:

• первую неделю обязательно пить антибиотики;
• полторы недели спать только на спине;
• полторы недели мыться частями, так, чтобы не снимать компрессионное белье;
• носить компрессионное белье от одного до трех месяцев.

В целом, через неделю после операции по увеличению или подтяжке груди девушка уже может выходить на работу и вести полноценную жизнь. А следы от операции будут незаметны уже через 3-6 месяцев.

Итак, для того чтобы заниматься спортом после маммопластики без риска осложнений, необходимо подобрать белье для фитнеса и полностью следовать рекомендациям вашего лечащего врача.

Активный образ жизни, регулярные занятия спортом и сбалансированное питание – вот современные тренды. И любая девушка, перенесшая хирургическое вмешательство, желает поскорее вернуться к привычному для нее образу жизни.

– серьезная процедура, требующая внимательного отношения к состоянию здоровья на протяжении восстановительного периода. К рекомендациям специалиста относится и занятия фитнесом после маммопластики.

Увеличение груди может стать преградой для занятий некоторыми видами спорта. Перед операцией важно согласовать ожидания и желаемый результат с пластическим хирургом.

Какие упражнения можно делать после маммопластики?

По завершению реабилитационного периода, когда врач дал добро на занятия фитнесом после маммопластики, появляется закономерный вопрос: на какие упражнения стоит обратить внимание?
Работать с весом необходимо осторожно. Стартовые гантели – 2 кг и не более, даже с учетом прошлых достижений. Постепенно вес нужно увеличивать, доведя его до оптимального.

Существуют специальные упражнения, которые можно выполнять на ранних сроках реабилитации. Они помогут:

• ускорить процесс заживления,
• предотвратят появление рубцовой ткани,
• «поставят» грудь на место.

Первое – «веселый человечек»: пальцы одной руки «шагают» вверх от кисти до плеча по другой. Таким нехитрым способом можно разработать мышцы, не перетруждая их.

Второе упражнение обязательно для тех, кто выбрал круглые протезы. Отжимание от стенки позволит разработать мышцы груди и плеча, а приступать к выполнению можно через 3 недели после операции.
С имплантами других форм лучше быть осторожнее. Врач расскажет, можно ли качать грудь после маммопластики. В спортивном зале лучше делать упор на трицепс и плечи, а грудные мышцы поберечь. В дальнейшем прокачку этих групп мышц лучше начинать с отжимания на коленях и поднятия гантелей в положении лежа.

Многие пациентки уточняют – когда можно качать пресс после маммопластики. Укреплять мышцы живота и спины нужно спустя два месяца после операции. Осторожные движения и упражнения на растяжку позволят укрепить ткани.

Физические упражнения необходимы, так как постоянные нагрузки обеспечивают тонус мышц. Пластическая операция не принесет ожидаемого результата без регулярных занятий.

Когда можно бегать после маммопластики?

А вот с бегом несколько сложнее. Занятия легкой атлетикой противопоказаны до конца реабилитационного периода. Но через 6 месяцев можно смело заниматься кардионагрузками! Специальное спортивное белье позволит бегать на стадионе или в парке без малейшего дискомфорта.

Стоит учесть, что профессиональным бегуньям, альпинисткам и легкоатлеткам большая грудь только мешает. Важно обсудить ВСЕ моменты непосредственно перед операцией. Порой ожидания немного отличаются от реальных возможностей тела.

Современные девушки - поклонницы активного образа жизни, посещающие фитнес-клуб. Силовые упражнения, регулярные пробежки и плавание в бассейне придают телу тонус и помогают похудеть. К сожалению, не все проблемы решаются упорными тренировками: увеличить или подтянуть грудь может только пластический хирург. Но часто спортивные девушки отказываются даже от мысли о коррекции груди из-за мифов о негативных последствиях физических упражнений после пластики.

Почему запрещены физические нагрузки после пластики?

Главная причина запрета на занятия спортом - вероятность кровотечений и травматизации. Упражнения, выполняемые на ранних сроках после увеличения груди, часто провоцируют расхождение швов и образование гематом. К сожалению, большинство осложнений после маммопластики происходят из-за несоблюдения рекомендованного врачом режима.

Что нельзя делать после маммопластики?

Процесс реабилитации зависит от многих факторов - способа установки импланта, размера эндопротеза, особенностей организма пациентки. В течение всего периода реабилитации запрещено поднимать любые тяжести, нагружать грудные мышцы, ходить без компрессионного белья, спать на животе, в первые две недели нельзя делать резкие движения руками и водить автомобиль. Девушкам, занимающимся кикбоксингом, альпинизмом, теннисом стоит задуматься о целесообразности операции - такие тяжелые виды спорта из-за сильной травматичности нежелательны на протяжении шести месяцев - года.

Когда можно возвращаться к занятиям спортом?

Маммопластика - серьезная встряска для организма, и поэтому возврат к привычному образу жизни должен быть плавным. Из-за опасности тяжелых осложнений первое время после пластики запрещается любая нагрузка вплоть до поднятия рук, однако после полного заживления лучше постепенно возобновлять занятия спортом. Ранний возврат к активной жизни грозит выпадением импланта из кармана, образованием грубого рубца и скоплением серозной жидкости. Однако полный отказ от движения ведет к замедленному восстановлению, поэтому в план реабилитации лучше включить лечебную физкультуру.

Организм приходит в норму около трех месяцев: за этот период восстанавливаются мышцы, заживают рубцы и исчезает отечность. Это общие минимальные сроки реабилитационного периода, но для каждой пациентки конкретные временные рамки варьируются в зависимости от:

• скорости рубцевания;
• физической подготовки до операции;
• способа установки импланта и доступа к железе (при установке эндопротеза под мышцу требуется большее время на реабилитацию).

С разрешения пластического хирурга через шесть недель можно приступать к облегченным физическим нагрузкам - плаванию, бегу и йоге с ограничением упражнений на плечевой пояс. Самое важное - помнить о поддержке груди специальным бюстгальтером.

Многие знаменитости, ведущие здоровый образ жизни, - яркий пример того, что маммопластика совместима с фитнесом. Главное - соблюдать рекомендации пластического хирурга и не спешить в спортзал из-за страха потерять форму.

Справка о хирурге

Нестеренко Максим Леонидович

Максим Леонидович Нестеренко — врач с 11-летним операционным опытом. Доктор проводит все виды пластических операций, но особое внимание уделяет маммопластике и ринопластике. Для более эффективного решения проблем пациентов он разносторонне использует хирургические, инъекционные, лазерные и другие безоперационные методики. Максим Леонидович нередко выступает в качестве эксперта на телевидении и дает интервью глянцевым изданиям и онлайн-порталам. Максим Леонидович регулярно проходит обучение и участвует в мастер-классах по различным направлениям эстетической хирургии.