Они разработали свое дело на семинаре, финансируемом Университетом Природы и Рокфеллера в Нью-Йорке. Два автора заявили, что консультируются для фармацевтических компаний; Фара сказала, что у нее нет таких финансовых связей. Некоторые эксперты в области здравоохранения согласились с тем, что этот вопрос заслуживает внимания.

Это хорошая штука для продажи лекарств для людей, у которых нет какой-либо болезни, - сказал Тернер. Но в некоторых колледжах этот показатель составлял 25%. «Это преступление, но это делается», сказал Фарах. Лабораторные исследования показывают, что это также может поднять мозги хорошо отдохнувших людей. И некоторые лекарства, разработанные для болезни Альцгеймера, также обеспечивают умеренное повышение памяти, говорит он.

Поддерживая концепцию о том, что здоровые взрослые должны иметь возможность использовать препараты, стимулирующие мозг, авторы призывали. Больше исследований по использованию, преимуществам и рискам таких лекарств. Шаги по сохранению преимуществ от ухудшения социально-экономического неравенства.

Побочные действия препаратов

Законодательные меры, позволяющие фармацевтическим компаниям продавать наркотики здоровым людям, если они соответствуют нормативным стандартам безопасности и эффективности. Но она сказала, что она обеспокоена тем, что более широкое использование стимуляторов может привести к тому, что больше людей станут зависимыми от них. Это то, что произошло несколько десятилетий назад, когда они были широко предписаны для различных расстройств, сказала она.

«Нравится нам это или нет, что свойство стимуляторов не исчезнет», - сказала она. И если нация перейдет к предоставлению базового пакета медицинских услуг всем своим гражданам, трудно понять, как это может позволить себе включать препараты, стимулирующие развитие мозга, - сказал он. Если их нужно покупать отдельно, это ставит вопрос О содействии социальному неравенству, сказал он.

Помогают ли препараты улучшить память?

Пропуски памяти могут быть как смущающими, так и тревожными. Но несколько промахов не обязательно обрекают вас на будущее полной забывчивости. И «ваш мозг продолжает развивать нейроны и строить новые связи, чтобы усилить память, когда вы стареете, явление, называемое нейропластичностью», - сказала Брайан Бетчер, нейропсихолог из Калифорнийского университета, Сан-Франциско, Центра памяти и старения. «Поэтому никогда не поздно улучшить свои способности».

Вот тут и появляются эти девять стратегий. Они помогут вам отточить память сегодня и сохранить ее на долгие годы. Получить больше экспертов сна согласны с тем, что, если вы делаете только одно, чтобы улучшить свою память, нужно больше спать. «Сон - это ключевое время для того, чтобы ваш мозг смог укрепить связи между нейронами», - сказал Барнард.

Люди, которые помчались, помнили больше о задачах, которые они выполняли, чем те, кто остался. Правило большого пальца. Получайте от семи до девяти часов сна каждый день. Было доказано, что вы используете или катаетесь на велосипеде или плавании или делаете какие-либо другие виды сердечно-сосудистой деятельности - от 20 до 30 минут три раза в неделю, чтобы помочь вам лучше запомнить вещи. Повышение сердечного ритма приводит к поступлению крови в мозг, увеличению гиппокампа и увеличению секреции нейротрофического фактора мозга, необходимого для долговременной памяти.

Группа синтетических стимуляторов

Кроме того, «сердечно-сосудистые упражнения могут фактически вызывать новые связи с прорастанием между нейронами в гиппокампе», - сказал Питер Дж. Снайдер, профессор неврологии Медицинской школы Альперта Университета Брауна. Имейте немного еды для мысли. Ваш мозг не может нормально функционировать без необходимых питательных веществ и химических соединений.

Препараты, отпускаемые по рецепту

Бауэр также рекомендует устанавливать в зеленых зеленых овощах как можно чаще. Долгосрочные исследования показали, что люди, которые едят большое количество шпината, капусты и других листовых зелени, имеют меньший спад памяти, связанный с возрастом, благодаря фитонутриентам, таким как витамин С, - сказала она.

Вы также можете начать наслаждаться напитком с ужином. Недавнее исследование показало, что эта травяная добавка не оказывает положительного влияния на память. Однако известно, что некоторые добавки стимулируют рост новых нейронов и уменьшают количество веществ, которые могут препятствовать когнитивной функции. По словам Лори Дайелло, доцента неврологии в Медицинской школе Альперта, золотым стандартом является рыбьего жира.

Сильнодействующие и запрещённые стимуляторы умственной активности

«Все три из этих витаминов группы В необходимы для удаления аминокислоты гомоцистеина из вашей крови», Барнард самец. «Гомоцистеин вырабатывается во время нормальных процессов в организме, но если слишком много его нарастает, это может привести к плохой функции мозга».

Кроме того, медитация, как было показано, снижает стресс, который может делать число в памяти. Барам, профессор неврологических наук в Калифорнийском университете, Ирвин. Но когда вы подвергаетесь стрессу в течение длительных периодов времени, эти гормоны меняют структуру гиппокампа, разрушая нервные окончания, связанные с потоком информации. Исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что испытуемые, которые проводили 12-минутную медитацию пения один раз в день в течение восьми недель, заметно улучшали свою память и увеличивали кровоток в областях мозга, используемых во множестве задач памяти.

Сделайте что-то из обычных новых событий, таких как принятие другого пути к работе, также может улучшить отзыв. Дуглас Филдс, старший исследователь в области нейронауки в Национальных институтах здравоохранения, в Бетесде, штат Мэриленд. «Когда вы находитесь в новой ситуации, ваш мозг предполагает, что информация будет важна и держится за нее». Кроме того, «вы лучше сохраните вещи, которые происходят сразу после нового опыта», - сказал он. «Сотовый механизм консолидации краткосрочных воспоминаний в долгосрочные, был активирован, поэтому он продолжает работать».

Это означает, что после вашего нового коммутирования вы можете лучше помнить, что происходит на утренней встрече. Проверьте свой кабинет медицины. У каждого свой собственный способ работы в мозге. Не прекращайте принимать какие-либо лекарства по рецепту, не разговаривая с врачом, но поднимите тему при следующем посещении. Альтернативная медицина или лечение могут быть доступны.

Таблетки для улучшения мозговой деятельности

Выясните, что еще две серьезные проблемы могут привести к провалу памяти: чувствительность клейковины и заболевание щитовидной железы. Многие люди описывают это чувство как «мозговой туман» - слегка нечеткое, нечеткое ощущение. Ваш врач может скринировать чувствительность клейковины, а диетические модификации могут держать состояние под контролем. Расстройства щитовидной железы также могут нанести ущерб отзыву. Если вы заметили увеличение забывчивости, а также депрессия или изменение веса или периодов, обратитесь к врачу.

Препараты, улучшающие кровообращение

Лекарственные препараты часто контролируют состояние. Вызов вашей головы «Мы знаем, что люди, которые когнитивно активны, имеют лучшую память по мере их старения», - сказал Майкл Кахана, директор лаборатории вычислительной памяти в Университете Пенсильвании и автор «Оснований человеческой памяти».

Итак, как вы можете держать свой мозг сильным? «Пребывание в мире вокруг вас укрепляет связи между нейронами», - сказал Бетчер. «Так что сделайте некоторые забавные действия, которые заставляют вас думать». Другая стратегия: викторины. Когда вы сгибаете мозг таким образом, вы сможете поднять их имена на следующем собрании.

Подъемные веса могут показаться физическим преследованием, но ваш ум оказывает огромное влияние на ваши мышцы. Кофеин - это всего лишь один из ингредиентов в широкой категории добавок, которые могут Повышайте свою интеллектуальную мощь, воздействуя на такие вещи, как фокус и усталость. Ноотропы предоставляют основные преимущества для обучения, но многие из них имеют преимущества вне тренажерного зала! Эти когнитивные энхансеры известны своим положительным эффектом на умственную производительность, и некоторые из них даже были предложены для улучшения памяти, ускорения отзыва информации и увеличения энергии и фокусировки.

Думайте о них как о выигрыше для своего мозга! Добавление ноотропов в стек дополнений может обеспечить следующие преимущества. Большинство из нас, вероятно, обращаются к -на популярности - для усиления внимания и внимания, поэтому имеет смысл, что этот класс дополнений можно использовать для повышения бдительности и стимуляции в природе. Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что острое употребление коктейля ноотропных добавок может препятствовать снижению времени реакции, обычно связанного с утомляющими упражнениями. 1.

Ноотропы могут помочь предотвратить усталость, блокируя рецепторы в головном мозге или обеспечивая более эффективное производство энергии. Уменьшая усталость, вы можете работать дольше и эффективнее. Креатин и родиола роза - два эффективных средства для этого.

Улучшаем память без лекарств

Интенсивный бой упражнений наверняка увеличит уровень кортизола, который, как мы все знаем, может нанести ущерб вашим успехам. Однако ноотропы, в частности фосфатидилсерин, могут тушить ответ кортизола, сохраняя ваши с трудом заработанные мышцы. Обычно мы наблюдаем самый высокий ответ на кортизол при длительной физической нагрузке, поэтому, если вы активировали свое сердечно, это может быть положительным дополнением к вашему стеку.

Дополнения для оптимальной мощности мозга

Ноотропы обычно представляют собой единичные соединения, и хотя один ингредиент сам по себе может предлагать преимущества мозга, некоторые из них могут быть объединены, чтобы приносить еще больший эффект! Вот взгляд на самые сильные ингредиенты и комбинации.