हर्बल तयारीनिद्रानाश पासून ज्यांना उपयुक्त होईल बर्याच काळासाठीझोप येते आणि अनेकदा मध्यरात्री जाग येते. लक्षात घेता झोप हा सक्रियचा खरा आधार आहे रोजचे जीवन, झोप कमी होणे प्रस्तुत करते नकारात्मक प्रभावकेवळ एखाद्या व्यक्तीच्या उर्जेवरच नव्हे तर एकाग्रता, मूड, कार्यप्रदर्शन यावर देखील. अर्थात, आपण सिंथेटिक औषधे वापरू शकता (उदाहरणार्थ, डोनॉरमिल, रेस्लिप), परंतु डॉक्टरांचा सल्ला घेणे शक्य नसल्यास, अनिद्रासाठी औषधी वनस्पती आणि फीस वापरणे चांगले आहे. झोप सुधारण्यात मदत करण्यासाठी खाली सात सर्वोत्तम वनस्पती आहेत.

जेव्हा लोक हॉप्सचा विचार करतात, तेव्हा ते गृहीत धरतात की ते बिअरचा ग्लास आहे. खरं तर, फेसयुक्त पेय दीर्घकाळ झोपेची गुणवत्ता खराब करेल. परंतु फार्मसी हॉप्स, उलटपक्षी, आपले डोके उशीला स्पर्श केल्यानंतर लगेच झोपायला मदत करेल.

अधिकृत संशोधन हर्बल उपायहे सिद्ध झाले की ओतण्याच्या तीन आठवड्यांच्या नियमित सेवनानंतर, रुग्णांमध्ये झोपेची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारली, तसेच चिंताची पातळी कमी झाली. परंतु गर्भवती महिलांसाठी आणि ज्यांना रजोनिवृत्तीचे निदान झाले आहे, त्यांनी फार्मसी हॉप्सचा त्याग करणे चांगले आहे, कारण औषधी वनस्पती थेट हार्मोनल पार्श्वभूमीवर परिणाम करते.

महत्वाचे! नैराश्याने त्रस्त असलेल्या लोकांनी कोरडे हॉप्स टाळावेत दीर्घकालीन वापरलक्षणे वाढवणे.

निसर्गोपचार क्षेत्रातील तज्ञ या वस्तुस्थितीवर लक्ष केंद्रित करतात की व्हॅलेरियन आणि पॅशनोफ्लोरा हॉप्ससह एकत्रितपणे कार्य करतात, याचा अर्थ असा की त्यांना एकत्रितपणे घेण्याचा सल्ला दिला जातो. तुम्ही HVP नावाचे आहारातील पूरक खरेदी करू शकता, जे एका टॅब्लेटमध्ये वरील तीन घटक एकत्र करते. HVP केवळ निद्रानाश दूर करणार नाही तर चिंता देखील दूर करेल.

व्हॅलेरियन: सर्वात सामान्य औषधी वनस्पती

कदाचित, प्रत्येक प्रथमोपचार किटमध्ये व्हॅलेरियन आहे. बर्याचदा, चिंताग्रस्त ताण दरम्यान तीव्र वासाचे थेंब घेतले जातात. तथापि, व्हॅलेरियन झोपेच्या विकारांसह देखील मदत करेल. आपण वनस्पतीची कोरडी मुळे खरेदी करू शकता, कारण त्यांच्याकडे शक्तिशाली उपचार गुणधर्म आहेत. कॅमोमाइलसह व्हॅलेरियनचा वापर केला जात असल्याने, फार्मासिस्टने एका पिशवीत 2 प्रकारच्या औषधी वनस्पती एकत्र केल्या. साधनाला "संध्याकाळचा चहा" असे म्हणतात आणि ते फार्मसी, हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये विकले जाते.

मूलत:, व्हॅलेरियन मेंदूमध्ये गॅमा-अमीनोब्युटीरिक ऍसिड (थोडक्यात GABA) चे प्रमाण वाढवून कार्य करते. GABA एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे ज्याचा रिलीझ झाल्यावर लगेचच शांत प्रभाव पडतो. तसेच, व्हॅलेरियन तयारी दूर करण्यात मदत करेल:

थेंब किंवा चहाचा वास खूप तीव्र वाटत असल्यास, औषधी वनस्पती गोळ्यांच्या स्वरूपात खरेदी करणे चांगले.

कॅमोमाइल फार्मसी: एक सुरक्षित औषधी वनस्पती

कॅमोमाइल ही एक सामान्य औषधी वनस्पती आहे ज्यामध्ये निद्रानाश, मुले आणि प्रौढ दोघांमध्ये चिडचिडेपणाच्या उपचारांमध्ये क्लिनिकल परिणामकारकता सिद्ध झाली आहे. कॅमोमाइल चहाचा वास देखील मज्जातंतू शांत करण्यास आणि येऊ घातलेला पॅनीक हल्ला रोखण्यास मदत करतो.

सुगंधी वनस्पतीमध्ये फायटोकेमिकल्स असतात जे GABA रिसेप्टर्सला बांधतात आणि मेंदूची क्रिया कमी करतात. एकत्रितपणे, अशा जटिल न्यूरोकेमिकल प्रक्रिया मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला उदास करतात. कॅमोमाइल चहाचे नियमित सेवन केल्याने झोप येण्यासाठी लागणारा वेळ कमी होतो हे सिद्ध झाले आहे.

तथापि, आपण हे विसरता कामा नये की निद्रानाशासाठी कॅमोमाइल योग्यरित्या तयार केले आणि प्यालेले असेल तरच मदत करेल. कमकुवत पाणी ओतणेकिंवा कमकुवत चहा चिंता कमी करेल, परंतु झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होण्याची शक्यता नाही. वापरणे चांगले अल्कोहोल टिंचर, किंवा रचनामध्ये कॅमोमाइलसह बहु-घटक संग्रह खरेदी करा.

लिंबू मलम आणि कॅटनीपसह झोप कशी सुधारायची

निद्रानाशासाठी कॅटनीप आणि लिंबू मलम यांचा मानवी शरीरावर समान प्रभाव पडतो आणि बहुतेकदा ते संयोजनात वापरले जातात. बाह्यतः झाडे एकमेकांशी अगदी समान आहेत हे असूनही, लिंबू मलम अधिक प्रभावी मानले जाते.

झोपेच्या विकारांवर उपचार करण्याव्यतिरिक्त, चिंता दूर करणे, सुवासिक लिंबू मलम चहा रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. तर, लिंबू मलम मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी योग्य आहे. काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की औषधी वनस्पतीमध्ये सिंथेटिक एंटीडिप्रेसससारखे गुणधर्म आहेत. निद्रानाशासाठी इतर कोणतीही औषधी वनस्पती एक महिन्याच्या रोजच्या सेवनानंतरच काम करेल, लिंबू मलम 15 दिवसांनंतर शरीरावर परिणाम करतो.

निद्रानाशासाठी मेलिसा चहाची कृती अगदी सोपी आहे.

20-25 ग्रॅम ताजे पिकलेली हिरवी पाने (किंवा एक चमचे कोरडे गवत) 250 मिली उकळत्या पाण्यात घाला. 10-15 मिनिटे ब्रू करा. झोपण्यापूर्वी हळूहळू थंड करा आणि प्या.

महत्वाचे! कमी रक्तदाबाचे निदान झाले असल्यास लिंबू मलम टाळावे.

परंतु रशियामध्ये कॅटनिप कमी सामान्य आहे आणि आपण ते केवळ ऑनलाइन स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता. त्याच्या सौम्य कृतीमुळे, कॅटनीपचा वापर पाच वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांना शांत करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

मदरवॉर्ट: सौम्य शामक

मदरवॉर्ट म्हणून ओळखले जाते उदासीन. औषधी वनस्पती हार्ट टॉनिक म्हणून फार्मसीमध्ये विकली जाते आणि धडधडणे, एनजाइना पेक्टोरिससाठी पहिली पसंती आहे. तथापि, त्याच्या उच्चारित हायपोटेन्सिव्ह गुणधर्मांमुळे, प्रत्येकजण मदरवॉर्ट घेऊ शकत नाही. टाळण्यासाठी दुष्परिणाम, आपण प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

लॅव्हेंडर: निद्रानाशासाठी एक सुवासिक मदतनीस

लॅव्हेंडर आणि ती आवश्यक तेलेएखाद्या व्यक्तीला आराम करण्यास, शांत होण्यास आणि झोपण्यास मदत करा. मध्ये गवत आणि फुले वापरली जात नाहीत शुद्ध स्वरूप, परंतु बाथ सॉल्ट, सुगंधी फवारण्यांमध्ये मिश्रित स्वरूपात.

आपण सुगंधी पावडरसह एक विशेष उशी किंवा नैसर्गिक लैव्हेंडर फुलांनी भरलेला स्लीप मास्क देखील खरेदी करू शकता. फॅब्रिक मटेरियल ज्यापासून मुखवटा बनविला जातो ते त्वचेच्या संपर्कात आल्याने गरम होते.

परिणाम एक सूक्ष्म आनंददायी सुगंध आहे. असा मुखवटा मुलांसाठी आणि वृद्धांसाठी पूर्णपणे सुरक्षित आहे.

जर तुम्हाला अजूनही आत लैव्हेंडर वापरायचे असेल तर तुम्ही चहा बनवा (प्रति 0.5 लिटर पाण्यात 200 ग्रॅम फुलांच्या दराने). अशा पेयाची चव हलकी आणि गोड आहे, परंतु जर कडूपणा जाणवला तर आपण एक चमचा मध किंवा साखर घालू शकता.

आरईएम झोपेचे चक्र कमी करण्यासाठी सेंट जॉन्स वॉर्ट

सेंट जॉन्स वॉर्ट सायकल लहान करण्यासाठी सिद्ध झाले आहे REM झोप(REM). या टप्प्यावर मेंदू आदल्या दिवशी प्राप्त झालेल्या सर्व माहितीवर तीव्रतेने प्रक्रिया करतो. जर आरईएम टप्पा बराच काळ टिकला तर ती व्यक्ती थकून उठते. जे अँटीडिप्रेसस घेतात त्यांच्यामध्येही आरईएम झोपेचा टप्पा लांबला जातो.

सेंट जॉन wort उदासीनता, तीव्र ताण द्वारे provoked निद्रानाश मदत करते. इतर औषधी वनस्पतींप्रमाणे, तेजस्वी फुलेव्यसन नाही, गंभीर दुष्परिणाम. मध्ये मानवी शरीरावर सेंट जॉन wort च्या कृतीची यंत्रणा हा क्षणअजूनही अभ्यास केला जात आहे. तथापि, हे निश्चितपणे ज्ञात आहे की औषधी वनस्पती GABA रिसेप्टर्सला उत्तेजित करते आणि सेरोटोनिनचे उत्पादन देखील उत्तेजित करते. सेरोटोनिन हा एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे जो मूड सुधारतो आणि निरोगी झोपेला समर्थन देतो.

सल्ला! स्वत: चहा गोळा करण्याची संधी किंवा इच्छा नसल्यास, आपण तयार चहा खरेदी करू शकता. "स्लीप फॉर्म्युला" मध्ये कॅमोमाइल, हॉप्स, लिंबू मलम, हॉथॉर्न आणि ओरेगॅनो असतात. परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: औषधी वनस्पती एकवेळ तयार करण्यासाठी सोयीस्कर पिशव्यामध्ये पॅक केल्या जातात. आणि याचा अर्थ असा आहे की डोससह चूक करणे कठीण होईल.

निद्रानाश कमी सामान्य औषधी वनस्पती

वरील सर्व औषधी वनस्पती प्रिस्क्रिप्शनशिवाय प्रत्येक फार्मसीमध्ये विकल्या जातात. वास्तविक परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपल्याला 15 ते 30 दिवसांपर्यंत चहा किंवा ओतणे प्यावे लागेल. परंतु निसर्गाने अधिक शक्तिशाली शामक तयार केले आहेत. दुर्दैवाने, ते मिळवणे इतके सोपे नाही आणि ते वापरण्याचे नियम गंभीर आहेत.

या उपायांपैकी एक म्हणजे मादक मिरची. वनस्पतीमध्ये सायकोट्रॉपिक, सायकेडेलिक गुणधर्म आहेत. पारंपारिकपणे उत्तेजक म्हणून वापरले जाते, परंतु मध्यम डोसमध्ये त्याचा शांत आणि अगदी सौम्य वेदनाशामक प्रभाव असतो. याक्षणी, रशियामध्ये वनस्पती विक्रीसाठी प्रतिबंधित आहे, तथापि, अशा धोकादायक पावडर असलेले कॅप्सूल ऑनलाइन स्टोअरमध्ये सादर केले जातात. जर तुम्हाला अजूनही प्रयोग करायचा असेल तर तुम्हाला झोपेच्या 2 तास आधी थोड्या प्रमाणात मिरपूड घेणे आवश्यक आहे.

घरगुती फार्मसीसाठी आणखी एक दुर्मिळ वनस्पती: पॅशनफ्लॉवर (किमान अधिकृतपणे विक्रीसाठी परवानगी आहे). पॅशनफ्लॉवरची जन्मभूमी: उत्तर अमेरीका. तेथे, वनस्पती सक्रियपणे चिंता उपचार आणि ताण दूर करण्यासाठी वापरले जाते. ज्यांना त्रासदायक विचारांमुळे निद्रानाश होतो त्यांच्यासाठी औषधी वनस्पती उपयुक्त ठरेल.

तणावामुळे होणाऱ्या निद्रानाशाचा सामना करण्यासाठी, मॅग्नोलिया झाडाची साल वापरा. हे साधन सामान्य फार्मसीमध्ये फारच दुर्मिळ आहे, परंतु आपण परदेशी स्टोअरमध्ये ऑर्डर देण्याचा प्रयत्न करू शकता. मॅग्नोलिया झाडाची साल वापरण्यापूर्वी, आपल्याला हार्मोनोग्राम बनवणे आवश्यक आहे, कारण पूर्णपणे नैसर्गिक औषध कॉर्टिसोलची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते.

निद्रानाशासाठी कोणती औषधी वनस्पती प्यायची हे माहित असूनही, ते मदत करतील हे 100% खात्रीने सांगणे अशक्य आहे. तथापि, निद्रानाश केवळ आरोग्याच्या अवस्थेतील वास्तविक विचलनांमुळेच उत्तेजित होऊ शकत नाही तर मानसिक मुळे देखील असू शकतात. एखाद्या व्यक्तीला आयुष्याच्या कठीण काळात किंवा चिंता, नैराश्याच्या परिणामी झोपेची समस्या येऊ शकते. अशा परिस्थितीत, औषधी वनस्पती केवळ लक्षणांवर उपचार करतील, परंतु समस्येचे मूळ शोधत नाहीत. मनोचिकित्सा क्षेत्रातील केवळ एक विशेषज्ञ मदत करेल.

व्यावसायिक थेरपीचा उद्देश रुग्णाच्या दैनंदिन वर्तनात सुधारणा करणे, आत्म-जागरूकता सुधारणे आणि विश्रांती कौशल्ये शिकवणे आहे. एकदा झोपेच्या विकाराचे मूळ कारण सापडले की, हर्बल औषधांसह थेरपीची पूर्तता करणे शक्य होईल.

झोपेच्या विकारांवर उपचार करण्याच्या सर्वात सामान्य पद्धती घरी सहजपणे लागू केल्या जाऊ शकतात. प्रथम, मानसशास्त्रज्ञ एक डायरी ठेवण्याची शिफारस करतात. हे लिहिणे आवश्यक आहे:

एक सामान्य नोटबुक डायरी ठेवण्यासाठी योग्य आहे, परंतु स्मार्टफोनसाठी विशेष अनुप्रयोग देखील वापरले जाऊ शकतात. गोळा केलेली आकडेवारी तुम्हाला निद्रानाशावर नेमका काय परिणाम होतो हे समजून घेण्यास अनुमती देईल.

दुसरे म्हणजे, तथाकथित झोपेच्या स्वच्छतेचे कठोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपण काही विधी विकसित करू शकता: आरामशीर आंघोळ केल्यानंतर लगेच झोपी जा, रात्री टीव्ही पाहू नका, पडदे घट्ट बंद करा. बेडरूममधून सतत प्रकाश आणि आवाजाचे कोणतेही स्रोत काढून टाकण्याची देखील शिफारस केली जाते. बंद केलेला टीव्हीचा लाल दिवा देखील शांत झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतो.

रात्रीचे कपडे, बेड लिनेनच्या गुणवत्तेकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. खडबडीत सीमशिवाय नैसर्गिक फॅब्रिक्स निवडणे चांगले. शास्त्रज्ञ उबदार परंतु श्वास घेण्यायोग्य ब्लँकेटखाली नग्न झोपण्याची शिफारस करतात. कपड्यांशिवाय झोपणे अस्वस्थ असेल तर सैल शर्ट, शर्ट घालावा. बेडरूममधील हवा थंड आणि दमट असावी. श्लेष्मल त्वचा कोरडे होण्यापासून सतत जागे होण्यापेक्षा दोन ब्लँकेटखाली आणि सॉक्समध्ये झोपणे चांगले आहे (विशेषतः जे लोक ज्या खोलीत तापमान 22 ° पेक्षा जास्त आहे अशा खोलीत झोपतात त्यांना अशाच समस्येचा सामना करावा लागतो).

ज्यांना त्यांच्या डोक्यात विचारांच्या विपुलतेमुळे झोप येत नाही त्यांच्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञ त्यांना काळजी करणारी प्रत्येक गोष्ट लिहून ठेवण्याची शिफारस करतात. वैयक्तिक डायरी. शक्य असल्यास, प्रियजनांसह समस्यांबद्दल बोला. झोपण्यापूर्वी सुमारे 30 मिनिटे ध्यान करा, काही श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा.

तर, फार्मसीमध्ये खरेदी केलेले फक्त एक हर्बल संग्रह निद्रानाशात मदत करणार नाही. च्या साठी पूर्ण विजयनिद्रानाशावर, विशिष्ट नियमांचे पालन करणे, तज्ञांशी सल्लामसलत करणे महत्वाचे आहे.

अनेक कृत्रिम औषधांसाठी औषधी वनस्पती हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. ते केवळ कमी प्रभावी नाहीत, परंतु साइड इफेक्ट्सची इतकी विस्तृत यादी देखील नाही. निद्रानाशासाठी अनेक औषधी वनस्पती औषधांच्या निर्मितीमध्ये वापरली जातात जी फार्मसीमध्ये खरेदी केली जाऊ शकतात. हे पुन्हा एकदा त्यांची प्रभावीता आणि निरुपद्रवी सिद्ध करते.

निद्रानाशासाठी चहा आणि टिंचरसाठी प्रस्तावित पाककृती घरी तयार करणे सोपे आहे. यासाठी कोणत्याही विशेष कौशल्याची आवश्यकता नाही. सर्व घटक पूर्णपणे नैसर्गिक आहेत, खुल्या बाजारात उपलब्ध आहेत आणि अजिबात महाग नाहीत.

व्हॅलेरियन ओतणे

निद्रानाशाच्या उपचारात वापरल्या जाणार्‍या औषधी वनस्पतींच्या यादीत ही वनस्पती योग्यरित्या शीर्षस्थानी आहे. वनस्पतिशास्त्रज्ञांच्या भाषेत व्हॅलेरियन दगडाला पॅट्रिनिया सरासरी म्हणतात. बहुतेक उपयुक्त पदार्थ- अल्कलॉइड्स आणि सॅपोनिन्स - वनस्पतीच्या मुळांमध्ये स्थित.

व्हॅलेरियनमध्ये एक स्पष्ट शामक (आरामदायक आणि सुखदायक) आणि संमोहन प्रभाव आहे. हृदयाच्या क्रियाकलापांवर त्याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो. या कारणास्तव, वनस्पती बहुतेक वेळा फार्मास्युटिकल्समध्ये वर्णित गुणधर्मांसह विविध प्रकारच्या औषधांच्या उत्पादनासाठी वापरली जाते.

कोणतेही औषध - अगदी नैसर्गिक आणि सुरक्षित - मध्ये मोठे डोसशरीरावर विपरित परिणाम होऊ शकतो. व्हॅलेरियन या अर्थाने अपवाद नाही. या सामग्रीमध्ये दिलेल्या पाककृतींचा वापर करून, कोणत्याही परिस्थितीत डोस ओलांडू नये!

व्हॅलेरियन ओतणे तयार करण्यासाठी, आपल्याला किसलेले व्हॅलेरियन रूट 1 चमचे आवश्यक आहे:

1. ते उकळत्या पाण्याचा पेला (200 मिली) सह ओतले पाहिजे.
2. रूट सुमारे 15 मिनिटे ओतले जाते. यानंतर, ओतणे वापरासाठी पूर्णपणे तयार आहे.

आपण निद्रानाश उपचार आणि चिंता दूर करण्यासाठी प्रस्तावित उपाय पिऊ शकता. पहिल्या प्रकरणात, ओतणे निजायची वेळ आधी, 2 टेस्पून घेतले जाते. एल., दुसऱ्यामध्ये - दिवसातून तीन वेळा, 1 टेस्पून. l

व्हॅलेरियनसह आंघोळीचा शांत प्रभाव असतो:

1. या प्रक्रियेचा आनंद घेण्यासाठी, आपल्याला रोपाच्या 100 ग्रॅम किसलेले रूट आवश्यक आहे.
2. ते उकळत्या पाण्याच्या लिटरने ओतले जाते, 3 मिनिटे वॉटर बाथमध्ये उकडलेले असते.
3. मग मटनाचा रस्सा उष्णता काढून टाकला पाहिजे, तो झाकण अंतर्गत आणखी 45 मिनिटे पेय द्या.
4. सर्वकाही तयार झाल्यावर, व्हॅलेरियन मटनाचा रस्सा फिल्टर करणे आवश्यक आहे, आधीच उबदार पाण्याने भरलेल्या बाथमध्ये ओतले पाहिजे.

आता त्यात उडी मारणे आणि तयार केलेल्या परिणामाचा आनंद घेणे बाकी आहे. खूप आनंददायी आणि आरामदायी उपचार.

औषधांमध्ये, या वनस्पतीला इव्हेसिव्ह पेनी म्हणून ओळखले जाते. दैनंदिन जीवनात, मेरीन रूट हे नाव वापरात आहे. निद्रानाशच्या उपचारांसाठी, मागील बाबतीत जसे, वनस्पतीचे मूळ वापरले जाते. Peony आवश्यक तेले समृद्ध आहे जे मज्जासंस्थेला शांत करते आणि स्थिर करते.

निद्रानाशासाठी पेनीचे ओतणे खालीलप्रमाणे तयार केले जाते:

1. रोपाच्या मुळाचा 60-ग्रॅम तुकडा किसून किंवा चाकूने बारीक चिरून घ्या.
2. परिणामी स्लरी 0.6 लिटर उकळत्या पाण्याने ओतली जाते.
3. मटनाचा रस्सा असलेले भांडे आग लावले जाते आणि कमी उष्णतेवर बाष्पीभवन केले जाते जोपर्यंत द्रवाचे प्रमाण तीन घटकांनी कमी होत नाही (200 मिली राहावे).
4. तयार झालेले उत्पादन कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड द्वारे फिल्टर आणि थंड केले जाते.

निद्रानाशासाठी अशा पेनी टिंचरसाठी दिवसातून तीन वेळा चमचे किंवा निजायची वेळ आधी 1 वेळा घेणे आवश्यक आहे. जर उपचारांसाठी एकच डोस वापरला गेला असेल तर डोस दुप्पट केला पाहिजे (झोपण्याच्या वेळी 2 चमचे).

निद्रानाशासाठी रेडीमेड पेनी टिंचर फार्मसीमध्ये रेडीमेड खरेदी केले जाऊ शकते आणि झोपेच्या वेळी 1 टिस्पून घेतले जाऊ शकते. 50 मिली पाण्यात पातळ करा.

हॉप डेकोक्शन

निद्रानाश आणि हॉप्ससाठी कमी प्रभावी नाही. वनस्पतीचे पूर्ण नाव कॉमन हॉप आहे. शंकू उपचारांसाठी वापरले जातात. ते आवश्यक तेले समृद्ध आहेत जे मज्जासंस्थेला शांत करतात, आराम करतात आणि संमोहन प्रभाव देतात.

निद्रानाशासाठी डेकोक्शन तयार करण्यासाठी, आपल्याला फक्त एक चमचे हॉप शंकू आवश्यक आहेत:

• त्यांना उकळत्या पाण्याचा पेला ओतणे आवश्यक आहे आणि ते सुमारे 3 तास उकळू द्या. काच झाकणाने झाकून ठेवण्याची खात्री करा जेणेकरून फायदेशीर आवश्यक तेले बाष्पीभवन होणार नाहीत!
• डेकोक्शन दिवसातून तीन वेळा प्यावे, 50 मि.ली.

मदरवॉर्ट हर्बल चहा

ही वनस्पती अनेक चाहत्यांना ज्ञात आहे पारंपारिक औषध. औषधी वनस्पती मदरवॉर्ट पाच-लोबड (किंवा हृदय) मध्ये वापरली जाते भिन्न फॉर्म. या वनस्पतीचे फायदेशीर गुणधर्म ओळखले जातात आणि अधिकृत औषध, म्हणून फार्मेसमध्ये आपण टॅब्लेटमध्ये निद्रानाशासाठी मदरवॉर्ट खरेदी करू शकता.

पासून देखील तयार आहे हर्बल टीनिद्रानाश आणि infusions पासून. सर्व प्रकरणांमध्ये, वाळलेल्या चिरलेला गवत वापरला जातो:

1. निद्रानाशासाठी मदरवॉर्ट ओतणे तयार करण्यासाठी, आपल्याला उपायाचे 2 चमचे घ्यावे आणि त्यावर उकळते पाणी ओतणे आवश्यक आहे.
2. काच बशीने झाकून ठेवा, पेय पूर्णपणे थंड होईपर्यंत ओतणे सोडा.

निद्रानाशासाठी मदरवॉर्ट घ्या, आपल्याला झोपेच्या अर्धा तास आधी 2 चमचे आवश्यक आहेत. तसे, वनस्पतीला बराच काळ आग्रह करण्याची गरज नाही. हे साधे चहा म्हणून तयार केले जाऊ शकते. तुमच्या नियमित संध्याकाळच्या पेयामध्ये चिमूटभर वाळलेल्या औषधी वनस्पती घाला आणि काही मिनिटे थांबा.

निद्रानाश पासून मदरवॉर्ट अत्यंत प्रभावी आहे. हे संवहनी टोन नियंत्रित करते, आराम करते, अगदी कमी करते उच्च दाब. त्याच वेळी, साधन पूर्णपणे सुरक्षित आहे आणि अगदी मुलांसाठी देखील शिफारसीय आहे.

पेपरमिंट

ही वनस्पती त्याच्या उपचार आणि सुखदायक गुणधर्मांसाठी मोठ्या प्रमाणावर ओळखली जाते. पुदिन्याचा प्रभाव इतका सौम्य आणि सुरक्षित आहे की लहान मुलांमध्ये (उदाहरणार्थ, दात येण्याच्या वेळी) निद्रानाशाच्या उपचारांसाठी पुदीना डेकोक्शन आणि चहा देखील शिफारसीय आहेत.

बालपणात, निद्रानाशासाठी पुदीना देखील आंघोळीच्या वेळी वापरला जातो. कोणत्याही decoctions तयार करण्याची गरज नाही. कोमट पाण्याने भरलेल्या आंघोळीमध्ये पुदीनाचा एक कोंब घालणे पुरेसे आहे. वनस्पतीचे आवश्यक तेले ताबडतोब बाहेर पडणे सुरू होईल आणि बाळावर फायदेशीर प्रभाव पडेल.

पुदीना पासून, आपण तणावासाठी एक स्वादिष्ट आणि निरोगी हर्बल चहा बनवू शकता. हे करण्यासाठी, उकळत्या पाण्यात वनस्पतीची काही पाने वाफवणे पुरेसे आहे. पेपरमिंट चहा मज्जातंतूंना उत्तम प्रकारे शांत करते, एक सुखद संमोहन प्रभाव असतो.

मेलिसा

मेलिसा देखील अशाच प्रकारे शरीरावर परिणाम करते. वनस्पतीच्या काही फांद्या फक्त 200 मिली उकळत्या पाण्यात वाफवल्या पाहिजेत. मेलिसा चहा संध्याकाळी, झोपायला जाण्यापूर्वी 1.5-2 तास आधी प्यावे. या काळात, शरीर पूर्णपणे आराम करेल आणि निद्रानाश कमी होईल.

निद्रानाशासाठी मेलिसा - पुदीना सारखी - केवळ आतच वापरली जात नाही. या वनस्पतींचा वापर सॅशे तयार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. हे खालीलप्रमाणे केले जाते: वाळलेले गवत एका लहान कॅनव्हास बॅगमध्ये ठेवले जाते आणि बेडच्या डोक्यावर टांगले जाते. वनस्पतीचा सुगंध ताबडतोब मज्जातंतूंना आराम देतो आणि तंद्री आणतो.

कॅमोमाइल चहा

प्रत्येकाला माहित आहे की निद्रानाश बहुतेकदा चहामुळे होतो. पण जर तुम्ही झोपायच्या आधी मजबूत ब्लॅक ड्रिंक प्यायले तर असे होते. परंतु निद्रानाशासाठी कॅमोमाइल नेमके उलट कार्य करते. थकवा आणि तणावामुळे झोपेच्या विकारांसाठी या वनस्पतीची शिफारस केली जाते. निर्दोषपणे कार्य करते.

निद्रानाशासाठी कॅमोमाइल चहा तयार करण्यासाठी, आपल्याला सुमारे 5 ग्रॅम वाळलेल्या फुले घ्याव्या लागतील आणि उकळत्या पाण्याच्या ग्लासने वाफवून घ्या. 5 मिनिटांनंतर, पेय तयार आहे. चहा थोडासा थंड झाल्यावर, तो नैसर्गिक मधाने गोड करता येतो.

हिरवा चहा

त्याच प्रकारे, ग्रीन टी तयार केला जातो आणि निद्रानाशासाठी कार्य करतो. तथापि, ते वापरताना, आपल्याला 2 नियम लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

1. खूप मजबूत पेय तयार करू नका.
2. हिरवा चहारिकाम्या पोटी पिऊ नका (त्यामुळे आम्लता वाढते, ज्यामुळे छातीत जळजळ होऊ शकते).

सुगंध दिवा आणि लैव्हेंडर पाउच

आणखी एक सिद्ध उपाय म्हणजे निद्रानाशासाठी लैव्हेंडर. या आश्चर्यकारक वनस्पतीचा मानवी मज्जासंस्थेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. जवळजवळ कोणत्याही स्वरूपात वापरले जाऊ शकते. लॅव्हेंडरमध्ये असलेले आवश्यक तेले थकवा दूर करतात, झोपेचे टप्पे सामान्य करतात आणि मायग्रेनपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

वाळलेल्या फांद्या आणि फुलांपासून सॅशे तयार केले जातात. फार्मसी लैव्हेंडर तेल विकतात, ज्याचा वापर सुगंध दिवा तयार करण्यासाठी किंवा फक्त लागू करण्यासाठी केला जाऊ शकतो चादरी(प्रति उशी काही थेंब).

निद्रानाशाचा उपचार करण्यासाठी, आपण मंदिरांवर तेलाचा एक थेंब टाकू शकता आणि ते घासू शकता. तेलामध्ये असलेले सुगंधी पदार्थ त्वरीत शरीरात प्रवेश करतात, मज्जासंस्था शांत करतात. लवकरच झोप येईल.

लॅव्हेंडर जवळजवळ कोणत्याही स्वरूपात निद्रानाश मदत करते.

हर्बल पिशवी

कामाच्या विकारांच्या उपचारांसाठी मज्जासंस्था, ज्यामध्ये निद्रानाश समाविष्ट आहे, अरोमाथेरपी बर्याचदा वापरली जाते. त्याचे काही प्रकार आधीच नमूद केले आहेत. तथापि, निद्रानाशासाठी सुवासिक पिशव्या तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या औषधी वनस्पतींची श्रेणी खूपच विस्तृत आहे.

उदाहरणार्थ, सामान्य वर्मवुडचा शांत प्रभाव असतो. याच्या सुक्या देठ तण वनस्पतीतुम्ही ते फक्त तुमच्या हातात घासू शकता. प्रक्रियेत, वर्मवुड आवश्यक तेले सोडते जे आराम करते आणि झोप आणते.

लैव्हेंडर आणि इतरांकडून सुवासिक औषधी वनस्पतीतुम्ही फक्त सॅशेच शिजवू शकत नाही. बर्‍याचदा ते सुगंध उशा तयार करण्यासाठी देखील वापरले जातात. लोकप्रिय पाककृतींपैकी एकामध्ये, मदरवॉर्ट, व्हॅलेरियन आणि सायनोसिसची वाळलेली पाने 1: 1: 1 च्या प्रमाणात मिसळण्याची शिफारस केली जाते.

निद्रानाशातून परिणामी हर्बल संग्रह एक लहान पिशवीने भरला जाणे आवश्यक आहे, नंतर ते उशाच्या उशाच्या खाली ठेवा ज्यावर ती व्यक्ती झोपते. पिशवी शिवण्यासाठी, आपल्याला नैसर्गिक फॅब्रिक्स वापरण्याची आवश्यकता आहे: कापूस किंवा तागाचे. आवश्यक तेले कमी होत असल्याने, पिशवी भरणे नियमितपणे बदलावे लागेल.

अरोमाथेरपीसाठी, सुवासिक लवंग तेल वापरले जाते. आपल्याला उशीवर थोडेसे ठेवणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीला त्याचे डोळे कसे चिकटू लागतात हे देखील लक्षात येणार नाही आणि एक मजबूत येईल. निरोगी झोप.

ब्लूबेरी ओतणे

सायनोसिस रूट पासून, आपण infusions देखील तयार करू शकता. ते संध्याकाळी शांत होण्यास, आराम करण्यास, सहजतेने झोपण्यास मदत करतात:

1. वनस्पतीच्या ग्राउंड रूटचे एक चमचे ताजे उकडलेले पाण्याचे ग्लास ओतले पाहिजे.
2. अर्ध्या तासानंतर, जेव्हा पेय तयार होईल, तेव्हा तुम्ही ते मधाने थोडे गोड करू शकता, झोपेच्या एक तास आधी ते प्या. प्रभावीपणे आराम करते, झोप सामान्य करते.

ही वनस्पती अनेक रोगांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते. निद्रानाश साठी सेंट जॉन wort कमी प्रभावी नाही. हे आरईएम झोपेचे चक्र कमी करते, विश्रांतीची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारते. हे तथ्य वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे.

सेंट जॉन वॉर्ट चहा खालीलप्रमाणे तयार केला जातो:

1. सेंट जॉन्स वॉर्टची काही फुले उकळत्या पाण्याच्या ग्लासमध्ये 5-10 मिनिटे वाफवली जातात.
2. पेय झोपण्यापूर्वी प्यालेले आहे.

सेंट जॉन्स वॉर्ट निद्रानाशासाठी चांगले आहे, केवळ त्याच्या सुखदायक आणि नियमनासाठी नाही सामान्य कालावधीझोपेची क्रिया. तसेच त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत. म्हणून जवळजवळ प्रत्येकजण सेंट जॉन्स वॉर्टसह चहा पिऊ शकतो.

आल्याचा निद्रानाशावर शांत प्रभाव पडतो. हे स्वतंत्र पेय (चहा) म्हणून किंवा इतरांच्या संयोजनात तयार केले जाऊ शकते औषधी वनस्पती.

नागफणी सह

अदरक पाण्यात मिसळून हौथर्न फुलांचे किंवा व्हॅलेरियन रूटचे टिंचर निद्रानाशासाठी खूप चांगले आहे. असे पेय तयार करण्यासाठी, आपल्याला फार्मसीमध्ये खरेदी करणे आवश्यक आहे तयार टिंचरनागफणी:

1. प्रथम, सामान्य आल्याचा चहा तयार केला जातो (5 ग्रॅम किसलेले आले, एक ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला आणि 10 मिनिटे सोडा).
2. चहा थंड झाल्यावर त्यात हॉथॉर्न टिंचर घाला. प्रमाण खालीलप्रमाणे आहेः एक चतुर्थांश कप चहासाठी - टिंचरचे 20 थेंब.
3. हॉथॉर्नऐवजी व्हॅलेरियन वापरल्यास, 2-3 थेंब पुरेसे आहेत.

या उपायासह उपचारांचा कोर्स 2-3 आठवडे टिकतो.

इव्हान-चहा सह

निद्रानाशासाठी आले देखील इव्हान-चहा बरोबर घेतले जाते. पेय तयार करण्यासाठी, आपण नंतरचे किसलेले रूट किंवा पाने वापरू शकता. ताजे कच्चा माल आणि वाळलेले दोन्ही योग्य आहेत (फार्मसीमध्ये आढळू शकतात).

चहा अशा प्रकारे तयार केला जातो:

1. एक चमचा इव्हान चहा एक ग्लास ताजे उकडलेल्या आल्याच्या चहाने वाफवला जातो.
2. मग पेय थर्मॉसमध्ये ओतले पाहिजे आणि 8 तास ठेवले पाहिजे.
3. शेवटी, तो उपाय ताण आणि रात्री उबदार पिणे राहते.

मसाले सह दूध

कप उबदार दूधझोपण्यापूर्वी सर्वात एक आहे पारंपारिक साधननिद्रानाश पासून. दुधात असलेले पदार्थ हे नैसर्गिक आराम देणारे घटक आहेत.

या क्लासिक कृतीनिद्रानाश दुधात चिमूटभर टाकून सुधारता येतो जायफळआणि एक चमचा मध. तुम्हाला झोपायला मदत करण्यासाठी उत्तम. परंतु आपण जायफळचा गैरवापर करू शकत नाही, तो थोडासा असावा. लहान डोसमध्ये, नटमुळे तंद्री येते, मोठ्या डोसमध्ये ते टोन करते.

जायफळ ऐवजी, तुम्ही दुधात लवंगा आणि मसाले घालू शकता (प्रत्येकी 1-2 गोष्टी). पेय एका मिनिटासाठी तयार होऊ द्या, नंतर झोपण्यापूर्वी लगेच प्या.

तिसरा स्वयंपाक पर्याय दूध पेयनिद्रानाश साठी समावेश ओरिएंटल मसालाहळद सारखे. एका ग्लास दुधात चिमूटभर हळद घालून ढवळावे. ते उत्कृष्ट साधनकेवळ निद्रानाशातूनच नाही तर अनेक आजारांपासूनही. ते त्वचेची स्थिती सुधारते, रक्तवाहिन्या मजबूत करते, उत्तेजित करते मेंदू क्रियाकलाप.

थायम (थाईम)

बर्याच लोकांना असे वाटते की ही 2 भिन्न वनस्पती आहेत. खरं तर आम्ही बोलत आहोतत्याच गोष्टीबद्दल. हे फक्त एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) वाढतात - किंवा ते विशेषतः घेतले जाते - बागेत, आणि थाईम जंगलात विकसित होते. फील्ड परिस्थिती.

निद्रानाशासाठी थाईमचा वापर आमच्या दूरच्या पूर्वजांनी केला होता. हे विविध पदार्थांमध्ये जोडले गेले, सुगंधित डहाळ्यांपासून चहा तयार केला गेला. वनस्पती अनेक आहेत उपयुक्त गुणधर्म: ब्राँकायटिस सह मदत करते, विरोधी दाहक आणि तुरट प्रभाव आहे.

निद्रानाश पासून, थाईम (किंवा थाईम) पोर्सिलेन डिशमध्ये वाफवले पाहिजे. त्याला धातू आवडत नाही. थाईमचा एक छोटा गुच्छ 2-3 कप उकळत्या पाण्याने ओतला पाहिजे, झाकणाने डिश झाकून ठेवा आणि 20 मिनिटे सोडा. झोपण्यापूर्वी एक ग्लास प्या.

फुगलेल्या अवस्थेत हे खूप उपयुक्त आहे, ज्यामुळे झोप येणे कठीण आहे. जर एखाद्या व्यक्तीला गंभीर तणावाचा अनुभव आला असेल किंवा आगामी कार्यक्रमांबद्दल काळजी वाटत असेल, तर आपल्याला संध्याकाळी एक ग्लास उबदार ऋषी ओतणे पिणे आवश्यक आहे.

हे असे तयार केले आहे:

1. उकळत्या पाण्याने (200 मिली) एक चमचे कोरड्या पानांसह वाफ घेणे आवश्यक आहे.
2. 15 मिनिटे पेय तयार होऊ द्या.
3. नंतर ताण, मध सह प्या.
4. सक्रिय निद्रानाश साठी ऋषीअतिशय हळूवारपणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे पटकन.

तथापि, गर्भवती महिला, नर्सिंग माता, ऍलर्जी ग्रस्त आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांमध्ये हे contraindicated आहे.

यारो

ही वनस्पती पोषक तत्वांचा स्रोत आहे. यॅरो औषधी वनस्पती निद्रानाश आणि अनेक रोगांच्या उपचारांसाठी वापरली जाते. हे स्तनपान वाढवते, जखमा बरे करते, रक्तस्त्राव थांबवते, बरे करते सनबर्न, helminths आणि बरेच काही.

झोपेचा चहा बनवण्यासाठी, आपल्याला वाळलेल्या यारो औषधी वनस्पतीची एक लहान चिमूटभर आवश्यक आहे. ते उकळत्या पाण्याने वाफवलेले आणि 20 मिनिटे आग्रह धरणे आवश्यक आहे. वापरण्यापूर्वी ओतणे गाळणे चांगले.

आपण वर्णन केलेला उपाय दिवसातून तीन वेळा पिऊ शकता, परंतु जेवणानंतरच. खूप चांगले आराम चिंताग्रस्त ताण, एक कृत्रिम निद्रा आणणारे प्रभाव आहे.

केळीचा चहा

केळीमध्ये अनेक घटक असतात जे मज्जासंस्थेच्या कार्याचे नियमन करतात. सर्व प्रथम, हे खनिजे आणि जीवनसत्त्वे आहेत. तथापि, त्यापैकी बरेच लोक फळाच्या सालीमध्ये मुबलक प्रमाणात असतात, जे मानव समजूतदारपणे खात नाहीत. तथापि, तिच्या सहभागासह, आपण निद्रानाशासाठी केळीचा चहा बनवू शकता, केवळ चवदार आणि सुवासिकच नाही तर खूप निरोगी देखील आहे.

स्वयंपाक करण्यापूर्वी, केळी, सालासह, चांगले धुवावे. त्यात कीटकनाशके असू शकतात आणि ती त्यात आहेत औषधी चहाअजिबात गरज नाही. गॅरंटीड सेंद्रिय केळी (कृषी कीटकनाशकांचा वापर न करता उगवलेली) खरेदी करण्याची संधी असल्यास, आपण ते वापरणे आवश्यक आहे.

स्वयंपाक क्रम:

1. 1 केळी घ्या आणि दोन्ही टोकांपासून टोके कापून घ्या.
2. एका कढईत 2 कप पाणी घाला आणि फळाची साल सोबत त्यात बुडवा.
3. पॉटमधील सामग्री 10 मिनिटे उकळवा.
4. मग पाणी एका मग मध्ये काढून टाका (चाळणी वापरा).
5. परिणामी केळीच्या चहामध्ये चिमूटभर दालचिनी घाला.

हे पेय 10-12 दिवस झोपेच्या एक तास आधी प्या. लवकरच निद्रानाशाचा कोणताही ट्रेस दिसणार नाही.

निद्रानाशासाठी या वनस्पतीला ओरेगॅनो, आई, फॉरेस्ट मिंट आणि डझनभर वेगवेगळी नावे म्हणतात. त्यात भरपूर उपयुक्त गुणधर्म आहेत. निद्रानाशाच्या उपचारांच्या बाबतीत, ओरेगॅनोचा स्पष्ट शामक प्रभाव आहे. हे मायग्रेन दूर करते, तणावाच्या प्रभावांवर मात करण्यास मदत करते.

मदरबोर्डवरून चहा तयार करणे सोपे आहे: 5 ग्रॅम गवत एका काचेच्या उकडलेल्या पाण्याने ओतले पाहिजे, 20 मिनिटे आग्रह धरला पाहिजे. शेवटी, चहा गाळून घ्या आणि झोपण्यापूर्वी 100 ग्रॅम प्या.

निद्रानाश साठी तिप्पट

"ट्रॉयचटका" हे 3 औषधी वनस्पतींचे संग्रह म्हणून लोकप्रिय आहे ज्यात जास्तीत जास्त संमोहन प्रभाव आहे. निद्रानाशासाठी ट्रॉयचटकामध्ये हॉथॉर्न, व्हॅलेरियन आणि मदरवॉर्ट असतात.

ते सर्व समान प्रमाणात मिसळले जातात, 10-15 मिनिटे उकळत्या पाण्यात वाफवले जातात. प्रत्येक घटकाचा संमोहन प्रभाव असल्याने, ते एकत्रितपणे दीर्घकालीन निद्रानाशाशी लढण्यास मदत करतात. मानसिक कारणे(तणाव, नैराश्य इ.).

दुधासह कांदा

सर्वात सामान्य धनुष्य झोप सामान्य करण्यास मदत करते. ते दूध आणि ऋषी सह शिजवलेले असणे आवश्यक आहे. मध्यम डोक्यासाठी कांदा(शेगडी) तुम्हाला एक ग्लास कोमट दूध, एक चमचे चिरलेली ऋषी रूट, एक चमचा मध लागेल. हे सर्व मिसळले जाते, 10 मिनिटे ओतले जाते, लगेच प्यालेले असते.

निद्रानाशासाठी कांदा प्रभावी आहे कारण त्याचा केंद्रीय मज्जासंस्थेच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. हे चिडचिड, चिंता, जीवनसत्त्वे पुरवठा पुन्हा भरुन काढण्यास मदत करते. कांद्याचा रसशरीराला शांत करते, जलद झोप येण्यास प्रोत्साहन देते.

पारंपारिक औषधांमध्ये निद्रानाशाच्या उपचारांसाठी मोठ्या प्रमाणात प्रिस्क्रिप्शन आहेत. येथे सर्वात प्रभावी आहेत. ते एकट्याने वापरले जाऊ शकतात किंवा एकमेकांसह वैकल्पिकरित्या वापरले जाऊ शकतात.

पुरुषांपेक्षा महिलांना तणावाच्या घटकांचा जास्त त्रास होतो. याचे कारण असे की स्त्रिया सर्वात ग्रहणशील आणि संवेदनशील असतात.

दररोजच्या थकवामुळे, चिंताग्रस्तपणा दिसून येतो आणि झोपेची गुणवत्ता देखील खराब होते.

पारंपारिक औषध महिला आणि पुरुषांसाठी निद्रानाश साठी औषधी वनस्पती देते, कारण. ते एक प्रभावी झोप मदत आहेत.

निद्रानाश उपचारांसाठी सर्वात लोकप्रिय औषधी वनस्पती आहेत:

• मेलिसा;
• कॅमोमाइल;
• valerian;
• मदरवॉर्ट

मदरवॉर्टवर आधारित औषधे निद्रानाशविरूद्धच्या लढ्यात सर्वात प्रभावी मानली जातात.

परंतु ते गर्भधारणेदरम्यान, जठराची सूज, तसेच कमी रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये घेतले जाऊ शकत नाहीत.

कॅमोमाइल, लिंबू मलम आणि पुदीना मज्जासंस्थेला चांगले शांत करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर देखील फायदेशीर प्रभाव पाडतात.या औषधी वनस्पतींच्या वापराचे कोणतेही दुष्परिणाम आणि विरोधाभास नाहीत (वैयक्तिक असहिष्णुतेचा अपवाद वगळता).

लॅव्हेंडर तेल तणावापासून मुक्त होते. याव्यतिरिक्त, लैव्हेंडरपासून एक डेकोक्शन बनविला जातो आणि निद्रानाशासाठी घेतला जातो.

व्हॅलेरियनकडे आहे शामक प्रभावतंद्री येते. निद्रानाशविरूद्धच्या लढ्यात, व्हॅलेरियन रूट वापरला जातो आणि त्यातून एक डेकोक्शन तयार केला जातो. व्हॅलेरियन गोळ्या आणि अल्कोहोल टिंचर देखील लोकप्रिय आहेत.

जरी हर्बल औषध निद्रानाशासाठी खूप प्रभावी आहे, परंतु त्याचा वापर केवळ डॉक्टरांच्या परवानगीनेच शक्य आहे.

निद्रानाशाचा सामना कसा करावा

निद्रानाश हाताळण्याचा प्रयत्न करत आहे स्वतः हुन, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की झोपेची समस्या केवळ एक जुनाट आजाराचे कारण असू शकते.

त्यामुळे तपासासाठी संघर्ष करणे निरर्थक ठरू शकते.

जर मूळ कारणाच्या औषधोपचारांनी मदत केली नाही आणि निद्रानाश कमी होत नसेल तरच आपण वापरू शकता लोक पाककृती.

सर्वात योग्य उपाय निवडण्यासाठी निद्रानाशाच्या समस्येकडे वेगवेगळ्या कोनातून संपर्क साधला पाहिजे.

प्रथम आपल्याला दैनंदिन दिनचर्या व्यवस्थित ठेवण्याची आवश्यकता आहे, अन्न वैविध्यपूर्ण आणि निरोगी असावे, कनेक्ट व्हा शारीरिक व्यायामआणि लोक पाककृती वापरा (ओतणे, चहा इ.).

• झोप टाळली पाहिजे दिवसादिवस आणि 22 तासांनंतर झोपायला जा.
• झोपायला जाण्यापूर्वी, पाण्याची प्रक्रिया करण्याची शिफारस केली जाते. यामध्ये उबदार शॉवर आणि आरामदायी आंघोळ यांचा समावेश आहे.
• दिवसा तसेच झोपण्यापूर्वी खोलीला हवेशीर करणे उपयुक्त आहे. नंतर पाणी प्रक्रियातुम्ही शांत सामग्री असलेले पुस्तक वाचू शकता.
• बेडरुमचा त्याच्या हेतूसाठी काटेकोरपणे वापर करण्याची शिफारस केली जाते (अंथरुणावर खाऊ नका आणि कागदपत्रे हाताळू नका), प्रकाश मफल केलेला असावा आणि खिडकीवरील पडदे गडद शेड्स असावेत.

तुम्हाला निद्रानाशासाठी घरगुती पाककृती सापडतील. साधे आणि स्वस्त साधन.

औषधी वनस्पती सह निद्रानाश उपचार

तर, निद्रानाशासाठी कोणते औषधी वनस्पती प्यावे? मेलिसा चहा निद्रानाशासाठी सर्वोत्तम उपायांपैकी एक आहे.

वनस्पतीचे एक चमचे उकळत्या पाण्याचा पेला सह ओतणे आवश्यक आहे. आपण चवीनुसार साखर किंवा मध घालू शकता.

हे पेय मज्जासंस्था शांत करेल. परंतु, हायपोटेन्शन असलेल्या लोकांसाठी लिंबू मलम चहाची शिफारस केलेली नाही.

निद्रानाशासाठी, कोरड्या औषधी वनस्पतींनी भरलेली उशी वापरणे उपयुक्त आहे. आपण ते फक्त डोक्यावर ठेवू शकता. तुम्ही पुदीना, वर्मवुड आणि थाईम सारख्या अनेक प्रकारच्या औषधी वनस्पती घेऊ शकता. अशा सुवासिक उशीचा शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि आपल्याला लवकर झोपायला मदत होईल.

वर्मवुड देखील निद्रानाश लढण्यास मदत करते. त्यात फायदेशीर गुणधर्म आहेत आणि विविध आजारांपासून बचाव करण्यात मदत करतात. तो पावडर एक राज्य करण्यासाठी कटु अनुभव दळणे आवश्यक आहे, नंतर ओतणे वनस्पती तेल. ते काही तास आणि ताण द्या. परिणामी उत्पादनाचे दोन थेंब साखरेच्या तुकड्यावर टाकण्याची आणि नंतर जीभेखाली ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

निद्रानाशाचा सामना करण्याचा एक प्रभावी आणि आनंददायी मार्ग म्हणजे सुखदायक औषधी वनस्पतींच्या समावेशासह उबदार आंघोळ करणे. अशी आंघोळ चांगली आराम करण्यास मदत करेल, सुगंधी धुके धन्यवाद.

सुगंधी औषधी वनस्पतींनी भरलेले पाउच ज्याचा सोपोरिफिक प्रभाव असतो ते निद्रानाशातून बचावासाठी येतील. या औषधी वनस्पतींमध्ये मिंट, ओरेगॅनो आणि सेंट जॉन्स वॉर्ट यांचा समावेश आहे. पिशवीचे हर्बल फिलर वेळोवेळी अपडेट करणे आवश्यक आहे.

पाककृती

निद्रानाश पासून मधुर चहा तयार करणे उपयुक्त आहे: आपल्याला एक चमचे लिंबू मलम आणि संत्र्याची साले घेणे आवश्यक आहे, मिश्रण एका ग्लास उकळत्या पाण्याने ओतणे आणि वीस मिनिटे सोडा.

मग ओतणे फिल्टर करणे आवश्यक आहे आणि एक चमचा व्हॅलेरियन जोडले पाहिजे (व्हॅलेरियन टिंचर प्रत्येक फार्मसीमध्ये विकले जाते).

या उपायाचा एक ग्लास निजायची वेळ आधी घेणे उपयुक्त आहे. परिणामी चहासह, आपण मध वापरू शकता.

जर, सामान्य चहाऐवजी, आपण हॉथॉर्नवर आधारित डेकोक्शन प्याल तर आपण मज्जासंस्थेला महत्त्वपूर्ण मदत देऊ शकता. हे करण्यासाठी, एक ग्लास उकळत्या पाण्याने पंधरा ग्रॅम हॉथॉर्न घाला आणि ते कित्येक तास उकळू द्या. यानंतर, decoction दिवसभर घेतले जाऊ शकते.

व्हिबर्नमचे ओतणे देखील निद्रानाशासाठी एक प्रभावी उपाय आहे.मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध तयार करण्यासाठी, आपल्याला पाच ग्रॅम मुळे पाण्याने (200 मिली) ओतणे आवश्यक आहे आणि अर्ध्या तासासाठी ते तयार करू द्या. मग आपण आग (तीस मिनिटे) वर ओतणे ठेवणे आवश्यक आहे, ताण आणि दिवसातून तीन वेळा घ्या.

दुसरा कार्यक्षम संकलननिद्रानाशासाठी औषधी वनस्पती खालीलप्रमाणे तयार केल्या आहेत: व्हॅलेरियन, पुदीना, जिरे एका कंटेनरमध्ये ठेवावे आणि एका काचेच्या प्रमाणात उकळत्या पाण्यात घाला. चाळीस मिनिटे गॅसवर उकळू द्या.

मग पेय फिल्टर केले पाहिजे, मूळ व्हॉल्यूममध्ये आणले पाहिजे आणि रात्री अर्ध्या ग्लासमध्ये प्यावे. एका काचेच्या उरलेल्या उत्पादनामुळे डोके, चेहरा आणि छातीचा मागचा भाग ओलावू शकतो.

प्रक्रिया पाच दिवस पुनरावृत्ती करावी. हा कोर्स झोपेच्या सामान्यीकरणात योगदान देतो.

निद्रानाशासाठी बडीशेप बियाणे किंवा हॉप शंकू (पर्यायी) पासून पेय घेणे देखील उपयुक्त आहे. यापैकी एक निधी या प्रमाणात घेणे आवश्यक आहे: उकळत्या पाण्यात प्रति ग्लास 1 चमचे. ते तयार होऊ द्या, नंतर गाळून घ्या. झोपेच्या अर्धा तास आधी उपाय घेण्याची शिफारस केली जाते.

पन्नास ग्रॅम स्नो-व्हाइट वॉटर लिली (कोरड्या स्वरूपात) पावडर स्थितीत ठेचणे आवश्यक आहे. मग आपण उकळत्या पाण्याने परिणामी पावडर ओतणे आणि अर्धा तास बिंबवणे सोडा आवश्यक आहे. उपाय सकाळी आणि संध्याकाळी प्यालेले असणे आवश्यक आहे.

हर्बल इन्फ्युजनवर आधारित झोपेच्या गोळ्या

औषध झोपेच्या गोळ्यांऐवजी ओरेगॅनो औषधी वनस्पतीचा वापर प्रभावी आहे.

ही औषधी वनस्पती त्याच्या शामक गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते.

झोपण्याच्या काही तास आधी ओरेगॅनो तयार करून खाणे आवश्यक आहे. हे साधन कोणत्याही फार्मसीमध्ये विकले जाते.

पेपरमिंट ओतणे तणाव कमी करते आणि झोपायला मदत करते.

ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला एक चमचे पेपरमिंट घ्या आणि उकळत्या पाण्यात (200 मिली) घाला, वीस मिनिटे आग्रह करा. मिंट ओतणे झोपेच्या अर्धा तास आधी सेवन केले पाहिजे.

सेलेरीमुळे झोप मजबूत होईल. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती वीस ग्रॅम चिरून आणि उकळत्या पाण्याचा पेला ओतणे आवश्यक आहे. अर्धा तास बिंबवणे सोडा. मग ओतणे फिल्टर करणे आवश्यक आहे आणि झोपेच्या वेळी तसेच दिवसा आवश्यक असल्यास घेतले पाहिजे.

Peony टिंचर देखील लोकप्रिय आहे. हे कोणत्याही फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकते, तसेच ते स्वतः तयार केले जाऊ शकते.

peony रूट तयार करण्यासाठी, तो दळणे आवश्यक आहे. एका कंटेनरमध्ये 10 ग्रॅम पेनी घाला आणि अल्कोहोल घाला (100 मिली.). कंटेनर घट्ट बंद केले पाहिजे आणि एका महिन्यासाठी गडद, ​​​​थंड ठिकाणी सोडले पाहिजे.

परिणामी मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध पासून, आपण खालील उपाय करू शकता: उत्पादनाचे वीस थेंब अर्धा ग्लास पाण्यात विसर्जित करणे आवश्यक आहे. दिवसातून तीन वेळा पिण्याची शिफारस केली जाते, शेवटची वेळ निजायची वेळ आधी असावी.

झोप सामान्य करण्यासाठी, मदरवॉर्ट टिंचर वापरणे देखील उपयुक्त आहे.उपाय स्वतः तयार करण्यासाठी, आपल्याला वीस ग्रॅम मदरवॉर्ट घेणे आणि अर्धा ग्लास अल्कोहोल ओतणे आवश्यक आहे. दोन आठवडे कोरड्या आणि गडद ठिकाणी उत्पादन सोडण्याची शिफारस केली जाते. मग आपल्याला ताणणे आणि दिवसातून दोनदा तीस थेंब घेणे आवश्यक आहे.

आपण टिंचर घेतल्यास एक उत्कृष्ट शांत प्रभाव प्राप्त केला जाऊ शकतो ज्यामध्ये इव्हान चहाचा आधार आहे. आपले स्वतःचे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध तयार करण्यासाठी, आपल्याला चाळीस ग्रॅम कच्चा माल घ्यावा लागेल आणि वोडका (0.5 लिटर) ओतणे आवश्यक आहे.

मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध एक घट्ट झाकण असलेल्या कंटेनरमध्ये ठेवावे आणि एका आठवड्यासाठी कोरड्या, गडद ठिकाणी सोडले पाहिजे. मग उपाय फिल्टर करणे आवश्यक आहे आणि दिवसातून दोनदा तीस थेंब घेणे आवश्यक आहे. शेवटचा अर्ज निजायची वेळ आधी अर्धा तास असावा.

कृत्रिम निद्रा आणणारे प्रभाव असलेला आणखी एक प्रभावी उपाय म्हणजे वाइनसह लिंबू मलम. एक लिटर पांढऱ्या वाइनसाठी, दोन चमचे लिंबू मलम आहेत.

घट्ट बंद कंटेनरमध्ये, उत्पादन दोन आठवडे सोडा.

अनेक औषधी वनस्पतींमुळे ऍलर्जी होऊ शकते आणि काही contraindication देखील आहेत.

नैसर्गिक उत्पत्तीचे हर्बल उपचार कृत्रिम औषधांपेक्षा अधिक सौम्य आहेत. सुरक्षितता असूनही, वैद्यकीय सल्ल्यानंतरच हर्बल औषधे घेण्याची शिफारस केली जाते.

संबंधित व्हिडिओ

पृथ्वीवरील प्रत्येक सजीवासाठी झोप आवश्यक आहे. या अवस्थेत, शरीराची जास्तीत जास्त विश्रांती आणि शक्तींची भरपाई होते, त्याशिवाय जीवन अशक्य आहे. हा योगायोग नाही की एकदा अशी फाशी झाली ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला झोपण्याच्या संधीपासून वंचित ठेवले गेले, ज्यामुळे त्याचा मृत्यू झाला. आज, कोणालाही जबरदस्तीने झोपेपासून वंचित ठेवले जात नाही, परंतु शरीर स्वतःशी एक क्रूर विनोद खेळत आहे, ज्यामुळे निद्रानाश होतो. जीवनाची आधुनिक, खूप वेगवान, लय मज्जासंस्थेच्या तीव्र ओव्हरलोडचे कारण बनते, ज्यामुळे शेवटी असे होते की एखादी व्यक्ती, सतत ओव्हरस्ट्रेन आणि आराम करण्यास असमर्थतेमुळे, झोप गमावते. पॅथॉलॉजीकडे लक्ष न देता सोडणे अस्वीकार्य आहे, कारण निद्रानाश शरीरात गंभीर विकारांना कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे काही प्रकरणांमध्ये रुग्णाच्या जीवाला धोका निर्माण होतो. जर परिस्थिती फार दूर गेली नसेल, तर आपण कृत्रिम औषधे वापरण्यास आणि पारंपारिक औषधांचा वापर करण्यास घाई करू शकत नाही ज्याची अनेक पिढ्यांद्वारे चाचणी केली गेली आहे. औषधी वनस्पती चांगली झोप पुनर्संचयित करतात आणि त्याच वेळी शरीरावर नकारात्मक दुष्परिणाम होत नाहीत. त्यांच्या योग्य वापराने, काही दिवसांच्या थेरपीनंतर निद्रानाश कमी होईल.

झोपेचा त्रास कशामुळे होतो

अनेक घटक निद्रानाश भडकावू शकतात. आज डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार हे पॅथॉलॉजीखालील कारणे द्या:

• ताण;
• जास्त काम
• नैराश्य
• मानसिक आजार;
• शारीरिक रोग;
• गंभीर मूत्रपिंड पॅथॉलॉजी;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे गंभीर पॅथॉलॉजीज;
• binge खाणे;
• तीव्र भावनिक उद्रेक;
• सक्रिय मनोरंजन;
• दारूचा गैरवापर;
• औषधे घेणे;
• विशिष्ट औषधे घेणे.

काही प्रकरणांमध्ये, झोप पुनर्संचयित करण्यासाठी, निद्रानाश उत्तेजित करणारे घटक दूर करणे पुरेसे आहे, तर इतरांमध्ये, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी औषधोपचार आवश्यक आहे.

निद्रानाशाची लक्षणे

निद्रानाशाचे मुख्य लक्षण म्हणजे व्यक्ती झोपल्यानंतर बराच वेळ झोप न लागणे. तसेच, निद्रानाशाच्या अभिव्यक्तींमध्ये वारंवार रात्रीच्या जागरणांचा समावेश होतो, ज्यानंतर झोप लागणे कठीण होते आणि खूप लवकर जागृत होणे, ज्यामुळे झोपेची सतत कमतरता येते.

जर निद्रानाश वर्षातून 2 वेळा होत नसेल आणि एक दिवसापेक्षा जास्त काळ टिकत नसेल, तर तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही, कारण या अवस्थेत काळजी करण्यासारखे काहीही नाही आणि शरीरात आलेले अपयश सहजपणे दूर केले जाते. त्याची स्वतःची. जेव्हा निद्रानाश एका दिवसापेक्षा जास्त काळ टिकतो किंवा वर्षातून 2 वेळा होतो तेव्हाच उपचार आवश्यक असतात.

झोप पुनर्संचयित करण्यासाठी औषधी वनस्पती

निरोगी झोपेसाठी नैसर्गिक औषधांची निवड खूप विस्तृत आहे आणि म्हणूनच प्रत्येकजण इष्टतम उपाय शोधू शकतो.

ओरेगॅनो. वनस्पती उत्तम प्रकारे चिंताग्रस्त ताण दूर करते आणि जड झाल्यानंतरही आपल्याला शांतपणे झोपू देते कामगार दिवस. औषधी उत्पादन मिळविण्यासाठी, औषधी वनस्पती तयार केलेल्या चहाच्या समान प्रमाणात तयार केली जाते आणि संपूर्ण संध्याकाळी पेय प्याले जाते. जास्तीत जास्त डोस- 4 चष्मा. औषध घेण्याच्या कालावधीवर कोणतेही निर्बंध नाहीत.

सेलेरी. वनस्पती shoots चिंताग्रस्त उत्तेजनाआणि स्नायू शिथिलता प्रोत्साहन देते, त्याशिवाय सामान्य झोपअशक्य स्वयंपाकासाठी औषधी पेयआपल्याला वनस्पतीची 20 ग्रॅम हिरवीगारी घ्यावी लागेल आणि 200 मिली उकळत्या पाण्यात घाला. औषध झाकणाखाली 30 मिनिटे उभे राहिले पाहिजे. ताणलेली तयारी 1/2 कप दिवसातून 3 वेळा घेतली जाते. संध्याकाळचा भाग निजायची वेळ आधी 30 मिनिटे आधी प्यावे. आपण वेळेच्या मर्यादेशिवाय सेलेरी ओतणे पिऊ शकता. ड्रिंकचा केवळ झोपेवरच नव्हे तर सकारात्मक प्रभाव पडतो रोगप्रतिकार प्रणालीव्यक्ती

आधारित पेय पुदीनापूर्ण आणि निरोगी झोप देखील देऊ शकते. झोप पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपण भाजीपाला कच्चा माल 1 मोठा (चमचा) घ्या आणि 1 ग्लास शक्य तितक्या उष्ण पाण्याने बनवा आणि नंतर ते 15 मिनिटे उभे राहू द्या. यानंतर, उत्पादन चीजक्लोथद्वारे ओतले पाहिजे. अंथरुणावर जाण्यापूर्वी लगेचच औषध पूर्ण घेतले जाते. आवश्यक असल्यास, आपण अप्रिय न घाबरता बराच काळ औषध पिऊ शकता दुष्परिणाम.

हॉप शंकू- निद्रानाशासाठी आणखी एक अतिशय प्रभावी उपाय. निरोगी झोप परत मिळविण्यासाठी, आपण 1 चमचे शंकू घ्या आणि नुकतेच उकळलेले 250 मिली पाण्यात घाला. उपाय बिंबवण्यासाठी 10-15 मिनिटे लागतात. झोपेच्या वेळी ताणलेली रचना पूर्ण प्यायली जाते. इच्छित असल्यास, थोडे साखर किंवा मध ओतणे जोडले आहे. आपण 1 महिन्यापेक्षा जास्त व्यत्यय न घेता रचना घेऊ शकता.

भोपळा रसचिंताग्रस्त संतुलन पुनर्संचयित करू शकते आणि झोप सामान्य करू शकते. अगदी तीव्र निद्रानाशापासून मुक्त होण्यासाठी, आपण दररोज संध्याकाळी 10 मिनिटे झोपेच्या 10 मिनिटांपूर्वी 1 चमचे जोडून 1 ग्लास रस प्यावा. दर्जेदार मध. औषधाच्या पहिल्या डोसनंतर झोप सुधारते. थेरपीचा संपूर्ण कोर्स 1 महिना लागतो. मासिक पाळी दरम्यान भारी ओव्हरलोडनिद्रानाश प्रतिबंधक म्हणून रस वापरण्याची शिफारस केली जाते.

पॅट्रिनिया फ्लास्क- अगदी सततच्या निद्रानाशापासून मुक्त होण्यासाठी एक उत्कृष्ट औषध. थेरपी पार पाडताना विचारात घेण्याची एकच गोष्ट म्हणजे मोठ्या डोसमध्ये, वनस्पती नशा होऊ शकते. औषध तयार करण्यासाठी, आपल्याला गुणात्मक चिरलेली वनस्पती मूळ 1 चमचे घेणे आवश्यक आहे आणि ताजे उकडलेले पाणी 200 मिली ओतणे आवश्यक आहे. त्यानंतर, रचना झाकणाखाली 15 मिनिटे सोडली जाते आणि चीजक्लोथद्वारे ओतली जाते. उपाय प्या 1 चमचे दिवसातून 3 वेळा आणि निजायची वेळ आधी अतिरिक्त 2 tablespoons असावे. एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ ओतणे घेण्याची परवानगी नाही.

गवत मदरवॉर्टनिद्रानाशाची समस्या उत्तम प्रकारे सोडवते आणि निरोगी व्यक्तीला परत करते, चांगली झोप. स्वयंपाक करण्यासाठी औषधी उत्पादन 95 अंश तपमानावर 1 ग्लास पाण्यात 2 चमचे खूप चांगले ठेचलेला कच्चा माल ओतणे आवश्यक आहे. तो थंड होईपर्यंत उपाय आग्रह धरणे. ताण केल्यानंतर, औषध निजायची वेळ 10 मिनिटे आधी 3 tablespoons घेतले जाते. एखाद्या व्यक्तीस हायपोटेन्शन असल्यास, ओतणे अत्यंत सावधगिरीने वापरावे, कारण ते रक्तदाब आणखी कमी करते.

निद्रानाश बद्दल विसरू नका आणि व्हॅलेरियन. वनस्पतीचे मूळ त्वरीत चिंताग्रस्त ताण दूर करते आणि पुरेशी झोप घेण्यास मदत करते. औषधी उत्पादन तयार करण्यासाठी, तुम्हाला 1 मोठा चमचा चिरलेली मुळी घ्यावी लागेल आणि त्यावर 250 मिली उकळत्या पाण्यात घाला. यानंतर, रचना 15 मिनिटे कमी गॅसवर झाकणाखाली उकळली जाते. पुढे, मटनाचा रस्सा 10 मिनिटे ठेवला जातो आणि फिल्टर केला जातो. औषध 1 चमचे दिवसातून 3 वेळा प्या.

जीवनाचा विलक्षण वेग, कठीण कामाची परिस्थिती, वारंवार तणावपूर्ण परिस्थिती, सतत जास्त काम, तीव्र थकवा हे सतत साथीदार असतात. आधुनिक माणूस. आजकाल अनेकांना निद्रानाशाचा त्रास होतो. रोगापासून मुक्त होण्यासाठी, बहुतेक लोक झोपेच्या गोळ्या घेतात.

अर्थात, अशी औषधे झोपेच्या सामान्यीकरणास मदत करतात, परंतु त्याच वेळी, त्यांचा मेंदूच्या क्रियाकलापांवर विपरीत परिणाम होतो. ही औषधे व्यसनाधीन आहेत. याव्यतिरिक्त, कृत्रिम झोपेच्या गोळ्या घेतल्याने दुष्परिणाम होण्याच्या जोखमीशी संबंधित आहे, विशेषत: तंद्री, झेरोस्टोमिया, चक्कर येणे आणि अस्वस्थता.

साइड इफेक्ट्स निद्रानाश पेक्षा कमी समस्या आणतात. म्हणूनच, आजारपणाची चिन्हे आढळल्यास, आपल्याला त्वरित अशी फॉर्म्युलेशन घेण्याची आवश्यकता नाही.

निद्रानाशावर उपचार करण्यासाठी अनेक पर्यायी, सुरक्षित आणि दुष्परिणाम-मुक्त मार्ग आहेत. झोपेसाठी औषधी वनस्पती हा रोगाचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम, निरुपद्रवी मार्ग आहे. औषधेऔषधी वनस्पतींवर आधारित, सौम्य शामक गुणधर्मांसह, चिंता, चिडचिड कमी करण्यास, गाढ निरोगी झोप सुनिश्चित करण्यात मदत करेल.

शिवाय, आपण एकतर वनस्पती-आधारित उत्पादने आत घेऊ शकता - चहा, डेकोक्शन, ओतणे किंवा बाहेरून वापरू शकता - सुगंधित आंघोळ करू शकता.

निद्रानाशाची वैज्ञानिक संज्ञा निद्रानाश आहे. या आजाराचे वैशिष्ट्य म्हणजे झोप येणे, वरवरची, मधूनमधून झोप येणे, जास्त लवकर जाग येणे. बिनमहत्त्वाच्या झोपेमुळे किंवा त्याच्या संपूर्ण अनुपस्थितीमानवी शरीरात सामर्थ्य पुनर्संचयित करण्यासाठी वेळ नाही, म्हणून व्यक्ती दिवसभर थकल्यासारखे, दडपल्यासारखे वाटते. रुग्णाला दिवसा तंद्रीचा सामना करणे कठीण आहे आणि रात्री तो झोपू शकत नाही.

कारणे पॅथॉलॉजिकल स्थितीभरपूर आहे. हे यामुळे होऊ शकते: झोपेच्या स्वच्छतेचे पालन न करणे (अस्वस्थ पलंग, अयोग्यरित्या निवडलेली उशी, खराब बंद पडदे), चिंता, चिंता, मज्जासंस्थेचे पॅथॉलॉजीज ( मानसिक विकार, न्यूरोसिस, डोके आणि मेंदूच्या दुखापती, नैराश्य), कुपोषण, पथ्य (उशीरा जेवण, जास्त खाणे), जैविक लय बिघडणे (घड्याळ बदलणे), एन्युरेसिस, घोरणे, वय-संबंधित बदल, अनुवांशिक पूर्वस्थिती.

झोप सुधारण्यासाठी काय करावे?सर्वप्रथम, कृत्रिम झोपेच्या गोळ्या घेण्याची घाई करू नका. प्रथम आपल्याला दैनंदिन दिनचर्या, पोषण समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे. चांगले परिणामहर्बल स्लीप एड्स घेऊन हे साध्य करता येते.

फायदा

औषधांच्या विपरीत, हर्बल फॉर्म्युलेशन व्यसन किंवा अवलंबित्व उत्तेजित करत नाहीत. घेतल्यानंतर हर्बल ओतणे, जरी बर्याच काळापासून, कोणतीही अनिष्ट घटना दिसून येत नाही. Decoctions, infusions देणार नाही द्रुत प्रभावतथापि, त्यांचा पद्धतशीर वापर मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या कार्याचे सामान्यीकरण, निद्रानाशविरूद्धच्या लढ्यात योगदान देईल.

अशी औषधे उपलब्ध आहेत, निरुपद्रवी आहेत, त्यांचा सौम्य, अधिक जटिल प्रभाव आहे, शरीराला हानी पोहोचवत नाही, परंतु अपवादात्मक फायदे आणतात.

चहाचा वापर, वनस्पतींचे ओतणे, तसेच डेकोक्शन्स यामध्ये योगदान देतात:

• शरीराच्या संरक्षणात्मक गुणधर्म वाढवा;
• रक्त शुद्धीकरण;
• निर्मूलन दाहक प्रक्रिया;
• मेंदूचे कार्य सुधारणे;
• मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची उत्तेजना कमी होणे;
• शरीरातील विषारी पदार्थ साफ करणे, विषारी पदार्थ.

वैयक्तिक असहिष्णुतेने ग्रस्त असलेल्या लोकांचा अपवाद वगळता जवळजवळ प्रत्येकजण चहा बनवू शकतो.

एक कृत्रिम निद्रा आणणारे प्रभाव आहे की वनस्पती

काही औषधी वनस्पती वैद्यकीयदृष्ट्या कार्य करतात हे सिद्ध झाले आहे. झोपेच्या विकारांनी ग्रस्त असलेल्या अनेकांनी झोप सामान्य करण्यासाठी वनस्पतींमधून औषधे घेतली, त्यांनी बाह्य उत्तेजनांमध्ये लक्षणीय घट, दिवसा झोपेची कमतरता आणि रात्रीच्या झोपेचे सामान्यीकरण लक्षात घेतले. अनेक आहेत औषधी वनस्पती. सर्वात प्रभावी विचार करा.

• valerian;
• हॉप
• पुदीना;
• ओरेगॅनो;
• कॅमोमाइल;
• थायम
• मेलिसा;
• शेण
• पॅशनफ्लॉवर;
• motherwort;
• सेंट जॉन wort;
• peony
• लैव्हेंडर;
• मिल्कवॉर्ट;
• नागफणी
• खोऱ्यातील लिली

यापैकी प्रत्येक वनस्पती निद्रानाशविरूद्धच्या लढाईत मदत करेल, तसेच इतर समस्या ज्या तुम्हाला झोपू देत नाहीत - वेदनादायक संवेदना, चिडचिड, हृदयाची धडधड.

व्हॅलेरियन

मांजरीची धूप, मांजरीचे गवत - यालाच लोक व्हॅलेरियन म्हणतात. वनस्पतीमध्ये शक्तिशाली शामक, सौम्य कृत्रिम निद्रा आणणारे गुणधर्म आहेत. त्यावर आधारित औषधांचा वापर यात योगदान देतो: सामर्थ्य जोडणे, लढणे नैराश्य विकार, न्यूरोसिस, डोकेदुखी, शरीराच्या संरक्षणात्मक गुणधर्मांमध्ये वाढ, झोप सामान्य करणे.

व्हॅलेरियनचा संमोहन प्रभाव त्याच्या रचनामध्ये अल्कलॉइड्स, सॅपोनिन्समुळे होतो.

भोपळा लगदा च्या decoction

भोपळ्यामध्ये वस्तुमान असते उपचार गुणधर्म. भोपळा मटनाचा रस्सा वापर त्रासदायक विचार विरुद्ध लढा, तसेच झोप सामान्य करण्यासाठी मदत करेल. भोपळा पूर्णपणे बिनविषारी आहे, त्यावर आधारित उत्पादने मुले (तीन वर्षांपेक्षा जास्त वयाची) दीर्घ कालावधीसाठी देखील घेऊ शकतात.

Peony

मेरीन रूट हे पेनीचे लोकप्रिय नाव आहे. ही वनस्पती विरूद्ध प्रभावी आहे वेडसर भीती, मानसिक विकार, तीव्र थकवा, VVD, आक्षेप, झोप विकार. हृदयाच्या कामाच्या सामान्यीकरणात योगदान देते, चयापचय प्रक्रिया, मानस स्थिरीकरण.

मदरवॉर्ट

मदरवॉर्ट ही एक वनस्पती आहे जी एसएस, मध्यवर्ती मज्जासंस्था तसेच गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्याचे सामान्यीकरण करण्यास मदत करते. वनस्पतीमध्ये स्टेहायड्रिनच्या उपस्थितीमुळे, त्यात सौम्य कृत्रिम निद्रा आणणारे गुणधर्म आहेत. अस्वस्थता, निद्रानाश आणि नैराश्याच्या विकारांसह वनस्पती-आधारित तयारी प्रभावी आहेत. VSD.

सामान्य हॉप

वनस्पतीच्या शंकूंना कडू चव असते जी त्यांच्यामध्ये विशेष पदार्थ - ल्युप्युलिनच्या उपस्थितीमुळे उद्भवते. हा घटक नैसर्गिक झोपेची गोळी आहे. हे वनस्पतीच्या सामान्य बळकटीकरणाच्या प्रभावाबद्दल देखील ओळखले जाते.

कॅमोमाइल

कॅमोमाइल किंवा मदर ग्रास, कॅमिला, मॉर्गन हे एक उत्कृष्ट साधन आहे जे झोपेचे विकार, नैराश्य, निर्मूलनाच्या उपचारांमध्ये मदत करते. वेदना, उबळ. कॅमोमाइलवर आधारित रचना विषारी, विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करण्यास आणि दाहक प्रक्रिया दूर करण्यास मदत करतात.

थायम (थाईम)

मेंदूतील रक्त परिसंचरण सामान्य करण्यासाठी, चिडचिडेपणा दूर करण्यासाठी, चयापचय प्रक्रिया पुनर्संचयित करण्यासाठी वनस्पतीला मदत करणारे पदार्थ. मज्जातंतू पेशी, निद्रानाश दूर करणे, डोकेदुखी. यात शामक, कृत्रिम निद्रा आणणारे प्रभाव आहे.

मिंट आणि मेलिसा

इतर अनेक वनस्पतींच्या विपरीत, पुदीना, लिंबू मलमचा सुगंध आणि चव खूप आनंददायी आहे. वनस्पतींमधील चहा मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करण्यासाठी, निद्रानाश दूर करण्यात मदत करेल. मुख्य घटकलिंबू मलम - लिनालॉल, विश्रांतीस प्रोत्साहन देते. वनस्पतीतील चहा केवळ शांतच नाही तर ताजेतवाने देखील करेल.

पुदीना, शामक प्रभावाव्यतिरिक्त, वासोडिलेटिंग प्रभाव देखील असतो.

औषधी वनस्पतींसह निद्रानाशाचा उपचार: पाककृती आणि तयार उपायांचा वापर

वनस्पतींमधून, आपण डेकोक्शन, ओतणे, रस, चहा तयार करू शकता. लोक उपाय, योग्यरित्या वापरल्यास, थोड्याच वेळात समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.

जास्तीत जास्त उपचारात्मक प्रभाव साध्य करण्यासाठी, खालील शिफारसींचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• आपण औषध घेणे सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला याची खात्री करणे आवश्यक आहे की कोणतीही ऍलर्जी नाही.
• एक किंवा अनेक वनस्पतींपासून चहा तयार करता येतो.
• औषधे एका महिन्यासाठी घ्यावीत. औषधी वनस्पतींसह काही दिवसांच्या निद्रानाशाच्या उपचारानंतर झोप सामान्य होऊ शकते, परंतु प्रभाव मजबूत करण्यासाठी, आपण यातून जावे पूर्ण अभ्यासक्रमउपचार.
• अस्वस्थता, चिडचिडपणाच्या उपस्थितीत, औषध दिवसातून तीन वेळा घेतले जाते.
• औषधी औषधे तयार करण्यासाठी, काच, चिकणमाती, पोर्सिलेन कंटेनर वापरणे अधिक श्रेयस्कर आहे.
• च्या साठी सर्वोत्तम प्रभावएक औषधी वनस्पती नव्हे तर संग्रह वापरण्याची शिफारस केली जाते.

चांगल्या झोपेसाठी निरोगी पेय पाककृती

पिग्गी बँकेत पर्यायी औषधअशा पेयांसाठी अनेक पाककृती आहेत ज्यात कृत्रिम निद्रा आणणारे, शामक गुणधर्म आहेत.

येथे काही सोप्या, सर्वात प्रभावी आहेत:

• लिंबू मलमसह 20 ग्रॅम पुदीना उकळत्या पाण्यात दोनशे मिलीलीटर वाफवले जातात. एक चतुर्थांश तासांनंतर, पेय फिल्टर केले जाते. झोपायला जाण्यापूर्वी रचना घेणे आवश्यक आहे.
• 20 ग्रॅम हॉप फुलणे 200 मिली उकळत्या पाण्यात तयार केले जातात. दहा मिनिटे ओतलेले पेय संध्याकाळी आणि नंतर झोपण्यापूर्वी प्यावे.
• 20 ग्रॅम लैव्हेंडरची फुले 200 मिली उकडलेल्या पाण्यात वाफवली जातात. उपाय आग्रह धरला जातो, झोपेच्या वेळी घेतला जातो.
• तुम्ही हा चहा बनवू शकता. मेलिसा पुदीना, ओरेगॅनो, थाईम, लैव्हेंडरसह समान प्रमाणात मिसळले जाते. मिश्रण एक चमचे उकळत्या पाण्याने brewed आहे - 200 मि.ली. रचना आग्रह धरली जाते, झोपेच्या वेळी घेतली जाते.
• उपयुक्त peony चहा. 5 ग्रॅम वनस्पती राईझोम 500 मिली उकळत्या पाण्यात वाफवले जातात. उपाय एक तास एक चतुर्थांश साठी आग्रह आहे. दिवसातून तीन ते चार वेळा 50 मिली पेय घ्या.

औषधी वनस्पतींसह निद्रानाशाचा उपचार प्रभावी, कार्यक्षम आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे औषध पिणे - चहा, ओतणे, डेकोक्शन, एका महिन्यासाठी, कमीतकमी.

तयार शुल्क

जर तुमच्याकडे सुखदायक पेये स्वतः तयार करण्यासाठी वेळ नसेल तर तुम्ही फार्मसीमध्ये कच्चा माल खरेदी करू शकता - चहाच्या पिशव्या. हे फक्त पेय करण्यासाठी राहते.

निद्रानाशासाठी प्रभावी हर्बल तयारी:

• रिलॅक्सोसन. औषध लिंबू मलम, पुदीना, व्हॅलेरियनसह संपन्न आहे. एक शांत प्रभाव आहे. झोपेच्या विकारांविरूद्धच्या लढ्यात प्रभावी, चिंताग्रस्त उत्तेजना वाढली.
• झोपेचे सूत्र. संग्रह पुदीना, लिंबू मलम, हॉथॉर्न, कॅमोमाइल, ओरेगॅनो, हॉप्सने संपन्न आहे. याचा सौम्य शामक प्रभाव आहे.
• झोपण्यासाठी 7 औषधी वनस्पती. झोपेच्या विकारांसाठी सर्वात प्रभावी उपायांपैकी एक. संग्रह रुईबोस, स्टीव्हिया, व्हॅलेरियन, कॅमोमाइल, लिंबू मलम मिंट, हॉप्सने संपन्न आहे.

Decoctions, होममेड infusions

निद्रानाश विरुद्ध लढ्यात, decoctions, पासून infusions औषधी वनस्पती. जास्तीत जास्त उपचारात्मक प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, डोस, घटकांचे प्रमाण यांचे पालन करणे आवश्यक आहे आणि उपचारांच्या कोर्समध्ये व्यत्यय आणू नये.

प्रभावी औषधांसाठी पाककृती:

• 200 मिली उकडलेल्या पाण्यात 30 ग्रॅम वाळलेल्या चिरलेल्या मदरवॉर्टची पाने वाफवून घेणे आवश्यक आहे. रचना असलेले कंटेनर अर्ध्या तासासाठी उष्णतेमध्ये बाजूला ठेवले जाते, त्यानंतर ते फिल्टर केले जाते. आपल्याला दिवसातून तीन वेळा 20 मिली औषध वापरण्याची आवश्यकता आहे.
• सेंट जॉन्स वॉर्ट ओतणे झोपेच्या विकारांशी लढण्यासाठी प्रभावी आहे. झाडाचे वाळलेले ग्राउंड भाग चिरडले जातात, त्यानंतर 20 ग्रॅम कच्चा माल उकडलेल्या पाण्यात तयार केला जातो - 300 मि.ली. उपाय एक तास ओतणे पाहिजे. जेवणापूर्वी आपल्याला दिवसातून तीन वेळा फिल्टर केलेले पेय एक चतुर्थांश कप पिणे आवश्यक आहे.
• हॉथॉर्न एक ओतणे रोग उपचार मदत करेल. झाडाची सुकी फळे, 30 ग्रॅमच्या प्रमाणात, उकळत्या पाण्याने वाफवले जातात - 300 मि.ली. एक तास नंतर, द्रव decanted आहे. दिवसातून तीन ते चार वेळा 30 मिली औषध घेणे आवश्यक आहे.
• मदरवॉर्ट, थाईमसह कॅलेंडुला समान प्रमाणात मिसळणे आवश्यक आहे. घटक पूर्व-वाळलेल्या, ठेचून आहेत. 20 ग्रॅम मिश्रण उकळत्या पाण्याने ओतले जाते - 300 मिली, एक तासाच्या एक चतुर्थांश (उकळत्या नंतर) कमी गॅसवर उकडलेले. पुढे, रचना अर्ध्या तासासाठी आग्रह धरली जाते. फिल्टर केलेले औषध 50 मिली दिवसातून तीन वेळा घेण्याची शिफारस केली जाते.
• Viburnum decoction निद्रानाश सह झुंजणे मदत करेल. वनस्पतीचे 50 ग्रॅम ठेचलेले rhizomes उकळत्या पाण्याने ओतले जातात. एजंटला उकळी आणली जाते, त्यानंतर ते 20 मिनिटे कमी उष्णतेवर उकळले जाते. जेवणानंतर दिवसातून दोन ते तीन वेळा 100 मिली फिल्टर केलेले पेय घेणे आवश्यक आहे.

औषधी वनस्पती सह निद्रानाश उपचार लांब स्वत: सिद्ध केले आहे. ही पद्धत प्रभावी आणि सुरक्षित आहे. औषधी वनस्पती शरीराला हानी पोहोचवत नाहीत, परंतु ते अपवादात्मक फायदे आणतात.

झोपेच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी अनेक वनस्पती आणि औषधी वनस्पती आहेत. वनस्पती चहा, ओतणे, decoction, बाथ, इनहेलेशन स्वरूपात वापरले जाऊ शकते.

निद्रानाशासाठी सर्वात सुरक्षित आणि प्रभावी औषधी वनस्पती

गवत	शरीरासाठी फायदे, गुणधर्म
मदरवॉर्ट	मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे सामान्यीकरण, चिडचिड दूर करणे, झोपेचे सामान्यीकरण यासाठी योगदान देते.
मिंट	केंद्रीय मज्जासंस्था, CCC च्या कामाचे सामान्यीकरण करण्यास मदत करते. हे चयापचय सुधारण्यास, हृदयाच्या स्नायूंना उत्तेजित करण्यास, एनएसला शांत करण्यास मदत करते.
सेंट जॉन wort	तणाव दूर करण्यात, मध्यवर्ती मज्जासंस्था पुनर्संचयित करण्यात, निद्रानाशाचा सामना करण्यास मदत करते.
व्हॅलेरियन	मज्जासंस्थेतून मेंदूकडे येणाऱ्या आवेगांना शांत करण्यात मदत होते, सामान्य थकवा दूर होतो.
नागफणी	प्रभावी उपायअतालता, उच्च रक्तदाब उपचारांसाठी. रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी स्थिर ठेवण्यास, झोप सामान्य करण्यास मदत करते.

निद्रानाश सारख्या आजाराच्या उपचारासाठी अनेक औषधी वनस्पती आहेत. आपल्याला झोपेचा विकार असल्यास, आपण कृत्रिम झोपेच्या गोळ्यांसाठी फार्मसीकडे धाव घेऊ नये. अशा औषधे, फायद्यांसह, शरीराला लक्षणीय हानी आणतात. वनस्पतींची तयारी एक जटिल मार्गाने कार्य करते, ते निद्रानाशावर उपचार करतात आणि संपूर्ण जीवाचे कार्य देखील सामान्य करतात.