बर्‍याच मुली, एक किंवा दुसर्या मार्गाने एक बारीक सुंदर आकृती प्राप्त करून, कोणतेही विशेष प्रयत्न न करता वजन ठेवू इच्छितात.

नियमित अनलोडिंग दिवससफरचंद वर आकृती परिपूर्ण स्थितीत ठेवण्यास मदत करेल.

सफरचंदांवर अनलोडिंग दिवस: फायदे

सफरचंदांवर उतरविण्यापासून शरीरासाठी फायदे स्पष्ट आहेत. ही फळे आहेत खरा खजिनाशरीरासाठी उपयुक्त पदार्थ: जीवनसत्त्वे, खनिजे. कमी कॅलरी सामग्री असूनही - सरासरी 47 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्रॅम, सफरचंद संतृप्त होतात आणि शरीराला कामासाठी आवश्यक घटकांसह पुरवतात. याव्यतिरिक्त, पेक्टिनच्या उच्च सामग्रीमुळे, विषारी आणि विषारी पदार्थांचे शुद्धीकरण होते, पचनाशी संबंधित समस्यांपासून मुक्त होते.

प्रत्येकजण फॉर्ममध्ये सतत भार सहन करू शकत नाही कमकुवत आहार, सतत व्यायामतथापि, हा दीर्घकालीन ताण आहे. परिणामी, ब्रेकडाउन होतात, आणि द्वेषयुक्त किलोग्राम आणि सेंटीमीटर परत येतात. उपवासाचे दिवस वाहून नेणे खूप सोपे आहे - आणि हा त्यांचा निःसंशय फायदा आहे. याव्यतिरिक्त, कालांतराने, शरीरात ओढले जाते आणि आधीच स्वतःसाठी "आवश्यक आहे" सोपे, ओव्हरलोड केलेले दिवस नाही.

अनलोडिंग दरम्यान वजन कमी होणे खूप मंद आहे की असूनही, न उडी मारतेते केवळ शरीरासाठी तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करतात जास्त वजनपण प्राप्त परिणाम ठेवण्यासाठी.

पहिल्या टप्प्यात सफरचंदांवर उपवासाचा दिवस सहन करणे अनेकांसाठी कठीण आहे. मग तुम्ही प्रथम अधिक सौम्य, मिश्र पर्याय वापरून पाहू शकता. आणि शरीर "वीकेंड" दिवसांशी जुळवून घेतल्यानंतर, कठोर नियम लागू करा.

सफरचंदांवर अनलोडिंग दिवस: मूलभूत नियम

अचूक अनुपालन साधे नियमअनलोडिंग परिणाम अधिक कार्यक्षम करेल, त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करू नका:

आठवड्यातील ठराविक उपवास दिवस निवडा, एक किंवा दोन. त्यांना सर्व वेळ चिकटून रहा.

उपवास दिवसापूर्वी, चरबीयुक्त, खारट पदार्थ खाऊ नका, अल्कोहोल वगळा. रात्रीचे जेवण हलके असणे इष्ट आहे, परंतु त्याच वेळी पूर्ण: मांसाचा तुकडा, शिजवलेल्या भाज्या किंवा मासे आणि तृणधान्ये.

सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचे वनस्पती तेल खाण्याची खात्री करा, यामुळे पित्त पसरेल.

खाऊ नका दैनिक भत्ताएक किंवा दोन बैठकांसाठी, पाच ते सात जेवणांमध्ये विभागून घ्या.

साखरेशिवाय किमान 2.5 लिटर द्रव प्या: चहा, डेकोक्शन, पाणी.

असे दिवस निवडा जेव्हा तुम्हाला तुमचे शरीर मानसिक किंवा शारीरिकरित्या लोड करावे लागत नाही. जर तुम्ही नियुक्त केलेल्या दिवशी गोष्टी बाहेर पडल्या तर, तुम्ही अपवाद म्हणून, उपवासाचा दिवस आठवड्याच्या दुसर्‍या दिवशी हस्तांतरित करू शकता.

पुरेशी झोप घ्या. अनलोडिंगच्या पूर्वसंध्येला लवकर झोपायला जा, आपल्याला पूर्णपणे आराम करण्याची आवश्यकता आहे.

दारू पिऊ नका, पीठ आणि चरबीयुक्त पदार्थ.

सफरचंदांवर उपवासाचे दिवस घालवू नका, जर तुम्हाला सर्दी झाली असेल, आजारी पडाल तर कोणतेही घ्या औषधे. तसेच, मासिक पाळीच्या दरम्यान अनलोडिंग सोडले पाहिजे.

सफरचंदांवर अनलोडिंग दिवस: फळांची निवड

अनलोडिंगसाठी गोड नसलेले, हिरव्या प्रकारचे सफरचंद योग्य आहेत: ग्रॅनी, सेमेरेन्को. हिरवी साल दर्शवते की फळामध्ये मोठ्या प्रमाणात पेक्टिन असते. सफरचंद कापताना, मांस त्वरीत गडद झाले पाहिजे, जे सूचित करते उत्तम सामग्रीग्रंथी

फळे निवडा छोटा आकार, दररोज आवश्यक किलोग्रॅमच्या संख्येवर आधारित. अनलोडिंग पर्यायावर अवलंबून, दररोज 3 ते 6-8 तुकड्यांना परवानगी आहे.

सफरचंदांवर अनलोडिंग दिवस: पर्याय

अनलोडिंगसाठी बरेच पर्याय आहेत, दिवसभर फक्त सफरचंद खाणे आवश्यक नाही. जेणेकरुन हे दिवस कंटाळवाणे होऊ नयेत, आपण दर आठवड्याला एक मेनू बदलून आपल्या आहारात विविधता आणू शकता. उदाहरणार्थ, या आठवड्यात तुम्ही ताज्या सफरचंदांचा आनंद घेऊ शकता, पुढील भाजलेले, नंतर एकत्र करा सफरचंद अनलोडिंगकेफिर किंवा कॉटेज चीज सह.

तसेच, सुरुवातीच्या टप्प्यावर, आपण जवळजवळ कोणत्याही सफरचंद युक्त्यांपैकी एक बदलू शकता ताजी भाजी: काकडी, टोमॅटो, गाजर किंवा शंभर ग्रॅम बकव्हीट दलिया.

क्लासिक, कठोर आवृत्ती. मेनू वैविध्यपूर्ण नाही, आहारात फक्त सफरचंद आणि द्रव समाविष्ट आहे. दिवसा, आपल्याला योग्य जातीचे दोन किलो गोड आणि आंबट सफरचंद खावे लागतील, संपूर्ण रक्कम अनेक जेवणांमध्ये विभागून. प्रत्येक जेवणासह, किमान 250 मिली द्रव प्या: गॅसशिवाय खनिज पाणी, हिरवा चहा, पाणी, herbs च्या decoctions, वन्य गुलाब.

एक सौम्य पर्याय: सफरचंद आणि केफिर.हा अनलोडिंग पर्याय हस्तांतरित करणे सोपे आहे: दररोज 1.5 ते 2 किलो नॉन-गोड हिरवी सफरचंद खाण्याची आणि एक लिटर कमी चरबीयुक्त केफिर पिण्याची परवानगी आहे. तसेच या दिवशी तुम्ही किमान दीड लिटर द्रवपदार्थाचे सेवन करावे. केफिर आणि सफरचंद स्वतंत्रपणे किंवा एकत्र खाल्ले जाऊ शकतात, उदाहरणार्थ, स्मूदी बनवून. या अनलोडिंग पर्यायाची शिफारस अनेकदा स्त्रीरोग तज्ञांनी विषारी रोगाने ग्रस्त असलेल्या गर्भवती महिलांना केली आहे प्रारंभिक टप्पेगर्भधारणा आणि सूज नंतरच्या तारखा.

सफरचंद दही प्रकार.सफरचंद आणि कॉटेज चीज वर उपवास दिवस योग्य स्थितीत महिलांसाठी योग्य आहे आणि ज्यांना त्यांच्या वजनाचे निरीक्षण करण्याचा सल्ला दिला जातो. दिवसा, आपण योग्य जातीचे एक किलोग्राम सफरचंद आणि 300-400 ग्रॅम 3-5% कॉटेज चीज कोणत्याही स्वरूपात खाऊ शकता: ताजे किंवा बेक केलेले, एकत्र किंवा स्वतंत्रपणे. आपल्याला आवश्यक असलेल्या अन्नाची संपूर्ण रक्कम 5-7 जेवणांमध्ये विभाजित करा. बेकिंग करताना, इतर कोणतीही उत्पादने जोडू नका. सकाळी कॉटेज चीज वापरणे इष्ट आहे, रात्रीच्या जेवणासाठी सफरचंद खाण्याची शिफारस केली जाते. बद्दल विसरू नका पाणी शिल्लकशरीरात: दररोज 2 लिटर द्रव पासून.

सफरचंद आणि तांदूळ वर अनलोडिंग. या दिवशी, आपल्याला साखरेशिवाय पाण्यात 100 ग्रॅम तृणधान्यांपासून सकाळी तांदूळ लापशी शिजवण्याची आवश्यकता आहे, चवीसाठी आपण एक किलोग्राम प्रमाणात थोडा उकडलेला भोपळा आणि सफरचंद घालू शकता. तांदूळ दलियातीन जेवणांमध्ये विभागून घ्या, मध्ये सफरचंद खा. पेय शुद्ध पाणीगॅसशिवाय, औषधी वनस्पतींचे डेकोक्शन, चहा दररोज किमान 2-2.5 लिटर.

सफरचंद रस वर अनलोडिंग.उपचार म्हणून पोषणतज्ञांनी या पर्यायाची शिफारस केली आहे. ताजे पिळून काढलेल्या सफरचंदाचा रस कामावर फायदेशीर प्रभाव पाडतो अन्ननलिका, साफ करते पित्ताशयआणि यकृत. दिवसभरात फक्त सफरचंदाचा रस पिण्याची परवानगी आहे. रिकाम्या पोटी एक ग्लास पेय प्या, नंतर दर दोन तासांनी 200-250 मिली रस प्या. शेवटचा ग्लास संध्याकाळी 7-8 वाजता प्यावा. पाण्याशिवाय इतर पदार्थ खाण्यास मनाई आहे. अशा अनलोडिंगनंतर पित्ताचा प्रवाह वेदनारहित करण्यासाठी, संध्याकाळी उबदार अंघोळ करा.

सफरचंद वर अनलोडिंग दिवस: परिणाम

प्रत्येकापासून दूर, सफरचंद अनलोडिंगचे पहिले दिवस मूर्त परिणाम आणतात. काही 100 ते 500 ग्रॅम पर्यंत गमावतात, तर काहींना तराजूने अजिबात आनंद होत नाही. परिणाम होतील, परंतु सफरचंदांवर उपवासाचे दिवस भविष्यासाठी काम करतात. केवळ नियमितता दृश्यमान परिणाम देईल. कालांतराने, आकृती सडपातळ होईल, शरीर शुद्ध होईल. त्याच वेळी, तुम्हाला कमजोर करणारी भूक आणि इतर दिवशी इच्छित पदार्थ खाण्यास असमर्थतेचा त्रास होणार नाही.

पण वाहून जा उपवासाचे दिवससफरचंद वर नाही. जर तुम्हाला खात्री असेल की तुम्हाला पोटाचा त्रास होत नाही तर आठवड्यातून दोनदा ते न करणे चांगले. तत्त्वानुसार, देखभाल आणि साफसफाईसाठी महिन्यातून चार वेळा पुरेसे आहे. सामान्य वजनासह, तुम्हाला खात्री असेल की सुट्टीच्या दिवशी खाल्लेल्या केकचा तुकडा तुमच्या आकृतीवर परिणाम करणार नाही आणि केव्हा जास्त वजनशरीरात, आपल्याला दरमहा 1.5-2.5 किलोग्राम परिणामाची हमी दिली जाते.

काही contraindications: अतिआम्लता, यकृत, मूत्रपिंड आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे रोग, उत्पादनास असहिष्णुता.

जर तुम्हाला फळे आवडत असतील आणि तुम्‍हाला लहान उपासमार करण्‍याचा विचार करत असाल तर उपवासाचा दिवस सफरचंद वापरून पहा, जे वाहून नेण्‍यास सोपे आहे आणि चांगली कार्यक्षमता आहे. ही फळे सर्व-हंगामी आहेत, म्हणजेच विक्रीसाठी उपलब्ध आहेत. वर्षभर. ते खूप स्वस्त आहेत, प्रत्येकाला आवडतात, जीवनसत्त्वे आणि अमीनो ऍसिडच्या सामग्रीच्या बाबतीत त्यांच्याशी तुलना करू शकतात. कमीतकमी कॅलरीजसह उत्कृष्ट चव - एक्सप्रेस वजन कमी करण्यासाठी मुख्य उत्पादन बनण्यासाठी उत्कृष्ट वैशिष्ट्ये.

कार्यक्षमता

एक सफरचंद उपवास दिवस व्यवस्था, आपण शरीरात सुरू विविध प्रक्रिया, जे शेवटी वजन कमी करण्यासाठी खूप महत्वाचे ठरते:

• पचन सुधारते;
• एंजाइम कोलेस्ट्रॉल कमी करतात;
• slags आणि toxins काढले जातात;
• चयापचय सक्रिय आहे;
• मुख्य उत्पादनाच्या कमी ग्लाइसेमिक निर्देशांकामुळे भूक दडपली जाते - शरीर फायबरवर प्रक्रिया करण्यासाठी भरपूर ऊर्जा खर्च करते.

त्याच वेळी, तुमच्या चरबीचा साठा तुमच्याकडे राहील. प्रथम, त्यांच्याकडे त्यांचे विभाजन किंवा जळण्याची मालमत्ता नाही. दुसरे म्हणजे, या अशा प्रक्रिया आहेत ज्या वेळेत खूप लांब आहेत, ज्यासाठी आपल्याला संपूर्ण आहाराची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे. परंतु अगदी सामान्य उपवासाच्या दिवसाचे परिणाम तुम्हाला आनंदित करतील. कठोर आहार योजनेचे अनुसरण करून, आपण सुमारे 1 किलो आणि त्याहूनही अधिक वजन कमी करू शकता. दैनंदिन आहारातील कॅलरी सामग्री जितकी जास्त असेल तितके वजन कमी होईल.

लक्षात ठेवा!सफरचंदांचा जास्तीत जास्त फायदा घ्यायचा आहे का? खाण्यापूर्वी ते सोलू नका, कारण सालीमध्ये अर्ध्याहून अधिक फायबर असते.

आपण सफरचंद उपवास दिवस सक्षमपणे आयोजित करू इच्छित असल्यास, तज्ञांच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा. परंतु त्याच वेळी, आपल्या स्वतःच्या भावना ऐकण्यास विसरू नका.

1. हिरव्या वाण घेणे चांगले आहे - त्यात अधिक असतात उपयुक्त पदार्थआणि साखर कमी.
2. जर तुम्हाला अल्सर असेल तर तुम्ही अशा दिवसांची व्यवस्था करू नये ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, पित्ताशयाच्या समस्या किंवा पोटाच्या समस्या.
3. क्लासिक वजन कमी करण्याची योजना: नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी, तुम्ही 1 मध्यम आकाराचे सफरचंद खाऊ शकता.
4. जर असा उपोषण तुम्हाला असह्य वाटत असेल तर, मुख्य उत्पादनास इतर आहारातील पदार्थांसह पूरक करून अधिक सौम्य पर्याय निवडा. परंतु त्याच वेळी, लक्षात ठेवा: आहार जितका अधिक पौष्टिक आणि भरपूर असेल तितका कमी प्रभावी होईल.
5. दिवसा तुम्हाला किमान 2 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे.
6. शारीरिक क्रियाकलाप कमी केला जातो. फक्त संध्याकाळी चालण्याची परवानगी आहे.

असह्य भूक आणि दुष्परिणामअशा उपवास दिवसात हस्तक्षेप करू शकता. म्हणून, त्यांच्यासाठी तयार रहा आणि त्यांना कसे पराभूत करायचे ते शिका. तुम्ही तुमच्या मैत्रिणींसोबत किंवा तुमच्या मुलांसोबत पार्कमध्ये खरेदी करून किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीसोबत डेटवर जाऊन (कॅफेमधील मेळावे वगळून) तुमची भूक भागवू शकता.

आणि अनलोडिंग दिवसांची अप्रिय अभिव्यक्ती नेहमी कमी केली जाऊ शकते: चक्कर येणे - व्यस्त व्हा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, मळमळ - एका ग्लास पाण्यात पुदिना एक कोंब घाला, इ. मार्ग शोधा - अडथळ्यांवर मात करण्यास सक्षम व्हा!

अशा मिनी-आहारातून कसे बाहेर पडायचे ते शिका. दुस-या दिवशी, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ खाण्याची शिफारस केलेली नाही आणि सेवन केलेल्या भागांचा आकार कमीतकमी असावा. त्याच वेळी, सफरचंद खाणे सुरू ठेवा, परंतु प्रत्येक वेळी त्यांची संख्या कमी करा. कमी-कॅलरी आहारातून नेहमीच्या आहाराकडे जितके मऊ संक्रमण होईल, शरीरावर कमी ताण येईल - तुम्हाला चांगले वाटेल आणि परिणाम जास्त काळ टिकून राहतील.

हे मजेदार आहे.सफरचंदाच्या आकारमानाचा एक चतुर्थांश भाग, त्याच्या सच्छिद्र संरचनेमुळे, हवा आहे.

पर्याय

सफरचंद उपवास दिवसांसाठी आम्ही सर्वात सामान्य पर्याय आपल्या लक्षात आणून देतो. उपासमारीची भावना निश्चितपणे कमी करण्यासाठी आणि शेवटपर्यंत टिकून राहण्यासाठी ते मुख्य उत्पादनास सहायक उत्पादनांसह पूरक करण्याचा सल्ला देतात.

• केफिर सह

सफरचंदांवर पोषण अनलोड करणे आणि (ते चरबीमुक्त किंवा 1% असणे आवश्यक आहे) सर्व प्रथम, पचन सामान्य करण्यासाठी केले जाते. हे विशेषतः सुट्टीनंतरच्या कालावधीत उपयुक्त ठरेल, जेव्हा समस्या केवळ सुरूच होत नाहीत जास्त वजनपण पोटाच्या कामानेही.

1. एक चपखल पर्याय. दररोज 1.5 किलो फळ खा आणि 1.5 लिटर केफिर प्या.
2. कठोर आवृत्तीमध्ये, हे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी करण्याची शिफारस केली जाते: 3 सफरचंद (मुख्य जेवणात) आणि 3 ग्लास केफिर (मध्यभागी)

परिणाम: तुम्ही कठोर योजनेचे पालन केल्यास तुम्ही दररोज 1 किलो किंवा त्याहून अधिक वजन कमी करू शकता.

• कॉटेज चीज सह

सफरचंद आणि कॉटेज चीज (ते चरबीमुक्त असणे आवश्यक आहे) वर उपवासाचा दिवस आयोजित केला जातो, सर्व प्रथम, ज्यांना कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन मर्यादित करायचे आहे.

योजना: 300 ग्रॅम कॉटेज चीज (प्रत्येक मुख्य जेवणासाठी 100 ग्रॅम) आणि 500 ​​ग्रॅम फळे, जे कधीही भूक लागल्यावर स्वतंत्रपणे खाऊ शकतात किंवा आपण दही वस्तुमानात तुकडे जोडू शकता.

परिणाम: उणे 500-700 ग्रॅम.

• buckwheat सह

सफरचंद आणि बकव्हीट (संध्याकाळपासून वाफवलेले) कार्यक्रम विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून शरीराच्या उच्च-गुणवत्तेच्या आणि खोल शुद्धीसाठी आयोजित केले जातात.

1. रात्री, उकळत्या पाण्यात समान प्रमाणात एक पेला buckwheat वाफवून घ्या. सकाळपर्यंत थर्मॉसमध्ये सोडा.
2. जिवंत बकव्हीट धान्य अंकुरित करा आणि मागील रेसिपीनुसार हिरवे दाणे वापरा. ते जास्त पौष्टिक आणि आरोग्यदायी असेल.

योजना: बकव्हीटची परिणामी मात्रा (पाककृती पहा) 5-6 समान भागांमध्ये वितरीत केली जाते आणि दिवसभर खाल्ले जाते. 3-4 फळे त्यास पूरक आहेत, जे मुख्य जेवण दरम्यानच्या अंतराने भूक काढून टाकतील.

परिणाम: नुकसान 800 ग्रॅम पर्यंत असू शकते.

• भाजलेले सफरचंद वर

ज्यांना पोटात आम्लता वाढली आहे त्यांच्यासाठी भाजलेले सफरचंद (विशेष रेसिपीनुसार तयार केलेले) उपवासाचे दिवस शिफारसीय आहेत, जे नकारात्मक प्रतिक्रिया देऊ शकतात. ताजी फळे. या प्रकरणात, सेंद्रीय ऍसिडची आक्रमक क्रिया मऊ केली जाते. या डिशमध्ये खूप कमी contraindication आहेत.

मजबूत, पिकलेल्या फळांपासून, कोर काढा. डिश आहारासाठी बनवलेली असल्याने, साखर, मध किंवा काजू घालू नका - हे सर्व उत्पादनातील कॅलरी सामग्री वाढवेल. परंतु कमी चरबीयुक्त दही किंवा कॉटेज चीज फिलिंग म्हणून योग्य आहे. तुम्ही मध्यभागी काहीही न भरू शकता.

फळे एका बेकिंग शीटवर ठेवतात आणि अर्ध्या तासासाठी 180-200 डिग्री सेल्सियस तपमानावर ओव्हनमध्ये ठेवतात.

योजना: 1 भाजलेले सफरचंद दर 2 तासांनी खाल्ले जाते.

परिणाम: उणे 500 ग्रॅम.

• पाण्यावर

(डिस्टिल्ड, वितळलेले किंवा) त्यांना दाखवले जाते जे एकमेव ध्येयाचा पाठपुरावा करतात - जास्तीत जास्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्यासाठी. सर्व प्रस्तावित पर्यायांपैकी, ही वजन कमी करण्याची योजना क्लासिक आणि सर्वात प्रभावी आहे.

1. कठोर: 3 फळे + 2 लिटर पाणी.
2. प्रकाश: मुख्य उत्पादनाचे 1 किलो + 2 लिटर पाणी.

परिणाम: कठोर आहारासह उणे 1-1.5 किलो आणि सामान्य आहारासह उणे 800 ग्रॅम.

जरी, नियमानुसार, जेव्हा आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा आहाराचा अवलंब केला जातो. पण जर तुम्हाला तुमची पित्ताशय आणि यकृत स्वच्छ करण्याची गरज असेल तर सफरचंदांवर आहार किंवा उपवासाचा दिवस मदत करेल. आणि शरीरातील कोणतीही सामान्य स्वच्छता अपरिहार्यपणे आपल्या देखाव्यावर सर्वोत्तम प्रकारे प्रतिबिंबित होते आणि सामान्य स्थिती.

जर आपण आधीच आहार, विशेषतः सफरचंद आणि साफसफाईला स्पर्श केला असेल, तर आपण लक्ष दिले पाहिजे की हे जठराची सूज, अल्सर आणि पित्तविषयक मार्गाच्या समस्यांसाठी अत्यंत सावधगिरीने केले पाहिजे.

सफरचंद आहारजवळजवळ सर्व लेखकांमध्ये आढळते. कदाचित ते इतके सोपे आणि उपयुक्त आहे की गर्भवती महिलांना देखील याची शिफारस करणे स्वीकार्य मानले जाते. शिवाय, सफरचंद आहाराच्या मदतीने एडेमा आणि प्रीक्लेम्पसियाचा सामना करणे एकापेक्षा जास्त वेळा शक्य होते. त्याच लो-कार्बच्या विपरीत, हे जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांनी समृद्ध आहे. सफरचंद मध्ये हे रहस्य नाही उच्च सामग्रीलोह, ज्यापासून सफरचंद गडद होतात, तसेच पोटॅशियम, जस्त, आयोडीन आणि इतर अनेक शोध घटक. पुन्हा, सफरचंदमध्ये जीवनसत्त्वे ए आणि सी, आणि व्हिटॅमिन के आणि बी जीवनसत्त्वे असतात - म्हणजे, केवळ गर्भधारणेदरम्यानच नव्हे तर आपल्यासाठी देखील अत्यंत आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट. निरोगीपणा.

सफरचंद कमी-कॅलरी आहेत - प्रत्येक 1-2 सफरचंदांसाठी 47.5 kcal पेक्षा जास्त नाही. नियमानुसार, एक अनलोडिंग दिवस आवश्यक आहे. दीड ते दोन किलो सफरचंद. त्याच वेळी, त्यास परवानगी आहे आणि वापरण्याची शिफारस देखील केली जाते स्वच्छ पाणी- दररोज 2 लिटर पर्यंत. अशा उपवासाच्या दिवसानंतर, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते, चयापचय सुधारते आणि याव्यतिरिक्त, चरबीचा साठा कमी होतो. खरे आहे, अशी अपेक्षा करू नका की दररोज सफरचंद आहाराच्या मदतीने आपण खूप कमी करू शकाल - फक्त 1-2 किलो. परंतु दुसरीकडे, वजनातील ही सुधारणा दीर्घकाळ टिकेल आणि सुधारित आरोग्य निर्देशकांशी संबंधित आहे.

वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद आहार पर्याय

सफरचंद आहारासाठी अनेक पर्याय आहेत. बरं, उदाहरणार्थ, अशा.

1. सफरचंद-सफरचंद
   अपवादात्मक ऍपल दिवस. कोणत्याही जातीच्या दीड ते दोन किलो सफरचंद व्यतिरिक्त, पाणी आणि चहा पिण्याची परवानगी आहे, परंतु शक्यतो साखरेशिवाय. तुम्हाला सफरचंद एकाच वेळी किंवा दोनदा नाही तर दिवसभरात थोडे-थोडे खाणे आवश्यक आहे.
   गर्भधारणेदरम्यान देखील पूर्णपणे स्वीकार्य. हे केवळ अतिरीक्त वजनानेच नव्हे तर मुख्य म्हणजे एडेमाचा सामना करण्यास मदत करते. खरे आहे, अशी शिफारस केली जाते की असे दिवस दीड आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा आयोजित केले जाऊ नयेत.
2. सफरचंद-केफिर
   हा आहार पर्याय गर्भधारणेदरम्यान टॉक्सिकोसिसचा सामना करण्यास मदत करतो. त्याच प्रमाणात (1.5-2 किलो) सफरचंद व्यतिरिक्त, सुमारे एक लिटर केफिरला परवानगी आहे. कोणत्याही आहारासह, भरपूर पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे - कधीकधी दररोज 2 लिटर पर्यंत.
3. सफरचंद आणि मध
   सफरचंदांच्या प्रत्येक सेवनासह, एक चमचे मध घेण्याची परवानगी आहे. परंतु या प्रकरणात, सफरचंदांची अधिक अम्लीय विविधता निवडण्याची शिफारस केली जाते.
4. ताजे रस
   काहींसाठी, हा आहार पर्याय - सफरचंदाच्या रसावर अधिक त्रासदायक वाटेल. परंतु जर आपण ज्यूसरसह "आपण" वर असाल तर - खूप प्रभावी पद्धत. सफरचंदचा रस सकाळी प्याला जातो, नंतर आणखी दोन ग्लास - "दुसरा नाश्ता" दरम्यान आणि दर दोन तासांनी एक ग्लास.

आपण आनंद सह व्यवसाय एकत्र करू इच्छित असल्यास आणि यकृत स्वच्छ आणि पित्त नलिका, नंतर दुपारी, चार वाजल्यापासून, प्रत्येक ग्लास रसानंतर आपल्याला एक चमचे पिणे आवश्यक आहे वनस्पती तेल. संध्याकाळी, आपल्याला यकृत क्षेत्रावर (उजव्या हायपोकॉन्ड्रियमच्या क्षेत्रामध्ये) एक हीटिंग पॅड लागू करणे आवश्यक आहे आणि एक तास विश्रांती घ्या.

अशा शुद्धीकरणानंतर, आपल्याला पुनर्जन्म वाटतो.

सफरचंद आहारासाठी कोणतेही सफरचंद चांगले आहेत का?

बहुतेक पोषणतज्ञ खूप आंबट आणि खूप गोड वाण टाळण्याचा सल्ला देतात. गार्डनर्सच्या भाषेत, वाण मध्यम-गोड निवडले पाहिजेत. आणि आणखी चांगले - स्थानिक, बाग. ते सुपरमार्केट सफरचंदांसारखे विलासी दिसत नाहीत, परंतु ते अधिक निरोगी आहेत.

सफरचंद आहार: contraindications

जठराची सूज आणि उच्च आंबटपणाचा त्रास असलेल्यांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे. ज्यांना अल्सर आहे त्यांनी उपवास सुरू करू नये. काहीवेळा, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, ताजे सफरचंद भाजलेल्यांसह बदलण्याची शिफारस केली जाते. उपवास दिवसासाठी देखील एक स्वीकार्य पर्याय आहे. परंतु कोणत्याही रोगासाठी कोणत्याही आहारापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

कोणत्याही परिस्थितीत, वेळोवेळी उपवास दिवसांची व्यवस्था करणे केवळ अनावश्यकच नाही तर उपयुक्त देखील आहे. जरी सवय नसली तरी सफरचंदांवर एक दिवसही सहन करणे सोपे नाही. फायदे असूनही, तुम्हाला स्वतःच उपासमारीची भावना सहन करावी लागेल. सफरचंद त्याच्यावर मात करत नाहीत.

प्रत्येकाला हे फार पूर्वीपासून माहित आहे की उपवासाचे दिवस शरीरातील चरबीच्या विघटनात योगदान देतात, शरीरातून काढून टाकतात हानिकारक पदार्थआणि सर्वकाही पुनर्संचयित करा चयापचय प्रक्रिया. अनलोडिंगच्या एका दिवसात, आपले शरीर अतिरिक्त अन्नापासून "विश्रांती" घेईल आणि जमा झालेल्या विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होईल. परंतु सर्वात महत्वाची गोष्ट अशी आहे की तर्कसंगत पोषणासाठी हळूहळू संक्रमणाची ही एक उत्तम संधी आहे.

वर हा क्षणउपवासाच्या दिवसांमध्ये अनेक भिन्नता आहेत, आणि विशेष स्थानत्यांच्यामध्ये सफरचंद वर उपवास दिवस घेते. हे अन्न केवळ चवदारच नाही तर सुद्धा आहे एक प्रचंड आणतेशरीरासाठी फायदा.

असे मत आहे की दिवसातून दोन सफरचंद खाल्ल्याने डॉक्टरांच्या सेवेवर बचत होईल.

सफरचंद इतके उपयुक्त का आहेत?

हे प्रायोगिकरित्या सिद्ध झाले आहे सफरचंद मध्ये केंद्रितभिन्न एक प्रचंड संख्या खनिजे, जीवनसत्त्वे, जे शरीराच्या योग्य कार्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. त्यापैकी फॉलिक आम्ल, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, सोडियम, तसेच गट B, E, C, PP, कॅरोटीन इ. अँटिऑक्सिडंट्ससफरचंदात असलेले आपल्या श्वसन अवयवांचे हवेतील हानिकारक अशुद्धीपासून संरक्षण करते. सफरचंद धन्यवाद, आपण कमी करू शकता नकारात्मक प्रभाव तंबाखूचा धूरवर श्वसन संस्थाव्यक्ती जर तुम्ही हे फळ रोज खाल्ले तर तुम्हाला आजार होण्याची शक्यता कमी असते. श्वसन रोग, कारण सफरचंद शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात.

सफरचंद मध्येपदार्थ देखील आहेत पॉलिफेनॉल आणि फ्लेव्होनॉइड्सअसणे ट्यूमरगुणधर्म. हे पदार्थ अजूनही मुक्त रॅडिकल्स बांधण्यास सक्षम आहेत, जे आरोग्यासाठी धोकादायक आहेत आणि शरीरातील प्रक्रिया उत्तेजित करतात. लवकर वृद्धत्व. वापरून सफरचंदकरू शकता उपक्रम सेट करा पाचक मुलूख आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सक्रिय करा. उदाहरणार्थ, कोलायटिसमध्ये वापरण्यासाठी डेटा पुसण्याची शिफारस केली जाते वेगवेगळ्या प्रमाणातअडचण आणि अतिसार.

सफरचंद वर अनलोडिंग दिवसउच्च रक्तदाब ग्रस्त लोकांना दाखवले. सफरचंदांमध्ये पेक्टिन्स असतात, जे काढण्यासाठी योगदान द्याशरीर पासून कोलेस्टेरॉलएथेरोस्क्लेरोसिसचे मुख्य कारण आहे. एक महत्त्वाची वस्तुस्थिती अशी आहे सफरचंद कमी कॅलरी आहेत, ज्याचा थोडासा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे आणि मंदप्रक्रिया चरबीचे पचन. सफरचंदात भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे तुम्हाला लवकर पोट भरल्यासारखे वाटते.

सफरचंद खाशिफारस केली त्वचेसह, कारण ते आतड्याच्या कार्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. अलीकडे प्रायोगिक घडामोडी सुरू झाल्या आहेत प्रभावी औषधे, स्तन आणि पुर: स्थ च्या ऑन्कोलॉजी विरुद्ध, सफरचंद बनवणार्या पदार्थांवर आधारित.

आजपर्यंत, सफरचंद वर उपवास दिवस अनेक भिन्नता आहेत. आपल्याला सर्वात तर्कसंगत प्रकारचे सफरचंद अनलोडिंग निवडण्याची आवश्यकता आहे जी आपल्यास अनुकूल आहे.

सफरचंदांवर "स्वच्छ" अनलोडिंग दिवसासाठीदिवसभरात दीड किलो या फळाचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. सफरचंदांची संख्या सहा समान भागांमध्ये विभागली पाहिजे. या दिवशी पिण्यास परवानगी आहे हर्बल ओतणेआणि decoctions, नॉन-कार्बोनेटेड खनिज पाणी किंवा unsweetened.

सर्वात लोकप्रिय म्हणून ओळखले जाते केफिरच्या व्यतिरिक्त सफरचंद उपवास दिवस. या कार्यक्रमादरम्यान, सफरचंद खा (1.5 किलो)आणि प्या एक लिटरनैसर्गिक केफिर. हे नोंद घ्यावे की सफरचंदांच्या मुख्य सेवनानंतर एक तासानंतर केफिर प्यावे. या दिवशी नॉन-कार्बोनेटेड पाणी पिण्याची देखील शिफारस केली जाते. पाणी (1.5 l).

आज कमी प्रासंगिक नाही सफरचंद आणि मध वर अनलोडिंग दिवसज्यामध्ये वापराचा समावेश आहे सफरचंद (1.5 किलो)आणि तीन चमचे नैसर्गिक मध . सफरचंदांसह मध सकाळी लवकर, दुपारच्या जेवणाच्या वेळी आणि संध्याकाळी दर्शविले जाते. ही फळे वाटून घ्यावीत 6 समान भागांमध्येआणि नियमित अंतराने खा. या दिवशी पिण्याचे पथ्य अवश्य पाळा - किमान 2 लिटरसामान्य पाणीप्रती दिन.

सफरचंद, दालचिनी आणि मध वर एक अतिशय मनोरंजक उपवास दिवस.

हे करण्यासाठी, तयार करा:

दीड किलोग्रॅम गोड सफरचंदत्यांना अर्धा कापून टाका वंगणएक लहान रक्कम मधप्रत्येक सफरचंदाचा तुकडा आणि शिंपडावर दालचिनी. सफरचंद पुढे आहेत बेक करागरम ओव्हनकोमलतेच्या स्थितीत. त्यांना 6 समान भागांमध्ये विभाजित कराआणि दर तीन तासांनी सेवन करा. तसेच दिवसभर शिफारस केली जाते पेय गवती चहा किंवा स्वच्छ पाणी.

हे विसरले जाऊ नये की सफरचंदांवर उपवासाचे दिवस केवळ जागतिक स्तरावर संपूर्ण शरीर स्वच्छ करत नाहीत तर अशा एका दिवसात सुमारे अर्धा किलो वजन सामान्य करण्यासाठी देखील योगदान देतात.

महिनाभरठेवण्याची परवानगी दिली सफरचंदांवर पाच अनलोडिंग दिवसांपर्यंत. उच्च निरोगीअशा अनलोडिंग आयोजित करा नंतर सार्वजनिक सुट्ट्या जे अनेकदा जास्त खाण्यासोबत असतात. जर तुम्हाला जास्त ऍसिडिटी आणि कोणतेही रोग असतील पचन संस्था, नंतर उपवास दिवस सुरू होण्यापूर्वी, तज्ञांशी सल्लामसलत करण्याचे सुनिश्चित करा.

लक्षात ठेवा की अनलोडिंगसाठी आंबट जातीच्या सफरचंदांचा वापर न करण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण ते भूक उत्तेजित करतात.

करू शकतोअनलोडिंग दरम्यान वापर भाजलेले सफरचंद , ज्यामध्ये आहे वाढलेली रक्कमपेक्टिन्स आपण पुढील दिवसासाठी मेनूसह सावधगिरी बाळगणे देखील आवश्यक आहे. नंतरधारण अनलोडिंग.

मुख्य नियम - जास्त खाऊ नका.

आपण वरील शिफारसींचे अनुसरण केल्यास, सफरचंदांवर उपवासाचा दिवस आपल्यासाठी असेल उत्कृष्ट साधनआरोग्य, निरोगीपणा आणि सौंदर्यासाठी.

बहुतेक महिला सडपातळ होण्याचे स्वप्न पाहतात सुंदर आकृती. वजन सामान्य पॅरामीटर्समध्ये ठेवण्यासाठी, आपल्याला यामध्ये काही प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. काहींना जास्त, काहींना कमी लागेल. आरोग्याच्या कारणास्तव आहार प्रत्येकासाठी योग्य नाही. या प्रकरणात काय करावे? ते अनलोड करण्यास मदत करेल . या दिवसासाठी वाटप केलेले आठवड्यातून एक किंवा दोन दिवस शरीरावर जास्त ताण न ठेवता, आदर्श वजनाचा प्रभाव टिकवून ठेवेल किंवा अंदाजे ठेवेल.

फायदा

अशा अनलोडिंग दिवसांपासून, फायदे दुप्पट आहेत. पोषणतज्ञांनी आधीच ओळखले आहे की आहारादरम्यान, शरीराला दीर्घकालीन तणावाचा अनुभव येतो. कोणताही आहार राखणे कठीण आहे, असे घडते की स्टेजच्या मध्यभागी कोणीतरी खाली मोडतो. परिणामी, अशा अडचणीने काढलेले सेंटीमीटर आणि किलोग्रॅम त्यांच्या जागी परत येतात, कधीकधी प्लस चिन्हासह. अनलोड करणे खूप सोपे आहे, कारण ते फक्त एक दिवस आहे.

जेव्हा शरीर अशा पथ्येमध्ये खेचले जाते तेव्हा सोपे दिवसांची आवश्यकता देखील असू शकते. सुधारणा, वजन कमी होणे हळूहळू होते, अचानक उडी न घेता. परिणाम साधलेबर्याच काळासाठी निश्चित. विषारी पदार्थांपासून गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट स्वच्छ केल्याने हलके वाटण्यास मदत होते, जे सकारात्मक मूडमध्ये योगदान देईल.

सफरचंद पात्र आहेत विशेष लक्ष. त्यांच्या सेवनाने रोग प्रतिकारशक्ती वाढते, कारण ते उपयुक्त घटकांच्या स्टोअरहाऊसचे स्त्रोत आहेत: ग्रुप बी, पीपी, सी, ई, जीवनसत्त्वे. खनिजे. सफरचंदांच्या मदतीने, सर्व अवयवांना संतृप्त करणे शक्य आहे मानवी शरीरउत्पादनाची कमी कॅलरी सामग्री असूनही आवश्यक घटक - 47 kcal / 100 g. च्या मदतीने आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराचे नियमन मोठ्या संख्येनेपेक्टिन सामग्री पचनाशी संबंधित समस्या दूर करते, त्यात रेचक गुणधर्म असतात. जर सुरुवातीच्या टप्प्यावर सफरचंद उपवासाच्या दिवसांचा सामना करणे कठीण असेल तर मिश्र पर्याय वापरून पहा, ज्याबद्दल आपण खाली शिकाल.

उपवास दिवसाचे मूलभूत नियम

तुमचा उपवास दिवस अधिक कार्यक्षम करण्यासाठी, या सोप्या नियमांचे पालन करा:

1. आठवड्याचे काही दिवस निश्चित करा आणि त्यांना सतत चिकटून रहा.
2. पूर्वसंध्येला रात्रीचे जेवण अल्कोहोल, चरबी न वापरता हलके असल्यास उपवासाचा दिवस अडचणीशिवाय जाईल.
3. सकाळी, पित्त पसरवण्यासाठी, आपल्याला एक चमचे वनस्पती तेल खाणे आवश्यक आहे.
4. दररोज रेशन 5-7 डोसमध्ये विभाजित करा.
5. सेवन केलेल्या द्रवाचे प्रमाण 2.5 लिटर पर्यंत वाढवता येते.
6. अनलोडिंगच्या दिवशी, शारीरिक आणि मानसिकरित्या शरीरावर ओव्हरलोड न करण्याचा प्रयत्न करा.
7. शक्य असल्यास, झोपेची वेळ वाढवा.
8. दुसऱ्या दिवशी, उच्च-कॅलरी पदार्थ, पेस्ट्री, अल्कोहोल वगळा.
9. सर्दी सह औषधे घेण्याच्या कालावधीत तुम्ही उपवासाचे दिवस घालवू नयेत, अस्वस्थ वाटणे, मासिक पाळी दरम्यान.

सफरचंद कसे निवडायचे

उपवासाच्या दिवसांसाठी, लहान फळे योग्य आहेत, ज्याचे मांस कापल्यावर त्वरीत गडद होण्यास सुरवात होईल. हे सूचित करते की सफरचंदांमध्ये मोठ्या प्रमाणात लोह असते. हिरवा रंगफळाची साल सांगेल की ही विविधता पेक्टिनमध्ये समृद्ध आहे. सफरचंद गोड असण्याची गरज नाही.

सफरचंद वर अनलोडिंग दिवसांची रूपे

या अनलोडिंग पर्यायासाठी पर्याय आहेत - सुरुवातीचे काही आठवडे, जोपर्यंत शरीर एका विशिष्ट लयमध्ये प्रवेश करत नाही तोपर्यंत, आपण सफरचंदऐवजी काकडी, गाजर, एक जेवण बदलू शकता. उकडलेले अंडेकिंवा 3-5 चमचे बकव्हीट दलिया.

उपवासाच्या दिवसांचा आधार म्हणून सफरचंद घेतल्यास, तुम्ही दर आठवड्याला आहार बदलून त्यात विविधता आणू शकता. त्यामुळे सफरचंदांना कंटाळा येणार नाही आणि शरीरातील विषारी द्रव्ये स्वच्छ करण्याची प्रक्रिया आणि वजन कमी करण्याची प्रक्रिया अधिक प्रभावी होईल. येथे काही आहेत साधे मेनूसफरचंदांच्या मदतीने उपवासाच्या दिवसांसाठी.

1. भाजलेले किंवा ताजे साठी. उपवास दिवसाच्या क्लासिक आवृत्तीमध्ये, फक्त सफरचंद आणि द्रव भाग घेतात (वायूशिवाय खनिज पाणी, हर्बल ओतणे, ग्रीन टी). काही सफरचंद ओव्हनमध्ये बेक केले जाऊ शकतात. विविधता गोड आणि आंबट असावी. ताजे आणि भाजलेले सफरचंद बदलून 2-2.5 किलोची संपूर्ण रक्कम अनेक डोसमध्ये विभाजित करा. प्रत्येक फळाच्या सेवनानंतर, 200-250 मिली द्रव प्या.
2. सफरचंद आणि केफिर वर अनलोडिंग दिवस. केफिर-सफरचंद उपवासाच्या दिवशी, अनेक वेळा 1.5-2 किलो पिकलेले, परंतु गोड सफरचंद खाण्याची परवानगी नाही, शून्य किंवा 1% चरबीसह 1 लिटर केफिर आणि 1 लिटर खनिज पाणी, साखर नसलेला चहा, गुलाबशिप प्या. मटनाचा रस्सा, कॅमोमाइल. तुमच्या आहारात विविधता आणण्यासाठी, स्वादिष्ट आणि निरोगी स्मूदी बनवण्यासाठी ब्लेंडर वापरा. स्त्रीरोग तज्ञ गर्भवती महिलांसाठी देखील या उपवासाच्या दिवसाची शिफारस करतात, विशेषत: जर त्यांना सूज आणि विषाक्तपणाचा त्रास होतो.
3. सफरचंद आणि कॉटेज चीज वर अनलोडिंग दिवस. कॉटेज चीज-सफरचंद उपवास दिवस ज्यांना जास्त वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी योग्य आहे आणि "महिलांसाठी शिफारस केली जाते" मनोरंजक स्थिती" एका दिवसासाठी, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीजचे प्रमाण 350-400 ग्रॅम आणि एक किलोग्राम गोड नसलेले सफरचंद आहे. उत्पादनांची एकूण मात्रा 6 समान भागांमध्ये विभाजित करून, आपण सहजपणे संपृक्तता मिळवू शकता आणि आवश्यक रक्कमकॅल्शियम सफरचंद खवणी किंवा ब्लेंडरने बारीक करा आणि कॉटेज चीजच्या एका भागासह मिसळा. दिवसाचा शेवट सफरचंदाने झाला पाहिजे. शुद्ध पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा आणि उपयुक्त decoctionsऔषधी वनस्पती
4. सफरचंद आणि पाण्यावर अनलोडिंग दिवस. फक्त सफरचंद आणि पाण्यावर दिवस जगण्यासाठी, 2.5-3 लिटरचा साठा करा शुद्ध पाणीगॅसशिवाय आणि 2 किलोग्राम गोड न केलेले सफरचंद. भूक कमी करण्यासाठी जास्त पाणी प्या. भुकेची भावना पुन्हा एकदा जाणवताच, एका वेळी एक सफरचंद खा.
5. तांदूळ-सफरचंद. 500 मिली दूध आणि 80 ग्रॅम तांदूळ पासून दलिया शिजवा. दूध उकडलेले भोपळा सह बदलले जाऊ शकते. एकूण खंड तीन वेळा विभाजित करा. मध्ये सफरचंद खा दैनिक भत्तासुमारे एक किलो). दररोज 2.5 लिटर पर्यंत साखर, खनिज पाणी, कॅमोमाइलचा डेकोक्शन, रोझशिप, लिंबू मलम याशिवाय ग्रीन टी पिण्याची परवानगी आहे.
6. सफरचंद रस वर. सफरचंद रस वर अनलोड करण्याचा पर्याय उपचारात्मक मानला जातो, यकृत आणि पित्ताशय साफ करतो. ताजे पिळून काढलेले एक ग्लास सफरचंद रसरिकाम्या पोटी पिणे आवश्यक आहे. 2-2.5 तासांनंतर, ताज्याचे प्रमाण 400-450 मिली पर्यंत वाढवता येते. दोन तासांच्या अंतराने रस पिण्याची शिफारस केली जाते, प्रत्येकी 200 मिली, दुसरा डोस मोजत नाही. शेवटचा ग्लास सफरचंदाचा रस रात्री 8 नंतर प्यावा, त्यानंतर कोणतेही अन्न खाऊ नये. दिवसाच्या शेवटी, जेणेकरून पित्तचा प्रवाह वेदनारहित आणि त्वरीत निघून जाईल, उबदार आंघोळ करण्याची शिफारस केली जाते.

आपण एक किलो किती गमावू शकता

पहिल्या अनलोडिंग दिवसानंतर नेहमीच नाही, तराजूचा बाण कमी निर्देशकांसह प्रसन्न होईल. सफरचंदांसह अनलोडिंगचे दिवस भविष्यासाठी कार्य करतात, परंतु आपण त्यांच्यासह सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा जास्त वाहून जाऊ शकत नाही. ज्यांना हायपरॅसिड गॅस्ट्र्रिटिस (उच्च आंबटपणा), पोट किंवा ड्युओडेनल अल्सरचा त्रास आहे त्यांना विरोधाभास लागू होतो.

आपण सर्व शिफारसींचे सातत्याने पालन केल्यास, आठवड्यातून एकदा सफरचंद अनलोडिंग करा, नंतर एका महिन्यात आपण 2.5-3 किलोग्रॅम कमी करू शकाल. अशा आहाराची सवय झाल्यानंतर, शरीर सहजपणे उतरवण्याचे दिवस सहन करेल. नंतर, अधिक कार्यक्षमतेसाठी, तुम्ही उपवासाचे दिवस दर आठवड्याला दोन पर्यंत वाढवू शकता, परंतु अधिक नाही. डोलल्यानंतर, तुमचे शरीर सहजपणे वेगळे होईल अतिरिक्त पाउंड, दरमहा आकडे उणे 5-6 किलोवर आणले.