आपल्याला जी सामग्री लक्षात ठेवायची आहे ती "कानांनी" किंवा "डोळ्यांद्वारे" जाऊ नये. एखादी गोष्ट चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यासाठी, लक्षात ठेवण्यासाठी तुम्हाला स्वतःला एक अंतर्गत आदेश देणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, "मला हा फोन नंबर लक्षात ठेवायला हवा."

मग आपण शक्य तितक्या माहितीवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. स्वतंत्र, बाह्यतः रस नसलेल्या वस्तूंवर लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे.

लक्षात ठेवणे चांगलेविविध तंत्रांचा वापर करून संख्यांच्या पंक्ती, मजकूर किंवा कोणतीही माहिती. त्यापैकी काही खाली सूचीबद्ध आहेत.

संख्या चांगल्या प्रकारे कशी लक्षात ठेवावी, विविध पद्धती

स्थान पद्धत

या पद्धतीचे सार सोपे आहे - आपण लक्षात ठेवलेल्या संख्यांचे चिन्ह किंवा अलंकारिक प्रणालीमध्ये भाषांतर केले पाहिजे जे आपल्यासाठी लक्षात ठेवण्यास अधिक सोयीचे असेल (उदाहरणार्थ, संगीतकारासाठी, या नोट्स असू शकतात आणि कारकूनसाठी, विशिष्ट ठिकाणे किंवा वस्तू असू शकतात. ऑफिस स्पेसमध्ये), त्यांना लक्षात ठेवा आणि लक्षात ठेवताना, फक्त "डीकोड" करा. म्हणजेच, संगीतकार एक संगीत वाक्प्रचार लक्षात ठेवतो आणि त्यास संख्यांच्या मालिकेत “डीकोड” करतो आणि ऑफिस कर्मचारी त्याच प्रकारे खोलीभोवती त्याचे मानसिक “चालणे” “डीकोड” करतो.

तार्किकदृष्ट्या एकमेकांशी संबंधित नसलेल्या कोणत्याही माहितीचे भाग लक्षात ठेवण्यासाठी ठिकाणांची पद्धत अतिशय सोयीस्कर आहे, परंतु संख्या लक्षात ठेवण्यासाठी ती खूप "भारी" आहे. म्हणून लक्षात ठेवणे चांगलेफिकट तंत्र वापरून संख्या.

अल्फान्यूमेरिक ट्रान्सकोडिंग

ही पद्धत लागू करण्यासाठी, प्रत्येक अंक, 0 ते 9 पर्यंत, वर्णमालेतील एक अक्षर नियुक्त करणे आवश्यक आहे. संख्यांचे नाव ज्या अक्षरांनी सुरू होते (1-0, 2-D, 3-T, 4-H, 5-P, 6-W, 7-S, 8-) ही अक्षरे आहेत का हे लक्षात ठेवणे चांगले होईल. बी), आणि 1 आणि 9, आपण सूचीमध्ये नसलेली अनियंत्रित अक्षरे नियुक्त करू शकता (उदाहरणार्थ, H आणि P, त्यांना देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे).

चांगले कसे लक्षात ठेवायचे, उदाहरणार्थ, दूरध्वनी क्रमांक 2-69-71-25, अल्फान्यूमेरिक रूपांतरण पद्धत वापरून? या क्रमांकाच्या अंकांशी संबंधित अक्षरांची मालिका खालीलप्रमाणे असेल: DSHRSODP. हे लक्षात ठेवणे संख्यापेक्षाही कठीण आहे. म्हणून, आम्ही शक्यतो अर्थपूर्ण, शब्दांमधून एक वाक्यांश तयार करू, ज्याची पहिली अक्षरे वर सादर केलेल्या मालिकेतील असतील. उदाहरणार्थ, डाउन विथ हॅट्स ब्लूमड लिलाक्स फ्रोझन डाउन विथ कोट्स. तुम्ही स्वत: हा वाक्यांश घेऊन आला असल्याने, तो अंकांच्या फेसलेस मालिकेपेक्षा अधिक कार्यक्षमतेने लक्षात ठेवला जाईल आणि लक्षात ठेवला आणि "डीकोड" केल्याने, तुम्हाला एक लक्षात ठेवलेला फोन नंबर मिळेल.

मजकूर चांगले कसे लक्षात ठेवावे, विविध तंत्रे

लॉजिक पद्धत PQ-4R

तार्किक पद्धतीने मजकूर लक्षात ठेवताना, त्याचे सखोल तार्किक आकलन करणे आवश्यक आहे, त्याचे भाग एकत्र "लिंक" करणे आवश्यक आहे आणि मजकूर स्वतःच लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

PQ-4R पद्धतीमध्ये खालील चरणांचा समावेश आहे:
. पी (पूर्वावलोकन) - संकलित करण्याच्या हेतूने सामग्री सारणी आणि मजकूराच्या विभागांचे पूर्वावलोकन सर्वसाधारण कल्पनात्याच्या सामग्रीबद्दल;
. प्रश्न (प्रश्न) - ज्या प्रश्नांची तुम्ही या मजकुरात उत्तरे शोधत आहात (ते तयार केले पाहिजेत);
. आर (वाचणे) - मजकूर वाचणे, शांत आणि विचारशील, समासातील गुणांसह आणि त्याच्या मुख्य तरतुदींवर जोर देणे;
. आर (प्रतिबिंबित) - मजकूरावर प्रतिबिंब, काय लिहिले आहे ते समजून घेण्याच्या डिग्रीवर आणि एखाद्याला ते पुन्हा सांगण्याच्या क्षमतेवर;
. आर (वाचन) - मजकूर स्वतःला पुन्हा सांगणे, श्रोत्यांसमोर एखाद्याच्या भाषणाचा एक प्रकारचा तालीम;
. आर (पुनरावलोकन) - मजकूर त्याच्या मुख्य कल्पना आणि अधोरेखित ठिकाणांकडे लक्ष देऊन पुन्हा पाहणे.
सराव ते दाखवते लक्षात ठेवणे चांगलेमजकूर यांत्रिक नाही, परंतु तो खोलवर समजून घेतल्यास, मजकूर दीर्घकाळ आणि पुरेशा गुणवत्तेसाठी आत्मसात केला जातो.

तर्कशुद्ध पद्धत 5W-H

जर तुम्हाला जर्नल लेखातील मजकूर मेमरीमध्ये साठवायचा असेल तर ही पद्धत "काम करते". त्याचे सार या वस्तुस्थितीत आहे की, मजकूर वाचताना, आपण मानसिकरित्या स्वत: ला सहा प्रश्नांची उत्तरे देता: कोण (कोण), काय करते (काय), केव्हा (केव्हा), का (का), कुठे (कुठे) आणि शेवटचे, कसे (कसे).

सह-संवेदना किंवा संश्लेषणाची पद्धत

जर तुम्ही कोणतीही सहयोगी साखळी तयार केली नाही आणि काहीतरी यांत्रिकपणे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न केला, तर तुम्ही तुमच्या सर्व इंद्रियांना (श्रवण, दृष्टी इ.) हे लक्ष्य शक्य तितके साध्य करण्यासाठी लक्ष्य केले पाहिजे. केवळ या दृष्टीकोनातून अशी हमी आहे की आपल्याद्वारे यांत्रिकरित्या लक्षात ठेवलेल्या सर्व गोष्टी थोड्या वेळात विसरल्या जाणार नाहीत.

या पद्धतींमुळे तुमची मेमरी माहितीच्या विश्वसनीय भांडारात बदलू शकते.

जवळजवळ प्रत्येकाच्या मेमरी गॅप असतात. काही लोकांना नावे लक्षात ठेवण्यास त्रास होतो, तर काहींना तारखा किंवा फोन नंबर विसरतात. आणि काही लोकांना त्यांच्या ओळखीच्या लोकांचे चेहरे देखील आठवत नाहीत. दररोज आपल्यावर बर्‍यापैकी शक्तिशाली माहिती प्रवाहाचा भडिमार होतो: सरासरी, आपण दिवसाला 9,520 शब्द वाचतो आणि संभाषणादरम्यान आपल्याला सुमारे 13,599 शब्द ऐकू येतात.

आपला मेंदू येणार्‍या सर्व माहितीचे विश्लेषण करतो आणि अत्यावश्यक गोष्टींपासून अत्यावश्यक गोष्टी वेगळे करण्याचा प्रयत्न करतो. हे त्याला मदत करते संज्ञानात्मक प्रक्रियाआठवणीप्रमाणे.

कोणतीही माहिती लक्षात ठेवण्याची प्रक्रिया लक्षपूर्वक सुरू होते, म्हणजे त्याच्या एकाग्रतेने. जर तुम्हाला नवीन माहिती शिकण्यात स्वारस्य असेल आणि तुम्ही प्रेरित असाल, उदाहरणार्थ, नवीन शिकण्यासाठी परदेशी शब्द, त्यामुळे लक्ष एकाग्रता पुरेशा पातळीवर असेल. आणि हे, यामधून, कारणीभूत ठरते सर्वोत्तम स्मृती. चांगले कसे लक्षात ठेवायचे हे शिकण्यासाठी, आपल्याला आमची मेमरी कशी कार्य करते हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

लक्षात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? मेमरी रचना

सर्व नवीन माहितीत्याच्या प्रवासाच्या सुरूवातीस, ते RAM मध्ये प्रवेश करते, जिथे फक्त 0 ते 20 सेकंद साठवले जातात. पुढे, जर मेंदूने ठरवले की नजीकच्या भविष्यात नवीन माहिती उपयुक्त ठरू शकते, तर स्मृती अल्पावधीत त्याचे निराकरण करते, जिथे माहिती काही सेकंदांपासून ते 20 मिनिटांपर्यंत साठवली जाते.

आणि शेवटी, काही घटना, वाक्ये किंवा प्रकरणे आहेत जी अधूनमधून तुमच्या स्मृतीमध्ये पॉप अप होतात आणि तुम्ही त्यांना विसरू शकत नाही. याचा अर्थ असा की माहिती तुमच्या मेंदूमध्ये अनेक स्तरांवरून गेली आहे आणि ती दीर्घकालीन स्मृतीमध्ये जमा केली जाते, जिथे ती अनिश्चित काळासाठी संग्रहित केली जाऊ शकते. आणि म्हणून क्रमाने जाऊया. लक्षात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

लक्षात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? रॅम

अगदी प्रत्येक व्यक्तीला अशा परिस्थितीत असायला हवे होते की, घरातून बाहेर पडताना, तुम्ही इस्त्री बंद केली की नाही, तुम्ही तुमच्या पुढच्या दाराला कुलूप लावले का, इत्यादी तापाने आठवत असेल. जर तुमच्यासोबत असे घडले असेल, तर तुम्ही तुमच्या रॅमच्या जाळ्यात पडलात. .

"सर्व काही लक्षात ठेवणे अशक्य आहे" ही अभिव्यक्ती अगदी न्याय्य आहे. जर आमची स्मृती वेळोवेळी विसरुन साफ ​​केली गेली नाही तर ती निरुपयोगी माहितीने भरून जाईल. जेणेकरून अनावश्यक माहिती विसरली जाईल आणि आवश्यक, उपयुक्त माहिती कमी-अधिक प्रमाणात असेल बराच वेळडोक्यात साठवलेले, आपल्या स्मरणशक्तीने विविध फिल्टर तयार केले आहेत. तर रॅम हा पहिला फिल्टर आहे.

त्यातील माहिती काही सेकंदांसाठी रेंगाळते, आणि नंतर मेमरी ती हटवते जेणेकरून नवीनसाठी जागा मिळेल. कार ट्रिपच्या उदाहरणाद्वारे रॅमचे ऑपरेशन खूप चांगले दर्शविले जाते. तुम्ही चाकाच्या मागे जा, गीअरमध्ये जा, वेग वाढवा, ब्रेक लावा, कदाचित एका कारला ओव्हरटेक करा, दुसरी, सायकलस्वार, याकडे लक्ष द्या मार्ग दर्शक खुणाआणि ट्रॅफिक लाइट्स, पार्क करण्यासाठी जागा शोधणे इ. आणि जेव्हा तुम्ही कारमधून उतरता तेव्हा तुम्हाला यापैकी काहीही आठवत नाही.

जेव्हा तुम्ही या क्रिया पहिल्यांदा केल्या नाहीत तेव्हा काही क्रिया विसरणे अधिक लवकर होते.

तथापि, हे खूप महत्वाचे आहे की RAM चांगले कार्य करत आहे. कार्यरत मेमरीचा विकास आपल्याला अधिक चांगले लक्षात ठेवण्याची परवानगी देतो. मग खिडकी बंद आहे की नाही हे तपासण्यासाठी तुम्हाला प्रत्येक वेळी अपार्टमेंटमध्ये परत जाण्याची गरज नाही.

काही माहिती कार्यरत मेमरीमधून शॉर्ट टर्म मेमरीमध्ये हलवण्याचे रहस्य म्हणजे त्या माहितीचे महत्त्व किंवा महत्त्व तुम्ही ठरवता. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखादा विनोद किंवा बातमी ऐकली जी तुम्हाला तुमच्या मित्राला संध्याकाळी सांगायची आहे. कथेच्या काही मिनिटांनंतर, तुम्हाला प्रत्येक तपशील स्पष्टपणे आठवतो आणि एक किंवा दोन तासांनंतर, तुम्हाला भयावहतेने जाणवते की कथेचे सार काय आहे ते तुम्ही पूर्णपणे विसरला आहात.

हे आधीच काम आहे अल्पकालीन स्मृती 20 मिनिटांनंतर निर्णय घेऊन तुमच्यावर विनोद केला की किस्सा किंवा बातमी तितकी महत्त्वाची नाही जितकी ती प्रथम विचारात होती. तर शॉर्ट टर्म मेमरी म्हणजे काय?

लक्षात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? अल्पकालीन स्मृती

हे एक प्रकारचे माहिती फिल्टर आहे.

कार्यरत मेमरी सर्व दैनंदिन माहितीचा कचरा टाकून देत असताना, अल्प-मुदतीच्या मेमरीमध्ये अधिक महत्त्वाचे कार्य आहे - काही काळानंतर काय आवश्यक आहे आणि काय नाही हे ठरवणे. डेटा केवळ 20 मिनिटांसाठी अल्पकालीन मेमरीमध्ये संग्रहित केला जातो. त्यात थोडा वेळही माहिती दीर्घकाळ ठेवायची की हटवायची हे ठरवते.

उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही उद्याचा हवामानाचा अंदाज ऐकता तेव्हा तुम्ही दुसऱ्या दिवशीचे हवेचे तापमान सहज लक्षात ठेवू शकता, खासकरून जर तुम्ही त्या दिवसासाठी फिरायला किंवा बार्बेक्यूची योजना आखली असेल. येथे, तुमच्या मेंदूला उद्यासाठी इन्स्टॉलेशन मिळाले आहे ही माहितीअतिशय अद्ययावत असेल आणि रॅम फिल्टरवर पाऊल टाकून हवामानाचा अंदाज अल्पावधीत जतन केला जाईल.

लक्षात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? दीर्घकालीन स्मृती

दीर्घकालीन मेमरी हे माहितीचे विश्वसनीय भांडार आहे, आणि सर्व प्रकारच्या डेटाचा जो बराच काळ आपल्या ताब्यात असू शकतो. पण खूप लांब म्हणजे नेहमीच नाही! कारण दीर्घकालीन स्मृती ही फिल्टर असते, तुमच्या स्मृतीचा शेवटचा, तिसरा भाग.

दीर्घकालीन मेमरीमध्ये संग्रहित केलेली सर्व माहिती गमावली जाणार नाही. परंतु असे असले तरी, आपण वेळोवेळी ही माहिती वापरत नसल्यास दीर्घकालीन मेमरीमध्ये काय संग्रहित केले आहे ते विसरणे शक्य आहे. तथापि, ते विसरले जात नाही, परंतु अवचेतन मध्ये हलते. यासाठी हे फिल्टर आवश्यक आहे मोठ्या संख्येनेडेटा दीर्घ कालावधीसाठी संग्रहित केला जात नाही सक्रिय चेतनाव्यक्ती

तर, ही किंवा ती माहिती दीर्घकाळ लक्षात ठेवण्यासाठी आणि ती आयुष्यभर वापरण्यासाठी आपण काय करू शकतो? सह दीर्घकालीन स्मृती विकसित केली जाऊ शकते विविध व्यायाम. आम्ही त्यांना लेखात सादर करतो.

नियम "चांगले कसे लक्षात ठेवायचे?"

"पुनरावृत्ती ही शिकण्याची जननी आहे"

वारंवार पुनरावृत्ती केलेली माहिती जवळजवळ कधीच विसरली जात नाही. जोपर्यंत तुम्ही त्याची पुनरावृत्ती करत राहाल.

संपूर्ण रहस्य जे आपल्याला अधिक चांगले लक्षात ठेवण्यास अनुमती देईल ते म्हणजे साधी पुनरावृत्ती. आणि हे केवळ महत्त्वाच्या महत्त्वपूर्ण डेटावरच लागू होत नाही, तर सामान्य उपाख्यानांना देखील लागू होते. तुम्हाला कदाचित लक्षात आले असेल की तुम्हाला काही विनोद चांगले आठवतात आणि ते एका विशिष्ट वेळी सहजतेने पुनरुत्पादित करतात, तर इतरांना तुम्ही तिथेच विसरता.

"सैद्धांतिक माहितीपेक्षा घटना चांगल्या लक्षात ठेवल्या जातात"

माहिती चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यासाठी, ती आपल्या भावनांसह एकत्र करा. शेवटी, एखाद्या व्यक्तीचे भावनिक क्षेत्र त्याच्या इच्छेशी जवळून जोडलेले असते. या प्रकरणात, अगदी क्षुल्लक आणि क्षुल्लक घटना, वाक्ये किंवा डेटा बर्याच काळासाठी लक्षात ठेवला जातो.

हे मेंदूच्या माहितीच्या वाचनामुळे होते - सहयोगी किंवा भावनांशी संबंधित (उदाहरणार्थ, मध्ये चांगली प्रकरणे- आनंदाच्या भावनेसह, वाईटांमध्ये - धक्का देऊन)

"चांगले लक्षात ठेवण्यासाठी एक मानसिकता तयार करा"

तुम्ही शाळेत कविता शिकत असाल त्या काळाचा विचार करा. आठवताना काय कल्पना केली? बहुधा उद्या ही कविता तुम्ही वर्गात सांगाल आणि त्यासाठी योग्य मार्क मिळवाल. मग, तुमच्या लक्षात आले की एक आठवडा किंवा त्याहूनही कमी वेळानंतर तुम्हाला या कवितेच्या काही ओळी आठवल्या. आणि आता तुला त्याची अजिबात आठवण येत नाही का?

या माहितीचे तुम्ही काय कराल, तुम्हाला याची गरज का आहे या कल्पनेत, चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यास मदत करणारे संपूर्ण रहस्य तुमच्या वृत्तीमध्ये आहे.

जर, लक्षात ठेवताना, आपण कल्पना केली असेल, उदाहरणार्थ, आपण अत्यंत वृद्धापकाळात आपल्या नातवाला ही कविता कशी वाचली आणि आयुष्यभर ती नियमितपणे पुनरावृत्ती केली, तर यश तुमची वाट पाहत नाही.

"स्मरणात यश तुमच्या लक्ष एकाग्रतेमध्ये आहे, जे प्रेरणा आणि स्वारस्य यांच्याशी जवळून संबंधित आहे"

तुम्हाला ज्यामध्ये स्वारस्य नाही, तर तुम्हाला बहुधा लक्षात राहणार नाही. आणि तुम्हाला ज्यामध्ये स्वारस्य नाही किंवा तुमच्यासाठी प्रेरक पार्श्वभूमी नाही त्यावर लक्ष केंद्रित करू नका. तुम्हाला चांगले कसे लक्षात ठेवायचे हे जाणून घ्यायचे असल्यास हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

चला निष्कर्ष काढूया. लक्षात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

विशिष्ट माहितीच्या नियमित पुनरावृत्तीसह, दीर्घकालीन स्मरणशक्तीसाठी एक सेटिंग तयार करणे आणि एखाद्याचा भावनिक सहभाग - स्वैच्छिक क्षेत्र, आणि एकाग्रतेने, तुम्हाला कोणतीही माहिती जवळजवळ कायमची लक्षात राहील.

आणि तरीही, स्मृती स्नायू प्रणालीएखाद्या व्यक्तीचे: जर तुम्ही ते प्रशिक्षित केले नाही तर ते कमकुवत होईल आणि तुमच्यासाठी काहीही लक्षात ठेवणे अधिकाधिक कठीण होईल.