मानसिक आरोग्य,वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनने परिभाषित केल्यानुसार, ही एक कल्याणची स्थिती आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती स्वतःची क्षमता ओळखू शकते, जीवनातील सामान्य तणावांना तोंड देऊ शकते, उत्पादक आणि फलदायीपणे कार्य करू शकते आणि त्यांच्या समुदायासाठी योगदान देऊ शकते. हा मानवी आरोग्याचा अविभाज्य भाग आणि आवश्यक घटक आहे.

जागतिक मानसिक आरोग्य दिनाविषयी

जागतिक महासंघाच्या पुढाकाराने मानसिक आरोग्य 10 ऑक्टोबर 1992 पासून अधिकृतपणे जागतिक मानसिक आरोग्य दिन म्हणून ओळखला जातो. त्यानंतर, मानसिक आरोग्य दिन दरवर्षी साजरा केला जाऊ लागला आणि जागतिक यादीत त्याचा समावेश झाला आंतरराष्ट्रीय दिवस UN द्वारे साजरा केला जातो.

या दिवसाचा उद्देश मानसिक आरोग्य समस्यांबद्दल जनजागृती करणे आणि ते बळकट करण्याचे मार्ग, तसेच मानसिक विकारांचे प्रतिबंध आणि उपचार, तसेच वैद्यकीय, सामाजिक, कायदेशीर, सार्वजनिक संस्थाआणि मानसिक आरोग्य सेवा.

दरवर्षी, जागतिक मानसिक आरोग्य दिन एका विशिष्ट थीमला समर्पित केला जातो. 2016 ची थीम मानसिक आरोग्य सन्मान: मानसशास्त्रीय आणि मानसिक आरोग्यासाठी सर्वांसाठी प्रथमोपचार आहे.

चार प्रौढांपैकी एकाने किमान एक मानसिक आरोग्य समस्या अनुभवली आहे, परंतु अनेकांना नाही आपल्याला आवश्यक मदतआणीबाणीच्या परिस्थितीत ते पूर्ण किंवा अजिबात मिळाले नाही. शारीरिक व्याधी असलेल्या लोकांप्रमाणेच, मानसिक विकार असलेल्या अनेक लोकांना आवश्यक उपचार मिळण्यात अडचणी येतात.

मानसिक आजाराने ग्रस्त जगातील हजारो लोक त्यांच्या हक्कांचे सक्रिय उल्लंघन, भेदभाव आणि समाजाकडून कलंक (उपेक्षा आणि अविश्वास) यांच्या अधीन आहेत. याव्यतिरिक्त, अशा लोकांना मानसिक आरोग्य कर्मचारी आणि सामान्य लोकांकडून अनेकदा भावनिक आणि शारीरिक शोषण केले जाते.

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनने अहवाल दिला आहे की मानसिक आजार असलेल्या लोकांना एकतर कमी प्रमाणात मिळते वैद्यकीय सुविधाकिंवा काहीही मिळवू नका. जगभरात मानसिक आरोग्यावर होणारा आर्थिक खर्च अपुरा आहे आणि हे क्षेत्र फारच कमी आकर्षित करते पात्र तज्ञ. अशा समस्यांमुळे रुग्णांमध्ये आणखी मानसिक आघात आणि विकार होतात.

मानसिक आणि मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार प्रत्येकासाठी उपलब्ध असले पाहिजेत, फक्त काही लोकांनाच नाही. या कारणास्तव जागतिक मानसिक आरोग्य महासंघाने (WMFH) जागतिक मानसिक आरोग्य दिन 2016 ची थीम म्हणून मानसिक आणि मानसिक आरोग्य प्रथमोपचार निवडले आहे.

मानसिक आरोग्य: WHO निकष

• एखाद्याच्या शारीरिक आणि मानसिक "मी" ची सातत्य, स्थिरता आणि ओळख याची जाणीव आणि भावना.
• स्थिरतेची भावना आणि समान प्रकारच्या परिस्थितींमध्ये अनुभवांची ओळख.
• स्वतःची आणि स्वतःची मानसिक निर्मिती (क्रियाकलाप) आणि त्याचे परिणाम.
• सामाजिक परिस्थिती आणि परिस्थितींशी मानसिक प्रतिक्रियांचे पत्रव्यवहार (पर्याप्तता).
• नुसार वर्तन स्व-व्यवस्थापित करण्याची क्षमता सामाजिक नियम, नियम, कायदे.
• स्वतःच्या जीवनाची योजना करण्याची आणि या योजनांची अंमलबजावणी करण्याची क्षमता.
• जीवनातील परिस्थिती आणि परिस्थितीतील बदलांवर अवलंबून वागण्याचा मार्ग बदलण्याची क्षमता.

मानसिक आरोग्य आणिवैयक्तिक विकासमानव

सामाजिक किंवा वांशिक उत्पत्तीची पर्वा न करता, एखाद्या तांत्रिक, शहरी समाजात राहणा-या व्यक्तीमध्ये विशिष्ट मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्यांचा संच असणे आवश्यक आहे जे सामाजिक अनुकूलन सुनिश्चित करतात, म्हणजे. या समाजात यशस्वी कामकाज. हे गुण सामान्यतः विकासाच्या विविध टप्प्यांतून कमी-अधिक प्रमाणात सुव्यवस्थित प्रगती म्हणून तयार होतात. प्रत्येक टप्पा एखाद्या व्यक्तीने ज्या कार्यांचा सामना केला पाहिजे अशा कार्यांच्या संचाद्वारे दर्शविला जातो आणि अधिक चांगल्या प्रकारे तयारी करण्यासाठी त्याने आत्मसात करणे आवश्यक असलेल्या वैशिष्ट्यांचा एक संच असतो. पुढील टप्पा. अशा प्रकारे, एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्याचा निर्णय त्याच्या विकासाच्या टप्प्याशी, तसेच त्याच्या अनुवांशिक वारसा आणि सांस्कृतिक वातावरणाशी संबंधित असणे आवश्यक आहे. विकासाचे टप्पे खालीलप्रमाणे सारांशित केले जाऊ शकतात:

● जन्मापासून 3 वर्षे. स्वैच्छिक हालचाली आणि आत्म-नियंत्रण, मौखिक आणि गैर-मौखिक अभिव्यक्तीच्या माध्यमांच्या प्राथमिक कौशल्यांव्यतिरिक्त, मुलाने प्रौढांच्या जगावर विश्वास ठेवण्यास, वस्तू आणि लोकांच्या अस्तित्वाची सातत्य लक्षात घेण्यास शिकले पाहिजे. त्यांची अनुपस्थिती.

● 3 ते 6 वर्षे. वाढत्या स्वातंत्र्याच्या आणि पुढाकाराच्या या काळात, मुलामध्ये नातेसंबंध प्रस्थापित करण्याची, त्याच्याकडे जे आहे ते सामायिक करण्याची, प्राथमिक नैतिक निर्णय घेण्याची आणि स्वत: ला आणि इतरांना स्त्री किंवा पुरुष म्हणून ओळखण्याची क्षमता विकसित होते.

● 6 ते 13 वर्षे वयोगटातील. हा तुलनेने संकट-मुक्त कालावधी आहे ज्या दरम्यान मूल पूर्वी प्राप्त केलेली कौशल्ये एकत्रित करते, खेळ आणि इतर गट क्रियाकलापांमध्ये सहभाग घेताना नैतिक भावना विकसित करण्यास सुरवात करते आणि अतिरिक्त-कौटुंबिक वातावरणाशी जुळवून घेते.

● 13 ते 19 वर्षे वयोगटातील. या कालावधीत शारीरिक (प्रामुख्याने लैंगिक) विकासामध्ये तीव्र उडी आणि भविष्यातील भूमिकेच्या अपेक्षांशी निगडीत संघर्ष असतो. सामान्यतः, हा कालावधी समवयस्कांच्या जवळजवळ निर्विवाद पालनाने सुरू होतो, नंतर अन्वेषण आणि प्रयोगाच्या टप्प्यात जातो आणि पालकांपासून दूर जाणे आणि त्यांची स्वतःची शैली, ध्येय आणि वृत्ती विकसित करणे यावर समाप्त होतो.

● परिपक्वता. बहुतेक समुदायांमध्ये, या कालावधीत विवाह, मुले आणि कामाशी संबंधित योजना, तर्कसंगत, वास्तववादी दृष्टीकोन आणि उद्दिष्टे प्राप्त करणे, विचारांना कृतीपासून वेगळे करण्याची क्षमता, इतरांची काळजी घेण्याची क्षमता यांचा समावेश होतो. इनव्होल्युशनरी कालावधी दरम्यान, जे सहसा सहाव्या दशकात सुरू होते, मित्र गमावणे आणि संधी कमी होणे यामुळे नैराश्याचे प्रसंग उद्भवू शकतात. तथापि, या कालावधीत देखील समाधानाचे स्त्रोत आहेत, विशेषत: जर नातवंडे असतील किंवा वृद्ध व्यक्तीला त्याच्या वातावरणात आदर दिला जातो.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की मानसिक आरोग्याचा अर्थ चिंता, अपराधीपणा, नैराश्य आणि इतर नकारात्मक भावनांपासून मुक्तता नाही. पासून सापेक्ष स्वातंत्र्य सूचित करते मानसिक समस्यात्यांच्यावर मात करण्याची क्षमता येथे महत्त्वाची आहे. अशा प्रकारे, या समस्यांची उपस्थिती अद्याप आजारपणाचे लक्षण नाही, परंतु अनुभवातून शिकण्याची असमर्थता आणि रूढीवादी विचारसरणी आणि वागणूक भावनिक क्षेत्रातील समस्या दर्शवते.

मानसिक आरोग्य: उपचार पद्धती

उपचाराच्या मुख्य पद्धती म्हणजे मनोचिकित्सा, ड्रग थेरपी, शॉक थेरपी आणि पर्यावरण थेरपी, वैयक्तिकरित्या किंवा विविध संयोजनांमध्ये वापरली जाते.

मानसोपचार. बहुतेक मनोचिकित्सक पद्धतींचे श्रेय दोनपैकी एका शाळेला दिले जाऊ शकते - Z. फ्रॉईडचे मनोविश्लेषण किंवा वर्तणूक थेरपी ज्यांच्या शिक्षणाच्या सिद्धांतांवर आधारित आहे आणि सायकोफिजियोलॉजिस्ट बी. स्किनर आणि आय.पी. पावलोव्हा. मनोविश्लेषणाभिमुख थेरपीमध्ये, रुग्णाच्या वर्तनाचे विकृत रूप आणि त्याच्या रोगाची लक्षणे विचार, भावना आणि हेतूंमधील खोल, बेशुद्ध संघर्षांचे परिणाम मानले जातात. अशा थेरपीमध्ये रोगापासून मुक्ती अंतर्गत संघर्षांची जागरूकता आणि निराकरण, तसेच त्यांच्या स्त्रोतांची ओळख (नियमानुसार, बालपणापासून) होते. वर्तणुकीशी संबंधित मानसोपचाराचे उद्दिष्ट हे आहे की वर्तनाचे विकृत रूप दूर करणे आणि नवीन, अधिक उत्पादक शिकवणे.

औषधोपचार. सायकोट्रॉपिक औषधे प्राप्त झाली विस्तृत अनुप्रयोग 1940 च्या उत्तरार्धापासून. सुरुवातीला, ते स्थिर परिस्थितीत विहित केले गेले होते, नंतर ते वापरले जाऊ लागले बाह्यरुग्ण सराव. सध्या, ट्रँक्विलायझर्स, उत्तेजक, अँटीडिप्रेसंट आणि अँटीकॉनव्हलसंट्सचा वापर मोठ्या प्रमाणावर केला जातो, पद्धतींपेक्षा नियंत्रणाची अधिक मानवी पद्धत आहे. शारीरिक मर्यादापूर्वी सराव केला. त्यांचा वापर हॉस्पिटलमधील मुक्काम कमी करतो आणि तीव्रता कमी करतो पॅनीक डिसऑर्डर, रुग्णांमध्ये नैराश्य आणि दौरे.

शॉक थेरपी. उत्स्फूर्त आक्षेप तीव्र मनोविकार आणि नैराश्याच्या अवस्थेत कसे व्यत्यय आणतात या निरीक्षणाच्या आधारावर हे उद्भवले. सुरुवातीला, शॉकसाठी रसायने वापरली जात होती, नंतर इलेक्ट्रोकॉनव्हल्सिव्ह थेरपीच्या पद्धती विकसित केल्या गेल्या. जरी या थेरपीचा कोर्स नंतरच्या आयुष्यातील नैराश्याच्या प्रकरणांमध्ये किंवा किशोरवयीन स्किझोफ्रेनियामध्ये प्रभावी असला तरी, त्याच्या कृतीची यंत्रणा स्पष्ट करणारा कोणताही सामान्यतः स्वीकारलेला सिद्धांत नाही.

थेरपी वातावरण. एटीव्यावसायिक थेरपी, गट चर्चा, सहभागी नियोजन, स्वयं-मदत आणि आत्म-नियंत्रण कौशल्ये यासारख्या पूरक पद्धतींचा समावेश आहे. हॉस्पिटलायझेशन दरम्यान रुग्णाच्या आयुष्यातून पूर्णपणे मागे हटू नये म्हणून पर्यावरण थेरपीचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो.

मानसिक आरोग्य: प्रतिबंधात्मक उपाय

मानसिक आरोग्याच्या क्षेत्रात विकसित केलेल्या प्रतिबंधक कार्यक्रमांची तीन मुख्य उद्दिष्टे आहेत:

1. मानसिक आजाराच्या घटनांमध्ये प्रतिबंध किंवा घट;
2. तीव्रतेपासून मुक्त होणे किंवा रोगाचा कालावधी कमी करणे;
3. कामाच्या क्षमतेवर रोगाचा प्रभाव कमी करणे.

सेंद्रिय विकार रोग किंवा जखमांमुळे होतात, म्हणून प्रतिबंधात्मक कार्यक्रमांची दिशा येथे शोधणे अगदी सोपे आहे. उदाहरणार्थ, कुपोषण किंवा एन्सेफलायटीस मध्यभागी नुकसान करू शकतात मज्जासंस्था. या प्रकारचे विकार टाळण्यासाठी उपाय म्हणजे टिक-बोर्न एन्सेफलायटीस विरूद्ध लसीकरण आणि योग्य पोषणाची तरतूद. मानसिक आरोग्य कार्यक्रम मद्यपान, औद्योगिक अपघात प्रतिबंध आणि शिसे विषबाधा यांसारख्या समस्यांना देखील सामोरे जातात.

सायकोजेनिक (नॉन ऑर्गेनिक) विकारांची कारणे कमी स्पष्ट आहेत. तज्ञ त्यांना घटनात्मक आणि कौटुंबिक प्रभावांच्या परस्परसंवादाचा परिणाम मानतात, तसेच प्रभाव वातावरण. सध्या, अनुवांशिक घटकांच्या भूमिकेचा सखोल अभ्यास केला जात आहे आणि अनुवांशिक समुपदेशनाच्या मदतीने विशिष्ट प्रकारच्या विकारांचे प्रमाण कमी करणे शक्य आहे.

मुख्य वैज्ञानिक शाळा सायकोजेनिक विकारांच्या कारणांबद्दल आणि म्हणूनच, न्यूरोसेस आणि व्यक्तिमत्व विकारांच्या प्रतिबंधावर त्यांच्या मतांमध्ये लक्षणीय भिन्न आहेत. तथापि, ते सर्व सहमत आहेत की निरोगी मानसिक आणि शारीरिक आनुवंशिकतेसह जन्मलेल्या आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी पालकांनी वाढवलेले मूल मानसिकदृष्ट्या निरोगी वाढण्याची सर्वात मोठी संधी आहे. असा विश्वास आहे की मुलावर प्रेम केले पाहिजे, एक स्वतंत्र व्यक्ती म्हणून स्वीकारले पाहिजे आणि त्याचा आदर केला पाहिजे, काळजी आणि पोषण दिले पाहिजे, भावनिक आणि बौद्धिक उत्तेजन दिले पाहिजे, गरिबी, शारीरिक आणि भावनिक आघात, अत्याधिक कठोर पालकत्व किंवा कठोर कुटुंबाशी संबंधित गंभीर तणावापासून संरक्षण केले पाहिजे. जीवन शैली काय परवानगी आहे आणि काय नियंत्रित आहे यातील समतोल विकासासाठी महत्त्वाचा आहे, तसेच चांगल्या शाळा, खेळण्याच्या संधी आणि सभ्य घरे यासारखे समुदाय समर्थनाचे प्रकार महत्त्वाचे आहेत. योग्य घर आणि सामाजिक परिस्थिती दिल्यास, मूल स्वतःवर आणि जीवनातील अडचणींना तोंड देण्याच्या क्षमतेवर आत्मविश्वासाने परिपक्वता येईल.

शैक्षणिक आणि आरोग्य संस्था, विविध सामाजिक आणि धार्मिक गट पालक आणि मुलांना कौटुंबिक समस्या सोडवण्यासाठी मदत करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक कार्यक्रम विकसित करत आहेत. हे कार्यक्रम प्रामुख्याने शैक्षणिक स्वरूपाचे असतात आणि विकासात्मक मानसशास्त्राची अधिक चांगली समज या उद्देशाने व्याख्याने आणि गट चर्चा समाविष्ट करतात. मानसिक आरोग्य कार्यक्रम विशेषत: विशिष्ट भावनिक विकार, शारीरिक व्यंग किंवा असामान्य जीवन परिस्थिती असलेल्या मुलांच्या पालकांसाठी उपयुक्त आहेत.

कौटुंबिक आणि मानसिक आजार

अनादी काळापासून, लोकांच्या लक्षात आले आहे की कुटुंबात एखाद्या व्यक्तीचे वर्तन अधिक चांगल्यासाठी बदलण्यास आणि दुःख कमी करण्यास मदत करण्याची क्षमता आहे. असंख्य आधुनिक अभ्यासातून हे देखील दिसून येते की गंभीर मानसिक आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीच्या पुनर्वसनाच्या परिणामांवर कौटुंबिक वातावरण हा मुख्य घटक आहे. हे ज्ञात आहे की कौटुंबिक नातेसंबंध रोगाचा कोर्स आणि परिणामांवर प्रभाव टाकू शकतात, रुग्णाच्या स्थितीत सुधारणा आणि त्याची तीव्रता या दोन्हीमध्ये योगदान देतात. आज, मनोरुग्णालयातून डिस्चार्ज झालेल्या सर्व रुग्णांपैकी 50-60% रुग्ण त्यांच्या कुटुंबाकडे परत जातात आणि 50-90% त्यांच्या नातेवाईकांशी संपर्क ठेवतात. या संदर्भात, बहुतेक कुटुंबे त्यांच्या आजारी नातेवाईकांशी जवळच्या संवादात गुंतलेली असतात, त्यांना आधार देतात आणि त्यांच्या नशिबात सक्रिय भाग घेतात.

तथापि, आजारी लोकांना मदत करण्याच्या त्यांच्या शोधात, कुटुंबांना जटिल मानसिक समस्यांचा सामना करावा लागतो. मानसिक आजारामुळे केवळ रुग्णालाच नव्हे, तर त्याच्या नातेवाईकांनाही त्रास होतो, ज्यामुळे कुटुंबातील सर्व सदस्यांवर परिणाम होतो, त्यांचे जीवन बदलते, भविष्यातील योजना आणि त्यांच्यातील नातेसंबंध, अनेकदा असह्य संघर्षांना जन्म देतात. अशा परिस्थितीत, संपूर्ण कुटुंब तणावाखाली आणि गरजा आहे मानसिक मदत. दुर्दैवाने, काही कुटुंबे आवश्यक आधारापासून वंचित आहेत, त्यांच्यावर आलेल्या अडचणींचा सामना कसा करावा याबद्दल पुरेशी माहिती नाही आणि त्यांच्या अनुभवांसह एकटे पडले आहेत.

या सोप्या शिफारशी प्रत्यक्षात रुग्णाशी वागण्याचे मॉडेल आहेत. त्यांनी मानसिक आजाराचे जैविक, मानसिक आणि सामाजिक घटक विचारात घेणे महत्त्वाचे आहे. ते कुटुंबात शांत वातावरण राखण्यास मदत करतात, कुटुंबातील सदस्यांमधील तणाव कमी करण्यासाठी आणि रोगाची पुनरावृत्ती टाळण्यास मदत करतात.

1. घाई करण्याची गरज नाही.पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया लांब असू शकते. अधिक विश्रांती घेणे खूप महत्वाचे आहे. कालांतराने, सर्वकाही जागेवर पडेल.
2. शांत राहा.अतिउत्साहाचे प्रकटीकरण ही एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे, ती नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा. मतभेद होणे देखील सामान्य आहे. तसेच सोपे घेण्याचा प्रयत्न करा.
3. चला एकमेकांना विश्रांती द्या:प्रत्येकाला विश्रांतीची गरज आहे. आपण एखाद्या गोष्टीचा कंटाळा आला आहात - हे सामान्य आहे, तसेच काहीवेळा "नाही" म्हणणे आहे.
4. मर्यादा सेट करा.प्रत्येकाला नियम माहित असणे आवश्यक आहे. अनेक साधे नियमसर्वकाही त्याच्या जागी ठेवू शकते.
5. आपण काय बदलू शकत नाही याचा विचार करू नका.काही गोष्टी आहेत तशा सोडल्या पाहिजेत. क्रूरतेच्या अभिव्यक्तीकडे लक्ष द्या.
6. अधिक सोप्या पद्धतीने स्पष्ट करा.तुम्हाला जे सांगायचे आहे ते सांगा - स्पष्टपणे, शांतपणे, आत्मविश्वासाने.
7. तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करा.डॉक्टरांनी लिहून दिलेली आणि काटेकोरपणे शिफारस केलेल्या वेळापत्रकानुसार फक्त तीच औषधे घेणे आवश्यक आहे.
8. तुमचा व्यवसाय नेहमीप्रमाणे करा.घरकामाची सामान्य दिनचर्या पुनर्संचयित करा. तुमचे कुटुंब आणि मित्र यांच्या संपर्कात रहा.
9. रिसेप्शनच्या अभावावर नियंत्रण ठेवाऔषधे आणि अल्कोहोलयुक्त पेये: ते रोगाची लक्षणे वाढवू शकतात.
10. लक्ष द्याएखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या कल्याणातील कोणत्याही बदलांसाठी, त्यांची नोंद करा. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
11. टप्प्याटप्प्याने समस्या सोडवा.कोणत्याही एका मुद्द्यावर काम करून हळूहळू बदल करा.
12. तुमच्या अपेक्षा तात्पुरत्या कमी करा.आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या स्थितीबद्दल आपली स्वतःची वैशिष्ट्ये आणि छाप वापरा. चालू आणि मागील महिन्यांच्या निकालांची तुलना करा.

जागतिक मानसिक आरोग्य दिनवर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ (वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ) च्या पुढाकाराने 1992 पासून जगभरात साजरा केला जातो. UN द्वारे साजऱ्या होणाऱ्या जागतिक आणि आंतरराष्ट्रीय दिवसांच्या यादीमध्ये मानसिक आरोग्य दिनाचा समावेश आहे.

लक्ष्यजागतिक मानसिक आरोग्य दिन हा प्रादुर्भाव कमी करणारा आहे नैराश्य विकार, स्किझोफ्रेनिया, अल्झायमर रोग, मादक पदार्थांचे व्यसन, अपस्मार, मतिमंदता.

जागतिक मानसिक आरोग्य दिनाच्या थीम:

• 1996 - महिला आणि मानसिक आरोग्य.
• 1997 - मुले आणि मानसिक आरोग्य.
• 1998 - मानसिक आरोग्य आणि मानवी हक्क.
• 1999 - मानसिक आरोग्य आणि वृद्धत्व.
• 2000-2001 - मानसिक आरोग्य आणि काम.
• 2002 - मुले आणि किशोरवयीन मुलांवर हिंसा आणि क्रूरतेचा प्रभाव.
• 2003 — मुले आणि पौगंडावस्थेतील भावनिक आणि वर्तनात्मक विकार.
• 2004 - शारीरिक आणि मानसिक विकारांचा संबंध.
• 2005 - एखाद्या व्यक्तीच्या संपूर्ण आयुष्यभर शारीरिक आणि मानसिक विकार.
• 2006 मानसिक आरोग्य आणि आत्महत्या यांच्यातील संबंध.
• 2007 - बदलत्या जगात मानसिक आरोग्य: संस्कृती आणि सांस्कृतिक फरकांचे योगदान.
• 2008 "मानसिक आरोग्याला जागतिक प्राधान्य देऊ या: नागरी जबाबदारी आणि सक्रियतेद्वारे सेवा वाढवू."
• 2009 - प्राथमिक काळजीमध्ये मानसिक आरोग्य सेवा: उपचार सुधारणे आणि मानसिक आरोग्यास प्रोत्साहन देणे.
• 2010 "मानसिक आरोग्याशिवाय आरोग्य नाही."
• 2011 – « महत्वाची कृती: मानसिक आरोग्यासाठी गुंतवणूक".
• 2012 - "नैराश्य: जागतिक संकट"
• 2013 "मानसिक आरोग्य आणि वृद्ध."

"मानसिक आरोग्य" ही संकल्पना

मानसिक आरोग्य, जागतिक आरोग्य संघटनेने परिभाषित केल्यानुसार, एक कल्याणची स्थिती आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती स्वतःची क्षमता ओळखू शकते, जीवनातील सामान्य ताणतणावांना तोंड देऊ शकते, उत्पादक आणि उत्पादकपणे कार्य करू शकते आणि त्यांच्या समुदायासाठी योगदान देऊ शकते.

मानसिक आरोग्य निकष

जागतिक आरोग्य संघटना मानसिक आरोग्यासाठी खालील निकष ओळखते:

• एखाद्याच्या शारीरिक आणि मानसिक "मी" ची सातत्य, स्थिरता आणि ओळख याची जाणीव आणि भावना.
• स्थिरतेची भावना आणि समान प्रकारच्या परिस्थितींमध्ये अनुभवांची ओळख.
• स्वतःची आणि स्वतःची मानसिक निर्मिती (क्रियाकलाप) आणि त्याचे परिणाम.
• मानसिक प्रतिक्रियांचे पत्रव्यवहार (पर्याप्तता) पर्यावरणीय प्रभावांची ताकद आणि वारंवारता, सामाजिक परिस्थिती आणि परिस्थिती.
• सामाजिक नियम, नियम, कायद्यांनुसार स्व-शासित वर्तन करण्याची क्षमता.
• स्वतःच्या जीवनाची योजना करण्याची आणि या योजनांची अंमलबजावणी करण्याची क्षमता.
• जीवनातील परिस्थिती आणि परिस्थितीतील बदलांवर अवलंबून वागण्याचा मार्ग बदलण्याची क्षमता.

जागतिक आरोग्य संघटनेने असे म्हटले आहे की मानसिक विकार जगातील लोकसंख्येच्या सुमारे 12% प्रभावित करतात - अंदाजे 450 दशलक्ष किंवा जगभरातील चारपैकी एक व्यक्ती मानसिक आजाराने ग्रस्त आहे, आणि निदान आणि उपचारांचा फायदा होऊ शकतो. मानसिक आरोग्य आणि मानसिक आजार हा कोणत्याही देशाचा, संस्कृतीचा, वयोगटाचा भाग असतो आणि तो सामाजिक आर्थिक स्थितीपासून स्वतंत्र असतो.

वैयक्तिक विकास आणि मानवी मानसिक आरोग्य

सामाजिक किंवा वांशिक उत्पत्तीची पर्वा न करता, एखाद्या तांत्रिक, शहरी समाजात राहणा-या व्यक्तीमध्ये विशिष्ट मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्यांचा संच असणे आवश्यक आहे जे सामाजिक अनुकूलन सुनिश्चित करतात, म्हणजे. या समाजात यशस्वी कामकाज. हे गुण सामान्यतः विकासाच्या विविध टप्प्यांतून कमी-अधिक प्रमाणात सुव्यवस्थित प्रगती म्हणून तयार होतात. प्रत्येक टप्पा एखाद्या व्यक्तीने ज्या कार्यांचा सामना केला पाहिजे आणि पुढील टप्प्यासाठी चांगल्या प्रकारे तयारी करण्यासाठी त्याने प्राप्त केलेल्या वैशिष्ट्यांच्या संचाद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. अशा प्रकारे, एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्याचा निर्णय त्याच्या विकासाच्या टप्प्याशी, तसेच त्याच्या अनुवांशिक वारसा आणि सांस्कृतिक वातावरणाशी संबंधित असणे आवश्यक आहे. विकासाचे टप्पे खालीलप्रमाणे सारांशित केले जाऊ शकतात:

● जन्मापासून 3 वर्षांपर्यंत.स्वैच्छिक हालचाली आणि आत्म-नियंत्रण, मौखिक आणि गैर-मौखिक अभिव्यक्तीच्या माध्यमांच्या प्राथमिक कौशल्यांव्यतिरिक्त, मुलाने प्रौढांच्या जगावर विश्वास ठेवण्यास, वस्तू आणि लोकांच्या अस्तित्वाची सातत्य लक्षात घेण्यास शिकले पाहिजे. त्यांची अनुपस्थिती.

● 3 ते 6 वर्षे. वाढत्या स्वातंत्र्याच्या आणि पुढाकाराच्या या काळात, मुलामध्ये नातेसंबंध प्रस्थापित करण्याची, त्याच्याकडे जे आहे ते सामायिक करण्याची, प्राथमिक नैतिक निर्णय घेण्याची आणि स्वत: ला आणि इतरांना स्त्री किंवा पुरुष म्हणून ओळखण्याची क्षमता विकसित होते.

● 6 ते 13 वर्षे वयोगटातील. हा तुलनेने संकट-मुक्त कालावधी आहे ज्या दरम्यान मूल पूर्वी प्राप्त केलेली कौशल्ये एकत्रित करते, खेळ आणि इतर गट क्रियाकलापांमध्ये सहभाग घेताना नैतिक भावना विकसित करण्यास सुरवात करते आणि अतिरिक्त-कौटुंबिक वातावरणाशी जुळवून घेते.

● 13 ते 19 वर्षे वयोगटातील. या कालावधीत शारीरिक (प्रामुख्याने लैंगिक) विकासामध्ये तीव्र उडी आणि भविष्यातील भूमिकेच्या अपेक्षांशी निगडीत संघर्ष असतो. सामान्यतः, हा कालावधी समवयस्कांच्या जवळजवळ निर्विवाद पालनाने सुरू होतो, नंतर अन्वेषण आणि प्रयोगाच्या टप्प्यात जातो आणि पालकांपासून दूर जाणे आणि त्यांची स्वतःची शैली, ध्येय आणि वृत्ती विकसित करणे यावर समाप्त होतो.

● परिपक्वता. बहुतेक समुदायांमध्ये, या कालावधीत विवाह, मुले आणि कामाशी संबंधित योजना, तर्कसंगत, वास्तववादी दृष्टीकोन आणि उद्दिष्टे प्राप्त करणे, विचारांना कृतीपासून वेगळे करण्याची क्षमता, इतरांची काळजी घेण्याची क्षमता यांचा समावेश होतो. इनव्होल्युशनरी कालावधी दरम्यान, जे सहसा सहाव्या दशकात सुरू होते, मित्र गमावणे आणि संधी कमी होणे यामुळे नैराश्याचे प्रसंग उद्भवू शकतात. तथापि, या कालावधीत देखील समाधानाचे स्त्रोत आहेत, विशेषत: जर नातवंडे असतील किंवा वृद्ध व्यक्तीला त्याच्या वातावरणात आदर दिला जातो.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की मानसिक आरोग्याचा अर्थ चिंता, अपराधीपणा, नैराश्य आणि इतर नकारात्मक भावनांपासून मुक्तता नाही. हे मानसशास्त्रीय समस्यांपासून सापेक्ष स्वातंत्र्य सूचित करत असल्याने, त्यांच्यावर मात करण्याची क्षमता येथे महत्त्वपूर्ण आहे. अशा प्रकारे, या समस्यांची उपस्थिती अद्याप आजारपणाचे लक्षण नाही, परंतु अनुभवातून शिकण्याची असमर्थता आणि रूढीवादी विचारसरणी आणि वागणूक भावनिक क्षेत्रातील समस्या दर्शवते.

मानसिक विकारांचे प्रकार

तीव्रतेनुसार, मानसिक विकारांना मनोविकार आणि नॉन-सायकोटिकमध्ये विभागले जाऊ शकते.

मानसिक विकारमानसिक कार्य इतके बिघडवण्यास सक्षम आहे की एखादी व्यक्ती प्राथमिक आवश्यकतांना तोंड देण्याची क्षमता गमावते रोजचे जीवन. वास्तविकतेची धारणा गंभीरपणे विचलित होऊ शकते, भ्रम आणि भ्रम होऊ शकतात. सायकोटिक डिसऑर्डरचे एक विशिष्ट उदाहरण म्हणजे स्किझोफ्रेनिया.

गैर-मानसिक विकारकमी दिशाभूल आणि वास्तविकतेशी संपर्क गमावणे, तसेच सुधारणेची अधिक शक्यता द्वारे वैशिष्ट्यीकृत. सर्वात सामान्य नॉन-सायकोटिक विकार म्हणजे न्यूरोसिस, व्यक्तिमत्व विकार, मुले आणि किशोरवयीन मुलांमधील वर्तणुकीशी संबंधित विकार आणि सेंद्रिय मेंदूच्या विकारांचे काही सिंड्रोम.

तणाव आणि मानसिक आरोग्य

ताण(इंग्रजी तणावातून - दबाव, दबाव, दबाव; दडपशाही; भार; तणाव) - शरीराची विशिष्ट नसलेली (सामान्य) प्रतिक्रिया (शारीरिक किंवा मानसिक) प्रभावावर (शारीरिक किंवा मानसिक) जी त्याच्या होमिओस्टॅसिसचे उल्लंघन करते *, तसेच संबंधित स्थिती शरीराच्या मज्जासंस्थेचे (किंवा संपूर्ण शरीर). वैद्यकशास्त्रात, शरीरविज्ञान, मानसशास्त्र, सकारात्मक (युस्ट्रेस) आणि नकारात्मक (त्रास) तणावाचे प्रकार वेगळे केले जातात. प्रभावाच्या स्वरूपानुसार, न्यूरोसायकिक, थर्मल किंवा सर्दी, प्रकाश, मानववंशजन्य आणि इतर ताण ओळखले जातात.

तीव्र असंसर्गजन्य रोगांच्या विकासासाठी तणाव हा एक जोखीम घटक आहे.

* होमिओस्टॅसिस (ग्रीक होमोओसमधून - समान आणि स्टॅसिस - अचलता) - प्रक्रिया ज्याद्वारे सापेक्ष स्थिरता प्राप्त होते अंतर्गत वातावरणजीव (शरीराचे तापमान स्थिरता, रक्तदाब, रक्तातील साखरेची एकाग्रता). स्वतंत्र यंत्रणा म्हणून, न्यूरोसायकिक होमिओस्टॅसिस ओळखले जाऊ शकते, ज्यामुळे विविध प्रकारच्या क्रियाकलापांच्या अंमलबजावणीच्या प्रक्रियेत मज्जासंस्थेच्या कार्यासाठी अनुकूल परिस्थितीचे संरक्षण आणि देखभाल सुनिश्चित केली जाते.

बोस्टन तणाव चाचणी

ही चाचणी संशोधकांनी विकसित केली आहे वैद्यकीय केंद्रबोस्टन विद्यापीठ. ही विधाने तुमच्यासाठी किती वेळा सत्य आहेत यावर आधारित तुम्हाला प्रश्नांची उत्तरे देणे आवश्यक आहे. हे विधान तुम्हाला अजिबात लागू होत नसले तरीही तुम्ही सर्व मुद्यांची उत्तरे द्यावीत.

उत्तर पर्याय:

1 पॉइंट - नेहमी
2 गुण - अनेकदा
3 गुण - कधी कधी
4 गुण - जवळजवळ कधीच नाही
5 गुण - कधीही नाही

प्रश्न:

1. तुम्ही दिवसातून किमान एक गरम जेवण खा.
2. तुम्ही आठवड्यातून किमान चार वेळा 7-8 तास झोपता.
3. तुम्ही सतत इतरांचे प्रेम अनुभवता आणि त्या बदल्यात तुमचे प्रेम द्या.
4. 50 किलोमीटरच्या आत तुमच्याकडे किमान एक व्यक्ती आहे ज्यावर तुम्ही अवलंबून राहू शकता.
5. तुम्ही आठवड्यातून किमान दोनदा घाम गाळण्यासाठी कसरत करता.
6. तुम्ही दिवसातून अर्ध्या पॅकेटपेक्षा कमी सिगारेट ओढता.
7. तुम्ही दर आठवड्याला पाच ग्लासपेक्षा जास्त मद्यपी पेये घेत नाही.
8. तुमचे वजन तुमच्या उंचीशी जुळते: उंची (सेमी) - वजन (किलो) = 100 ± 10
9. तुमचे उत्पन्न तुमच्या मूलभूत गरजा पूर्ण करते.
10. तुमचा विश्वास तुम्हाला आधार देतो.
11. तुम्ही नियमितपणे क्लब किंवा सामाजिक उपक्रमांमध्ये गुंतता.
12. तुमचे अनेक मित्र आणि ओळखीचे आहेत.
13. तुमचे एक किंवा दोन मित्र आहेत ज्यांवर तुमचा पूर्ण विश्वास आहे.
14. तुम्ही निरोगी आहात.
15. जेव्हा तुम्हाला राग येतो किंवा एखाद्या गोष्टीबद्दल काळजी वाटते तेव्हा तुम्ही तुमच्या भावनांबद्दल मोकळेपणाने बोलू शकता.
16. तुम्ही ज्या लोकांसोबत राहता त्यांच्याशी तुम्ही तुमच्या घरगुती समस्यांवर नियमितपणे चर्चा करता.
17. तुम्ही आठवड्यातून किमान एकदा मनोरंजनासाठी काहीतरी करता किंवा आठवड्यातून तीन वेळा हसता.
18. तुम्ही तुमचा वेळ कार्यक्षमतेने व्यवस्थित करू शकता.
19. तुम्ही दररोज तीन कप कॉफी, चहा किंवा इतर कॅफिनयुक्त पेये वापरत नाही.
20. प्रत्येक दिवसात तुमच्यासाठी थोडा वेळ असतो.

चाचणी निकाल.

तुमच्या उत्तरांचे परिणाम जोडा आणि परिणामी संख्येतून 20 गुण वजा करा.
जर तुम्ही टाइप केले असेल 10 गुणांपेक्षा कमी, तर तुमच्याकडे तणावपूर्ण परिस्थितींचा उत्कृष्ट प्रतिकार आहे, काहीही तुमच्या आरोग्याला धोका देत नाही.
जर तुमची रक्कम असेल 11 ते 30 गुणांपर्यंत- तुमच्यामध्ये सामान्य पातळीचा ताण आहे, जो सक्रिय व्यक्तीच्या व्यस्त जीवनाच्या मर्यादेशी संबंधित आहे.
जर तुमचा अंतिम क्रमांक 30 गुण ओलांडले, मग या वस्तुस्थितीबद्दल विचार करा की तणावपूर्ण परिस्थितींचा तुमच्या जीवनावर लक्षणीय परिणाम होतो आणि तुम्ही त्यांचा फारसा प्रतिकार करत नाही.
जर तुम्ही टाइप केले असेल 50 पेक्षा जास्त गुणमग तुम्ही तणावाला खूप असुरक्षित आहात. या प्रकरणात, आपण आपल्या जीवनाबद्दल गंभीरपणे विचार केला पाहिजे - ते बदलण्याची आणि आपल्या आरोग्याबद्दल विचार करण्याची ही वेळ नाही का.
चाचणी विधानांवर आणखी एक नजर टाका. कोणत्याही विधानाला तुमचा प्रतिसाद 3 किंवा त्याहून अधिक असल्यास, या आयटमनुसार तुमचे वर्तन बदलण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमची तणावाची असुरक्षितता कमी होईल.

ताण प्रतिबंध

1. विश्रांती

मज्जासंस्थेची क्रिया सक्रिय करून, विश्रांती मूड नियंत्रित करते आणि मानसिक उत्तेजना, तुम्हाला तणाव-प्रेरित मानसिक आणि स्नायू तणाव कमकुवत किंवा आराम करण्यास अनुमती देते.

विश्रांती ही एक पद्धत आहे ज्याद्वारे आपण शारीरिक किंवा मानसिक तणावापासून अंशतः किंवा पूर्णपणे मुक्त होऊ शकता. विश्रांती खूप आहे उपयुक्त पद्धत, कारण त्यात प्रभुत्व मिळवणे अगदी सोपे आहे - यासाठी विशेष शिक्षण आणि अगदी नैसर्गिक भेटीची आवश्यकता नाही. परंतु एक अपरिहार्य अट आहे - प्रेरणा, म्हणजे. प्रत्येकाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की त्याला विश्रांती का शिकायची आहे.

आराम करण्याच्या पद्धती अगोदरच मास्टर केल्या पाहिजेत जेणेकरून एखाद्या गंभीर क्षणी एखाद्या व्यक्तीला चिडचिड आणि मानसिक थकवा सहजपणे प्रतिकार करता येईल. वर्गांच्या नियमिततेसह, विश्रांतीचा व्यायाम हळूहळू एक सवय होईल, त्याच्याशी संबंधित असेल आनंददायी छाप, जरी त्यांना प्रभुत्व मिळविण्यासाठी, आपल्याला चिकाटी आणि संयम आवश्यक आहे.

विश्रांती व्यायाम

डोळे न बघता वेगळ्या खोलीत विश्रांतीचे व्यायाम करणे इष्ट आहे. व्यायामाचा उद्देश स्नायूंना पूर्णपणे आराम करणे हा आहे. संपूर्ण स्नायू विश्रांती सकारात्मक प्रभावमानस वर आणि मानसिक संतुलन कमी करते. व्यायाम सुरू करण्यासाठी, तुम्हाला प्रारंभिक स्थिती घेणे आवश्यक आहे: तुमच्या पाठीवर झोपा, पाय वेगळे करा, पायांची बोटे बाहेरून वळवा, हात शरीरावर मुक्तपणे झोपा (हातवे वर). डोके किंचित मागे फेकले आहे. संपूर्ण शरीर शिथिल आहे, डोळे बंद आहेत, नाकातून श्वास घेत आहेत.

काही विश्रांती व्यायामाची उदाहरणे.

1. डोळे मिटून सुमारे 2 मिनिटे शांत झोपा. आपण ज्या खोलीत आहात त्या खोलीची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. प्रथम, मानसिकदृष्ट्या संपूर्ण खोलीभोवती (भिंतींच्या बाजूने) जाण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर शरीराच्या संपूर्ण परिमितीभोवती - डोक्यापासून टाचांपर्यंत आणि मागे जाण्याचा प्रयत्न करा.

2. तुमच्या श्वासोच्छवासाकडे बारकाईने लक्ष द्या, तुम्ही तुमच्या नाकातून श्वास घेत आहात याची निष्क्रीयपणे जाणीव ठेवा. मानसिकदृष्ट्या लक्षात घ्या की आत घेतलेली हवा श्वास सोडलेल्या पेक्षा थोडीशी थंड असते. 1-2 मिनिटे आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. इतर कशाचाही विचार न करण्याचा प्रयत्न करा.

3. उथळ श्वास घ्या आणि क्षणभर श्वास रोखून धरा. त्याच वेळी, संपूर्ण शरीरात तणाव जाणवण्याचा प्रयत्न करून, काही सेकंदांसाठी सर्व स्नायू तीव्रपणे घट्ट करा. तुम्ही श्वास सोडत असताना आराम करा. 3 वेळा पुन्हा करा.

नंतर काही मिनिटे शांत झोपा, आराम करा आणि तुमच्या शरीरातील जडपणाच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा. या सुखद अनुभूतीचा आनंद घ्या.

आता शरीराच्या वैयक्तिक भागांसाठी व्यायाम करा - वैकल्पिक तणाव आणि विश्रांतीसह.

4. पायांच्या स्नायूंसाठी व्यायाम. एकाच वेळी पायांचे सर्व स्नायू घट्ट करा - टाचांपासून नितंबांपर्यंत. काही सेकंदांसाठी, तणावग्रस्त स्थितीचे निराकरण करा, तणाव जाणवण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर स्नायूंना आराम करा. 3 वेळा पुन्हा करा.

नंतर काही मिनिटे शांत झोपा, पूर्णपणे आराम करा आणि तुमच्या आरामशीर पायांचा जडपणा जाणवा.

वातावरणातील सर्व ध्वनी चेतनेमध्ये नोंदवले जातात, परंतु ते जाणवत नाहीत. हेच विचारांवर लागू होते, परंतु त्यांच्याशी लढण्याचा प्रयत्न करू नका, आपल्याला फक्त त्यांची नोंदणी करणे आवश्यक आहे.

खालील व्यायाम वर वर्णन केलेल्या व्यायामासारखेच आहेत, परंतु शरीराच्या इतर स्नायूंना लागू होतात: ग्लूट्स, ओटीपोटात दाबा, छातीचे स्नायू, हाताचे स्नायू, चेहऱ्याचे स्नायू (ओठ, कपाळ).

शेवटी, शरीराच्या सर्व स्नायूंमधून मानसिकदृष्ट्या "धावा" - जर कुठेतरी थोडासा ताणही शिल्लक असेल तर. तसे असल्यास, ते काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा, कारण विश्रांती पूर्ण असावी.

विश्रांतीचा व्यायाम पूर्ण करण्यासाठी, दीर्घ श्वास घ्या, आपला श्वास धरा आणि क्षणभर संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना घट्ट करा: श्वास सोडताना, स्नायूंना आराम द्या. त्यानंतर, आपल्या पाठीवर बराच वेळ झोपा - शांतपणे, आरामशीर, श्वासोच्छ्वास समान आहे, विलंब न करता. तुम्हाला तुमच्या सामर्थ्यावर पुन्हा आत्मविश्वास आला आहे, तणावपूर्ण परिस्थितीवर मात करण्यास सक्षम आहात - आणि आंतरिक शांतीची भावना आहे. हे व्यायाम केल्यावर तुम्हाला आराम वाटला पाहिजे, शक्तीने भरलेलेआणि ऊर्जा.

आता आपले डोळे उघडा, नंतर अनेक वेळा डोळे बंद करा, पुन्हा उघडा आणि आनंददायी जागरणानंतर गोड ताणून घ्या. धक्का न लावता खूप हळू, सहजतेने खाली बसा. मग, अगदी हळू हळू, अचानक हालचाली न करता, उभे रहा, शक्य तितक्या काळ आंतरिक विश्रांतीची आनंददायी भावना राखण्याचा प्रयत्न करा.

कालांतराने, हे व्यायाम सुरुवातीपेक्षा वेगाने केले जातील. नंतर आवश्यकतेनुसार शरीराला आराम देणे शक्य होईल.

2. एकाग्रता.

एकाग्रता म्हणजे स्वतःच्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याची, स्वतःचे ज्ञान व्यवस्थित करण्याची आणि त्याच्या आधारावर कृतीची प्रभावी आणि तर्कशुद्ध योजना तयार करण्याची क्षमता.

लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता हा तणावाशी जवळचा संबंध आहे. एकाग्रतेचे व्यायाम दिवसभरात कुठेही आणि केव्हाही केले जाऊ शकतात. सुरुवातीला, घरी अभ्यास करण्याचा सल्ला दिला जातो: सकाळी लवकर, कामावर जाण्यापूर्वी (अभ्यास), किंवा संध्याकाळी, झोपण्यापूर्वी, किंवा - आणखी चांगले - घरी परतल्यानंतर लगेच.

तर, एकाग्रता व्यायामाचा अंदाजे क्रम.

1. तुम्ही ज्या खोलीत सराव करू इच्छिता त्या खोलीत प्रेक्षक नाहीत याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा.

2. स्टूलवर किंवा नेहमीच्या खुर्चीवर बसा - फक्त पाठीमागे बाजूला करा जेणेकरून त्यावर झुकू नये. कोणत्याही परिस्थितीत खुर्ची मऊ आसनासह असू नये, अन्यथा व्यायामाची प्रभावीता कमी होईल. शक्य तितक्या आरामात बसा जेणेकरून तुम्ही ठराविक वेळ स्थिर राहू शकाल.

3. आपले हात आपल्या गुडघ्यांवर मुक्तपणे ठेवा, आपले डोळे बंद करा (व्यायाम संपेपर्यंत ते बंद असले पाहिजेत जेणेकरून लक्ष परदेशी वस्तूंद्वारे विचलित होणार नाही - कोणतीही दृश्य माहिती नाही).

4. आपल्या नाकातून शांतपणे श्वास घ्या, तणावाने नाही. आपण श्वास घेत असलेली हवा आपण बाहेर श्वास घेत असलेल्या हवेपेक्षा थंड आहे यावरच लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.

5. आणि आता एकाग्रता व्यायामासाठी दोन पर्याय:

अ) खाते एकाग्रता.

मानसिकदृष्ट्या 1 ते 10 पर्यंत हळू हळू मोजा आणि या हळू मोजण्यावर लक्ष केंद्रित करा. जर, एखाद्या वेळी, तुमचे विचार विरघळू लागले आणि तुम्ही मोजणीवर लक्ष केंद्रित करू शकत नसाल, तर सुरुवातीपासूनच मोजणी सुरू करा. काही मिनिटांसाठी गणना पुन्हा करा.

b) शब्दावर एकाग्रता.

तुमच्यामध्ये सकारात्मक भावना जागृत करणारा किंवा त्याच्याशी निगडीत सुखद आठवणी असलेला लहान (दोन-अक्षर सर्वोत्तम) शब्द निवडा. ते एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नाव असू द्या, किंवा तुमच्या पालकांनी तुम्हाला बालपणात संबोधलेले प्रेमळ टोपणनाव किंवा तुमच्या आवडत्या पदार्थाचे नाव असू द्या. जर हा शब्द दोन-अक्षर असेल, तर मानसिकदृष्ट्या पहिला उच्चार इनहेलवर, दुसरा श्वास सोडताना उच्चार करा.

"तुमच्या" शब्दावर लक्ष केंद्रित करा, जे आतापासून एकाग्रतेने तुमची वैयक्तिक घोषणा बनेल. या एकाग्रतेमुळे इच्छित दुष्परिणाम होतो - मेंदूच्या सर्व क्रियाकलापांना विश्रांती.

6. अनेक मिनिटे विश्रांती-एकाग्रता व्यायाम करा. जोपर्यंत तुम्हाला आवडेल तोपर्यंत सराव करा.

7. व्यायाम पूर्ण केल्यावर, आपले तळवे आपल्या पापण्यांवर चालवा, हळू हळू डोळे उघडा आणि ताणून घ्या. आणखी काही क्षण तुमच्या खुर्चीत शांतपणे बसा. लक्षात घ्या की तुम्ही अनुपस्थित मनावर विजय मिळवण्यात यशस्वी झाला आहात.

3. श्वासोच्छवासाचे स्वयंनियमन.

सामान्य परिस्थितीत, कोणीही श्वास घेण्याबद्दल विचार करत नाही किंवा लक्षात ठेवत नाही. परंतु जेव्हा काही कारणास्तव सर्वसामान्य प्रमाणापासून विचलन होते तेव्हा अचानक श्वास घेणे कठीण होते. शारीरिक श्रमाने किंवा तणावपूर्ण परिस्थितीत श्वास घेणे कठीण आणि जड होते. आणि उलट, जेव्हा मजबूत भीती, एखाद्या गोष्टीची तीव्र अपेक्षा, लोक अनैच्छिकपणे त्यांचा श्वास रोखतात (श्वास रोखून धरतात).

एखाद्या व्यक्तीला, जाणीवपूर्वक त्याच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवून, त्याचा वापर शांत करण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी - स्नायू आणि मानसिक दोन्ही, अशा प्रकारे करण्याची संधी असते. श्वासाचे ऑटोरेग्युलेशन होऊ शकते प्रभावी माध्यमताण व्यवस्थापन, विश्रांती आणि एकाग्रता सोबत.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम कोणत्याही स्थितीत केले जाऊ शकतात. फक्त एक अट अनिवार्य आहे: पाठीचा कणा काटेकोरपणे उभ्या किंवा क्षैतिज स्थितीत असणे आवश्यक आहे. यामुळे छाती आणि पोटाच्या स्नायूंना पूर्णपणे ताणून नैसर्गिकरित्या, मुक्तपणे, तणावाशिवाय श्वास घेणे शक्य होते. डोक्याची योग्य स्थिती देखील खूप महत्वाची आहे: ते सरळ आणि मानेवर सैल बसले पाहिजे. आरामशीर, सरळ बसलेले डोके एका मर्यादेपर्यंत वरच्या दिशेने पसरते छातीआणि शरीराचे इतर भाग. जर सर्व काही व्यवस्थित असेल आणि स्नायू शिथिल असतील तर तुम्ही मुक्त श्वासोच्छवासाचा सराव करू शकता, सतत त्यावर नियंत्रण ठेवू शकता.

श्वासोच्छवासाचे बरेच व्यायाम आहेत जे ऑटोजेनिक प्रशिक्षणावरील संबंधित साहित्यात आढळू शकतात, परंतु आम्ही या तंत्रातून खालील निष्कर्ष काढू:

1. खोल आणि शांत स्व-नियंत्रित श्वासोच्छवासाच्या मदतीने, मूड बदलणे टाळता येते.

2. हसणे, उसासे टाकणे, खोकला, बोलणे, गाणे किंवा पाठ करताना, तथाकथित सामान्य स्वयंचलित श्वासोच्छवासाच्या तुलनेत श्वासोच्छवासाच्या लयमध्ये काही बदल होतात. यावरून हे लक्षात येते की श्वास घेण्याचा मार्ग आणि लय जाणीवपूर्वक मंद करून आणि खोल करून हेतुपुरस्सर नियंत्रित केली जाऊ शकते.

3. उच्छवासाचा कालावधी वाढल्याने शांतता आणि पूर्ण विश्रांती मिळते.

4. शांत आणि संतुलित व्यक्तीचा श्वासोच्छ्वास तणावाखाली असलेल्या व्यक्तीच्या श्वासोच्छवासापेक्षा लक्षणीय भिन्न असतो. अशा प्रकारे, श्वासोच्छवासाच्या लयनुसार, एक निर्धारित करू शकतो मानसिक स्थितीव्यक्ती

5. तालबद्ध श्वास नसा आणि मानस शांत करते; श्वासोच्छवासाच्या वैयक्तिक टप्प्यांचा कालावधी काही फरक पडत नाही - लय महत्वाची आहे.

6. पासून योग्य श्वास घेणेमानवी आरोग्य, आणि म्हणूनच आयुर्मान, मुख्यत्वे अवलंबून असते. आणि जर श्वासोच्छ्वास एक जन्मजात बिनशर्त प्रतिक्षेप असेल तर, म्हणूनच, ते जाणीवपूर्वक नियंत्रित केले जाऊ शकते.

7. आपण जितका हळू आणि खोल, शांत आणि लयबद्ध श्वास घेतो, जितक्या लवकर आपल्याला या श्वासोच्छवासाची सवय होईल तितक्या लवकर तो होईल अविभाज्य भागआपले जीवन.

मानसिक आरोग्य: उपचार पद्धती

आज बहुतेक रुग्णालये आणि दवाखान्यांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या मुख्य थेरपी म्हणजे मनोचिकित्सा, ड्रग थेरपी, शॉक थेरपी आणि पर्यावरण थेरपी, एकट्याने किंवा विविध संयोजनांमध्ये वापरली जाते.

मानसोपचार.बहुतेक मनोचिकित्सक पद्धतींचे श्रेय दोनपैकी एका शाळेला दिले जाऊ शकते - Z. फ्रॉईडचे मनोविश्लेषण किंवा वर्तणूक थेरपी ज्यांच्या शिक्षणाच्या सिद्धांतांवर आधारित आहे आणि सायकोफिजियोलॉजिस्ट बी. स्किनर आणि आय.पी. पावलोव्हा. मनोविश्लेषणाभिमुख थेरपीमध्ये, रुग्णाच्या वर्तनाचे विकृत रूप आणि त्याच्या रोगाची लक्षणे विचार, भावना आणि हेतूंमधील खोल, बेशुद्ध संघर्षांचे परिणाम मानले जातात.

अशा थेरपीमध्ये रोगापासून मुक्ती अंतर्गत संघर्षांची जागरूकता आणि निराकरण, तसेच त्यांच्या स्त्रोतांची ओळख (नियमानुसार, बालपणापासून) होते. वर्तणुकीशी संबंधित मानसोपचाराचे उद्दिष्ट हे आहे की वर्तनाचे विकृत रूप दूर करणे आणि नवीन, अधिक उत्पादक शिकवणे.

औषधोपचार. 1940 च्या दशकाच्या उत्तरार्धापासून सायकोट्रॉपिक औषधे मोठ्या प्रमाणात वापरली जात आहेत. सुरुवातीला, ते हॉस्पिटल सेटिंगमध्ये लिहून दिले गेले होते, नंतर ते बाह्यरुग्ण प्रॅक्टिसमध्ये वापरले जाऊ लागले. ट्रँक्विलायझर्स, उत्तेजक, अँटीडिप्रेसंट्स आणि अँटीकॉनव्हलसंट्स आता मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात, पूर्वी सराव केलेल्या शारीरिक संयमाच्या पद्धतींपेक्षा नियंत्रणाची एक अधिक मानवी पद्धत आहे. त्यांचा वापर रुग्णालयातील मुक्काम कमी करतो आणि रुग्णांमध्ये पॅनीक डिसऑर्डर, नैराश्य आणि फेफरे यांची तीव्रता कमी करतो.

शॉक थेरपीउत्स्फूर्त दौरे तीव्र मनोविकार आणि नैराश्याच्या स्थितीत कसे व्यत्यय आणतात या निरीक्षणातून उद्भवले. सुरुवातीला, शॉकसाठी रसायने वापरली जात होती, नंतर इलेक्ट्रोकॉनव्हल्सिव्ह थेरपीच्या पद्धती विकसित केल्या गेल्या. जरी या थेरपीचा कोर्स नंतरच्या आयुष्यातील नैराश्याच्या प्रकरणांमध्ये किंवा किशोरवयीन स्किझोफ्रेनियामध्ये प्रभावी असला तरी, त्याच्या कृतीची यंत्रणा स्पष्ट करणारा कोणताही सामान्यतः स्वीकारलेला सिद्धांत नाही.

पर्यावरण थेरपीव्यावसायिक थेरपी, गट चर्चा, सहभागी नियोजन, स्वयं-मदत आणि आत्म-नियंत्रण कौशल्ये यासारख्या पूरक पद्धतींचा समावेश आहे. हॉस्पिटलायझेशन दरम्यान रुग्णाच्या आयुष्यातून पूर्णपणे मागे हटू नये म्हणून पर्यावरण थेरपीचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो.

मानसिक आरोग्य: प्रतिबंधात्मक उपाय

मानसिक आरोग्याच्या क्षेत्रात विकसित केलेल्या प्रतिबंधात्मक कार्यक्रमांची तीन मुख्य उद्दिष्टे आहेत: 1) मानसिक आजाराच्या घटनांमध्ये प्रतिबंध किंवा घट; 2) तीव्रता कमी करणे किंवा रोगाचा कालावधी कमी करणे; 3) काम करण्याच्या क्षमतेवर रोगांचा प्रभाव कमी करणे.

सेंद्रिय विकार हा रोग किंवा दुखापतीमुळे होत असल्याने प्रतिबंधात्मक कार्यक्रमांची दिशा बऱ्यापैकी स्पष्ट आहे. उदाहरणार्थ, हे ज्ञात आहे की कुपोषण किंवा एन्सेफलायटीस मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला हानी पोहोचवू शकतात. अशा विकारांना प्रतिबंध करण्यासाठी उपाय म्हणजे लसीकरण आणि माता आणि नवजात बालकांचे योग्य पोषण. मानसिक आरोग्य कार्यक्रम मद्यपान, औद्योगिक अपघात प्रतिबंध आणि शिसे विषबाधा यांसारख्या समस्यांना देखील सामोरे जातात.

सायकोजेनिक, किंवा अजैविक, विकारांची कारणे कमी स्पष्ट आहेत. नियमानुसार, ते संवैधानिक आणि कौटुंबिक प्रभाव, तसेच पर्यावरणीय प्रभावांच्या परस्परसंवादाचे परिणाम मानले जातात. सध्या, अनुवांशिक घटकांच्या भूमिकेचा सखोल अभ्यास केला जात आहे आणि अनुवांशिक समुपदेशनाच्या मदतीने विशिष्ट प्रकारच्या विकारांचे प्रमाण कमी करणे शक्य आहे.

मुख्य मानसोपचार शाळा त्यांच्या कारणांबद्दल आणि म्हणूनच, न्यूरोसेस आणि व्यक्तिमत्व विकारांच्या प्रतिबंधावर त्यांच्या मतांमध्ये लक्षणीय भिन्न आहेत. तथापि, ते सर्व सहमत आहेत की निरोगी मानसिक आणि शारीरिक आनुवंशिकतेसह जन्मलेल्या आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी पालकांनी वाढवलेले मूल मानसिकदृष्ट्या निरोगी वाढण्याची सर्वात मोठी संधी आहे. अधिक विशेषतः: असा विश्वास आहे की मुलावर प्रेम केले पाहिजे, एक स्वतंत्र व्यक्ती म्हणून स्वीकारले पाहिजे आणि त्याचा आदर केला पाहिजे, काळजी आणि पोषण दिले पाहिजे, भावनिक आणि बौद्धिक उत्तेजन दिले पाहिजे, गरिबी, शारीरिक आणि भावनिक आघात, अत्याधिक कठोर पालकत्वाशी संबंधित गंभीर तणावापासून संरक्षण केले पाहिजे किंवा कठोर कौटुंबिक जीवनशैली. काय परवानगी आहे आणि काय नियंत्रित आहे यातील समतोल विकासासाठी महत्त्वाचा आहे, तसेच चांगल्या शाळा, खेळण्याच्या संधी आणि सभ्य घरे यासारखे समुदाय समर्थनाचे प्रकार महत्त्वाचे आहेत. योग्य घर आणि सामाजिक परिस्थिती दिल्यास, मूल स्वतःवर आणि जीवनातील अडचणींना तोंड देण्याच्या क्षमतेवर आत्मविश्वासाने परिपक्वता येईल.

शैक्षणिक आणि आरोग्य संस्था, विविध सामाजिक आणि धार्मिक गट पालक आणि मुलांना कौटुंबिक समस्या सोडवण्यासाठी मदत करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक कार्यक्रम विकसित करत आहेत. हे कार्यक्रम प्रामुख्याने शैक्षणिक स्वरूपाचे असतात; विकासात्मक मानसशास्त्र अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याच्या उद्देशाने व्याख्याने आणि गट चर्चा यांचा समावेश होतो. मानसिक आरोग्य कार्यक्रम विशेषत: विशिष्ट भावनिक विकार, शारीरिक व्यंग किंवा असामान्य जीवन परिस्थिती असलेल्या मुलांच्या पालकांसाठी उपयुक्त आहेत.

मानसिक आरोग्य दिवस कार्यक्रम

जागतिक मानसिक आरोग्य दिनाचा एक भाग म्हणून, दिवस उघडे दरवाजे:

• 9 ऑक्टोबर 2013 रोजी 14.20 वाजता पेन्शनधारक आणि जुन्या पिढीतील लोकांसाठी OSU "केंद्र सामाजिक समर्थनटॉम्स्कच्या सोव्हिएत जिल्ह्याची लोकसंख्या"
• रशियाच्या आरोग्य मंत्रालयाच्या एसबीईई एचपीई सायबेरियन स्टेट मेडिकल युनिव्हर्सिटीच्या बालरोग विद्याशाखेच्या विद्यार्थ्यांसाठी 10 ऑक्टोबर 2013 रोजी 16.00 वाजता

जागतिक मानसिक आरोग्य दिनाची स्थापना 1992 मध्ये जागतिक मानसिक आरोग्य महासंघाच्या पुढाकाराने आणि जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) समर्थनाने करण्यात आली.
रशिया 2002 मध्ये या उत्सवात सामील झाला. जागतिक मानसिक आरोग्य दिन 10 ऑक्टोबर रोजी साजरा केला जातो. 2018 मध्ये, या सुट्टीच्या स्थापनेचा 27 वा वर्धापनदिन. रशियामध्ये, 17 व्यांदा उत्सव साजरा केला जाईल.

या मोहिमेचा उद्देश लोकसंख्येला मानसिक आरोग्याच्या समस्यांबद्दल, नैराश्याच्या प्रसाराविषयी, स्किझोफ्रेनिया, मानसिक विकारांबद्दल तसेच त्याच्या बळकटीकरणाच्या पद्धती आणि मार्ग, प्रतिबंध आणि उपचारांबद्दल माहिती देणे हा आहे.

मानसिक आरोग्य हा प्रत्येक व्यक्तीच्या कल्याणाचा आधार आहे, ज्यामध्ये तो आपली क्षमता आणि क्षमता ओळखू शकतो, तणावाचा सामना करू शकतो, उत्पादकपणे काम करू शकतो आणि समाजात महत्त्वपूर्ण योगदान देऊ शकतो. आयुष्याच्या वाटचालीत, आरोग्याचा त्रास होतो तणावपूर्ण परिस्थिती, ज्यामुळे विकार आणि रोग होऊ शकतात.

जागतिक मानसिक आरोग्य दिनाला समर्पित मोहिमेचा एक भाग म्हणून, मॉस्को हेल्थकेअर विभाग Muscovites साठी माहिती आणि प्रतिबंध क्रियाकलाप आयोजित करतो:

• 10 ऑक्टोबर 2018 रोजी 09:00 ते 16:00 पर्यंत - मस्कोविट्ससाठी 10 मॉस्को क्लिनिकमध्ये तज्ञांच्या निनावी मोफत सल्लामसलतांसह मानसिक आरोग्य दिवस: मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ. तणावपूर्ण परिस्थिती, चिंता-उदासीनता विकार, झोपेचे विकार आणि इतर विद्यमान समस्यांवरील प्रतिबंध आणि उपचारांवर कोणीही तज्ञांकडे वळू शकतो. तसेच, कृतीतील सहभागींना विषयासंबंधी माहिती आणि शैक्षणिक साहित्य प्रदान केले जाईल.

मॉस्को शहराच्या राज्य आरोग्य सेवा प्रणालीच्या वैद्यकीय संघटना, जागतिक मानसिक आरोग्य दिनाच्या अनुषंगाने केलेल्या कारवाईचा एक भाग म्हणून सल्लामसलत मध्ये भाग घेत आहेत.

मॉस्को शहराच्या राज्य आरोग्य सेवा प्रणालीच्या वैद्यकीय संस्थेचे नाव	कार्यक्रमाची तारीख आणि वेळ	ठिकाण (पत्ता)	जबाबदार व्यक्ती, पूर्ण नाव, स्थान, संपर्क
मॉस्को शहराची राज्य अर्थसंकल्पीय आरोग्य सेवा संस्था "मॉस्को शहराच्या आरोग्य विभागाचे सिटी पॉलीक्लिनिक क्रमांक 19"	10.10.2018 09:00 ते 16:00 पर्यंत	मॉस्को, सेंट. अप्पर फील्ड, 34, bldg. चार	मुख्य चिकित्सक कोझलोवा इरिना विक्टोरोव्हना
मॉस्को शहराच्या आरोग्यसेवेची राज्य अर्थसंकल्पीय संस्था "मॉस्को शहराच्या आरोग्य विभागाचे सिटी पॉलीक्लिनिक क्रमांक 52"	10.10.2018 09:00 ते 16:00 पर्यंत	मॉस्को, सेंट. मेडिन्स्काया, डी. 7, इमारत 1	मुख्य चिकित्सक बालाशोव्ह दिमित्री व्लादिमिरोविच
मॉस्को शहराच्या आरोग्य सेवेची राज्य अर्थसंकल्पीय संस्था "मॉस्को शहराच्या आरोग्य विभागाचे सिटी क्लिनिक क्रमांक 64"	10.10.2018 09:00 ते 16:00 पर्यंत	मॉस्को, सेंट. मलाया सेम्योनोव्स्काया, १३	मुख्य चिकित्सक मातवीवा अण्णा दिमित्रीव्हना
मॉस्को शहराच्या आरोग्य सेवेची राज्य अर्थसंकल्पीय संस्था "मॉस्को शहराच्या आरोग्य विभागाचे सिटी क्लिनिक क्रमांक 68"	10.10.2018 09:00 ते 16:00 पर्यंत	मॉस्को, सेंट. मलाया याकिमांका, 22, इमारत 1	मुख्य चिकित्सक कुझेनकोवा नतालिया निकोलायव्हना
मॉस्को शहराच्या आरोग्यसेवेची राज्य अर्थसंकल्पीय संस्था "मॉस्को शहराच्या आरोग्य विभागाचे सिटी पॉलीक्लिनिक क्रमांक 180"	10.10.2018 09:00 ते 16:00 पर्यंत	मॉस्को, उवारोव्स्की लेन, 4	मुख्य चिकित्सक सर्गेवा युलिया बोरिसोव्हना
मॉस्को शहराची आरोग्यसेवा राज्य अर्थसंकल्पीय संस्था "मॉस्को शहराच्या आरोग्य विभागाचे सिटी क्लिनिक क्रमांक 191"	10.10.2018 09:00 ते 16:00 पर्यंत	मॉस्को, अल्ताइस्काया सेंट, 13	मुख्य चिकित्सक सोकोलोवा मारिया व्हॅलेरियानोव्हना
मॉस्को शहराच्या आरोग्य सेवांची राज्य अर्थसंकल्पीय संस्था "मॉस्को शहराच्या आरोग्य विभागाचे सिटी क्लिनिक क्रमांक 195"	10.10.2018 09:00 ते 16:00 पर्यंत	मॉस्को, सेंट. क्रिलात्स्की हिल्स, ५१	मुख्य चिकित्सक सोव्हेटकिन सेर्गेई विक्टोरोविच
मॉस्को शहराच्या आरोग्यसेवेची राज्य अर्थसंकल्पीय संस्था "मॉस्को शहराच्या आरोग्य विभागाचे सिटी क्लिनिक क्रमांक 210"	10.10.2018 09:00 ते 16:00 पर्यंत	मॉस्को, काशीर्सकोये शोसे, 57, bldg. एक	मुख्य चिकित्सक अॅलेनोव्ह आंद्रे मिखाइलोविच
मॉस्को शहराची राज्य अर्थसंकल्पीय आरोग्य सेवा संस्था "मॉस्को शहराच्या आरोग्य विभागाचे डायग्नोस्टिक क्लिनिकल सेंटर नंबर 1"	10.10.2018 09:00 ते 16:00 पर्यंत	मॉस्को, सेंट. Miklukho-Maklaya, 29, bldg. 2	मुख्य चिकित्सक सिदोरोवा वेरा पेट्रोव्हना
मॉस्को शहराची राज्य अर्थसंकल्पीय आरोग्य सेवा संस्था निदान केंद्रमॉस्को शहराच्या आरोग्य विभागाचा क्रमांक 5"	10.10.2018 09:00 ते 16:00 पर्यंत	मॉस्को, अब्रामत्सेव्स्काया स्ट्रीट, 16, इमारत 1	मुख्य चिकित्सक गुल्याव पावेल व्लादिमिरोविच

• ऑक्टोबर 10, 2018 बाह्य कार्यक्रम "मानसिक आरोग्य दिवस" ​​येथे PH - लुब्रिकंट्स LLC पत्त्यावर: st. मलाया कालुझस्काया, 19, 10:00 ते 17:00 पर्यंत, ज्यामध्ये मानसोपचार क्लिनिकल हॉस्पिटल नं. वर. एलएलसी "PH - लुब्रिकंट्स" च्या कर्मचार्‍यांसाठी मॉस्को शहराच्या आरोग्य विभागाचे अलेक्सेव्ह मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ, प्रश्नावली आणि माहिती सामग्रीचे वितरण यांच्या सल्लामसलतांसह माहिती आणि प्रतिबंधात्मक कार्यक्रम आयोजित करतील.
• ऑक्टोबर 13, 2018 राज्य अर्थसंकल्पीय संस्था "मॉस्स्ट्रोयिनफॉर्म" "हाऊस ऑन ब्रेस्टस्काया" (पत्त्यावर: मॉस्को, 2 रा. ब्रेस्टस्काया सेंट, 6), 11:00 ते 17:00 पर्यंत मॉस्को शहराच्या मानसोपचार सेवेच्या तज्ञांनी. दिवसभरात, मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ आणि मानसोपचार तज्ज्ञांचे निनावी आणि विनामूल्य सल्ला पाहुण्यांसाठी उपलब्ध असतील. तसेच, अतिथी सर्वसमावेशक प्लॅस्टिक थिएटरचे कार्यप्रदर्शन पाहण्यास सक्षम असतील, मानसोपचार अनुभव असलेल्या कलाकारांच्या चित्रांच्या प्रदर्शनाला भेट देऊ शकतील आणि आर्ट थेरपीमधील रोमांचक मास्टर क्लासेस. श्रोते बनून आणि मनो-शैक्षणिक व्याख्याने आणि विषयावरील चर्चासत्रांमध्ये सहभागी होऊन महत्त्वाची आणि उपयुक्त माहिती शिकता येते. कोणीही जाऊ शकतो मानसशास्त्रीय चाचणीआणि सायकोडायग्नोस्टिक्सच्या प्रक्रियेत व्यक्तिमत्त्वाची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये निश्चित करणे. दिवसाच्या शेवटी, सर्वात सक्रिय सहभागींची टीम शोध घटकांसह सायको-शैक्षणिक परस्परसंवादी गेममध्ये त्यांच्या सामर्थ्याची चाचणी घेईल.

टिप्पण्या बंद आहेत.

DZM बातम्या

• आंतररुग्ण आणि बाह्यरुग्ण: मॉस्कोमध्ये उपशामक काळजी कशी विकसित होत आहे
  १ एप्रिल २०१९
  मोबाइल सेवा आणि पॅलिएटिव्ह केअर सेंटरचे इन-पेशंट विभाग, हॉस्पिसेस आणि सिटी क्लिनिकल हॉस्पिटल्समधील पॅलिएटिव्ह विभाग यांच्या कामामुळे मस्कोविट्स घरीच उपशामक काळजी घेऊ शकतात.
• आरोग्य विभाग मॉस्कोच्या रहिवाशांना रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी अधिक वेळा हसण्याचा सल्ला देतो
  १ एप्रिल २०१९
  हसण्याचा एक मिनिट दीर्घकाळ तणावविरोधी विश्रांती सारखा असतो, मधुमेही रुग्णांच्या विनोदी चित्रपट पाहिल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते आणि हसण्याने रोगप्रतिकारशक्ती देखील सुधारते.
• मानसशास्त्रज्ञ: हिंसक एप्रिल फूलच्या खोड्यामुळे तीव्र भावनिक धक्का बसू शकतो
  १ एप्रिल २०१९
  1 एप्रिल रोजी हिंसक खोड्या वेदनादायक अनुभव आणि भावनिक धक्का देऊ शकतात.
• रुग्णालयात. एम.पी. कोंचलोव्स्कीने मोबाइल लायब्ररी प्रकल्प सुरू केला
  29 मार्च 2019
  झेलेनोग्राड सिटी क्लिनिकल हॉस्पिटलमध्ये एक अनोखा प्रकल्प सुरू झाला. एम.पी. कोंचलोव्स्की मॉस्कोचे आरोग्य विभाग. मध्ये झेलेनोग्राड सेंट्रलाइज्ड लायब्ररी सिस्टमसह
• 15 नावाच्या हॉस्पिटलमध्ये. ओ.एम. फिलाटोव्हने यूरोलॉजिकल सेवेचे काम सुरू केले
  28 मार्च 2019
  सिटी क्लिनिकल हॉस्पिटल क्रमांक 15 चे नाव आहे ओ.एम. मॉस्को आरोग्य विभागाच्या फिलाटोव्ह यांनी यूरोलॉजिकल सेवेचे आयोजन केले. नवीन आधुनिक उच्च तंत्रज्ञानावर आपत्कालीन वैद्यकीय सेवा पुरविली जाते
• मॉस्को ऑन्कोलॉजिस्टने कर्करोगाच्या उपचारांसाठी नवीन क्लिनिकल मार्गदर्शक तत्त्वांवर चर्चा केली
  28 मार्च 2019
  28 मार्च रोजी मॉस्को क्लिनिकल रिसर्च सेंटरमध्ये ए.एस. मॉस्को आरोग्य विभागाचे लॉगिनोव्ह, 200 हून अधिक मॉस्को ऑन्कोलॉजिस्ट यांनी राजधानीच्या ऑन्कोलॉजिस्टच्या कॉन्सेन्सस कॉन्फरन्समध्ये भाग घेतला, ज्यामध्ये
• दिग्गजांसाठी मॉस्को औषध
  28 मार्च 2019
  मॉस्को शहर आरोग्य विभागाच्या प्रतिनिधींनी वृद्ध रुग्णांना सिटी पॉलीक्लिनिकमध्ये वैद्यकीय सेवा कशी घ्यावी हे सांगितले.

दरवर्षी 10 ऑक्टोबर रोजी जागतिक मानसिक आरोग्य दिन साजरा केला जातो. मानसिक आजाराच्या विकासाच्या समस्येबद्दल लोकांना माहिती देण्यासाठी हे जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) समर्थनासह आयोजित केले जाते.

1948 मध्ये, वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थचे आयोजन करण्यात आले होते, ज्याचे मुख्य उद्दिष्ट जगातील सर्व देशांमध्ये मानसिक आणि मानसिक आजारांना प्रतिबंध करणे हे होते. भावनिक विकार. तिच्या पुढाकाराने 1992 मध्ये पहिला मानसिक आरोग्य दिन आयोजित करण्यात आला होता.

रशियामध्ये, तो 2002 पासून साजरा केला जात आहे.

या दिवशी, रशियाच्या अनेक क्षेत्रांमध्ये विविध कार्यक्रम आयोजित केले जातात: मानसोपचार संस्थांचा खुला दिवस, परिषद, पत्रकार परिषद इ.

मानसिक आरोग्य ही एक निरोगी स्थिती आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या क्षमतांची जाणीव होते, जीवनातील सामान्य ताण सहन करता येते, उत्पादनक्षमतेने काम करता येते आणि समाजात योगदान दिले जाते. या सकारात्मक अर्थाने, मानसिक आरोग्य हा मानवी कल्याणाचा आणि समाजाचा पाया आहे.

डब्ल्यूएचओच्या मते, सर्व मानसिक आजारांपैकी निम्मे आजार 14 वर्षांच्या वयाच्या आधी सुरू होतात, परंतु त्यांना वेळेत ओळखण्यासाठी आणि बरे करण्यासाठी वेळ नसतो. पृथ्वीवरील प्रत्येक चौथा किंवा पाचवा रहिवासी एक किंवा दुसर्या मानसिक विकाराने ग्रस्त आहे आणि प्रत्येक सेकंदाला त्याच्या आयुष्यात आजारी पडण्याची संधी आहे. त्यापैकी बहुतेक (52%) सीमारेषेवरील मानसिक विकार असलेले लोक आहेत.

सर्वात सामान्य मानसिक आजारनैराश्य आहे. डब्ल्यूएचओच्या अंदाजानुसार, 2020 पर्यंत नैराश्य दरवर्षी अपंगत्वाच्या कालावधीच्या बाबतीत रोगांमध्ये प्रथम स्थान घेईल. हे सध्या 300 दशलक्षाहून अधिक लोकांना प्रभावित करते.

आत्महत्या ही तितकीच महत्त्वाची समस्या आहे, जी काही प्रकरणांमध्ये नैराश्याशी संबंधित आहे. WHO च्या मते, दरवर्षी 800,000 पेक्षा जास्त लोक आत्महत्येमुळे मरतात, जे 15-29 वयोगटातील लोकांसाठी मृत्यूचे दुसरे प्रमुख कारण आहे. आत्महत्येने मरण पावलेल्या प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीमागे २० पेक्षा जास्त आत्महत्येचा प्रयत्न केल्याचा पुरावा आहे. मानसिक विकार आणि अल्कोहोलचा वापर जगभरातील अनेक आत्महत्यांमध्ये गुंतलेला आहे.

मानसिक विकार हे इतर रोगांच्या विकासासाठी जोखीम घटक आहेत, तसेच अनावधानाने आणि हेतुपुरस्सर दुखापतींना कारणीभूत आहेत. ते एचआयव्ही सारख्या आजारांचा धोका वाढवतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह इ.

2013 मध्ये, जागतिक आरोग्य असेंब्लीने सर्वसमावेशक मानसिक आरोग्य कृती आराखडा 2013-2020 मंजूर केला, जो मानसिक आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि जागतिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी सर्व WHO सदस्य देशांच्या वचनबद्धतेचे प्रतिबिंबित करतो.

5-7 ऑक्टोबर 2018 रोजी मॉस्को येथे "21 व्या शतकातील मानसिक आरोग्य" ही दुसरी परिषद आयोजित करण्यात आली होती, जी जगातील मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी प्रादेशिक धोरणांवर चर्चा करण्यासाठी एक जागतिक आंतरविद्याशाखीय आणि आंतरक्षेत्रीय व्यासपीठ आहे. आंतरविद्याशाखीय, आंतरविभागीय आणि आंतरविभागीय परस्परसंवादाच्या आधारे मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी अनुकूल शैक्षणिक वातावरण तयार करण्यासाठी योगदान देणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे.

जागतिक मानसिक आरोग्य दिन 2018 ची थीम "बदलत्या जगात तरुण लोक आणि मानसिक आरोग्य" आहे. सर्वसमावेशक अंमलबजावणीसाठी सामाजिक, आरोग्य आणि शैक्षणिक क्षेत्रांचे लक्ष वेधून घेणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे. एकात्मिक कार्यक्रमतरुण लोकांच्या मानसिक आरोग्यासाठी.

आरआयए नोवोस्ती आणि मुक्त स्त्रोतांकडून मिळालेल्या माहितीच्या आधारे हे साहित्य तयार करण्यात आले होते

जागतिक मानसिक आरोग्य दिनाची स्थापना जागतिक मानसिक आरोग्य महासंघाच्या पुढाकाराने जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मदतीने करण्यात आली आणि दरवर्षी 10 ऑक्टोबर रोजी साजरा केला जातो.

2002 पासून, या दिवशी, या समस्येबद्दल जनजागृती करण्यासाठी समर्पित कार्यक्रम, सक्रिय करणे प्रतिबंधात्मक उपाय, मानसिक आरोग्य मजबूत करणे, उपचारांची उपलब्धता सुनिश्चित करणे, रशियामध्ये चालते.

सर्वात सामान्य मानसिक विकारांपैकी एक म्हणजे नैराश्य.

नैराश्याच्या विकासावर समाजाच्या प्रभावाबद्दल आणि संबंधित घटकांबद्दल अधिकाधिक नवीन डेटा जमा होत आहे.

उदाहरणार्थ, सुमारे 19,000 लोकांच्या सामग्रीवर आधारित, गेन्ट विद्यापीठातील समाजशास्त्राच्या एका गटाने असे दर्शविले की सामाजिक अस्थिरतेच्या पार्श्वभूमीवर, लोक अधिक वेळा मानसोपचारतज्ज्ञांची मदत घेतात आणि अँटीडिप्रेससचे सेवन वाढते.

बेरोजगारांचे मानसिक आरोग्य अधिक वाईट आहे आणि त्यांना काम करणार्‍या लोकांपेक्षा अधिक मानसिक आरोग्य सेवेची आवश्यकता आहे हे तथ्य पूर्वी माहित होते. परंतु नोकरी ठेवण्याची खात्री नसलेल्या कामगारांमध्ये मानसिक समस्यांची वाढ देखील लक्षात येते. याचा अर्थ असा की आर्थिक अस्थिरतेच्या काळात, काम करणाऱ्या लोकांकडे अधिक लक्ष दिले पाहिजे, कारण बेरोजगारांनंतर, हा एक महत्त्वाचा जोखीम गट आहे.

“आर्थिक मंदीच्या काळात, आणि विशेषत: संकटाने ग्रासलेल्या देशांमध्ये, केवळ वाढती वास्तविक बेरोजगारीच नाही तर नोकरी गमावण्याची भीती देखील मानसिक आरोग्य समस्यांचे प्रमाण वाढवू शकते आणि परिणामी, व्यावसायिक मदतीची मागणी करू शकते. "संशोधकांचा निष्कर्ष..

नैराश्याच्या समस्येची प्रासंगिकता केवळ त्यांच्या उच्च व्याप्तीमुळेच नाही तर परिणामांच्या तीव्रतेमुळे देखील आहे. नैराश्याच्या जैविक यंत्रणेमुळे विविध शारीरिक विकार होतात. डब्ल्यूएचओच्या मते, जगातील लोकसंख्येपैकी अंदाजे 4-5% लोक नैराश्याने ग्रस्त आहेत, तर आयुष्यभर उदासीनता विकसित होण्याचा धोका 20% पर्यंत पोहोचतो.

वैद्यकीय संस्थांमध्ये मदत घेणार्‍या रुग्णांमध्ये मानसिक पॅथॉलॉजीचा सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे नैराश्यपूर्ण अवस्था.

नैराश्यग्रस्त लोकांपैकी अंदाजे 15% लोक आत्महत्या करतात. 60% प्रकरणांमध्ये नैराश्य हे आत्महत्येचे कारण आहे. आत्महत्येचा धोका विशेषतः उच्च असतो जेव्हा उदासीनता एखाद्या क्रॉनिक सोमाटिक किंवा न्यूरोलॉजिकल रोगासह एकत्र केली जाते.

आकडेवारीनुसार, पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये नैराश्य अधिक सामान्य आहे. असे मानले जाते की स्त्री मानसशास्त्राची वैशिष्ट्ये, भावनिक प्रतिक्रियाशीलतेची वैशिष्ट्ये, तणावाची अधिक संवेदनशीलता आणि वैशिष्ट्यपूर्ण अंतःस्रावी चक्रीयता येथे भूमिका बजावते. पुरुषाच्या मेंदूपेक्षा स्त्रीच्या मेंदूमध्ये सेरोटोनिन कमी असते असा पुरावा आहे.

नैराश्यामध्ये अनेक प्रतिकूल वैद्यकीय आणि सामाजिक परिणाम होतात. उदासीनता एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर आणि अनुकूली क्षमतेवर गंभीरपणे परिणाम करते, कारण यामुळे जबरदस्तीने नोकरी बदलणे, कौटुंबिक ब्रेकअप आणि इतर नकारात्मक परिणामांसह व्यावसायिक स्थिती कमी होऊ शकते.

वैद्यकीय संस्थांनी नोंदवलेल्या नैराश्याची आकडेवारी सत्यापासून दूर आहे. ज्या लोकांमध्ये नैराश्याचे प्रकटीकरण आहे ते एकतर मदत घेत नाहीत किंवा दैहिक रोगांवर उपचार केले जातात. या विकारामुळे कार्यावर परिणाम होतो अंतर्गत अवयवआणि दैहिक लक्षणे स्पष्टपणे चिन्हांकित आहेत क्लिनिकल चित्रआजार; सुप्त (लार्व्हेटेड, अॅलेक्झिथेमिक) नैराश्याच्या बाबतीत, नैराश्याचे वैशिष्ट्यपूर्ण मुख्य अभिव्यक्ती (हायपोथायमिया, सायकोमोटर डिसऑर्डर, अपराधीपणाच्या कल्पना इ.) खराबपणे व्यक्त केल्या जातात, त्यापैकी काही पूर्णपणे अनुपस्थित आहेत, सोमॅटिक मास्कच्या रूपात दिसतात.

सध्या, हे सर्वात सिद्ध मानले जाते की नैराश्याची मुख्य यंत्रणा सेरोटोनर्जिक प्रणालीच्या कार्यात्मक कमतरता आणि नॉरड्रेनर्जिक प्रणालीच्या डिसरेग्युलेशनशी संबंधित आहे. नियामक पेप्टाइड्स उदासीनतेच्या रोगजनकांमध्ये गुंतलेले असतात, प्रामुख्याने कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीझिंग फॅक्टर (सीआरएफ), जे हायपोथालेमिक पेशींद्वारे संश्लेषित केले जाते आणि रक्तामध्ये अॅड्रेनोकॉर्टिकोट्रॉपिक हार्मोन (एसीटीएच) सोडण्यास कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे कॉर्टिसोल सोडण्यास उत्तेजन मिळते. अधिवृक्क कॉर्टेक्स. सामान्यतः, कॉर्टिसोल नकारात्मक अभिप्राय यंत्रणेद्वारे हायपोथालेमिक-पिट्यूटरी प्रणालीचे कार्य प्रतिबंधित करते. नैराश्यामध्ये, ही यंत्रणा विस्कळीत होते, परिणामी बहुतेक रूग्णांच्या रक्तात ACTH आणि कोर्टिसोलची पातळी सतत वाढते आणि नंतरची एकाग्रता थेट नैराश्याच्या तीव्रतेशी संबंधित असते.

नैराश्याच्या विकासाशी संबंधित आणखी एक न्यूरोपेप्टाइड प्रणाली म्हणजे अंतर्जात ओपिओइड पेप्टाइड्सची प्रणाली, जसे की नैराश्यग्रस्त रूग्णांच्या मेंदूतील ओपिओइड रिसेप्टर्सच्या घनतेमध्ये बदल आणि त्यांच्या वेदना संवेदनशीलतेच्या उंबरठ्यामध्ये घट झाल्यामुळे दिसून येते, ज्यामुळे विविध अल्जीया स्पष्ट होऊ शकतात. somatized उदासीनता मध्ये साजरा.

नैराश्याच्या विकासास कारणीभूत असलेल्या इतर घटकांपैकी, उजव्या गोलार्धांच्या क्रियाकलापांच्या वर्चस्वासह सेरेब्रल गोलार्धांच्या कार्यामध्ये असंतुलन आहे. आपल्याला माहिती आहे की, डावा गोलार्ध तर्कसंगत-तार्किक विचारांशी संबंधित आहे आणि सकारात्मक भावनांसाठी "जबाबदार" आहे; योग्य कल्पनाशक्तीशी संबंधित आहे आणि नकारात्मक भावनांसाठी "जबाबदार" आहे. इफेक्टिव्ह डिसऑर्डरच्या पॅथोजेनेसिसच्या प्रस्तावित यंत्रणेपैकी एक म्हणजे एका गोलार्धातून दुसऱ्या गोलार्धात वाढलेल्या क्रियाकलापांच्या फोकसचे "स्विचिंग", ज्यामुळे भावनिक टप्प्यांमध्ये बदल होतो. मेंदूच्या स्थानिक जखम, खंड आणि स्थानिकीकरणावर अवलंबून, मेंदूच्या विरुद्ध अर्ध्या भागाच्या संरचनेच्या विघटनसह प्रभावित गोलार्धांचे हायपरएक्टिव्हेशन आणि कार्यात्मक निष्क्रियता दोन्ही होऊ शकते.

झोपेचा त्रास हा नैराश्याच्या प्रकटीकरणांपैकी एक आहे. हे ज्ञात आहे की झोपेचा कालावधी आणि संरचनेतील बदल स्वतःच नैराश्याच्या विकासात भूमिका बजावू शकतात. म्हणजेच झोपेची सक्तीची कमतरता निरोगी लोक(उदा., रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम, वारंवार जेट लॅग, इ.) लक्षणे विकसित होऊ शकतात.

वर्षाच्या वेगवेगळ्या वेळी प्रदीपन बदलण्यासारख्या बाह्य घटकाद्वारे एक विशिष्ट भूमिका बजावली जाते. प्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे हायपोथालेमस आणि लिंबिक प्रणालीच्या कार्यावर परिणाम होतो. प्रदीपनातील वाढ या संरचनांच्या संमोहन क्षेत्रांना प्रतिबंधित करते.

नैराश्याच्या पॅथोजेनेसिसमध्ये पाइनल ग्रंथी हार्मोन मेलाटोनिनची भूमिका सिद्ध झाली आहे. त्याचा स्राव सर्कॅडियन लयमध्ये होतो: त्याची निर्मिती किमान दिवसाच्या प्रकाश भागात आणि जास्तीत जास्त अंधारात होते. मेलाटोनिन हायपोथालेमिक-पिट्यूटरी प्रणालीची स्थिती आणि अनेकांच्या क्रियाकलापांवर नियंत्रण ठेवते अंतःस्रावी ग्रंथी. अभिप्राय यंत्रणेनुसार, हे हायपोथालेमसच्या केंद्रकांच्या क्रियाकलापांवर परिणाम करते, जे दैनंदिन लयचे चालक आहेत. नैराश्यातील बायोरिदमचे उल्लंघन केवळ झोपेच्या-जागण्याच्या चक्राशी संबंधित नाही.

हे सिद्ध झाले आहे की उदासीनता असलेल्या रुग्णांमध्ये, चढ-उतारांचा दैनंदिन ग्रेडियंट विकृत आहे. रक्तदाबआणि शरीराचे तापमान, दिवसभरात अनेक संप्रेरकांचे उत्सर्जन, जे सकाळच्या रुग्णांच्या व्यक्तिनिष्ठपणे अधिक गंभीर स्थितीशी संबंधित आहे.

सर्कॅडियन चक्राबरोबरच, नैराश्य देखील दीर्घ कालावधीसह जैविक चक्रांमध्ये व्यत्यय आणते. उदाहरणांमध्ये मासिक पाळीतील अनियमितता समाविष्ट आहेत.

उदासीनतेच्या विकासात एक विशिष्ट भूमिका आहारात ट्रिप्टोफॅनच्या कमतरतेमुळे खेळली जाऊ शकते, एक आवश्यक अमीनो आम्ल जो सेरोटोनिनचा अग्रदूत आहे. हे सिद्ध झाले आहे की ट्रायप्टोफॅनपासून मुक्त असलेल्या आहारामुळे निरोगी लोकांमध्ये देखील नैराश्याची लक्षणे उद्भवू शकतात आणि आजारी लोकांमध्ये ते वाढू शकतात.

नैराश्याच्या क्लिनिकमध्ये एक विशेष स्थान सुप्त (लार्व्हेटेड) नैराश्याने व्यापलेले आहे, जे सामान्य वैद्यकीय नेटवर्कमध्ये अधिक सामान्य आहेत. सामान्य प्रॅक्टिशनर्सनी पाहिलेल्या सर्व रूग्णांपैकी 1/3 ते 2/3 पर्यंत उदासीनता, मुखवटा घातलेला हायपोकॉन्ड्रिया किंवा शारीरिक लक्षणांनी ग्रस्त आहेत.

आम्ही अशा सिंड्रोम्सबद्दल बोलत आहोत जे संपूर्ण मनोवैज्ञानिक पूर्णतेपर्यंत पोहोचत नाहीत, ज्यामध्ये नैराश्याचे मुख्य अभिव्यक्ती फारसे उच्चारलेले नाहीत आणि त्यापैकी काही पूर्णपणे अनुपस्थित आहेत. प्रभावी विकार पार्श्वभूमीत कमी होतात आणि बहुतेकदा ओळखले जात नाहीत, नैदानिक ​​​​चित्रातील अग्रगण्य स्थान मनोवैज्ञानिक विकारांच्या पलीकडे जाणाऱ्या लक्षणांनी व्यापलेले आहे. रुग्णांना त्यांच्या आजाराची कारणे कळत नाहीत; उलटपक्षी, त्यांना खात्री आहे की त्यांना एक प्रकारचा आजार आहे आणि ते (डॉक्टरांची अक्षमता गृहीत धरून) अनेक परीक्षांचा आग्रह धरतात. वैद्यकीय संस्थासोमॅटिक प्रोफाइल. सक्रिय प्रश्न प्रकट करते पॅथॉलॉजिकल प्रभावदैनंदिन चढउतारांच्या अधीन; असामान्य दुःख, निराशा, चिंता किंवा उदासीनता यांचे प्राबल्य, एखाद्याच्या शारीरिक संवेदनांवर अत्यधिक स्थिरीकरणासह वातावरणापासून दूर कुंपण.

लार्व्हेटेड डिप्रेशनच्या क्लिनिकल चित्रात सिंड्रोम प्रबळ असतात, जे "मुखवटे" बनवतात जे भावनिक विकार लपवतात.

सायकोपॅथॉलॉजिकल डिसऑर्डरच्या स्वरूपात "मास्क":

• चिंता-फोबिक (सामान्यीकृत चिंता विकार, चिंताग्रस्त शंका, पॅनीक अटॅक, ऍगोराफोबिया),
• वेड
• हायपोकॉन्ड्रियाकल,
• न्यूरोटिक

जैविक लयच्या उल्लंघनाच्या स्वरूपात "मास्क":

• निद्रानाश,
• अतिनिद्रा.

वनस्पतिजन्य, somatized आणि अंत: स्त्राव विकार स्वरूपात "मुखवटे":

• व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनिया सिंड्रोम, चक्कर येणे,
• अंतर्गत अवयवांचे कार्यात्मक विकार (हायपरव्हेंटिलेशन सिंड्रोम, कार्डिओन्युरोसिस, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम इ.),
• न्यूरोडर्माटायटीस, खाज सुटणे,
• एनोरेक्सिया, बुलिमिया,
• नपुंसकत्व, मासिक पाळीचे विकार.

अल्जीयाच्या स्वरूपात "मुखवटे": सेफॅल्जिया, कार्डिअल्जिया, एबडोमिनॅल्जिया, फायब्रोमायल्जिया, मज्जातंतुवेदना (ट्रायजेमिनल, चेहर्यावरील नसा), इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया, सायटिका), स्पॉन्डिलोआल्जिया, स्यूडोरह्युमॅटिक आर्थ्रालजिया.

पॅथोकॅरेक्टरोलॉजिकल डिसऑर्डरच्या स्वरूपात "मास्क":

• आकर्षण विकार (डिप्सोमॅनिया, मादक पदार्थांचे व्यसन, पदार्थांचा गैरवापर),
• असामाजिक वर्तन (आवेग, संघर्ष, संघर्षाची वृत्ती, आक्रमकतेचा उद्रेक),
• उन्माद प्रतिक्रिया.

पॅथोजेनेसिसचे ज्ञान आणि समज मानसिक विकारांचे प्रतिबंध आयोजित करण्यासाठी प्रभावी साधने प्रदान करते.

निरोगी झोप. प्रौढ व्यक्तीने दिवसातून 7-8 तास झोपले पाहिजे.

संतुलित आहार. नियमित संतुलित आहार- शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची हमी. आहारात ट्रिप्टोफॅनचे स्त्रोत असलेल्या पदार्थांचा समावेश असावा. आहारात या अमिनो आम्लाच्या कमतरतेमुळे सेरोटोनिनचे प्रमाण कमी होते, म्हणजे नैराश्य, चिंता, चिडचिड, अधीरता, आवेग, अति खाणे, वजन वाढणे, कार्बोहायड्रेट्सचे जास्त सेवन, स्मरणशक्ती कमजोर होणे, निद्रानाश. परंतु आपण आहाराच्या गुणवत्तेवर लक्ष ठेवल्यास या समस्या टाळल्या जाऊ शकतात. ट्रायप्टोफॅनचे सर्वात श्रीमंत स्त्रोत आहेत: वाटाणे, बीन्स, तृणधान्ये (बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, बार्ली), तांदूळ, मशरूम, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, सूर्यफूल बियाणे, हार्ड चीज, मांस (चिकन, ससा, टर्की), मासे (कार्प, समुद्र). बास, हॅलिबट, पाईक पर्च, मॅकरेल, घोडा मॅकरेल, कॉड), गाजर, बीट्स, पांढरा कोबी, नट (शेंगदाणे, पाइन नट्स).

हायपोडायनामियामध्ये चढत्या सक्रिय प्रणालीद्वारे सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या अपर्याप्त गैर-विशिष्ट उत्तेजनामुळे एकूण टोन आणि कार्यक्षमता कमी होते. पुरेशी स्नायू क्रियाकलाप भावनिक मुक्तता देते. तुम्हाला स्वतःसाठी, तुमच्या छंदांसाठी, आवडत्या पुस्तकांसाठी आणि मित्रांसोबतच्या मीटिंगसाठी वेळ काढावा लागेल. सकारात्मक भावना - महत्वाचा घटकउदासीनता प्रतिबंध मध्ये.

मानसिक आरोग्य ही अशी स्थिती आहे जी तुम्हाला तुमच्या क्षमतांची जाणीव करून देते, विविध प्रकारच्या तणावपूर्ण घटकांना तोंड देऊ शकते, उत्पादकतेने जगू शकते आणि समाजासाठी उपयुक्त ठरते. मानसिक आरोग्य - आपल्याला विचार करण्यास, अनुभवण्यास, भावना व्यक्त करण्यास, संवाद साधण्यास, जीवनाचा आनंद घेण्यास अनुमती देते. तो माणूस आणि समाजाच्या कल्याणाचा आधार आहे.

समस्येचे महत्त्व लक्षात घेऊन, मॉस्को रीजनल सेंटर फॉर मेडिकल प्रिव्हेंशन (GAUZMO "क्लिनिकल सेंटर फॉर रिस्टोरेटिव्ह मेडिसिन अँड रिहॅबिलिटेशन" च्या वैद्यकीय प्रतिबंधासाठी शाखा) खालील कार्यक्रम आयोजित करण्याची आणि आयोजित करण्याची शिफारस करते. जागतिक दिवसक्रियांमध्ये सक्रिय सहभाग सुनिश्चित करून मानसिक आरोग्य वैद्यकीय कर्मचारी, शिक्षक, क्रीडा, शिक्षण, मीडिया आणि सार्वजनिक संस्थांचे प्रतिनिधी:

• प्रेसमध्ये, स्थानिक रेडिओ आणि दूरदर्शनवर मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची भाषणे आयोजित करा;
• मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, मानसशास्त्रज्ञ यांच्या सहभागासह "हॉट लाइन" चे कार्य आयोजित करा;
• तज्ञांच्या भेटी घ्या शैक्षणिक संस्थाकिशोरांशी बोलताना. निरोगी जीवनशैलीच्या विषयांवर शाळांमध्ये शोध आणि चित्रकला स्पर्धा आयोजित करा;
• क्रीडा स्पर्धा आयोजित करा;
• वैद्यकीय प्रतिबंध आणि आरोग्य केंद्रांच्या युनिट्सनी या कार्यक्रमांचे आयोजक आणि समन्वयक म्हणून काम केले पाहिजे.

मी तुम्हाला मॉस्को रिजनल सेंटर फॉर मेडिकल प्रिव्हेन्शन (GAUZMO KTsVMiR च्या वैद्यकीय प्रतिबंधासाठी शाखा) मध्ये केलेल्या क्रियाकलापांची माहिती ई-मेलद्वारे सबमिट करण्यास सांगतो: [ईमेल संरक्षित] 30 नोव्हेंबर 2017 पर्यंत.