हँगओव्हरशी परिचित नसलेल्या प्रौढ व्यक्तीला भेटणे कठीण आहे. शिवाय, अशी स्थिती केवळ दीर्घ मेजवानीनंतरच नाही तर दोन ग्लास वाइन नंतर देखील होऊ शकते. हँगओव्हरपासून मुक्त होण्याचे बरेच मार्ग आहेत. एकाच वेळी अनेक पर्याय वापरण्याची शिफारस केली जाते.

पाणी-मीठ शिल्लक सामान्यीकरण

अल्कोहोल नंतर, शरीरातील पाणी चुकीच्या पद्धतीने वितरीत केले जाते: ऊती फुगतात, परंतु वाहिन्यांमध्ये पुरेसे द्रव नसते. त्यामुळे पाण्याचा समतोल पूर्ववत करणे आवश्यक आहे. आपल्याला शक्य तितके पिणे आवश्यक आहे त्याव्यतिरिक्त अधिक पाणी, आपण खालीलपैकी एक प्यावे:

1) एक ग्लास काकडी किंवा कोबी लोणचे;
2) खारट खनिज पाण्याची बाटली (उदाहरणार्थ, बोर्जोमी, एस्सेंटुकी);
3) काच उबदार पाणीलिंबाचा रस सह;
4) रोझशिप डेकोक्शन (चहा सारखे पेय, उकळणे व्हिटॅमिन सी नष्ट करते;
5) काच टोमॅटोचा रससह मिश्रित कच्चे अंडे, मीठ आणि काळी मिरी.

पाण्याव्यतिरिक्त, दूध, केफिर पिण्याची शिफारस केली जाते, हिरवा चहा. हे पेय नशा कमी करतील आणि मेजवानीपासून त्वरीत दूर जाण्यास मदत करतील. आपल्याला पाहिजे तितके, आपण मध्यम प्रमाणात पिणे आवश्यक आहे. मळमळ असल्यास, थोडे प्या. अँटीमेटिक औषधे घेण्याची शिफारस केलेली नाही - उलट्या दरम्यान, शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकले जातात.

शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकणे

तुम्ही पेनकिलर पिऊ शकत नाही, जे बहुतेक लोक अजूनही घेतात: पॅरासिटामॉल, स्पास्मॉलगन, ऍस्पिरिन इ. त्यांच्याशिवाय हँगओव्हरपासून मुक्त कसे करावे? जास्त पाणी प्या, निदान काहीतरी खा sauerkrautत्यातून रस सोबत). कपाळावर टॉवेल लावून त्यात बर्फाचे तुकडे गुंडाळल्याने डोकेदुखी दूर होऊ शकते.

त्याऐवजी, एक sorbent पिणे चांगले आहे - पांढरा किंवा सक्रिय कार्बन, एन्टरोजेल. ही औषधे शरीराला डिटॉक्सिफाई करतात आणि हँगओव्हरपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

खूप मदत करते थंड आणि गरम शॉवर- उबदार, गरम आणि बदलणे थंड पाणी. परंतु नंतर पुन्हा, आरोग्याने परवानगी दिली पाहिजे. कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला कमीतकमी उबदार शॉवर घेणे आवश्यक आहे.

मज्जासंस्थेची पुनर्प्राप्ती

हँगओव्हर त्वरीत कसा काढायचा याच्याशी हे थेट संबंधित नाही. तथापि, मद्यपान केलेल्या व्यक्तीमध्ये जो आनंदी मनःस्थिती दिसून येते ती बर्याचदा उदासीनता आणि चिडचिडतेने बदलली जाते. अल्कोहोलचा नकारात्मक परिणाम होतो मज्जासंस्थाम्हणून, मेजवानीच्या नंतर सर्व शारीरिक दुःखांमध्ये आध्यात्मिक दुःख जोडले जाते.

या प्रकरणात, मदत करा:

1. ग्लाइसिन (दिवसभरात अनेक गोळ्या);
2. पिकामिलॉन;
3. pantogam;
4. कोको
5. टॉरिन आणि कॅफिनसह ऊर्जा पेय.

सर्व समस्यांवर झोप हा उत्तम उपाय आहे. कामावर जाण्याची गरज नसल्यास हँगओव्हर कसा बरा करावा? पाणी प्या, शॉवर घ्या आणि झोपी जा. काही तासांत, स्थिती लक्षणीय सुधारेल. त्यानंतर, खा, मजबूत चहा किंवा कॉफी प्या - आणि सर्वकाही व्यवस्थित होईल.

हँगओव्हर बरा करण्याचे 10 मार्ग

जर तुम्हाला त्वरीत परत उचलण्याची गरज असेल तर हँगओव्हरपासून मुक्त कसे व्हावे? अशा पद्धती अस्तित्वात आहेत, परंतु ते हँगओव्हर सिंड्रोम पूर्णपणे काढून टाकण्यास मदत करणार नाहीत - यासाठी आपल्याला शरीरातून विष काढून टाकणे आणि पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे. पाणी-मीठ शिल्लक. परंतु ते आरामासाठी चांगले आहेत.

दारू पिलेला

एक अतिशय सामान्य पद्धत, परंतु प्रत्येकासाठी योग्य नाही आणि नेहमीच नाही. आपल्याला काम करण्याची आवश्यकता नसल्यास, आपण एक ग्लास वोडका किंवा 0.33 बिअर पिऊ शकता, परंतु अधिक नाही. हे महत्वाचे आहे की दुसरा दिवस सुरू होत नाही. हे थोड्या काळासाठी मदत करते, परंतु आराम जाणवत असताना, आपल्याला अधिक पाणी, गोड चहा, काहीतरी खाण्याची आवश्यकता आहे.

व्यायाम

हे प्रत्येकासाठी देखील योग्य नाही - केवळ निरोगी तरुण लोक आणि हँगओव्हर मजबूत नसल्यास. परिश्रम व्यर्थ आहे - एक लहान धाव किंवा फक्त व्यायाम करेल. स्वत: ला हे करण्यास भाग पाडणे कठीण आहे, परंतु ते सोपे होते - विषारी पदार्थ शरीरातून बाहेर पडतात, रक्त परिसंचरण सुधारते.

मातसोनि प्यावे

दूध पेय, काकेशस मध्ये खूप लोकप्रिय. हँगओव्हरसाठी सर्व ज्ञात औषधे पूर्णपणे बदलते. हँगओव्हर कसा काढायचा याचा विचार करू नये म्हणून, मेजवानीनंतर लगेच हे पेय पिण्याची शिफारस केली जाते.

मनापासून खा

भूक लागल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. परंतु फॅटी आणि जड पदार्थांची शिफारस केलेली नाही - हे यकृतावर अतिरिक्त भार आहे. उच्च-कॅलरी काहीतरी खाणे चांगले आहे, परंतु जीवनसत्त्वे समृद्ध- उदाहरणार्थ, हिरव्या भाज्यांसह स्क्रॅम्बल्ड अंडी. एक उत्तम पर्याय म्हणजे चिकन सूप. कॉफीची शिफारस केलेली नाही - या पेयानंतर, कोरड्या तोंडाची भावना वाढेल. कॉफीऐवजी, मजबूत चहा पिणे चांगले.

पेपरमिंट ओतणे

प्रत्येक अर्धा तास ओतणे प्या पेपरमिंट- अर्धा कप. खालीलप्रमाणे ओतणे तयार केले आहे: औषधी वनस्पतींच्या चमचेवर 0.5 लिटर उकळत्या पाण्यात घाला, अर्धा तास सोडा. अगदी गंभीर प्रकरणांमध्येही हँगओव्हरपासून मुक्त होण्यास मदत होते.

सौना

जर तुमच्या आरोग्याची परवानगी असेल तर सौनामध्ये जा. 5 मिनिटांसाठी स्टीम रूममध्ये अनेक वेळा जाणे पुरेसे आहे जेणेकरून शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकले जातील. साठी शिफारस केलेली नाही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, 50 वर्षांनंतर.

मध

अर्धा ग्लास मध खा, लहान भागांमध्ये वापरा. याबद्दल धन्यवाद, चयापचय सुधारते, ज्यामुळे हँगओव्हर त्वरीत बरा करणे शक्य होते.

विशेष तयारी

हँगओव्हरसाठी काय प्यावे याबद्दल आपल्याला स्वारस्य असल्यास, आपण वापरू शकता विशेष तयारीसूचना काळजीपूर्वक वाचून, कारण त्यांच्यात contraindication आहेत. आपण घरगुती पाककृती वापरू शकता:

1. विलो झाडाची साल, काही वेलची किंवा जिरे, अजमोदा (ओवा) चावा;
2. आइस्क्रीमच्या अनेक सर्व्हिंग्स खा;
3. निळी फुले असलेले चिकरी नावाचे झाड पासून एक पेय प्या;
4. कोका-कोलाचे दोन ग्लास प्या (या पेयाचा प्रभाव अद्याप स्पष्ट नाही, परंतु हे हँगओव्हरमध्ये मदत करते).

आंघोळ

रोझमेरी आणि लॅव्हेंडर तेलाने आंघोळ करा. पाण्याचे तापमान 35-37 अंश आहे. या प्रक्रियेदरम्यान, शरीरातून विषारी पदार्थ सक्रियपणे काढून टाकले जातात.

नाश्त्यात मोसंबी आणि केळी खा

पूर्वीचे चयापचय गतिमान करतात, आणि त्यानुसार, विषारी पदार्थांचे उच्चाटन करतात, तर नंतरच्यामध्ये पोटॅशियम असते, जे यासाठी महत्वाचे आहे. योग्य वितरणशरीरातील द्रवपदार्थ.

हँगओव्हरचा त्रास कसा होऊ नये

हँगओव्हरचे काय करावे याचा विचार न करण्यासाठी, आपल्याला त्याची घटना रोखण्याची आवश्यकता आहे. यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे:

1. रिकाम्या पोटी पिऊ नका. हे थेट रक्तवाहिनीत अल्कोहोल ओतण्यासारखेच आहे. म्हणून, पिण्यापूर्वी, आपल्याला चांगले खाणे आवश्यक आहे.
2. अल्कोहोल नंतर, कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते - उदाहरणार्थ, माशांसह बटाटे, चिकनसह पास्ता. परंतु चरबीयुक्त पदार्थ टाळले पाहिजेत - जर तुम्ही अल्कोहोल नंतर अंडयातील बलक असलेले डंपलिंग खाल्ले तर यकृताला त्रास होऊ शकतो आणि तुम्हाला रात्र शौचालयात घालवावी लागेल.
3. भरपूर मेजवानीच्या आधी, सक्रिय चारकोल किंवा इतर सॉर्बेंटच्या काही गोळ्या प्या.
4. अल्कोहोलयुक्त पेये मिसळू नका, मिठाई (द्राक्षे, चॉकलेट) खाऊ नका - साखर रक्तामध्ये अल्कोहोल शोषण्यास गती देते.

तुम्ही या टिप्स फॉलो केल्यास, तुम्हाला हँगओव्हरपासून मुक्त होण्याचा मार्ग शोधावा लागणार नाही. किंवा, अत्यंत प्रकरणांमध्ये, ते सूक्ष्म असेल.

नवीन वर्षाच्या सुट्ट्या निघून गेल्या आहेत, आणि 1 जानेवारीच्या सकाळी, “मी पुन्हा कधीही पिणार नाही” हा वाक्प्रचार वाजला, बहुधा “आयर्नी ऑफ फेट” मधील गाण्याच्या पूर्वसंध्येपेक्षा कमी नाही. डोकं फुटतंय, दुखतंय, पोट दुखतंय... या भावना सगळ्यांच्या परिचयाच्या आहेत. दुर्दैवाने, असे कोणतेही उपाय नाहीत जे तुम्हाला एका कारने चालवलेल्या स्थितीपासून त्वरित वाचवतील. काल्पनिक गोष्टींपासून तथ्य वेगळे करण्यासाठी, साइटने हॅंगओव्हर न गमावता जगण्याचे मार्ग संकलित केले आहेत, ज्याची आपल्यापैकी अनेकांनी स्वतःसाठी चाचणी केली आहे.

कधीकधी कामानंतर बारमधील एक कॉकटेल दोनमध्ये बदलते. किंवा चार वाजता. बरं, असं होतं! अविस्मरणीय आठवणी (किंवा त्यांची कमतरता) नेहमी सकाळच्या हिशोबानंतर असतात. बाय एकमेव मार्गहँगओव्हर प्रतिबंधित करा - कमी प्या किंवा अजिबात पिऊ नका. पण सांगायला सोपं आहे, पण करायला...

हँगओव्हरचा अनुभव घेतलेल्या 75% लोकांनी किमान एकदा तरी काम सोडले आहे. तथापि, ऑफिसमध्ये एक दिवस घालवणे, उदाहरणार्थ, एक सुप्रसिद्ध कॉर्पोरेट पार्टी नंतर, एक आश्चर्यकारकपणे कठीण काम दिसते. लक्ष केंद्रित करणे अशक्य आहे, माझ्या डोक्यात एकच विचार फिरत आहे: "मी संध्याकाळपर्यंत कसे जगू?" अल्कोहोल शरीरातून द्रव काढून टाकते, परिणामी निर्जलीकरण होते, ज्यामुळे हँगओव्हरची लक्षणे दिसून येतात. हे सर्व ह्यामुळे आहे का? मूलभूतपणे, होय, कारण आपले शरीर 90% पाणी आहे, म्हणूनच, पाण्याच्या संतुलनाचे उल्लंघन केल्याने दुःखदायक परिणाम होतात: विषारी पदार्थ शरीरातून धुतले जात नाहीत आणि यकृत आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये जमा होतात. दुसऱ्या दिवशी सकाळी ते हळूहळू बाहेर यायला लागतात: हा हँगओव्हर आहे. म्हणून, निर्जलीकरण आणि त्यानंतरच्या नशा टाळण्यासाठी, एका ग्लास पाण्याने अल्कोहोलयुक्त पेये. हा एक सामान्य, परंतु सिद्ध आणि प्रभावी मार्ग आहे.

आणि दुसरे काय केले जाऊ शकते जेणेकरुन दुसऱ्या दिवशी सकाळी ते अत्यंत वेदनादायक नसेल?

जीवनसत्त्वे वर लोड करा

हँगओव्हर म्हणजे निर्जलीकरणच नव्हे तर जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह प्रक्रिया देखील. दुसर्‍या दिवशी सकाळी त्याचा सामना करण्यापेक्षा हँगओव्हर रोखणे खूप सोपे आहे. अँटिऑक्सिडंट्स अल्कोहोलचे नुकसान कमी करण्यास मदत करतात, म्हणून पार्टी करण्यापूर्वी प्या डाळिंबाचा रस, क्रॅनबेरी रस किंवा द्राक्षे एक घड खा.

हॅम्बर्गर ऑर्डर करा, सॅलड नाही

नक्कीच, तुम्हाला खूप खाण्याची इच्छा नाही: ड्रेस तुमच्या आकृतीला इतके सुंदर बसते आणि तुम्हाला फुगलेले पोट घेऊन फिरायचे नाही. "गोष्ट अशी आहे की, हँगओव्हरची तीव्रता केवळ तुम्ही किती प्याल यावर अवलंबून नाही, तर तुमचे शरीर अल्कोहोलवर कशी प्रक्रिया करते यावर देखील अवलंबून असते. तुम्ही जे खाता आहात त्याचा त्याच्याशी खूप काही संबंध आहे,” लोयोला युनिव्हर्सिटी शिकागो येथील अल्कोहोल संशोधन कार्यक्रमाच्या संचालक एलिझावेटा कोवाक्स म्हणतात. तद्वतच, डिशमध्ये लाल मांस असल्यास, ज्यामध्ये एक विशेष आहे उच्च एकाग्रताअमीनो ऍसिड आणि जीवनसत्त्वे जी शरीरातून उप-उत्पादने काढून टाकण्यास मदत करतात.

तुम्ही तुमचा पहिला घोट घेण्यापूर्वी पौष्टिक काहीतरी खा ज्यामध्ये प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स जास्त आहेत.

शॅम्पेन टाळा

हे एक सुप्रसिद्ध सत्य आहे, परंतु ते आठवणे अनावश्यक होणार नाही: शॅम्पेन बदलण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, वाइनसह. या स्पार्कलिंग ड्रिंकमधील बुडबुडे अल्कोहोलचे शोषण वेगवान करतात, त्यामुळे तुम्ही जलद मद्यपान करता, ज्यामुळे हँगओव्हरच्या तीव्रतेवर देखील परिणाम होतो.

काय पातळ करायचे?

अल्कोहोल-प्रेरित निर्जलीकरण रोखण्यासाठी नारळ पाणी आणि स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पाण्यापेक्षा चांगले आहेत. त्यामध्ये भरपूर इलेक्ट्रोलाइट्स आणि खनिजे असतात जे आपण दारू पितो तेव्हा गमावतो. म्हणूनच, जर तुमच्याकडे असे प्रेझेंटमेंट असेल की आज हे प्रकरण एक किंवा दोन कॉकटेलपर्यंत मर्यादित राहणार नाही, तर ताबडतोब स्टोअरमध्ये जा आणि तुम्हाला आवश्यक असलेले पेय खरेदी करा. पर्यायी मद्य आणि नारळ पाणी किंवा स्पोर्ट्स ड्रिंक आणि उद्या तुम्हाला बरे वाटेल.

धूम्रपान करू नका
शास्त्रज्ञांनी एक प्रयोग केला ज्यामध्ये 113 विद्यार्थ्यांनी भाग घेतला. 8 आठवड्यांपर्यंत, त्यांनी दररोज भरपूर मद्यपान केले आणि धुम्रपान केले, दुसर्‍या दिवशी सकाळी एक भयानक हँगओव्हर अनुभवला. पुढील अनेक आठवडे, त्यांनी अल्कोहोल पार्टी दरम्यान धूम्रपान केले नाही आणि हँगओव्हर इतका तीव्र नसल्याचे आढळले. धूम्रपानामुळे हँगओव्हरचा धोका आणि तीव्रता लक्षणीयरीत्या वाढते हे सिद्ध करणारा अभ्यास अमेरिकन जर्नल ऑफ स्टडीज ऑन अल्कोहोल अँड ड्रग्समध्ये प्रकाशित झाला आहे.

हलक्या पेयांना प्राधान्य द्या

व्हिस्की आणि डार्क रम सारख्या गडद पेयांपेक्षा व्होडका आणि जिन कमी डिटॉक्सिफाय करणारे आहेत, डॉ. कोव्हॅक्स म्हणतात.

एक चमचा ऑलिव्ह ऑईल घ्या

अनेक भूमध्यसागरीय देशांमध्ये, हँगओव्हर टाळण्यासाठी ते अक्षरशः या मार्गासाठी प्रार्थना करतात. हे हॅम्बर्गर प्रमाणेच तत्त्व आहे: ऑलिव्ह ऑइलमधील चरबी पोटाच्या भिंतीमध्ये अल्कोहोलचे शोषण मर्यादित करेल. म्हणून, जर तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण मिळवू शकत असाल तर, पार्टीला जाण्यापूर्वी एक चमचे तेल गिळून घ्या. आपण बुडवून चरबीचे प्रमाण वाढवू शकता ऑलिव तेलब्रेड किंवा पाणी पिण्याची कोशिंबीर.

दूध पी

दूध पोटाच्या अस्तरावर एक थर बनवते जे अल्कोहोलच्या अत्यधिक शोषणासाठी अडथळा म्हणून काम करते. या सिद्धांताचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही, परंतु बरेच लोक असा दावा करतात की त्यांनी स्वतःवर या पद्धतीची चाचणी केली आहे आणि त्याच्या प्रभावीतेची शपथ घेतात. बरं, पद्धत काम करत नसली तरीही, एक ग्लास दुधाने अद्याप कोणालाही दुखापत केली नाही.

अल्कोहोल मिसळू नका

अनेक प्रकारच्या अल्कोहोलचे मिश्रण गंभीर हँगओव्हरचा थेट मार्ग आहे. याचे कारण असे की त्यामध्ये विविध पदार्थ, स्वाद आणि इतर पदार्थ असतात आणि शरीर एकाच वेळी सर्वकाही लढण्याचा प्रयत्न करेल, भरपूर ऊर्जा खर्च करेल. तुमचे पेय निवडा - बिअर, वोडका, रम किंवा वाइन आणि संपूर्ण संध्याकाळ तुमच्या इच्छित मार्गावर रहा.

विशेषतः धोकादायक कॉकटेल आहेत ज्यात 3 किंवा अधिक प्रकारचे अल्कोहोल असतात. जर तुम्ही चमकदार रंग आणि लहान छत्र्यांचा प्रतिकार करू शकत नसाल, तर स्वत:ला किमान दोन सर्व्हिंगपर्यंत मर्यादित करा!

निजायची वेळ आधी

तू घरी आहेस. उद्या चांगले वाटण्यासाठी तुम्ही आणखी काय करू शकता?

पाण्याने ते जास्त करू नका

होय, डिहायड्रेशनमुळे हँगओव्हर होतो, जेव्हा शरीराला खूप जास्त "खराब" द्रव मिळतो, आणि पुरेसे नसते - "चांगले". परंतु डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की लिटर पाणी पिणे हा पर्याय नाही, कारण ते आहे - ओव्हरलोडशरीरावर. याव्यतिरिक्त, रात्रीच्या वेळी शौचालयात जाणे आपल्या झोपेत व्यत्यय आणते, जे "अल्कोहोल तणाव" नंतर शरीराच्या पुनर्प्राप्तीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. म्हणून एक किंवा दोन ग्लास पाणी प्या आणि एक आपल्या बेडसाइड टेबलवर ठेवा.

एक गोळी घ्या

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही खूप जास्त गेला आहात आणि उद्या तुम्हाला डोकेदुखीच्या रूपात त्रासदायक बदला मिळेल, झोपायच्या आधी पेनकिलर प्या. इबुप्रोफेन असलेली तयारी अल्कोहोलमुळे होणा-या जळजळांवर कार्य करते. परंतु रचनामध्ये पॅरासिटामॉल असलेली औषधे सोडली पाहिजेत: जर तुम्ही त्यांना अल्कोहोलमध्ये मिसळले तर तुम्ही यकृत आणि मूत्रपिंडांना गंभीरपणे हानी पोहोचवू शकता.

रात्रभर मास्क लावा

अल्कोहोल शरीराला निर्जलीकरण करत असल्याने, त्वचेला कमी त्रास होत नाही अंतर्गत अवयव: ते कोरडे, निस्तेज आणि सुस्त होते. म्हणून, जर तुमच्यात ताकद असेल तर रात्रीचा मास्क लावा आणि झोपायला जा.

नंतर सकाळी

तर, एक वेडा पार्टी नंतर सकाळी. क्वचितच आपले डोळे उघडून, आपण पुन्हा कधीही न पिण्याचे वचन देतो: कोणत्याही क्षणी आपले डोके फुटेल. कामावर जाताना, आपल्या कमकुवतपणाबद्दल आणि प्रलोभनांचा प्रतिकार करण्यास असमर्थतेबद्दल स्वत: ला निंदा करा. घाबरू नका! काठी खालील नियमहा दिवस सहन करण्यासाठी:

"हँगओव्हर" हा शब्द विसरा

रात्रीची मजा घेतल्यानंतर सकाळी पिणे मूर्खपणाचे, हानिकारक आणि बेपर्वा आहे यावर तज्ञ सहमत आहेत. कदाचित या क्षणी तुम्हाला "जाऊ द्या" जाईल, परंतु दीर्घकाळात ते आणखी वाईट होईल.

भरपूर पाणी प्या

तुमचे जीवन सोपे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे दिवसभर भरपूर पाणी पिणे. पण आणखी चांगले - सर्व समान क्रीडा पेय. त्यामध्ये कर्बोदके असतात जे तुम्हाला या कठीण दिवसातून बाहेर पडण्यासाठी हळूहळू ऊर्जा सोडतात. स्पोर्ट्स ड्रिंकमध्ये इलेक्ट्रोलाइट्सचे प्रमाण जास्त असते, त्यापेक्षा कितीतरी जास्त सामान्य पाणीत्यामुळे शरीर लवकर बरे होते. परंतु कॅफिन असलेले पेय न पिण्याची काळजी घ्या, कारण ते तुम्हाला अधिक निर्जलीकरण करतील.

मोठा प्रथिने नाश्ता खा

खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह आमलेट - परिपूर्ण पर्याय. अंडी हे सिस्टीन नावाच्या अमिनो आम्लाचे स्त्रोत आहेत, जे एसीटाल्डिहाइडच्या प्रभावांना प्रतिकार करण्यास मदत करते, जे जेव्हा सोडले जाते. अतिवापरदारू

चमचमणारे पाणी प्या

चीनच्या सन यत-सेन युनिव्हर्सिटीच्या शास्त्रज्ञांनी हँगओव्हरच्या वेळी शरीरावर 57 वेगवेगळ्या पेयांच्या परिणामांचे विश्लेषण केले आणि असे आढळले की नियमित चमचमीत पाणी चयापचय गतिमान करण्यास मदत करते, जे अल्कोहोल गैरवर्तनानंतर मंद होते. त्यामुळे विषारी पदार्थ अधिक सक्रियपणे काढून टाकले जातात आणि तुम्हाला लवकर बरे वाटेल.

हर्बल टी टाळा

परंतु हर्बल चहा, त्याच विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी शोधल्याप्रमाणे, त्याउलट, विषारी पदार्थांचे निर्मूलन कमी करते आणि हँगओव्हर लांबणीवर टाकते.

आले - प्रत्येक गोष्टीचे प्रमुख

4 कप पाण्यात ताज्या आल्याच्या मुळाचे 10-12 तुकडे उकळा, त्यात एक संत्र्याचा रस, अर्धा लिंबू आणि अर्धा कप मध घाला. हे मिश्रण प्रदान करेल जलद सुटकारक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीच्या स्थिरीकरणामुळे हँगओव्हर सिंड्रोमपासून.

पोटॅशियम युक्त पदार्थ खा

अल्कोहोल एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे आणि आपण मूत्रात भरपूर पोटॅशियम गमावतो. थकवा, मळमळ, अशक्तपणा - हे सर्व, घटकाच्या कमतरतेमुळे. ते पुन्हा भरण्यासाठी, आपल्याला केळी, किवी, भाजलेले बटाटे, औषधी वनस्पती, मशरूम आणि वाळलेल्या जर्दाळू खाण्याची आवश्यकता आहे. केळीमध्ये केवळ पोटॅशियमच नाही तर निर्जलीकरणाशी लढा देणारे इलेक्ट्रोलाइट्स देखील समृद्ध असतात.

व्हिटॅमिन सी टॅब्लेट घ्या

जेव्हा तुम्ही अल्कोहोल पितात, तेव्हा शरीर केवळ द्रवच नाही तर पोषक, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक देखील गमावते. व्हिटॅमिन सी शरीराला टोन करते, यकृताचे डिटॉक्सिफिकेशन सुधारते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.

विरघळणारे पिणे चांगले प्रभावशाली टॅब्लेटकारण ते जलद कार्य करते

थोडीशी अरोमाथेरपी

तुमच्या व्हिस्कीला काही लॅव्हेंडर तेल लावा: त्याचा सुगंध आराम आणि शांत होण्यास मदत करतो. तुम्हाला आत्ता याची सर्वात जास्त गरज आहे: नशेतील मजकूर विसरून जा, स्वतःला एकत्र आणा आणि कामाच्या दिवसात ट्यून करा.

टोस्ट, फटाके आणि फटाके

जेव्हा रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी होते, तेव्हा यकृत लगेच ग्लुकोज तयार करण्यास सुरवात करून प्रतिक्रिया देते. परंतु जर तुम्ही भरपूर अल्कोहोल प्यायले तर शरीर विषारी पदार्थ काढून टाकण्यात व्यस्त आहे आणि साखरेची पातळी "विसरते", म्हणूनच ते झपाट्याने खाली येते. यामुळे, सकाळी तुम्हाला चिडचिड आणि राग येतो. कार्बोहायड्रेट्स रक्तातील ग्लुकोजची पातळी स्थिर ठेवण्यास देखील मदत करतात.

संध्याकाळी अल्कोहोलयुक्त पेये वापरणाऱ्या (गैरवापर) अनेकांसाठी, मद्यपानानंतरची सकाळ मजबूत असते. हँगओव्हर सिंड्रोम, भयंकर डोकेदुखी, इतर नकारात्मक अभिव्यक्तीएका व्यक्तीसाठी. डोके इतके दुखते की त्या व्यक्तीला भयंकर वाटते. अनेकदा देखावा कारण अप्रिय परिणामहँगओव्हर सुरू झाल्यानंतर तंतोतंत एखाद्या व्यक्तीला स्वारस्य आहे.

आकडेवारीनुसार, दारू पिल्यानंतर 30 टक्के प्रकरणांमध्ये त्रास दिसून येतो.

डॉक्टर म्हणतात की अस्वस्थ संवेदना उद्भवू शकत नाहीत, केवळ अल्कोहोलच्या सेवनामुळे तीव्रतेने प्रकट होतात.

जर दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला अनेकदा डोकेदुखी होत असेल तर तुम्ही जे पेय प्याल ते परिस्थिती वाढवते, स्पास्मोडिक प्रतिक्रिया वाढवते. काही जास्त मद्यपान करणाऱ्यांना दुसर्‍या दिवशी बरेचदा चांगले वाटते, त्या व्यक्तीला हँगओव्हरची लक्षणे दिसत नाहीत.

तज्ञांचे म्हणणे आहे की जर अल्कोहोलबद्दल संवेदनशीलता नसेल आणि अल्कोहोलयुक्त पेये दिवसभर दुरुपयोग केली गेली तर यामुळे अनेकदा मद्यपान होऊ शकते.

अस्वस्थ वाटण्याची कारणे

जास्त प्रमाणात ओव्हरपोअरिंग झाल्यानंतर काय करावे अस्वस्थता?

हा प्रश्न या समस्येचा सामना करणाऱ्या अनेकांनी विचारला आहे. सुरुवातीला, ते का उद्भवले हे ठरविण्यासारखे आहे? अल्कोहोल नंतर खराब होणे यकृताच्या बिघडलेल्या कार्यामुळे असू शकते, परिणामी ते खराब कार्य करण्यास सुरवात करते आणि यामुळे पेशींसाठी आवश्यक असलेल्या ग्लुकोजचे प्रमाण कमी होते, कारण ते त्यांना ऊर्जा पुरवते.

जर उत्पादन आवश्यक रक्कमयकृतामध्ये ग्लुकोज येत नाही, नंतर व्यक्तीला वाईट वाटते, थकवा येतो, सुस्त होतो. मेंदूच्या संरचनेच्या क्रियाकलापांमध्ये घट आहे.

कोणताही वापर केल्यानंतर अल्कोहोलयुक्त पेयेएखाद्या व्यक्तीला डोकेदुखी, मळमळ, पोटात अस्वस्थता जाणवते. या समस्यांचे कारण अल्कोहोल नाही तर घटक घटक आहेत.

कोणत्याही व्यक्तीवर विविध प्रकारे दारूचा प्रभाव पडणे स्वाभाविक मानले जाते. एखाद्याला अर्धा लिटर मजबूत अल्कोहोलिक पेये प्यायल्यानंतर खूप छान वाटू शकते, तर काहींना, एक लहान ग्लास प्यायल्यानंतर खूप वाईट वाटेल.

अल्कोहोल पिण्यापूर्वी सकाळी काय वाट पाहत आहे याचा विचार करणे योग्य आहे. मध्ये विभाजित केल्यावर मानवी शरीरअल्कोहोल असलेले घटक तयार होतात विविध समस्याआरोग्यासह. अल्कोहोलयुक्त पेये पिल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी भयंकर हँगओव्हरचा सामना करण्यासाठी, एखादी व्यक्ती झोपू शकते आणि आराम करू शकते.

मजेदार मद्यपानानंतर सकाळी हँगओव्हर सिंड्रोमची लक्षणे

आदल्या दिवशी जास्त मद्यपान केल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी एक भयानक हँगओव्हर दिसू शकतो.

सहसा चिन्हे अस्वस्थ वाटणेते आहेत:

1. निर्जलित मानवी शरीर;
2. मध्ये मौखिक पोकळीएक मजबूत कोरडेपणा आहे;
3. स्नायू दुखापत;
4. समन्वय विस्कळीत आहे;
5. रुग्णाला ताप आहे;
6. संपूर्ण शरीरात वेदना जाणवतात;
7. तीव्र डोकेदुखी जाणवते, डोके फिरत आहे;
8. रुग्णाला मळमळ होते आणि उलट्या होतात.

मद्यपान केल्यानंतर शरीरात तीव्र नशा असल्यास, बरेच दिवस टिकून राहिल्यास या अभिव्यक्तींचा परिणाम होतो.

या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीने काय केले पाहिजे?

अल्कोहोलयुक्त पेये विभाजित केल्यानंतर प्राप्त झालेल्या खराब पदार्थांच्या शरीरातून काढून टाकण्याद्वारे हे मदत केली जाऊ शकते. हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी मद्यपान मदत करेल. मोठ्या संख्येने शुद्ध पाणी. हे शरीरातून अल्कोहोल जलद काढून टाकण्यास आणि प्रकट झालेल्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास योगदान देते.

नंतर घेऊ नये अल्कोहोल नशाजास्त रक्कम औषधे. या सर्वांमुळे एखाद्या व्यक्तीला हानी पोहोचते, आरोग्य बिघडते, अप्रिय परिणाम होतात.

अल्कोहोल पिल्यानंतर समस्या टाळण्यासाठी

जेणेकरून मद्यपान केल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी एखाद्या व्यक्तीला छान वाटेल, लहान नियमांचे पालन करणे योग्य आहे. ते आपल्याला या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतील अल्पकालीन.

आपण मोठ्या प्रमाणात साखरयुक्त उत्पादनांच्या मदतीने लक्षणे दूर करू शकता. दारू पिण्यापूर्वी 1 ते 2 ग्लास दूध प्या. हे प्रकटीकरण सह झुंजणे मदत करेल अल्कोहोल सिंड्रोम. शुद्ध अल्कोहोलयुक्त उत्पादने नशेत असल्यास हँगओव्हरच्या समस्येस मदत होईल.

आपण अल्कोहोलसह तंबाखूजन्य पदार्थ वापरू नये, जेणेकरून अस्वस्थ स्थिती उद्भवू नये. मध्ये अल्कोहोलचा प्रवेश कमी करण्यासाठी वर्तुळाकार प्रणालीवापरण्यासारखे आहे चरबीयुक्त पदार्थमोठ्या प्रमाणात.

सक्रिय कार्बनच्या अनेक टॅब्लेटचा वापर अप्रिय घटनेचा सामना करण्यास मदत करेल (प्रत्येक 10 किलो निव्वळ वजनासाठी 1 टॅब्लेट प्यायला जातो). सॉर्बेंट तयारी (एंटरोजेल, ऍटॉक्सिल) घेतल्याने नशा प्रकट होण्यास मदत होईल.

आरोग्याच्या रक्षणासाठी लोक पाककृती

जर एखाद्या व्यक्तीला जास्त प्रमाणात ओव्हरप्युअर झाल्यानंतर आजारी पडली तर जोरदारपणे तयार केलेला चहा आणि कॉफी पेये मोक्ष ठरतील. आपण थंड किंवा कॉन्ट्रास्ट शॉवरच्या मदतीने रुग्णाला आकारात आणू शकता, ज्यानंतर स्थिरीकरण होते रक्तदाब, सूज दूर होते.

मळमळ झाल्यास, दुसऱ्या दिवशी सकाळी पोट रिकामे केले जाते. 30-मिनिटांच्या अंतरानंतर, एक लहान भाग खाल्ले जाते कोंबडीचा रस्सा. डोकेदुखीचा सामना करण्यास मदत करते कोल्ड कॉम्प्रेस, ते डोक्याच्या कपाळावर लावले जाते.

एक चांगला उपाय म्हणजे केफिरचे मिश्रण शुद्ध पाणी. मळमळ झाल्यास याचा वापर करू नये.

त्यात लिंबू टाकून पाणी प्यायल्याने समस्या सुटू शकते. उपाय मोठ्या प्रमाणात पिणे पुनर्संचयित करण्यात मदत करते पाणी शिल्लकमानवी शरीरात.

हँगओव्हरच्या प्रकटीकरणापासून मुक्ती फार पूर्वीपासून आहे आले चहा. कृती सोपी आहे. आले बारीक चिरून, सॉसपॅनमध्ये ठेवले, पाण्याने ओतले, आग लावले. उकळी आणा आणि 25 मिनिटे उकळवा.

पटकन आकार कसा मिळवायचा

मद्यपान केल्यावर, लिंबूवर्गीय फळांचे 5-6 तुकडे (ते संत्री, टेंगेरिन्स असू शकतात) थोड्या वेळात आकारात येण्यास मदत करतील. हे व्हिटॅमिन सीचा पुरवठा पुन्हा भरून काढेल. लिंबूवर्गीय फळांच्या अनुपस्थितीत, आपण एस्कॉर्बिक ऍसिड घेऊ शकता.

काकडी marinade सह हँगओव्हर लक्षणे आराम. मीठाचा वापर नशा काढून टाकण्यास हातभार लावतो. उपायाचे दोन कप प्यायल्याने स्थिती सुधारण्यास मदत होते.

ते वापरल्यानंतर, शरीराद्वारे गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरले जातात. एखाद्या व्यक्तीला आवश्यक पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, सोडियम, फॉस्फरस मिळते. इतर पदार्थ sauerkraut, bread kvass मध्ये आढळतात.

अशा उत्पादनांच्या अनुपस्थितीत, 0.5 टिस्पून विरघळली जाऊ शकते. टेबल मीठ 100 मिली द्रव मध्ये.

आपण सीफूड, फिश उत्पादने, वाळलेल्या जर्दाळूच्या मदतीने हँगओव्हर सिंड्रोमचा सामना करू शकता.

हँगओव्हरची लक्षणे त्वरीत दूर करणे आवश्यक आहे. उपचार न केल्यास, त्याचा कालावधी एका दिवसापर्यंत असू शकतो.

एक सुंदर सकाळ आणि तुम्हाला वाटते की तुम्ही त्यात टिकू शकणार नाही. खिडकीबाहेर चिमण्या चिवचिवाट करतात जसे गिधाडे लाऊडस्पीकरवर ओरबाडतात, आणि आकाशातून खाली येणारा सोनेरी सूर्यप्रकाश डोळ्यात जळणाऱ्या आम्लसारखा वाटतो, तुम्हाला असेच वाटते. यात शंका नाही हँगओव्हर. अर्थात, त्रास टाळता आला असता. ते इतके नशेत असण्याची गरज नव्हती. पण हे सगळं काल होतं आणि आज याला कसं तोंड द्यायचं हा प्रश्न आहे. दुर्दैवाने, बरेच काही केले जाऊ शकत नाही. हँगओव्हर्स वेळेवरच बरे होऊ शकतात. परंतु लक्षणे किंचित कमी करा - डोकेदुखी, मळमळ आणि अशक्तपणा - आणि या दिवशी "जगून राहा".

फळांचा रस प्या."त्यामध्ये फ्रक्टोज नावाची साखर असते, जी शरीराला अल्कोहोल जलद बर्न करण्यास मदत करते," असे स्पष्ट करते डॉ. सेमोर डायमंड, शिकागो, इलिनॉय येथील डायमंड हेडके क्लिनिकचे संचालक. दुसऱ्या शब्दांत, एक मोठा ग्लास संत्रा किंवा टोमॅटोचा रस आपल्या शरीरात सकाळपर्यंत अल्कोहोल काढून टाकण्यास गती देईल.

फटाके आणि मध खा."मध हा फ्रक्टोजचा एकवटलेला स्रोत आहे आणि जर तुम्ही दुसऱ्या दिवशी सकाळी प्यायल्यानंतर थोडे खाल्ले तर ते तुमच्या शरीरातील अल्कोहोलचे कोणतेही अवशेष काढून टाकण्यास देखील मदत करेल," डॉ डायमंड स्पष्ट करतात.

वेदनाशामक औषध घ्या.डोकेदुखी हे हँगओव्हरच्या अपरिहार्य लक्षणांपैकी एक आहे. "तुम्ही एस्पिरिन, अॅसिटामिनोफेन किंवा आयबुप्रोफेन घेऊ शकता, परंतु यापेक्षा जास्त शक्तिशाली काहीही नाही," डॉ. डायमंड चेतावणी देतात. "एक मजबूत वेदनाशामक औषध घेतल्याने, तुम्हाला त्याचे व्यसन होण्याचा धोका असतो आणि मग तुम्हाला एक नवीन समस्या उद्भवू शकते."

साल चर्वण करा.सॅन अँटोनियो येथील युनिव्हर्सिटी ऑफ टेक्सास हेल्थ सायन्स सेंटरच्या सवयीजन्य रोग विभागाचे प्रमुख डॉ. केनेथ ब्लम यांच्या मते, जर तुम्ही सेंद्रिय वेदनाशामक औषधाला प्राधान्य देत असाल तर विलो बार्क हा नैसर्गिक पर्याय आहे. "त्यात आहे नैसर्गिक फॉर्मसॅलिसिलेट, ऍस्पिरिनमधील सक्रिय घटक, जो तुम्ही चघळल्यावर बाहेर पडतो," डॉ. ब्लूम स्पष्ट करतात.

मटनाचा रस्सा प्या."बोइलॉन क्यूब्स किंवा घरगुती मटनाचा रस्सा तुम्ही प्यायल्यावर तुमचे शरीर जे मीठ आणि पोटॅशियम गमावते ते पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल," डॉ. डायमंड म्हणतात.

पाणी पुरवठा पुनर्संचयित करा."अल्कोहोलमुळे तुमच्या शरीरातील पेशींचे निर्जलीकरण होते," स्पष्ट करते डॉ जॉनब्रिक, रटगर्स युनिव्हर्सिटी, न्यू जर्सी येथील सेंटर फॉर अल्कोहोल रिसर्चचे प्रयोगशाळा संचालक. "तुम्ही झोपायच्या आधी भरपूर पाणी प्यायल्यास, कदाचित तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा, ते डिहायड्रेशनमुळे होणारी अस्वस्थता कमी करेल."

बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे घ्या."अल्कोहोलिक पेये शरीरातून ही मौल्यवान जीवनसत्त्वे कमी करतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तणावाखाली तुमच्या शरीराला बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात आणि जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीरावर जास्त भार टाकता. मोठ्या प्रमाणातअल्कोहोल, बिअर किंवा वाइन, ते तणाव म्हणून पात्र ठरते, डॉ. ब्लम म्हणतात. "बी-कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिन टॅब्लेटने तुमच्या शरीराला आधार दिल्याने तुमचा हँगओव्हरचा कालावधी कमी होण्यास मदत होईल."

अमीनो ऍसिड खा.अमीनो ऍसिड हे प्रथिनांचे बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत. अल्कोहोल शरीरातील त्यांचे साठे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांप्रमाणेच कमी करते. खनिजे. डॉ. ब्लूम यांनी असा युक्तिवाद केला आहे की अमीनो ऍसिड स्टोअर्स पुनर्संचयित करणे हे हँगओव्हरचे परिणाम उलट करण्यात भूमिका बजावते. जर तुम्ही थोड्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स खाल्ले तर हे रक्तप्रवाहात अमीनो ऍसिड परत करण्यास मदत करेल.

दोन कप कॉफी प्या."कॉफी रक्तवाहिन्या आकुंचन पावते, म्हणजेच सूज कमी करते रक्तवाहिन्या, ज्यामुळे डोकेदुखी होते, डॉ. डायमंड स्पष्ट करतात. "हँगओव्हरसह होणारी डोकेदुखी दूर करण्यासाठी दोन कप खूप पुढे जाऊ शकतात." परंतु जास्त पिऊ नका.

व्यवस्थित खा.जर तुम्ही सहन करू शकत असाल तर नक्कीच. "संतुलित जेवण गमावलेल्या महत्त्वाच्या पोषक तत्वांची जागा घेईल," डॉ. ब्लूम स्पष्ट करतात. पण अन्न हलके, स्निग्ध आणि तळलेले नसलेले असावे.

वेळ बरा होऊ द्या.हँगओव्हरसाठी एकमात्र खरा आणि सर्वोत्तम उपाय म्हणजे अर्थातच २४ तास. शक्य तितकी तुमची लक्षणे दूर करा. रात्री नीट झोप, आणि मग दुसऱ्या दिवशी, आशेने, सर्वकाही विसरले जाईल.

हँगओव्हर कसा टाळायचा

एकदा तुम्हाला हँगओव्हरचा अनुभव आला की तुम्हाला ही स्थिती पुन्हा कधीही अनुभवता येणार नाही. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला दारू पूर्णपणे सोडून द्यावी लागेल आणि दुसर्‍या दिवशी सकाळी चांगले वाटण्यासाठी एक मजेदार संध्याकाळ छेडछाडीत बदलली पाहिजे. " असे विश्वसनीय पुरावे आहेत की मुख्य हँगओव्हर कारणअल्कोहोलचा तीव्र त्याग आहे,” डॉ. मॅक मिशेल, फाउंडेशनचे उपाध्यक्ष म्हणतात वैद्यकीय संशोधनबॉल्टिमोर, मेरीलँडमधील अल्कोहोलिक पेये, जॉन्स हॉपकिन्स विद्यापीठातील सहाय्यक प्राध्यापक. "तुमच्या मेंदूच्या पेशी अल्कोहोलच्या उपस्थितीच्या प्रतिसादात शारीरिकरित्या बदलतात, आणि जेव्हा अल्कोहोल यापुढे उपलब्ध नसते - जेव्हा ते तुमच्या शरीरात जळून जाते - तेव्हा त्या पेशींना अल्कोहोलशिवाय काम करण्याची सवय होईपर्यंत तुम्ही त्याची अनुपस्थिती अनुभवता." अल्कोहोलचे परिणाम. तुमच्या डोक्यातील रक्तवाहिन्यांवर (तुम्ही किती प्यायच्या आधारावर त्या खूप फुगल्या जाऊ शकतात) आणि तुमचा एक दिवस असा असेल ज्याला तुम्ही विसराल.

हळूहळू प्या.तुम्ही जितके हळू प्याल तितके कमी अल्कोहोल मेंदूपर्यंत पोहोचेल, जरी तुम्ही वेळ वाढवून जास्त मद्यपान करू शकता. डॉ. मिशेलच्या मते, याचे कारण सोपे अंकगणित आहे: तुमचे शरीर एका विशिष्ट दराने, सुमारे 30 मिली प्रति तास अल्कोहोल बर्न करते. अल्कोहोल बंद करण्यासाठी अधिक वेळ द्या आणि रक्त आणि मेंदूमध्ये कमी होईल.

चांगला चावा घ्या.डॉ. मिशेल म्हणतात, “हँगओव्हरची तीव्रता कमी करण्यासाठी तुम्ही कदाचित एकच गोष्ट करू शकता (कमी मद्यपान करण्याव्यतिरिक्त).” “अन्नामुळे अल्कोहोलचे शोषण कमी होते आणि ते जितके हळू शोषले जाते तितके कमी अल्कोहोल मेंदूपर्यंत पोहोचते. . तुम्ही काय खाता याने काही फरक पडत नाही.

योग्य पेय निवडा.डॉ. केनेथ ब्लूम यांच्या म्हणण्यानुसार, दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुमचे डोके दुखते की नाही यासाठी तुम्ही जे प्यावे ते प्रमुख भूमिका बजावू शकते. डॉ. ब्लम म्हणतात, “काही प्रमाणात अल्कोहोल असलेली पेये (इथेनॉल तुम्हाला नशेत बनवतात) हा मुख्य धोका आहे.” “ते कसे कार्य करतात हे माहित नाही, परंतु नंतर तुम्ही अनुभवलेल्या स्थितीच्या तीव्रतेशी त्यांचा जवळचा संबंध आहे. मद्यपान. सर्वात कमी धोकादायक म्हणजे व्होडका, आणि सर्वात धोकादायक म्हणजे कॉग्नाक, ब्रँडी, व्हिस्की आणि सर्व प्रकारचे शॅम्पेन. रेड वाईन देखील वाईट आहे, परंतु वेगळ्या कारणास्तव: त्यात टायरामाइन आहे, एक हिस्टामाइन सारखा पदार्थ ज्यामुळे किलर डोकेदुखी होते. रेड वाईनची बाटली पिऊन संध्याकाळ घालवलेल्या कोणालाही मी कशाबद्दल बोलत आहे हे माहित आहे.

चमचमीत पेये टाळा.आणि हे फक्त शॅम्पेन नाही, डॉ. मिशेल आणि डॉ. ब्लूम सहमत आहेत. त्यात बुडबुडे असलेली कोणतीही गोष्ट (आणि रम कोका शॅम्पेन प्रमाणेच वाईट आहे) विशेषतः धोकादायक आहे. कार्बोनेटेड ड्रिंकच्या संयोगाने, अल्कोहोल रक्तप्रवाहात खूप वेगाने प्रवेश करते. यकृत प्रवाह रोखण्याचा प्रयत्न करते, परंतु अपयशी ठरते आणि अल्कोहोल रक्तप्रवाहात वाहते. दुसर्‍या दिवशी सकाळी नक्की किती झाले ते कळेल.

तुमच्या वजनासोबत तुम्ही प्यायचे प्रमाण संतुलित करा.दुर्मिळ अपवादांसह, 50 किलो वजनाची व्यक्ती 100 किलो वजनाच्या व्यक्तीशी मद्यपान करण्यात स्पर्धा करू शकत नाही आणि तरीही जिंकू शकत नाही. त्यामुळे तुमच्या शरीराच्या वजनाने तुमच्या मद्याचे मोजमाप करा. टायसाठी, 50 किलोच्या व्यक्तीने 100 किलोच्या व्यक्तीने जे प्यावे त्याच्या अर्धे प्यावे.

झोपण्यापूर्वी, अल्का-सेल्टझर प्या."यावर कोणतेही कठोर वैज्ञानिक पुरावे नाहीत, परंतु माझा स्वतःचा क्लिनिकल अनुभव आणि इतर अनेकांचा अनुभव असे सूचित करतो की झोपण्यापूर्वी अल्का-सेल्टझर पाणी हँगओव्हरची तीव्रता लक्षणीयरीत्या कमी करते," डॉ जॉन ब्रिक म्हणतात. इतरांचा असा विश्वास आहे की दोन एस्पिरिन (जे प्रत्यक्षात अल्का-सेल्टझर, वजा बुडबुडे सारखेच आहेत) देखील मदत करू शकतात.

घरचे डॉक्टर. बरे करणारे घरगुती उपाय.

चला चांगल्या बातमीसह प्रारंभ करूया: तुम्हाला हँगओव्हर नाही! म्हणजेच, सकाळी डोके, कदाचित, दुखत आहे. परंतु याचा या शब्दाशी फारसा संबंध नाही ज्याला ते मद्यपानानंतर अप्रिय संवेदना म्हणतात. "खरा हँगओव्हर", किंवा पैसे काढणे सिंड्रोममद्यपींना होतो. हे अल्कोहोलवर मादक पदार्थांचे अवलंबन आहे: शांत होण्याच्या क्षणी, एखाद्या व्यक्तीला नवीन डोसची तीव्र इच्छा जाणवते. त्यामुळे अतिरिक्त काचेच्या नंतरची तुमची अस्वस्थता हा हँगओव्हर नसून अल्कोहोलच्या विघटन उत्पादनांमुळे विषबाधा आहे. पण तुम्ही याला कसेही म्हणत असाल, तरीही त्यात काही आनंददायी नाही. "हँगओव्हर" ची लक्षणे कशामुळे उद्भवतात आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - त्यांच्याशी कसे वागावे ते शोधूया.

अतिरिक्त डोकेदुखी

कोरडे तोंड. सुट्टीनंतर सकाळी एक सामान्य केस. कोरडे तोंड हे अल्कोहोलच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ परिणाम आहे. इथेनॉल केवळ द्रव स्वतःच काढून टाकत नाही तर मूत्रपिंडाच्या सामान्य कार्यासाठी जबाबदार असलेल्या हार्मोनचे उत्पादन देखील दडपून टाकते. शिवाय, काही पेये, जसे की बिअर, विशेषतः शरीर कोरडे करतात. त्यातून शोषले गेलेल्यापेक्षा जास्त द्रवपदार्थ उत्सर्जित होतो आणि अल्कोहोलमुळे दाबले जाणारे हार्मोन मूत्रपिंडांना ही कमतरता भरून काढू देत नाही. उठतो तीव्र तहानकोरडे तोंड, डोकेदुखी. "सुष्न्याक" एका शब्दात.

"मायग्रेन", "जिटर" आणि इतर "सुख".डोकेदुखी, हादरे आणि अतिउत्साहीतामॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे देखील होऊ शकते. वस्तुस्थिती अशी आहे की जेव्हा अल्कोहोल प्रवेश करते तेव्हा मूत्रपिंडांद्वारे शरीरातून मॅग्नेशियम तीव्रतेने उत्सर्जित होते. त्याच वेळी, मॅग्नेशियमचे मूल्य अत्यंत उच्च आहे: त्याच्या कमतरतेमुळे हृदय, रक्तवाहिन्या, मज्जासंस्था आणि मेंदूमध्ये व्यत्यय येतो. म्हणूनच रक्ताभिसरण समस्या विशेषतः सकाळी मद्यपान केल्यानंतर सामान्य असतात.

अतिसंवेदनशीलताआवाज, वास, प्रकाश पूरक आणि डोकेदुखी तीव्र करते. अर्ध-प्रक्रिया केलेल्या अल्कोहोलच्या प्रदर्शनाचा हा परिणाम आहे. प्रथम, इथेनॉलचे एसीटाल्डिहाइडमध्ये आणि नंतर एसिटिक ऍसिडमध्ये रूपांतर होते. आणि इंटरमीडिएट, एसीटाल्डिहाइड, इथेनॉलपेक्षा जास्त विषारी आहे. हे विशेषतः मज्जासंस्थेवर परिणाम करते, जे विशेषतः संवेदनशील होते: एक व्यक्ती अक्षरशः पुढील खोलीत पावले ऐकते. खरे आहे, अशा "अतिमानवी" क्षमता कोणालाही आवडत नाहीत.

एकूण अस्वस्थ

मळमळदेखील सोबत अल्कोहोल विषबाधा. ऍसिड-बेस बॅलन्समधील असंतुलनाचा हा परिणाम आहे. अम्लीय पदार्थ - एसीटाल्डिहाइड आणि ऍसिटिक ऍसिड, उल्लंघन आम्ल-बेस शिल्लकशरीर, ज्यामुळे संबंधित संवेदना होतात - मळमळ, उलट्या.

अपचन. पोट आणि आतड्यांच्या क्रियाकलापांचा विकार देखील ऍसिड-बेस चयापचयच्या उल्लंघनाशी संबंधित आहे. हे केवळ मळमळच नव्हे तर आतड्यांसंबंधी विकारांद्वारे देखील व्यक्त केले जाते: फुशारकी, अतिसार, ओटीपोटात दुखणे. वस्तुस्थिती अशी आहे की अल्कोहोल आक्रमकपणे शेलच्या संरक्षणात्मक थराचा नाश करते अन्ननलिका, मायक्रोफ्लोरा नष्ट करते, रक्त परिसंचरण व्यत्यय आणते. आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा वर, क्षरण होऊ शकतात, जे नंतर अल्सर बनतात, ज्यामुळे रक्तस्त्राव होतो.

झोपायला जाऊ? ते तिथे नव्हते!

अशक्तपणा. ज्याने आयुष्यात एकदा तरी "ओव्हरडोन" केले असेल त्याला माहित आहे की सकाळी उठणे अशक्य आहे. पापण्याही उचलण्याची ताकद नाही, डोकं तर सोडाच. आणि सर्व कारण, ऑक्सिडायझिंग अल्कोहोल, शरीर भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घेते. सामान्य परिस्थितीत शक्ती आणि उर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी काय होते ते आता "डिटॉक्सिफिकेशन" वर खर्च केले जाते. मेंदूसह अन्न असलेल्या पेशींची तरतूद विस्कळीत झाली आहे. सेल्युलर उपासमार विकसित होते, ज्यामुळे सामान्य कमजोरी. अल्कोहोलचे तटस्थीकरण रात्री, झोपेच्या वेळी, जेव्हा शरीराला विश्रांती घ्यावी लागते तेव्हा होते या वस्तुस्थितीमुळे हे वाढले आहे. परंतु असे होत नाही, सैन्याने विषबाधाविरूद्ध लढा दिला.

झोपेचा त्रास. असे अनेकदा घडते की मद्यपान केल्यानंतर एखादी व्यक्ती 8, 9 किंवा 10 तास पुरेशी झोप घेऊ शकत नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की अल्कोहोल शरीराला टप्प्यात प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करते REM झोप. हे सर्वात जास्त आहे खोल टप्पाजेव्हा तुम्ही घडता चांगली विश्रांतीआणि मेंदू पुनर्प्राप्ती. अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, झोपेची सामान्य रचना विस्कळीत होते - जर एखादी व्यक्ती नशेच्या अवस्थेत झोपी गेली तर वरवरची झोप, अनेकदा अस्वस्थ स्वप्ने दाखल्याची पूर्तता, शरीर दारू पासून विषारी पदार्थ neutralizing रात्रभर व्यस्त आहे. आणि त्या व्यक्तीला पुरेशी झोप मिळत नाही, तो “तुटलेला” उठतो.

सूप खा आणि फिरायला जा

हे सर्व कसे हाताळायचे? सर्व प्रथम, अल्कोहोलच्या नशेच्या स्थितीत, कोणत्याही परिस्थितीत आपण नवीन डोससह "आपले आरोग्य दुरुस्त" करू नये. शरीर आधीच आधीच्या आघाताचे परिणाम अनुभवत आहे. तुम्हाला ते पुन्हा डाउनलोड करण्याची गरज नाही. "पाचर घालून एक पाचर घालून घट्ट बसवणे" फक्त काल्पनिक आराम देईल. शरीराला वास्तविकतेसाठी जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करणारे उपाय करणे चांगले आहे.

प्रथम, आपल्याला द्रवपदार्थाचे नुकसान भरून काढण्याची आवश्यकता आहे. आपण पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक पुनर्संचयित करणारे कोणतेही पेय पिऊ शकता. उदाहरणार्थ, शुद्ध पाणी, क्षारांनी समृद्ध, काकडीचे लोणचे किंवा sauerkraut, आंबलेले दूध पेय. गोड कार्बोनेटेड पेये, मॅरीनेड्स सारख्या आक्रमक पदार्थांसह द्रव पुन्हा भरणे अवांछित आहे, याचा पोटावर वाईट परिणाम होतो. हृदय आणि मज्जासंस्थेचे कार्य मोठ्या प्रमाणात उत्तेजित करणारे पेय म्हणून कॉफीचा सल्ला दिला जात नाही.

दुसरे म्हणजे, आपण रक्त परिसंचरण सुधारले पाहिजे. हे करण्यासाठी, कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेणे चांगले आहे. त्यामुळे तात्काळ आराम मिळेल. तुमच्याकडे ताकद आणि वेळ असेल तर तुम्ही निसर्गात फेरफटका मारू शकता, श्वास घेऊ शकता ताजी हवा, ते लगेच तुम्हाला आनंदित करेल. तुमच्या शरीराच्या पेशींना पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नव्हता, त्यांना उपासमार होत होती. ताज्या तुषार हवेतील मध्यम क्रियाकलाप याची भरपाई करते. हिवाळ्यात, तुम्ही स्नोबॉल खेळू शकता, स्लेडिंग करू शकता किंवा उद्यानात फिरू शकता.

तिसरे म्हणजे, मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी, विचित्रपणे, समस्या सोडविण्याचा सल्ला दिला जातो. उदाहरणार्थ, क्रॉसवर्ड कोडे करा. पहिल्या दृष्टीक्षेपात निरर्थक आणि वेदनादायक दिसत आहे, अशा मानसिक कार्यामुळे मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह वाढेल, त्याच्या पेशी सक्रिय होतील आणि यामुळे लवकरच "हँगओव्हर" चे परिणाम दूर होतील. शेवटी, समस्यांमुळे कोणीही वाईट झाले नाही.

आणि, शेवटी, पारंपारिक समृद्ध सूप आणि मटनाचा रस्सा सह अवशिष्ट "सुट्टीचे परिणाम" काढले जातात. सोबत श्ची sauerkraut. गरम फॅटी सूप जीवनसत्त्वे आणि द्रवपदार्थांची भरपाई करेल, तापमानामुळे रक्ताभिसरण वाढवेल, रक्तवाहिन्या विस्तारेल, उबदार होईल आणि डोकेदुखी कमी होईल.

हँगओव्हर गोळ्या

अर्थात, फार्माकोलॉजीने “हँगओव्हर” विरूद्धच्या लढाईसारख्या तातडीच्या मानवी समस्येला देखील बायपास केले नाही. येथे आम्ही देऊ केले आहेत विविध गटऔषधे उदाहरणार्थ, antidotes. एखाद्या व्यक्तीला झोपण्यापूर्वी अल्कोहोलसाठी "प्रतिरोधक" म्हणून घेतलेले हे पदार्थ आहेत. ते "हँगओव्हर" काढून टाकत नाहीत, परंतु त्याची घटना रोखतात. अशी औषधे देखील आहेत जी चयापचय प्रभावित करतात, अल्कोहोलवर प्रक्रिया करण्यास आणि अधिक कार्यक्षमतेने तटस्थ करण्यास मदत करतात. ते देखील मद्यपान केल्यानंतर लगेच घेतले जातात. उत्पादनांचा तिसरा लोकप्रिय गट सॉर्बेंट्स आहे, ज्यामध्ये साधे सक्रिय कार्बन किंवा अधिक समाविष्ट आहे. आधुनिक सुविधा समान क्रिया. शोषून घेणारा विषारी पदार्थ, sorbents शरीराला त्वरीत विषबाधा सह झुंजणे मदत करते, ते काहीही असो, अल्कोहोलच्या नशेसह.

आणि, अर्थातच, NSAIDs, विशेषतः सॅलिसिलेट्स, "हँगओव्हर" साठी # 1 उपाय आहेत. ते केवळ सर्वात वेदनादायक लक्षणांपासून मुक्त होत नाहीत - डोकेदुखी, परंतु केशिका थ्रोम्बोसिस टाळण्यास देखील सक्षम आहेत, जे अल्कोहोल आणि त्याच्या क्षय उत्पादनांमुळे होते. म्हणून पारंपारिक साधन"नंतरची सकाळ" आहे acetylsalicylic ऍसिडआणि त्यावर आधारित तयारी. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या समावेशासह जटिल तयारी उत्तम प्रकारे कार्य करते. विरघळणारे उत्तेजक प्रकार विशेषतः चांगले असतात, कारण ते पोटावर हलके असतात (आधीपासूनच अल्कोहोलने प्रभावित) आणि जलद शोषले जातात. हे सर्व, ते म्हणतात त्याप्रमाणे, शैलीचा एक क्लासिक आहे, ज्याची चाचणी अनेक पिढ्यांनी साजरी केली आणि स्वतःवर आराम केला. परंतु अल्कोहोलमधील उपाय जाणून घेणे नक्कीच चांगले आहे. सुट्टीच्या शुभेच्छा आणि डोकेदुखी नाही!

"फार्मसी बिझनेस" जर्नलच्या ऑर्डरनुसार सामग्री तयार केली गेली.

मजकूर: मेरीना कॅप्सुलेत्स्काया