Триглицериды повышены, что это значит? В каких случаях высокий уровень триглицеридов опасен для пациента. Норма триглицеридов по возврату в табличке

Триглицериды что это такое, норма, как снизить

Что такое триглицериды?

Триглицериды (ТГ, триацилглицеролы, ТАГ, или триацилглицериды) – это сложный эфир, образующийся из и трех жирных кислот (из три- и глицериды). Триглицериды являются основными составляющими жира в организме людей и животных, а также растительного жира. Существует много разных типов триглицеридов, которые разделяются на насыщенные и ненасыщенные.

Насыщенные жиры «насыщены» водородом — все доступные места, где атомы водорода могут быть связаны с атомами углерода, заняты. Они имеют более высокую температуру плавления и с большей вероятностью будут твердыми при комнатной температуре. Ненасыщенные жиры имеют двойные связи между некоторыми атомами углерода, уменьшая количество мест, где атомы водорода могут связываться с атомами углерода. Они имеют более низкую температуру плавления и с большей вероятностью будут жидкими при комнатной температуре.

Это тип жиров, которые содержатся в крови, и являются наиболее распространенным типом жира в организме. Триглицериды необходимы для здоровья, но в избыточных количествах они могут быть вредными и способны увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По этой причине ученые считают, что уровни триглицеридов могут быть важной мерой метаболического здоровья.

Когда вы потребляете больше калорий, чем вам нужно, организм сохраняет эти калории в виде триглицеридов, которые могут быть использованы позже организмом для получения энергии.

Большинство жиров, которые мы употребляем, такие как натуральные масла ( и мононенасыщенные), животные жиры и транс-жиры, являются триглицеридами. Полезные и вредные жиры способствуют повышению уровня триглицеридов. Транс-жиры (такие, как маргарин) и насыщенные жиры (такие, как жирное красное мясо, кожа домашней птицы, сало и некоторые молочные продукты) могут повышать уровни триглицеридов больше, чем небольшие порции мяса и ненасыщенные жиры, такие как , орехи и обезжиренные молочные продукты. и алкоголь также могут увеличить уровни триглицеридов.

Высокие уровни триглицеридов также могут быть побочным эффектом таких препаратов, как бета-блокаторы, противозачаточные таблетки, стероиды и диуретики ().

Липиды

Триглицериды и холестерин относятся к семейству жиров (также называемых липидами), но имеют разные функции. Холестерин – это жироподобное вещество, которое используется организмом для производства гормонов, витамина D и является частью мембраны, окружающей клетки. Холестерин подобен воску и не имеет запаха. Печень производит его из продуктов животного происхождения.

Холестерин и триглицериды в их чистых формах не могут смешиваться с кровью. В результате печень посылает их в связке с белками, под названием липопротеины. Липопротеины перемещают холестерин и триглицериды по всему телу по кровотоку ().

Существует три типа липопротеинов. Это липопротеины низкой плотности (ЛПНП), липопротеины с очень низкой плотностью (ЛПОНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП). ЛПНП, также называемые холестерином ЛПНП, считаются «плохим» видом липопротеинов, поскольку они способствует накоплению бляшек в артериях. ЛПВП холестерин считается «хорошим», потому что он удаляет ЛПНП из артерий ().

Чем опасен высокий уровень триглицеридов

Высокий уровень триглицеридов приводит к развитию атеросклероза и грозит возникновением инфарктов и инсультов

Если уровень триглицеридов в крови слишком высок, они могут вызвать образование холестериновых бляшек на стенках артерий. Ученые не уверены, как и почему триглицериды вызывают образование бляшек, но они знают, что люди с высоким уровнем триглицеридов чаще имеют высокий уровень ЛПНП. Когда холестерин накапливается в артериях, стенки артерии могут затвердеть или их просвет может сузиться, что называется атеросклерозом.

Атеросклероз увеличивает риск возникновения инфаркта, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Женщины с высоким уровнем триглицеридов в особенности подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые считают, что высокие уровни триглицеридов могут также указывать на другие состояния, которые повышают риск этих заболеваний, например ожирение и метаболический синдром ().

По данным клиники Майо , чрезвычайно высокие уровни триглицеридов могут привести к острому панкреатиту. Это также может быть признаком сахарного диабета 2 типа, гипотиреоза, заболевания почек и заболевания печени, или редких генетических состояний, которые связаны с метаболизмом.

Отмечается, что необходимы дополнительные исследования, чтобы быть уверенным, что высокий уровень триглицеридов является независимым риском сердечных и других заболеваний (). Эти заболевания имеют другие факторы риска, такие как высокий уровень холестерина, поэтому роль триглицеридов все еще определяется.

В некоторых примерах показано, что триглицериды могут быть независимым фактором риска заболевания. Кроме того, в исследовании 2007 года, опубликованном в Annals of Internal Medicine , было обнаружено, что у молодых мужчин с самым высоким уровнем триглицеридов риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в четыре раза выше, чем у пациентов этого же возраста с самым низким уровнем триглицеридов ().

Причины аномально высокого уровня триглицеридов

Высокий уровень триглицеридов в крови в медицине известен под названием гипертриглицеридемия. К заболеваниям, которые могут привести к повышению уровня триглицеридов, относятся:

Плохо контролируемый сахарный диабет;
Болезнь почек;
Алкоголизм;
Гипотиреоз;
Заболевания печени, включая цирроз;
Ожирение;
Генетические нарушения липидного обмена.

К факторам риска возникновения высокого уровня триглицеридов также относятся:

Возраст – чем старше вы становитесь, тем выше уровень ТГ.
Масса тела – избыточный вес повышает риск возникновения высокого уровня ТГ.
Физическая активность – малоподвижный образ жизни повышает риск возникновения высокого уровня ТГ.

Гипертриглицеридемия также может возникнуть на фоне приема некоторых лекарств, например, противозачаточных таблеток, эстрогенов, бета-блокаторов и иммунодепрессантов. ()

Норма триглицеридов в крови

Чтобы иметь хорошее здоровье, необходимо стремиться к нормальному уровню триглицеридов в крови. Следующие цифры помогут вам иметь представление о нормальном значении уровня ТГ в крови:

Нормальный уровень ТГ : менее 150 мг/дл или менее 1,7 ммоль/л;
Погранично высокий уровень ТГ : от 150 до 199 мг/дл или от 1,8 до 2,2 ммоль/л;
Высокий уровень ТГ : от 200 до 499 мг/дл или от 2,3 до 5,6 ммоль/л;
Очень высокий уровень ТГ : 500 мг/дл или выше, или 5,7 ммоль/л или выше.

Триглицериды — норма по возрасту: таблица

Возраст		Норма триглицеридов
Новорожденные	мальчики и девочки	Половина нормы взрослого человека. У новорожденных женского пола уровень триглицеридов выше, чем у новорожденных мужского пола.
Дети 0 — 9 лет	мальчики и девочки	75 мг/дл или 0,85 ммоль/л
Дети и подростки 10 — 19 лет	мужского и женского пола	90 мг/дл или 1,02 ммоль/л
Молодые взрослые 20 — 29 лет	мужчины	103 мг/дл или 1,16 ммоль/л
Молодые взрослые 20 — 29 лет	женщины	97 мг/дл или 1,1 ммоль/л
Взрослые 30 — 39 лет	мужчины	122 мг/дл или 1,38 ммоль/л
Взрослые 30 — 39 лет	женщины	102 мг/дл или 1,15 ммоль/л
Взрослые 40 — 49 лет	мужчины	153 мг/дл или 1,73 ммоль/л
Взрослые 40 — 49 лет	женщины	104 мг/дл или 1,17 ммоль/л
Первый триместр беременности	женщины	40-159 мг/дл или 0,45-1,8 ммоль/л
Второй триместр беременности	женщины	75-382 мг/дл или 0,85-4,32 ммоль/л
Третий триместр беременности	женщины	131-453 мг/дл или 1,48-5,12 ммоль/л
В период менопаузы	женщины	на 16% выше, чем у взрослых женщин
Взрослые 60+ лет	мужчины и женщины	женщины имеют более высокий уровень триглицеридов, чем мужчины

Измерение уровня триглицеридов

Узнать уровень триглицеридов достаточно легко. Ваш врач может определить их с помощью простого анализа крови. Они обычно измеряются всякий раз, когда ваш врач проводит анализ крови под названием липидный профиль, измеряющий ваш общий уровень холестерина, уровень ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов. Американская ассоциация сердца рекомендует всем, кто старше 20 лет, проверять липидный профиль, по крайней мере, каждые 4-6 лет. Если ваши уровни повышены, вам, возможно, придется проходить тестирование чаще.

Когда уровни триглицеридов остаются высокими после еды – это нормально. По этой причине врачи рекомендуют ждать 12 часов после еды или питья, чтобы проверить уровень триглицеридов. Другие факторы, которые могут повлиять на результаты теста уровня триглицеридов, включают уровни алкоголя в крови, менструальный цикл, недавние физические нагрузки и время суток.

Как снизить триглицериды в крови

Употребление жирных сортов рыбы помогает снизить уровень триглицеридов в крови

Если вы сделали анализ на триглицериды и обеспокоены их высоким уровнем, вы можете предпринять действия, направленные на их снижение. Большинство действий связаны с корректировкой вашего рациона питания и увеличением физической активности. Эксперты дают следующий совет для снижения уровня триглицеридов:

Приведите в норму свой вес . Если у вас избыточная масса тела, похудение на 3-5 килограммов может помочь снизить уровень триглицеридов.
Избегайте сладких и рафинированных продуктов . , такие как сахар, могут увеличить уровень триглицеридов.
Отдавайте предпочтение . Замените насыщенные жиры, содержащиеся в мясе на более полезные для здоровья мононенасыщенные жиры, источником которых является растительная пища, такая как оливковое, арахисовое и подсолнечное масло. Замените потребление красного мяса богатой омега-3 жирными кислотами рыбой, такой как , анчоусы и .
Ограничьте потребление алкоголя . Алкоголь содержит много калорий и сахара и, как было выявлено, повышает уровень триглицеридов.

Если изменения в образе жизни и питании недостаточно снижают уровень триглицеридов, ваш врач может назначить лекарства, которые должны приниматься наряду с корректировкой в питании и добавлением физических упражнений. Согласно данным клиники Майо , часто назначают следующие лекарства:

Ниацин

Ниацин также известен как витамин B3 и никотиновая кислота. Этот важный для здоровья организма водорастворимый витамин содержится в таких продуктах, как , яйца, рыба, постное мясо и бобовые (). Для людей с высоким уровнем триглицеридов или высоким уровнем холестерина ЛПНП может быть назначена очень высокая доза ниацина. Важно принимать ниацин только в рекомендуемых врачом дозах, потому что в больших нерегулируемых дозах он может быть токсичным. Он может также взаимодействовать с другими лекарствами, что не желательно.

Ниацин обычно назначают людям с уровнем триглицеридов более 500 мг/дл (5,7 ммоль/л). Ниацин может повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) более чем на 30 процентов (). Он также был связан с замедлением прогрессирования атеросклероза, уменьшением риска возникновения инфарктов и инсультов, при приеме в сочетании со статинами или колестиполом (другими лекарствами, снижающими уровень холестерина) ().

Статины

Статины хорошо известны своими способностями к снижению уровня холестерина. К этому типу препаратов относятся:

Аторвастатин (Липитор)
Симвастатин (Зокор)

Статины препятствуют производству холестерина ЛПНП в печени, и повышают уровень холестерина ЛПВП. Они обычно назначаются людям с высоким уровнем холестерина ЛПНП, атеросклерозом или диабетом. Хотя они относительно безопасны для большинства людей, боль в мышцах является распространенным побочным эффектом.

Омега-3 жирные кислоты

Эти жирные кислоты, обнаруженные в рыбьем жире, являются важной частью любого хорошего рациона питания. В высоких дозах они могут помочь снизить уровень триглицеридов. Ученые теоретизируют, что способность омега-3 жирных кислот к снижению воспаления может быть связана с его возможностями снижения триглицеридов ().

Поскольку высокие дозы рыбьего жира могут добавить большое количество калорий, мешать свертыванию крови и вызвать тошноту и диарею, прием добавок омега-3 жирных кислот назначается только людям с уровнем триглицеридов выше 500 мг/дл (5,7 ммоль/л). Вот некоторые названия рыбьего жира, отпускаемые по рецепту:

Эпанова (Epanova)
Ловаза (Lovaza)
Васепа (Vascepa)

Рыбий жир не понижает уровень холестерина.

Фибраты

Эти препараты являются производными фибриновой кислоты. Их обычно назначают людям с очень высоким уровнем триглицеридов — более 500 мг/дл (5,7 ммоль/л). Они также понижают уровни холестерина ЛПНП, хоть и несколько в меньшей степени, чем уровень триглицеридов (). Когда они используются в основном для снижения уровня холестерина, их обычно принимают в сочетании со статинами. Механизм, с помощью которого фибраты снижают уровни триглицеридов, неизвестен, хотя ученые выдвигают гипотезу о том, что он включает регулирование высвобождения печенью триглицеридов в липопротеинах.

Триглицериды повышены — что это значит?

Высокий уровень триглицеридов, даже без других факторов риска, подвергает вас риску развития коронарной болезни сердца. Люди с высоким уровнем триглицеридов часто имеют низкий уровень ЛПВП. Поскольку это хороший холестерин, его низкий уровень повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Американской ассоциации сердца , у некоторых людей с чрезвычайно высокими уровнями триглицеридов, например, выше 1000 мг/дл (11,4 ммоль/л), часто наблюдаются генетические нарушения. Или у них могут быть другие основные заболевания, такие как сахарный диабет, ожирение или они злоупотребляют алкоголем. Даже уровни триглицеридов в дозе 500 мг/дл (5,7 ммоль/л) или выше могут вызвать серьезное, болезненное воспаление поджелудочной железы, под названием панкреатит.

Всем, кто заботится о своем здоровье, нужно отслеживать не только артериальное давление и гемоглобиновые показатели, но также контролировать и количество ТГ в крови. Триглицериды повышены, что это значит, и многое другое – информация, которая представлена ниже.

Что показывают триглицериды в анализе крови

Триглицериды или по-другому trig являются видом жира, получаемым из продуктов питания, которые затем преобразуются в энергию. Повышение их уровня в анализах может и не свидетельствовать о сердечных недугах, но зачастую говорит об уменьшении притока крови к сердечной мышце, а это вызывает серьезные заболевания в организме.

Очень часто у людей с повышенными холестериновыми показателями и высокий уровень триглицеридов.

Обследование крови делается для:

определения общего количества в крови холестерина;
ТГ, LDL (плохой холестерин) и HDL (хороший холестерин);
профилактики развития ССС заболеваний и атеросклероза;
определения уровня сахара в крови при сахарном диабете.

Жиры в венах и артериях – часть липидного профиля, показывающие отсутствие или наличие сердечных болезней. Триглицериды при обследовании крови способны показать возможное развитие гипертонии, ишемии, инфаркта и других серьезных недугов.

Важно: для своевременной помощи своему организму взрослым людям сдавать кровь на ТГ необходимо 1 раз в 4-6 лет. А детям до 10 лет один раз, что даст возможность определить присутствие врожденных патологий.

Назначение на обследование крови делается еще и для определения эффективности лечения средствами, которые применяются в целях понижения глицеринового уровня.

Диагностика

Кровь для этого анализа берется из вены, и перед сдачей запрещено принимать еду на протяжении 8-12 часов. Объясняется это тем, что недавно попавшая в организм пища приведет к неверным показателям, так как она влияет на уровень липидов.

Существует 4 вида отклонений от нормы, в зависимости от степени риска:

До 1,7 Ммоль/л свидетельствует о незначительной опасности развития сердечно-сосудистых недугов.
1,7-2,2 – средний уровень риска.
2,3-5,6 – говорит уже о большой вероятности.
И больше 5,6 Ммоль/л – необходимо немедленно начинать лечебные мероприятия для снижения уровня ТГ.

Еще можно увидеть уровень триглицеридов в липидограмме, где показывается количество холестерина, ЛПВП и ЛПНП.

Почему ТГ повышены и понижены

Повышенные триглицериды в анализе крови могут свидетельствовать о следующих серьезных заболеваниях:

сахарный диабет (плохо контролируемый);
почечные недуги и печени (цирроз и другие);
гипотиреоз.

Триглицериды (триацилглицериды или сокращенно ТГ) - это жировые соединения, присутствующие в организме человека.

Образуются в результате преобразования калорий (получаемых из пищи) в энергию. Именно эти жировые соединения питают клетки необходимой энергией.

Причины повышения триглицеридов

Повышенное содержание ТГ в крови взрослого человека может быть вызвано некоторыми видами болезней:

болезнями почек ( , , и т.д.);
( , и т.д.);
недостатком гормонов щитовидной железы;
генетической предрасположенностью.

Кроме болезней, возникновению высокого уровня ТГ может способствовать:

переедание;
злоупотребление алкоголем;
неправильный образ жизни
приём некоторых медицинских препаратов (контрацептивов, бета-блокаторов).

У мужчины высокий уровнем ТГ может быт вызван алкоголизмом, курением, стрессами. Количество причин у женщин несколько больше. В их случае, повышенное содержание жировых соединений в крови может быть связано с приёмом противозачаточных таблеток, беременностью, поликистозом яичников, менопаузой, гормональными расстройствами, бесплодием.

Норма триглицеридов по возврату в табличке

Существуют определённые нормы содержания данных веществ в крови. У детей и взрослых они отличаются, в таблице, находящейся ниже, приведены нормы для взрослого человека. Так как норма уровня триглицеридов в крови у женщин отличается от нормы мужской, ниже, для удобства, таблица разделена на женскую (по возрасту) и мужскую половины (также разделённую по возрасту).

Возраст	Норма для мужчины (ммоль/л)	Норма для женщины (ммоль/л)
15-20	0,45-1,81	0,40-1,53
20-25	0,50-2,71	0,41-1,48
25-30	0,52-2,81	0,42-1,63
30-35	0,56-3,01	0,44-1,70
35-40	0,61-3,62	0,45-1,99
40-45	0,62-3,61	0,51-2,16
45-50	0,65-3,70	0,52-2,42
50-55	0,65-3,61	0,59-2,63
55-60	0,65-3,23	0,62-2,96
60-65	0,65-3,29	0,63-2,70
65-70	0,62-2,94	0,68-2,71

О чём говорит повышенный уровень ТГ?

На самом деле, высокий показатель триглицеридов в крови может говорить о высоком риске возникновения таких заболеваний, как:

гипертоническая болезнь;
атеросклероз сосудов;

Конечно, это далеко не полный перечень всех болезней, которые могут возникнуть в результате повышенного уровня ТГ. Именно потому очень важно приступить к лечению незамедлительно.

Как узнать высокий ли у вас уровень ТГ (признаки)

Высокий уровень ТГ в крови, сам по себе, симптомов не имеет. В случае, если повышение было вызвано генетикой, оно сопровождается жировыми отложениями под кожей (ксантомами). Вес больного может резко увеличится. Редко у людей с высоким уровнем триглицеридов в крови может возникнуть панкреатит. Тогда у человека могут возникнуть:

острые боли в животе;
тошнота;
рвота;
потеря аппетита;
высокая температура.

Также может возникнуть высокий уровень холестерина вследствие повышенных триглицеридов. Всё это говорит о том, что у человека в крови высокий уровень ТГ.

Подготовка к сдаче анализов на триглицериды

Уровень триглицеридов определяется с помощью анализа крови. Перед сдачей лабораторного анализа нельзя употреблять пищу 8-15 часов (жирную пищу не стоит употреблять 2-3 дня), строго рано утром.

Любой анализ крови может показать ошибку, если человек употребляет алкоголь, жирную пищу, занимается сильными физическими нагрузками. Всё это следует исключить за несколько дней до забора крови.

Как привести в норму уровень ТГ

Лечение высокого уровня ТГ осуществляется двумя основными способами:

смена образа жизни;
лечение заболевания спровоцировавшее аномальный рост триглицеридов в крови.

Чаще всего, если серьезных заболеваний не выявлено пациентам хватает для понижения уровня ТГ в крови здоровый образа жизни, но в случае если больной болен, болезнь требует медикаментозного лечения, которое назначит врачь.

Изменения в образе жизни

Здоровый образ жизни является наиболее эффективным способом для лечения высокого уровня ТГ. Больной не должен употреблять алкоголь, сигареты. Рацион должен быть тщательно пересмотрен, переедание строго запрещено. Следует питаться в основном продуктами с низким содержанием жиров (например, морепродуктами).

Кстати, диета, основанная на питании морепродуктами, является наиболее эффективной для борьбы с высоким уровнем ТГ.

Следует избегать продукты с высоким содержанием триглицеридов (изделия из главного компонента - муки, напитки с веществами и химическими соединениями, придающие пищевым продуктам сладкий вкус). Важно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием омега-3-жирными кислотами, к которым принадлежат некоторые виды рыбы.

Физическая активность должна присутствовать в течение дня больного. Регулярные упражнения помогут снизить уровень ТГ, повысят уровень хорошего холестерина и, кроме всего прочего, укрепят здоровье.

Пациент должен придерживаться строгой диеты, включающей в себя:

цельнозерновые каши;
овощи, фрукты;
нежирное мясо;
обезжиренные молочные продукты;
моно- и полиненасыщенные жиры (омега-3, омега-6 жирные кислоты);.

Совершенно недопустимо применение в пищу такие продукты, как:

жирные изделия;
сахар;
бобовые;
алкоголь;
консервы;
сладкое, мёд.

Через несколько месяцев после начала лечения, уровень ТГ должен снизиться и прийти в норму. Вес также должен снизиться. Однако пациенту следует пройти ещё одно обследование, сдать кровь, поскольку вполне возможно, что на этом лечение для него ещё не закончится.

Медикаментозное лечение

В случае, если смена образа жизни не оказывает должного эффекта, следует прибегнуть к лечению лекарственными препаратами. Врач может назначить следующие препараты:

Омега-3 (омега-3 находится не только в пище, но и в лекарственных средствах, которые легко переносятся и снижают уровень триглицеридов на 50%);
Фибраты (данные лекарства ослабляют способность печени высвобождать триглицериды);
Витамин B3 (уменьшает активность вещества, с помощью которого вырабатываются триглицериды);
Статины (может уменьшать уровень ТГ, хотя предназначен для снижения холестерина).

Дополнительные и альтернативные методы лечения в домашних условиях

Помимо основных методов лечения повышенного уровня ТГ можно воспользоваться методами народной медицины. Ниже приведены рецепты некоторых действенных средств:

Перемолотые в кофемолке семена льна следует добавлять в пищу понемногу.
Нужно измельчить высушенные цветки липы до порошкообразной консистенции и применять по ложечке не менее трёх раз в день.
200 грамм фасоли следует замочить на ночь, а утром добавить немного соли и отварить. Объём фасоли нужно разделить на несколько порций и употреблять в течении всего дня. Лечение должно длиться месяц.
Измельчить сухие корешки одуванчика до консистенции порошка и употреблять по ложечке дважды в сутки, за тридцать минут до еды. Лечение длится полгода.
Измельчить несколько зубцов чеснока, корневище хрена и лимон при помощи мясорубки, перемешать, соединить с кипяченой водой. На ночь поместить смесь в холодное место. Употребляется по 10 грамм перед тем, как сесть за стол. После каждого приёма следует заедать препарат ложкой мёда.

Может также помочь в борьбе с высоким уровнем ТГ сокотерапия. Её суть заключается в том, чтобы 5 дней, утром, выпивать различные соки, способствующие уменьшению количества триглицеридов:

День 1 . Сок из корней сельдерея (30 мл), моркови (50 мл);
День 2 . Сок из моркови (50 мл), огурца (40 мл), свеклы (40 мл). Свекольный сок должен приниматься холодным;
День 3 . Сок из яблок (45 мл), моркови (60 мл), сельдерея (45 мл);
День 4 . Сок из капусты (30 мл), моркови (50 мл);
День 5 . Сок из апельсинов (30 мл).

Соки можно смешивать, однако лучше пить порознь, с промежутками в 30 минут.

Внимание!!! Использовать альтернативные способы лечения можно только с разрешения лечащего врача.

Профилактика

Избежать отклонений от норм содержания ТГ в крови достаточно легко. Нужно лишь следовать приведённым ниже правилам:

питаться исключительно правильно;
подобрать себе оптимальные физические нагрузки;
отказаться от вредных привычек;
лечить все болезни своевременно;
не забывать о профилактических осмотрах.

Выполняя эти нехитрые требования, можно избежать высокий уровень ТГ на долгие годы.

Прогноз

Сам высокий уровень ТГ не приводит к смертельному исходу, однако болезни, которые он влечёт за собой, вполне могут к нему привести. Именно поэтому важно приступить к лечению сразу же после постановки диагноза. Контролирование уровня ТГ в крови становится главной задачей пациентов с высоким его уровнем.

В случае, если к лечению пациент не приступил (или не прикладывал должных усилий для снижения высокого уровня триглицеридов в крови), он подвержен высокому риску заболевания, которые могут привести к серьезным последствиям.

Видеозаписи по теме

Вы посмотрели результаты своей липидограммы и обнаружили что триглицериды (ТГ) повышены. Такое наблюдается, если нарушен обмен жиров. Вместе с повышением уровня холестерина, рост нейтральных жиров сигнализируют о возможных болезнях сердца.

Норма триглицеридов для мужчин, женщин, детей

Обмен жиров имеет свои различия у людей разного возраста, пола. Норма триглицеридов, как и уровень холестерина, имеет свои возрастные, гендерные отличия. Результаты липидограммы могут отличаться у различных лабораторий из-за различных методик определения содержания нейтральных жиров.

Таблица. Норма триглицеридов для детей, мужчин, женщин.

Возраст, лет	Пол	Триглицериды, ммоль/л
5-10	м	0.34-1.12
	ж	0.40-1.23
10-15	м	0.36-1.40
	ж	0.42-1.47
15-20	м	0.42-1.66
	ж	0.44-1.39
20-25	м	0.5-2.26
	ж	0.41-1.47
25-30	м	0.52-2.80
	ж	0.42-1.62
30-35	м	0.56-3.00
	ж	0.44-1.69
35-40	м	0.61-3.61
	ж	0.45-1.98
40-45	м	0.62-3.60
	ж	0.51-2.15
45-50	м	0.65-3.69
	ж	0.52-2.41
50-55	м	0.65-3.60
	ж	0.59-2.62
55-60	м	0.65-3.22
	ж	0.62-2.95
60-65	м	0.65-3.28
	ж	0.63-2.69
65-70	м	0.62-2.93
	ж	0.68-2.70

У новорожденных детей уровень ТГ на 20% ниже, чем у взрослых. По мере взросления концентрация нейтральных жиров в крови растет. Повышение триглицеридов у детей – тревожный симптом, эти дети находятся в группе риска возникновения ранних болезней сердца, сосудов. Чаще всего высокие триглицериды регистрируют у детей с лишним весом, любителей мучного, фаст-фуда.

Когда тест на содержание в крови показывает что уровень слишком высокий, необходимо принимать меры, так как здоровье находится в зоне риска, поэтому мы даем вам некоторые советы как снизить уровень триглицеридов несложными методами и защитить таким образом ваше здоровье.

Слишком высокий уровень триглицеридов в крови, так же как и высокий уровень холестерина, приводит к риску сердечно-сосудистых заболеваний, но кроме того - указывает на признаки таких заболеваний как: цирроз, диабет, состояние ожирения печени, гипертиреоз или панкреатит.

Первое очевидное условие снижения уровня триглицеридов, заключается в изменении характера питания: необходимо увеличить употребление волокна, особенно овса и цельных зерновых, которые способствуют выведению из организма жиров, овощей, как шпинат и брокколи и фрукты: апельсин, мандарин и яблоко также - большие источники волокна.

Уменьшить потребление белого хлеба, пасты, соленых снеков, жареного и алкоголя, все это вовсе не приносит пользы здоровью, может только увеличить содержание липидов, присутствующих в крови. Следует заменить их на цельные продукты и более полезные продукты питания

Снизить употребление рафинированных продуктов, это не так трудно как может показаться: выбирать сахарин, чтобы подслащивать, контролировать употребление сладких газированных напитков и предпочитать диетические, выбирать фруктовые салаты и свежие фрукты вместо кондитерских сладостей, выбирать черный шоколад с 70 % какао и готовить дома натуральные соки вместо того, чтобы покупать их упакованными. Это маленькие но очень полезные изменения.

Выбирать обезжиренные молочные продукты (сыры и йогурты включительно), использовать оливковое масло что бы заправлять еду вместо более тяжелых приправ, употреблять животный нежирный белок и избегать продуктов с высоким содержанием жиров как например майонез или сливочное масло.

Относительно колбас, заменить их на мясо индейки или нежирную ветчину и оставить только для особых случаев такие продукты как копченая колбаса, салями, и т.д. Если выбор пал на сосиски, выбирать лучше, если они из цыпленка или индейки, со сниженным содержанием соли. Проконсультируйтесь более детально что можно кушать при высоком уровне триглицеридов.

Важно увеличить физическую активность, это действительно быстрый способ снизить триглицериды в крови. Если вы не очень дружите с гимнастическим залом или аэробными упражнениями, 30 минут ходьбы в день, будет достаточно, что бы переносить это состояние легче.

Дополнительно домашнее средство: смешать в стакане воды две ложки натурального овса и позволить настояться в течение всей ночи. На следующий день пить эту воду, это поможет выводить жиры и сахара регулируя уровень триглицеридов и холестерина в крови.

Настой, приготовленный на основе залитой кипятком кожуры апельсина или мандарина - также популярное лекарство, для регулирования триглицеридов.

На первый взгляд может показаться, что эти изменения в питательных привычках очень трудные чтобы их придерживаться, однако они имеют отношение к твоему здоровью поэтому все усилия полезны. Эти советы позволят терять некоторые килограммы. Стоит приложить усилия чтобы питаться лучше и вести более активную жизнь.

Триглицериды повышены

Большинство жировой ткани в человеческом организме состоит из триглицеридов. Эти органические соединения выступают наиболее распространенным видом липидов и главным источником энергии.

Их основной объем сохраняется в тканях, но некоторая часть циркулирует вместе с кровью. Допустимый уровень триглицеридов (ТГ) в крови ограничивается нормой.

Если происходит нарушение метаболизма жиров и количество ТГ превышает оптимальное значение, появляется угроза недугов сердечно-сосудистой системы, прежде всего атеросклероза. Причина в том, что излишние триглицериды оседают на артериальных стенках и тормозят кровообращение.

Причины повышенных триглицеридов

Превышение триглицеридами нормы не проявляет себя характерными внешними симптомами. Насколько высок риск атеросклероза, можно оценить, проведя липидограмму, в которой фиксируется уровень холестерина различных типов.

Превышение ТГ допустимых значений может быть вызвано:

погрешностями в питании. Негативное влияние имеет не только несбалансированный рацион, но и употребление такого количества калорий, которое не расходуется за сутки и накапливается в виде жиров;
ожирением – чаще всего выступает последствием предыдущей причины;
наследственностью и врожденным нарушением метаболизма жиров;
недостаточной физической активностью;
приемом некоторых лекарственных препаратов, например стероидов, диуретиков, бета-блокаторов. Длительное употребление пероральных контрацептивов и различных половых гормонов также способно нарушить баланс ТГ в сторону его роста.

Повышенный уровень триглицеридов сопровождает недуги или же провоцирует их развитие. Это относится к таким заболеваниям:

артериальная гипертензия;
тромбоз сосудов головного мозга;
атеросклероз;
цирроз печени;
вирусный гепатит;
сахарный диабет;
подагра;
инфаркт миокарда;
гиперкальциемия;
хроническая почечная недостаточность.

Вследствие повышенного уровня ТГ возможно развитие острого панкреатита, который сопровождается сильной болью, опоясывающей все тело.

Незначительное повышение содержания триглицеридов наблюдается у беременных. Если женщина здорова, то ТГ быстро возвращаются в оптимальные пределы после рождения крохи.

Особенности повышения уровня триглицеридов у детей

Повышение допустимых значений триглицеридов у малышей – явление частое. Причинами его могут быть такие патологии:

недуги щитовидной железы, в частности гипотиреоз;
синдром Дауна;
нарушение метаболизма липидов, врожденное и наследственное.

В данном случае помочь может только лечение основного заболевания. Правда, синдром Дауна неизлечим.

Повысить уровень ТГ способны также субъективные причины, от которых следует избавляться:

неправильное питание;
недостаточная физическая активность.

Если вовремя не скорректировать рацион и не приучить малыша к физкультуре, он может быстро поправиться вплоть до ожирения. Это – серьезная угроза здоровью.

Чтобы избежать роста триглицеридов и последующих проблем, родителям необходимо следить за меню ребенка, воспитывать в нем желание заниматься физкультурой. Малышу следует внушить понимание того, что вес должен соответствовать возрасту.

Профилактика

Превентивные меры всегда полезны и помогают не решать возникшие проблемы, а предотвратить их проявление. Их перечень не содержит ничего нового, но подсказывает способы, помогающие не допустить повышения уровня ТГ:

Употребление сладкого и мучного следует ограничить до минимума. Зачем тратиться на подобные продукты, если можно лакомиться свежими фруктами, ягодами и нежирными йогуртами. Они успешно заменят сладкий и мучной десерт.
Выбирая фрукты, стоит отдавать предпочтение не сладким, а более кислым видам: зеленым яблокам, киви, апельсинам, чернике, клубнике. Дыня, бананы, виноград, персики также должны быть в рационе, но в меньших количествах.
Алкогольные напитки в малых дозах? Да. Но в большом количестве и часто – ни в коем случае.
Необходимо хотя бы раз в неделю готовить блюда из жирных сортов рыбы (семга, лосось). Неплохо употреблять и морепродукты, такие как мидии и устрицы, креветки, кальмары. Крабы также отличный вариант.
В организм должна поступать клетчатка. Получить ее помогут овощи и мучные изделия из цельного зерна.
Готовые продукты из мяса стоит употреблять реже. Даже в нежирных сортах содержится до 30 % животного жира, вредного для организма.
Отдавать предпочтение растительным белкам: фасоли, сое, сыру тофу.
Необходимо отказаться от нездоровой уличной пищи и побольше готовить самостоятельно. Очень полезно использовать в этом процессе пароварку, духовку, гриль.

Кроме изменения структуры питания необходимо улучшить и сам прием пищи. Кушать нужно чаще, продукты хорошенько пережевывать и ни в коем случае не переедать. Это также давно известно, но часто игнорируется.

Лекарственные препараты, снижающие триглицериды

Довольно часто придерживание диеты не помогает улучшить ситуацию. Да и человек в силу своего возраста уже не в состоянии жестко ограничивать себя в еде и активно заниматься физкультурой. Тогда на помощь приходят медицинские препараты, прием которых способствует понижению уровня триглицеридов.

Наиболее эффективные из них такие:

Статины – препараты, способствующие уменьшению выработки в печени холестерина и как результат – снижающие его уровень в живительной жидкости. Лекарства помогают снизить вероятность инфарктов и продлить жизнь.
Фибраты (дериваты). Механическое действие препаратов связано с нормализацией обмена жиров с помощью улучшения активности фермента липопротеинлипазы (ЛПЛ). Они более эффективны, чем статины.
Никотиновая кислота (ниацин) – этот витамин участвует во многих окислительно-восстановительных реакциях, в процессах образования ферментов, обмена жиров и углеводов в клетках организма.
Жирные кислоты омега-3 – помогают быстро снизить уровень ТГ. Прозрачные капсулы, наполненные рыбьим жиром, продаются в каждой аптеке. Как и всеми лекарственными средствами, препаратом нельзя злоупотреблять. В больших количествах омега-3 разжижает кровь, снижает уровень сахара и давление, иногда подавляюще действует на психику.

Средства народной медицины

Прежде чем глотать пилюли, можно испробовать такие способы понижения ТГ:

Сокотерапия. Наиболее эффективно использовать соки лимона и свеклы:
- Готовим пол-лимона и выдавливаем из него сок в пол-литра горячей воды. Хорошенько размешиваем и выпиваем в два или три приема на протяжении суток. Соком лимона можно поливать салаты, приготовленные из свежих овощей. Он прекрасно заменит любую другую заправку.
- Свежий сок свеклы необходимо принимать две недели: по сто граммов дважды в сутки (утром и вечером).
Настои. Вот рецепт одного из них: смешать тысячелистник (20 г), зверобой (25 г) и цветки горной арники (5 г). Травы залить стаканчиком крутого кипятка и оставить на час.
Полученный настой выпить за сутки небольшими порциями. Чтобы средство помогло в стабилизации уровня ТГ, его необходимо принимать не менее месяца.
Облепиховое масло – универсальное средство, избавляющее от многих болезненных состояний. Приемлемо его использование и для нормализации уровня ТГ. Принимать масло следует за полчаса до еды по одной чайной ложечке.

При обнаружении повышенного содержания триглицеридов следует не бросаться усиленно принимать лекарства. Прежде всего, необходимо улучшить свое меню и удалить вредные привычки. Занятия спортом также помогут избавиться от проблемы.

Триглицериды в крови повышены: причины, лечение, таблица норм

Триглицериды – это одна из разновидностей жиров, обеспечивающих полноценное функционирование человеческого организма. Другими словами - это топливо для клеток. Они поступают в организм вместе с калорийной - жирной и высокоуглеводистой пищей, синтезируется внутри организма: в печени, кишечнике, жировой ткани.

Положительные свойства триглицеридов

Если провести аналогию между человеком и автомобилем, то триглицериды являются аналогом бензина. Пока в организм не поступит необходимое количество топлива, плодотворно трудиться невозможно.

Если человеку предстоит интенсивный умственный труд: работа за компьютером, интервью, изучение документов, необходимо подпитать мозг. Учитывая то, что серое вещество на 80% состоит из жира, в пищу следует употребить хорошую порцию стейка или жирной рыбы, бутерброд с маслом, куриные яйца и другие продукты, полезный для мозговой деятельности. Жителям холодных регионов жизненно необходимы жиросодержащие продукты для защиты от морозов.

Определенное количество триглицеридов совершенно необходимо для организма. Но избыток липидов может привести к негативным результатам.

Повышенный уровень триглицеридов в крови автоматически перемещает человека в зону риска. Это касается людей любого возраста: молодых и пожилых мужчин, женщин и даже детей. Считается, что с возрастом проблема становится острее. Но современное изобилие, доступность продуктов, желание родителей «побаловать» своё дитя конфетами и пирожными приводит к негативным последствиям. Заболевание «молодеет» с каждым годом.

Следствием избыточного употребления сладких и жиросодержащих продуктов питания становится ожирение и ряд других серьёзных осложнений. Если после обильной еды не следует энергичных действий, организм воспринимает это как сигнал: «готовимся к худшим временам, откладываем запасы». Все полученные вместе с едой излишки: углеводы, белки и жиры отправляются до лучших времён в кладовую (жировые клетки). Содержание триглицеридов в крови становится избыточным. Это может привести к возникновению трудно излечимых заболеваний. Список болезней может быть очень длинным Вот лишь некоторые из них:

ожирение;
неконтролируемый сахарный диабет;
гипертония;
атеросклероз;
тромбоз сосудов мозга;
подагра;
инсульт;
заболевания сердца различной степени тяжести;
инфаркт.

Повышенный уровень триглицеридов редко бывает врожденным заболеванием. В основном это последствия несбалансированного питания, заболевания почек, неправильной работы щитовидной железы. К негативным последствиям может привести и медикаментозное лечение некоторыми лекарственными препаратами: стероидами, бета-блокаторами, диуретиками, приём противозачаточных таблеток. В отдельных случаях встречается и генетическая предрасположенность к повышенному уровню триглицеридов в крови – оно обычно сопровождается ксантомами (видимыми подкожными жировыми отложениями).

Повышение триглицеридов в крови происходит бессимптомно, и это создаёт серьёзные проблемы, ведь выявить нарушения можно только сдав развёрнутый анализ крови.

Норма триглицеридов для людей разных возрастных категорий отображена в следующей таблице:

Единицы измерения: ммоль/л.

Альтернативные единицы: мг/дл = мг/100 мл =мг%

Коэффициенты пересчета: мг/дл х 0,0113 => ммоль/л.

Как нормализовать количество жиров в крови

Триглицериды в анализе крови повышены - как быть? Паниковать не стоит. В большинстве случаев, пока заболевание не запущено, лечение его простое. Существует 3 основных метода борьбы с проблемой:

диета
медикаментозное лечение
профилактика

Диета подразумевает замену неподходящих продуктов на полезные. Стоит раз и навсегда избавиться от привычки потреблять «пустые калории». Приятные вкусовые ощущения далеко не всегда указывают на качественные и полезные продукты.

Желающим снизить уровень триглицеридов в крови следует прекратить использовать или свести к минимуму потребление рафинированного сахара и кондитерских изделий, алкоголя, булок и пирожных, жирных сарделек, всевозможных колбасок, а так же манки.

Вернуть сосудам эластичность и улучшить кровообращение естественным путём помогут рыба и морепродукты.

Употребляйте в пищу ежедневно продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.

Достаточно ежедневно съедать на обед около 200 грамм жирной рыбы или дважды в день употреблять крабов, кальмаров, моллюсков, креветок, устриц.

Полезно употреблять вмитамины и пищевые добавки:

рыбий жир;
витамин В3 или ниацин;
растворимую клетчатку.

Хорошо себя показали народные средства, имеющие свойства очищать сосуды. Рекомендуется активно использовать при приготовлении пищи и напитков ароматные травы, чеснок, куркуму, имбирь, зелёный чай, артишоки.

К сожалению, изменение рациона питания не всегда даёт положительный результат. В таких случаях требуется медикаментозное лечение. Доктор изучит вашу проблему и назначит подходящий курс лекарственных препаратов.

Самыми эффективными препаратами являются фибраты. Они снижают уровень триглецеридов в крови и повышают количество липопротеинов высокой плотности.

Другая группа препаратов – статины. Они предназначены для борьбы с «вредным» холестерином. В случае их применения работает механизм подавления фермента, отвечающего за выработку холестерина.

Внимание: не занимайтесь самолечением. Каждый препарат имеет целый ряд побочных свойств. Правильно определить дозировку и длительность приёма препарата может только специалист.

Лечащий врач на основе анамнеза подберёт индивидуальное лечение каждому пациенту.

Болезнь проще предупредить, чем лечить

Профилактика – самый действенный метод предотвращения вгозникновения различных заболеваний. Предотвратить ситуацию, когда триглицериды повышены, намного проще, чем лечить это повышение. Тем более что правила профилактики предельно просты и естественны:

образ жизни должен быть здоровым, продукты - полезными: больше овощей, зелени, рыбы;
сладкие лакомства стоит заменить фруктами, сахар – мёдом;
алкоголь лучше не употреблять вообще или свести его приём к минимуму;
пить можно только чистую воду или некрепкий чай, запрещены растворимые порошковые сокив и сладкая газировка;
курить нельзя - клубы табачного дыма ещё никому не принесли пользы;
желательно проводить как можно больше времени на природе, полезны посильные физические нагрузки: лечебная физкультура, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах.

Стоит позаботиться о собственном организме, и качество жизни непременно повысится!

Другие статьи по теме:

Сахарный диабет 2 типа: симптомы,…
Норма сахара в крови у детей:…
Анализ крови на сахар: норма у…
Повышенная диастаза в моче -…

Врач-терапевт первой категории, частный медицинский центр «Добромед», г. Москва. Научный консультант электронного журнала «Диабет-сахарный.рф».

14 способов снизить триглицериды в крови

С повышением веса триглицериды накапливаются в крови

Риск инфарктов и инсультов связан не только с высоким холестерином, но и с повышенными триглицеридами в крови. Как их снизить? Читайте и смотрите в новом слайдшоу…

1. Триглицериды в крови постепенно накапливаются

Если ваш вес подрос на несколько килограммов, то, проверяя свои ежегодные результатыанализов крови. вы можете обнаружить повышение уровня триглицеридов. Эти жиры являются важным источником энергии в вашем теле, но при высоком содержании в крови они могут нанести вред сердцу. Как и холестерин, триглицериды могут привести к закупорке артерий и сердечно-сосудистым катастрофам ─ инфаркту или инсульту. К счастью, есть много способов снизить уровень триглицеридов в крови.

2. Участие триглицеридов в общем заболевании

Метаболический синдром - серьёзное заболевание

Высокий уровень триглицеридов может быть частью болезненного состояния, которое называется «метаболический синдром ». Другие составляющие метаболического синдрома могут включать:

Низкий уровень ЛПВП («хороший» холестерин)

3. Какая еда увеличивает триглицериды в крови

Сладкие жирные продукты повышают триглицериды в крови

Это кофе латте с большим количеством сливок, горячий сэндвич с сыром, большая порция мороженого перед сном ─ всё это может привести к росту триглицеридов. Если вы часто потребляете с пищей больше калорий, чем сжигаете, то триглицериды со временем могут постепенно начать накапливаться в вашей сердечно-сосудистой системе. Главные виновники этого угрожающего вам процесса ─ сладкие продукты и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как сыр, цельное молоко, красное мясо.

4. Скажите сахару «нет»

Отказаться от сахара сложно, но нужно

Если у вас высокий уровень триглицеридов, держите сладкое под контролем. Простые сахара, особенно фруктоза (сахар в плодах растений), поднимают уровень триглицеридов. Сократите продукты, приготовленные с добавлением сахара, в том числе тонизирующие прохладительные напитки, запечённые лакомства, конфеты, большинство сухих завтраков, ароматные йогурты и мороженое.

5. Выявляйте скрытый сахар

Читайте этикетки на покупаемых продуктах, обращая внимание на количество добавленного сахара и на такие слова, как коричневый сахар, кукурузный сироп, слова, оканчивающиеся на «оза» (декстроза, фруктоза, глюкоза, лактоза, мальтоза, сахароза), концентрированные фруктовые соки, тростниковый сироп, тростниковый сахар, мёд, солодовый сахар, патока, нерафинированный сахар.

6. Сосредоточьтесь на клетчатке

Салат из овощей - источник клетчатки

Замените продукты, сделанные из белой муки высшего сорта, на продукты из цельнозерновой муки. Это увеличит в вашем рационе количество клетчатки, которая помогает снизить уровень триглицеридов. На завтрак ешьте кашу, например, овсянку с ягодами вместо сахара, в обеденное время ─ салат из овощей с горохом или фасолью. На ужин выбирайте коричневый рис или семена кинва вместо картофеля или макарон.

7. Потребляйте «правильные» жиры

Авокадо и грецкие орехи - источники полезных жиров

Съесть немного жира полезно для здоровья, если он относится к здоровым жирам, не засоряющим сосуды. Выбирайте продукты, которые содержат природные моно- и полиненасыщенные жиры: авокадо, орехи, курица без кожи, рапсовое, льняное или оливковое масло. Избегайте транс-жиров, которые находятся во многих переработанных продуктах питания, таких как картофель фри, крекеры, торты, чипсы, маргарин. Не ешьте много насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе, мороженом, сыре, выпечке с кулинарными жирами.

8. Выбирайте рыбу вместо красного мяса

Жирная рыба - источник омега-3

Те же омега-3 жиры. которые так полезны для сердца, могут тоже помочь снизить уровень триглицеридов. Поэтому время от времени (не менее двух раз в неделю) ешьте рыбу вместо гамбургера или бифштекса ─ лосось, макрель, сельдь, озёрная форель, тунец, сардины ─ все они с высоким содержанием жирных кислот омега-3.

9. Ешьте орехи и зелень

Брюссельская капуста с грецкими орехами

Хорошие источники омега-3:

10. Нужны ли вам пищевые добавки с омега-3?

Капсулы пищевых добавок с омега-3

Посоветуйтесь с врачом. Капсулы могут обеспечить вас концентрированными жирными кислотами омега-3 . но не все они нужны и некоторые могут оказаться избыточными. Вы можете обойтись и без них, понижая свой уровень триглицеридов путём выбора здорового питания. Учтите, что высокие дозы омега-3 могут вызвать кровотечение у некоторых людей, но если ваш врач скажет, что вам это не грозит, ищите капсулы с маркировками EPA и DHA ─ два мощных вида омега-3.

11. Сократите потребление алкоголя

Любите белое вино? Переключитесь на пикантный травяной чай

Любите расслабиться с бокалом вина, пива или коктейля? Переключитесь на газированную воду с выжатым соком лайма. Или попробуйте пикантный травяной холодный чай, который имеет прекрасный вкус без добавления сахара. Избыточное потребление алкоголя является одной из причин высокого уровня триглицеридов, поэтому рекомендуется не выпивать более одного напитка (дринка) в день для женщин и двух напитков для мужчин ((1 напиток (дринк) = 1 рюмка водки или коньяка (25–30 мл) = 1 бокал вина (100–120 мл) = 1 небольшая кружка пива (220–260 мл)). У некоторых людей даже небольшое количество алкоголя может поднять уровень триглицеридов.

12. Откажитесь от сладких напитков

Холодная вода с лимоном вместо сладкой содовой

Одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать для снижения уровня триглицеридов, состоит в том, чтобы вообще не пить подслащённые напитки. Содовая и другие сладкие напитки насыщены фруктозой, известным виновником повышения триглицеридов в крови. Если не можете полностью отказаться от сладких напитков, сократите их до 1 л в неделю, не больше.

13. Избавьтесь от избыточного веса

Избыточный вес повышает триглицериды в крови

Избыточный вес, особенно при увеличенном размере талии, повышает уровень триглицеридов. Одно из самых больших дел, которые вы можете сделать для снижения своих триглицеридов ─ убрать лишние килограммы веса. Это не так уж трудно, как вам кажется. Похудейте на 3-5 кг, и ваши триглицериды могут существенно снизиться.

14. Двигайтесь больше

Похудение приведёт к снижению триглицеридов в крови

Если у вас вокруг талии несколько лишних килограммов, то, начав регулярные тренировки. вы не только улучшите свою фигуру, но и снизите в то же время уровень триглицеридов в крови. Занимайтесь каждый день по 30 минут в течение пяти дней в неделю так, чтобы вас прошиб пот и вы ощутили прилив адреналина, тогда ваши триглицериды сократятся на величину от 20% до 30%. Если вы новичок и никгда раньше не занимались физическими тренировками, ходите на занятия в танцевальный класс, плавайте или ходите каждый день, постепенно увеличивая дистанцию.

15. Пройдите медосмотр

Получены результаты анализа крови

В результате медосмотра простой анализ крови может определить наличие у вас высокого уровня триглицеридов. Ваш врач может также поискать связанные с ними проблемы со здоровьем, к которым относятся болезни почек. вялость щитовидной железы. сахарный диабет и ожирение. Вот как выглядят результаты анализа крови на триглицериды:

Норма - менее 150 мг / дл (1,7 ммоль/л)

Пограничное значение мг / дл (1,7 – 2,2)

Повышенное значение мг / дл (2,3 – 5,6)

Очень высокое значениемг / дл (5,6) и выше

16. Когда требуется рука помощи

Рука помощи не помешает

Если изменения в образе жизни недостаточно помогли, требуется помощь врача. Он может выписать вам рецепт лекарства ─ это фибраты, ниацин, статины, высокие дозы рыбьего жира и некоторые другие варианты. Чтобы правильно выбрать лучший способ защиты вашего сердца, врач должен изучить содержание в крови всех жироподобных (липидных) веществ ─ триглицеридов и всех видов холестерина.

Повышение триглицеридов в анализе крови

Очень многие отклонения в организме человека можно обнаружить еще на стадии сдачи анализов. Например, если анализ биохимии крови покажет, что триглицериды повышены, то это – сигнал к тому, что изменения крови могут коснуться и внутренних органов. Необходимо лечить проблему прямо сейчас, и первым делом следует приступить к сбору информации, чтобы затем совместно с врачом выработать тактику действий по оздоровлению своего организма.

Причины повышения триглицеридов

Для начала следует выяснить, что, собственно, триглицериды из себя представляют. Этим словом называют целую группу жирорастворимых компонентов крови, и каждый из этих компонентов в определенных количествах необходим организму, а также обязательно содержится в составе клеток. Более того, клетки питаются той энергией, которую ему дают триглицериды, поэтому нельзя сказать, что этот компонент плазмы крови является вредны или бесполезным.

Химик описал бы триглицериды как сложный органический эфир, в котором соединены три молекулы разных жиров с одной молекулой глицерина. Попадают триглицериды в кровь через пищу, а также синтезируются самостоятельно в печени из углеводов. Синтез триглицеридов может также происходить за счет жировых депо, которые имеются у многих людей, употребляющих большое количество высококалорийной пищи, правда, происходит это лишь в том случае, если запасы глюкозы в крови исчерпаны.

Также не следует путать триглицериды с холестерином. Да, оба этих компонента плазмы крови представляют из себя жирную фракцию, и зачастую они поступают в организм человека с пищей, однако есть между ними и существенные различия. Так, триглицериды в отличие от холестерина крайне редко откладываются на стенках артерий и не образуют бляшек. Можно сказать, что триглицериды – это тот же жир, только лишенный холестерина.

У здорового человека анализ на биохимию плазмы крови должна показывать уровень триглицеридов до 1,5 ммоль/л. Врачи отмечают, что повышение уровня до 2 единиц пока не является опасным или критическим и не требует принятия решений по его снижению, однако дает возможность задуматься о причинах, по которым баланс нарушен. Лечить повышенные триглицериды следует наравне с сопутствующими заболеваниями.

Основные причины повышенных триглицеридов в крови следующие:

хронические заболевания почек и щитовидной железы;
регулярное переедание и потребление высококалорийной пищи;
анорексия;
частый прием алкогольсодержащих напитков;
ожирение;
панкреатит;
ишемическая болезнь сердца;
подагра;
талассемия (вид анемии);
прием некоторых медикаментов;
сахарный диабет;
низкая физическая активность.

Для многих людей может стать откровением тот факт, что среди причин фигурируют не только типичные заболевания, связанные с неправильным образом жизни (переедание, гиподинамия), но и те болезни, при которых человек, наоборот, чувствует и выглядит слабым и изможденным. Иными словами, повышение содержания триглицеридов говорит вовсе не о склонности к тучности, а о кардинальном нарушении обмена веществ и работы всех органов, и причин этому может быть несколько. Лечение должно проходить только под наблюдением врача.

Особенности повышения у женщин

Действительно, увеличение содержания триглицеридов на каждый миллилитр крови для мужчин и женщин может означать наличие разных проблем, происходящих в их организме, и лечить их нужно по-разному. Выявить причину и приступить к лечению лучше своевременно, чтобы избежать провоцирования многих заболеваний. Так, если триглицериды повышены у женщины, то необходимо узнать, насколько часто она принимает гормональные препараты. Дело в том, что большинство из них нарушают естественный гормональный фон, что ведет к изменению тех метаболических процессов, что происходят в организме женщины. Противозачаточные средства могут изменять активность фаз женского цикла, увеличивать или укорачивать одну из них, и тем самым дают организму неверные сигналы и позывы. Эта причина может служить для гинеколога сигналом, что принимаемый препарат лучше заменить, и дополнительного лечения может и не потребоваться.

Многие женщины пытаются лечить проблему лишнего веса путем приема тиазидных диуретиков, совершенно не решая основную причину его набора. Во многих статьях говорится о вреде такого метода для всего организма, да и пользы в виде прямого расщепления жира из депо в этом случае не происходит. Кроме того, диуретики сильно увеличивают процентное содержание триглицеридов в плазме, а также делают кровь гуще. Эту ситуацию врачи считают очень опасной. Без лечения ожирения и понижения лишнего веса женщины лишь усугубляют ситуацию и ухудшают свое самочувствие.

Также повышенное содержание триглицеридов у женщин наблюдается в первые месяцы беременности. Повышение липидного состава крови в этот период связано с перестройкой всех систем в организме. Сейчас организм женщины работает на накапливание энергии и калорий, которые потребуются для питания плода. Понижать уровень триглицеридов и лечении в период беременности может быть неуместным и даже вредным, однако врач все же может дать рекомендации по правильному питанию, которые помогут женщине с легкостью вступить во второй триместр без дополнительных проблем.

Выявление в анализе критично высокого содержания триглицеридов в организме женщины при наступлении беременности, связанного с чрезмерным перееданием, фактически делает кровь густой и сильно повышает ее плотность. Для врача-гинеколога такой высокий показатель беременной женщины говорит о том, что питательные компоненты из крови к плоду через плаценту поступают не столь активно, и лечение беременности, протекающей с патологией, все же может потребоваться.

Особенности повышения у мужчин

Для начала следует обрадовать мужчин тем, что значение оптимального уровня содержания триглицерид в плазме крови для мужчин выше, чем для женщин, а потому сравнивать свои результаты следует только по таблице. Разница между значения для мужчин и женщин может составлять почти 50%.

У мужчин причина повышенного содержания триглицеридов почти всегда одинакова, и связана она с неправильным образом жизни. Сюда можно включить многое, начиная от частых обильных застолий с высококалорийной пищей и алкогольными напитками и заканчивая любовью мужчин проводить время, сидя у телевизора или за экраном монитора. Стрессы наравне с лишним весом также могут стать причиной провоцирования повышенного липидного компонента, и мужчин это касается намного чаще, ведь и раздражаются они по любому поводу куда быстрее. К слову, некоторые иммунодепрессанты, такие как циклоспорин, также могут негативно сказываться на биохимических показателях крови и увеличивать некоторые липидные компоненты мужчины. Если этот препарат для лечения стресса назначен врачом, то следует сообщить ему о тех изменениях, что он вызвал.

Есть и иные причины повышенных триглицеридов у мужчин, и чаще всего это касается любителей быстрого набора мышечной массы. Так, употребление андрогенов и кортикостероидов, некогда популярное у мужчин – поклонников бодибилдинга, ведет к опасному увеличению содержанию этого компонента плазмы крови. Отказ от препарата – и есть основное лечение и улучшение ситуации с липидными компонентами крови.

Если холестерин в норме, а триглицериды увеличены

Такую ситуацию врачи видят не так часто, поскольку триглицериды повышаются параллельно с остальными жировым компонентами крови, которые также оказываются повышенными. Если холестерин в норме, а триглицериды повышены, причины следует искать в тех действиях, которые человек проводил совсем недавно. Очень часто такая ситуация бывает на второй-третий день диеты, когда холестерин, действительно, снижается, а вот повышенный уровень триглицеридов менее чувствителен к таким быстрым изменениям. В качестве главной меры лечения можно предложить консультацию с диетологом, который расскажет основные правила по соблюдению диеты.

Результаты анализов при сдаче крови натощак, где повышено только содержание триглицеридов, говорят о том, что причина плохого самочувствия пациента кроется в проблемах с селезенкой и печенью. Это может означать, что данные органы имеют увеличенный размер, и лечение в таком случае будет продолжительным.

Также при нормальном уровне холестерина триглицериды могут быть повышены в случае системных заболеваний, таких как диабет. Из-за нарушения толерантности к глюкозе уровень триглицеридов постоянно высокий. Лечение диабета для многих людей занимает всю жизнь.

Причина повышенного уровня триглицеридов может крыться и при избыточной работе коры надпочечников, а также при панкреатите и гиперхиломикронемии. Анализы больных алкоголизмом, с нефротическим синдромом или гипотериозом также будут показывать постоянно повышенный уровень триглицеридов, а вот содержание холестерина будет нормальным. Лечение в этом случае будет из себя представлять прием специальных препаратов.

Во всех этих ситуациях расхождение уровня триглицеридов с холестерином может означать необходимость проведения дополнительных исследований, чтобы установить истинную причину сложившейся клинической картины, и лишь затем врач должен дать профессиональные рекомендации, как именно ее лечить.

Симптомы повышения триглицеридов

Симптомы будут очень сильно напоминать типичную клиническую картину тучного человека. Это и повышение давления без причины, и нестабильность содержания сахара в составе крови, и понижение уровня липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина). К слову, симптомом может служить и нередкая устойчивость к инсулину, что дает возможность отмести диабет как единственное протекающее в организме заболевание.

Повышенное давление без причины также может являться симптомом нарушения биохимического баланса крови, в частности - уровня триглицеридов. Важно понимать, что повышенный уровень триглицеридов ведет к увеличению вязкости крови. Плазма становится очень вязкой, а это создает целый ряд проблем. Кровь уже не может быстро течь по кровотоку, отчего и повышается давление. Гемоглобин не может свободно доставлять кислород к клеткам крови, отчего те питаются хуже и не могут функционировать в полном объеме. Все это сильно отражается на самочувствии человека. Усталость без причины, вялость, плохое самочувствие – все это может оказаться симптомами опасного повышенного уровня триглицеридов и означать необходимость скорого лечения.

Как снизить триглицериды

Если анализ на биохимию крови показала повышение липидных компонентов крови и у человека уже появились первые неприятные симптомы, то необходимо приступать к активным действиям, чтобы снизить уровень триглицеридов и предотвратить многочисленные осложнения, которые могут появиться при бездействии.

Соблюдать диету

Необходимо следить за своим питанием. Это не значит, что нужно ограничивать себя во всем и снизить калорийность до критического уровня. Жиры так же необходимы организму, как и углеводы, и белки, а также витамины и микроэлементы. Важно лишь уменьшить количество высококалорийной пищи, а также правильно оценить всю еду с точки зрения ее пищевой ценности, а не только калорийности, и именно в этом состоит суть диеты. Так, большую часть поступающих жиров необходимо не просто снизить, а заменить на растительные масла. Это поможет создать оптимальный баланс липопротеинов высокой плотности, которые помогают в борьбе за снижение холестерина и триглицеридов. Важно помнить, что растительные жиры куда калорийнее, чем животные, а потому принимаемое с пищей их количество необходимо уменьшить.

Также при соблюдении диеты следует снизить количество принимаемого сахара, поскольку он не способствует снижению повышенного уровня триглицеридов и даже провоцирует его повышение. Большинство людей знает, что мозг и печень человека питается глюкозой, но она вырабатывается и из сложных углеводов, которые расщепляются в организме постепенно. Специалисты не говорят о полном исключении простого сахар из рациона, однако уменьшить его количество вполне возможно. К слову, во многих продуктах содержится скрытый сахар, о чем написано на упаковке. Это кетчуп, йогурт, майонез, некоторые алкогольные напитки и даже хлеб. Многие из этих продуктов позиционируют себя как блюда для здорового питания, хотя таковыми на самом деле не являются. Конечно, потребление этих продуктов лучше снизить или вовсе исключить из своего рациона.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь – это источник лишних «пустых» калорий, которые не несут никакой пищевой ценности. Более того, алкоголь нередко разрушает жизнь человека, его семейную и профессиональную сферу. Это впоследствии ведет к появлению частых стрессовых ситуаций, что не сказывается положительно на состоянии организма. С большой долей вероятности анализ на биохимию покажет повышенный уровень триглицеридов. Снизить количество выпиваемого алкоголя – значит улучшить свою жизнь по всем параметрам.То же самое можно сказать и о никотине.

Несмотря на то, что эта привычка не несет за собой увеличение общего калоража, тем не менее составляющие сигаретный дым компоненты влияют на состав плазмы крови. Сигареты способствуют сгущению крови и повышению ее плотности, а значит, повышенная концентрация триглицеридов почти неизбежна. Снизить количество выкуриваемых за день сигарет можно постепенно, а можно за один день. В этом случае лучше обратиться за помощью специалиста, чтобы не вернуться к исходной точке спустя несколько недель, когда количество выкуриваемых сигарет удалось уменьшить и довести до минимума.

Физическая активность

Сложно перечислить те заболевания, от которых можно избавиться, если регулярно заниматься физической культурой. Никто не говорит о том, что нужно в первый же день ставить рекорды по бегу или езде на велосипеде. Под физической активностью могут пониматься даже танцы, которые кроме того поднимают настроение, и вот решены уже две проблемы – стресс и повышенные триглицериды. Если помещение спортивного зала по каким-то причинам невозможно, то можно просто начать побольше ходить.

Например, в первую неделю можно выходить на одну остановку раньше, чем требуется, а оставшееся расстояние до работы доходить пешком. На следующую неделю необходимо выйти из общественного транспорта еще пораньше, и так далее. Совсем скоро человек начнет ощущать легкость во всем теле, и даже лишние пару километров покажутся ему небольшой прогулкой, благодаря которой улучшится настроение, подтянется все тело, на лице появится здоровый румянец. Отражение внешнего вида человека будет полностью соответствовать тем улучшениям в биохимическом анализе крови, которые вскоре произойдут, а значит, можно будет забыть о проблемах в анализе крови. После того, как бывший повышенным уровень триглицеридов придет в норму, важно продолжать жить активной жизнью и делать все возможное для поддержания своей формы. Это сейчас должно стать нормой жизни, ведь только так можно оставаться здоровым в современном мире.

Медикаментозное лечение

Медикаментозными средствами может проводиться только под строгим наблюдением врача. Основные препараты, призванные понижать повышенный уровень триглицеридов, – фенофибрат и гемфиброзил. Оба этих препарат относятся к группе фибратов, которые по своей сути представляют из себя карбоновые кислоты, обладающие способностью притягивать молекулы жира и воды. Еще одно действие фибратов – способность сокращать выработку печенью компонентов, которые переносят триглицериды. Важно знать, что фибраты не являются абсолютно безопасными средствами. В некоторых случаях они провоцируют образование желчных камней и вызывают расстройство пищеварения. Применяемые совместно со статинами они могут вызывать мышечные разрушения. Нельзя их принимать вместе и со средствами для разжижения крови.

Особым видом карбоновой кислоты является никотиновая кислота, известная как витамин РР. Ее прием помогает снизить содержание триглицеридов в крови. Дополнительным ее свойством является способность увеличивать содержание «хороших» липидных частиц в составе крови. Побочные эффекты при ее приеме встречаются крайне редко, но и них следует знать: головокружение, затрудненное дыхание, желтушность лица.

Статины – мощные препараты, способствующие снижению уровня всех видов липопротеинов в плазме крови. Основным свойством этого препарата является способность понижать уровень холестерина, а нормализация содержания триглицеридов лишь является положительным побочным эффектом. Между тем, статины увеличивают риск возникновения диабета и могут вызвать проблемы в работе печени. Статины должны приниматься только под контролем врача. Некоторым людям приходится принимать препараты этой группы всю жизнь.

Наконец, еще одна группа средств, помогающих снизить повышенный уровень триглицеридов в крови, - омега-3. Этот компонент впервые был выделен из рыб, и именно морские обитатели содержат его в наибольшем количестве. К сожалению, потребление рыбы в некоторых странах не столь популярно, а потому не стоит удивляться проблемам со здоровьем населения. В продаже омега-3 чаще всего встречается в виде капсул с оболочкой из желатина. Благодаря такой оболочке капсула не обладает вкусом и запахом, что особенно важно для тех, кто не любит рыбу. Расщепление капсулы происходит в желудке, откуда омега-3 поступает в кровь и помогает снизить повышенный уровень триглицеридов. Омега-3 не считается самостоятельным лекарственным препаратом, однако от этого недооценивать эффект от ее применения не стоит. Порой лишь это средство способно значительно снизить липидные компоненты крови, да и в целом улучшить результаты анализов на биохимию крови. Кроме того, омега-3 содержит ценный элемент – йод, а ведь гипотериоз – та болезнь, которая нередко идет с повышенными триглицеридами параллельно. Таким образом больной решает сразу две проблемы по улучшению своего физического состояния.

Несколько рецептов народной медицины

Сокотерапия

Для снижения липидных компонентов крови специалисты народной медицины говорят, что сокотерапия отлично помогает понизить липиды крови. Для этого рекомендуется пить соки, в особенности – овощные. Фруктовые соки содержат слишком много фруктозы, которая очень быстро трансформируется в глюкозу и способствует повышению уровня сахара в организме. Даже при поедании фруктов такого не происходит, ведь в этом виде продукт еще не очищен от клетчатки.

Итак, отлично помогает снизить повышенный уровень триглицеридов свекольный сок. Его необходимо пить маленькими глотками 2 раза в сутки по 100 мл до еды. Делать так следует в течение двух недель. Анализы после такого народного рецепта будут ошеломляющими, и это – без применения лекарств. Кроме того, понизить липидные компоненты этим способом, значит обеспечить себя витаминами и микроэлементами. Сразу после выжимки пить сок свеклы нельзя, необходимо дать ему отстояться минут 20-30, чтобы эфирные масла, которых в свекольном соке огромное количество, потеряли свою агрессивность и стали менее активными.Для сокотерапии применяется и сок лимона. Необходимо сок половины лимона соединить с 0,5 литром горячей воды и дать настояться минут 10. Пить такой состав нужно маленькими глоточками между приемами пищи, 2-3 раза в день. Также его можно сделать и использовать в качестве заправки салатов, что позволяет незаметно снизить уровень потребляемых жиров.

Настои

Фитотерапия обладает огромными возможностями и большим количеством рецептов народной медицины, которыми может воспользоваться каждый, кто страдает от повышенного уровня триглицеридов. Специалисты говорят, что травы могут полностью заменить препараты, созданные в условиях лаборатории. Для приготовления настоя требуется взять 20 г цветков тысячелистника, 5 г цветов арники и 25 г цветов зверобоя. Все ингредиенты смешиваются и заливаются стаканом кипятка. Чтобы получить крепкий настой, сбор необходимо настаивать не менее часа. Затем настой необходимо процедить. Делать такой настой необходимо на сутки, а потом – приготовить новый. Важно не пить его, как обычную жидкость, а задерживать во рту, что способствует быстрой всасываемости в кровь. Курс лечения, чтобы понизить уровень липидов крови, – один месяц. Если по истечении курса триглицериды все еще повышены, то лечение можно повторить вновь, через месяц.Еще один простой и недорогой по своей стоимости настой состоит из самых простых компонентов, а точнее – из огрызков, которые люди обычно выкидывают. Для его приготовления требуется залить кипятком шкурки мандаринов, апельсинов и лимона (в разных сочетаниях), дать настояться 2-3 часа, а затем пить этот настой в течение суток. Этот рецепт позволяет снизить уровень триглицеридов в любой сезон, ведь цитрусовые можно найти в продаже всегда.

Облепиховое масло

Фитотерапевты отмечают, что регулярный его прием позволяет значительно улучшить разные показатели анализа на биохимию крови. Облепиховое масло может понижать повышенный уровень триглицеридов очень мягко и почти неощутимо для человека. Принимать масло рекомендуется 3 раза в день, по одной чайной ложке за полчаса до еды. Курс такого лечения – один месяц.

Овес

Две ложки натурального овса (не геркулес!) залить стаканом воды. Крупе необходимо дать настояться в течение ночи. На следующий день нужно периодически пить эту воду между приемами пищи. Специалисты народной медицины говорят, что этот рецепт позволяет вывести из плазмы крови лишний сахар, а также регулировать показатели холестерина и триглицеридов.

Пример диеты на день

Завтрак. Он единый для всех дней, поскольку дает необходимое количество энергии и калорий для того, чтобы начать свой день. Итак, завтрак состоит из:

1 чашки нежирного молока (200 мл);
несладкого кофе (мл);
40 г хлеба с отрубями.

суп с фасолью и ячменем, цветная капуста на пару, несладкий фрукт;
70 г (норма дана на сухой продукт) макарон из твердых сортов пшеницы, 2 запеченные сардины, несладкий фрукт, порция вареного шпината;
70 г нешлифованного риса, руккола, 100 г нежирного козьего сыра, несладкий фрукт;
70 г ячменя (в виде каши), салат из рукколы, 150 г ростбифа, несладкий фрукт;
суп с овощами и пшеницей, 1 морковь, 200 г вареного осетра, несладкий фрукт;
нешлифованный рис, несладкий фрукт, овощной салат;
70 г макарон из муки твердых сортов, 2 печеные сардины, печеные перцы, заправленные оливковым маслом, петрушкой и лимонным соком.

200 г филе лосося на гриле, кусок хлеба со злаками, салат с рукколой, несладкий фрукт;
салат из стручковой фасоли, 2 яиц и помидора, кусок хлеба со злаками, несладкий фрукт;
100 г нежирного козьего сыра, 200 г томатов, кусок хлеба со злаками;
60 г (норма на сухой продукт) отваренного нута, 2 вареных редиса, кусок хлеба со злаками, несладкий фрукт;
200 г запеченной скумбрии, овощной салат, кусок хлеба со злаками, несладкий фрукт;
100 г нежирной свинины, 200 г вареной свеклы, кусок хлеба со злаками, несладкий фрукт;
150 г грудки индейки на гриле, овощной салат, кусок хлеба с овощами, несладкий фрукт.

Все салаты можно заправлять смесью из оливкового масла, бальзамического уксуса и лимонного сока, что также позволяет понизить жировые компоненты крови. В качестве перекуса лучше использовать печеные овощи или фрукты, среди которых нельзя выбирать крахмалистые. Диета рассчитана на две недели, после которых норму некоторых продуктов можно увеличить.

В большинстве своем липидный обмен нарушается у людей среднего и старшего возраста, однако в некоторых случаях наличие повышенного уровня триглицеридов наблюдается у ребенка с детства. Чаще всего это связано с высокой массой тела, но также может свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы. Повышение уровня триглицеридов также отмечается при синдроме Дауна. В случае завышения этого биохимического компонента ребенку необходимо придерживаться диеты, которая должна удовлетворять всем потребностям растущего организма, но при этом не способствовать наращиванию жировой массы. Если диета не дает результатов, то уже с 10 лет ребенку могут назначить статины, изначально – с очень маленьких доз. И конечно, родителям придется привить такому ребенку стремление к здоровому образу жизни, постоянному контролю за весом своего тела.