При длительном и частом курении в крови скапливаются продукты распада никотина. Эти вещества отравляют организм, провоцируют развитие болезней. Смола и токсины, содержащиеся в сигаретах, засоряют легкие, мешают человеку нормально дышать. Курильщикам со стажем необходимо периодически очищаться от вредных веществ. Вывести никотин из организма можно самостоятельно с помощью медикаментов и народных средств. Также этому поспособствует изменение образа жизни.

Многих людей интересует, как долго это вещество остается в клетках внутренних органов. Когда человек выкурил одну сигарету, вредные соединения выводятся через двое суток. У курильщиков они постоянно поступают в организм, поэтому происходит их накопление. Токсины отравляют его годами, вызывая возникновение заболеваний.

Если человек бросил курить, для полной очистки организма потребуется несколько месяцев и даже лет. Это зависит от частоты и количества потребляемых сигарет. Также имеет значение их крепость. Основной продукт преобразования никотина – котинин. Он устраняется через почки в течение 10-15 часов. Остальные вещества выводятся 48-50 часов.

Избавляться от сигаретной сажи и смол организму приходится еще дольше. Бронхолегочные пути восстанавливаются за 6-9 месяцев, в зависимости от загрязненности. Ткани миокарда, поврежденные курением, нормализуются за пять лет. Полностью все органы регенерируются за 10 лет после того, как человек отказался от вредной привычки.

Вывод никотина происходит следующими путями:

• С мочой . Часть вещества перерабатывается почками и удаляется через мочевыводящие пути в течение 15 часов;
• С помощью ферментов печени . Там алкалоид преобразуется в котинин и нейтрализуется в безвредные соединения;
• Через легочные каналы . Остатки никотина удаляются посредством дыхания в течение двух суток.

Легкие здорового человека могут самоочищаться от загрязнений. Но органы курильщика утрачивают эту способность. Ядовитые вещества нарушают структуру эпителия, вследствие чего происходит его дисфункция.

Люди, находящиеся рядом с курящим, вдыхают большую часть вредных веществ, выделяемых сигаретами. Их легкие также загрязняются.

Способы очистки организма

Для восстановления здоровья курильщикам рекомендуется периодически чистить бронхи и легкие. Это же нужно делать и тем людям, которые невольно подвергаются воздействию сигаретного или табачного дыма. Очищать дыхательные каналы в домашних условиях можно с помощью следующих методов:

• здоровое питание;
• дыхательные упражнения;
• физические нагрузки;

• лечебные процедуры;
• медицинские препараты;
• народные средства.

Подход к оздоровлению должен быть комплексным. Нужно использовать несколько методов одновременно, например, сочетать баню с ингаляциями и пробежками. Также очень важно придерживаться правильного образа жизни. Нужно перейти на здоровое питание, соблюдать режим. Для нормальной работы всех систем организма необходимо хорошо высыпаться, много двигаться, потреблять питьевой воды.

Питание

Продукты, которые человек принимает в пищу, оказывают сильное влияние на его здоровье. Существует еда, которая зашлаковывает организм, нарушает нормальный обмен веществ. К ней относятся жареные, острые, маринованные блюда. Их нужно исключить из меню.

Также необходимо отказаться от алкоголя, кофе, крепкого черного чая. Кроме того, что эти напитки нарушают метаболизм, они не дают бросать курить многим людям. Кофе и алкоголь традиционно ассоциируются с сигаретами, поэтому их необходимо заменять на более полезное питье.

Здоровый рацион состоит из свежих овощей и фруктов, нежирных сортов мяса, рыбы, кисломолочной продукции. Рекомендуется кушать орехи, бобовые, злаки – они насыщают организм полезными веществами, восстанавливают метаболизм.

Очищению организма от никотина способствуют такие продукты:

• Яблоки, апельсины, лимоны . Они восполняют нехватку витамина С, которая наблюдается у курильщиков. Вода, содержащаяся в плодах, способствует здоровому метаболизму;
• Свекла, морковь . Очищают кишечник от вредных веществ, положительно влияют на кроветворение;
• Сельдерей, лук, чеснок . Эти растения снижают тягу к курению. Они используются в народной медицине для очистки внутренних органов. Обладают сильными бактерицидными и отхаркивающими свойствами, освобождают легкие от мокроты;
• Понижают влечение к никотину, помогают выводить токсины, насыщают организм витаминами;

• Молоко, кефир . Эти продукты способны убирать яды, накопившиеся в клетках. Молоко в сочетании с медом применяется для очистки сосудистой и легочной системы.

Еще одни сильным средством, с помощью которого можно быстро почистить бронхи от никотина, является отвар овса. Он обволакивает слизистую, эффективно удаляя скопившуюся там мокроту. Кисели, каши на основе овса используют, чтобы нейтрализовать вредное влияние табака. Они устраняют приступы кашля, восстанавливают работу легких.

Для того чтобы быстро очистить организм от токсинов, нужно пить побольше жидкости. Вода способна ускорять обменные процессы в клетках, выводить из них яды. Также на это положительно влияют напитки из свежих ягод, фруктовые и овощные смузи, кисели. Очень полезен зеленый чай. Это известное средство для устранения вредных веществ из организма.

Дыхательная гимнастика

Существуют специальные упражнения, прочищающие бронхолегочные пути. Регулярные занятия расширяют объем легких, помогают регенерации эпителия, выводят вредную слизь из дыхательных путей.

Можно воспользоваться следующими методами:

• гимнастика Стрельниковой;
• система Бутейко;
• методика Мюллера;
• пранаяма (йоговские упражнения).

Проводить занятия лучше с квалифицированным тренером в фитнес-клубе под его контролем. Неправильное выполнение упражнений может навредить здоровью.

Начинать нужно с нескольких минут в день, постепенно увеличивая время занятий. Во время тренировок легкие интенсивно обогащаются кислородом, из-за чего у новичков возникают головокружения, слабость и т.п.

Физические нагрузки

Занятия спортом оказывают сильное влияние на дыхательную систему. Во время активного движения ускоряется кровоток, легкие работают в полную силу, бронхи расширяются. Интенсивное дыхание в процессе тренировок способствует удалению никотина и токсинов из внутренних органов.

Спортивные упражнения улучшают обменные процессы, усиливают потоотделение. Через каналы пор выходят вредные вещества вместе с потом. Людям, недавно бросившим курить, вначале следует выполнять умеренные физические нагрузки. Им подойдут такие виды спорта, как:

• езда на велосипеде;
• танцы;
• ходьба;
• плавание.

Процедуры

Вывести никотин из легких помогает посещение бань, саун. Влажный горячий пар прочищает дыхательные каналы, освобождает их от слизи. В бане хорошо раскрываются поры кожи, через которые выводятся вредные соединения. Использование эфирных масел способствует нормализации работы дыхательных путей. Также они насыщают организм витаминами.

В домашних условиях можно делать лечебные ингаляции. Очень полезно вдыхать пар с ароматом хвои, еловых шишек. Используются настои лекарственных трав (эвкалипта, ромашки, мяты). Для этой процедуры применяют ингалятор или дышат над кастрюлей с горячим паром.

Медикаменты

В процессе отказа от курения для выведения мокроты из бронхов можно воспользоваться лекарственными препаратами. Они имеют отхаркивающий и муколитический эффект. Активные компоненты разжижают мокроту, что облегчает ее удаление из бронхов. Популярные средства:

• Амброксол . Обладает сильным секретомоторным, отхаркивающим свойством. Стимулирует клетки слизистой оболочки бронхов. Повышает деятельность эпителия, улучшает структуру легких. При регулярном приеме средства расширяется просвет дыхательных путей, усиливается кислородный обмен;
• Мукалтин . Препарат растительного происхождения. Оказывает обволакивающее, смягчающее, противокашлевое действие. Предохраняет слизистую бронхов от раздражения. Облегчает регенерацию тканей;
• Геделикс . Растительный препарат с муколитическим, спазмолитическим, отхаркивающим действием. Оказывает антибактериальное свойство. Проявляет мочегонное действие, за счет чего выводит никотин из организма;
• . Препарат, разжижающий мокроту, снижающий ее вязкость. Облегчает вывод слизи из бронхолегочных путей. Стимулирует секреторные клетки слизистой бронхов.

Принимать лекарственные средства нужно только после консультации с врачом. У препаратов есть противопоказания, побочные эффекты.

Народные методы

При домашнем лечении хорошо помогают средства нетрадиционной медицины. Для достижения наилучшего результата их нужно сочетать с ингаляциями, прогулками на свежем воздухе. С целью очищения дыхательных каналов используются следующие продукты:

• лимон;
• чеснок;
• сельдерей;
• овес;

Быстро выводит никотин состав на основе лимона. Нужно смешать сок плода с касторовым маслом. Ингредиенты берутся в соотношении 1:1. Пить состав нужно вечером, после еды по две столовых ложки.

Сок сельдерея снижает тягу к табаку, эффективно выводит токсины. Корень растения надо измельчить в блендере или на терке, затем отжать. Напиток принимают три раза в день по одной столовой ложке.

Настой листьев эвкалипта прочищает дыхание, освобождает легкие от мокроты. Сухие листья заваривают горячей водой и держат 40 минут под крышкой. По истечению этого времени состав процеживают, добавляют ложку меда. Настой пьют по половине стакана три раза в сутки.

Перед использованием того или иного народного средства нужно убедиться в отсутствии аллергии на его состав.

Отличное средство для вывода слизи из легких – рисовый отвар. Стакан крупы замачивают на 12 часов в холодной воде. Затем заливают набухшие зерна литром воды и варят до загустения. После этого жидкость сливают и пьют 2-3 раза в день по две столовых ложки.

Видео в тему

Вопрос: «Сколько никотин держится в крови?» интрересует тех, кто желает скорейшего очищения организма от этого токсина. Чтобы узнать ответ, стоит рассмотреть некоторые особенности поведения этого алкалоида в организме.

Особенности поведения никотина в оганизме

Никотин хорошо всасывается слизистыми оболочками, а именно слизистыми рта, пищевода, желудка, легких. Степень всасывания зависит от кислотности среды, и она тем выше, чем выше значение рН, то есть чем более среда щелочная.

Никотин сигаретного дыма (ионизированный) попадает в легкие в составе вдыхаемого дыма и всасывается в них в значительном количестве, благодаря большой всасывающей поверхности легких. Сигарный и трубочный дым не вдыхается в легкие, а задерживается во рту. Неионизированный никотин такого дыма, благодаря щелочной реакции во рту, быстро всасывается в слизистую, но из-за ее небольшой поверхности, в кровь его попадает немного.

Вообще, количество всосавшегося никотина варьирует от 10% у тех, кто дым не вдыхает, до 90% у вдыхающих дым. Помимо этого, количество никотина, которое усваивается организмом, зависит от сорта табака и использования фильтра при курении.

Если рассматривать жевание или нюханье табака, то в этом случае количество попавшего в организм никотина, гораздо больше, чем от курения.

Период полураспада никотина, попавшего в кровь, 2 часа. Большая его часть перерабатывается (метаболизируется) печенью, а также почками и легкими. Часть никотина в неизменном виде и продукты его метаболизма выводятся с мочой за первые 10-15 часов. Основной продукт распада никотина – котинин, окончательно выводится из организма через 48 часов после последней сигареты.

Алкалоид никотин проникает в грудное молоко и может накапливаться в нем, создавая высокие концентрации. Это может привести к тяжелой интоксикации ребенка, вплоть до остановки дыхания.

Если Вы бросаете курить и пользуетесь для этого никотиновой жевательной резинкой, то учтите, что никотин из нее высвобождается на 90% через 20-30 минут после начала ее употребления. Он легко всасывается слизистой рта, его концентрация в крови повышается, но не достигает тех значений, что при выкуривании сигареты. Если использовать никотинсодержащую резинку постоянно, то с помощью нее можно достичь привычного содержания никотина в крови, и тем самым полностью заменить ею сигареты.

Скорость выведения токсинов

Из вышесказанного можно сделать вывод: никотин выводится достаточно быстро. И если не «пополнять» его запасы, то организм очистится от него полностью через два дня.

Но кроме никотина на органы действуют и другие токсины, поступившие в организм вместе с табачным дымом. Вот от них придется избавляться дольше, и очищение займет больше времени.

• Углекислый газ табачного дыма, полностью выведется из крови через 24 часа после последней затяжки ;
• Через 3 дня улучшится дыхание. Но чтобы оно полностью пришло в норму, а легкие очистились от смол и сажи, может пройти период от 6 месяцев до 3 лет;
• Кровообращение нормализуется через 3 – 4 месяца;
• Нормальное функционирование пищеварительной системы возобновиться через 6-12 месяцев;

После того, как человек бросил курить, организм должен очиститься от накопившихся в нем смол, сажи, токсинов, которых насчитывается в табачном дыме до 4000. Со временем, эти вещества будут током крови «вымываться» из органов и метаболизироваться печенью, селезенкой, почками. Шлаки выведутся с мочой и потом, кровь очистится, и организм снова начнет нормально функционировать. Но для всего этого нужно время, иногда годы. Поэтому можно и нужно помочь организму очиститься и восстановиться.

Как помочь организму

Чтобы ускорить очищение организма от последствий курения и вернуть ему прежние функции, следует запомнить несколько простых советов:

• Пить много воды. Не меньше 1.5 л день. Это ускорит выведение шлаков и стимулирует восстановление тонуса кровеносных сосудов.
• Пить свежевыжатые соки. Они насытят организм нужными ему витаминами, помогут вывести токсины и ускорят обменные процессы.
• Употреблять в пищу молоко и молочные продукты – кефир, йогурты, сметану, простоквашу. Они прекрасно связывают и выводят вредные вещества из тканей и органов.
• Много гулять, особенно в хвойном лесу. Кислород и фитонциды помогут Вашим легким очиститься и восстановиться.
• Также для очищения легких полезными будут ингаляции с эфирными маслами сосны, можжевельника, пихты, эвкалипта. Можно проводить их как отдельные процедуры, или в комплексе с баней или сауной (если Вам позволяет здоровье).
• Баня также является эффективным способом очистки организма от токсинов, которые выделяются через легкие и вместе с потом. Еще баня с березовым веником отлично приводит в норму тонус сосудов.
• Обязательны щадящие физические нагрузки. Они необходимы для восстановления тонуса мышц, активизации обменных процессов, улучшения кровообращения в органах, очищения бронхов от слизи. Для этого подойдет бег трусцой, 40 минутные пешие прогулки, йога, плавание, утренняя зарядка.
• Можно принимать витаминные комплексы и антиоксиданты, чтобы инактивировать действие токсинов и ускорить их вывод из организма.
• Для очищения и регенерации желудка полезно будет 2-3 месяца принимать слизистые отвары из семян льна, овса, риса, картофельного крахмала. Пить их надо теплыми натощак и не запивать.

Если Вы решаете, стоит ли бросать курить, помните, что никотин выводится из организма достаточно быстро, а гораздо большее время занимает очищение организма от побочных продуктов курения. Кроме того должны пройти месяцы, а в некоторых случаях годы, чтобы организм полностью восстановился. Поэтому если Вы еще курите – бросайте немедленно!

Никотиновая зависимость по сей день остается одной из самых распространенных проблем самых разных слоев населения почти во всех странах мира. Худший финал, к которому может привести эта специфическая привычка, могут представлять собой онкологические заболевания. Конечно, помимо вероятного летального исхода, у пристрастия к сигаретам есть еще масса малоприятных последствий.

Курящие люди не только стареют быстрее и испытывают проблемы с органами дыхания, но также страдают от проблем с кожей, обменом веществ, сердцем и сосудами.

Первопричиной этих недугов является никотин, который имеет свойство накапливаться в организме. Даже если вы бросили курить, ваши органы и кожа не восстановятся в одночасье. На очищение уйдут месяцы и годы, но скорость и качество восстановительного процесса целиком в ваших руках.

Вот почему для бывшего курильщика важно знать, как вывести никотин из организма быстро и эффективно.

Естественная скорость вывода никотина из организма

Прежде чем разобраться, какие продукты быстрее выводят никотин из организма, стоит понимать, сколько времени длится естественный процесс очищения от никотина и смол. По-настоящему очистить дыхательную и кровеносную систему удастся только тогда, когда новые дозы вредных веществ перестанут поступать в организм.

Переработка никотина происходит в печени. Такие продукты распада этого соединения, как котинин, покидают тело спустя двое суток, пройдя через почки. Но это далеко не все вредные вещества, которые оседают в разных органах и системах. Токсичные соединения, смолы и сажа останутся в крови еще минимум на 3 месяца.

Что касается восстановления органов дыхания, то очищение происходит в среднем за 5-10 месяцев. А вот сердце окончательно придет в норму только через несколько лет.

На протяжении 10-15 лет с момента отказа от сигарет постепенно снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также вероятность развития рака легких.

Как долго организм выводит вредные вещества? Как правило, требуется такой срок:

• никотин распадается и выводится через почки за 48 часов;
• смолы и сажа сохраняются в организме на протяжении 12 недель;
• вредные вещества покидают дыхательную систему за 5-10 месяцев;
• сердечная мышца очищается приблизительно за 5 лет.

Таким образом, прежде чем окончательно вывести никотин, организм должен быть застрахован от поступления новых доз. Далее процесс идет естественным путем. Хотя очищение организма от никотина и токсичных веществ после бросания курить проходит постепенно, положительные изменения вы ощутите уже в течение первых недель.

Ускоряем вывод никотина: как и зачем

Вряд ли кому-то стоит рассказывать о вреде никотина. Это вещество считается более токсичным, чем цианистый калий или другой похожий яд. К примеру, если в течение короткого промежутка времени человек выкурит 25 сигарет одну за другой, вероятней всего, он умрет. Но учитывая то, что яд действует очень медленно, при обычном режиме потребления сигарет курильщик не замечает негативных последствий сразу. Более того, никотин в сигаретах содержится в связанном состоянии.

Вместе с тем по мере курения у человека наблюдаются такие изменения в организме:

• отравление органов дыхания за счет воздействия большого количества токсических веществ;
• нарушения в желудочно-кишечном тракте – повышается кислотность, что вызывает язвенные заболевания;
• возбуждение нервной системы, в результате чего нарушается аппетит, появляются мигрени и бессонница;
• сильно портятся десны и зубы, разрушается эмаль.

Перечисленные неприятности лишь часть общей картинки с довольно нелицеприятным видом. Отрицательный эффект никотиновой зависимости затрагивает все системы, что становится очевидным спустя какое-то время с момента начала привычки.

8 способов очистить организм от никотина и смол

Как мы разобрались, после того как человек бросил курить, его тело испытывает медленные положительные изменения. Однако многих не устраивает скорость течения восстановительного процесса, и они ищут дополнительную терапию в хрестоматиях народной медицины. Действительно, существует огромный перечень различных способов, как вывести никотин из организма быстрее.

Для этого стоит обратить внимание на некоторые продукты питания, обладающие нужными нам свойствами:

• фруктовые и овощные соки, а также свежие и отварные фрукты и овощи можно смело применять для очищения организма;
• молоко также отлично выводит никотин из организма, как и другие молочные продукты;
• чистку кровеносной системы проводят с помощью таких продуктов, как артишок и сельдерей;
• дыхательные пути можно чистить при помощи луковых и чесночных настоек и отваров;
• не стоит отказываться от дополнительной порции витаминов в виде препаратов, в частности, витамина С;
• пейте много жидкости, среди которой может быть не только минеральная вода, но и молоко, зеленый чай, компоты и соки;
• есть целые комплексы травяных сборов, упрощающих последствия отказа от курения, к примеру, с отхаркивающим действием;
• одним из проверенных средств народной медицины является отвар овса в молоке.

Помимо продуктов и средств, принимаемых внутрь, помогать организму выводить вредные вещества можно и извне.

Отказ от курения - одно из нелегких достижений, ведущее к здоровому образу жизни. Некоторые продукты способствуют скорейшему очищению организма от никотина, помогают улучшить самочувствие и сохранить здоровье.

Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет

А вам уже исполнилось 18?

Что необходимо есть, чтобы вывести никотин из организма

Никотин — алкалоидное вещество, которое содержится в некоторых растениях, особенно в листьях табака. В небольших количествах он оказывает стимулирующее действие на дыхательную систему. При этом является нейротоксином и кардиотоксином (оказывает угнетающее действие на нервные клетки и клетки сердечной мышцы). Также он является онкоактивным: лабораторные исследования подтвердили, что постоянное присутствие никотина в организме в несколько раз повышает вероятность перерождения клеток в раковые.

Он распространяется быстро: через 7 секунд после первой сигаретной затяжки это вещество достигает мозга. Период полувыведения никотина — около двух часов. Но у курящего человека полностью из организма он не выводится, потому что как только концентрация никотина снижается, человек тянется за следующей сигаретой.

Никотин поступает в организм через легкие, но большая часть всасывается в печени. Здесь он трансформируется в котинин, который остается в организме на 48 часов.

Никотин оказывает комплексное негативное влияние на организм:

• формирует физическую и психическую зависимость;
• повышает уровень глюкозы;
• повышает артериальное давление;
• провоцирует воспаление слизистой ротовой полости;
• приводит к нарушению сердечного ритма;
• провоцирует развитие атеросклероза;
• является одной из наиболее частых причин ишемии, сердечной недостаточности, инфаркта и рака легких.

Принцип выведения никотина из организма

Никотин и его побочные продукты накапливаются в организме. Многие ошибочно считают, что стоит бросить курить, и здоровье придет в норму. Это не так. Если человек курил долго, более 10 лет, то на полное очищение от этого алкалоида и сопутствующих токсинов у него может уйти несколько лет. Чем больше стаж курильщица, тем больше времени требуется на выведение никотина и его продуктов. Иногда выведение всех токсинов занимает около 15 лет — при условии, что бросивший курить человек никогда за это время не брался за сигарету.

Никотин вырабатывается самим организмом, но в очень небольшом количестве. Он необходим для стимуляции дыхания. Доза никотина, поступающая при курении, в десятки и даже сотни раз превышает ту, которая необходима организму.

Когда человек начинает курить, собственная выработка этого вещества прекращается. Но при отказе от курения синтез никотина возобновляется примерно через три дня. Поэтому физически человек уже может обходиться без сигарет. Но количество алкалоида настолько мало, что организм, привыкший к большим дозам, почти его не ощущает. Поэтому психическая зависимость остается.

Чем дольше стаж курильщика, тем сильнее разрастаются никотиновые рецепторы, и тем больше возрастает потребность в никотине. Поэтому при отказе от курения людям часто советуют препараты, которые блокируют никотиновые рецепторы.

Также во время очищения организма необходимо:

1. Насыщать организм витаминами, особенно с содержанием антиоксидантов — они помогут смягчить последствия многолетнего курения и ускорить выведение токсинов.
2. Как при любой интоксикации, пить больше чистой воды (не менее 2 литров) — она постепенно будет вымывать яды.
3. Заваривать травяные чаи и сборы, направленные на очистку организма, а также свежие соки (не магазинные).
4. Включить в рацион молоко и молочные продукты.
5. Заняться спортом и ходить в баню, чтобы токсины чаще выходили вместе с потом (конечно, если позволяет здоровье).

Если не использовать дополнительных методов, то уровень углекислоты в организме уменьшится в течение первых суток. При этом человек будет ощущать затрудненность дыхания. Это ощущение пройдет через 3-4 дня, когда организм вернется к выработке собственного никотина. Избавление от остальных побочных эффектов курения займет больше времени:

• через 5 месяцев нормализуется кровообращение;
• через полгода восстановится выработка желудочного сока;
• легкие очистятся от смол не ранее, чем через 2 года.

10 продуктов, которые помогут быстрее вывести никотин

Правильное питание — одна из основ выведения токсичных веществ. Стоит ограничить, а лучше вовсе отказаться от жирной и жареной пищи, калорийного фастфуда, большого количества сладостей, ограничить потребление кофеина. Это позволит быстрее очистить организм, снизить нагрузку. Также стоит включить в рацион продукты из списка ниже, которые помогут быстрее вывести никотин:

• капуста помогает связывать и выводить токсины, улучшает пищеварение, нормализует выработку желудочного сока и пищеварительных ферментов. Полезна свежая и квашеная капуста. К тому же она является источником аскорбиновой кислоты, которая необходима для нормальной работы иммунной системы;
• лимон — понижает общий уровень кислотности, является антиоксидантом, очищает организм и улучшает состояние кожи;
• морковь — источник каротина, необходимого для поддержания здоровья и хорошего зрения. Как и любой витамин каротин способствует быстрой детоксикации;
• гранат помогает очистить кровь от вредных веществ, нормализует синтез новых кровяных клеток, улучшает кровообращение. Приводит в тонус кровеносные сосуды. Также является мощным антиоксидантом, оказывает омолаживающий эффект. Гранат нормализует работу пищеварительной системы. Особенно он необходим тем, кто раньше каждое утро начинал с сигареты натощак;
• имбирь стимулирует очищение организма, улучшает тонус и эластичность сосудов, нормализует кровообращение. Он улучшает состояние сердечной мышцы, является профилактикой сердечных заболеваний. Можно добавлять как специю в салаты, мясные блюда или пить имбирный чай. В сочетании с клюквой и имбирем становится втройне полезней;
• шпинат содержит большое количество аскорбиновой и фолиевой кислот. Он необходим для работы нервной системы, иммунитета, для легкой детоксикации. Присутствие этого продукта в рационе помогает легче и быстрее отказаться от курения;
• апельсин является источником витамина С, улучшает работу иммунной и нервной систем, помогает выводить токсичные вещества. Детоксикация проходит быстрее, если использовать смесь из свежевыжатых соков моркови и апельсина. Сам апельсин можно есть в чистом виде, выжимать сок, добавлять в салаты;
• брокколи останавливает окислительные процессы в организме, нормализует баланс кислот и щелочей. Восполняет дефицит витамина С, является источником витамина В, улучшает состояние нервной системы и мозга. Помогает организму легче справиться с психологической зависимостью от табака;
• пшеница — источник витамина Е, который омолаживает организм, делает сосуды эластичными, препятствует появлению спазма. Пророщенная пшеница необходима для профилактики гипертонии;
• клюква содержит витамин РР — никотиновую кислоту. Она успокаивает никотиновые рецепторы, помогает легче пережить отказ от курения. Также она является мощным средством, связывающим и выводящим токсины. Регулярное употребление этой ягоды позволяет снять даже тяжелые интоксикации, восстановить функции организма, улучшить работу органов, которые пострадали в результате систематического отравления никотином.

Народные рецепты, которые очистят организм от никотина

Если человек долгое время получал высокие дозы никотина, быстро очиститься от него не получится. Но некоторые народные советы помогут быстрее очистить организм.

Отвар из семян льна и картофельного крахмала обладает вяжущим действием, является источником антиоксидантов. Пить его нужно каждый день утром, минимум 2-3 месяца. Несколько столовых ложек нужно употребить сразу после пробуждения, не запивая водой. Это поможет также быстрее вывести смолы из легких и восстановить желудочную секрецию.

Настой корня алтея поможет быстрее связать и вывести токсины. При использовании одновременно с настоем корня солодки дополнительно ускоряет очистку легких от смол, поскольку имеет отхаркивающий эффект. Корень алтея (15 г) заливают стаканом воды комнатной температуры, настаивают сутки, затем три раза в день пьют по чайной ложке. Настоя хватит на несколько дней, чтобы не испортился, нужно хранить его в холодильнике.

Настой корня солодки готовят так: 10 г корня мелко нарезают и заливают стаканом кипятка, настаивают час, процеживают. Пить нужно по столовой ложке также трижды в день. Курс — две недели. Эти средства довольно мощные, поэтому их лучше начинать пить сразу после отказа от курения — они помогут легче справиться с синдромом отмены.

Овсяный отвар поможет вывести никотин, а заодно преодолеть тягу к табаку. Столовую ложку овса с вечера нужно залить 2 стаканами воды, оставить на ночь. Утром проварить минут 10. Настоять около 45 минут. Пить в течение дня.

7 правил выведения никотина из организма

Если соблюдать все правила, можно в несколько раз быстрее очистить организм, а значит, сохранить и улучшить здоровье. Применять их можно как с первых дней, так и в том случае, если вы не курите уже несколько недель или месяцев.

Как быстро вывести никотин:

1. Изменить рацион питания: исключить жареное и мучное, добавить больше клетчатки и молочных продуктов.
2. Добавить в рацион больше круп — они увеличивают количество слизи, выводят токсины и смолы, улучшают пищеварение.
3. Пить больше чистой воды (именно воды, не напитков) и свежевыжатых соков.
4. Поддерживать уровень физической активности, насколько позволяет здоровье. Полезно заниматься плаванием.
5. При необходимости принимать препараты, блокирующие никотиновые рецепторы (но после консультации с доктором — самостоятельно назначать себе лекарства опасно).
6. Использовать народные методы — отвары и настои трав, которые очищают организм.
7. Поддерживать здоровье печени. В этом помогут фиточаи и гепатопротекторы.

Даже если вы являетесь пассивным курильщиком, и никогда не пробовали курить, вы всё равно уже пострадали от вредного воздействия никотина (о вреде курения подробнее ). Поэтому, информация о том, как вывести его из своего организма (если это возможно), будет для вас полезной. Если же вы являетесь рабом вредной привычки – подобная публикация будет актуальной для вас вдвойне. Следуя нашим советам, вы не уберете полностью вредное воздействие никотина на ваш организм, но хотя бы чуть-чуть его снизите.

Как влияет никотин на организм человека

Курение — действительно вредная привычка

Помните, о капле никотина, способной убить лошадь? Немного образно, но весьма правдиво. Если же быть точнее, то 1 выкуренная сигарета (даже если вы не курили, а это происходило в вашем присутствии), усиливает частоту сердцебиения, повышает артериальное давление, увеличивает риск сердечного приступа. Про легкие и говорить нечего. Что с ними происходит, и как они выглядят после никотиновой атаки вы, наверное, и сами в курсе.

Продукты, которые выводят никотин из организма

Ниже мы приводит список продуктов и краткое описание, как их употребление отражается на человеческом организме.

Киви

У курильщиков содержание в организме витаминов А, Е, С снижается, и организм испытывает в них дефицит. Регулярное употребление не только поможет восполнить утраченные запасы, но и нейтрализует вредное влияние плохих радикалов, постоянно атакующих здоровые клетки организма, особенно в процессе курения.

Цитрусовые

Даже если вы не любитель экзотических фруктов, вам всё равно придётся включить их в свой рацион. , лимоны, … В них содержится витамин С, ускоряющий процессы метаболизма, улучшающий кровообращение и помогающий выводить канцерогены из легких, которые скапливаются на поверхности слизистой, в случае регулярного вдыхания дыма никотина или самого курения.

Гранат

В результате курения многие курильщики страдают повышенным артериальным давлением и низким содержанием кислорода в крови. Постараться выровнять ситуацию можно, употребляя