स्मृती हे मानवी मेंदूचे अल्प-ज्ञात कार्य आहे. शास्त्रज्ञ दररोज पुढे आणि पुढे जात आहेत हे तथ्य असूनही, हे थोडे-अभ्यास केलेले साधन वापरण्यापेक्षा काही इतरांपेक्षा चांगले का आहेत याचे कोणतेही स्पष्टीकरण अद्याप सापडलेले नाही. परंतु तरीही हे सिद्ध झाले आहे की प्रशिक्षण आणि स्मृती व्यायामाद्वारे साध्य करणे चांगले परिणामकदाचित कोणीतरी ज्याने पूर्वी त्याच्या मागे कोणतीही क्षमता लक्षात घेतली नाही. माहितीची स्मरणशक्ती सुधारणाऱ्या मेमरी प्रशिक्षण पद्धती वेगळ्या आहेत.

इतिहासात अनेक आहेत प्रसिद्ध माणसेआणि उत्कृष्ट, ज्यांना, कोणत्याही प्रशिक्षणाशिवाय, पहिल्या माहिती खंडांमधून लक्षात ठेवता आले, अनाकलनीय सामान्य लोक. परंतु येथे काही नमुने हायलाइट करणे योग्य आहे. सहसा, मानवी मेंदू त्याच्या मालकास स्वारस्य असलेली माहिती त्वरित लक्षात ठेवू शकतो. जेव्हा माहितीमध्ये स्वारस्य जीवन, व्यवसाय किंवा आरोग्य यासारख्या मूलभूत क्षेत्रांमध्ये असते, तेव्हा ती त्याच्या सुपर-मेमरीमध्ये दीर्घकाळ टिकते.

आणि जेव्हा व्याज मिनिट असेल, अर्थातच, नंतर अल्पकालीनमेमरी पुनरुत्पादित करणे जवळजवळ अशक्य होईल. जे लोक एखाद्या विशिष्ट समस्येमध्ये जास्तीत जास्त बुडलेले असतात त्यांची स्मरणशक्ती उत्कृष्ट असते. हे मॅसेडोनियन किंवा नेपोलियनसारख्या अलौकिक बुद्धिमत्तेवर लागू होते. स्वतःच्या सैन्याशिवाय त्यांना आजूबाजूला काहीही दिसत नव्हते. ज्या लोकांच्या मानसात थोडासा विचलन आहे त्यांना देखील याचे श्रेय दिले जाऊ शकते. या लोकांमध्ये अरुंद दिशेने लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता असते.

सर्वांत उत्तम म्हणजे, मानवी मेंदू अनपेक्षित, उच्चारलेले क्षण, घटना किंवा वस्तू लक्षात ठेवतो.. आणि त्याच वेळी स्मृती प्रशिक्षित करणे आवश्यक नाही आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये त्यांचा एखाद्या व्यक्तीशी काहीही संबंध नसतो. मग दीर्घ कालावधीनंतर ते स्वतःच स्मृतीमध्ये पॉप अप करतात. प्रौढांमधील स्मरणशक्तीचा विकास बहुतेकदा दररोजच्या जीवनातील दैनंदिन परिस्थितींमध्ये होतो. यामध्ये स्टोअरमधील आवश्यक खरेदी, नातेवाईकांच्या वाढदिवसाच्या तारखा आणि बरेच काही लक्षात ठेवणे समाविष्ट आहे. बर्याचदा, मुलांमध्ये सुपरमेमरी पाळली जाते.

जेव्हा लक्षात ठेवणे अशक्य असते, उदाहरणार्थ, एखाद्या विशिष्ट वस्तूचे स्थान, तेव्हा आपण ज्या दिवशी ही गोष्ट लपविली होती तो दिवस आठवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपण घड्याळानुसार वेळ लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता, त्यानंतर मेमरी स्वतः आवश्यक आठवणींची साखळी पूर्ण करेल. हे तथाकथित स्तरित प्लेबॅक आहे. स्मरणशक्तीचे आणखी बरेच कायदे आहेत, परंतु एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी किंवा विशिष्ट प्रकरणात ते वेगळ्या पद्धतीने कार्य करतात. सर्व लक्ष आणि स्मृती प्रशिक्षण हे महत्त्व, चमक, स्तरांद्वारे स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता या तत्त्वांवर अचूकपणे तयार केले जाते.

लोकप्रिय मेमरी प्रशिक्षण पद्धती

स्मरणशक्तीचे व्यायाम आश्चर्यकारक परिणाम देतात, विशेषत: काही विशिष्ट. परंतु प्रशिक्षण नेहमीच विशिष्ट व्यायामापुरते मर्यादित नसते. आपल्या डोक्यात स्मृती जास्त काळ ठेवण्यासाठी, आपण माहितीबद्दलची आपली स्वतःची धारणा बदलण्याचा प्रयत्न करू शकता. जर शालेय धड्यातील पायथागोरियन पॅंट अजूनही स्मृतीमध्ये राहतील आणि त्यांना विसरणे सोपे नसेल, तर त्यांच्यावर विसंबून राहिल्यास, एखाद्याला संपूर्ण खूप दूरचा धडा आठवू शकतो. जर तुम्हाला एखादा जटिल नियम लक्षात ठेवायचा असेल तर ही पद्धत नेहमीच मदत करेल.

एक जटिल संज्ञा लक्षात ठेवणे सोपे करण्यासाठी, आपण त्यासाठी कोणतेही टोपणनाव घेऊन येऊ शकता, प्रमेयाचे सार असलेले काही श्लोक लक्षात ठेवा, यमक, नंतर ते लक्षात ठेवणे सोपे आणि जलद होईल. जर ऐकणे पूर्णपणे रस नसलेले आणि कंटाळवाणे असेल तर भावना जोडण्याचा प्रयत्न करा. प्रामाणिकपणे शंका घेऊन स्पीकरशी अंतर्गत संवाद साधा. ही भावनिक संभाषणे तुमच्या सुपर स्मृती प्रशिक्षित करण्यासाठी उत्तम आहेत. प्रत्येक संधीवर स्मरणशक्ती प्रशिक्षित केली पाहिजे. तुम्ही श्लोक, संख्या किंवा शब्दांच्या पंक्ती शिकू शकता.

आपल्याला लहान प्रारंभ करणे आवश्यक आहे आणि हळूहळू लक्षात येण्यासारखे आहे परिणाम साध्य केले. या विषयात बरेच खेळ आहेत आणि जर आपण त्यात परिचित आणि मित्रांचा समावेश केला तर यश अधिक वेगाने मिळू शकते. तुम्ही ऑनलाइनसह मेमरी डेव्हलपमेंट प्रशिक्षणासाठी देखील साइन अप करू शकता. विचार अधिक सक्रिय करण्यासाठी आणि एकाग्रता वाढवण्यासाठी वर्ग लेखकाच्या पद्धती वापरतात.

व्यायाम

आपण माहिती लक्षात ठेवण्याच्या विविध पद्धती लागू केल्यास, काही काळानंतर त्यांच्या अंमलबजावणीमुळे केवळ एखाद्या व्यक्तीला शिकवणे आणि या युक्त्या वापरणे शक्य होणार नाही, तर त्या सुधारित करण्याची क्षमता देखील आहे, म्हणजेच त्यांना स्वतःच्या प्राधान्यांवर आधारित बनवणे. परिणामी, एखाद्या व्यक्तीला मेमरी प्रशिक्षणाचे वैयक्तिक धडे मिळतील.

सिसेरो सह मजकूर लक्षात ठेवा

• मजकूर लहान विभागांमध्ये दृष्यदृष्ट्या विभाजित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यातील प्रत्येक लक्षात ठेवणे सोयीचे असेल;
• पुढे, आपल्याला प्रत्येक विभागातून काही शब्द निवडण्याची आवश्यकता आहे, ज्यावर आपण नंतर अवलंबून राहू शकता;
• नंतर निवडलेल्या शब्दांमधून एक प्रतिमा शोधून काढा, ती एक प्राणी, एक कथा आणि बरेच काही असू शकते आणि साइटच्या क्रमिक संख्येशी संबद्ध करा.

आपल्याला उलट क्रमाने लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे

• साइटच्या संख्येनुसार प्रतिमा आठवा;
• ज्या शब्दांवर ते अवलंबून होते - प्रतिमेत;
• शब्दांनुसार, संपूर्ण मजकूर आपोआप मेमरीमध्ये पॉप अप होईल.

जे लोक प्रेझेंटेशन देतात आणि सादरीकरण करतात, त्यांच्यासाठी हे मेमरी ट्रेनिंग योग्य आहे.

"प्रतिमांची साखळी" नावाचा व्यायाम जोड्या, मध्ये शब्द लक्षात ठेवण्यास शिकण्यास मदत करेल मोठ्या संख्येने, उदाहरणार्थ: "हाऊस-हुक", ज्यानंतर दुसरा शब्द पहिल्याद्वारे सहजपणे पुनरुत्पादित केला जातो. या स्मृती प्रशिक्षण पद्धतीचा वापर लांब साखळ्या तयार करण्यासाठी मोठ्या यशाने देखील केला जाऊ शकतो. तार्किक साखळीला पहिला शब्द दुसऱ्याशी जोडणे आवश्यक आहे. उदाहरण:

"घर - पाण्याजवळ उभे आहे - पाण्यात मासे आहेत - मासे हुकवर पकडले जातात."

तुम्ही कथा बनवून तुमची स्मरणशक्ती देखील प्रशिक्षित करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण स्टोअरमध्ये जाण्यापूर्वी, आपल्याला बर्याच भिन्न वस्तू लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे. ते कागदावर लिहून आणणे आवश्यक आहे लघु कथाया सर्व गोष्टींचा उल्लेख. त्यानंतर, पुन्हा एकदा मानसिकरित्या कथेतून स्वतःकडे स्क्रोल करा आणि आपण मनःशांतीसह स्टोअरमध्ये जाऊ शकता. तुला सगळं नीट आठवतंय. हे तंत्र प्रौढांमध्ये आणि मुलांमध्ये स्मरणशक्तीचा विकास सुधारते. प्रौढांसाठी आणि मुलांसाठी इंटरनेटवर बरेच भिन्न ऑनलाइन गेम आहेत. उदाहरणार्थ, मुलांचे खेळ "संगीत कासवाचे अनुसरण करा", "प्राण्यांसह स्मृती विकसित करा", प्रौढांसाठी - "कुंडली कोडे" आणि इतर बरेच. एका विशेष खेळाच्या मदतीने, आपण मेंदूला प्रशिक्षित करू शकता, जे कमी प्रभावी तंत्र नाही.

जीवनाच्या आधुनिक गतीसाठी चांगली स्मरणशक्ती आवश्यक आहे, तणावामुळे तरुण लोकांमध्येही त्याचा ऱ्हास होतो.

समस्या क्षुल्लक गोष्टींपासून सुरू होतात (नाव, तारीख लक्षात ठेवणे कठीण आहे) आणि कोणतीही कारवाई न केल्यास ती अधिकच वाढतात.

अनुपस्थित मानसिकता विस्मरणात बदलते आणि त्यांनी योग्य गोष्ट कोठे ठेवली, इस्त्री बंद केली किंवा ठेवली हे लक्षात ठेवणे आधीच कठीण आहे. विचार करण्याची वेळ आली आहे: प्रौढांमध्ये स्मृती आणि लक्ष कसे सुधारायचे?

विसरू कार्य संरक्षण करते मज्जासंस्थाओव्हरव्होल्टेज पासून. मेंदू नकारात्मक माहिती काढून टाकतो, एखाद्या व्यक्तीला नकारात्मक भावनांपासून वाचवतो. त्यामुळे, अनेकदा लोक त्यांच्यासाठी अप्रिय गोष्टी करायला विसरतात.

मेमरी विभागली आहे:

• थेट (ते लगेच विसरले जाते: त्यांनी एक पत्र लिहिले आणि त्याबद्दल विसरले);
• अल्पकालीन (माहिती 30 सेकंदांसाठी संग्रहित केली जाते);
• दीर्घकालीन (माहिती वर्षानुवर्षे राहते);
• स्लाइडिंग (माहिती ठराविक वेळेसाठी संग्रहित केली जाते: परीक्षेसाठी शिकलेली सामग्री).

स्मरणशक्ती कमी होण्याची कारणे अशी असू शकतात:

• चिंता, तणाव, चिंता (समस्यावरील मेंदूच्या एकाग्रतेमुळे अनुपस्थित मन आणि स्मरणशक्ती कमजोर होते);
• घाई (जेव्हा घाईत असलेल्या व्यक्तीला छोट्या छोट्या गोष्टी लक्षात येत नाहीत, म्हणून तो त्वरीत त्याबद्दल विसरतो);
• जीवनसत्त्वे अपुरा सेवन;
• झोपेची कमतरता, तीव्र थकवा;
• धूम्रपान (निकोटीन अल्पकालीन आणि व्हिज्युअल मेमरी कमकुवत करते);
• अल्कोहोल (विचार प्रक्रियेस विलंब करते, आसपासच्या जगाची धारणा कमी करते);
• काही रोग (मेंदूला झालेली दुखापत, परिणामी सेरेब्रल वाहिन्यांना होणारे नुकसान मधुमेहआणि इ.).

तुम्ही तुमची स्मरणशक्ती कशी सुधारू शकता

स्मृती कमजोरीशी संबंधित लक्षणे आढळल्यास, ते वापरणे सुरू करणे आवश्यक नाही औषधे. मेमरी सुधारण्याचे अनेक मार्ग आहेत. लहान गोष्टींकडे काळजीपूर्वक लक्ष देणे आवश्यक आहे: पार्किंग करताना, आसपासच्या वस्तूंकडे लक्ष द्या (झाडांची संख्या, घरे).

आपण कार्यापासून विचलित होऊ नये: की शोधण्याचा प्रयत्न करताना, आपल्याला त्या शोधण्याची आवश्यकता आहे आणि इतर वस्तूंकडे लक्ष देऊ नये.

व्हिज्युअल मेमरी प्रशिक्षित करण्यासाठी, याची शिफारस केली जाते:

• आयवाझोव्स्की पद्धत वापरा (5 मिनिटांसाठी एखाद्या वस्तू किंवा व्यक्तीकडे काळजीपूर्वक पहा, नंतर डोळे बंद करून मानसिकरित्या प्रतिमा शक्य तितक्या स्पष्टपणे पुनर्संचयित करा).
• रचना लक्षात ठेवलेली माहिती (खोलीत वस्तूंचा क्रम, त्यांचे तपशील, आकार, रंग लक्षात ठेवा).

सेल उघडून आणि त्याच वस्तूंसह चित्रे शोधून तुम्ही ऑनलाइन गेमच्या मदतीने व्हिज्युअल मेमरी प्रशिक्षित करू शकता. जेव्हा सर्व चित्रे उघडली जातात तेव्हा गेम संपतो, प्रोग्राम गेमची वेळ निश्चित करतो.

ट्रेन श्रवण स्मृतीकरू शकता:

• मोठ्याने वाचणे (जे वाढते शब्दसंग्रहउच्चार, स्वर सुधारते);
• श्लोक लक्षात ठेवणे (कालांतराने, स्मरणशक्ती प्रशिक्षित केली जाईल, ते लक्षात ठेवणे सोपे होईल, कमी पुनरावृत्ती आवश्यक असेल);
• अनोळखी लोकांच्या संभाषणाचे तुकडे लक्षात ठेवणे (जे ऐकले ते त्याच स्वरात पुनरुत्पादित करण्याचा प्रयत्न करणे आणि ज्याने ते सांगितले त्याची कल्पना करणे).

न्यूरोलॉजिकल रोगांमध्ये दुर्मिळ आणि खूप आहेत गंभीर पॅथॉलॉजीजजे बहुतेकदा प्रौढावस्थेत दिसून येते. येथे आपण लॅटरलसारख्या रोगाबद्दल तपशीलवार जाणून घेऊ शकता अमायोट्रॉफिक स्क्लेरोसिस. या रोगाची कारणे आणि उपचारांबद्दल वाचा.

लक्ष देण्याची तंत्रे

वापरून साधी तंत्रेतुम्ही एकाग्रता विकसित करू शकता आणि लक्ष प्रशिक्षित करू शकता. प्रत्येक प्रस्तावित व्यायाम 5 मिनिटांचा असावा.

लक्ष केंद्रित करणे

आरामशीर बसा, मागे सरळ, खांदे खाली, गुडघ्यांवर हात, डोळे छतावरून लटकल्यासारखे. कोणतीही वस्तू निवडून ती पाहणे आवश्यक आहे. विचार भटकायला लागताच, तुम्ही पुन्हा वस्तुवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

त्यानंतर, आपल्याला ऑब्जेक्टच्या सभोवतालच्या वस्तूंचा समावेश करण्यासाठी आपले लक्ष विस्तृत करणे आवश्यक आहे.

पुन्हा, ऑब्जेक्टवर लक्ष केंद्रित करा. या व्यायामासह आपण हे करू शकता:

• लक्ष केंद्रित करणे;
• लक्ष विखुरलेले असताना लक्षात ठेवा आणि ते परत करा;
• फोकस बदला.

चिंतन

सरळ पाठीमागे बसा, एका मिनिटासाठी तुमच्या स्वतःच्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण करा (जसे तुम्ही श्वास घेता तेव्हा हवा फुफ्फुसात जाते आणि जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा ती निघून जाते). मग तुमचे लक्ष संवेदनांकडे वळवा (असे बसून कंटाळा आला आहे असे वाटते) आणि ही संवेदना पहा: ती किती काळ टिकते, ती कुठे स्थानिकीकृत आहे, ती कशी प्रकट होते.

मग आपल्याला श्वासाकडे परत जाणे आवश्यक आहे, काही श्वासांचे निरीक्षण करणे आणि मागील संवेदना पाहणे सुरू ठेवणे आवश्यक आहे: ते टिकून राहते किंवा अदृश्य होते? तुम्ही तुमचे विचार पाहू शकता.

कालांतराने, एकाकीपणाची गरज भासणार नाही - कुठेही संवेदनांचे निरीक्षण करणे शक्य होईल. आणि तुम्ही तुमचे लक्ष नियंत्रित करू शकाल.

गौण दृष्टी

डोके न फिरवता, कोणीही त्रास देणार नाही अशी जागा निवडा, दृष्टीच्या परिघातील बाजूंपासून वर, खाली काय आहे ते लक्षात घ्या.

काही काळानंतर, दृष्टी केंद्राकडे परत येईल, ती परत परिघावर परत करणे आवश्यक आहे.

5 मिनिटांच्या आत या चरणांची अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.

हे तंत्र आपल्याला अंतराळात (विशेषत: तणावपूर्ण परिस्थितीत) चांगल्या प्रकारे नेव्हिगेट करण्यास अनुमती देते.

योग्य पोषण

चांगल्या स्मरणशक्तीसाठी महत्वाचे योग्य पोषण. संशोधनाच्या परिणामी, शास्त्रज्ञांनी याची पुष्टी केली आहे मानसिक क्षमतापोषक, शोध काढूण घटक, जीवनसत्त्वे. ते मेमरी पुनर्संचयित करण्यात आणि त्याचे कार्य सुधारण्यात मदत करतात.

याउलट दारू प्यायल्यावर स्थूल स्मरणशक्तीचा विकार होतो. प्रभावाखाली इथिल अल्कोहोलमेंदूमध्ये न्यूरोनल मृत्यू आहे. मजबूत वापर अल्कोहोलयुक्त पेयेस्मरणशक्तीचे अपरिवर्तनीय नुकसान करते.

शास्त्रज्ञांनी स्मरणशक्ती सुधारणारे पदार्थ ओळखले आहेत:

• चहा, औषधी वनस्पती, मध (चहामधील टॅनिनचा शांत प्रभाव असतो, मध काढून टाकतो चिंताग्रस्त ताण, ऋषी आणि रोझमेरीचे ओतणे ऊर्जा पुनर्संचयित करते, विष काढून टाकण्यास मदत करते).
• बेरी, फळे (बेरी विशेषतः उपयुक्त आहेत निळ्या रंगाचाआणि पासून फळ उच्च सामग्रीव्हिटॅमिन सी: किवी, एवोकॅडो, अननस, संत्री, लिंबू).
• भाज्या (यात भरपूर हिरव्या भाज्या आहेत फॉलिक आम्लजे मेंदूची संज्ञानात्मक कार्ये सुधारते: लेट्यूस, पालक, बीन स्प्राउट्स, ब्रोकोली).
• नट आणि बिया (विशेषत: ज्यामध्ये भरपूर झिंक, मॅग्नेशियम - अक्रोड असते).
• सीफूड (माशांमध्ये असलेले पदार्थ दीर्घकाळ काम करताना मेंदूला मदत करतात: फॅटी वाणमासे, खेकडे, कोळंबी).
• तृणधान्ये ( उत्तम सामग्रीतृणधान्यांमधील जीवनसत्त्वे स्मरणशक्ती सुधारतात).

ऑक्सफर्डच्या शास्त्रज्ञांच्या मते, दुधात असे पदार्थ असतात सकारात्मक प्रभाववर मेंदू क्रियाकलाप. दररोज 2 ग्लास दूध प्यायल्याने स्मरणशक्ती सुधारते.

वृद्धांसाठी पद्धती

वयानुसार, मेंदूचे इंटरन्यूरोनल कनेक्शन कमकुवत होतात आणि कोसळतात, ज्यामुळे स्मरणशक्ती कमजोर होते. प्रक्रिया अनेक घटकांमुळे वाढली आहे:

• कुपोषण;
• अपुरी शारीरिक क्रियाकलाप;
• नैराश्य
• एकाकीपणा;
• विशिष्ट औषधे घेणे.

• पुस्तके वाचणे (लहान परिच्छेद वाचा आणि थोड्या वेळाने ते पुन्हा सांगा, किंवा 1 अध्याय वाचा आणि आपण जे वाचले ते लक्षात ठेवल्यानंतरच पुढीलकडे जा).
• कवितांचे स्मरण (आपला आवडता विषय निवडणे चांगले).
• असोसिएशन गेम (सोप्या स्मरणशक्तीसाठी, आपल्या स्वतःच्या कार्यपद्धतीसह या).
• व्हिज्युअल मेमरीचे प्रशिक्षण (मित्रांच्या अपार्टमेंटमधील परिस्थितीचे तपशील लक्षात ठेवा इ.).
• वर्णमालेतील अक्षरांना पुढे आणि उलट क्रमाने नावे द्या.
• शब्द खेळ (जेव्हा पुढील शब्दाची सुरुवात मागील शब्दाचे शेवटचे अक्षर असते).
• बुद्धिबळ किंवा चेकर्स खेळा.
• कोडी किंवा शब्दकोडे सोडवा.
• परदेशी भाषा शिका.

चक्रीय व्यायाम (चालणे, धावणे, पोहणे) करताना, रक्त ऑक्सिजनसह संतृप्त होते, ते मेंदूच्या पेशींमध्ये प्रवेश करते आणि विचार प्रक्रिया सुधारते.

मेंदूच्या पेशींची उत्पादकता वाढते, कचरा उत्पादने जलद काढली जातात.

मेमरी समस्या प्रतिबंध

• बरोबर खा ( चांगले पोषणस्मृती जपण्यास मदत करते, हानी होते चरबीयुक्त अन्न, अतिवापरमीठ आणि साखर).
• शारीरिक क्रियाकलाप (चालणे, करणे व्यायामसकाळी रक्त परिसंचरण सुधारते).
• मेमरी प्रशिक्षण (यामध्ये गुंतलेले लोक मानसिक क्रियाकलापबर्याच काळासाठी चांगली स्मृती टिकवून ठेवा).
• च्यापासून सुटका मिळवणे वाईट सवयी(ते विकार निर्माण करतात जे स्मृती कमजोरीमध्ये प्रकट होतात).

स्मरणशक्ती कमी होण्याचे कारण काहीही असले तरी, अशा विकारांचे स्वरूप निश्चित करण्यासाठी आणि उपचार लिहून देण्यासाठी आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. समस्या तात्पुरत्या आणि संबंधित असू शकतात विशिष्ट समस्या, ज्यानंतर उपचार आवश्यक नाही.

आपण अनेक शिफारसींचे अनुसरण केल्यास आणि आपली जीवनशैली बदलल्यास, एखादी व्यक्ती बचत करू शकते चांगली पातळीयेथे जीवन एकाधिक स्क्लेरोसिस, बर्‍याच लोकांमध्ये हा आजार अजूनही कालांतराने वाढतो. या निदानासाठी कोणता गट दिला जातो?

मल्टिपल स्क्लेरोसिससाठी आहाराची मूलभूत तत्त्वे सामग्रीमध्ये दर्शविली आहेत.

संबंधित व्हिडिओ