Повышенное артериальное давление (артериальная гипертензия) является основным симптомом гипертонической болезни. Но также бывают случаи, когда давление повышается у полностью здоровых лиц вследствие нервного потрясения, переутомления, употребления большого количества кофе или спиртных напитков.

Высокое давление проявляется головной болью, шумом в ушах, головокружением, тошнотой, слабостью, сильным сердцебиением и другими неприятными симптомами. Очень часто бывает так, что артериальная гипертензия появляется тогда, когда возле вас нет нужных лекарств или аптеки, чтобы их приобрести.

Поэтому мы хотим рассказать вам о том, понизить давление в домашних условиях с помощью народных методов и средств.

Артериальное давление (АД) – это один из важнейших показателей жизнедеятельности организма, который является силой гидродинамического воздействия крови на стенки артерий. Кроме артериального, различают венозное и капиллярное давление. Для каждого типа сосудов свойственны свои показатели АД.

Различают систолическое и диастолическое артериальное давление.

Систолическое давление (верхнее давление) – это давление в артериальных сосудах, которое возникает во время систолы, то есть сокращения миокарда. Этот показатель в норме не должен превышать 140 мм рт. ст.

Диастолическое давление (нижнее сердечное давление) – это давление, которое регистрируется в сосудах во время расслабления сердца, так называемой диастолы. Уровень диастолического давление несколько ниже предыдущего показателя и не превышает 90 мм рт. ст.

Артериальное давление у здорового человека находится на уровне 140/90 мм рт. ст. Повышение давления выше указанных цифр называют артериальной гипертензией.

Что может спровоцировать повышение давления?

Артериальное давление может быть постоянно повышенным или повышаться эпизодически.

Причинами эпизодических скачков давления могут быть следующие:

большие физические нагрузки;
употребление кофеинсодержащих напитков;
злоупотребление спиртными напитками;
стресс.

Стойкая артериальная гипертензия характерна для различных заболеваний и связана или с увеличением объема циркулирующей крови, или со стойким спазмом сосудов, которые являются следствием различных изменений, а именно:

образование холестериновых бляшек внутри сосудов;
гипертрофия стенки сосудов;
возрастной склероз сосудов;
генетическая предрасположенность;
эндокринная патология;
ожирение;
вредные и другие.

Залогом успешного лечения артериальной гипертензии является устранение факторов, которые привели к повышению артериального давления.

Независимо от того, страдает ли человек гипертонической болезнью или произошел эпизодический скачок АД, симптомы повышения артериального давления будут следующими:

При регулярном повышении артериального давления, которое сопровождается одним или несколькими из вышеперечисленных симптомов, настоятельно рекомендуем обратиться к специалистам – врачу-терапевту или врачу-кардиологу. Доктор после ряда диагностических исследований сможет поставить точный диагноз и назначить эффективную терапию.

Чем опасно повышенное артериальное давление?

Несвоевременная нормализация высокого АД может стать причиной следующих осложнений:

транзиторное нарушение мозгового кровообращения;
инсульт;
инфаркт миокарда;
отек легких;
острая сердечная недостаточность;
острая почечная недостаточность и другие.

Мы рассказали о симптомах и опасности повышенного давления, но как понизить его?

Как понижать давление дома без таблеток, не вредя здоровью, если нет возможности обратиться за медицинской помощью? Этот вопрос интересует многих, поэтому мы постараемся ответить на него.

При незначительном повышении АД можно воспользоваться одним из следующих способов:

Также важно в борьбе с повышенным давлением устранить причину его скачков. Для этого необходимо нормализовать психоэмоциональное состояние, избегать физических перегрузок, избавиться от лишнего веса, отказаться от вредных привычек, заниматься гимнастикой или физкультурой, придерживаться здорового питания с обязательным ограничением соли и т. д.

К вашему вниманию ТОП самых эффективных народных методов и средств, которые помогут быстро устранить гипертензию и улучшить общее состояние.

При повышении АД необходимо смешать свежевыжатый сок лимона (50 мл) со 200 мл минеральной воды и выпить за раз.
Крапива и укроп. По 2 столовые ложки сухих экстрактов крапивы и укропа заливают 2 стаканами молока, доводят до кипения, после чего снимают с огня и настаивают 15 минут. Принимают по 1 стакану настоя при повышении АД.
Суданская роза. Чай с суданской розы обладает мочегонным эффектом, за счет чего и понижает АД.
Гвоздика. 40 цветков сухой гвоздики заливают 4 стаканами кипятка, доводят до кипения, снимают с огня и процеживают. При повышенном АД отвар принимают по 1 столовой ложке трижды в день о нормализации показателя.
Боярышник. 5 мл разводят в 200 мл воды и пьют по 1/3 стакана утром, в обед и вечером.
Почки тополя. Для этого необходимо приготовить настойку: 25 почек заливают ½ стакана качественной водки и настаивают 7 дней. Регулярный прием данного лекарства (по 20 капель 3 раза в день) поможет справиться с гипертензией.

Описанные средства обладают высокой эффективностью, но их будет недостаточно, чтобы вылечить гипертоническую болезнь. Поэтому при возможности необходимо проконсультироваться и обследоваться у специалистов. Также нельзя использовать одновременно несколько народных средств, поскольку это может вызвать резкое падение АД.

Как быстро понизить давление перед медкомиссией?

Бывает так, что перед медосмотром вы перенервничали, перепили кофе, перетрудились физически или употребляли алкоголь накануне, вследствие чего ваше АД подскочило. Что делать в таком случае, как понизить давление быстро?

Для этого можно воспользоваться следующими советами:

Также можно прибегнуть к методам, о которых мы расскажем ниже.

Повышенное артериальное давление: как понизить давление массажем?

Снижению АД способствует точечный массаж. Точка, на которую нужно воздействовать, находится за ушной раковиной ниже мочки уха. Чтобы давление падало, следует сильно надавить на описанную точку, после чего провести пальцем по коже до ключицы. Такое упражнение выполняем 10-15 раз и меряем АД.

Также можно проводить надавливание на точку между бровями в течение 60 секунд.

Очень часто бывает так, что повышается только верхнее давление, а нижнее остается нормальным или даже понижается. Что делать в такой ситуации?

В первую очередь нужно обратиться к врачу-терапевту или врачу-кардиологу, но если такой возможности нет, то попытайтесь это сделать такими способами:

Нижнее артериальное давление может повышаться, в то время как верхнее АД нормальное или даже понижено. Что можно сделать при таком варианте гипертензии?

Нормализовать диастолическое давление можно с помощью следующих рекомендаций:

При неэффективности описанных способов обратитесь за помощью к врачу-кардиологу, который проведет всестороннее обследование организма и назначить медикаментозную терапию

Как понизить пульс при нормальном или низком АД у беременных?

Высокий пульс при низком давлении или нормотонии чаще всего наблюдается при беременности. У беременной женщины в крови много , который снижает тонус не только матки, но и сосудов, что в свою очередь способствует учащению пульса и снижению давления. Также к тахикардии могут привести избыточный вес женщины, вредные привычки, стрессы, переутомление.

Чтобы снизить пульс при нормальном давлении, беременной доктор может приписать успокоительные препараты на растительной основе, такие как экстракт валерианы или пустырника, витаминно-минеральные комплексы, а также для укрепления миокарда и сосудов – шиповник, боярышник и другие.

Кроме приема медикаментозных средств, необходимо правильно питаться, исключить физические и умственные перегрузки, нормализовать режим дня, побольше отдыхать и гулять на свежем воздухе.

Внутричерепное давление повышается из-за переизбытка ликвора, который давить на мозговую ткань, вызывая сильную головную боль, тошноту, рвоту, нарушение зрения и другие мучительные симптомы.

При лечении повышенного внутричерепного давления рядом с методами традиционной медицины можно использовать народные лекарства, если, конечно, ваш лечащий доктор не против.

Представляем вашему вниманию три самых действенных способа понизить внутричерепное давление.

Наполнить литровую банку наполовину цветами клевера, залить 2 стаканами водки и закрыть крышкой. Настойку настаивают в темном прохладном месте 2 недели, после чего процеживают и принимают по 1 столовой ложке трижды в день за полчаса до еды. Курс лечения – 30 дней.
5 граммов высушенной травы лаванды заливают 2 стаканами кипятка, накрывают крышкой и настаивают 40 минут. Принимают настой по 1 столовой ложке один раз в день перед едой на протяжении 4 недель.
20 зубчиков чеснока и два средних лимона пропускают через мясорубку, помещают в стеклянную банку и заливают тремя бутылками качественной водки. Настаивают лекарство в темном месте 24 часа, после чего принимают 1 раз в день по 2 столовые ложки на ночь. Длительность лечения – 2-3 недели.

Как понизить глазное давление с помощью народных средств?

Внутриглазное давление повышается у лиц, страдающих глаукомой, и проявляется сильной болью в глазном яблоке. Уменьшить страдания при глаукоме можно не только с помощью медикаментов, но и используя народные методы.

Понизить глазное давление в домашних условиях помогут следующие средства:

настой чистотела разводят водой в соотношении 1:1, пропитывают им кусок марли и делают компресс на больной глаз. Можно проводить до трех компрессов в день.
смешайте 1 столовую ложку свежевыжатого сока лука с ½ столовой ложкой жидкого меда и закапывайте в глаз полученное лекарство 1-2 раза в день;
2 листка алоэ заливают 1 стаканом кипятка и варят на слабом огне 10-15 минут, после чего процеживают и охлаждают. Полученный раствор используют для промывания глаз.

Если вышеперечисленные способы вам не помогают, то все-таки следует обратиться за медицинской помощью к специалисту. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно подобрать препарат, понижающий давление, поскольку это не всегда увенчивается успехом и даже вредит здоровью!

Людей, которые страдают от хронического повышенного давления, и тех, кого оно поражает внезапно, интересует, как сбить давление, особенно, если человек находится вдали от больницы и лекарственных препаратов.

Именно потому, что повышенное сердечное давление может настигнуть человека в любую, даже самую неудобную минуту, нужно знать, как и чем именно его эффективно снизить.

Для того чтобы сбивать высокое артериальное давление вне лечебного учреждения существует масса способов: лекарственные препараты, народная медицина, упражнения и продукты питания, которые помогут нормализовать показатели.

Если боли хронические и продолжаются длительный отрезок времени, или купируются на небольшой промежуток времени, после чего проявляются с не меньшей силой – срочно обращайтесь к врачу, так как возможно прогрессирования серьезных патологий.

Общие данные о давлении

Увеличение показателей давления в артериальных сосудах может происходить у любой возрастной категории людей (многие думают, что гипертонические явления присущи только людям после сорока лет).

Такое состояние негативно сказывается на состоянии не только сосудов, так как происходит давление на их стенки, но и на состояние всего организма. На фоне высокого давления могут прогрессировать серьезные различные патологии, поэтому промедлений допускать нельзя.

Увеличение уровней давления часто происходит под влиянием внешних факторов, психоэмоциональных нагрузок, сильных физических нагрузок и эмоциональной нестабильности. Все эти ситуации приводят к тому, что продуцируется адреналин, который является гормоном стресса, что и влечет к росту давления.

Одним из способов, которые сбивают артериальное давление, является ритмичная ходьба среднего темпа. Прогулявшись, вы обогащаете организм кислородом, что приводит к насыщению тканей и расслаблению.

Основным критерием оценки кровеносной системы является артериальное давление (АД).

Выделяется два крайних показателя АД:

Нижняя граница – определяет силу кровообращения при максимально расслабленной, или очень медленно сокращающейся мышце сердца;
Верхняя граница – характеризует давление на сосудистые стенки при сокращении сердечной мышцы, приводящее к выталкиванию крови в систему циркуляции крови.

Верхний показатель давления на сосудистые стенки, который превышает норму, обуславливает повышенное давление и именуется как артериальная гипертензия, или просто гипертония.

Что провоцирует повышенное давление?

Провокаторами высоких отметок АД могут стать как внешние факторы, так и патологии, прогрессирующие внутри человеческого организма.

Постоянное высокое давление могут провоцировать патологии сердца, или мозга.

Наиболее распространёнными причинами прогрессирования высокого давления являются:

Высокие показатели холестерина;
Чрезмерный лишний вес;
Диабет;
Малоподвижный образ жизни;
Курение;
Постоянные психоэмоциональные нагрузки;
Хронические депрессивные состояния;
Спиртные напитки;
В отдельных случаях: заболевания вирусного, или инфекционного происхождения.

Признаки высокого артериального давления

Симптомы, чаще всего, имеет прямую связь с плохим общим состоянием человека.

Основными признаками являются:

Постоянные головные боли;
Ощущение шума в ушах;
Болевые ощущения в районе сердца;
Частые сердечные сокращения;
Общая слабость;
Холод в пальцах ног и рук;
Красный оттенок лица;
Повышенное потоотделение;
«Мушки» перед глазами.

Как резко повышенное давление стабилизировать без таблеток?

Большинство людей хранит в своей домашней аптечке средства, сбивающие артериальное давление (если оно не предельно высокое). Такие препараты хранятся практически в каждой аптечке и быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте, попадая в кровь.

Применяются они, чаще всего, в домашних условиях быстро сбивая незначительно повышенное давление.

Нужно понимать, что показатели давления, при которых человеку нездоровится, могут быть разными. Так, для одного человека 160 на 90 может стать серьезным ударом, а для кого-то 180/100 почти не ощущается.

Наиболее распространёнными средствами являются:

Постоянное употребление вышеперечисленных средств, в качестве расслабляющих перед сном, приведет к привыканию.

Без применения таблеток можно сбить давление следующими методами:

Горчичник , наложенный в области седьмого позвонка, помогает расширить сосуды и снять спазмы;
Растереть уши до красноты – эффективно снижает давление;
Вымочить полотенце в яблочном уксусе и обернуть ступни на несколько минут. Также, допускается прикладывание вымоченной ткани к затылку.

Горчичники

Как быстро снять лекарствами высокое давление?

Для быстрого сбивания давления таблетками применяют гипотензивные лекарственные препараты. Они помогают сбить гипертензию приблизительно за двадцать минут.

Наиболее распространенными являются таблетки, что приведенные в таблице ниже.

Лекарственные препараты	Характеристика
Боярышник (таблетки)	Является растительным экстрактом, применяющимся при незначительных повышениях артериального давления (не более 140 мм.рт.ст.) при быстром рассасывании. Таблетки помогают сбить давление и усилить действие бета-блокаторов, при совместном употреблении
Ингибиторы АПФ (Каптоприл)	Данный препарат используется в каретах скорой помощи, в совокупности с другими препаратами, что позволяет максимально быстро сбить повышенное давление. При незначительных повышениях АД (до 140) рекомендуется сначала попробовать методы, которые не требуют применения таких лекарств. Зависимо от степени повышения, принимается одна, либо две таблетки под язык. При употреблении в домашних условиях и первичном употреблении таких препаратов, нужно принять сначала одну таблетку, измерив, давление спустя тридцать минут. Если эффект не наблюдается – можно принять еще одну
Бета-блокаторы (Пропранолол, Анаприлин)	Данные лекарственные средства эффективно купируют учащенные сердцебиения, но на давление влияет второстепенно. При употреблении Анаприлина нужно знать, что он сразу всасывается в кровь, сбивая давление на время до четырех часов, но имеет противопоказания. Применение препарата запрещено, если отслеживается сердечный ритм менее восьмидесяти ударов в минуту.

Важным препаратом является нитроглицерин, который помогает сбить давление, купировать сердечный приступ и спасти жизни человека. НО неправильное его использование может привести к летальному исходу.

Именно поэтому применение данного препарата в домашних условиях крайне не рекомендуется. Противопоказаниями являются: низкое давление, тяжелые формы анемии, или другие патологии, что могут провоцировать осложнения при употреблении данного препарата.

Назначение нитроглицерина производится для устранения болевых ощущений в грудной клетке, пациентам, которые имеют серьезные патологии сердца в индивидуальных дозировках.

Какие травы и продукты обладают гипотензивным действием?

Основным преимуществом продуктов питания и трав, которые помогают сбить давление, является их доступность и явная безопасность, даже тем, кто плохо переносит отдельные лекарственные препараты.

Способны сбить давления следующие растения и ягоды:

Чеснок . Помогает понизить АД, борется с «негативным» холестерином, уменьшает давление на стенки сосудов, улучшает циркуляцию крови;
Мята . Помогает снять нервное возбуждение, сбить высокое давление, утихомирить головные боли и купировать спазмы сосудов;
Крапива. Нормализует давление и очищает кровь;
Цикорий . Помогает улучшить деятельность сердца, выводит излишки жидкости из организма и успокаивает нервную систему;
Пустырник . Обладает успокаивающим действием, укрепляет сосуды и борется с возможной закупоркой сосудов тромбами;
Боярышник . Обладает массой полезных действий: улучшает циркуляцию в мозговых сосудах, восстанавливает давление, понижает частоту сердечных сокращений, обладает успокаивающим эффектом;
Имбирь . Помогает расслабиться мышцам стенок сосудов, устранят спазмы, и улучшает циркуляцию крови;
Калина . Кора данного растения используется при борьбе со спазмами, сбивает давление и отечность сердца, а также повышает выделение пота и мочи;
Полевой хвощ . Применяется при недостаточности сердца, кислородном голодании тканей, неврастении, улучшает поставки крови к сердечной мышце;
. Эффективно сбивает давление, борется с неврозами.

Для восстановления нормально веса, что значительно снизит нагрузку на сердце, тем самым сбивая давление, поможет применение правильного рациона питания.

Цельнозерновые каши – помогают улучшить состояние стенок сосудов и нормализуют давление;
Квашеная капуста – содержит большое количество микроэлементов, способствующих нормализации давления;
Сок свеклы – восстанавливает давление. Эффективно применяется свекольно-морковный фреш;
Какао – данный напиток способствует выработке эндорфинов, обладает успокаивающим и расслабляющим действием, улучшая настроение, и хорошо воздействует на сосуды;
Печеные яблоки – обладают большим количеством витаминов и питательных веществ, которые эффективно поддерживают миокард и сбивают давление;
Свежие овощи и фрукты (особенно шпинат, помидоры и соя);
Яблоки;
Грибы;
Бананы;
Фасоль;
Зелень;
Курага;
Кефир, айран, натуральный йогурт;
Калина;
Зеленый чай;
Морковка;
Гранат;
Сладкий перец;
Грейпфрут;
Нежирная рыба.

В совокупности с вышеперечисленными продуктами рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, и потреблять больше продуктов, насыщенных магнием, кальцием и калием.

Народные средства которыми можно сбить давление

При фиксировании повышения артериального давления, необходимо скорректировать рацион питания. Также, рекомендуется употреблять народные средства, так как они вызывают меньше осложнений и являются безопасными практически для всех людей.

Народные средства можно применять и в качестве профилактических мер.

Наиболее распространенными рецептами народной медицины, применяемыми для того, чтобы сбить давление, являются:

Один килограмм ягод калины + один килограмм мёда + пол литра хорошего коньяка (или водки) – ягоды перемалываются в мясорубке, после чего все компоненты перемешиваются. Принимать по одной столовой ложке, три раза в день во время приема пищи. Можно делать и без спиртного, но тогда в меньших количествах, так как быстро пропадает (лучше делать без алкоголя);
Две столовые ложки калины растереть в неметаллической посуде и залить одним стаканом кипящей воды. Настаивать на протяжении трех часов в темном месте. Полученное средство процедить в стакан и дополнить его теплой вскипяченной водой. Морс пить один раз в сутки по одной трети стакана, до трех раз в день;
Лимон + мед (100 мл) + пять зубчиков чеснока – взбить в блендере и настаивать в теплом месте. Хранить в холодном месте, в посуде непрозрачной структуры. Употреблять по одной чайной ложке до трех раз в день;
Варенье из смородины, или чай из её сухих ягод;
Стакан кефира + чайная ложка корицы;
Красный луговой клевер – делать напиток и пить перед сном.

Народные средства для снижения АД

Упражнения для того, чтобы сбить давление

Если человек оказывается в ситуации, когда высокое давление настигает его в неподходящее время и месте, а лекарственных препаратов под рукой нет, то лучшим способом сбить давление является выполнение специальных упражнений.

Наиболее эффективными способами являются массаж шейно-воротниковой зоны и раковин ушей. Воздействие на эти зоны помогает купировать спазм глубоких мышц шейного отдела и сбить давление.

Все упражнения являются абсолютно безвредными и не требуют активных действий со стороны человека. Эффективность упражнений отмечается в купировании болей в голове, и улучшении общего состояния. Возобновляется нормальная циркуляция крови в полостях мозга.

Для нормализации состояния необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений.

Техника выполнения требует поддержания ровной спины и расслабления мышц человека. Зарядку можно выполнять каждый день, до момента, когда давление нормализуется, после чего делать её до двух раз в семь дней.

Все упражнения, чтоб сбить давление, выполняют медленно, без резких движений по пять-семь повторений:

Поднять выпрямленные руки вверх, после чего сомкнуть ладони. Устремить взгляд на кисти рук и с максимальной отдачей тянуться вверх;
В медленном темпе вытянуть голову вперед и повернуть её влево, до касания к плечу, после чего вернуться обратно и сделать такой же поворот вправо;
Поднять руки под углом сорок пять градусов, после чего отвести их до предела назад и застыть. В таком положении, медленно вращать корпус в обе стороны поочередно;
Наклонить голову в обе стороны, фиксируя нижнее положение на пару секунд;
Поднять руки через бока и сомкнуть вверху ладони. Повернуть голову влево и вправо по очереди;
Сцепить руки в замок на шее. Руками давить на шею, а головой противодействовать в обратном направлении, опустить голову в них и держать на протяжении десяти секунд;
Наклонять голову снизу-вверх, в медленном темпе переходя от одного положения к другому. Фиксировать голову на десять секунд при каждом наклоне.

Профилактика

При появлении повышенного давления, первым делом нужно скорректировать свой образ жизни. Когда артериальное давления повышается на непродолжительном сроке, начинать в тот же час лечение медикаментами не требуется.

Чтобы в максимальной мере предотвратить увеличение артериального давления, требуется придерживаться простых профилактических действий.

Изначально нужно скорректировать свою диету, насыщая приготовленные блюда разносторонними витаминами и питательными элементами, которые содержать больше растительных компонентов, и меньше жареной, соленой и острой пищи, для того, чтобы нормализовать состояние сосудов.

Привести сосуды в порядок поможет соблюдение водного баланса (необходимо выпивать не менее полутора литров чистой питьевой воды в сутки).

Отслеживать уровни артериального давления, если имеется линий вес, рекомендуется от него избавиться, исключить спиртное, сигареты и наркотики, а так же, регулярно сдавать анализ крови и электрокардиограмму, что позволит заподозрить нарушения на ранних этапах.

Регулярно обследоваться у врача, для своевременного диагностирования возможных патологий на ранних стадиях развития.

Заключение

Вовремя сбитое давление — залог здорового состояния сосудов. Терпеть постоянное повышение артериального давления на стенки сосудов не допускается, так как могут прогрессировать отдельные патологии сосудов и сердца.

Так как данное состояние хотя бы раз, но настигает человека в процессе жизни, чему способствуют как внутренние, так и внешние факторы, то каждому нужно знать, как правильно и эффективно купировать высокое давление.

Особенно в условиях отдаленных от больниц и при отсутствии медикаментов.

Рекомендуется запомнить хотя бы несколько упражнений, которые помогут сбить давление, если оно настигло Вас в самый неподходящий момент.

Состояние высокого давления может повлечь серьезные осложнения, так что рекомендуется выполнять вышеупомянутые профилактические действия, для того, чтобы не допустить осложнений и улучшить общее состояние и качество жизни.

Как понизить давление в домашних условиях?

Спасибо

Введение – понятие о разновидностях повышенного давления

Повышение артериального давления на языке научно-медицинской терминологии называется гипертензией . Причем гипертензией называется именно разовый эпизод повышения давления , возникший по различным причинам. Если же у человека развивается стойкое и постоянное повышение давления, то это является хронической патологией, которая называется гипертонической болезнью. Таким образом, разница между гипертензией и гипертонической болезнью весьма существенная.

Любой эпизод повышения давления в современной медицинской науке принято рассматривать с точки зрения возможного развития гипертонической болезни. Это означает, когда человек в первый или второй раз сталкивается с повышением давления, ему необходимо обратиться к врачу-терапевту, который назначит соответствующие обследования с целью установить, какова природа и причины гипертензии. Если гипертензия не является стойкой, а давление в течение суток не "прыгает", то, скорее всего, речь идет об особенностях физиологических реакций организма на различные раздражители. В такой ситуации у человека еще нет гипертонической болезни, но если он не научится справляться со стрессовым выбросом адреналина , который приводит к гипертензии, то через некоторое время она разовьется.

Если же гипертензия является стойкой и обнаруживается на фоне относительно высокого давления или его "скачков" в течение суток, то у человека начальная стадия гипертонической болезни. В такой ситуации следует обязательно обратиться к врачу-терапевту, который выяснит также сопутствующие заболевания и подберет лекарственный препарат, который будет удерживать давление в пределах нормы.

Если у человека выявили начальную стадию гипертонической болезни, не стоит откладывать визит к врачу, думая, что повышение давления еще не сильное, и поэтому можно обойтись без ежедневного приема антигипертензивных таблеток, а вполне достаточно периодического использования лекарств, которыми можно снять сильный и острый приступ гипертензии. Такое мнение является глубоко ошибочным, и чревато более быстрым прогрессированием заболевания, при котором человеку придется "сесть" на сильные и мощные антигипертензивные средства через очень короткий промежуток времени. Поэтому при выявлении гипертензии следует обязательно обратиться к врачу.

Однако каждый человек должен знать, как он может понизить повышенное давление в домашних условиях, когда нет возможности быстро попасть к врачу, а нормализовать состояние необходимо. Ниже приведем методики снижения давления при эпизодах гипертензии, которые можно использовать в домашних условиях. Но все эти методы предназначены для однократного, экстренного использования. После такой ситуации при первой возможности человек должен обязательно обратиться к врачу для обследования и получения необходимого консервативного длительного лечения, которое сможет предупредить эпизоды гипертензии.

Список лекарственных средств, применяемых для быстрого и мощного снижения давления

В настоящее время для того, чтобы быстро нормализовать давление или снизить его до допустимых значений, используются следующие антигипертензивные препараты:

Клофелин (может выпускаться под наименованием Клонидин);
Дибазол (Глиофен);
Арфонад (Триметафан);
Пентамин;
Нитропруссид натрия;
Сульфат магния (Магнезия);
Фуросемид (Лазикс);
Урегит (Этакриновая кислота);
Фентоламин;
Аминазин (Хлорпромазин);
Диазоксид (в России не применяется);
Нифедипин (Адалат, Кордафен, Кордафлекс, Кордипин, Нифедикап, Фенигидин);
Верапамил (Верогалид, Изоптин, Финоптин);
Анаприлин (Обзидан).

В списке приведены международные названия лекарственных препаратов, а в скобках торговые наименования, под которыми они могут отпускаться в аптечных сетях стран СНГ.

Все вышеперечисленные препараты обладают способностью быстро и мощно снижать артериальное давление, поэтому их можно использовать для этой цели. Наиболее быстро понижение давления происходит при внутривенном введении лекарственных препаратов, а при приеме внутрь в виде таблеток гипотензивное действие развивается медленнее, однако его выраженность точно такая же. В принципе, эффективность и внутривенного введения лекарств, и приема внутрь в форме таблеток является одинаковой. Отличается только скорость развития действия.

Перечисленные препараты нельзя использовать наобум, поскольку каждый из них имеет свои свойства, которые оптимально подходят для понижения давления при определенном состоянии или заболевании. Это означает, что для каждого конкретного состояния и клинической ситуации следует индивидуально подбирать гипотензивный лекарственный препарат, основываясь на определенном алгоритме.

Правила применения и алгоритм выбора конкретного лекарственного препарата для снижения давления в зависимости от клинической ситуации

Если у человека внезапно повысилось артериальное давление, то следует не хвататься за аптечку, а, в первую очередь, проанализировать собственное состояние и выявить ряд ключевых факторов, играющих роль для правильного выбора лекарственного препарата, который сможет эффективно и безопасно нормализовать давление в данной конкретной ситуации.

Во-первых, необходимо установить, имеются ли у человека какие-либо серьезные хронические заболевания различных органов и систем, например, сердца , сосудов, почек , печени и т.д. Если никаких подобных заболеваний нет, то можно попробовать снизить давление немедикаментозными способами, которые будут подробно описаны в следующем разделе.

Если же у человека имеются любые хронические заболевания, то следует снижать повышенное артериальное давление при помощи медикаментов . В первую очередь необходимо воспользоваться относительно мягкими гипотензивными препаратами, такими, как Нифедипин, Анаприлин, Верапамил, Клофелин или сульфат магния . Наиболее безопасным препаратом является сульфат магния или магнезия. Если магнезии нет, то рекомендуется воспользоваться Нифедипином, Анаприлином или Верапамилом. Если же и данных препаратов нет в наличии, то придется использовать Клофелин.

Для снижения давления необходимо выпить одну таблетку любого приведенного препарата и подождать 30 минут. Нельзя принимать несколько таблеток сразу, поскольку это может спровоцировать критическое снижение давления. Если спустя 30 – 50 минут состояние улучшилось, то есть, давление снизилось, то больше никаких лекарств пить не нужно.

В оставшееся время дня необходимо отказаться от приема алкоголя, курения, кофе , жирных и соленых блюд, а также минимизировать стресс . Для утоления голода рекомендуется салат из свежих овощей или фруктов, а в качестве напитка – негазированная вода . Перед сном рекомендуется совершить не утомительную пешую прогулку на свежем воздухе, после чего принять прохладный душ и лечь спать. Затем при первой возможности необходимо посетить врача, который при необходимости подберет антигипертензивные препараты для постоянного применения или назначит средство, которым можно пользоваться в подобные моменты острого, резкого и неожиданного повышения артериального давления.

Если же после приема Клофелина, Нифедипина, Анаприлина, Верапамила или сульфата магния давление не снизилось через 30 – 40 минут, то можно дополнительно использовать мощное мочегонное средство – Фуросемид или этакриновую кислоту. Для этого необходимо принять две таблетки того или иного лекарства. Эффект должен наступить в течение часа после приема мочегонного препарата. Если давление и после этого не понизилось, то следует вызывать "скорую помощь", поскольку речь может идти о серьезном и опасном для жизни состоянии человека. Однако если "скорая помощь" не доступна, то можно применить Дибазол , приняв 1 – 2 таблетки.

Если у человека с повышенным давлением имеются какие-либо хронические тяжелые заболевания, то следует постараться выяснить, какие именно. Если имеются заболевания сердца и сосудов, то для понижения давления оптимально применить Фентоламин. Однако данный лекарственный препарат вводится внутривенно, поэтому его можно использовать для снижения давления у людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов, при условии, что рядом есть человек, способный произвести внутривенную инъекцию.

Диазоксид можно использовать для снижения артериального давления у людей, не страдающих заболеваниями сердца, поскольку препарат угнетает работу сердечной мышцы, что может быть очень опасно. Диазоксид быстро снижает артериальное давление и обеспечивает длительный эффект до 12 – 18 часов, поэтому препарат можно использовать людям мнительным, эмоциональным и тяжело переживающим любую проблему со здоровьем .

Если артериальное давление не снижается, несмотря на все усилия, то необходимо внутривенно вводить мощные гипотензивные препараты, такие, как нитропруссид натрия, Аминазин , Пентамин или Арфонад. Данные препараты используются только в критических ситуациях, поскольку вызывают большое количество побочных эффектов и снижают давление порой до критического уровня. В принципе, перечисленные лекарственные средства используются только для снижения давления при гипертоническом кризе .

Немедикаментозные способы снижения артериального давления

Если человек не страдает какими-либо тяжелыми хроническими заболеваниями, в том числе гипертонией, то для снижения артериального давления можно попробовать следующие немедикаментозные методы:
1. Развести водой уксусную 9%-ю кислоту в соотношении 1: 1, смочить полученным раствором носки и надеть их на ноги. Затем обернуть сверху носки полиэтиленовыми пакетами или пищевой пленкой, чтобы предотвратить испарение влаги. Носки носить в течение 5 – 6 часов;
2. Взять 20 – 30 г семян гвоздики , залить стаканом кипятка, настоять в течение 5 – 10 минут и выпить небольшими глотками;
3. Налить горячую воду в грелку или любую другую емкость, и приложить ее к икрам ног на 15 – 30 минут. Грелку с горячей водой к икроножным мышцам можно прикладывать периодически в течение дня;
4. Кровопускание – метод очень старый и надежный. Для кровопускания с целью снижения давления необходимо стерилизовать иголку или булавку спиртом или любым другим антисептическим раствором (например, перекисью водорода , Хлоргексидином и т.д.), после чего проколоть кончики пальцев рук. Выдавить из каждого пальца по нескольку капель крови;
5. Пиявки помогают прекрасно снизить давление, если их установить на область спины и шеи;
6. Совершить резкий вдох носом, а затем пассивно выдохнуть воздух через рот. Дышать таким образом можно до снижения давления.

Кроме того, хорошо помогает снизить артериальное давление точечный массаж . Для его выполнения необходимо подушечкой пальца надавливать на определенную точку на теле в течение 4 – 5 минут. Для снижения давления необходимо поочередно массировать следующие точки:

Область темени, на 2 см ниже области начала роста волос (макушки);
По средней линии задней части черепа на 2 см выше нижней границы роста волос;
Согнуть руку, чтобы образовалась складка кожи в области локтя. Прямо у окончания складки на наружной поверхности руки находится необходимая точка;
Поднять ногу и повернуть ее стопой к себе. Рукой сжать пальцы и предплюснуть стопы, чтобы образовалось небольшое углубление в том месте, где стопа перестает соприкасаться с землей при хождении на цыпочках. Именно в этом углублении и расположена необходимая точка.

Вышеперечисленные точки можно массировать в любом порядке. Можно ограничиться массажем только одной точки, если этого будет достаточно для снижения артериального давления. Наиболее эффективно и быстро снижает давление массаж точки, расположенной на стопе.

8 простых способов понизить давление - видео

Упражнения для снижения повышенного артериального давления - видео

Чай из семечек подсолнуха от высокого давления - видео

Общие правила жизни, которые помогут снизить давление при гипертонической болезни в домашних условиях

Нижеприведенные советы помогут снизить артериальное давление, а также поддерживать его в границах нормальных значений и профилактировать эпизоды гипертонических кризов. Итак, длительное выполнение следующих правил позволит снизить артериальное давление в домашних условиях:
1. Устраните лишний вес, соблюдая сбалансированную диету . Снижение веса на 4 килограмма поможет существенно снизить артериальное давление;
2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями от 30 до 60 минут каждый день. При этом нагрузка должна быть малоинтенсивной (например, ходьба, слабые силовые упражнения и т.д.). Ежедневные физические упражнения помогут снизить давление примерно на 4 – 9 мм рт.ст. за 2 – 3 недели. Если по каким-либо причинам были пропущены занятия, то не следует в другие дни увеличивать интенсивность нагрузки, поскольку это противопоказано при гипертонии и может спровоцировать еще большее повышение давления;
3. Составьте рациональное и здоровое повседневное меню, в которое включите не жирные сорта мяса и рыбы, овощи и фрукты, орехи, семечки, зелень, бобовые и растительные нерафинированные масла. По возможности исключите любые консервированные продукты, фаст-фуд , жирные сорта мяса и рыбы, сало, маргарин, выпечку из белой муки и др.;
4. Минимизируйте потребление поваренной соли. Для этого возьмите чайную ложки соли без горки и распределите ее на все блюда, которые планируете приготовить и съесть в течение дня. Суточный объем соли не должен превышать чайной ложки. Чтобы придать вкус блюдам, замените соль натуральными пряностями и специями;
5. Откажитесь или ограничьте употребление алкогольных напитков. Максимально допустимое суточное количество алкоголя, которое не приводит к повышению давления, составляет 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл водки, коньяка, виски или другого крепкого напитка;
6. Бросьте курить или минимизируйте количество выкуриваемых сигарет до 5 штук в сутки. Также старайтесь избегать пассивного курения, находясь в одном помещении или в непосредственной близости от курящего человека;
7. Минимизируйте употребление кофеина (кофе, крепкий чай);
8. По возможности избегайте стрессовых ситуаций. Если стресса не избежать, найдите метод, который позволит вам эффективно расслабляться и не допускать сильного нервного переживания. Традиционно хорошо помогает справиться со стрессом йога , дыхательная гимнастика или медитация. При наличии возможности рекомендуется обратиться к профессиональному психологу ;
9. Ежемесячно в плановом порядке посещайте врача, а при возникновении экстренных ситуаций делайте это по мере необходимости;
10. Создайте дома благоприятный эмоциональный фон.

Перечисленные правила помогут снизить давление и поддерживать его на минимально возможном уровне в течение длительного времени.

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Гипертония – опаснейшее заболевание, которое ежегодно уносит жизни сотен тысяч людей из-за сердечно-сосудистых патологий. В последние годы проблема носит повсеместный характер, встречаясь у 45% трудоспособного населения. Больше всего подвержены заболеванию люди, старше шестидесяти лет. В случае резкого скачка врачи могут купировать наступление гипертонического криза, предупредив тем самым кровоизлияние в мозг или остановку сердца. Но что делать при повышенном давлении в домашних условиях?

Если показания тонометра сигнализируют о приближающейся опасности, а возможности получить срочную медицинскую помощь нет, предотвратить гипертонический криз можно самостоятельно. Для этого необходимо знать несколько действенных способов, как срочно понизить давление дома.

Сбить артериальное давление можно разными методами, начиная от медикаментозных препаратов мгновенного действия – до лекарственных средств, приготовленных по рецептам народной медицины. Когда речь идет о критическом состоянии – безусловно, лучше воспользоваться быстродействующими аптечными таблетками, даже если они имеют побочные эффекты. Но если симптомы гипертонии начали проявлять себя медленно, по нарастающей, снять высокое давление можно щадящим здоровье способом.

Быстродействующие средства

К быстродействующим средствам относятся фармакологические препараты, применение которых оправдано в экстренной ситуации. Когда давление в 1,5-2 раза выше нормы и наступил гипертонический криз, промедление может стоить человеку жизни. Срочно понизить артериальное давление могут следующие медикаменты:

Если человек болен гипертонией второй и третьей степени, данные препараты лучше всегда хранить в домашней аптечке на непредвиденный случай. Они в экстренном порядке. Но не стоит забывать о том, что все лекарства быстрого действия сказываются на общем состоянии здоровья, могут деструктивно влиять на органы и усугублять другие заболевания. Все это может стать причиной осложнений. Ввиду этого стоит регулярно проводить профилактические мероприятия, разработать с лечащим врачом тактику борьбы с гипертонией консервативными методами.

Способы щадящего снижения

Если давление повышается медленно, то его можно начать сбивать щадящими способами. К таковым относятся как средства народной медицины, таки фармацевтические препараты длительного действия. Конечно, отдавать предпочтение всегда стоит лекарствам, основой которых являются натуральные ингредиенты, что исключает тяжелые последствия после их применения.

Любая терапия аптечными медикаментами должна согласовываться с врачом, поскольку в принципе нет гипотензивных средств, не имеющих побочных явлений и полностью безопасных для здоровья. Если специалист пропишет лечение, основанное на таблетках длительного действия, то это могут быть следующие препараты: «Атегексал Композитум», «Калбета», «Лабеталол», «Метипранолол», «Метопролол», «Надолол», «Корзид».

Данные препараты помогают в домашних условиях, но назначать их себе самостоятельно недопустимо! Практически все они заменяемы лекарственными средствами, приготовленными на основе целебных трав и растений, которые имеют ярко выраженный гипотензивный эффект.

Как можно сбить давление дома, не прибегая к аптечным медикаментам? Очень просто. Если выбран способ щадящего лечения, то в борьбе с артериальной гипертензией хорошо помогают:

спиртовые настойки на основе плодов, ягод и трав;
травяные сборы;
отвары;
различные настои.

Существует огромное количество легких рецептов приготовления данных лекарственных средств, фармакологические действия которых даже шире, чем у таблеток, предлагаемых фармацевтическими компаниями. Как лечить, и каким именно народным способом – это также должно оговариваться с врачом, поскольку самостоятельно пациент не сможет определить необходимую дозировку и курс лечения.

Приготовление фиточаев и отваров обычно занимает от нескольких минут до получаса, а настоек – от десяти дней до двух-трех недель. Быстрее всего вылечить артериальную гипертензию и многие сопутствующие ей заболевания помогут спиртовые настойки на основе прополиса и комбинированных трав.

Что можно сделать в домашних условиях, если повышенное давление возникло внезапно, а под рукой нет ни медикаментозных препаратов, ни заготовок лекарственных средств? Ниже представлены 10 советов, как можно понизить давление дома:

Какие показатели нужно сбивать? Когда вызывать врача?

В норме уровень кровяного давления у среднестатистического человека имеет показатель 120/80 мм рт.ст. Но кроме хронических гипертоников и гипотоников, существуют люди со «своим» нормальным давлением. Это означает, что в силу некоторых факторов, у многих наблюдается стабильное отклонение от идеальных цифр и приближение к ним может вызывать дискомфорт. Например, гипотоники могут начать чувствовать симптомы гипертензии именно в тот момент, когда их давление будет соответствовать принятому стандарту. Как можно понять: надо ли в такой ситуации принимать средства, снижающие показатели?

Плохое самочувствие, безусловно, играет важную роль, и если даже при незначительных отклонениях от нормы человек не в состоянии терпеть дискомфорт – не надо стесняться вызвать скорую помощь. Но если ощущения вполне терпимые, все показания тонометра от 140/90 являются сигналом о том, что пора начинать понижать давление своими силами.

Все цифры свыше 165/95 требуют оказания скорой медицинской помощи, потому что велика вероятность наступления гипертонического криза.

Гипертония сопровождает многих людей в течение всей жизни, но лечить ее можно и нужно. При этом желательно отдавать предпочтение немедикаментозным способам, поскольку постоянное применение таблеток значительно ухудшает здоровье. Если внезапно появились признаки гипертонии – не стоит поддавать панике, главное – знать, как можно дома, и с уверенностью применять эти знания в жизни.

Если у вас слишком высокое кровяное давление, вам необходимо как можно быстрее привести его в норму. Вы можете понизить давление, придерживаясь здорового образа жизни и правильной диеты, но если вы уже столкнулись с гипертонией, лучшим решением для вас будет обращение к врачу за получением медикаментов. Вот что вам стоит знать о вариантах решения возникшей проблемы.

Шаги

Часть 1

Понижение давления при помощи питания

Придерживайтесь сбалансированной диеты. Диета, состоящая из цельнозерновых, фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов может снизить артериальное давление на целых 14 мм рт. ст., особенно в том случае, если диета содержит минимальное количество насыщенных жиров и холестерина.

Изменения в диете, как правило, являются первым шагом на пути к снижению артериального давления. Если вы не прибегаете к другим средствам помимо диеты, результаты будут проявляться постепенно, но если вы сосредоточились на потреблении продуктов, которые вызывают понижение артериального давления и подкрепляете перемены в питании физической активностью и переменами в образе жизни, кровяное давление будет понижаться намного быстрее.
После того как артериальное давление опустится до нормального уровня, вы можете порадовать себя шоколадкой или печеньем, однако вы все-таки должны придерживаться этой диеты большую часть времени, чтобы предотвратить новые скачки кровяного давления.

Не употребляйте соль. Натрий провоцирует высокое давление. Даже незначительное снижение объемов потребляемого натрия может понизить кровяное давление от 2 до 8 мм рт. ст.
- Ограничьте потребление натрия до 2300 мг в день или меньше. Если вы старше 51 года или у вас склонность к повышенному артериальному давлению, не употребляйте более 1500 мг натрия в день.
- Если вам хочется добавить вкус, этого можно добиться с помощью трав и специй. Более того, некоторые травы и специи могут значительно помочь вам понизить кровяное давление.
  - Кайенский перец расширяет сосуды и улучшает кровоток.
  - Куркума в целом уменьшает воспаление в организме, тем самым улучшая сердечнососудистую функцию и вызывая снижение артериального давления.
  - Чеснок понижает уровень холестерина и кровяное давление.
Ограничьте употребление алкоголя. В небольшом количестве, алкоголь может вызвать понижение кровяного давления. В больших количествах, алкоголь может привести к повышению кровяного давления.
- Мужчинам и женщинам в возрасте старше 65 лет разрешается выпить один бокал вина или другого напитка с аналогичным содержанием алкоголя в день. Для взрослых в возрасте до 65 лет, соответственно, допускается употребление до двух бокалов в день.
- На заметку, одна порция – это 355 мл пива, 150 мл вина или 45 мл крепкого алкоголя.
- В умеренных количествах вино или другие алкогольные напитки помогут вам сбить давление на 2-4 мм рт. ст.
- Имейте в виду, что такой способ помогает только тем, кто уже периодически выпивает. Если вы обычно не употребляете алкоголь, улучшения будут не столь выраженными, а последствия могут быть более опасными.
- Большие дозы алкоголя могут уменьшить эффективность медикаментов, понижающих давление.
Пейте обезжиренное молоко или молоко с низким содержанием жиров. В молоке содержится много калия и кальция, которые понижают артериальное давление. В молочных продуктах также содержится витамин D, который тоже может помочь.

Пейте чай каркаде. Травяные чаи, содержащие гибискус, могут понизить кровяное давление быстро и очень сильно, если ежедневно выпивать три чашки.
- Вы можете наслаждаться холодным или горячим крепко заваренным чаем.
- Даже если помимо употребления чая каркаде три раза в день вы не будете принимать никаких других мер, систолическое артериальное давление понизится на семь делений в течение шести недель.
- В чае каркаде содержится антоцианы и другие антиоксиданты, которые укрепляют кровеносные сосуды, предотвращая их сужение, которое вызывает скачки кровяного давления.
Налейте стакан клюквенного сока. Стакан клюквенного сока может понизить кровяное давление так же эффективно, как и стакан красного вина.
- Клюквенный сок содержит антиоксиданты, известные как проантоцианидины. Эти питательные вещества ограничивают выработку в организме соединения ЕТ-1, которое вызывает сужение кровеносных сосудов и повышение кровяного давления.
Ешьте фрукты и овощи, которые понижают кровяное давление. В то время как фрукты и овощи, в целом, являются важной частью сбалансированной диеты, некоторые из них особенно благотворно влияют на понижение артериального давления.

Попробуйте пить кокосовое молоко. В кокосовом молоке содержится большое количество калия, электролитов и других питательных веществ, понижающих кровяное давление.

Потребляйте больше тофу и соевых продуктов. Соевые продукты содержат изофлавоны, питательные вещества, которые отвечают за понижение кровяного давления.
Побалуйте себя черным шоколадом (в небольших количествах). Шоколад богат флавонолами. Эти питательные вещество влияют на расширение кровеносных сосудов, тем самым понижая кровяное давление.
- В целом, вам поможет шоколад в любом виде, однако темный шоколад и чистый какао содержат более высокий процент флавонолов, поэтому подойдут лучше.
- Согласно исследованиям, шоколад помогает людям с высоким кровяным давлением; у лиц с нормальным или почти нормальным артериальным давлением результаты будут менее выраженными.
Добавьте в еду перец чили. При употреблении капсаицина, пряного компонента перца чили, артериальное давления может понизиться.
- Эти знания были получены в исследовании 2010 года, во время которого у крыс с гипертензией после употребления капсаицина наблюдалось снижение кровяного давления. Однако по-прежнему неясно, распространяется ли это действие на человека.
Часть 2
Образ жизни, способствующий низкому кровяному давлению
1. Выделите 30 минут для умеренных физических упражнений. Если вы будете стараться каждый день упражняться хотя бы по 30 минут, вы можете быстро и существенно понизить артериальное давление. Вы можете делать физические упражнения или просто вести активный образ жизни.
  - Прежде чем увеличить нагрузку, вы должны проконсультироваться с вашим врачом. Резкое увеличение физической нагрузки – это серьезный риск сердечного приступа или инсульта.
  - Спортивная ходьба – одно из самых простых упражнений, которое вы можете добавить к обычной программе. Прогулки в быстром темпе в течение 30 минут могут понизить артериальное давление почти на 8 мм рт. ст.
  - Стоит попробовать и другие виды спорта, такие как волейбол, регби, баскетбол, езда на велосипеде, танцы, водная аэробика, плавание и прыжки со скакалкой.
  - В список повседневных занятий, которые помогают понизить давление, входит мытье автомобиля, мытье окон и пола, садоводство, уборка листьев или снега, или просто ходьба вверх и вниз по лестнице.
2. Сделайте глубокий вдох. Медленное медитативное дыхание расслабляет тело, что приводит к выделению большего количества оксида азота и меньшего количества гормонов стресса.
  - Оксид азота открывает сосуды, понижая давление.
  - Гормоны стресса повышают уровень ренина, фермента почек, связанного с высоким кровяным давлением.
  - Каждый день утром и вечером в течение 5 минут практикуйте глубокое дыхание, делая глубокие "вдохи животом".
  - Если вы хотите добиться более выраженного воздействия на кровяное давление, подумайте об освоении техник медитации, например йоги, цигуна или тай чи.
3. Вы должны меньше работать. Исследования показывают, что если вы работаете более 41 часа в неделю, вы увеличиваете риск развития повышенного кровяного давления на 15 процентов. Таким образом, если вам нужно быстро понизить артериальное давление, вы должны попробовать сократить рабочие часы, насколько это возможно.
  - Это особенно важно, если ваша работа связана с психологическими нагрузками или стрессом. Выделение гормонов стресса вызывает сужение кровеносных сосудов, вследствие чего вашему сердцу становится сложнее прокачивать кровь через них. В результате, кровяное давление повышается.
4. Слушайте музыку. Прослушивание успокаивающей музыки по 30 минут в день может помочь понизить уровень кровяного давления, особенно если это делается в сочетании с техниками глубокого дыхания и лекарствами от гипертонии.
  - Выбирайте успокаивающую музыку, например классическую, кельтскую или индийскую.
  - Исследования показывают, что через неделю ваше давление упадет на 3,2 деления.
5. Бросайте курить. Никотин является одной из причин высокого кровяного давления. Постарайтесь избегать курения и времяпрепровождения с курящими людьми, если хотите, чтобы давление быстро упало.
  - После курения давление повышается на 10 мм рт. ст. на час. Если вы курите непрерывно, у вас постоянно будет повышенное давление. Такой же эффект распространяется на людей, которые часто находятся в компании курильщиков.
Часть 3
Понижение давления с помощью медикаментов
1. Принимайте пищевые добавки Коэнзим Q10. Коэнзим Q10 – естественная добавка и антиоксидант, которая обладает способностью понижать артериальное давление на 10-17 мм рт. ст. при регулярном приеме. Эта добавка влияет на расширение кровеносных сосудов, что облегчает кровообращение.
  - Спросите у вашего доктора об этой пищевой добавке. Доктор может посоветовать вам принимать по 60-100 мг добавки коэнзима Q10 до трех раз в день.
2. Спросите врача о диуретиках. Диуретики выводят из организма избыток натрия и воды.
  - Так как натрий является известной причиной высокого кровяного давления, удаление избытка натрия может вызвать значительное падение артериального давления.