फायदे बद्दल फॉलिक आम्लमुलाची योजना आखत असलेल्या प्रत्येकाला कदाचित माहित असेल. बर्याचदा, केवळ एक स्त्री गर्भधारणेच्या तयारीमध्ये गुंतलेली असते, परंतु ही प्रक्रिया भविष्यातील वडिलांवर देखील अवलंबून असते. एफसी केवळ महत्त्वाचे नाही मादी शरीरबाळाच्या नियोजन आणि जन्मादरम्यान, गर्भाच्या पूर्ण विकासात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. फॉलिक अॅसिड पुरुषांसाठीही फायदेशीर आहे. "लोक" चा उपयोग काय आहे आणि त्याचा कसा परिणाम होतो याचा विचार करा नर शरीर.

फॉलिक ऍसिडला व्हिटॅमिन बी 9 किंवा फोलासिन असेही म्हणतात. हे शरीराच्या निरोगी कार्यासाठी जबाबदार आहे, म्हणून ते स्त्रिया आणि पुरुष दोघांसाठीही आवश्यक आहे, विशेषत: मुलाचे नियोजन करताना. अभ्यासानुसार, पुरुषांमधील "फोल्का" चे आवश्यक स्तर दोषपूर्ण शुक्राणूजन्य निर्माण होण्याचा धोका कमी करते.

गर्भामध्ये पॅथॉलॉजीज विकसित होण्याची शक्यता कमी होते, उदाहरणार्थ: फाटलेले ओठ, डाउन सिंड्रोम किंवा स्किझोफ्रेनिया. एफसीच्या कमतरतेमुळे पुरुष वंध्यत्व देखील होऊ शकते.

हे मुलांसाठी B9 चे सर्व फायदे नाहीत, आम्ही अधिक फायदे लक्षात घेतो:

1. लाल रक्तपेशींच्या संश्लेषणात भाग घेते - हिमोग्लोबिनची पातळी सामान्य मर्यादेत राखते. कमी हिमोग्लोबिनमुळे, थकवा वाढतो, कमकुवतपणा दिसून येतो आणि लक्ष एकाग्रता विस्कळीत होते आणि "लोक" पुरुष शरीरात सामान्य रक्त निर्मितीमध्ये योगदान देते.
2. याचा मेंदूच्या कार्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, क्रियाकलाप आणि मानसिक उत्पादकता वाढते आणि स्मृती, विचार आणि लक्ष देखील सुधारते.
3. सामान्य कामात योगदान देते पाचक मुलूखआम्लता कमी करणे आणि सामान्य करणे चयापचय प्रक्रिया.
4. याचा मज्जासंस्थेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो - तणाव प्रतिरोध वाढतो आणि मूड सुधारतो. फोलासिनच्या कमतरतेने ग्रस्त असलेली व्यक्ती चिंताग्रस्त, चिडचिड आणि आक्रमक देखील होऊ शकते.
5. सपोर्ट करतो लैंगिक आरोग्य, हेमॅटोपोईसिसमध्ये सक्रिय सहभागामुळे सामर्थ्य वाढविण्यात योगदान देते.

व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता कशामुळे होते?

FA ची कमतरता आहारात मायक्रोन्युट्रिएंटयुक्त पदार्थांच्या कमतरतेमुळे होऊ शकते. पुढील विभागात त्यांच्याबद्दल अधिक वाचा. व्हिटॅमिनची कमतरता खालील कारणांमुळे आहे:

• अल्कोहोलचा गैरवापर, कारण ते B9 च्या शोषणात व्यत्यय आणते आणि यकृतामध्ये व्यत्यय आणते;
• औषधे घेणे: अँटीट्यूमर, सल्फॅनिलामाइड आणि प्रतिजैविक;
• व्हिटॅमिनची कमतरता: सी, बी 6, बी 12, जे यकृतामध्ये फॉलिक ऍसिडच्या सक्रिय स्वरूपाच्या निर्मितीमध्ये व्यत्यय आणते;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग जे सूक्ष्म घटकांचे शोषण व्यत्यय आणतात आणि यकृत रोग जे व्हिटॅमिन बी 9 च्या चयापचयच्या बिघाडावर परिणाम करतात.

कोणत्या पदार्थांमध्ये फॉलिक ऍसिड असते?

व्हिटॅमिन बी 9 शरीराद्वारे जवळजवळ संश्लेषित केले जात नाही, म्हणून आपण त्याचे साठे स्वतःच भरून काढण्याची काळजी घेतली पाहिजे. "फोल्का" चे मुख्य स्त्रोत अन्नपदार्थ आहेत, बहुतेक मोठ्या प्रमाणातट्रेस घटक आढळतो:

• गोमांस आणि वासराचे मांस;
• गोमांस यकृत;
• चिकन giblets;
• हिरव्या भाज्याआणि हिरवळ;
• मद्य उत्पादक बुरशी;
• अंड्याचा बलक;
• शेंगा
• काजू;
• दुग्धजन्य पदार्थ: चीज, दूध;
• फळे: संत्री, केळी, avocados.

उपयुक्त फॉलीक ऍसिड असलेल्या उत्पादनांमध्ये ब्रूअरचे यीस्ट अग्रगण्य मानले जाते. त्यांचे अनुकरण करत आहेत गोमांस यकृतआणि लाल मांस. ते उकडलेले किंवा वाफवून खाणे आवश्यक आहे; तळलेले झाल्यावर, उत्पादन गमावले जाईल फायदेशीर वैशिष्ट्ये. 100 ग्रॅम उत्पादनांमध्ये सूक्ष्म घटकांचे आवश्यक दैनिक प्रमाण असते. हिरव्या भाज्या आणि औषधी वनस्पती फक्त कच्च्याच खाव्यात. शेंगापैकी मौल्यवान आहेत: लाल मसूर आणि लाल बीन्स.

गर्भधारणेचे नियोजन करताना पुरुषांद्वारे एफसीचा वापर

फॉलिक ऍसिडचा पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होतो. बाळाच्या नियोजन कालावधीत, डॉक्टर नियोजित गर्भधारणेच्या 3 महिन्यांपूर्वी ऍसिडचा पुरवठा पुन्हा भरण्याची काळजी घेण्याचा सल्ला देतात. असा कोर्स अनुवांशिक सामग्रीची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करेल.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की फॉलीक ऍसिड धूम्रपान करणारे आणि अल्कोहोल पिणारे पुरुष शोषत नाहीत कारण निकोटीन आणि अल्कोहोल फोलासिन नष्ट करतात. सिगारेट आणि दारू सोडणे आवश्यक आहे.

अर्ज वैशिष्ट्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

1. उष्णता उपचारासाठी योग्य नसलेले पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा - मग त्यांच्यापैकी भरपूरअन्नामध्ये असलेले ट्रेस घटक संरक्षित केले जातील.
2. दैनंदिन प्रमाणापेक्षा जास्त प्रमाणात, व्हिटॅमिन बी 9 चे प्रमाण जास्त शक्य आहे. यामुळे मळमळ आणि व्हिटॅमिन बी 12 दडपशाही होऊ शकते.
3. पेनकिलर, सल्फोनामाइड्स आणि अँटीकॉनव्हलसंट्स, अँटीबायोटिक्स आणि ऍसिड-कमी करणारी औषधे यांच्यासोबत सूक्ष्म घटक एकत्र करू नका.
4. जस्त आणि व्हिटॅमिन सीच्या संयोजनात वापरल्यास "फोल्का" चांगले शोषले जाते.

पुरुषांसाठी फॉलिक ऍसिडची तयारी

एफसीची तूट भरून काढण्याचा एक अतिरिक्त मार्ग आहे औषधे. मध्ये फार्मसीमध्ये फॉलिक ऍसिड विकले जाते शुद्ध स्वरूपपासून विविध उत्पादककिंवा इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या संयोजनात. उदाहरणार्थ:

• फोलिबर - व्हिटॅमिन बी 12 सह;
• Doppelherz aktiv फॉलिक ऍसिड - जीवनसत्त्वे सह संयोजनात: C, B6, B12, E;
• माल्टोफर - लोह पॉलीमाल्टोज हायड्रॉक्साईड सह संयोजनात;
• फेन्युल्स झिंक - रचनामध्ये: फॉलिक ऍसिड, फेरस सल्फेट, पायरोडॉक्सिन हायड्रोक्लोराईड, सायनोकाबलामीन, झिंक सल्फेट मोनोहायड्रेट;
• हेमोफेरॉन - अमोनियम लोह सायट्रेटसह;
• Elavar - B6 आणि B12 सह संयोजनात.

फॉलिक ऍसिडसह औषधांचा वापर डोसची गणना करणे सोपे करते, परंतु गोळ्या योग्य पोषणासाठी पर्याय नसतील.

फोलासिनचा डोस

प्रतिबंधात्मक रोजचा खुराक folacin 400 mcg आहे. अशी रक्कम आवश्यक प्रदान करू शकते रोजची गरजव्हिटॅमिन मध्ये पुरुष. गर्भधारणेचे नियोजन करताना, डोस दररोज 1 मिलीग्रामपर्यंत पोहोचू शकतो आणि त्याहूनही अधिक. परंतु डोस वाढविण्याचा निर्णय केवळ डॉक्टरांनी घेतला आहे जेणेकरून शरीरातील ट्रेस घटकांची जास्त प्रमाणात वाढ होऊ नये.

Contraindications आणि साइड इफेक्ट्स

सूचनांनुसार, फॉलिक ऍसिडमध्ये अनेक विरोधाभास आहेत:

• अतिसंवेदनशीलता किंवा औषधाच्या घटकांना वैयक्तिक असहिष्णुता;
• घातक अशक्तपणा;
• घातक निओप्लाझम;
• श्वासनलिकांसंबंधी दमा;
• मूत्रपिंड रोग;
• ऍलर्जीची वाढलेली संवेदनशीलता;
• लोह चयापचय उल्लंघन.

सावधगिरीने, एपिलेप्सी ग्रस्त पुरुषांनी एफसी घेतले पाहिजे आणि गंभीर आजार मज्जासंस्था.

क्वचित प्रसंगी, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया शक्य आहे, खाज सुटणे द्वारे प्रकट, त्वचेवर पुरळ उठणे, एरिथेमा, ब्रॉन्कोस्पाझम आणि हायपरथर्मिया. B9 मुळे मळमळ, तोंडात कटुता आणि सूज येणे देखील होऊ शकते.

परिणाम

गर्भधारणेची योजना आखताना, पुरुषांना कठोरपणे सल्ला दिला जातो की त्यांच्या मदतीने शरीरातील "लोक" साठा भरून काढण्याची काळजी घ्यावी. निरोगी पोषण, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स किंवा शुद्ध B9. हे शुक्राणूजन्यतेवर सकारात्मक परिणाम करेल आणि जोखीम कमी करण्यात मदत करेल अप्रिय परिणामबाळाच्या नियोजनादरम्यान फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेशी संबंधित.

या वाक्यांशासह, बहुतेकदा बाळाच्या जन्मासाठी स्त्रीच्या तयारीशी तार्किक संबंध असतो. माझ्या डोळ्यांसमोर लगेच एक चित्र येते, ज्यामध्ये ती महिला डॉक्टरांकडे चाचण्या घेण्यासाठी आणि तपासणी करण्यासाठी धावू लागते.

परंतु तरीही, मुलाला जन्म देण्यासाठी दोन लोकांची आवश्यकता असते, म्हणून आज आपण कुटुंबातील आगामी भरपाईसाठी पुरुषाला तयार करण्याच्या एका पैलूचा विचार करू.

आमचा लेख महत्त्वाच्या विषयावर स्पर्श करेल फायदेशीर ऍसिडस्मानवी शरीरात, म्हणजे, व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) चा फायदा काय आहे आणि गर्भधारणेचे नियोजन करताना पुरुषांसाठी त्याची भूमिका काय आहे.

फॉलिक ऍसिड: फायदे काय आहेत?

B9हे एक आम्ल आहे जे पाण्यात सहज विरघळते आणि एखाद्या व्यक्तीसाठी रोगप्रतिकारक शक्तीच्या निर्मिती आणि विकासासाठी आवश्यक असते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. प्राणी आणि मानवांना हा पदार्थ दोन प्रकारे मिळतो:

• अन्न पासून - हिरव्या पाने, सोयाबीनचे, संपूर्ण ब्रेड, यीस्ट, यकृत, मध असलेल्या भाज्या.
• आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराच्या मदतीने - त्यातील जीवाणू व्हिटॅमिनचे संश्लेषण करतात.

जगातील अनेक देशांमध्ये जेथे हायपोविटामिनोसिस आणि कमतरता दिसून येते, तेथे कृत्रिम संवर्धन कार्यक्रम आहेत अन्न उत्पादनेउत्पादन दरम्यान. उदाहरणार्थ, युनायटेड स्टेट्स आणि कॅनडामध्ये, गेल्या शतकाच्या सत्तरच्या दशकापासून, इतर ब जीवनसत्त्वे, जस्त आणि समृद्धी आणली गेली आहे.

चला व्हिटॅमिन बी 9 चे फायदे जवळून पाहूया. आपल्याला माहित आहे की नवीन पेशी तयार करण्यासाठी आणि त्यांना सामान्य स्थितीत राखण्यासाठी हा पदार्थ शरीरासाठी आवश्यक आहे - हे आईच्या आत आणि बालपणातही अत्यंत महत्वाचे आहे. फॉलिक ऍसिड खेळते महत्वाची भूमिकानवीन पेशींच्या डीएनए प्रतिकृतीमध्ये, प्रतिबंध करणे संभाव्य चुकाआणि कर्करोगाच्या पेशींचा विकास.

मानवी मध्यवर्ती आणि परिधीय तंत्रिका तंत्राच्या निर्मिती आणि विकासासाठी फोलेट देखील महत्त्वपूर्ण आहेत. विशेषतः सामान्य म्हणजे नियोजन करताना व्हिटॅमिन बी 9 ची नियुक्ती आणि गर्भधारणेदरम्यान, ते अॅनिमिया आणि बेरीबेरीसाठी देखील निर्धारित केले जाते.

तुम्हाला माहीत आहे का? द मायक्रोन्यूट्रिएंट इनिशिएटिव्ह (यूएसए) च्या अभ्यासानुसार, आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असलेले अन्न कृत्रिम संपृक्ततेमुळे दहापैकी चार बालमृत्यू टाळता येतात, बाळंतपणातील मृत्यू एक तृतीयांशपेक्षा कमी होतात आणि मानवी कार्यक्षमतेत 40% वाढ होते.

वडिलांना याची गरज आहे का?

फॉलिक अॅसिड पुरुषांसाठी आवश्यक आहे चांगले आरोग्यआणि कुटुंबात भरपाईची योजना आखताना. त्याचा फायदा असा आहे की पुरुष शरीरात ते संश्लेषण आणि सामर्थ्य सुधारण्यात सहाय्यक म्हणून भूमिका बजावते.

सर्वसाधारणपणे, हे जीवनसत्व देखील मदत करते:

• संश्लेषण (समर्थन करते सामान्य पातळीरक्तातील हिमोग्लोबिन)
• काम सामान्य करा अन्ननलिका(पोटात जास्त आंबटपणा कमी करण्यास मदत करते, त्याच्या मदतीने प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे चांगले तुटलेले असतात);

• मेंदू आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारणे, तणाव पातळी कमी करणे;
• पुरुष वंध्यत्वाचा धोका कमी करा - शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते, ज्यामुळे नंतर मुलामध्ये उत्परिवर्तन होण्याचा धोका कमी होतो.

महत्वाचे! नियमित सेवनफॉलिक ऍसिड बुद्धिमत्तेची पातळी सरासरी दहा गुणांनी वाढवण्यास मदत करते.

वरील गुणधर्मांमुळे, कुटुंबात भरपाईची योजना आखताना हा पदार्थ भविष्यातील माता आणि वडिलांना लिहून दिला जातो.

प्रारंभ करण्यासाठी, आपण कार्यालयास भेट देणे आवश्यक आहे कौटुंबिक डॉक्टरआणि फॉलिक ऍसिडची चाचणी घ्या. अभ्यासाच्या परिणामांवर आधारित, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला औषध कसे घ्यावे हे सांगतील, व्हिटॅमिनचे डोस अचूकपणे लिहून देऊ शकतात आणि जर सामान्यफक्त सल्ला देत आहे योग्य पोषणआणि गर्भधारणेच्या तयारी दरम्यान पथ्ये.

जर तुमच्यात या जीवनसत्त्वाची कमतरता असेल, तर संकल्पनेच्या किमान तीन महिने आधी ते घेणे सुरू करणे महत्त्वाचे आहे. दर तीन महिन्यांनी पुरुष शुक्राणू चक्रीयपणे पुनर्संचयित केले जातात या वस्तुस्थितीमुळे हा कालावधी सेट केला जातो. या प्रक्रियेद्वारे, फॉलीक ऍसिड घेतल्यानंतर आणि टाळा वाईट सवयीगुणवत्ता पुरुष शुक्राणूलक्षणीय वाढते.

तयारी

जर डॉक्टरांना आढळले की आपल्याकडे फॉलिक ऍसिडची ऐवजी लक्षणीय कमतरता आहे, तो त्या माणसाला ते कशासाठी आहे याबद्दल सल्ला देतो, औषधे लिहून देतो. उच्च सामग्रीव्हिटॅमिन बी 9. हे औषध प्रामुख्याने टॅब्लेटच्या स्वरूपात आढळू शकते, म्हणून ते अन्नासह घेतले जाते. टॅब्लेट पाण्याने गिळली पाहिजे, ती ठेचून किंवा चघळली जाऊ नये. औषधांचा फायदा असा आहे की डॉक्टर आपल्यासाठी डोस अचूकपणे निर्धारित करू शकतात, जे आपल्याला अधिक जलद परिणाम प्राप्त करण्यास मदत करेल.

व्हिटॅमिन बी 9 एक अद्भुत पूरक आहे व्हिटॅमिन सी, जे शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांना बळकट करते. जर तुम्हाला कॉम्प्लेक्स हायपोविटामिनोसिस असेल, तर इतर व्हिटॅमिन-युक्त तयारीसह फॉलिक ऍसिडचे सेवन पूरक करणे महत्वाचे आहे.

गर्भधारणेचे नियोजन करताना फॉलिक अॅसिड कसे घ्यावे याबद्दल तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तपशीलवार सांगतील. तो तुमच्या आहारातील इतर ऍसिडस् आणि खनिजांबद्दल सोबतच्या शिफारसी देखील देईल.

व्हिटॅमिन बी 9 असलेले पदार्थ

जर तुम्हाला फॉलिक ऍसिडची तीव्र कमतरता आढळली नसेल, तर त्या पदार्थांकडे लक्ष द्या जे महत्वाचे आणि उपयुक्त आहेत. मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवा की ते मिळविण्याचे दोन मुख्य मार्ग म्हणजे थेट अन्न आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराद्वारे संश्लेषण. सल्लामसलत दरम्यान, डॉक्टर आपल्याला या कालावधीत पुरुषांच्या पोषणाबद्दल शिफारसी देतील.

तो पास करणे इष्ट आहे आधी संपूर्ण शरीर, काढून टाका , उपस्थित असल्यास किंवा जुनाट रोगगर्भधारणेदरम्यान औषधे घेणे अत्यंत अवांछनीय आहे आणि मुलाच्या विकासावर परिणाम होऊ शकतो म्हणून आपण नियोजित डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

फॉलिक ऍसिड असलेले पदार्थ येथे आहेत:

• मद्य उत्पादक बुरशी;
• सर्व प्रकारच्या शेंगा, परंतु त्यापैकी सर्वोत्तम काळ्या सोयाबीन आहेत;
• गडद हिरव्या भाज्या;
• काजू;
• हिरव्या भाज्या (ओवा, बडीशेप, पालक);
• गाजर, भोपळा;
• काकडी, टोमॅटो;
• संत्री, जर्दाळू;
• बीट;
• avocado;
• केळी

तुम्हाला माहीत आहे का? यीस्टच्या मदतीने, व्हिटॅमिन बी 9 ओळखले गेले. 1931 मध्ये, शास्त्रज्ञ लुसी विल्सच्या लक्षात आले की यीस्ट अर्क घेतल्याने गर्भवती महिलांमध्ये अॅनिमिया बरा होण्यास मदत होते.

वनस्पती अन्न कच्चे खाणे चांगले आहे, म्हणून उच्च तापमानजीवनसत्त्वे नष्ट होतात.

• अंड्याचा बलक;
• गोमांस मांस;
• डुकराचे मांस
• मटण;
• प्राणी यकृत;
• दूध आणि चीज;
• दुग्ध उत्पादने;
• ट्यूना आणि सॅल्मन.

तुम्हाला माहीत आहे का?फॉलिक ऍसिड प्रथम पालकापासून संश्लेषित केले गेले. म्हणून, विसाव्या शतकाच्या चाळीसच्या दशकात, मल्टीमीडियाद्वारे पालक सक्रियपणे प्रचार केला गेला.

तुमच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश केल्याने तुम्हाला या मौल्यवान जीवनसत्त्वाची कमतरता भासणार नाही. अशा पौष्टिकतेचे परिणाम म्हणून खालील गोष्टींचा समावेश केला जाऊ शकतो - तुमचे न्यूरोसेस निघून जातील, नैराश्य नाहीसे होईल, तुम्हाला अधिक कार्यक्षमता आणि आनंदीपणा मिळेल.

सर्व काही चांगले आहे, परंतु संयमात

आपल्याला आवश्यक असलेल्या दरापेक्षा जास्त असल्यास रोगावरील रामबाण उपाय देखील विष बनू शकतो. व्हिटॅमिन बी 9 बद्दल काय माहित आहे की मानवी शरीराला दररोज 200 मायक्रोग्रॅमची आवश्यकता असते, परंतु हा डोस दररोज घेणे आवश्यक आहे. गर्भवती महिलांना दुप्पट गरज असते आणि असे काही वेळा असतात जेव्हा स्त्रीला व्हिटॅमिनची तिप्पट सेवा मिळणे आवश्यक असते - अशा आवश्यकता पुढे ठेवल्या जातात, ज्याची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत.

हे नमूद करणे महत्त्वाचे आहे की आपण अन्नातून फॉलिक ऍसिड मिळवू शकता, परंतु ते शरीरात ठेवणे ही थोडी वेगळी बाब आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अन्न पचण्याच्या प्रक्रियेत देखील अर्धा पदार्थ गमावला जातो आणि जर तुमच्याकडे पुरेसे व्हिटॅमिन बी 12 (सायनोकोबालामिन) नसेल तर पेशी प्राप्त झालेले फायदेशीर पदार्थ टिकवून ठेवू शकणार नाहीत.

तसेच, या ऍसिडचे चयापचय करताना, आपल्याला पुरवठा पुन्हा भरण्यासाठी आपल्या आहारात अधिक लिंबूवर्गीय फळे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, जे पेशी योग्यरित्या फोलेट घेऊ शकतात याची खात्री करण्यास मदत करते.

परंतु पुरुषांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे: जर आपण तीव्रपणे ओलांडली तर दैनिक भत्ता, नंतर आपण अनियंत्रित पेशींच्या वाढीस उत्तेजन देऊ शकता, जे ऑन्कोलॉजीच्या विकासाने परिपूर्ण आहे. सुदैवाने, अशा प्रमाणा बाहेर फक्त चिंता वैद्यकीय तयारी- व्हिटॅमिनच्या नैसर्गिक स्त्रोतांसह आपण दैनिक भत्ता ओलांडू शकत नाही (सह वाजवी वापरसर्वसाधारणपणे अन्न).

आम्हाला आशा आहे की आमच्या लेखाने गर्भधारणेचे नियोजन करताना फॉलिक ऍसिड कसे प्यावे हे समजून घेण्यात मदत केली. हे देखील लक्षात ठेवा की भावी वडिलांना केवळ योग्य खाणेच नाही तर ते वगळणे देखील आवश्यक आहे, कारण निकोटीन जीवनसत्त्वांचे सामान्य शोषण प्रतिबंधित करते.

गरज आहे फॉलिक ऍसिड मध्येकेवळ स्त्रियांमध्येच नाही तर पुरुषांमध्येही. बाळंतपणाच्या तयारीच्या प्रक्रियेत त्याची उपस्थिती विशेषतः महत्वाची आहे. एटी रोजचे जीवनफॉलीक ऍसिडचा अभाव केवळ परिणामकारकता कमी करत नाही प्रजनन प्रणालीपरंतु कार्यक्षमतेवर देखील नकारात्मक परिणाम होतो. अस्थिमज्जा.

पुरुषांसाठी फॉलिक ऍसिडचे फायदे काय आहेत?

पुरुष आणि स्त्रियांच्या शरीरात त्यांच्या कार्यामध्ये लक्षणीय फरक आहे. जर स्त्रीला फक्त एकदाच गर्भधारणेची संधी असेल मासिक पाळी , मग माणसाला ही संधी नेहमीच असते. स्पर्मेटोझोआ सतत तयार होतात. त्यांची रचना सतत अद्ययावत केली जाते.

सामान्य ऑपरेशनसाठी प्रजनन प्रणालीपुरुषांना योग्य प्रमाणात जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात. फॉलिक ऍसिड, इतर फायदेशीर पदार्थांसह, शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकतात.

खालील लक्षणे पुरुषांच्या शरीरात ऍसिडची कमतरता दर्शवतात:

• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यामध्ये बिघाड.
• राखाडी केस लवकर देखावा.
• एकाग्रता कमी होणे.
• उदास अवस्था.
• अस्वस्थता.

व्हिटॅमिन बी 9 बहुतेकदा पुरुषांसाठी निर्धारित केले जाते प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठीकिंवा कोणत्याही रोगाच्या उपचाराचा भाग म्हणून. दुसऱ्या प्रकरणात, अयशस्वी न होता व्हिटॅमिन थेरपी दर्शविली जाते. व्हिटॅमिन बी 9 असलेले औषध घेतल्यानंतर, आपण खालील गोष्टी लक्षात घेऊ शकता:

• शुक्राणूंची गतिशीलता सुधारणे.
• प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे.
• गर्भातील जनुक उत्परिवर्तनाच्या निर्मितीमध्ये अडथळा.
• अक्षम शुक्राणूंची संख्या कमी करणे.
• आनुवंशिक रोग प्रसारित होण्याची शक्यता कमी करणे.

संदर्भ!पुरुष लवकरात लवकर फॉलिक अॅसिड घेऊ शकतात पौगंडावस्थेतील. हे मजबूत प्रदान करेल पुनरुत्पादक आरोग्यभविष्यात.

डोस

व्हिटॅमिन बी 9 शरीरात जमा होऊ शकत नाही. म्हणून, गर्भधारणेच्या क्षणापर्यंत, पुरुषांनी आधीच औषध घेणे सुरू केले पाहिजे. सामान्यतः कोर्स अपेक्षित गर्भधारणेच्या तीन महिन्यांपूर्वी सुरू होतो. रोजचा खुराक सक्रिय पदार्थपुरुषांसाठी 400 मिग्रॅ पेक्षा जास्त नसावे.

मध्ये फॉलिक ऍसिड असलेली औषधे उपलब्ध आहेत विविध डोस. बहुतेकदा, हे 50 किंवा 100 तुकड्यांच्या पॅकेजमध्ये गोळ्या किंवा कॅप्सूल असतात. सामान्यतः पुरुषांना जेवणानंतर 1/2 टॅब्लेट भरपूर पाण्याने घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

काही प्रकरणांमध्ये, डोस किंचित ओलांडला जाऊ शकतो. हे एन्ड्रोलॉजिस्ट किंवा प्रजनन तज्ज्ञांद्वारे निर्धारित केले जाते. स्वतःच डोस वाढवणे अशक्य आहे, कारण यामुळे ही घटना घडेल दुष्परिणाम.

वैशिष्ठ्ये!इतर औषधांच्या संयोजनात, फॉलीक ऍसिड बहुतेकदा सामर्थ्य असलेल्या समस्यांसाठी लिहून दिले जाते.

शरीराला व्हिटॅमिन बी 9 शोषण्यापासून काय प्रतिबंधित करते?

फॉलिक ऍसिडसह कोणत्याही औषधांचा संयुक्त वापर आपल्या डॉक्टरांशी सहमत असावा. वस्तुस्थिती अशी आहे की काही औषधे व्हिटॅमिनच्या सक्रिय पदार्थांचे शोषण बिघडू शकतात.

यामध्ये मधुमेहाच्या उपचारांसाठी विविध औषधे समाविष्ट आहेत शामक औषधेआणि प्रतिजैविक. एकाच वेळी अँटीकॉनव्हलसेंट्ससह फॉलिक ऍसिड घेण्याची शिफारस केलेली नाही. व्हिटॅमिन बी 9 त्यांची प्रभावीता कमी करते.

काळजीपूर्वक!फॉलिक ऍसिड शरीराच्या पेशींच्या वाढीस उत्तेजन देण्यास सक्षम आहे. म्हणून, ते ऑन्कोलॉजिकल रोगांमध्ये घेतले जाऊ शकत नाही.

कोणत्या उत्पादनांचा समावेश आहे?

तज्ञ शिफारस करतात जोडपेगर्भधारणेचे नियोजन करताना, आपल्याकडे लक्ष द्या रोजचा आहार . फॉलिक ऍसिड समृध्द अन्न खाल्ल्याने आगामी गर्भधारणेवर अनुकूल पद्धतीने परिणाम होईल.

या संदर्भात सर्वात श्रीमंत उत्पादनांपैकी एक म्हणजे गोमांस मांस, विशेषतः यकृत. उत्तम सामग्रीजीवनसत्त्वे वनस्पतींच्या अन्नामध्ये देखील आढळू शकतात. उदाहरणार्थ, मध्ये शेंगा, मध्ये हिरव्या भाज्या, लिंबूवर्गीय आणि काजू.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की अधिक उपयुक्त पदार्थ मध्ये सादर केले कच्च्या भाज्या. उष्णता उपचार किंवा अतिशीत झाल्यानंतर, त्यापैकी काही अदृश्य होतात.

पितृत्वाच्या भूमिकेच्या तयारीच्या टप्प्यावर व्हिटॅमिन बी 9 चा वापर पुरुष शरीराला लक्षणीयरीत्या मजबूत करते आणि प्रदान करते निरोगी संतती. इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण फॉलिक ऍसिडचे सेवन इतर तितकेच उपयुक्त औषधांसह एकत्र करू शकता.

“मी गर्भधारणेची तयारी करत आहे, लोक मद्यपान करत आहे. गर्भधारणेची योजना आखताना पुरुषांना फॉलिक ऍसिडची गरज का असते? शेवटी, तो मीच आहे, आणि त्याला नाही, ज्याला बाळाला सहन करावे लागेल ... ”असे प्रश्न बहुधा मंचांवर आढळू शकतात आणि स्त्रीरोग तज्ञ दररोज त्यांच्या रूग्णांकडून ते ऐकतात.

गर्भवती मातांच्या शरीरासाठी या व्हिटॅमिनच्या मोठ्या भूमिकेबद्दल बर्याच लोकांना माहिती आहे. परंतु केवळ काही लोकांनाच माहित आहे की हा पदार्थ केवळ विकसित आणि मजबूत मुलांचे वडील बनणाऱ्या पुरुषांसाठी आवश्यक आहे.

सुप्रसिद्ध व्हिटॅमिन बी 9 (फोलासिन, उर्फ ​​​​फॉलिक ऍसिड) - जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ, जे अनेक प्रणालींच्या ऑपरेशनसाठी महत्त्वपूर्ण आहे मानवी शरीर.

• तो स्वीकारतो सक्रिय सहभागचयापचय मध्ये आणि सेल्युलर चयापचय प्रोत्साहन देते;
• मोठ्या संख्येने एंजाइमचा एक घटक आहे;
• हे न्यूक्लिक अॅसिडच्या संश्लेषणाच्या प्रक्रियेत एक अनिवार्य सहभागी आहे, जे अनुवांशिक माहितीचे मुख्य वाहक आहेत आणि आनुवंशिकतेसाठी जबाबदार आहेत;
• मज्जातंतू पेशींचा भाग आहे;
• व्हिटॅमिन बी 9 सामान्य शुक्राणूजन्य (शुक्राणु निर्मिती) साठी महत्वाचे आहे;
• भूक सुधारते;
• हेमॅटोपोईसिसमध्ये भाग घेते.

बी 9 मानवी शरीराद्वारे संश्लेषित केले जात नाही, परंतु ते केवळ आहाराच्या मार्गाने, म्हणजेच अन्नासह तेथे पोहोचते. मोनोप्रीपेरेशन्सच्या स्वरूपात गर्भधारणेची योजना आखताना आपण फॉलिक ऍसिड पिऊ शकता, आपण मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स वापरू शकता. योग्यरित्या आयोजित आहार शरीरातील त्याचे साठा पुन्हा भरण्यास मदत करेल.

पुरुषांच्या आरोग्यासाठी जीवनसत्व

पदार्थाचा दैनिक डोस 400 एमसीजी आहे. व्हिटॅमिन बी 9 ची ही रक्कम प्रदान करते सामान्य कामकाजशरीर प्रणाली. फोलासिनच्या कमतरतेसह, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि अॅनिमियासह अनेक विकार उद्भवतात. याव्यतिरिक्त, फॉलिक ऍसिड राखण्यासाठी पुरुषांसाठी आवश्यक आहे पुरुषांचे आरोग्य. विशेषतः, हे शुक्राणूंच्या गुणात्मक आणि परिमाणवाचक निर्देशकांना प्रभावित करते.

पुरुषांना फॉलिक ऍसिडची गरज का असते? हे पुरुष पुनरुत्पादक क्षेत्राची अनेक कार्ये करते:

• शुक्राणुजनन प्रक्रियेत भाग घेते;
• दोषपूर्ण शुक्राणूंच्या विकासास प्रतिबंध करते (शेपटीशिवाय, एक्रोसोम, गुणसूत्रांच्या अपूर्ण अनुवांशिक संचासह);
• शुक्राणूंची मात्रा वाढवते.

म्हणून, गर्भधारणेचे नियोजन करताना फॉलिक ऍसिड केवळ महिलांसाठीच नाही तर पुरुषांसाठी देखील आवश्यक आहे. हे गुणसूत्रांचा असामान्य संच, विकासात्मक दोष आणि यासारख्या मुलाची गर्भधारणा प्रतिबंधित करते.

"लोक" कुठे शोधायचे

हे प्रामुख्याने वनस्पतींमध्ये आढळते, सीफूड, मासे, गोमांस, यांमध्ये खूपच कमी प्रमाणात आढळतात. चिकन मांस, अंडी, ऑफल (उदाहरणार्थ, यकृतामध्ये). बी 9 चा आदर्श स्त्रोत नट आणि हिरव्या भाज्या आहेत, त्यांच्याबरोबरच पोषणतज्ञ गर्भधारणेपूर्वी पुरुषांसाठी त्यांचा आहार समृद्ध करण्याची शिफारस करतात.

काही "फोल्का" संत्री आणि जर्दाळू, तसेच गहू आणि मध्ये आढळू शकतात ओटचा कोंडा. विकिपीडिया अहवाल देतो की " फॉलिक अॅसिड पानांसह हिरव्या भाज्यांमध्ये, काही लिंबूवर्गीय फळांमध्ये, शेंगांमध्ये, संपूर्ण ब्रेडमध्ये, यीस्टमध्ये, यकृतामध्ये लक्षणीय प्रमाणात आढळते आणि ते मधाचा भाग आहे.

गर्भधारणेपूर्वी, पुरुषांनी न चुकता धूम्रपान सोडले पाहिजे, कारण निकोटीन फोलासिन नष्ट करते.
स्वयंपाक करताना, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की 80 अंशांपेक्षा जास्त तापमानात अन्नाच्या उष्णतेच्या उपचारादरम्यान जवळजवळ 85% व्हिटॅमिन बी 9 नष्ट होते. म्हणून, गर्भवती होण्याआधी, डॉक्टर भविष्यातील पालकांना सिंथेटिक स्त्रोतांकडून फॉलिक ऍसिडसह त्यांचे शरीर मजबूत करण्यास सुचवतात. ते गोळ्यांच्या स्वरूपात आहे.

गर्भधारणेच्या नियोजनादरम्यान, फॉलीक ऍसिड आहे आवश्यक पदार्थसामान्य गर्भधारणा आणि निरोगी बाळाला जन्म देण्यास हातभार लावणे. व्हिटॅमिन बी 9 किंवा मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सच्या सिंथेटिक तयारीच्या मदतीने शरीरातील त्याचा साठा पुन्हा भरणे सोपे आहे. पुरुषांसाठी गर्भधारणेची योजना आखताना, तपशीलवार तपासणी, स्पष्टीकरणानंतर फॉलिक ऍसिड डॉक्टरांनी लिहून दिले आहे संभाव्य contraindicationsआणि मूल्यांकन सामान्य स्थितीमाणसाचे आरोग्य.

गर्भधारणेचे नियोजन करताना पुरुषांसाठी फॉलिक ऍसिड विशेषतः अशा प्रकरणांमध्ये आवश्यक आहे जेथे भविष्यातील वडिलांना व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता दर्शविणारी लक्षणे आहेत:

मेमरी कमजोरी, लक्ष विचलित होणे;

खराब भूक;

पाचन तंत्राच्या कामात समस्या, डिस्बैक्टीरियोसिस;

खराब स्पर्मोग्राम परिणाम.

कोणत्याही परिस्थितीत आपण "लोक" औषधांचा वापर एकत्र करू नये औषधेवेदनाशामक, प्रतिजैविक, अँटीकॉनव्हलसंट आणि सायटोस्टॅटिक्सच्या गटातून.

गर्भधारणेची योजना आखत असलेल्या पुरुषांसाठी व्हिटॅमिन बी 9 किती प्यावे? फॉलिक ऍसिड असलेली औषधे घेण्याचा कालावधी केवळ उपस्थित डॉक्टरांद्वारे नियंत्रित केला जातो.

तयारी आणि डोस

व्हिटॅमिन बी 9 त्यांच्या शरीरासाठी किती उपयुक्त आहे हे जाणून घेतल्यावर, पुरुषांना यापुढे आश्चर्य वाटणार नाही की त्यांनी मूल होण्यापूर्वी फॉलिक ऍसिड का घ्यावे. आणि कोणते औषध वापरणे चांगले आहे आणि फॉलिक ऍसिड कसे घ्यावे?

आधुनिक फार्मास्युटिकल मार्केटमध्ये, मोठ्या संख्येने औषधे आहेत ज्यात B9 आहे. आपल्या देशात, "फोलिओ" आणि "फोलिबर" नावाची औषधे विशेषतः लोकप्रिय आहेत. वेगवेगळ्या उत्पादकांकडून औषधे देखील आहेत, ज्यांना "फॉलिक ऍसिड" म्हणतात, तसेच पॉली व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स, ज्यामध्ये आहे आवश्यक रक्कमसक्रिय व्हिटॅमिन बी 9. सहसा, डोस फॉर्मगोळ्या आणि कॅप्सूलमध्ये उपलब्ध.

बहुतेकदा, गर्भधारणेची योजना आखताना डॉक्टर त्यांच्या रुग्णांना फॉलिबर लिहून देतात. हे व्हिटॅमिन बी 9 व्हिटॅमिन बी 12 सह एकत्रित आहे. कधीकधी त्याला “किटमध्ये” व्हिटॅमिन ई लिहून दिले जाते.

"फोलिबर" - सूचना (मोठा करण्यासाठी क्लिक करा)

फॉलिक ऍसिडच्या तयारीचा रोगप्रतिबंधक डोस एका डोसमध्ये 400 mcg-1 mg/day आहे. संशोधनानुसार, ही रक्कम व्हिटॅमिनसाठी मानवी शरीराच्या सर्व दैनंदिन गरजा पूर्ण करण्यास सक्षम आहे. स्वाभाविकच, हा डोस सशर्त आहे. औषधाच्या डोसवर अंतिम निर्णय उपस्थित डॉक्टरांनी घेतला पाहिजे. सहसा तीन महिन्यांचा कोर्स नियुक्त करा.

प्रकरणांमध्ये जेथे जीवनसत्व तयारीजोडप्यामध्ये वंध्यत्वाच्या उपचारांमध्ये समाविष्ट केले जाते, डोस वाढविला जातो. मजबूत सेक्ससाठी व्हिटॅमिन बी 9 चा उपचारात्मक डोस दररोज 4-5 मिलीग्रामपर्यंत पोहोचू शकतो. शरीरात फोलासिनची तीव्र कमतरता, 3 एनजी / एमएल पेक्षा कमी रक्त प्लाझ्मामधील एकाग्रतेत घट, तसेच शुक्राणूग्राम पॅरामीटर्समध्ये बिघाड यामुळे असा उच्च डोस न्याय्य आहे. उपचारात्मक रिसेप्शनकेवळ वैद्यकीय देखरेखीखाली परवानगी!

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जर आपण बर्याच काळापासून मुलाला गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल आणि अयशस्वी झाल्यास, आपण डॉक्टरकडे जावे. कदाचित गंभीर उपचार आवश्यक आहे. किंवा कदाचित कारण व्हिटॅमिन बी 9 च्या कमतरतेमध्ये आहे. मग औषध जोडप्याला मजबूत, सुंदर आणि विकसित बाळाचे पालक बनण्याची वास्तविक संधी देईल.

जे काही माणसाला शक्य तितके निरोगी आणि सक्रिय राहायचे आहे मोठ्या संख्येनेवर्षे? परंतु हे बर्‍याचदा उलट होते, कारण प्रत्येकजण वाईट पर्यावरण, तणाव, खराब पोषण आणि आनुवंशिकतेने वेढलेला असतो, ज्यामुळे माणसाच्या आरोग्यास हानी पोहोचते. पुरुषांसाठी फॉलिक ऍसिड कशी मदत करू शकते? तसेच, फॉलिक अॅसिड घेतल्याने शुक्राणूग्राम सुधारण्यास मदत होते.

माणसाच्या शरीरात फॉलिक ऍसिडची भूमिका?

मानवी पेशी कालांतराने खराब होतात आणि त्यांचे नूतनीकरण करणे आवश्यक आहे. फक्त ही प्रक्रिया फॉलिक ऍसिड किंवा व्हिटॅमिन बी 9 द्वारे नियंत्रित केली जाते. शास्त्रज्ञांनी नोंदवले आहे की या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेच्या बाबतीत, त्याचा त्रास होऊ लागतो अस्थिमज्जा, ज्यामुळे आवश्यक प्रमाणात लाल रक्तपेशी भरून काढण्यास असमर्थता येते. ते फक्त पिकत नाहीत, म्हणूनच मेगालोब्लास्टिक अॅनिमिया होतो. पण पुरुष म्हणजे नक्की काय? होय, हा पदार्थ प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे, परंतु लोकसंख्येच्या पुरुष भागासाठी त्याची कमतरता विशेषतः दुःखद आहे, विशेषत: भविष्यातील वडिलांसाठी आणि संक्रमणकालीन वयाच्या मुलांसाठी.

जर आपण गर्भधारणा लक्षात घेतली तर, बर्याच लोकांना असे वाटते की ते स्त्री आणि तिच्या आरोग्यावर अवलंबून असते, परंतु सर्वकाही इतके सोपे नसते. जरी गर्भधारणेच्या नियोजनाची भूमिका स्त्रीच्या नाजूक खांद्यावर अवलंबून असते, ती चाचण्या घेते, निदान करते आणि यशस्वी बाळंतपणाबद्दल काळजी घेते, परंतु गर्भाधान आणि न जन्मलेल्या बाळाचे आरोग्य हे पुरुषावर अवलंबून असते.

कोणत्याही वेळी पुनरुत्पादनासाठी चांगल्या स्थितीत राहण्यासाठी पुरुषाचे शरीर नियमितपणे शुक्राणूजन्य निर्मिती करते. नवीन पेशींच्या निर्मितीसाठी जबाबदार असलेल्या फॉलिक ऍसिडच्या कमतरतेमुळे शुक्राणूंची संख्या आणि चांगली स्थिती कमी होते आणि काही प्रकरणांमध्ये वंध्यत्व येते. अनुवांशिक पॅथॉलॉजीज (अपस्मार, हृदयविकार, स्किझोफ्रेनिया, डाउन सिंड्रोम) मुलामध्ये संक्रमणासह जनुक स्तरावर उत्परिवर्तन होण्याचा धोका वाढतो. हे टाळण्यासाठी, ज्या पुरुषांना निरोगी मुले हवी आहेत त्यांनी व्हिटॅमिन बी 9 सह व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे महत्वाचे आहे.

किशोरांना या व्हिटॅमिनची गरज का आहे? कशासाठी आणि कोणत्याही पुरुषासाठी - शुक्राणूजन्यतेचे नियमन. तरुण जीवांसाठी अशी प्रक्रिया नवीन असली तरी, जैवरासायनिक विकासामध्ये ती लैंगिक विकासाचा पाया मानली जाते. व्हिटॅमिन बी 9 च्या कमतरतेमुळे होतो हार्मोनल असंतुलन. मध्ये आवश्यक हार्मोन्स तयार होतात उशीरा मुदत, आणि यात दुय्यम लैंगिक वैशिष्ट्यांचा उशीर झालेला देखावा समाविष्ट आहे.

कमजोर मुले मोठी होतात आणि कमकुवत प्रौढ होतात, ज्यापासून आजारी संतती येतात. पूर्ण पोषणया समस्येवर मात करू शकतो आणि दुर्बलांना बलवान बनवू शकतो.

व्हिटॅमिन बी 9 आणखी कशासाठी उपयुक्त आहे?

• व्हिटॅमिन बी 9, बी 6 आणि बी 12 चे कॉम्प्लेक्स होमोसिस्टीनची पातळी नियंत्रित करतात. त्याच्या कमतरतेमुळे हृदयाचे आजार होतात;
• या व्हिटॅमिनमध्ये चयापचय प्रक्रियांसाठी उत्प्रेरक असल्याने, लहान एन्झाइमची भूमिका आहे;
• फॉलिक ऍसिडची कमतरता अॅनिमियाच्या विकासात योगदान देऊ शकते;
• मेंदूचे कार्य राखण्यासाठी आणि कार्यप्रदर्शन सक्रिय करण्यासाठी आवश्यक;
• चांगले मानसिक आरोग्य;
• मेमरी आणि बौद्धिक क्षमता विकसित करते;
• हार्मोनल पार्श्वभूमी सुधारते;
• गॅस्ट्रिक स्राव प्रोत्साहित करते आणि आतड्यांसंबंधी भिंती मजबूत करते.

फॉलीक ऍसिड असलेले पदार्थ.

व्हिटॅमिनच्या उत्कृष्ट शोषणासाठी, निरोगी आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा आवश्यक आहे. या क्षेत्रात उल्लंघन असल्यास, बी 9 च्या आत्मसात करण्यात कमतरता असू शकते.

कमतरता भरून काढण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे ते अन्नातून मिळवणे.

फॉलिक ऍसिड असलेले पदार्थ:

1. मांस, ज्याशिवाय मानवी आहार पूर्ण होणार नाही. उदाहरणार्थ, चिकन, परंतु सर्वात जास्त असलेले व्हिटॅमिन बी 9 गोमांस म्हटले जाऊ शकते, आणि त्याहूनही चांगले गोमांस यकृत;
2. शेंगा - बीन्स, मटार आणि मसूर;
3. बकव्हीट;
4. नट;
5. लिंबूवर्गीय;
6. पीच;
7. हिरव्या भाज्या: अजमोदा (ओवा), अशा रंगाचा, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पालक, हिरव्या कांदे;
8. ब्रुसेल्स स्प्राउट्स;
9. व्हिटॅमिन बी 9 सामग्रीच्या बाबतीत ब्रूअरचे यीस्ट समोर येते.

याचा अर्थ असा नाही की बिअर आरोग्यदायी आहे, विशेषतः आज उत्पादित केलेली बीअर. शिवाय, कोणत्याही स्वरूपात अल्कोहोल हे शुक्राणूंसाठी विष आहे. आणि त्याच्या प्रभावाखाली, एक पूर्णपणे निरोगी माणूस देखील एक राक्षस गर्भधारणा करू शकतो.

फॉलिक ऍसिड गोळ्या

विविध उत्पादने घेतल्यास, आपण कोणत्या पदार्थाचा डोस घेतला याची अचूक गणना करणे अशक्य आहे. दुसरीकडे, टॅब्लेटमध्ये पॅकेजवर जितके पदार्थ लिहिलेले आहेत तितकेच पदार्थ असतात आणि अशा प्रकारे, आपण दररोज डोस मिळण्याची खात्री बाळगू शकता.

पण विचार करण्यासारख्या दोन गोष्टी आहेत. पहिले म्हणजे घेतलेले बी 9 चे प्रमाण व्हिटॅमिन बी 12 च्या शोषणाच्या प्रमाणात असावे. म्हणून, फॉलिक ऍसिडच्या सेवनाच्या सुरूवातीस व्हिटॅमिन बी 12 च्या प्रमाणासाठी रक्त चाचणी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. व्हिटॅमिन सीचा समावेश महत्वाचा असेल, ज्याच्या प्रभावाने ते दोन्ही चांगल्या प्रकारे शोषले जातात. याचा अर्थ असा की जर आहारातील परिशिष्टात फक्त फॉलीक ऍसिड्स असतील तर गहाळ घटक अन्न किंवा व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सने झाकले पाहिजेत. दुसरा मुद्दा असा आहे की हे ऍसिड शरीरात जमा होत नाही, म्हणून, कोर्स सुरू केल्यावर, व्यत्यय न घेता तो शेवटपर्यंत आणणे महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन बी 9 च्या कमतरतेचे संकेतक

1. स्मरणशक्ती आणि अनुपस्थित मानसिकतेसह अडचणी;
2. खराब भूक;
3. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अवयवांसह समस्या;
4. बरेच मृत शुक्राणू.

पुनर्संचयित करणार्या चमत्कारी शक्तीबद्दल कोण शिकले पुरुष शक्ती, ताबडतोब परिणाम प्राप्त करू इच्छित आहे आणि या पदार्थाच्या संपूर्ण पॅकवर देखील मात करण्यास तयार आहे. परंतु आपण हे विसरू नये की जीवनसत्त्वे गोड नाहीत आणि त्यांचा गैरवापर केला जाऊ नये. शिवाय, व्हिटॅमिन बी 9 पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. आणि त्यांचा अत्याधिक वाढीचा दर आहे ऑन्कोलॉजिकल रोग. ओव्हरडोजमुळे कॅन्सर होऊ शकतो आणि फायदा होण्याऐवजी स्वतःला त्रास होऊ शकतो.

रक्ताच्या सीरममध्ये व्हिटॅमिन बी 9 चे नेहमीचे स्तर 3-17 एनजी / एमएल असते. यावर अवलंबून, फॉलिक ऍसिड घेण्याचा दैनिक डोस 200 मायक्रोग्रामपेक्षा जास्त नसावा. ही औषधे 1 आणि 5 मिलीग्रामच्या कॅप्सूल आणि गोळ्यांमध्ये तयार केली जातात. प्रतिबंधात्मक उपायांसाठी, फॉलिक ऍसिडचा डोस दररोज 1 मिग्रॅ 1 वेळा, म्हणजेच 1 टॅब्लेटच्या पुढे जाऊ नये. एटी औषधी उद्देशडॉक्टर दररोज 5 मिलीग्राम पर्यंत पूरक आहार लिहून देऊ शकतात.

असेल तर ऍलर्जी प्रतिक्रियाकिंवा नकार आहे, तुम्हाला औषध घेणे थांबवावे लागेल आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल. ज्या पुरुषांना वैयक्तिक असहिष्णुता किंवा एलर्जीची प्रतिक्रिया आहे त्यांच्यासाठी हे जीवनसत्व contraindicated आहे, परंतु हे अत्यंत दुर्मिळ आहे. आम्लता कमी करण्यासाठी पेनकिलर, सल्फोनामाइड्स आणि अँटीकॉनव्हलसंट्स, अँटीबायोटिक्स, सायटोस्टॅटिक्स आणि औषधे घेऊन या गोळ्या एकत्र वापरणे प्रतिबंधित आहे.

गर्भधारणेचे नियोजन करताना पुरुषांसाठी फॉलिक ऍसिड

जर जोडीदार गर्भधारणेची योजना आखत असतील तर ते जबाबदारीने मुलांच्या जन्माकडे जातात. जरी येथे वैद्यकीय तपासणी, कोणतेही रोग ओळखले गेले नाहीत, गर्भधारणेच्या नियोजित होण्याच्या काही महिन्यांपूर्वी दोन्ही संभाव्य पालकांना फॉलिक ऍसिड लिहून दिले जाते. हे आवश्यक आहे कारण गर्भावस्थेच्या पहिल्या तिमाहीत भ्रूण पॅथॉलॉजीज दिसून येतात.

गर्भधारणेचे नियोजन करताना, सिगारेट सोडणे महत्वाचे आहे, कारण फॉलिक ऍसिड निकोटीनद्वारे नष्ट होते, जे निरोगी गर्भधारणेसाठी सर्व नियोजन रद्द करते. शरीरात प्रवेश हे जीवनसत्वगर्भधारणेच्या प्रारंभाच्या खूप आधी केले पाहिजे, कारण बाळाचा जन्म आधीच निरोगी शरीरात झाला पाहिजे.

शरीरात जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 9 च्या परिणामांबद्दल डॉक्टरांनी जोडप्याला समजावून सांगावे आणि हायपोविटामिनोसिस दिसू शकते.

अनेक अभ्यास पुष्टी करतात की फॉलीक ऍसिड जन्मलेल्या मुलाच्या आरोग्यासाठी अनुकूल प्रक्रिया नियंत्रित करते. यशस्वी गर्भधारणेची शक्यता आणि चांगला विकासजर फक्त एका जोडीदाराने हा पदार्थ घेतला तर गर्भ झपाट्याने खाली येईल. स्त्रीच्या शरीरात त्याच्या कमतरतेमुळे न्यूरल ट्यूब दोष, कुपोषण, तसेच टाळू फुटणे, दुभंगलेले ओठआणि इतर. पुरुषांसाठी, फॉलिक ऍसिड फायदेशीर आहे कारण ते सेमिनल मॅटरचे प्रमाण आणि गुणवत्ता वाढवते, त्याच वेळी काही प्रकारचे उत्परिवर्तन असलेल्या शुक्राणूंची संख्या कमी करते. हे खूप महत्वाचे आहे, कारण पुरुषांमध्ये सरासरी 4% कमी-गुणवत्तेचे वीर्य असते आणि जर त्यापैकी एकाने अंड्याचे फलित केले तर ते न जन्मलेल्या मुलासाठी दुःखी होईल. गर्भधारणेसाठी, पुरुषांना दररोज 0.7 ते 1.1 मिलीग्राम प्रमाणात बी 9 लिहून दिले जाते. त्याच्या व्यतिरिक्त, डॉक्टर व्हिटॅमिन ई लिहून देऊ शकतात, ज्यामुळे शुक्राणूंच्या उत्पादनावर परिणाम होतो.

ज्या भावी वडिलांना निरोगी, सशक्त आणि हुशार बाळ जन्माला घालायचे आहे, त्यांनी तीन महिन्यांसाठी व्हिटॅमिन बी 9 चे सेवन करणे आवश्यक आहे, जोपर्यंत गर्भाधान प्रक्रिया पूर्ण होत नाही. ही उच्च-गुणवत्तेची अनुवांशिक सामग्री आहे जी सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे जी तुम्ही तुमच्या बाळाला देऊ शकता.

व्हिडिओ: फॉलिक ऍसिड

निष्कर्ष
फॉलिक अ‍ॅसिड हा माणसाच्या शरीरातील एक अत्यंत महत्त्वाचा घटक आहे, ज्यावर केवळ स्वत:चेच नव्हे तर त्याच्या भावी संततीचे आरोग्य आणि जीवनही अवलंबून असते. परंतु आपण डोसबद्दल विसरू नये.