नर्वस ब्रेकडाउनमध्ये चिंतेचा तीव्र हल्ला समाविष्ट असतो, ज्याचा परिणाम म्हणून एखाद्या व्यक्तीच्या नेहमीच्या जीवनशैलीचे गंभीर उल्लंघन होते. एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन, ज्याची लक्षणे ही स्थिती मानसिक विकार (न्यूरोसेस) च्या कुटुंबास निर्धारित करतात, अशा परिस्थितीत उद्भवते ज्यामध्ये रुग्ण अचानक किंवा जास्त तणावाच्या स्थितीत असतो, तसेच दीर्घकालीन तणाव असतो.
सामान्य वर्णन
चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनच्या परिणामी, स्वतःच्या भावना आणि कृतींवर नियंत्रण नसल्याची भावना असते, त्यानुसार, एखादी व्यक्ती या काळात त्याच्यावर वर्चस्व असलेल्या तणाव, चिंता किंवा चिंतेच्या अवस्थेला पूर्णपणे बळी पडते.
एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन, बर्याच प्रकरणांमध्ये त्याच्या प्रकटीकरणाचे सामान्य चित्र असूनही, दरम्यानच्या काळात, शरीराच्या भागावर सकारात्मक प्रतिक्रिया आणि विशेषतः संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया असते. इतर तत्सम प्रतिक्रियांमध्ये, उदाहरणार्थ, अश्रू वेगळे केले जाऊ शकतात, तसेच तीव्र आणि दीर्घकाळापर्यंत मानसिक तणावाच्या संयोजनात मानसिक ओव्हरस्ट्रेनच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवणारी प्रतिकारशक्ती प्राप्त केली जाऊ शकते.
मानसासाठी गंभीर अवस्थेतील व्यक्तीने केलेले यश एक प्रकारचे लीव्हर म्हणून नर्वस ब्रेकडाउन निर्धारित करते, ज्याच्या सक्रियतेमुळे संचित चिंताग्रस्त ताण सोडला जातो. कोणतीही घटना चिंताग्रस्त यंत्रातील बिघाडाची कारणे म्हणून ओळखली जाऊ शकते, मग ते त्यांच्या प्रभावामध्ये मोठ्या प्रमाणात आणि तीव्र असोत किंवा त्याउलट, क्षुल्लक, परंतु "दीर्घ काळ कमी करणारे" असोत.
वेळेवर आवश्यक उपाययोजना करण्यासाठी नर्वस ब्रेकडाउनची लक्षणे जाणून घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे, कारण आपण खरोखर एका अत्यंत गंभीर विकाराबद्दल बोलत आहोत ज्यामध्ये घटनांचा विकास विविध प्रकारे होऊ शकतो. त्यानंतर कार्डिओलॉजी विभागात प्रवेश करणे आणि न्यूरोसायकियाट्रिक डिस्पेंसरीसह समाप्त होणे.
नर्वस ब्रेकडाउनला उत्तेजन देणारे घटक
- नैराश्य
- ताण;
- जीवनसत्त्वे अभाव;
- हालचाल विकार;
- थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्याशी संबंधित रोग;
- इतिहासातील स्किझोफ्रेनिया;
- अनुवांशिक पूर्वस्थिती;
- दारू, औषधे वापरणे.
नर्वस ब्रेकडाउन: लक्षणे
एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन विविध अभिव्यक्ती द्वारे दर्शविले जाऊ शकते, जे विशेषतः विशिष्ट प्रकारच्या लक्षणविज्ञानावर अवलंबून असते. तर, नर्वस ब्रेकडाउनची लक्षणे त्यांच्या प्रकटीकरणाच्या प्रकारात शारीरिक, वर्तणूक आणि भावनिक असू शकतात.
शारीरिक लक्षणे:
- झोपेचा त्रास, ज्यामध्ये दीर्घकाळ निद्रानाश आणि दीर्घकाळ झोपेचा कालावधी असू शकतो;
- बद्धकोष्ठता, अतिसार;
- प्रकटीकरणाच्या एक किंवा दुसर्या प्रकारात श्वास घेण्यात अडचण ठरवणारी लक्षणे;
- मायग्रेन, वारंवार डोकेदुखी;
- स्मृती भ्रंश;
- कामवासना कमी होणे;
- मासिक पाळीशी संबंधित विकार;
- सतत थकवा, शरीराची तीव्र थकवा;
- चिंतेची स्थिती, सतत;
- भूक मध्ये स्पष्ट बदल.
वर्तणूक लक्षणे:
- इतरांसाठी विचित्र वागणूक;
- उच्चारित मूड स्विंग;
- रागाचे अचानक प्रकटीकरण, हिंसा करण्याची इच्छा.
भावनिक लक्षणे (ही लक्षणे भविष्यातील नर्वस ब्रेकडाउनची एक प्रकारची आहेत):
- नैराश्य, जे केवळ एक लक्षण म्हणून कार्य करते जे नर्वस ब्रेकडाउनची शक्यता ठरवते, परंतु त्याच्या संभाव्य घटनेचे कारण देखील आहे;
- चिंता
- अनिर्णय;
- चिंतेची भावना;
- अपराधीपणा
- आत्म-सन्मान कमी करणे;
- अलौकिक विचार;
- अश्रू
- काम आणि सामाजिक जीवनात रस कमी होणे;
- अंमली पदार्थ, अल्कोहोलवर अवलंबून राहणे;
- स्वतःच्या अजिंक्यतेबद्दल आणि महानतेबद्दल विचारांचे स्वरूप;
- मृत्यूच्या विचारांचा उदय.
आता चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनशी थेट संबंधित असलेल्या काही लक्षणांच्या अभिव्यक्तींचा अधिक तपशीलवार विचार करूया.
झोप आणि भूक विकार, भावनिक अवस्थेची उदासीनता, जीवनाच्या विशिष्ट क्षेत्रातील सामाजिक संपर्क कमकुवत होणे, चिडचिड आणि आक्रमकता - ही सर्व चिंताग्रस्त यंत्रातील बिघाडाची मुख्य लक्षणे आहेत. एखाद्या व्यक्तीला एका कोपऱ्यात ढकलले जाण्याची भावना असते, ज्यामध्ये तो, त्यानुसार, स्वतःला उदासीनतेत सापडतो.
अशा परिस्थितीत जवळच्या लोकांना मदत करण्याचा प्रयत्न, नियमानुसार, त्यांच्याविरूद्ध आक्रमकता आणि असभ्यता आणतो, ज्याचा अर्थ अशा स्थितीत कोणत्याही मदतीला तार्किक नकार देखील सूचित करतो. एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन देखील जास्त काम दर्शविणारी लक्षणांवर सीमा घेते, ज्यामध्ये उदासीनता आणि शक्तीचा अभाव असतो, या व्यतिरिक्त, जे काही घडते आणि आजूबाजूला घडते त्यामधील रस गमावला जातो.
मुख्य मुद्यांच्या संदर्भात आधीच वर नमूद केल्याप्रमाणे, चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनमध्ये केवळ एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक-भावनिक अवस्थेशी संबंधित बदल नसतात, तर त्याचा थेट संबंध त्याच्या शारीरिक स्थितीशी देखील असतो. विशेषतः, स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या क्रियाकलापांशी संबंधित विकार संबंधित बनतात, त्यामध्ये जास्त घाम येणे, पॅनीक अटॅक, कोरडे तोंड इत्यादींचा समावेश होतो. पुढे, मज्जासंस्था, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली तसेच गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला नुकसान झाल्यानंतर. .
पहिल्या प्रकरणात, सर्वात सामान्य बदल हायपरटेन्शन आणि टाकीकार्डिया (हृदय गती वाढणे) च्या स्वरूपात प्रकट होतात, हृदयात वेदना देखील दिसून येते, जी अनुक्रमे एनजाइना पेक्टोरिस म्हणून परिभाषित केली जाते. या लक्षणांसाठी वैद्यकीय लक्ष आवश्यक आहे, अन्यथा प्रश्नातील स्थितीमुळे स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.
नर्वस ब्रेकडाऊन दरम्यान पचनसंस्थेला झालेल्या नुकसानाबद्दल, त्यात भूक बदलणे (ते एकतर कमी होते किंवा पूर्णपणे अदृश्य होते), मळमळ होते. रुग्णाच्या मल देखील बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार स्वरूपात काही विकारांच्या अधीन आहे. या अटी विशिष्ट सुधारणेची आवश्यकता देखील निर्धारित करतात, आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या उपचारांवर लक्ष केंद्रित केलेली वैद्यकीय सुधारणा नाही, परंतु तात्काळ नर्वस ब्रेकडाउन दूर करण्यावर लक्ष केंद्रित केलेली सुधारणा, जी सूचीबद्ध अभिव्यक्तींवर परिणाम करणारी प्राथमिक स्थिती आहे.
अशाप्रकारे, नर्वस ब्रेकडाउनसाठी थेरपीच्या पुरेशा आणि प्रभावी व्याख्येसह, परिणाम गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि इतर प्रणालींमधून सहवर्ती लक्षणांपासून आराम देईल.
नर्वस ब्रेकडाउन उपचार
नर्व्हस ब्रेकडाउनचा उपचार विशिष्ट कारणांवर आधारित निर्धारित केला जातो ज्याने त्यास उत्तेजित केले, तसेच वास्तविक अभिव्यक्तींच्या एकूण तीव्रतेवर आधारित. प्रतिक्रियाशील मनोविकारांसह, विशेष दवाखाने आणि रुग्णालयांच्या चौकटीत उपचार करणे आवश्यक आहे. त्यात न्यूरोलेप्टिक्सच्या वापरासह ड्रग थेरपीची नियुक्ती तसेच ट्रँक्विलायझर्सचा वापर समाविष्ट आहे.
ओव्हरवर्क, जे नर्वस ब्रेकडाउनच्या घटनेत देखील महत्वाची भूमिका बजावते, त्याला सॅनिटरी-रिसॉर्ट उपचारांची आवश्यकता असते आणि सॅनिटोरियम स्थानिक असल्यास ते अधिक चांगले आहे, कारण हवामानातील बदल अनेकदा अतिरिक्त ताण घटक म्हणून कार्य करतात.
स्थितीच्या कोणत्याही प्रकारात, सुधारण्याची मुख्य पद्धत मनोचिकित्सा आहे, जी नर्वस ब्रेकडाउन प्रतिबंध करण्यासाठी देखील लागू होते. या प्रकरणात, डॉक्टर चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनला उत्तेजन देणारे सर्व घटक ओळखतील, त्यानंतर, योग्य मानसिक सुधारणाचा एक भाग म्हणून, तो या प्रकारच्या घटनेच्या रुग्णाच्या प्रतिकारावर लक्ष केंद्रित करणारी एक योग्य योजना तयार करेल आणि अंमलात आणेल.
जेव्हा ही लक्षणे दिसतात, तेव्हा लगेचच मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा न्यूरोपॅथॉलॉजिस्ट (न्यूरोलॉजिस्ट) यांची मदत घेणे महत्त्वाचे असते. नर्व्हस ब्रेकडाउनबद्दल आपण दुर्लक्ष करू नये, कारण मानसाचे पैलू खूपच नाजूक आहेत आणि अशा स्थितीचे रुग्ण आणि त्याच्या संपूर्ण आयुष्यासाठी किती गंभीर परिणाम होऊ शकतात हे निश्चितपणे माहित नाही.
नर्वस ब्रेकडाउन हा एक गंभीर मानसिक विकार आहे जो मानसिक ओव्हरस्ट्रेन, दीर्घकालीन ताण किंवा आघात यांच्याशी संबंधित आहे.
अशी परिस्थिती एखाद्या व्यक्तीकडून भरपूर शारीरिक आणि नैतिक सामर्थ्य तसेच महत्वाची ऊर्जा काढून घेण्यास सक्षम आहे.
जर ही समस्या आढळली तर, जर मज्जातंतूचा बिघाड झाल्याचे निदान झाले असेल तर, लोक उपायांसह उपचार निर्धारित केले पाहिजेत आणि अयशस्वी न होता पूर्ण केले पाहिजे. अन्यथा, आपण अधिक गंभीर समस्यांना सामोरे जाऊ शकता.
सतत तणावाच्या स्थितीत शरीराच्या संरक्षणात्मक प्रतिक्रियेला ब्रेकडाउनचे श्रेय दिले जाऊ शकते.. कोणताही चिंताग्रस्त ताण लवकर किंवा नंतर ब्रेकडाउनमध्ये संपतो.
हा एक प्रकारचा मानसिक विकार आहे जो महिला आणि पुरुष दोघांनाही प्रभावित करतो. काही प्रकरणांमध्ये, मुलांमध्ये दीर्घकाळ तणाव, गंभीर मानसिक तणाव किंवा विशिष्ट रोगांच्या पार्श्वभूमीवर चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन उद्भवते.
कारणांवर अवलंबून, नर्वस ब्रेकडाउन तीन वेगवेगळ्या स्वरूपात प्रकट होऊ शकतो..
पहिल्या टप्प्यावरएखाद्या व्यक्तीमध्ये विकास, शक्तीमध्ये अवास्तव वाढ नोंदवली जाते, ज्याच्या पार्श्वभूमीवर एखादी व्यक्ती एक किंवा दुसर्या प्रकारच्या क्रियाकलापांवर भरपूर ऊर्जा खर्च करते.
दुसऱ्या टप्प्यावररुग्णाला शक्ती, तीव्र थकवा, राग आणि चिडचिडपणामध्ये तीव्र घट येऊ शकते.
रोगाच्या सर्व टप्प्यांवर लोक उपाय आणि औषधांसह उपचार आवश्यक आहेत, विशेषत: जेव्हा अवास्तव राग, आळस आणि सतत निराशावादी मूड यासारखी चिन्हे दिसतात.
नर्वस ब्रेकडाउनच्या मुख्य कारणांपैकी, डॉक्टर खालील उत्तेजक घटक ओळखतात:
- तीव्र थकवा;
- विशिष्ट औषधे घेणे;
- आनुवंशिक पूर्वस्थिती;
- अविटामिनोसिस;
- मोटर क्रियाकलापांचे उल्लंघन;
- गंभीर मानसिक स्थिती;
- थायरॉईड ग्रंथीचे बिघडलेले कार्य.
कारणे आणि प्रक्षोभक घटकांवर अवलंबून, ब्रेकडाउनची चिन्हे आणि सामान्य लक्षणे भिन्न असू शकतात. केवळ एक पात्र तज्ञ चिंताग्रस्त यंत्रातील बिघाड, त्याची लक्षणे आणि परिणाम ठरवू शकतात.
या समस्येची लक्षणे तात्पुरती किंवा कायमस्वरूपी असू शकतात..
पहिल्यामध्ये अश्रू येणे, चक्कर येणे, राग येणे, चिंता आणि सतत चिंता, हृदयाची धडधड, वाढलेला घाम यांचा समावेश होतो.
समस्येची अधिक कायमस्वरूपी आणि दीर्घकालीन चिन्हे जी पुन्हा पडणे कसे ओळखावे आणि कसे ओळखावे या प्रश्नाचे उत्तर देतात:
- सतत अंतर्गत ताण.
- निद्रानाश.
- शरीराच्या वजनात विविध बदल.
- नैराश्य आणि थकवा.
- डोकेदुखी आणि चक्कर येणे.
- दुर्लक्ष आणि परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्यास असमर्थता.
- पचनसंस्थेतील बिघाड.
- जीवनात आनंदाचा अभाव.
आपण सु-संरचित उपचारांकडे दुर्लक्ष केल्यास, एखाद्या व्यक्तीला शरीराच्या आणि सामान्य मानसिक स्थितीच्या अत्यंत धोकादायक अवस्थांचा सामना करावा लागतो.
शारीरिक गुंतागुंतांमध्ये डोकेदुखी, रक्तवहिन्यासंबंधी आणि हृदयाच्या समस्या आणि पेप्टिक अल्सर रोग यांचा समावेश होतो. मनोवैज्ञानिक गुंतागुंतांपैकी, आत्मघाती विचारांची उपस्थिती, स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल सतत आक्रमकता लक्षात घेता येते.
अनेक रुग्ण, अशा अप्रिय घटनेचा सामना करण्यासाठी, ड्रग आणि अल्कोहोलच्या व्यसनात पडतात.
गंभीर समस्या टाळण्यासाठी, आपण आपल्या आरोग्याकडे लक्ष दिले पाहिजे, विविध प्रतिबंधात्मक उपायांचा वापर केला पाहिजे आणि त्याच्या विकासाच्या अगदी सुरुवातीस चिंताग्रस्त तणावाचा उपचार केला पाहिजे.
स्वतःच उपचार लिहून देण्यास सक्त मनाई आहे. पहिल्या अभिव्यक्तींमध्ये, आपल्याला एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे जो, तपासणीनंतर, नर्वस ब्रेकडाउनच्या बाबतीत काय करावे, एखाद्या विशिष्ट प्रकरणात कोणती उपचार योजना लागू करावी हे निर्धारित करेल.
सुरुवातीच्या टप्प्यावर, लोक उपायांसह हे करणे शक्य होईल; अधिक प्रगत परिस्थितींमध्ये, औषधे घेतल्याशिवाय करू शकत नाही.
रुग्णाच्या व्हिज्युअल तपासणीद्वारे समस्येचे निदान केले जाते. रुग्णाशी संभाषण अनिवार्यपणे केले जाते, ज्याच्या मदतीने डॉक्टर वेळेत नेव्हिगेट करण्याची क्षमता, एखाद्याच्या "मी" च्या जागरूकतेची पातळी निश्चित करतो.
बुद्धिमत्तेची पातळी देखील निर्धारित केली जाते आणि विविध भाषण विकार ओळखले जातात. परीक्षेच्या आधारे, विशेषज्ञ एक प्रभावी उपचार लिहून देईल.
नर्वस ब्रेकडाउन उपचार
नर्वस ब्रेकडाउनवर उपचार करण्याच्या प्रक्रियेमध्ये अनेक पध्दती आणि तंत्रांचा समावेश असतो.. यामध्ये हर्बल उपचार, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, योगाचे वर्ग आणि जीवनशैलीतील संपूर्ण बदल यांचा समावेश आहे.
उपचाराच्या कोणत्याही पद्धतीमध्ये योग्य विश्रांती, हलका व्यायाम, व्यवहार्य खेळ आणि नियमित जेवण असणे आवश्यक आहे.
मानसिक-भावनिक स्थिती पूर्णपणे पुनर्प्राप्त करण्याचा आणि सामान्य करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे, म्हणजे, चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनचा उपचार कसा करावा या समस्येचे निराकरण करण्याचा.
नर्वस ब्रेकडाउनचे उपचार करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.. रुग्णावर उपचार करणारा डॉक्टर पॅथॉलॉजीच्या कोर्सच्या वैशिष्ट्यांवर आणि त्याच्या अभिव्यक्तींवर आधारित एक योजना लिहून देतो.
गंभीर चिंताग्रस्त थकवा आणि उत्तेजना प्रभावीपणे दूर करण्यासाठी, आपल्याला काय प्यावे आणि काय घ्यावे आणि रोगाचा सामना कसा करावा हे माहित असणे आवश्यक आहे.
आपण खालील प्रभावी पाककृती आणि उपचार वापरू शकता:
अशा औषधांच्या उपचारानंतर, जे सरासरी दोन आठवड्यांपासून एक महिन्यापर्यंत टिकते, रुग्णाची स्थिती लक्षणीय सुधारते.
निरोगी जीवनशैली राखताना सर्वात सकारात्मक परिणाम प्राप्त केला जाऊ शकतो. त्वरीत आणि प्रभावीपणे तणावातून मुक्त कसे व्हावे या समस्येचे निराकरण करण्याची ही एक अनोखी संधी आहे.
नर्व्हस ब्रेकडाउनची सर्वात मूलभूत चिन्हे आणि परिणामांपैकी एक म्हणजे झोपेचा त्रास. एखाद्या व्यक्तीला झोप लागण्याच्या अडचणींमुळे त्रास होतो, उथळ आणि मधूनमधून झोपेमुळे तो पूर्णपणे विश्रांती घेऊ शकत नाही.
आपण खालील पद्धती वापरून झोपेच्या समस्या सोडवू शकता:
या उत्पादनांचा वापर उत्पादनांवर ऍलर्जीक प्रतिक्रिया वगळल्यानंतर तसेच वैयक्तिक असहिष्णुतेच्या घटकांच्या अनुपस्थितीत केला पाहिजे.
शिलाजीत सर्व प्रकारच्या नर्वस ब्रेकडाउनसाठी आदर्श आहे. आपण निद्रानाश, व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनियाच्या स्वरूपात समस्यांचे प्रकटीकरण, डोकेदुखीचे भिन्न स्थानिकीकरण, न्यूरोसिस, न्यूरिटिस आणि रेडिक्युलायटिस यासारख्या अप्रिय लक्षणांपासून त्वरीत मुक्त होऊ शकता.
आपण त्याचे पदार्थ बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही वापरू शकता:
या पदार्थाच्या आधारे बनवलेल्या औषधी रचनांचा मानवी शरीराच्या सर्व अवयवांच्या कार्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
मुमियोचे डोस आणि नियमित सेवन केल्याने थकलेली मज्जासंस्था पूर्णपणे पुनर्संचयित होते, झोप सामान्य होते, मज्जासंस्थेचे सर्व परिणाम दूर होतात किंवा प्रभावीपणे प्रतिबंधित होते.
त्याच वेळी तोंडी घेतलेल्या औषधांसह उपचारांसह, चिखल थेरपीच्या मदतीने सर्वात सकारात्मक परिणाम प्राप्त होतो. अशा अनेक लोकप्रिय पाककृती आहेत ज्याचा उपयोग नर्वस ब्रेकडाउनवर उपचार करण्यासाठी केला जातो.
आपणास अशा संयुगेने केवळ सेनेटोरियममध्येच नव्हे तर घरी देखील उपचार केले जाऊ शकतात, यापूर्वी फार्मसीमध्ये विशेष उपचारात्मक चिखल विकत घेतला होता.
येथे सर्वात सामान्य उपचार आहेत:
वर सूचीबद्ध केलेल्या पाककृती झोपायच्या आधी दोन ग्लास ताजे कोमट दूध, शक्यतो शेळीचे, घेऊन एकत्र केल्या पाहिजेत. जर तुम्ही संध्याकाळच्या थोड्या वेळानंतर दूध प्यायले तर तुम्ही त्वरीत झोप सुधारू शकता, अनुक्रमे, गंभीरपणे मज्जासंस्था मजबूत करू शकता.
या सर्व उपचारांच्या प्रभावी लोक पद्धती आहेत, ज्याचा उपयोग नर्वस ब्रेकडाउनच्या सर्व प्रकारांमध्ये आणि प्रकारांमध्ये केला पाहिजे.
रासायनिक औषधे केवळ सर्वात प्रगत प्रकरणांमध्येच लिहून दिली जातात.. त्यांच्यावर अत्यंत सावधगिरीने उपचार केले पाहिजेत, कारण आधुनिक औषधे, नर्वोसा आणि ब्रेकडाउनच्या जलद उपचारांसह, विविध साइड इफेक्ट्स देण्यास सक्षम आहेत.
नर्व्हस ब्रेकडाउन किंवा शामक इंजेक्शन्ससाठी गोळ्यांचा दीर्घकाळ वापर आरोग्यासाठी, केवळ मानसिकच नव्हे तर शारीरिकदृष्ट्याही धोकादायक आहे.
उत्कृष्ट आरोग्य राखण्यासाठी, वेळेवर विश्रांती घेणे योग्य आहे आणि केवळ निष्क्रियपणेच नाही तर मुख्य प्रकारची क्रियाकलाप बदलून देखील.
तुमची दैनंदिन दिनचर्या अशा प्रकारे समायोजित करणे महत्वाचे आहे की नेहमी विश्रांतीसाठी आणि समाधान आणि आनंद आणणाऱ्या गोष्टी करण्यासाठी वेळ असेल.
योग्य खाणे अत्यंत महत्वाचे आहे, म्हणजेच निरोगी पदार्थ खा आणि जास्त खाऊ नका. तणाव दूर करण्यासाठी व्यायाम उत्तम आहे.
नर्व्हस ब्रेकडाउनचे मुख्य धोके जाणून घेतल्यास, कोणते अभिव्यक्तीद्वारे त्याचा दृष्टीकोन निश्चित केला जाऊ शकतो हे समजून घेतल्यास, न्यूरोसिस आणि ब्रेकडाउन टाळण्यासाठी काही उपाययोजना करू शकतात आणि ब्रेकडाउन कसे टाळायचे आणि तणावातून कसे बरे करावे या प्रश्नाचे निराकरण करू शकते.
टिपांचे पालन केल्याने केवळ नर्वस ब्रेकडाउन टाळता येणार नाही, तर तुमचे एकूण आरोग्यही सुधारेल.
मानवी मनाची संसाधने महान आहेत, परंतु अमर्यादित नाहीत. आणि काही क्षणी ती नर्व्हस ब्रेकडाउनद्वारे "शरणागती" व्यक्त करून हार मानते. नेहमीच्या उन्मादापासून ते वेगळे कसे करावे? हे का होते आणि ते बरे करण्यासाठी काय केले जाऊ शकते?
नर्वस ब्रेकडाउन म्हणजे काय?
नर्व्हस ब्रेकडाउन (नर्व्हस ब्रेकडाउन) म्हणजे मज्जासंस्थेवरील अति ताणाशी संबंधित भावनांचा अचानक उद्रेक. राज्य नेहमी असते:
- तीव्र ("वादळ");
- क्षणिक
- न्यूरोसिस आणि नैराश्याच्या लक्षणांसह;
- बाह्य उत्तेजनांनी उत्तेजित.
स्त्रियांमध्ये नर्वस ब्रेकडाउन पुरुषांपेक्षा जास्त वेळा होतात. जरी या प्रकरणात मानसाची वैशिष्ट्ये लिंगापेक्षा अधिक महत्त्वाची बनतात: कमकुवत, असुरक्षित, अती भावनिक लोक त्यांचा स्वभाव अधिक सहजपणे गमावतात आणि हल्ल्याला बळी पडतात. परंतु दीर्घकाळापर्यंत नकारात्मक प्रभावांसह, मजबूत व्यक्तिमत्त्वे, ज्यांचे सामान्यतः एक स्थिर चरित्र असते, ते खंडित होऊ शकतात.
हे मनोरंजक आहे की सामान्यतः स्वीकृत निदान प्रणालींमध्ये नर्वस ब्रेकडाउनचा उल्लेख केला जात नाही, म्हणजेच ते मानसिक आजाराशी संबंधित नाहीत. काहीवेळा ब्रेकडाउन ही केवळ अशी स्थिती असते ज्यामध्ये रुग्ण सामान्यपणे कार्य करण्याची क्षमता गमावतो.
एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन नेहमी मानस वर जास्त दबाव संबद्ध आहे. अशी विकृती म्हणजे आजूबाजूला काय घडत आहे याची बचावात्मक प्रतिक्रिया. नर्वस ब्रेकडाउनची कारणे सहसा सर्व प्रकारच्या अप्रिय घटना बनतात:
- विभक्त होणे, घटस्फोट, वैयक्तिक जीवनात अपयश;
- शाळेत किंवा कामावर समस्या;
- पैशासह अडचणी;
- गंभीर जुनाट रोग;
- नवीन मित्र नसलेल्या संघात सामील होणे;
- शारीरिक आणि मानसिक ओव्हरलोड;
- अत्यधिक भावना.
कोणतीही गोष्ट ब्रेकडाउनला उत्तेजन देणारी घटक असू शकते. मूलभूतपणे, एक संचयी प्रभाव कार्य करतो: मानसावर एखाद्या घटनेचा प्रभाव जितका जास्त असेल तितका तीव्र नर्वस ब्रेकडाउन होण्याची शक्यता जास्त असते.
नर्वस ब्रेकडाउन: विकसनशील विकाराची लक्षणे
जरी हा हल्ला स्वतःच "नेत्रदीपक" असला तरी, तो निळ्या रंगात होत नाही. तर, ते विकासाच्या अनेक टप्प्यांतून जाण्यास व्यवस्थापित करते. ते तीन द्वारे ओळखले जातात:
- पहिला टप्पा "तयारी" आहे. या कालावधीत, एखाद्या व्यक्तीला शक्तीमध्ये अवास्तव वाढ होते, अतिवृद्ध आशावादाने गोष्टींकडे पाहण्यास सुरुवात होते आणि बरेच कार्य करते. ही सामान्य परिस्थिती नाही तर आजाराचे लक्षण आहे हे कसे समजून घ्यावे? जर अशी लाट एखाद्या गंभीर धक्क्यानंतर (एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, डिसमिस, पुनर्स्थापना) किंवा सामान्य थकवाच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवली असेल तर ती जवळजवळ नक्कीच "वादळापूर्वीची शांतता" आहे. सर्वात मनोरंजक अद्याप येणे बाकी आहे. तसे, पहिल्या टप्प्यावर, निद्रानाश, ताप, चिंता, हात थरथरणे या तक्रारी शक्य आहेत.
- दुसरा टप्पा म्हणजे ‘डिप्रेशन’. जोमदार क्रियाकलाप हळूहळू निष्क्रियतेने बदलले जाते: शरीर लय सहन करू शकत नाही आणि हार मानू शकते. या कालावधीचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे शारीरिक आणि चिंताग्रस्त थकवा. परिणामी - उदासीनता, उदासीनता, अपूर्ण अपेक्षांमुळे निराशा. ब्लूज आणि खिन्नता व्यतिरिक्त, मेमरी लॅप्स, अवास्तव पॅनीक अटॅक, डोकेदुखी, चिडचिड शक्य आहे.
- तिसरा टप्पा म्हणजे "शिखर". जेव्हा एखादा जीव त्याच्याकडे उपलब्ध असलेली संसाधने संपवतो तेव्हा तो त्याच्या पूर्वीच्या लयीत अस्तित्वात राहू शकत नाही. त्याला विश्रांतीची गरज आहे. शारीरिक स्तरावर, हे नियमित चक्कर येणे, मळमळ, वाढलेली हृदय गती, दबाव वाढणे, खाण्याचे विकार, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार याद्वारे व्यक्त केले जाते. कामवासना कमी होऊ शकते आणि स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीत बिघाड होतो. तिसर्‍या टप्प्यावर असे आहे की जे सहसा घडते त्याला नर्वस ब्रेकडाउन म्हणतात - विनाशकारी स्वभावाचा तीक्ष्ण भावनिक उद्रेक.
आपण कोणत्याही टप्प्यावर विकाराचा विकास थांबवू शकता. परंतु, सराव दर्शविल्याप्रमाणे, "मागे पडण्याची" भीती बाळगून बहुसंख्य लोक शरीराच्या संकेतांकडे दुर्लक्ष करतात: पदोन्नती न मिळणे, प्रियजनांची मान्यता न मिळणे, पुरेसे चांगले पालक न होणे इ. परिणामी, लवकर किंवा नंतर, नर्व्हस ब्रेकडाउनची लक्षणे कोठेही दिसत नाहीत, ज्यामुळे सर्व काही ठीक आहे असा विश्वास असलेल्या नातेवाईक आणि मित्रांना गोंधळात टाकले जाते.
नर्वस ब्रेकडाउन: आक्रमणाची चिन्हे
हल्ला हा एक सिग्नल आहे की मानस एका टोकाला पोहोचला आहे. ती जास्त काही घेऊ शकत नाही, आणि चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनची चिन्हे ही समस्या सांगण्याचा तिचा शेवटचा मार्ग आहे. खालील लक्षणे दिसतात:
- न थांबता रडणे.
- हिंसक हात थरथरत.
- कार्डिओपल्मस.
- ओरडतो.
- भांडी फोडणे, वस्तू फेकणे.
हल्ला कोणत्याही कारणास्तव सुरू होऊ शकतो: तुटलेली काच, हरवलेला टीव्ही रिमोट कंट्रोल, मुलाचे समजू शकत नाही ... सहसा ही एक क्षुल्लक गोष्ट असते जी एखाद्या व्यक्तीला चिडवते. तो शेवटचा पेंढा बनतो जो मानसाच्या संयमाचा प्याला ओलांडतो. बाहेरून, एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन सहसा काहीसे अपुरे दिसते: एक स्त्री जी तिच्या ड्रेसवर कॉफी टपकल्यामुळे उन्मादग्रस्त आहे तिला इतरांना विचित्र समजले जाते. तिच्यासाठी, अशी क्षुल्लक घटना तिच्या नालायकपणाचा, दिवाळखोरीचा आणि अपयशाचा शेवटचा पुरावा आहे.
जेव्हा आपण ते यापुढे घेऊ शकत नाही तेव्हा एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन होते. शिवाय, जर स्त्रिया मुख्यतः उन्मादात पडतात, तर पुरुष खुले आक्रमकतेचे प्रकटीकरण पसंत करतात. ते घरातील सामानाची नासधूस करू शकतात, पत्नी किंवा मुलांना मारू शकतात, सौम्य प्रकरणात - टेबलावरून काहीतरी फेकून किंवा त्यांच्या मुठीने भिंतीवर जोरात आदळू शकतात. परंतु भावना पुरुषांसाठी परक्या नसतात आणि अश्रू, रडणे, रडणे शक्य आहे.
एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत नर्वस ब्रेकडाउनची कोणती लक्षणे दिसून येतील हे त्या व्यक्तीवर अवलंबून असते: त्याचे संगोपन, चारित्र्य, सवयी. तथापि, कोणत्याही परिस्थितीत, अंतर्गत स्थिती निराशा आणि निराशेच्या भावनांशी संबंधित असेल.
नर्वस ब्रेकडाउन: परिणाम
नर्व्हस ब्रेकडाउन कधीच लक्षात येत नाही. अर्थात, तीव्र टप्पा अंतहीन नसतो आणि दीर्घकाळापर्यंत उदासीनता, सतत चिंता आणि सामान्य असंतोष यासह तीव्र विकाराने बदलले जाते. जवळजवळ नेहमीच, चिंताग्रस्त ब्रेकडाउननंतर, खालीलपैकी एक उद्भवते:
- शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करणारे सोमाटिक रोग.
- हायपोकॉन्ड्रिया आणि स्वतःमध्ये काही प्रकारचे रोग शोधण्याचा प्रयत्न.
- सायकोसिस आणि न्यूरोसेस, न्यूरोसायकिक थकवा.
- अल्प स्वभाव, वारंवार मूड बदलणे, चारित्र्य बिघडणे.
- व्यसनास कारणीभूत असलेल्या विनाशकारी सवयींची निर्मिती (धूम्रपान, मद्यपान, जुगार, अति खाणे, मादक पदार्थांचे व्यसन).
- मित्र, नातेवाईक, परिचित, सहकारी यांच्याशी संबंधांमध्ये समस्या.
- बंद, संप्रेषण करण्याची इच्छा नसणे, अनधिकृत अलगाव.
- करिअरमध्ये प्रगतीचा अभाव, कामात रस कमी होणे.
- मुले, प्राणी, कधीकधी प्रौढांबद्दल आक्रमकता.
- आत्महत्या.
हल्ल्याचे परिणाम संकटाच्या अभावाशी संबंधित आहेत. जर एखाद्या व्यक्तीला नर्व्हस ब्रेकडाउनच्या बाबतीत काय करावे आणि त्याचे परिणाम कमी करण्यासाठी सक्षमपणे कसे वागावे हे माहित नसेल तर तो फक्त हल्ला सहन करू शकतो आणि विनाशकारी परिस्थितीनुसार जगू शकतो. काही काळानंतर, विकार पुन्हा खराब होईल, परंतु त्यातून बरे होणे अधिक कठीण होईल. प्रत्येक हल्ला एखाद्या व्यक्तीला मानसिक-भावनिकदृष्ट्या मागे फेकतो: एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन मानस खराब करते, ते कमी लवचिक आणि अनुकूल बनवते.
नर्वस ब्रेकडाउन: उपचार कसे करावे?
सर्वात खात्रीशीर युक्ती म्हणजे कमीतकमी मानसशास्त्रज्ञांना भेट देणे. इंटरनेटचा वापर करून केवळ तुमच्या प्रदेशातच नव्हे तर जगात कुठेही विशेषज्ञ शोधणे शक्य आहे. या प्रकरणात, जास्तीत जास्त अनामिकता राखणे शक्य होईल आणि आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही की वैयक्तिक समस्या छोट्या शहरात सार्वजनिक होतील. जरी नेहमी मानसशास्त्रज्ञांशी बोलणे मदत करत नाही. प्रगत प्रकरणांमध्ये, औषधे लिहून देण्याची परवानगी असलेल्या मनोचिकित्सकाला भेट देणे आवश्यक आहे.
वारंवार होणारे हल्ले टाळण्यासाठी खालील औषधे मोठ्या प्रमाणात वापरली जातात:
- सामान्य शामक. हा सर्वात सौम्य पर्याय आहे, कारण आपण प्रिस्क्रिप्शनशिवाय औषधे खरेदी करू शकता. सहसा ग्लाइसिन, कॉर्व्हॉलॉल, व्हॅलोसेर्डिन घेण्याचा सल्ला दिला जातो. जलद शांतता आणि झोप सुधारण्यासाठी निधी उपयुक्त आहेत, परंतु त्यांच्याकडून गंभीर परिणामाची अपेक्षा केली जाऊ शकत नाही.
- हर्बल तयारी. यामध्ये टिंचर (मदरवॉर्ट, पेनी), तसेच अधिक आधुनिक नोवो-पॅसिट किंवा पर्सेन यांचा समावेश आहे. औषधे जोरदारपणे कार्य करतात, संज्ञानात्मक आणि भावनिक प्रतिक्रियांना प्रतिबंधित करतात. ते लक्ष केंद्रित करण्याची आणि तंद्री भडकवण्याची क्षमता देखील कमी करतात.
- व्हिटॅमिन आणि खनिज कॉम्प्लेक्स. ते मुख्य थेरपीच्या अतिरिक्त म्हणून वापरले जातात. मॅग्नेशियमची तयारी, तसेच मल्टीविटामिन गेरिमाक्स आणि सुप्राडिन यांनी स्वतःला चांगले सिद्ध केले आहे.
- ओव्हर-द-काउंटर अँटी-स्ट्रेस औषधे. ते चिंता कमी करण्यासाठी, तणाव दूर करण्यासाठी, मज्जासंस्थेचे कार्य उत्तेजित करण्यासाठी निर्धारित केले जातात. अनेकदा Afobazol घेण्याची शिफारस केली जाते.
- अँटीडिप्रेसस, ट्रँक्विलायझर्स आणि इतर शक्तिशाली औषधे. आपण त्यांना फक्त प्रिस्क्रिप्शनसह खरेदी करू शकता. उदाहरणार्थ, फेनाझेपाम किंवा पायराझिडोल. अशा औषधे फक्त गंभीर प्रकरणांमध्ये वापरा, जेव्हा इतर पद्धती कार्य करत नाहीत.
ड्रग थेरपीचे यश प्रामुख्याने औषधे एकमेकांशी कितपत सक्षमपणे एकत्र केली जातात आणि विशिष्ट रुग्णाला ते किती अनुकूल आहेत यावर अवलंबून असते. म्हणून, नर्वस ब्रेकडाउनचा उपचार करण्यापूर्वी, एक विशेषज्ञ एखाद्या व्यक्तीला वैद्यकीय तपासणी करण्याचा सल्ला देऊ शकतो.
नर्वस ब्रेकडाउन: घरी उपचार
सर्व लोक मनोचिकित्सकांकडे जाण्यास आणि तज्ञांच्या मदतीने त्यांचे मानसिक आरोग्य पुनर्संचयित करण्यास तयार नाहीत. जर एखादी व्यक्ती स्पष्ट मन राखत असेल आणि स्वत: मध्ये मजबूत वाटत असेल तर तो स्वत: ची थेरपी करण्याचा प्रयत्न करू शकतो. तर - घरी नर्वस ब्रेकडाउनचा उपचार कसा करावा?
- शरीराचे काम. मज्जासंस्थेच्या विकारांसाठी खेळ अपरिहार्य आहे. तुम्ही व्यायामशाळेसाठी साइन अप केले पाहिजे, योग वर्गात जाणे सुरू केले पाहिजे किंवा नृत्य गटात सामील व्हावे. एक साधा व्यायाम देखील तणावाची पातळी कमी करतो, मानस "अनलोड" करतो आणि स्नायूंवरील भार चयापचय गतिमान करण्यास आणि भावनिक कल्याण सामान्य करण्यास मदत करतो. याव्यतिरिक्त, खेळाची शिस्त लावते आणि आपल्याला लंगडे होऊ देत नाही: मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःला "केवळ आज" प्रशिक्षण गमावू देऊ नका.
- श्वास घेण्याच्या पद्धती. श्वास नियंत्रित करण्याची विकसित क्षमता नेहमी शांत राहणे शक्य करते. तणावाच्या क्षणी, काही खोल श्वास घेणे आणि दहा पर्यंत मोजणे पुरेसे आहे - आणि चिंतेची पातळी त्वरित कमी होईल. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम ध्यानासह एकत्र केले जाऊ शकतात: त्याचा शांत प्रभाव देखील असतो.
- विश्रांती. जीवनाच्या तणावपूर्ण लयसह, विश्रांतीसाठी दिवसातून किमान पंधरा मिनिटे घालवण्याची शिफारस केली जाते: फोम बाथ घ्या, मसाजसाठी जा, आनंददायी संगीत ऐका, आपल्या आवडत्या सुगंधांचा आनंद घ्या ... नियमित विश्रांती शरीराला सतत मदत करेल. तणाव कमी करा, ते जमा होण्यापासून आणि नर्वस ब्रेकडाउनमध्ये विकसित होण्यापासून प्रतिबंधित करा.
- आपल्या जीवनातून शक्य तितक्या जास्त तणाव दूर करा. नर्वस ब्रेकडाउनच्या काठावर असलेल्या व्यक्तीला प्रक्रियेची गरज नाही, मित्रांशी संघर्ष, पैशाच्या कमतरतेबद्दल विचार ... हे सत्य म्हणून स्वीकारले पाहिजे की आता काहीही सोडवले जाऊ शकत नाही आणि आपल्याला फक्त हळू करणे आवश्यक आहे. तुम्ही किमान "वेगाने" जगले पाहिजे आणि परिस्थिती सामान्य होईपर्यंत फक्त आवश्यक कार्ये केली पाहिजेत. याव्यतिरिक्त, नकारात्मक थीमसह बातम्या, भयपट चित्रपट, थ्रिलर्स आणि इतर सामग्री पाहणे मर्यादित करणे आवश्यक आहे.
- तुमच्या समस्यांबद्दल बोलणे. आपण आरशासमोर बसून एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी किंवा स्वतःशी बोलू शकता. काहींना त्यांचे मोनोलॉग रेकॉर्ड करून आणि नंतर "बाजूने" ऑडिओ ऐकून मदत केली जाते. एक चांगला पर्याय म्हणजे डायरी ठेवणे आणि मानसिक स्थितीत नेमके काय बिघडते आणि आपण त्यास कसे सामोरे जाऊ शकता याचे विश्लेषण करणे.
तुम्हाला तुमचा आतला आवाज ऐकण्याची गरज आहे. अनेकदा तोच सध्याच्या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग दाखवतो.
प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या स्वतःच्या भावनांच्या अचानक वाढीचा सामना करावा लागतो, पूर्णपणे अनियंत्रित. हे एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन आहे, ज्याचा उपचार उशीर न करणे चांगले आहे. शारीरिक आरोग्याइतकेच मानसिक आरोग्यही महत्त्वाचे आहे.