वृद्धत्व ही शरीराची एक नैसर्गिक शारीरिक प्रक्रिया आहे, जीवनातील प्रत्येक व्यक्तीचे नशीब.

आपल्या जीवनाच्या ओघात, आपण सवयी तयार करतो ज्या एकतर आपल्याला प्रदान करण्यात मदत करतात चांगले आरोग्यआणि तारुण्य टिकवून ठेवते किंवा आपल्या शरीराच्या जलद थकवा आणि अकाली वृद्धत्वात योगदान देते.

तथापि, आपण यापैकी काही सवयी बदलतो आणि इतर पूर्णपणे सोडून देतो म्हणून वृद्धत्वाचा दर नियंत्रित करणे आपल्या स्वतःच्या अधिकारात आहे. वृद्धत्वाचा आपल्या शरीरावर आणि मनावर होणारा परिणाम आपल्या जीवनशैलीवर अवलंबून असतो. निरोगी खाणे, नियमित शारीरिक व्यायामआणि विश्रांती वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करू शकते.

वृद्धत्वाची कारणे आणि चिन्हे

प्रत्येक सजीव वृद्धत्वाच्या शारीरिक प्रक्रियेतून जातो. उदाहरणार्थ, फळांच्या माश्या असतात अल्पकालीनकाही तासांचे आयुष्य, तर ऑलिव्हची झाडे 2,000 वर्षांहून अधिक जगू शकतात. मनुष्य सरासरी सत्तर ते ऐंशी वर्षे जगतो आणि वृद्धत्वाची पहिली चिन्हे वीस वर्षांच्या आयुष्यानंतर दिसतात.

तुमच्या तारुण्यात तुम्हाला वृद्धत्वाची पहिली चिन्हे दिसू शकतात, डोळ्यांभोवती बारीक रेषा आणि सुरकुत्या ते विरळ राखाडी केस आणि शक्यतो कमी होणारी केशरचना. वयानुसार, जवळची दृष्टी येऊ शकते, वृद्धत्व प्रक्रियेचा एक नैसर्गिक भाग आहे आणि चाळीशीनंतर, बरेच लोक वाचन चष्मा वापरतात.

सर्व भावनांची तीव्रता हळूहळू कमी होत जाते. जेव्हा शरीर बंद होते तेव्हा महिला रजोनिवृत्तीतून जातात पुनरुत्पादक कार्य. पुरुषांमध्ये, शुक्राणूंची संख्या कमी होते. आणि दोन्ही लिंगांना सेक्स ड्राइव्ह कमी होण्याचा अनुभव येऊ शकतो.

पाचव्या दशकापासून, मानवी हृदय आणि फुफ्फुसांची कार्ये कमी होतात, शारीरिक सहनशक्ती कमी होते आणि तापमान बदलांना असहिष्णुता वाढते. ऊती, नखे, अस्थिबंधन यांना रक्तपुरवठा कमी होतो आणि ते शोष आणि घट्ट होऊ लागतात.

त्या व्यक्तीला सांध्यामध्ये संधिवात होऊ शकते आणि हाडे फ्रॅक्चर होण्याची अधिक शक्यता असते. घनता हाडांची ऊतीकमी होते. चयापचय प्रक्रियातसेच मंद होणे - वयाच्या 25 वर्षांनंतर दर वर्षी सुमारे 1 टक्के दराने, ज्यामुळे तग धरण्याची क्षमता कमी होते आणि टाळण्यासाठी चांगल्या पोषणाची गरज जास्त वजनशरीर

जलद अकाली वृद्धत्वाचे कारण प्रामुख्याने आहे खराब पोषणआणि मूलभूत प्रतिबंध आणि वैद्यकीय सेवेचा अभाव. आणि जगाच्या काही भागांमध्ये जेथे पोषण आणि आरोग्य सेवा दुर्मिळ आहेत, वृद्धत्वाची शारीरिक चिन्हे वेगाने दिसून येत आहेत.

तसेच, एखादी व्यक्ती वृद्धत्वाची कारणे सूर्य असू शकते ( अकाली वृद्धत्वत्वचा), औद्योगिक विष, प्रदूषण आणि कार्सिनोजेन्सचा संपर्क ज्यामुळे तुलनेने तरुण लोकांमध्ये मोतीबिंदू, कर्करोग आणि हृदयरोग होऊ शकतो. एखाद्या व्यक्तीच्या अनुवांशिकतेच्या काही पैलूंबद्दल फारसे काही करता येईल.

भूतकाळात, संवेदनाक्षम कार्ये आणि वय-संबंधित शारीरिक मर्यादांसह वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेशी जुळवून घेण्याशिवाय लोकांकडे फारसा पर्याय नव्हता. आज चष्मा आहेत श्रवणयंत्र, संधिवात ते हृदयविकाराच्या झटक्यापर्यंत सर्व काही व्यवस्थापित करण्यासाठी उच्च-तंत्रज्ञान शस्त्रक्रिया आणि औषधे.

अँटी-एजिंगमध्ये प्लास्टिक सर्जरी, इम्प्लांट्स, लिपोसक्शन, लेसर ट्रीटमेंट इत्यादी देखील आहेत, ज्यामुळे तुम्ही घड्याळ मागे फिरवू शकता आणि कमीतकमी तात्पुरते वय वाढण्यास विलंब करू शकता. अन्न, पौष्टिक पूरक आहार आणि पर्यावरणीय धोक्यांपासून संरक्षण याबद्दलचे ज्ञान वाढवल्याने आपल्याला वृद्धत्व कमी करण्याची आणि मानवी इतिहासात पूर्वीपेक्षा जास्त काळ जगण्याची अतिरिक्त क्षमता मिळते.

तथापि, वृद्धत्वाविरूद्धच्या लढ्यात कोणतीही गोष्ट एखाद्या व्यक्तीची जागा घेऊ शकत नाही. वृद्धत्वाची प्रक्रिया अपरिहार्य असताना, त्याचे परिणाम कमी करण्याचा प्रयत्न करण्याचे फायदे आहेत. तुलनेने सुरू होणारी निरोगी जीवनशैली जगणे तरुण वय, एखाद्या व्यक्तीला आरोग्यविषयक गुंतागुंत होण्याच्या कमी जोखमीसह दीर्घकाळ, अधिक सक्रिय आणि परिपूर्ण जीवन जगण्याची परवानगी देते. लोक फक्त निरोगी जीवनशैली निवडून शारीरिक वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यासाठी बरेच काही करू शकतात.

शारीरिकरित्या सक्रिय राहून, तुम्ही नुकसान कमी करता स्नायू ऊतकआणि तुमचे हृदय आणि फुफ्फुस निरोगी ठेवा. तंबाखू आणि अल्कोहोल टाळण्याप्रमाणे योग्य पोषण आणि योग्य वजनाची देखभाल वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेचे परिणाम कमी करू शकते. मन आणि शरीर हे सहजीवन संबंधात असल्याने आणि एकमेकांवर प्रभाव टाकत असल्याने, सकारात्मक दृष्टीकोन आणि आयुष्यभर निरोगी मानसिकता राखणे देखील खूप महत्वाचे आहे.

वृद्धत्व विरुद्ध लढा

1. अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा, विशेषतः ब्लूबेरी, अक्रोड, बीन्स, लाल सफरचंद आणि आर्टिचोक. तसेच, कोणत्याही हर्बल उत्पादनेचमकदार पिवळ्या त्वचेत अँटिऑक्सिडेंट असतात जे आपल्या शरीरातील खराब झालेल्या पेशींची दुरुस्ती करण्यास मदत करतात. अँटिऑक्सिडंट्स कर्करोग, अल्झायमर रोग, हृदयरोग आणि पार्किन्सन रोग टाळण्यास मदत करतात.

गाजर, झुचीनी, ब्रोकोली, बटाटे, कोबी, टोमॅटो, खरबूज, पीच आणि जर्दाळू यांमध्ये व्हिटॅमिन ए आढळू शकते. व्हिटॅमिन सी सामान्यतः संत्री, लिंबू आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे, गोड हिरव्या मिरी, ब्रोकोली, हिरव्या पालेभाज्या, स्ट्रॉबेरी आणि टोमॅटोमध्ये आढळतात. व्हिटॅमिन ई नट आणि बिया, तृणधान्ये, यकृत आणि वनस्पती तेलांमध्ये आढळते. सेलेनियम हा घटक मासे, शेलफिश आणि क्रस्टेशियन्स तसेच लाल मांस, धान्य, अंडी, चिकन आणि लसूणमध्ये आढळतो.

2. अतिरिक्त चरबी जाळण्यासाठी आणि स्नायूंचा टोन राखण्यासाठी दररोज किंवा प्रत्येक इतर दिवशी किमान 30 मिनिटे नियमितपणे व्यायाम करा. तुम्हाला जे आवडते ते करा आणि तुमच्या क्रियाकलापांमध्ये विविधता आणण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही जितके जास्त प्रशिक्षित कराल आणि तुमचे स्नायू वापराल तितके ते मजबूत होतील. शिवाय, आपण अनेक जखम, फ्रॅक्चर आणि मोच टाळाल.

मजबूत ऊती, अस्थिबंधन किंवा स्नायू सहजपणे खराब होऊ शकत नाहीत आणि खूप तणाव सहन करू शकतात. व्यायाम करून, तुम्ही रक्तातील साखरेची पातळी देखील राखता, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करता, तग धरण्याची क्षमता आणि स्मरणशक्ती वाढवता, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करता आणि रात्री चांगली झोप लागते.

3. विश्रांती आणि चिंतनाचा (ध्यान) सराव करून तुमच्या भावनिक आरोग्यासाठी शांत, निवांत मन ठेवा. खोल श्वासोच्छवासामुळे ऑक्सिजन, रक्त परिसंचरण आणि ऊर्जा पातळी देखील मिळते.

4. शरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्यासाठी आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी प्रत्येक 50 किलो वजनासाठी किमान एक लिटर पाणी प्या. कार्बोनेटेड पेये पाण्याची जागा घेत नाहीत, कारण ते शरीराचे निर्जलीकरण करतात. तसेच, चहा आणि कॉफी स्वच्छ पाण्याची जागा घेणार नाही.

5. आपल्या त्वचेचे संरक्षण करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. त्वचा हा मानवी शरीराचा सर्वात मोठा अवयव आणि सर्वात असुरक्षित अवयवांपैकी एक आहे. जास्त वेळ उन्हात असताना सनस्क्रीन वापरा. दिवसभर नियमितपणे मॉइश्चरायझर लावा. दररोज मॉइश्चरायझिंग केल्याने सुरकुत्या आणि रेषा जलद तयार होण्यास प्रतिबंध होईल आणि त्वचा मऊ आणि तरुण ठेवेल. नैसर्गिक त्वचा काळजी घटक वापरा.

6. तुमच्या मनाला आणि शरीराला पुरेशी विश्रांती घ्या. अशा प्रकारे तुम्ही स्वतःला तयार करता दुसऱ्या दिवशी. प्रत्येक रात्री सहा ते आठ तासांची गुणवत्तापूर्ण झोप घ्या जेणेकरून तुमच्या शरीराला आराम मिळू शकेल आणि स्वतःची दुरुस्ती करा. झोपेचा त्रास टाळा. चांगली झोप एकाग्रता सुधारते, प्रतिक्षिप्त क्रिया सुधारते, संप्रेरक उत्पादन, नियमन आणि तणाव कमी करते. झोपेच्या गोळ्यांच्या मदतीशिवाय विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा - स्लीप एड्सचा वापर त्यांच्यावर अवलंबून राहू शकतो.

7. तुम्ही चांगले आणि घाई न करता खाल्ले तर तुम्ही लवकर वृद्धत्व कमी करता. पोषणाव्यतिरिक्त, पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे योग्य स्तर भरून काढण्यासाठी डिझाइन केलेले पूरक आहार घ्या.

8. तंबाखू आणि दारू टाळा. शरीराला या रसायनांची गरज नसते आणि ते वापरू शकत नाही. ते शरीराला कमी करतात आणि आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण करतात. तथापि, आपण या अंगभूत सवयींपासून सहज आणि सहजपणे मुक्त होऊ शकणार नाही. डॉक्टर, मनोचिकित्सक, मित्र आणि नातेवाईक - हे सर्व तुमच्यासाठी आधार असू शकतात. त्यांच्याशी गप्पा मारा. त्यांची मदत घ्या.

9. तुमचे मन उत्तेजित करा. पुस्तके, लेख, वर्तमानपत्रे वाचा. तुम्हाला आवडते असे काहीतरी शोधा आणि ते अधिक वेळा करा. तुम्ही तुमच्या मेंदूचा जितका जास्त वापर कराल, तितकाच तो जास्त काळ टिकेल आणि तुम्ही त्याला वृद्धत्वापासून दूर ठेवाल.

10. सामाजिकरित्या सक्रिय रहा. क्लबमध्ये सामील व्हा किंवा आपल्या कुटुंबासह वेळ घालवा. तुमची क्षितिजे विस्तृत करा आणि नवीन मित्रांना भेटा.

वृद्धत्व कमी करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्या पद्धती माहित आहेत?

वृद्धत्वाची प्रक्रिया लवकर किंवा नंतर जगातील सर्व सजीवांवर परिणाम करते आणि माणूस त्याला अपवाद नाही. विज्ञानामध्ये, दोन प्रकारचे वृद्धत्व आहे: अंतर्गत आणि बाह्य. पहिला आनुवंशिकतेचा परिणाम आहे, तर दुसरा खराब जीवनशैली किंवा अतिनील किरणांच्या संपर्कात येण्यासारख्या कारणांमुळे आहे. आणि जरी एखाद्या व्यक्तीमध्ये चांगली जीन्स, आनुवंशिकता असली तरीही, वाईट बाह्य घटकांच्या संयोजनामुळे त्वचेचे अकाली वृद्धत्व होते.

आपण म्हातारे कधी होतो?

रजोनिवृत्तीच्या प्रारंभासह (आणि संप्रेरकातील संबंधित घट), हायपरट्रिकोसिस दिसून येते - केसांवर वरील ओठआणि हनुवटी. त्वचेखालील चरबी चेहऱ्याच्या मधोमध हलू लागते, दुहेरी हनुवटी तयार करते, पापण्यांवरील त्वचा झिजते. कपाळावर, डोळे आणि तोंडाभोवती सुरकुत्या अधिक खोल, अधिक लक्षात येण्यासारख्या होतात. वृद्धत्व सुरू होते.

चाळीस वर्षांनंतर, रंग फिकट होतो, त्वचा पातळ होते. हे केवळ पर्यावरण, पोषण, आनुवंशिकतेच्या बाह्य प्रभावामुळेच नाही तर वेगाने कमी होणारी हार्मोनल क्रिया विशेषतः त्वचेच्या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेवर परिणाम करते. कोलेजन आणि इलास्टिन तंतूंचे उत्पादन कमी करताना एपिडर्मिसच्या पुनरुत्पादनात मंदी येते. शरीर बिघडते, त्याची जैविक कार्ये करणे थांबवते, ज्यामुळे त्वचेची चपळता येते आणि चेहऱ्याच्या समोच्च मध्ये बदल होतो. या कारणास्तव, प्रौढ आणि वृद्ध त्वचेसाठी डिझाइन केलेले विशेष सौंदर्यप्रसाधने वापरणे आवश्यक आहे.

त्वचा कधी म्हातारी होते आणि कधी बरी होते

काही स्त्रियांचा असा विश्वास आहे की कॉस्मेटोलॉजिस्ट संध्याकाळी आणि रात्री विशेषतः गहन त्वचेची काळजी घेण्याची शिफारस करतात, याचा अर्थ असा होतो की रात्री त्वचा अधिक थकते आणि म्हणूनच संध्याकाळी मास्क करणे आणि रात्री पौष्टिक क्रीम लावणे चांगले.

उलट घडत असल्याचे दिसून येते. दिवसा, त्वचा नकारात्मक प्रभावांना अधिक संवेदनाक्षम असते: सूर्याची किरणे, दंव, वारा, उष्णता, तणाव, भावना आणि चेहर्यावरील भाव - हे सर्व पाने सुंदर चेहरेत्यांच्या खुणा.

पण रात्री, थकलेली त्वचा पुनर्संचयित करण्याची प्रक्रिया होते आणि ती आनंदाने विवाहसोहळा स्वीकारते: स्वच्छता, मुखवटे, क्रीम. झोपण्यापूर्वी, विविध प्रकारच्या तणावाचे परिणाम काढून टाकले जातात, त्वचा शांत होते, पोषण मिळते आणि तारुण्य आणि सौंदर्य पुनर्संचयित केले जाते.

ओल्गा गुलाब
कॉस्मेटोलॉजिस्ट-एस्थेटिशियन

तसे, जीवनसत्त्वे सकाळी चांगले शोषले जातात. सहसा हे तोंडी घेतलेल्या फळे आणि भाज्यांना लागू होते, परंतु त्वचेला देखील पोषण देणे आवश्यक आहे आणि मास्क येथे बचावासाठी येतील. त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी, ते व्हिटॅमिन ए वापरतात, ज्याचा दृष्टी, दात आणि हाडांच्या स्थितीवर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो.

माझा एक मित्र आहे जो सकाळी मास्क बनवल्याशिवाय कामावर जात नाही. आणि असे दिसते, मला मान्य केलेच पाहिजे, फक्त छान. फक्त एकच निष्कर्ष आहे, रात्री त्वचा स्वच्छ आणि पोषण करण्यासाठी आळशी होऊ नका आणि सकाळी त्वचेला जीवनसत्त्वे भरा. दिवस खूप चांगला जाईल. चेहऱ्यावरील अतिरिक्त स्ट्रॅटम कॉर्नियम काढून टाकण्यासाठी, आठवड्यातून एकदा स्क्रब आणि सोलून त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकण्याची शिफारस केली जाते.

त्वचा अकाली वृद्धत्वाची कारणे

त्वचेचे वृद्धत्व टाळण्यासाठी, आपल्याला थेट सूर्यप्रकाशाचा संपर्क कमी करणे आवश्यक आहे. कमी सूर्यस्नान, सोलारियम सोडून द्या. आणि जर काही कारणास्तव हे करणे शक्य नसेल, तर संरक्षणात्मक क्रीम्सकडे दुर्लक्ष न करण्याचा सल्ला दिला जातो. जितके जास्त सनस्क्रीनमध्ये अतिनील संरक्षण असते तितके त्वचेसाठी चांगले असते.

जोरदार वारा त्वचा कोरडे करतो (ते खवले बनवते), विशेषतः कमी आर्द्रतेवर. हवेतील आर्द्रतेचा एपिडर्मिसवर नकारात्मक परिणाम होतो: कमी, निर्जलीकरण, उच्च, कारणे घाम ग्रंथीसतत काम करते आणि त्वचा तेलकट करते. कोरडेपणाचा प्रभाव सहन करण्यासाठी एपिडर्मिसला हायड्रेट करणे आवश्यक आहे हवामान परिस्थितीशरीरावर.

धूम्रपानामुळे त्वचेचे अकाली वृद्धत्व होते. निकोटीन, जे सिगारेटच्या धुरासह शरीरात प्रवेश करते, अपरिवर्तनीय जैवरासायनिक बदल घडवून आणते ज्यामुळे त्वचा खराब होते आणि वेदनादायक होते. धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीला नेहमी पिवळसर रंग, तसेच असंख्य सुरकुत्यांद्वारे ओळखले जाऊ शकते. जितक्या लवकर तुम्ही सिगारेट सोडून द्याल तितकी तुमची त्वचा निरोगी दिसण्याची शक्यता जास्त आहे.

अकाली वृद्धत्वाचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे दीर्घकाळापर्यंत ताण. या रोगात, शरीराद्वारे तयार होणारे हार्मोन्स: एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसोन वृद्धत्वात योगदान देतात. प्रथम त्वचेच्या पृष्ठभागावर पातळ केशिका संकुचित करते आणि ते प्राप्त होत नाही आवश्यक रक्कमऑक्सिजन, अन्न. दुसरा कोलेजन तंतूंची निर्मिती थांबवतो. तणावामुळे चेहऱ्याचे स्नायू ताणले जातात आणि पेटके येतात. असा सतत दबाव चेहऱ्याच्या लवचिक स्नायूंना थकवतो, त्यामुळे समोच्च निखळतात, सुरकुत्या अधिक खोल होतात. सुखदायक औषधे आणि चेहर्याचा मसाज (लेखाच्या तळाशी असलेला व्हिडिओ) तरुणांना लांबणीवर टाकण्यास मदत करेल.

त्वचा निर्जलीकरण करते आणि उपयुक्त पदार्थ - अल्कोहोल लुटते. अल्कोहोलयुक्त पेयेचा सतत वापर केल्याने चेहऱ्यावरील रक्तवाहिन्या पसरतात, त्यामुळे त्वचेखाली लाल-निळ्या रेषांचा जाळा दिसून येतो. यकृत आणि स्वादुपिंडाचे रोग त्वचेच्या वृद्धत्वात परावर्तित होतात, ज्यामुळे ते पिवळे, सुकते. या अवयवांच्या रोगांचे एक सामान्य कारण म्हणजे अति प्रमाणात मद्यपान. कोणतेही अल्कोहोल सोडण्याचा सल्ला दिला जातो, त्याला एक ग्लास रेड वाईन पिण्याची परवानगी आहे. द्राक्षांच्या त्वचेखाली, शरीराला हायलुरोनिक ऍसिड तयार करण्यास मदत करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात फायटोस्ट्रोजेन आढळले.

वृद्धत्व कमी कसे करावे

याशिवाय मूलगामी पद्धतीत्वचा पुनर्संचयित करणे, जसे की चेहर्याचे पुनर्रचना किंवा लेसर थेरपी, तेथे सौंदर्यविषयक औषधांची श्रेणी आहे. बोटुलिनम टॉक्सिन आणि हायलुरोनिक रिंकल फिलर्सचे जलद आणि अकाली वृद्धत्वाचे इंजेक्शन निलंबित करा.

रासायनिक सोलणे त्वचेच्या पेशींचे नूतनीकरण करण्यास मदत करते आणि कोलेजन उत्पादन सक्रिय करते. प्रक्रियेनंतर, एपिडर्मिसची लवचिकता आणि घनता वाढते, सुरकुत्या गुळगुळीत होतात.

वैद्यकीय सौंदर्यप्रसाधनांच्या मदतीने लवकर वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस विलंब करणे शक्य आहे. वयोगटानुसार विभागलेल्या अभ्यासक्रमांमध्ये तयारी वापरली जाते. त्वचा उजळण्यापासून ते खोल सुरकुत्या आणि वयाच्या डागांसाठी जटिल उपायांपर्यंत. उदाहरणार्थ, Filorga NCTF 135 उपचारात्मक मेसो-कॉकटेल चांगले परिणाम दर्शवतात.

त्वचा वृद्धत्वाची दृश्यमान चिन्हे

• देखावा मध्ये बदल (चेहऱ्याच्या समोच्च च्या स्नायू sgging);
• nasolabial folds चे स्वरूप;
• गुळगुळीतपणा कमी होणे (डोळ्यांभोवती लहान पट, कपाळावर तोंड);
• चेहऱ्याच्या स्नायूंमध्ये तणाव आणि थकवा जाणवणे;
• रंगद्रव्य

त्वचेच्या वृद्धत्वावर आहाराचा प्रभाव

केवळ सौंदर्य प्रसाधने संपूर्ण काळजी आणि हायड्रेशन देऊ शकत नाहीत, त्वचेला पोषक तत्वांचा नियमित पुरवठा आवश्यक असतो. संतुलित आहार त्वचेसह अकाली वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस विलंब करण्यास मदत करतो. मद्यपान आणि झोपेच्या नियमांचे पालन करणे सामान्य आहे, परंतु त्यावर खूप सकारात्मक प्रभाव पडतो देखावाव्यक्ती झोपेच्या दरम्यान, त्वचेचे गहन पुनरुत्पादन होते, मृत पेशी साफ होतात.

ओल्गा गुलाब
कॉस्मेटोलॉजिस्ट-एस्थेटिशियन

तरुणांच्या दीर्घकालीन संरक्षणासाठी, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आवश्यक फॅटी ऍसिडचे पुरेसे सेवन करणे आवश्यक आहे. हे पदार्थ नैसर्गिकरित्या एपिडर्मिसचे पोषण करतात आणि त्वचेला बाहेरील जगाच्या आक्रमक प्रभावांना अधिक चांगल्या प्रकारे तोंड देऊ शकतात.

उपयुक्त उत्पादनांचे प्रभावी संयोजन शरीराला पुनरुज्जीवित करण्यास आणि धूम्रपान, मिठाई आणि मद्यपान यांचे नकारात्मक प्रभाव काढून टाकण्यास मदत करते. विशेषत: या उद्देशासाठी, योग्य एक योग्य आहे, आणि मोठ्या प्रमाणात elastin, hyaluronic ऍसिड तयार करण्यास मदत करते.

संरक्षण यंत्रणेचे उल्लंघन

लिपिड (एपिडर्मल) अडथळा त्वचेचे संरक्षण करतो; ते ओलावा बाष्पीभवन आणि सूक्ष्मजंतूंना आत प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करते. एपिडर्मल अडथळ्याची प्रभावीता जटिल शारीरिक संतुलनावर अवलंबून असते ज्यामध्ये पोषक तत्त्वे महत्त्वपूर्ण नियामक भूमिका बजावतात.

त्वचेच्या पृष्ठभागावरील स्ट्रॅटम कॉर्नियम, या अडथळाचा पहिला संरक्षणात्मक घटक, त्याचे उल्लंघन झाल्यास:

• त्वचा यापुढे ओलावा टिकवून ठेवत नाही आणि ती वेगाने बाष्पीभवन सुरू होते. कोरडेपणा, घट्टपणा, अस्वस्थता, सोलणे, लाल ठिपके दिसतात, लवचिकता अदृश्य होते.
• सूर्यप्रकाशातील अतिनील किरणे त्वचेमध्ये मोठ्या प्रमाणात मुक्त रॅडिकल्स सोडतात. या ऑक्सिडेशन प्रक्रियेमुळे पेशींचे नुकसान होते, कोलेजन आणि इलास्टिन तंतू नष्ट होतात आणि त्वचा अतिसंवेदनशील होते.
• ऍलर्जीन, विष आणि सूक्ष्मजंतू मुक्तपणे महामारीविज्ञानाच्या अडथळामध्ये प्रवेश करतात. त्वचेवर जळजळ, पुरळ, पुरळ, त्वचारोग दिसून येतो.

त्वचा जन्मापासून अनुवांशिकरित्या प्रोग्राम केलेल्या वृद्धत्वाच्या अधीन आहे. शरीराच्या प्रत्येक पेशीचे आयुष्य मर्यादित असते, जे जनुकांद्वारे निर्धारित केले जाते. उदाहरणार्थ, फायब्रोब्लास्ट्स त्वचेमध्ये कोलेजन आणि इलॅस्टिन तंतू तयार करतात आणि त्यांच्या आयुष्यात फक्त 30-50 विभाजन चक्र जातात. त्यानंतर, ते परिपक्व फायब्रोसाइट पेशींमध्ये बदलतात आणि त्वचेच्या कायाकल्पासाठी आवश्यक पदार्थांचे पुनरुत्पादन करण्याची क्षमता गमावतात. प्रत्येक व्यक्तीची फायब्रोब्लास्ट जीवन प्रक्रिया वैयक्तिक असते, म्हणून काही लोकांना त्याच वयात इतरांपेक्षा कमी सुरकुत्या असतात.

सौंदर्यविषयक औषधांमध्ये, 90 च्या दशकापासून पुनरुत्पादक जैव तंत्रज्ञानाच्या मदतीने कायाकल्प केले जात आहे. शरीरात कृत्रिमरित्या फायब्रोब्लास्ट्ससह त्वचेची पुनर्संचयित केल्याने फायब्रोसाइट्स कार्य करण्यास सुरवात करतात (ते त्यांच्या मूळ स्थितीत परत आल्यासारखे वाटते). अनेक प्रसिद्ध लोक सेल्युलर कायाकल्पाचे तंत्र वापरतात. परदेशात अशा प्रक्रियेची किंमत 5 ते 7 हजार डॉलर्स आहे. रशियन अगदी पुढे आले नवीन प्रकारपर्यटन - फायब्रोसाइट्ससह पुनरुज्जीवन करण्यासाठी युरोप आणि अमेरिकेचा प्रवास.

त्वचेचे पोषण: अंतर्गत वापरासाठी तयारी

व्हिटॅमिन सी

व्हिटॅमिन सी कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करते - ज्यामुळे त्वचेची ताकद आणि घनता टिकवून ठेवण्यास मदत होते. डर्मिस आणि एपिडर्मिसमधील कोलेजन तंतूंचे संलग्नक बिंदू मजबूत करते.

Isoflavones

वनस्पती उत्पत्तीचे हे पदार्थ फायटोएस्ट्रोजेनच्या गटाशी संबंधित आहेत, महिला इस्ट्रोजेनची नक्कल करतात, परंतु कमी सक्रिय असतात. हॉट फ्लॅश, रात्री घाम येणे, ऑस्टियोपोरोसिस दरम्यान रजोनिवृत्तीमध्ये त्यांची मदत व्यापकपणे ज्ञात आहे. Isoflavones केवळ हवामानाच्या लक्षणांसाठीच प्रभावी नाहीत, ते शरीरातील चयापचय सुधारण्यास मदत करतात, अँटीकार्सिनोजेनिक गुणधर्म असतात (कर्करोगाच्या ट्यूमरचा धोका कमी करतात) आणि हृदय प्रणाली आणि त्वचेवर सकारात्मक परिणाम करतात.

• आयसोफ्लाव्होन वनस्पती उत्पादनांमध्ये आढळतात: सोया, लाल क्लोव्हर.
• सर्वात प्रसिद्ध आयसोफ्लाव्होन कॉम्प्लेक्स (बीएए): जेनिस्टीन, डेडझेन, ग्लाइसाइटिन, बायोचेनिन ए.

लैक्टो-लाइकोपीन

लाइकोपीन पेशींचे नूतनीकरण उत्तेजित करते, त्वचेच्या हायड्रेशनला प्रोत्साहन देते, कोलेजनचे संरक्षण करते, त्वचेतील तंतूंना आधार देते. लायकोपीन हे सर्वात शक्तिशाली केराटोनॉइड अँटीऑक्सिडंट आहे:

1. शरीरातील वेदनादायक मायक्रोफ्लोरा दाबते;
2. कोलेस्टेरॉल चयापचय सामान्य करते;
3. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे समर्थन करते (एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंध);
4. वजन कमी करण्यास मदत करते;
5. डीएनए संरक्षण प्रदान करते (कर्करोग पेशींचा जन्म आणि विकास रोखू शकते).

ओल्गा गुलाब
कॉस्मेटोलॉजिस्ट-एस्थेटिशियन

हे अँटिऑक्सिडेंट शरीराद्वारे अजिबात तयार होत नाही आणि ते फक्त अन्नाद्वारे पुरवले जाते. एका डोसनंतर, रक्तामध्ये जास्तीत जास्त लिपिन 24 तासांनंतर आढळते, शरीराच्या ऊतींमध्ये ते खूप नंतर दिसून येते (किमान नियमित वापराच्या एका महिन्यानंतर). लाइकोपीनचे सेवन दररोज सुमारे 5 मिग्रॅ, जास्तीत जास्त 10 मिग्रॅ. ओव्हरडोजची प्रकरणे ज्ञात आहेत.

सर्वात प्रसिद्ध उत्पादन मोठ्या प्रमाणातलाइकोपीन एक टोमॅटो आहे. रंगावर अवलंबून (लाल तितके चांगले), त्यात 5-50 mg/kg असते. सर्वात मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की उष्णतेच्या उपचारादरम्यान, उत्पादनातील लिपिनचे प्रमाण बदलत नाही, परंतु मजबूत बाष्पीभवन आणि तळणे सह ते खूप मोठे होते, उदाहरणार्थ, केचपमध्ये 60-140 मिलीग्राम / किलो, टोमॅटो पेस्ट असते - 50 ते 1500 mg/kg.

पण लाइकोपीनच्या प्रमाणात टोमॅटो चॅम्पियन नाही:

1. 6800 एमसीजी - जंगली गुलाब;
2. 5204 mcg - पेरू;
3. 4532 एमसीजी - टरबूज;
4. 2573 एमसीजी - टोमॅटो;
5. 1828 mcg - पपई;
6. 1419 एमसीजी - द्राक्ष;
7. 159 एमसीजी - पर्सिमॉन.

दोन ग्लास टोमॅटोचा रस असतो दैनिक भत्तालाइकोपीन

डर्मोकॉस्मेटिक्स: वृद्धत्वाच्या त्वचेसाठी क्रीम

वैद्यकीय सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये तज्ञ असलेल्या बहुतेक प्रतिष्ठित कंपन्या वयोगटानुसार उत्पादनांची एक ओळ वितरीत करतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही विची कॉस्मेटिक्स लाइनवर थांबलात, जी सर्वात प्रतिष्ठित आहे, तर तुम्ही आयुष्यभर अनेक टप्प्यांत वृद्धत्वाच्या त्वचेची काळजी घेऊ शकता:

• 25-30 वर्षे वयाच्या सुरकुत्यांविरूद्ध काळजी घेणे,
• 30 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयात सुधारात्मक सुरकुत्याविरोधी काळजी,
• 40 किंवा त्याहून अधिक वयाच्या त्वचेची काळजी त्वचेची रचना मजबूत आणि नूतनीकरण करण्यास मदत करते, सुरकुत्यापासून संरक्षण करते;
• 50 वर्षे आणि त्याहून अधिक श्रेणीतील त्वचेची काळजी घनता पुनर्संचयित करते,
• 60 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयात पुन्हा निर्माण केलेली काळजी खोल सुरकुत्या, लवचिकता कमी होण्यास प्रतिबंध करते.

त्याचप्रमाणे इतर कंपन्यांचे वैद्यकीय सौंदर्य प्रसाधने (ला रोशे-पोसे, एवेन, युसेरिन, डोलिवा) चालतात आणि त्यापैकी बहुतेक त्यांची उत्पादने येथे तयार करतात. विविध पर्याय(दिवस, रात्र इ.).

ओल्गा गुलाब
कॉस्मेटोलॉजिस्ट-एस्थेटिशियन

तरुण देखावा परत येण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी कोणत्या समस्येचे निराकरण करणे आवश्यक आहे याची कल्पना येण्यासाठी, कॉस्मेटोलॉजिस्टकडून निदान करणे आवश्यक आहे. एक चांगला डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य उत्पादन निवडण्यात मदत करेल. प्रत्येक स्त्री वेगळी असते, म्हणून वैद्यकीय सौंदर्यप्रसाधने निवडताना, वैयक्तिक दृष्टिकोन आवश्यक असतो.

लवचिकता कमी होणे: हायलुरोनिक ऍसिड असलेली तयारी

हायलुरोनिक ऍसिडची पुरेशी मात्रा त्वचेची पाणी बांधण्याची क्षमता वाढवते, दृढता, लवचिकता पुनर्संचयित करते, नवीन कोलेजन आणि लवचिक तंतूंच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते. त्वचा मऊ, तेजस्वी बनते आणि एक तरुण नैसर्गिक देखावा आहे.

Hyaluronic ऍसिड यामध्ये आढळते:

• युसेरिन हायलुरोनिक फिलर;
• एफसी बोटोस्युटिकल;
• एफसी डायमंडस्युटिकल;
• एफसी लिफ्टोस्युटिकल;
• ला रोशे-पोसे रेडर्मिक;
• विची लिफ्टॅक्टिव्ह रेटिनॉल एचए.

त्वचेच्या रंगद्रव्यासाठी तयारी

वृद्धत्वासह, त्वचेवर विविध वय-संबंधित बदल दिसून येतात. यामध्ये त्वचेच्या काही भागात विरंगुळा - वयाच्या डागांचा समावेश आहे. वयाचे स्पॉट्स (मेलेनिन) दिसल्यास, आपण गोरे करण्याच्या तयारीकडे लक्ष दिले पाहिजे:

• VICHY NEOVADIOL स्लो एज (वृद्धत्वाच्या विविध लक्षणांविरुद्ध);
• La Roche-Posay MELA D (शक्यतो एक जटिल दृष्टीकोनइतर साधनांसह एकत्र केल्यावर);
• बायोडर्मा व्हाईट उद्देश.

चेहऱ्यावरील सुरकुत्या काढून टाका आणि बोटुलिनम टॉक्सिन प्रकार A सह त्वचेला तरुणपणा आणा. हा क्लॉस्ट्रिडियम बॅक्टेरियमचा कॉस्मेटिक प्रकार आहे.

बोटॉक्स कपाळावरील सुरकुत्या काढून टाकते, नाकाच्या मुळाशी, डोळ्यांच्या बाहेरील कोपऱ्यात, मानेवरील सुरकुत्या कमी करते. हे इंजेक्शन करण्यायोग्य फॉर्म आहेत, प्रक्रिया 5-10 मिनिटे टिकते. परिणामी परिणाम त्वचेवर तीन महिन्यांपर्यंत दिसून येतो, इंजेक्शन्स आरोग्यासाठी सुरक्षित असतात आणि सतत पुनरावृत्ती करता येतात.

व्हिडिओ: कायाकल्प मालिश करण्यासाठी योग्य तंत्र.

सानुकूल शोध

अकाली वृद्धत्व म्हणजे काय आणि ते कसे टाळावे

जोडले: 2011-04-16

अकाली वृद्धत्व म्हणजे काय आणि ते कसे टाळावे

आधुनिक शास्त्रज्ञ दोन प्रकारचे वृद्धत्व वेगळे करतात - शारीरिक (वैशिष्ट्यपूर्ण वृद्धत्वाची नैसर्गिक सुरुवात आणि हळूहळू विकास सूचित करते) आणि पॅथॉलॉजिकल, म्हणजेच शरीराचे अकाली वृद्धत्व.

अकाली वृद्धत्वाची व्याख्या वृद्धत्वाच्या दरातील कोणतीही आंशिक किंवा संपूर्ण प्रवेग म्हणून केली जाते ज्यामुळे एखादी व्यक्ती त्यांच्या वयोगटातील वृद्धत्वाची सरासरी पातळी "पुढे" बनते. ज्यामध्ये वय-संबंधित बदलसमान वयोगटातील निरोगी लोकांपेक्षा लवकर उद्भवते. दुसऱ्या शब्दांत, अकाली वृद्धत्वासह, एखाद्या व्यक्तीचे जैविक वय त्याच्या कॅलेंडर (पासपोर्ट) च्या पुढे असते.

अकाली वृद्धत्व मानवी जीवनाची गुणवत्ता कमी करते, तरुण वयात "म्हातारपणाचे रोग" विकसित करते आणि आयुर्मान कमी करते.

अकाली वृद्धत्वाची कारणे आहेत प्रतिकूल घटक, जसे की तणाव, धुम्रपान, पृथक्करण, नैसर्गिक बायोरिदमचे अपयश, तसेच कुपोषण, ज्यामुळे ऊतींच्या मॉर्फोलॉजिकल संरचनांचा नैसर्गिकरित्या अकाली पोशाख होतो.

सोबतचे बाह्य बदल हे खरे वृद्धत्वाच्या अभिव्यक्तीसारखेच आहेत, जरी ते अपरिवर्तनीय व्यत्ययांसह नसतात. असे असले तरी, वर्णन केलेले घटक तथाकथित कारण आहेत. वय-संबंधित रोग जे जैविक वृद्धत्वाला गती देतात - एथेरोस्क्लेरोसिस, मोतीबिंदू, संधिवात, सेनिल डिमेंशिया, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शन्स, तसेच ऑन्कोलॉजिकल पॅथॉलॉजीज.

शरीराच्या अकाली वृद्धत्वासह, कार्यात्मक स्थिती हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीशारीरिक ("सामान्य") वृद्धत्वापेक्षा जास्त प्रमाणात बिघडते. सेरेब्रल वेसल्सचा प्रोग्रेसिव्ह स्क्लेरोसिस त्याच्या लक्षणांमध्‍ये पुष्कळ अर्थाने वृध्दावस्थेची आठवण करून देतो, जसे की आसन, त्वचा, केस इ. मध्ये बदल. सेरेब्रल स्केलेरोसिस आणि वृद्धत्वाची अभिव्यक्ती इतकी घट्टपणे गुंफलेली आहेत की काहीवेळा पूर्वीचे स्केलेरोसिस देखील मानले जाते. शक्य कारणशरीराचे अकाली वृद्धत्व.

शरीराच्या अकाली वृद्धत्वाची चिन्हे क्षयरोग, पेप्टिक अल्सर, प्रौढ मधुमेह, मानसिक आघात आणि बरेच काही यासारख्या इतर काही जुनाट आजारांमध्ये देखील दिसतात. मध्ये देखील दिसतात रोगप्रतिकारक कमतरता. मानसिक आणि भावनिक ताण, कुपोषण, आयनीकरण विकिरण द्वारे एक विशेष भूमिका बजावली जाते.

काही जेरोन्टोलॉजिस्ट तथाकथित क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम, कार्यरत लोकसंख्येमध्ये एक व्यापक स्थिती, प्रवेगक वृद्धत्वाचे मॉडेल मानतात. या सिंड्रोमचा उपचार सहसा जटिल असतो: कामाचे सामान्यीकरण आणि विश्रांती, आहार, व्हिटॅमिन थेरपी, पाण्याची प्रक्रिया, फिजिओथेरपी व्यायाम, इम्युनोकरेक्शन आणि बरेच काही.

अंतर्गत घटकांनाशरीराच्या अकाली वृद्धत्वामध्ये हे समाविष्ट आहे: ऑटोइंटॉक्सिकेशन, मुक्त रॅडिकल्सचा संपर्क, स्वयंप्रतिकार प्रक्रिया तसेच मेंदूच्या नियामक कार्याचे उल्लंघन. बैठी जीवनशैली, कुपोषण आणि आधुनिक व्यक्तीला वारंवार येणाऱ्या तणावामुळे ऑटोइंटॉक्सिकेशन उद्भवते.

असे मानले जाते की स्त्रिया लवकर वयात येतात. हे सहसा विवाहांना दिलेल्या प्राधान्यामध्ये प्रतिबिंबित होते जेथे वर वधूपेक्षा मोठे असते, परंतु उलट नाही. तथापि, एकमेकांशी पूर्णपणे जुळत नसलेल्या दोन घटना येथे मिसळल्या आहेत. जैविक प्रक्रियांनुसार, जेरोन्टोलॉजिस्टच्या मते, स्त्रिया अधिक हळूहळू वृद्ध होतात आणि 6-8 वर्षांपर्यंत जास्त जगतात. उदाहरणार्थ, वृद्ध स्त्रिया आणि पुरुषांच्या ऊतींमध्ये समान बदल 8 वर्षांपूर्वीच्या उत्तरार्धात होतात, म्हणजेच स्त्रियांचे जैविक वृद्धत्व नंतर होते. स्त्रियांची महान चैतन्य आयुष्यभर टिकवून ठेवली जाते, तथापि, बाह्यतः, स्त्रिया सहसा त्यांच्या समवयस्क पुरुषांपेक्षा वृद्ध दिसतात.

जैविक दृष्ट्या नियमित सेवनाने शरीरातील अनुकूली शक्ती टिकवून ठेवण्यास मोठी मदत मिळू शकते. सक्रिय पदार्थ(प्राकृतिक वनस्पतींच्या अर्कांपासून बनवलेल्या सामान्य टॉनिक उत्पादनांचा शरीरावर बहुआयामी फायदेशीर प्रभाव पडतो, ज्या वनस्पतीपासून ते तयार केले जातात त्यांच्या नैसर्गिक उपचार गुणधर्मांवर आधारित) आणि सायटामाइन्स (पेप्टाइड रेणू नियामक कृतीचे रेणू जे कार्यात्मक विकार अचूकपणे दुरुस्त करतात आणि प्रतिबंधित करतात. शरीरातील पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेचा विकास), शरीराच्या बायोएनर्जेटिक्सचे सामान्यीकरण.

पुरेशी वाढ करण्यासाठी संरक्षणात्मक शक्तीशरीर, अवयव आणि प्रणालींच्या शारीरिक क्रियाकलापांना अनुकूल करणे आवश्यक आहे जैविक दृष्ट्या प्रभावी पौष्टिक घटक,फंक्शन्सच्या कमकुवतपणाची भरपाई करण्यास आणि अकाली वृद्धत्वास कारणीभूत असलेल्या विकारांच्या घटनेस प्रतिबंध करण्यास सक्षम.

आधुनिक व्यक्तीला "सामान्य" आहारासह अन्नाचे सर्व आवश्यक घटक मिळणे कठीण आहे. उत्पादनांच्या प्रक्रियेत बदल झाल्यामुळे, त्यातील पोषक घटकांचे प्रमाण कमी झाले आहे. म्हणून, मेगासिटीजच्या लोकसंख्येला दुविधा आहे - एकतर अन्नातून सर्व पोषक तत्वे मिळवण्याचा प्रयत्न करा आणि जास्त वजन, किंवा विहित 2000 kcal/दिवस मिळवा. आहारातील पूरक आहाराच्या मदतीने आहार समायोजित करून.

पेक्षा कितीतरी पटीने जास्त स्त्रोतांकडे अन्न उत्पादनेपोषक आणि आवश्यक किरकोळ घटकांच्या सामग्रीच्या बाबतीत, औषधी वनस्पती, सीफूड, बायोटेक्नॉलॉजिकल संश्लेषण उत्पादने आणि इतर बायोएक्टिव्ह घटकांवर आधारित आहारातील पूरक आहार समाविष्ट करा, जे वृद्ध व्यक्तीच्या पोषणात समृद्ध असले पाहिजेत.

स्ट्रक्चरल अखंडता राखण्यासाठी अनेक पौष्टिक घटक खूप महत्वाचे आहेत. संयोजी ऊतक, जो शरीराच्या सर्व अवयवांचा आणि ऊतींचा कणा आहे. ते कसे कार्य करते आणि पोषक तत्त्वे प्रदान करतात यावर केवळ देखावा अवलंबून नाही. त्वचापरंतु सर्वसाधारणपणे आपले आरोग्य देखील.

शेवटी बाह्य चिन्हेवृद्धत्व (जसे की सुरकुत्या दिसणे, त्वचेची लवचिकता कमी होणे, केस गळणे) ही अंतर्गत अवयवांच्या आरोग्याची आरसा प्रतिमा आहे, जी संयोजी ऊतकांची स्थिती आणि पाणी टिकवून ठेवण्याच्या क्षमतेद्वारे देखील निश्चित केली जाते.

शरीरातील नूतनीकरण प्रक्रियेस समर्थन देणारा सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे लैंगिक हार्मोन्सचे संतुलन.

हे ज्ञात आहे की एस्ट्रोजेन कोलेजनच्या चयापचयात गुंतलेले असतात आणि इंटरसेल्युलर (ट्रान्सडर्मलसह) द्रवपदार्थात हायलुरोनिक ऍसिडची पातळी वाढवतात. वयानुसार, गोनाड्सच्या कार्यांचे शारीरिक विलोपन होते, ज्यामुळे बदल होतो हार्मोनल पार्श्वभूमीज्याचा ताबडतोब संयोजी ऊतींच्या स्थितीवर परिणाम होतो. अशा बदलांचे बाह्य प्रकटीकरण म्हणजे हायपोएस्ट्रोजेनिक त्वचा वृद्धत्वपूर्व आणि रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांमध्ये.

मात्र, वस्तुस्थिती पाहता द वसा ऊतकइस्ट्रोजेन देखील तयार करतात, अशीच स्थिती तरुण स्त्रियांमध्ये देखील उद्भवू शकते - कठोर आणि दीर्घ आहाराचा परिणाम म्हणून, ज्यामुळे तीव्र घसरणत्वचेखालील चरबी जमा.

स्त्रियांमध्ये डिम्बग्रंथिचे कार्य कमी झाल्यामुळे त्वचेखालील चरबीमध्ये शारीरिक वाढ होते, ज्यामुळे "वय" सह सामान्यतः स्वीकृत वजन मानके राखणे अधिकाधिक कठीण होते.

उदाहरणार्थ, फायटोएस्ट्रोजेन्स हे वनस्पतींचे घटक आहेत आणि काही बुरशी जे इस्ट्रोजेनिक गुणधर्म प्रदर्शित करतात. फायटोएस्ट्रोजेन्स सुरुवातीला अंतर्जात संप्रेरकांपेक्षा 100-1000 पट कमी सक्रिय असतात, परंतु शरीरात पूर्वीच्या संप्रेरकांची एकाग्रता नंतरच्या तुलनेत 5000 पट जास्त असू शकते. हे फायटोएस्ट्रोजेन्सच्या उच्चारित हार्मोन सारख्या प्रभावाचे स्पष्टीकरण देते.

फायटोएस्ट्रोजेनच्या जास्तीत जास्त प्रमाणात अशा असतात औषधी वनस्पतीजसे की सिमिसिफुगा, रेड क्लोव्हर, लिकोरिस, सोयाबीन, अल्फल्फा, बर्डॉक इ.

फायटोहॉर्मोन्स त्वचेची आर्द्रता वाढवतात, परिणामी ते गुळगुळीत होते बारीक सुरकुत्या, चेहरा आणि शरीरावरील केसांची वाढ मंदावते, त्यांच्या डोक्यावर वाढ उत्तेजित करते, त्यात दाहक-विरोधी आणि ऑन्कोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्म असतात.

साठी पाणी मानवी शरीर- ऑक्सिजन नंतर दुसरा सर्वात महत्वाचा पदार्थ, कारण. शरीरातील सर्व शारीरिक प्रक्रिया जलीय वातावरणात आणि पाण्याच्या सहभागाने घडतात. त्यात ग्लुकोसामिनोग्लाइकन्स (ग्लुकोसामाइन, कॉन्ड्रोइटिन, हायलुरोनिक ऍसिड) च्या उपस्थितीमुळे इंटरस्टिशियल फ्लुइड हे एक जेल आहे जे पेशींना वेढलेले आणि पोषण करते.

टिश्यू जेलमध्ये कमी-जास्त प्रमाणात संरचनात्मक बांधलेले पाणी असू शकते. त्यानुसार, हे जेल जितके जास्त पाण्याने संतृप्त होईल तितके जास्त टिश्यू टर्गर आणि उलट. म्हणून, वृद्धत्वादरम्यान पाणी कमी होण्याचे मुख्य बाह्य प्रकटीकरण म्हणजे टर्गर हरवलेली त्वचा. परंतु त्याच प्रक्रिया शरीराच्या अंतर्गत वातावरणाच्या ऊतींमध्ये घडतात, ज्यामुळे अवयव आणि त्यांच्या प्रणालींचे बिघडलेले कार्य होते. आणि आज पाणी हे वृद्धत्वाचे मुख्य सूचक आहे यात शंका नाही.

तथापि, समस्या अशी आहे की पाणी हे एक उत्पादन आहे जे शरीरात खराबपणे शोषले जाते.

पाणी ऊतींमध्ये प्रवेश करण्यास सक्षम होण्यासाठी, त्याचे काही भौतिक-रासायनिक मापदंड (पृष्ठभागावरील ताण, रेडॉक्स संभाव्यता, pH, खनिजीकरण इ.) महत्वाचे आहेत. जर पिण्याच्या पाण्याचे मापदंड त्यांच्या वैशिष्ट्यांमध्ये शरीराच्या द्रव माध्यमाच्या जवळ असतील, तर पाणी जैविक दृष्ट्या सक्रिय आणि पेशींमध्ये प्रवेश करण्यायोग्य आहे.

अकाली वृद्धत्व आणि वृद्धांच्या वैशिष्ट्यपूर्ण रोगांच्या प्रतिबंधासाठी आहारामध्ये, एक जटिल खनिजे

अमिनो आम्लप्रोटीन रेणूचे मुख्य भाग आणि संरचनात्मक संयुगे आहेत. काही अमीनो ऍसिड शरीरात संश्लेषित केले जाऊ शकतात. या अमिनो आम्लांना अत्यावश्यक म्हणतात. शरीर संश्लेषित करू शकत नाही अशा अमीनो आम्लांना आवश्यक म्हणतात.

सर्व अमीनो ऍसिड हे पौष्टिकतेमध्ये खूप महत्वाचे आहेत, कारण ते ऊतक संरचना तयार करण्यासाठी एक प्लास्टिक सामग्री आहेत आणि शरीराच्या विविध कार्यांवर नियामक प्रभाव देखील ठेवतात.

अकाली वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेविरुद्धच्या लढ्यात मुख्य नियम म्हणजे जीवनशैलीत आमूलाग्र बदल. जर तुम्हाला अकाली वय वाढवायचे नसेल तर तुम्हाला फक्त निरोगी अन्न खावे लागेल, ताजी हवेत जास्तीत जास्त वेळ घालवावा लागेल, दररोज व्यायाम करावा लागेल आणि सर्व वाईट सवयी सोडून द्याव्या लागतील.

निरोगी राहा!

मानवी शरीर ही एक अप्रतिम स्वयं-नियमन करणारी प्रणाली आहे ज्यामध्ये जीवनशक्तीचा प्रचंड पुरवठा आहे. वृद्ध आणि वृद्ध वय यांच्यात एक रेषा काढणे खूप कठीण आहे, कारण, प्रथम, या सीमेवर भिन्न दृश्ये आहेत आणि दुसरे म्हणजे, ते खूप वैयक्तिक आहे, कारण काही लोक लवकर वय करतात आणि काही हळू. जैविक आणि कॅलेंडर (पासपोर्ट) वय यांच्यात फरक करण्याची प्रथा आहे. शारीरिक वृद्धत्वासह, जैविक वय पासपोर्टपेक्षा लक्षणीय कमी असू शकते. अकाली वृद्धत्व असलेल्या व्यक्तींमध्ये, जैविक वय कॅलेंडरच्या पुढे असते. वय-संबंधित बदलांची बहुदिशात्मकता काहींच्या दडपशाहीशी आणि वृद्धत्वाच्या जीवातील इतर प्रक्रियांच्या सक्रियतेशी संबंधित आहे. या प्रक्रियांचे स्पष्टीकरण देणारी एक संकल्पना आहे.

संपादकीय

प्रिय वाचकांनो, वृद्धांच्या पोषण या विषयावरील तुमच्या अनेक प्रश्न, टिप्पण्या आणि आवाहनांना प्रतिसाद म्हणून, संपादकांनी एक नवीन विभाग उघडण्याचा निर्णय घेतला - "Gerontodietology". पूर्वी, आम्ही "प्रॅक्टिकल डायटोलॉजी" जर्नलच्या पृष्ठांवर वृद्ध लोकांच्या आहाराच्या वैशिष्ट्यांवर प्रकाशने प्रकाशित केली, या वयोगटातील प्रतिनिधींसाठी आहार थेरपीचे सर्वात तीव्र मुद्दे उपस्थित केले. नवीन विभागात, आम्ही या कठीण विषयाच्या सर्व क्षेत्रांचे तपशीलवार विश्लेषण करण्याची योजना आखत आहोत. आणि चला त्याच्या मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करूया - वृद्धत्वाची कारणे ओळखून.

वैयक्तिक अवयव आणि प्रणालींचे वृद्धत्व वेगवेगळ्या वेळी होते आणि त्याच अवयवाच्या ऊती आणि संरचनेत वेगळ्या प्रकारे व्यक्त केले जाते. काही ऊतकांमध्ये, वय-संबंधित बदल लवकर होऊ शकतात आणि हळूहळू प्रगती करू शकतात, इतरांमध्ये ते नंतर विकसित होतात, परंतु त्वरीत.

शरीरातील पेशींची दोन प्रकारची कार्ये असतात. एकाचे उद्दीष्ट स्वतः सेलची महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप राखण्यासाठी आहे, दुसरे - संपूर्ण जीव. वृद्धत्वासह, पहिल्या प्रकारच्या फंक्शन्सवर अधिक प्रयत्न पडतात, ज्यामुळे संपूर्ण जीवाची महत्त्वपूर्ण क्रिया कमी होते आणि मर्यादा येते.

वैयक्तिक प्रणालींच्या वृद्धत्वाचा दर व्यवहार्यता आणि पुनरुत्पादक क्षमता राखण्यासाठी त्यांच्या योगदानाच्या प्रमाणात आहे असे दिसते आणि, कदाचित, अवयव आणि प्रणालींचे असमान वृद्धत्व जीवनासाठी त्यांच्या महत्त्वाच्या डिग्रीशी संबंधित आहे.

वय प्रक्रिया बदल द्वारे दर्शविले जाऊ शकते कार्यात्मक स्थितीजीव, त्याची क्षमता. ते अनेक टप्प्यांतून जातात:

• फंक्शनची इष्टतम प्रारंभिक पातळी आणि त्याची उच्च क्षमता;
• वय-संबंधित बदल असूनही, प्रारंभिक पातळी राखणार्‍या अनुकूली-प्रतिपूरक यंत्रणेच्या समावेशामुळे, कार्याच्या प्रारंभिक आणि संभाव्य पातळीचे संरक्षण;
• फंक्शन्सच्या प्रारंभिक पातळीचे संरक्षण, परंतु अनुकूली-भरपाई यंत्रणेच्या मर्यादा आणि वय-संबंधित विकारांच्या वाढीमुळे त्याच्या क्षमतांमध्ये घट;
• फंक्शनच्या मूळ स्तरावर ड्रॉप करा.

वृद्धत्वाचे प्रकार

शारीरिक आणि अकाली वृद्धत्व यामध्ये फरक करण्याची प्रथा आहे.

"शारीरिक वृद्धत्व" हा शब्द या प्रजातीच्या वैशिष्ट्यपूर्ण आणि वातावरणाशी जुळवून घेण्याच्या शरीराच्या क्षमतेवर मर्यादा घालणाऱ्या वृद्धावस्थेतील बदलांचा नैसर्गिक प्रारंभ आणि हळूहळू विकास दर्शवितो.

अकाली वृद्धत्वाची व्याख्या वृद्धत्वाच्या दरातील कोणतीही आंशिक किंवा संपूर्ण प्रवेग म्हणून केली जाते ज्यामुळे एखादी व्यक्ती त्यांच्या वयोगटातील वृद्धत्वाची सरासरी पातळी "पुढे" बनते. अकाली वृद्धत्वासह, वय-संबंधित बदल संबंधित वयातील निरोगी लोकांपेक्षा लवकर होतात. दुसऱ्या शब्दांत, अकाली वृद्धत्वासह, एखाद्या व्यक्तीचे जैविक वय त्याच्या कॅलेंडर (पासपोर्ट) वयापेक्षा पुढे असते.

शारीरिक वृद्धत्वासह, उच्च पातळीची अनुकूली क्षमता, रोगांचा प्रतिकार आणि वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेची तुलनेने मंद गती असते. अकाली वृद्धत्वासह, चयापचय, कार्यात्मक आणि संरचनात्मक विकार शारीरिक, अनुकूली आणि संरक्षणात्मक यंत्रणांपेक्षा अधिक स्पष्ट होतात आणि विविध रोगांची शक्यता वाढते. शरीरात अनेक पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया होतात (हायपॉक्सिया, डिस्ट्रोफी, जळजळ, ऍलर्जी इ.), अनेक रोगांचे संयोजन वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, तसेच त्यांचा प्रदीर्घ आणि सुप्त अभ्यासक्रम. हे अकाली वृद्धत्व पॅथॉलॉजिकल विचारात घेण्याचे कारण देते. त्याला प्रोजेरिया म्हणतात.

मानवी शरीरातील वय-संबंधित बदलांचे मूल्यांकन केवळ कॅलेंडर (पासपोर्ट)च नव्हे तर जैविक वय देखील लक्षात घेऊन केले पाहिजे.

कॅलेंडर वय म्हणजे जगलेल्या वर्षांची संख्या, जैविक वय हे शरीराच्या विविध प्रणालींच्या कार्यात्मक अवस्थेतील बदलांचे मोजमाप आहे. हे सामान्यतः मान्य केले जाते की जर जैविक वय कॅलेंडर वयाच्या पुढे असेल, म्हणजे एखादी व्यक्ती त्याच्या वर्षांपेक्षा जुनी दिसते, तर वृद्धत्व अकाली (त्वरित) प्रकारात पुढे जाते आणि, उलट, जर कॅलेंडर वय जैविक वयापेक्षा पुढे असेल, मग शरीराच्या वृद्धत्वाचा वेग कमी होतो.

वृद्धत्व निदान

ला निदान निकषअकाली प्रवेगक वृद्धत्वात हे समाविष्ट आहे:

1. प्रवेगक वृद्धत्वाची व्यक्तिनिष्ठ अभिव्यक्ती.

अशी अभिव्यक्ती विशिष्ट नसतात आणि अनेक रोगांमध्ये दिसून येतात. ते प्रवेगक वृद्धत्वाची चिन्हे आहेत जर, क्लिनिकल आणि मदतीने प्रयोगशाळा पद्धतीतपासणीत रोगाचे निदान झाले नाही. प्रवेगक वृद्धत्वाची अभिव्यक्ती म्हणजे थकवा, सामान्य अशक्तपणा, काम करण्याची क्षमता कमी होणे, जोम आणि चैतन्य कमी होणे, वाईट मनस्थिती, स्मृती कमजोरी, झोपेचा त्रास, भावनिक क्षमता.

2. प्रवेगक वृद्धत्वाची वस्तुनिष्ठ चिन्हे.

ही चिन्हे परीक्षांच्या वस्तुनिष्ठ पद्धतींद्वारे शोधली जाऊ शकतात. यामध्ये त्वचेची लवचिकता कमी होणे, लहान वयात सुरकुत्या दिसणे, लवकर धूसर होणे आणि दात गळणे, त्वचेवर मस्से दिसणे आणि हायपरपिग्मेंटेशन, श्रवणशक्ती आणि दृश्यमानता कमी होणे, मणक्यातील बदल, मणक्यातील बदल यांचा समावेश होतो. पवित्रा.

3. जीवाचे जैविक वय.

हे एक विशेष गणना केलेले सूचक आहे जे वृद्धत्वाच्या अवयवांमध्ये आणि प्रणालींमध्ये बदल, त्याची आरोग्य स्थिती आणि प्रवेगक वृद्धत्व दराचे मूल्यांकन करण्यास अनुमती देते.

जैविक वयाच्या निर्धाराच्या आधारे, आयुर्मान वाढवण्याच्या पद्धतींच्या प्रभावीतेचे वस्तुनिष्ठपणे मूल्यांकन करणे, वृद्धत्वाची प्रक्रिया आणि त्याच्या यंत्रणेची वैशिष्ट्ये निश्चित करणे शक्य आहे. एक आशादायक दिशा म्हणून, आम्ही सामाजिक सेवा, रोजगाराच्या समस्यांच्या वैयक्तिकरणासाठी जैविक वय निर्धारित करण्याच्या पद्धती वापरण्याच्या शक्यतेचा विचार करू शकतो.

जैविक वय ठरवण्यासाठी अनेक पद्धती आहेत, ज्या बहुतेकदा रक्तदाब, नाडीच्या लहरी वेग, हृदय गती, ईसीजी, श्वसन दर, श्वासोच्छवासाचा जास्तीत जास्त कालावधी, हाडांची खनिज घनता, स्मृती आणि यांसारख्या निर्देशकांच्या निर्धारणावर आधारित असतात. लक्ष चाचणी परिणाम इ.

अकाली वृद्धत्वाची कारणे

अकाली वृद्धत्वास कारणीभूत कारणे (जोखीम घटक) आनुवंशिकदृष्ट्या निर्धारित आणि बाह्य दोन्ही असू शकतात. अकाली वृद्धत्व एथेरोस्क्लेरोसिस आणि त्याच्या गुंतागुंतीच्या लवकर आणि अनेकदा प्रगतीशील विकासाद्वारे प्रकट होते.

अकाली वृद्धत्वासाठी जोखीम घटक:

1. बाह्य पर्यावरणीय घटक:

• सामाजिक:
  1. कमी उत्पन्न;
  2. वैद्यकीय सेवा कमी पातळी;
  3. सामाजिक संरक्षणाची निम्न पातळी;
  4. तीव्र ताण.
• पर्यावरणीय (पाणी, माती, हवा, अन्न इ.चे प्रदूषण).
• चुकीची जीवनशैली:
  1. वाईट सवयी(धूम्रपान, मद्यपान);
  2. कुपोषण;
  3. कमी शारीरिक क्रियाकलाप;
  4. कामाच्या आणि विश्रांतीच्या नियमांचे उल्लंघन.
• संक्रमण.

2. अंतर्जात घटक:

1. नशा;
2. चयापचय रोग;
3. अव्यवस्था;
4. अशक्त प्रतिकारशक्ती;
5. आनुवंशिकता

अशा प्रकारे, प्रवेगक वृद्धत्वाच्या विकासास बाह्य आणि अंतर्गत वातावरणातील अनेक घटकांद्वारे प्रोत्साहन दिले जाते. या घटकांची ओळख आणि त्यांचे वेळेवर निर्मूलन वृद्धत्वाचा दर कमी करण्यास हातभार लावतात.

वयातील तफावत

यंत्रणांचा अभ्यास आणि क्लिनिकल प्रकटीकरणविविध रोग आणि पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियांमध्ये अकाली वृद्धत्व हे सैद्धांतिक आणि व्यावहारिक महत्त्व आहे. आधुनिक समाजात, शारीरिक वृद्धत्व अत्यंत दुर्मिळ आहे, बहुतेक वृद्ध आणि वृद्ध लोक काही प्रकारचे अकाली वृद्धत्व अनुभवतात. विविध रोग, तणावपूर्ण परिस्थिती आणि इतर अनेक घटक. त्याच वेळी, एखाद्या व्यक्तीचे कॅलेंडर (पासपोर्ट) वय आणि कार्यात्मक वय यांच्यात स्पष्ट विसंगती आहे.

साहित्य अकाली वृद्धत्वाच्या आनुवंशिक सिंड्रोमचे वर्णन करते. विकासाच्या यंत्रणेनुसार, ते नैसर्गिक वृद्धत्वाच्या सर्वात जवळ आहेत. हे वर्नर आणि हचिन्सन-गिलफोर्ड सिंड्रोम आहेत.

वर्नर सिंड्रोम हा अनुवांशिकदृष्ट्या निर्धारित रोग आहे, ज्याची मुख्य लक्षणे म्हणजे वाढ मंद होणे, किशोर मोतीबिंदू, धूसर होणे, टक्कल पडणे, त्वचेचे शोष, मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि निओप्लाझम, गोनाड्सचा बिघडलेला विकास - 15-25 वर्षांच्या वयापर्यंत उच्चारला जातो आणि संप्रेरकांच्या प्रथिनांच्या रिसेप्टरमधील दोषांशी संबंधित असतात. रूग्णांचे पालक बहुतेक वेळा रक्ताशी संबंधित असतात.

हचिन्सन-गिलफोर्ड सिंड्रोम - प्रत्यक्षात प्रोजेरिया - 1886 मध्ये वर्णन केले गेले. हे एक दुर्मिळ आहे आनुवंशिक रोग बालपण, 8-12 महिन्यांपासून स्टंटिंगसह सुरू होते आणि तीन वर्षांच्या वयापर्यंत वेगळे होते गंभीर लक्षणे. रूग्णांच्या दिसण्यामध्ये समानता दिसून आली: बटू वाढ (110 सेमी पर्यंत), अशक्तपणा (शरीराचे वजन 15 किलो पर्यंत), आकड्या नाकासह पक्ष्याचा चेहरा, राखाडी, टक्कल पडणे; वरवरचा उच्चार रक्तवाहिन्या, विशेषतः डोक्याच्या शिरा, हातपाय पातळ आहेत, सांधे मोठे आणि निष्क्रिय आहेत. बौद्धिक विकासवय योग्य. 10-18 वर्षे वयोगटातील मायोकार्डियल इन्फेक्शनमुळे बहुतेकदा मृत्यू होतो. सरासरी आयुर्मान 13 वर्षे आहे, कमाल 26 आहे.

तथापि, सध्या असा कोणताही पुरावा नाही की प्रोजेरिया आणि शारीरिक वृद्धत्व एकाच अनुवांशिक कार्यक्रमामुळे होते. ते वृद्धावस्थेच्या अवस्थेचे मॉडेल मानले जातात. विज्ञानाची पातळी आतापर्यंत वृद्धत्वाच्या लपलेल्या वास्तविक प्रक्रियेच्या केवळ बाह्य अभिव्यक्तींचे विश्लेषण करण्यास अनुमती देते. वृद्धत्वाचे विशिष्ट संकेतक अद्याप ओळखले गेले नाहीत. पारंपारिक विश्लेषणाच्या परिणामांवर आधारित, वृद्धत्व शारीरिक किंवा पॅथॉलॉजिकल प्रकारानुसार पुढे जाते की नाही असा निष्कर्ष काढणे अशक्य आहे. वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेची तीव्रता केवळ नियंत्रित क्लिनिकल आणि प्रयोगशाळेच्या कार्यात्मक पॅरामीटर्समधील बदल, रुग्णाचे सामान्य स्वरूप, त्याचे कल्याण, क्रियाकलाप, कार्यप्रदर्शन, संरक्षणात्मक आणि भरपाई यंत्रणांची स्थिती, रोगांची उपस्थिती आणि द्वारे दर्शविली जाते. पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती.

म्हातारपण पुढे ढकलणे

हे आता लक्षात घेतले पाहिजे अद्वितीय तंत्रशरीराच्या अकाली वृद्धत्वाचा अंदाज लावणे, मधील विकासाचा अंदाज घेणे जीवन चक्रमानवी रोग आणि पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती.

चालू लक्ष्यित अनुवांशिक अभ्यासाच्या आधारावर, वैयक्तिक कॉम्प्लेक्स निवडले जातात औषधे, विशेष आहारआणि न्यूट्रास्युटिकल्स, जे शरीरात अनेक रोग आणि म्हातारपण लवकर सुरू होण्याची यंत्रणा अवरोधित करतात.

वर्णन केलेल्या अंदाज पद्धती आणि प्रतिबंधात्मक उपचारविविध वैज्ञानिक संस्थांमधील संशोधकांनी सेंट पीटर्सबर्ग येथे तयार केले. गेरोन्टो-डायटॉलॉजी टूल्सच्या वैयक्तिकरणासह, लवकर आणि प्रवेगक वृद्धत्व रोखण्यासाठी उपायांच्या पूर्वसूचक अभिमुखतेमध्ये महत्त्वपूर्ण योगदान दिले गेले आहे.

दीर्घायुष्य बद्दल

कमाल आयुर्मानामुळे तज्ञांचे अस्पष्ट मूल्यांकन होते. आदिम लोकांच्या सांगाड्यांच्या पुरातत्व अभ्यासावरून असे दिसून येते की हिमयुगात राहणाऱ्या निएंडरथलची कमाल आयुर्मान 40 वर्षे, नवीन पाषाण युगातील रहिवासी - 50 वर्षे झाली.

लोकप्रिय विज्ञान साहित्यात, दीर्घायुष्याची अनेक उदाहरणे ओळखली जातात - सर्व काळातील सर्वोत्कृष्ट चित्रकार, टिटियन (१४७७-१५७६), अतुलनीय व्हायोलिन मास्टर ए. स्ट्रादिवरी (१६४३-१७३७), फ्रेंच तत्त्वज्ञ व्होल्टेअर (१६८४-१७७८), इंग्रजी नाटककार डी. बी. शॉ (१८५६-१९५०)... गिनीज बुक ऑफ रेकॉर्डमध्ये नोंदवलेले जगातील सर्वात लांब यकृत, जपानी शिगीत्सो इत्सुमी हे १२८ वर्षे ७ महिने आणि ११ दिवस जगले.

एखाद्या प्रजातीचे आयुष्य काय ठरवते? त्यावर कोणते घटक परिणाम करतात? आयुर्मान अनुवांशिकरित्या निर्धारित केलेल्या अनुकूली क्षमतेच्या श्रेणीवर आणि वृद्धत्वाच्या दरावर अवलंबून असते.

निसर्गातील ऑन्टोजेनेसिसचा दर, म्हणजे शरीराच्या सुरुवातीपासून ते आयुष्याच्या शेवटपर्यंत शरीराच्या लागोपाठ मॉर्फोलॉजिकल, फिजियोलॉजिकल आणि बायोकेमिकल परिवर्तनांची संपूर्णता, वैयक्तिक आनुवंशिक अवस्थांचा कालावधी (भ्रूण विकास, वाढ, तारुण्यआणि परिपक्वता) साठी समान नाही विविध प्रकारचेजिवंत प्राणी, कमाल आयुर्मानात एकमेकांपासून भिन्न. परंतु सर्वसाधारणपणे, वृद्धत्वाचे नमुने समान असतात. जलद वाढ अधिक आयुर्मान आणि चैतन्य सह एकत्रित केली जाते.

आयुर्मान ठरवण्यात नैसर्गिक निवडीची भूमिका जीन्समुळे असते ज्यांचे परिणाम विकासाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात अनुकूल असतात, जरी त्याच जनुकांमुळे विकासाच्या नंतरच्या टप्प्यात नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. उशीरा कालावधीजीवन जनुकांच्या या "विलंबित" क्रियेचा परिणाम म्हणजे वृद्धत्व, विकासात्मक कार्यक्रमाचे उप-उत्पादन. नैसर्गिक निवडनिसर्गात आयुर्मान वाढवण्याचे उद्दिष्ट आहे: दीर्घ आयुर्मान हे व्यवहार्यता दर्शवते.

आयुर्मान सूत्र

संशोधकांनी प्राणी आणि मानवांचे आयुर्मान ठरवणारे परिमाणात्मक घटक शोधण्याचा प्रयत्न केला आहे.

दीर्घायुष्य क्षमता आणि सेफलायझेशनचे गुणांक यांच्यातील संबंध स्थापित केला गेला आहे. सेफलायझेशनचे गुणांक म्हणजे मेंदूचे वजन (वस्तुमान) आणि शरीराच्या वजनाचे (वस्तुमान) गुणोत्तर.

K \u003d E / p, कुठे

E हे मेंदूचे वजन (वस्तुमान) आहे, p शरीराचे वजन (वस्तुमान) आहे.

सेफलायझेशन गुणांक आणि चयापचय दर (प्रति युनिट वजन ऑक्सिजन शोषण दर) चे उत्पादन आयुर्मान निर्धारित करते.

विकसित मेंदू वर्तनाची प्लॅस्टिकिटी प्रदान करतो आणि बाह्य कारणांमुळे मृत्यूचा धोका कमी करतो. मेंदूच्या सोमाटिक (शरीराशी संबंधित) कार्यांच्या बुद्धीच्या आकारमानाचे प्रमाण जितके जास्त असेल तितके आयुर्मान जास्त असेल.

आयुष्य कसे वाढवायचे

वर तयार केलेल्या गृहीतकाची पुष्टी करण्यासाठी, जपानी लेखकांच्या एका गटाने (मियाता टी. एट अल., 1997) एक अभ्यास केला ज्यामध्ये वृद्ध लोकांच्या मोठ्या गटांचे क्लिनिकल निरीक्षण समाविष्ट होते - सेवानिवृत्तीनंतर त्यांच्या आयुष्यातील अनेक वर्षे त्यांचे देशबांधव. परिणाम आश्चर्यकारक होते (चित्र 1 पहा). अशा प्रकारे, ज्या व्यक्ती त्यांच्या संपूर्ण आयुष्यभर मानसिकदृष्ट्या गैर-केंद्रित क्रियाकलापांमध्ये गुंतल्या आहेत (भूमिगत कामात खाण कामगार, कामगार शेती, सुतार, पोलाद कामगार, तेल, वायू, लगदा आणि कागद, लाकूडकाम उद्योगातील कामगार, फेलर, गवंडी, काँक्रीट कामगार, बांधकाम साहित्याचे उत्पादन करणारे कामगार इ.) वयाच्या 60 व्या वर्षी निवृत्तीनंतर, नियमानुसार, कायम ठेवतात. समान, म्हणजे मानसिक-भावनिक भार आणि बौद्धिक क्रियाकलापांची किमान पातळी. त्यांचे आयुर्मान सरासरी ६८ वर्षे होते.

तांदूळ. एकवेगवेगळ्या तीव्रतेच्या लोकांचे सरासरी आयुर्मान मानसिक क्रियाकलाप(मियाता टी., योकोयामा I., टोडो एस. एट अल., 1997)

पदनाम:

A - गैर-गहन मानसिक क्रियाकलाप.

बी - मध्यम तीव्रतेची मानसिक क्रिया (लहान).

सी - मध्यम तीव्रतेची मानसिक क्रिया (लांब).

डी - तीव्र मानसिक क्रियाकलाप (लहान).

ई - तीव्र मानसिक क्रियाकलाप (लांब).

निवृत्तीवेतनधारकांसाठी, ज्यांचा व्यावसायिक अनुभव आणि निवृत्तीपूर्वीच्या दैनंदिन जीवनाचे स्वरूप मध्यम तीव्रतेच्या मानसिक क्रियाकलापांशी संबंधित होते (सेवा कर्मचारी, परिचारिका, दुकान सहाय्यक, सचिव, डिस्पॅचर, स्वयंचलित प्रक्रियेतील कामगार, रेडिओ-इलेक्ट्रॉनिक आणि घड्याळ उद्योग इ. ), परिणाम विसंगत प्राप्त झाले.

विचाराधीन सर्वेक्षण गटातील ते निवृत्तीवेतनधारक, ज्यांनी, निवृत्तीनंतर, त्यांच्या मानसिक क्रियाकलापांची तीव्रता लक्षणीयरीत्या कमी केली, बागेत काम करणे, घरकाम करणे, मुलांची काळजी घेणे, भूतकाळातील नेहमीप्रमाणे मुख्यतः शारीरिक श्रम करणे, क्रियाकलाप आणि आध्यात्मिक जीवनात काम करणे पसंत केले. (गट बी), सरासरी 74 वर्षे जगले. जर वृद्ध (गट क), निवृत्त झाल्यानंतर, त्यांच्या नेहमीच्या लयीत मानसिक-भावनिक ताण आणि मध्यम-तीव्र मानसिक कार्य (साहित्य वाचणे, सार्वजनिक जीवनात भाग घेणे, नाट्य, ललित आणि इतर कलांची आवड, नातवंडांना अभ्यास करण्यास मदत करणे) चालू ठेवल्यास , व्यावसायिक ऑर्डरची पद्धतशीर पूर्तता इ.), नंतर मानसिक क्षेत्राच्या दीर्घकाळापर्यंत उत्तेजनामुळे एखाद्या व्यक्तीचे आयुर्मान सरासरी, 78 वर्षांपर्यंत वाढते.

निवृत्तीवेतनधारकांच्या दोन तुलनात्मक गटांमध्ये जपानी संशोधकांनी सधन मानसिक क्रियाकलाप (निवृत्तीपूर्वीच्या कालावधीच्या संबंधात) सवयीच्या कालावधीवर एखाद्या व्यक्तीच्या आयुर्मानाच्या थेट अवलंबित्वाचे सर्वात प्रभावी परिणाम दर्शविले आहेत. सेवानिवृत्तीपूर्वी या लोकांचे व्यावसायिक आणि दैनंदिन जीवन तीव्र, सर्जनशील, मानसिक, आध्यात्मिक आणि मानसिकदृष्ट्या विकसित करणार्‍या क्रियाकलापांशी संबंधित होते. यामध्ये उद्योगांचे प्रमुख, सार्वजनिक आणि खाजगी कंपन्या, अभियांत्रिकी आणि तांत्रिक, सांस्कृतिक आणि शैक्षणिक, सामाजिक आणि राजकीय कार्यकर्ते, डॉक्टर, फार्मासिस्ट, शिक्षक आणि शिक्षक, सहाय्यक सचिव, विज्ञान, साहित्य, मुद्रण, नियोजन आणि लेखा क्षेत्रातील कामगार इत्यादींचा समावेश होता. त्यांच्यापैकी ज्यांनी, सेवानिवृत्तीनंतर, त्यांच्या मानसिक क्रियाकलापांची तीव्रता (गट डी) लक्षणीयरीत्या कमी केली, नियमानुसार, त्यांची आयुर्मान सर्वात कमी होती, जी सरासरी 75 वर्षांपर्यंत पोहोचली नाही. यातील एक धक्कादायक विरोधाभास लोकांचे सरासरी आयुर्मान होते ज्यांनी, निवृत्तीनंतर, तीव्र मानसिक क्रियाकलापांची गरज आणि शक्यता कायम ठेवली, जी मागील वर्षांपेक्षा फारशी वेगळी नव्हती (गट ई). ते 88 वर्षे होते, म्हणजे, निवृत्तीच्या वयात, त्यांच्या भावनिक, मानसिक आणि मानसिक क्षेत्रांना "ओव्हरलोड" न करणे पसंत करणाऱ्या लोकांपेक्षा किमान 15 वर्षे जास्त.

बेसल चयापचय दर

XX शतकाच्या सुरूवातीस. कल्पना व्यक्त केली गेली की सजीव एक संघटित उर्जेची प्रणाली आहे. जेरोन्टोलॉजिस्ट मानतात की जीवनाचा वेग आणि शेवटी, त्याचा कालावधी बेसल चयापचय दराने निर्धारित केला जातो, जो शरीराच्या पृष्ठभागावर शरीराच्या वजनाचे (वस्तुमान) गुणोत्तर आहे आणि प्रति दिन kcal/g मध्ये व्यक्त केला जातो. तर, लहान आकाराचे प्राणी, ज्यामध्ये हा आकडा जास्त आहे आणि त्यामुळे उष्णतेचे नुकसान आणि उष्णता उत्पादन जास्त आहे, कमी जगतात. उंदराचे बेसल चयापचय दररोज 166 kcal/g आहे, हत्ती - 13.

आयुर्मानात वाढ

आज विज्ञान एखाद्या व्यक्तीची प्रजाती आयुर्मान निश्चित करू शकत नाही. जेरोन्टोलॉजिस्ट अजूनही 90-100 वर्षांचा आकडा देतात आणि प्रश्न विचारतात: जर आपण एखाद्या व्यक्तीचे प्रजातींचे आयुर्मान N वर्षे मानले तर आपण N वर्षे आणि दोन सेकंद का जगू शकत नाही? नेहमीच कोणीतरी असेल जो जास्त काळ जगेल.

वाढवणे सामान्य पातळीजीवनमान, संसर्गजन्य रोगांमुळे होणार्‍या मृत्यूदरात घट, प्रतिबंधात्मक आणि क्लिनिकल औषधांमधील प्रगती, जन्मदरात घट यामुळे वृद्ध लोकांची संख्या वाढली आहे, विशेषत: पश्चिम युरोपआणि आयुर्मानात लक्षणीय वाढ. आयुर्मान दर पर्यावरणीय आणि अनुवांशिक घटकांवर अवलंबून असतात. 16 व्या शतकात युरोपमध्ये. सरासरी आयुर्मान 21.2 वर्षे होते, XVII - 27.2, XVIII - 33.6, XIX - 39.7 मध्ये. झारिस्ट रशियामध्ये, पुरुषांसाठी ही आकडेवारी 31 वर्षांची होती, महिलांसाठी - 33.

आज, आफ्रिकेतील विकसनशील देशांमध्ये सर्वात कमी आयुर्मान, सर्वोच्च - जपान, स्वीडन आणि नेदरलँड्समध्ये.

स्त्रिया जास्त काळ का जगतात?

एक मनोरंजक तथ्य म्हणजे पुरुष आणि स्त्रियांच्या सरासरी आयुर्मानातील फरक. जैविक दृष्ट्या निर्धारित फरक 2-3 वर्षांचा आहे, प्रत्यक्षात हा आकडा वेगवेगळ्या देशांमध्ये 4-10 वर्षे आहे. एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत, पुरुषांचे उच्च मृत्युदर युद्धे, दारू आणि निकोटीनच्या नशेमुळे होते. स्त्रियांचे दीर्घ आयुर्मान हे उत्तम चयापचय, मासिक चक्र इत्यादीशी निगडीत असते. त्यामुळे, स्त्रिया जास्त वेळा आजारी पडत असल्या तरी तणावाला अधिक प्रतिरोधक असतात.

आणखी एक दृष्टिकोन आहे.

वृद्धत्वाचे सिद्धांत

शास्त्रज्ञ प्राचीन जगवृद्धत्वाची प्रक्रिया नैसर्गिक उष्णतेचा हळूहळू खर्च, नैसर्गिक उष्णतेची हानी मानली जाते. 18 व्या शतकातील वैद्यांनी वृद्धत्वाची प्रक्रिया एखाद्या व्यक्तीला जन्माच्या वेळी प्राप्त होणारी महत्वाची शक्ती कमकुवत करणे म्हणून स्पष्ट केली.

सध्याची पदे काय आहेत?

सध्या, वृद्धत्वाच्या अनेक शेकडो सिद्धांतांचे वर्णन केले गेले आहे, त्यापैकी प्रत्येक या जटिल प्रक्रियेची यंत्रणा स्वतःच्या मार्गाने स्पष्ट करते. काहीजण शरीराच्या पातळीवर वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेचा विचार करतात, तर काही विशिष्ट संरचना किंवा प्रक्रियेच्या उल्लंघनाशी वृद्धत्व संबद्ध करतात. प्रत्येक सिद्धांताचे स्वतःचे साधक आणि बाधक असतात, परंतु ते सर्व मनोरंजक आहेत आणि वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेची सामान्य कल्पना देतात. चला त्यापैकी काही व्यक्तिचित्रण करूया.

सेलमधील उत्परिवर्तन

एक सिद्धांत आयुष्यभर सेलमध्ये अयोग्य उत्परिवर्तन जमा करून वृद्धत्व स्पष्ट करतो.

सामान्य चयापचय नेहमी त्रुटींसह असतो, संरक्षण यंत्रणेची क्रिया नेहमीच स्पष्ट नसते, यामुळे विषारी उत्पादनांचा देखावा होतो ज्यामुळे सेलच्या अनुवांशिक उपकरणांवर परिणाम होऊ शकतो. डीएनए रेणू (डीऑक्सीरिबोन्यूक्लिक अॅसिड - अनेक न्यूक्लियोटाइड्स असलेले एक पॉलिमर) सर्व रासायनिक अभिक्रियांची रचना, विकास आणि मार्ग आणि वैयक्तिक वैशिष्ट्यांच्या प्रकटीकरणाविषयी माहिती संग्रहित आणि प्रसारित करतात. अपरिवर्तनीय बदलडीएनएच्या रासायनिक संरचनेत, त्यात एनक्रिप्ट केलेल्या माहितीचे विकृतीकरण होते जे पेशींच्या कार्यावर नियंत्रण ठेवते. प्रत्येक RNA (रिबोन्यूक्लिक अॅसिड) रेणू DNA मधून वाचला जातो, तो प्रथिन रेणूंच्या अनेक प्रतींच्या संश्लेषण (पुनरुत्पादन) साठी जबाबदार असतो, जे शरीरातील जीवन प्रक्रियांचा आधार म्हणून काम करतात. हे एंजाइम आणि हार्मोन्स, तसेच सेल रिसेप्टर्स, ऍन्टीबॉडीज इत्यादी जैविक पदार्थ आहेत. बदललेल्या डीएनएमुळे कार्यात्मक दोषपूर्ण आरएनएचे संश्लेषण होते.

डीएनएचे दोन्ही स्ट्रँड सामान्यतः कमकुवत क्रॉस-लिंकद्वारे एकमेकांशी जोडलेले असतात. वृद्धत्वासह, बंधांचे स्वरूप बदलते, ते मजबूत होतात आणि क्रॉस-लिंकचे स्वरूप असतात जे एन्झाइम्सद्वारे नाश करण्यास सक्षम नसतात. असे पूल पेशी विभाजनाच्या प्रक्रियेत डीएनएचा सहभाग रोखतात आणि आरएनए संश्लेषणात व्यत्यय आणतात, प्रथिने निर्मितीच्या प्रक्रियेत व्यत्यय आणतात. हा सिद्धांत पदार्थाच्या संरचनेच्या उल्लंघनाच्या यंत्रणेपैकी एक स्पष्ट करतो. संयोजी ऊतकांमध्ये तत्सम प्रक्रिया घडतात. उदाहरणार्थ, कोलेजन क्रॉसलिंक्स केल्यावर त्वचेवर सुरकुत्या तयार होतात.

पेशी विभाजन

सेल कल्चरमध्ये केलेल्या अभ्यासाने काही पेशींच्या कालांतराने विभाजन करण्याच्या क्षमतेमध्ये मर्यादा दर्शविली आहे. सेन्सेंट पेशींच्या सायटोप्लाझममध्ये, एक घटक आढळला आहे जो डीएनए संश्लेषण रोखतो (मंद करतो). पेशी वृद्धत्वाच्या तीन मुख्य प्रकारांची उदाहरणे आहेत:

1. प्राथमिक वृद्धत्व - न्यूरॉन्स ( मज्जातंतू पेशी), ज्याची वृद्धत्व प्रक्रिया अनेक वर्षे चालू राहते;
2. दुय्यम वृद्धत्व - उपकला - नियामक प्रभावांचा परिणाम म्हणून, ज्याचे आयुर्मान अनेक दिवस आहे;
3. मिश्र प्रकार - स्नायू.

सेल डिव्हिजनच्या प्रकारावर आधारित, असे म्हटले जाऊ शकते की विशिष्ट शारीरिक उत्तेजनांना प्रतिसाद म्हणून सेल मृत्यू पूर्वनिर्धारित आहे. काही पेशींची विभागणी करण्याची मर्यादित क्षमता शरीराच्या पुनरुत्पादक क्षमता आणि कार्यशील पेशींची संख्या कमी होण्यासाठी पूर्वआवश्यकता निर्माण करते, जी वयानुसार दिसून येते.

माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए

माइटोकॉन्ड्रियासारख्या सेल्युलर फॉर्मेशन्समधील असंख्य अभ्यासाच्या परिणामी, त्यांचे स्वतःचे डीएनए आढळले, ज्याची रचना अस्थिर आहे.

माइटोकॉन्ड्रिया सेलचे पॉवरहाऊस म्हणून काम करतात. वृद्धत्वाचा एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे पेशींना ऊर्जा पुरवठ्याची कमतरता. विभाजन थांबवणाऱ्या पेशींमध्ये, माइटोकॉन्ड्रियल डीएनएची पुनर्रचना केली जाते, काही जनुके माइटोकॉन्ड्रियल गुणसूत्र न्यूक्लियसमध्ये सोडतात आणि रिंगच्या स्वरूपात आण्विक पडद्याजवळ स्थित असतात, वृद्धत्व प्लाझमिड्स तयार करतात. वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत, प्लाझमिड्स इतक्या तीव्रतेने गुणाकार करतात की ते बी बदलतात बद्दलबहुतेक माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए, ज्याच्या संबंधात अनुवांशिक माहिती गमावली जाते. प्लाझमिड हे माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए प्रमाणेच गुणसूत्र DNA च्या क्षेत्रांमध्ये एकत्रित केले जातात आणि आनुवंशिक माहिती वाचण्याची प्रक्रिया अवरोधित करतात.

जनुकांचे नुकसान

एक गृहितक आहे जे सोमाटिक सेल डिव्हिजनच्या चक्रातील जनुकांच्या नुकसानाद्वारे वृद्धत्व आणि सेल मृत्यूची यंत्रणा स्पष्ट करते. क्रोमोसोम्स कमी होतात आणि परिणामी, अनुवांशिक सामग्रीचे नुकसान होते.

मुक्त रॅडिकल्सचा प्रभाव

वृद्धत्वाची प्रक्रिया ही मुक्त रॅडिकल नुकसानीच्या प्रभावाखाली पेशींमध्ये होणाऱ्या बदलांची बेरीज मानली जाते.

मुक्त रॅडिकल्स हे रेणू, त्यांचे तुकडे किंवा वैयक्तिक अणू आहेत ज्यांच्या बाह्य कक्षेत एक जोड नसलेले इलेक्ट्रॉन आहे, ज्यामध्ये उत्कृष्ट क्रियाकलाप आहे. कार्बोहायड्रेट्स जाळण्यासाठी ऑक्सिजनचा वापर करणाऱ्या प्रतिक्रियांदरम्यान चयापचय प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी ते पेशींमध्ये तयार होतात. सेलमध्ये असलेल्या ऑक्सिजनसह सेल रेणूंच्या संयोगाच्या परिणामी ते चुकून येऊ शकतात, ज्यामध्ये उच्च क्रियाकलाप आहे. नॉन-एंझाइमॅटिक ऑक्सिडेशन दरम्यान मुक्त रॅडिकल्स झिल्लीच्या असंतृप्त फॅटी ऍसिडसह रासायनिक अभिक्रियामध्ये प्रवेश करतात, पेरोक्साइड संयुगे तयार करतात. लिपिड पेरोक्सिडेशनची विषारी उत्पादने सेल पडदाआणि इतर सेल्युलर फॉर्मेशन्स आणि संयुगे सेल झिल्लीच्या अखंडतेचे उल्लंघन करतात, इंट्रासेल्युलर चयापचय बदलतात.

तणाव, हायपोक्सिया, रेडिएशन एक्सपोजर, बर्न्स, अमीनो ऍसिड आणि जीवनसत्त्वे यांच्या ऊतींमधील कमतरता, अँटिऑक्सिडेंट संरक्षण प्रणाली कमकुवत झाल्यामुळे मुक्त रॅडिकल्सची जास्त निर्मिती आढळून येते, ज्यामध्ये विशेष एन्झाईम्स, रेटिनॉल, जीवनसत्त्वे ई, सी, ग्रुप बी यांचा समावेश होतो. , coenzymes, phospholipids, amino acids आणि इ.

न्यूरोसेस आणि वृद्धत्व

वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत मज्जासंस्थेची स्थिती खूप महत्त्वाची आहे. आय.पी. पावलोव्हच्या प्रयोगशाळेत, प्राण्यांवर केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की चिंताग्रस्त क्रियाकलापांमध्ये बिघाड दरम्यान, न्यूरोसेस विकसित होतात, आक्रमकता, उत्तेजना, भीती किंवा दडपशाही द्वारे प्रकट होतात.

प्रायोगिक न्यूरोसेसमुळे शरीराची लवकर झीज होते आणि अकाली वृद्धत्व दिसून येते. प्राण्यांमध्ये, केस राखाडी होतात आणि बाहेर पडतात, दीर्घकालीन उपचार न होणे ट्रॉफिक अल्सर, सौम्य ट्यूमर. वारंवार ब्रेकडाउनमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि पाचक प्रणाली, चयापचय आणि घातक निओप्लाझमच्या विकासामध्ये व्यत्यय येतो.

वृद्धत्वाची प्रक्रिया रोगप्रतिकारक शक्तीच्या स्थितीशी जवळून संबंधित आहे.

रोगप्रतिकार प्रणाली आणि वृद्धत्व

मानवी रोगप्रतिकारक प्रणाली ही एक जटिल, शतकानुशतके जुनी सुस्थापित यंत्रणा आहे जी एखाद्या व्यक्तीला तीव्र आणि जुनाट अशा दोन्ही प्रकारच्या आजारांपासून वाचवते. संसर्गजन्य रोगआणि सौम्य आणि घातक ट्यूमरचा विकास. याव्यतिरिक्त, रोगप्रतिकार प्रणाली खेळते महत्वाची भूमिकाजखमेच्या उपचारांमध्ये, शस्त्रक्रियेनंतर शरीराची पुनर्प्राप्ती.

ही रोगप्रतिकारक शक्तीची स्थिती आहे जी एखाद्या व्यक्तीचे शारीरिक आरोग्य ठरवते, जे आजारी पडतात ते ठरवते, उदाहरणार्थ, महामारी दरम्यान फ्लूसह आणि कोण निरोगी राहते; कोण फ्लू सहज घेईल, आणि कोणाला गुंतागुंत होईल; ज्यांच्यामध्ये फुफ्फुसीय क्षयरोगाच्या खुल्या स्वरूपाच्या रूग्णांशी बैठक परिणामाशिवाय पास होईल आणि ज्यामध्ये क्षयरोगाचा संसर्ग शक्य आहे.

एखाद्या व्यक्तीचे वय वाढत असताना, रोगप्रतिकारक शक्तीची अनेक महत्त्वाची संरक्षणात्मक कार्ये कमी होतात. म्हणूनच वृद्ध लोकांमध्ये तीव्र रोग अधिक तीव्र असतात, उदाहरणार्थ, इन्फ्लूएंझा, तीव्र न्यूमोनिया खूप जीवघेणा असू शकतो. वृद्धांमधील जुनाट आजार सहसा असाध्य राहतात (क्रॉनिक ब्राँकायटिस, क्रॉनिक कोलायटिस, क्रॉनिक कोलेसिस्टिटिस, क्रॉनिक कंजेक्टिव्हायटीस).

रोग प्रतिकारशक्तीचा चक्रव्यूह

रोगप्रतिकारक शक्ती सर्व अवयव आणि ऊतींमध्ये असते. या प्रणालीची मुख्य पेशी लिम्फोसाइट आहे. लिम्फोसाइट्सचा पाळणा हा अस्थिमज्जा आहे. अशा पूर्वज पेशी आहेत ज्या परिपक्व झाल्यामुळे लाल (एरिथ्रोसाइट्स) आणि पांढऱ्या पेशी (ल्युकोसाइट्स) या दोन्हींना जन्म देतात. लिम्फोसाइट्स, जे ल्युकोसाइट्सच्या एकूण संख्येपैकी 20-25% बनतात, सर्व मानवी अवयव आणि ऊतींमध्ये प्रवेश करतात, ज्यासाठी त्यांना "सर्वव्यापी" म्हणतात.

परिसंचरण रक्तामध्ये लिम्फोसाइट्सचा फक्त एक छोटासा भाग असतो, त्यांचा मोठा भाग शरीराच्या ऊतींमध्ये स्थानिकीकृत असतो. एखाद्या व्यक्तीचे अवयव असतात ज्यामध्ये लिम्फोसाइट्स जमा होतात. उदाहरणार्थ, लिम्फ नोड्स, प्लीहा, फॅरेंजियल टॉन्सिल्स, अपेंडिक्स (सेकमचे वर्मीफॉर्म अपेंडिक्स). छातीच्या पोकळीच्या वरच्या भागात स्थित एक अतिशय महत्त्वाचा अवयव म्हणजे थायमस किंवा थायमस ग्रंथी. लिम्फोसाइट्स त्यामध्ये "प्रशिक्षित" असतात, ते "स्व" आणि "परदेशी" मध्ये फरक करण्यास सक्षम असावेत आणि त्यानुसार, परदेशी घटकांना (सूक्ष्मजंतू, कर्करोगाच्या पेशी, प्रत्यारोपित ऊतक) प्रतिसाद देतात.

लसींची क्रिया

XX शतकाच्या उत्तरार्धात. विज्ञानाने लिम्फोसाइट्सच्या प्रकारांमधील फरकांचा सखोल अभ्यास केला आहे. असे दिसून आले की ते एकमेकांपासून वेगळे आहेत. त्यापैकी बी-लिम्फोसाइट्स आहेत, जे काही विशिष्ट परिस्थितीत ऍन्टीबॉडीज बदलण्यास आणि तयार करण्यास सक्षम आहेत. हे ऍन्टीबॉडीज, विविध प्रतिक्रियांमध्ये प्रवेश करून, रोगाचा विकास रोखू शकतात किंवा सौम्य, कधीकधी अगदी अगोचर कोर्समध्ये योगदान देऊ शकतात.

लसीकरण करताना, अशा ऍन्टीबॉडीजच्या निर्मितीस उत्तेजन देणे शक्य आहे. हे ज्ञात आहे, उदाहरणार्थ, क्षयरोग, चेचक, गालगुंड, टायफॉइड, पोलिओमायलिटिस, गोवर आणि इतर रोगांवरील लसीकरणामुळे वरील संक्रमणांच्या प्रकरणांची संख्या झपाट्याने कमी झाली आहे आणि आजारी लोकांच्या जगण्याचे प्रमाण वाढले आहे.

कर्करोग प्रतिपिंडे

टी-लिम्फोसाइट्समध्ये कमी स्वारस्य नाही. कर्करोगाच्या पेशी नुकत्याच उदयास येत असताना आणि वैद्यकीयदृष्ट्या स्वतःला प्रकट करू शकत नसताना, त्यांच्या विकासाच्या त्या टप्प्यावर देखील कर्करोगाच्या पेशींशी कसे लढायचे हे त्यांना माहित आहे.

वृद्ध लोकांमध्ये, टी-लिम्फोसाइट्सचे कार्य कमकुवत होते, म्हणून लहान मुलांमध्ये आणि तरुणांमध्ये कर्करोगाच्या ट्यूमर मोठ्या वयोगटातील लोकांपेक्षा कमी सामान्य असतात.

रोगप्रतिकारक शक्तीचा नाश

हे स्पष्ट आहे की रोगप्रतिकारक शक्ती, त्याच्या चांगल्यासह, पूर्ण कामदीर्घायुष्य प्रोत्साहन देते. केवळ चांगली रोगप्रतिकारक शक्ती असलेली व्यक्ती दीर्घ-यकृत असू शकते. रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या कार्यात अडथळा आणणारे सर्व घटक एखाद्या व्यक्तीचे आयुर्मान कमी करतात.

होय, मध्ये गेल्या वर्षे 20 वे शतक समाजाला त्यापैकी एकाबद्दल माहिती मिळाली सर्वात धोकादायक रोग- एड्स (अधिग्रहित इम्युनोडेफिशियन्सी सिंड्रोम). या रोगाला एचआयव्ही संसर्ग असेही म्हणतात, कारण हा मानवी इम्युनोडेफिशियन्सी विषाणूमुळे होतो.

हे समजले पाहिजे की या भयंकर रोगाव्यतिरिक्त, रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करणारे आणखी बरेच घटक आहेत (धूरयुक्त हवा, कारमधून बाहेर पडणे, दूषित पिण्याचे पाणी, आयनीकरण किरणोत्सर्गाचे स्त्रोत, धोकादायक उद्योगांची अपुरी सीलिंग इ.). ते मानवी आयुर्मान देखील कमी करतात आणि त्यांच्या विस्तृत वितरणामुळे मानवी आरोग्यावर निर्णायक प्रभाव पडतो. या घटकांवर कमी वेळा चर्चा केली जाते, त्यांची भीती कमी असते आणि म्हणूनच योग्य प्रतिबंध अद्याप केला गेला नाही.

पर्यावरणीय समस्या

लोकसंख्येच्या आरोग्याच्या स्थितीवर मोठा प्रभाव असलेल्या पर्यावरणीय घटकांपैकी प्रथम स्थान म्हणजे पिण्याचे पाणी आणि इनहेल्ड हवेची गुणवत्ता.

सर्व विकसित देशांची सरकारे बाह्य वातावरण सुधारण्यासाठी कठोरपणे काम करत आहेत. उदाहरणार्थ, मॉस्कोमध्ये, शहरातून मालवाहतुकीचा मार्ग कमी करण्यासाठी रिंग रोड तयार केला गेला. हे माहित आहे की जपानी लोकांना या गोष्टीचा किती अभिमान आहे की यापुढे पादचाऱ्यांसाठी रस्त्यावर ऑक्सिजन डिस्पेंसर ठेवण्याची गरज नाही आणि रस्त्याच्या चौकात असलेल्या पोलिसांना यापुढे गॅस मास्क घालण्याची गरज नाही.

उत्पादनातून धूळ उत्सर्जन कमी करण्यासाठी मोठ्या आर्थिक आणि संस्थात्मक प्रयत्नांची आवश्यकता आहे, पिण्याच्या पाण्याच्या उपचारांच्या सुविधा खूप महाग आहेत आणि रशिया आणि युक्रेनमध्ये चेरनोबिल आपत्तीचे परिणाम दूर करण्यासाठी मोठी किंमत मोजावी लागेल. पर्यावरण, स्वच्छतेचे आवश्यक नियम पाळले नाहीत, तर एड्सपेक्षा समाजाचे जास्त नुकसान होऊ शकते. हे जीवनातून मोठ्या प्रमाणात लोकांचा नाश करण्यास सक्षम आहे, अकाली वृद्धत्वाची प्रक्रिया होऊ शकते, कर्करोगाच्या उदयास आणि अनेक गंभीर आजारांना हातभार लावते. हे सर्व रोगप्रतिकारक शक्तीच्या दडपशाहीशी जवळून संबंधित आहे.

बर्‍याच देशांमध्ये, निरोगी हवा आणि पाण्यासाठी, जंगलांच्या संवर्धनासाठी आणि भाज्यांमधील नायट्रेट्सचे प्रमाण कमी करण्यासाठी संघर्ष विस्तारत आहे. पत्रकार वातावरणातील "पॅचिंग ओझोन होल" बद्दल लिहितात, बद्दल नवीनतम प्रणालीअणुऊर्जा प्रकल्पांचे संरक्षण. पर्यावरण शास्त्रज्ञांनी सुचवलेले उपाय सार्वजनिक आरोग्यासाठी मोठ्या संख्येपेक्षा अधिक प्रभावी आहेत औषधे, जे फार्मास्युटिकल कंपन्यांद्वारे उत्पादित केले जातात आणि आजारी लोक गिळतात. समजून घेणे ही तरतूदलोकसंख्येच्या सर्व विभागांमध्ये विस्तारत आहे, म्हणून आपण आपल्या देशात या दिशेने यशाची अपेक्षा करू शकतो.

दारू, धूम्रपान, ड्रग्ज, ताण

हे ज्ञात आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या वाईट सवयी नाटकीयपणे त्याची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करतात. जगातील अनेक देश, जसे की युनायटेड स्टेट्स, तंबाखूचे धूम्रपान कमी करण्यात यशाची नोंद करतात, हा प्रभाव विशेषतः समाजातील अधिक शिक्षित वर्गामध्ये दिसून येतो.

निरोगी जीवनशैलीला चालना देण्याबरोबरच, अनेक देशांनी वाहनांमध्ये धुम्रपान प्रतिबंधित करणारे कायदे स्वीकारले आहेत आणि सार्वजनिक ठिकाणी. मात्र, त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे जनमानसातील बदल. उदाहरणार्थ, युनायटेड स्टेट्समध्ये, खाजगी व्यवसायी सिगारेट घेऊन समाजात दिसल्यास त्याला आदर मिळू शकत नाही.

जग जिद्दीने दारू आणि अंमली पदार्थांच्या व्यसनाधीनतेशी लढत आहे, परंतु आपल्या देशात किंवा इतर देशांमध्ये या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी एकही वळण मिळालेले नाही. हे ज्ञात आहे की अल्कोहोल रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करते आणि म्हणूनच मद्यपींमध्ये तीव्र निमोनिया, यकृत आणि स्वादुपिंड रोग इत्यादींमुळे मृत्यूचे प्रमाण जास्त असते.

रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करणाऱ्या वाईट सवयींपैकी, धूम्रपान आणि अल्कोहोलचा गैरवापर व्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीला शारीरिक आणि मानसिक जास्त काम, तणावाचे विविध अभिव्यक्ती, विशिष्ट औषधांचा अवास्तव सेवन (अँटीबायोटिक्स, प्रेडनिसोन इ.), खूप तीव्र सूर्यप्रकाश (अ‍ॅन्टीबायोटिक्स, प्रेडनिसोन इ.) लक्षात घेता येतो. विशेषत: देशाच्या उत्तरेकडील प्रदेशातून दक्षिणेकडील समुद्रकिनाऱ्यांवर आलेल्या लोकांमध्ये, कठोर शाकाहार (प्राणी प्रथिने आणि काही शोध घटकांचा वापर नाटकीयरित्या कमी करणे), गॅस बर्नरचा दैनंदिन जीवनात (स्पेस गरम करण्यासाठी) दीर्घकालीन वापर. विषारी उत्पादने उत्सर्जित करणे, तणनाशकांचा गैरवापर, कीटकनाशके, वॉशिंग पावडर, न तपासलेले सौंदर्यप्रसाधने, कमी दर्जाचा वापर अन्न additives, डिशेस, कपडे, फर्निचर, कार्पेट इत्यादींचा वापर, जे पर्यावरणात हानिकारक रसायने उत्सर्जित करतात.

सामाजिक रोग

हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की असे बरेच रोग आहेत ज्यांना सामान्यतः सामाजिक म्हटले जाते (उदाहरणार्थ, क्षयरोग आणि संधिवात हे कुपोषण असलेल्या गरीब लोकांसाठी अधिक वेळा आजारी असतात).

त्यांच्या क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये, आर्थिकदृष्ट्या विकसित देशांतील डॉक्टरांनी क्षयरोगाचे खुले स्वरूप असलेले रुग्ण पाहणे बंद केले आहे. अशा देशांमध्ये, गंभीर संधिवात हृदयरोगाच्या घटनांमध्ये झपाट्याने घट झाली आहे आणि पोलिओमायलिटिस नाहीशी झाली आहे. अर्थात, महान महत्वसामाजिक रोगांची वारंवारता कमी करण्यामुळे देशाची आर्थिक स्थिरता आणि लोकांच्या राहणीमानात सुधारणा होते. दुस-या महायुद्धानंतर विकसित झालेल्या मुलांसाठी सुविचारित लसीकरण कार्यक्रमही तितकेच महत्त्वाचे आहेत. युद्धानंतरची मुले आधीच मोठी झाली आहेत आणि आता त्यांच्या पालकांपेक्षा जास्त काळ जगतात.

अशाप्रकारे, अनेक गैर-विशिष्ट घटक आहेत जे मानवी रोगप्रतिकारक प्रणालीचे कार्य सुधारतात. ते प्रामुख्याने चांगले आहेत राहणीमान, त्यांच्या भविष्याबद्दल आणि त्यांच्या प्रियजनांच्या भविष्याबद्दल भीती नसणे, नोकरीतील समाधान आणि चांगले कौटुंबिक संबंध, वैयक्तिकरित्या निवडलेले, चांगल्या प्रकारे सहन केलेले शारीरिक आणि मानसिक ताण, वेळेवर प्रतिबंधात्मक लसीकरण कार्यक्रमांची अंमलबजावणी, चांगले पोषण आणि शुद्ध पाणी, स्वच्छ राहणे. हवा, पुरेशा प्रमाणात सूर्यकिरण.

म्हातारपणावर इलाज नाही

बरेच लोक विविध प्रकाशने वाचतात आणि प्रतिरक्षा प्रणालीला उत्तेजित करण्यासाठी सध्या देऊ केलेल्या मोठ्या प्रमाणात उपायांवर अवलंबून असतात. मोठ्या संख्येनेप्रस्तावित तयारी खरोखर उपयुक्त आहेत (जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक, जैविक दृष्ट्या शुद्ध उत्पादने इ.). तथापि, अनेक उपायांचा अजूनही अभ्यास केला जात आहे, आणि अभ्यासांनी विरोधाभासी परिणाम दिल्याने, केवळ डॉक्टरच त्यांना लिहून देऊ शकतात आणि त्यांच्या रुग्णांच्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करू शकतात.

हे नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे की कोणतेही औषध बदलू शकत नाही चांगले पोषण, शुद्ध हवा, दर्जेदार पाणी, चांगले कुटुंब, एक चांगला मूड आहेकामाचे समाधान. बहुतेक शताब्दी लोकांनी त्यांच्या कामाचा, कुटुंबाचा आणि दर्जेदार अन्नाचा आनंद लुटला, जरी, अर्थातच, त्यांच्यात रोगप्रतिकारक शक्तीच्या विकासासह सर्व शरीर प्रणालींवर परिणाम करणारे आनुवंशिक घटक देखील होते. परंतु आपण आपले पालक निवडत नाही, परंतु वाईट सवयी केवळ आपली निवड आहेत.

अशाप्रकारे, आरोग्याच्या गुरुकिल्लींपैकी एक म्हणजे चांगली रोगप्रतिकारक शक्ती, ज्यासाठी निरोगी जीवनशैली आवश्यक आहे, यासह संतुलित आहारआणि निरोगी वातावरण.

// पीडी

एखाद्या व्यक्तीचे वय त्याच्या त्वचेची, केसांची आणि दातांची स्थिती दूर करते. याव्यतिरिक्त, वृद्धत्वाची चिन्हे म्हणजे आरोग्य, स्मरणशक्ती बिघडणे आणि सर्वसाधारणपणे विचार प्रक्रिया रोखणे. वेळ मागे वळवणे आणि तारुण्य वाढवणे शक्य आहे का? होय. हे करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या सवयी, आहार बदलण्याची आणि सोप्या युक्त्यांचे अनुसरण करण्याची आवश्यकता आहे, ज्याची या लेखात चर्चा केली जाईल.

अकाली वृद्धत्व प्रतिबंध

निरोगी हाडे आणि दातांसाठी कॅल्शियम

आपला आहार तयार करणे आवश्यक आहे जेणेकरून 30 वर्षांपर्यंत शरीराला पुरेसे कॅल्शियम मिळेल. वस्तुस्थिती अशी आहे की या वयाच्या आसपास हाडांची घनता वाढण्याची प्रक्रिया थांबते. 30 नंतर, सांगाडा आणि दातांचे आरोग्य राखण्यासाठी उच्च-कॅल्शियम आहाराचे पालन करणे आधीच फायदेशीर आहे.

हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की त्यांच्या चाळीशीतील महिलांना पुरुषांपेक्षा ऑस्टियोपोरोसिस होण्याची शक्यता जास्त असते, कारण हाडांच्या वस्तुमानात तीव्र घट होते. हे देखील वारंवार फ्रॅक्चरचे कारण आहे.

कॅल्शियम जास्त असलेले पदार्थ खाणे आवश्यक आहे, म्हणजे: काजू, औषधी वनस्पती (ओवा, तुळस), भाजीपाला दूध (बदाम, कॉर्न, तीळ इ.).

तरुण त्वचेसाठी जीवनसत्त्वे

वर नमूद केल्याप्रमाणे, वृद्धत्वाची त्वचा हे वृद्धत्वाच्या मुख्य लक्षणांपैकी एक आहे. तिला सुंदर आणि तरुण ठेवण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत, परंतु पोषण हे सर्वात महत्त्वाचे आहे. आपण वाईट खाऊ शकत नाही आणि चांगले दिसू शकत नाही. निरोगी अन्न खाणे आवश्यक आहे, म्हणजे ताज्या भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्या, ज्यात जीवनसत्त्वे असतात. सर्व महत्त्वाचे आहेत, परंतु A, E आणि D त्वचेच्या आरोग्यासाठी विशेषतः मौल्यवान आहेत.

त्वचेसाठी व्हिटॅमिन ए.त्वचेचे अकाली वृद्धत्व टाळण्यासाठी, त्याच्या पेशींचे पुनरुत्पादन महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन ए साठी धन्यवाद, ते वेळेवर अद्यतनित केले जाते.

हे पदार्थ तुम्हाला पुरेसे मिळत आहेत की नाही हे समजणे सोपे आहे. जर त्वचेचे छोटे घाव (जसे की काप) हळूहळू बरे होतात, त्वचा कोरडी आणि चपळ बनते, तर शरीरात या जीवनसत्वाची कमतरता असते.

व्हिटॅमिन ए चे स्त्रोत:खरबूज, औषधी वनस्पती, रास्पबेरी पाने, गाजर, समुद्री बकथॉर्न, पीच, गोड मिरची, भोपळा.

त्वचेसाठी व्हिटॅमिन ई.त्वचेच्या सौंदर्यासाठी टोकोफेरॉल हा एक महत्त्वाचा पदार्थ आहे, कारण तो वृद्धत्वाच्या लक्षणांशी प्रभावीपणे लढतो, अतिनील विकिरण आणि आक्रमक वातावरणापासून संरक्षण करतो. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन शरीराचे वृद्धत्व आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या निर्मितीपासून संरक्षण करते.

व्हिटॅमिन ईचे स्त्रोत: avocados, हिरव्या भाज्या, शेंगा, बीट आणि गाजर टॉप, चेस्टनट, कॉर्न, नट्स, अंकुरलेले धान्य, बिया.

त्वचेसाठी व्हिटॅमिन डी.या व्हिटॅमिनचा संपूर्ण मानवी शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. त्वचेसाठी, ते जळजळ दूर करण्यास मदत करते, त्वचा रोगआणि त्याच्या पेशींच्या "नूतनीकरण" प्रक्रियेला गती देते.

व्हिटॅमिन डीचे स्त्रोत:ग्रेपफ्रूट, चिडवणे, अजमोदा (ओवा), ब्रुअरचे यीस्ट, अंकुरलेले गव्हाचे धान्य.

मेंदूसाठी ओमेगा ३

एखाद्या व्यक्तीचे वय जसजसे वाढत जाते तसतसे मेंदूची महत्त्वपूर्ण क्रिया कमकुवत होऊ लागते. स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता बिघडते. दुसऱ्या शब्दांत, आपण असे म्हणू शकतो की मेंदू वृद्ध होत आहे.

असंख्य अभ्यासांबद्दल धन्यवाद, असे आढळून आले आहे की ओमेगा -3 प्रभावीपणे वृद्धत्वाच्या लक्षणांशी लढते, मेंदूला उत्तेजित करते आणि स्मरणशक्ती वाढवते. त्याचा वापर अल्झायमर रोगाविरूद्ध उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे.

याव्यतिरिक्त, ओमेगा-ऍसिड जखमांच्या उपचार प्रक्रियेस गती देते, त्वचा, केस आणि नखे यांची स्थिती सुधारते आणि बारीक सुरकुत्या काढून टाकते.

ओमेगा -3 चे स्त्रोत:एवोकॅडो, शेंगा, मोहरीचे तेल, अक्रोड, स्ट्रॉबेरी, भांग तेल, जवस तेल, लीक, रास्पबेरी, फ्लेक्स बिया, फुलकोबी, पालक.

मेंदूसाठी काम करा

मेंदूला उत्तेजित करण्यासाठी आणि चांगल्या स्थितीत राखण्यासाठी, त्यासाठी सतत विविध कार्ये सेट करण्याची आणि ती पार पाडण्याची देखील शिफारस केली जाते.

लक्षात घ्या की लोक निवृत्त झाल्यावर झपाट्याने वय वाढू लागतात. निष्क्रियता आणि दूरदर्शन पाहण्यामुळे र्‍हास, स्मरणशक्ती बिघडते आणि चटकन बुद्धिमत्ता होते.

पुस्तके वाचणे, सामाजिक आणि शारीरिक क्रियाकलाप, परदेशी भाषा शिकणे, ध्येय निश्चित करणे आणि ते साध्य करणे मेंदूच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते.

आत्म-विकासावर कधीही थांबू नका. स्वत:साठी काहीतरी नवीन शिकण्यास सुरुवात करण्यासाठी कोणतेही वय हा उत्तम काळ असतो. "ब्रेन अ‍ॅक्टिव्हिटी" तुमचे मन स्वस्थ ठेवण्यास मदत करते.

आराम करण्याची क्षमता

आधुनिक लोकांचे जीवन तणावाने भरलेले आहे. त्यांच्यामुळे शरीराची झीज होते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या महत्वाच्या शक्तींचा ऱ्हास होतो आणि हे सर्व त्याच्या चेहऱ्यावर दिसून येते. म्हणून, त्यांच्याशी कसे वागावे हे शिकणे फार महत्वाचे आहे. तुमच्या आयुष्यातून तुम्हाला अस्वस्थ करणारी प्रत्येक गोष्ट काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा, फक्त चांगल्या आणि सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. एक स्मित एखाद्या व्यक्तीला शोभते, त्याला तेज, मोहिनी आणि सौंदर्य देते. मूड, आरोग्य सुधारते आणि आयुष्य वाढवते.

दिवसाची व्यवस्था पाळण्याचा प्रयत्न करा: 22 तासांनंतर झोपायला जा आणि लवकर उठ. जर तुम्हाला झोपेचा त्रास होत असेल तर ध्यान सुरू करा (करून पहा), आरामशीर आंघोळ करा आणि व्यायाम करा. निद्रानाश तरुणांच्या संप्रेरक - मेलाटोनिनच्या उत्पादनात व्यत्यय सह परिपूर्ण आहे.

अतिनील संरक्षण आणि त्वचा हायड्रेशन

सूर्यप्रकाश हे त्वचा वृद्धत्वाचे सर्वात मोठे कारण आहे. सूर्य ते कोरडे करतो आणि खोल सुरकुत्या तयार होण्यास प्रोत्साहन देतो. अनेक शास्त्रज्ञांनी खात्री दिली की, अगदी हलका टॅन देखील एपिडर्मिससाठी हानिकारक आहे.

म्हणून, बाहेर जाण्यापूर्वी, नेहमी शरीरावर संरक्षणात्मक एजंट लावा. वापरणे उत्तम आहे. आणि आपल्या चेहऱ्याचे रक्षण करण्यासाठी, टोपी घाला (कॅप्स आणि रुंद-ब्रिम्ड हॅट्स).

तुमचे शरीर मजबूत, तरुण आणि लवचिक ठेवण्यासाठी, ते नियमितपणे मॉइश्चराइज करा: भरपूर पाणी प्या आणि आंघोळ केल्यानंतर आरोग्यदायी सौंदर्यप्रसाधने वापरा. पुन्हा, आम्ही पुनरावृत्ती करतो की वनस्पती तेलांचा वापर आरोग्यासाठी सर्वोत्तम आणि सर्वात निरुपद्रवी असेल.

अकाली वृद्धत्वासाठी पेये

जर तुम्हाला तुमचे तारुण्य वाढवायचे असेल तर कॉफी आणि कार्बोनेटेड पेये तुमच्या आयुष्यातून कायमची काढून टाकली पाहिजेत. ते केस आणि त्वचेच्या स्थितीवर आणि अर्थातच, सर्वसाधारणपणे आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करतात. सहमत आहे की राखाडी केस तुम्हाला सौंदर्य देणार नाहीत, ते तुम्हाला आणखी काही वर्षे जोडतील.

याव्यतिरिक्त, कॉफी आणि सोडा पचन बिघडवते, अॅसिडिटी वाढवते, शरीरातून कॅल्शियम काढून टाकते आणि त्वचेवर पुरळ उठवते.

सामान्यीकरण आणि कायाकल्पासाठी, आपण दररोज 1.5-2 लिटर पाणी प्यावे. हे सर्वात प्रवेशयोग्य म्हणून कार्य करते आणि एक साधे साधनसर्व अवयवांच्या निरोगी कार्यासाठी. त्याचा पुरेशा प्रमाणात वापर केल्यास त्वचेचा रंग टिकून राहण्यास मदत होते.

तरुणांना लांबणीवर टाकण्यासाठी मांसाचा नकार

आपण बर्याच काळापासून मानवी आरोग्यासाठी मांसाच्या धोक्यांबद्दल बोलू शकता. येथे आम्ही फक्त उल्लेख करू की त्यातील चरबी आणि कार्सिनोजेन्सची उच्च सामग्री देखावावर नकारात्मक परिणाम करते. याव्यतिरिक्त, हे उत्पादन रक्त परिसंचरण बिघडवते, ज्यामुळे प्लेक्स तयार होतात, लठ्ठपणा आणि शरीराचे जलद वृद्धत्व.

जर तुम्हाला शाकाहाराच्या फायद्यांबद्दल विश्वास नसेल, तर आम्ही तुम्हाला क्रिस्टी ब्रिंक्ले (फोटो पहा) ची ओळख करून देऊ इच्छितो. तिच्या जन्माचे वर्ष आहे 1954! सादर केलेल्या फोटोंमध्ये ती 62 वर्षांची आहे !!! आणि तो विनोद नाही!

क्रिस्टी ब्रिंक्ले वयाच्या 13 व्या वर्षापासून शाकाहारी आहे, तिला 3 मुले आहेत, शेवटचा जन्म तिने 44 वर्षांचा असताना दिला होता. फॅशन मासिकांमध्ये अभिनय करून ती सक्रिय सामाजिक जीवन जगते. आणि 51 व्या वर्षी, या आश्चर्यकारक महिलेने कॉस्मेटिक ब्रँडसह बहु-वर्षांच्या करारावर स्वाक्षरी केली.

तिचे रहस्य हे आहे की ती मांस खात नाही. मॉडेलच्या आहारात फळे, बेरी, भाज्या, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि शेंगा असतात. जेव्हा तिला काहीतरी गोड हवे असते तेव्हा ती नारळ पाणी पिते आणि केळीच्या चिप्स खाते. आणि, अर्थातच, ती खेळांमध्ये जाते, प्रामुख्याने धावणे, योग, नृत्य, सर्फिंग आणि राफ्टिंग.

क्रिस्टी ब्रिंकले हे एक निरोगी जीवनशैली घड्याळ कसे मागे वळवू शकते याचे उत्तम उदाहरण आहे.

तारुण्य आणि सौंदर्यासह काहीही न देता काहीही दिले जात नाही. त्यांची देखभाल करण्यासाठी, स्वतःवर दररोज काम करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करायची असेल, तर घड्याळ मागे फिरवा आणि तुमचे खरे वय 40, 50, 60 वर्षे आहे असे सांगून लोकांना आश्चर्यचकित करा, परंतु तुमच्या वाईट सवयी चांगल्यामध्ये बदलण्यासाठी आजच सुरुवात करा.

शरीर आणि आत्म्याने तरुण व्हा! ;)