Стали замечать проблемы с памятью? Забываете имена знакомых? С трудом вспоминаете телефонные номера, дни рождения родственников и стихи из школьной программы? С годами рассеянность и забывчивость становятся привычным явлением, однако нормой все же является ясный ум до глубокой старости. Снижением памяти проявляются многие сердечно-сосудистые, неврологические, эндокринные болезни, и при появлении тревожных симптомов лучше пройти обследование. Если патологии не выявлено, работу мозга можно стимулировать специальными тренировками и принимать препараты для улучшения памяти.

Тренировки для памяти

Головной мозг, как и другие органы человеческого организма, без регулярных тренировок снижает свою функциональность. Особенно этот процесс усугубляется с возрастом. Укрепить память без лекарств возможно, применяя специальные практики:

1. Языковые занятия. Ничто так не развивает мозговую деятельность, как изучение иностранных языков. Установите ежедневную норму запоминания новых слов, например, на английском. А затем переводите их на немецкий или испанский язык.
2. Разучивание стихов. Декламирование произведений любимых поэтов не только сделает вас душой коллектива, но и будет стимулировать работу мозга. Учите наизусть по крайней мере одно стихотворению в неделю.
3. Запоминание цифровых комбинаций. Проще всего это делать с телефонными номерами. Такое умение пригодится вам в случае, когда под рукой нет записной книжки. А главное – оно отлично тренирует память.
4. Ассоциативные упражнения. Чтобы запомнить абстрактные данные, проводите параллели с какими-то яркими образами и событиями. Цифровой пароль можно разбить на части и «привязать» их к историческим датам. Имена новых знакомых – ассоциировать с героями фильмов или книг.
5. Развитие моторики. Упражняйтесь в письме левой рукой, если вы – правша. Пишите двумя руками одновременно в зеркальном отображении. Эти непривычные движения заставят мозг активно работать и задействовать ранее неиспользуемые связи.

Питание для мозга

Для нормального функционирования мозгу требуется энергия и определенные микроэлементы. Перечень продуктов, стимулирующих память, включает:

• крупы, богатые сложными углеводами, витаминами В-группы, калием, магнием, железом и кальцием – овсянка, рис, греча, пшено;
• рыба и морепродукты – кладезь фосфора, жирных кислот омега-3;
• темный шоколад и какао – содержат флаванол – натуральный антидепрессант и антиоксидант;
• орехи – лецитин, полезные жиры, витамин Е в их составе защищают сосуды мозга от повреждений, особенно полезны миндаль, кешью, грецкий орех;
• зеленый чай обостряет память и внимание за счет высокой концентрации антиоксидантов и витаминов;
• все виды капусты предохраняют мозговые сосуды от атеросклероза, благодаря фолиевой, никотиновой, аскорбиновой кислоте, витаминам PP и группы B;
• лесные ягоды – рекордсмены по содержанию витамина С и антиоксидантов, способствуют активизации умственной деятельности клюква, черника, брусника, земляника;
• яйца, как куриные, так и перепелиные – уникальный источник холина, нормализующего проведение нервных импульсов в голове, а также минералов, витамина D;
• чеснок с его фитонцидами борется с холестериновыми бляшками и помогает мозгу оставаться молодым и здоровым;
• томаты поставляют в организм мелатонин – вещество, отвечающее за сохранность клеток мозга, а также антиоксиданты и калий, полезные для сосудов.

Память и физическая форма

Выражение «в здоровом теле – здоровый дух» справедливо и в отношении крепости памяти. Хорошая физическая форма позволяет сохранять эластичность сосудов и поддерживать оптимальный уровень мозговой активности. Регулярные тренировки стимулируют кровообращение, благодаря чему клетки мозга получают больше кислорода и питательных веществ. На пользу пойдут и прогулки на свежем воздухе.

Негативное влияние на память оказывают вредные пристрастия и нездоровый образ жизни:

• курение вызывает спазм сосудов, делает их стенки хрупкими;
• потребление алкоголя ведет к гибели нейронов;
• постоянные стрессы, плохой сон снижают уровень гормонов – нейротрансмиттеров, влияющих на способность к концентрации и запоминанию.

Тонизирующие средства

Улучшить внимание и память помогают общетонизирующие лекарства, такие как экстракт женьшеня или элеутерококка. Они прописываются при переутомлении, после болезней для восстановления работоспособности, в том числе умственной.

Режим приема элеутерококка для взрослых: 2 приема в день перед едой, 20 – 40 капель экстракта или 100 – 200 мг лекарства в таблетках. Подросткам – однократно в сутки в каплях по количеству лет. Продолжительность приема – 2 недели.

Тонизирующие препараты запрещены детям, беременным и кормящим мамам, при острых инфекциях, сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, бессоннице и повышенной нервной возбудимости.

Народные рецепты для улучшения памяти

1. Настой трилистника. Сушеные головки клевера измельчить, 2 ст. л. заварить в термосе 2 стаканами кипятка на 2 часа. Процеженный напиток пить по 70 мл перед едой за полчаса. Курс – до 3 месяцев.
2. Отвар рябиновой коры. На 1 ст. л. сырья добавить стакан воды, прокипятить 10 минут. Лекарство готово через 6 часов. Пить по столовой ложке трижды за день. Курс – по 1 месяцу 3 раза в течение года.
3. Сосновые почки. Весной проглатывать по 3-4 почки сосны перед каждым приемом пищи.

Препараты для укрепления памяти

На случай потребности в медикаментозной поддержке умственной активности имеется специальная группа лекарственных препаратов для улучшения памяти и работы мозга – ноотропы. Они обладают разным механизмом, и в зависимости от действия некоторые из них допустимо принимать самостоятельно. Ноотропные средства не дают мгновенного эффекта, их прием рассчитан на курс не короче месяца.

Безрецептурные лекарства

1. Глицин. Наиболее известное и недорогое (от 40 рублей) лекарство, используемое при стрессовых состояниях, нервном напряжении и переутомлении. Основное показание - пониженная умственная работоспособность у детей и взрослых.. Таблетки рассасываются под языком 3 раза в день по 1 штуке. Побочных эффектов, за исключением индивидуальных аллергических реакций, не наблюдается.
2. Витрум Мемори и аналоги (Гингко Билоба, Танакан, Гингиум, Билобил, Гинкоум) - препараты для улучшения памяти взрослым на основе экстракта листьев гинкго двулопастного. Активизируют мозговой и периферический кровоток, рекомендуются при ослабленном внимании, снижении интеллекта, возрастных нарушениях. Потребляются с едой 2 раза в день по 1 таблетке. Курс – 3 месяца. Лекарство запрещено принимать детям, гипотоникам, язвенникам, больным, перенесшим инсульт или инфаркт, женщинам при беременности и лактации. Возможны побочные явления со стороны пищеварения, неврологии, кожи. Упаковка Витрум Мемори стоит от 700 рублей, аналог подешевле – Гингко Билоба (от 170 рублей).
3. Аминалон. Ноотропное средство, состоящее из гамма-аминомасляной кислоты. Хорошо переносится, разрешено детям с 1 года, но не беременным женщинам. Применяется при снижении памяти в результате сосудистых патологий, острых и хронических нарушений мозгового кровообращения, травм. Препарат восстанавливает метаболические процессы в тканях головного мозга, активизирует кровоснабжение, улучшает питание нейронов, устраняет гипоксию, усиливает прохождение импульсов. Рекомендуемая доза – 2 таблетки 3 раза в день перед едой. Стоимость лекарства – порядка 100 рублей.
4. Интеллан. Капсулы с растительными экстрактами гингко билоба, кориандра, эмблики и других лекарственных трав. Препарат улучшает мозговой кровоток и метаболизм, обладает психостимулирующим эффектом. Показан при забывчивости, снижении умственных способностей, депрессивных состояниях. Принимается по схеме: по 1 капсуле после завтрака и ужина, но не позднее 3 часов до сна. Курс – месяц. Ограничения по приему распространяются на детей, беременных женщин, больных с тяжелыми сердечно-сосудистыми, психическими, соматическими патологиями и не переносящих фруктозу. Цена лекарства – от 100 рублей за 20 капсул.

Препараты для улучшения памяти и работы мозга по назначению врача

Лекарственные препараты для улучшения памяти на основе пирацетама, циннаризина и других ноотропов активно применяются в неврологии, психиатрии для лечения тяжелых патологий, поэтому самостоятельный их прием без назначения врача нецелесообразен.

1. , выпускаемое в форме таблеток, сиропа и инъекционного раствора. Употребляется при головокружениях, ослаблении внимания и памяти в результате нарушенного мозгового кровообращения (травма, ишемический инсульт, болезнь Альцгеймера). Дозировка – по 150 мг на 1 кг массы тела в 2 - 4 приема, курс – до 2 месяцев. Препарат нельзя использовать при кровоизлиянии в мозг, почечной недостаточности. В качестве побочного эффекта возможно перевозбуждение или торможение нервной системы, головные боли. При совместном приеме с гормонами щитовидной железы негативные проявления могут усиливаться. Стоимость Пирацетама составляет 30 – 100 рублей, его аналоги – Луцетам (от 70 рублей), Ноотропил (от 250 рублей).
2. Фезам, а также Ноокам, Пирацезин - препараты для улучшения памяти и концентрации внимания, сочетающие действие пирацетама и циннаризина. Применяются при недостаточности мозгового кровообращения в результате травм, ишемического и геморрагического инсультов, атеросклероза, заболеваний ЦНС. По 1 – 2 капсуле дважды в день в течение 1,5 – 2 месяцев помогают устранить сосудистые нарушения и активизировать метаболизм головного мозга. Фезам не рекомендуется детям младше 5 лет, беременным, лицам с почечной и печеночной недостаточностью. С осторожностью применять совместно с Л-тироксином, гипотензивными и другими ноотропными средствами. Побочные эффекты могут ограничивать вождение автомобиля и труд, связанный с опасными условиями. Средняя цена препарата – от 220 рублей.
3. Фенотропил – ноотропное лекарство для терапии патологий ЦНС, невротических, депрессивных состояний, сопровождающихся снижением умственной работоспособности и памяти. Таблетки принимаются в течение месяца по 1 – 2 штуки 2 раза в день, желательно до 15-00 во избежание бессонницы. Фенотропил не дают детям, беременным женщинам, пациентам с почечной и печеночной недостаточностью, паническими атаками, острыми психическими расстройствами, а также гипертоникам. Стоимость лекарства – от 480 рублей.
4. Энцефабол – содержит активное вещество пиритинол – ноотроп, нормализующий обменные процессы и кровобращение в мозговых тканях. Показания: пониженная умственная работспособность, нарушения памяти в связи со старческой деменцией, детской и посттравматической энцефалопатией, атеросклерозом. Обычная взрослая дозировка – 2 таблетки троекратно в день, не менее 2 – 4 недель. Препарат противопоказан при индивидуальной непереносимости, почечных и аутоиммунных заболеваниях. Побочные проявления бывают редко, в основномв виде диспепсии и нервного возбуждения. 10 таблеток стоят примерно 800 рублей.
5. на основе винпоцентина – стимулятора мозгового метаболизма и кровотока. Улучшает память, внимание, умственные способности, нарушенные в результате атеросклероза, инсульта, травмы, артериальной гипертензии. Препарат запрещен детям, женщинам во время беременности и лактации, пациентам с сердечной недостаточностью и в острый период кровоизлияния в мозг. Трехмесячный курс лечения предполагает ежедневный прием 1- 2 таблеток 3 раза в сутки. У Кавинтона (от 250 до 360 рублей у разных производителей) имеется более дешевый синоним – Винпоцетин, стоимостью в пределах 100 рублей.
6. Церебролизин - препарат для инъекций, содержащий комплекс пептидов из свиного мозга. Полезен при дефиците внимания и памяти у детей, больных после ишемического инсульта и с другими патологиями ЦНС. Лекарство вводится по 60 мг в день на протяжении 6 – 12 недель. Единственное противопоказание – острая недостаточность почек, но могут быть побочные эффекты со стороны ЦНС, пищеварения и кожи. Стоимость препарата – от 1000 рублей.

Все перечисленные средства – серьезные лечебные препараты, которые продаются только по рецепту.

Препараты для улучшения памяти у детей

Проблемы с памятью у практически здоровых малышей обычно становятся очевидными к школьному возрасту. Гиперактивность, неусидчивость, неспособность сосредоточиться – все это может свидетельствовать как об особенностях темперамента, так и о наличии психических и неврологических отклонений. Препараты для улучшения памяти у детей помогают снимать возбудимость нервной системы, фокусировать внимание, повышать успеваемость. Большинство ноотропов продается без рецепта, но в любом случае, прежде чем давать их ребенку, стоит посоветоваться с педиатром-невропатологом.

Препарат	Действие	Суточная дозировка	Особенности приема
	Повышает умственные способности, работоспособность, укрепляет память	До 1 года – 0,25 – 0,5 т. С 1 до 3 лет – 0,5 т. Старше 3 – 1 т.
Пирацетам	Восстанавливает мозговой метаболизм с улучшением памяти и способности к усвоению информации	От 1 до 5 лет – 800 мг С 5 лет – 1200 – 1600 мг	Противопоказан при недостаточности почечной функции
	Усиливает обменные процессы, активизирует внимание и память	1 – 2 таблетки
Фенибут	Стимулирует приток крови к головному мозгу, усиливает память и умственную деятельность	От 8 до 14 лет – 750 мг на 3 приема	С осторожностью при почечной недостаточности
Аминалон	Повышает кровоснабжение тканей мозга	0,5 г на 2 приема

Параллельно с приемом медикаментов, с ребенком должны проводиться мероприятия, направленные на укрепление нервной системы в общем и памяти в частности: упражнения на мелкую моторику, развивающие игры, разучивание стихов, соблюдение режима, физическая активность и т.д.

В подростковом возрасте бурный рост и развитие ребенка способствуют дефициту витаминов и микроэлементов, необходимых для умственной деятельности. Это приводит к рассеянности, забывчивости, плохому усвоению школьной программы. Кроме усиленного питания рекомендуется принимать витаминные препараты для улучшения памяти подросткам:

• витамины В-группы;
• витамин С;
• комплексы Алфавит тинейджер и Витрум тинейджер;
• мультивитаминный препарат Биовиталь;
• БАД Авитон Гингко Вита – при сильных умственных и эмоциональных нагрузках.

Можно ли улучшить память с помощью таблеток?

Средств, которые влияют непосредственно на память, на сегодняшний день не существует. Ноотропные лекарства действуют на весь мозг в целом, улучшая его общую функциональность. Субъективно пациенты ощущают, что стали более внимательными, собранными, легче воспринимают и надежней запоминают информацию. Это происходит за счет устранения тех причин, которые привели к ухудшению мозговой деятельности: слабого кровообращения, дефицита питательных веществ, гипоксии, нарушений метаболических процессов.

Жизнь в современном нам постиндустриальном мире с его напускным разнообразием и пестротой информации, корректно трактовать и адекватно интерпретировать которую не всегда получается, утомляет рассудок. Зачастую мы и не замечаем, как испытываем перенасыщение всякого рода информацией, исподволь вводящей нас в различного рода невротические состояния.

Побочным итогом таких перегрузок является снижение способности к концентрации внимания, к забывчивости, рассеянности, раздражительности и, как следствие ухудшению качества жизни, потере самой возможности радоваться ей.

Один из способов упредить подобное — это постоянно подпитывать мозг полезными веществами, уделяя особое внимание тому, что вы едите. Ведь именно наш мозг, как бы банально это и не прозвучало, страдает в первую очередь.

В группу риска попадают дети и люди, занимающиеся умственным трудом (а так или иначе это большинство населения), т.к. переутомление мозга, нервное напряжение невозможно снять простым сном или отдыхом, или даже сменой деятельности.

Действенный, упреждающий и целебный эффект могут дать отвары и настойки по народным, традиционным рецептам из простых растений, а также определенные продукты. Приведем ниже некоторые из них, а именно те, которые могут помочь, как улучшить память, одно из основных свойств мозга, так и благотворно скажутся на работе нервной системы в целом.

Итак, настойки и продукты укрепляющие память.

Мед. Отличным средством для улучшения работы памяти являются продукты пчеловодства. В основном это – мед, хотя и пыльца, маточное молочко тоже будут полезны. Мед богат полезными веществами, сбалансированными в идеальных пропорциях. Это — биостимулятор, омолаживающий клетки в головном мозге и улучшающий его работоспособность.

Регулярно употребляя в пищу продукты пчеловодства, можно не только восстановить и укрепить память, но и помочь своей иммунной системе.

Черника. Она благотворно влияет практически на все виды памяти (прежде всего зрительную) .

У пожилых людей черника замедляет процесс естественного, с возрастом, ухудшения ее состояния. Ешьте ее ягоды и варенье из них, пейте черничный сок и все пойдет на лад.

Рябина красная. В народной медицине отвар из коры рябины используется для улучшения памяти и профилактики атеросклероза.

Действенный рецепт отвара : 1 столовая ложка измельченной коры рябины на стакан воды, кипятить на медленном огне в течение 5 минут. Полученный отвар должен настаиваться 5 часов. Затем его следует процедить. Принимать по одной ложке 3 раза в день. Период приема по месяцу, не более 2х курсов/год. Однако такой момент — рябина противопоказана во время повышенной свертываемости крови и беременности.

Мята и шалфей. Такие простые и дешевые, а эффектов от них больше, чем от дорогих лекарств!

• Для приготовления настоя необходимо смешать измельченные листья шалфея и мяты по 1 ст. ложке.

Залить травяной сбор полулитром воды. Настоять 12 часов. Употреблять за пол часа до приема пищи по 50 мл настоя. Продолжать лечение 2 недели, потом -перерыв 1 месяц и снова повторить курс. Благодаря приему этого отвара улучшается память и увеличивается работоспособность.

Сосновые почки. Заварите ложку сосновых почек на стакан кипятка, настаивайте, пока настой из почек сосны не остынет, затем процедите полученный настой. Принимайте три раза в день по две ложки настоя, после еды. Однако, этот настой не рекомендуется принимать при болезнях почек.

Клевер. Этот цветочек избавить вас от шума в ушах, понизит внутричерепное давление, уменьшит головные
боли и наверняка улучшит вашу память. Для подготовки настойки нужно наполнить литровую банку до половины головками клевера и залить водкой до горлышка. После настаивать 2 недели в прохладном темном месте, встряхивая каждый день.

Далее процедите настой через марлю и принимайте по 1 столовой ложке в вечернее время один раз в сутки. Курс состоит из 3 месяцев приема, потом 3х месяцев перерыва, и, при необходимости, можно снова повторить.

Девясил. Из корня девясила готовится настойка, помогающая укрепить память. Измельчите столовую ложку корней девясила, и добавьте в бутылку водки (0,5 литра).

Выдержите в темном месте, периодически встряхивая, в течение 30ти дней. По истечении указанного срока процедите полученный настой. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

Сок моркови и свеклы. . Этот напиток просто приготовить — смешайте одну часть свекольного сока и четыре части сока моркови.

Желательно употреблять в свежеприготовленном виде.
На заметку ->

Продукты способствующие улучшению памяти

• Овощи: помидоры, картофель, хрен, горчица, редька;
• Фрукты: апельсины, ананасы и разнообразные сухофрукты;
• Ягоды: облепиха, абрикос, рябина, черника, виноград.
• Крупы: гречка и рис.
• Укроп, петрушка, сельдерей, базилик.
• Миндаль и грецкие орехи.

Конечно, в формате данной статьи невозможно охватить все причины и следствия ухудшения работы мозга и снижения памяти, но основной фон и основные методы борьбы мы постарались озвучить. Более полную консультацию, исходя из вашей личной ситуации. если потребуется, вы можете получить у специалиста.

Как улучшить память и внимание, об этом сегодня пойдет речь. Если у вас хорошая память это очень здорово, хорошая память облегчает жизнь любому человеку. Но бывает так, что в нужный момент мы забываем важную дату, номер телефона, номер маршрутки, дату встречи, дни рождения друзей или родственников.
И это важный сигнал, что пора задуматься, как улучшить память и внимание. Прежде всего, память это процесс мыслительный, и включает в себя запись информации, хранение этой информации, и извлечение информации при необходимости.

Запоминаем мы с помощью осязания, обоняния, визуально (зрительно), с помощью слуховой памяти, то есть, мы строим ассоциативные связи.

Забывание это процесс, который разгружает нервную систему и оберегает ее от перенапряжений. Мы забываем то, что приносит нам отрицательные эмоции, а также необходимость делать, то, что мы не хотим, или нам не нравиться.

Три составляющих нашей памяти

1. Это врожденный потенциал. Например, у кого-то с детства память лучше, а у кого-то память хуже. Но возможность нашего мозга, позволяет нам развивать любую память данную нам природой.
2. Это память в конкретный момент. Бывает ряд причин, по которым наша память может стать хуже, но ее можно улучшить.
3. Это тренированность памяти. Компьютер, мобильный телефон и другая техника часто заменяет нашу память, мы больше не запоминаем наизусть важные даты, номера телефонов и т. д. И именно вот эта составляющая нашей повседневной жизни пошла на убыль.

Ни чего в жизни не происходит без причины, наша память не исключение и ухудшение нашей памяти связанно с рядом причин.

Причины ухудшения нашей памяти

• Депрессии
• Перегрузки и эмоциональные стрессы
• Разные виды инфекционных заболеваний
• Нарушение режима сна
• Недостаток витаминов (в особенности витамина В12)
• Злоупотребление алкогольными напитками
• Курение
• Прием снотворных препаратов, антидепрессантов
• Заболевания, например: , нарушение работы щитовидной железы, рассеянный склероз, атеросклероз
• Естественное старение нашего организма
• Мозговые травмы.

Чтобы не путать номера телефонов, важные даты, тренируйте свою память и свое внимание. Например, на рабочем столе изменить расположение вещей, добирайтесь на работу разными путями. Ваш мозг быстрее приспособиться к переменам.

Время от времени чистите зубы левой рукой и одевайтесь в темноте. Можно совмещать несколько дел сразу, например, слушать аудиокнигу во время утренней пробежки, это научит вашу память и мозг многозадачности.

Тренируйте свою зрительную память, например, зайдите в комнату и запомните пять любых предметов, запомните их размер, цвет и расположение, подождите несколько часов, а затем попытайтесь восстановить в памяти эти данные.

Общайтесь с людьми чаще, ведь выбор тем для разговора, нужных вопросов и ответов позволяет развивать нашу память и ее способность анализировать.

Народные рецепты для улучшения памяти

Стимуляторами памяти среди растений являются корень женьшеня, элеутерококк, лимонник, радиола розовая.

Очень хорошо улучшает нашу память черника, даже у людей пожилого возраста у которых, снижение качества памяти естественный процесс. Выпивайте стакан сока из черники каждый день.

Кору рябины в народной медицине используют для улучшения памяти, а также для профилактики атеросклероза. Приготовление отвара: возьмите ложку измельченной коры рябины на стакан воды, прокипятите на медленном огне около 5 минут, отвар настаиваю 5 часов, отвар процедить, долить кипяченой водой до стакана отвара. Принимают 1 ложку 3 раза в день.

Почки сосны . Заварите ложку сосновых почек на стакан кипятка, настаивайте, пока настой из почек сосны не остынет, затем процедит полученный настой. Принимают три раза в день по две ложки настоя, после еды. Но, этот настой не рекомендуется принимать при болезнях почек.

Девясил. Из корня девясила готовят настойку, которую принимают для улучшения памяти. Измельчить ложку столовую корней девясила добавить пол литра водки. Настаивайте около месяца, периодически настой встряхивая. По истечении месяца настой процедить, принимают по ложке три раза в день до еды.

Сок моркови и свеклы . Для улучшения памяти полезно пить морковный и свекольный сок, смешайте одну часть свекольного сока и четыре части морковного сока, желательно пить свежевыжатые соки.

Вереск . Возьмите ложку травы вереска на стакан воды и прокипятите пять минут, отвар настоять около трех часов в теплом месте, процедить и пить по пол стакана каждый день первую неделю и по стакану каждый день вторую неделю. После нужно сделать двухнедельный перерыв, а затем курс можно повторить.

Продукты, улучшающие память

Одно из главных условий для полноценной работы нашего мозга это питание. Мозг нуждается в белках, витаминах, полиненасыщенных жирах, углеводах.

Белки. Из белков строятся нервные клетки, отвечающие за передачу информации, поэтому белки в рационе должны присутствовать обязательно, без них процесс запоминания информации невозможен.

Витамины . Для нормального функционирования нашего мозга, а также для нервной системы, которая влияет на концентрацию памяти и внимания, необходимы витамины группы В. Для этого регулярно употребляйте в пищу: мясо, рыбу, зеленые овощи, гречку, орехи, бананы, апельсины, молочные продукты, яйца.

Омега 3 жиры. Для развития хорошей памяти, нам необходимы жиры Омега3. Такие жиры присутствуют в моркови, тыкве, горохе, овощах, которые полезно есть сырыми, но наибольшее количество Омега 3 находиться в . Полезно употреблять в пищу оливковое масло, тыквенные семечки, кунжутные семечки, орехи.

За память и деятельность мозга отвечают и некоторые аминокислоты. Из аминокислоты триптофана синтезируется гормон серотонин, а он в свою очередь отвечает за наше настроение, сон, память, способность к обучению. Кушайте больше фиников, инжира, помидоров, бананов.

Углеводы. Углеводы, тоже отвечают за нашу память. Например, мед, ценнейший источник микроэлементов и углеводов для нашего мозга. Углеводы различают быстрые и медленные. Быстрые углеводы (простые), быстро усваиваются нашим организмом и сразу дают подпитку нашему мозгу. Это рыба, злаковые, бобовые. Медленные углеводы (сложные), медленно расщепляются и в мозг поступают лишь через некоторое время после еды. Но поддерживают они деятельность мозга в течение длительного времени. Это крупы и овощи.

Здоровый сон. Полноценный и здоровый сон очень важен для хорошего усваивания информации. Только выспавшись и отдохнув нужно приступать к работе. Без полноценного сна, наша память не может работать на клеточном уровне. Сон восстанавливает клетки мозга, когда мы спим, мы отключаемся от внешней информации. Спите в хорошо проветриваемой комнате, или при открытой форточке. Чудесным средством для здорового сна является получасовая прогулка перед сном. Для здорового сна необходимо чтобы спальное помещение было темное. Старайтесь также не переедать на ночь, лучше выпить на ночь ромашковый чай или стакан теплого молока с медом.

Физические нагрузки и свежий воздух. Делайте элементарную зарядку, во время нагрузки на мышцы выделяются гормоны, положительно влияющие на работу нашего мозга. А пробежка или прогулка на свежем воздухе снабдит ваш мозг необходимым количеством кислорода для мозга.

Теперь и вы знаете, как улучшить память и внимание. Но если вам не дается самостоятельное развитие памяти, то всегда можно обратиться к специалистам. Я недавно разговаривал с доктором из Израиля по скайпу, и заговорили о том, что сейчас в наш компьютерный век, совсем не уделяем внимание развитию памяти, доверяя все своим гаджетам. И иногда они нас подводят, а как же было бы хорошо, когда мы все это держали в своей голове.

Так вот доктор мне рассказал, что в России есть один молодой человек, который является чемпионом России по запоминанию, и зовут его Станислав Матвеев. У Станислава есть даже специальная методика, которой он делится в онлайне, и несколько методик даже дает бесплатно в режиме вебинаров, на которых можно уже научится запоминать слова.

Рекомендую посмотреть его бесплатный вебинар.

Если вы действительно заинтересованы в развитии памяти, то вы ничего не потеряете, а лишь сделаете свою память лучше. Особенно это будет полезно нашим детям.

В любом случае, не оставляйте этот вопрос без внимания. Всех вам благ.

В последнее время проблемы с памятью стали всё чаще волновать молодых людей. Уходя из дома, мы судорожно вспоминаем, не забыли ли погасить свет или выключить утюг, а нужный номер телефона повторяем по двадцать раз, стараясь не упустить ни одной цифры. Ухудшение памяти – одна из серьёзных проблем современного человека, мешающего ему жить и работать. Лечение такого состояния с помощью средств народной медицины является верным решением помочь организму преодолеть временные трудности.

Почему память нас подводит

Мы стараемся запомнить абсолютно всё

Причин, провоцирующих ухудшение памяти, можно назвать очень много. Среди них – вредные привычки, депрессия, стрессовые ситуации и высокие интеллектуальные нагрузки, нарушение гормонального строя и обменных процессов, переутомление, болезни головного мозга и заболевания, напрямую влияющие на функцию запоминания, например, болезнь Альцгеймера.

Замечая за собой проблемы с памятью, мы стараемся помочь нашему организму преодолеть трудности – тренируем память или принимаем витамины. И в этом случае человек использует народные средства, поскольку такое состояние является скорее абстрактным понятием, чем конкретной болезнью.

Орехи и семена

Орехи улучшают память

Во всех видах орехов и семян содержится огромное количество витамина Е, напрямую влияющего на функцию запоминания. В рацион питания спортсменов ежедневно включена горсть чищеных не обжаренных орехов или семян – любых – арахиса, миндаля, фундука, кешью, кедровых, грецких орехов или семян подсолнечника. А масла помогают витамину Е полностью усваиваться организмом.

Самый действенный способ избавиться от ухудшения памяти – съедать по небольшой горсточке любых орехов в течение двух-трёх месяцев ежедневно, особенно в зимнее время, когда организму не хватает витаминов и энергии.

Интересно, что всего 400 граммов грецких орехов в день могут полностью удовлетворить потребность человеческого организма как в калориях, так и в витаминах. Однако на практике лучше ограничиться количеством не более 100 граммов орехов в день, поскольку чрезмерное употребление орехов в пищу может привести к возникновению головной боли, увеличению миндалин и появлению сыпи на коже.

Фрукты и соки из них помогут улучшить память

Фрукты являются не только вкусным лакомством, но и настоящей сокровищницей, содержащей целый комплекс питательных веществ и витаминов, влияющих на работу организма, и в том числе – памяти.

В зимнее время рекомендуется съедать ежедневно по одному зеленому кислому яблоку и целому грейпфруту, которые содержат большое количество витамина С. А в летнюю жару можно заменить фрукты их соками, наполовину разбавленными прохладной водой. Употребляя фрукты, уже через несколько дней вы почувствуете себя бодрее, а память улучшится.

Мед-настоящая сокровищница витаминов и питательных веществ

Для быстрого восстановления памяти, знаменитый персидский философ и врач Авиценна всегда использовал натуральный мёд. Благодаря его идеальному составу, созданному самой природой, этот продукт является сильнейшим биологическим стимулятором. И при правильном лечении мёд оказывает благотворное воздействие на работу мозга, обостряет память и улучшает реакцию.

Самым простым способом является ежедневное употребление мёда, разбавленного водой, на голодный желудок. При этом не стоит употреблять более 3 столовых ложек в день, иначе мёд превращается в обычное лакомство.

Еще одним действенным средством является микстура из столовой ложки мёда и двух столовых ложек лукового сока. Её также необходимо употреблять натощак. Такое лекарство улучшает мозговое кровообращение и влияет на качество работы мозга, помогая спокойно выполнять рутинную работу.

Лечебный чай

Травяной чай содержит вещества, помогающие мозгу запоминать информацию

Лечебные чаи из травяных сборов отлично могут заменить обычный чай, а в их составе есть необходимые витамины и вещества, улучшающие работу головного мозга и обостряющие внимание и память.

Здравствуйте уважаемые читатели. Со всеми нами бывало, что мы что-то забыли сделать, или кому-то позвонить. Сегодня у нас речь пойдет о нашей памяти, а именно, как улучшить память народными средствами. Даже учеными доказано, что потребление большого количества свежих овощей и фруктов очень хорошо влияет на нашу память и потребление большого количества жирной и тяжелой пищи очень негативно сказывается на нашей памяти. Ведь с помощью обычных народных средств и продуктов питания можно улучшить свою память.

Если вы забываете важные даты, дни рождения друзей и родственников, а также вы забываете, где лежат важные для вас вещи, то это серьезный повод задуматься над тем, как улучшить память.

Мед, именно натуральный пчелиный очень полезный продукт для улучшения памяти. Утром и вечером натощак съедайте по одной полной чайной ложке меда. Мед, очень богат витаминами и полезными веществами, которые очень необходимы нашему организму.

Также, рекомендую вам приготовить такую смесь, для улучшения памяти. Возьмите по двести грамм изюма, кураги, грецких орехов, чернослива. Вы можете купить еще и орешки кешью, миндаль, кедровые и их также измельчить с сухофруктами. Все сухофрукты нужно хорошо вымыть, перекрутить на мясорубку вместе с орехами или измельчить на блендере, залить их двести граммами натурального меда и перемешать. Кушать смесь сухофруктов по одной столовой ложке два, три раза в день по одной столовой ложке.

Тыквенные семечки. Всего горсть тыквенных семечек в день, поможет улучшить нашу память и активировать процессы мышления. Только семечки должны быть сырые.

Черный, горький шоколад, незаменим для улучшения памяти. Особенно он полезен перед экзаменами или тестами.

Кушайте рыбу, такую как тунец, палтус, скумбрия, она богата жирами Омега3, а жирные кислоты Омега3 очень полезны для улучшения памяти.

Включайте в свой рацион гречку, овсянку, коричневый рис, чечевицу и бобы, эти крупы полезны для улучшения нашей памяти.

Ведите активный образ жизни, откажитесь от сигарет и алкоголя. Ведь алкогольные напитки и сигареты очень негативно влияют на нашу память.

Улучшает память настой из мяты и шалфея. Смешайте в равных пропорциях шалфей и мяту, возьмите столовую ложку смеси трав и залейте стаканом кипятка, настоять двадцать минут и процедить. Пить настой утром и вечером по пол стакана до еды.

Для улучшения памяти полезно пить сок морковный, свекольный, апельсиновый, грейпфрутовый. Можно готовить смесь соков, например, смешав апельсиновый и морковный сок 1:1.

Очень полезна для памяти черника, съедайте по стакану черники в день. Черника полезна для работы мозга, улучшает память, внимание, зрение.

Но самое главное каждый день тренируйте свою память разгадывайте сканворды, играйте в шахматы, изучайте иностранные языки, разучивайте песни.

Теперь и вы знаете, как улучшить память народными средствами.