थोडे उपवास उपयुक्त आहे हे तथ्य फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे. पण आम्ही वेळेवर खाण्याचा प्रयत्न करतो, भूक कमी होऊ देत नाही. आणि बहुतेक वेळा तो आपल्या विरुद्ध खेळतो. अधिक तपशीलांसाठी वाचा.

एक दिवसाच्या साप्ताहिक उपवासाबद्दल डॉक्टर काय म्हणतात ते येथे आहे:

- जर ए एक दिवसाचे उपवासआठवड्यातून एकदा वर्षभर चालू राहिल्यास, ते एखाद्या व्यक्तीचे संविधान सुधारेल आणि त्याला रोगांपासून वाचवेल.

- थकवा अंतर्गत अवयवएक दिवसाच्या उपवासाने मोठ्या प्रमाणात काढून टाकले जाते. अशी अनेक प्रकरणे आहेत जिथे सौम्य पदवीस्वादुपिंड अनेक दिवस उपवास करून आराम करू शकतो या वस्तुस्थितीमुळेच मधुमेह बरा झाला.

- एक दिवसाचा उपवास शरीराला तीन महिने चैतन्य देतो.

हे दिसून आले की हिप्पोक्रेट्स, एव्हिसेना, पॅरासेल्सस आणि इतर डॉक्टरांनी प्राचीन काळात उपवासाच्या मदतीने रुग्णांवर उपचार केले. सध्या, यंत्रणा प्रकट करणारे बरेच वैज्ञानिक पुरावे आधीच आहेत उपचारात्मक क्रियाउपवास, जे चयापचय उत्तेजित करते, शरीराला पुनरुज्जीवित करते आणि वृद्धत्व प्रतिबंधित करते.

दरम्यान पूर्ण उपासमारआपण अन्न पचवण्यासाठी जी ऊर्जा खर्च करतो ती विद्यमान रोगांवर उपचार करण्यासाठी आणि खरेतर शुद्ध करण्यासाठी वापरली जाते. वर स्व - अनुभवमला खात्री होती की रिकाम्या पोटी दोन दिवसात वाहणारे नाक, तीन दिवसांत काही कारणास्तव तीव्र फ्लूचा सामना करते.

परंतु जर पहिल्या प्रकरणात तुम्ही फिरू शकत असाल तर फ्लू सोबत पर्यायाने भयानक ताप आणि तंद्री येते. सर्वात आश्चर्यकारक गोष्ट अशी आहे की अशा उपचारानंतर तुम्ही एसपीए उपचारांसारखे दिसता. येथे काय प्रकरण आहे हे मला माहित नाही, परंतु शरीर बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही प्रकारे साफ केले जात आहे. तसे, जर आपण आधीच उपासमारीने रोगांवर उपचार करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर कोणत्याही परिस्थितीत कोणतेही औषध घेऊ नका.

आपण फक्त पाणी पिऊ शकता - बर्याचदा आणि लहान भागांमध्ये. आपल्याला दररोज 1.5-2 लिटर द्रव पिणे आवश्यक आहे. वगळता स्वच्छ पाणीआपण वन्य गुलाब किंवा एक कमकुवत ओतणे पिऊ शकता गवती चहा(साखररहित!).

विचार क्रम

तसे, अल्पकालीन उपवास, शुद्धीकरण आणि लक्षणीय स्वरूप सुधारण्याव्यतिरिक्त, आणखी एक अनपेक्षित प्रभाव आहे. यात कल्पनाशक्ती आणि निर्माण करण्याची क्षमता वाढवणे समाविष्ट आहे. उदाहरणार्थ, जॉन लेनन, पौराणिक बीटल्सपैकी एक, ध्यानाचा सराव केला आणि उपवासाची आवड होती. हे शक्य आहे की संगीत क्षेत्रातील त्याची सर्जनशील अंतर्दृष्टी केवळ प्रतिभा आणि कठोर परिश्रमच नाही तर रोजच्या भाकरीच्या नियतकालिक नकाराचा परिणाम देखील आहे.

T.Toyo, जपानी संसदेच्या हाऊस ऑफ कॉमन्सचे माजी सदस्य, सर्व संशयितांना साप्ताहिक एक-दिवसीय उपवास बरे करण्याचा आणि विचार सक्रिय करण्याचा एक मार्ग म्हणून जोरदार शिफारस करतात. त्यांनी वारंवार जोर दिला की हा केवळ आहार नाही, कारण उपवास केल्याबद्दल धन्यवाद, डोके चांगले कार्य करते आणि कल्पना सतत उद्भवतात.

फक्त एक गोष्ट विसरली जाऊ नये: उपवास करण्यापूर्वी, आपल्याला शरीर स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, निर्धारित तारखेच्या 2 दिवस आधी, आहारातून प्राणी उत्पादने वगळा. वनस्पती-आधारित आहारावर स्विच करा. मेनूमध्ये सर्व प्रकारची तृणधान्ये, भाज्या आणि फळे असावीत. नेहमी 1-2 दिवसांपेक्षा जास्त उपवास न करता सुरुवात करा, नंतर 3 दिवसांपर्यंत जा. भूक किती काळ टिकली - त्यातून बाहेर पडण्याचा मार्ग.

सलग एक-, दोन-, तीन-दिवसीय उपवास पर्यायी करणे शक्य आहे, प्रत्येक प्रक्रिया कालावधीत समान बाहेर पडून समाप्त होईल. वेळेत आणखी वाढ दीर्घ विश्रांतीनंतर केली पाहिजे. हळूहळू, आपण 7 दिवसांपर्यंत उपवास आणू शकता. दर 6 महिन्यांनी एकदा ते पार पाडण्याचा सल्ला दिला जातो. घरी जास्त वेळ उपवास करण्याची (किमान तुम्ही योग्य होईपर्यंत) शिफारस केलेली नाही.

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आत्म-शुद्धीच्या प्रक्रियेत, एक आशावादी वृत्ती खूप महत्वाची आहे. उपवास सुरू करा, यशावर विश्वास ठेवा आणि आपण आश्चर्यकारक परिणाम प्राप्त कराल. शरीर कोणत्याही रोगाचा स्वतःहून सामना करेल आणि जेव्हा नियमित उपवास करणे ही तुमची सवय बनते तेव्हा तुम्ही आजारी पडणे बंद कराल.

स्लिमिंग इफेक्ट.

जर तुम्ही रोजच्या उपवासासाठी सक्षमपणे आणि कार्यक्षमतेने तयारी केली आणि ते स्थिरपणे आणि दर आठवड्याला पद्धतशीरपणे केले तर तुम्ही साध्य करू शकता चांगले परिणामवजन कमी करण्यासाठी.

तज्ज्ञांच्या मते, मध्यम उपवास करताना शरीराला जाणवणाऱ्या सौम्य ताणाचा प्रतिकारशक्तीवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि होण्याची शक्यता कमी होते. कर्करोग. एक पूर्व शर्त - जर तुम्ही आधीच उपाशी राहण्याचा निर्णय घेतला असेल तर ते नियमितपणे करा आणि या प्रक्रियेदरम्यान पाणी प्या.

कुठे सुरू करायचे?

वृत्तीने सुरुवात करावी लागेल. सुरुवातीला, उपवासामुळे अस्वस्थता येते, थोडीशी तणावपूर्ण सतत पार्श्वभूमी असते आणि त्यावर मात करण्यासाठी, पुरेशी प्रेरणा असणे आवश्यक आहे.

उपवासाच्या आदल्या दिवशी, अन्नात संयम ठेवा, दारू पिऊ नका, रात्री खूप खाऊ नका, संध्याकाळी मांस खाऊ नका असा सल्ला दिला जातो.

काहीतरी शोधण्याचा प्रयत्न करा. व्यवसाय असेल तर उत्तम ताजी हवा, देशात, जंगलात. कामावर तुमचा पहिला उपवास करू नका. संभाव्य समस्याविविध स्वरूपात अस्वस्थता- डोकेदुखी, चक्कर येणे, अशक्तपणा, वाईट मनस्थिती, दुर्गंधी, इतरांसोबतचे तुमचे संबंध खराब करू शकते आणि उपवास करणे स्वतःच कठीण बनवू शकते. भविष्यात, आपण "नोकरीवर" उपाशी राहू शकता आणि कोणीही लक्षात घेणार नाही.

मला हे आवडते:
रविवार. 18:00 वाजता रात्रीचे हलके जेवणमग मी लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करतो.
सोमवार. दिवसभर (18:00 पर्यंत), जसे मी अन्नाबद्दल विचार करतो, मी पाणी पितो.
सोमवार 18:00, उपवासातून बाहेर पडा. मी किसलेले गाजर एक कोशिंबीर बनवतो (मला कशाचाही हंगाम नाही). मग तुम्ही ब्रेडचा तुकडा, शक्यतो खडबडीत, शिळा खाऊ शकता. 2 तासांनंतर, तुम्ही लापशी शिजवू शकता (शक्यतो पाण्यावर आणि तेलाशिवाय).

एकदिवसीय उपोषणातून बाहेर पडा

पी. ब्रॅगच्या पुनर्प्राप्ती कालावधीत पोषणासाठी शिफारसी.
1 दिवस (24 तास) = तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही 1/3 चमचे कच्चा मध आणि 1 चमचे डिस्टिल्ड वॉटर घालू शकता लिंबाचा रसयामुळे पाणी आनंददायी होते आणि श्लेष्मा आणि विषारी पदार्थ विरघळतात.

या उपवासाच्या शेवटी, पहिले जेवण ताज्या भाज्यांचे कोशिंबीर असावे, मुख्यतः किसलेले गाजर आणि किसलेले कोबी. मसाला म्हणून तुम्ही लिंबू किंवा संत्र्याचा रस वापरू शकता. अशी डिश आतड्यांवर झाडूसारखे कार्य करते. त्यानंतर, आपण उकडलेले टोमॅटो सारख्या उकडलेल्या भाज्या खाऊ शकता. तुम्ही विविध प्रकारच्या हिरव्या भाज्या खाऊ शकता - पालक, भोपळा, कोलार्ड हिरव्या भाज्या, शिजवलेले सेलेरी किंवा स्ट्रिंग बीन्स. प्राण्यांच्या उत्पादनांसह उपवास कधीही व्यत्यय आणू नका: मांस, चीज, मासे, नट किंवा बिया. २ दिवस कोणतेही आम्लयुक्त अन्न खाऊ नका.

शिवाय कोणीही करू शकतो गंभीर परिणामअनेक दिवस अन्न-पाण्याशिवाय जाऊ शकतो आणि केवळ आपल्या अज्ञानामुळे आपल्याला इतक्या कमी वेळात भीतीने मरावे लागते.

एक दिवसाचे पाणी उपोषण करण्याच्या सूचना

संध्याकाळी, 7 वाजण्याच्या सुमारास जेवल्यानंतर, आपण सामान्य शुद्ध पाण्याचा अपवाद वगळता इतर काहीही खात नाही किंवा पीत नाही. आणि म्हणून - पर्यंत दुसऱ्या दिवशी. अधिक तंतोतंत, संध्याकाळी: शेवटी, आपण एक दिवस उपाशी राहणार आहात!

बहुतेकदा, पोषणतज्ञ अशा उपवास करण्यापूर्वी ताबडतोब किमान 2.5 लिटर पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. नक्कीच, आपल्याला गुदमरण्याची आवश्यकता नाही: आपल्याला पाहिजे तितके लिटर प्या. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपले शरीर आणि त्याच्या गरजा ऐका!

सेवन केलेल्या द्रवपदार्थाची वैशिष्ट्ये:

• भूक लागल्यावर प्या. सराव दर्शविल्याप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीमध्ये सामान्य तहानने भूक लागल्याची भावना भ्रमित करण्याची अभूतपूर्व क्षमता असते.
• महत्वाचे! जर आपण पाण्याच्या उपवासाबद्दल बोलत असाल तर याचा अर्थ असा नाही की आपण वापरू शकता: चहा किंवा कॉफी, रस किंवा कंपोटे. हे सर्व अन्न आहे. आणि उपवास, जरी एक दिवसासाठी, अन्न पूर्णपणे नाकारण्याची तरतूद करतो.
• उपवास करताना कार्बोनेटेड पाणी देखील आहारातून वगळण्यात आले आहे. त्याचे सेवन केल्याने, आपण केवळ आपले पोट भडकवू शकाल, जे आपल्याला उपासमारीचे संकेत देण्यास सुरवात करेल. अशी आहे कार्बोनेटेड पेयांची खासियत!
• वापरलेल्या पाण्याचे तापमान खोलीच्या तपमानाच्या समतुल्य असले पाहिजे.

अतिरिक्त रहस्ये!

असे जाणे सर्वात सोपे आहे एक दिवस उपवास, जे, मध्ये भौतिक विमानसामान्य दिवसापेक्षा खूप वेगळे नाही. तुम्ही काय खाऊ शकत नाही याविषयी तर्क करण्यात तुम्ही जितका कमी वेळ खर्च करता, तितक्या वेगाने प्रक्रिया स्वतःच संपेल. म्हणूनच त्याची किंमत आहे:

• करण्यासाठी आयसोमेट्रिक व्यायामसकाळी किंवा नियमित व्यायाम. जर तुम्ही धावत असाल तर "भुकेल्या" दिवशी स्टिरियोटाइप मोडू नका: आज सकाळी व्यायाम करा. आंघोळ कर. तुमच्या शरीराला कळू द्या की काहीही झाले नाही, सर्वकाही नेहमीप्रमाणे चालू आहे.
• घरी असताना, बसू नका, परंतु स्वत: ला काहीतरी व्यस्त ठेवा. तथापि, ते जास्त करू नका! ही अभिव्यक्ती अनिवार्य श्रेणीशी संबंधित आहे. तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, सोफ्यावर झोपणे आणि दोन तास झोपणे चांगले.
• असा दिवस आरामशीर मनोरंजन आणि विश्रांतीसाठी समर्पित केला पाहिजे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला 24 तास अंथरुणावर पडून राहावे लागेल. बाहेर या ताजी हवा- उद्यानात जाणे, बेंचवर पुस्तक वाचणे चांगले. आपण मित्रांना भेटू शकता आणि सक्रिय मैदानी खेळांमध्ये भाग घेऊ शकता.
• दरम्यान असल्यास घाबरू नका अनलोडिंग दिवसतुम्हाला डोकेदुखी होईल (हे सामान्य आहे), त्यामुळे आतडी साफ करणे हे अनलोडिंग आणि आहाराच्या थेरपीपूर्वी किंवा दरम्यान सूचित केले जाते.

जर तुम्ही हिवाळ्यात उपवास करण्याचे ठरवले तर लक्षात ठेवा की रोजच्या उपवासात तुम्ही नक्कीच गोठून जाल. या कारणास्तव, कामावर जाताना किंवा फक्त फिरायला जाताना उबदार कपडे घालणे योग्य आहे. स्थिर व्यायाम करून उबदार ठेवा.

एक दिवसाच्या पाण्यातून जलद कसे बाहेर पडायचे?

पाण्यावर रोजचा उपवास प्रक्रिया सुरू झाल्यानंतर 24 तासांनी पूर्ण केला पाहिजे. विशेषतः आमच्या परिस्थितीत: दुसऱ्या दिवशी संध्याकाळी 7 वाजले आहेत. योग्य अंतासाठी पाण्याची उपासमार, आपण प्रथम खाल्ले जाणारे अन्न लक्ष देणे आवश्यक आहे.

• भाजीपाला आणि फळांचे रस;
• 0.5 एल फॅट-फ्री केफिर;
• कोबी आणि गाजर सह भाज्या कोशिंबीर;
• पारंपारिक काकडी आणि टोमॅटो कोशिंबीर.

हळूहळू खा, प्रत्येक चावा नीट चावून घ्या. जास्त न खाण्याचा प्रयत्न करा: रोजच्या उपवासानंतर हे विशेषतः खरे आहे. तुमची भूक कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

रोजच्या उपवासाला एक क्षुल्लक गोष्ट नाही उपचार प्रभाव. त्यामुळे अनेक मुद्द्यांवर वेगळा विचार करायला मदत होते. हे तंत्र हाताळणे शक्य करते मानसिक समस्या, अधिक आत्मविश्वास आणि मजबूत व्हा.

लक्षात घ्या की त्याच्या मदतीने तुम्ही सर्व काही एकाच वेळी "फेकून" देणार नाही जास्त वजनआणि तुम्ही पातळ होणार नाही. हे योग्य पोषण आणि पद्धतशीर उपवास भरपूर आहे.

आपण दररोज उपवास सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की प्राथमिक फायदा म्हणजे मानसिक, नैतिक शुद्धीकरण आणि त्यानंतरच - शारीरिक. एखादी व्यक्ती जगाला वेगळ्या प्रकारे जाणू लागते, त्याच्या स्वतःच्या शरीरातील लपलेल्या संसाधनांची परिपूर्णता जाणवते, त्याची क्षमता, त्याची इच्छा आणि मन नियंत्रित करू शकते. कितीही जोरात आवाज आला तरी चालेल, पण हेच शरीराच्या शारीरिक पुनर्प्राप्तीस मदत करते. जर एखाद्या व्यक्तीने त्यावर विश्वास ठेवला आणि त्याकडे गेले तरच योग्य परिणाम शक्य आहे.

आठवड्यातून एकदा 1 दिवस पद्धतशीर एक-दिवसीय उपवास ठेवल्यास इच्छाशक्ती मजबूत होते आणि शरीराला अशा गोष्टींची अधिक सवय होते. निरोगीपणाच्या पद्धती. व्यक्ती अधिक काळ शुद्धीकरणाच्या जवळ एक पाऊल बनते, जे दीर्घ आणि सखोल प्रभाव देते.

फक्त लगेच परिणामांची अपेक्षा करू नका. उपचारात्मक उपवासाच्या पद्धतशीर आणि दीर्घ चक्रांच्या वापराचा परिणाम म्हणून पूर्ण परिणाम प्राप्त होतो.

पाणी उपवास 2 प्रकारांमध्ये विभागले गेले आहे: प्रतिबंधात्मक आणि उपचारात्मक. प्रतिबंधात्मक 1 ते 7 दिवसांसाठी स्वतंत्रपणे सराव केला जाऊ शकतो. डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली उपचार 3 आठवड्यांपर्यंत टिकतो.

6 वर्षांपासून मी महिन्यातून दोन वेळा उपवास करण्याचा प्रयत्न करतो. या काळात, माझे वजन कमी झाले आणि जवळजवळ आजारी पडत नाही. दिसू लागले चांगल्या सवयीआणि युक्त्या ज्या तुम्हाला भुकेचा सामना करण्यास आणि या दिवसांतून जाण्यास मदत करतात. तुमचा पहिला अनुभव आरामदायी आणि मूर्च्छित न होण्यासाठी, मी तुम्हाला उपवासाला माझ्या जीवनाचा एक भाग बनवणारे नियम आणि फायदे सांगेन.

प्रशिक्षण

पहिली आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे वृत्ती. उपवासाचा उद्देश शरीराची जाणीवपूर्वक शुद्धीकरण आणि बरे करणे, दर्जेदार राहणीमानाकडे संक्रमण आहे. पाण्यावर एक दिवस गेल्यानंतर गर्व येतो स्वतःची ताकदइच्छा प्रथमच उपवास - एका दिवसापासून प्रारंभ करा.

डोकेदुखीचा त्रास होऊ नये म्हणून, उपवासाच्या काही दिवस आधी, वगळा: अल्कोहोल, फॅटी, फास्ट फूड आणि रात्री जास्त खाणे. धावपळ न करता आणि महत्त्वाची कामे न करता एक दिवस निवडा. आठवड्याचे शेवटचे दिवस येतील जेव्हा तुम्ही ऊर्जा वाचवण्यासाठी दिवसा झोपू शकता.

उपवासाच्या आदल्या दिवशी मी मिठाच्या पाण्याने योगिक शुद्धीकरण करते. माझ्यासाठी, ते रेचक आणि एनीमापेक्षा श्रेयस्कर आहे. प्रत्येकासाठी स्वतःचे, परंतु गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट स्वच्छ करणे आवश्यक आहे जेणेकरून उपवास दरम्यान विष आणि विषारी पदार्थांचा नशा होणार नाही.

उपवासाच्या आदल्या दिवशीचा माझा आहार. नाश्त्यासाठी पाण्यावर ओटचे जाडे भरडे पीठ, नट, खजूर आणि स्नॅकसाठी फळे. संध्याकाळी 6 वाजता, दूध सह buckwheat एक भाग.

दुपारच्या जेवणासाठी ट्यूना सॅलड

तारखा, वेळा आणि स्थानांचे नियोजन करणे हे उपवास करण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे.

अन्नाशिवाय एक दिवस

खरं तर, मी गुरुवारी संध्याकाळी 6 वाजल्यापासून ते सर्व शुक्रवार शनिवार सकाळी 9 वाजेपर्यंत उपवास करत होतो. 39 तास निघाले. गुरुवार संध्याकाळचा मध्यंतर कुणाच्याही लक्षात आला नाही, कारण मध्ये सामान्य दिवसमी 6 नंतर जेवत नाही.

सकाळचा तुमचा आवडता आणि परिचित नाश्ता सोडून देणे ही सर्वात कठीण गोष्ट होती. पण मी दिवसाचा व्यस्त आणि अन्नाचा कमी विचार करण्यासाठी नियोजन केले.

योग आणि थंड आणि गरम शॉवरआकारात राहण्यासाठी. दुपारच्या जेवणाच्या वेळी, भूक नाहीशी झाली. संध्याकाळपर्यंत, अशक्तपणाची भावना दिसून आली, परंतु तरीही खाण्याची इच्छा नव्हती. त्यात आदल्या दिवशी जेवण भाजी आणि हलके होते आणि उपवासाचा अनुभव नाही असे सांगितले. अशक्तपणावर मात केली नैसर्गिकरित्या- रात्री 11 वाजता झोपायला गेलो.

पाणी पिण्यास विसरू नये म्हणून, मी दिवसभर बाटल्यांमध्ये 3 लिटर गोळा करतो. मी व्यवसायात माझ्यासोबत लहान बाटल्या घेतो.

लांब अंतरापूर्वी प्रशिक्षण म्हणून एक दिवसाचा उपवास. हे मानवी क्षमतांच्या सीमा वाढवते, इच्छाशक्ती आणि आत्मा प्रशिक्षित करते

कसे मोडू नये

प्रकरणे शोधाजे तुम्हाला मोहित करते आणि अन्नाबद्दल विचार करण्यास वेळ देत नाही. मला काम, स्व-काळजी प्रक्रिया किंवा मी सहभागी होत असलेल्या क्रियाकलापांद्वारे मदत केली जाते उत्तम मोटर कौशल्ये. उदाहरणार्थ लेगो, मसाज, महिन्यासाठी योजना आणि उद्दिष्टे बनवणे.

आंघोळ आणि पाणी प्रक्रिया . त्वचेद्वारे, घामासह, विषारी पदार्थ, विषारी द्रव्ये आणि अतिरिक्त द्रव देखील काढून टाकले जातात. पण वाफेने ते जास्त करू नका जेणेकरून चक्कर येणार नाही. आणखी एक आंघोळ उबदार होण्यास मदत करते, कारण दिवसाच्या शेवटी आपण गोठण्यास सुरवात करतो.

मोकळ्या हवेत फिरतोउपवासाच्या दिवसात आरामशीर वेग, योग, पिलेट्स, वाचन किंवा फक्त आराम करणे हे तुमचे सोबती आहेत. आपल्या क्षमतेचा अतिरेक करू नका - ताकद आणि तीव्र कार्डिओ भार टाळा.

मंच आणि गटसल्ला आणि समर्थन मदत करण्यास इच्छुक. आपण एकटे उपाशी राहत नाही हे लक्षात आल्यावर ते थोडेसे, पण सोपे होते.

जर तुम्ही फक्त पाणी प्याल तर तुम्हाला भूक लागणार नाही. अधिक शुद्ध पाणी प्या. अन्यथा, पोट पाचन प्रक्रिया सुरू करेल आणि उपासमारीची तीव्र भावना असेल.

आर्टेम खचत्र्यान

मुख्य वैद्य, शाकाहारी

स्वतःला व्यवसाय किंवा मनोरंजनात व्यस्त ठेवा जेणेकरुन वेळ इतका विश्वासघातकीपणे खेचू नये.

उपवासातून बाहेर पडण्याचा योग्य मार्ग

उपवासातून बाहेर पडताना शरीराची स्वच्छता चालू राहते. हे नेहमीच्या आहारावर चयापचय प्रवेग आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराची पुनर्संचयित करण्यावर अवलंबून असते, म्हणूनच बाहेर पडणे इतके महत्वाचे आहे.

तुम्ही जितके दिवस उपाशी होता तितक्याच दिवसांसाठी निर्गमन नियमांचे पालन करा. अंतरासह कार्य करा. उपवासानंतरची सकाळ सर्वात सुंदर असते. संपूर्ण शरीरात प्रसन्नता आणि हलकेपणा जाणवतो.

उपवासानंतरचा मुख्य परिणाम म्हणजे साधेपणाची लालसा आणि निरोगी अन्न. या दिवशी आहाराचा आधार म्हणजे भाज्या, फळे आणि तृणधान्ये. शरीर स्वतःच वनस्पतीजन्य पदार्थांना प्राधान्य देते. त्याचे ऐका आणि आपले भाग पहा.

माझ्याकडे उपवास सोडण्याचा एक मानक मार्ग आहे. कप उबदार पाणी, 15 - 20 मिनिटांनंतर एक ग्लास ताजे पिळून घ्या गाजर-सफरचंद रस. नंतर - ओटचे जाडे भरडे पीठपाण्यावर

कसे हानी पोहोचवू नये

उपवास हा रामबाण उपाय नाही आणि असे रोग आहेत ज्यात ते मदत करू शकत नाहीत. आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा आणि ज्या रोगांमध्ये उपवास करण्यास मनाई आहे त्या यादीचे पुनरावलोकन करा.

दुसर्‍या दिवशी खाल्ल्यास उपाशी राहण्यात अर्थ नाही. हे निकाल रद्द करेल आणि होईल जोरदार झटका सहपचन वर. म्हणून, आपण उपवास का करण्यासाठी आणि नियमांचे ज्ञान स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे.

उपासमार आहे सर्वात लहान मार्गआरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी, शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी आणि आत्मा शुद्ध करण्यासाठी

तज्ज्ञांचे आणखी काय म्हणणे आहे

मिळाले नोबेल पारितोषिक 2016 मध्ये ऑटोफॅजीसाठी फिजिओलॉजी किंवा मेडिसिनमध्ये. ओसुमीने हे सिद्ध केले की भुकेमुळे शरीर सेल्युलर मोडतोड, बॅक्टेरिया आणि विषाणू आत्मसात करण्याची प्रक्रिया सुरू करते. जुन्या पेशी नष्ट करून कामासाठी कच्चा माल मिळतो, ज्याने पुन्हा एकदा मानवांसाठी उपवासाचे फायदे सिद्ध केले.

योशिनोरी ओसुमी

आण्विक जीवशास्त्रज्ञ

फास्टिंग फॉर हेल्थ या पुस्तकाचे लेखक. निकोलायव्हने दहा वर्षे अभ्यास केला सकारात्मक प्रभावउच्च रक्तदाब, मधुमेह, आर्थ्रोसिस, अल्सर, जठराची सूज, दमा, लठ्ठपणा आणि इतर रोगांसाठी भूक. शास्त्रज्ञाने त्याच्या पद्धतीला अनलोडिंग आणि डायटरी थेरपी (आरडीटी) म्हटले, जेणेकरुन युद्धानंतरच्या वर्षांत विज्ञान आणि लोकांना घाबरू नये. भयानक शब्द"भूक".

युरी निकोलायव्ह

मानसशास्त्रज्ञ, डॉक्टर ऑफ मेडिकल सायन्सेस

अमेरिकेत 50 च्या दशकात उपवास करण्याच्या फायद्यांचा प्रचार केला. "द मिरॅकल ऑफ फास्टिंग" या पुस्तकात, तो स्वतःच्या उदाहरणाने सांगतो की तो आठवड्यातून एकदा उपाशी राहतो आणि वर्षातून 4 वेळा 7 दिवस अन्न नाकारतो. वयाच्या 81 व्या वर्षी त्यांचे निधन झाले, परंतु वृद्धापकाळाने नाही. फ्लोरिडाच्या किनाऱ्यावर सर्फिंग करत असताना त्याला एका महाकाय लाटेचा तडाखा बसला.

पॉल ब्रॅग

प्रचारक आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन

उपासमार हा शरीरासाठी एक शक्तिशाली ताण आहे. ते सक्रिय होते बचावात्मक प्रतिक्रियानूतनीकरण आणि कायाकल्प उत्तेजित करते

शरीराची प्रतिक्रिया कशी असते

उपवासाची कारणे वेगवेगळी असू शकतात. माझे मुख्य उद्देश- बारीक आणि निरोगी शरीर. उपवासाचा माझ्यावर कसा परिणाम होतो ते मी तुम्हाला सांगतो:

1. उपवासाचा स्पष्ट परिणाम म्हणजे वजन कमी होणे. अगदी एका दिवसात फुगीरपणा आणि पोट निघून जाते. वजनाने सुमारे 500-1200 ग्रॅम. हे चरबी नाही, आणि दुसऱ्या दिवशी वाढ होईल, परंतु हा फरक हार न मानण्यास प्रवृत्त करतो.
2. सहा वर्षांपूर्वी माझ्याकडे होते पुरळचेहऱ्यावर मी पुरळांवर उपचार केले संप्रेरक गोळ्याआणि क्रीम, पण त्याचा फायदा झाला नाही. वर्षभर उपवास केल्याने चेहऱ्याची त्वचा गुळगुळीत झाली, पुरळ नाहीसे झाले. दिसू लागले निरोगी रंगचेहरा आणि लाली.
3. योग्य पोषण करण्यासाठी संक्रमण. मिठाई खाण्याची किंवा फास्ट फूडमध्ये मोडण्याची इच्छा नाही. माझ्यासाठी हा सर्वात मोठा बोनस आहे, कारण मला गोड दात आहे.
4. मी आजार आणि सर्दी अधिक सहजपणे सहन करतो. मी गोळ्या आणि प्रतिजैविक पीत नाही, शरीर स्वतःच 2-3 दिवसात विषाणूचा सामना करतो.
5. एक वर्षानंतर, डोकेदुखी, जी जुनी होती, थांबली.
6. शरीराला जेवढ्या अन्नाची गरज नाही तेवढी आपण खात होतो हे माझ्या लक्षात आले. परिपूर्णतेची भावना वेळेत येते.

उपवासाच्या 39 तासांत 1100 ग्रॅम कमी झाले जास्त द्रवआणि स्लॅग

शक्य तितके, मी 3 दिवस पाण्यावर राहण्यास व्यवस्थापित केले, त्यानंतर मला आणखी सहा महिने परत जायचे नव्हते. आता मी दर 2 आठवड्यातून एकदा उपवास करतो, परंतु दर महिन्याला. शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या, हे सोपे आहे आणि एक वर्षासाठी साप्ताहिक उपवासाचा प्रभाव दीर्घकाळाच्या समतुल्य आहे.

उपवासाची वारंवारता वेळेवर अवलंबून असते. पाण्यावर अधिक दिवस - अनलोडिंग दरम्यान लांब ब्रेक

मेमो

ठेवा विशिष्ट उद्देशजे तुम्हाला उपवासाने साध्य करायचे आहे. साफ आणि अनलोड करण्यासाठी ट्यून इन करा.

तयारी आणि बाहेर पडण्याचे टप्पे वगळू नका. तुमचे कल्याण आणि उपवासाचा परिणाम त्यांच्यावर अवलंबून असतो.

उपवासाच्या दिवशी भरपूर स्वच्छ पाणी प्या. आपण जितक्या जास्त वेळा प्याल तितकी अधिक तीव्र स्वच्छता.

अन्नाचा नियमित नकार शरीर शुद्ध करण्यासाठी आणि बरे करण्यासाठी एक शक्तिशाली मदत आहे.

अधूनमधून उपवास करण्याची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा.

पाण्याच्या उपवासाकडे जाणीवपूर्वक संपर्क साधण्यासाठी, आपण प्रथम अन्न आणि खाण्याच्या सवयींबद्दल आपला दृष्टिकोन निश्चित करणे आवश्यक आहे. या 3 सेवा तुमचे मार्गदर्शक आणि सहाय्यक बनतील. तुमचा ईमेल एंटर करा आणि डाउनलोड बटणावर क्लिक करा ↓

एकदिवसीय उपवासाची तुलना लांबलचक उपवासांशी केली जाऊ शकत नाही, विशेषत: जेव्हा आपल्याला शरीर स्वच्छ करण्याची किंवा वजन कमी करण्याची आवश्यकता असते. तथापि, दररोज उपवास शरीराला अंतर्गत संसाधनांमध्ये (त्यांचे विभाजन) पूर्ण संक्रमणासाठी पुरेसा वेळ देणार नाही. एका दिवसाच्या उपवासापेक्षा मोठा फायदा, नियम आणि पुनरावलोकने लेखात विचारात घेतली जातील) मग लोकप्रिय?

उपासमार

हे अन्न तात्पुरते नकार देण्याची पद्धत आहे जी प्राचीन काळापासून सामान्य आहे. उपवासाच्या अनेक स्वतंत्र उपप्रजाती आहेत:

कोरडा उपवास(संपूर्ण) - अशा प्रकारचे उपवास 1-2 दिवस सुरक्षित मानले जातात. एखादी व्यक्ती खाणे आणि पिणे थांबवते, शिवाय, पाण्याशी संपर्क थांबवते. आपण आपले हात धुवू शकत नाही, दात घासू शकत नाही किंवा शॉवर घेऊ शकत नाही. उपासमारीच्या सर्व उपप्रजातींपैकी सर्वात गंभीर. बर्‍याचदा, एकतर रोजचा उपवास किंवा कोरडा उपवास प्रभावी प्रवेश म्हणून दीर्घ उपवासाच्या पहिल्या दिवशी वापरला जातो. असा एकदिवसीय कोरडा उपवास होतो चांगले साफ करणेशरीरासाठी.

महत्त्वाचे: निर्गमन तारीख, जी मानली जाते पुनर्प्राप्ती कालावधी, उपवास कालावधी समान, शक्यतो दुप्पट लांब. मग उपोषणाचा दिवस म्हणजे 2 दिवस वसुली. मग अनलोडिंग कालावधीनंतर पचन सहजतेने "चालू" होईल.

एक व्यक्ती दिवसात त्याच्या गरजेपेक्षा जास्त अन्न खातो. न वापरलेल्या कॅलरीज शरीरातील चरबीमध्ये बदलतात, जी शरीराच्या सर्व भागांवर स्थिर होते. याव्यतिरिक्त, आधुनिक अन्न चव वाढवणारे, संरक्षक, फ्लेवर्स, स्टॅबिलायझर्स इ.पासून बनवले जाते. या सर्वांवर प्रक्रिया करून शरीरातून काढून टाकले पाहिजे आणि एखादी व्यक्ती सतत पुरवठा भरून काढत असल्याने, शरीर स्वच्छ करण्याच्या प्रक्रियेस विलंब होतो. आपण चरबी, कचरा आणि विषारी पदार्थ जमा करतो.

शरीर हे सर्व काढून टाकण्यास सक्षम होण्यासाठी, त्याला वेळ आवश्यक आहे. फक्त एक दिवसाचा उपवास या प्रक्रियेला हातभार लावेल. पोट आणि आतडे अन्न पचवण्यासाठी ऊर्जा खर्च करणार नाहीत, त्यांचे कार्य हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्याच्या उद्देशाने असेल.

आठवड्यातून एकदा उपवास करणे: पद्धतीची वैशिष्ट्ये

• X दिवसाच्या 2-3 दिवस आधी, चरबीयुक्त मांस आणि मासे, बीन्स, मटार, मिठाई आणि अल्कोहोल आहारातून काढून टाकले पाहिजे.
• मेनूमध्ये उपवासाच्या आदल्या दिवशी, विशेषत: प्रविष्ट करा ताज्या भाज्याआणि फळे.
• पूर्वी एनीमाने आतडे स्वच्छ करून संध्याकाळी उपवास सुरू करणे चांगले.
• दिवसा तुम्हाला किमान 2 लिटर शुद्ध नॉन-कार्बोनेटेड पाणी पिण्याची गरज आहे.
• चहा, कॉफी आणि ज्यूस टाळा.
• उपवासाचा दिवस घरीच केला जातो, कारण आरोग्य बिघडू शकते.
• जेव्हा तीक्ष्ण डोकेदुखी आणि अशक्तपणा दिसून येतो तेव्हा पाण्यात मध आणि लिंबाचा रस मिसळला जातो.
• आपल्याला अशा आहारातून हळूहळू बाहेर पडणे आवश्यक आहे, पहिल्या दिवशी ताजे पिळून काढलेले रस आणि भाज्या सॅलड्स जोडणे आवश्यक आहे. पुढील दिवसांमध्ये, मेनूमध्ये 1-2 जोडा परिचित उत्पादनपोषण, परंतु ते असू नये मोठ्या संख्येनेचरबी आणि कर्बोदकांमधे.

उपवासाचे काय फायदे आहेत?

शरीरासाठी, अन्न नाकारण्याचा एक दिवस आपल्याला याची परवानगी देतो:

अन्नाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदला, अन्नावर अवलंबून राहण्याची भावना कमी होते;

वेग वाढवत आहेत चयापचय प्रक्रियाशरीरात;

पाचक मुलूख शुद्ध करण्याची संधी आहे;

वाढीव संरक्षणात्मक कार्ये.

काही लोकांसाठी, वजन कमी करण्यासाठी एक आठवडा उपवास करावा लागतो. या पद्धतीचे परिणाम केवळ वजन कमी करण्यामध्येच नाही तर पोट, मूत्रपिंड, डोके दुखणे देखील प्राप्त करतात.

नमस्कार प्रिय वाचकांनो.

आज मी कोरड्या उपवासाबद्दल बोलत आहे. याचा आरोग्यावर खूप फायदेशीर प्रभाव पडतो या वस्तुस्थितीमुळे, हा विषय नेहमीच संबंधित असेल.

मागील प्रकाशनात, मी वैशिष्ट्यांबद्दल बोललो, शरीरावर तंत्राचा सकारात्मक प्रभाव. या लेखात, आम्ही पद्धतीसाठी संकेत आणि विरोधाभासांवर लक्ष केंद्रित करू. आठवड्यातून 1 दिवस कोरड्या उपवासामुळे अंगांवर आणि प्रणालींवर होणाऱ्या आश्चर्यकारक परिणामांची मी तुम्हाला ओळख करून देईन. आपण स्वतःवर तंत्र वापरण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपल्या शरीरात आणि सर्वसाधारणपणे जीवनातील बदलांसाठी तयार रहा. जे लोक अन्न नाकारण्याच्या कोरड्या पद्धतीचा सराव करतात त्यांच्या काही प्रशस्तिपत्रांचे मी उदाहरण देईन. या पद्धतीचा नियमित वापर करून, आपण आरोग्य सुधारू शकता, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकता, विकास रोखू शकता जुनाट रोगएकूण आरोग्य आणि कार्यप्रदर्शन सुधारणे.

अन्न नाकारणे, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे पाणी, प्रत्येक व्यक्तीसाठी एक कठीण पाऊल आहे. आपल्याला पाहिजे तेव्हा पिण्याची आणि दिवसातून किमान तीन वेळा खाण्याची सवय आहे. प्रत्येक वळणावर खूप प्रलोभने आहेत - एकतर कँडी, किंवा कुकी, किंवा हलका स्नॅकसाठी स्वादिष्ट केक. आमच्या मते उत्पादने सर्व चवदार, जवळजवळ सर्व, अस्वास्थ्यकर आहेत. ते एक प्रचंड वाहून ऊर्जा मूल्य, परंतु महत्त्वपूर्ण पोषक, जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटकांची किमान सामग्री.

आधुनिक उद्योग प्रिझर्वेटिव्ह, रंग, इमल्सीफायर्सने भरलेली उत्पादने तयार करतात, जी शरीरात जमा होतात आणि विषबाधा करू शकतात. जादा कॅलरी त्वचेखालील चरबीमध्ये बदलतात, लठ्ठपणा विकसित होतो, चयापचय विस्कळीत होतो. नशा आणि जास्त वजनअंतर्गत अवयवांचे कार्य बिघडते. असे आहे जुनाट रोगअपंगत्व आणि लवकर मृत्यू.

मी एक कुरूप चित्र रेखाटले, परंतु हे काल्पनिक नाही तर वास्तव आहे. आधुनिक जग. शेकडो वर्षांपूर्वी उपचार करणाऱ्यांनी म्हटल्याप्रमाणे आपण जे खातो तेच आपण आहोत. आधुनिक जगाच्या परिस्थितीत त्यांचे विधान किती खरे आहे हे त्यांना कळले असते तर. योग्य पोषण – आवश्यक स्थितीआरोग्य राखणे. परंतु, दुर्दैवाने, सर्व लोक दररोज, वर्षानुवर्षे आहाराला चिकटून राहू शकत नाहीत.

जर तुम्ही लोकांच्या या श्रेणीशी संबंधित असाल तर चांगला मार्गशरीर स्वच्छ करा आणि आरोग्य सुधारा - कोरडे उपवास, ज्याचे परिणाम तुम्हाला पहिल्या प्रक्रियेपासून जाणवतील. अन्न आणि पाणी नाकारल्याने सर्व अवयव आणि प्रणालींचे कार्य बदलते, चयापचय पुन्हा तयार होते, रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय होते, ज्यामुळे रोगांना एकही संधी मिळत नाही. हा शरीरासाठी तणाव आहे, परिणामी विषारी पदार्थ शुद्ध करण्यासाठी आणि मुख्य प्रणालींचे कार्य सामान्य करण्यासाठी अंतर्गत साठा सुरू केला जातो: पाचक, मूत्र, श्वसन, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, रोगप्रतिकार.

मी मागील लेखात पेशी, शरीराच्या ऊतींच्या कार्यावर कोरड्या तंत्राच्या प्रभावाच्या वैशिष्ट्यांबद्दल बोललो. मला तुम्हाला आठवण करून द्यायची आहे की सलग 3 दिवस उपवास करणे, जसे काही लोक करतात, खूप कठीण आहे. हा आहार अशा लोकांसाठी विहित आहे जे दीर्घकाळ उपवास करतात आणि अन्न आणि पाणी नाकारण्याची सवय करतात. असलेल्या लोकांसाठी दीर्घकाळ संयम दर्शविला जातो सामान्य कार्यहृदय आणि मूत्रपिंड, यकृत. अधिक वेळा, 36 तासांसाठी अन्न आणि पाणी नाकारण्याची शिफारस केली जाते - रात्र, दिवस, रात्र. ही पद्धत सहन करणे सोपे आहे आणि शरीरावर खोलवर ताण येत नाही, ज्याची सवय नाही बराच वेळद्रव आणि अन्नाशिवाय राहा आणि ते शरीरासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. पण contraindications आहेत.

संकेत आणि contraindications

थेरपीच्या कोणत्याही पद्धतीप्रमाणे, कोरड्या उपवासाला त्याचे contraindication आणि मर्यादा आहेत. तंत्र वापरण्यापूर्वी, आपण वापरासाठी शिफारसी काळजीपूर्वक वाचा आणि त्यांचे स्पष्टपणे पालन केले पाहिजे. अन्यथा, उपचार तंत्राचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो - रोगांची तीव्रता आणि प्रगती, घट रोगप्रतिकारक संरक्षण, पचन बिघडणे, हृदय, मूत्रपिंड, श्वसन अवयवांचे कार्य बिघडणे. तर कोरडा उपवास काय बरा होतो? चला ते बाहेर काढूया.

कोरड्या तंत्राच्या वापरासाठी संकेतः

• मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचे पॅथॉलॉजी (संसर्गजन्य आणि प्रतिक्रियाशील स्वभावाचे पॉलीआर्थरायटिस, संधिवात, बेचटेरेव्ह रोग, आर्थ्रोसिस, हर्निएटेड डिस्क्स, ऑस्टिओचोंड्रोसिस);
• आजार हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली(एथेरोस्क्लेरोसिस, हायपरटोनिक रोग, वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया);
• श्वसन रोग (गवत ताप, श्वासनलिकांसंबंधी दमा, सारकोइडोसिस, क्रॉनिक न्यूमोनिया);
• पॅथॉलॉजी मज्जासंस्था(न्युराल्जिया, कटिप्रदेश, लंबगो, न्यूरिटिस, मायग्रेन, मेंदूला झालेल्या दुखापतीनंतरची गुंतागुंत):
• स्त्रीरोगविषयक रोग (एंडोमेट्रिओसिस, ऍडनेक्सिटिस, पॉलीप्स, पेल्विक पोकळीतील चिकटपणा, फायब्रॉइड्स, फायब्रोमास, काही प्रकारचे वंध्यत्व);
• आजार पाचक मुलूख(जठराची सूज, ड्युओडेनाइटिस, कोलायटिस, एन्टरिटिस, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम, पाचक व्रण, पित्तविषयक डिस्किनेसिया);
• पॅथॉलॉजी जननेंद्रियाची प्रणाली(पायलोनेफ्रायटिस, प्रोस्टाटायटीस, सिस्टिटिस, प्रोस्टेट एडेनोमा);
• त्वचा रोग (त्वचा, इसब, ट्रॉफिक अल्सर, पॉलीन्यूरोडर्माटायटीस);
• अंतःस्रावी पॅथॉलॉजी (प्रकार 2 मधुमेह, लठ्ठपणा);
• हेल्मिंथिक आक्रमण (ओपिस्टोर्चियासिस, इचिनोकोकोसिस, एस्केरियासिस).

विरोधाभास:

• तीव्र रक्ताभिसरण अपयश 3 र्या डिग्री;
• 3 रा डिग्रीचा उच्च रक्तदाब;
• हृदय लय विकार;
• तीव्र हिपॅटायटीस;
• त्वचा आणि अंतर्गत अवयवांचे पुवाळलेला-दाहक रोग;
• घातक ट्यूमर, हेमोब्लास्टोसेस;
• थ्रोम्बोसिस वाढण्याची प्रवृत्ती;
• तीव्र टप्प्यात अंतःस्रावी रोग;
• तीव्र टप्प्यात क्षयरोग;
• थकवा;
• मुलांचे वय (16 वर्षांपर्यंत);
• वृद्ध वय (70 वर्षांनंतर);
• गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना;
• गंभीर आजारामुळे स्वत: ची काळजी घेण्याची कौशल्ये गमावणे;
• यकृत आणि मूत्रपिंडांसह कोणतीही समस्या.

मी तुम्हाला आठवण करून देतो की कोरड्या उपवासाचा उपयोग केवळ अवयव आणि प्रणालींच्या कार्यांची भरपाई करताना केला जातो, दुसऱ्या शब्दांत, अंतर्गत साठा कमी होत नाही आणि तणाव सहन करू शकतो.

हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. कोरडा उपवास आहे मजबूत पद्धतपुनर्प्राप्ती आणि कोणत्याही शक्तिशाली पद्धतीप्रमाणे, त्यास काळजीपूर्वक अनुप्रयोग आवश्यक आहे. हे खूप वेळा केले जाऊ नये.

जर तुम्ही वारंवार उपवास करत असाल तर तुमचा मुख्य सराव जल उपवास असावा.

कोरड्या तंत्राचा प्रभाव

कोरड्या उपवासाचे फायदे आणि हानी - हे तंत्र आरोग्यासाठी काय आणेल हे केवळ आपल्यावर अवलंबून आहे. कोरडी पद्धत गांभीर्याने घेतली पाहिजे. आपण जास्त काळ उपाशी राहू शकत नाही, आठवड्यातून एकदा 24-36 तासांसाठी नियमितपणे उपवास करणे चांगले आहे. खाते contraindications घेणे खात्री करा. शंका असल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

ओ खोल प्रभावया तंत्राच्या अनुयायांना वाटत असलेल्या आश्चर्यकारक प्रभावांद्वारे शरीरावरील आहाराचा न्याय केला जाऊ शकतो:

• अंतर्ज्ञानी क्षमता विकसित करा;
• इच्छाशक्ती प्रशिक्षित आहे;
• आरोग्य राखण्यासाठी किती अन्न आणि पाण्याचे सेवन केले पाहिजे याची खरी समज आहे;
• अन्नाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलतो, एखादी व्यक्ती कमी-गुणवत्तेचे अन्न अंतर्ज्ञानाने ओळखण्यास सक्षम असते आणि हानिकारक रचनाउत्पादन;
• आपल्या शरीराच्या उत्साहीपणे कमकुवत आणि मजबूत भागांची संवेदना आहे;
• लोक दुसऱ्याच्या दुर्दैवाला अधिक प्रतिसाद देतात, इतरांबद्दल सहानुभूतीची भावना असते.

आश्चर्यकारक प्रभाव अन्न आणि पाणी वर्ज्य दरम्यान सर्व इंद्रियांच्या वाढीव कार्याशी संबंधित आहेत, सुधारित कार्य मानसिक क्रियाकलाप, अंतर्गत क्षमतांचा विकास, अंतर्गत ऊर्जा वाढ.

कोरड्या उपवासाचे फायदे:

• हाडे मजबूत करणे;
• अस्थिबंधन, फॅसिआ, कूर्चाची वाढलेली लवचिकता;
• रक्तदाब सामान्यीकरण;
• चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करणे;
• जादा चरबी जाळणे;
• मायक्रोक्रिक्युलेशनमध्ये सुधारणा, ज्यामुळे हातपाय थंड होण्यास प्रतिबंध होतो;
• त्वचा, केस, नखे यांचे कायाकल्प;
• पाचन तंत्राचे सामान्यीकरण;
• वर्षानुवर्षे जमा झालेल्या विषारी पदार्थांचे शरीर साफ करणे;
• यकृत कार्य सुधारणे;
• झोप आणि जागरण पुनर्संचयित करणे;
• जखमा, ओरखडे, ट्रॉफिक अल्सर बरे करणे;
• कार्य क्षमता आणि मानसिक प्रक्रियांमध्ये वाढ;
• जुनाट आजारांची दीर्घकालीन माफी;
• लैंगिक क्रियाकलाप आणि लैंगिक इच्छा यांचे सामान्यीकरण.

कोरडे तंत्र संपूर्ण शरीर बरे करते आणि सक्रिय दीर्घायुष्य वाढवते.