प्रतिज्ञा निरोगीपणाएक व्यक्ती योग्य पोषण आहे, सर्व प्रथम, हा घटक कामावर परिणाम करतो अन्ननलिका. ज्यांना देह पुरवायचा आहे आवश्यक पदार्थ, परंतु त्याच वेळी त्याला हानी पोहोचवू नका, प्रश्न असा आहे: आतड्यांसाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत?

सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची यादी

आतडे-हेल्दी पदार्थ हे सहसा वनस्पती-आधारित, तयार करण्यास सोपे आणि स्वादिष्ट असतात. पोषणतज्ञांनी पद्धतशीर वापरासाठी शिफारस केलेल्या उत्पादनांची यादी तयार केली आहे:

• फायबर समृद्ध भाज्या सर्वात मोठी संख्याभोपळा आणि बीट्स आहेत);
• विविध फळे आणि बेरी, केळी आणि प्लम विशेषतः उपयुक्त आहेत;
• नैसर्गिक रस;
• तृणधान्ये आणि कोंडा;
• चरबी कमी प्रमाणात तेल;
• त्याच्या रचना मध्ये थोडे कोको असलेले चॉकलेट;
• दुग्ध उत्पादने;
• वाळलेली फळे, म्हणजे अंजीर आणि छाटणी.

माणूस काय खातो यासोबतच तो कसा करतो हेही खूप महत्त्वाचे आहे. जड जेवण फक्त हलके पदार्थांच्या संयोजनातच वापरले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, भाजीपाला सॅलडसह मांस. आपण एकाच वेळी, लहान भागांमध्ये दिवसातून 5 वेळा खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. अन्न पूर्णपणे चघळण्याची देखील शिफारस केली जाते, अशा परिस्थितीत ते जलद पचले जाईल आणि श्लेष्मल त्वचेला नुकसान होणार नाही.

आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा कसे पुनर्संचयित करावे?

आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा हे फायदेशीर आणि हानिकारक जीवाणूंचे मिश्रण आहे आणि काही घटकांच्या संपर्कात आल्यावर, रोगजनक सूक्ष्मजीववाढते, परिणामी डिस्बैक्टीरियोसिस होतो.

मुख्य कारणे म्हणून, तज्ञ जंक फूड किंवा विशिष्ट औषधांचा वापर करतात, जसे की प्रतिजैविक.

असंतुलन सोबतची लक्षणे ओटीपोटात फुगणे आणि खडखडाट, अतिसार इत्यादींमध्ये व्यक्त केली जातात. त्यांच्यापासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्ही खालील नियमांचे पालन केले पाहिजे:

1. ला चिकटने विशेष आहारआणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरासाठी चांगले पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा.
2. स्वीकारा वैद्यकीय तयारी, ज्याची क्रिया फायदेशीर जीवाणूंची संख्या पुनर्संचयित करण्याच्या उद्देशाने आहे.

संपूर्ण विविधतेतून, तज्ञ खालील उत्पादनांमध्ये फरक करतात:

• दिवसातून 1 सफरचंद, रिकाम्या पोटी खाणे;
• लसूण;
• केफिर, आंबलेले बेक केलेले दूध, दही, कॉटेज चीज इ.;
• चीज;
• कच्च्या भाज्या आणि फळे.

बटाटे, पीठ उत्पादने, साखर, बिस्किटे, मॅरीनेड्स, कॅन केलेला पदार्थ, सोडा आणि दूध खाण्याची शिफारस केलेली नाही. साखरेऐवजी, मध गोड म्हणून वापरला जाऊ शकतो, सॉसेज उकडलेल्या मांसाच्या तुकड्याने बदलला जातो आणि वाळलेल्या ब्रेड खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर 30 मिनिटे पाणी पिणे देखील खूप महत्वाचे आहे.

दुग्ध उत्पादने

आतड्यांसाठी चांगले असलेले दुग्धजन्य पदार्थ स्वतःच आंबवले जातात आणि त्यापासून दही (विशेष दही मेकर वापरुन), दही किंवा केफिर बनवले जातात. आपण स्टोअरमध्ये अशी उत्पादने देखील खरेदी करू शकता, परंतु या प्रकरणात आपण कालबाह्यता तारखेकडे लक्ष दिले पाहिजे, उत्पादन ताजे असणे आवश्यक आहे आणि स्टोरेज वेळ स्वतःच लहान असणे आवश्यक आहे. हे सूचक संरक्षकांची अनुपस्थिती दर्शवेल, याव्यतिरिक्त, रचनामध्ये फ्लेवर्स, रंग आणि इतर रसायने नसावीत.

वर वर्णन केलेल्या उत्पादनांमध्ये असलेले लैक्टिक ऍसिड पोटरेफॅक्टिव्ह सूक्ष्मजीवांपासून आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करते. जर तुम्ही केफिर प्यायला आणि एका आठवड्यासाठी दररोज कॉटेज चीज खाल तर ते लक्षणीयरीत्या सुधारेल. चीज हे दुसरे उत्पादन मानले जाते जे पाचन प्रक्रियेच्या सामान्यीकरणात योगदान देते. हे चीज केवळ चवदार आणि आरोग्यदायीच नाही तर त्यासाठी योग्यही आहे आहार अन्न.

बर्‍याचदा स्टोअरच्या शेल्फवर आपण दही किंवा कॉटेज चीज काही प्रकारचे फळ भरून पाहू शकता, दुर्दैवाने, असे उत्पादन त्याचे गुणधर्म गमावते. हे फळ ऍसिड लैक्टिक ऍसिड neutralizes या वस्तुस्थितीमुळे आहे.

आहारासह कोलन साफ ​​करणे

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी उपयुक्त उत्पादने अनेक ब्लॉक्स आहेत, ज्यापैकी प्रत्येकाचा स्वतःचा प्रभाव आहे:

1. शरीरातून पित्त काढून टाकण्यासाठी, दररोज रिकाम्या पोटी सेवन करणे आवश्यक आहे नैसर्गिक चरबीस्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, अंड्यातील पिवळ बलक, आंबट मलई किंवा मलई. तुम्ही जिरे, धणे किंवा एका जातीची बडीशेप वापरून त्यांचा प्रभाव वाढवू शकता. मध समान प्रभाव आहे, परंतु अपेक्षित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, ते अनेक आठवडे खाणे आवश्यक आहे.
2. प्रभावीपणे आतडे मदत साफ भाज्यांचे रस, kvass, मठ्ठा आणि खनिज पाणी.
3. ज्या लोकांना शक्य तितक्या लवकर त्यांचे शरीर स्वच्छ करायचे आहे त्यांना उच्च प्रथिने सामग्रीसह कोंडा, बाजरी, विविध तृणधान्ये, मशरूम आणि नट्ससह स्वतःचा मेनू बनवण्याचा सल्ला दिला जातो.
4. भोपळा, कोबी, बीट्स किंवा काकडी यासारख्या भाज्या कच्च्या आणि लोणच्या दोन्ही उपयुक्त आहेत.
5. पेरिस्टॅलिसिसला गती देण्यासाठी, आपल्याला आपल्या आहारात द्राक्षे, जर्दाळू, मनुका, खरबूज, पीच आणि विविध सुकामेवा समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
6. आतड्यांसंबंधी हालचाल थंड पदार्थांद्वारे सक्रिय होते, उदाहरणार्थ, कोल्ड ड्रिंक्स, आइस्क्रीम, ओक्रोशका इ.

हे मजेदार आहे! असे मत आहे की शक्य तितक्या वेळा अन्न खाणे आवश्यक आहे, परंतु अशा कृती शरीराला गंभीरपणे हानी पोहोचवू शकतात. दिवसातून 4-5 वेळा एकाच वेळी खाणे चांगले आहे जेणेकरुन न पचलेले अन्न ताजे मिळालेल्या अन्नामध्ये मिसळू नये.

कोणत्या पदार्थांचा रेचक प्रभाव असतो?

विचारात घेत निरोगी पदार्थ intestines साठी, आपण विविध गेल्या जाऊ शकत नाही

बद्धकोष्ठता पेरिस्टॅलिसिस कमी झाल्यामुळे होते आणि सोबत असते अप्रिय लक्षणेजसे की अस्वस्थता, फुगणे, कापण्याच्या वेदना. या स्थितीपासून मुक्त होण्यासाठी किंवा पूर्णपणे प्रतिबंध करण्यासाठी, आपण नियमितपणे खालील उत्पादनांचे सेवन केले पाहिजे:

1. भाजीपाला तंतू - मध्ये मोठ्या संख्येनेभोपळा, वाळलेल्या apricots आणि prunes आढळले. ही उत्पादने वापरताना रेचक प्रभावशक्य तितक्या लवकर उद्भवते.
2. खात्रीने अनेकांनी सॅलडबद्दल ऐकले आहे, ज्याला "पॅनिकल" म्हणतात. त्यात बारीक किसलेले गाजर, बीट्स, सेलेरी आणि कोबी असतात. यामुळे शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ लवकर बाहेर पडतात.
3. सोललेली सफरचंद, पीच, प्लम्स, केळी किंवा सुकामेवा घेऊनही तुम्ही बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होऊ शकता.
4. वर अनेक तज्ञ लोक औषधमध हा सौम्य रेचक म्हणून काम करतो असे मानले जाते.
5. दीर्घकाळापर्यंत आणि आवर्ती बद्धकोष्ठतेसाठी कांदे एक उत्कृष्ट उपाय मानले जातात, ते कोणत्याही स्वरूपात वापरले जाऊ शकते.
6. एक ग्लास काकडीचे लोणचे खूप मदत करते.

योग्य पोषणासह, आतड्यांसंबंधी समस्या स्वतःच अदृश्य होतात आणि कोणतेही विशेष साधन घेणे अनावश्यक होते. तथापि, रोगाचा उपचार करण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे खूप सोपे आहे.

उच्च फायबरयुक्त पदार्थ

फायबर आतड्याच्या जलद रिकामे होण्यास हातभार लावते, कारण ते यांत्रिकरित्या रिसेप्टर्सवर परिणाम करते आणि पित्तसह श्लेष्मल झिल्लीला त्रास देते. या क्रिया कॉलोनिक गतिशीलता सुधारतात.

आतड्यांसाठी उपयुक्त उत्पादने, त्यांच्या संरचनेतील फायबरसह:

• फळे, विशेषत: नाशपाती, सफरचंद, मनुका आणि केळी;
• बीट्स, कोबी, गाजर आणि भोपळा यासारख्या भाज्या;
• वाळलेली फळे;
• कोंडा

आधी सांगितल्याप्रमाणे, फायबरचे मुख्य कार्य म्हणजे यांत्रिकरित्या आतडे स्वच्छ करणे स्टूल. हा प्रभाव जटिल रचनेमुळे प्राप्त होतो, जो पचन दरम्यान खंडित होत नाही.

डॉक्टर खालील प्रकारचे फायबर वेगळे करतात:

1. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी पेक्टिन खूप महत्वाचे आहे, कारण ते साखरेचे शोषण कमी करते. स्ट्रॉबेरी, सफरचंद, हिरवे वाटाणे, बटाटे आणि फुलकोबी यांचा समावेश होतो.
2. डिंक - कोलेस्ट्रॉल कमी करते, ओटचे जाडे भरडे पीठ, सोयाबीनचे, कोरडे वाटाणे इ.
3. लिंगिन - पचन प्रक्रियेत मदत करते, सक्रिय करते पित्त ऍसिडस्. असा पदार्थ मुळा, एग्प्लान्ट्स, तृणधान्ये आणि बटाटे मध्ये आढळू शकतो.
4. सेल्युलोज - उत्कृष्ट साधनआतड्यांच्या कामातील विकारांच्या प्रतिबंधासाठी. गव्हाचे पीठ, धान्य, कोंडा, कोबी, गाजर, मटार, मिरपूड, काकडी आणि सफरचंद यामध्ये आढळतात.

बद्धकोष्ठतेचे काय करावे?

आतड्यांकरिता निरोगी पदार्थ शरीराला बद्धकोष्ठतेचा सामना करण्यास आणि वेळेत सर्व विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करू शकतात. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टने एक योजना विकसित केली आहे ज्याचे पालन करणे आवश्यक आहे जेव्हा आतड्यांमध्ये स्थिरता येते:

1. दिवसातून किमान 2-3 लिटर पाणी प्या.
2. दररोज 100 ग्रॅम प्रून खा.
3. कच्च्या स्वरूपात आणि तृणधान्ये किंवा पेस्ट्रीचा भाग म्हणून मेनूमध्ये कोंडा समाविष्ट करा.
4. शक्य तितक्या हिरव्या भाज्या, कोबी, बीट्स आणि गाजर आहेत.
5. केफिर किंवा किण्वित बेक केलेले दूध यासारखे आंबवलेले दुधाचे पदार्थ प्या.
6. कॉफी, चॉकलेट किंवा कोको पिण्याची परवानगी आहे.
7. रिकाम्या पोटी एक चमचा ऑलिव्ह किंवा एरंडेल तेल प्यायल्याने बद्धकोष्ठतेचा सामना करण्यास मदत होते.
8. अंबाडीच्या बियांच्या आधारे तयार केलेला डेकोक्शन देखील मदत करतो.

बद्धकोष्ठतेच्या उपचारादरम्यान, तुम्हाला जंक फूड, जसे की चिप्स, क्रॅकर्स, फ्रेंच फ्राईज इत्यादी खाणे बंद करावे लागेल.

येथे क्रॉनिक कोर्सरोग, तांदूळ, स्मोक्ड आणि तळलेले पदार्थ पूर्णपणे सोडून देणे चांगले आहे. येथे योग्य आहारआपण पाचक प्रणालीसह अगदी वेडसर समस्यांपासून मुक्त होऊ शकता.

हानिकारक उत्पादने

उपयुक्त उत्पादने असल्यास, परंतु त्याच वेळी हानिकारक वगळू नका, पासून योग्य पोषणकोणताही परिणाम होणार नाही. खूप हानिकारक:

• दारू;
• जलद अन्न;
• तळलेले आणि स्मोक्ड;
• गोड सोडा.

एका वेळी खाऊ शकत नाही मोठ्या संख्येने पीठ उत्पादने, ते मोठ्या प्रमाणावर आतडे ओव्हरलोड. मांस, शेंगा आणि अंडी एकमेकांशी एकत्र करण्याची देखील शिफारस केलेली नाही. एकत्र खाल्ल्याने हे पदार्थ पचायला खूप वेळ लागतो आणि त्यामुळे आतड्यांमध्ये जळजळ होऊ शकते. अतिसारासह, वर वर्णन केलेले दूध, ताजी फळे आणि भाज्या, आहारातून वगळल्या पाहिजेत.

कोरडे अन्न शरीराला हानी पोहोचवू शकते. हे देखील लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की पोट आणि आतड्यांसाठी सर्वात निरोगी पदार्थ देखील खराब खाल्ल्यास हानिकारक असू शकतात.

परिणाम

शेवटी, आम्ही आतड्यांसाठी सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची नावे देऊ शकतो:

1. दही, केफिर आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ.
2. सफरचंद, मनुका आणि सुकामेवा.
3. कोंडा आणि विविध तृणधान्ये.
4. कोबी, गाजर, भोपळा, कांदे आणि औषधी वनस्पती.

तसेच, आतड्यांसाठी उपयुक्त उत्पादने योग्यरित्या शिजवण्यास आणि एकत्र करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे:

1. तळणे आणि धुम्रपान करण्याऐवजी, उकळणे, स्ट्यूइंग इत्यादींचा अवलंब करणे चांगले आहे.
2. मोठ्या प्रमाणात मीठ आणि गरम मसाले शरीराची स्थिती लक्षणीयरीत्या खराब करू शकतात.
3. त्याग करणे आवश्यक आहे हानिकारक उत्पादने.
4. प्राधान्य द्या कमी चरबीयुक्त वाणमांस आणि मासे.

जर आपण दररोज आपला मेनू योग्यरित्या बनवला तर, आतडे आणि पोटातील समस्या कोणत्याही व्यक्तीला पूर्णपणे काळजी करण्याचे थांबवतात. अस्वस्थतेची अनुपस्थिती तुम्हाला जीवनाकडे नव्याने पाहण्यास आणि ते अधिक आनंदी बनविण्यात मदत करेल.

अशी अनेक उत्पादने आहेत जी पोट आणि आतड्यांचे सामान्यीकरण करण्यासाठी योगदान देतात, म्हणून, शरीरातील विषारी आणि हानिकारक कचरा उत्पादने साफ करतात. दैनंदिन मेनूमध्ये ते समाविष्ट करणे तसेच आहार आणि आहारासाठी वापरणे उपयुक्त आहे. अनलोडिंग दिवस.

कोबी

सर्व प्रकारच्या कोबीमध्ये (लाल, पांढरा, ब्रोकोली, कोहलबी, फ्लॉवर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कुरळे) फायबर असते. येथे तीव्र बद्धकोष्ठतानियमितपणे सॉकरक्रॉट खाण्याची शिफारस केली जाते, जे आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करते. याव्यतिरिक्त, ही एक कमी-कॅलरी भाजी आहे, त्यामुळे वजन कमी करायचे असल्यास आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड जीवनसत्त्वे, सेंद्रीय ऍसिडस् आणि शोध काढूण घटक एक समृद्ध स्रोत आहे. हे पाचक कार्ये सुधारते, चयापचय सक्रिय करते. नियमित वापरलेट्यूस, शरीरात क्षार जमा होण्यास प्रतिबंध करते. त्याच वेळी, भाज्यांची कॅलरी सामग्री केवळ 17 किलो कॅलरी आहे.

यकृत साफ करण्यासाठी बीट्स

बीट किडनीसाठी चांगले असतात, मूत्राशयआणि यकृत. बीट्समध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे असतात - पीपी, ई, सी, ग्रुप बीचे जीवनसत्त्वे, प्रोव्हिटामिन ए, फॉलिक आम्ल, आणि बीट्समध्ये देखील बरेच ट्रेस घटक आहेत - कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह इ. याव्यतिरिक्त, हे सर्वज्ञात आहे की उकडलेले बीट बद्धकोष्ठतेसाठी अपरिहार्य आहेत.

गाजर

गाजरांमध्ये पेक्टिन्स, बी जीवनसत्त्वे, तसेच प्रोव्हिटामिन ए असतात. नियमितपणे ते सॅलडमध्ये जोडल्यास, तुम्ही यकृत, मूत्रपिंड आणि आतड्यांचे कार्य सुधारू शकता.

संपूर्ण गव्हाची ब्रेड

संपूर्ण धान्याचे पीठ अपरिष्कृत धान्य वापरते, म्हणून त्यात कोंडा आणि धान्य जंतूंसह त्याचे सर्व घटक असतात. आपल्या आहारात संपूर्ण धान्य ब्रेडचा नियमित समावेश केल्याने आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढण्यास मदत होते आणि म्हणूनच, बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता किंवा प्रतिबंध. जास्त वजनआणि एथेरोस्क्लेरोसिसच्या उपचारांमध्ये देखील प्रभावी आहे आणि मधुमेह. याव्यतिरिक्त, हे उत्पादन शरीरातून रेडिओन्यूक्लाइड्स, विविध विषारी पदार्थ आणि जड धातूंचे लवण काढून टाकते, अशा प्रकारे संपूर्ण शरीराच्या सुधारणेस, आयुष्य वाढवण्यास आणि तारुण्य टिकवून ठेवण्यास हातभार लावते.

यकृत आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात जे फ्री रॅडिकल्सला तटस्थ करतात. ग्रीन टीमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो आणि यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते. जास्त द्रवआणि एडेमा दिसणे देखील प्रतिबंधित करते. ग्रीन टीमधील कॅटेचिन्स यकृत शुद्ध करण्यास मदत करतात.

खाद्य शैवाल आणि समुद्री भाज्या

ही उत्पादने जीवनसत्त्वे समृध्द असतात आणि खनिजे. खाद्य शैवालआणि समुद्री भाज्याकमी कॅलरी सामग्री आहे आणि काम सामान्य करा पचन संस्था. त्यापैकी बरेच विषारी पदार्थ बांधतात आणि शरीरातून काढून टाकतात.

आले

आलेजीवनसत्त्वे, अमीनो ऍसिड आणि समृद्ध अत्यावश्यक तेल. हे पचन उत्तेजित करते, अन्न शोषून घेण्याच्या प्रक्रियेत मदत करते आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. चहा आणि भाज्यांच्या सॅलडमध्ये आले घालणे चांगले.

ऑलिव तेल

एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलचा हृदयावर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि रक्तवाहिन्या, पोट, आतडे, यकृत यांचे कार्य सामान्य करते आणि सौम्य कोलेरेटिक प्रभाव देखील असतो.

नमस्कार! लेखात आम्ही आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आहारावर चर्चा करतो. आम्ही साफसफाईचे फायदे आणि नियम, योग्य उत्पादने कशी निवडावी आणि आहाराचे उदाहरण देतो याबद्दल बोलतो. आमच्या टिप्स लागू केल्याने, तुम्ही आतड्याचे कार्य सुधाराल आणि सुधाराल सामान्य स्थितीजीव

आतडे हा एक अंतर्गत अवयव आहे जो अन्नाचे पचन, रक्तातील पोषक तत्वांचे शोषण आणि शरीरातून चयापचय उत्पादने काढून टाकण्यासाठी जबाबदार असतो.

खराब पर्यावरणशास्त्र, कुपोषण, अल्कोहोल आणि तंबाखूच्या गैरवापरामुळे विष आणि विषारी द्रव्ये जमा होतात.

त्याचा परिणाम म्हणजे शरीराची नशा, पचनसंस्थेची जळजळ, कार्यक्षमता कमी होणे, त्वचेवर पुरळ उठणे.

ही परिस्थिती टाळण्यासाठी, आंत्र साफ करणारा आहार वापरला जातो. या पद्धतीमध्ये पोषण, शारीरिक अशा संतुलित संयोजनाचा समावेश आहे. तणाव, झोप आणि वाईट सवयींचा नकार.

शासनाचे अनुपालन त्याचे परिणाम देते:

• व्हॉल्यूम, शरीराचे वजन कमी करणे;
• गॅस निर्मितीचे निर्मूलन;
• रक्त परिसंचरण सुधारणे;
• पोटशूळ, पोटदुखीपासून मुक्त होणे;
• पाचक प्रणाली चांगले कार्य करते;
• रंग, त्वचा सुधारणे;
• पुरळ सुटका;
• कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणे;
• संसर्ग प्रतिबंध, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग;
• रोग प्रतिकारशक्ती, कार्य क्षमता वाढ;
• शरीराचे सामान्य डिटॉक्सिफिकेशन;
• सुधारित मूड आणि तग धरण्याची क्षमता.

साफसफाईचे नियम

साफसफाईच्या कोर्सपूर्वी, आपल्याला आपले शरीर तयार करणे आवश्यक आहे. आहाराच्या संपूर्ण कालावधीसाठी प्रतिबंधित आहे चरबीयुक्त अन्न, तंबाखू, अल्कोहोल, गरम मसाला आणि मसाल्यांचा वापर.

मूलभूत नियम आहेत:

• फक्त वापरा नैसर्गिक उत्पादनेज्यात भाजीपाला आणि आहारातील फायबर. ही फळे, भाज्या, औषधी वनस्पती, नट आहेत;
• संपूर्ण साफ करताना एकाच वेळी खा;
• पेय दैनिक भत्तापाणी. दररोज दोन लिटर नॉन-कार्बोनेटेड पाणी चांगल्या प्रकारे समर्थन देते पाणी शिल्लकशरीरात;
• प्राण्यांचे अन्न, कॅफिन खाऊ नका. कमी-कॅलरी डेअरी उत्पादनांना प्राधान्य द्या;
• दररोज व्यायाम करा, जास्त वेळ घालवा ताजी हवा;
• वेळेवर झोपायला जा - झोपेची कमतरता चयापचय कमी करते;
• तणावपूर्ण परिस्थिती टाळा.

आंत्र साफ करण्याच्या आहाराचा कालावधी शरीराच्या नशाच्या पातळीवर अवलंबून असतो. प्राप्त परिणाम आठवड्यातून एकदा उपवास दिवस राखण्यासाठी पुरेसे आहे.

या योजनेनुसार शुद्धीकरण हे शहरातील सर्व रहिवाशांसाठी योग्य आहे वाईट सवयीचुकीचा मार्ग आणि जीवनाची लय पुढे नेणे.

लठ्ठपणा, वाढलेल्या लोकांसाठी आतड्याची साफसफाई दर्शविली जाते रक्तदाब. शुद्धीकरणाद्वारे वर्तुळाकार प्रणालीचयापचय प्रक्रिया सक्रिय करते, ग्लुकोजची पातळी कमी करते, पोषकद्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषून घेतात.

कोलन साफ ​​करणारे contraindications

अन्नावरील कोणतेही निर्बंध शरीरासाठी एक महत्त्वपूर्ण ताण आहे. गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिलांसाठी ही पद्धत प्रतिबंधित आहे. याव्यतिरिक्त, सह लोक जुनाट रोग अंतर्गत अवयवडॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे.

आतडी साफ करणारा आहार लोकांच्या इतर गटांसाठी अवांछित आहे:

• 55 वर्षांनंतरचे वय - अन्न प्रतिबंधामुळे अशक्तपणा, मूर्च्छा येते;
• प्रकार 1 मधुमेह अतिवापरभाज्या, फळे, काजू ठरतो उडीरक्तातील साखर;
• तीव्र हस्तांतरित हृदय रोग;
• तीव्र टप्प्यात दाहक रोग;
• जठराची सूज, अल्सर, कोलायटिस;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग आणि पोस्टऑपरेटिव्ह पुनर्प्राप्ती;
• मानसिक विकार.

कोलन साफ ​​करणारा आहार

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी आहारामध्ये सर्व परिस्थितींचे कठोर पालन करणे समाविष्ट आहे. असे एक्सप्रेस आहार आहेत जे 1-3 दिवस टिकतात आणि लांब - 7 ते 10 दिवसांपर्यंत.

हानिकारक, फॅटी आणि प्राणी अन्न कमी केल्याने शरीराला विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करण्यात मदत होईल, संतुलित आहारासाठी शरीराची पुनर्बांधणी होईल.

कोलन क्लीनिंग उत्पादने

दैनिक मेनूमध्ये हे समाविष्ट असावे:

• कोंडा
• ताजे पिळून काढलेले रस;
• दुग्धजन्य पदार्थ (कॉटेज चीज, केफिर, आंबट मलई);
• पासून सॅलड कच्च्या भाज्या(लेट्यूस, कोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, टोमॅटो, काकडी, हिरव्या भाज्या);
• हिरवे सफरचंद;
• लिंबूवर्गीय फळे (संत्रा, लिंबू, द्राक्ष);
• हर्बल ओतणे (कॅमोमाइल, थाईम, डँडेलियन);
• तांदूळ, संपूर्ण धान्य तृणधान्ये.

ब्रान एक कोलेरेटिक एजंट म्हणून काम करते, मल सामान्य करते. तसेच, हे सूजलेले फायबर आतड्यांमधून विष, जड धातूंचे क्षार आणि कोलेस्टेरॉल काढून टाकते. फळे आणि भाज्यांमध्ये समान गुणधर्म आहेत. रोजचा वापरफायबर रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते, पाचन तंत्राचे कार्य सुधारते, ऑक्सिजनसह पेशी संतृप्त करते.

ताजे पिळून काढलेले ज्यूस फक्त घरीच वापरावेत - दुकानातून विकत घेतलेल्या पॅकेज्ड ज्यूसमध्ये भरपूर साखर आणि संरक्षक असतात.

खाली एक एक्सप्रेस आहार आणि साफसफाईचा दीर्घ कोर्सचे उदाहरण आहे.

3 दिवसात शुद्धीकरणासाठी आहार

अशा आहाराचा उद्देश अंतर्गत अवयवांचे कार्य सामान्य करणे, शरीराला डिटॉक्स करणे हा आहे.

1 दिवस

• रिकाम्या पोटावर - एक ग्लास उकळलेले पाणी
• न्याहारी - कोंडा सह बार्ली दलिया - 250 ग्रॅम;
• स्नॅक - हिरवे सफरचंद - 1 पीसी. आणि ग्रीन टी
• दुपारचे जेवण - भातासह गोमांस - 250 ग्रॅम, काकडी आणि औषधी वनस्पतींसह कोबी कोशिंबीर - 150 ग्रॅम;
• स्नॅक - द्राक्ष - 1 पीसी .;
• रात्रीचे जेवण - आंबट मलई, काळा चहा सह मुळा आणि औषधी वनस्पती कोशिंबीर.

2 दिवस

• रिक्त पोट वर - उकडलेले पाणी एक पेला;
• न्याहारी - 2 अंडी पासून आमलेट, ताजी काकडी, हिरवा चहा;
• स्नॅक - आंबट मलई, हिरव्या सह कॉटेज चीज भोपळी मिरची- 150 ग्रॅम;
• दुपारचे जेवण - भाज्या दुबळे सूप, भाज्या सह भात;
• स्नॅक - कोंडा दही;
• रात्रीचे जेवण - वाफवलेले मासे, भाजलेले झुचीनी.

3 दिवस

• रिकाम्या पोटावर - उकडलेले पाणी एक ग्लास
• न्याहारी - बदामांसह पाण्यावर ओटचे जाडे भरडे पीठ - 250 ग्रॅम;
• स्नॅक - कॉटेज चीज कॅसरोल - 150 ग्रॅम;
• दुपारचे जेवण - वाफवलेल्या भातासह गोमांस पिलाफ, ताजे कोशिंबीर - 250 ग्रॅम;
• स्नॅक - हिरवे सफरचंद, दही;
• रात्रीचे जेवण - चिकन फिलेट आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने औषधी वनस्पती आणि लिंबाचा रस.

अशा आहाराला उपवासाचा कोर्स म्हणणे सोपे आहे. 3 दिवसात, आपण 4.5 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता, ज्यापैकी निम्मे विषारी पदार्थ जमा होतात. परवानगी दिलेल्या सूचीमधून काटेकोरपणे उत्पादने वापरून मेनू इच्छेनुसार बदलला जाऊ शकतो.

त्याच वेळी, खाल्ल्यानंतर एक तासानंतर, एक ग्लास थंड उकडलेले पाणी प्या - हे पचन गतिमान करेल, शरीरातील पाण्याचे संतुलन पुनर्संचयित करेल.

10 दिवसात आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आहार

आतडी साफ करण्यासाठी हा सर्वात अनुकूल कालावधी आहे. आहार व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि मर्यादित कर्बोदकांमधे समृध्द अन्न खाण्यावर आधारित आहे.

एक उदाहरण मेनू असे दिसते:

1-2 दिवस

2 किलो पर्यंत खाण्याची परवानगी आहे. कच्च्या भाज्या आणि फळे. दररोज 2 लिटर नॉन-कार्बोनेटेड उकडलेले पाणी प्या. रात्री - केफिरचा ग्लास.

3-4 दिवस

• रिकाम्या पोटावर - एक ग्लास थंड पाणीमध एक चमचे सह;
• न्याहारी - संपूर्ण धान्य तृणधान्ये, संध्याकाळी वाफवलेले;
• स्नॅक - यादीतील कोणतेही फळ, दुधाचे उत्पादन;
• दुपारचे जेवण - भाज्या सह भात, जनावराचे सूप;
• स्नॅक - कोंडा सह एक दुग्धजन्य पदार्थ;
• रात्रीचे जेवण - वाफवलेले मासे/मांस, लिंबाचा रस घालून भाजीपाला सॅलड.

5-6 दिवस

• रिकाम्या पोटी एक ग्लास थंड पाणी प्या;
• न्याहारी - काजू / प्रोटीन ऑम्लेटसह कॉटेज चीज
• स्नॅक - भाजलेले सफरचंद / द्राक्ष;
• दुपारचे जेवण - ग्रील्ड चिकन फिलेट / वाफवलेले मासे, भाज्यांसह भात;
• स्नॅक एक दुग्धजन्य पदार्थ आहे;
• रात्रीचे जेवण - भाजीपाला स्टू, स्क्रॅम्बल्ड अंडी.

8-9 दिवस

हा एक्झिट स्टेज आहे. मेनू 3-4 दिवसांसारखा आहे. हे सॅलड ड्रेस करण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते. ऑलिव तेलथंड दाबले.

दिवस 10

कोर्सचा शेवटचा दिवस. मेनू आपल्या आवडीनुसार सानुकूलित केला जाऊ शकतो. सूचीमधून उत्पादने वापरा.

अशा आहाराच्या 10 दिवसांसाठी, आपण हानिकारक अशुद्धतेपासून शरीर पूर्णपणे स्वच्छ करू शकता. याव्यतिरिक्त, मोठ्या प्रमाणात सेवन केलेले फायबर ऑक्सिजनसह पेशींना संतृप्त करते, रक्त पातळ करते.

याचा परिणाम म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे प्रतिबंध, 8 किलो पर्यंत कमी होणे. वजन, वाढलेली प्रतिकारशक्ती.

वगळता संतुलित पोषणसकाळची सुरुवात वॉर्मअपने करा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. ताज्या हवेत चालणे, आरामशीर आंघोळ करून संध्याकाळ संपवा.

आतडी साफ केल्यानंतर आहार

प्राप्त परिणाम राखण्यासाठी, आठवड्यातून एकदा उपवास दिवस घालवा. वरील उत्पादनांची यादी पहा. पिण्याचे अनलोडिंग करणे देखील उपयुक्त आहे: दिवसा, फक्त ताजे पिळलेल्या भाज्या आणि फळांचे रस प्या.

तृणधान्ये आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कोंडा जोडणे थांबवू नका. हे नैसर्गिक "झाडू" 6 दिवसांपासून साचलेली अशुद्धता कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय काढून टाकेल. उकडलेले, शिजवलेले मांस - गोमांस, चिकन, ससा, टर्कीला प्राधान्य द्या.

पीठ, तळलेले, गोड काढून टाका. हे अंतर धान्य ब्रेड, सुकामेवा, किसलेले फळे यांनी भरले जाऊ शकते.

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आहार - पुनरावलोकने

कोलन क्लीनिंग डाएटवर आम्ही अनेक महिलांची मुलाखत घेतली. 90% प्रतिसादकर्त्यांनी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यामध्ये सुधारणा, वजन कमी होणे आणि काम करण्याची क्षमता वाढल्याचे नमूद केले. 10% अस्वस्थता, चक्कर येणे, अशक्तपणाची तक्रार करतात.

त्यापैकी काहींवर एक नजर टाकूया.

व्हॅलेंटाईन, २५

बार्बेक्यू, लोणचे, पिटा ब्रेडसह उत्कृष्ट मे सुट्ट्या फुगणे, बद्धकोष्ठता मध्ये संपल्या. एका मित्राने सुचवले की तुम्ही "अनलोड" करू शकता. मला लापशी सहन होत नाही. मी एक दिवस भाजीवर बसायचे ठरवले. आनंद झाला की आपण 2 किलो करू शकता. आत्महत्या करा, नाहीतर मी उपासमारीने मेला असता. सकाळी - 1.5 किलो प्लंब लाइन., पोट शांत झाले. मला समजले आहे की पाणी आणि "कचरा" सोडल्यामुळे माझे वजन कमी झाले, परंतु हे माझे ध्येय होते. मी आठवड्यातून एकदा प्रयोग करेन.

7 रोजी साफसफाई करण्याचा निर्णय घेतला. पहिल्या 2 दिवसात मी भिंतीवर चढलो आणि सॉसेजसाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये पाहिले. डोके खूप चक्कर आले होते, अशक्तपणा आला होता. असे दिसते की मेनू संतृप्त आहे, परंतु तो जोरदारपणे हानिकारक आहे. 3र्‍या दिवशी हे सोपे झाले, जेव्हा मी उर्जेच्या लाटेत उठलो आणि चांगला मूड. मी आश्चर्यचकित झालो. तराजूवर ते उणे 3 किलोग्रॅम होते, ज्याने मला आणखी आनंद दिला. 7 व्या दिवशी मला केक पेक्षा भाजी जास्त आवडली. चेहऱ्यावर पुरळ कमी झालाय, ती वयाने लहान असल्याचे मित्र सांगतात. आता मी फक्त या आहाराला चिकटून आहे. मी क्रीडा देखील जोडले. आणि फास्ट फूड फक्त "सुट्टीच्या दिवशी" आहे.

वजन कमी करण्यासाठी कोलन क्लीनिंग आहार वापरला. 10 दिवस 8 किलो लागले. पण त्याचवेळी तो तुटला मासिक पाळी. शरीरासाठी या सर्व आहारावर ताण द्या. जरी, उत्पादनांच्या यादीमध्ये असे काहीही प्रतिबंधित नाही, असे दिसते की चरबी आणि प्रथिने दोन्ही आहेत. पण सर्व समान ... शरीर, वरवर पाहता, सर्व प्रकारच्या "खराब गोष्टी" ची सवय आहे आणि ते परिच्छेद नाकारते. पण आठवड्यातून एकदा मी सफरचंद आणि केफिरवर बसतो. पूर्णपणे कमीत कमी अनलोडिंगसाठी.

आतड्याच्या सामान्य कार्यासाठी, तुमचा आहार फायबर आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध सेंद्रिय वनस्पतीयुक्त पदार्थांनी समृद्ध असावा. पेय अधिक पाणी, खेळ खेळा आणि चिंताग्रस्त होऊ नका. हा लेख संपतो. तुमच्या मित्रांना आमच्याबद्दल सांगा, सोशल नेटवर्क्सवर लिंक शेअर करा.

आपण दररोज वापरत असलेली मोठ्या प्रमाणात उत्पादने केवळ जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांचे पुरवठादार नसतात, ते शरीराला दररोज शरीरात जमा होणारे सर्व हानिकारक आणि अनावश्यक पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. उत्पादनांकडे जाण्यापूर्वी, प्रथम समजून घेऊया विष का जमा होतात?

मानवी शरीरात विषारी पदार्थ का जमा होतात?

जगात अशी एकही व्यक्ती नाही जिच्या शरीरात विषारी पदार्थ जमा होत नाहीत. कालांतराने, उत्पादने चयापचय प्रक्रियाजे शरीरात जमा होतात आणि त्यांच्या उपस्थितीने शरीरात विष घालू लागतात.

जमा होण्याचे मुख्य कारणः

• कमकुवत प्रतिकारशक्ती, उदाहरणार्थ आजारानंतर;
• अविटामिनोसिस;
• पोटासाठी जड अन्न खाणे (विविध पदार्थ, रंग, फॅटी मांस, फास्ट फूड);
• आहार;
• निष्क्रिय जीवनशैली;
• वारंवार बद्धकोष्ठता.

आपले शरीर हानिकारक पदार्थांपासून मुक्त होण्यास सक्षम आहे. हे कार्य आतडे, मूत्रपिंड, यकृत, तसेच केले जाते लिम्फॅटिक प्रणालीआणि त्वचा. परंतु, दुर्दैवाने, ते वापरून केवळ नैसर्गिक अधिशेष काढू शकतात नैसर्गिक मार्गआउटपुट परंतु आपले शरीर अनेक स्वाद, रंग, प्रतिजैविक, ऍडिटीव्ह आणि इतर रासायनिक घटकांचा सामना करू शकत नाही. म्हणून, काही पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे जे हानिकारक जीवांपासून आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करतात.

कोलन साफ ​​करणारे 10 पदार्थ

१) लिंबू.कदाचित चांगले उत्पादननाही, शरीरातून हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्याच्या संदर्भात. हे आपल्या शरीरात अडकणारे जवळजवळ सर्व विष नष्ट करते. लिंबूमध्ये भरपूर पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी असते, जे कर्करोगापासून बचाव करते आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते.

२) गाजर.गाजरांमध्ये पोटॅशियम देखील असते, जे मूत्रपिंड स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि आतड्यांसंबंधी मार्गाचे कार्य सुधारते. याव्यतिरिक्त, ते एक सुंदर टॅन मिळविण्यास मदत करते, जेणेकरून आपण ताजे पिळलेल्या रसावर सुरक्षितपणे उपचार करू शकता.

3) आटिचोक.यकृत शुद्ध करण्यासाठी आम्हाला आटिचोक आवश्यक आहे. त्यात पोटॅशियम असल्याच्या वस्तुस्थितीमुळे, ते बर्याचदा मजबूत लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून वापरले जाते जे शरीरातून अतिरिक्त विष काढून टाकते.

4) अननस.अननसात बेरीबेरीच्या काळात शरीराला आवश्यक असलेले जीवनसत्त्व सी, ए, बी असते. विष आणि चरबी काढून टाकण्यासाठी हे फळ आवश्यक आहे, जे पाचन तंत्राचे कार्य सुधारण्यास आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास मदत करते. शुद्धीकरणाचा प्रभाव जाणवण्यासाठी, रिकाम्या पोटी अननसाचे 2 काप खा.

5) बीट्स.बीट्समध्ये भरपूर फायबर असते, ज्याचा शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि आतडे स्वच्छ होतात. तसेच, बीट्समध्ये मुबलक प्रमाणात असलेल्या पेक्टिनचे आभार, हानिकारक पदार्थ.

6) किवी.या उत्पादनात अनेक अँटिऑक्सिडंट्स आहेत, किवीचा आतड्यांसंबंधी मार्ग स्वच्छ करण्यावर देखील चांगला प्रभाव पडतो, ते चरबी तोडते आणि शरीराची सामान्य स्थिती सुधारते.

7) सफरचंद.पासून माघार घेण्यासाठी मानवी शरीरग्लूटेन, जे अन्नाचा एक भाग आहे, आपल्याला एक सफरचंद खाण्याची आवश्यकता आहे. त्यात फायबर असते, जे शरीर स्वच्छ करते आणि तयार करते आतड्यांसंबंधी वनस्पतीनिरोगी भाज्या आणि फळांच्या पदार्थांचे योग्य पचन करण्यासाठी.

8) लसूण.लसूण शरीरातील हानिकारक विषारी पदार्थ काढून टाकते, रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते आणि त्यांना अधिक लवचिक बनवते. ते विरघळण्यासाठी देखील आवश्यक आहे कोलेस्टेरॉल प्लेक्सआणि मीठ ठेवी काढून टाकते, आणि एक उत्कृष्ट अँटीव्हायरल आणि अँटीमाइक्रोबियल एजंट देखील आहे, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.

9) कोबी.कोबीमध्ये आश्चर्यकारकपणे व्हिटॅमिन सी जास्त असते, जवळजवळ संत्र्याइतकेच. सर्व प्रकारची कोबी (ब्रोकोली, चायनीज, सॉकरक्रॉट) यकृताला जादा विषापासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

10) द्राक्ष.द्राक्ष फळ खूप प्रसिद्ध आहे आहारातील उत्पादन, आणि हे देखील अपरिहार्य आहे जर आम्ही बोलत आहोतविष आणि विषारी पदार्थांचे शरीर शुद्ध करण्याच्या इच्छेबद्दल. हे मानवी रक्तातील इन्सुलिन आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करते.

आंत्र साफ करणे अपवादाशिवाय प्रत्येकासाठी उपयुक्त ठरेल.प्राणी उत्पत्तीचे अन्न, विषारी आणि विषारी पदार्थांचे संचय उत्तेजित करणारे, प्रत्येक व्यक्तीच्या आहारात असते.

जे लोक प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितीत राहतात त्यांच्यासाठी आतड्यांसंबंधी मार्गाची नियमित साफसफाई करण्याची शिफारस केली जाते, कारण शरीरातून विषारी पदार्थ अतिशय हळूहळू काढून टाकले जातात.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टची वेळोवेळी खोल साफसफाई अशा लोकांसाठी आवश्यक आहे जे:

• ते खेळ खेळत नाहीत.
• ते एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जगतात.

आतड्यांमधील विषाची चिन्हे

शरीर काही विशिष्ट सिग्नल देते जे वाढलेले स्लॅगिंग दर्शवते. या लक्षणांचा समावेश आहे:

• सतत थकवा.
• डोकेदुखी.
• त्वचा खराब होणे.
• आतड्यांसंबंधी बिघडलेले कार्य.
• श्वासाचा तीव्र वास.
• जास्त किलोग्रॅमची उपस्थिती.

शुद्धीकरणाची गरज देखील उल्लंघनाद्वारे दर्शविली जाते मानसिक संतुलन. एखादी व्यक्ती सहज पडते नैराश्यपूर्ण अवस्थाचिडचिड किंवा सुस्त होते.

कोलन साफ ​​करण्याचे फायदे

स्वच्छता पाचक मुलूखअनेक समस्या सोडवते:

• स्थिर होतो रासायनिक रचनारक्त डोकेदुखी, बद्धकोष्ठता निघून जाते, निर्देशक सामान्य होतात रक्तदाब.
• त्वचा स्वच्छ होते. लहान सुरकुत्याची नक्कल करा.
• मूड सुधारतो, जगण्याची इच्छा आहे.

शेवटी, पाचक मुलूखातून "कचरा" नियमितपणे काढून टाकल्याने एक कायाकल्प परिणाम होतो.

आतडे कसे स्वच्छ करावे

शरीराला हानी पोहोचवू नये म्हणून, आपल्याला प्रक्रियेसाठी योग्यरित्या तयार करणे आवश्यक आहे. ध्येय साध्य करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे आहारातून वगळणे. खालील उत्पादने:

• बेकिंग आणि मिठाई.
• फॅटी जेवण.
• कोबी, सफरचंद.
• शेंगा.
• काळी ब्रेड.
• वायू सह कॉफी आणि पेय.

मेनूमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• दूध दलिया.
• मांस आणि मासे च्या आहारातील वाण.
• पांढरे फटाके.
• हिरवा चहा.
• रायझेंका, दही केलेले दूध, केफिर.
• ताजे पिळून काढलेले रस (साखर नाही).

तयारीच्या टप्प्याचा कालावधी 2 आठवडे आहे.

तयारी

तुम्ही औषधांच्या मदतीने आतडे स्वच्छ करू शकता. ते जमा केलेला "कचरा" उच्च-गुणवत्तेचा काढण्याची सुविधा देतील. या उद्देशासाठी सौम्य रेचक प्रभाव असलेले साधन वापरले जातात, जे केक केलेले मल दगड काढून टाकण्यास योगदान देतात. त्यांचा वापर करण्यापूर्वी, एक पूर्व शर्त पूर्ण करण्याची शिफारस केली जाते - डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

डोस निवडलेल्या स्वरूपावर अवलंबून असतो. पिशवीमध्ये 22.5 ग्रॅम पावडर असते, जे एक वेळचे प्रमाण आहे. पेस्टच्या स्वरूपात एन्टरोजेल व्हॉल्यूममध्ये मोजले जाते: 1 वेळेसाठी आपल्याला दीड चमचे घेणे आवश्यक आहे.

पेस्टी औषध घेण्याचे दोन मार्ग आहेत:

• डोस पाण्याबरोबर घ्या.
• द्रव (100 मिली) सह विरघळली.

कोर्सचा कालावधी 3-5 दिवस आहे. जेवणानंतर 1 तास दिवसातून तीन वेळा घ्या.

पॉलिसॉर्ब

सॉर्बेंट एजंट, सक्रिय सक्रिय पदार्थजे कोलाइडल सिलिकॉन डायऑक्साइड आहे.

खालील योजनेनुसार आतडे स्वच्छ करणे आवश्यक आहे:

• पावडर दर तयार करा - प्रत्येक 10 किलो थेट वजनासाठी 1 ग्रॅम. परिणामी व्हॉल्यूम अनेक डोसमध्ये विभागलेला आहे.
• डोस 100 मिली मध्ये विरघळवा स्वच्छ पाणी. जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर 1 तास घ्या.

कोर्सचा कालावधी 2 आठवडे आहे.

औषधामध्ये हानिकारक पदार्थ गोळा करण्याची क्षमता आहे, त्यांना नैसर्गिकरित्या काढून टाकणे. डोसची गणना व्यक्तीच्या वजनाच्या आधारे केली जाते: 1 टॅब्लेट प्रति 10 किलो शरीराच्या वजनावर घेतली जाते.

क्लीनिंग कोर्स सक्रिय कार्बन 10 दिवस आहे. ते दिवसातून तीन वेळा घेणे आवश्यक आहे.

लोक उपायांनी आतडे कसे स्वच्छ करावे

आपण वापरून शरीरातून toxins आणि toxins जमा काढून टाकू शकता साध्या पाककृती.

• मध आणि लिंबू. एका महिन्याच्या आत, तुम्हाला सकाळी एक ग्लास पाणी एक चमचा मध आणि लिंबाचा रस पिणे आवश्यक आहे.
• कोबी समुद्र. गरम केल्यावर त्याचा सौम्य रेचक प्रभाव असतो.
• केफिर. 200 मिली पेयमध्ये आपल्याला 1 टेस्पून घालावे लागेल. l ऑलिव्ह तेल. झोपल्यानंतर रिकाम्या पोटी घ्या.
• छाटणी. पाण्याने मूठभर बेरी घाला (500 मिली), रात्रभर सोडा. सकाळी पिळून घ्या. रिकाम्या पोटावर 200 मिली ओतणे घ्या.
• अंबाडी तेल. आतडे स्वच्छ करण्यासाठी, आपल्याला सकाळी उठल्यानंतर 1 टेस्पून घेणे आवश्यक आहे. l
• सोडा. पाचन तंत्राचे कार्य सुधारण्यास आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. 1 टिस्पून दराने तयार केलेले पेय रिक्त पोटावर प्या. पावडर 50 मिली उबदार पाणी. कोर्सचा कालावधी - तुम्हाला बरे वाटेपर्यंत.

कोंडा

स्थानिक मायक्रोफ्लोराच्या संतुलनास अडथळा न आणता आतड्यांमधून सर्व विषारी पदार्थ "स्वीप" करण्याच्या फायबरच्या क्षमतेवर ही पद्धत आधारित आहे.

जेवणाच्या 20 मिनिटे आधी कोंडा घेणे आवश्यक आहे (2 चमचे), पाण्याने (350 मिली) धुऊन. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला विष आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त करण्याचा हा पर्याय वर्षातून एकदाच वापरला जातो.

एरंडेल तेल

एरंडेल तेल हळुवारपणे आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करते. खालीलप्रमाणे अर्ज योजना:

1. सकाळी, उत्पादनाच्या 50 मिली लिंबाचा रस समान प्रमाणात मिसळा. सकाळी ठीक 7 वाजता मिश्रण घ्या.
2. 30 मिनिटांनंतर, 3 ग्लास गरम पाणी प्या.

एरंडेल तेलपेरिस्टॅलिसिस उत्तेजित करते, जे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट स्वच्छ करण्यास मदत करते. बाथरूमच्या दुसऱ्या भेटीनंतर, आपल्याला एक ग्लास केफिर पिणे आवश्यक आहे. उरलेल्या दिवसात पचायला सोपे पदार्थ खाण्याची परवानगी आहे.

हर्बल ओतणे

आतड्यांची सौम्य स्वच्छता हर्बल तयारी करण्यास मदत करेल.

• सेंट जॉन्स वॉर्ट, कॅमोमाइल, स्ट्रॉबेरी लीफ, बर्च कळ्या आणि अमर गवत समान प्रमाणात घ्या.
• ब्रू 2 टेस्पून. l उकळत्या पाण्याचे मिश्रण (500 मिली). रात्रभर सोडा.
• दिवसातून 2 वेळा मध मिसळून 100 मिली प्या.

शुद्धीकरण लोक उपायएक सुरक्षित पण हळू पद्धत आहे.

जर तुम्हाला पाचक मुलूख लवकर स्वच्छ करण्याची गरज असेल तर तुम्ही एनीमा वापरावा.विषारी पदार्थ काढून टाकण्याव्यतिरिक्त, यकृताचे कार्य सुधारते. एनीमाचा दरवर्षी, शरद ऋतूतील आणि वसंत ऋतूमध्ये सराव करण्याची शिफारस केली जाते. हे तंत्र दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता, जास्त वजनाची उपस्थिती यासाठी उपयुक्त ठरेल.

आतड्यांसंबंधी स्वच्छतेसाठी वापरल्या जाणार्‍या रचनांसाठी अनेक पाककृती आहेत:

• हायपरटेन्सिव्ह. ½ कप उबदार द्रवासाठी 1 टीस्पून घ्या. स्लाइडशिवाय टेबल मीठ. जाड विभागातील श्लेष्मल झिल्लीच्या जळजळीवर आधारित, जलद आणि शक्तिशाली रिकामे होण्यास कारणीभूत ठरते.
• बीट. रूट पिके (800 ग्रॅम) खवणीवर चिरडली जातात आणि वस्तुमान उकळत्या पाण्याने (1.5 लीटर) तयार केले जाते. 40 मिनिटे ओतण्यासाठी सोडा. कोर्सचा कालावधी 4-11 दिवस आहे. एनीमा सौम्य आहे. हे बद्धकोष्ठता दूर करते, पेरिस्टॅलिसिस उत्तेजित करते.
• हर्बल. उपाय तयार करण्यासाठी घ्या खालील वनस्पती: कॅमोमाइल, ऋषी, ओरेगॅनो, केळे, कॅलेंडुला.
• कॉफी. प्रक्रियेसाठी, करण्यासाठी थंड खोलीचे तापमानबियांपासून बनवलेले पेय. परिणामी, आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिस सुधारते, काम सामान्य होते. पित्ताशयआणि एड्रेनल. निदान उच्च रक्तदाब मध्ये प्रतिबंधित आणि अतिउत्साहीता CNS.

आतडी साफ करताना, आहारातील पोषण तत्त्वांचे पालन करणे आवश्यक आहे. मेनूचा आधार पाण्यात उकडलेले अन्नधान्य असावे.

खालील पॅथॉलॉजीजसाठी प्रक्रिया प्रतिबंधित आहे:

• आतड्यात पॉलीपोसिस निर्मिती.
• हेमोरायॉइडल फिशर आणि नोड्स.

उपवास आणि आहार

योग्य पोषणाच्या तत्त्वांचे पालन करून आपण घरी पाचन तंत्र स्वच्छ करू शकता. उत्पादने उत्स्फूर्त साफसफाई करण्यात मदत करतात, बद्धकोष्ठता दूर करतात आणि स्थानिक मायक्रोफ्लोरा सामान्य करतात.

पेरिस्टॅलिसिस सुधारण्यासाठी, अशा पदार्थांचा परिचय करणे आवश्यक आहे जसे की:

• दही, केफिर. त्यांना फळांसह मिसळून दररोज मेनूमध्ये समाविष्ट करा.
• ताजे रस. ऍसिडसह बेरीपासून मिळणारे पेय उपयुक्त असतील - मनुका, चेरी प्लम, संत्रा, चुना, चेरी. रचनामध्ये व्हिटॅमिन बी 9 असते, जे केक केलेले मल दगड क्रशिंग आणि काढून टाकण्यास गती देते. महिन्यातून दोनदा उपवासाचे दिवस घालवण्याची शिफारस केली जाते, केवळ रस वापरतात: दर तासाला 200 मिली.
• सफरचंद. त्यामध्ये फायबरची उच्च टक्केवारी आणि मोठ्या प्रमाणात फळ ऍसिड असतात. उपवास दिवसांसाठी, आपल्याला 2 किलो उत्पादन आणि 2 लिटर स्थिर पाणी घेणे आवश्यक आहे.
• भाजीपाला. विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते. आठवड्यातून एक दिवस फक्त तेच खाण्याची शिफारस केली जाते. मुळा, टोमॅटो, काकडी, भोपळी मिरची, झुचीनीला परवानगी आहे. ते स्वतंत्रपणे किंवा सॅलडमध्ये, तेलाने शिजवलेले खातात. वनस्पती मूळ.
• काशी. तृणधान्ये आतड्यांसंबंधी भिंती स्वच्छ करतात, दररोज मल उत्तेजित करतात आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात.

बकव्हीट-केफिर आहार

बकव्हीट आहार 1-2 आठवडे टिकतो. या कालावधीत, मेनूमध्ये दररोज फक्त तीन आयटम असावेत:

• लापशी;
• कमी चरबीयुक्त सामग्रीसह केफिर;
• शुद्ध पाणी.

खालील पद्धतीनुसार बकव्हीट तयार करा:

1. संध्याकाळी, आपल्याला 1 ग्लास अन्नधान्य स्वच्छ धुवावे लागेल आणि 400 मिली उकळत्या पाण्यात वाफवून घ्यावे लागेल.
2. उबदार व्हा आणि सकाळपर्यंत सोडा.

दिवसा, आपण आपल्या आवडीनुसार वाफवलेले धान्य खाऊ शकता, परंतु ते गोड, खारट, तेलाने वाळवले जाऊ शकत नाही. केफिरसह अन्न पिण्यास मनाई आहे. जेवणाच्या 1 तास आधी ते पिणे चांगले.

1. केफिर (200 मिली) सह धुतलेले अन्नधान्य (2 चमचे) घाला.
2. रात्रभर सोडा. आपण मध किंवा वाळलेल्या apricots जोडू शकता.

अशा प्रकारे तयार केलेला लापशी दोन आठवडे फक्त सकाळीच खाल्ले जाते. दिवसा वापरण्याची शिफारस केली जाते:

• वाळलेली फळे;
• भाज्या आणि औषधी वनस्पती सॅलड, अनुभवी वनस्पती तेल;
• हिरवी सफरचंद;
• मध (1 टीस्पून).

केफिर आहार

साफसफाई 3 दिवस आणि महिन्यातून दोनदा केली जाते. आहार खालीलप्रमाणे आहे (दिवसानुसार):

प्रथम - 2.5 लिटर आंबलेले दूध पेय 6 सर्विंग्समध्ये विभागून घ्या आणि दिवसभर प्या. वाळलेल्या काळ्या ब्रेडला परवानगी आहे.

दुसरा - गोड 2 लिटर सफरचंद रस. फटाके वापरण्याची परवानगी आहे.

तिसरा - उकडलेल्या भाज्यांपासून सॅलड्स आहेत - बीट्स, बटाटे, गाजर, कांदे, sauerkraut- वनस्पती तेल सह seasoned. राई फटाके.

तांदूळ वर साफ करणे

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट स्वच्छ करण्याच्या सौम्य पद्धतींपैकी ही एक आहे. 2 किलो उत्पादन स्वच्छ धुवा आणि पाण्याने भरा. चार दिवस सोडा, नियमितपणे द्रव बदलत रहा. दलिया तयार करण्यासाठी वापरा. 3 टेस्पून उकळवा. l तांदूळ मीठ न घालता.

सकाळी उठल्यानंतर तुम्हाला एक ग्लास स्वच्छ पाणी पिण्याची गरज आहे. नाश्ता 30 मिनिटांनंतर सुरू करण्याची परवानगी आहे. दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण नेहमीचे आहे. साफ करणारे आहार 2 आठवड्यांसाठी डिझाइन केले आहे. वारंवारता - वर्षातून दोनदा.