Почему отекают ноги летом?

Основная функция организма летом - полное охлаждение благодаря выделению пота. Мы постоянно потеем. Если температура на улице выше 30 градусов, то мы может терять около 1,5 л жидкости в спокойном состоянии, только за один час. Основная нагрузка ложится на сердце и почки, но иногда в их работе происходят сбои что и приводит к отекам. Еще одна причина летних отеков - большая нагрузка на почки и сердце холодными напитками.

Чем опасны отеки в жару

Отеки в жару - это нормальное состояние, в связи с тем, что отеки летом не требуют хирургического вмешательства и со временем проходят. Однако, наличие отеков в теле говорит о нарушении водно-солевого баланса и кровообращения. Не стоит бить тревогу, однако, если компрессы, массаж и упражнения не помогают, следует обратиться к врачу.

Как избежать отеков в жару

· Под конец дня старайтесь лечь подняв ноги выше головы и находиться в таком положении минимум 15 минут.

· 2 раза в день принимайте контрастный душ, уделяйте внимание ногам.

· Исключите из рациона соленые продукты, острую пищу, копчености.

· Выпивайте как минимум 1,5 л воды, а лучше 2-3 л. допускаются соки натуральные, морсы, компоты, чай без сахара, вода. Исключите газировку, кофе и лимонад.

· Хороший способ избавиться от отеков - аквааэробика. При занятиях таким видом спорта нет нагрузки на вены, и они не расширяются.

Как избежать отеков в жару: народные методы

Избавиться от отеков помогут такие упражнения:

1. Пятку прижмите к полу, а пальцы тяните вверх. Выполняйте как стоя, так и лежа.

2. Ходите на цыпочках 5 минут.

3. Хватайте пальцами ног мелкие предметы на полу.

4. Растопырьте пальцы ног.

5. Вращайте ступнями.

Избавиться от отеков поможет массаж:

Лягте на кровать, поднимите ноги вверх и помассируйте стопы и икры, чтобы разогнать кровь. Помогают также и ванночки для ног в холодной воде.

Почему в жару отекают ноги? Все дело в том, что отек ног — следствие скопления лишней жидкости в организме. Летом из-за жары люди стараются много пить, часто потеют, в результате этого происходит нарушение водно-солевого баланса в организме. Особенно хорошо это заметно во второй половине дня, когда отечность проявляет себя максимально. У женщин отек ног часто вызывает панику, так как в отличие от мужчин они более склонны к уходу за своим телом и поддержанию красоты.

Почему отекают ноги? Среди самых распространенных причин, по которым у женщин отекают ноги в жару, можно отметить переутомление, долгое нахождение ног в неестественной позе, тесная обувь, беременность, аллергия на солнце. В некоторых случаях при длительном нахождении на открытом солнце отечность может появиться после загара. Также отечность может быть результатом определенных заболеваний у женщин, а не жаркого лета. Самые распространенные причины приведены ниже.

1. Варикозное расширение вен. При варикозе ноги отекают неравномерно, обычно на одной из них отечность более выраженная. Отек ног в жару становится более выраженными, появляясь ближе к вечеру, а с утра пропадает. Варикозное расширение вен можно легко обнаружить. При визуальном осмотре на коже наблюдаются красно-синие капилляры в виде мелкой сеточки.
2. Заболевание почек. При нарушении в работе почек отекают обе ноги. При этом появляются небольшие мешки под глазами, а также темные круги.
3. Сердечная недостаточность. Отекание ног происходит симметрично. Обычно это происходит при длительном пребывании на ногах или после сильных физических нагрузок. Часто отечность сопровождается одышкой и бледностью кожи.
4. Заболевание щитовидной железы. Отек наблюдается в нижней части голени. Сопровождается отечностью языка, плеч и быстрой утомляемостью. При нажатии на отек вмятина не образуется.

Отекают ноги в жару довольно часто, и если вы заподозрили какие-либо нарушения в работе организма, например отечность пальцев, лица, тела, обратитесь за консультацией к врачу, который осмотрит вас и назначит соответствующее лечение.

Способы снятия отечности

Если летом у вас опухли ноги, но это не сопровождается тревожными симптомами, такими как резкая боль, вздутие вен, покалывание в почках или сердце, то с проблемой можно справиться, используя определенные несложные способы:

1. Если вам необходимо долго сидеть на одном месте, поставьте стул напротив и положите ноги на него. Если есть возможность принять горизонтальное положение, поднимите ноги чуть выше головы, подложив под них пару подушек.
2. На работе старайтесь как можно больше ходить. Делайте небольшие перерывы в течение каждого часа. Этот способ улучшит циркуляцию и поможет снять отечность ног.
3. Используйте массаж ног. Приток крови поможет улучшить лимфатический дренаж, после чего отеки станут менее болезненными.

Лечение отеков ног

Уменьшить отечность можно и при помощи медикаментозных препаратов. Обычно они выпускаются в форме мазей и гелей, которые продаются в аптеке без рецепта.

Их разрешается использовать в случае, если сильно отекают ноги именно из-за жары, а не из-за какого-либо заболевания. Самые распространенные из них: Гепарин, Троксерутин, Лиотон-гель. Эти препараты стимулируют кровообращение, способствуют повышению мышечного тонуса, хорошо снимают отеки. Но лучше этого не допускать, придерживаясь профилактических мер.

Успешно предотвратить отек ног в жару можно, соблюдая некоторые правила:

1. Включите в ежедневное расписание контрастный душ, так как он закаляет сосуды. Особое внимание уделяйте ногам.
2. Приучите себя к пешим прогулкам. Движение держит мышцы в тонусе и нейтрализует застой жидкости в организме.
3. Носите удобную обувь, хотя бы в период жары. Эта проблема чаще появляется у женщин. Отказ от каблуков и зауженных носков на обуви избавит вас от лишних нагрузок на ноги.
4. Если вы в летний период отдыхаете на море, займитесь плаваньем. Вода, особенно морская, быстро охлаждает и тонизирует тело, не давая сосудам расширяться в жару. Наличие солей и минералов в такой воде способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

Если при отечности болят ноги, возможно, нужно изменить свой рацион и добавить в него продукты, обладающие мочегонными свойствами. Употребление имбиря, зеленого чая, арбуза, виноградного или яблочного сока будет способствовать более быстрому выводу лишней жидкости из организма.

Снятие отеков народными способами

Березовый чай. Неплохим мочегонным свойством обладает чай, заваренный на березовых почках. Для приготовления одной порции нужно 1 ст. л. почек березы залить 1 ст. кипятка. Пить маленькими глотками на протяжении 2-х дней.

Васильковый отвар. Для того чтобы снять отечность, нужно 1 чайную ложку цветов василька залить 200 г кипятка и дать настояться. Отвар готов. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день до принятия пищи.

Отвар из семян льна. 1 ч. л. льняного семени залить литром кипятка. Прокипятить на небольшом огне 15 мин. Закрыть посуду крышкой и дать настояться в теплом месте. Пить отвар необходимо теплым, каждые 2 часа по 0,5 ст. В день нужно потреблять 6-8 раз. И так в течение 2-х недель, в зависимости от результата.

О том, почему отекают ноги в вашем конкретном случае, лучше проконсультироваться у специалиста. Он же сможет назначить наиболее подходящее лечение.

Лето – прекрасная пора для отдыха и развлечений. Волны рабочего настроения сменяются игривыми выходными, романтическими прогулками и вечеринками. И кажется, ничто так не может омрачить яркие солнечные дни, как отеки. Припухшие лицо, руки и ноги способны не только испортить ваш внешний вид, но и доставить массу неудобств и болевых ощущений. Любимые украшения и обувь становятся тесными, появляется ощущение вялости и тяжести… Самое время идти к специалисту, а не на танцы с подругами!

Причины отеков

Так уж устроено природой, что все внутренние неполадки в организме, так или иначе, отражаются на нашей внешности. Отеки относятся к этому роду «сигналов». Причиной их появления могут быть:

• проблемы с почками или сердцем
• заболевания кишечника
• лишний вес, нарушение обмена веществ
• строгая диета, голодание
• долгая работа на ногах, либо малоподвижный образ жизни
• варикоз
• плоскостопие
• беременность
• неудобная обувь, высокие каблуки

Как правило, отеки на лице по утрам свидетельствуют о почечных недугах. Отеки же на ногах, скорее всего, говорят о делах сердечных. Если присутствуют болевые ощущения, проверьте вены или уменьшите физические нагрузки.

Как бороться с отеками?

• Первым делом обратитесь к специалисту и определите причину отеков. Возможно, вам потребуется медикаментозное лечение.

• Следите за своим питанием и количеством потребляемой воды. Ешьте больше овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой и помогут справиться с кишечными недугами и гармонизируют обменные процессы в организме. Постарайтесь исключить из рациона соленые продукты. В летнее время из-за жаркой погоды кровь сгущается, поэтому очень важно пить больше чистой воды (без вкусовых добавок и красителей).

• Если вы употребляете много воды, а «расходуете» мало, воспользуйтесь мочегонными сборами. Их можно приобрести в любой аптеке. Однако следует знать, что мочегонные средства вымывают из организма калий. Чтобы восполнить потерю, добавьте в свой рацион изюм и курагу.

• «Природная здравница» богата травами, которые помогут не только избавиться от лишней воды в организме, но и наладить работу сердца и кишечника. Среди таких универсальных средств – сбор из боярышника, клюквы и шиповника. Залейте небольшое количество сухих ягод кипятком, дайте настойке охладиться и пейте понемногу чудодейственный компот в течение дня. Он не только борется с отеками, но и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.

• Если работа обязывает вас долгое время сидеть на одном месте, постарайтесь внести в график вашего дня посещение тренажерного зала, бассейна, утреннюю зарядку или прогулку вне рабочего времени.

• Тем, кто, наоборот, весь день проводит на ногах, следует тщательно выбирать себе обувь. Каблуки и тесная обувь лишь увеличат нагрузку и спровоцируют нежелательные процессы в организме.

• Отекшее лицо по утрам и вечерам следует протирать ледяными кубиками. Их можно приготовить из простой воды или отвара ромашки.

• Для снятия усталости, тяжести и отеков можно использовать теплые ванночки из ромашки, морской соли и шалфея. Также эффективно помогает контрастный душ. Все эти процедуры улучшат кровообращение и нормализуют работу сосудов.

Текст: Катерина Пчельникова

Пациент пройдет полноценное обследование, в ходе которого будет обнаружена причина скопления жидкости, и почему же отекают ноги в жару. Если окажется, что состояние вызывает не заболевание, то врач посоветует эффективные способы борьбы с опуханиями летом.

Механизм развития патологии

Основной причиной отека ног в жару является физиология сердечно-сосудистой системы человека, которая также отвечает за перегревание организма. По своей сути отечность ног в солнечную погоду является защитным механизмом , предотвращающим многие неприятные последствия перегрева.

Обеспечение нижних конечностей кислородом происходит благодаря работе сердца и давлению артериальных сосудов. Венозный отток осуществляется за счет клапанного аппарата сосудов. Однако в жаркую погоду, чтобы температура организма оставалась в пределах нормы, сосуды расширяются.

Увеличение просвета сосудов препятствует адекватному течению крови по венам и начинается ее застой.

Именно это является ведущей причиной образования припухлости в летнее время. Однако выраженность проблемы будет зависеть от других факторов, например, функциональности почек.

Вторым фактором, объясняющим, почему же отекают ноги в жару и в солнечную погоду, является потоотделение. Оно также направлено на поддержание внутренней температуры организма. Механизм образования патологии заключается в том, что с потом теряется большое количество солей. Из-за этого падает онкотическое давление плазмы, и жидкость выходит в межтканевое пространство, задерживаясь там.

Также отеки в жару вызывают следующие причины:

• чрезмерное употребление соли;
• большой объем выпитой жидкости;
• чрезмерные физические нагрузки (или наоборот, практически сидячий образ жизни);
• лишний вес;
• употребление алкоголя;
• ношение неудобной обуви;
• беременность (у таких женщин в любую погоду могут опухать ноги).

Патологические факторы образования отеков

Постоянная отечность ног в жаркую погоду является тревожным признаком серьезного системного заболевания.

Сильные отеки ног в жару свидетельствуют о несостоятельности сердечно-сосудистой системы и развитии хронической сердечной недостаточности.

Они беспокоят пациентов в вечернее время, а к утру практически исчезают. Начинается проблема с отечности стоп, постепенно распространяясь на всю ногу, живот, пальцы рук и лицо. Обостряется состояние ноги именно в жаркую погоду.

При нарушении функциональности почечного аппарата также развиваются отеки на ногах, однако они сопровождаются опуханиями лица. Механизм образования отеков ног заключается в том, что почки не способны выводить всю лишнюю жидкость , и она скапливается в межклеточном пространстве. Данная проблема является достаточно опасным для жизни состоянием, так как постепенно работа почек будет ухудшаться, в результате чего замедляется, или прекращается выведение всех вредных веществ из организма.

В жару у женщин отекают ноги из-за варикозного расширения вен нижних конечностей. Мужчин подобное заболевание практически не беспокоит. Варикозная болезнь является наследственной проблемой и развивается у девушек, имеющих следующие предрасполагающие факторы:

• длительное нахождение на ногах (стоячая работа);
• средний возраст;
• ношение высокого каблука;
• лишний вес;
• курение;
• переутомление.

Отеки ног в жару развивается из-за того, что эластичность вен ухудшается, сосуды расширяются, поэтому работа клапанов нарушается.

Благодаря этому формируются застойные явления в ногах и появляются отеки. В жаркую погоду из-за механизмов защиты припухлость лишь увеличивается. Бороться с патологией на начальных этапах можно с помощью утягивающих повязок.

Часто от жары ноги отекают у людей с заболеваниями печени. Особенно, это касается пациентов с хроническими гепатитами, циррозом и другими серьезными патологиями. Опухлости формируются из-за недостаточного образования белков клетками печени , а летом некоторое их количество теряется с потоотделением. Подобный механизм появления отечности на ногах в жару у голодающих людей.

Способы борьбы с отеками в жару

В первую очередь, человек должен выполнять простые профилактические мероприятия, позволяющие избежать образования припухлости в жаркую погоду. К ним относятся:

• после длительного пребывания в стоячем положении, следует прийти домой и около четверти часа полежать с поднятыми ногами;
• дважды в сутки рекомендуется принимать контрастный душ;
• избегать соленой, копченой и острой пищи, так как она вызывает жажду и задерживает воду в организме, что способствует образованию отеков ног;
• потреблять воду следует в больших объемах (не допускается питье газировки и сладкой воды);
• по возможности следует выполнять упражнения аквааэробики (желательно в морской воде).

Если сильно отекают ноги в жаркую погоду и устранить проблему самостоятельно не получается, то следует обратиться к врачу для выяснения причин отечности.

Сердечно-сосудистые патологии, заболевания почек и печени требуют специфического медикаментозного лечения, которое невозможно воспроизвести без вмешательства узкого специалиста.

Бороться с отеками на ногах посредством народных средств или растительных мочегонных лекарств не рекомендуется, так как заболевание может усугубиться.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

С наступлением тепла люди нередко сталкиваются с отеками нижних конечностей, особенно этот неприятный симптом ощущается во второй половине дня, а к вечеру это даже видно невооруженным глазом.

Придя вечером домой после тяжелого рабочего дня, посмотрите на свои ноги: если видите вмятины там, где были ремешки от босоножек, резинки носков - отеки есть в наличие. Почему же отекают ноги? Это признак какого-либо серьёзного заболевания? Или естественная реакция организма на жару?

Как обнаружить отеки

Отек - это накопление жидкости в межкапиллярном пространстве, в результате чего увеличивается объём ткани. Обычно отеки наблюдаются на щиколотках и ступнях, на пальцах рук, на бедрах и животе. Визуально ноги становятся толще, ощущается тяжесть.

Если внешне отечность малозаметна, но требуется проверить состояние конечности, нажмите на кожу пальцем и быстро уберите его. Если белое пятно медленно пропадает, значит жидкости слишком много.

Причины отеков ног

Сердце и почки отвечают за циркуляцию крови и жидкости. Когда в жару тело сильно перегревается, в некоторых случаях эти органы просто не справляются со своей работой, вот почему отекают ноги летом.

При высокой температуре окружающей среды сосуды расширяются, это приводит к застою в венах, что и вызывает отёчность ног. Способствует этому и долгое сидение на рабочем месте.

Причинами отека ног в жаркую погоду могут быть:

• неправильное питание (избыток соли в пище);
• заболевание сосудов, расширение вен, например;
• сердечная недостаточность;
• заболевания почек;
• застой крови и лимфы из-за неподвижности.

Отёком могут сопровождаться различные заболевания, хотя и не всегда, но игнорировать данный симптом нельзя. Обязательно понаблюдайте, сходит ли отечность после приема мочегонных препаратов, не присоединяются ли к отекам ног отеки лица, тела, пальцев рук. Если это так - обязательно обращайтесь к врачу.

Варикозное расширение вен. Наиболее часто при варикозе ноги отекают неравномерно, иногда может отмечаться более выраженный отёк на одной ноге. Отёчность усиливается в жару, появляется ближе к вечеру, а утром пропадает.

Заболевания почек. При болезнях почек отекают обе ноги, обычно в первой половине дня, можно заметить и появление мешков или тёмных кругов под глазами. Есть проблемы с мочеиспусканием.

Сердечная недостаточность. Конечности отекают симметрично, в большинстве случаев после долгого пребывания в вертикальном положении или при сильной физической нагрузке. Если параллельно с отёками ног у вас появилась одышка, бледность кожи и тахикардия, стоит обратиться к врачу.

Избыток соли в пище. Соль имеет свойство задерживать жидкость в организме. Употребление в пищу большого количества соли, чипсов, копченостей, приводит к накоплению жидкости в тканях и отекам.