शिक्षणतज्ञ एन.एम. अमोसोव्ह, त्यांची प्रामाणिक कबुली देऊन, माझे स्वैच्छिक सहकारी बनले. आणि त्याची हरवलेली तब्येत परत मिळवण्यासाठी मी त्याला मदत करण्याचा प्रयत्न करेन. परंतु पुनर्प्राप्तीचा आणखी एक प्रकार आहे, ज्याची लोकप्रियता वास्तविक उपयुक्ततेशी संबंधित नाही. हे कडक होण्याबद्दल आहे. चेल्याबिन्स्क "ट्रॅक्टर" चे माजी हॉकी खेळाडू, क्रीडा मास्टरने सांगितले की त्याने आपले आरोग्य कसे राखण्याचा प्रयत्न केला. त्याच्या शस्त्रागारात धावणे, स्कीइंग करणे, उपवास करणे आणि कडक होणे हे होते. माझ्याशी झालेल्या संभाषणात, त्याने हे तथ्य लपवले नाही की, सूचित साधनांचा वापर करून, तो अद्याप खात्री करू शकला नाही चांगले आरोग्य. मला विशेषतः आठवते की कडक होण्याशी काय संबंधित होते. "मी सकाळी भोकात उतरेन आणि दुपारी 3 वाजेपर्यंत उत्साह आणि आरामात चालेन" - ही प्रयोगाची सुरुवात आहे. पण एक वर्ष निघून गेले आहे, आणि बर्फाच्या फॉन्टचा प्रभाव पाच मिनिटांसाठी पुरेसा आहे. त्याचे काय झाले ते मला माझ्या समकक्षांना समजावून सांगावे लागले. खेळाचा मास्टर, जो "मशीन" प्रमाणे हॉकी रिंकवर काम करण्यास सक्षम आहे, त्याच्याकडे एक शक्तिशाली ऊर्जा प्रणाली आहे. ऊर्जेचे मुख्य संप्रेरक ग्लुकोकोर्टिकोइड्स आहेत - अधिवृक्क ग्रंथींचे संप्रेरक. हे हार्मोन्स स्पोर्ट्सच्या मास्टर्सद्वारे किती शक्तिशालीपणे सोडले जातात हे आपल्याला आधीच माहित आहे. त्यांचे उत्पादन इतके झपाट्याने का कमी झाले? एड्रेनल फंक्शन कमी. लाक्षणिकरित्या बोलायचे तर, या काळात अधिवृक्क ग्रंथी "भोक मध्ये खाली" होत्या.

थंड पाण्याने कडक होण्याची लोकप्रियता प्रक्रियेनंतर उद्भवणारी आरामाची भावना, उत्साह निर्माण करते. ग्लुकोकोर्टिकोइड्स ऊर्जा आणि तणाव संप्रेरक आहेत. ते दोन्ही एकात गुंडाळले आहेत. ओतणे बर्फाचे पाणी- सर्वात मजबूत ताण. अधिवृक्क ग्रंथी त्वरित ग्लुकोकोर्टिकोइड्स सोडतात, जे रक्ताद्वारे पसरतात आणि पेशींमध्ये ऊर्जा उत्पादन यंत्रणा त्वरीत सुरू करतात. परंतु लिपिड्सचे मुक्त मूलगामी ऑक्सिडेशन बळकट करून या यंत्रणा साकारल्या जातात. सेल पडदा, आणि, म्हणून, सर्वप्रथम, वाहिन्यांना त्रास होतो.

तणावाखाली, ग्लुकोकोर्टिकोइड्सचा अग्रदूत हार्मोन एड्रेनालाईन आहे, जे या परिस्थितीत, म्हणजे. उच्च एकाग्रताग्लुकोकोर्टिकोइड्स, एक मजबूत थ्रोम्बोटिक प्रभाव प्रदर्शित करते. थंड तणाव रक्तवाहिन्यांना एक विशिष्ट धोका दर्शवतो. मला माझ्या एका वृद्ध श्रोत्याची (ए.पी. लेव्हचाकोव्ह, सेरपुखोव्ह) या माहितीवरील प्रतिक्रिया आठवते: "मी पोर्फीरी इव्हानोव्हला पाहिले, त्याचे पाय काळे आहेत." बुलेटिन ऑफ ए हेल्दी लाइफस्टाइलचे तज्ज्ञ, ए.ए. लोश्चिलिन यांनी यावेळी सांगितले की, पी. इव्हानोव्ह यांना आधीच गॅंग्रीन झाला होता तेव्हा त्यांनी पाहिले होते. परंतु आज या प्रक्रियेला बळी पडल्याची बरीच उदाहरणे आहेत. फक्त पायांना त्रास होतो असे नाही. संपूर्ण शरीराला त्रास होतो. शेवटी, तणावाची प्रतिक्रिया शरीरासाठी आणखी एक अप्रिय घटनेने भरलेली आहे. ग्लुकोकोर्टिकोइड्स रोगप्रतिकारक शक्तीचे विरोधी आहेत आणि त्यांचे पद्धतशीर प्रकाशन हळूहळू ते नष्ट करते. त्याच्या पुनरावृत्तीच्या पद्धतशीरतेमध्ये थंड पाण्याने कडक होण्याचा धोका. सर्व अवयव आणि ऊती प्रभावित होतात. परंतु ग्लुकोकोर्टिकोइड्सचा त्यांच्या स्वतःच्या अधिवृक्क ग्रंथींवर प्रभाव कमी धोकादायक नाही, ज्यामुळे त्यांची स्वतःची डिस्ट्रोफी होते. आमच्या हॉकी खेळाडूमध्ये अधिवृक्क ग्रंथींचे उत्पादन कसे कमी झाले ते लक्षात ठेवा? परिणामी, शरीराने उर्जेचा एक शक्तिशाली स्त्रोत गमावला आहे, जो यापुढे पारंपारिक मार्गांनी पुनर्संचयित करणे शक्य नाही. माझा समकक्ष बराच काळ संयम बाळगला नाही, त्याने स्वतःची थट्टा करणे थांबवले. त्याला नवीन श्वास आवडतो आणि तो त्यात प्रभुत्व मिळवत राहतो. आणि आम्ही आशा करतो की TDI-01 सिम्युलेटरच्या मदतीने तो त्याच्या शरीराचे पुनर्वसन करण्यास सक्षम असेल.

आपण थंड पाण्याने कडक होण्याचे फायदे आणि हानी याबद्दल बोलू शकतो. फायदे सुधारित सेल्युलर ऊर्जा आणि चयापचय यांच्याशी संबंधित आहेत. हे आपल्याला जळजळ आणि सर्दीपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते. हानी मुख्यतः मायक्रोवेसेल्स आणि केशिकावरील नकारात्मक प्रभावावर परिणाम करते, कारण या भागात अॅड्रेनालाईन आणि ग्लुकोकोर्टिकोइड्स मुख्य नुकसान करतात. यामध्ये ते माध्यमाच्या प्रभावाला मागे टाकतात शारीरिक क्रियाकलाप. ग्लुकोकोर्टिकोइड्स असतात नकारात्मक प्रभावरोग प्रतिकारशक्ती साठी. कर्करोग, दमा, ऍलर्जी, ब्रॉन्कोपल्मोनरी रोग, पीरियडॉन्टल रोग, सायनुसायटिस, नासिकाशोथ, संधिवात, संधिवात आणि इतर रोगांच्या उपचारांमध्ये हे सर्व प्रथम लक्षात ठेवले पाहिजे. थंड प्रक्रिया धोकादायक असतात तेव्हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, उच्च रक्तदाब, मायग्रेन.

बर्फाचे पाणी मिसळल्यावर एखाद्या व्यक्तीवर कसा उपचार केला जातो? हार्मोन्स: ग्लुकोकोर्टिकोइड्स आणि एड्रेनालाईन. ग्लुकोकोर्टिकोइड्स हे कॉर्टिसोन, प्रेडनिसोन आणि इतर हार्मोन्स आहेत ज्यांचा वापर डॉक्टर आज दमा, संधिवात, संधिवात आणि त्वचारोगावर "उपचार" करण्यासाठी करतात. पण हर्बर्ट शेल्टन, एक प्रख्यात अमेरिकन हायजिनिस्ट, याबद्दल लिहितात: “एक अलीकडील उदाहरण: कॉर्टिसोनचा वापर संधिवात उपचार करण्यासाठी केला जातो, ज्याचे कारण अज्ञात मानले जाते. कॉर्टिसोन अज्ञात कारण काढून टाकते असे अजिबात समजले नव्हते. हे औषध लिहून दुर्लक्ष केले गेले यशस्वी उपचार. थोड्या वेळाने लक्षात आले की ही उपचारपद्धती इतर उपचारांप्रमाणेच भ्रामक आहे."

रुग्णाने सांगितले की कडक झाल्यानंतर सांध्यातील वेदना अदृश्य होते. त्याला विश्वास आहे की तो यशस्वी झाला आहे. पण हा Pyrric विजय आहे. सांधेदुखीचे संकेत मज्जातंतूंद्वारे दिले जातात ज्यांना पुरेशा प्रमाणात रक्तपुरवठा होत नाही. कडक होत असताना, स्वतःच्या संप्रेरकांमुळे मायक्रोवेसेल्स आणि केशिका यांचा थ्रोम्बोसिस होतो. मज्जातंतू मृत, वेदना निघून गेली. ऊतींचे कार्य बिघडले आहे. सांध्यातील हालचाल रोगापूर्वी जितकी मुक्त होती तितकी कधीही होणार नाही, कारण केशिका उघडत नाहीत आणि ऊतींचे पुनर्वसन अशक्य आहे.

पुस्तकाच्या पहिल्या आवृत्तीत, मी फक्त कठोर होण्याच्या विषयावर थोडक्यात स्पर्श केला. पण शेकडो लोकांशी बोलल्यावर हा उद्योग किती मोठा आहे हे लक्षात आले. त्याची निर्मिती महान ऊर्जा आणि आत्मा असलेल्या व्यक्तीशी संबंधित आहे. पोर्फीरी इवानोव एक आख्यायिका राहिला, परंतु तो आमच्याबरोबर असू शकतो. त्याला दोन आयुष्यांसाठी आरोग्य देण्यात आले. आणि आम्ही हे अद्वितीय आणि आश्चर्यकारक जतन केले नाही याबद्दल फक्त खेद वाटतो चांगला माणूस. त्यांचा अकाली मृत्यू हा तर्क आणि संयमाचा आवाहन आहे.

एक गर्भवती स्त्री, बर्फाळ पाण्यात बुडून, तिच्या न जन्मलेल्या मुलावर किती क्रूर आघात झाला आहे याची कल्पना करत नाही. आणि आता आई, बाळाला भोक मध्ये खाली करून, देखील चमत्काराची अपेक्षा करते. पण संवेदनांची पर्वा करणारे पत्रकार चमत्कार शोधतात. चमत्कार काल्पनिक असू शकतात याची त्यांना भीती वाटत नाही. आणि त्यांच्या कृतीमुळे लाखो लोकांचे नुकसान होईल. जर प्रत्येकाने थंड पाण्याच्या फायद्यांबद्दल लिहिले तर ते तसे असावे.

माझ्या समोर टॅगनरोगमधील एक पातळ, मध्यमवयीन स्त्री आहे. एखाद्या व्यक्तीची स्थिती कोरडे होऊ लागते. सांगतो. तिने स्वत: ला थंड पाण्याने ओतण्यास सुरुवात केली, वजन कमी करण्यास सुरुवात केली, नंतर पोटात अल्सर दिसू लागला. मला आश्चर्य वाटते की ओतणे सुरूच आहे का. होय. चालू ठेवा. पण तिची काळजी आता सोबत आहे पाचक व्रणआणि वजन कमी केले. पवित्र साधेपणा! तिने स्वतःच कारण आणि परिणाम जोडले आहे, परंतु त्याबद्दल विचार करण्याची तिची हिंमत नाही. थंड पाणी ओतणे हानीकारक असू शकते, ज्याची उपयुक्तता बर्याच वर्षांपासून आणि सर्व बाजूंनी चेतनेमध्ये मारली गेली आहे.

मॉस्कोजवळील फ्रायझिनो शहरातील 42 वर्षीय महिला. स्तनाच्या कर्करोगाच्या शस्त्रक्रियेनंतर एक वर्षानंतर मेटास्टेसेस, पायांमध्ये खराब रक्तवाहिन्या. - तू भिजला आहेस का? - होय, मी कॅन्सरच्या आधीही कित्येक वर्षे स्वत:ला झोकून दिले आणि आताही करत आहे.

अशी ही एक कथा आहे. कर्करोग आणि पायांच्या वाहिन्यांना होणारे नुकसान हे दोन्ही परिणाम आहेत हेही तिला कळत नाही मुख्य कारण- थंड पाण्याने उत्तेजित स्वतःच्या संप्रेरकांच्या क्रिया. ते रक्तवाहिन्या नष्ट करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती दाबतात. कर्करोगासारख्या भयंकर रोगासह अनेक रोग होण्यासाठी हे आवश्यक आणि पुरेसे आहे.

मी अशा अनेक कथा ऐकल्या आहेत, पण चुका न करण्यासाठी या पुरेशा आहेत. लक्षात ठेवा की निरोगी व्यक्तीला कधीही थंड पाण्याची सवय होत नाही. सर्दीची क्रिया नेहमीच प्रतिरक्षा दडपशाही आणि संवहनी नाश सह तणाव प्रतिक्रिया ठरते. दररोज प्रक्रिया पार पाडणे, आपण संपूर्ण दिवसासाठी विश्वसनीय रोगप्रतिकारक संरक्षणापासून वंचित राहता आणि रक्तवाहिन्या बर्न करता. बर्फाच्या पाण्याच्या बादलीनंतर आनंद आणि आरामाची स्थिती पाहून फसवू नका. काही महिन्यांनंतर आणि वर्षांनंतर त्याचे परिणाम दिसून येतात. योग्य मार्ग सुचविणारा दयाळू आणि महान माणूस पोर्फीरी इवानोव्हची उज्ज्वल स्मृती नेहमी आपल्या हृदयात राहू द्या. पुढे असलेल्यांच्या चुका होऊ नयेत म्हणून वाजवी बनूया.

आरोग्यावर पाणी घाला! उपयुक्त ओतणे काय आहे आणि आपल्याला काय विचारात घेणे आवश्यक आहे

नमस्कार! सर्व सजीवांसाठी पाणी हा अत्यंत महत्त्वाचा पदार्थ आहे हे तुम्ही कदाचित मान्य कराल. प्राचीन काळापासून, लोकांना पाण्याचे उपचार गुणधर्म माहित आहेत आणि त्यांचे कौतुक आहे. तसेच, कडक होणे, घट्ट करणे या सर्वात सामान्य पद्धतीचे प्रचंड आरोग्य फायदे फार पूर्वीपासून लक्षात आले आहेत. आज, या पद्धतीची लोकप्रियता गमावली नाही आणि मानवी शरीरावर पाण्याचा एक नवीन, फायदेशीर प्रभाव शोधण्यात मदत केली आहे.

पाणी ओतण्याचे पर्याय

थंड पाणी किंवा बर्फ सह ओतणे. काही कारणास्तव, फक्त थंड पाणी dousing करून कठोर प्रक्रिया मानली जाते. अर्थात, त्याचा एक स्पष्ट उपचार प्रभाव आहे. त्वचेवर तीव्र त्रासदायक प्रभावामुळे, ते मेंदूला काही आवेग पाठवते, त्याला सक्रिय करण्यास भाग पाडते. संरक्षणात्मक शक्तीजीव तथापि, प्रत्येकजण अशा चिडचिडीचा सामना करण्यास आणि त्वरीत अंगवळणी पडण्यास सक्षम नाही. याचा अर्थ असा नाही की ओतणे हा कडक होण्याचा योग्य पर्याय नाही आणि ते पूर्णपणे योग्य नाही. फक्त सर्वात सह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे मऊ मार्ग. होय, आणि असे गृहीत धरू नका की गरम पाण्याचा कठोर परिणाम होऊ शकत नाही.

गरम पाण्याचा संपर्क

ही पद्धत नवशिक्यांसाठी थंड पाण्याने कडक होण्यासाठी आणि थंडीमुळे तीव्र अस्वस्थता अनुभवणाऱ्या लोकांसाठी पर्याय नाही. तंत्र सोपे आणि सोयीस्कर आहे. गरम पाण्यात आधी बुडवलेल्या मऊ टॉवेलने संपूर्ण शरीर पुसले जाऊ शकते. पाणी, त्वचेच्या पृष्ठभागावरून बाष्पीभवन होऊन ते थंड होऊ लागते. याचा परिणाम कॉन्ट्रास्ट शॉवरच्या कृतीमध्ये होतो. पाण्याचे तापमान जितके जास्त असेल तितके बाष्पीभवन आणि थंड होण्याची तीव्रता. कडक होण्याच्या आणि गुंतागुंत टाळण्याच्या मूलभूत नियमांपैकी एकाचे निरीक्षण करून तापमान हळूहळू वाढले पाहिजे.

बर्फ पाण्याने dousing

बर्फाचे पाणी वापरणे हा सर्वात टोकाचा प्रकार आहे. अर्थात, हे स्पष्ट नाही की कोणत्या पाण्याला बर्फाचे पाणी मानले जाते? तापमान शक्य तितक्या शून्याच्या जवळ एक निर्देशक म्हणून घेण्याची प्रथा आहे. म्हणजेच, जेव्हा पाणी गोठण्याच्या मार्गावर असते किंवा बर्फाच्या पातळ थराने झाकलेले असते. इजा टाळण्यासाठी वापरण्यापूर्वी बर्फ काढून टाकणे आवश्यक आहे.

तथाकथित बर्फाच्या पाण्यामध्ये त्वचेच्या मज्जातंतूंच्या रिसेप्टर्सची असामान्यपणे शक्तिशाली चिडचिड होते. सर्व आवेग मेंदूला पाठवले जातात, हायपोथालेमसला उत्तेजित करण्यास मदत करतात. आपल्या शरीरातील ही लहान ग्रंथी अनेक प्रणाली आणि अंतर्गत अवयवांच्या कार्यासाठी जबाबदार आहे. त्यामुळे झोपेवर आणि जागरणावर त्याचा विशेष प्रभाव पडतो, भूक आणि तहान, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे काम नियंत्रित करण्यात मदत होते.

बर्फाचे पाणी, जसे होते तसे, शरीराला झोपेतून बाहेर काढते, ते हलवते आणि लपलेल्या संधी सुरू करण्यास मदत करते. त्याचा शरीरावर पुढील प्रकारे परिणाम होतो. जेव्हा अशी तीव्र चिडचिड त्वचेच्या संपर्कात येते तेव्हा वासोस्पाझम होतो. शरीरात रक्त खूप शक्तिशालीपणे हलू लागते, विषारी आणि विषारी पदार्थांच्या स्वरूपात सर्व अनावश्यक पदार्थ धुवून टाकतात. यावेळी, संपूर्ण शरीर या तत्त्वानुसार कार्य करते.

हे सिद्ध झाले आहे की बर्फाचे पाणी जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंचे एक शक्तिशाली सक्रियक आहे. त्याचा परिणाम अॅहक्यूपंक्चर किंवा लेसर उत्तेजना पेक्षा वाईट नाही. याव्यतिरिक्त, ते शरीरात मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा भरते. मानवी आभा रोगजनक उर्जेपासून मुक्त होते, निसर्गाच्या शक्तींचा आणि त्याच्या लपलेल्या क्षमतांचा शुद्ध ऊर्जा प्रवाह प्राप्त करते. कायाकल्पाचा प्रभाव या तत्त्वावर आधारित आहे. पारंपारिक उपचार करणारे देखील वाईट डोळा फक्त थंड पाण्याने काढून टाकतात.

आंघोळीनंतर ओतणे

थंड पाणी आणि आंघोळीच्या एकत्रित परिणामाकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. दरम्यान स्नान प्रक्रियात्वचा आणि संपूर्ण शरीरात आश्चर्यकारक गोष्टी घडतात. सर्व प्रथम, हे घाम येणे द्वारे सर्व toxins आणि toxins सक्रिय काढणे आहे. आंघोळीच्या प्रक्रियेमुळे त्वचेखालील जादा चरबीपासून मुक्त होण्यास मदत होते आणि थंड पाणी हा प्रभाव मजबूत करते. याव्यतिरिक्त, ते आपल्याला त्वरीत सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यास अनुमती देते, त्वचा गुळगुळीत आणि लवचिक बनवते. महिलांसाठी, वजन कमी करण्याचा हा सर्वात सोपा आणि परवडणारा आणि आनंददायी मार्ग आहे.

अशा douche मुकुट पासून टाच करण्यासाठी अमलात आणणे इष्ट आहे. थर्मल उत्तेजनांशी संबंधित कोणत्याही प्रकारच्या कडकपणाप्रमाणे, आनंददायी पाण्याने सुरुवात करणे चांगले. नंतर हळूहळू तापमान कमी करा.

प्रक्रिया समाप्त करण्याचे दोन मार्ग आहेत. पहिले म्हणजे फक्त टेरी टॉवेलने संपूर्ण शरीर घासणे. दुसरी पद्धत अवचेतनपणे शरीरावर होणार्‍या प्रभावाशी संबंधित आहे, त्यासाठी सेट करणे योग्य काम. रहस्य अगदी सोपे आहे, आपल्याला आपले तळवे संपूर्ण शरीरावर चालवण्याची आवश्यकता आहे, सर्व रोग आणि आजारांसह पाणी काढून टाकणे आवश्यक आहे. प्रथम केस आणि मानेपासून, नंतर हात, धड आणि पाय. शरीराच्या प्रत्येक भागातून पुढे जाणे, जसे होते तसे, पाण्याचे तळवे झटकून टाकणे फायदेशीर आहे, ज्यामुळे नकारात्मक ऊर्जा बाहेर पडते.

आंघोळीनंतर बर्फाच्या पाण्याने पिळण्याची सवय लावणे शक्य नसल्यास, डोके थंड न करता हा विधी अर्धवट केला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, प्रथम हात, नंतर धड आणि पाय आणि चेहरा, आपल्याला फक्त थंड पाण्याने धुवावे लागेल.

इव्हानोव्हच्या म्हणण्यानुसार थंड पाण्याने डोळस करण्याबद्दल थोडक्यात

बर्‍याच लेखकांनी थंड पाण्याने घट्ट होण्याच्या त्यांच्या पद्धतींचे वर्णन केले आहे. त्यापैकी काही खूप जटिल आहेत, इतर असामान्यपणे सोपे आणि प्रवेशयोग्य आहेत. उदाहरणार्थ, पोर्फीरी इव्हानोव्हची प्रणाली पद्धतशीरपणा आणि विशिष्ट घटकांच्या पालनावर आधारित आहे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. त्याने आपल्या विद्यार्थ्यांना दिवसातून किमान 2 वेळा आंघोळ किंवा थंड पाण्याने आंघोळ करण्याची शिफारस केली. कोणतीही गरम आंघोळ, त्याच्या मते, थंड डूशने संपली पाहिजे.

प्रक्रियेसाठी, आपल्याला 2 बादल्या पाण्याची आवश्यकता असेल, ज्याचे तापमान जास्तीत जास्त 5 डिग्री सेल्सियस असावे. जमिनीवर किंवा बर्फावर अनवाणी उभे असताना स्वतःवर थंड पाणी ओतणे चांगले. याआधी, तुम्हाला दीर्घ श्वास घेणे आवश्यक आहे आणि आराम करून स्वतःमधील सर्व भीती दाबण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. पाण्याच्या दोन्ही बादल्या एकाच वेळी ओतल्या जातात, त्यामुळे थंडीचा दुहेरी परिणाम दिसून येतो. म्हणजेच शरीराला थंडीची दुसरी लाट लगेच मिळते. हे याव्यतिरिक्त रोगप्रतिकारक प्रणालीवर एक फायदेशीर प्रभाव पडेल. पाणी संपूर्ण शरीरात आटल्यानंतर, ते काही सेकंदांसाठी रेंगाळणे योग्य आहे त्यांच्यापैकी भरपूरती सर्व व्याधी घेऊन पृथ्वीवर गेली. हार्डनिंग कोणत्याही परिस्थितीत पुढे ढकलले जाऊ नये. बाहेर हिवाळा असो वा उन्हाळा, पद्धतशीरपणा असतो, अत्यावश्यक स्थिती Porfiry Ivanov द्वारे कठोर प्रणाली.

इव्हानोव्हच्या मते डोळस करण्याच्या पद्धतीमुळे प्रशंसक आणि विरोधकांमध्ये वाद निर्माण होतो. कोणत्याही परिस्थितीत, एक अप्रस्तुत व्यक्ती या ओतणेसह पुढे जाऊ शकत नाही.

विरोधाभासी डौच

कॉन्ट्रास्ट ओतण्याच्या मदतीने हार्डनिंग केले जाऊ शकते. तापमानात सुमारे 10-15 अंशांच्या फरकाने हे पाणी वापरणे आहे. सभोवतालचे तापमान सुमारे 15-17 अंश असावे. संपूर्ण प्रक्रिया लांब नसावी, एक सूचक चांगला परिणामत्वचेची लालसरपणा आहे. हे बहुतेकदा न्यूरोसिस, वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया आणि उच्च रक्तदाबाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर देखील वापरले जाते. याव्यतिरिक्त, त्वचेवर चांगला प्रभाव दिसून येतो. तापमानातील फरकांच्या प्रभावाखाली, तिला एक विशिष्ट प्रशिक्षण मिळते, जे आक्रमक घटकांचा प्रतिकार करण्यास मदत करते. वातावरण. अनेक प्रक्रिया केल्यानंतरही चेहऱ्याची त्वचा तरुण आणि स्वच्छ दिसते.

कॉन्ट्रास्ट डच हे कॉन्ट्रास्ट शॉवरसारखेच असते. तथापि, त्याचा फायदा संपूर्ण शरीरावर त्वरित प्रभावामध्ये आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्तीच्या तीव्र शेक-अपमध्ये योगदान देते आणि अधिक मूर्त परिणाम देते. एक कॉन्ट्रास्ट शॉवर, यामधून, हळूवारपणे कार्य करते आणि त्याच्या कृतीला विलंब होतो.

थंड पाण्याने dousing साठी संकेत आणि contraindications

थंड पाण्याने घट्ट होण्याच्या पद्धतीचा स्पष्ट परिणाम होतो, म्हणून त्याच्या अंमलबजावणीसाठी काही संकेत आणि विरोधाभास आहेत.

अर्थात, रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्याच्या या प्रकाराचे फायदे प्रचंड आहेत. जेव्हा त्वचेचे रिसेप्टर्स चिडतात तेव्हा रक्त अचानक त्वचेपासून दूर जाते आणि अंतर्गत अवयवांकडे जाते. अशा प्रकारे, ते ऑक्सिजन आणि इतर उपयुक्त पदार्थांसह संतृप्त होतात. हे एकट्याला खूप मोलाचे आहे. प्रक्रियेनंतर, मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा तयार होते, जी थर्मल एनर्जीमध्ये रूपांतरित होते, ज्यामुळे ऊतींचे चांगले गरम होण्यास हातभार लागतो.

हायपरटेन्शन, हायपोटेन्शन आणि हृदयविकारासाठी थंड पाण्याचा वापर करा

थंड पाण्याने dousing करण्यासाठी कोणतेही पूर्ण contraindications नाहीत. पण, उदाहरणार्थ, गंभीर आजारहृदय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, या अशा परिस्थिती आहेत ज्यामध्ये स्वतःला आंशिक डोझिंगपर्यंत मर्यादित ठेवणे किंवा पूर्णपणे नकार देणे चांगले आहे. तथापि, हायपोटेन्शनसह, थंड पाण्यामुळे रक्तवाहिन्यांचे लुमेन कमी होण्यास आणि रक्तदाब सामान्य होण्यास मदत होईल. हायपरटेन्शनचे व्यक्त न केलेले प्रकार देखील एक contraindication नाहीत. कोणत्याही परिस्थितीत, अशा पॅथॉलॉजीजसह, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

सर्दी साठी थंड पाणी

च्या बाबतीत प्राथमिक सर्दी सह भारदस्त तापमानशरीरे, एखाद्याने अशा कठोर होण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे.

गर्भधारणेदरम्यान थंड पाणी ओतणे

गर्भधारणेदरम्यान, आपल्याला जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. म्हणून, dousing करण्यासाठी चुकीचा दृष्टिकोन समान थंड घटना होऊ शकते, आणि या स्थितीत हे फार चांगले नाही. येथे आपण आपले पाय ओतण्यासाठी स्वत: ला मर्यादित करू शकता. हे अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, जे गर्भधारणेदरम्यान सामान्य आहे त्या घटनेचा सामना करण्यास मदत करेल. तसे, या रोगाने ग्रस्त लोकांसाठी ही प्रक्रिया खूप उपयुक्त ठरेल. तुमच्या पायावर थंड पाणी ओतणे म्हणजे गुडघ्यापासून किंवा नितंबांपासून पायांपर्यंत. त्याद्वारे अंगांमधील नैसर्गिक रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते, थकवा आणि सूज दूर होते. थंड पाणी रक्तवाहिन्या आणि शिरा यांचा टोन सुधारेल, त्यांचे प्रक्षेपण कमी करेल. कोणत्याही परिस्थितीत, गर्भधारणेदरम्यान थंड पाण्याने पिण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

osteochondrosis साठी थंड पाण्याने dousing

osteochondrosis किंवा पाठीच्या इतर रोगांसाठी प्रक्रिया लागू करताना, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हायपोथर्मियासह आपली परिस्थिती वाढवणे शक्य आहे. योग्य दृष्टीकोनातून, थंड पाणी नैसर्गिक वेदनाशामक म्हणून कार्य करते, वेदना आणि उबळ दूर करते.

ओतणे किंवा कठोर करण्याचे मूलभूत नियम कसे कठोर करावे

जर प्रथमच कडक होणे आवश्यक असेल तर, आवश्यक मदतीच्या बाबतीत, नातेवाईक किंवा मित्राच्या देखरेखीखाली पहिली प्रक्रिया पार पाडणे चांगले. सुरुवातीला, अचानक पाणी ओतू नका. पहिली पायरी आंशिक dousing असू शकते. नवशिक्यांसाठी पाण्याचे तापमान अगदी योग्य आणि 30 अंश आहे. ते हळूहळू कमी करणे, ते 10 पर्यंत आणणे योग्य आहे. परंतु तापमान वैयक्तिक असू शकते, मुख्य गोष्ट अशी आहे की प्रक्रिया आनंद देते, त्रास देत नाही.

प्रक्रियेच्या शेवटी, स्वत: ला टॉवेलने घासणे आणि जिम्नॅस्टिक करणे चांगले होईल. शांत हवामानात रस्त्यावर ओतणे आणि घरामध्ये मसुद्यांचे निरीक्षण करणे इष्ट आहे. खोलीतील हवेचे तापमान 18-20 डिग्री सेल्सियस असावे. वर्षाच्या वेळेप्रमाणे, येथे असेच आहे, जर कडक होणे बर्याच काळापासून चालते, तर सर्वात तीव्र दंव देखील अडथळा नाही. केवळ विशेषतः कठोर लोक या नियमांचे पालन करू शकत नाहीत.

वजन कमी करण्यासाठी थंड पाणी ओतणे

ही पद्धत अगदी मान्य करते पारंपारिक औषध. सराव दर्शविल्याप्रमाणे, ते थंड पाणी ओतत आहे जे केवळ आरोग्यास प्रोत्साहन देत नाही तर वजन कमी करण्यास देखील योगदान देते. थंडीच्या संपर्कात येण्यापासून स्पष्ट तणावामुळे, चयापचय प्रक्रिया वेगवान होतात, त्वचेखालील चरबी जाळण्यास मदत करतात.

वजन कमी करण्यासाठी, डोसिंग दर आठवड्यात 2-3 सत्रांसह सुरू होते, हळूहळू वारंवारता दिवसातून 2 वेळा वाढते. प्रथम, शरीर अर्धवट ओतले जाते: हात, पाय, धड. प्रत्येक भाग 10 ते 30 सेकंदांपर्यंत ओतला पाहिजे, मुख्य गोष्ट गोठवू नये. प्रक्रिया शॉवरच्या मदतीने केली जाऊ शकते. शिवाय, पाय आणि हातांवर अधिक पाणी ओतले पाहिजे.

नंतर पूर्णपणे व्यसनाधीनआपण आपल्या डोक्यावर थंड पाणी देखील घालू शकता. वजन कमी करण्यासाठी पाण्याचे तापमान सामान्य कडक होण्यासारखेच असते. 30 डिग्री सेल्सिअसच्या सुरूवातीस, नंतर हळूहळू घट. वजन कमी करण्यासाठी एक मोठा प्लस म्हणजे गरम वापर गवती चहा. हे त्वरीत उबदार होण्यास आणि शरीरातील चयापचय प्रक्रियांना गती देण्यास मदत करेल.

पाणी कडक करण्याची पद्धत आनंददायी आणि सामान्यतः उपलब्ध आहे. प्रत्येक व्यक्ती स्वत: साठी सर्वोत्तम मोड निवडण्यास सक्षम आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे एक विवेकपूर्ण दृष्टीकोन आणि सर्व शिफारसींचे पालन. या प्रकरणात, आपण त्वरीत एक सुंदर मिळवू शकता सडपातळ शरीरअसामान्यपणे चांगल्या आरोग्यासह.

बरे करणारे बर्फाचे पाणी

थंड पाण्याचे बरे करण्याचे आणि कडक करणारे गुणधर्म प्राचीन काळापासून ज्ञात आहेत. हिप्पोक्रेट्सने देखील याचे श्रेय शक्तिशाली उपचारात्मक एजंट्सना दिले. मात्र, आता हिवाळ्यात पोहण्याचा मानवी शरीरावर काय परिणाम होतो, अशी चर्चा सुरू झाली आहे.

- व्लादिमीर अलेक्सेविच, तुमच्या असंख्य पदव्यांचा आधार घेत, तुम्हाला स्वतःबद्दल माहिती आहे उपचार गुणधर्मथंड पाणी. आरोग्याच्या लढ्यात लोकांना खरोखर मदत करते का?

- अर्थात, थंड पाणी स्वतःच बरे होत नाही, परंतु ते शरीराची अंतर्गत क्षमता वाढवते. थंड पाण्यात प्रवेश करताना, एखादी व्यक्ती शॉक बाधावर मात करते (ते दीड मिनिटांपर्यंत टिकते), त्यानंतर शरीर थर्मोरेग्युलेशन यंत्रणेला समर्थन देणारी अतिरिक्त ऊर्जा संसाधने चालू करण्यास सुरवात करते. त्याच वेळी, त्वचेचे तापमान कमी होते, परंतु अंतर्गत अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे उष्णता निर्मितीमध्ये 10 पट किंवा त्याहून अधिक वाढ होते!

थंड भार दरम्यान, शरीरात इंट्रा-चयापचय प्रक्रिया सक्रिय होतात, ज्यामुळे ज्वलन होते. जादा चरबीआणि वजन कमी. याव्यतिरिक्त, रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि साखरेची पातळी कमी होते, लैंगिक हार्मोन्सचे उत्पादन वाढते, पेशींचे वृद्धत्व मंदावते, त्यांच्या पुनरुत्पादनापर्यंत. वैयक्तिक संस्था. रक्तामध्ये एंडोर्फिनचे प्रकाशन होते - आनंदाचे संप्रेरक.

थंडीमुळे शरीराला कडक केल्याने एखाद्या व्यक्तीला हवामानातील बदल चांगल्या प्रकारे सहन करता येतात, सर्दी आणि फ्लूचा प्रतिकार करता येतो, जोम आणि मूड चांगला राहतो. प्रत्येकजण ज्याने कधीही डुंबण्याचा प्रयत्न केला आहे तो म्हणेल: छिद्रात पोहल्यानंतर, तीव्र दंव मध्ये देखील आनंददायी उबदारपणाची भावना आहे, संपूर्ण शरीरात एक विलक्षण हलकीपणा आहे, जीवनाच्या आनंदाची भावना आहे.

- असलेल्या लोकांसाठी भोक मध्ये उडी मारणे शक्य आहे का विविध रोग?

- आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, बर्फाच्या पाण्यात नियमित (आठवड्यातून 3-4 वेळा 20 सेकंद ते 1 मिनिट) आंघोळ केल्याने, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, ज्यामुळे लोकांना खरोखर मात करण्यास मदत होते. विविध रोग. माझा अनुभव असे दर्शवितो की ज्या रोगांचा पारंपारिक औषधाने सामना केला जात नाही अशा रोगांसाठीही थंड पाणी प्रभावी ठरू शकते.

उदाहरणार्थ, आमच्याकडे फेडरेशनमधील बरेच लोक आहेत ज्यांना हिवाळ्यातील पोहण्याची ओळख होण्यापूर्वी उच्च रक्तदाबाचा त्रास झाला होता आणि पद्धतशीर प्रशिक्षणानंतर ते दबाव विसरून गेले आणि गोळ्या देखील सोडल्या. मी स्पष्ट करेन की पहिल्या वर्गात, थंड पाण्याच्या प्रभावाखाली रक्तदाब वाढू शकतो, परंतु काही विसर्जनानंतर, स्थिर आणि दीर्घकालीन घट होण्याची प्रक्रिया सुरू होते.

संक्रामक-अॅलर्जी, संधिवात, काही विशिष्ट आजार असलेल्या लोकांनाही आराम मिळाला. श्वासनलिकांसंबंधी दमा, क्रॉनिक रेडिक्युलायटिस, क्षयरोग. संधिवाताच्या रूग्णांमध्ये, हाडांमधील वेदना आणि वेदना कमी होतात, सांध्याची हालचाल सुधारते आणि दम्यामध्ये, हल्ल्याची लक्षणे दूर होतात. मी एका रुग्णाचे उदाहरण देईन फुफ्फुसाचा फॉर्म उघडा क्षयरोग. ओलेग बोरिसोविच फिलाटोव्हला हेमोप्टिसिस होता, उपचाराने चांगला फायदा झाला नाही. मग तो अंतर्ज्ञानाने छिद्रात चढला. आणि काय? हेमोप्टिसिस थांबला, रोग बंद स्वरूपात गेला.

किंवा मी व्हॅलेंटिना इव्हानोव्हना नोस्कोवा बद्दल म्हणेन: तिला तिच्या कटिप्रदेश आणि ब्राँकायटिसचा बराच काळ त्रास सहन करावा लागला, तिच्या अभ्यासाच्या पहिल्या दोन वर्षांत तिने हिवाळ्यातील पोहणे सोडण्याचा प्रयत्न केला. परंतु तिने संयम दाखवला आणि रोग कमी झाले आणि ती आता आमच्या फेडरेशनमधील एका कठोर क्लबची अध्यक्ष आहे, तिला हिवाळ्यातील पोहण्याचा अठरा वर्षांचा अनुभव आहे. आणि बर्फाच्या छिद्राने किती लोकांना तणाव, भीती, न्यूरोसेसपासून मुक्त केले आहे! वस्तुस्थिती अशी आहे की नॉरपेनेफ्रिनच्या मूलभूत पातळीत वाढ झाल्यामुळे आनंदी स्थिती स्थिर होते.

म्हणून, थंड पाणी नैराश्याच्या अवस्थेतून बाहेर पडण्यास मदत करते, नैराश्याविरूद्धच्या लढ्यात मदत करते. हिवाळ्यातील पोहण्याचा देखील त्या लोकांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो जे अल्कोहोलच्या व्यसनावर मात करू इच्छितात. मी कॉस्मेटिक प्रभावाबद्दल बोलणार नाही, बहुतेकदा महाग सौंदर्यप्रसाधनांच्या वापराचा परिणाम ओलांडतो - वॉलरस त्वचा लवचिक, ताजे आहे.

- परंतु, कदाचित, जे काही सांगितले गेले आहे ते शरीराच्या मजबूत क्षमतेसह तरुण लोकांबद्दल आहे ...

- फक्त हिवाळा पोहणे गुंतलेली आहेत त्यामध्ये जास्त लोकमध्यमवयीन आणि वृद्ध, ज्यांना रोगांचा सामना करावा लागला आहे, त्यांना त्यांचे आरोग्य सुधारण्याची गरज आधीच समजली आहे. उदाहरणार्थ, आमच्या फेडरेशनचे सदस्य, शमिल मिरगालाडोविच मिनेखानोव्ह, वयाच्या चाळीसव्या वर्षी, खूप आजारी होते, त्यांच्यावर बराच काळ उपचार करण्यात आला आणि त्याचा काही उपयोग झाला नाही. बर्फाच्या छिद्राने त्याचे आरोग्य सुधारण्यास मदत केली, 2001 मध्ये तो हिवाळ्यातील पोहण्यात रशियाचा चॅम्पियन देखील बनला.

आज, वयाच्या 70 व्या वर्षी मिनेखानोव्ह हिवाळ्यात आठवड्यातून तीन वेळा बर्फाच्या छिद्रात पोहतात, नियमितपणे स्कीइंग करतात, मनोरंजक जॉगिंगसाठी जातात आणि खूप चालतात. अलीकडेच मी पर्म ते माझ्या गावापर्यंत 60 किलोमीटर चालत 9 तास 45 मिनिटांत आलो. त्याचा रक्तदाब 120/80 आहे, विश्रांतीच्या वेळी त्याची नाडी 68-76 बीट्स प्रति मिनिट आहे. आपल्या देशात आणि इतर फेडरेशनमध्ये असे बरेच लोक आहेत - मी त्यांना आमच्या पोहण्याच्या वेळी भेटलो. उदाहरणार्थ, 64 वर्षीय नीना इओसिफोव्हना एर्मिलोवा, आंतरराष्ट्रीय स्पर्धांच्या बहुविजेत्याचे उदाहरण घ्या. दोन हृदयविकाराच्या झटक्यांनंतर तिने हिवाळ्यातील पोहणे सुरू केले. तसे, यासाठी, वयाच्या 45 व्या वर्षी तिला पाण्यावर कसे राहायचे हे शिकावे लागले. नाखोडकामध्ये, 80 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या नीना अलेक्सेव्हना कालिनिना भोकमध्ये बुडते.

मी संयुक्त रशियन आणि परदेशी निकालांचा संदर्भ घेईन वैज्ञानिक संशोधन, ज्याने दर्शविले की हिवाळ्यातील पोहण्यात गुंतलेल्या लोकांना वृद्धत्वाचा धोका नाही: त्यांचे जैविक वय त्यांच्या पासपोर्ट वयापेक्षा 8-16 वर्षे कमी आहे. तसे, या निर्देशकाकडे लक्ष देणाऱ्या अनेक परदेशी कंपन्यांमध्ये, ते हिवाळ्यातील पोहण्यात गुंतलेल्या कर्मचार्यांना आर्थिक प्रोत्साहन देतात.

- मला वाटते की अशा शब्दांनंतर, अनेकांना त्वरित प्रयत्न करावे लागतील चमत्कारिक गुणधर्मस्वत: वर थंड पाणी. तुम्ही त्यांना काय सल्ला द्याल?

- सर्व प्रथम, सावधगिरी बाळगा आणि कठोरपणे स्वतःवर नियंत्रण ठेवा. डुबकी मारणाऱ्या प्रत्येकाला थंड पाण्याच्या संपर्कात आल्यानंतर आनंदाची भावना माहित असते. अशी स्थिती, चैतन्याच्या शुल्काव्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीला आत्मविश्वास देते, बहुतेकदा अमर्याद. येथेच धोका आहे. या राज्यात, बरेच लोक त्यांचे पुरेसे मूल्यांकन करणे थांबवतात शारीरिक शक्तीआणि आरोग्याची पातळी, ते प्रमाणाची भावना सोडतात. हे विशेषतः त्यांच्यासाठी खरे आहे ज्यांना योग्य तयारीशिवाय थंड पाण्यात लांब पोहायचे आहे. पद्धतशीर प्रशिक्षणाशिवाय जे शरीराचे अनुकूलन बनवते, बरे होण्याऐवजी, आपल्याला नकारात्मक थंड ताण येऊ शकतो.

दरम्यान मी हे लक्षात घेतले वैद्यकीय पर्यवेक्षणकाही जलतरणपटूंसाठी. प्रदीर्घ हायपोथर्मियाच्या परिणामी, त्यांची त्वचा निळी झाली, त्यांचा रक्तदाब वाढला आणि चेतनाची बदललेली स्थिती देखील लक्षात आली. सुदैवाने, एखादी व्यक्ती यानंतर काही तासांत बरी होते. पण स्वतःचे नुकसान करण्याऐवजी स्वतःला अशा स्थितीत आणणे योग्य आहे का?

- स्वत: ला इजा होऊ नये म्हणून बर्फ कसे पोहायचे?

- हिवाळ्यातील पोहण्याचा विचार केला पाहिजे, सर्व प्रथम, आरोग्य सुधारण्याचे साधन म्हणून आणि दुसरे म्हणजे, एक खेळ म्हणून. म्हणून, भौतिक आणि थंड भार एकत्र करून, हळूहळू त्याच्याकडे जाणे आवश्यक आहे. अर्थात, उन्हाळ्यात पद्धतशीर पोहणे सुरू करणे चांगले आहे, जे वेदनारहितपणे तुम्हाला कठोर होण्याच्या सर्वोच्च प्रकाराकडे घेऊन जाईल - हिवाळ्यातील पोहणे. परंतु ज्यांना आता सुरुवात करायची आहे ते वेगवेगळ्या कठोर तंत्रांचा वापर करून प्रशिक्षित करू शकतात, त्यांची तीव्रता वाढवते - पुसणे, शॉवर करणे, डोळवणे.

मी म्हणेन, उदाहरणार्थ, dousing बद्दल. आमच्या संभाषणाच्या सुरूवातीस, मी थर्मोरेग्युलेशनच्या यंत्रणेचे प्रशिक्षण देण्याबद्दल आधीच बोललो. तर, त्वचेच्या तापमानात घट होण्याबरोबरच, केवळ 1-5 सेकंदांसाठी थंड पाण्यात शरीराचा अल्पकालीन संपर्क देखील सक्रिय होतो. एक्यूपंक्चर पॉइंट्स. आणि या प्रतिक्रियेमुळे, शरीराचे तापमान, उलटपक्षी, वाढते. आणि जेव्हा तापमान वाढते, जसे आगीप्रमाणे, रोगजनक सूक्ष्मजीव जळतात आणि व्यक्ती त्वरीत बरी होते.

हा प्रभाव सर्दीवर उपचार करण्यासाठी वापरला जातो. ज्याला सर्दीपासून मुक्ती मिळवायची आहे त्याने त्वरीत दर दोन किंवा तीन तासांनी दोन किंवा तीन बादल्या थंड पाणी ओतले पाहिजे, जरी बाथरूममध्ये उभे असले तरीही. आणि हा आजार एक-दोन दिवसांत कमी होईल. बरं, निरोगी कडक होण्यासाठी, सकाळी स्वत: वर एक बादली थंड पाणी ओतणे पुरेसे आहे. आदर्शपणे, आपण हे घराबाहेर केल्यास, बर्फात उभे राहून.

नवशिक्यांसाठी थंड शॉवर उत्तम आहेत, विशेषत: ज्यांना थंड पाण्याची भीती वाटते. येथे क्लासिक मार्गकडक होणे प्रथम शरीराचे तापमान पाणी वापरा, दर 3-4 दिवसांनी ते 1 अंशाने कमी करा. कधी अस्वस्थतात्यांना दूर करण्यासाठी पाण्याचे तापमान वाढवले ​​जाते. असे चक्र महिन्यातून 3-4 वेळा पुनरावृत्ती होते.

शांत वातावरणात कपड्यांशिवाय चालणे. नैसर्गिक हवेचा संचार असलेल्या जंगलात किंवा दाट उद्यानात चालणे चांगले. तिथे थंडी क्वचितच जाणवेल. परंतु हलक्या वजनाच्या कपड्यांमध्ये सतत चालणे शरीराला थंडीशी उत्तम प्रकारे जुळवून घेते.

कॉन्ट्रास्ट शॉवर आपल्याला शरीराला सवय लावू देते तीक्ष्ण थेंबतापमान गरम आणि थंड पाण्यातील तापमानातील फरक हळूहळू वाढतो, कॉन्ट्रास्ट चक्र अनेक वेळा पुनरावृत्ती होते. कॉन्ट्रास्ट प्रक्रिया पूर्ण करणे आवश्यक आहे: हिवाळ्यात - थंड होणे, उन्हाळ्यात - तापमानवाढ.

कडक होणे गरम पाणी. ज्यांना थंड पाण्याची सवय होऊ शकत नाही त्यांच्यासाठी हे शिफारसीय आहे. एकतर चांगला गरम आंघोळ करा किंवा गरम पाण्यात भिजवलेल्या टॉवेलने शरीर पुसून टाका आणि नंतर कोरडे होऊ द्या. पाणी, त्वचेतून बाष्पीभवन, ते थंड करते. पाणी जितके गरम असेल तितके अधिक तीव्रतेने त्याचे बाष्पीभवन होईल आणि शरीर अधिक थंड होईल. पाण्याचे तापमान हळूहळू वाढवण्याची शिफारस केली जाते. कृतीमध्ये, अशा कडक होणे कॉन्ट्रास्ट शॉवरसारखेच असते.

थंड पाण्याने dousing.प्रक्रिया सुमारे +30 च्या पाण्याच्या तपमानासह सुरू केली जाऊ शकते, हळूहळू ते +10 आणि खाली कमी करते. अशा कडकपणाची सर्वोच्च पदवी म्हणजे बर्फाचे पाणी. हे करण्यासाठी, आपण रेफ्रिजरेटरमध्ये तयार केलेला बर्फ सामान्य टॅप पाण्यात ठेवू शकता किंवा रस्त्यावरून बर्फ आणू शकता.

शरद ऋतूतील पोहणे हवेच्या तपमानावर +10 ते -5 अंश आणि पाण्याचे तापमान +5+9 अंश.अनेकांसाठी, शरद ऋतूतील पोहणे सुरू करणे मानसिकदृष्ट्या सोपे आहे. जरी हिवाळ्यात छिद्रात बुडणे अधिक कठीण नसते, कारण हिवाळ्यात वाऱ्याच्या लाटांसह पाण्यात जास्त काळ प्रवेश होत नाही. अतिशीत आणि कमी तापमानात, तुमची आंघोळीची वेळ द्या जेणेकरून तुम्ही कपडे घालू शकाल. शरद ऋतूतील पोहणे - खूप योग्य देखावानवशिक्यांसाठी कठोर करणे.

वारा कडक होणे- खूप गुंतागुंतीची प्रक्रियाकारण प्रत्येकजण वारा सहन करू शकत नाही. म्हणून, काही आरोग्य यंत्रणा सामान्यत: ते नाकारतात, तरीही, हिवाळ्यातील पोहण्याच्या तयारीसाठी हवेच्या प्रवाहाने कडक होणे खूप उपयुक्त आहे - अनुभव असलेले वॉलरस हिमवर्षाव असलेल्या हवामानातही वाऱ्याला घाबरत नाहीत.

पंख्याचा वापर करून घरामध्ये वाऱ्याने कडक होणे देखील शक्य आहे. नवशिक्यांसाठी, फॅनचे इष्टतम अंतर 5-6 मीटर आहे, मोटर गती किमान आहे, हवेचे तापमान + 20-22 सी आहे. पहिल्या प्रक्रियेचा कालावधी 20 सेकंदांच्या आत आहे. प्रत्येकी 10 सेकंदांसाठी शरीर समोर आणि मागे फुंकले पाहिजे. हवेचे तापमान दर इतर दिवशी एक अंशाने कमी होते.

बर्फात चालणे.शरीराच्या सामान्य कडकपणासाठी, सर्दीशी जुळवून घेण्यासाठी आणि त्याच वेळी पायावर स्थित जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंची मालिश करण्यासाठी एक उत्कृष्ट साधन.

बर्फाने पुसणे. त्याच वेळी त्वचेला थंड शॉवरपेक्षा अधिक तीव्र थंडावा मिळतो आणि तीक्ष्ण बर्फाच्या प्रभावासाठी ट्रेन होते.

भोक मध्ये बुडविणे.हलक्या वाऱ्यासह उणे 20 पेक्षा जास्त तापमानात सुरक्षित, परंतु आदर्श - -10-12 अंशांवर. आंघोळ करण्यापूर्वी, पुरेसे कपडे घालण्याची शिफारस केली जाते जेणेकरुन शरीर जास्त उबदार होणार नाही आणि व्यक्तीला घाम येत नाही. आपण बर्फाच्या छिद्रात हळूवारपणे प्रवेश करू शकता, आपल्या पायांपासून प्रारंभ करून, आपण एकाच वेळी छिद्रात डुंबू शकता - आपल्याला पाहिजे तसे. त्यात 30-50 सेकंद राहणे, अगदी नवशिक्यांसाठीही, नकारात्मक सर्दी तणाव होऊ शकत नाही आणि म्हणूनच ते सुरक्षित आहे. भोक मध्ये डोके डायव्हिंग फक्त अनुभवी वॉलरस साठी शिफारसीय आहे.

भोक मध्ये पोहणे.सवय होईपर्यंत, शक्यतो थंड पाण्यात पोहणे. व्यसनाचा प्रभाव त्वचेच्या अनुकूलतेशी संबंधित आहे. आठवड्यातून 2-3 वेळा आंघोळ करणे इष्टतम आहे. सुरुवातीला, तुमच्या जवळ कोणीतरी असणे आवश्यक आहे जे तुम्हाला कपडे घालण्यात मदत करू शकेल. बोटे आणि बोटे व्यर्थ मानली जाणारी धोक्याची ठिकाणे नाहीत, जर तुम्ही थंड पाण्यात पोहण्याचे प्रमाणा बाहेर केले तर ते कदाचित पालन करणार नाहीत. या प्रकरणात, त्यांना पुन्हा पाण्यात बुडवावे जेणेकरून ते "वितळतील".

मॅरेथॉन पोहणे.थंड पाण्यात दीर्घकाळ पोहणे (पाच मिनिटांपासून अनेक तासांपर्यंत) शरीराच्या शरीरविज्ञानात बदल घडवून आणते. गटाचा भाग म्हणून, केवळ अनुभवी वॉलरससाठी शिफारस केली जाते.

- चिरस्थायी प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी हिवाळ्यातील पोहण्याचा सराव करण्यासाठी किती वेळ लागतो?

- अर्थात, एखाद्याने हे समजून घेतले पाहिजे की 1-2 डाईव्ह्सनंतर शाश्वत परिणाम मिळू शकत नाही. सराव दर्शवितो की किमान अभ्यासक्रम 10-12 नियमित सत्रांचा असावा. परंतु ते देखील वेळेत मर्यादित असले पाहिजेत आणि हिवाळ्यात पोहण्याच्या एक महिन्यानंतर, दोन महिने ब्रेक घ्या.

थंड पाणी मानवी शरीरावर प्रभाव टाकण्याचे खूप शक्तिशाली साधन आहे आणि ब्रेक आवश्यक आहे. शिवाय, मी हंगामाला पाण्याच्या तपमानाशी जोडण्याचा सल्ला देणार नाही - कडक होणे हिवाळ्यात आणि उन्हाळ्यात दोन्ही केले जाऊ शकते. वैद्यकीय संपादन केले आरोग्य प्रभावअनेक महिने ठेवले. त्यामुळे डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि व्यायाम सुरू करा.

माहितीचा प्रायोजक WinMachines आहे, जो प्लास्टिकच्या खिडक्या आणि दुहेरी-चकचकीत खिडक्या तयार करण्यासाठी उपकरणे पूर्ण करण्याच्या क्षेत्रातील एक मान्यताप्राप्त नेता आहे. प्रस्तावित नवीनतम तंत्रज्ञानप्लॅस्टिकच्या खिडक्या आणि दरवाजांच्या उत्पादनाने बाजारात कार्यरत कंपन्यांचे उच्च मूल्यांकन जिंकले आहे. उपकरणांच्या विकासासाठी तांत्रिक सहाय्य दिले जाते.

अगदी लहान मुलांनाही माहित आहे की पाणी हे अस्तित्वासाठी मुख्य आणि महत्त्वपूर्ण स्त्रोत आहे. या "जीवन देणार्या द्रव" च्या फायद्यांबद्दलच्या सर्व शंका दूर करण्यासाठी केवळ 80% पाणी आहे ही माहिती पुरेशी आहे.

शरीराच्या निरोगी अस्तित्वासाठी, आतमध्ये पाणी घेण्याव्यतिरिक्त, सकाळी पाणी ओतून कडक होणे शक्य आहे. मनाने हे हाताळणी करणे खूप महत्वाचे आहे, अन्यथा हानी होण्याची शक्यता प्रक्रियेच्या उपयुक्ततेपेक्षा जास्त असेल.

बरे करण्याची एक पद्धत म्हणून डाउझिंग आमच्या पूर्ववर्तींकडून आले. प्राचीन उपचारांना चांगली माहिती होती जादुई गुणधर्मपाणी आणि अनेकदा समान उपचारांचा सराव केला.

पाणी घालणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे.

जवळजवळ दररोज, आश्चर्यकारक कल्पना एखाद्या व्यक्तीच्या डोक्यात येतात, ज्या, अनेक कारणांमुळे (अगदी निमित्त), फक्त कल्पना राहतात.

आळशीपणावर मात कशी करावी आणि स्वतःला डासिंग सुरू करण्यासाठी प्रोत्साहन कसे शोधावे?

येथे काही मनोवैज्ञानिक युक्त्या आहेत ज्या विचारांना कृतीत बदलू शकतात:

• स्वतःसाठी टेम्परिंग कंटेनर खरेदी करा (एक बादली सर्वात सोयीस्कर आहे). तुम्हाला जायचे आहे अशी प्रत विकत घ्या आणि शेवटी ते करा. तुमच्याबरोबर राहणाऱ्या सर्व लोकांना ही बादली वापरण्यास मनाई होऊ द्या आणि कदाचित तुम्ही तुमच्या उदाहरणाने त्यांना संक्रमित देखील कराल!
• तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला तुमच्या निर्णयाबद्दल कळू द्या. तुमच्या मित्रांना, सहकाऱ्यांना, नातेवाईकांना सांगा की, उद्यापासून, बरे, किंवा लवकरच (जेवढ्या लवकर तितके चांगले, कारण उत्साह ही एक गोष्ट आहे...) तुमचा शरीर सुधारण्याचा कार्यक्रम सुरू होईल. प्रक्रियेचे सकारात्मक परिणाम त्यांच्यासाठी रंगीतपणे वर्णन करा आणि आपण पहाल, नंतर केवळ स्वत: लाच नव्हे तर आपल्या जवळच्या मंडळाला देखील दिलेले वचन पूर्ण न करणे गैरसोयीचे होईल.

थंड पाणी dousing प्रकार

थंड पाणी टाकल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते

प्रक्रिया सुरू करण्याचे दोन मार्ग आहेत.

हळूहळू ओतणे

या तंत्रात कमी तापमानात ताबडतोब पाणी ओतणे समाविष्ट आहे, परंतु लहान भागांमध्ये. पासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे खालचे भागशरीर

पहिल्या आठवड्यात, फक्त पाय ओतले पाहिजेत, पुढचे - गुडघे, नंतर - मांड्यांपर्यंत, चौथ्या आठवड्यात - कंबरेपर्यंत ओतले पाहिजे आणि शेवटी संपूर्ण शरीर ओतले पाहिजे.

पाण्याचे तापमान हळूहळू कमी करण्याची पद्धत

या पद्धतीचे नाव स्वतःसाठी बोलते, खरं तर, ते पाण्याच्या तापमानात हळूहळू घट होण्यावर आधारित आहे, ज्याची संख्या अखेरीस 10-15 डिग्री सेल्सियसपर्यंत पोहोचली पाहिजे. या प्रकारचा कडकपणा लहान मुलांसाठी चांगला आहे, परंतु यामुळे मातांना काळजी देखील होते की बाळ थंड आणि आजारी पडेल. परंतु जर तुम्ही कौशल्याने प्रक्रियेकडे गेलात, तर सर्दी होण्याची शक्यता शून्याच्या जवळ आहे.

विशिष्ट तंत्रांसह विविध प्रकारच्या ओतण्याच्या पद्धती आहेत, परंतु त्या प्रत्येकाचा उद्देश प्राथमिक उद्दिष्टे साध्य करणे आहे:

• प्रतिकारशक्ती सुधारणे,
• कामगिरी सुधारणा,
• चैतन्य आणि चैतन्य प्राप्त करणे.

तर, येथे काही ओतण्याचे तंत्र आहेतः

1. थंड पाण्यात विसर्जन. ज्या व्यक्तीने ही पद्धत निवडली आहे तो थंड पाण्याने आंघोळ करतो आणि त्यात 3 सेकंद पूर्णपणे बुडतो.
2. विरोधाभासी आच्छादन. तंत्रानुसार, पद्धत पहिल्यासारखीच आहे, परंतु कंटेनरमधून फक्त ओतले जाते, जे प्रक्रियेच्या वर्धित परिणामास हातभार लावते. ही पद्धत थोडी अधिक कठोर मानली जाते.
3. थंड आणि गरम शॉवर. ही पद्धत सर्वात निष्ठावान मानली जाते, त्याचा अर्थ त्वचेच्या टोनमुळे रक्त परिसंचरण सुधारणे आहे. सुमारे 15 अंश तापमानाच्या फरकासह पाण्याने dousing करणे आवश्यक आहे. प्रथम कोमट पाण्याने डच करा, नंतर थंड करा.
4. हिवाळ्यातील पोहणे. बर्फाच्या पाण्यात बुडवण्याचे प्रतिनिधित्व करते.

काळजीपूर्वक! हा पर्याय नवशिक्यासाठी योग्य नाही.

अप्रस्तुत व्यक्तीसाठी, सौम्य पद्धतीने प्रारंभ करणे आणि काही काळासाठी पद्धतशीरपणे अंमलबजावणीचे निरीक्षण करणे चांगले आहे, ज्यामुळे शरीराला तापमानाच्या तीव्र धक्क्यासाठी तयार केले जाते.

ओतण्यासाठी सामान्य नियम

पुनर्प्राप्तीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर, आपण प्रियजनांकडून मदत मागू शकता.

टाळण्यासाठी अप्रिय परिणाम, प्रत्येकजण जो डोचच्या मदतीने आपले शरीर सुधारण्याची आणि कल्याण सुधारण्याची योजना आखत आहे त्याने अनेक सोप्या नियमांचे पालन केले पाहिजे:

• थंड अभिव्यक्ती टाळण्यासाठी, प्रक्रियेनंतर आपण ज्या खोलीत जाल त्या खोलीचे तापमान किमान 19-20 अंश असावे. खोलीत कोणतेही मसुदे नाहीत याची खात्री करा.
• पुनर्प्राप्तीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर प्रियजनांकडून मदतीसाठी विचारा. पहिल्या प्रक्रियेदरम्यान तुमच्या नातेवाईकांपैकी एकाला तुम्हाला त्रास होऊ द्या. हे तुमच्यासाठी सोपे होईल आणि जवळपास कोणीतरी असेल जो तुमचे सामान्य कल्याण पाहू शकेल.
• जर तुम्ही आधीच आदरणीय वय गाठला असेल, तर तुमच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करू नका, शरीराच्या सिग्नलकडे लक्षपूर्वक ऐका आणि 15 अंशांपेक्षा कमी तापमानात पाणी टाकू नका.
• तुम्ही दिवसाच्या कोणत्याही वेळी ओतू शकता, परंतु उत्साहवर्धक शुल्क आणि उत्तम कामाच्या मूडसाठी, तुमच्या नेहमीच्या सकाळच्या दिनचर्येसह ते करा. एका महिन्यानंतर, तुम्हाला याची इतकी सवय होईल की ते दात घासण्यासारखे प्राथमिक होईल.
• सकारात्मक दृष्टिकोनासाठी स्वत: ला सेट करा. जर तुम्ही "मी करू शकत नाही" द्वारे एखादी कृती केली तर त्यातून काहीही उपयुक्त होणार नाही. आनंददायी गोष्टीबद्दल विचार करा, सकारात्मक लहरीमध्ये ट्यून करा, तर यश नक्कीच तुम्हाला भेट देईल.
• Dousing एक सेकंद असू नये, हळूहळू स्वत: वर पाणी ओतण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून शरीराच्या सर्व भागांवर परिणाम होण्याची वेळ येईल.
• प्रक्रियेच्या शेवटी, गंभीर अतिशीत टाळण्यासाठी शरीराला बाथ टॉवेलने घासून घ्या.

थंड पाणी ओतण्याच्या सकारात्मक परिणामाचे रहस्य

बर्याच लोकांना माहित आहे की ओतणे उपयुक्त आहे, आजारी पडण्याची शक्यता कमीतकमी कमी होते, परंतु प्रत्येकजण असे का घडते आणि थंड पाण्याचे गुप्त तत्त्व काय आहे याचा विचार करत नाही.

मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे थर्मल रिसेप्टर्सचे कार्य उत्तेजित करणे त्वचा. एका झटक्यात, शरीराचे तापमान 40-अंश मूल्यापर्यंत पोहोचते आणि त्याच प्रकारे त्वरित सामान्य स्थितीत परत येते. जेव्हा हे घडते, तेव्हा शरीरात असंख्य हानिकारक जीवाणू मरतात.

सिंचन फायदे:

1. मानवी अंतर्गत अवयवांच्या कार्यक्षमतेसाठी जबाबदार ग्रंथीचे उत्तेजन (हायपोथालेमस);
2. सर्व सक्रिय सहभाग जैविक बिंदूशरीर (ते एक्यूपंक्चरसह समान प्रभाव प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करतात);
3. रक्त परिसंचरण सुधारणे आणि toxins आणि toxins बाहेर फ्लशिंग;
4. रक्तवाहिन्यांच्या जलद अरुंद आणि विस्तारामुळे, रक्त ऑक्सिजनच्या ताजे भागासह महत्त्वपूर्ण अवयवांना समृद्ध करते;
5. शरीराच्या पुनरुज्जीवनासाठी व्यावहारिकदृष्ट्या कोणत्याही आर्थिक गुंतवणूकीची आवश्यकता नसते आणि ते खूप प्रभावी आहे, कारण हे व्यर्थ नाही की मोठ्या संख्येने आधुनिक लोक तसेच आपल्या पूर्वजांनी शरीराला बळकट करण्याची ही पद्धत वापरली;
6. चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करणे आणि परिणामी, चरबी जाळणे आणि वजन कमी करणे;
7. सूज कमी करा आणि अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसानसांच्या टोनमुळे आणि सक्रिय रक्त परिसंचरण (जर अशी समस्या असेल तर ते वरपासून खालपर्यंत ओतले पाहिजे).

विरोधाभास

उच्च रक्तदाब सह थंड पाणी ओतणे प्रतिबंधित आहे

ओतणे अत्यंत उपयुक्त आहे हे असूनही, त्यात अनेक विरोधाभास आहेत:

• आपण जास्त काळ पाण्यात राहू शकत नाही, अन्यथा हायपोथर्मिया, सर्दी होण्याचा धोका आहे;
• मज्जासंस्थेच्या रोगांच्या बाबतीत, उपस्थित डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे अनिवार्य आहे, रीढ़ की हड्डीच्या क्षेत्रास काळजीपूर्वक डास करणे देखील महत्त्वाचे आहे;
• गर्भधारणेदरम्यान, डूझिंगपासून परावृत्त करणे इष्टतम असेल, परंतु जर गर्भवती आई अजूनही चालू ठेवू इच्छित असेल तर, 18 अंशांपेक्षा कमी नसलेल्या तापमानात फक्त तिचे पाय पिळणे चांगले आहे;
• जुनाट आजारांच्या तीव्रतेचा कालावधी;
• त्वचेवर उपस्थिती पुवाळलेला फॉर्मेशन्सकिंवा जखमा;
• सर्दी किंवा फ्लूच्या काळात, आपण स्वत: ला ओतून घेऊ शकत नाही, कारण रोग वाढवण्याव्यतिरिक्त, त्यातून काहीही होणार नाही;
• निवडलेल्या प्रकारचे कडक करण्याच्या तंत्रापासून विचलित होणे अशक्य आहे;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग;
• पुढे ढकललेला हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• खुल्या स्वरूपात क्षयरोग;
• मेंदूला खराब रक्त पुरवठा;

मुलाच्या शरीराच्या कडकपणाची वैशिष्ट्ये

पाणी टाकणे देखील फायदेशीर आहे मुलाचे शरीर

विशिष्ट संख्येच्या नियमांच्या अधीन असलेल्या मुलाच्या शरीरावर टेम्परिंग, फक्त सकारात्मक शुल्क असते. 0-8 वर्षे वयोगटातील मुलांचे कडक होणे दोन प्रकारचे आहे.

आंघोळीच्या पाण्याच्या तापमानात हळूहळू घट

हे करण्यासाठी, आठवड्यातून एकदा, तापमान 0.5-1 अंशांनी कमी करा. थर्मामीटरवरील प्रारंभिक आकृती 36 अंश असावी. तसे, बालरोगतज्ञ येवगेनी कोमारोव्स्की आयुष्याच्या पहिल्या दिवसांपासून या प्रकारच्या कडकपणाचे समर्थन करतात.

सकाळी घासणे

या प्रकारचे कडक होणे म्हणजे पाण्यात भिजवलेल्या टॉवेलने किंवा टेरी मिटनने पुसणे. पाणी 36 अंश असले पाहिजे, त्यानंतर दर पाच दिवसांनी 1 अंश एक थेंब असावा.

मोठ्या वयोगटातील मुलांवर थंड पाणी ओतण्याची काही वैशिष्ट्ये आहेत जी बाळाच्या पालकांनी अत्यंत जबाबदारीने घेतली पाहिजेत:

1. हार्डनिंग प्रोग्राम फक्त तेव्हाच सुरू होऊ शकतो जेव्हा मुलाला उत्कृष्ट वाटत असेल आणि शक्यतो उबदार हंगामात.
2. आपण douches दरम्यान ब्रेक घेऊ शकत नाही, एक स्पष्ट प्रक्रिया अनुसरण करणे आवश्यक आहे.
3. सुरू करण्यापूर्वी, कौटुंबिक बालरोगतज्ञांना भेट देणे आवश्यक आहे.
4. कडक होणे आनंददायक असावे, मुलाला भीती वाटू नये, म्हणून सर्वकाही का केले जात आहे हे बाळाला हळूवारपणे समजावून सांगणे योग्य आहे.
5. 8 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी पाण्याचे तापमान - 20 अंशांपेक्षा कमी नाही, 8-13 वर्षांपर्यंत - 16 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी नाही.

आंघोळीत डोश

अंघोळ केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते

स्टीम रूमला भेट दिल्यानंतर चमत्कारी परिणाम बहुतेक लोकांना ज्ञात आहे. आंघोळीमध्ये, शरीरातील सर्व छिद्रे उघडतात आणि त्यांच्याद्वारे भरपूर विषारी पदार्थ काढून टाकले जातात.

झाडूने उडी मारल्याने हा परिणाम वाढतो आणि जर तुम्ही थंड पाणी मिसळले तर शरीरावर मोठा सकारात्मक परिणाम होईल.

जागतिक तापमानातील फरक रक्त परिसंचरण सुधारतो, वजन कमी करण्यास आणि काळजी घेण्यास प्रोत्साहन देतो " संत्र्याची साल"महिलांमध्ये. ओतण्याच्या बादलीतील तापमान देखील हळूहळू कमी करणे इष्ट आहे.

osteochondrosis असलेल्या रुग्णांवर ओतणे

कोणत्याही परिस्थितीत ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या रूग्णांना थंड होऊ नये, म्हणून प्रश्न "ऑस्टिओचोंड्रोसिसवर थंड पाणी ओतणे शक्य आहे का?"

आपण हे करू शकता, आपल्याला फक्त वैशिष्ट्ये माहित असणे आवश्यक आहे:

1. Dousing डोके पासून सुरू होते, मागे पाणी एक विस्तृत पट्टी मध्ये पास पाहिजे;
2. आदर्श पर्याय हा एक कॉन्ट्रास्ट डच आहे, कारण डूसण्याच्या प्रक्रियेत शरीर प्रथम गरम पाण्याने (1 मिनिट) चांगले गरम होते आणि नंतर थंड पाण्याची पाळी येते (अर्धा मिनिट). तापमानातील फरक सुरुवातीला 10 पेक्षा जास्त नसतो आणि शेवटी 45°C/15°C असतो;
3. dousing केल्यानंतर, आपण एक टॉवेल आणि उबदार कपडे स्वत: ला पुसणे आवश्यक आहे.

पाणी हे माणसासाठी मोठे वरदान आहे! आणि थंड पाणी शारीरिक आणि मानसिक आजारांवर देखील उपचार करते. आणि जरी अनेकांना हे समजले असले तरी, प्रत्येकजण ओतून कठोर होण्याचा निर्णय घेऊ शकत नाही. काहींना, त्यांना स्वतःवर थंड पाण्याची बादली उलटवावी लागेल या नुसत्या विचारातून आणि दररोज त्यांची इच्छाशक्ती कुठेतरी नाहीशी होते. आणि "पुढच्या सोमवारपासून मी शांत होईल" अशी शपथ तुम्हाला शांतपणे झोपू देत नाही, कारण सोमवार आधीच उद्या आहे.

ओतण्याच्या फायद्यांबद्दल

ते काय आहे - एक मनोवैज्ञानिक अडथळा, आळशीपणा किंवा आरामदायक स्थितीच्या पलीकडे जाण्याची इच्छा नाही? थंड पाण्याने, आणि कोमट नाही, आनंददायी आणि शरीराला परिचित, अरे, तुम्हाला कसे नको आहे. आणि हिवाळ्यात तो भोक मध्ये चढतो आणि नंतर खूप छान वाटतो त्या आनंदाबद्दल मित्राच्या कथा देखील त्याला त्याच्या जागेवरून ढकलून देऊ नका. “वॉलरस” ला स्वतःसाठी बर्फाच्या पाण्यात बुडवू द्या, पण मला आधीच बरे वाटत आहे!” - अशाप्रकारे आपण स्वतःला डुंबण्यापासून परावृत्त करतो. अहो, व्यर्थ!

अगदी प्राचीन लोकांच्या लक्षात आले की थंडी कडक होणे रोगप्रतिकारक आणि मज्जासंस्था प्रशिक्षित करते. कीवन रसमध्ये, आंघोळीनंतर लोक रस्त्यावर नग्न झाले आणि स्वत: ला बर्फाने घासले. म्हणून बर्याच काळासाठी त्यांनी चांगले आत्मा, उच्च कार्यक्षमता, चांगला मूड ठेवला. तथापि, हा विधी बर्याच उत्तरेकडील लोकांमध्ये तसेच हिवाळ्यात नदी किंवा तलावामध्ये पोहणे अस्तित्त्वात आहे. पण थंडी नेमकी का लागते मानवी शरीरइतका शक्तिशाली उपचार प्रभाव? आणि आधुनिक महानगराच्या रस्त्यावर आपण हंगामात स्पष्टपणे कपडे घातलेल्या लोकांना का भेटू शकता? उशिरा शरद ऋतूतील टी-शर्ट आणि शॉर्ट्स परिधान करून, सर्दी पकडण्यास घाबरत नाहीत का?

नाही. घाबरू नका! जर एखादी व्यक्ती कठोर असेल तर त्याला तापमान बदलांची भीती वाटत नाही. आणि, तुम्हाला माहिती आहेच, थंडीइतके प्रभावीपणे काहीही कठोर होत नाही.लोक कडक होण्यासाठी काय करतात: वॉलरस, बर्फाने घासलेले, थंड पाण्याने घासलेले, कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्या, क्रायोसॉनास जा.

थंडी ही आपल्या शरीरासाठी ताणतणाव आहे, पण तणाव ‘उपयुक्त’ आहे. विज्ञानात, युस्ट्रेस आणि त्रास यासारख्या संकल्पना देखील आहेत. नंतरचे परिणाम अतिशय दुःखद आहेत आणि चिडचिडेपणा आणतात, वाईट झोप, न्यूरोसिस आणि सायकोसिस. दु:खाचे काउंटरवेट म्हणजे युस्ट्रेस. जेव्हा तुमचे शरीर थंडीसारख्या तणावाशी जुळवून घेते. कोणत्याही प्रकारच्या तणावासह, कॉर्टिसोल तयार होतो - शरीराच्या उर्जा स्त्रोताची देखभाल करण्यासाठी जबाबदार हार्मोन. "अनुकूल" तणावासह, ते चयापचय प्रक्रिया वाढविण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीचे कार्य सुधारण्यासाठी पुरेसे तयार केले जाते. म्हणून, कठोर होणे केवळ शक्य नाही, तर शरीर दीर्घकाळ मजबूत आणि तरुण राहण्यासाठी देखील आवश्यक आहे.

डचसाठी स्वत: ला कसे सेट करावे

तथापि, थंड पाण्याने डोळस करण्याच्या समस्येकडे कौशल्याने काळजीपूर्वक संपर्क साधला पाहिजे. तुम्ही तुमचा जबडा घट्ट धरू नये, परंतु तुमचे डोके उंच धरून, एका सकाळी बर्फाच्या पाण्याची बादली रिकामी करा. बहुधा, यामुळे शरीराचा हायपोथर्मिया होईल. शरीराच्या थंडीशी हळूहळू जुळवून घेऊन कडक होणे सुरू झाले पाहिजे. थंड पाण्याने कठोर कसे करावे यासाठी दोन पर्याय आहेत: पाण्याचे तापमान कमी होणे आणि स्थानिक डोजिंग. पण ते सर्व नाही! डोक्यापासून सुरुवात करून संपूर्ण शरीरावर पाणी टाकून कडक होणे शक्य आहे. आणि आपण अंशतः, फक्त पाय आणि हात बुडवू शकता आणि नंतर सामान्य कडकपणाकडे जाऊ शकता.

आपल्याला डोझिंगसाठी मानसिकदृष्ट्या देखील तयार करण्याची आवश्यकता आहे. जर ते प्रथमच "डरावना" असेल, तर आपल्याला कल्पना करणे आवश्यक आहे की थंड थंडीने पाणी शरीरातून कसे बाहेर पडेल आणि त्याचा किती उत्साहवर्धक आणि धक्कादायक परिणाम होईल. मुख्य गोष्ट म्हणजे दैनंदिन डोचमध्ये ट्यून करणे आणि स्वतःला सकारात्मक मार्गाने ठेवणे. जर तुम्ही मानसिकदृष्ट्या अद्याप तयार नसाल तर स्वत: साठी कठोर होण्याचे अधिक "सौम्य" मार्ग निवडा: ओल्या टॉवेलने पुसणे, आपल्या पायावर थंड पाणी ओतणे.

थंड नळाच्या पाण्याने सुरुवात करणे आवश्यक नाही: आपण ते आगाऊ बादलीत गोळा करू शकता आणि खोलीच्या तपमानावर रात्रभर उभे राहू शकता. त्यामुळे तिला अस्वस्थता येणार नाही. मध्ये प्रक्रिया पार पाडणे आवश्यक आहे शांत स्थिती, शांत वातावरणात, घाईत नाही.डझिंग केल्यानंतर, ताबडतोब उबदार टेरी बाथरोबमध्ये विसर्जित करण्यासाठी घाई करू नका. जर तुम्ही स्वतःला नैसर्गिकरित्या कोरडे होण्यासाठी थोडा वेळ दिला तर तुम्ही तुमच्या शरीरासाठी अधिक चांगले कराल.

अर्थातच सर्वात जास्त प्रभावी मार्गथंड पाण्याने कडक होणे - ताजी हवेत घट्ट करणे. शहराचा रस्ता अशा हाताळणीसाठी योग्य नाही, परंतु उन्हाळ्यातील कॉटेज आपल्याला आवश्यक आहे! अनवाणी पायाने जमिनीवर उभे राहिल्यास तुम्हाला प्राप्त होईल जास्तीत जास्त प्रभावनैसर्गिक ऊर्जा विनिमय पासून.याव्यतिरिक्त, जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदू पायांवर स्थित आहेत, जे अतिरिक्त सक्रियतेसह, अंतर्गत अवयवांचे आणि संपूर्ण जीवांचे कार्य उत्तेजित करतात. शहरातील रहिवाशांना आंघोळ किंवा शॉवरने समाधानी राहणे बाकी आहे आणि येथे थंड पाण्यात जास्त काळ पाय न ठेवणे महत्वाचे आहे आणि म्हणूनच, जलद निचरा प्रदान करणे.

ओतणे: कसे सुरू करावे, संकेत आणि contraindications काय आहेत

ओतण्यापूर्वी उडी मारा, स्क्वॅट करा, धावा किंवा अन्यथा उबदार व्हा. येथे "उष्णतेसाठी थंड" हे सूत्र लागू होते. पहिल्या दिवशी, नवशिक्याने हात, पाय आणि मानेवर ओतणे आणि थंड पाण्याने चेहरा पुसणे पुरेसे आहे. पुढील - मागे "समाविष्ट करा". सुरुवातीला डोक्यावर पाणी ओतण्याची देखील शिफारस केलेली नाही. तसे, प्रत्येकाच्या डोक्यात भिजत नाही. म्हणून, प्रत्येकजण स्वत: साठी निर्णय घेतो की ते पूर्णपणे किंवा अंशतः करावे.

पाण्याचे प्रमाण दररोज वाढवता येते, परंतु कडक होण्याचा परिणाम साध्य करण्यासाठी एक पूर्ण बादली पुरेशी असेल. 10-30 दिवसांनंतर, शरीराला डचची सवय होईल. बादली रिकामी करणे एका झटक्यात करू नये, परंतु हळूहळू, जेणेकरून पाण्याने संपूर्ण शरीर धुवावे. डूझिंग केल्यानंतर, आपल्याला ताबडतोब उबदार कपड्यांमध्ये गुंडाळण्याची आवश्यकता नाही - ओलावा स्वतःच कोरडा होऊ द्या आणि टॉवेलने (“उबदार ते थंड” सूत्र) व्यायाम करून किंवा घासून शरीराला उबदार केले जाऊ शकते. यानंतर, टेरी बाथरोब घाला आणि लहान sips मध्ये गरम चहा प्या.

सकाळी स्वत: ला मळणे चांगले आहे - ते आपले कल्याण आणि मनःस्थिती वाढवते आणि सुधारते!असे कडक होणे यात योगदान देते:

• रक्त परिसंचरण सक्रिय करणे, ज्यामुळे रक्त शरीरातील विषारी आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते;
• ऑक्सिजन आणि उपयुक्त पदार्थांसह सर्व अंतर्गत अवयवांची तीक्ष्ण संपृक्तता;
• शिरा च्या सूज च्या मंदी;
• प्रवेग चयापचय प्रक्रियाआणि वजन कमी होणे;
• शरीराचा टवटवीतपणा.

जर तुम्हाला अजूनही थंड पाण्याने स्वतःला बुजवण्याचा निर्णय घेणे कठीण वाटत असेल, तर स्वत: ला तयार करा:

• एक सुंदर परंतु हलकी बादली खरेदी करा जेणेकरून पसरलेल्या हातांवर ती पूर्ण उचलणे कठीण होणार नाही;
• तुमच्या कुटुंबाला किंवा मित्रांना सांगा की तुम्ही कडक होऊ लागला आहात: ओतण्याचा दिवस आणि पद्धत निर्दिष्ट करा;
• सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला मदत करण्यास सांगा - सवयीमुळे ते वाईट असू शकते;
• समविचारी लोकांच्या "संगतीसह" स्वभाव.

थंड पाण्याने dousing साठी contraindications देखील आहेत: गर्भधारणा, तीव्र जुनाट रोग, मज्जासंस्थेचे रोग, इन्फ्लूएंझा. तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज ग्रस्त लोकांसाठी अशा प्रकारे कठोर होऊ नये खुला फॉर्मक्षयरोग, ज्यांना हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात झाला आहे, कर्करोगाचे रुग्ण आणि ज्यांना मेंदूला रक्तपुरवठा बिघडला आहे.

लक्षात ठेवा की पाणी, एखाद्या सजीवांप्रमाणे, चांगले आणि वाईट शोषून घेते. dousing करण्यापूर्वी, मानसिक सकारात्मक ते चार्ज, आणि नंतर ही प्रक्रियाचांगले जाईल.जर तुम्ही "मला नको" द्वारे पाण्याने स्वतःला शांत करणार असाल, तर ही कल्पना पूर्णपणे सोडून देणे चांगले आहे, अन्यथा डौझिंगचा फायदा शून्य असेल. प्रक्रियेनंतर, जगण्याच्या आनंदासाठी विश्वाचे आभार माना आणि स्वतःला आणि इतर प्रत्येकाच्या आरोग्याची आणि कल्याणाची इच्छा करा! निरोगी राहा!

5 (100%) 1 मत

थंड पाण्याने dousing.वयाच्या 35 व्या वर्षी पोर्फीरी कॉर्निच इव्हानोव्हऑन्कोलॉजीचा शोध लावला आणि, त्रास होऊ नये म्हणून, त्याने हिवाळ्यात नग्न चालत, सर्दीपासून मृत्यूपर्यंत जाण्याचा निर्णय घेतला. परंतु त्याच्या "प्रयत्नांमुळे" उलट परिणाम झाला - रोग कमी झाला.

रशियन योगी पोर्फीरी इवानोव्हचे ओतण्याचे तंत्र

लोक उपचार करणारे पोर्फीरी कॉर्निच इव्हानोव्ह यांनी कठोरपणाद्वारे बरे करण्याचे गौरव केले. प्रॅक्टिशनर्ससाठी, त्याच्या प्रणालीनुसार आहार घेतल्याने केवळ शरीरच नाही तर आत्मा देखील बरे झाला.

पोर्फीरी कॉर्नेविच इव्हानोव्ह म्हणतात की रोगांवर उपचार करणे आवश्यक नाही, आपल्याला फक्त शरीर कठोर करणे आवश्यक आहे. आणि हे कठोर होते जे शरीराची प्रणाली पुन्हा सामान्य करेल आणि शरीराच्या अवयवांचे कार्य संतुलित करेल. घेण्याचे आश्वासन दिले थंड शॉवरकिंवा बर्फाच्या पाण्याने हवेत dousing करा.

ही प्रक्रिया शरीराचे तापमान आणि पाण्यातील फरकावर काम करते. dousing तेव्हा, उष्णता आणि थंड रिसेप्टर्स वर प्रभाव आहे. केशिका प्रतिक्षेपितपणे अरुंद होतात. रक्त प्रवाह कमी होतो, त्वचा फिकट होते, तापमान कमी होते, त्यामुळे शरीरातील उष्णता वाचते.

त्याच वेळी, अंतर्गत अवयव आणि खोल ऊतींना रक्तपुरवठा वाढतो आणि थर्मल संतुलन पुनर्संचयित केले जाते. केशिका पुन्हा विस्तारतात आणि रक्ताने भरतात. त्वचा लाल, उबदार होते आणि आनंददायी उबदारपणाची भावना असते. रिसेप्टर्सच्या उत्तेजनामुळे, स्वायत्त आणि मज्जासंस्था सक्रिय होतात, रक्त परिसंचरण वेगवान होते.

ऊतींमध्ये रक्त प्रवाह झाल्यामुळे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारते. अशा प्रकारे, आपण असे म्हणू शकतो की रक्तवाहिन्यांसाठी डोझिंग हे एक प्रकारचे जिम्नॅस्टिक आहे. हे कार्यक्षमता वाढवते, न्यूरोमस्क्यूलर उपकरणाचा टोन वाढवते.

याव्यतिरिक्त, dousing तेव्हा, रंग सुधारते. याव्यतिरिक्त, बाळंतपणानंतर किंवा वजन कमी झाल्यानंतर, ते त्वचेला घट्ट करण्यास मदत करू शकते. हे देखील लक्षात घेतले जाऊ शकते की dousing कोलेजन संश्लेषण उत्तेजित करते, याचा अर्थ ते जवळजवळ चांगल्या फर्मिंग क्रीमसारखे कार्य करते.

थंड पाण्याने योग्य प्रमाणात आंघोळ करणे म्हणजे शॉवर नाही. बाथरूममध्ये उभे असताना बादलीत पाणी घेणे चांगले आहे, आणि रस्त्यावर जमिनीवर, किंवा गवत, किंवा बर्फ :-) डोक्यापासून पायापर्यंत स्वत: ला ओतणे चांगले आहे. केवळ अशा प्रकारे तुम्हाला चैतन्यची लाट मिळेल. आणि वर्षाच्या कोणत्या वेळी बाहेर आहे हे महत्त्वाचे नाही. हिवाळ्यात, dousing प्रभाव जास्त उजळ आहे!

आपण रस्त्यावर स्वत: ला ओतण्याचा निर्णय घेतल्यास - ते छान आहे. रस्त्यावर ओतण्याचा अर्थ असा आहे की आपण उभे आहात अनवाणीजमिनीवर किंवा बर्फावर: प्रत्येक व्यक्तीचा स्वतःचा 35 मायक्रोव्होल्टचा चार्ज असतो, जसे की तुम्हाला माहिती आहे, कोरड्या सोलमधून व्यावहारिकपणे कोणताही प्रवाह जात नाही, परंतु जर ते ओले असेल तर विद्युत चालकता वाढते. जेव्हा एखादी व्यक्ती, जमिनीवर अनवाणी उभी राहते, स्वत: ला ओतते तेव्हा संपूर्ण स्त्राव होतो.

विजेच्या रॉडप्रमाणे सर्व वीज जमिनीत जाते. बर्फ हा सर्वात वाईट कंडक्टर आहे आणि म्हणूनच, जर तुम्हाला स्वतःला डिस्चार्ज करायचे असेल तर जमिनीवर उभे राहणे चांगले.

परंतु बर्फाच्या संपर्कात आल्यावर, इतर प्रक्रिया जोडल्या जातात. पाय वर एक प्रतिक्षेप प्रभाव आहे. तळव्यावर बरेच बिंदू आहेत जे अंतर्गत अवयवांवर परिणाम करतात.

जेव्हा आपण बर्फावर उभे राहता तेव्हा हे बिंदू चिडले जातात आणि अशा प्रकारे आपण कार्यामध्ये संपूर्ण जीव समाविष्ट करता. त्यामुळे बर्फ आणि पृथ्वी या दोघांचेही फायदे आहेत.

वास्तविक, लोकांचे ऋषी पोर्फीरी कोर्नेविच इव्हानोव्ह याबद्दल बोलले - मानवी जीवनाचा अर्थ हवा, पाणी आणि पृथ्वीद्वारे निसर्गाशी जोडण्यात आहे.

लोकांच्या आनंदी कंपनीत ज्यांच्यासाठी हिवाळ्यात थंड पाणी, बर्फाचा फॉन्ट आणि बर्फाचे छिद्र - एक सामान्य दैनंदिन सराव जो तुम्हाला तुमच्या अनिश्चिततेवर मात करण्यास मदत करेल आणि तुमच्या आरोग्य तंत्राच्या खजिन्याला ऊर्जा आणि नवीन सराव देईल.

तिबेटी औषधांचा कडकपणा आणि ओतण्याबद्दल नकारात्मक दृष्टीकोन आहे

कडक होणे आणि ओतणे- सर्दी रोखण्यासाठी लोकप्रिय लोक उपायांपैकी एक. त्याचे अत्यंत टोकाचे स्वरूप – हिवाळ्यातील पोहणे, निरोगी जीवनशैलीसाठी प्रचार करणाऱ्यांमध्ये अनेक समर्थक आहेत. आणि तिबेटी औषधांचा याच्याशी कसा संबंध आहे?

जे लोक तिबेटी औषधांना पारंपारिक औषधांमध्ये गोंधळात टाकतात त्यांच्यासाठी उत्तर आश्चर्यकारक असू शकते.

तिबेटी औषध अशा "प्रतिबंध" ला निःसंदिग्धपणे नकारात्मकपणे संदर्भित करते!

व्यक्तीच्या प्रकारावर अवलंबून!

फक्त एक प्रकारची व्यक्ती - (पित्त)कडक करणे उपयुक्त आहे

कडक होणे शरीराला थंड होण्याची सवय आहे असे असूनही,त्याचा रोगकारक प्रभाव अजिबात कमी होत नाही. शिवाय, दृष्टिकोनातून तिबेटी औषध, सर्दी शरीरात जमा होण्याची क्षमता असते. सर्दी अशा जमा होण्याचे परिणाम लगेच दिसून येत नाहीत. बर्याच वर्षांनंतरच असे दिसून येईल की दूरच्या तारुण्यात कठोर होण्याची आवड अशा रोगाचे कारण बनली आहे. संधिवात.अनेक प्रकरणांमध्ये, हा रोग अपंगत्व ठरतो. काय आरोग्य!

अत्यंत नकारात्मक प्रतिसाद बाह्य प्रभावथंड मूत्रपिंड आणि जननेंद्रियाची प्रणाली. म्हणूनच थंड हवामानात तुम्हाला तुमचे शूज पुरेसे उबदार असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की मूत्रपिंड उर्जा मेरिडियनद्वारे पायांशी जोडलेले आहेत. पाय थंड पडल्यास त्याचा लगेच मूत्रपिंडावर परिणाम होतो, ज्यामुळे थंडी साचते.

मूत्रपिंडांमध्ये सर्दी जमा झाल्यामुळे त्यांचे कार्य कमी होते, पेल्विक क्षेत्रामध्ये रक्तसंचय होण्यास हातभार लागतो. त्यामुळे घट झाली स्थानिक प्रतिकारशक्ती, सिस्टिटिस आणि स्त्रीरोगविषयक रोगमहिलांमध्ये.

पुरुषांमध्ये, मूत्रपिंडाचे कार्य कमी होते आणि रक्तपुरवठा बिघडला यूरोजेनिटल क्षेत्रक्रॉनिक प्रोस्टाटायटीस सारख्या रोगास उत्तेजन देऊ शकते.

याव्यतिरिक्त, हे विसरू नका की मूत्रपिंडांचे कार्य पायांना सामान्य रक्तपुरवठा सुनिश्चित करते. आणि याचा अर्थ असा आहे की त्यांच्या कार्यात घट झाल्यामुळे गुडघा आणि इतर सांध्याचे कुपोषण होते. खालचे टोक. म्हणून डिस्ट्रोफिक बदल, सांध्यासंबंधी ऊतकांचा हळूहळू नाश आणि सांध्याच्या आर्थ्रोसिसचा उपचार करण्याची गरज.

शेवटी, मूत्रपिंडाच्या कार्यामध्ये घट झाल्यामुळे रोगांच्या विकासास हातभार लागू शकतो धमनी उच्च रक्तदाब. या प्रकरणात, तिबेटी औषध म्हणते की उच्च रक्तदाब थंड परिस्थितीनुसार उद्भवला. आणि किडनी खेळतात या वस्तुस्थितीचा उल्लेख नाही अत्यावश्यक भूमिकारक्त शुद्धीकरण प्रदान करते.

त्यांच्या कार्यांचे उल्लंघन केल्याने मूत्रमार्गात दगडांची निर्मिती होऊ शकते आणि वेळेत उपचार न केल्यास urolithiasisगाउट नंतर असू शकते.

सर्दी देखील कशेरुकाच्या जोडांवर विपरित परिणाम करते, त्यांच्या डिस्ट्रोफिक बदलांमध्ये योगदान देते. हे स्पष्ट आहे की जर मणक्याच्या ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या उपचारांमध्ये थर्मल प्रक्रियांचा समावेश असेल (हीटिंग, स्टोन थेरपीसह), तर मणक्यावरील उष्णतेचा प्रभाव फायदेशीर आहे. याउलट, मणक्यावरील थंडीचा कोणताही परिणाम साहजिकच हानिकारक असेल.

तिबेटी औषधाच्या दृष्टीकोनातून, शरीरात सर्दी जमा झाल्यामुळे बॅड-कान नियामक प्रणालीमध्ये असंतुलन होते.

इतर गोष्टींबरोबरच, ही प्रणाली रोग प्रतिकारशक्ती आणि शारीरिक विकासासाठी जबाबदार आहे.

यावरून असे दिसून येते की थंडीच्या नियमित संपर्कात वाढ होत नाही, उलट, प्रतिकारशक्ती कमी होते. आणि हे देखील महत्त्वाचे आहे की सक्रिय वाढीच्या कालावधीत - बालपणात थंडीचा असा संपर्क विशेषतः अवांछित आहे.

फक्त एकाच प्रकारची व्यक्ती - (पित्त) कडक होणे उपयुक्त आहे

म्हणूनच कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या मुलांना कठोर करण्यात गुंतू नका. हे केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीच्या वाढ आणि निर्मितीच्या प्रक्रियेवर थेट परिणाम करत नाही तर शरीरासाठी दीर्घकालीन गंभीर परिणामांनी देखील भरलेले आहे.

मानवी जीवनशक्ती पाण्याशी संबंधित आहे, कारण आपल्या शरीरात ते सरासरी 65% असते. प्रत्येकाला माहित आहे की आपल्याला दररोज आणि शक्य तितक्या वेळा पाणी पिण्याची गरज आहे - त्याचे फायदे अनेक वेळा सांगितले गेले आहेत. परंतु हे आश्चर्यकारक द्रव केवळ आतूनच नव्हे तर शरीर सुधारू शकते.

प्राचीन काळापासून मानवजातीला ओळखल्या जाणार्‍या कठोर प्रक्रिया देखील खूप प्रभावी आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला अनेक, अगदी असाध्य औषधांपासून, आजारांपासून मुक्तता मिळते. अनेक शताब्दी लोकांचा असा विश्वास आहे की त्यांच्या दीर्घायुष्याचे, शारीरिक आणि नैतिक आरोग्याचे रहस्य तंतोतंत थंड पाण्याने पिण्यात आहे. त्याच्याबद्दलच आपण आज बोलू, कारण कोल्ड डोजिंगची प्रक्रिया योग्यरित्या पार पाडणे आवश्यक आहे - मग पाण्याचे चमत्कारिक उपचार आणि उपचार करण्याचे गुणधर्म आपल्यासमोर पूर्णपणे प्रकट होतील आणि रोगाची हानी आणि वाढ होईल. टाळले.

शरीराला शांत करणे का आवश्यक आहे? थंड पाण्याने घासण्याच्या क्षणी त्यामध्ये कोणत्या प्रक्रिया सुरू केल्या जातात?

कडक होण्याद्वारे, शरीर त्याशिवाय परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास शिकते गंभीर परिणामअत्यंत कमी किंवा अत्यंत उच्च तापमान सहन करा. कठोर होणे महत्वाचे आहे, कारण सामान्यत: कठोर नसलेली व्यक्ती कमी तापमानाचा सामना करू शकत नाही आणि हायपोथर्मियामुळे मरतो, जरी त्याला जीवन वाचवणारी उपकरणे. असे परिणाम टाळण्यासाठी, थर्मोरेग्युलेशनची नैसर्गिक क्षमता विकसित करणे महत्वाचे आहे. यामुळे शरीराची सर्दी-विरोधी आणि तणाव-विरोधी प्रतिकारशक्ती वाढते, त्याची संरक्षणात्मक क्षमता वाढते, नसा मजबूत होतात आणि ऊतींमधील रक्तप्रवाह सुधारतो.

कठोर लोक आजारी पडण्याची शक्यता कमी असते आणि जर ते आजारी पडले तर पुनर्प्राप्तीची प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या वेगवान होते. जीवाला धोका निर्माण झाल्यास, कठोर जीव थर्मोजेनेसिसद्वारे उष्णता पुनरुत्पादित करण्यास सक्षम आहे.

टेम्परिंग वेगवेगळ्या प्रकारे केले जाऊ शकते, परंतु सर्वात सोपा आणि सर्वात परवडणारा मार्ग म्हणजे कमी तापमानाच्या पाण्याने दररोज पाणी घालणे.

थंड पाण्याच्या प्रभावाखाली, त्वचेचे रिसेप्टर्स चिडचिडे होतात, जे त्वरित मेंदूमध्ये आवेग प्रसारित करतात आणि मज्जासंस्था. परिणामी, हायपोथालेमसची उत्तेजना सुरू होते. मेंदूचा हा लहान भाग अनेक महत्त्वाच्या जीवन प्रक्रियांसाठी जबाबदार असतो - रक्तवाहिन्या, हृदय, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, चयापचय प्रतिक्रियांचा कोर्स, झोपेचे संपूर्ण मूल्य, शरीराचे तापमान राखणे, भावनिक स्थिती. dousing द्वारे या प्रक्रिया सक्रिय करणे एक आहे सर्वात प्रभावी मार्गतीव्र तंद्री आणि थकवा या स्थितीतून शरीर काढून टाकणे.

तापमान बदलांवर शरीराची प्रतिक्रिया कशी असते?

थंड पाण्याने थेट डोळस करण्याच्या क्षणी, शरीराला धक्का बसतो - एड्रेनालाईन सक्रियपणे तयार होऊ लागते आणि त्वचेच्या रक्तवाहिन्या तीव्रपणे अरुंद होतात. त्यांच्या अल्प-मुदतीच्या आकुंचनाच्या क्षणी, त्वचेतून शरीरात रक्त सक्तीने बाहेर टाकले जाते, अंतर्गत केशिका संतृप्त होतात, जे तीस वर्षांनंतर हळूहळू मरण्यास सुरवात करतात, विशेषत: जर एखाद्या व्यक्तीने दुर्लक्ष केले तर शारीरिक क्रियाकलाप. मृत रक्तवाहिन्या अवयवांना रक्तपुरवठा बिघडवतात आणि शरीराच्या वृद्धत्वाला गती देतात. म्हणूनच ते वेळोवेळी रक्ताने भरलेले, पुनर्संचयित आणि नूतनीकरण करणे इतके महत्वाचे आहे. मग वाहिन्या पुन्हा पसरतात. रक्तवाहिन्यांसह या हाताळणीमुळे रक्त प्रवाह आणि अवयव आणि ऊतींना रक्तपुरवठा वाढतो (त्वचेच्या लालसरपणाचा पुरावा), त्यांचा ऑक्सिजन आणि उपयुक्त पदार्थांचा पुरवठा. थंड पाण्याने डोळस करणे हे रक्तवाहिन्यांसाठी एक प्रकारचे जिम्नॅस्टिक आहे.

आणखी एक सकारात्मक क्षण dousing म्हणजे अधिवृक्क ग्रंथींद्वारे ग्लुकोकोर्टिकोइड्सचे उत्पादन वाढवणे - हार्मोन्स ज्यामुळे शरीरात ऊर्जा आणि चैतन्य दिसून येते. तथापि, हे व्यर्थ नाही की डोझिंग प्रक्रियेनंतर, लोक अधिक वेळा हसायला लागतात!

ओतण्यासाठी इष्टतम पाण्याचे तापमान आहे का?

डौझिंगसाठी, + 11 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी तापमान असलेले पाणी सर्वात योग्य आहे. अधिक पासून उच्च तापमानकोणताही फायदा होणार नाही.

+6 डिग्री सेल्सिअस आणि त्याहून कमी पाण्यात बुडवताना किंवा डुंबताना सर्वात मोठा प्रभाव प्राप्त होईल. एक्सपोजरचा कालावधी किमान अर्धा मिनिट आणि आदर्शपणे एक किंवा दोन मिनिटांचा असावा. या काळात असतील अचानक उडीशरीराचे तापमान, आतून गरम, 42 ° पर्यंत. आणि मग ती पुन्हा सामान्य होईल. एखाद्या व्यक्तीला तापमानातील फरक क्वचितच जाणवेल, परंतु यावेळी सर्व रोगजनक सूक्ष्मजंतू नष्ट होतील.

डोचची हिम्मत कशी करायची?

आम्ही स्वतःला वचन देतो की पुढच्या आठवड्यात आम्ही निश्चितपणे डाऊसिंग सुरू करू, परंतु जसजशी अंतिम मुदत येते, आम्ही अधिकाधिक बहाणे शोधतो, आम्ही घरातील कामांचा संदर्भ घेतो, कामात व्यस्त असतो, वाईट भावनाकिंवा फक्त योग्य वृत्तीचा अभाव. तरीही तुम्ही सुरुवात कशी कराल?

कदाचित तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीला तुमच्यासोबत डूचमध्ये सामील व्हायचे असेल. आणि एकत्रितपणे प्रारंभ करणे खूप सोपे होईल आणि इतके भयानक नाही.

आपण हार्डवेअर स्टोअरला भेट देऊन डोझिंगसाठी बादली खरेदी करून स्वतःला प्रेरित करू शकता. मग प्रत्येक वेळी ते पाहताना हे वचन आठवेल. हे देखील एक उत्तम प्रोत्साहन असेल.

Dousing तंत्र

थंड पाण्याने घट्ट करण्याचे अनेक मार्ग आहेत:

अंश कमी करणे.

तुम्ही ताबडतोब बर्फाच्या पाण्यात (विशेषत: नवशिक्यांसाठी) उडी मारू नये. फक्त आरामदायी पाण्याच्या तपमानासह पाणी घालणे सुरू करा आणि नंतर हळूहळू ते आवश्यक 10-11 ° पर्यंत आणा. बहुतेकदा ही पद्धत वापरली जाते जेव्हा ते मुलांना कठोर करण्यास सुरवात करतात. जरी अनुभवी "डोअरर" ह्या मार्गानेकडक होणे ओळखले जात नाही, कारण, त्यांच्या मते, ते इतके प्रभावी नाही आणि काही रोग गुंतागुंत करू शकतात. त्यांच्यासाठी, खालील पद्धत अधिक स्वीकार्य आहे.

आंशिक थंड एक्सपोजर.

ताबडतोब थंड पाणी ओतणे सुरू करा, परंतु पूर्णपणे शरीरावर नाही, परंतु त्याचे वैयक्तिक विभाग. तुम्हाला पायापासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे, एका आठवड्यानंतर, तुमचे पाय गुडघ्यापर्यंत ओतणे आवश्यक आहे, दुसर्या आठवड्यानंतर - नितंबांपर्यंत इत्यादी. 5-6 आठवड्यांनंतर, तुम्ही आधीच डोक्यापासून पायापर्यंत ओतण्यास सक्षम असाल. .

कॉन्ट्रास्ट डच आणि कॉन्ट्रास्ट शॉवर.

या तंत्रांचे सार सोपे आहे - प्रथम आम्ही स्वतःला उबदार पाण्याने ओततो आणि नंतर पाण्याने, जे पहिल्यापेक्षा सुमारे 15 ° थंड असेल.

थंड बाथ किंवा बर्फाच्या छिद्रात बुडविणे.

घरी, आपण थंड पाण्याने भरलेल्या आंघोळीत डुंबू शकता. पूर्ण विसर्जनाचा कालावधी 3-4 सेकंद आहे. परंतु हिवाळ्यातील पोहण्याचा प्रभावशाली अनुभव असलेल्या लोकांसाठी बर्फाच्या छिद्रात डुबकी मारणे चांगले आहे.

बाथ मध्ये कडक होणे

आणि शेवटी, कुख्यात रशियन बाथचा उल्लेख करण्यात अयशस्वी होऊ शकत नाही. तथापि, आंघोळीच्या भेटीदरम्यान कॉन्ट्रास्ट प्रक्रिया उपयुक्त आहेत की नाही हा प्रश्न वारंवार उपस्थित केला जातो. स्टीम रूम नंतर लगेच आमच्या पूर्वजांना भोक मध्ये डुबकी प्रेम. आता त्याची जागा कॉन्ट्रास्ट शॉवरने घेतली आहे किंवा थंड पाण्याने तीच डौसिंग केली आहे.

उत्तर सोपे आहे: बाथहाऊसला भेट देण्यासाठी आणि कोल्ड डाऊसिंगसाठी contraindication नसतानाही, अशा कठोर तंत्राचा फायदा होईल! एकीकडे, स्टीम रूममध्ये वाढलेला घाम शरीराला पूर्णपणे स्वच्छ करतो. आणि त्यानंतरचे थंड dousing संपूर्ण शरीरासाठी एक चांगला शेक आहे. तापमान विरोधाभास सेल्युलाईटशी लढण्यासाठी प्रभावी आहेत आणि अतिरिक्त सेंटीमीटरकंबरेवर (स्त्रिया, लक्षात घ्या!).

आधुनिक सौनामध्ये एक विशेष बादली देखील असते ज्यामध्ये आपोआप थंड पाणी दिले जाते. जेव्हा तुम्ही तयार असाल, तेव्हा फक्त लीव्हर ओढा आणि तुमच्यावर थंड पाण्याचा शिडकावा होईल. जरी कॉन्ट्रास्ट हार्डनिंगची ही पद्धत अनुभवी ओतण्यासाठी अधिक योग्य आहे.

नवशिक्यांसाठी, स्नान करताना या नियमांचे पालन करणे चांगले आहे:

1. स्टीम रूममध्ये प्रथम प्रवेश केल्यानंतर dousing केले जाऊ नये, परंतु आंघोळीच्या प्रक्रियेच्या शेवटी, जेव्हा शरीर उबदार आणि घामलेले असते;
2. स्कूपसह बेसिनमधून पाणी ओतणे चांगले आहे;
3. पाण्याचे तापमान देखील हळूहळू कमी केले पाहिजे;
4. थंड dousing अल्पकालीन असावे;
5. इंट्राक्रॅनियल प्रेशरमध्ये उडी मारण्याचा हल्ला होऊ नये म्हणून काळजीपूर्वक डोक्यावर घाला;
6. डझिंग केल्यानंतर, आपल्याला टॉवेलने स्वत: ला पुसणे आवश्यक आहे किंवा शरीराला नैसर्गिकरित्या कोरडे होऊ द्या.

नवशिक्यांसाठी काही टिपा

कडक होण्याशी परिचित होण्यासाठी सर्वोत्तम कालावधी म्हणजे उन्हाळा-शरद ऋतूचा प्रारंभ. हिवाळ्यात, शरीर आधीच तापमानवाढीवर भरपूर ऊर्जा खर्च करते आणि उन्हाळ्यात-शरद ऋतूच्या काळात थंड डोच सहन करणे खूप सोपे होईल.

आपण आक्रमक फॉर्म सह नाही स्वत: ला ओतणे सुरू करणे आवश्यक आहे. अंश कमी करण्याचे तंत्र, एक लहान कॉन्ट्रास्ट शॉवर किंवा आंशिक थंड एक्सपोजर योग्य आहे.

प्रारंभिक तापमान पाणी प्रक्रियाकडक होणे सुमारे 20 ° असावे.

डझिंग करण्यापूर्वी, आपल्याला सकारात्मक ट्यून करणे आवश्यक आहे, वाईट विचार दूर करणे आवश्यक आहे - नंतर पाणी सकारात्मकतेने "चार्ज" केले जाईल आणि त्याचे उपचार शक्तीवाढेल.

आपल्याला सकाळी आंघोळ करणे आवश्यक आहे. हे तुम्हाला शक्ती आणि जोम देईल, जे संपूर्ण कामकाजाच्या दिवसासाठी पुरेसे आहे. संध्याकाळी, आपण आपले पाय ठेवू शकता थंड पाणी- आराम करणे, थकवा दूर करणे, नसा शांत करणे.

हिवाळ्यात, आपण बर्फात अनवाणी चालण्याचा सराव करू शकता - हे या भागात केंद्रित असलेल्या अनेक जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंवर एकाच वेळी क्रिया करून कडक होणे आणि पायाची मालिश दोन्ही आहे.

डच नियम

टप्प्याटप्प्याने तापमान कमी करणे आणि dousing क्षेत्र वाढविणे हळूहळू चालते पाहिजे.

पद्धतशीर. विशिष्ट नियमिततेसह ओतण्याचे सत्र पार पाडणे महत्वाचे आहे.

संयत. आपल्याला अक्कल जपून स्वत: ला ओतणे आवश्यक आहे - आपण ताबडतोब जबरदस्तीने बर्फाच्या पाण्यात चढू नये, रोगांच्या तीव्रतेच्या वेळी डोझिंग किंवा ओतण्याच्या प्रक्रियेस विलंब करू नये. डझिंगच्या वेळी, त्वचा गुलाबी झाली पाहिजे आणि निळसर रंगाची छटा प्राप्त करू नये.

उन्हाळ्यासाठी पाण्याच्या प्रक्रियेची सुरूवात सोडणे चांगले.

खोली ड्राफ्टी नाही याची खात्री करा - अन्यथा आपण आजारी पडू शकता.

खोलीचे तापमान 20 डिग्रीवर राखले पाहिजे.

बादली किंवा स्कूपमधून पाणी ओतणे चांगले आहे जेणेकरून पाणी संपूर्ण शरीरात सहजतेने वितरित होईल. डझिंगचा कालावधी अर्धा मिनिट ते दोन मिनिटांचा असतो.

डाऊसिंग प्रक्रियेच्या शेवटी, शरीराला उबदार करा - स्वतःला टॉवेलने घासून घ्या आणि नंतर कोरडे कपडे घाला, चहा प्या. Douche आनंद घ्यावा, आणि अतिशीत कोणत्याही प्रकारे यात योगदान देणार नाही.

ओतण्यापूर्वी सकारात्मक विचार करण्याचे लक्षात ठेवा. सर्दी होण्याची भीती नसून सकारात्मक दृष्टिकोन महत्त्वाचा आहे.

कोल्ड सोक्सचे फायदे

थंड पाण्याने डोळस करण्याच्या फायद्यांचे रहस्य काय आहे? त्याला दीर्घायुष्य आणि तारुण्य आणि मानवी आरोग्याचे श्रेय का दिले जाते?

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, फायदा हा आहे की शरीराच्या तापमानात तीक्ष्ण अल्पकालीन वाढ अनेक रोगग्रस्त पेशी आणि रोगजनकांना मारते.

हायपोथालेमसच्या उत्तेजनाबद्दल धन्यवाद, शरीर अधिक सहजतेने कार्य करण्यास सुरवात करते - ते अक्षरशः "रीस्टार्ट" होते.

रक्त प्रवाह वाढल्याने "निरुपयोगी" - toxins, toxins, कीटकनाशके, radionuclides, nitrates च्या प्रभावी काढणे ठरतो. शिराचा टोन वाढतो, सूज अदृश्य होते. म्हणूनच अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा साठी थंड पाण्याने dousing सूचित केले आहे.

चयापचय प्रक्रिया आणि चरबी जाळण्याची प्रक्रिया सुरू केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

गर्दीचे निर्मूलन.

थंड प्रदर्शनाच्या क्षणी, शरीराचा सकारात्मक चार्ज कमकुवत होतो, ज्यामुळे विशिष्ट जीवाणूंच्या पुनरुत्पादनासाठी परिस्थिती निर्माण होते. आणि थंड पाण्याने dousing त्यांना निष्प्रभावी करण्यास मदत करते, शरीराला नकारात्मक आयनांसह चार्ज करते.

dousing परिणामी, हृदय मजबूत होते, अतालता अदृश्य होते.

रक्ताच्या रचनेतही बदल होतात - लाल रक्तपेशी आणि ल्युकोसाइट्सची संख्या वाढते.

किरणोत्सर्गाच्या प्रदर्शनास शरीराचा प्रतिकार देखील मजबूत होतो, त्याची रेडिएशन प्रतिकारशक्ती एकत्रित आणि सक्रिय होते.

कोल्ड डौच कर्करोगाचा प्रतिबंध म्हणून काम करतात आणि आजारपणाच्या उपस्थितीत ते बरे होण्याची शक्यता वाढविण्यास मदत करतात.

मुलांवर ओतणे कसे सुरू करावे?

लहानपणापासूनच मुलांना कडक करण्याच्या प्रक्रियेची ओळख करून देणे चांगले आहे - ते जाण्यापूर्वी बालवाडी. शेवटी, तिथेच ते सतत सर्व प्रकारचे फोड उचलू लागतात.

दररोज नवजात बाळाला आंघोळ घालताना, पाण्याचे तापमान हळूहळू कमी करणे सुरू करा - दर 6-7 दिवसांनी फक्त अर्धा अंश 36 ° पर्यंत. मुलाची प्रतिक्रिया कशी आहे ते पहा - तो देखील अशा पाण्यात आरामदायक असणे महत्वाचे आहे.

जसजसे ते मोठे होतात, तसतसे तुमच्या मुलांना थंड पाण्याने स्वतःला पुसायला शिकवा (36 अंशांपासून सुरू होऊन आणि दर पाच दिवसांनी तापमान एक अंशाने कमी करा) आणि तुम्ही थेट पाणी ओतणे सुरू करू शकता. प्रीस्कूल वय. येथे भावनांवर नियंत्रण ठेवणे महत्वाचे आहे - त्याला घाबरू नका आणि त्याला गोठवू नका.

या नियमांचे पालन करा:

1. मुलांना उन्हाळ्यात आंघोळ करायला शिकवले पाहिजे.
2. बालरोगतज्ञांशी प्राथमिक सल्लामसलत आवश्यक आहे.
3. मुलांचे डोईजिंग देखील नियमितपणे केले पाहिजे.
4. मुलाला ओतण्यापासून घाबरू नये - त्याला प्रेरणा द्या, त्याच्याबरोबर ओतण्याच्या फायद्यांचा अभ्यास करा, वैयक्तिक उदाहरणांसह शब्द मजबूत करा.
5. मुले आजारी असताना त्यांना आंघोळ घालू नका.
6. 8 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी 20 डिग्री तापमान सर्वात अनुकूल आहे. वयाच्या 13 व्या वर्षी, आपण पाण्याचे तापमान 16 ° पर्यंत कमी करू शकता.

थंड douche contraindications

प्रत्येकजण आरोग्यास हानी न करता अशा कठोर तंत्राचा वापर करू शकत नाही. आपण समजूतदारपणे विचार केल्यास, नंतर ओतणे फक्त योग्य आहे निरोगी लोक- प्रतिबंध आणि कल्याण सुधारण्याच्या उद्देशाने.

परंतु थंड पाण्याने डोळस करण्यासाठी contraindication ची यादी खूप मोठी आहे:

1. अपस्मार;
2. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
3. ऍट्रियल फायब्रिलेशन;
4. इंट्राओक्युलर दबाव वाढला;
5. उच्च रक्तदाब आणि हायपोटेन्शन;
6. टाकीकार्डिया;
7. क्षयरोगाचे खुले स्वरूप;
8. जुनाट संक्रमण;
9. थायरॉईड रोग;
10. मेंदूला रक्त प्रवाह बिघडला;
11. स्ट्रोकनंतर किंवा इन्फेक्शननंतरची स्थिती;
12. मधुमेह;
13. गंभीर मूत्रपिंड रोग;
14. सार्स, सर्दी आणि फ्लू;
15. त्वचेवर जखमा किंवा अल्सर;
16. ऑन्कोलॉजी

तीव्र इच्छेने, आपण कोल्ड डचला रबडाउनसह बदलू शकता - परंतु डॉक्टरांच्या परवानगीने.

बर्फाच्या पाण्यात तात्काळ विसर्जन केल्याने अनेकदा हृदयविकाराचा झटका येतो. त्वचा, स्नायू आणि संपूर्ण शरीराच्या वाहिन्यांचा उबळ येऊ शकतो. रक्त प्रवाहात तीव्र वाढ होऊ शकते जास्त भारतयार नसलेल्या हृदयाला. परिणामी - एनजाइना पेक्टोरिसचा हल्ला, स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकाराचा झटका.

हजारो वर्षांपूर्वीच्या माणसाला थंडी सहन करण्याची सवय होती, म्हणून ओतणे आणि थंड पाण्यात राहणे हे त्याच्यासाठी आदर्श होते. आधुनिक लोक खूप भिन्न आहेत - वातावरणाचा दाब किंवा तापमानातील किंचित बदल त्यांच्या आरोग्यावर चांगल्या प्रकारे परिणाम करत नाहीत. डोझिंगच्या नियमांचे पालन करा, संयम पाळा, हायपोथर्मियाला परवानगी देऊ नका (2 मिनिटांपेक्षा जास्त थंड प्रदर्शनासह, रक्तवाहिन्यांचा नाश आणि रोगप्रतिकारक शक्तीचे दमन सुरू होते). आणि बारा-डिग्री पाण्यात 5 मिनिटे अत्यंत जीवघेणी असू शकतात.