"- जेव्हा समजण्याजोगे थकवा आणि अस्वस्थता दिसून येते तेव्हा आम्ही ठरवतो. सर्वसाधारणपणे, आम्ही याशी सहमत होऊ शकतो. पण आम्हाला अपेक्षित फायदा मिळेल का? विशिष्ट पॅथॉलॉजीवर जोर देऊन व्हिटॅमिनचे उपचारात्मक डोस घेणे अधिक उपयुक्त आहे.

हे करण्यासाठी, आपल्याला फक्त वैयक्तिक ट्रेस घटकांच्या गुणधर्मांबद्दल माहिती वाचण्याची आवश्यकता आहे, शरीराच्या गरजा ऐका आणि सभ्य थेरपी मिळवा. बर्याचजणांनी ऐकले आहे की असे व्हिटॅमिन के आहे ते काय आहे आणि शरीराला त्याची आवश्यकता का आहे ते तपशीलवार बोलूया.

व्हिटॅमिन K2 वर नवीनतम

व्हिटॅमिन केचा शोध लागल्यापासून, केवळ रक्त गोठण्यास कारणीभूत असलेल्या जीवनसत्त्वाची संकल्पना त्यामागे दृढपणे रुजली आहे. त्याला असे म्हणतात - "कोग्युलेशन व्हिटॅमिन". म्हणून त्यांनी 1997 पर्यंत विचार केला आणि नंतर असे आढळून आले की व्हिटॅमिनमध्ये अनेक प्रकार आहेत: K1, K2, K3, K4, K5, K6, K7.

रक्त गोठण्याच्या प्रक्रियेत सहभागी होण्याव्यतिरिक्त, के जीवनसत्त्वे इतर अनेक घटक प्रदान करतात उपयुक्त गुणधर्म. हे उत्सुक आहे की K2 आणि K1 एकमेकांमध्ये परिवर्तन करण्यास सक्षम आहेत, जे पक्षी आणि सस्तन प्राण्यांमध्ये नोंदवले गेले आहे. हे केवळ पक्ष्यांसाठी (कोंबडी) सामान्य आहे जे नियमितपणे गवत खातात.

शरीरात, के 2 (मेनॅक्विनोन) एक जबाबदार भूमिका बजावते - व्यवस्थापित करण्यासाठी योग्य वितरणकॅल्शियम, ते भांड्यांमध्ये जमा होत नाही, प्लेक्स बनवते याची खात्री करा. हाडांची ऊती. हे वयानुसार विशेष मूल्य प्राप्त करते, कारण वृद्धत्वाची प्रक्रिया हाडांच्या डिमिनेरलायझेशनच्या यंत्रणेला चालना देते.

जर मानवी शरीर नियमितपणे के 2 पुरेशा प्रमाणात घेत असेल तर त्याला पुढील गोष्टी प्राप्त होतील:

• सांगाडा दाट आणि टिकाऊ असेल. वर्टेब्रल फ्रॅक्चरचा धोका 60%, हिप फ्रॅक्चर 67% आणि इतर फ्रॅक्चर 71% ने कमी होईल. हे पुष्टी डेटा आहे.
• धमनी कॅल्सीफिकेशन कमी करा उत्कृष्ट प्रतिबंधएथेरोस्क्लेरोसिस वृद्धापकाळापर्यंत हृदय व रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवण्याची संधी मिळेल.
• दात कॅल्शियम चांगले ठेवतील आणि किडण्याची शक्यता कमी असते.
• कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखली जाईल.
• रोखता येईल अकाली वृद्धत्वडर्मिसचे कार्य सुधारून त्वचा.

सहसा एखाद्या व्यक्तीला अन्नासह पुरेसे K2 मिळते, त्याचे हायपोविटामिनोसिस ही एक दुर्मिळ घटना आहे. तथापि, एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात अशी परिस्थिती उद्भवू शकते ज्यामुळे याची कमतरता होऊ शकते फायदेशीर पदार्थ. यापैकी एक परिस्थिती म्हणजे डिस्बैक्टीरियोसिस, विशेषत: प्रतिजैविकांच्या कोर्सनंतर.

वस्तुस्थिती अशी आहे कोलीआपल्यासाठी के 2 चे संश्लेषण करते आणि जर ते मरण पावले तर शरीरात के 2 ची कमतरता असते, ज्यामुळे रक्तस्रावी डायथेसिस (रक्तस्त्राव) सारखा रोग होतो. हायपोविटामिनोसिस K2 चे मुख्य कारण म्हणजे डिस्बैक्टीरियोसिस. इतर परिस्थितींमध्ये यकृत रोग आणि उपासमार यांचा समावेश होतो.

व्हिटॅमिन K2 कुठे शोधायचे?

प्रौढ व्यक्तीसाठी K2 चे प्रमाण दररोज 100-120 मायक्रोग्राम असते. मुलांना आवश्यक आहे - 30-75 मायक्रोग्राम.

आम्ही उत्पादनांमध्ये K2 सामग्रीची सारणी सादर करतो:

उत्पादन	व्हिटॅमिन के 2 सामग्री (एमसीजी प्रति 100 ग्रॅम)
आंबलेले सोया (नट्टो)	875
यकृत (हंस)	369
चीज (ब्री आणि गौडा)	270
इतर हार्ड चीज	75
मऊ चीज	55
अंड्यातील पिवळ बलक	30
कॉटेज चीज	25
लोणी)	16
यकृत (चिकन)	14
स्तन (चिकन)	9
ग्राउंड गोमांस)	8
यकृत (गोमांस)	5
Sauerkraut)	4,5
दूध	1
अंड्याचा पांढरा	0,2
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने	0,1
अजमोदा (ओवा).	0,1
एवोकॅडो	0,1
किवी	0,1
ब्रोकोली	0,1
पालक, चिडवणे	0,1

अशा प्रकारे, सर्व K2 बहुतेक दूध आणि प्राणी प्रथिने आढळतात. नॅटो (सोया) सारखी जपानी डिश रोजच्या गरजा थोड्या फरकाने भागवेल.

Lyubov Maslikhova, थेरपिस्ट, खास साइट साइटसाठी

उपयुक्त व्हिडिओ

चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वांच्या गटाशी संबंधित काही पदार्थ आहेत जे प्रथिने संयुगेचे उत्पादन सामान्य करतात, सामान्य प्रक्रिया सुनिश्चित करतात. चयापचय प्रक्रिया. यामध्ये व्हिटॅमिन K2 समाविष्ट आहे, ज्याला मेनाक्विनोन देखील म्हणतात. हे गेल्या शतकात प्रथम काही प्रमाणात कुजलेल्या उत्पादनामध्ये सापडले होते, म्हणजे कुजलेल्या फिशमील. असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, हा पदार्थ मानवी शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक आहे, विशेषत: वृद्धत्व, ऑस्टिओपोरोसिस आणि इतर रोगांनी ग्रस्त.

गुणधर्म

जर आपण पदार्थाच्या रासायनिक गुणधर्मांचा विचार केला तर हे लक्षात घेतले जाऊ शकते की ते:

• पाण्यात व्यावहारिकदृष्ट्या अघुलनशील;
• एक पिवळसर रंगाची छटा आहे;
• स्फटिक पावडरच्या स्वरूपात आहे;
• सेंद्रिय उत्पत्तीच्या संयुगेसह विरघळते;
• चरबी-विद्रव्य नॅफ्थोक्विनोनच्या श्रेणीशी संबंधित आहे;
• जतन करण्यास अक्षम असल्याचे मानले जाते बाह्य परिस्थिती 53.5 - 54.5 अंश तापमानात वितळल्यामुळे निवासस्थान.

हे ज्ञात आहे की मेनाक्विनोन MK-7 मानवी अनुवांशिक सामग्रीद्वारे सुमारे बहात्तर तासांपर्यंत वाहून नेले जाते. हे सूचित करते की ते शरीराद्वारे पूर्णपणे शोषले जाते, यकृताच्या प्रणालीमध्ये जमा होते आणि नंतर सर्व अवयव, ऊती, हाडे आणि रक्तवाहिन्यांना वितरित केले जाते. कंपाऊंडचे सूत्र 2-मिथाइल-3-डिफार्नेसिल-1,4-नॅफ्थोक्विनोन आहे.

मानवी शरीरासाठी महत्त्व

मानवी शरीरासाठी व्हिटॅमिन पदार्थाचे फायदे आहेत:

• प्रथिने प्रकार, कोग्युलेशन सिस्टमच्या हाडांच्या ऊतींमध्ये सुधारणा करण्याच्या प्रक्रियेत सुधारणा;
• थ्रोम्बोप्लास्टिन, थ्रोम्बिनच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेल्या एन्झाईम्सच्या जैवसंश्लेषणास उत्तेजन;
• osteocalcin सक्रिय करणे, सामान्य हाडांच्या विकासासाठी आवश्यक;
• दंत ऊतींची स्थिती सुधारणे;
• क्रिस्टलाइज्ड कॅल्शियमचे उत्सर्जन;
• पाचन तंत्राचे कार्य सुधारणे;
• शरीरातील रेडॉक्स प्रक्रियेचे नियमन;
• राखणे सामान्य कामकाजयकृत, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली;
• घातक ट्यूमरची वाढ कमी करणे;
• सुधारणा देखावात्वचा कव्हर.

हे ज्ञात आहे की शरीरात व्हिटॅमिन पदार्थाच्या सेवनाचा जास्तीत जास्त फायदा कॅल्शियम, कोलेकॅल्सीफेरॉल, नैसर्गिक उत्पत्तीच्या व्हिटॅमिन सी सारख्या संयुगांशी संवाद साधल्यास प्राप्त होतो. याव्यतिरिक्त, आपण अनुसरण करणे आवश्यक आहे आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन, अन्न निवडीचे नियम पाळा. केवळ अशा प्रकारे पदार्थाचा एखाद्या व्यक्तीवर, त्याच्या स्थितीवर खरोखरच फायदेशीर प्रभाव पडेल.

तूट

हे ज्ञात आहे की सामान्यत: प्रौढ व्यक्तीला दररोज शंभर ते एकशे वीस मायक्रोग्रॅम कंपाऊंडची आवश्यकता असते, तर मुलाला तीस ते पंचाहत्तर पर्यंत आवश्यक असते. तथापि, काही अटी मानवी शरीरत्यातील पदार्थाची कमतरता होऊ शकते. यात समाविष्ट:

• gallstone प्रकाराचे रोग;
• यकृत प्रणालीचा सिरोसिस;
• स्वादुपिंडावर हल्ला करणाऱ्या घातक प्रकाराची निर्मिती;
• आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराची स्थिती खराब करणारी औषधे घेणे;
• पाचन तंत्राच्या कार्याचे उल्लंघन, विविध कारणांमुळे.

एखाद्या पदार्थाच्या कमतरतेसह, खालील लक्षणात्मक चित्र दिसून येते:

• हिरड्यांची स्थिती बिघडते;
• तंद्री आहे, सतत थकवा जाणवतो;
• गोरा सेक्समध्ये मासिक पाळी वेदनादायक होऊ लागते;
• आतड्याचे कार्य विस्कळीत आहे;
• त्वचा, केसांचे आवरण खराब होतात;
• नाकातून रक्त येणे;
• सांधेदुखी दिसून येते;
• डोळ्यांच्या डोळयातील पडदा वर दिसणारे रक्तस्त्राव लक्षणीय बनतात.

जर तुम्हाला किमान काही लक्षणे असतील तर तुम्ही तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. गर्भवती महिलांसाठी आपल्या स्थितीचे निरीक्षण करणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण बाळाच्या जन्माच्या वेळी पदार्थाचा अभाव त्यांच्या कोर्समध्ये लक्षणीय गुंतागुंत करू शकतो.

जादा

हे ज्ञात आहे की निर्दिष्ट व्हिटॅमिन गट विषारी श्रेणीशी संबंधित नाही आणि म्हणूनच हायपरविटामिनोसिस वापरताना अत्यंत दुर्मिळ आहे. आणि तरीही, एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधणे योग्य आहे जर:

• त्वचा "कोरडे";
• कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय मळमळ दिसून येते;
• गर्भवती महिलेची स्थिती बिघडणे उत्स्फूर्त गर्भपात (गर्भपात) सह आहे;
• सैल, वारंवार मल तयार होतो.

या कारणांमुळे, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की पदार्थ केवळ डॉक्टरांच्या कठोर देखरेखीखाली अतिरिक्त प्रमाणात घेतले पाहिजे.

मेनाक्विनोन असलेली उत्पादने

जर मेनाक्विनोनची कमतरता क्षुल्लक असेल तर तुम्ही ताबडतोब औषधे घेऊ नये. पदार्थ कुठे आणि कोणत्या प्रमाणात आहे हे जाणून घेणे पुरेसे आहे. मेनाक्विनोन समृद्ध असलेल्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• सोया;
• यकृत हंस पॅट;
• मऊ, हार्ड चीज, गौडा चीज;
• अंड्यातील पिवळ बलक भाग;
• दुग्धशाळा - दही वस्तुमान, लोणी, संपूर्ण दूध;
• मांस - चिकन यकृत, स्तन, पाय, किसलेले मांस, वासराचे यकृत, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, सॉसेज;
• भाज्या - कोबी, प्रक्रिया पार केलीकिण्वन;
• अंड्याचा पांढरा;
• मासे

निर्दिष्ट यादीमध्ये आपला आहार तयार करून, आपण दररोज मानवी शरीरात मेनाक्विनोनची कमतरता भरून काढू शकता.

औषधात पदार्थाचा वापर

हे ज्ञात आहे की बहुतेकदा पदार्थाचा वापर विशिष्ट परिस्थितींमध्ये तज्ञांद्वारे निर्धारित केला जातो. हे सहसा म्हणून मानले जाते होमिओपॅथिक उपायतथापि, असे काही वेळा आहेत जेव्हा ते अतिरिक्त घटक म्हणून वापरले जाते जटिल थेरपी. यात समाविष्ट:

• हार्मोनल, कॉर्टिकोस्टेरॉईड औषधांच्या गटाशी संबंधित औषधांचा वापर;
• संरचनेत उल्लंघन, हाडांच्या ऊतींचे कार्य;
• हाडे, मणक्याचे फ्रॅक्चर;
• मधुमेह;
• थायरॉईड रोग;
• स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्तीची सुरुवात;
• तीव्र श्वसन रोगांचा विकास;
• अँटीकोआगुलंट थेरपीनंतर गुंतागुंत होण्याची घटना;
• रोग प्रतिकारशक्ती कमी;
• मूत्रपिंडाच्या प्रणालीची पॅथॉलॉजिकल स्थिती.

उपाय वापरण्याच्या सूचना सूचित करतात की ते दिवसातून एकदा जेवणाबरोबर किंवा नंतर घेतले पाहिजे, शंभर मिलीलीटर पाण्याने धुतले पाहिजे. इतर व्हिटॅमिन पदार्थांप्रमाणे, व्हिटॅमिन के 2 मध्ये काही विरोधाभास आहेत. यात समाविष्ट:

• थ्रोम्बोसिसचा धोका;
• हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक नंतर पुनर्प्राप्ती;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या कार्याची अपुरीता;
• वापर वैद्यकीय तयारीअनुवांशिक सामग्रीच्या द्रवीकरणात योगदान.

मेनाक्विनोन असलेली औषधे

कंपाऊंडची गहाळ रक्कम भरून काढण्यासाठी आहार समायोजित करणे पुरेसे नसल्यास, के 2-व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सचा अवलंब करा. हे मानले जातात:

• "व्हिटॅमिन के 2" (स्वानसन);
• Vita K2 (Eurocaps Ltd);
• व्हिटॅमिन के 2 (आता खाद्यपदार्थ);
• व्हिटॅमिन के 2 (स्रोत नैसर्गिक);
• "व्हिटॅमिन के 2" (डॉ. मेरकोला);
• "विवा-के 2 - विवासन" (डॉ. ड्युएनर);
• "व्हिटॅमिन के 2" (जॅरो फॉर्म्युला).

ही औषधे औषधांच्या गटाशी संबंधित आहेत जी के-व्हिटॅमिन प्रकाराच्या क्रियाकलापांमध्ये भिन्न आहेत. तथापि, ते डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय वापरू नयेत. संघर्ष करण्यापेक्षा पुरेसा सल्ला घेणे चांगले दुष्परिणाम. याव्यतिरिक्त, प्रतिजैविक, मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन ई, अँटीकोआगुलंट्स, सल्फोनामाइड्ससह उत्पादने वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.

व्हिटॅमिन के 2 (मेनॅक्विनोन) च्या कमतरतेचा मानवी आरोग्यावर परिणाम अद्याप पुरेसा अभ्यास केला गेला नाही, परंतु शास्त्रज्ञ आधीच असा युक्तिवाद करीत आहेत की त्याच्या कमतरतेमुळे मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम आणि सामान्यतः हाडे तसेच बिघडलेले कार्य यासह बर्‍याच स्पष्ट समस्या उद्भवू शकतात. धमन्या बाहेरून थोडेसे सेवन केल्याने होणार्‍या संभाव्य परिणामांपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी, तुम्हाला व्हिटॅमिन बी असलेले पदार्थ वापरण्याची आवश्यकता आहे. मोठ्या संख्येने. हा लेख अशा उत्पादनांची यादी स्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी तसेच मेनाक्विनोन म्हणजे काय हे स्पष्ट करण्यासाठी आहे.

हे जीवनसत्व काय आहे

हे व्हिटॅमिन प्रथम 1929 मध्ये त्याच्या अधिक प्रसिद्ध "भाऊ" फायलोक्विनोन (K1) च्या अनुषंगाने शोधले गेले. . हा शोध डॅनिश शास्त्रज्ञ हेन्रिक डॅमचा आहे. एक नवीन गटव्हिटॅमिन्सना त्यांचे नाव (के) मिळाले कारण त्यांना समर्पित केलेले पहिले प्रकाशन जर्मन मासिकात केले गेले होते, जिथे त्यांना "कोआगुलेशनविटामिन" म्हणून नियुक्त केले गेले होते.

तुम्हाला माहीत आहे का? "व्हिटॅमिन" ची संकल्पना सर्वप्रथम 1912 मध्ये पोलिश बायोकेमिस्ट कॅसिमिर फंक यांनी मांडली होती. मग त्याने त्यांना "व्हिटा अमाइन्स" असे नाव दिले, ज्याचे शब्दशः भाषांतर "व्हिटा अमाइन" असे केले जाऊ शकते.

शोध, इतर अनेक तत्सम वैज्ञानिक प्रगतींप्रमाणे, पूर्णपणे अपघाताने झाला आणि हेतुपुरस्सर नाही. सुरुवातीला, डॅमने कोंबड्यांवरील कोलेस्टेरॉलच्या कमतरतेच्या परिणामांचा अभ्यास केला, ज्या दरम्यान असे आढळून आले की नंतरच्या शिवाय, त्यांना रक्तस्त्राव आणि हेमेटोमा विकसित होतात. मग त्याने त्यांच्या आहारात शुद्ध कोलेस्टेरॉल समाविष्ट केले, परंतु याचा इच्छित परिणाम झाला नाही, परंतु धान्यांच्या स्वरूपात टॉप ड्रेसिंग आणि हर्बल उत्पादनेकाढून टाकले ही समस्या. नंतर के जीवनसत्त्वे तृणधान्यांपासून मिळतात.
मग शास्त्रज्ञाने पदार्थांमध्ये फरक केला नाही, परंतु नंतर फिलोक्विनोनला एका युनिटच्या रूपात नावाचा उपसर्ग प्राप्त झाला कारण ते पदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात असते आणि सर्वसाधारणपणे, त्याचा अधिक लक्षणीय परिणाम होतो. व्हिटॅमिन K2 पेक्षा मानवी शरीर.

थोड्या वेळाने, 1939 मध्ये, K1 आणि K2 या जीवनसत्त्वांमध्ये फरक दिसून आला. असे दिसून आले की जर वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन के 1 अधिक आढळले तर के 2 हे सडलेल्या माशांपासून मिळणे सर्वात सोपे आहे. याव्यतिरिक्त, दोन्ही जीवनसत्त्वे त्यांच्यामध्ये काही प्रमाणात भिन्न आहेत भौतिक आणि रासायनिक गुणधर्म. काही अहवालांनुसार, मानवी शरीरात, अंतर्जात मेनाक्विनोन देखील जीवाणूंच्या प्रभावाखाली फायलोक्विनोनपासून आतड्यात संश्लेषित केले जाते.

शरीराला काय आवश्यक आहे

सर्व प्रथम, व्हिटॅमिन के 2, त्याच्या "मोठा भाऊ" के 1 सह, शरीराच्या सर्व संरचनांमध्ये कॅल्शियमच्या वितरणात गुंतलेले आहे - हाडे, दात, संवहनी भिंती, ज्यामुळे त्यांची रचना मजबूत होते.

हे वरवर निरुपद्रवी कार्य प्रत्यक्षात काही वाहून नकारात्मक प्रभाव. उदाहरणार्थ, जर रक्तातील व्हिटॅमिन के ची एकाग्रता खूप जास्त असेल आणि एथेरोस्क्लेरोसिस सह, एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्समध्ये कॅल्शियमचे अधिक सक्रिय संचय शक्य आहे, ज्यामुळे रोगाचा कोर्स मोठ्या प्रमाणात बिघडतो आणि जीवनाची गुणवत्ता कमी होते.

महत्वाचे! लक्षात ठेवा की आपल्या शरीरात कोणत्याही पदार्थाची जास्त प्रमाणात उपस्थिती आपल्याला लक्षणीय नुकसान करू शकते. म्हणून, आपल्या आहाराच्या निर्मितीकडे शहाणपणाने संपर्क साधा - खाली सूचीबद्ध केलेल्या उत्पादनांसह ते जास्त भरू नका.

उपभोग दर

मेनाक्विनोनसह प्रत्येक पदार्थाचे सेवन दर बरेच बदलू शकतात आणि अनेक भिन्न घटकांवर अवलंबून असतात. उदाहरणार्थ, जर तुमची रचना प्रभावी असेल आणि शरीराचे वजन मोठे असेल तर तुम्हाला जास्त व्हिटॅमिन K2 आवश्यक असेल. हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की ज्या लोकांच्या आतड्यात या पदार्थाच्या संश्लेषणात अनुवांशिक दोष आहे त्यांनी बाह्य स्त्रोतांकडून ते अधिक मिळविण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

अंदाजे उपभोग दर:

• मुले बाल्यावस्था(सहा महिन्यांपर्यंत) - 2 एमसीजी / दिवस;
• 7 ते 12 महिने मुले - 2.5 एमसीजी / दिवस;
• 1 ते 3 वर्षे वयोगटातील मुले - 30 एमसीजी / दिवस;
• 4 ते 8 वर्षे वयोगटातील मुले - 55 एमसीजी / दिवस;
• 8 ते 14 वर्षे वयोगटातील मुले - 60 एमसीजी / दिवस;
• 14 ते 18 वर्षे वयोगटातील किशोर - 75 एमसीजी / दिवस;
• प्रौढ - 90 एमसीजी / दिवस.

कोणत्या पदार्थांमध्ये मेनाक्विनोन जास्त असते

आम्ही आधीच नमूद केले आहे की मेनाक्विनोन वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये व्यावहारिकरित्या आढळत नाही, तर पहिल्या भागात ही यादीआम्ही समाविष्ट असलेल्या उत्पादनांची यादी करू मोठ्या संख्येनेव्हिटॅमिन के 2 चे "पूर्वज", फिलोक्विनोन. हे लगेच सांगितले पाहिजे की त्यापैकी बहुतेकांमध्ये K2 देखील आहे, परंतु नगण्य प्रमाणात.

हर्बल उत्पादने

सह उत्पादने उच्च सामग्रीव्हिटॅमिन K1:

• हिरव्या पालेभाज्या (लेट्यूस, लेट्यूस इ.);
• कोबी (, चारा कोबी, इ.);
• तृणधान्ये (गहू इ.);
• काही फळे ( , );

प्राणी उत्पादने

येथे आम्ही प्रत्येक उत्पादनामध्ये या व्हिटॅमिनची अंदाजे सामग्री दर्शविणारी अधिक तपशीलवार यादी देऊ:

• हंस यकृत - 369 mgc / 100 ग्रॅम;
• हार्ड चीज - 76.3 एमसीजी / 100 ग्रॅम;
• मऊ चीज - 56.5 एमसीजी / 100 ग्रॅम;
• अंड्यातील पिवळ बलक - 32.1-15.5 mcg / 100 ग्रॅम;
• घरगुती - 25 एमसीजी / 100 ग्रॅम;
• लोणी (फॅट-मुक्त नाही) - 16 एमसीजी / 100 ग्रॅम;
• चिकन यकृत - 14.1 एमसीजी / 100 ग्रॅम;
• सॉसेज (सलमी) - 9-10 एमसीजी / 100 ग्रॅम;
• चिकन मांस - 8.5-9 एमसीजी / 100 ग्रॅम;
• किसलेले गोमांस - 8.1 एमसीजी / 100 ग्रॅम;
• खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस - 6 एमसीजी / 100 ग्रॅम;
• वासराचे यकृत - 5 एमसीजी / 100 ग्रॅम;
• दूध (चरबी सामग्रीवर अवलंबून) - 0.6-1 एमसीजी / 100 ग्रॅम;
• सॅल्मन - 0.5 एमसीजी / 100 ग्रॅम;
• अंडी प्रथिने - 0.4 एमसीजी / 100 ग्रॅम.

शरीराद्वारे जीवनसत्त्वे शोषण्याची वैशिष्ट्ये

व्हिटॅमिन के 2 लिपोफिलिक आहे, सोप्या भाषेत सांगायचे तर ते केवळ विविध प्रकारच्या चरबीमध्ये विरघळते.

या संदर्भात, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की शरीराद्वारे या पदार्थाचे सामान्य शोषण करण्यासाठी, मोठ्या प्रमाणात खाणे योग्य आहे. चरबीयुक्त पदार्थ. जर तुम्ही या जीवनसत्वाचे प्रमाण तुमच्या शरीरात वाढवण्यासाठी भरपूर पदार्थ खात असाल, परंतु तुमच्या आहारात चरबीचे प्रमाण संतुलित नसेल, तर तुम्ही फक्त पैसे वाया घालवत आहात.

महत्वाचे! जर तुमचा स्वतःसाठी कमीत कमी चरबीचा आहार बनवायचा असेल, परंतु त्याच वेळी तुम्हाला तुमच्या शरीरात पुरेसे व्हिटॅमिन K2 हवे असेल तर, पोषणतज्ञांची मदत घ्या. तो तुम्हाला समृद्ध पदार्थांच्या यादीबद्दल सल्ला देईल असंतृप्त चरबी, ज्याचा वजनावर इतका गंभीर परिणाम होत नाही.

शरीरातील कमतरतेची कारणे आणि लक्षणे

शरीरात मेनाक्विनोनच्या कमतरतेची फक्त दोन मुख्य कारणे आहेत आणि त्यापैकी सर्वात सामान्य म्हणजे आहारविषयक. खरं तर, याचा अर्थ असा आहे की आपल्या आहाराच्या विशिष्टतेमुळे, या पदार्थाची पुरेशी मात्रा शरीरात प्रवेश करत नाही. दुसरे कारण आधीच नमूद केलेल्या अनुवांशिक दोषाशी संबंधित आहे, ज्यामुळे अंतर्जात व्हिटॅमिन के 2 च्या संश्लेषणात अडचण येते. हे देखील शक्य आहे की काही लोकांना डिस्बैक्टीरियोसिसमुळे व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची लक्षणे जाणवतात, परंतु ही माहिती अद्याप वैज्ञानिक मंडळांमध्ये चर्चा केली जात आहे आणि ती पूर्णपणे विश्वसनीय नाही.

शरीरातील के 2 च्या कमतरतेच्या मुख्य लक्षणांमध्ये रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींच्या अखंडतेच्या उल्लंघनाशी संबंधित अभिव्यक्ती समाविष्ट आहेत. वेगवेगळ्या प्रमाणातअभिव्यक्ती सर्वप्रथम, यामध्ये रक्तस्राव, जखम आणि हेमॅटोमाचा समावेश आहे, जो अगदी थोडासा धक्का बसला किंवा वेगळ्या स्वभावाच्या अति तीव्र संपर्कातही संपूर्ण शरीरात दिसून येतो. कमी लक्षात येण्याजोग्या आणि अधिक दूरच्या अभिव्यक्तींपैकी, ताकद कमी होणे आणि हाडे आणि दात पातळ होणे हे लक्षात घेण्यासारखे आहे.

जास्तीची कारणे आणि लक्षणे

मानवी शरीरात मेनाक्विनोनचा अतिरेक अत्यंत दुर्मिळ आहे आणि बहुतेकदा मोठ्या प्रमाणात फोर्टिफाइड सप्लिमेंट्सच्या सेवनाशी संबंधित असतो. अशा जादाच्या अभिव्यक्तींमध्ये प्रथम हाडांच्या संरचनेचे अत्यधिक कॉम्पॅक्शन, तसेच रक्तवाहिन्यांचे अत्यधिक कॅल्सिफिकेशन समाविष्ट आहे, ज्यामुळे ते कमी प्लास्टिक आणि मोबाइल बनतात, ज्यामुळे शेवटी त्यांना दुखापत होते.

सिंथेटिक व्हिटॅमिन K2 चे अतिरिक्त सेवन केव्हा निर्धारित केले जाते?

सर्वाधिक मुख्य कारणव्हिटॅमिन के 2 ची नियुक्ती म्हणजे मानवी शरीरातील एखाद्या पदार्थाच्या संश्लेषणाच्या अंतर्जात उल्लंघनाशी संबंधित कोणत्याही रोगाचा शोध घेणे किंवा त्यात समृद्ध पदार्थ खाण्यास असमर्थता. सर्वप्रथम, हिमोफिलियाला अशा रोगांचे श्रेय दिले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, मेनाक्विनोनचे डोस वेगळ्या प्रकृतीच्या रक्तस्त्राव प्रवृत्ती असलेल्या रूग्णांना तसेच जे स्वतंत्रपणे खाऊ शकत नाहीत त्यांना (उदाहरणार्थ, कोमात असलेले रूग्ण, अर्धांगवायू झालेले लोक, पार्श्वगामी असलेले लोक) रोगप्रतिबंधकपणे दिले पाहिजेत. अमायोट्रॉफिक स्क्लेरोसिसइ.).

मेनाक्विनोनवर आधारित फार्मास्युटिकल तयारी

म्हणून, आम्हाला आशा आहे की या लेखाने तुम्हाला मेनॅक्विनोन सारख्या पदार्थाच्या वापराच्या सर्व पैलूंचा सामना करण्यास मदत केली आहे जी तुम्हाला स्वारस्य आहे. लक्षात ठेवा की उत्स्फूर्त रक्तस्त्राव होण्याची घटना अत्यंत आहे गंभीर लक्षण, जे अनेक भिन्न दर्शवू शकतात पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया, म्हणून ते आढळल्यास स्वत: ची औषधोपचार करू नका आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. निरोगी राहा!

प्रिय वाचकांनो, आम्ही जीवनसत्त्वे बद्दल बोलणे सुरू ठेवतो आणि आज शास्त्रज्ञांनी आजपर्यंत शोधलेल्या सर्व गोष्टींवर प्रकाश टाकण्याची वेळ आली आहे. सामान्य व्यक्तीव्हिटॅमिन K2. बर्याच लोकांना आधीच माहित आहे की व्हिटॅमिन के रक्त गोठण्यास जबाबदार आहे, परंतु प्रत्येकाला हे माहित नाही की व्हिटॅमिन के गटामध्ये के 1 आणि के 2 जीवनसत्त्वे समाविष्ट आहेत.

मेनाक्विनोन (तथाकथित K2) बर्याच काळासाठीकमी लेखले गेले आणि केवळ गेल्या शतकाच्या शेवटी हाडांच्या ऊतींच्या संरचनेत त्याची महत्त्वपूर्ण भूमिका ओळखली. त्याआधी, व्हिटॅमिन केसाठी फक्त कोगुलंट (रक्त गोठणे) क्रियाकलाप ओळखले जात होते.

आपल्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन के 2 ची भूमिका

साधारण ३० वर्षांनंतर मानवी शरीरात हाडांची झीज सुरू होते. सुरुवातीला, हे जास्त नाही - केवळ 1% वार्षिक, परंतु एखादी व्यक्ती 70 वर्षांची होईपर्यंत, हाडांची झीज आधीच 40% झाली आहे, असे दिसून आले की आपली हाडे जवळजवळ अर्धी पोकळ झाली आहेत!

जपानी लोकांनी केलेले संशोधन असे सूचित करते पुरेसे व्हिटॅमिन K2 मिळाल्याने फ्रॅक्चरचा धोका कमी होतोमणक्याचे 60 टक्के, आणि हिप फ्रॅक्चर 80 टक्के. याशिवाय, रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांसाठी मेनाक्विनोन महत्त्वपूर्ण आहे कारण ते हाडांची घनता वाढवते.

व्हिटॅमिन के 2 प्रथिनांच्या संश्लेषणात महत्वाची भूमिका बजावते, विशेषतः, ऑस्टिओकॅल्सिन, कॅल्शियम चयापचयसाठी जबाबदार प्रोटीन. हे ऑस्टिओकॅल्सिन सक्रिय करते, जे हाडे मजबूत होण्यास मदत करते.

केवळ पेशींद्वारे कॅल्शियम शोषण्यातही महत्त्वाची भूमिका बजावत नाही. व्हिटॅमिन के 2 शिवाय, हे 2 पदार्थ चांगल्या ऐवजी हानीसाठी संवाद साधतात. शिवाय, मेनाक्विनोनचे वैशिष्ठ्य म्हणजे ते जिथे नसावे तिथून कॅल्शियम घेते आणि जिथे कॅल्शियम आवश्यक आहे तिथे पाठवते.

मी तुम्हाला एक उदाहरण देतो: कार्य फॅब्रिक्स आणि संरचना मजबूत करणे आहे. हाडे आणि दातांसाठी, हे उत्तम आहे, परंतु जर कॅल्शियम रक्तवाहिन्यांना सील करण्यास सुरुवात करते, जमा होऊन तयार होते. कोलेस्टेरॉल प्लेक्स(जे बर्‍याचदा घडते), ते रक्तवाहिन्यांचे लुमेन अरुंद करते आणि संवहनी भिंत स्वतःच कोसळू लागते. अशाप्रकारे रक्तवहिन्या फुटणे आणि थ्रोम्बस तयार होण्याची प्रक्रिया सुरू होते आणि स्ट्रोक आणि हृदयविकाराच्या झटक्यासाठी ही एक पूर्व शर्त आहे. असे दिसून आले की व्हिटॅमिन के 2 हा एक प्रकारचा "रेफरी" आहे, प्रश्न सोडवणारा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली- खराब झालेल्या रक्तवाहिन्यांमधून कॅल्शियम काढून टाकणे आणि मजबूत करणे सांगाडा प्रणाली- आवश्यक कॅल्शियमचा पुरवठा.

तर, व्हिटॅमिन K2 आपल्या रक्तवाहिन्या देखील स्वच्छ करते.. याव्यतिरिक्त, हा पदार्थ आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढवतो, पोटाचे कार्य सुधारतो, हृदयाच्या स्नायू आणि यकृतावर उत्कृष्ट प्रभाव पडतो आणि इंट्रासेल्युलर श्वासोच्छवासात भाग घेतो.

आपले शरीर व्हिटॅमिन K2 चे सर्वात महत्वाचे पुरवठादार आहे. मेनाक्विनोनचे त्यात संश्लेषण केले जाते आणि नंतर ते पेशींमध्ये वितरीत केले जाते, तर शरीरासाठी परस्परसंवादाची आणि महत्त्वपूर्ण क्रियाकलापांची सर्वात महत्वाची यंत्रणा सुरू केली जाते.

जपानच्या काही भागात, आंबवलेले सोयाबीन - नट्टो - अन्नामध्ये खूप लोकप्रिय आहेत. असे आढळून आले आहे की ज्या जपानी स्त्रिया सक्रियपणे नॅटोचे सेवन करतात त्यांची हाडे या सोयाचे सेवन न करणाऱ्यांपेक्षा जास्त दाट असतात. आजपर्यंत, नट्टो हे व्हिटॅमिन के 2 मध्ये सर्वात श्रीमंत मानले जाते, कारण या देशाच्या सरकारने या प्रकारच्या सोयाला शाळेच्या नाश्त्याचा अविभाज्य घटक बनवले (आम्हाला ते आवडेल, बरोबर? ..)

व्हिटॅमिन K2 ची कमतरता आणि जास्तीची लक्षणे

मेनाक्विनोनच्या कमतरतेमुळे पुढील परिणाम होऊ शकतात:

• आतड्यांच्या कामात असंतुलन,
• वारंवार नाकातून रक्त येणे
• डोळ्यांत रक्तस्त्राव होतो
• प्रवण,
• वेदनादायक मासिक पाळी,
• ज्या जखमा बराच काळ बऱ्या होत नाहीत
• थकवा,
• व्हिटॅमिन के 2 च्या दीर्घ अभावासह ऑस्टियोपोरोसिस,
• गर्भधारणा (या कालावधीत, स्त्रियांना बहुतेक वेळा व्हिटॅमिन के 2 लिहून दिले जाते, बाळाच्या जन्मादरम्यान रक्त कमी होण्याची भीती असते),
• नवजात मुलांसाठी, या जीवनसत्वाची कमतरता देखील धोकादायक आहे,
• हे खूप महत्वाचे आहे की आईच्या दुधात पुरेशा प्रमाणात मेनाक्विनोन असते, अन्यथा त्याच्या कमतरतेमुळे बाळामध्ये रक्ताच्या उलट्या होऊ शकतात, द्रव स्टूलडांबर सारखा रक्तस्त्राव.

व्हिटॅमिन के 2 च्या दीर्घकाळापर्यंत कमतरतेमुळे, क्षार जमा होऊ लागतात रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंती, उपास्थि ossifies, दिसणे अंतर्गत रक्तस्त्राव, विकसनशील जीवामध्ये हाडांच्या विकृतीची प्रकरणे असामान्य नाहीत.

व्हिटॅमिन K2 ची कमतरता कशामुळे होते?

• पित्ताशयाचा दाह,
• हिपॅटायटीस,
• यकृताचा सिरोसिस,
• स्वादुपिंड मध्ये ट्यूमर
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यामध्ये असंतुलन,
• प्रतिजैविकांचा वापर, रक्त पातळ करणारे किंवा नकारात्मक परिणाम.

खूप जास्त menaquinone- एक दुर्मिळ गोष्ट. ठीक आहे, जोपर्यंत तुम्ही मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन के 2 असलेली तयारी घेत नाही, परंतु सामान्यतः डॉक्टर नेहमी डोस कॅलिब्रेट करतो (जर तुम्ही त्याच्याकडे वळलात तर). जास्त प्रमाणात रक्त गोठण्यामुळे थ्रोम्बोसिस भडकावते.

जरी आपले सध्याचे वास्तव हे आहे की बहुतेक लोकांसाठी आज पुरेसे व्हिटॅमिन K2 मिळणे समस्याप्रधान आहे. आणि सर्व का? आणि हे सर्व कारण एका शतकापासून आपल्याला हे आश्चर्यकारक पदार्थ असलेले पदार्थ खाण्यापासून मुक्त केले गेले आहे. आम्ही कोबी खातो अन्नधान्य पिके, सॅलड्स आणि त्यातून व्हिटॅमिन K1 मिळवा. या उत्पादनांमध्ये खूप कमी प्रमाणात K2 (10 पट कमी) असते.

मेनाक्विनोन हे प्राणी आणि पक्ष्यांच्या चरबीमध्ये तयार होते जे फक्त तृणधान्ये आणि औषधी वनस्पतींवर खातात. प्राणीजन्य पदार्थ कमी चरबीयुक्त खावेत किंवा अजिबात खाऊ नयेत असे आम्हाला शिकवले गेले. मार्गरीन आणि स्प्रेड आता बदलले आहेत लोणी, प्राण्यांना कंपाऊंड फीड दिले जाते, त्यांना जवळजवळ गवत आणि तृणधान्ये दिसत नाहीत. त्यांना व्हिटॅमिन K1 मिळत नाही आणि म्हणून ते आमच्यासाठी व्हिटॅमिन K2 संश्लेषित करत नाहीत. व्हिटॅमिन K2 कुठे मिळेल?

पदार्थांमधील व्हिटॅमिन K2 सामग्रीचे सारणी

स्वतःची काळजी घ्या आणि निरोगी व्हा!

व्हिटॅमिन के, किंवा मेनाक्विनोन, मानवी शरीरासाठी महत्त्वपूर्ण पदार्थांपैकी एक आहे. तथापि, काही कारणास्तव, बहुतेक लोकांना त्याच्या गुणधर्मांबद्दल आणि उपयुक्ततेबद्दल, उदाहरणार्थ, त्याच्या "सहकाऱ्यांबद्दल" ए, सी, ई आणि गट बी बद्दल फारच कमी माहिती आहे. ठीक आहे, आम्ही हे अंतर भरून काढू आणि आम्हाला याची आवश्यकता का आहे हे शोधण्याचा प्रयत्न करू. हे जीवनसत्व, ते आवश्यक आहे की नाही आणि ते कोणत्या स्वरूपात घ्यावे. मुख्यतः आपण K2 बद्दल बोलू - व्हिटॅमिन K चे सर्वात जैवउपलब्ध प्रकार.

आधुनिक संशोधनाच्या आकडेवारीनुसार, व्हिटॅमिन के 2 हाडांच्या ऊतींच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे. जे लोक नियमितपणे मेनाक्विनोन घेतात त्यांना फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता कमी असते. या कारणास्तव K2 हे लहान मुलांसाठी लिहून दिले जाते जे त्यांचा सांगाडा विकसित करत आहेत आणि वृद्ध लोक ज्यांची हाडे ठिसूळ होत आहेत.

आणि एक गंभीर भूमिकाव्हिटॅमिन के - रक्त गोठणे मध्ये सहभाग. त्यानुसार, त्याच्या कमतरतेसह, कोणतीही जखम, थोडासा कट बराच काळ रक्तस्त्राव होतो, रक्त कोणत्याही प्रकारे थांबू शकत नाही. वास्तविक, रक्त गोठण्याचे उल्लंघन, कोणताही जास्त रक्तस्त्राव शरीरात व्हिटॅमिन केच्या कमतरतेच्या पहिल्या लक्षणांपैकी एक आहे.

Menachion हाडांच्या ऊतींमध्ये कॅल्शियमच्या वाहतुकीस प्रोत्साहन देते आणि रक्तवाहिन्यांमधून काढून टाकते. व्हिटॅमिनची कमतरता होऊ शकते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, संधिवात, पक्षाघात.

याव्यतिरिक्त, मेनाक्विनोन खालील कार्ये करते:

• पचन सुधारते
• यकृताच्या कामात भाग घेते
• रेडॉक्स प्रक्रियेत नियामक म्हणून कार्य करते
• इंट्रासेल्युलर श्वासोच्छवासात भाग घेते
• तरुण त्वचा राखण्यास मदत करते.

तसे, नंतरच्या कार्याबद्दल धन्यवाद, व्हिटॅमिन केला सहसा दुसरे "सौंदर्य जीवनसत्व" म्हटले जाते. विविध त्वचा रोगांसाठी देखील याची शिफारस केली जाते.

शरीरात व्हिटॅमिन केच्या कमतरतेमुळे बरेच काही होऊ शकते गंभीर परिणाम. यामध्ये, विशेषतः खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• स्वादुपिंड च्या ट्यूमर
• हिपॅटायटीस
• यकृताचा सिरोसिस
• रक्तवाहिन्यांमध्ये मीठ साठते
• पित्ताशयाचा दाह
• अंतर्गत रक्तस्त्राव
• आणि बरेच काही.

जर एखाद्या गर्भवती महिलेला व्हिटॅमिन केच्या कमतरतेमुळे त्रास होत असेल तर ते होऊ शकते जोरदार रक्तस्त्राव. हे विसरू नका की मेनाक्विनोन रक्त गोठण्यास प्रभावित करते.

आतड्यांच्या व्यत्ययामुळे कमतरता येऊ शकते - प्रतिजैविक घेतल्यानंतर, आजारपण, हार्मोनल अपयश.

मेनाक्विनोनच्या कमतरतेची चिन्हे:

• वारंवार नाकातून रक्त येणे
• जलद थकवा
• हिरड्या रक्तस्त्राव
• "लाल डोळे
• लहान ओरखडे, जखमा, जखम जे बर्याच काळापासून बरे होत नाहीत
• बद्धकोष्ठता
• सांधे दुखी
• खराब त्वचेची स्थिती
• खूप भरपूर आणि वेदनादायक मासिक पाळीमहिलांमध्ये

खूप जास्त व्हिटॅमिन K2

मेनाक्विनोन हे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे. आणि म्हणूनच, ते शरीरात जमा होण्यास सक्षम आहे. आणि त्यानुसार - त्यात जास्त असू शकते.

खरं तर, व्हिटॅमिन के 2 चे प्रमाण अत्यंत दुर्मिळ आहे. तरीसुद्धा, किमान उपाय जाणून घेण्यासाठी अशी शक्यता लक्षात ठेवली पाहिजे. या प्रकरणात, रक्तवाहिन्यांमधील थ्रोम्बोसिस आणि अडथळा होण्याची शक्यता जास्त असते. मळमळ, अतिसार आणि कोरडी त्वचा ही मेनॅक्विनोनच्या जास्तीची लक्षणे आहेत. गर्भवती महिलांचा गर्भपात होऊ शकतो.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अशी लक्षणे अनेक रोग आणि वेदनादायक परिस्थितींचे वैशिष्ट्य आहेत. म्हणून, ते आढळल्यास, आपण अचूक निदानासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आवश्यक असल्यास, विशेषज्ञ एक विशेष आहार लिहून देईल.

व्हिटॅमिन K2 चे स्त्रोत

ताबडतोब, आम्ही लक्षात घेतो की आपल्याला आवश्यक असलेल्या व्हिटॅमिन केचा एक महत्त्वपूर्ण भाग सामान्यतः शरीरात स्वतःच संश्लेषित केला जातो. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये हे पुरेसे नाही. मध्ये जीवनसत्व निर्मिती होते छोटे आतडे. तर, जर आतड्याचे सामान्य कार्य विस्कळीत झाले तर मेनाक्विनोनचे संश्लेषण कमी होते.

हा पदार्थ अन्नातूनही मिळू शकतो.

मेनाक्विनोन प्राणी उत्पादनांमध्ये (प्राण्यांची चरबी), तसेच सोया, कोबी, मूळ भाज्या, पालक आणि चिन्हांमध्ये आढळते.

तुम्ही व्हिटॅमिन K2 गोळ्या देखील घेऊ शकता.

Contraindications आणि साइड इफेक्ट्स

व्हिटॅमिन K2 प्राप्त करण्यासाठी contraindications वैयक्तिक असहिष्णुता, रक्त गोठणे विकार आणि thrombophlebitis आहेत.

साइड इफेक्ट्स ओव्हरडोजमुळे होऊ शकतात. या प्रकरणात, अतिरिक्त व्हिटॅमिन के च्या लक्षणांकडे लक्ष द्या. त्यांना टाळण्यासाठी, आपण आपल्या डॉक्टरांच्या सूचना आणि सूचनांचे पालन केले पाहिजे.

अनेक iherb ग्राहक कॅल्शियमसोबत किंवा त्याव्यतिरिक्त K2 खरेदी करतात. मी म्हणायलाच पाहिजे, हा एक अतिशय तर्कसंगत निर्णय आहे, कारण हे मेनाक्विनोन आहे जे कॅल्शियमला ​​आवश्यक असलेल्या ठिकाणी पोहोचवते आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये त्याचे संचय रोखते. याव्यतिरिक्त, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांशी लढा देण्यासाठी आणि त्यांच्या प्रतिबंधासाठी साधनांच्या कॉम्प्लेक्सचा भाग म्हणून बर्याच लोकांना व्हिटॅमिन के 2 मिळतो.

वापरकर्त्यांनी लक्षात घेतलेला मुख्य तोटा म्हणजे औषधाची किंमत "कमी असू शकते." परंतु हे लक्षात घेतले पाहिजे की फार्मेसीमध्ये आढळू शकणारे एनालॉग्स अद्याप जास्त खर्च करतील.

कसे वापरावे

किमान आवश्यक रोजची गरजप्रौढ व्यक्तीसाठी व्हिटॅमिन के 2 मध्ये शरीराच्या वजनाच्या 1 किलोग्राम प्रति 1 एमसीजी असते. यावर आधारित, डोसची गणना करणे योग्य आहे. उदाहरणार्थ, माझे वजन 60 किलोग्रॅम आहे. त्यानुसार, माझा किमान दर दररोज 60 mcg आहे.

50-80 किलो वजनाच्या प्रौढ व्यक्तीसाठी सरासरी दर 90 एमसीजी प्रतिदिन आहे. परवानगीयोग्य डोस - 100 एमसीजी. व्हिटॅमिन केच्या कमतरतेमुळे, जास्त डोस लिहून दिले जाऊ शकतात.

पुन्हा, K2 एक चरबी-विद्रव्य जीवनसत्व आहे. आणि, सर्व चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे प्रमाणे, ते जेवणासोबत घेणे चांगले. ओमेगा -3 आणि कोएन्झाइम Q10 च्या सेवनसह रिसेप्शन एकत्र करणे चांगले आहे.

का व्हिटॅमिन K2: iherb वर तयारी

थोडक्यात आणि सोप्या भाषेत, K2 हे व्हिटॅमिन K चे सर्वात जैव सक्रिय रूप आहे. आणि K2 चे सर्वात जैव सक्रिय आणि जैवउपलब्ध प्रकार MK-7 (मेनॅक्विनोन-7) आहे.

व्हिटॅमिनच्या सामान्य प्रकारांमधून - के 1 आणि के 3 - के 2 (एमके -7) चे स्वरूप सर्वात महत्वाच्या गुणवत्तेद्वारे ओळखले जाते - यामुळे रक्ताची हायपरकोग्युलेबिलिटी होत नाही (म्हणजेच, यामुळे थ्रोम्बोसिस होत नाही).

डोसच्या संदर्भात, प्रत्यक्षात iherb वर सर्वात सामान्य डोस 100 mcg प्रति कॅप्सूल आहे. नक्कीच, आपण अशा डोसची भीती बाळगू नये - आम्ही पाहतो की हे प्रौढांसाठीच्या सर्वसामान्य प्रमाणाशी अगदी सुसंगत आहे. या डोसमध्येच, उदाहरणार्थ, सर्वात लोकप्रिय औषधांपैकी एक, नाऊ फूड्स, तयार केले जाते. 100 कॅप्सूल समाविष्ट आहेत. त्याच डोसमध्ये आणि त्याच उत्पादकाकडून $11.98 खर्च येईल. दोन्ही तयारींमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील कमी प्रमाणात असते आणि पहिल्यामध्ये अल्फाल्फा पावडर देखील असते.

तथापि, मी डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय पसंत करतो फॅटी जीवनसत्त्वेसावधगिरीने दृष्टीकोन. विशेषत: जेव्हा तुम्ही याचा सामान्यपणे विचार करता (म्हणजे आतड्याच्या सामान्य कार्याच्या स्थितीत), जीवनसत्वाचा एक महत्त्वपूर्ण भाग आपल्या शरीरात स्वतःच तयार होतो. म्हणून, मला वाटते की कॅल्शियम व्यतिरिक्त, 45-50 एमसीजीच्या डोसमध्ये के 2 घेणे पुरेसे आहे. या श्रेणीमध्ये, उदाहरणार्थ, पासून एक अतिशय परवडणारे औषध समाविष्ट आहे. 30 कॅप्सूलच्या जारची किंमत फक्त $5.43 आहे. त्याच वेळी, व्हिटॅमिन के एमके -7 च्या स्वरूपात सादर केले जाते.

आणखी किफायतशीर - $8.90 साठी. जारमध्ये 45 mcg च्या 60 कॅप्सूल असतात. आणि हे एमके -7 देखील आहे.

आणि आणखी एक मनोरंजक औषध MK-7 उल्लेख करण्यासारखे आहे -. त्याची किंमत 60 120 mcg कॅप्सूलसाठी $15.13 आहे. हे मनोरंजक आहे की स्वतः मेनाक्विनोन व्यतिरिक्त, त्यात भाज्या आणि मशरूमचे संपूर्ण अन्न मिश्रण आहे - अॅसेरोला, फ्लेक्स बियाणे, ब्रोकोली, फुलकोबी, कॉर्डीसेप्स, मैटाके, गाजर, स्पिरुलिना, दालचिनी, शिताके, पालक, टोमॅटो, क्लोरेला आणि असेच. म्हणजेच, खरं तर, औषध केवळ व्हिटॅमिन केचा स्त्रोत नाही तर एक सुपरफूड देखील आहे.