निश्‍चितच प्रत्येकावर अशी वेळ आली होती जेव्हा त्यांना एक दिवस किंवा दोन दिवस विश्रांतीशिवाय जागे राहावे लागले. मेमरीमध्ये आंशिक त्रुटी डोकेदुखी, थकवा, तंद्री आणि भूक न लागणे - हे सर्व झोपेच्या अशा गंभीर कमतरतेचे कारण बनते. परंतु पहिल्या पूर्ण झोपेनंतर, एखाद्या व्यक्तीला खूप चांगले वाटते आणि उलट आगप्रदीर्घ जागरण स्वतःहून निघून जाते.
तुम्ही सलग 7 दिवस झोपले नाही तर काय होईल आणि एवढ्या लांब जागरणामुळे आरोग्याला कोणते नुकसान होऊ शकते. संपूर्ण आठवडा डोळे मिचकावून न झोपण्याच्या शक्यतांसाठी शास्त्रज्ञांनी चाचण्या तपासल्या.
झोपेशिवाय पहिला दिवस
पासून सकाळी जागरण, आणि रात्री उशिरापर्यंत, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या शरीरात असे कोणतेही बदल जाणवणार नाहीत ज्यामुळे अचानक भूक किंवा मूड कमी होऊ शकतो, तसेच आरोग्यामध्ये अवास्तव बिघाड होऊ शकतो. मात्र, रात्रीच्या वेळी हे चित्र काहीसे बदलेल.
महत्वाचे! प्रदीर्घ जागरणाने, निर्धारित 16 तासांच्या ठोक्याने, एखाद्या व्यक्तीला सर्कॅडियन सायकल अयशस्वी झाल्याचा अनुभव येतो, जे योग्य कार्यासाठी जबाबदार असतात. जैविक घड्याळ. तथापि, हे उल्लंघन आरोग्यासाठी धोकादायक मानले जात नाही आणि ते योग्य झोपेच्या मदतीने काढून टाकले जाऊ शकते.
शरीराचे जैविक घड्याळ अशा प्रकारे सेट केले जाते की झोपेच्या वेळी, आपली मज्जासंस्था आणि चयापचयसाठी जबाबदार मेंदूचे काही भाग सक्रिय करतात. या प्रक्रियेमुळे तुम्हाला आठ तासांच्या झोपेदरम्यान ऊर्जा मिळू शकते. मॉर्फियसच्या अनुपस्थितीत, विश्रांतीसाठी व्यत्यय न घेता, मेंदू नेहमीप्रमाणे कार्य करत राहतो. परिणामी, हे सकाळी थकवा आणि चिडचिडेपणाचे कारण बनते.
दुसरा दिवस विश्रांतीशिवाय
पहिल्या निद्रानाश दिवसानंतर, थकवा लक्षणीयपणे वाढेल आणि स्मृती कमी होणे अधिक वारंवार आणि दीर्घ होईल. एखाद्या व्यक्तीला लांब सुसंगत वाक्ये तयार करण्यात आणि त्याचे विचार केंद्रित करण्यात अडचण येते. त्याच्याकडे दीर्घकाळापर्यंत जागृत राहण्याची पहिली दृश्य चिन्हे देखील असतील, जसे की:
- दृष्टीदोष हालचाली समन्वय. म्हणून, चालताना, एखादी व्यक्ती थोडीशी स्तब्ध होते आणि अल्प-मुदतीचा थरकाप वेळोवेळी त्याच्या हातांचा ताबा घेतो.
- दृष्टीची एकाग्रता कमी. एखादी व्यक्ती अनेकदा डोळे चोळते, जे बाहेरून लक्षात येण्यासारखे चिन्ह बनते.
- विसंगत भाषण. उदाहरणार्थ, संभाषण दरम्यान, निद्रानाश बराच वेळसंभाषण करणारा, शब्दांचा शेवट गिळतो आणि त्याची जीभ वेळोवेळी वेणीत असते.
वरील सर्व चिन्हे मज्जासंस्थेच्या क्षीणतेचा परिणाम आहेत, जी आधीच आरोग्यासाठी धोकादायक मानली जाते. जर आपण परिस्थितीमुळे एक आठवडा झोपला नाही तर धोक्याची सध्याची पातळी लक्षणीय वाढेल आणि त्याचे परिणाम अपरिवर्तनीय असू शकतात आणि मृत्यू होऊ शकतात.
झोपेच्या विश्रांतीशिवाय तिसरा दिवस
मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या गंभीर क्षीणतेव्यतिरिक्त, जागृत होण्याच्या तिसऱ्या दिवशी, एखाद्या व्यक्तीला पाचक मुलूखातील बिघाड देखील जाणवेल, जे भूक वाढल्यामुळे व्यक्त होते. ही घटना संरक्षणात्मक मानली जाते आणि त्याचे सक्रियकरण केवळ गंभीर परिस्थितीतच होते.
वाढलेली भूक सर्व खाद्यपदार्थांवर लागू होत नाही, परंतु फक्त चरबीयुक्त आणि खारट पदार्थांवर लागू होते. केवळ त्यामध्ये एक पदार्थ असतो जो निद्रानाश संप्रेरकांच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देतो. त्याच वेळी, जागृत होण्याच्या तिसऱ्या दिवशी, विश्रांतीची इतकी दीर्घ अनुपस्थिती असूनही, एखाद्या व्यक्तीला झोप येणे कठीण होईल.
चौथा दिवस हा एक गंभीर क्षण आहे
झोपेशिवाय चौथ्या दिवसापर्यंत, व्हिज्युअल आणि श्रवण दोन्ही प्रकारचे पहिले भ्रम दिसू लागतात. या घटना त्याच्या मेंदूच्या काही भागांच्या कामात लक्षणीय मंदीशी संबंधित आहेत. निद्रिस्त व्यक्तीला असे वाटेल की तो स्वत: ला बाहेरून पाहतो, जणू काही तिसऱ्या व्यक्तीकडून. परंतु त्याच वेळी, त्याच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्याची त्याची क्षमता कोठेही नाहीशी होणार नाही.
अशा प्रकारे, जर आपण अशा व्यक्तीकडे बारकाईने पाहिले नाही तर, हे समजणे अजून कठीण आहे की चौथा दिवस आधीच झोपेशिवाय गेला आहे. अशी स्थिती केवळ नातेवाईक, सहकारी आणि ज्यांच्याशी एखादी व्यक्ती बर्याच काळापासून संवाद साधत आहे त्यांनाच ओळखता येते.
पाचवा दिवस
निद्रानाशाचा पाचवा दिवस चौथ्या दिवसासारखाच असेल, या फरकाने मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या कामात विद्यमान विचलन लक्षणीयरीत्या वाढेल. मतिभ्रम अधिक लांब होतील (10 मिनिटांपर्यंत), आणि त्यांची घटना खूप वारंवार होईल. त्याच वेळी, एखाद्या व्यक्तीला असे वाटेल की दिवस अनंत आहे.
महत्वाचे! या कालावधीत, शरीराचे तापमान वाढू शकते, किंवा, उलट, कमी होऊ शकते. दीर्घकाळापर्यंत झोपेच्या कमतरतेसह ही घटना अगदी सामान्य मानली जाते, कारण ती शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांचा समावेश दर्शवेल.
जर तुम्ही 7 दिवस झोपलो नाही तर शरीराचे काय होईल याची कल्पना करणे कठीण आहे. खरंच, क्रियाकलापाच्या पाचव्या दिवशी, एखादी व्यक्ती तार्किकदृष्ट्या विचार करू शकणार नाही आणि सर्वात सोपी अंकगणित कार्ये त्याच्यासाठी जबरदस्त वाटतील. त्याच वेळी, त्याच्या निद्रानाशाची दृश्यात्मक अभिव्यक्ती देखील वाढेल: असंगत भाषण, हालचालींचे अशक्त समन्वय, कंप इ.
सहावा दिवस - अपोजी
जागृत होण्याच्या सहाव्या दिवशी, ती व्यक्ती तिच्या नेहमीच्या स्थितीत स्वतःहून आश्चर्यकारकपणे वेगळी असेल. वागणूक मोठ्या प्रमाणात बदलेल:
- चिडचिड वाढेल;
- हातापायांच्या अनैच्छिक हालचाली दिसून येतील;
- भाषण जवळजवळ अगम्य होते;
- श्रवणविषयक मृगजळ विद्यमान भ्रमांमध्ये जोडले जातील.
अंगाचा थरकाप गंभीरपणे वाढेल आणि व्हिज्युअल लक्षणांनुसार ते अल्झायमर रोगासारखे असेल. त्याच वेळी, व्यक्तीची भूक पूर्णपणे नाहीशी होईल, कारण त्याची पाचक मुलूखगंभीर व्यत्यय आणि त्रास होईल (अपचन, अधूनमधून मळमळ इ.).
सातवा दिवस - जीवनासाठी उच्च धोका
जर एखादी व्यक्ती सात दिवस झोपली नसेल, तर निद्रानाश आठवड्याच्या शेवटी, स्किझोफ्रेनियाची पहिली चिन्हे दिसून येतील. एखादी व्यक्ती विनाकारण घाबरून जाते, कारण असे दिसते की सर्वत्र धोके आहेत. त्याच वेळी, निद्रानाश व्यक्तीला तो कुठे आहे आणि तो येथे काय करत आहे हे समजणे कठीण होईल. अशी शक्यता आहे की जागृततेच्या एका आठवड्यानंतर, एखादी व्यक्ती निर्जीव वस्तूंशी संवाद साधण्यास सुरवात करेल, त्यांना पूर्ण-संवादकर्ता म्हणून समजेल.
भ्रामक विचारांमुळे एखाद्या व्यक्तीला आत्महत्येपर्यंत आणि यासह विचित्र गोष्टी करण्यास प्रवृत्त करते. म्हणून, अशा व्यक्तीस अतिरिक्त नियंत्रण आवश्यक आहे. बरं, जर तुम्ही त्याच आत्म्याने झोपत नसाल तर काही दिवसांनंतर शरीराच्या तीव्र थकवामुळे मरणे शक्य आहे.
सारांश, आपण असा निष्कर्ष काढू शकतो की 7 दिवस न झोपणे खूप अस्वस्थ आहे, आणि शिवाय, इतकी दीर्घ जागरण पूर्णपणे निरर्थक असेल. खरंच, जतन केलेल्या वेळेत, शरीरातील खराबीमुळे तुम्ही सामान्यपणे काम करू शकणार नाही किंवा विश्रांती घेऊ शकणार नाही.
प्रदीर्घ जागरणाचा एकमेव स्वीकार्य कालावधी दोन दिवस आहे. कारण या काळात शरीराला कोणताही धोका नसतो. परंतु वृद्धापकाळात गंभीर आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी दीर्घकालीन निद्रानाशाचा गैरवापर करण्याची देखील शिफारस केलेली नाही.
समाजातील प्रत्येक दुसरी व्यक्ती कदाचित अशा परिस्थितीत असेल जिथे त्याला अनेक दिवस जागृत राहण्याची गरज होती. बहुतेकदा हे परीक्षेच्या आधीच्या विद्यार्थ्यांच्या काळात, शाळेत शिकत असताना घडते, परंतु रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणे अपवाद नाही. म्हणून, दोन दिवस न झोपण्याचे कोणते मार्ग अस्तित्वात आहेत हा विषय अतिशय संबंधित आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाच्या गतीमध्ये आनंदी भावना आणि आरोग्यास कमीतकमी नुकसान होते, म्हणजे. किमान पुरेशी झोप घ्या.
किती वेळ झोपावे
झोपेवरील निरीक्षणे आणि अभ्यासांचा डेटा सूचित करतो की दररोजच्या पथ्येमध्ये तीन आठांचा नियम असावा. याचा अर्थ असा की एखाद्या व्यक्तीला काम, झोप आणि विश्रांतीसाठी 8 तास वाटप करणे आवश्यक आहे. होय, आणि या परिस्थितीत, सर्वकाही इतके सोपे नाही, कारण प्रत्येक व्यक्तीचे व्यक्तिमत्व आणि शक्ती पुनर्संचयित करण्याची वेळ प्रत्येक जीवासाठी भिन्न असेल. काहींसाठी, पुरेशी झोप मिळविण्यासाठी आणि सामान्य राहण्यासाठी 5 तासांची झोप पुरेशी आहे, आणि इतरांसाठी, दहा.
झोपेच्या तासांची संख्या निश्चित करण्यासाठी, शरीराचे सिग्नल ऐकण्याची शिफारस केली जाते, तथापि, खालील घटकांकडे लक्ष देण्याची शिफारस केली जाते:
- लिंग
- शरीराची स्थिती;
- वय;
- शारीरिक आणि मानसिक ताण.
वय, लिंग आणि क्रियाकलाप यावर झोपेच्या कालावधीचे अवलंबन
निरीक्षणात्मक डेटानुसार, एखादी व्यक्ती वर्षानुवर्षे कमी आणि कमी वेळ झोपते, परंतु नवजात मुलांमध्ये, झोपेचा कालावधी 20 तास असतो. मोठ्या मुलांसाठी, 10-12 तासांची झोप पुरेशी आहे, किशोरांसाठी 8-10 तास आणि प्रौढांसाठी 7-8 तास.
या प्रकरणात झोपेचा कालावधी शारीरिक आणि मानसिक स्वरूपाच्या लोडवर अवलंबून असतो. हे सूचक आरोग्याच्या स्थितीवर देखील अवलंबून असते, कारण हा रोग शरीराला कमी करतो आणि म्हणूनच ते संरक्षणासाठी उर्जा राखीव वापरते. आणि याचा अर्थ असा की त्याला त्याची शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी अधिक वेळ लागेल.
हे सिद्ध झाले आहे की स्त्रियांच्या शारीरिक झोपेची गरज आणि नर शरीरभिन्न आहेत. स्त्रिया भावनिक प्राणी आहेत, परिणामी, ते अधिक ऊर्जा खर्च करतात आणि त्यांच्या शक्तीचा साठा पुनर्संचयित करण्यासाठी त्यांना अधिक वेळ लागतो.
मृत्यूशिवाय झोपेची कमाल कमतरता
केवळ शास्त्रज्ञांनीच नव्हे तर स्वारस्य असलेल्या लोकांद्वारे देखील बरेच संशोधन केले गेले आहे. जागृत होण्याचा अधिकृतपणे मान्यताप्राप्त कालावधी म्हणजे 19 दिवस.
एका अमेरिकन विद्यार्थ्याने एक प्रयोग केला ज्यामध्ये तो 11 दिवस झोपेशिवाय होता. व्हिएतनामचा रहिवासी - आजारपणानंतर थाई एनगोक आणि उच्च तापमान 38 वर्षे झोपलो नाही. आणि गुयेन व्हॅन खा 27 वर्षांपासून झोपेशिवाय जागे आहे. याची सुरुवात झाली की झोपी गेल्याने त्याने डोळे बंद केले आणि त्याला खूप तीव्र खाज सुटली. डोळा. त्याने ते अग्नीशी जोडले, ज्याची प्रतिमा त्याने त्या वेळी स्पष्टपणे पाहिली. यामुळेच त्याला झोपेची तल्लफ नव्हती.
इंग्लिश खेळाडू युस्टेस बर्नेटने ५६ वर्षांपूर्वी चांगली विश्रांती दिली होती. यूकेमधील रहिवाशाच्या मते, आराम करण्याची इच्छा नाहीशी झाली आणि तेव्हापासून तो रात्री कोडी आणि शब्दकोडे सोडवत आहे.
याकोव्ह सिपेरोविच अजिबात झोपत नाही, तर शरीर तरुण राहते, म्हणजे. वृद्धत्व प्रक्रिया बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही अनुपस्थित आहेत. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हे नंतर होऊ लागले क्लिनिकल मृत्यू. युक्रेनमधील फेडर नेस्टरचुक सुमारे 20 वर्षांपासून झोपला नाही, तो साहित्यकृती वाचण्यास प्राधान्य देतो.
सारांश, हे लक्षात घेतले पाहिजे की एखादी व्यक्ती झोपेशिवाय किती काळ जगू शकते हा विषय स्पष्टपणे उघड केला जाऊ शकत नाही. हे सूचक लोकांसाठी वैयक्तिक आहे आणि वय, लिंग, आरोग्य स्थिती यावर अवलंबून आहे.
दोन दिवस जागे राहिल्याने होणारे परिणाम
कोणत्याही परिस्थितीत अनेक दिवस झोपू नये अशी शिफारस केली जात नाही, कारण ते हानिकारक आहे आणि मानवी आरोग्यावर आणि सामान्य आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करते. तथापि, अशी परिस्थिती असते जेव्हा आपल्याला सलग दोन दिवस झोपू नये. शरीरात काय होते आणि त्याचे काय परिणाम होऊ शकतात, हे आपण समजू. जर तुम्ही 2 दिवस झोपला नाही तर संभाव्य परिणाम, जसे की:
- उदासीन स्थिती;
- थकवा जाणवणे;
- अवयवांचे बिघडलेले कार्य पचन संस्था, हे लक्षण बद्धकोष्ठता आणि अतिसार स्वरूपात स्टूल विकारांद्वारे प्रकट होईल;
- खारट आणि मसालेदार पदार्थांना प्राधान्य देऊन बेलगाम भूक;
- रोगप्रतिकारक संरक्षण कमकुवत होणे, ज्यामुळे रोग होतो;
- क्रिया आणि प्रतिक्रियांच्या गतीचे दडपशाही;
- व्हिज्युअल धारणाचे उल्लंघन;
- एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता;
- भाषा सरलीकरण;
- देखावा वेदनाडोके क्षेत्रात;
- रक्तदाब मध्ये अचानक बदल;
- स्नायू तंतू आणि सांधे मध्ये वेदना;
- टाकीकार्डिया;
- चिडचिडेपणाची वाढलेली पातळी.
जर तुम्ही शरीरात दोन दिवस झोपले नाही तर हार्मोन्सची पातळी वाढते, ज्याची क्रिया तणावाचा सामना करण्यासाठी निर्देशित केली जाते. कसे जास्त लोकझोप येत नाही, झोपण्याची इच्छा अधिक मजबूत असते. तथापि, जागृत होण्याचा कालावधी जितका जास्त असेल तितके या अवस्थेतून बाहेर पडणे अधिक कठीण आहे.
आणीबाणीमुळे शरीरातील राखीव बटणे चालू होतात, त्यामुळे व्यक्ती सक्रिय होते. पण प्रत्येक व्यक्तीला गरज असली तरी दोन दिवस झोप येत नाही. झोपेवर मात करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता, आम्ही आता ते शोधून काढू.
झोपेचा सामना करण्यासाठी उपाय
झोपेवर मात करण्यासाठी तुम्ही अनेक टिप्स फॉलो करू शकता. जर तुम्हाला 30 तासांपेक्षा जास्त वेळ जागे राहण्याची गरज असेल, तर आदल्या रात्री पुरेशी झोप घेणे चांगले. परंतु हे निद्रानाश रात्रीची जागा घेणार नाही, म्हणून आम्ही तुमच्या लक्षात आणून देतो ज्याद्वारे तुम्ही दोन दिवस झोपू शकत नाही:
आपण दोन दिवस झोपलो नाही तरीही हे आनंदी होण्यास मदत करेल.
शक्य तितके द्रव प्या, परंतु तुम्ही जितकी कॉफी प्याल ती एका रात्रीत दोन कपांपेक्षा जास्त नसावी.
हे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले आहे की, अन्यथा, परिणाम उलट होईल, तो एक शांतता म्हणून कार्य करेल. कॉफी नंतर आनंदीपणाची भावना फक्त वीस मिनिटांसाठी असेल, म्हणून आवश्यक असल्यास, जर तुम्हाला रात्री जागृत राहण्याची गरज असेल तर, वर सूचीबद्ध केलेल्या पद्धती वापरणे चांगले आहे आणि कोणत्याही परिस्थितीत कॅफिनने वाहून जाऊ नये.
चेतावणी
अगदी आवश्यक असल्याशिवाय शरीरावर प्रयोग करू नका. तथापि, अशा झोपेची कमतरता एखाद्या व्यक्तीच्या स्मरणशक्तीवर नकारात्मक चिन्ह सोडू शकते. याव्यतिरिक्त, शरीर झपाट्याने वृद्ध होत आहे, हृदयाच्या स्नायूवर जास्त ताण येतो आणि थकलेला असतो.
मध्ये उल्लंघन देखील साजरा केला जातो मज्जासंस्था, जे भविष्यात एखाद्या व्यक्तीला निद्रानाश किंवा त्याऐवजी झोप न येण्यामुळे त्रास होईल असे कारण बनते. शरीराचा प्रतिकार कमी होतो, कारण झोपेच्या कमतरतेमुळे टी-लिम्फोसाइट्सची संख्या कमी होते, जे शरीरात विषाणू आणि बॅक्टेरियाच्या प्रवेशास प्रतिबंध करण्यासाठी कार्य नियुक्त करतात.
निरिक्षण दर्शवितात की जे लोक झोपत नाहीत ते चिडचिड होतात आणि विनाकारण तुटतात. सारांश, मी या वस्तुस्थितीवर लक्ष केंद्रित करू इच्छितो की कोणत्याही परिस्थितीत आपण अनेक दिवस झोपेच्या कमतरतेने शरीर कमी करू नये. आपल्या शरीरावर दया करा, आरोग्याबद्दल विचार करा, कारण ही सर्वात मौल्यवान गोष्ट आहे.
झोप ही सर्वात महत्वाची शारीरिक गरज आहे मानवी शरीर. झोप न लागणे किंवा त्याची अपुरी मात्रा आरोग्यावर गंभीर आजाराप्रमाणेच परिणाम करते. परंतु आयुष्यात, काही लोक परिस्थिती टाळू शकले जेव्हा त्यांना 18 तासांपेक्षा जास्त जागृत राहावे लागले आणि काहींसाठी, निद्रानाशाचा कालावधी, काही कारणास्तव, जास्त काळ टिकू शकतो. जर तुम्ही 3 दिवस झोपलो नाही तर शरीरात बदल सुरू होतात.
झोप म्हणजे काय आणि त्याची गरज का आहे
शरीरासाठी सलग 3 दिवस झोपू नये याचा अर्थ काय आहे हे समजून घेण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला झोपेची आवश्यकता का आहे आणि ती कशी असावी याचा थोडक्यात विचार करूया.
झोपेच्या दरम्यान, शरीरातील सर्व प्रक्रिया मंद होतात: आपण कमी वेळा श्वास घेतो, मंद होतो हृदयाचा ठोका, कमी होते स्नायू टोन. झोपेच्या वेळी मेंदू देखील त्याचे कार्य बदलतो: तो रात्रीच्या मोडवर स्विच करतो आणि शरीराच्या सर्व अवयवांना आणि प्रणालींना रात्रीच्या मोडमध्ये पुनर्रचना करण्यासाठी आदेश पाठवतो. सेल्युलर स्तरावर, झोपेच्या दरम्यान पुनरुत्पादन होते. विश्रांती आणि मानसिक-भावनिक क्षेत्र: ते म्हणतात की चिंता आणि उत्तेजना झोपेने निघून जातात असे काही कारण नाही.
शरीराला खरोखर विश्रांती मिळण्यासाठी आणि शारीरिक झोप येण्यासाठी, या विश्रांतीची गुणवत्ता काही निकष पूर्ण करणे आवश्यक आहे:
- पुरेसा कालावधी;
- आरामदायक बेड;
- आरामदायक वातावरण.
झोपेचे शारीरिक प्रमाण वय आणि वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते, परंतु शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी, आपल्याला दिवसातून किमान 7 तास झोपणे आवश्यक आहे.
दर्जेदार झोप म्हणजे क्षैतिज स्थितीपाठीचा कणा अनलोड करण्यासाठी आणि कंकाल स्नायूंना आराम देण्यासाठी शरीर. पलंग खूप मऊ किंवा खूप कठीण नसावा. वातावरणाचा आराम याद्वारे निर्धारित केला जातो:
- हवेतील आर्द्रता;
- तापमान;
- खोलीचे वायुवीजन;
- बाह्य चिडचिडांची अनुपस्थिती (प्रकाश, आवाज, वास).
एक किंवा अधिक अटी गहाळ आहेत सामान्य झोपनिद्रानाश होऊ शकते.
निद्रानाश कारणे
निद्रानाश खालील कारणांमुळे होऊ शकतो:
- दिवसा जमा झालेल्या नकारात्मक भावना;
- औदासिन्य स्थिती;
- भीती
- मानसिक ताण;
- overexcitation;
- माहिती ओव्हरलोड;
- बाह्य उत्तेजना;
- शारीरिक समस्या ( मजबूत वेदनाइ.)
काही परिस्थितींमध्ये, एखाद्या व्यक्तीला बराच वेळ जागृत राहण्याची आवश्यकता असते, परंतु आपण 3 दिवस झोपलो नाही तर आपण तीन वेळा करू शकता असे मानणे चुकीचे आहे. मोठा खंडकाम. निद्रानाशाच्या काळात, एखाद्या व्यक्तीची कार्यक्षमता लक्षणीयरीत्या कमी होते आणि आरोग्य बिघडते आणि ही प्रक्रिया सतत दोन किंवा अधिक दिवस झोपेच्या कमतरतेमुळे वाढत जाते.
दीर्घकाळ निद्रानाश दरम्यान शरीरात प्रक्रिया
जर एखाद्या व्यक्तीला तीन दिवस किंवा त्याहून अधिक काळ जागृत राहण्याची सक्ती केली गेली तर शारीरिक आणि शारीरिक बदल होतात मानसिक स्थिती. सर्व अवयवांचे सामान्य कार्य विस्कळीत झाले आहे, कारण त्यांना विश्रांती आणि पुनर्प्राप्त करण्याची परवानगी नाही.
पहिला आणि मुख्य परिणाम दीर्घकाळ अनुपस्थितीझोप - एक तीव्र घटकाम करण्याची क्षमता. शारीरिक थकव्याची भावना वाढत आहे, एखादी व्यक्ती सामान्यतः कोणत्याही अडचणीशिवाय शारीरिक कार्य देखील करू शकत नाही.
कमी होत आहेत मानसिक क्षमता: एखादी व्यक्ती प्राथमिक अंकगणितीय समस्या सोडवू शकत नाही, तारखा, आडनावे इ. त्याला कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे. टायपिंग करताना, मोठ्या प्रमाणात चुका आणि टायपिंग केले जातात.
झोपेशिवाय तीन दिवस भाषण विकार निर्माण करतात: आधीच दुसर्या दिवशी, एखादी व्यक्ती अधिक हळू बोलू लागते आणि 48 तासांच्या निद्रानाशानंतर, तो "बोलणे" सुरू करतो, संभाषणाचा तार्किक धागा गमावतो आणि योग्य शब्द शोधतो. अडचणीने.
मेमरी लॅप्स दीर्घकालीन घटना आणि एक तासापूर्वी घडलेल्या घटनांशी संबंधित असू शकतात. वर्तणुकीमध्ये तीव्र बदल आहेत: एखादी व्यक्ती चिडचिड होते, विनाकारण अश्रू आणि अगदी राग येऊ शकतो.
देखावा बदलतो, व्यक्ती त्याच्या वयापेक्षा मोठी दिसते. कारण तो डोळे चोळू लागतो, त्याच्या डोळ्यांखाली जखमा किंवा पिशव्या लाल, सुजलेल्या पापण्या असतात. त्वचेचे आवरणआणि श्लेष्मल त्वचा फिकट गुलाबी होते, नखे निळसर होऊ शकतात.
शारीरिक अशक्तपणासह, हालचालींचे समन्वय विस्कळीत होते, हात आणि पाय थरथरणे (थरथरणे) दिसून येते, हातपाय आणि चेहऱ्याच्या स्नायूंना आक्षेपार्ह मुरगळणे शक्य आहे ( चिंताग्रस्त टिक). जर तुम्ही 3 दिवस झोपला नाही तर व्हिज्युअल तीक्ष्णता कमी होते, व्हिज्युअल चित्र "फ्लोट" होते, अस्पष्ट होते. डोळ्यांसमोर "माशी" असू शकतात. हात आणि पाय सुन्न होऊ लागतात, त्वचा स्पर्शाला खूप थंड होते, भरपूर घाम येऊ शकतो.
ही स्थिती थंडी वाजून येणे सह आहे. भूक कमी किंवा पूर्णपणे अनुपस्थित, व्यक्ती आजारी वाटते. अशा लक्षणांच्या सुरूवातीस त्याला झोपण्याची परवानगी नसल्यास, तेथे असेल तीक्ष्ण बिघाडअटी: दृश्य आणि श्रवणभ्रम, ज्यानंतर व्यक्ती पडते कोमाआणि मरू शकते.
दीर्घकाळापर्यंत झोप न लागण्याचे परिणाम
असा शारीरिक भार शरीरासाठी ट्रेसशिवाय जाऊ शकत नाही. आपण असे गृहीत धरू नये की ते योग्यरित्या झोपण्यासाठी पुरेसे असेल - आणि सर्वकाही क्रमाने आहे. परत रुळावर येण्यासाठी सामान्य कामकाज, आपल्याला केवळ दीर्घ झोपेची आवश्यकता नाही: निद्रानाश दरम्यान शरीराद्वारे प्राप्त होणारा ताण कमी करण्यासाठी, पुनर्वसन कालावधी आवश्यक आहे.
जर तुम्ही तीन दिवस झोपला नाही तर ते कमकुवत होते रोगप्रतिकारक संरक्षणशरीर, कारण टी-लिम्फोसाइट्स, जे अँटीव्हायरल आणि अँटीबैक्टीरियल अडथळ्यासाठी जबाबदार असतात, झोपेच्या दरम्यान तयार होतात. त्यामुळे, तीन दिवसांनंतर निद्रानाश झाल्यानंतर एखाद्या व्यक्तीला संसर्गजन्य रोग होण्याची दाट शक्यता असते.
सक्तीच्या निद्रानाशामुळे, लोक विविध पेये (चहा, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स) च्या मदतीने स्वतःला आनंदित करण्याचा प्रयत्न करतात, जे मोठ्या प्रमाणात कामात मोठ्या प्रमाणात अडथळा आणतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. एखाद्या व्यक्तीला पुरेशी झोप मिळाल्यानंतरही, त्याला सेरेब्रल वेसल्स, एरिथमिया आणि टाकीकार्डियामुळे डोकेदुखीचा अनुभव येईल. संभाव्य गैरप्रकार अन्ननलिका(बद्धकोष्ठता, अतिसार, छातीत जळजळ, मळमळ आणि उलट्या, फुशारकी).
झोपेशिवाय तीन दिवसांनी शरीराची पुनर्प्राप्ती
कठीण शारीरिक "कॉर्कस्क्रू" मधून बाहेर पडण्यासाठी, कधीकधी ते आवश्यक असू शकते औषधोपचार: डॉक्टर शामक औषधे लिहून देऊ शकतात, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स, हृदय उपाय.
मानवी शरीराची बायोकेमिस्ट्री बदलण्यासाठी पुनर्संचयित उपायांची आवश्यकता असेल. भरपूर पाणी पिऊन निद्रानाशानंतर व्यक्तीची स्थिती हलकी करा. सामर्थ्य पुनर्संचयित केल्याने आहारास मदत होईल उच्च सामग्रीप्रथिने, अन्न सहज पचण्याजोगे असावे. शरीराला जड पचणे कठीण होईल चरबीयुक्त पदार्थ, म्हणून, टेबल नंतर रुग्णांना विहित केलेल्या आहाराशी संबंधित असणे आवश्यक आहे सर्जिकल ऑपरेशन्सआणि हस्तांतरित गंभीर आजार. हे हलके पहिले कोर्स आहेत, जनावराचे मांस, अंडी, दुग्ध उत्पादने. अन्न उकडलेले असणे आवश्यक आहे (मांस आणि मासे वाफवले जाऊ शकतात), थोडे तेलाने शिजवलेले.
शारीरिक हालचाली हळूहळू वाढवल्या पाहिजेत.
जर एखादी व्यक्ती कामात व्यस्त असेल ज्यासाठी एकाग्रता, हालचालींचे समन्वय, लक्ष देणे आवश्यक आहे, तर शेक-अप झाल्यानंतर एक आठवड्यापूर्वी व्यावसायिक क्रियाकलाप सुरू करणे आवश्यक आहे.
केवळ अशा कालावधीबद्दल बोलता येईल पूर्ण पुनर्प्राप्तीशरीराची कार्यक्षमता आणि मात नकारात्मक परिणामदीर्घकाळापर्यंत निद्रानाश.
जर तुम्हाला 3 दिवस झोपण्याची गरज नसेल तर तंत्र
जेव्हा जीवनात अशी परिस्थिती उद्भवते ज्यासाठी दीर्घकाळ जागृत राहणे आवश्यक असते, तेव्हा आपण साध्या नियमांचे पालन केल्यास आपण आपली स्थिती कमी करू शकता.
- आदल्या दिवशी, तुम्हाला चांगली विश्रांती घेणे आणि नेहमीपेक्षा जास्त वेळ झोपणे आवश्यक आहे.
- जड जेवण हलक्या पदार्थांनी बदला, ताजी फळे साठवण्याची खात्री करा.
- तासातून एकदा, लहान, साधे व्यायाम करा: हलवा, उडी मारा, स्क्वॅट करा. बाजूला आणि तुमच्या समोर झुकल्याने मेंदूला रक्ताची गर्दी होईल आणि मणक्याचा ताण कमी होईल.
- शक्यतो ३-४ तासांनी थोडे थोडे खा. नॉन-कार्बोनेटेड पाणी आणि रस, चहा आणि कॉफी दररोज पिणे चांगले आहे, लहान कपमध्ये 400 मिली पेक्षा जास्त पिणे नाही.
- रात्रीच्या वेळी दिवे बंद करू नका, परंतु प्रकाश जास्त तेजस्वी नाही आणि थेट डोळ्यांवर पडणार नाही याची खात्री करा.
- तुम्हाला इतरांशी सतत संवाद साधण्याची गरज आहे, तुम्ही पेपी संगीत चालू करू शकता.
या कालावधीसाठी वगळलेले. व्यावसायिक क्रियाकलापआणि कोणत्याही क्रियाकलाप ज्यासाठी एकाग्रता, दृश्य तीक्ष्णता आणि एकाग्रता आवश्यक आहे (ड्रायव्हर, डिस्पॅचर इ.).
झोप प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे. विश्रांतीमध्ये, शक्ती पुनर्संचयित केली जाते, माहितीवर प्रक्रिया केली जाते आणि संग्रहित केली जाते आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत केली जाते. म्हणून, नियमांचे पालन करणे आणि रात्रीच्या विश्रांतीकडे योग्य लक्ष देणे खूप महत्वाचे आहे. आपण बराच वेळ झोपला नाही तर काय होईल याबद्दल बोलणे, त्याचे परिणाम अपरिवर्तनीय असू शकतात. अनेक प्रकारे, शरीरात होणारे बदल एखाद्या व्यक्तीने जागृत अवस्थेत किती वेळ घालवला यावर अवलंबून असतात.
किती वेळ झोपावे
अनेक अभ्यासादरम्यान, हे स्थापित करणे शक्य झाले की तीन आठांचा नियम शासनाचा आधार म्हणून घेतला पाहिजे. अशा प्रकारे, काम, विश्रांती आणि विश्रांती दिवसातून आठ तास घेतले पाहिजे. हे लक्षात घेतले पाहिजे की शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये देखील आहेत जी विचारात घेणे आवश्यक आहे. पाच तास झोपलेल्या एका व्यक्तीला जाग आल्यावर सावध वाटेल, तर दुसऱ्याला सर्व यंत्रणा पुनर्संचयित करण्यासाठी दहा तास लागतील.
रात्रीच्या विश्रांतीसाठी तुम्हाला किती वेळ द्यावा लागेल हे निर्धारित करण्यासाठी, तुम्हाला अनेक घटकांचा विचार करणे आवश्यक आहे:
- वय श्रेणी;
- शारीरिक किंवा मानसिक तणावाची उपस्थिती;
- आरोग्याची स्थिती.
हे लक्षात येते की एखादी व्यक्ती जितकी मोठी असेल तितकाच तो झोपेवर कमी वेळ घालवतो. त्याच वेळी, नवजात मुलांसाठी विश्रांतीचा कालावधी दररोज वीस तासांपर्यंत असतो. मोठ्या मुलांना आधीपासूनच 10-12 तास लागतात पौगंडावस्थेतील 8-10, आणि प्रौढ - 7-8.
याव्यतिरिक्त, झोपेचा कालावधी थेट शरीराच्या स्थितीवर, शारीरिक आणि मानसिक तणावाची उपस्थिती किंवा अनुपस्थिती यावर अवलंबून असतो. याव्यतिरिक्त, महिलांना पुरुषांपेक्षा जास्त रात्रीची विश्रांती आवश्यक आहे. ते अधिक भावनिक असतात आणि त्यांची शक्ती अधिक काळ पुनर्संचयित केली जाते.
जर तुम्ही बराच वेळ झोपला नाही तर काय होते
प्रदीर्घ जागरणाचा अपरिहार्यपणे एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतेवर आणि त्याच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. जर तुम्ही फक्त एक दिवस झोपला नाही तर परिस्थिती निश्चित आहे: तुम्हाला फक्त तुमची शक्ती पुन्हा भरण्याची गरज आहे. जर तुम्ही सलग 3 दिवस किंवा त्याहूनही अधिक दिवस झोपले नाही तर ही वेगळी बाब आहे. या प्रकरणात, बदल अधिक गंभीर असतील.
1 रात्र
झोपेशिवाय पहिले 24 तास आरोग्यावर जवळजवळ कोणताही परिणाम करणार नाहीत. निद्रानाश रात्रीमुळे तंद्री येईल. तुटल्याची भावना असेल. माहितीवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता कमी होते. लक्ष एकाग्रता कमी होते. पुढच्या रात्री तुम्हाला झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो.
डॉक्टर म्हणतात की मेंदूचे काम विस्कळीत होते, वेळेचे भान विस्कळीत होते. भावनिक पार्श्वभूमीत बदल आहेत.
2 दिवस
जर एखाद्या व्यक्तीला 2 दिवस झोपू नये म्हणून सक्ती केली जाते, तर बदल केवळ लक्षात घेतले जात नाहीत मेंदू क्रियाकलाप. इतर सिस्टमच्या ऑपरेशनमध्ये बिघाड होऊ शकतो. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार नोंदवले जातात. मळमळ, अतिसार दिसून येतो. चक्कर येणे आणि वारंवार उलट्या होणे देखील शक्य आहे. त्याच वेळी, भूक लक्षणीय वाढते. शरीराची संरक्षणात्मक कार्ये दडपली जातात.
दोन दिवसांच्या जागरणानंतर, खालील बदल होतात:
- लक्ष पातळी कमी होते;
- विचार प्रक्रिया अधिक हळूहळू चालते;
- भाषण विस्कळीत आहे;
- मोटर कौशल्ये खराब होतात. तो थरथरणारा देखावा वगळलेले नाही.
तत्सम लक्षणे अशा प्रकरणांमध्ये दिसून येतात जिथे दीर्घकाळ झोपण्याची संधी नसते, परंतु रात्रीच्या विश्रांतीनंतर ते काढून टाकले जातात.
3 दिवस
तीन दिवसांच्या जागरणानंतर, आणखी काही असेल गंभीर समस्याहालचाली आणि भाषणाच्या समन्वयाने. आपण 3 दिवस झोपत नसल्यास, एक चिंताग्रस्त टिक दिसून येतो आणि भूक कमी होते. याव्यतिरिक्त, हात थंड होतात, थंडी वाजून येणे लक्षात येते. टक लावून एका बिंदूवर लक्ष केंद्रित करू शकते आणि ते काढून टाकणे खूप समस्याप्रधान आहे.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या काळात अपयश शक्य आहे. त्याच वेळी, जागृत व्यक्ती झोपायला सुरुवात करत नाही. मानवी मेंदूचे काही भाग तात्पुरते बंद होतात. तो रस्त्यावरून चालत जाऊ शकतो आणि त्याने एखाद्या विशिष्ट विभागावर कसा मात केली हे आठवत नाही किंवा इच्छित थांबा पुढे जाऊ शकतो सार्वजनिक वाहतूक. चौथ्या दिवशी तर परिस्थिती आणखीनच चिघळली आहे.
4 दिवस
4 दिवसांनंतर झोपेच्या कमतरतेचे परिणाम खूप गंभीर आहेत. मतिभ्रम (श्रवण आणि दृश्य) होऊ लागतात. मेंदूची क्रिया मंदावते. अगदी प्राथमिक माहितीवर प्रक्रिया करणे अधिक कठीण होते, गंभीर स्मृती समस्या उद्भवतात. चेतना गोंधळून जाते आणि स्वरूप बदलते. जो जागृत असतो तो म्हातारा होतो.
5 किंवा अधिक दिवस
5 दिवसांनंतर, भ्रमाचे हल्ले अधिक वारंवार होतात. दिवस कायमचे राहिल्यासारखे वाटू लागते. शरीराच्या तापमानात बदल दिसून येतो. शिवाय, त्याचे पडणे आणि उदय शक्य आहे. प्राथमिक अंकगणित समस्या सोडवणे अशक्य होते.
जर तुम्हाला दिवसा झोप येत नसेल, तर लक्षणे नाटकीयपणे बदलतात:
- चिडचिड वाढते;
- हातपाय अनैच्छिकपणे हलतात;
- भाषण करणे जवळजवळ अशक्य आहे;
- हादरा तीव्र होतो आणि अल्झायमर रोगाच्या लक्षणांप्रमाणे होतो.
7 दिवस झोप न लागणे अत्यंत जीवघेणे आहे. एक निद्रानाश आठवड्यात दिसू लागल्यानंतर पॅनीक हल्लेआणि स्किझोफ्रेनियाची लक्षणे. विलक्षण कल्पना दिसू लागतात आणि शरीर आधीच पूर्णपणे क्षीण झाले आहे.
मृत्यूशिवाय झोपेची कमाल कमतरता
शास्त्रज्ञांनी एक प्रयोग केला आणि जागृततेचा कमाल कालावधी - 19 दिवस रेकॉर्ड केला. याशिवाय, अकरा दिवस न झोपलेल्या एका अमेरिकन शाळकरी मुलाने एक प्रयोग केला. त्याचवेळी डॉक्टरांनी डॉ एक सामान्य व्यक्तीएक आठवडा जागृत राहण्यास सक्षम, परंतु या कालावधीतही, अपरिवर्तनीय परिणाम शक्य आहेत.
असेही लोक आहेत ज्यांना अजिबात झोप येत नाही. उदाहरणार्थ, व्हिएतनामी थाई एनगोकला एक गंभीर आजार झाला आणि त्यानंतर 38 वर्षे जागृत आहेत. मूळचा इंग्लंडचा रहिवासी, युस्टेस बर्नेट, त्याच वेळी, 56 वर्षांहून अधिक काळ पूर्णपणे विश्रांती घेतलेला नाही.
सामान्य मानवी जीवनासाठी रात्रीची विश्रांती अत्यंत महत्त्वाची आहे. डॉक्टर स्वतःवर प्रयोग करण्याची आणि झोप सोडण्याची जोरदार शिफारस करत नाहीत. हे लक्षात घेतले जाते की शरीराला जास्त नुकसान न करता, दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ जागृत राहण्याची परवानगी आहे. या कालावधीनंतर, गंभीर परिणाम टाळण्यासाठी आपल्याला शक्ती पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे.
बहुतेक लोकांनी अशी परिस्थिती अनुभवली आहे जिथे त्यांना एक दिवस जागे राहावे लागले. हे संबंधित असू शकते मोठी रक्कमकारणे: परीक्षेची तातडीने तयारी करा, पार्टीला उपस्थित राहा, सारांश पूर्ण करा किंवा रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करा. तथापि, बहुतेक लोक एकाच वेळी दुसर्या दिवशी संपूर्ण झोपले, ज्यामुळे शरीराला पुनर्प्राप्ती आणि ऊर्जा साठवता येते. पण 7 दिवस झोप न आल्यास काय होईल? किंवा 5 दिवस? आपल्या आरोग्यास हानी न करता अशा वेळेसाठी झोप नाकारणे शक्य आहे का? या सर्व मुद्द्यांचा अधिक तपशीलवार शोध घेणे आवश्यक आहे.
झोपेच्या कमतरतेचे गंभीर परिणाम होतात
रात्रीची विश्रांती खेळते महत्वाची वैशिष्ट्येमानवी जीवनात, आणि म्हणूनच, निद्रानाश रात्री एक नियमित घटना बनू नये.
रात्रीच्या विश्रांतीची कार्ये
पूर्ण रात्रीची झोपमानवी शरीरावर अनेक प्रकारे सकारात्मक परिणाम होतो:
- सेल आणि पंक्ती पुनर्संचयित करते रासायनिक पदार्थजागरण दरम्यान आवश्यक.
- स्वप्नांच्या दरम्यानच दिवसा लक्षात ठेवलेली माहिती अल्प-मुदतीच्या संचयनातून दीर्घकालीन स्मृतीकडे जाते.
- एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक-भावनिक क्षेत्राचे सामान्यीकरण प्रदान करते.
अशी कार्ये एखाद्या व्यक्तीसाठी खूप महत्वाची असतात. म्हणून, जेव्हा दोन किंवा अधिक दिवस झोप न मिळाल्याने ते पार पाडता येत नाही, तेव्हा शरीरात काही बदल होतात.
एक रात्र झोप नाही
जेव्हा एखादी व्यक्ती एक दिवस झोपत नाही तेव्हा कोणतेही गंभीर नकारात्मक परिणाम दिसून येत नाहीत. नियमानुसार, दुसऱ्या दिवशी थोडी तंद्री, अशक्तपणाची भावना, लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होते. एक कप कॉफी किंवा कोणत्याही नंतर सर्व लक्षणे लवकर अदृश्य होतात ऊर्जा पेय. ज्या लोकांना रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करण्याची सवय आहे त्यांना झोपेच्या कमतरतेची कोणतीही अभिव्यक्ती लक्षात येत नाही, परंतु दुसर्या रात्री गहाळ तास भरतात.
परीक्षेच्या आधी रात्र निद्रानाश
परीक्षेच्या आदल्या रात्री बरेच लोक झोपत नाहीत. असे करणे शक्य आहे का? हे पूर्णपणे बरोबर नाही, कारण परीक्षेच्या दिवशी त्यांची स्मरणशक्ती आणि बौद्धिक कार्यांवर एकाग्रता कमी होईल. याव्यतिरिक्त, एखादी व्यक्ती विचलित होते आणि त्याला कार्याची वैशिष्ट्ये लक्षात येत नाहीत किंवा मजकूरातील एक महत्त्वाचा भाग चुकू शकतो, ज्यामुळे निःसंशयपणे परीक्षेत वाईट मार्क पडतील.
एक निद्रानाश रात्री आरोग्यास गंभीर हानी पोहोचवू शकत नाही, तथापि, याचा गैरवापर करू नये.
बर्याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जर एखादी व्यक्ती एक दिवसही झोपत नसेल तर त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये बदलतात - वेळेची भावना विचलित होते, बाह्य उत्तेजनांना संवेदनशीलता येते, भाषण विसंगत होते. नियमानुसार, मूडमध्ये बदल आहेत - ते अस्थिर होते आणि त्वरीत बदलते.
2 दिवस झोपेशिवाय
अत्यंत क्वचितच, एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यात अशी परिस्थिती उद्भवू शकते जेव्हा तो सलग दुसरा दिवस झोपत नाही. शरीर अशा परिस्थितीला खराबपणे सहन करण्यास सुरवात करते, जी केवळ मेंदूच्या कार्यप्रणालीतील बदलांमुळेच नव्हे तर अंतर्गत अवयवांच्या कार्याचे उल्लंघन करून देखील प्रकट होते, उदाहरणार्थ, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट. स्टूलचे उल्लंघन, मळमळ, चक्कर येणे आणि भूक वाढणे. अशीच परिस्थिती रक्तातील हार्मोन्सच्या पातळीतील बदलाशी संबंधित आहे. वैज्ञानिक संशोधनहे देखील दर्शवा की जर एखादी व्यक्ती सलग दोन दिवस झोपत नसेल तर त्याच्यामध्ये रोगप्रतिकारक शक्तीची कमतरता आहे आणि विविध पदार्थांचे चयापचय बदलते.
निद्रानाश रात्री अप्रिय परिणाम आणतात
याव्यतिरिक्त, खालील बदल लक्षात घेतले आहेत:
- लक्ष पातळी लक्षणीय कमी आहे.
- अनेक संज्ञानात्मक कार्ये (स्मृती, विचार करण्याची गती) लक्षणीयरीत्या कमी होतात.
- भाषण विस्कळीत होते, विसंगत होते.
- एखाद्या व्यक्तीच्या मोटर क्षेत्रामध्ये देखील बदल दिसून येतात - हालचाली चुकीच्या होतात, थरथरणे लक्षात येऊ शकते.
एक किंवा दोन रात्रीनंतर ही लक्षणे पूर्णपणे गायब होऊ शकतात चांगली झोप.
सलग 3 दिवस झोपेशिवाय
जर तुम्ही सलग 3 दिवस झोपले नाही तर विचार, मानवी वर्तन आणि अंतर्गत अवयवांच्या कामात बदल अधिक स्पष्ट होतात. वरील सर्व व्यतिरिक्त, तेथे टिक्स, तीव्र भाषण विकार आणि मोटर विकार असू शकतात. थंडी वाजून येणे, थर्मोरेग्युलेशनमध्ये अडथळा लक्षात घेतला जाऊ शकतो. जागृत होण्याच्या प्रक्रियेत अनेकदा एखादी व्यक्ती तात्पुरती बंद होते.
झोपेच्या अक्षमतेसह अनेक दिवसांच्या निद्रानाश रात्री, मेंदू आणि इतर अंतर्गत अवयवांवर गंभीर नकारात्मक परिणाम होण्यापासून रोखण्यासाठी आपण नेहमी वैद्यकीय संस्थेत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
जेव्हा एखादी व्यक्ती तिसऱ्या दिवशी झोपत नाही, तेव्हा तात्पुरती डुबकी येते, ज्यामध्ये काही दहा मिनिटांसाठी चेतनेचा ब्लॅकआउट असतो, जो मेंदूच्या कार्यामध्ये व्यत्ययाशी संबंधित असतो.
रात्रीच्या झोपेकडे दुर्लक्ष करणे पूर्णपणे अशक्य आहे
चार दिवस झोपेशिवाय
एखादी व्यक्ती सलग चार दिवस न झोपल्यानंतर, त्याचे संज्ञानात्मक कार्यलक्षणीय घट, ज्यामुळे मनात गोंधळ होतो, वाढलेली चिडचिड. एखादी व्यक्ती वेळोवेळी ते लक्षात न घेता झोपते आणि अयशस्वी होण्याचा कालावधी अर्ध्या तासापर्यंत पोहोचू शकतो. याव्यतिरिक्त, अशा लोकांना सतत हाताचे थरथरणे, शरीराचा थरकाप, बदल देखावावाढलेल्या थकवाशी संबंधित.
5 दिवस झोपेशिवाय
जेव्हा एखादी व्यक्ती सलग पाचव्या दिवशी झोपत नाही तेव्हा चेतना लक्षणीय बदलते - विविध जटिल भ्रम आणि भ्रम दिसून येतात, जे मेंदूच्या व्यत्ययाशी संबंधित आहेत. ह्रदयाचा क्रियाकलाप, थर्मोरेग्युलेशन सिस्टम आणि इतर अंतर्गत अवयवांचे विकार लक्षात घेतले जातात. मेंदूची क्रिया लक्षणीयरीत्या कमी होते, जी एखाद्या व्यक्तीचे लक्ष केंद्रित करण्यास, एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करण्यास असमर्थतेद्वारे दर्शविली जाते. तो बुद्धी नसलेल्या प्राण्यासारखा बनतो पूर्ण उदासीनताआणि अधूनमधून दौरे.
दीर्घकाळ झोप न लागल्यामुळे भ्रम निर्माण होऊ शकतो
झोपेशिवाय असा कालावधी शरीरासाठी तीव्र तणावाशी संबंधित आहे, ज्याच्या संबंधात अपरिवर्तनीय बदलविविध अवयवांमध्ये, प्रामुख्याने मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये.
दिवस 6 आणि 7 झोप नाही
जर एखादी व्यक्ती सहाव्या आणि सातव्या दिवशी झोपत नसेल तर त्याची चेतना पूर्णपणे बदलते - प्रलाप आणि जटिल भ्रम प्रचलित होते, तर बुद्धिमत्तेची पातळी कमीतकमी कमी होते. अंग आणि इतर एक सतत थरथरणे आहे हालचाली विकार. अंतर्गत अवयवअनियमितपणे कार्य करा, परिणामी मोठ्या संख्येनेशारीरिक लक्षणे.
आपण पाहतो की जर एखादी व्यक्ती 2 दिवस झोपत नसेल तर त्याला मेंदूच्या क्रियाकलापांमध्ये गंभीर बदल जाणवतील जे सामान्य जीवनाच्या क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणतात. म्हणून, कोणत्याही परिस्थितीत आपण अशा स्थितीत परिस्थिती आणू नये, परंतु आयोजित करणे चांगले आहे चांगली विश्रांतीपुरेशा पुनर्प्राप्तीसाठी.