चिनी औषधांचा असा विश्वास आहे की दीर्घायुष्याचा आधार मानवी शरीरावरील जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंवर प्रभाव आहे. ते सर्वत्र आहेत: हात, डोके, पाठ, पोट. 70 हजारांहून अधिक मज्जातंतूंचे टोक पायांमध्ये केंद्रित आहेत. ते विविध प्रणाली आणि अवयवांच्या कार्याशी संबंधित रिफ्लेक्सोजेनिक झोन तयार करतात. या कारणास्तव, जो व्यक्ती नियमितपणे पायांची मालिश करतो आणि अनवाणी चालतो त्याला विविध रोगांच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी उर्जा मिळते.

पायांवर अंतर्गत अवयवांचे प्रोजेक्शन

पायाचे जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदू त्याच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर स्थित आहेत. चिनी लोकांचा असा विश्वास आहे की पाय हा अंतर्गत अवयवांचा नकाशा आहे, ज्याचा उपयोग आरोग्य स्थितीचे निदान करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. आणि सक्रिय बिंदूंवर कार्य करून, आपण जलद पुनर्प्राप्तीसाठी योगदान देऊ शकता. पायावर मालिश बिंदू कसे स्थित आहेत याची कल्पना करण्यासाठी, आपल्याला गर्भाच्या स्थितीत एखाद्या व्यक्तीची कल्पना करणे आवश्यक आहे.

पायाचा आतील भाग मणक्याच्या कार्यासाठी जबाबदार असतो. बोटे डोक्याच्या मागे आहेत, तर अंगठा मेंदू आहे (बोटाच्या काठावर पाइनल ग्रंथी आहे, मध्यभागी पिट्यूटरी ग्रंथी आहे), उर्वरित चार बोटे परानासल सायनस आहेत. मसाजसाठी पायावरील बिंदू, जे डोळ्यांसाठी जबाबदार आहेत, निर्देशांकाच्या पायथ्याशी स्थित आहेत, मध्यभागी आणि अंशतः अनामिका क्षेत्र कॅप्चर करतात.

डाव्या पायावरील बिंदू, अवयवांसाठी जबाबदार, शरीराच्या डाव्या बाजूच्या शरीर रचनाशी संबंधित आहेत. त्याचप्रमाणे, उजव्या पायासाठी जैविक सक्रिय झोनचे स्थान. करंगळी आणि रिंग बोटांच्या मुळाशी एक झोन असतो जो कानाशी संबंधित असतो. फुफ्फुसासाठी जबाबदार बिंदू डोळ्याच्या क्षेत्राच्या खाली एक सेंटीमीटर स्थित आहेत.

डाव्या पायावर, बाहेरील जवळ, हृदयाच्या कार्याशी संबंधित एक झोन आहे. समान झोनमध्ये, परंतु उजव्या पायावर, यकृत आणि पित्ताशयाचे झोन आहेत. स्वादुपिंड पायाच्या आतील बाजूस, फुफ्फुसाच्या क्षेत्राच्या अगदी खाली स्थित आहे. ताबडतोब, परंतु त्याहूनही कमी पोटाचा प्रदेश आहे.

मणक्याच्या बाजूने थायरॉईड आणि स्वादुपिंड आहेत, पोट आणि कोलन आडवा उगम होतो. टाच नितंबांसाठी जबाबदार असतात, टाचांचा मध्यवर्ती खालचा भाग प्रजनन प्रणालीशी संबंधित असतो.

मुद्दे काय आहेत

खालील चित्रात, अवयवांसाठी जबाबदार असलेले सर्व झोन अधिक स्पष्टपणे सूचित केले आहेत.

चिनी उपचार करणार्‍यांच्या मते, पायांच्या तळव्यावरील सर्व बिंदू 14 मेरिडियनवर स्थित आहेत, त्यापैकी प्रत्येक एक प्रकारचा आहे: मास्टर ऑफ द हार्ट, ग्रेट हार्ट किंवा थ्री-डिग्री हीटर (गव्हर्नर मेरिडियन). प्रत्येक मेरिडियनवर 3 प्रकारचे बिंदू आहेत:

• उत्तेजना बिंदू. हे प्रत्येक मेरिडियनवर एक असते आणि जेव्हा ते उघडते तेव्हा ज्या अवयवासाठी तो जबाबदार असतो त्याचे कार्य सक्रिय होते;
• शांत बिंदू. हे प्रत्येक मेरिडियनवर एक असते आणि जेव्हा ते संबंधित अवयवामध्ये सक्रिय होते तेव्हा शांततेची भावना निर्माण होते, शरीर आराम करते, क्लॅम्प्स आणि चिंताग्रस्त तणाव दूर होतात;
• सुसंवाद बिंदू. हे नेहमी मेरिडियनच्या सुरूवातीस किंवा शेवटी स्थित असते, त्यावरील प्रभावामुळे या मेरिडियनवर स्थित अवयवांची स्थिती सामान्य होते, शरीराची सामान्य विश्रांती होते.

आवश्यक बिंदू शोधण्यासाठी, आपल्याला पाय वाटले पाहिजे: जेव्हा आपण सक्रिय स्थान शोधता तेव्हा शरीर स्पर्शास वेदनादायक प्रतिक्रिया देईल. आरोग्याच्या समस्या असल्यास, उपचाराची गरज असलेला अवयव असलेल्या पायाच्या भागात कोरडेपणा, घाम येणे दिसू शकते.

स्वयं-मालिशचे मूलभूत नियम

प्रक्रियेचा जास्तीत जास्त फायदा मिळविण्यासाठी, एक्यूप्रेशर आणि एक्यूपंक्चरच्या मास्टर्सशी संपर्क साधणे चांगले आहे, परंतु प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून आपण पायाच्या तळावरील बिंदूंवर दाबून स्वयं-मालिश देखील करू शकता. रिफ्लेक्सोजेनिक पॉइंट्सचे उत्तेजन अवयवांचे कार्य सक्रिय करते, लिम्फ प्रवाह आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.

प्रथम आपल्याला पायांपासून तणाव दूर करणे आवश्यक आहे, त्यांना ताणणे आवश्यक आहे: बोटांवर चालणे, मीठाने आंघोळ करणे, आरामदायक स्थितीत बसणे आणि पाय अनुभवणे, संवेदना ऐकणे.

मसाज बोटांनी सुरू व्हायला हवा. प्रत्येक स्वतंत्रपणे विकसित करणे आवश्यक आहे. त्यानंतर, मजबूत दाबाने, आपण पायाच्या वरच्या भागाची मालिश करणे सुरू करू शकता. मग सहजतेने आतील आणि बाहेरील बाजूस हलवा आणि नंतर घोट्याच्या आणि टाचांकडे जा.

गोलाकार हालचालीमध्ये वेदना बिंदू गरम होतात. विशिष्ट आरोग्य समस्या असल्यास, एक बिंदू नव्हे तर शेजारच्या लोकांना देखील उत्तेजित करणे आवश्यक आहे. बरे वाटण्यासाठी, तणावापासून मुक्त होण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी दररोज फक्त 5 मिनिटे पुरेसे आहेत.

सर्दी आणि इतर आजारांची शक्यता कमी करण्यासाठी, आपले पाय उबदार ठेवणे आणि आरामदायक शूज घालणे महत्वाचे आहे.

विरोधाभास

उपचार सुरू करण्यापूर्वी, आपण स्वत: ला contraindication सह परिचित केले पाहिजे. अशा परिस्थितीत अॅक्युपंक्चर केले जाऊ नये:

• गर्भधारणा;
• रक्त गोठणे विकार;
• तीव्रतेच्या काळात तीव्र संक्रमण आणि पॅथॉलॉजीज;
• शिरासंबंधीचा थ्रोम्बोसिस;
• जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदू असलेल्या ठिकाणी त्वचेवरील पॅथॉलॉजीज;
• तीव्र टप्प्यात एम्बोलिझम.

अमर त्यांच्या पायांनी श्वास घेतात ...

तुम्हाला नेहमी निरोगी, उर्जेने परिपूर्ण आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करायची आहे का? जादुई योंगक्वान पॉइंटला मसाज करा.

सामान्य माणसे आपण काय करत आहोत यावर लक्ष केंद्रित न करता चालतात. त्यांचे विचार शरीराच्या पलीकडे कुठेतरी फिरतात, त्यामुळे चेतना, आत्मा आणि ऊर्जा यांच्यात मतभेद आहेत.

एक जुनी ताओवादी म्हण म्हणते: "खाल्यानंतर शंभर पावले चाला आणि तुम्ही शंभर वर्षांचे व्हाल."

प्राचीन चिनी लोकांनी मानवी पायांची तुलना झाडाच्या मुळाशी केली.

आणि, ज्याप्रमाणे निरोगी झाडाला निरोगी आणि मजबूत मूळ प्रणालीची आवश्यकता असते, त्याचप्रमाणे आपल्या शरीराला आधार देणारे पाय स्थिर आणि मजबूत असले पाहिजेत. ताओवादी हान झुकू म्हणाले: "पाय सतत आणि सतत श्वास घेतात, हळूवारपणे हलतात." या प्रकरणात, "श्वासोच्छ्वास" म्हणजे शरीर आणि पृथ्वी यांच्यातील ऊर्जा एक्सचेंज.

प्राचीन ताओवाद्यांनी असा दावा केला की, “शहाणपणा पायांतून प्रवेश करतो”, ज्याचा अर्थ आणखी खोल अर्थ होता - वे-ताओचे अनुसरण करणे.

जर तुम्हाला नेहमी निरोगी, उर्जेने परिपूर्ण, आनंदी राहायचे असेल, वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करायची असेल आणि तुमचे आयुष्य वाढवायचे असेल, तर तुम्ही तुमच्या शरीरात पुरेशी महत्वाची ऊर्जा कशी जमा करावी आणि सतत त्याचे सुसंवादी अभिसरण कसे ठेवावे हे शिकले पाहिजे.

महत्वाच्या उर्जेच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, योंगक्वान पॉइंट्स (“स्पाउटिंग स्प्रिंग”) मधून श्वास कसा घ्यावा हे शिकणे आवश्यक आहे, जे “गेट्स” आहेत ज्याद्वारे शरीरातील महत्वाची उर्जा पुन्हा भरली जाऊ शकते आणि त्याचे नियमन केले जाऊ शकते. पृथ्वीची ऊर्जा.

चायनीज बरेचदा सांगतात की युरोपीय लोक जाताना वर-खाली उडी मारतात. हे केवळ मनावर त्यांची एकाग्रता आणि वातावरण आणि निसर्गाशी संरेखन नसणे दर्शवते, ज्यातून आपले शरीर जीवनाचा आधार टिकवून ठेवण्यासाठी सतत ऊर्जा घेत असते.

चुकीच्या पद्धतीने निवडलेल्या शूजांमुळे वर्षानुवर्षे चुकीची चाल तयार होते, जमिनीवर फक्त अनवाणी चालण्याची असमर्थता, वाळू, गवत आणि खडे, एक बैठी जीवनशैली - आपण सर्वजण कामाच्या ठिकाणी बसून, संगणकावर, ड्रायव्हिंगमध्ये बराच वेळ घालवतो, टीव्ही पाहणे.

परिणामी, ऊर्जेचा "स्पंदन स्प्रिंग" "स्प्रिंग" मध्ये बदलतो आणि नंतर पूर्णपणे अवरोधित होतो, ज्यामुळे पेल्विक अवयव, मूत्रपिंड, मणक्याचे रोग, वैरिकास नसणे, थकवा, नैराश्य आणि इतर अनेक त्रास होतात. काय करायचं? - तू विचार. योंगक्वान पॉइंट्स उघडा, पाय आणि शरीरातील उर्जेचा सामान्य पुरवठा आणि प्रवाह पुनर्संचयित करा.

एक्यूप्रेशर किंवा एक्यूपंक्चर मसाज कमीत कमी contraindications, सहजता आणि परिणामकारकतेमुळे लोकप्रियता मिळवली आहे. आपण घरी सत्रे देखील आयोजित करू शकता - आपण एटलसेस किंवा एक्यूपंक्चर नकाशांपैकी एक वापरून इच्छित बिंदूचे स्थान शोधू शकता. पायाचे रिफ्लेक्स पॉइंट्स अनेक अंतर्गत अवयव आणि प्रणालींशी संबंधित आहेत आणि अभ्यास केवळ मूड आणि कल्याण सुधारण्यासच नव्हे तर नैसर्गिक पुनरुत्पादन प्रक्रिया देखील सुरू करण्यास अनुमती देते.

चिनी पारंपारिक औषध विशिष्ट क्षेत्र किंवा बिंदूंवर एक्यूप्रेशरवर आधारित आहे. बिंदू आणि विशिष्ट अवयव यांच्यातील चिंताग्रस्त आणि उर्जा पातळीवरील संबंधांद्वारे प्रभावाचा प्रभाव स्पष्ट केला जातो.

पायांच्या एक्यूप्रेशरची लोकप्रियता अशी आहे की पायावर 7,000 पेक्षा जास्त मज्जातंतू अंत आहेत. व्यायाम केल्याने आपल्याला एक जटिल प्रभाव मिळू शकतो आणि जवळजवळ सर्व शरीर प्रणालींवर परिणाम होतो. अॅक्युपंक्चर, अॅक्युपंक्चर आणि इतर रिफ्लेक्स पद्धती तत्त्वज्ञानाचा भाग आहेत आणि विशेष सुयांच्या मदतीने शरीरावर प्रभाव टाकण्याची एक पद्धत आहे. पायांचे शास्त्रीय एक्यूप्रेशर केवळ हातांनी केले जाते.

डावा पाय शरीराच्या डाव्या बाजूला असलेल्या अवयवांना प्रतिबिंबित करतो. उजवा भाग त्याच्या बाजूच्या संबंधित अवयवांशी जोडलेला आहे. अवयवांसाठी जबाबदार पायावरील बिंदू जोडलेले आहेत, एकमेकांशी सममितीयपणे स्थित आहेत.

पायाची बोटं डोक्याला जोडलेली असतात:

• अंगठ्याचा मध्य भाग - मेंदूच्या कार्यासह. हे क्षेत्र मोठ्या संख्येने बिंदूंच्या एकाग्रतेचे ठिकाण आहे आणि जेव्हा उघड होते तेव्हा पिट्यूटरी ग्रंथी सक्रिय होते;
• बोटांचे टोक परानासल सायनसशी जोडलेले आहेत, म्हणून जेव्हा पाय थंड किंवा ओले होतात तेव्हा सर्दी दिसून येते;
• निर्देशांक आणि अंगठी बोटांचा आधार डोळ्यांचा प्रक्षेपण आहे;
• मधल्या बोटाचा आणि करंगळीचा पाया म्हणजे ऑरिकल आणि ऐकण्याच्या अवयवांचे प्रक्षेपण.

टाचांचा मध्य भाग अंडाशय आणि गोनाड्सचा प्रक्षेपण आहे. या ठिकाणी वेदना दिसण्याद्वारे, आपण पुनरुत्पादक अवयवांमध्ये दाहक प्रक्रियेबद्दल बोलू शकतो. टाचांच्या बाहेरील बाजूस सायटॅटिक मज्जातंतूसाठी जबाबदार बिंदू असतात.

हृदयाचे प्रक्षेपण डाव्या पायाच्या कमानीसमोर असलेल्या क्षेत्राशी संबंधित आहे. या ठिकाणचा थोडासा डाव्या बाजूचा लंगडापणा आणि वेदना हृदयविकाराचा झटका असू शकतो. पायाच्या कमानीवर मणक्याचे प्रक्षेपण आहे. त्या भागाला जोमाने चोळल्याने थकवा आणि पाठदुखी कमी होते.

मुद्दे काय आहेत

पायांवर एक्यूपंक्चर मसाज पॉइंट 14 मेरिडियन्ससह वितरीत केले जातात. त्या प्रत्येकावर 3 भिन्न प्रकारांचा एक बिंदू आहे:

• उत्तेजना बिंदू. जेव्हा ते मालिश केले जाते तेव्हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारते;
• शांत बिंदू. योग्य प्रभावाने, शांतता आणि विश्रांती येते, भावनिक स्थिती सुधारते, न्यूरोसायकिक तणाव दूर होतो;
• पायांवर संतुलन बिंदू किंवा सामंजस्य बिंदू मेरिडियनशी संबंधित अवयवांच्या स्थितीसाठी जबाबदार आहेत.
• संतुलन बिंदूंची मालिश काळजीपूर्वक आणि मध्यम दाबाने केली पाहिजे, अन्यथा अस्वस्थता येऊ शकते. जर वेदना होत असेल तर सत्र थांबवले जाते.

एक्यूपंक्चर पायाची मालिश कशी करावी

संकेत आणि contraindications

पायांनाही अॅक्युप्रेशर लावले जाते. हे अनुमती देते:

• रक्त परिसंचरण आणि चयापचय प्रक्रिया सुधारणे;
• सर्व प्रणाली आणि अवयवांचे कार्य सुधारणे;
• तणाव, नैराश्य, चिंताग्रस्त तणाव दूर करा;
• शरीराला बळकट करा, रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य सुधारा.

एक्यूपंक्चर अनेक रोगांपासून मुक्त होण्यास किंवा त्यांचे प्रकटीकरण कमी करण्यास मदत करते. त्याच्या मदतीने, डोकेदुखी, उच्च रक्तदाब, प्रजनन प्रणाली आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग, चिंताग्रस्त विकार इत्यादींवर उपचार केले जातात.

सत्रासाठी विरोधाभास आहेत:

• ट्यूमर;
• सांधे जळजळ;
• संसर्गजन्य रोग;
• वैरिकास नसा;
• क्षयरोग;
• त्वचेवर बुरशीजन्य संसर्गाची उपस्थिती, मस्से किंवा मोठे moles;
• मानसिक विकारांचा तीव्र टप्पा.

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात, आपण प्रथम सत्रात उपस्थित राहण्याच्या शक्यतेबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.

सत्राची तयारी करत आहे

तयारीची प्रक्रिया महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि क्लायंटला आराम करण्यास आणि मास्टरवर विश्वास ठेवण्यास मदत करते. ते खोलीत एक आनंददायी वातावरण तयार करतात: दिवे मंद करा, सुगंधी दिवा किंवा मेणबत्त्या लावा, ध्यान संगीत चालू करा. प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी, पाय औषधी हर्बल डेकोक्शन्स आणि तेलांसह आंघोळीत वाफवले जातात, नंतर त्वचेवर थोडेसे क्रीम किंवा हीलिंग लोशन लावले जाते आणि पायाची क्लासिक मालिश केली जाते.

शास्त्रीय तंत्र

बोटांवर स्थित, पायावरील सर्वात सक्रिय बिंदूंची मालिश करून अभ्यास सुरू होतो. त्या प्रत्येकामध्ये 3 रिफ्लेक्स झोन आहेत: बेस, मधल्या जोडाचे क्षेत्र, नेल प्लेटच्या सुरूवातीचे क्षेत्र. अंगठ्याच्या नखेपासून सुरू होणाऱ्या प्रत्येक झोनवर आळीपाळीने दबाव टाकला जातो. हालचाली 5-9 वेळा पुनरावृत्ती केल्या जातात. मग ते पायाच्या मध्यभागी असलेल्या 4 बिंदूंवर कार्य करण्यासाठी पुढे जातात. त्यानंतर, टाचांच्या आत आणि बाहेर पडलेल्या 3 रिफ्लेक्स पॉइंट्ससह कार्य सुरू होते. फूट अॅक्युपंक्चरमध्ये अकिलीस टेंडनवर महत्त्वाचे मुद्दे असतात. त्यांच्यावर प्रभाव अनिवार्य आहे, परंतु दुखापत टाळण्यासाठी मऊ असावे.

नंतर तळहात पायाच्या बाह्य पृष्ठभागावर बोटांच्या पायथ्यापासून खालच्या पायापर्यंत जा. हालचाल मंद आणि खोल असावी, ती 7 ते 12 वेळा पुन्हा करा. पाय आणि खालच्या पायाच्या जंक्शनच्या क्षेत्रामध्ये असलेल्या बिंदूंना मालिश करून सत्र पूर्ण केले जाते.

हील स्पूर तंत्र

सकाळी घरी टाचांच्या सहाय्याने मालिश करण्याची शिफारस केली जाते - यामुळे वेदना कमी होईल आणि पायाची गतिशीलता पुनर्संचयित होईल. एका विशिष्ट योजनेनुसार सत्र आयोजित करा:

• क्लासिक स्ट्रोकिंगनंतर, ते वरपासून खालपर्यंत आणि मागे दाब देऊन टाचांच्या बाजूने चालते;
• गोलाकार हालचाली मध्ये 1-2 मिनिटे टाच बाजूने पास;
• गोलाकार हालचालीमध्ये (अंगठ्याच्या फासळ्या) सुमारे 2 मिनिटे टाच मळून घ्या;
• बोटांनी टाच मसाज करा, एक हलणारी हालचाल लागू करा;
• तीव्र स्ट्रोक काही मिनिटे.

सत्र खालच्या पायावर आणि पायाच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर मऊ स्ट्रोकिंग हालचालींसह पूर्ण केले जाते. मसाज केल्यानंतर, काही मिनिटे उबदार सॉक्स घालण्याची आणि आराम करण्याची शिफारस केली जाते.

hallux valgus साठी तंत्र

नियमित मसाजच्या मदतीने आपण एखाद्या अप्रिय आजाराचा सामना करू शकता. आपण सकाळी आणि संध्याकाळी सत्र आयोजित करू शकता आणि प्रतिबंधासाठी हे तंत्र निरोगी पायांवर वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. मसाजसाठी, आपल्याला थोडे मॉइश्चरायझर आवश्यक आहे. 1-2 मिनिटे अंगठा घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने वळवून अभ्यास सुरू करा. नंतर, अंगठ्याने, आळीपाळीने बोटांच्या दरम्यानच्या भागावर दाबा. प्रत्येक पायासाठी काम करण्याची वेळ सुमारे 3 मिनिटे आहे. त्यानंतर, अंगठ्याच्या अस्थिबंधन आणि स्नायूंची मालिश केली जाते.

मग पाय मजल्यापर्यंत खाली आणला जातो आणि 4 बोटे उभी केली जातात: मोठा एक मजला वर snugly फिट पाहिजे. व्यायाम सुमारे 15 वेळा पुनरावृत्ती आहे. पुढील व्यायाम: हातांच्या मदतीशिवाय अंगठा बाजूला हलवा.

तुमचा अंगठा तुमच्या तळहाताने घ्या आणि हळूवारपणे वर करा. जास्तीत जास्त स्नायूंच्या तणावासह सुमारे 3 सेकंद या स्थितीत धरा. दबाव सोडा. पायाच्या आणि सर्व बोटांच्या मऊ आणि तीव्र स्ट्रोकसह मोठ्या पायाच्या हाडांची मालिश पूर्ण केली जाते. प्रत्येक रिसेप्शन वाढत्या तीव्रतेसह 2 ते 4 मिनिटांपर्यंत केले जाते.

स्वत: ची मालिश

पायाची मसाज घरी कधीही चांगल्या आरोग्यासह आणि कोणतेही विरोधाभास न करता करता येते. एक्यूपंक्चर सत्रापूर्वी, गरम आंघोळ करणे किंवा आंघोळीत आपले पाय वाफ घेणे आणि नंतर त्वचेला उबदार मलई किंवा तेलाने वंगण घालणे चांगले.

पायाची मालिश तळव्याच्या जोरदार घासण्यापासून सुरू होते: हालचालीची दिशा टाच ते बोटांपर्यंत असते आणि काम करण्याची वेळ 2 मिनिटांपर्यंत असते. नंतर गोलाकार हालचालीत बोटांनी घासून घ्या. त्यानंतर, मऊ कर्षण तंत्र लागू करा.

ते बाजूच्या पृष्ठभागावर घासणे आणि पाय किंचित वळवण्याकडे पुढे जातात. ही तंत्रे स्पास्मोडिक स्नायू सोडतात, सांधे गतिशीलता सुधारतात आणि ऊतींना आराम देतात. रिसेप्शन करत असताना, वेदना दिसणे अस्वीकार्य आहे. पायासह काम करताना, स्ट्रोकिंग, रबिंग, मुंग्या येणे यांचा पर्याय वापरला जातो. अभ्यासादरम्यान वेदनादायक बिंदू दिसल्यास, अस्वस्थता अदृश्य होईपर्यंत ते काळजीपूर्वक दाबून दाबले पाहिजेत.

श्वसन प्रणालीचे कार्य सुधारण्यासाठी, ऊर्जावान गोलाकार घासून बोटांच्या टोकांना मालिश करा. हालचालीची दिशा घड्याळाच्या दिशेने आहे. पायाच्या कमानीच्या मध्यवर्ती भागाला घड्याळाच्या दिशेने मसाज केल्याने मूत्र प्रणालीचे कार्य सुधारले जाते. आतड्यांचे कार्य सामान्य करण्यासाठी, कमान आणि टाचांच्या जंक्शनचे क्षेत्र धुतले जाते. आणि डोकेदुखीचा सामना करण्यासाठी, एकाग्रता सुधारण्यासाठी आणि भावनिक स्थिरता वाढविण्यासाठी, ते चौथ्या आणि 5व्या बोटांच्या हाडांच्या दरम्यान, पायाच्या बाहेरील वेदना बिंदूंवर दाबतात.

अनेक शतकांपूर्वी, प्राचीन उपचार करणार्‍यांनी एक मनोरंजक तथ्य लक्षात घेतले: जे लोक शूजशिवाय खूप चालतात, म्हणजेच विविध नैसर्गिक पृष्ठभागांवर अनवाणी चालतात, त्यांना सतत शूज घालणार्‍यांपेक्षा बरेच चांगले वाटते आणि त्यांचे आरोग्य चांगले असते. गोष्ट अशी आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या पायावर बरेच (सुमारे 70 हजार) मज्जातंतू असतात जे रिफ्लेक्सोजेनिक झोन तयार करतात. यातील प्रत्येक प्रोजेक्शन झोन किंवा अॅक्युपंक्चर पॉईंटला स्पष्ट सीमा असतात आणि ते विशिष्ट अवयव किंवा शारीरिक प्रणालीशी संबंधित असतात, त्यामुळे त्याचे योग्य आणि नियमित उत्तेजन या अवयवाचे कार्य सुधारू शकते. हे बिंदू नेमके कसे आहेत आणि त्यावर योग्य रीतीने कसे कार्य केले पाहिजे?

पायांवर सर्व सक्रिय बिंदूंच्या स्थानाचे स्वतःचे तर्कशास्त्र आहे, ते सर्व शरीरातील अवयवांच्या स्थानिकीकरणाशी संबंधित ब्लॉक्समध्ये एकत्र केले जातात. हे बिंदू खालीलप्रमाणे स्थित आहेत:

• बोटे आणि लगतच्या भागांवर - डोक्यात असलेल्या अवयवांचे अंदाज आहेत. बोटांच्या अगदी टोकांवर, डोक्याच्या पुढच्या भागाच्या कामासाठी जबाबदार केंद्रे केंद्रित असतात, अंगठा - मेंदूच्या कामासाठी, पुढील दोन बोटे (इंडेक्स आणि मधली) - डोळ्यांच्या कामासाठी. , अनामिका आणि करंगळी - कानांसाठी. बोटांच्या खाली थायरॉईड ग्रंथीचा झोन आहे;
• पुढचा पाय - या झोनमध्ये अशी केंद्रे आहेत जी शरीराच्या वरच्या अवयवांच्या कार्याचे नियमन करतात, म्हणजे हृदय, श्वासनलिका आणि फुफ्फुस;
• पायाचा मध्यवर्ती झोन ​​हा ओटीपोटाच्या क्षेत्रासाठी किंवा त्याऐवजी सर्व पाचक अवयवांसाठी जबाबदारीचा झोन आहे;
• प्रीहील झोन - पॉइंट्स येथे केंद्रित आहेत जे जननेंद्रियाच्या प्रणाली, पाय आणि श्रोणि प्रदेशाचे कार्य नियंत्रित करतात;
• टाच क्षेत्र - जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या कामासाठी जबाबदार.

अॅहक्यूपंक्चर पॉइंट्सच्या स्थानावरून पाहिले जाऊ शकते, त्यांच्यावर योग्य प्रभाव टाकून, आपण मानवी शरीराच्या सर्व अवयवांचे कार्य उत्तेजित करू शकता किंवा सुधारू शकता आणि आपले आरोग्य सामान्य श्रेणीत राखू शकता.

पायांद्वारे अंतर्गत अवयव सक्रिय करण्याच्या पद्धती

पायांच्या तळांवर प्रभाव टाकण्याच्या अनेक पद्धती आहेत आणि या सर्व पद्धती दोन मोठ्या गटांमध्ये विभागल्या जाऊ शकतात: व्यावसायिक आणि हौशी. आधुनिक वैद्यकीय संस्थांमध्ये, दोन्ही गटांमधून पायांवर बिंदू सक्रिय करण्यासाठी पद्धती वापरल्या जातात. या पद्धतींना असे म्हणतात:

• एक्यूप्रेशर - सामान्य मसाजच्या मदतीने बिंदूंचा समूह प्रभावित होतो;
• एक्यूपंक्चर - विशेष सुयांच्या मदतीने सक्रिय बिंदूंवर प्रभाव;
• गुआ शा मसाज - समान मेरिडियनमध्ये असलेल्या बिंदूंच्या गटावर एक विशेष प्रभाव, हालचाली स्क्रॅपिंग केल्या पाहिजेत;
• मोक्सीबस्टन - औषधी वनस्पतींपासून बनवलेल्या सिगारच्या धुराने पायांवर गरम बिंदू.

तसेच, अॅक्युपंक्चरच्या प्रभावाचे श्रेय पायांवर लावलेल्या लीचच्या सेटिंगला दिले जाऊ शकते, परंतु बहुतेक लोकांसाठी सर्वात प्रवेशयोग्य आणि सर्वात लोकप्रिय पद्धत म्हणजे एक्यूप्रेशर, म्हणजे, मालिश, ज्यावर प्रत्येकजण मास्टर करू शकतो.

पायावर प्रभाव टाकण्याचे सोपे मार्ग

जरी एखाद्या व्यक्तीकडे विशेष शिक्षण नसले आणि मसाज कौशल्ये नसली तरीही, त्याला खरोखर त्याचे आरोग्य राखायचे आहे किंवा सुधारायचे आहे, तो विशिष्ट अंतर्गत अवयवांसाठी जबाबदार असलेल्या एकमेव मुद्द्यांवर प्रभाव टाकण्याच्या प्राथमिक पद्धतींमध्ये प्रभुत्व मिळवू शकेल.

या बिंदूंवर प्रभाव टाकण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे तळाच्या काही भागांना आपल्या हातांनी मालिश करणे. एक्यूप्रेशरमध्ये गोंधळ करू नका, कारण ते करणे गैर-व्यावसायिक व्यक्तीसाठी शक्य नाही, तथापि, पायाच्या आवश्यक भागांची नियमित मालिश केल्याने अंतर्गत अवयवांवर आवश्यक उत्तेजक प्रभाव पडतो. अशा मसाजचे मुख्य उपचारात्मक तत्त्व म्हणजे वेदना बिंदू ओळखणे, जे शरीरात प्रभावाच्या बिंदूपासून धागा "सोडतात". अशा प्रतिक्रियेची उपस्थिती एक किंवा दुसर्या अवयवाच्या त्रासाचे संकेत आहे आणि अशा बिंदूंना सर्व प्रथम मालिश करणे आवश्यक आहे.

तथापि, शेजारच्या झोनबद्दल विसरू नका, जरी ते वेदना सिग्नल देत नाहीत. वेदना आणि वेदना नसलेल्या बिंदूंचा मालिश प्रभाव वैकल्पिक करणे चांगले आहे. अशा प्रक्रियेचा कालावधी, जो झोपण्यापूर्वी पार पाडला पाहिजे, किमान पाच मिनिटे असावा. मालिश केलेल्या क्षेत्रातील वेदना गायब झाल्यानंतर लवकरच उपचारात्मक प्रभावाची अपेक्षा करणे आवश्यक आहे.

तसेच, पायांवर स्थित एक्यूपंक्चर पॉइंट सक्रिय करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे पायांच्या तळव्यावर यादृच्छिक पद्धतीने कार्य करणे. हे लहान खडे, वाळू किंवा गवत वर अनवाणी चालणे असू शकते. या पद्धतीचा मुख्य फरक म्हणजे विशिष्ट बिंदू किंवा मध्यभागी मालिश करण्याच्या ध्येयाची अनुपस्थिती. प्रक्रियेचा सामान्य बळकटीकरण प्रभाव असतो, कल्याण सुधारते आणि मूड उत्तम प्रकारे सुधारतो.

पायांवर उत्तेजक बिंदूंसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय म्हणजे संपूर्ण सोल किंवा त्याच्या विशिष्ट भागावर थर्मल प्रभाव. पहिल्या प्रकरणात, हे वार्मिंग फूट बाथ असू शकते, जे केवळ शरीराला उबदार करण्यासाठीच नव्हे तर ऊर्जा केंद्रे केंद्रित असलेल्या ठिकाणांच्या थर्मल उत्तेजनाद्वारे पुनर्प्राप्ती वेगवान करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. पाऊल बाथ मोहरी किंवा मिरपूड सह compresses बदलले जाऊ शकते, 2-3 तास सेट. याव्यतिरिक्त, थर्मल इफेक्ट पॉइंट बनविला जाऊ शकतो, यासाठी आपल्याला सहन करण्यायोग्य तापमानात गरम केलेला दगड आवश्यक आहे. ते अॅक्युपंक्चर केंद्रावर लागू केले पाहिजे आणि ते थंड होईपर्यंत तेथे ठेवले पाहिजे.

योग्यरित्या मालिश कशी करावी?

अर्थात, एखाद्या विशेषज्ञाने केलेली प्रक्रिया सर्वात प्रभावी असेल, तथापि, आपली इच्छा असल्यास, आपण पायांवर सर्व आवश्यक बिंदू स्वतंत्रपणे उत्तेजित करू शकता. सर्वकाही व्यवस्थित होण्यासाठी, मसाज करण्यापूर्वी, आपल्याला पायांपासून तणाव दूर करणे आवश्यक आहे. आपण हे खालील प्रकारे करू शकता:

• 3-5 मिनिटे जमिनीवर मोजे घालून चालणे;
• सुगंधी क्षारांनी उबदार आंघोळ करणे;
• 10 मिनिटांसाठी पायांचा ताण वगळून आरामदायक स्थिती घेणे.

आपल्याला आपल्या बोटांनी मसाज सुरू करणे आवश्यक आहे, त्यातील प्रत्येकाने स्वतंत्रपणे मालीश करणे आवश्यक आहे. त्यानंतर, पायाच्या वरच्या भागाची आतून आणि बाहेरून मालिश केली जाते, त्यानंतर परिणाम घोट्याच्या आणि टाचांच्या क्षेत्राकडे जातो. बिंदूंवर होणारा परिणाम गोलाकार हालचालीमध्ये केला पाहिजे.

पायांच्या तळव्यावर स्थित स्वयं-उत्तेजक अॅहक्यूपंक्चर पॉइंट्स, आपण हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की त्यांच्याशी खूप तीव्र आणि वारंवार संपर्क पूर्णपणे भिन्न परिणाम देऊ शकतो. मसाजच्या कोणत्याही नकारात्मक परिणामांची शक्यता कमी करण्यासाठी, ते 1-2 आठवड्यांच्या ब्रेकसह 7 दिवसांच्या कोर्समध्ये केले पाहिजे.

मानवी शरीर अतिशय जटिल आहे, परंतु अत्यंत तर्कसंगत आहे. सर्व अवयव आणि प्रणाली एकमेकांशी जवळून जोडलेले आहेत, परंतु सर्व कनेक्शनचा लगेच अंदाज लावता येत नाही. उदाहरणार्थ, पायांवर जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदू आहेत जे विविध अवयवांसाठी जबाबदार आहेत.

ज्या अवयवांसाठी पायांवर सक्रिय बिंदू जबाबदार आहेत

पायाचे सक्रिय बिंदू एका किंवा दुसर्या अवयवाशी संबंधित असतात. या प्रकरणात, उजव्या पायावरील बिंदू शरीराच्या उजव्या बाजूला आणि डावीकडे, अनुक्रमे, डावीकडे संदर्भित करतात. पायावरील सर्व सक्रिय बिंदू (एक्यूपंक्चर) कशासाठी जबाबदार आहेत हे अधिक तपशीलवार विचारात घेण्यासारखे आहे:

• बोटांच्या अत्यंत फॅलेंजेसच्या पॅडवर (अंगठा वगळता), पॉइंट स्थानिकीकृत केले जातात जे परानासल सायनससाठी जबाबदार असतात. या कारणास्तव, ओले होणे आणि हायपोथर्मियामुळे वाहणारे नाकासह कॅटररल पॅथॉलॉजीज होऊ शकतात.
• तिसऱ्या आणि दुसऱ्या बोटांच्या पटावर, बिंदू स्थानिकीकृत केले जातात जे डोळ्याच्या क्षेत्रासाठी जबाबदार असतात. विशेष म्हणजे, नियमित अनवाणी चालण्याने, एखाद्या व्यक्तीची दृष्टी लक्षणीयपणे तीक्ष्ण होते आणि इंट्राओक्युलर प्रेशरचे सामान्य मूल्य देखील प्राप्त होते.
• पायांच्या पूर्ववर्ती आणि बाजूकडील प्लांटर पृष्ठभागावरील सक्रिय बिंदूंचे स्थान ब्रॉन्ची, घसा आणि आतील कानाच्या क्षेत्राशी संबंधित आहे.
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या अवयवांसाठी जबाबदार असलेल्या पायावरील बिंदू, डाव्या पायाच्या पायाच्या कमानीच्या आधीच्या भागात स्थानिकीकृत आहेत. बर्‍याचदा, स्थिती बिघडण्याआधी, रुग्ण सौम्य डाव्या बाजूचे लंगडेपणा लक्षात घेतात. हृदयाच्या समस्या असलेल्या लोकांमध्ये या भागाची मालिश केल्याने, वेदना लक्षात येऊ शकते.
• पायांच्या कमानाच्या खोलीत, सोलर प्लेक्सस, पोट, एड्रेनल ग्रंथी आणि मूत्रपिंडांचे क्षेत्र स्थानिकीकृत आहेत. या अवयवांची कार्यक्षमता क्रियाकलाप स्तरावर इतकी अवलंबून नाही.
• उजव्या पायाच्या कमानीच्या खोलीतील बायोएक्टिव्ह पॉइंट्स यकृताच्या क्षेत्रासाठी जबाबदार असतात. गतिहीन जीवनशैलीसह, पायांवर आरामशीर बिंदू यकृत पॅथॉलॉजीजच्या प्रगतीमध्ये योगदान देऊ शकतात.
• टाचांच्या मध्यभागी असलेल्या पायांवरचे बिंदू स्त्रियांमध्ये अंडाशयासाठी जबाबदार असतात. बर्याचदा, स्त्रीरोगविषयक पॅथॉलॉजीजच्या सक्रिय क्लिनिकल लक्षणांच्या प्रारंभाच्या आधीही, स्त्रियांना टाचांच्या प्रदेशात वेदना जाणवते.
• ऍचिलीस टेंडनच्या बाजूने पायावरील सक्रिय बिंदू स्त्रियांमध्ये फॅलोपियन ट्यूबच्या क्षेत्राशी संबंधित असतात.

ज्या नकाशावर ते चिन्हांकित केले आहेत ते आपल्याला पायांवर सक्रिय बिंदूंशी अधिक तपशीलाने परिचित होण्यास मदत करेल. बायोएक्टिव्ह झोनचे लेआउट वरील फोटोमध्ये दर्शविले आहे.

पायाच्या मालिशची प्रभावीता

जर तुम्हाला पायावर अंतर्गत अवयवांच्या प्रक्षेपणाबद्दल माहिती असेल, तर पायाची मालिश अधिक प्रभावी आणि उपचारात्मक होईल. पायांच्या तळव्यावरील मसाज पॉईंट्सवरील प्रभावामुळे मानवी शरीरातील मुख्य समस्या कोठे स्थानिकीकृत आहेत हे केवळ समजू शकत नाही तर रुग्णाच्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा देखील होऊ शकते. आपण नियमितपणे पायांवर सक्रिय बिंदूंची मालिश केल्यास, आपण बर्याच पॅथॉलॉजीजपासून मुक्त होऊ शकता आणि त्यांचे पुनरावृत्ती टाळू शकता.

पायाच्या मालिशचे अधिक तपशीलवार वर्णन आपल्याला विशिष्ट पॅथॉलॉजिकल स्थिती कशी दुरुस्त करावी हे समजून घेण्यास अनुमती देईल:

• श्वासनलिका बिंदूच्या संपर्कात आल्याने खोकला दूर होतो;
• पायांवर पोट आणि आतड्यांचे मसाज केलेले बिंदू पाचन विकार सुधारतात;
• डोळा बिंदू मालिश थकवा आणि जास्त डोळा ताण दूर करते;
• स्पायनल कॉलमच्या ग्रीवा आणि सेक्रल विभागांच्या बिंदूंमधील आतून पायाच्या अरुंद भागाची मालिश केल्याने ऑस्टिओचोंड्रोसिस आणि मणक्याचे इतर रोग (सायटिका, लंबागो) टाळण्यास मदत होते;
• पायावरील स्त्रीरोगविषयक अवयव टाचांच्या प्रदेशात परावर्तित होतात, पुनरुत्पादक क्षेत्राच्या रोगांचे निराकरण आणि प्रतिबंध करण्यासाठी, त्यांच्यावर कार्य करणे योग्य आहे;
• हृदयासाठी जबाबदार असलेल्या बिंदूचे एक्यूप्रेशर टाकीकार्डिया, हृदयातील वेदना यासारख्या लक्षणांपासून आराम देते;
• पॉईंट्सची मालिश, जे उत्सर्जित प्रणालीच्या अवयवांसाठी जबाबदार आहेत, तीव्र आणि जुनाट दोन्ही सिस्टिटिसचे प्रकटीकरण काढून टाकते.

उपचारात्मक मसाज प्रक्रिया पार पाडण्यापूर्वी, सर्व बिंदूंचे स्थानिकीकरण आणि त्यांना प्रभावित करण्याच्या पद्धतींचा काळजीपूर्वक अभ्यास करणे आवश्यक आहे. यामुळे कार्यक्षमता वाढण्यास मदत होईल आणि शरीराला हानी पोहोचणार नाही.

अर्थात, पायाची मालिश करणे नेहमीच शक्य नसते. संध्याकाळी विश्रांती दरम्यान या प्रक्रियेकडे लक्ष दिले पाहिजे. नियमित मसाज मानवी आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करण्यास तसेच अनेक रोगांचे प्रतिबंध करण्यासाठी योगदान देते, विशेषत: एक्यूपंक्चरच्या मदतीने. आपण काही शिफारसींचे अनुसरण केल्यास, प्रभाव अधिक लक्षात येईल:

• केवळ काही विशिष्ट बिंदूंवरच नव्हे तर दोन्ही पायांच्या संपूर्ण पृष्ठभागाची मालिश करणे महत्वाचे आहे.
• मसाज प्रक्रियेपूर्वी, अनेक मिनिटे अनवाणी चालणे महत्वाचे आहे, साधे व्यायाम करताना: बोटे वर उचलणे, पायांच्या आतील आणि बाहेरील भागांवर चालणे.
• मग आपल्याला पाय स्नान करणे आवश्यक आहे. बेसिनमध्ये उबदार पाणी ओतणे आणि 10-15 मिनिटे पाय धरून ठेवणे पुरेसे आहे. विश्रांतीसाठी, आपण पाण्यात समुद्र मीठ आणि आवश्यक तेले जोडू शकता.
• स्वयं-मालिशच्या बाबतीत, आरामदायक स्थिती निवडणे महत्वाचे आहे: पाय तणावग्रस्त नसावेत.
• मसाज उबदार हातांनी केला जातो. जर तुम्ही मसाज उत्पादने वापरत असाल, तर तुम्ही प्रथम त्यांना तुमच्या तळहातावर उबदार करणे आवश्यक आहे. वर्धित परिणामकारकता आणि अरोमाथेरपीसाठी मसाज क्रीम किंवा लोशनमध्ये आवश्यक तेले जोडले जाऊ शकतात. औषधी मलम वापरताना, ते कशातही मिसळणे चांगले नाही.
• पायांची मालिश करणे सुरू करून, आपल्याला पायाच्या संपूर्ण पृष्ठभागावर कार्य करणे आवश्यक आहे. फक्त एका विशिष्ट मुद्द्यावर लक्ष केंद्रित करू नका.
• दोन्ही हातांच्या बोटांनी पायाच्या मसाजमध्ये भाग घ्यावा, पोर, मुठी वापरून काही हालचाली कराव्यात. आपल्याला हळूवारपणे वागण्याची आवश्यकता आहे, परंतु काही प्रयत्नांसह.
• मसाज दरम्यान हालचालीची दिशा नेल फॅलेंजपासून टाचांच्या प्रदेशापर्यंत असावी.
• सामान्य मसाज दरम्यान सर्वात जास्त लक्ष पायाच्या प्लांटर भागावर दिले पाहिजे.
• पायाची बोटे दाबली जाऊ नयेत, ती हलक्या हाताने मळून घ्यावीत, तर प्रत्येक बोटाला स्वतंत्रपणे मसाज करावा.
• घोट्याच्या आणि घोट्याच्या भागात गोलाकार हालचाली वापरून मालिश केली पाहिजे. यामुळे पायांच्या थकव्याची भावना दूर होण्यास मदत होते.
• मसाज दरम्यान, पर्यायी स्पर्श करणे, घासणे, पिंचिंग, स्ट्रोकिंग करणे महत्वाचे आहे.

मसाज दरम्यान, वेदना बिंदू अनेकदा आढळतात. ते त्या अवयवांना सूचित करतात ज्यात एखाद्या व्यक्तीस आधीच समस्या आहेत किंवा उद्भवू शकतात. प्रक्रियेदरम्यान या मुद्द्यांकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. या भागांवर योग्य प्रभावासह, वेदना पूर्णपणे नाहीशी होते.

प्रत्येक पाय किमान तीन मिनिटे मालीश करणे आवश्यक आहे. जर वेदना बिंदू आढळून आले तर, त्यापैकी प्रत्येकाची किमान एक मिनिट मालिश केली जाते, ज्यामुळे एकूण मालिश वेळ वाढू शकतो.

मसाज पूर्ण झाल्यानंतर, मसाज चटईवर थोडे चालण्याची शिफारस केली जाते, ज्यामध्ये घट्टपणा, अडथळे, अडथळे असतात. त्यावर पायापासून पायाकडे वळणे महत्वाचे आहे आणि स्थिर न राहणे. विशेष उपचारात्मक सुई रग वर चालणे देखील उपयुक्त आहे.

पायांकडे लक्ष देण्याची वृत्ती आणि या क्षेत्राची नियमित मालिश केल्याने कल्याण सुधारते आणि अनेक रोगांच्या विकासास प्रतिबंध होतो. केवळ घरीच नव्हे तर अनवाणी चालण्याचे देखील मूर्त फायदे आहेत. उन्हाळ्यात समुद्रकिनार्यावर वाळू किंवा खडे पायांना उत्तम प्रकारे मसाज करतात, म्हणून उबदार दिवसात अशी विश्रांती विशेषतः उपयुक्त आहे. पायांवर सक्रिय बिंदूंवर प्रभाव हा रोगांच्या विस्तृत श्रेणीच्या प्रतिबंध आणि उपचारांमध्ये एक चांगला सहाय्यक आहे.