सर्व स्त्रिया, अपवाद न करता, सुंदर आणि सडपातळ होऊ इच्छितात. निःसंशयपणे, असे परिणाम साध्य करणे इतके सोपे नाही, प्रत्येकाची स्वतःची उद्दिष्टे आणि ते साध्य करण्याच्या पद्धती आहेत. अतिरीक्त वजन ही महिलांसाठी एकमात्र समस्या नाही, कारण पातळ लोक देखील नेहमीच नसतात परिपूर्ण देखावा- सेल्युलाईट, फ्लॅबी बॉडी इ. अशा वापराने कोणते परिणाम मिळू शकतात याबद्दल बोलूया साधी उत्पादनेबकव्हीट आणि केफिर सारखे.

केफिर-बकव्हीट आहाराचा सामना करण्यासाठी, बकव्हीट आणि केफिरमध्ये कोणते गुणधर्म आहेत हे स्वतंत्रपणे शोधणे आवश्यक आहे.

कदाचित कसे याबद्दल उपयुक्त buckwheat, ही कोणत्या प्रकारची संस्कृती आहे हे माहीत असलेल्या प्रत्येकाला माहीत आहे. तिच्याबद्दल धन्यवाद, लोक गमावतात जास्त वजन, शिवाय, खूप तीव्रतेने. याव्यतिरिक्त, बकव्हीट लापशी पचन प्रक्रिया सामान्य करण्यास मदत करते, शरीराला आतून मजबूत करते आणि आतडे पूर्णपणे स्वच्छ करते.

दुर्दैवाने, काही लोकांना असे वाटते दैनंदिन वापरअमर्यादित प्रमाणात बकव्हीट लापशी उपयुक्त ठरेल आणि आपल्या ध्येयांकडे नेईल. खरं तर अतिवापरअगदी सर्वात उपयुक्त उत्पादन फक्त ठरतो नकारात्मक परिणाम, जे विविध प्रकारच्या समस्यांचा उदय "पुल" करते, ज्याचा सामना करणे फार कठीण आहे.

buckwheat वापर म्हटले जाऊ शकते क्लासिक मार्गवजन कमी करा, कारण ही पद्धत वर्षानुवर्षे चाचणी केली गेली आहे आणि आणते सकारात्मक परिणाम: हार्दिक दलिया, स्वस्त आणि याव्यतिरिक्त, प्रभावी. Buckwheat समाविष्टीत आहे मोठ्या संख्येनेगिलहरी वनस्पती मूळ, जे कोणत्याही जीवाद्वारे आणि कोणत्याही वयात पूर्णपणे शोषले जाते.

केफिरसाठी, येथे सर्व काही अगदी सोपे, परवडणारे आणि प्रभावी आहे, म्हणूनच प्रश्नातील दोन उत्पादने एकमेकांना इतके चांगले पूरक आहेत आणि एकमेकांशी सुसंगत आहेत. जे वजन कमी करण्याचा आणि जास्त वजनापासून मुक्त होण्याचा निर्णय घेतात त्यांच्यासाठी - केफिर आहे अपरिहार्य उत्पादनते कोणत्याही प्रकारचे अन्न आणि आहार निवडतात. केफिरशिवाय त्यातून मुक्त होणे अशक्य आहे अतिरिक्त पाउंडआपल्या शरीराला इजा न करता. केफिरचे मुख्य सकारात्मक गुणधर्म आहेत:

• कमी कॅलरी
• पचन सामान्यीकरण
• रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे
• शरीर स्वच्छ करणे

विचाराधीन प्रत्येक घटकामध्ये अनेक फायदेशीर वैशिष्ट्ये आहेत जी वजन कमी करण्याच्या कालावधीत खूप महत्त्वाची असतात. केफिर आणि बकव्हीट कसे एकत्र करावे आणि आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी किती वापरावे याचा विचार करा, आमच्या बाबतीत - वजन लवकर आणि सहज कमी करण्यासाठी.

आहार: बकव्हीट दिवस, केफिर दिवस

सुरुवातीला, वजन कमी करण्याचा एक मार्ग विचारात घ्या - केफिर आणि बकव्हीटचा पर्यायी वापर. या पद्धतीचा फायदा म्हणजे त्याची अष्टपैलुत्व. आहारात एकच उत्पादन असताना मोनो-डाएटवर बसणे फार कठीण आहे. हे खूप लवकर कंटाळवाणे होते आणि काही दिवसांनी निवडलेल्या उत्पादनाकडे पाहणे देखील त्रासदायक होते. जेव्हा आपण अन्नपदार्थ फिरवतो तेव्हा आहार अधिक वैविध्यपूर्ण बनतो आणि योग्य खाणे सोपे होते.

हे महत्वाचे आहे की आहार केवळ उपयुक्तच नाही तर आनंद देखील आहे, जेणेकरुन ते खरोखर कठोर परिश्रम नाही, कारण आपण जे करत आहात त्याबद्दल तिरस्कार किंवा या प्रकरणात, खाणे परिणामकारक परिणाम देणार नाही, जे सह व्यक्ती जास्त वजन.

बकव्हीट आहारसकारात्मक परिणाम देते आणि जास्त वजनाविरूद्धच्या लढ्यात प्रभावी आहे, परंतु जर तुम्ही त्यात केफिर घातल्यास, तुमचे वजन कमी होणार नाही, तर तुमचे शरीर बरे होईल, विशेषत: गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, ज्याची गरज आहे. उपयुक्त घटक. तर, वजन कमी करण्याची मानली जाणारी पद्धत अगदी सोपी आहे - आम्ही एका दिवसासाठी बकव्हीट खातो, त्यानंतर आम्ही केफिर पितो. केफिरची चरबी सामग्री विचारात घेण्यासारखे आहे, या प्रकरणात, चरबी सामग्री 1% पेक्षा जास्त नसावी.

आम्ही एका आठवड्यात वजन कमी करतो: केफिरसह बकव्हीटवर आहार

आम्हाला आधीच कळले आहे की बकव्हीटच्या संयोजनात केफिर - उत्तम मार्गअतिरिक्त पाउंड गमावा. विचार करूया आठवड्यासाठी मेनू: केफिरसह बकव्हीट आहार. जलद वजन कमी करण्याची ही एक पद्धत आहे, ज्याचे स्वतःचे बारकावे, शिफारसी आणि विरोधाभास आहेत, जे अशा आहारावर जाण्याचा निर्णय घेणाऱ्यांना माहित असणे आवश्यक आहे.

सर्व प्रथम, contraindications निश्चित करणे आवश्यक आहे. म्हणून, कोणत्याही परिस्थितीत आपण प्रश्नाच्या आहारावर बसू नये:

• अल्सर आणि मधुमेह ग्रस्त लोक
• नर्सिंग माता

• गर्भवती

या साप्ताहिक आहाराचे मुख्य फायदे आहेत:

• विषारी पदार्थांचे शरीर साफ करणे
• कार्यक्षमता आणि साधेपणा
• अशा पोषणासह तृप्ति, उपासमारीची भावना - अनुपस्थित आहे

buckwheat आणि केफिर सह आहार कृतीखूप सोपे:

1. एक पेला buckwheat स्वच्छ धुवा
2. दोन कप उकळत्या पाण्यात घाला
3. रात्रभर उबदार ठिकाणी सोडा किंवा टॉवेलमध्ये गुंडाळा
4. दुसऱ्या दिवशी सकाळी, बकव्हीट दलिया खाण्यासाठी तयार होईल.

ज्या दिवशी तुम्हाला बकव्हीटच्या लहान भागांमध्ये 5-6 वेळा खाणे आवश्यक आहे आणि कमीतकमी एक लिटर कमी चरबीयुक्त केफिर पिणे आवश्यक आहे. तो संपूर्ण आहार आहे, फक्त सहमत, आणि सर्वात महत्वाचे, प्रभावीपणे. आम्ही वजन कमी करतो, पोटाला हानी पोहोचवू नका - आदर्श संरेखन. अशा आहाराचा एक आठवडा, आणि आपण 3 ते 5 किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता.

आहार: सकाळी केफिर सह buckwheat

अनेकांसाठी, आहार घेणे ही एक गंभीर गोष्ट आहे आणि कोणी म्हणू शकते जागतिक समस्या. असे लोक आहेत जे इच्छाशक्ती किंवा वैयक्तिक आकलनाच्या अभावामुळे तेच पदार्थ दीर्घकाळ खाऊ शकत नाहीत. काही उत्पादनेजीव

अशा लोकांसाठी, स्वत: ला आकारात ठेवण्याचा आणि हळूहळू वजन कमी करण्याचा एक चांगला पर्याय आहे - सकाळी केफिरसह बकव्हीट खा. या साध्या आणि साध्या नाश्ता करण्यापेक्षा काहीही सोपे नाही उपयुक्त उत्पादने. परंतु, असा विचार करू नका की जर तुम्ही न्याहारीसाठी शिफारस केलेले अन्न खाल्ले आणि दिवसभर तुम्ही तळलेले पदार्थ अमर्यादित प्रमाणात खाल्ल्यास तुमचे वजन कमी होऊ शकते.

जादा वजन कमी होण्यास सुरुवात करण्यासाठी, आपल्याला योग्य खाणे आवश्यक आहे आणि आपल्या आहारात केफिर आणि बकव्हीटसह नाश्ता समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, तरच आपण इच्छित परिणाम प्राप्त करू शकता. वजन कमी करणे आणि तुम्हाला जे हवे आहे ते मोठ्या प्रमाणात खाणे हे अवास्तव आहे आणि जे हे शक्य आहे असा दावा करतात त्यांनी कधीही स्वतः असे करण्याचा प्रयत्न केला नाही किंवा तुमची फसवणूक केली नाही.

आहार: रात्री केफिरमध्ये भिजवलेले बकव्हीट

याचा अर्थ असा नाही की वजन कमी करताना फक्त नाश्ता किंवा रात्रीचे जेवण महत्वाचे आहे. अतिरिक्त वजन विरुद्ध लढ्यात, प्रत्येक जेवण महत्वाचे आहे, दिवसभर. कधी आम्ही बोलत आहोतशेवटच्या जेवणाबद्दल, म्हणजे रात्रीच्या जेवणाबद्दल, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की रात्रीचा अर्थ असा नाही की आपल्याला झोपण्यापूर्वी खाण्याची आवश्यकता आहे.

कोणताही आहार प्रभावी परिणाम आणण्यासाठी, शेवटचे जेवण झोपण्याच्या किमान 4 तास आधी असावे. हे केवळ वजन कमी करण्याच्या प्रभावीतेवरच नाही तर आपल्या शरीराच्या आरोग्यावर देखील परिणाम करते.

तर, उशीरा रात्रीचे जेवण हानिकारक आहे, संध्याकाळी लवकर शिजवलेला नाश्ता उपयुक्त आहे:

1. केफिरसह अर्धा ग्लास बकव्हीट घाला आणि रात्रभर सोडा
2. सकाळी आपण केफिर-बकव्हीट मिश्रण खातो आणि आपल्या शरीराचे कार्य सुरू करतो.
3. असा नाश्ता पचन प्रक्रिया सामान्य करतो, चयापचय गतिमान करतो आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतो.

आहार: सफरचंद, केफिर, बकव्हीट

मानवी शरीराला जीवनसत्त्वे सतत वापरण्याची आवश्यकता असते, म्हणूनच, आहारावर बसून देखील, आहारात फळे जोडणे उपयुक्त ठरेल, उदाहरणार्थ, सफरचंद. हे आहारात विविधता आणते, त्यास चवदार घटकांसह पूरक करते आणि संभाव्य बेरीबेरी प्रतिबंधित करते.

हे विसरू नका की फळे पोटासाठी खूप जड असतात, म्हणूनच, अशा उत्पादनांचे सेवन 18.00 च्या नंतर करणे चांगले आहे. अशा प्रकारे, आपण वजन कमी करतो, शरीराला जीवनसत्त्वे संतृप्त करतो आणि त्याचे सामान्य कार्य सुनिश्चित करतो.

आहार फोटो: केफिर सह buckwheat

5 साठी buckwheat आणि केफिर वर आहार

आपण उपरोक्त आहारांचे अनुसरण केल्यास, ज्यामध्ये समाविष्ट आहे नियमित सेवनबकव्हीट आणि केफिर, परिणाम येण्यास जास्त वेळ लागणार नाही. एका आठवड्यानंतर, तुम्हाला फक्त जाणवणार नाही तर तुमचे वजन कसे सामान्य होईल ते देखील पहा.

Google+

Vkontakte

छापणे

ओड्नोक्लास्निकी

whatsapp

Mail.ru

व्हायबर

टेलीग्राम

बकव्हीट आहार हा शरीर स्वच्छ करण्याचा आणि अतिरिक्त वजनापासून मुक्त होण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. धान्य शरीराला संतृप्त करेल उपयुक्त जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक आणि खनिजे ज्यामध्ये ते समृद्ध आहे. सर्व उपयुक्तता शक्य तितकी जपण्यासाठी स्वयंपाक करताना स्वयंपाक वापरणे चांगले नाही. मग सर्व नियमांनुसार बकव्हीट कसे वाफवायचे याबद्दल एक नैसर्गिक प्रश्न उद्भवतो. आम्ही हा मुद्दा समजून घेण्याचा आणि संपूर्ण उत्तर देण्याचा प्रयत्न करू.

बकव्हीट हे मूळ रशियन अन्नधान्य आहे, जे आवश्यक ट्रेस घटकांनी समृद्ध आहे. समाविष्टीत आहे:

• बी जीवनसत्त्वे;
• फॉस्फरस;
• पोटॅशियम;
• मॅग्नेशियम;
• फ्लोरिन;
• मॅंगनीज;
• जस्त;
• कोबाल्ट;
• फॉलिक आम्ल;
• ऑक्सॅलिक ऍसिड.

नित्यक्रमासारखा महत्त्वाचा घटक असतो. हे शरीराला ऊर्जा मिळविण्यास मदत करते आणि रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करते.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की हे पीक वाढवताना, तणांच्या नियंत्रणासाठी खते आणि विषांचा वापर केला जात नाही. Buckwheat मालकीचे आहे अनावश्यक वनस्पतीआणि कोणत्याही मातीत वाढू शकते.

तृणधान्यांमध्ये फायबर- वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देणारा घटक. मुख्य गोष्ट म्हणजे ते गमावणे नाही उपयुक्त गुणधर्मउष्णता उपचारानंतर. आकृतीसाठी सर्वात फायदेशीर आहे buckwheat वाफ कसे? अनेक मार्ग आहेत. परंतु प्रथम, आकृतीसाठी वाफवलेले अन्नधान्य कसे उपयुक्त आहेत या प्रश्नावर बारकाईने नजर टाकूया.

• उत्पादनामध्ये जटिल कार्बोहायड्रेट्स असतात, आणि ते शरीरात प्रवेश करतात आणि बर्याच काळासाठीपचन प्रक्रियेतून जात आहे. अशा प्रकारे, एखाद्या व्यक्तीमध्ये, भुकेची भावना लवकर दिसून येत नाही.
• आपण वाफवलेल्या बकव्हीटवर आधारित आहारांचे अनुसरण केल्यास, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांची कमतरता नाही..
• अद्वितीय बकव्हीट प्रथिने प्राणी प्रथिने बदलू शकतात. म्हणून, शाकाहारी लोकांसाठी डिश अपरिहार्य आहे. प्रथिने आहारासाठी योग्य.
• कोणत्याही लापशीप्रमाणे, बकव्हीट स्लॅग आणि विषारी पदार्थांपासून एक प्रकारचे शरीर साफ करणारे म्हणून काम करते.. परिणामी, सुधारणा झाली चयापचय प्रक्रियापचन, आणि अतिरिक्त पाउंड कमी आहे. त्याच वेळी, एक पातळ व्यक्ती ताजे आणि तरुण दिसते.

परंतु ही सर्व विधाने अटीनुसार सत्य आहेत योग्य स्वयंपाकतेल आणि साखरेचा वापर न करता buckwheat.

केफिर, नैसर्गिक दही सह डिश चांगले जाते. आपण पिऊ शकता हिरवा चहा. उकळत्या पाण्याने आणि लैक्टिक ऍसिड उत्पादनाने वजन कमी करण्यासाठी बकव्हीट कसे वाफवायचे, खाली वाचा.

केफिरसह कच्चे बकव्हीट कर्नल केवळ वजन कमी करण्यास मदत करतीलपरंतु रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करा. अशा डिशचा पोट, आतडे, स्वादुपिंड आणि यकृत यांच्या कार्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. केफिरसह बकव्हीट कसे वाफवायचे जेणेकरून ते केवळ निरोगीच नाही तर चवदार अन्न देखील बनवेल?

तयार करा चांगली संध्याकाळ. खरं तर, यात काहीही क्लिष्ट नाही. कर्नलच्या दोन चमचेसाठी, आपल्याला 0.2 लिटर केफिर घेणे आवश्यक आहे. अर्थात, स्वयंपाक करण्यापूर्वी, द्रव स्पष्ट होईपर्यंत अन्नधान्य अनेक पाण्यात स्वच्छ धुण्यास विसरू नका. पुढे, आपल्याला धान्य कोरडे करणे आवश्यक आहे जेणेकरून फक्त आंबलेले दूध उत्पादन. आपण साखर न करता केफिर, दही किंवा द्रव नैसर्गिक दही सह दलिया ओतणे शकता.

झाकण ठेवून, परिणामी मिश्रण रात्रभर सोडले पाहिजे. न्याहारीसाठी, आपल्याला सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी एक उत्कृष्ट डिश मिळेल. जर आहार कठोर नसेल तर आपण मसाले जोडू शकता: हळद, बडीशेप, अजमोदा (ओवा), एका जातीची बडीशेप आणि इतर चवीनुसार. एक चमचा मध, मूठभर काजू किंवा फळे घालण्यास मनाई नाही. सफरचंद किंवा prunes बद्धकोष्ठता मदत करेल.

लापशी कठोर आणि चविष्ट होईल याची भीती बाळगू नका. केफिरच्या ऍसिडमुळे धन्यवाद, अन्नधान्य फुगतात आणि चवदार आणि समाधानकारक बनते. अक्षरशः अशा नाश्त्याच्या काही दिवसांनंतर, एखाद्या व्यक्तीला शक्तीची लाट आणि त्वचेचा रंग, केस आणि नखे यांच्या स्थितीत सुधारणा जाणवते.

प्रत्येकाला केफिरची चव आवडत नाही, म्हणून उकळत्या पाण्याने बकव्हीट कसे वाफवायचे या प्रश्नाचा सामना करूया. आपल्याला पहिल्या प्रकरणात प्रमाणेच कोर तयार करण्याची आवश्यकता आहे. स्वयंपाक करण्यासाठी, घट्ट-फिटिंग झाकण किंवा थर्मॉससह डिश घेणे चांगले आहे. संध्याकाळी, तृणधान्यांवर उकळते पाणी घाला आणि सकाळी नाश्ता म्हणून वापरा. अशी लापशी पारंपारिक पद्धतीने शिजवलेल्या बकव्हीटपेक्षा त्याच्या चवमध्ये भिन्न नसते.

वापरावर कोणतेही निर्बंध नाहीत. तुमच्या शरीराला आवश्यक तेवढे खाऊ शकता. परंतु त्याचा गैरवापर न करणे आणि भूक शमवण्यासाठी लापशी लहान भागांमध्ये खाणे चांगले नाही.

वजन कमी करण्यासाठी बकव्हीट कसे वाफवायचे सर्वात उपयुक्त? हे करण्यासाठी, रात्री नक्की अन्नधान्य ओतणे थंड पाणी, आणि वसंत ऋतु पासून घेणे चांगले आहे. या प्रकरणात, जीवनसत्त्वे कमी होणार नाही. लापशीची सुसंगतता उकळत्या पाण्याने उपचार करण्यापेक्षा चुरगळलेली आणि किंचित कडक होईल. पण त्याची चव गमावत नाही. एक किंचित नटी चव आहे.

बकव्हीट कसे वाफवायचे याचा एक नियम आहे. तुम्ही एका दिवसात जितके तृणधान्ये खातात तितकीच तृणधान्ये घेणे आवश्यक आहे. रेफ्रिजरेटर मध्ये स्टोरेज नंतर किंवा खोलीचे तापमानदुसऱ्या दिवशी लापशी अखाण्यायोग्य असेल.

आता पाणी आणि केफिरसह रात्रभर बकव्हीट कसे वाफवायचे याबद्दल सर्व नियम माहित आहेत, आम्ही या डिशवर आधारित आहारांबद्दल बोलू शकतो.

पोषणतज्ञ वाफवलेले बकव्हीटचे सेवन 6 भागांमध्ये विभाजित करण्याचा सल्ला देतात. सर्विंग्स तुमच्या हाताच्या तळहातात बसणार्‍या मूठभराच्या आकाराप्रमाणे असावेत. हा दृष्टिकोन पोट अरुंद करेल.

आहारासाठी buckwheat कसे वाफवायचे? अगदी वर वर्णन केल्याप्रमाणेच. दलिया मध्ये कोणतेही additives असू नये. हे मिठासाठी विशेषतः खरे आहे!

झोपण्याच्या 4 तास आधी रात्रीचे जेवण घेणे आवश्यक आहे.

बकव्हीट व्यतिरिक्त, आपण स्वच्छ पाणी पिऊ शकता आणि प्यावे. कमीतकमी 1.5 लिटरच्या प्रमाणात. हर्बल टी आणि आंबट-दुधाचे पेय प्रतिबंधित नाहीत.

जर आहार 3 दिवस टिकला तर आपण त्यात अतिरिक्त उत्पादने समाविष्ट करू नये. इतर प्रकरणांसाठी, अधिक दिवस, अधिक नवीन उत्पादने जोडली जाऊ शकतात. हे भाज्या आणि फळे असू शकतात.

पुनरावलोकनांनुसार, आपण एका आठवड्यात 7-8 किलो पर्यंत कमी करू शकता. असे परिणाम एक मिथक नाहीत. आहाराच्या परिणामी, ऊतींमधील सूज कमी होते आणि अदृश्य होते. माघार घेतल्याबद्दल धन्यवाद हानिकारक पदार्थशरीरातून काम सुधारते अंतर्गत अवयव.

प्रश्न विचारण्यापूर्वी: "वजन कमी करण्यासाठी बकव्हीट कसे वाफवायचे?", आपण स्वत: ला contraindication सह परिचित करणे आवश्यक आहे.

कोणत्याही आहाराप्रमाणेच, वाफवलेल्या बकव्हीटवर आधारित आहारामध्ये त्याचे विरोधाभास आहेत. यात समाविष्ट:

• रोग अन्ननलिका(तीव्र आणि तीव्र).
• मधुमेह.
• हृदयाचे आजार रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली.
• दुग्धपान.
• किशोरावस्था आणि बालपण.
• तणावपूर्ण परिस्थिती.
• तोंडी पोकळीचे रोग.
• रक्त गोठणे वाढणे.

लक्षात ठेवा की हे आहारासाठी contraindication आहेत, परंतु वेळोवेळी वाफवलेले अन्नधान्य वापरण्यासाठी नाही.

कठोर आहाराचे पालन करताना आपल्या शरीराचे ऐकणे महत्वाचे आहे. किंचित दिसायला अस्वस्थ वाटणेआपण आहार बंद करणे आवश्यक आहे. डॉक्टर सलग तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ वाफवलेले बकव्हीट खाण्याची शिफारस करत नाहीत. शेवटी, शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि महत्त्वाच्या पदार्थांची कमतरता उद्भवू शकते. जरी पोषणतज्ञ व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सच्या मदतीने कमतरता भरून काढण्याचा सल्ला देतात.

हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीचे आजार असलेल्या लोकांसाठी, बकव्हीट लापशीचे जास्त सेवन केल्याने स्थिती वाढण्याची धमकी मिळते. शेवटी, तृणधान्यांमध्ये एकूण टोन वाढविण्याची क्षमता असते.

आहारात मोठ्या प्रमाणात बकव्हीटमुळे श्लेष्मा, पित्त आणि वायू तयार होऊ शकतात. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांसाठी हे अस्वीकार्य आहे.

तथापि, मध्यम वापरलापशी कोणतेही नकारात्मक परिणाम करणार नाही.

वर, वजन कमी करण्यासाठी आणि आरोग्य राखण्यासाठी बकव्हीट योग्य प्रकारे वाफवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. आणि कोणत्या प्रकरणांमध्ये brewed कडधान्ये एक डिश सर्वात उपयुक्त होईल?

• मधुमेह;
• चिंताग्रस्त विकार;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग;
• अशक्तपणा;
• यकृत रोग.

बकव्हीट अशक्तपणाचा सामना करण्यास, दृष्टी सुधारण्यास आणि मदत करेल सेरेब्रल अभिसरण.

नुकतेच गंभीर आजार झालेल्या लोकांच्या आहारात ग्रोट्स उपयुक्त आहेत.

सह buckwheat वाफ कसे मधुमेह ? तृणधान्ये आणि कर्नल पीसणे आवश्यक आहे अक्रोड. 500 ग्रॅम तृणधान्यांसाठी, 100 ग्रॅम नट घेतले जातात. परिणामी पावडरचे दीड चमचे संध्याकाळी दहीसह ओतले पाहिजे - 55-60 मि.ली. सकाळी, परिणामी नाश्ता रिकाम्या पोटी खा. सफरचंद सह डिश पूर्ण करा.

कोणत्याही आहाराचा आधार म्हणजे सेवन वेळापत्रकाची सतत देखभाल करण्याचे तत्व. पौष्टिक अन्न. वाफाळण्यावर आधारित बकव्हीट आहारात अनेक आहेत विविध पर्याय. आपल्याला किती जास्त वजन कमी करायचे आहे हे लक्षात घेऊन पोषणाचे वेळापत्रक आपल्या आरोग्याच्या स्थितीवर आधारित असावे.

परिणाम साध्य करण्यासाठी मुख्य अट दैनंदिन आहार आहे. अशा नीरस आहाराचे पालन केल्याने शरीर स्वच्छ होईल आणि ते संतृप्त होईल उपयुक्त खनिजेआणि जीवनसत्त्वे. हे वाफवलेले, आणि उकडलेले बक्कीटमध्ये नाही, की सर्व उपयुक्त पदार्थ जतन केले जातात. बकव्हीट फायबरमध्ये समृद्ध आहे, बकव्हीटच्या रचनेतील हा घटक आपल्याला कमी कालावधीत वजन कमी करण्यास अनुमती देतो, तृप्त असताना.

अधीन योग्य परिस्थितीबकव्हीट शिजवताना, उत्पादनाचे बरेच उपयुक्त गुणधर्म प्रकट होतात, शरीरात जमा झालेल्या विषापासून मुक्त होतात:

• बकव्हीट भाजीपाला तंतूंनी समृद्ध आहे जे चयापचय प्रक्रियेस गती देते, आतड्यांचे कार्य सुधारते, जे वजन कमी करण्यास योगदान देते;
• बकव्हीटमध्ये 15% प्रथिने असतात जी निर्मितीमध्ये योगदान देतात स्नायू वस्तुमान, तसेच 65% कर्बोदके जे शरीराला तृप्ततेच्या भावनेने भरतात;
• वाफवलेले बकव्हीट, जीवनसत्त्वे समृद्धगट बी आणि ई, आहाराचे पालन करताना केस आणि नखांची स्थिती चांगली ठेवण्यास मदत करेल;
• पाण्याने वाफवल्यावर बकव्हीटची कॅलरी सामग्री फक्त 105 किलो कॅलरी / ग्रॅम असते.

अन्नासाठी हलके संपूर्ण धान्य (ग्राउंड कर्नल) वापरण्यासाठी योग्य प्रक्रिया आवश्यक आहे जी संरक्षित करते खनिजेउत्पादन केफिरसह तृणधान्ये वाफवतानाही उत्पादनाची कॅलरी सामग्री कमी राहते. प्रोबायोटिक बॅक्टेरिया आणि दुधातील प्रथिनांचे फायदे जोडले जातात.

कोणत्या अर्थाने तारे अतिरिक्त पाउंड गमावतात?

वाफवलेले buckwheat सह आहार

बकव्हीट पाण्याने किंवा केफिरने वाफवले जाऊ शकते. बकव्हीट वाफवण्याची मुख्य स्थिती म्हणजे विविध प्रकारच्या ऍडिटीव्हची अनुपस्थिती. शिजवलेले बकव्हीट ताजे राहिले पाहिजे. मीठ जोडण्यावर बंदी विशेषतः कठोर आहे.

पोट अरुंद करण्यासाठी, जेवण सहा समान भागांमध्ये विभागणे आवश्यक आहे. एक तुकडा तुमच्या हाताच्या तळहातावर बसणाऱ्या स्लाइडच्या आकाराचा असावा.

निजायची वेळ 4 तास आधी शिजवलेल्या लापशीसह रात्रीचे जेवण घेणे आवश्यक आहे.

आहाराचे अनुसरण करून, शरीर भरपूर पाण्याने भरले पाहिजे - दररोज किमान दीड लिटर. आपण हिरव्या आणि हर्बल चहा, तसेच आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांसह लापशीचा वापर करू शकता.

जर आहार तीन दिवसांपेक्षा जास्त नसेल तर आपण ते अतिरिक्त उत्पादनांसह पातळ करू नये. आहार कालावधी 72 तासांपेक्षा जास्त असल्यास, भाज्या आणि फळांसह अन्न पूरक करणे आवश्यक आहे.

Buckwheat उकळत्या पाण्याने steamed

या प्रकारच्या वाफाळलेल्या तृणधान्यांसाठी, आपल्याला थर्मॉस किंवा झाकण असलेले भांडे घेणे आवश्यक आहे जे कंटेनर घट्ट बंद करेल.

कृती अगदी सोपी आहे. वाफवण्यापूर्वी, द्रव पूर्णपणे पारदर्शक होईपर्यंत बकव्हीट कर्नल अनेक वेळा धुवावेत. मग धुतलेले धान्य वाळवले पाहिजे आणि उकळत्या पाण्याने ओतले पाहिजे. संध्याकाळी अशा प्रकारे लापशी बनविणे चांगले आहे, अन्नधान्य रात्रभर ओतले जाईल आणि सकाळी वापरासाठी तयार होईल. अशा प्रकारे तयार केलेल्या लापशीची चव नेहमीच्या पद्धतीने शिजवलेल्या बकव्हीट सारखी असते.

लापशीच्या वापरावर कोणतेही निर्बंध नसले तरी, भूक भागवण्यासाठी अन्नाचे सेवन लहान भागांमध्ये मर्यादित करणे अर्थपूर्ण आहे.

थंड पाण्याने वाफवलेले बकव्हीट

सर्वात उपयुक्त तयार करण्याचा मार्ग buckwheat- थंड पाण्याने बकव्हीट कर्नल घाला.

सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे स्प्रिंगमधून घेतलेले पाणी. मागील स्टीमिंग पद्धतीच्या तुलनेत, लापशी अधिक घन होईल. ग्रोट्स, सुसंगतता मध्ये crumbly, एक नटी चव प्राप्त होईल. थंड पाण्याने भरलेले बकव्हीट रचना तयार करणारे सर्व जीवनसत्त्वे पूर्णपणे राखून ठेवते.

केफिर सह buckwheat लापशी

आरोग्य राखताना वजन कमी करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे केफिरसह कच्चे बकव्हीट दलिया खाणे. बक्कीट वाफवण्याची ही पद्धत उत्तम प्रकारे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यावर परिणाम करते.

पूर्व-भिजवलेले अन्नधान्य कर्नल, रात्रभर केफिरचे 200 मिली ओतणे. केफिर व्यतिरिक्त, दही केलेले दूध किंवा दही योग्य आहे, चव प्राधान्यांवर अवलंबून. मुख्य गोष्ट अशी आहे की उत्पादनात साखर नसते.

तृणधान्यांनी भरलेल्या डिशेस झाकणाने झाकून ठेवा - सकाळी केफिरने वाफवलेला लापशी तयार आहे. जर तुम्ही कठोर नसलेल्या आहाराचे पालन केले तर, अशा नाश्ताला थोड्या प्रमाणात मध, नट, बडीशेप किंवा सफरचंदांसह पूरक केले जाऊ शकते.

आंबलेल्या दुग्धजन्य पदार्थातून सुजलेल्या दाणे समाधानकारक आणि शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की लापशीचे फक्त मध्यम सेवन शरीरासाठी फायदेशीर ठरेल. डॉक्टर सलग तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ वाफवलेले बकव्हीट खाण्याची शिफारस करतात. बकव्हीट खाल्ल्याने अशक्तपणाचा सामना करण्यास मदत होते, सेरेब्रल रक्ताभिसरणावर चांगला परिणाम होतो आणि दृष्टी सुधारते. अलिकडच्या काळात गंभीर आजार झालेल्या लोकांसाठी बकव्हीट हे एक आवश्यक अन्न उत्पादन आहे.

सामान्य पिण्याच्या पाण्यावर आधारित बकव्हीट योग्यरित्या कसे शिजवायचे हे जाणून घेतल्यास, परिचारिका त्वरीत एक स्वादिष्ट बजेट नाश्ता किंवा साइड डिश तयार करण्यास सक्षम असेल. मुख्य गोष्ट म्हणजे तृणधान्ये आणि द्रव यांचे अचूक प्रमाण निरीक्षण करणे. आणि, याव्यतिरिक्त, चर्चा अंतर्गत डिश शिजविणे किती वेळ लागतो ते शोधा.

सॉसपॅनमध्ये पाण्यावर बकव्हीट कसे शिजवायचे?

बहुतेकदा, एक सामान्य स्टोव्ह आणि पातळ भिंती असलेले पॅन पाण्यावर बकव्हीट शिजवण्यासाठी वापरले जातात. वापरलेले द्रव न उकळलेले फिल्टर केले जाते.

साहित्य: 1 कप बकव्हीट, 2 कप पाणी, रॉक मीठचवीनुसार, थोडी साखर, शेतकरी लोणी.

1. सर्व प्रथम, अन्नधान्य काळजीपूर्वक धुऊन अनावश्यक समावेश आणि मोडतोड पासून क्रमवारी लावले जाते. खराब झालेले किंवा गडद कडक धान्य दातांवर अप्रियपणे गळतात आणि अन्नाची चव मोठ्या प्रमाणात खराब करतात.
2. बकव्हीट निवडलेल्या पॅनमध्ये ओतले जाते, वरून आरामदायक तापमानात पाण्याने ओतले जाते. रेसिपीमध्ये घोषित केलेले इतर घटक (तेल वगळता) लगेच जोडले जातात.
3. जेव्हा पॉटची सामग्री उकळते तेव्हा स्टोव्हचे गरम करणे कमीतकमी आणले जाते.

अन्नधान्याद्वारे द्रव पूर्णपणे शोषले जाईपर्यंत डिश शिजवले जाईल. तयार तृणधान्ये लोणीच्या एका भागाने चवदार असतात.

बकव्हीट शिजवण्यासाठी किती वेळ लागतो?

ट्रीट खराब न करण्यासाठी, आपल्याला बक्कीट किती काळ शिजवायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे. अन्यथा, तुम्ही जळलेली लापशी सहज शिजवू शकता किंवा धान्य शिजलेले देखील सोडू शकता.

स्टोव्हवर चर्चा केलेले अन्नधान्य शिजवण्यासाठी सरासरी 17-20 मिनिटे पुरेसे आहेत. योग्य परिणाम म्हणजे कुरकुरीत रचना असलेले बकव्हीट ज्याने द्रव घटक पूर्णपणे शोषला आहे.

आधीच तयार लापशी पॅनमध्ये ब्लँकेटने गुंडाळण्याचा सल्ला दिला जातो. अर्ध्या तासानंतर, डिश चांगले बाष्पीभवन होईल आणि आणखी भूक लागेल.

पाणी आणि buckwheat च्या प्रमाणात

कोरड्या आणि द्रव घटकांचे योग्य प्रमाण तितकेच महत्वाचे आहे. ट्रीट कुरकुरीत करण्यासाठी, आपल्याला बकव्हीटच्या 1 भागासाठी 2 भाग द्रव वापरण्याची आवश्यकता आहे.

जर कुटुंबातील सर्वात लहान सदस्यांसाठी लापशी शिजवली गेली असेल तर पाण्याचे प्रमाण सुरक्षितपणे 1.5-2 पट वाढवता येते. अन्यथा, बाळाला कुरकुरीत बकव्हीट वापरणे कठीण होईल जे त्याच्यासाठी कोरडे आहे.

तयार डिश चिरलेली औषधी वनस्पती सह सर्व्ह केले जाते.

पिशव्या मध्ये buckwheat - स्वयंपाक च्या रहस्ये

आज, भागाच्या पिशव्यामध्ये पॅकेज केलेले धान्य खरेदीदारांमध्ये खूप लोकप्रिय आहेत. अशी युक्ती डिशला जळण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते आणि त्याव्यतिरिक्त, सर्वसाधारणपणे, ते आपल्या आवडत्या लापशी तयार करण्याची प्रक्रिया सुलभ करते.

पॅकेज केलेल्या बकव्हीटच्या दोन पिशव्यासाठी, 1.5 लिटर फिल्टर केलेले पिण्याचे पाणी घेतले जाते. द्रव फक्त चवीनुसार खारट केला जातो, एका उकळीत आणला जातो, त्यानंतर त्यात धान्याच्या पिशव्या खाली केल्या जातात. काही गृहिणी दलियाच्या तेजस्वी सुगंधासाठी 1-2 तमालपत्र पाण्यात बुडवतात.

ग्रोट्स केवळ 17-20 मिनिटांसाठी विशेष पिशव्यामध्ये शिजवले जातात. या प्रकरणात, झाकणाने पॅन झाकणे अजिबात आवश्यक नाही.

पुढे, तयार बक्कीट असलेले पॅकेज परत चाळणीत झुकले जाते. जेव्हा द्रव निचरा होतो, तेव्हा आपण पॅकेज कापून प्लेटवर डिश ठेवू शकता. या टप्प्यावर, इच्छित असल्यास, उपचार वितळणे सह flavored आहे लोणीआणि इतर भूक वाढवणारे पदार्थ. तुम्ही ठेचलेला लसूण वापरू शकता ऑलिव तेल, चिरलेल्या हिरव्या भाज्या इ.

मुले आणि प्रौढ दोघांनाही बकव्हीट दलियाच्या फायद्यांबद्दल माहिती आहे. तसे, हे कमी-कॅलरी उत्पादन आहे जे बहुतेक वापरले जाते प्रभावी आहारत्या अतिरिक्त पाउंड शेड करण्यासाठी. आणि स्टीमिंग सर्वात सोपा आणि सर्वात जास्त आहे उपयुक्त मार्गतृणधान्ये तत्परतेच्या स्थितीत आणणे. बकव्हीट धान्य योग्यरित्या कसे वाफवायचे हे शिकल्यानंतर, आपण केवळ आपल्या घरातील चवदार आणि निरोगी डिशसह लाड करू शकत नाही, तर आपली इच्छा असल्यास, बकव्हीट आहारांपैकी एकावर जा.

काही दिवसांत, आपण त्वचेखालील चरबीच्या अनेक सेंटीमीटरपासून मुक्त व्हाल आणि आपल्या निरोगी लाली आणि नूतनीकृत आकृतीने आपल्या मित्रांना आणि कुटुंबियांना आश्चर्यचकित करण्यास सक्षम असाल. बक्कीट योग्यरित्या कसे वाफवायचे, हे उत्पादन वापरण्याचे बारकावे काय आहेत - या लेखातून आपण शिकू शकता.

घटकांची निवड आणि तयारी

बकव्हीट वाफवणे मुख्यत्वे उत्पादनाच्या गुणवत्तेवर आणि त्याच्या तयारीच्या शुद्धतेवर अवलंबून असते. तृणधान्ये खरेदी करताना, त्याच्या पॅकेजिंगकडे लक्ष द्या. नियमानुसार, बकव्हीट प्लास्टिकच्या पिशवीत विकले जाते, म्हणून ग्रोट्स ओलावापासून सर्वोत्तम संरक्षित केले जातात. अखंडतेसाठी पॅकेजिंग तपासण्यासाठी आळशी होऊ नका, कारण हे आहे सामान्य कारणउत्पादन नुकसान. उच्च-गुणवत्तेचे उत्पादन म्हणजे धान्यांच्या रचनेत विविध प्रकारच्या अशुद्धता आणि खडे यांची किमान उपस्थिती.

धान्यांचा आकार समान असावा.हा पुरावा आहे की तृणधान्ये वापरून काळजीपूर्वक आकारमानाची प्रक्रिया केली गेली आहे आधुनिक उपकरणे. मोठे प्रतिष्ठित उत्पादक त्याच्या मदतीचा अवलंब करतात, कारण त्याला धन्यवाद तृणधान्ये पॅकेज करणे शक्य आहे जेणेकरून प्रत्येक पॅकेजमध्ये विशिष्ट प्रकारचे बकव्हीट असते. हे स्वयंपाक प्रक्रियेस मोठ्या प्रमाणात सुलभ करते, जसे की काही लोकांना माहित आहे, परंतु प्रत्येक प्रकारच्या बकव्हीटची स्वतःची स्वयंपाकाची सूक्ष्मता असते.

एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे buckwheat च्या रंग सावली. उदाहरणार्थ, उकडलेल्या धान्यापासून बनवलेले बकव्हीट आहे तपकिरी. सावलीत थोडा फरक असू शकतो. हा एक सामान्य प्रकारचा बकव्हीट आहे. त्याची चव प्रत्येकाला परिचित आहे - निविदा आणि आश्चर्यकारकपणे भूक. परंतु आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे की उत्पादनाच्या टप्प्यावर वापरली जाणारी उष्णता उपचार उत्पादनाची संपूर्ण उपयुक्तता कमी करते.

बकव्हीट, ज्यामध्ये गडद तपकिरी रंगाची छटा असते, लाल रंगापर्यंत पोहोचते, कमी सामग्री दर्शवते उपयुक्त पदार्थआणि जीवनसत्त्वे. असे उत्पादन लहान वैशिष्ट्यपूर्ण आहे उत्पादन कंपन्या. वस्तुस्थिती अशी आहे की उच्च-गुणवत्तेच्या आधुनिक प्रक्रियेसाठी महाग उपकरणे आवश्यक आहेत. जर ते उत्पादनात नसेल तर धान्य भाजले जाते, म्हणूनच धान्यांची अशी गडद सावली दिसते.

जर पॅकेजमधील धान्यांचा रंग भिन्न असेल तर आपल्याकडे एक प्रकारची वर्गीकरण आहे वेगळे प्रकार buckwheat असे उत्पादन खरेदी करण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण प्रत्येक प्रकारच्या धान्यासाठी स्वतःची कृती आवश्यक असते. आणि स्वयंपाक करताना मिश्रित तृणधान्ये पूर्णपणे अप्रत्याशितपणे वागू शकतात.

तयार करण्याच्या पद्धतीकडे दुर्लक्ष करून, बकव्हीट अनेक तयारीच्या हाताळणीसाठी आवश्यक आहे. वाफवण्यापूर्वी, बकव्हीट शक्य तितके स्वच्छ असावे, कारण या स्वयंपाक पद्धतीसाठी उष्णता उपचार (स्वयंपाक धान्य) अपेक्षित नाही. सर्व प्रथम, बकव्हीट धान्य सर्व प्रकारच्या अशुद्धता आणि खडे पूर्णपणे स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.तृणधान्ये खरेदी करताना, अगदी महाग ब्रँड, भाजीपाला मोडतोडचे घटक रचनामध्ये उपस्थित असण्याची शक्यता असते.

मग buckwheat नख धुऊन आहे. काही वेळा पुरेसे असेल. हे करण्यासाठी, ओतणे थंड पाणीएका खोल वाडग्यात आणि त्यात घाला आवश्यक रक्कमतृणधान्ये नियमानुसार, सर्व वनस्पती मोडतोड पृष्ठभागावर तरंगते. ज्यानंतर ते पाण्यासह सहजपणे काढून टाकले जाऊ शकते. या प्रकरणात डिशची चव केवळ बकव्हीटवरच नाही तर वापरलेल्या पाण्याच्या गुणवत्तेवर देखील अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, स्टीमिंगसाठी आदर्श पर्यायशुद्ध आणि फिल्टर केलेले द्रव बनते.

येथे उच्च कडकपणाबकव्हीट पाणी किंचित कडू असेल. आणि, आहाराचे पालन करताना, डिशमध्ये मीठ घालण्यास नकार देण्याची शिफारस केली जाते, कटुता अधिक तीव्रतेने प्रकट होईल.

इष्टतम प्रमाण

कुरकुरीत बकव्हीट लापशी मिळविण्यासाठी, बकव्हीटच्या एका भागासाठी दोन भाग द्रव घेण्याचा सल्ला दिला जातो. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, एक कप बकव्हीट धान्य वाफवताना, दोन कप स्वच्छ पिण्याचे पाणी घेतले जाते. सैल buckwheatभाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) किंवा उकडलेले मांस (जर आहार इतर उत्पादनांचा वापर करण्यास परवानगी देत ​​​​असल्यास) खाण्याची शिफारस केली जाते. जर तुमच्यासाठी व्हिस्कस सर्वात स्वादिष्ट पोत असेल तर बकव्हीटच्या एका भागासाठी चार भाग द्रव घ्या. परिणामी दलिया- "स्मियर" एक उत्कृष्ट नाश्ता असेल, कारण नुकतेच जागृत झालेल्या शरीराला हलके अन्न आवश्यक आहे.

आपण पुनर्स्थित करण्याचा निर्णय घेतल्यास पिण्याचे पाणीआंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनासाठी, आमच्या बाबतीत केफिर, नंतर एक मग बकव्हीटसाठी अडीच कप केफिरपेक्षा जास्त न घेण्याची शिफारस केली जाते. बकव्हीटला चांगले वाफ येण्यासाठी आणि त्याच वेळी कुरकुरीत पोत मिळविण्यासाठी हे खंड पुरेसे असेल.

जर तुम्हाला अधिक चिकट सुसंगतता मिळवायची असेल, तर आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनाची मात्रा दुप्पट करा.

पाककृती

बकव्हीट वाफवणे अनेक पद्धती वापरून केले जाऊ शकते. अंमलात आणण्यासाठी सर्वात सोपा आणि परवडणारा म्हणजे रात्रीसाठी बकव्हीट वाफवणे. तृणधान्ये शिजवण्यासाठी, उकळत्या पाण्याची देखील आवश्यकता नाही. पाणी फक्त उकडलेले आहे हे पुरेसे आहे. शुद्ध पाणी, बर्‍याच पुनरावलोकनांच्या विरूद्ध, लापशी चिकट बनविण्यास अक्षम आहे. उलटपक्षी, बकव्हीट, जेव्हा अगदी थंड, परंतु उकडलेले पाण्याने ओतले जाते तेव्हा ते लवचिक आणि चुरगळते.

एका मग धान्यासाठी, तुम्हाला दोन मग लागतील उकळलेले पाणी. buckwheat धुतल्यानंतर, ते भरा स्वच्छ पाणी. झाकण ठेवून सकाळपर्यंत असेच राहू द्या. जर तुम्हाला आमच्‍या नेहमीच्‍या तयारीने मिळविल्‍याप्रमाणे शक्य तितके बक्‍व्हीट मिळवायचे असेल तर उकळते पाणी वापरण्‍याची शिफारस केली जाते.

पाणी दुसर्या पिण्याच्या उत्पादनासह बदलले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, केफिर. हे आंबवलेले दूध उत्पादन प्रत्येकाच्या रेफ्रिजरेटरमध्ये आहे जे सक्रियपणे जास्त वजनाशी लढत आहेत. हे विसरू नका की सर्व उत्पादने कमी-कॅलरी असावीत, दुग्धजन्य पदार्थांच्या बाबतीत, आपण "फॅट-फ्री" चिन्हासह निवडणे आवश्यक आहे. एक टक्के दह्याला प्राधान्य द्या, परिपूर्ण आकृतीच्या लढाईत तो तुमचा सहयोगी असेल.

शुद्ध buckwheat प्रमाणात केफिर सह poured आहे एक ते एकमागील पद्धतीप्रमाणे, संध्याकाळी अन्नधान्य ओतण्याचा सल्ला दिला जातो, सकाळपर्यंत डिश वापरासाठी तयार होईल. जर तुमचा आहार अनुमती देत ​​असेल तर थोड्या प्रमाणात सुकामेवा आणि बेरी घाला. आधीच वाफवलेल्या दलियामध्ये केफिर जोडण्याची परवानगी आहे. लक्षात ठेवा की शक्य तितके अतिरिक्त घटक जोडून डिश अधिक आरोग्यदायी बनवण्याचा प्रयत्न करून, आपण अंतिम उत्पादनामध्ये कॅलरी जोडत आहात.

जास्तीत जास्त जलद पद्धतबकव्हीट वाफाळणे ही थर्मॉस वापरण्याची पद्धत आहे. अर्ज करत आहे ही पद्धत, तुम्ही बकव्हीट शिजवण्याची वेळ तीन ते चार तासांपर्यंत कमी कराल.

पूर्व धुतलेले बकव्हीट थर्मॉसमध्ये ओतले जाते आणि अनुक्रमे एक ते दोन या प्रमाणात उकळत्या पाण्याने भरले जाते. थर्मॉसचे झाकण हर्मेटिकली सील केलेले आहे. तीन ते चार तासांनंतर, स्वादिष्ट आणि निरोगी डिशतयार होईल. ही स्वयंपाकाची पद्धत घरापासून दूर असलेल्या ठिकाणी अतिशय संबंधित आहे, उदाहरणार्थ, फेरीवर, पिकनिकवर किंवा लांबच्या सहलीवर. थर्मॉसच्या साहाय्याने थर्मॉस तयार अवस्थेत त्वरीत पोहोचतात, त्यांचे तापमान आणखी काही काळ ठेवतात.

कसे वापरावे?

बकव्हीट एक समृद्ध स्त्रोत आहे जटिल कर्बोदकांमधे, आपण फक्त ते योग्यरित्या तयार करणे आवश्यक आहे. एकदा शरीरात, ते बराच काळ शोषले जातात. या संदर्भात, एखाद्या व्यक्तीला बर्याच काळापासून भरलेले वाटते. येथे नियमित वापरबकव्हीट शरीराला आवश्यक प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्राप्त करेल. बकव्हीटमध्ये एक अद्वितीय प्रथिनेची उपस्थिती, जे, तसे, प्राणी प्रथिने पुनर्स्थित करू शकते, आपल्याला हे उत्पादन मांसाला पर्याय म्हणून वापरण्याची परवानगी देते. बकव्हीट कोणत्याही प्रथिन आहारातील मुख्य घटकांपैकी एक आहे. परंतु संचित विष आणि विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आवश्यक असल्यास ते देखील वापरले जाते. यामुळे चयापचय आणि पाचन तंत्राची क्रिया सुधारते. एक buckwheat आहार खालील आणि करत असताना शारीरिक क्रियाकलापएखादी व्यक्ती त्वरीत अतिरिक्त पाउंड गमावते.

बहुतेक पोषणतज्ञ हे मान्य करतात वाफवलेले बकव्हीट सहा जेवणांमध्ये चांगले सेवन केले जाते.स्वयंपाक करताना, मूठभर तृणधान्ये घेण्याची शिफारस केली जाते, जी आपल्या हाताच्या तळहातावर सहज बसते. अशा भागांचा वापर पोटाचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतो. मीठ वगळणे इष्ट आहे हे विसरू नका. चव सुधारण्यासाठी बकव्हीटमध्ये जोडलेले पदार्थ देखील आहार घेत असताना स्वागतार्ह नाहीत.

वाटप केलेल्या आहार कालावधीसाठी, वाफवलेले बकव्हीट अमर्यादित प्रमाणात वापरले जाऊ शकते, परंतु त्यामध्ये कोणतीही इतर उत्पादने जोडली गेली नाहीत. जर तुम्हाला तीव्र भूक लागली असेल तर एक ग्लास कमी चरबीयुक्त दही पिण्याची परवानगी आहे.

शेवटचे जेवण झोपण्यापूर्वी चार तासांपेक्षा कमी नसावे. Buckwheat लापशीस्वच्छ पाण्याने प्यावे. दररोज पिण्यासाठी शिफारस केलेले पाणी दीड लिटर आहे. आणि कोणत्याही पिण्यास परवानगी आहे गवती चहाकिंवा काही आंबलेले दूध पेय. तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ आहार पाळताना, आहारात इतर कोणत्याही पदार्थांचा समावेश न करण्याचा सल्ला दिला जातो. हे जास्तीत जास्त अनुमती देईल अल्पकालीनत्वचेखालील चरबीचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आरोग्यास हानी न करता. जर आहारात मोठ्या प्रमाणात वेळ असेल तर आहारात शक्य तितक्या भाज्या आणि फळांचा समावेश असावा.

पुनरावलोकनांनुसार, एका आठवड्याच्या आत, मुख्य डिश म्हणून वाफवलेले बकव्हीट वापरल्याने, एखादी व्यक्ती सात ते आठ किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकते. हे समजण्यासारखे आहे, कारण बकव्हीटमधील उपयुक्त आणि महत्त्वपूर्ण खनिजे सूज कमी करण्यास मदत करतात. आणि शरीरातून काढून टाकलेले हानिकारक विष आणि विषारी पदार्थ सर्व आंतरिक अवयवांच्या योग्य आणि सामान्य कार्यामध्ये योगदान देतात. परिणामी, व्यक्ती अधिक चांगले आणि निरोगी वाटते.

सात दिवस किंवा त्याहून अधिक दिवसांच्या आहाराचे पालन करताना, वाफवलेल्या बकव्हीटसाठी शिफारस केलेली अनेक उत्पादने आहेत. उदाहरणार्थ, सुकामेवा. जे मिठाईशिवाय करू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी त्यांची शिफारस केली जाते. मिठाईच्या कमतरतेपासून दूर न जाण्यासाठी आणि बरे वाटण्यासाठी, वाफवलेल्या बकव्हीटमध्ये दोन ते तीन बारीक चिरलेली छाटणी किंवा वाळलेल्या जर्दाळू घाला. मोठ्या प्रमाणात बेरी खाणे अवांछित आहे.

सर्वात सभ्य म्हणजे फळे, भाज्या आणि चीज वापरणारा आहार. कोणतेही बंधने नाहीत. तथापि, पोषणतज्ञ केळी, खजूर, चेरी वगळण्याची शिफारस करतात. भाज्यांमधून, स्टार्च असलेल्यांना प्राधान्य द्या. चीज दररोज वीस-तीस ग्रॅमपेक्षा जास्त खात नाही. चरबीचे प्रमाण पन्नास टक्क्यांपेक्षा जास्त नसावे. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल आणि त्याच वेळी शरीराला बळकट करायचे असेल तर, अतिरिक्त आहाराच्या आहारात कॉटेज चीज जोडण्याची शिफारस केली जाते. न्याहारीसाठी वाफवलेले बकव्हीटसह एकशे पंचवीस ग्रॅम दही उत्पादन, दुपारच्या जेवणासाठी, शंभर ग्रॅम उकडलेले मांस आणि हलके सॅलडचा एक छोटासा भाग घाला. या भागामध्ये कॅलरी जास्त असल्याने, जेवण दिवसातून तीन वेळा कमी करण्याची शिफारस केली जाते.