Депрессия может проявляться как простая усталость или общее ощущение ухудшения самочувствия. Естественно испытывать некоторую депрессию после смерти друга или родственника, после глубокого разочарования в семье или на работе. Однако депрессия, продолжающаяся в течение длительного времени и без серьезной причины, может быть признаком психического заболевания, и тогда необходимо обратиться к врачу. Депрессия переживается как ощущение глубокой печали, безнадежности, беспомощности, никчемности; характерны потеря контроля над собой, низкая самооценка, а также снижение интереса к необходимым ежедневным делам, общению с людьми. Появляются мысли о самоубийстве и попытки совершить его.
Методы релаксации используются, чтобы успокоить тело и отвлечь ум от панической атаки, и могут использоваться ежедневно или во время первых признаков кризиса. Дыхание медленно и глубоко помогает снять одышку и уменьшить частоту сердечных сокращений, выполнив следующие шаги.
Вдохните воздух, посчитав до 5 медленно, опухайте живот, чтобы заполнить его воздухом. Выдохните воздух, также подсчитывая 5 медленно, освобождая воздух от живота и сокращая мышцы этого региона.
- Сядьте с позвоночником прямо или встаньте вертикально с телом.
- Закройте глаза и положите руки на живот.
По данным Центра по контролю заболеваемости (ЦКЗ) США, перенесённые в детстве стрессы могут уменьшить продолжительность жизни.
У лиц, отметивших при опросе по крайней мере 6 из 8 примеров негативного опыта в детстве - от регулярных оскорблений до жизни рядом с психически больными, - средняя продолжительность жизни составляла 61 год, тогда как люди, чьё детство прошло спокойно (ни одного из указанных факторов), умирали в среднем в возрасте 79 лет.
Чтобы использовать эту технику визуализации, нужно подумать о реальном месте, которое обеспечивает мир и безопасность или создает воображаемую среду, думая обо всех деталях, которые помогают принести мир. Таким образом, важно подумать и описать такие детали, как ощущение ветров на теле, запах моря, шум водопада, мягкость коврика или диван, пение птиц и цвет неба. Чем больше деталей, тем больше безопасности ум почувствует, что облегчит улучшение симптомов панической атаки.
Йога - это практика, которая объединяет растяжение, контроль дыхания и укрепление мышц. Регулярная практика йоги снимает стресс и тревогу, помогая предотвратить панические атаки. Кроме того, изученные позы и методы контроля дыхания помогают уменьшить напряжение тела во время кризиса, регулируя дыхание, сердечный ритм и помогают разуму выбраться из фокуса страха и страха.
Чтобы проверить связь между детскими стрессами и продолжительностью жизни, д-ра David W. Brown и Robert Anda из ЦКЗ и их коллеги из ЦКЗ и Института по исследованиям здоровья населения Kaiser Permanente обследовали 17 337 человек, приходивших на профилактические осмотры с 1995 по 1997 гг.
На сегодня чётко прослеживается связь между стрессами в детстве и заболеваниями сердца, лёгких, печени и других органов. "Связь между детскими стрессами и состоянием здоровья потрясла меня своей мощностью", - отмечает д-р Anda.
Ароматерапия использует растительные эфирные масла, которые стимулируют различные области мозга и уменьшают беспокойство, и могут использоваться через массажные масла во время купания или через диффузор, который выделяет аромат в комнату. Вот как использовать масла в: Ароматерапия для беспокойства. Пилатес - это упражнение, которое работает во всех областях тела, помогает укрепить мышцы и сухожилия и отрегулировать дыхание.
Этот метод снимает тревогу в первую очередь из-за контроля дыхания и помогает бороться с симптомами панического синдрома, увеличивая двигательную координацию и осознание тела, облегчая преодоление страха во время кризиса. Иглоукалывание - это терапия китайского происхождения, которая помогает регулировать энергию тела и успокаивать ум, уменьшая стресс, беспокойство и напряженность и мышечные боли.
Следующим этапом учёные решили проанализировать связь между стрессами в детстве и возрастом, в котором наступала смерть. За 2006 г. умерли 1539 участников исследования.
В ходе исследования участников просили отметить, какие из перечисленных факторов стресса им довелось испытать в детстве. Список факторов включал следующие 8 пунктов:
Частота и тип техники, используемой в акупунктуре, варьируются в зависимости от симптомов, представленных пациентом, но еженедельные сеансы обычно используются в начале лечения, что может быть разнесено по мере уменьшения тревоги и панических атак. Физические упражнения, особенно аэробные виды деятельности, такие как велоспорт и ходьба, помогают снять напряжение и стресс и напрямую связаны с профилактикой панических атак.
Таким образом, чтобы уменьшить беспокойство, нужно заниматься такими видами деятельности, как плавание, ходьба, езда на велосипеде или другие виды спорта, которые приносят удовольствие не менее 3 раз в неделю, а также важно питаться здоровым и спать не менее 7 часов в день.
1. оскорбления на словах
2. физическое насилие
3. сексуальное насилие с физическим контактом
4. регулярное избиение отцом матери
5. алкоголизм или наркомания у членов семьи
6. психические заболевания у членов семьи
7. тюремное заключение членов семьи
8. развод или расставание родителей.
Среди участников до 65 лет хотя бы одно из указанных событий отметили 69%, среди лиц 65 лет и старше таковых было 53%.
Некоторые растения приносят успокаивающие свойства и могут потребляться в виде чая, что помогает уменьшить беспокойство. Вот как можно использовать эти растения и другие природные успокаивающие средства здесь. Однако в более тяжелых случаях может потребоваться лечение с психиатром в сеансах поведенческой терапии и психотерапии, что может потребоваться для принятия некоторых лекарств, таких как альпразолам или пароксетин.
Отчаяние, страх и потливость - лишь некоторые из наиболее распространенных симптомов одного из самых распространенных состояний современного западного общества - Панического синдрома. Хотя синдром Паники может проявляться спорадически, для вас важно идентифицировать симптомы и обратиться за медицинской помощью - и это строго не означает необходимость принимать агрессивные или даже дорогие лекарства.
Для тех, кто отметил шесть и более событий, риск умереть во время периода наблюдения был в 1,5 раза выше, чем для тех, кто не отметил ни одного. Для испытавших 6 и более стрессовых событий в детстве вероятность умереть в возрасте 75 лет и младше была в 1,7 раз выше, а вероятность умереть в 65 лет и младше - в 2,4 раз выше, чем среди лиц, чьё детство прошло без стрессов.
Существуют естественные средства и методы, которые могут облегчить и даже вылечить синдром Паники. Готовы открыть эти маленькие природные чудеса? Это может показаться банальным, но наслаждение природой не только может, но и улучшит симптомы Панического синдрома. Поскольку большинство людей, которые страдают от этого состояния, проводят большую часть своих дней на четырех стенах в огромных бизнес-комплексах и в крошечных квартирах после работы, важно выйти на улицу и насладиться тем, что у природы лучше.
Практика медитации - это здоровая практика интенсивного познания тела и души. Он идеально подходит для изучения того, как лучше дышать и снимать самые сильные приступы синдрома Паники. Благодаря квалифицированным специалистам, медитирующие научиться избавляться от страхов и повседневных проблем.
Детские травмы могут влиять на здоровье различными путями, объясняет д-р Anda. Так, под действием стрессов замедляется развитие головного мозга, поэтому лица, перенесшие в детстве стрессы, могут быть в большей степени склонны к депрессиям и тревожности и чаще обращаются к алкоголю и курению как средствам справиться со проблемами.
Если вы не очень любите медитацию, вы можете делать упражнения - предпочтительно на открытом воздухе. Те, кто регулярно тренируется - пять раз в неделю и по меньшей мере 20 минут - будут лучше спать, лучше дышать и иметь отличное психическое здоровье, уменьшая и иногда полностью устраняя синдром Паники.
Наличие питомца - это не только ответственность, но и удовольствие и любовь. Имея собаку, мышь или любое другое домашнее животное снимает стресс и помогает любому, независимо от возраста, иметь более светлую и счастливую жизнь. Но помните, что с домашним животным это не то же самое, что с игрушкой, ей нужна забота и любовь, как ребенок.
Только треть участников не испытала в детстве ни одного из перечисленных 8 событий, что указывает на широкую распространённость подобных событий в семьях.
"Если мы действительно хотим справиться с тяжёлыми заболеваниями, вызывающими наибольшую тревогу специалистов, прежде всего надо избавить детей от стрессов, которым они могут подвергаться в собственных семьях - это и будет лучшей профилактикой", - говорит Anda.
Мы знаем, что каждый день может быть хаотичным, однако его еда не должна быть повреждена им. Если вы кормите из обработанных, чисто химических продуктов, таких как фаст-фуд, ничего хорошего не принесет, а будет больше проблем со здоровьем. Этот совет может показаться странным, но на самом деле он имеет большой смысл. Когда вы ставите свою жизнь впереди всего, вы уверены, что будете счастливее. Мы не говорим о неудачной работе в случайном порядке, а о том, чтобы сказать «нет» на эту дополнительную встречу или даже на этот деловой ужин, который на самом деле просто необходим.
ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА ДЕПРЕССИВНЫЕ И ТРЕВОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ
Депрессия
может проявляться как простая усталость или общее ощущение ухудшения самочувствия.
Естественно испытывать некоторую депрессию после смерти друга или родственника, после глубокого разочарования в семье или на работе. Однако депрессия, продолжающаяся в течение длительного времени и без серьезной причины, может быть признаком психического заболевания, и тогда необходимо обратиться к врачу.
Если вам платят до 18, работайте до 18 и наслаждайтесь семьей! Не всегда пребывание на работе перезапустит вас. Наслаждайтесь по-настоящему незабываемыми вещами с семьей и друзьями. Забудьте о работе и живите жизнью! Уровни стресса уменьшатся! Ваше здоровье на первом месте, не оставляйте его на завтра. Если вы не чувствуете себя хорошо, и вы подозреваете, что у вас есть синдром Паники, не думайте, что завтра это не случится с вами. Эпизоды, которые являются спорадическими, могут стать постоянными.
Применяйте наши советы и измените свою жизнь к лучшему! Включите в свою еду семена, травы и натуральные продукты. Пестициды, жиры и гормоны очень вредны не только для вашего тела, но и для вашего ума. Принимать противоестественные лекарства часто не выход, подумайте дважды, прежде чем принимать их, поскольку все лекарства имеют противопоказания и могут спровоцировать неблагоприятные реакции, то есть они могут разрешить одну болезнь, паллиативно вызывающую другие или другие болезни.
Симптомы. Депрессия переживается как ощущение глубокой печали, безнадежности, беспомощности, никчемности; характерны потеря контроля над собой, низкая самооценка, а также снижение интереса к необходимым ежедневным делам — личной гигиене, приему пищи, служебным и школьным обязанностям, общению с людьми. Появляются мысли о самоубийстве и попытки совершить его. Дети, страдающие депрессией, часто необщительны, агрессивны, имеют трудности в школе и неоправданно жалуются на свое физическое состояние. Симптомы депрессии не зависят от возраста, они могут быть слабо и сильно выраженными, продолжаются от нескольких недель до многих лет.
Тревожные расстройства, такие как паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и генерализованное тревожное расстройство, могут иметь серьезные последствия для тех, кто страдает от этого или их близких. Но, к счастью, есть процедуры для контроллеров.
Быть здоровым означает состояние благополучия не только физического, но и умственного. Существует множество типов психических заболеваний, в том числе тревожных расстройств. У них есть общая черта состояния беспокойства, интенсивность которого преувеличена или вторгается в существование пострадавшего. Эта тревога вызывает чувство физического или психического дискомфорта, мешающего способности человека выполнять семейную, рабочую или социальную деятельность.
Маниакально-депрессивный синдром
характеризуется частой сменой настроения — от эйфории и экзальтации до тяжелой депрессии. Он встречается как у женщин, так и у мужчин. Обычно первое проявление отмечается после 30 лет.
Симптомы. Маниакальная фаза характеризуется экзальтированным, гиперактивным состоянием больного; типичны галлюцинации (слуховые, зрительные и обонятельные ощущения, которые не воспринимаются другими людьми), бред (убеждения или мнения, не согласующиеся с реальностью), ослабление здравого смысла, быстрая речь, раздражительность, перескакивающие с предмета на предмет мысли, ощущение крайней важности своих умозаключений, сокращение продолжительности сна и снижение аппетита, импульсивное и агрессивное поведение. Утрачиваются профессиональные, образовательные и социальные навыки и умения. Маниакальные симптомы варьируются от мягких до тяжелых.
Тревожные расстройства включают: паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и генерализованное тревожное расстройство. Около 1 из 4 взрослых будут иметь тревожное расстройство в своей жизни. В настоящее время около 10% канадцев имеют тревожное расстройство. Эти условия, как и физические болезни, затрагивают всех, независимо от пола, расы или социального статуса.
Слишком часто люди с тревогой не просят помощи, потому что им стыдно, они боятся предрассудков или не понимают, что они больны. Чтобы хорошо диагностировать и хорошо лечить, важно проконсультироваться с врачом, если наличие тревоги нарушает ваши повседневные действия. Он будет тратить время на то, чтобы расспрашивать вас, дать вам полный экзамен и назначить тесты по мере необходимости. Очень важно отметить и рассказать врачу все симптомы, которые ощущаются и их обстоятельства, чтобы получить точный диагноз.
Маниакальное поведение у детей и подростков
выражается в повышенной активности, вспыльчивости, временном ослаблении внимания, что ведет к конфликтам с правоохранительными органами,: неприятностям в школе и проблемам в межличностных отношениях.
Тревожные состояния
заключаются в чувстве беспокойства, неопределенности или боязни, которые возникают из предчувствия или ощущения угрозы. Чувство тревоги необходимо для выживания человека: она побуждает следить за своим здоровьем, останавливаться на красный свет. Однако тревога может достигнуть опасного уровня. Чем выше уровень тревожности, тем больше человек вынужден концентрироваться, размышлять и тем труднее ему принимать решения.
Возможны несколько симптомов, например. Сердцебиение; тремор; боль в груди чувство удушья обильный пот; тошнота; головокружение; повторяющиеся мысли. Обычно предлагаются подходы к лечению, включая психотерапию и лекарства для беспокойства. Такое же лечение не будет подходящим для всех, важно, чтобы он был индивидуализирован в соответствии с вашими потребностями. Лекарства, наиболее часто используемые при лечении тревожных расстройств, - это антидепрессанты, иногда сочетающиеся с анксиолитиками. Эти препараты имеют функцию восстановления баланса между нейротрансмиттерами головного мозга, частично ответственными за симптомы тревожных расстройств.
Тревожные состояния встречаются чаще у женщин, чем у мужчин. Причины таких состояний могут быть обусловлены наследственностью, а также могут заключаться в нарушении функций щитовидной железы или надпочечников; отравлении химическими веществами или дефиците каких-то веществ; физических или психических травмах или страхе. перед ними; длительной недоброжелательности или осуждении окружающих; склонности к нереальным целям и фантастическим убеждениям. При сильном чувстве тревоги человек, как правило, говорит громче и быстрее, быстро утомляется, ощущает дрожь в теле, становится рассеянным и раздражительным, бесцельно повторяет отдельные формы поведения (например, сжимает руки или без конца вышагивает по комнате).
Может возникнуть задержка в несколько недель, прежде чем вы почувствуете положительные эффекты лечения. Важно продолжать принимать лекарства и быть терпеливыми. Резкое прекращение приема может вызвать увеличение симптомов. Лекарства, используемые для лечения тревожных расстройств, могут вызывать некоторые побочные эффекты, такие как.
Сухость во рту; запор; трудности со сном головокружение; выигрыш или потеря веса; тошнота; сонливость. Эти побочные эффекты обычно временны и исчезают с течением времени. Однако, если они сохраняются и вам очень неудобно, поговорите со своим врачом, фармацевтом или врачом. Часто это может быть устранено либо снижением дозы вашего лекарства, либо изменением препарата.
Симптомы. Многие люди время от времени обнаруживают симптомы тревоги, не имея такого расстройства в действительности. Частота и т жесть симптомов, а также воздействие этих симптомов на отношения с людьми на работе, в школе и дома определяют вывод о наличии заболевания.
Навязчивые идеи
— это мысли, побуждения, эмоции, с которыми человек не может справиться. Навязчивость выражается в непроизвольном повторяющемся выполнении кажущихся бессмысленными действий (ритуалов), которые человек совершает, словно пытаясь предотвратить нечто нежелательное. Типичное для таких людей ритуальное поведение включает необоснованное стремление что-нибудь вымыть или вычистить, проверить и перепроверить, соблюдая строгую последовательность в действиях (например, по 11 раз надевать и снимать носки, прежде чем надеть ботинки). Навязчивые расстройства обычно появляются во время полового созревания или несколько позже.
Паническое состояние
характеризуется повторяющимися и обычно непредсказуемыми приступами тревоги, которая доходит до паники или ужаса и продолжается от нескольких минут до нескольких часов. Панические состояния обычно появляются в конце периода полового созревания или несколько позже.
Фобия
— бессознательный страх перед каким-либо предметом, действием или ситуацией. Человек способен на что угодно, лишь бы избежать объекта фобии. Специалисты считают, что человек с фобией бессознательно замещает реальный внутренний источник тревоги (например, чувство вины или страх потерять чью-то личную привязанность) на внешний источник (боязнь некоторых ситуаций в обществе, закрытого пространства, животных и т. д.). Фобии могут появляться в любое время — с раннего детства до старости.
Посттравматический стресс
характеризуется симптомами тревоги, которые появляются после какой-либо душевной травмы: изнасилования, пребывания в плену или ограбления. Человек с посттравматическим стрессом как бы снова и снова переживает случившееся во время сна и бодрствования, ночью и днем. Он избегает людей и ситуаций, связанных с этим инцидентом, страдает бессонницей, становится подавленным и раздражительным. Посттравматический стресс может возникнуть в любое время, даже спустя годы после травмировавшего человека события.
Традиционные методы лечения депрессивных и тревожных состояний. В зависимости от характера расстройства лечение включает индивидуальную, групповую или семейную терапию, применение лекарственных препаратов. При некоторых тяжелых состояниях требуется госпитализация.
Лечение депрессии народными средствами
Депрессия - состояние тоски, подавленности, мрачного и угнетенного настроения, бессилия и плохого физического самочувствия, сочетающегося с заторможенностью мышления, замедленной речью, понижением активности и инициативы. Депрессия наблюдается при различных нервно-психических заболеваниях. Больные, находящиеся в депрессивной фазе психоза, нуждаются в постоянном наблюдении вследствие упорного влечения к самоубийству и самоповреждению. Лечение заболевания непременно должен проводить врач; как правило, больного следует как можно раньше поместить в больницу.
Причины депрессии
В течение некоторых периодов жизни большинство из нас подвергается той или иной степени депрессии вследствие действия физических или эмоциональных стрессов, которые являются частью жизни взрослых людей. Мы страдаем от потери любви и друзей, разочарований во взаимоотношениях с другими людьми и в нашей карьере, терпим угрозы нашему физическому здоровью или здоровью наших родителей, супругов, детей. Иногда эмоциональный груз типичных стрессов взрослой жизни становится непереносимым, и тогда мы впадаем в депрессию.
Этот ситуационный, или реактивный, тип депрессии - прямой результат психологически тягостных событий может для своего исчезновения не требовать ничего, кроме времени, терпения и поддерживающей любви, если только симптомы его не стали слишком сильными или не ослабевают слишком долго.
Но когда такие типичные симптомы как: подавленное настроение, чувство вины, чувство никчемности и беспомощности, сложность сосредоточиться или принять решение, потеря интереса к работе и общественной жизни, потеря энергии, головные боли и другие жалобы на физическое состояние, нарушения сна, изменение аппетита и снижение сексуального влечения приходят в противоречие с вашими действительными возможностями и обычной активностью, вы нуждаетесь в квалифицированной консультации, чтобы найти выход из депрессии.
Другие формы депрессии имеют более реальные причины. Например, гормональный сдвиг, который часто испытывают женщины во время менопаузы, может вызвать достаточно тяжелые депрессии. Несмотря на то, что терапевтическое лечение и назначение лекарств часто бывает необходимо, применение средств народной медицины - более эффективная помощь в избавлении от депрессии.
Обычно депрессия встречается у людей, имеющих недостаток фолиевой кислоты и витамина В6, дефицит которых приводит к низкому уровню содержания в мозге серотонина - вещества, важного в поддержании хорошего настроения. Дефицит тиамина (витамин - В1), рибофлавина (В2) и витамина В12, также может вносить свой вклад в формирование депрессивных синдромов. Депрессия является одним из наиболее ранних симптомов дефицита витамина С.
Дефицит железа вызывает депрессию одновременно с анемией, но анемия исчезает после приема железа быстрее, чем плохое настроение. Формирует депрессию и недостаточное потребление незаменимых жирных кислот, поскольку они являются сырьевым материалом, из которого организм производит группу химических факторов, называемых простагландинами, важных для поддержания стабильного настроения.
Люди, которые потребляют большое количество кофеина (три-четыре чашки кофе в день или более), обычно получают много баллов в тесте, разработанном для обнаружения симптомов депрессии. Многие люди в муках депрессивного настроения обращаются к сладостям как к утешению, однако медицинские исследования показали, что потребление сахара усиливает депрессию, усталость и угрюмость.
Следует уменьшить потребление всех видов рафинированного сахара и все виды пищи, изготовленные с применением этих продуктов. Если есть пищу с высоким содержанием животных жиров, особенно жиров, наличествующих в мясе, можно усилить проявления депрессивного состояния.
Ежегодно миллионы людей страдают депрессией в период с сентября по апрель, в особенности в декабре-феврале. Так называемая сезонная депрессия вызвана сокращением светового дня и недостатком солнца зимой. Для многих сезонная депрессия является серьезным заболеванием, которое не дает людям жить в привычном ритме, нормально работать, не прибегая к медицинским препаратам. Для некоторых сезонная депрессия связана лишь с небольшим дискомфортом, перепадом настроения и не требует медицинского вмешательства.
Симптомы сезонной депрессии
- Постоянное желание больше поспать, сложность подняться утром. Однако в некоторых случаях может быть и обратный эффект: бессонница.
- Чувство усталости, нехватка сил на привычную рутинную работу.
- Сильное желание скушать сладкое, что, как правило, приводит к лишним килограммам.
- Чувство какой-то потерянности, вины, иногда ощущение беспомощности и отчаяния, апатии и недооценивания себя.
- Нежелание (сопровождающееся раздражительностью) контактировать с людьми.
- Лень, не желание что-то делать.
- Ощущение напряженности, тяжелое переживание стрессовых ситуаций.
- Отсутствие сексуальных желаний.
- В отдельных случаях сезонная депрессия способна взывать гиперактивность, резкие перепады настроения
Уже где-то начиная с апреля, сезонная депрессия уходит сама собой, и связано это с увеличением светового дня и большей активности солнца. Сезонная депрессия может начаться в любом возрасте, однако чаще всего в так называемую группу риска попадают люди в возрасте 18-30 лет. Жители жарких стран страдают от сезонной депрессии реже остальных.
Нетрадиционные и народные методы лечения депрессии
Домашние средства лечения депрессии
Съедать ежедневно по 1 банану. Бананы — маленькое чудо, убивающее депрессию. Эти желтые фрукты содержат в себе алкалоид харман, основу которого составляет «наркотик счастья» — мескалин.
Употреблять 100-200 г моркови или 1 стакан морковного сока в день.
Травы и сборы для лечения депрессии
Залить корни с корневищами заманихи 70%-ным спиртом в соотношении 1:10, настоять. Принимать по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды. Применяется при неврастенических состояниях, депрессии.
Залить 3 столовые ложки измельченной соломы 2 стаканами кипятка, настоять. Выпить в течение суток. Применяется как тонизирующее и общеукрепляющее средство.
Залить 1 столовую ложку цветков астры ромашковой 1 стаканом кипятка, охладить, процедить. Принимать для лечения депрессии по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.
Сушеные корни или листья женьшеня залить кипятком в соотношении 1:10, настоять. Принимать для лечения депрессии по 1 чайной ложке в день.
Залить измельченные корни или листья женьшеня 50-60%-ным спиртом в соотношении: корни 1:10, листья 1,5:10. Принимать для лечения депрессии по 15-20 капель 2-3 раза в день.
Залить 1 чайную ложку корневищ и корней дягиля низбегающего 1 стаканом кипятка, настоять. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Применяется как общеукрепляющее и тонизирующее средство при нервном истощении.
Залить 2-3 столовые ложки травы горца птичьего 2 стаканами кипятка. Пить перед едой. Применяется при нервном истощении и слабости.
Залить измельченные корни аралии маньчжурской 70%-ным спиртом в соотношении 1: 5, настоять. Принимать по 10-15 капель 2 раза в день. Применяется при неврастении и депрессии.
Залить 2 чайные ложки измельченной травы и корней горечавки легочной 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Применяется при упадке сил, заболеваниях нервной системы.
Залить 1 столовую ложку листа мяты перечной 1 стаканом кипятка, варить 10 минут. Пить по 0,5 стакана утром и на ночь. Применяется при различных нервных расстройствах, бессоннице.
Настойка «Дух мелиссы» известна еще с VIII в., ее готовили в одном из женских монастырей Германии и применяли при переутомлениях, глубоких депрессиях, для повышения тонуса.
1 л водки взять 10 г сухого листа мелиссы, 1 г измельченного корня дягиля аптечного, кожицу 1 лимона, по 1 щепотке размолотого мускатного ореха и семян растолченного кориандра, 2 бутона сушеной гвоздики. Настаивать не менее 2 недель, затем профильтровать через плотную ткань. Напиток пить маленькими дозами с чаем; при болезнях сердца принимать на кусочке сахара; при мигренях натирать виски.
Народные средства от депрессии
Полезно обтираться по утрам водой с добавкой поваренной соли (из расчета 1 ч. ложка соли на бутылку воды).
По назначению врача можно принимать аптечные препараты, содержащие железо и мышьяк (принимать только по назначению врача!).
3 ст. ложки измельченной соломы овса посевного залить 2 стаканами кипятка. Настоять, процедить. Принять всю порцию в течение суток.
1 ст. ложку цветков астры ромашковой залить 1 стаканом кипятка, охладить, затем процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.
2/3 ст. ложки травы горца птичьего (спорыш) залить 2 стаканами кипятка. Настоять, принимать перед едой, всю дозу принять в течение дня.
1 ч. ложку корневищ и корней дягиля низбегающего (медвежья пучка) залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1-2 стакана 3-4 раза в день.
2 ч. ложки измельченной травы и корней горечавки легочной (синий зверобой) залить 1 стаканом воды, прокипятить в течение 10 минут. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
5 г измельченных корней и листьев первоцвета весеннего залить 1 стаканом кипятка и настаивать в термосе в течение 2-3 часов. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день.
1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом кипятка, отварить в течение 10 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь.
Настой листьев тополя применять в виде ванн.
Принимать настойку луковиц лилии кудреватой (саранки).
Приготовить настойку на 50-60%-ном спирте из корней женьшеня в пропорции 1:10, или из листьев женьшеня - в пропорции 1,5-2:10. Принимать по 15-20 капель на прием.
Заваривать сушеные корни или листья женьшеня в соотношении 1:10 как чай. Принимать по 1 ч. ложке на прием.
Приготовить настойку корней с корневищами заманихи на 70% -ном спирте в соотношении 1:10. Принимать по 30-40 капель 2-3 раза в день перед едой.
Приготовить настойку корней аралии маньчжурской на 70%-ном спирте из расчета 1 часть растения на 5 частей спирта. Принимать по 10-15 капель 2 раза в день.
250 г зерен овса промыть в холодной воде, откинуть через дуршлаг, залить 1 л холодной воды и отварить до готовности. Затем настоять, процедить и принимать на протяжении дня. Можно добавить мед. Принимать до полного выздоровления. Через месяц начать пить чай из зверобоя.
Смешать 100 г изюма, 100 г кураги, 100 г чернослива, 100 г орехов, 1 лимон с цедрой. Пропустить все через мясорубку, смешать с медом. Эту смесь хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке утром перед завтраком.
Бананы также как и шоколад - повышают эндорфины, гормон счастья, что благотворно влияет на эмоциональное и психическое состояние. Съедать по 1-2 банана в день, до еды.
При заболеваниях сердца с резко выраженной нервозностью столовую ложку измельченной сухой травы пустырника заварить 1 стаканом кипятка и настаивать 20 минут. Пить настой по 1/5 стакана, разведя его водой до 1/2 емкости, с 20 каплями настоя ландыша.
Залить 2 чайные ложки мелко нарезанных корней и травы горечавки легочной 1 стаканом воды, кипятить на слабом огне 10 минут. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды при истощении нервной системы, упадке сил.
20 г измельченных корней цикория залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут, процедить. Отвар принимать по 1 столовой ложке 5-6 раз в день при ипохондрии и истерии.
2/3 столовых ложки травы горца птичьего (спорыша) заварить 2 стаканами кипятка. Настоять 30 минут, процедить. Настой выпить в течение дня перед едой.
При депрессивных состояниях, истощении нервной системы попробуйте попить по 1/2-1 чайной ложке (в зависимости от вашего веса) цветочной пыльцы 3 раза в день за полчаса или час до еды.
Принимайте вечером перед сном теплые успокаивающие ванны, добавляя в воду мелиссу или немного меда.
20 г листьев розмарина залить стаканом кипятка и кипятить 15-20 минут на слабом огне. Остудить, процедить. Отвар принимать по 1/2 чайной ложки за 30 минут до еды. Или: 25-30 г листьев розмарина настоять на 100 мл спирта. Настойку принимать по 25 капель 3 раза в день за 30 минут до еды. Розмарин является действенным тонизирующим средством при упадке сил, сопровождающем депрессию.
Принимать по 15-20 капель настойки элеутерококка (аптечный препарат) 2 раза в день, утром и в обед, за 30 минут до еды. Применяется при неврастении, депрессии, гипотонии как тонизирующее средство.
Привет с Шантарских островов!
Как я уже рассказывал, тут сейчас проходит мой первый фототур. Вместе со мной тут Андрей Каменев, шеф-фотограф National Geographic в России. Мы с ним пришли к общему мнению - это самое крутое место на Замле для наблюдения за гренландскими китами. Вчера в бухте Врангеля смотрели как касатки атаковали китов.
Вчера пошли гулять вдоль пляжа и в трех километрах от базы наткнулись на медведя. Хорошо, что с нами пошла местная собака. Она его почуяла и облаяла. Мы постояли напротив друг друга минуту и потом мишка развернулся и ушел в кусты. Было страшновато. Даже не подумал о том, чтобы достать фотоаппарат или камеру.
Всё серьезно!
Красота. Это Россия! Шантарские острова с воздуха
До последнего времени Шантарские острова были известны лишь узкому кругу искушенных путешественников. Когда я упоминал о них перед отъездом, люди спрашивали какую визу нужно оформлять для посещения. Но после истории с китом, вся страна узнала что Шантары - это часть нашей бесконечной родины. (Тему о том, как "спасали" кита поставлю отдельно!)
Архипелаг спрятался в Охотском море. Добраться до него можно либо по воде от Сахалина (300 км от города Оха), либо по воздуху от Бриакана (14 часов на автобусе от Хабаровска). Словом, место это достаточно удалено от цивилизации и поэтому малопосещаемо. Ещё одна причина, по который путешественники редко туда ездят - суровая погода и очень короткий сезон. Море тает в середине июля и начинает замерзать уже к сентябрю. Зато эти полтора месяца, когда причудливым образом перемешивается весна, лето и осень - время невероятной красоты и настоящих чудес дикой природы.
Надо признаться, первые полторы недели я почти не снимал - было пасмурно и шел постоянный дождь. Зато потом на островах стояли лучшие погоды за весь год. Был штиль, солнце и местные егеря сказали, что такой идиллии они не помнят уже несколько лет. В прошлом году, например, группа туристов пять суток просидела в лагере, потому что был шторм и никуда нельзя было выйти. В общем, с погодой нам очень повезло.
Как я уже писал раньше, на Шантарах прошел мой первый фототур. Я прилетел за 10 дней до начала, чтобы изучить местность и подготовится, а затем неделю работал с участниками…
Всего в Шантарах 15 островов. Вся территория архипелага разграничена на зоны где можно высаживаться и где нельзя. Впрочем, для квадрокоптера нет никаких ограничений: 
Тут безумное количество кекур - останцев, всевозможных форм и размеров:
Мыс Радужный. Высаживаться тут нельзя, поскольку на острове огромные залежи яшмы - она видна красным на фото: 
Очень много живописных арок. Самая известная называется «Окно в Шантары» и находится по пути из Хабаровска в центр Шантарского архипелага: 
А эта арка спрятана в скалах на северной стороне острова Беличий, до неё добираются единицы: 
Остров Утечей - место, где вьют свои гнезда белоплечие орланы. Покажу их в отдельном посте: 
В общем, природа Шантар невообразимо красива. Я думаю повторить фототур в следующем году!
Шантары лучшее в мире место для наблюдения за китами
Как обычно происходит наблюдение за китами на Чукотке или в Исландии? Тебя сажают на корабль, везут в море и если повезет с погодой и обстоятельствами, ты увидишь спинку кита или фонтан из дыхала. Редким счастливчикам повезёт наблюдать хвост над водой - это считается прямо-таки «вау-вау!».
Но то что творится на Шантарах - просто не укладывается в голове. В небольшой бухте рядом с мысом Врангеля можно смотреть на китов прямо с берега в любое время дня и ночи! Огромные подводные исполины собираются стадами до 20 голов и нарезают круги в 10 метрах от берега! Иногда они начинают играть и резвиться: переворачиваться на спину, вытаскивать из воды плавники и тереться друг о друга. Это что-то невероятное, особенно если учесть, что во всём Охотском море их водится около 300-400 особей. Это отдельная популяция, которая не встречается больше нигде и не пересекается ни с какими другими сородичами в мировом океане.
Я был на Шантарских островах вместе с Андреем Каменевым, шеф-редактором National Geographic Russia. Он, как и я, много раз наблюдал за китами в разных уголках планеты, и мы сошлись во мнении, что Шантары - лучшее в мире место для наблюдения за китами. Именно тут ты гарантировано увидишь этих невероятных созданий во всей красе. Это как если вместо похода за грибами в лес прийти в супермаркет и накупить всё готовое…
Киты настолько близко подходят к берегу, что можно снимать на мобильный телефон! Если бы мне раньше сказали, что такое возможно, я бы не поверил!
Киты движутся по большому кругу по бухте иногда собираясь в группки по 4-5 особей. Полежат рядом друг с другом пару минут и потом расходятся. Еще я обратил внимание, что они всплывают все, как по команде. То есть, смотришь на залив, а там ни одного кита не видно, а потом вдруг во всех частях бухты они начинают всплывать и через пару минут опять все пропадают. При этом они остаются в бухте под водой, так как я вижу их силуэты с коптера:
А тут киты словно выстроились в форме сердца: 
Кит лежит на спине: 
Как обычно киты показывают хвост?
Когда кит всплывает, чтобы набрать воздуха, первым делом виден его фонтан. Потом несколько раз показывается горб над водой. И наконец, при погружении на глубину, кит опускает морду максимально низко, отчего хвост поднимается над водой.
Увидеть этот момент считается огромной удачей: 
Но в бухте Врангеля киты лупят хвостом по воде просто так. До берега в этот момент доносится грохот, словно поблизости забивают сваи: 
Причем это может длиться очень долго - один раз я успел зайти в палатку, взять коптер, поднять его в воздух, сделать фотографию и снять видео. 
В завершение добавлю, что несколько раз мы даже видели как кит выпрыгнул из воды. К сожалению, я не успел это толком снять, но я не отчаиваюсь. Егеря говорят, что с каждым годом китов приходит в бухту всё больше и больше. Так что есть повод вернуться сюда следующим летом!