Панические атаки после алкоголя бывают как при злоупотреблении спиртным, так и при поступлении в организм минимальной дозы этанола. Алкоголь, с одной стороны, является антидепрессантом, блокирующим выработку адреналина (гормона страха), с другой – причиной внутренних разногласий между личностью человека и его подсознанием, «говорящим», что спиртное – яд.

Причины состояния

Спирт для человека – друг, компания, психолог, семья. В сознании присутствует мысль о его роли как антидепрессанта. Но это утверждение двояко! Употребление этанола провоцирует алкогольный делирий, отклонения в работе ЦНС и панические атаки.

Положительный эффект от возлияний воспринимается из-за блокировки алкоголем антагонистов дофамина. Концентрация гормона радости увеличивается, возникает эйфория, отсутствует чувство страха. Если этого нет, в организме пьющего человека запущен комплекс реакций, который заканчивается панической атакой.

Панические атаки встречаются у:

• человека с постоянной боязнью заболеть;
• имеющих бредовые идеи;
• склонных к истерикам;
• имеющих диагноз «эпилепсия».

Симптомы атак возникают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. На следующий день после принятия (с бодуна) спирт лишь усугубляет страх смерти, из-за испуга в кровь идет выброс катехоламинов. Патологии эндокринной системы (тиреотоксикоз, опухоли надпочечников) провоцируют выброс адреналина, норадреналина, увеличивают ощущение постоянной тревоги.

В группе риска люди, имеющие фобии, психические заболевания, подверженные депрессиям, принимающие стероидные средства, проживающие в мегаполисах, имеющие руководящие (нервные) должности, пребывающие в постоянном стрессе. Риск повышается при гиподинамии, усталости и недосыпании.

Похмелье – репетиция к смерти! Голова раскалывается, тошнит, в глазах песок, а мужчин тянет к сексу. Естественная реакция живого (пока еще) организма – оставить потомство перед гибелью.

В развитии панической атаки виноват пьющий. Классика панических атак неидентична ПА с похмелья. Последние спровоцированы отравлением организма продуктами распада этанола и психическими переживаниями алкоголика. Связь психических отклонений, не основанных на патологиях ЦНС, закладывается при желании бросить пить и оправдании того, что ничего не вышло.

Что происходит:

• Обещание (самому себе) не пить после жутких симптомов похмелья. Нередко звучат фразы «пусть руки отсохнут, если выпью».
• Руки остаются на месте, но подсознание восприняло все буквально и выдает ответную реакцию в виде страха, паники, ужаса.

Механизм развития ПА прост. Это внутренние разногласия между одной частью сознания, которая стремится к алкоголю, желая добиться эйфории, и другой, протестующей, воспринимающей этанол как яд. Возникает характерная эмоциональная окраска, подсознание провоцирует страх. Уровень адреналина повышается. ПА после приема алкоголя не удивительны.

Симптомы и внешние признаки

Средний возраст «больных» – 25 лет. Панические атаки сопровождают ВСД. Предрасположенность к паническим атакам может передаваться по наследству, это объясняется определенным образом жизни, мышления внутри семьи. Симптомы ПА с похмелья, а также классические признаки панических атак возникают у 20 % людей на земле. У женщин диагностируются признаки в 3 раза чаще.

Снять симптомы беспокойства, похмелья пьющий пытается с помощью алкоголя. Процесс опохмелки выглядит как прием бутылочки пива, 100 мл вина, 30 мл водки. Доза небольшая, после нее становится легче. Но организм привыкает «к подачкам» и ПА возвращаются.

Главная ошибка – увеличение дозы в надежде вернуть хорошее самочувствие. В результате появляются:

• немотивированный страх;
• одышка;
• повышение артериального давления;
• тахикардия.

Симптомы панической атаки могут сопровождаться дереализацией, сердечными болями, чувством нехватки воздуха. Причина – вегетативный криз, расшатанность НС на фоне похмелья, которое воспринимается организмом как патология. Нередки неспецифические физиологические проявления, зависящие от индивидуальной реакции организма на этанол. Постоянное «лечение» спиртом усугубляет тяжесть и частоту возврата симптомов.

Физические симптомы:

1. Повышенная потливость.
2. Сухость в ротовой полости.
3. Ком в горле, груди.
4. Жар или озноб.
5. Онемение конечностей.
6. Ощущение сдавленности головы.
7. Частые позывы помочиться.

Психические симптомы после приема алкоголя: сильная тревожность, страх смерти, сойти с ума, головокружения, потеря сознания, депрессия. Нередко паника с похмелья имеет только физические проявления без эмоциональной окраски. Налицо вегетативные расстройства.

Чаще ПА после похмелья возникают при снижении иммунитета. К присущим физическим недомоганиям присоединяются признаки поражения ВНС. Состояние сохраняется несколько дней, пока организм не освободится от последствий приема алкоголя.

Как бороться с приступом самому

Заранее паническую атаку предупредить можно – не пить! Устранение неприятной симптоматики – в руках самого алкоголика. Достаточно лишь при желании выпить воскресить в памяти наиболее яркие проявления панической атаки.

Купировать приступ самому сложно, но можно. Достаточно успокоиться, тогда повторный выброс гормона страха не произойдет. Возникновение серии ПА и заключается в постоянном поддержании порочного круга: «выпил, похмелье (симптомы), страх, выброс адреналина, выпил, симптом».

Список возможных действий:

1. Поступление витаминов. Этанол разрушает вит. С, В, для их восполнения можно делать уколы (В1, В6, В12).
2. Снятие интоксикации. Пить любую (негорящую) жидкость: воду, соки, морсы, отвары трав.
3. Контрастный душ. Хорошо тонизирует организм при похмелье смена температуры воды, терпимая для кожи человека.
4. Медитация под релаксирующую музыку, действия, которые дают ощущение радости.
5. Дыхательная гимнастика. Заключается в остановке перенасыщения крови О2. Дыхание абдоминальное, вдох носом на счет 4, выдох ртом на счет 6.

Бороться с приступом посредством повторного приема алкоголя – неправильная стезя. Она приводит к запою и усилению признаков панической атаки при похмелье.

Медикаменты

Прием медикаментов возможен только под наблюдением врача. Сочетание алкоголя и ряда лекарственных средств может вызвать побочные эффекты «пострашнее» панической атаки.

Назначают средства:

• психолептики;
• анксиолитики;
• адреноблокаторы (Анаприлин).

Препараты доступны по рецепту. Они купируют излишнюю тревожность, страх. Адреноблокаторы снижают выработку адреналина.

В качестве народных средств при панических атаках используют: валериану, элеутерококк, пион, пустырник. Настойки капают в воду по 10–12 капель, размешивают, выпивают.

Хорошо снимает тревогу настой из: 100 г ягод розы чайной (желтой), 100 г цветков ромашки, по 50 г мелиссы, тысячелистника, зверобоя, корня дягиля. Добавить по 20 г мяты, хмеля, валерианы. Смесь залить в термос (3 л кипятка), настоять и пить дважды в сутки (0.5–1 ст.).

Упражнения

Регулирование дыхания, использование дыхательных упражнений помогут стабилизировать состояние при панической атаке вследствие приема алкоголя и при похмелье. Правильное дыхание даст расслабление, снимет напряжение, скорректирует уровень кислорода и углекислого газа в крови.

Виды упражнений:

1. Дыхание животом. И. П. на корточках, спиной к стене. Вдох (на счет 4), задержка дыхания на 3 сек., выдох на счет 6.
2. Дыхание в ладони, пакет. Принцип тот же, только нос и рот закрывают ладонями, бумажным пакетом. Цель – повышение концентрации СО2 в крови.

Спорт – отличный выход, чтобы избавиться от алкогольной зависимости и панических атак. Подходят любые варианты физических нагрузок – бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, коньки.

Медитация

Сложных техник в избавлении от панических атак при развитии алкоголизма нет. Достаточно сесть, закрыть глаза, включить расслабляющую музыку либо попытаться успокоиться под шум ветра, пение птиц. Не думать о проблеме со здоровьем. Сосредоточится на положительных эмоциях внутри себя. Развивать их, усиливать, закреплять. Систематическая медитация даст привычку ощущать положительные эмоции, снизит уровень стресса, тревожности, страха.

Водные процедуры

Подойдет любой контакт с водой: умывание, купание, контрастный душ. Приветствуется чередование прохладной и горячей, комфортной для тела воды. Бассейн, купание в реке и загорание дадут дополнительный эффект. Солнечные лучи улучшают настроение, способствуют выработке витамина D.

Сторонняя помощь

Заключается в поддержке родственников, друзей, когда страшно, либо в запущенных случаях проводится работа со специалистом. Здесь важно само желание алкоголика принять эту помощь и настроиться на выздоровление, иначе эффекта от лечения не будет.

Экстренная помощь

Нет волшебной таблетки от панических атак! Даже ведро седативных средств не поможет избавиться от приступов на фоне похмелья. Результат будет только при отказе от спиртного и работе над собой. Несколько снизить выраженность симптомов панической атаки могут успокоительные средства.

Психологическая поддержка

Парадокс в том, что чем меньше страдающий жалуется, тем быстрее наступает выздоровление. «Обет молчания» – одно из важных составляющих успешного лечения панических атак. Оно заключается в отсутствии постоянного (эмоционального) обсуждения симптомов с неврологом, в поиске таких же страдающих и перетирания с ними признаков недомогания.

В тяжелых случаях и на фоне алкоголизма пациент поступает в распоряжение врача-нарколога и психолога (не путать с психотерапевтом). Первый снимает зависимость, очищает организм от следов этанола. Последний – внушает, что опасности нет, смерть от ПА не зафиксирована ни разу.

Массаж

Выступает как пункт в череде общих оздоровительных процедур. От панических атак любого генеза массаж не помогает. Положительно воздействуют тактильные касания любимого человека, снимают напряжение, дают чувство защиты, релаксации. Поглаживания, растирания всего тела снимают мышечный спазм, расслабляют.

Профилактика психологических изменений

Исключить появление панических атак, развивающихся с похмелья, можно одним способом – полностью отказаться от приема любых алкоголесодержащих напитков. Без этого условия паника возвращается снова, усиливаются симптомы, на них накладываются признаки алкогольной зависимости и физиологических изменений.

Нельзя снимать симптоматику панических атак с помощью алкоголя. В этом случае доза за дозой развивается уже алкоголизм на фоне панических атак, а не ПА на фоне алкоголизма. Панические атаки – не повод считать человека психически нестабильным, это не болезнь, а расбалансировка ЦНС.

Тест: Проверь совместимость своего лекарства с алкоголем

Введите в строку поиска название препарата и узнайте насколько он совместим с алкоголем

Пятничная вечеринка с друзьями и алкоголем закончилась субботним похмельем? К ужасной головной боли добавилась жажда и тошнота? Типичные симптомы алкогольной интоксикации можно убрать старинными дедовскими способами или современными аптечными препаратами, но что делать с чувством тревоги?

Симптомы тревоги и панических атак после похмелья

Человеку после пробуждения трудно сориентироваться, где он находится и что с ним происходит. Теряется ощущение реальности, кажется, что он продолжает спать или видит какую-то странную галлюцинацию. Ситуацию усугубляет головная боль, от которой путаются мысли и трудно нормально соображать.

У некоторых людей после похмелья наблюдается кратковременная потеря памяти. Они не могут вспомнить события вчерашней ночи или понять, почему вдруг оказались в чужой квартире. Ощущение тревоги усиливается из-за тахикардии, а внутри все сжимается от нехорошего предчувствия. Ко всем симптомам похмелья добавляется стыд за развязное поведение, вызванное воздействием алкоголя, и страх, что вчера случилось нечто нехорошее, поставившее пятно на репутации.

Мозг пытается воспроизвести все события и, если картинки путаются или в памяти возникают провалы, тревога усиливается. Начинают дрожать руки и учащается пульс, легкое волнение превращается в животный ужас. Человека накрывают панические приступы, которые сопровождаются временным ухудшением зрения, одышкой и страхом смерти. Иногда удается отделаться непонятным волнением, которое проходит после сытного перекуса и заверений друзей, что ничего постыдного не произошло, и причины для волнений отсутствуют.

Похмелье и тревога: физиологические причины

Небольшая порция алкоголя – это маленький удар по печени, после которого редко появляется головная боль или другие неприятные последствия. Когда спиртного много, организму тяжело справиться с такой нагрузкой, поэтому токсины накапливаются в крови и внутренних органах.

Страдает пищеварительная система, почки и головной мозг, увеличивается нагрузка на сердце. Отсюда и чувство тошноты, аритмия и пульсирующая боль в висках или затылке. Активизируются все внутренние органы, которые направляют энергию на очищение тела от остатков этанола. Отравленный организм не может чувствовать себя хорошо, поэтому и возникает странное ощущение тревоги. Подсознание сигнализирует о сбое, который нужно немедленно устранить. Принять сорбенты, чтобы ускорить процесс выведения токсинов и помочь нормализовать работу всех органов.

В таком случае тревога и панические атаки – лишь реакция на плохое самочувствие, которое не является нормой для организма. Волнение и страх пропадет, достаточно убрать из крови остатки этанола, запустить печень и восстановить мыслительные процессы. Следует обязательно пополнить запасы жидкости, потерянной из-за алкоголя и в результате похмелья.

Тревога с похмелья: влияние на нервную систему

Спиртные напитки – своеобразный стимулятор. Попадая в кровь, этанол изменяет работу нервной системы, вот почему человек становится более раскованным и общительным. У многих пропадает чувство стыда или страха, нарушается координация, а речь становится несвязной. Но перед этим человека, употребившего алкоголь, накрывает волна безудержного веселья. Небольшой концентрации спирта в крови достаточно, чтобы притупить работу нервной системы, пробудив первобытные инстинкты.

Крепкие напитки заставляют совершать необдуманные поступки, о которых приходится сожалеть после пробуждения. Спирт развязывает язык и стирает границы между дозволенным и неприличным. На утро к головной боли добавляются воспоминания о танцах на столе, невинном флирте с коллегой или признании в любви, хотя следовало бы промолчать. Возвращается здравый смысл, начинается анализ ситуации и чувство стыда и раскаяния в содеянном усиливается. Результаты веселого времяпровождения не вписываются в общепринятые рамки морали, волнение и стресс грозит перерасти в депрессию или панические атаки.

Исправить прошлое невозможно, поэтому единственный вариант в такой ситуации – расслабиться и стараться не волноваться. Если самостоятельно справиться с тревогой не получается, следует сходить к психологу или психотерапевту.

Алкоголь, депрессия и похмелье

Отдельного внимания заслуживают случаи, когда человек пытается с помощью спиртных напитков избавиться от симптомов депрессии. Алкоголь действительно помогает на некоторое время. Этиловый компонент сначала расслабляет, а после угнетает нервную систему. Ненадолго проходит чувство одиночества, плохие мысли сменяются пустотой и легким состоянием эйфории. Но счастье от спиртных напитков не может длиться долго. Угнетенная нервная система остро реагирует на этил, пробуждая агрессивность или тоску. Усиливается волнение и могут возникнуть панические симптомы в сочетании со страхом смерти или серьезной болезни. Человека преследует чувство вины, злости на самого себя или даже галлюцинации.

Депрессивные состояния – результат тяжелого стресса. Причины бывают разными, но ни одна из них не лечится крепкими напитками. С похмелья самочувствие такого пациента лишь ухудшается, ведь к внутренним переживаниям добавляется головная боль и тахикардия. Последствием пьянки может стать паническая атака или мысли о самоубийстве и, чтобы избавиться от них, человек может решить продолжить вчерашний банкет. Подобные способы самолечения от депрессии заканчиваются затяжными запоями, эмоциональным истощением и полным безразличием к себе и своему здоровью. Людям с психическими расстройствами и зависимостью от спиртных напитков следует обращаться или в наркологические клиники, или к хорошему психологу.

Похмелье: первая помощь

Что советуют специалисты от похмелья? Сначала следует восстановить водный баланс, а после очистить тело от токсинов. Подойдет минеральная вода с любым сорбентом, зеленый чай или травяной отвар. Комнату или весь дом обязательно проветрить, чтобы убрать алкогольные испарения и насытить воздух кислородом, который нужен мозгу для нормальной работы.

Разбудить желудок можно кефиром или йогуртом, а вот злоупотреблять кофе не рекомендуют. Последствия похмелья весьма печальны для всего организма, но в первую очередь для сердечнососудистой системы. Не стоит нагружать ее кофеином, который может стать причиной тахикардии и панической атаки. Нельзя бороться с симптомами похмелья и голоданием, ведь организму нужна энергия и источники калорий.

Внезапные тревожные атаки следует купировать внутренним диалогом. Убедить себя, что плохие мысли и предчувствие чего-то нехорошего – результат бурной фантазии, подкрепленной остатками этилового спирта. Если человеку кажется, что окружающий мир нереален, следует сесть или лечь и попытаться успокоиться. Нельзя предпринимать какие-то активные действия, кроме прохладного душа. Иногда не обойтись без успокоительных препаратов, но их советуют в случаях, когда:

• тахикардия сопровождается тремором конечностей и нехваткой воздуха;
• в голову лезут навязчивые мысли, от которых сложно избавиться обычными разговорами;
• усиливается ощущение стыда и вины за вчерашнее поведение;
• появляются звуковые или зрительные галлюцинации.

В последнем варианте лучше позвонить в «Скорую», ведь подобные симптомы указывают на сильную интоксикацию организма, которая требует профессионального вмешательства.

Отвлекающий маневр

Панические атаки, возникающие после приема спиртных напитков, свидетельствуют, что организм плохо реагирует на алкоголь. Возможно, в прошлом были подобные случаи, когда в результате похмелья в груди появлялась боль или одышка. Мозг запомнил то опасное состояние и теперь боится повторения, поэтому человека и преследуют приступы паники и тревожные атаки. Необходимо либо отказаться от спиртного в принципе, либо научиться отвлекаться на посторонние вещи и убеждать себя, что все хорошо.

От чувства стыда и тревоги можно избавиться с помощью фильмов или прогулки. Не нужно оставаться наедине со своими страхами и переживаниями. Если вечером случилось нечто ужасное, из-за чего хочется провалиться под землю, утром следует думать, не почему это произошло, а что дальше делать.

Иногда достаточно позвонить участникам вечеринки, чтобы развеять тревоги и панические мысли. Возможно, танец на столе станет поводом для безобидных шуток, но ничего ужасного в таком поведении друзья или коллеги не увидели.

От казусов после употребления спиртного не застрахован никто. Следует более снисходительно относиться к собственным ошибкам и проступкам, смотреть на пьяное поведение с юмором и легкой иронией. Если не принимать все близко к сердцу, будет проще вместе с друзьями посмеяться над произошедшим и отбить злобные атаки недоброжелателей.

Когда нужна профессиональная помощь

Если похмелье стало привычным состоянием, а из-за спиртных напитков рушится жизнь, не обойтись без психолога. Специалист поможет разобраться, почему не получается отказаться от алкоголя, найдет причину тревоги и депрессии.

Опытный врач избавит от похмелья и поможет восстановить эмоциональное равновесие. Пройдут тревожные атаки и плохие мысли, исчезнет чувство вины и беспокойства. Если для психологического здоровья не обойтись без приема препаратов, психотерапевт подберет оптимальную схему лечения и эффективные таблетки.

Похмелье и его симптомы знакомы большинству людей, которые хотя бы раз в жизни перебарщивали с алкоголем. Приступы вины, головные боли, атаки стыда и сожаления – достаточное наказание за злоупотребление спиртным и неприличные, с точки зрения морали, поступки. Поэтому если вечер выдался хорошим, утром нужно вспоминать все с улыбкой, а не заниматься самобичеванием.

Свернуть

После бурного веселья и с приемом большого количества алкоголя на следующий день наступает расплата в виде похмелья. Симптомом, которого часто являются паника, приступ страха и беспокойства. Если осуществляется прием спиртных напитков регулярно, то страдает эмоциональная сфера, что заканчивается депрессивным состоянием. Панические атаки после алкоголя могут наблюдаться практически у каждого, кто является любителем спиртного. Последствия этого могут быть абсолютно непредсказуемыми.

Что представляет собой паническая атака?

Психиатры называют панической атакой тревогу, внезапно появившуюся и лишающую человека спокойствия и сна. Во время приступа в кровеносное русло выбрасывается гормон адреналин. Это провоцирует не только скачок вверх артериального давления, учащенное сердцебиение, но и другие проявления.

На начальной стадии развития алкогольной зависимости панические атаки с похмелья могут развиваться и через пару дней после приема спиртного, а вот у хронических алкоголиков расстройства психики могут проявляться практически постоянно.

Если не лечить психические отклонения, которые развиваются на фоне принятия алкоголя, то наступают необратимые последствия.

Для человека наиболее опасны сивушные масла, потому что именно они провоцируют в нервной системе появление некротических участков.

Симптомы и признаки панической атаки

Паническая атака начинается после того, как стрессовый гормон попадает в кровь. Он вызывает спазм сосудов, повышение артериального давления, учащение сердцебиения. Во время приступа в крови увеличивается концентрация кислорода, она то и вызывает страх и появление паники.

Длительность паники может составлять несколько минут, но у некоторых доходит до часа.

Симптомы панических атак

Признаки панического состояния можно разделить на две группы: соматические и психические. К первой группе проявлений относятся:

• Появление сухости в ротовой полости.
• Усиленное выделение пота.
• Появление дискомфорта в груди.
• Учащенное дыхание.
• Бросает то в жар, то в холод.
• Подкатывает комок в горле.
• Учащенное мочеиспускание.
• В руках и ногах чувствуется покалывание.
• Тошнота и рвота.

Психические проявления после запоя таковы:

• Появляется чувство опасности.
• Человек боится умереть.
• Беспокойные движения.
• Появление страха сойти с ума.
• Кружится голова.
• Предобморочное состояние.

Может отмечаться паническое состояние без самой паники, тогда пациенты отмечают нечеткость зрения и слуха, во всем теле появляется слабость, судороги, холод или лихорадка, нарушение речи. Могут появиться боль в сердечной мышце, в животе, головная боль.

Паника с похмелья начинается внезапно, так же и заканчивается, но за короткую продолжительность доставляет массу неудобств.

Что провоцирует появление паники?

Состояние страха и паники может развиваться непосредственно после приема алкоголя или на фоне похмельного синдрома. Почему с похмелья развивается паническая атака? Причинами появления страха и тревожности после выпитого спиртного являются следующие:

1. Этанол после попадания в организм быстро оказывается в крови.
2. Являясь психотропным веществом, он оказывает пагубное влияние на состояние нервной системы, нарушая ее работу.
3. Если поступает небольшое количество этанола, то провоцируется выброс гормона дофамина, что вызывает чувство эйфории, возбуждения.
4. При большом количестве выпитого наблюдается обратный эффект, так как этанол угнетающе действует на нервную систему. Эйфория сменяется тревожностью, паникой и страхом.

Алкоголь вызывает не только физиологические эффекты, проявляющиеся угрюмостью, подавленностью, но и окислительные реакции приводят к понижению концентрации глюкозы в крови. Это вызывает:

• Чувство усталости.
• Слабость мышц.
• Тоска.
• Понижение концентрации внимания.
• Раздражительность.

Панические атаки развиваются непосредственно после приема алкоголя или на фоне похмелья

После употребления алкоголя наблюдается недостаток магния, что приводит к блокировке кальциевых каналов. Это провоцирует повышение нервозности, сердце начинает учащенно биться, появляется озноб.

Надо отметить, что в развитии панических атак играет большую роль наследственная предрасположенность. Некоторые могут принимать огромные дозы спиртного и не испытывать паники, страха.

Опасность панических атак

Если пустить на самотек возникновение паники, страха на фоне приема спиртных напитков, то с каждым разом симптоматика будет усложняться. Последствиями такого состояния могут быть:

• Появление мыслей о самоубийстве.
• Попытки покончить с собой.
• Травмы, полученные по неосмотрительности.
• Человек в таком состоянии вполне может совершать социально опасные действия.
• Так как страх, панику человек старается подавить новой порцией алкоголя, то велика вероятность развития хронической стадии заболевания.
• Происходит деградация личности.
• Развивается на фоне приема алкогольных напитков энцефалопатия.
• Велик риск развития эпилептического психоза.
• Белая горячка.
• Появляются сильные галлюцинации.
• Неконтролируемая агрессия.

Подавить развивающиеся симптомы можно только в специализированном учреждении. Если этого не сделать, то последствия будут тяжелыми и необратимыми.

Действия во время приступа

Как бороться с панической атакой, которая появилась с похмелья? Рекомендации следующие:

1. Лечь, заняв горизонтальное положение.
2. Постараться успокоиться.
3. Выпить успокоительный препарат или обычный чай с мятой.
4. Для ускорения выведения токсических веществ после злоупотребления алкоголем можно принять мочегонные средства.
5. Включить музыку, которая действует на вас расслабляюще, закрыть глаза.
6. Если есть любимое дело, то можно постараться отвлечься.
7. Простая беседа с близким человеком поможет прийти в себя.

Правильная система дыхания поможет привести нервы в порядок

Можно использовать специальную систему дыхания, которая поможет привести нервы в порядок. Техника дыхания может использоваться следующая:

• Дыхание животом. Сесть на корточки и опереться спиной о стену. Глаза закрыть и сделать медленный вдох, а потом такой же неспешный выдох.
• Дыхание в сложенные ладони. Сложить ладони и прижать к лицу. Делаем медленный вдох и выдох.
• Дыхание в бумажный пакет. Техника выполнения такая же, как в предыдущих упражнениях.

Если появляются паника и страх, то не обойтись без приема лекарственных препаратов. Начать можно с приема настойки валерианы. На стакан воды взять 10 капель средства. Можно использовать «Валокордин», «Пустырник».

Для серьезной терапии понадобится принимать препараты курсом:

• Назначают антидепрессанты из группы селективных ингибиторов, например: «Феварин», «Ципралекс», «Пароксетин».
• Трициклические антидепрессанты: «Анафранил».

Лечение длится на протяжении нескольких месяцев, а эффект от приема лекарственных препаратов можно будет наблюдать не раньше, чем через неделю после начала терапии.

Вывод

Злоупотребление спиртными напитками не проходит бесследно для организма. Рано или поздно нервная система начнет давать сбои, которые и будут проявляться в виде приступов страха, паники, нервозности и других проявлений. При отсутствии соответствующей медицинской помощи в скором времени можно оказаться в психиатрическом диспансере.

Врачи говорят об отрицательном воздействии спиртного на физиологию и нервную систему человека.

Чувство страха и тревоги с похмелья возникает у людей, склонных к подавленному состоянию. Они постоянно испытывают страх. Так организм откликается на злоупотребление спиртными напитками.

Таким образом похмелье проявляется редко. Если ранее человек имел «честь» познакомиться с таким симптомом, то стоит уделить время на прочтение ниже представленной информации. Она поможет побороть тревожность, мешающую справиться с алкоголизмом.

Есть знакомый или близкий алкоголик? Действовать нужно решительно! Если ты не поможешь через силу, то ему никто не поможет.

Сначала нужно понять, что такое похмелье и отчего оно появляется. Эти знания укажут на признаки психологического дискомфорта, которыми сопровождается похмелье.

Похмелье — реакция организма на попадание токсинов при употреблении спиртных напитков.

Симптомы похмелья, либо похмельный синдром – это дрожание рук, чрезмерное выделение пота, перепады артериального давления и пульса, жар, тошнота и др. Они оповещают об отравлении организма на уровне физиологии.

Но есть и психическое проявление похмельного синдрома, которое проявляется ощущениями тревоги, чувства вина, тоски и депрессии. Психическое состояние человека зависит от нескольких факторов: физиологическое состояние организма, устойчивость психики, окружение, количество выпитого алкоголя и так далее. Данные признаки проявляются по-разному.

Нужно осознавать, с чем связано депрессивное состояние, чтобы самому противостоять этому. Причин плохого настроения или дискомфорта множество. Одна из них – это паническая атака с похмелья что делать с ней не понимают.

Психологический дискомфорт как последствие влияния алкоголя на организм

Спиртное влияет на системы в человеческом организме, что в конечном итоге приводит к возникновению чувства страха, тревожного синдрома, паники, возможны даже панические атаки и прочие нарушения психики и нервной системы.

Каким же образом потребление спиртного связано с этими состояниями? Прежде всего отрицательное воздействие спиртное оказывает на печень. Благодаря печени происходит распад алкоголя на вещества, которые не предполагают угрозы для человеческого организма: CO2 (углекислый газ) и H2O (вода). Но если человек выпил большое количество спиртного, то печень не сможет разложить этанол на безопасные для организма вещества. Это приводит иногда к летальному исходу.

В крови остается токсин – ацетальдегид, вызывающий отравление. При слабой печени отравляющие вещества остаются в крови надолго и негативно действую на внутренние органы. Это и вызывает тремор, частое сердцебиение, головную боль и другие неприятные симптомы. У алкоголика наблюдаются панические атаки и мысли о смерти.

Под влиянием алкоголя страдает нервная система. Вредные токсины проникают через кровь ко внутренним органам. В состоянии опьянения человек теряет над собой контроль и может сделать то, за что потом будет себя винить, ведь на передний план выходят звериные инстинкты человека, он становится агрессивным. Но, когда алкоголь «выветривается», человек сожалеет о содеянном. С учетом этих факторов с похмельем приходит страх и тревога – начинается приступ паники при похмелье.

Психическое состояние человека играет важную роль при отравлении алкоголем. Плохое самочувствие усиливает депрессивное состояние во время похмелья. Если человек при употреблении спиртного был подавлен или расстроен, то может наступить паническая атака или же чрезмерная агрессия. Психологический дискомфорт наступает из-за ряда причин:

• уход от трудностей с помощью алкоголя;
• частичная амнезия с похмелья;
• раскаяние из-за поведения человека при опьянении.

Тревога проявляется тремором и беспокойством. Человек в этот момент ощущает тревогу и чувство вины, может не поверить в происходящее.

Почему появляется страх с похмелья

Иногда человек не помнит того, что происходило с ним в состоянии опьянения, из-за этого и приходит страх, паника. При похмелье организм до сих пор ведет борется с токсинами в организме и пытается вывести их. Из-за этого человек чувствует усталость, истощение, тревогу. При этом категорически запрещается выпивать. Если в организм поступит даже минимальная доза алкоголя, психическое состояние ухудшится.

Страх возникает по следующим причинам: организм сообщает человеку о нарушении мозговой деятельности из-за токсинов, которые нарушают работу систем жизнедеятельности (особенно это присуще тем, у кого диагностирована ВСД). Причина учащенного сердцебиения, учащения пульса, физического изнеможения, дрожания рук — ацетальдегид, продукт распада этанола. Он накапливается в клетках при распитии спиртного, потому что печень не успевает переработать спирт. Человек руководствуется инстинктами, теряя контроль над действиями, это означает, что нервная система повреждена и «затуманена» алкоголем.

Как себя вести при появлении страха и тревоги с похмелья

Под влиянием алкоголя, необходимо контролировать себя и не совершать опрометчивых поступков. Это облегчит психическое состояние с похмелья. В этот период запрещено пить кофе или чай. Гораздо лучше употребление молочных продуктов, воды с лимоном. Полезно принять душ, есть горячие мясные блюда. Занятия любовью вырабатывают гормоны радости, снижают тревогу.

Если ничего не поможет, стоит принять лекарства, например глицин. В тяжелых случаях вряд ли самостоятельное лечение поможет, тогда лучше воспользоваться медицинской помощью.

Из сказанного стоит сделать вывод: нужно бросать пить! Организм даже после единичного случая опьянения или тревоги при похмелье страдает. Особенно отрицательно действует этанол на центральную нервную систему. Гораздо проще не пить, чем каждый раз, употребляя алкоголь, доводить себя до нервного срыва.

Похмелье - это состояние после тяжелого отравления алкоголем. Оно характеризуется массой неприятных симптомов. Они могут иметь только физиологические свойства. Большинство людей, не раз превышавших допустимую меру алкоголя, могут рассказать, что после вытрезвления они испытывали сильную тревогу и страх.

Беспричинное беспокойство, тревога с похмелья или даже необоснованный страх - все эти неприятности образуются одновременно с возникновением сильной головных болей, сердцебиения и тошноты. И поэтому переносятся с особенной тяжестью.

Тревога и страх с похмелья стимулируют выброс адреналина. У человека ускоряется сердцебиение, повышается давление, а головные боли могут стать непереносимой. На месте тревожности у человека формируется паническое состояние.

Если с этим состоянием не бороться, то отклонения могут нарастать и достичь критической точки, что будет создавать угрозу не только здоровью, но и жизни человека.

Симптомы

Степень силы тревоги и страха, возникающих с похмелья, зависит:

• от количества выпитого алкоголя,
• его крепости,
• наличия сивушных масел и других ядовитых примесей,
• состояния здоровья человека и времени, которое прошло со времени последнего приема алкоголя.

Женщины, имея другую конституцию и меньшую массу тела и подверженные более длительному распаду спиртов, сильнее страдают от чувств тревоги или страха.

Наряду с сильным страхом, практически у каждого человека после похмелья фиксируются панические атаки . Их признаками являются:

• усиленное сердцебиение,
• ускоренное дыхание,
• сильная усталость и стремление немедленно уснуть,
• дрожь и слабость в руках и ногах,
• приступы потливости,
• учащенное мочеиспускание,
• чувство ужаса,
• слуховые и зрительные видения угрожающего или устрашающего характера.

Такие симптомы наблюдаются далеко не у каждого. А галлюцинации встречаются только у алкоголиков, которые стараются преодолеть похмелье без помощи врачей.

Но справиться с паническими атаками на поздних стадиях алкоголизма невозможно. Под действие сильного страха больной может навредить себе, выпрыгнув в окно или убегая от мнимого преследования через оживленные автодороги. Поэтому, если у алкоголика начался такой приступ, лучше немедленно вызвать скорую помощь.

Причины формирования

Печень является главным органом, отвечающим за нейтрализацию спиртного.

Для окисления этанола и превращения его в уксусную кислоту с последующим выведением из организма требуется синтез и восстановление никотинамидадениндинуклеоти́да. Ресурса печени при избытке алкоголя для этого не хватает и происходит блокировка выработки:

• синтетазы цитрата,
• изоцитратдегидрогеназы,
• и оксоглутаратдегидрогеназы - веществ, необходимых для выработки пирувата..

В организме фиксируется недостаток конечного продукта гликолиза - пирувата и синтез глюкозы останавливается. Мозг перестает нормально питаться, так как печень не может синтезировать глюкозу. Гипогликемия может провоцировать шок, вызывать кому и стать причиной смерти . Но это, как правило не происходит. Просто человек, перебравший алкоголя начинает ощущать:

• усталость,
• слабость,
• понижение внимание,
• неспособность концентрироваться
• и сильный страх.

Все ухудшающееся состояние рождает у человека мысли о смерти. И именно они рождают панику.

Нервная система страдает от похмелья так же сильно, как печень и мозг. Нарушение работы нервной системы отражается на поведении больного. Если сразу же вслед за приемом алкоголя человек может испытать чувство удовольствия, радости и эйфории и становится неадекватным, перевозбужденным и агрессивным, то по прошествии некоторого времени у него наблюдается обратная реакция.

Причиной возникновения страха могут являться добавки к крепкому спиртному. Чтобы подсластить крепкий алкоголь и придать ему узнаваемый специфический вкус, в него добавляют цинк. Усугубить ситуацию может большое количество сладких коктейлей. Темные напитки, такие как бурбон, оказывают сильное, по сравнению со светлыми, действие на организм, делая приступ похмелья более тяжким, а страх - сильным.

Сильная тревога была отмечена после приема большого количества виски или текилы. Из них не удаляют сивушные масла, для придания вкуса и аромата. А всем хорошо известно, что именно они приводят к отравлению организма и нарушению его правильной работы.

Еще одной причиной сильного страха является кислородное голодание клеток ЦНС. Клетки ткани, в том числе и нервной, вследствие большой потери жидкости организмом, начинают накапливать и задерживать жидкость. Это вызывает легкие отеки тканей, в том числе и мозга. Это приводит к нарушению кровоснабжения, задерживает поступление к мозгу кислород и вызывает ДЭП. Это заболевание способно приводить к приступам необоснованных тревожности или страха.

Человек становится апатичным, его накрывает физическая слабость, апатия и тревога. Это усугубляется чувством стыда или вины, в том случае если он может вспомнить свои поступки.

Таким образом, страх или тревожность - это следствия сильнейшего отравления организма - мозга, ЦНС, печени и почек. Перегрузки испытывают центральная и периферическая нервная система.

Тревога с похмелья. Как избавиться

Поскольку тревожность, как и страх - характерные признаки отравления, то и справляться с ними следует средствами для детоксикации организма.

Восполнение недостатка волы и минералов

Сильный диурез и нарушенный солевой баланс являются следствием отравления алкоголем. Поэтому, с похмелья нужно пить побольше жидкости. Подойдут:

• морс,
• травяные отвары или настои,
• зеленый или черный чай,
• айран или тан или прочие кисломолочные напитки.

Лечить подобное подобным и устранять похмелье посредством приема спиртного категорически противопоказано.

Поможет прием витаминно-минеральных комплексов. Хорошо помогут витамины С и группы В, так как они ускоряют обмен веществ и регенерацию тканей и вывод токсинов. При необходимости нужно постараться внутримышечно ввести тиамин. Справиться с похмельем помогут аспирин или Алкозельцер.

Во время лечения всегда нужно помнить о противопоказаниях и хронических заболеваниях. Хорошо помогает устранить тревогу и беспокойство контрастный душ. Если у человека есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то от контрастного душа придется отказаться.

Отвечая на вопрос, как убрать тревогу с похмелья, не стоит забывать о народных средствах. Они также помогают улучшить состояние и устранить отравление.

Организм со временем сам справится с отравлением. Ему нужно в этом посодействовать. Например, посредством сбалансированного питания. Хорошо помогают овощной суп или куриный бульон.

Психические составляющие тревоги с похмелья

Почему после приема спиртного у человека может развиваться чувства тревоги? Кроме банального отравления, в действие могут вступать психологические компоненты. Страх может усиливаться, если человек старается решать проблемы обычной жизни с помощью спиртного или пьет, чтобы убежать от них.

Но спиртное не поможет решить проблемы. Наоборот, запущенная ситуация только ухудшится. Плюс - человек будет испытывать страх с похмелья и панику, если вспомнит о своих проблемах.

Кратковременная потеря памяти

Прием больших доз спиртного может нарушать ясность сознания и у человека могут появляться провалы памяти. Кратковременная амнезия после вытрезвления вызывает у некоторых людей приступ тревоги или страха. Некоторые испытывают тревогу до тех пор, пока самостоятельно или с помощью собутыльников не восстановят череду событий, произошедших накануне.

Некоторые люди, под действием спиртного начинают вести себя странно. Они становятся полностью неадекватны. Но некоторые не могут вспомнить этого. После того, как алкогольное опьянение пройдет, они приходят в ужас от осознания того, что череда нелепых происшествий - это дело их рук. Помимо этого, человека начинает мучить стыд перед близкими за свои поступки и сожаление о том, что ничего теперь поправить нельзя.

Как снять тревогу с похмелья

Отличным вариантом является улучшение состояния организма. Также помогает установление психологического контакта с близкими. Если это не помогло, то придется воспользоваться другими способами.

Для устранения тревоги и страха необходимо постараться отвлечься от мыслей, которые их вызывают. Можно выйти на улицу, заняться делами по дому. Позвонить друзьям и сходить куда-нибудь. Стоит приложить усилие и настроиться на позитив - вспомнить что-нибудь приятное, планировать праздники или встречу с близкими людьми.

Ругать себя или каяться не стоит - это не поможет конструктивно оценить ситуацию и произвести работ над ошибками, чтобы подобная ситуация никогда не повторилась вновь.

В ситуации, когда человек испытал сильный приступ тревоги или страха, нельзя принимать поспешные решения. Если приступ повторился, нельзя его усугублять плохими мыслями. Не терзайте себя, лучше примите лекарства, поговорите с близкими, съешьте что-нибудь вкусное или посмотрите любимый фильм или передачу по телевизору.

Чтобы не страдать приступами сильнейшей тревоги и страха, необходимо принимать алкоголь в умеренных количествах. Стараться пить светлый алкоголь (например водку), который содержит меньшее число красителей и сивушных масел, а также правильно переносить похмелье, используя лекарства, средства народной медицины. Если страх победить не удается, то лучше обратиться за квалифицированной помощью.