श्रीमंत आहारातील फायबरआणि पोषक तत्वे, कोलन साफ ​​करणारे उत्पादने आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. ते प्रभावीपणे शुद्ध करतात, याव्यतिरिक्त, कोणतेही कारण न घेता हळूवारपणे कार्य करतात नकारात्मक प्रतिक्रियाशरीर पासून. आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ही उत्पादने केवळ निरोगीच नाहीत तर अत्यंत चवदार, जीवनसत्व आणि कमी-कॅलरी देखील आहेत.

काही खाद्यपदार्थांमध्ये नैसर्गिक शुद्धीकरण गुणधर्म असतात ज्याचा उपयोग आतड्यांचे कार्य सुधारण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

स्वच्छता उत्पादनांचे काय फायदे आहेत?

नक्कीच, आपण रेचक वापरू शकता, परंतु आपल्या दैनंदिन मेनूमध्ये विषारी पदार्थांपासून आतडे स्वच्छ करणारी उत्पादने जोडणे खूप सोपे आणि अधिक उपयुक्त आहे. औषधांच्या विपरीत, असे अन्न व्यसनाधीन नाही आणि त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, उत्पादने नैसर्गिक उत्पत्तीची आहेत आणि उपयुक्त पदार्थांनी समृद्ध आहेत. याबद्दल धन्यवाद, आपण केवळ शरीर स्वच्छ करू शकत नाही तर त्यास जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील प्रदान करू शकता.

कोणते पदार्थ आतडे कमकुवत करतात?

रेचक पदार्थ केवळ बद्धकोष्ठता आणि शुद्धीकरणासाठीच नव्हे तर खाण्यासाठी उपयुक्त आहेत. काम टिकवून ठेवण्यासाठी त्यांना दैनंदिन मेनूमध्ये समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे. अन्ननलिका. जुलाब कच्च्या भाज्या, विशेषतः टोमॅटो, कोबी, गाजर, एवोकॅडो, ब्रोकोली आणि हिरव्या भाज्या - फायबरमध्ये समृद्ध आहेत. अशी फळे देखील आहेत जी आतडे कमकुवत करतात, म्हणजे केळी, खरबूज, सफरचंद, मनुका आणि सर्व प्रकारच्या बेरी. सुका मेवा, विशेषतः खजूर आणि छाटणी पूर्णपणे आराम करा.

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असलेले अन्न नैसर्गिक रेचक आहेत आणि आतड्यांसंबंधी भिंत वंगण घालू शकतात. उदाहरणार्थ, ऑलिव्ह ऑइल, एवोकॅडो आणि अंबाडी बिया. हेच डेअरी उत्पादनांवर लागू होते - केफिर आणि नैसर्गिक योगर्ट्स, जे बॅक्टेरियाने समृद्ध असतात आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करतात. कोणते पदार्थ आतडे कमकुवत करतात हे जाणून घेतल्यावर, त्यापैकी काहींवर अधिक तपशीलवार विचार करणे अनावश्यक होणार नाही.

भाज्या आणि फळे कशी स्वच्छ केली जातात?

जवळजवळ कोणतीही आरामदायी कच्ची भाजी करेल, विशेषतः कोबी, बीट्स, काकडी आणि टोमॅटो. बीट आणि टोमॅटो प्रभावीपणे पोट आणि यकृत स्वच्छ करतात. याव्यतिरिक्त, टोमॅटो मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात. साफसफाई करताना, आपल्याला फक्त भाज्या खाण्याची आवश्यकता आहे ज्यांनी उष्णता उपचार घेतले नाहीत. काकडी, टोमॅटो, लाल मिरची आणि कोबीपासून तुम्ही मीठाशिवाय सॅलड तयार करू शकता, परंतु भाज्या किंवा ऑलिव तेल. आपण हिरव्या भाज्या किंवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड घातल्यास ते आणखी निरोगी होतील. सरासरी, दररोज 2 किलो पर्यंत भाज्या खाणे इष्ट आहे.

साफ करण्यासाठी सर्वात उपयुक्त आणि प्रभावी - सफरचंद. एका मध्यम आकाराच्या सफरचंदात सुमारे 5 ग्रॅम फायबर असते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की एकूण फायबरपैकी अर्धा भाग सालीमध्ये असतो. प्लम्ससह साफ केल्याने पेरिस्टॅलिसिस सुधारण्यास आणि मीठ काढून टाकण्यास मदत होईल जास्त पाणी. या फळांमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि कोलेरेटिक प्रभाव असतो आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास देखील मदत होते. याव्यतिरिक्त, मनुका साफ आहे फायदेशीर प्रभावयकृत वर.

लिंबूवर्गीय ताज्या रसांचा वापर विशेष एक दिवसीय आतडी साफ करण्यासाठी केला जातो.

लिंबूवर्गीय फळे कशी स्वच्छ केली जातात?

लिंबूवर्गीय फळे एक उत्कृष्ट डिटॉक्सिफायर आहेत. शुद्धीकरणासाठी, रस सहसा तयार केला जातो, जो दिवसभर प्यायला जातो, दर अर्ध्या तासाने. सरासरी, 2 किलोग्रॅम संत्री, 1 लिंबू आणि 5 द्राक्षे एका ज्युसरमधून जातात आणि पाण्याने पातळ केली जातात (एक ते एक या प्रमाणात). शुद्धीकरणादरम्यान, आपण रस व्यतिरिक्त काहीही खाऊ शकत नाही आणि दुसर्या दिवशी, आपल्याला फक्त हलके अन्न, शक्यतो भाज्या खाण्याची आवश्यकता आहे.

प्रौढ आणि मुलामध्ये संपूर्ण धान्य आतडे कसे स्वच्छ करतात?

संपूर्ण धान्य कसून साफसफाई आणि पॉलिशिंग प्रक्रियेतून जात नाही. हेच ते मानवी शरीरासाठी अत्यंत उपयुक्त अन्न बनवते. संपूर्ण धान्यांमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जास्त असतात. ते केवळ पोटालाच आराम देत नाहीत तर यकृत स्वच्छ करण्यास देखील मदत करतात. याशिवाय, नियमित जेवणलापशी कोलायटिस, डिस्बैक्टीरियोसिसमध्ये मदत करते आणि पोटाचा कर्करोग होण्याचा धोका देखील कमी करते. ते कमीतकमी मीठ आणि साखर असलेल्या पाण्यावर शिजवणे चांगले. अधिक उपयुक्त पदार्थ उकडलेल्या तृणधान्यांमध्ये नाही तर भिजवलेल्या धान्यांमध्ये साठवले जातात. तृणधान्यांवर उकळते पाणी ओतणे आणि रात्रभर किंवा कित्येक तास ओतण्यासाठी सोडणे पुरेसे आहे. प्रौढ आणि मुलांच्या आहारात बकव्हीट अपरिहार्य आहे. साफसफाईसाठी, आपल्याला संपूर्ण, अनपॉलिश केलेले बकव्हीट निवडण्याची आवश्यकता आहे. आतड्यांसंबंधी रोग, लठ्ठपणा आणि संधिवात साठी हरक्यूलिस लापशीची शिफारस केली जाते. हरक्यूलिस यकृत आणि स्वादुपिंडला मदत करते.

लसूण कसे स्वच्छ होते?

लसूण टिंचर ही उत्कृष्ट साधने आहेत जी आतडे आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यात मदत करतात. कोलेस्टेरॉल कमी करा आणि हेलमिंथ्स, हानिकारक जीवाणू आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त व्हा. बर्याचदा आतड्यांसंबंधी साफसफाईसाठी तयार केले जाते लसूण टिंचरलिंबू सह. हे करण्यासाठी, 400 ग्रॅम चिरलेला लसूण 4 लिंबूमध्ये मिसळला जातो, जो पूर्वी मांस ग्राइंडरमधून जातो. हे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध जेवण करण्यापूर्वी एक चमचे दिवसातून 2 वेळा घ्या. तथापि, मूत्रपिंडाच्या आजारामध्ये आणि गर्भधारणेदरम्यान लसणीसह साफ करणे contraindicated आहे.

बद्धकोष्ठता ही आपल्या काळातील सर्वात प्रसिद्ध पॅथॉलॉजीजपैकी एक आहे. आकडेवारीनुसार, प्रत्येक 2रा व्यक्ती या पॅथॉलॉजीचा सामना करतो. कधीकधी बद्धकोष्ठता संबद्ध तणावपूर्ण परिस्थितीकिंवा शरीराला अन्न मिळण्यासाठी असामान्य परिस्थिती, एक वेगळी केस म्हणून उद्भवते. पण बहुतांश घटनांमध्ये, बद्धकोष्ठता आहे क्रॉनिक पॅथॉलॉजी. हे खूप झाले धोकादायक परिस्थिती, कारण व्युत्पन्न नाही विषारी पदार्थ मानवी शरीरसतत स्वत: ची विषबाधा. हे गंभीर पॅथॉलॉजीच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकते आणि म्हणूनच कोणते पदार्थ खावे आणि कोणती फळे आतडे कमकुवत करू शकतात हे जाणून घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

बद्धकोष्ठता कारणे

बद्धकोष्ठता निर्माण करणारे अनेक घटक आहेत. प्रौढ व्यक्तीमध्ये शौचास समस्या वनस्पती तंतूंमध्ये कमी असलेल्या आहारामुळे तसेच ऑन्कोलॉजिकल रोगाच्या प्रगतीमुळे उद्भवू शकतात.

सर्वात जास्त संभाव्य कारणे तीव्र बद्धकोष्ठतासमाविष्ट असावे:

• असंतुलित आहार;
• निष्क्रिय जीवनशैली;
• तणावपूर्ण परिस्थितीची उपस्थिती;
• काहींचा गैरवापर औषधे.

रोगांपैकी, ज्याच्या पार्श्वभूमीवर बद्धकोष्ठता अनेकदा उद्भवते, ते हायलाइट करणे आवश्यक आहे:

• मधुमेह;
• आतड्यात घातक निओप्लाझम;
• पाठीच्या कण्यातील पॅथॉलॉजी;
• मूळव्याध;
• इजा गुद्द्वारआणि आतडे.

एपिसोडिक बद्धकोष्ठता अनेकदा हलवा किंवा प्रवास दरम्यान उद्भवते.

रेचक फळे

बर्याच फळांचा एक आश्चर्यकारक प्रभाव असतो आणि आतड्यांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

कच्च्या फळांकडे लक्ष देणे योग्य आहे, परंतु बेक केलेले पदार्थ कमी उपयुक्त नाहीत. सुकामेवा आणि कॅन केलेला फळे यांचा चांगला परिणामकारक परिणाम होतो.

दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत आणि रिकाम्या पोटी त्यांचा वापर करणे चांगले आहे. रात्री, आपल्या पोटात काहीही न टाकणे चांगले. शरीराला मदत करण्यासाठी कोणती फळे खावीत?

बद्धकोष्ठता सह मदत करते:

1. एवोकॅडो.
2. द्राक्ष.
3. नारळ.
4. सफरचंद.
5. आंबा.
6. नाशपाती (सोललेली)
7. केळी.
8. काँटापुला.
9. ब्लूबेरी.
10. छाटणी.
11. वाळलेल्या apricots.

एवोकॅडो

या अद्वितीय उत्पादनात मोठ्या प्रमाणात समाविष्ट आहे फॉलिक आम्ल, व्हिटॅमिन के आणि पोटॅशियम. जर तुम्ही दिवसातून एक एवोकॅडो खाल्ले तर शरीराला रोजच्या गरजेच्या तीस टक्के आवश्यक पोषकतत्त्वे मिळतील.

एवोकॅडोमध्ये मॅग्नेशियम आणि ल्युटीन देखील असते. तसेच, हे उत्पादन इतर उत्पादनांमधून पोषक तत्वांचे शोषण सुधारण्यास मदत करते.

मोसंबी

ज्या फळांचा आतड्यांवर चांगला परिणाम होतो आणि त्यांचा प्रभावशाली डिटॉक्स प्रभाव असतो त्यात हे समाविष्ट आहे:

1. संत्री
2. टेंगेरिन्स.
3. द्राक्षे.
4. पोमेलो.
5. लिंबू.
6. लिंबू.

ही उत्पादने शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात आणि त्यांच्या रचनामध्ये वनस्पती तंतू असल्यामुळे उत्कृष्ट रेचक प्रभाव असतो.

केळी

आतड्यांवर आश्चर्यकारक प्रभाव पाडणाऱ्या फळांपैकी केळीचा समावेश होतो. या उत्पादनांमध्ये सॅकराइड्स, कॅरोटीन, ई आणि बी गटांचे जीवनसत्त्वे असतात.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे रेचक प्रभावमऊ, किंचित जास्त पिकलेली फळे खाल्ल्यास साध्य होईल.

सफरचंद

प्रौढ आणि मुलाच्या पोटावर उत्तेजक प्रभाव त्यांच्या रचनामध्ये पेक्टिनद्वारे प्रदान केला जातो.

वाळलेल्या apricots

जर कच्ची फळे खाणे शक्य नसेल तर सुक्या फळांकडे लक्ष दिले पाहिजे. आतड्यांवर रेचक प्रभाव असलेल्या उत्पादनांमध्ये, वाळलेल्या जर्दाळू किंवा वाळलेल्या जर्दाळू बाहेर दिसतात.

या उत्पादनाचा सौम्य, सौम्य रेचक प्रभाव आहे. तसेच, वाळलेल्या जर्दाळूचा वापर आतड्यांसंबंधी पेरीस्टालिकी सुधारण्यास मदत करतो. वाळलेल्या जर्दाळूला नं दुष्परिणाम, आणि अगदी लहान मुले आणि गरोदर स्त्रिया देखील ते खाऊ शकतात.

वाळलेल्या apricots सह पाककृती

वाळलेल्या जर्दाळूपासून रेचक तयार करण्यासाठी, या उत्पादनाचे 10 तुकडे लिटर किलकिलेमध्ये ठेवणे आणि उकळत्या पाण्यात (1 लिटर) ओतणे आवश्यक आहे. मिश्रण स्थिर झाल्यानंतर (रात्रभर आग्रह धरण्याची शिफारस केली जाते), दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत रिकाम्या पोटावर अर्धा ग्लास आणि दुपारच्या दुसऱ्या सहामाहीत वापरा. वाळलेल्या जर्दाळू देखील खाव्यात.

आणखी एक कृती आहे, कमी उपयुक्त आणि प्रभावी नाही. बद्धकोष्ठता उपाय तयार करण्यासाठी, आपल्याला खालील घटकांची आवश्यकता असेल:

• prunes - दोनशे पन्नास ग्रॅम पेक्षा जास्त नाही;
• गवताची पाने - एक चमचे;
• तेल (रास्ट, ऑलिव्ह, जवस.);
• मध - 1 चमचे.

सर्व साहित्य मिसळा आणि 1.5 आठवड्यांसाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. आपल्याला रात्री औषध घेणे आवश्यक आहे, एक चमचे.

छाटणी

फळे आणि वाळलेल्या फळांमध्ये ज्यांचा आतड्यांवर चांगला परिणाम होतो आणि बद्धकोष्ठता बरा होण्यास मदत होते, छाटणी खूप लोकप्रिय आहेत.

या उत्पादनापासून बनविलेले रेचक हे जीवाणूंविरूद्ध एक शक्तिशाली शस्त्र आहे. हे त्याला बरेच काही करण्यास अनुमती देते प्रभावी साधनअनेक औषधांपेक्षा बद्धकोष्ठतेच्या उपचारात.

प्रून्समध्ये फायबर आणि पोटॅशियम असते, ज्यामुळे किडनीचे कार्य सुधारते. विशेषत: शौचास विकार असलेल्या गर्भवती महिलांसाठी या फळाची शिफारस केली जाते.

संध्याकाळी प्रून खाण्याचा सल्ला दिला जातो. दहा फळे पाण्यात भिजवून रिकाम्या पोटी सेवन केल्याने, बद्धकोष्ठतेने त्रस्त व्यक्ती वेदनारहितपणे त्याला त्रास देणारी समस्या सोडवू शकते. prunes च्या कमी उपयुक्त decoctions नाही.

बद्धकोष्ठता साठी फळे

उत्पादने	जीवनसत्त्वे		मॅक्रो आणि सूक्ष्म पोषक			पौष्टिक मूल्य
	पासून	1 मध्ये	ना	मिग्रॅ	सीए	कर्बोदके	चरबी	गिलहरी
केळी	9,8	0,05	28,8	38,9	11,8	23,6	0,4	0,1
जर्दाळू	9,8	0,06	2,4	7,7	28,9	16,8	0,3	0,2
एवोकॅडो	7	0,04	9,7	9,8	14,9	11,2	0,4	0,5
सफरचंद	9,7	0,03	24,9	8,8	15	22,1	0,6	0,2
द्राक्ष	5,8	0,03	26,9	15.8	32,1	31,3	0,6	0,6
मनुका	8,8	0,02	18,1	8,7	21	22,5	0,5	0,4
केशरी	58,9	0,04	12,9	12,9	33,8	20	0,6	0,3
मंदारिन	57,8	0,05	13,1	12,8	35,1	18	0,5	0,4
द्राक्ष	43,8	0,02	12,9	12,9	33,8	20	0,2	0,4
लिंबू	39,8	0,03	10,8	11,8	39,9	14	0,7	0,2
चुना	40,1	0,03	9,5	12,1	38,5	13	0,5	0,2
पोमेलो	39,7	0,04	10,1	11,8	37,9	14	0,7	0,3
खरबूज	18,7	0,04	31,3	12,8	15,9	15	0,4	0,3
नाशपाती	3,8		13.8	8,8	18,9	21,2	0,8	0,5
वाळलेल्या apricots	0,5	0,04	9,9	31,8	54,7	21,5	0,2	0,5
छाटणी	2,8	0,05	108,7	102,7	77,8	25,1	0,5	0.3
ब्लूबेरी	8,9	0,03	32,7	34,9	35,9	13,8	0,8	0,7

रेचक पदार्थ

दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेचे निदान करताना, वादळाने फार्मसी घेणे आणि महाग रेचक खरेदी करणे अजिबात आवश्यक नाही. प्रौढ आणि मुलांच्या आतडे कमकुवत करणारे अन्न या अप्रिय परिस्थितीत मदत करू शकतात.

या उत्पादनांचा वापर दोन्ही कमी होण्याची हमी देतो विशिष्ट लक्षणेबद्धकोष्ठता आणि इतर आतड्यांसंबंधी पॅथॉलॉजीज. आपण शक्तिशाली औषधांसह शरीरावर "लोड" करण्यापूर्वी, रेचक भाज्या आणि फळे खाणे सुरू करणे महत्वाचे आहे.

शेंगा

मटार, बीन्स आणि इतर शेंगांमध्ये कोलेस्ट्रॉल आणि चरबी कमी असते. या कारणास्तव, त्यांच्या वापरामुळे पचन सुधारते. तसेच, या उत्पादनांमध्ये भरपूर फायबर असते.

नट आणि बिया (कच्चे)

एक उत्कृष्ट प्रतिबंधात्मक आणि anticonstipation उपाय म्हणजे काजू आणि कच्च्या बियांचा वापर. विशेष लक्षयांना दिले पाहिजे:

• भोपळ्याच्या बिया;
• flaxseed;
• अक्रोड;
• बदाम;
• बियाणे;
• भांग बियाणे;
• सूर्यफूल बियाणे;
• सायबेरियन देवदार काजू.

हे पदार्थ वेदनारहितपणे आतडे कमकुवत करतात, कारण ते जस्त आणि प्रथिने समृद्ध असतात आणि त्यात व्हिटॅमिन ई आणि फायबर देखील असतात.

ऍसिडस्

रेचक आणि डिटॉक्सिफायिंग प्रभाव असलेले हे ऍसिड खालील उत्पादनांमध्ये आढळतात:

• जवस तेल;
• ऑलिव तेल;
• मासे (लाल);
• avocado

टोमॅटो

आतडे आणि टोमॅटो पूर्णपणे कमकुवत करतात, के, ए आणि सी सारख्या जीवनसत्त्वे समृध्द असतात. टोमॅटोच्या रचनेत आवश्यक पदार्थांच्या दैनंदिन गरजेच्या सुमारे दहा टक्के असते. याव्यतिरिक्त, टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन असते. हे कोलन आणि प्रोस्टेटमधील ऑन्कोलॉजीच्या प्रगतीपासून शरीराचे रक्षण करते.

कच्च्या भाज्या

फायबर समृध्द अन्न शौचास प्रक्रिया सामान्य करते. खुर्चीमध्ये समस्या येत असताना, आपले लक्ष यावर केंद्रित करण्याची शिफारस केली जाते:

• गाजर;
• शतावरी;
• आटिचोक्स;
• ब्रोकोली;
• मुळा
• कोबी;
• हिरव्या भाज्या

मसाले

पचन सामान्यीकरण अन्न उत्पादनांच्या समावेशास हातभार लावते, ज्यात सेंद्रिय मसाले असतात:

• लाल मिरची (उत्पादन एंजाइमचा स्राव वाढवते);
• हळद (यकृतामध्ये जमा झालेली विषारी उत्पादने काढून टाकते);
• आले (आले चहा).

इतर साधन

कोरफड हे सर्वात लोकप्रिय आणि विश्वासार्ह औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे. या प्रसिद्ध अनोख्या वनस्पतीचा रस, ज्याच्या रचनामध्ये शरीरासाठी महत्त्वपूर्ण पोषक असतात, एखाद्या व्यक्तीला बद्धकोष्ठतेपासून त्वरीत आणि वेदनारहित आराम देतात.

जर बद्धकोष्ठता गंभीर पॅथॉलॉजीचा परिणाम असेल, तर तातडीने डॉक्टरकडे जाण्याची शिफारस केली जाते जे औषधे आणि योग्य आहार दोन्ही लिहून देतील.

क्रमांक 1 - भोपळा

भोपळा एक रेचक प्रभाव आहे. भोपळा कच्चा खाऊ शकतो किंवा भोपळा दलिया बनवू शकतो. भोपळ्यामध्ये अनेक जीवनसत्त्वे असतात आणि खनिजे. सुधारते चयापचय प्रक्रियामानवी शरीरात. भोपळा हे नैसर्गिक, रेचक अन्न आहे. मुख्य गुणधर्मांव्यतिरिक्त, भोपळामध्ये सहायक, उपयुक्त गुणधर्म आहेत. भोपळा दृष्टी सुधारतो, रक्तवाहिन्यांच्या भिंती स्वच्छ करतो आणि मजबूत करतो, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो, शरीराला पर्यावरणीय प्रभावांपासून वाचवतो आणि दाहक-विरोधी प्रभाव असतो. भोपळा रस - तो चवदार आणि निरोगी बाहेर वळते. रस पुरुष, स्त्रिया आणि मुलांच्या शरीरातून विष आणि अतिरिक्त मलबा काढून टाकण्यास मदत करतो. भोपळ्याच्या बियायकृत आणि मूत्रपिंडाच्या रोगांच्या प्रतिबंधासाठी उपयुक्त.

क्रमांक 2 - Prunes

रेचक उत्पादने त्यांच्या यादीमध्ये समाविष्ट आहेत - prunes. Prunes एक रेचक प्रभाव सह संपन्न आहेत. Prunes फायबर असतात, आणि ते आहे सकारात्मक प्रभावआतड्यांकडे. बद्धकोष्ठता साठी, prunes खा आणि त्याद्वारे, तुमची मल मऊ होईल. prunes च्या फायदेशीर गुणधर्मांमुळे, ते शरीरात चयापचय प्रक्रिया सुधारते. गैरवर्तन करण्याची गरज नाही, दिवसातून 10 छाटणी करणे पुरेसे आहे. आपण त्यांच्या नेहमीच्या स्वरूपात prunes खाऊ शकता किंवा टिंचर आणि decoctions तयार करू शकता. Prunes देखील आहेत उपयुक्त गुण. छाटणीमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. छाटणीचा रंगावर चांगला परिणाम होतो. प्रून्स तुम्ही नियमितपणे खाल्ले तर तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते. मनोरंजक आकारामुळे, खरेदी केल्यानंतर ते पूर्णपणे स्वच्छ धुवावे लागेल जेणेकरून ते स्वच्छ होईल.

उपयुक्त व्हिडिओ #1 पहा:

क्रमांक 3 - मटार

बीन उत्पादन(मटार) - रेचक प्रभाव असतो आणि बद्धकोष्ठतेसाठी चांगला असतो. त्यात समाविष्ट आहे मोठ्या संख्येनेगिलहरी, वनस्पती मूळ. मटारचा भाग - फायबर, चयापचय सुधारते, पाचन तंत्राचे कार्य सुधारते. मटारमध्ये खनिजे आणि फायदेशीर जीवनसत्त्वे असतात. मटार मानवी शरीरातील जंत काढून टाकण्यास मदत करतात. बीन उत्पादन खराब कोलेस्टेरॉलचे रक्त शुद्ध करते आणि कार्यप्रदर्शन सुधारते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. कॅन केलेला आणि ताजे मटार खा आणि त्याचा रेचक प्रभाव जास्त वेळ थांबणार नाही.

क्रमांक 4 - लाल बीट्स

लाल बीट्स आहेत उपयुक्त जीवनसत्त्वेआणि बद्धकोष्ठता, tk वर चांगली मदत करते. एक नैसर्गिक रेचक आहे. लाल बीट्सवर सकारात्मक प्रभाव पडतो पचन संस्थापुरुष, महिला आणि मुले. बीटरूट शरीरातील मलबा आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. बीट खाल्ल्याने हृदयाचे कार्य सुधारते. अतिरिक्त फायदेशीर वैशिष्ट्येलाल बीट्स: स्मरणशक्ती सुधारते, नसा मजबूत करते, झोप चांगली होते, सहनशक्ती वाढते, रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते. तुम्ही ताजे पिळून बीटरूटचा रस बनवू शकता, तो आरोग्यदायीही आहे आणि चवीलाही चांगला आहे. जर तुम्हाला थकवा आणि शक्ती कमी वाटत असेल तर बीटरूटचा रस उत्साही होण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला ऊर्जा आणि मूड देईल.

क्र. 5 - काकडीचे लोणचे

पाचवे स्थान काकडीच्या लोणच्याने व्यापले आहे. हे रेचक प्रभाव पाडण्यास सक्षम आहे आणि बद्धकोष्ठता आणि हँगओव्हरसाठी उत्तम आहे. सार्वत्रिक उपाय. जर तुम्ही 2-5 ग्लास काकडीचे लोणचे प्यायले तर तुमच्यासाठी टॉयलेटला जाण्याची 100% खात्री आहे. काकडी ब्राइन शरीर स्वच्छ करण्यास, अनावश्यक पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. काकडीचे लोणचे हिचकी, छातीत जळजळ यासाठी देखील मदत करते. एटी काकडीचे लोणचेमानवी आरोग्य मजबूत करणारे विविध जीवनसत्त्वे असतात.

क्रमांक 6 - मनुका

मनुका हा नैसर्गिक, रेचक पदार्थ आहे. मनुका शरीरातील अतिरिक्त मीठ आणि पाणी काढून टाकण्यास मदत करते. एका वेळी 10-12 प्लम्स खा आणि लवकरच शौचालयात जा. मनुका रस चवदार आणि आरोग्यदायी आहे. मनुका मध्ये जीवनसत्त्वे असतात, उपयुक्त साहित्यजे सर्वसाधारणपणे मानवी आरोग्य सुधारतात आणि मजबूत करतात. प्लम्सबद्दल धन्यवाद, ते मजबूत होते मज्जासंस्था, चयापचय आणि पाचन तंत्राचे कार्य सुधारते, ते चांगले होते.

रेचक अन्न उत्पादनांची यादी

आता आपण रेचक प्रभाव असलेल्या उत्पादनांच्या सूचीसह परिचित व्हाल.

• केळी
• मनुका
• काकडीचे लोणचे
• लाल बीटरूट
• भोपळा
• छाटणी
• मटार
• ब्लूबेरी
• चेरी
• गोड चेरी
• सफरचंद
• ब्लॅकबेरी
• क्रॅनबेरी
• स्ट्रॉबेरी
• टोमॅटो
• एवोकॅडो
• आले
• कांदा
• वाळलेल्या apricots
• अंजीर

उपयुक्त व्हिडिओ #2 पहा:

तथापि, आपल्याला वजन कमी करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपले आरोग्य खराब होऊ नये! दीर्घकालीन वापररेचक सहसा मोठ्या आतड्यात व्यत्यय ठरतो.

अतिरीक्त चरबी, जी "जे नेहमी वजन कमी करतात" ते काढून टाकण्याचा प्रयत्न करतात, ते आतड्यांमध्ये नसून चरबीच्या पेशींमध्ये असते. रेचकांच्या मदतीने चरबी पेशीकमी होऊ शकते, आणि त्याद्वारे आपले वजन कमी करण्यासाठी फक्त काही काळासाठी. परंतु यामुळे सामान्य पचन विस्कळीत होईल आणि लठ्ठपणा लवकरच वाढू शकेल.

याचे कारण असे आहे की जे अन्न चांगले पचते आणि शरीरात शोषले जाते तेच चयापचय गतिमान करते आणि उर्जेचा वापर वाढवते. आणि बिघडलेल्या पचनाने, चयापचय मंदावतो, परिणामी ते पोषक तत्व जे शोषून घेण्यास व्यवस्थापित केले जातात ते चरबीच्या स्वरूपात, राखीव स्वरूपात जमा केले जातात ...

परंतु आम्ही आमच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू इच्छित नाही, म्हणून, जर आम्हाला कोणत्याही कारणास्तव रेचक दाखवले गेले तर आम्हाला खालील वाजवी नियमांद्वारे मार्गदर्शन केले जाईल: कमीतकमी रेचक आणि जास्तीत जास्त रेचक उत्पादने.

रेचक उत्पादने

अनेक फळे आणि बेरी आतड्यांसंबंधी साफसफाईसाठी योगदान देतात: सफरचंद, जर्दाळू, केळी, अंजीर, प्रून, वाळलेल्या जर्दाळू, द्राक्षे, खरबूज, मनुका, माउंटन राख, विशेषतः त्यातून जाम.

आतडे आणि भाज्या स्वच्छ करण्यास मदत करा: गाजर, भोपळा, बीट्स, कच्चे आणि लोणचे पांढरा कोबी. या भाज्यांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे आतड्यांना काम करण्यास मदत करते.

100 ग्रॅम काकडी रिकाम्या पोटी किंवा सकाळी ताजे कोबीचे सॅलड खाल्ल्यास त्याचा चांगला रेचक परिणाम होईल.

बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी, जेवणाच्या 20 मिनिटे आधी एका ग्लास कच्च्या बीटचा एक तृतीयांश रस घेतल्याने खूप फायदा होतो. ताजे दही केलेले दूध आणि केफिर, ऍसिडोफिलस, दूध, दही, पिणे देखील चांगले आहे. बटाट्याचा रस, kvass किंवा पांढरा टेबल वाइन. कृपया लक्षात घ्या की केफिर ताजे असेल तरच त्याचा रेचक प्रभाव असेल. पण दोन-दिवसीय केफिर, त्याउलट, आधीच फिक्सिंग प्रभाव आहे.

हरक्यूलिस लापशी, भोपळा सह बाजरी लापशी, राई ब्रेड, कोंडा ब्रेड आणि कोणतीही शिळी ब्रेड, व्हिनिग्रेट, हिरवे वाटाणे, मध, समुद्री शैवाल आणि अगदी चॉकलेट - त्यांचा रेचक प्रभाव देखील असतो.

सूप, तृणधान्ये शिजवताना राई कोंडा जोडला जाऊ शकतो किंवा आपण ते दिवसातून 2-3 वेळा, 1-2 चमचे घेऊ शकता.

तेले देखील रेचक आहेत

कोणत्याही वनस्पती तेलात रेचक गुणधर्म असतो. नियमित वापरासह, वनस्पती तेले मल सामान्य करण्यास आणि आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करतात. आणि प्रभाव आणखी वाढविण्यासाठी, आपल्याला सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी 1 टेस्पून पिणे आवश्यक आहे. चमचा वनस्पती तेल(ऑलिव्ह, सूर्यफूल, द्राक्षाच्या बिया इ.).

एरंडेल (एरंडेल) तेल फार पूर्वीपासून रेचक म्हणून घेतले जाते.

घेतल्यानंतर रेचक प्रभाव एरंडेल तेलसुमारे 5-6 तासात येते. प्रौढ लोक रेचक म्हणून 15-30 ग्रॅम एरंडेल तेल तोंडी घेऊ शकतात. मुले एका वेळी 1 चमचे ते 1 टेस्पून घेऊ शकतात. चमचे (5-15 ग्रॅम).

उत्कृष्ट रेचक जीवनसत्व मिश्रणे

"सौंदर्य सॅलड"

सॅलड कृती: 1 किसलेले सफरचंद, 1 बारीक चिरलेली संत्री, 1 टेस्पून. tablespoons चिरलेला काजू, 1 टेस्पून. मनुका च्या spoonful, 1 टेस्पून. मध चमचा, 1 कप ताजे दूध, 2 टेस्पून. चमचे ओटचे जाडे भरडे पीठ(कच्चा).

"ब्युटी सँडविच"

हे एक रेचक फोर्टिफाइड मिश्रण आहे जे आपल्याला दिवसातून दोनदा खाणे आवश्यक आहे, 1 टेस्पून पसरवा. काळ्या ब्रेडच्या तुकड्यावर चमचा. प्रथमच सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ले जाते आणि पाण्याने धुतले जाते. आणि दुसऱ्यांदा - संध्याकाळी, निजायची वेळ एक तास आधी, एक दिवसाच्या केफिरने धुतले.

मिश्रणाची कृती: 300 ग्रॅम वाळलेल्या जर्दाळू, छाटणी आणि अंजीर, पूर्णपणे धुऊन मांस ग्राइंडरमधून पास करा. परिणामी वस्तुमानात 50 ग्रॅम बारीक चिरलेली कोरफड पान आणि 100 ग्रॅम मध घाला. मिश्रण रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.

नैसर्गिक रेचक उत्पादनांचे फायदे

नैसर्गिक रेचक उत्पादनांचा सामान्य उपचार प्रभाव असतो.

नैसर्गिक रेचक उत्पादने स्वतंत्र डिश किंवा मिष्टान्न म्हणून वापरली जाऊ शकतात.

भोपळा. या भाजीच्या लगद्यामध्ये कॅरोटीनोइड्स, एस्कॉर्बिक आणि असतात निकोटिनिक ऍसिड, riboflavin, इ. भोपळा फक्त एक सौम्य रेचक म्हणून नाही तर चयापचय सुधारण्यासाठी आणि ऊतींमधील द्रव सामग्री कमी करण्यासाठी देखील शिफारस केली जाते. भोपळा फक्त आतड्याला आलेली सूज साठी अपरिहार्य आहे, दाखल्याची पूर्तता अपूर्ण रिकामे करणेआतडे
आपण बाजरीसह भोपळा लापशी शिजवू शकता - ते शरीरातून क्लोराईड्सचे उत्सर्जन वाढवते आणि आतड्यांचे कार्य सुधारते.
हे शरीर आणि पाचक प्रणाली आणि भोपळ्याचा रस स्वच्छ करते. त्वचा, किडनी, यांच्‍या आजारांमध्‍येही याचा उपयोग होतो. मूत्राशय, बद्धकोष्ठता सह. भोपळ्याच्या रसामध्ये जीवनसत्त्वे B1, B2, B6, C, E, बीटा-कॅरोटीन, उपयुक्त पेक्टिन, सुक्रोज, पोटॅशियमचे क्षार, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, तांबे, लोह आणि कोबाल्ट असतात.

बीट. बीट्स त्यांच्या सौम्य रेचक, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, दाहक-विरोधी, वेदनशामक आणि अँटीस्कॉर्ब्युटिक प्रभावांसाठी फार पूर्वीपासून प्रसिद्ध आहेत.
beets मध्ये समाविष्ट आणि बीटरूट रसजीवनसत्त्वे बी 1, बी 2, सी, पी, पीपी, प्रथिने, साखर, पोटॅशियमचे क्षार, मॅंगनीज, लोह. बीट्स बद्धकोष्ठतेसाठी आणि त्यांच्या प्रतिबंधासाठी, तणाव, निद्रानाश, हेमॅटोपोईसिस उत्तेजित करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

अंजीर. या वनस्पतीला अंजिराचे झाड असेही म्हणतात. अंजीर फळांमध्ये सेंद्रिय ऍसिड, पेक्टिन, भरपूर साखर (75% पर्यंत), जीवनसत्त्वे ए, बी 1, बी 2, सी, ई, पीपी असतात.
रेचक प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, अंजीर कोणत्याही स्वरूपात सेवन केले जाऊ शकते - वाळलेल्या, ताजे, जाम किंवा मार्शमॅलोच्या स्वरूपात इ.

मनुका. मनुका फळे, ताजी आणि विशेषतः वाळलेली (छाटणी), तसेच त्यांच्यापासून तयार केलेले रस आणि कंपोटेस यांचा चांगला रेचक प्रभाव असतो आणि आतड्यांसंबंधी ऍटोनी आणि बद्धकोष्ठतेसाठी वापरण्याची शिफारस केली जाते.
मनुकामध्ये फ्रक्टोज, ग्लुकोज आणि सुक्रोज, सेंद्रिय ऍसिड, नायट्रोजन, टॅनिक आणि पेक्टिन पदार्थ असतात. तसेच जीवनसत्त्वे: B1, B2, C, R. गडद जातींच्या मनुकामध्ये व्हिटॅमिन ए देखील असते.
घटकांपैकी, मनुका फॉस्फरस आणि पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि लोहाने समृद्ध आहे.

आणि आणखी एक गोष्ट लक्षात घ्या. रेचकांच्या अदम्य वापराच्या परिणामी (जरी ते नैसर्गिक उत्पादने असले तरीही), फायदेशीर जीवाणू देखील आतड्यांमधून काढून टाकले जातात. त्यामुळे आहारात समावेश करावा आंबलेले दूध उत्पादने, रेचक घेत असताना, फक्त आवश्यक आहे.

बद्धकोष्ठता कारणे आणि प्रतिबंध

बैठी जीवनशैली, कुपोषण, वय, गर्भधारणा - या सर्व समस्या उद्भवू शकतात पाचक मुलूख. परिणामी, पुरेशा प्रमाणात लोकांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो. हा रोग खूप आणतो वेदनाआणि अस्वस्थता.

बद्धकोष्ठतेने ग्रस्त व्यक्ती निष्क्रिय जीवनशैली जगते, उदास वाटते. फार्माकोलॉजी औषधांची विस्तृत श्रेणी देते जी या समस्येचा प्रभावीपणे सामना करते. परंतु बर्याचदा ते गर्भवती किंवा स्तनपान करणारी स्त्रिया, वृद्ध किंवा मुलांमध्ये contraindicated आहेत. अशा प्रकरणांमध्ये, सिद्ध लोक पद्धती: रेचक प्रभाव असलेली उत्पादने.

बद्धकोष्ठतेचे कारण म्हणून अयोग्य आहार

प्रथिने शरीराच्या वाढीसाठी उपयुक्त आहेत, त्यासाठी एक बांधकाम साहित्य आहे, परंतु त्याचे जास्त सेवन केल्याने पाचन समस्या निर्माण होतात. म्हणून, मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मासे यांचे प्रमाण नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा रोजचा आहार. बद्धकोष्ठतेवर उपचार कसे करावे आणि कोणते पदार्थ कमकुवत होतात याबद्दल माहिती शोधण्यात वेळ वाया घालवू नये म्हणून, वेळेत प्रतिबंधात्मक उपाय करा: कोंडा आणि कडक ओटचे जाडे भरडे पीठ खा. ओट ब्रान वापरणे चांगले आहे:

ते श्रीमंत आहेत अघुलनशील तंतू, ज्यावर गॅस्ट्रिक ज्यूसद्वारे प्रक्रिया केली जाऊ शकत नाही आणि म्हणून विषारी पदार्थांचे आतडे स्वच्छ करतात आणि पचन स्थिर होते. सकाळी एका ग्लास पाण्याने या उत्पादनाचे 2 चमचे खाणे किंवा थंड उकडलेल्या पाण्यात भिजवून पिणे पुरेसे आहे. हे पचनाच्या समस्या कायमचे विसरण्यास मदत करेल. ओटमीलमध्ये फायबर आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स देखील असतात. म्हणून, कोंडा नसताना, त्याच्यासह दिवस सुरू करण्याची शिफारस केली जाते. हे पाचक मुलूख स्थिर करते, सूज येणे प्रतिबंधित करते आणि गर्दीपोटात

कोणते पदार्थ कमकुवत होतात आणि बद्धकोष्ठतेसाठी त्यांचा योग्य वापर कसा करावा

तुमच्या स्वयंपाकघरात उपलब्ध, स्वस्त आणि उपयुक्त अशी रेचक उत्पादने नक्कीच आहेत:

• भाज्या आणि फळे वापरतात शुद्ध स्वरूपकिंवा प्युरीच्या स्वरूपात (रस);
• दुग्धजन्य पदार्थ, स्टोअरमधून खरेदी केलेले किंवा घरगुती;
• वाळलेली फळे.

तर एक नजर टाकूया

बद्धकोष्ठतेची समस्या हलक्या हाताने सोडवताना, कोणते पदार्थ कमकुवत होतात ते आम्ही काढून टाकू, त्रास न देता सामान्य कार्यआतडे भाज्यांमध्ये भोपळा, बीट्स, गाजर, कोबी (पांढरी कोबी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि फुलकोबी), पार्सनिप्स, सलगम यांचा रेचक प्रभाव असतो. पचन सामान्य करण्यासाठी, शेंगा (बीन्स आणि मटार), कॉर्न आणि एंडीव्ह वापरण्याची शिफारस केली जाते. रेचक प्रभाव असलेल्या फळांमध्ये सफरचंद, द्राक्षे, नाशपाती, मनुका यांचा समावेश होतो. ते संपूर्ण किंवा रस स्वरूपात सेवन केले जाऊ शकते. वाळलेल्या जर्दाळू, प्रून आणि मनुका यांसारखी सुकी फळे देखील मल स्थिर करतात. बद्धकोष्ठतेविरूद्धच्या लढ्यात एक अपरिहार्य सहाय्यक म्हणजे आंबवलेले दुग्धजन्य पदार्थ: आंबट दूध, आंबवलेले बेक केलेले दूध, फिलरशिवाय नैसर्गिक योगर्ट, केफिर. हे महत्वाचे आहे की ही उत्पादने ताजी आहेत: तीन दिवसांच्या स्टोरेजनंतर, ते रेचक प्रभाव देत नाहीत. म्हणून, अशी उत्पादने स्वतः तयार करणे महत्वाचे आहे. आता आपल्याला माहित आहे की कोणते पदार्थ कमकुवत करतात, पचन स्थिर करतात आणि बद्धकोष्ठताशी लढण्यास मदत करतात. ते एक उत्तम पर्याय आहेत फार्मास्युटिकल तयारी, कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत आणि समस्या हलक्या आणि त्वरीत सोडवण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, अशी उत्पादने जवळजवळ नेहमीच स्वयंपाकघरात किंवा रेफ्रिजरेटरमध्ये असतात आणि ती प्रतिबंध आणि उपचार दोन्हीसाठी वापरली जाऊ शकतात.