मेंदूचा हायपोक्सिया म्हणजे त्याच्या योग्य कार्यासाठी ऑक्सिजनची कमतरता. हे हवेतील O2 च्या कमतरतेमुळे किंवा रक्त वाहून नेण्यास असमर्थ असताना उद्भवते. लेखात आम्ही तुम्हाला सांगू की मेंदूला ऑक्सिजनने कसे संतृप्त करावे आणि मुख्य मानवी अवयवाच्या उपासमारीने होणारे परिणाम काय आहेत ते सांगू.

• वारंवार चक्कर येणे, मूर्च्छा येणे जवळ वाटणे;
• थंड घामजे तुम्ही उबदार ब्लँकेटने झाकलेले असले तरीही जात नाही;
• फिकट गुलाबी त्वचा, तळवे रंग - संगमरवरी;
• अशक्तपणा, झोपायला जाण्याची सतत इच्छा. तंद्री लावतात एक लांब आणि नियमित मदत करत नाही स्वप्नसर्व नियमांनुसार;
• सतत डोकेदुखी. असे वाटणे की मेंदूमध्ये एक दाब ढग आहे, जो कवटीच्या भिंतींच्या संपर्कात आहे आणि तो तोडण्याचा प्रयत्न करतो;
• स्मरणशक्ती आणि भाषण खराब होते. कमी सतर्कता आणि एकाग्रता.

दीर्घकाळापर्यंत ऑक्सिजन उपासमारीचे परिणाम

हायपोक्सिया होतो जुनाट- या प्रकरणात, ते मोजमापाने पुढे जाते आणि एखाद्या व्यक्तीला आयुष्यभर त्रास देते. ऑक्सिजनची कमतरता वर वर्णन केलेल्या लक्षणांसह आहे आणि लवकर वृद्धत्वाचे रोग ठरतो.

विजाजेव्हा फुफ्फुसातील श्वसन कार्याचे उल्लंघन किंवा रक्तस्त्राव होतो तेव्हा हायपोक्सिया होतो. एखाद्या व्यक्तीला वाचवणे जवळजवळ नेहमीच अशक्य असते.

तीव्र हायपोक्सियाविषारी वाष्पांसह आणि वेळेवर विषबाधा झाल्यामुळे प्रकट होते वैद्यकीय सुविधापूर्णपणे समतल.

ऑक्सिजनसह मेंदूला कसे संतृप्त करावे: व्यायाम

विचार करा तीव्र हायपोक्सियाआणि पर्याय जेव्हा ऑक्सिजनची कमतरता असते ताणकिंवा नैराश्य. हे धोकादायक नाही आणि योग्य प्रशिक्षणाने ते बरे होऊ शकते. खरे आहे, एखादी व्यक्ती एकाच व्यायामाने कंटाळली नाही: हायपोक्सियाच्या बाबतीत, डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आणि औषधे लिहून देणे ही एक पूर्व शर्त आहे.

याव्यतिरिक्त, घरी व्यायाम करा. ते सुसंगत असले पाहिजेत. मागील व्यायामामध्ये पूर्णपणे प्रभुत्व मिळवल्यानंतर प्रत्येक नवीन व्यायाम सुरू करा.

1. सरळ बसा. तुमची पाठ भिंतीवर दाबा जेणेकरून तुम्हाला तुमचा मणका कुबडण्याचा मोह होणार नाही. स्टॉपवॉच सुरू करा, जास्तीत जास्त श्वास धरा संभाव्य वेळ. जेव्हा तुम्हाला गुदमरल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा तुमच्या फुफ्फुसातून उरलेली हवा हळू हळू बाहेर काढा आणि 10-15 उथळ आणि झटपट श्वास आत आणि बाहेर घ्या. 5 वेळा पुन्हा करा. दिवसातून 3-4 वेळा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा. 1-2 मिनिटे आपला श्वास कसा धरायचा हे शिकल्यानंतर, पुढील व्यायामाकडे जा.
2. मागील व्यायामाचे अनुसरण करा, परंतु गतिशीलतेमध्ये. या प्रकरणात श्वास रोखणे विश्रांतीपेक्षा कमी असेल. अनुज्ञेय कमाल 40-60 से.
3. श्वासोच्छवासाच्या प्रवृत्तीवर प्रभुत्व मिळवा: श्वास सोडताना शरीर खाली करा. श्वास थांबवा. नंतर एक लहान उथळ श्वास घ्या, उठून व्यायाम पुन्हा करा.
4. धावणे सुरू करा. तुम्हाला चक्कर आल्यास आणि मदतीची आवश्यकता असल्यास प्रशिक्षक किंवा कॉम्रेडच्या देखरेखीखाली मशीनवर करा. आपला श्वास धरा आणि "अपयश" होईपर्यंत धावा. उथळ श्वासोच्छवासासह 3 मिनिटे शांत चालणे. कसरत पुन्हा करा - 6 वेळा.

लोक उपायांचा वापर करून मेंदूला ऑक्सिजनसह कसे संतृप्त करावे

लोक उपायांसह ऑक्सिजन उपासमार बरा करणे अशक्य आहे, तथापि, आपण लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता आणि शरीराचे संपूर्ण कल्याण सुधारू शकता.

• एक ग्लास घाला गरम पाणीएक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), horsetail आणि motherwort च्या कोरड्या herbs. 30 मिनिटांनंतर, गाळून घ्या आणि थंड करा. ऑक्सिजनच्या कमतरतेच्या स्पष्ट लक्षणांसह दर 4 तासांनी 30 ग्रॅम ओतणे प्या. जर तुम्ही डोंगरावर गेलात तर हा डेकोक्शन तुमच्यासोबत घेतला पाहिजे;
• 40 ग्रॅम ताजी बर्चची पाने 0.5 लिटर पाण्यात 15 मिनिटे उकळवा, मटनाचा रस्सा काढून टाका. सकाळी आणि संध्याकाळी 1 ग्लास घ्या;
• उन्हाळ्यात ताजी लिंगोनबेरी खा, हिवाळ्यात लिंगोनबेरी चहा बनवा. अधिक प्रभावासाठी, currants जोडा.

व्यायामाव्यतिरिक्त आणि लोक उपायतेथे आहे उत्तम मार्गमेंदूला ऑक्सिजनने संतृप्त करा: ग्लाइसिन डी 3 चा कोर्स घ्या. हे एनर्जोजेनिक अँटीहायपॉक्संटचे गुणधर्म प्रदर्शित करते थेट कारवाई, जे मेंदूमध्ये ऑक्सिजनची कमतरता टाळण्यासाठी परिशिष्टाच्या क्षमतेशी संबंधित आहे. ग्लाइसिनची ही मालमत्ता हायपोक्सिक सिंड्रोमच्या विकासावरील त्याच्या प्रभावाच्या अभ्यासादरम्यान सिद्ध झाली, जी डॉक्टरांच्या एका गटाने आयोजित केली होती: युलदाशेव एन.एम., अकबरखोडझाएवा के.एन., झियामुतदिनोव झेडके.

जर तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी आणि तरुण वाटायचे असेल तर आजच योग्य श्वास घेण्याची काळजी घ्या. तुमचा दिवस चांगला जावो!

आपल्या शरीरातील सर्व प्रभावी महत्वपूर्ण क्रियाकलाप मेंदूच्या सामान्य कार्यावर अवलंबून असतात. अनेकदा आपण चक्कर येणे, वेदना, तीव्र थकवा (अगदी सकाळी), उदासीनता, तंद्री यांची तक्रार करतो. ही सर्व लक्षणे शरीराच्या आहार आणि संपृक्ततेवर अवलंबून असतात, विशेषतः मेंदू, ऑक्सिजनसह. तसेच, रक्तवाहिन्यांद्वारे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली जाते ज्याद्वारे रक्त परिसंचरण होते, मेंदूला आवश्यक पोषक आणि ऑक्सिजन समृद्ध करते. जर वाहिन्या दूषित असतील तर आवश्यक पदार्थमेंदूमध्ये प्रवेश करू नका आणि विविध प्रकारच्या रोगांच्या विकासास हातभार लावू नका. आणि याला जबाबदार कोण? फक्त आम्ही. अयोग्य पोषण, गतिहीन कामहवेशीर कार्यालयाच्या भिंतींच्या आत, वाईट सवयीजेव्हा रोग आधीच विकसित होत असेल तेव्हा आम्हाला घाबरवा. परंतु आपल्या जीवनशैलीचे निरीक्षण करणे आणि काही खर्च करणे किती सोपे आहे प्रतिबंधात्मक उपाय. प्रथम काय करणे आवश्यक आहे? मेंदूतील रक्त परिसंचरण कसे सुधारावे? प्रथम, आम्ही slags पासून कलम स्वच्छ आणि कोलेस्टेरॉल प्लेक्स, मग आपण व्यायाम आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाच्या मदतीने मेंदूला ऑक्सिजनसह संतृप्त करतो आणि तिसरा टप्पा म्हणजे पोषण स्थापित करणे.

मेंदूतील रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी याचा अर्थ

मेंदूतील रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी अनेक मार्ग आणि पद्धती आहेत. पासून सुरू होत आहे फार्मास्युटिकल तयारी, ज्याचा वापर केवळ डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच केला पाहिजे लोकप्रिय शिफारसी. मेंदू आणि संपूर्ण शरीरातील रक्ताभिसरण कसे सुधारावे यावरील उपाययोजना तीन टप्प्यांत केल्या जातात.

आम्ही मेंदूच्या वाहिन्या आणि संपूर्ण शरीर स्वच्छ करतो

आपण रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी कार्य करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला शरीर आणि मेंदूला अशुद्धतेपासून पूर्णपणे शुद्ध करणे, रक्तवाहिन्या मजबूत करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपण रिक्त पोट वर ओतणे पिणे आवश्यक आहे. औषधी वनस्पती. सर्वोत्तम अनुकूल: कॅमोमाइल, यारो, सेंट जॉन वॉर्ट, लिन्डेन ब्लॉसम, स्ट्रॉबेरी पाने, चहामध्ये व्हिबर्नम किंवा माउंटन ऍश देखील घाला. तसेच सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास प्या. स्वच्छ पाणीसह लिंबाचा रस. तसेच, लिंबू मलमसह साफसफाई केली जाऊ शकते. पानांवर उकळते पाणी घाला आणि 5 तास तयार होऊ द्या, नंतर दिवसातून तीन वेळा 50 ग्रॅम घ्या. मेंदू घड्याळाच्या काटाप्रमाणे काम करण्यासाठी तुमच्या आहारात गाजर, कांदे, लसूण, तिखट यांचा समावेश करा. मे मध खाणे देखील उपयुक्त आहे. सकाळी आणि संध्याकाळी एक चमचे खा - मेंदूचे पोषण होते आणि रक्तवाहिन्या मजबूत होतात.

मेंदूला ऑक्सिजनसह संतृप्त करा: मूलभूत व्यायाम

आपण शरीर आणि मेंदूच्या वाहिन्या स्वच्छ केल्यानंतर, मेंदूमध्ये सामान्य रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करण्यासाठी आपण ऑक्सिजन समृद्धीकडे जाऊ शकता. जेव्हा मेंदू ऑक्सिजनसह संतृप्त होतो, तेव्हा सर्वकाही मानसिक प्रक्रियासक्रिय होतात, स्मरणशक्ती सुधारते, एकाग्रता वाढते. मेंदूतील रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी आणि ऑक्सिजनसह समृद्ध करण्यासाठी व्यायाम:

1. डोके घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने किमान 10 वेळा दोन्ही दिशेने फिरवा.
2. आपले हात वर करा, लॉक बनवा. पुढे झुका आणि त्याच वेळी आपला श्वास पहा.
3. आपले हात हलवा आणि गोलाकार हालचाली करा, छाती विकसित करा.

मेंदूच्या कार्यासाठी देखील चांगले श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

1. प्रथम एका नाकपुडीतून श्वास घ्या, दुसरी बंद करा, नंतर नाकपुडी बदला. त्यामुळे दररोज 10 मिनिटे श्वास घ्या.
2. जेव्हा तुम्हाला अशा श्वासोच्छवासात आराम मिळतो, तेव्हा तुम्ही व्यायामाला गुंतागुंत करण्यास सुरुवात करू शकता: नाडी मोजणे, बीट क्रमांक 8 वर, तुमचा श्वास रोखून धरा आणि 8 बीट्सची प्रतीक्षा करा, श्वास सोडा आणि पुन्हा सर्व काही सुरू करा.
3. दुसरा व्यायाम: दीर्घ श्वास घ्या, तुमच्या ओठांमधून एक ट्यूब बनवा आणि तुमचा श्वास रोखून ठेवा. आम्ही काही भागांमध्ये तोंडातून हवा बाहेर टाकतो, ब्रेक घेतो आणि आपला श्वास रोखतो.

हे व्यायाम उत्तम प्रकारे केले जातात ताजी हवा.

आम्ही पोषण सामान्य करतो आणि स्वतःला जीवनसत्त्वे समृद्ध करतो

रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी, आपल्याला असे पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे: मासे, वनस्पती तेले, चॉकलेट, नट. मासे ओमेगा 3, फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असतात जे रक्तवाहिन्या मजबूत करतात आणि एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करतात. बेरी (करंट्स, क्रॅनबेरी, ब्लूबेरी) देखील विशेषतः सेरेब्रल रक्ताभिसरणासाठी उपयुक्त आहेत. अंबाडीच्या बिया आणि शेंगदाणे, व्हिटॅमिन ई समृध्द आहेत, प्रभावी आहेत. तसेच, योग्यरित्या आयोजित केलेल्या दैनंदिन दिनचर्या आणि पोषणाच्या मदतीने सकारात्मक परिणाम प्राप्त होतो.

मेंदूवर परिणाम

एखादी व्यक्ती विस्मरणीय बनते, एकत्रित होऊ शकत नाही योग्य वेळीलक्ष केंद्रित करणे. सुरुवातीला, हे क्वचितच घडते, परंतु जितके मोठे असेल तितके ते अधिक वेळा घडते. असा निष्कर्ष काढला जाऊ शकतो की विस्मरण हा भरपूर माहितीचा परिणाम आहे आणि वयाशी संबंधित बदल आहे. वयाच्या तीस वर्षापर्यंत, आपला मेंदू अजूनही जीवनातील सर्व आघातांना तोंड देण्यास सक्षम आहे आणि नंतर आपण त्याच्या कामात अपयश लक्षात घेऊ शकता. खराब पारिस्थितिकी, चुकीची जीवनशैली आणि पोषण या नकारात्मक प्रक्रियांना गती देतात, जे पूर्वीच्या वयात दिसून येतात. आपण अनेकदा अनेक पालकांना तक्रार ऐकू शकता की त्यांची मुले आवाज शोषण्यास अक्षम आहेत शालेय अभ्यासक्रमकिंवा त्यांची स्मरणशक्ती बिघडली आहे. आपण पडदा च्या वय सह की भांडणे करू शकत नाही मज्जातंतू पेशी slagged, कोरडे बाहेर आणि अभेद्य होतात. परिणामी, विचार प्रक्रिया विस्कळीत होते, प्रतिक्रिया दर कमी होते आणि स्मरणशक्ती खराब होते. पण हे अपरिहार्य मानू नये. निर्गमन अस्तित्वात आहे. आणि हे महागड्या औषधांमध्ये किंवा आधुनिक क्लिनिकमध्ये उपचारांमध्ये अजिबात नाही. मी तुम्हाला बऱ्यापैकी साधे, पुनर्प्राप्तीसाठी सर्व प्रोग्राम्समध्ये प्रवेश करण्यायोग्य ऑफर करू शकतो, ज्यासाठी भौतिक खर्चाची आवश्यकता नाही, त्याच वेळी ते लवचिक आणि स्पष्ट मन, तीक्ष्ण बुद्धी आणि उत्कृष्ट स्मरणशक्ती राखणे शक्य करेल. लक्षात ठेवा की आपल्याला केवळ स्नायूच नव्हे तर मेंदूला देखील प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. या प्रोग्रामला "मेंदूसाठी व्यायाम" पेक्षा वेगळे म्हटले जाऊ शकत नाही, कारण. त्यात मेंदू शुद्धीकरण, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि शारीरिक शिक्षण समाविष्ट आहे, ज्याचा उद्देश एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करणे आणि स्मरणशक्ती सुधारणे आहे, या व्यतिरिक्त बुद्धिमत्तेच्या विकासासाठी व्यायाम. पद्धतशीर मानसिक व्यायाम केल्याबद्दल धन्यवाद, तुम्ही मानसिकदृष्ट्या गतिशील असाल आणि तुमच्या वृद्धापकाळापर्यंत पूर्णपणे स्वतंत्र राहण्यास सक्षम असाल. या पुनर्प्राप्ती प्रणालीमध्ये अनेक टप्प्यांचा समावेश आहे, खाली वर्णन केलेल्या त्यांच्या क्रमाचे पालन करणे आवश्यक आहे. पहिला टप्पा - मेंदू साफ करणे पहिला टप्पा, कदाचित सर्वात महत्वाचा, मेंदूच्या रक्त आणि वाहिन्यांचे शुद्धीकरण आहे. हे विशेषतः निकोटीन, अल्कोहोल किंवा औषधे घेण्याचे व्यसन असलेल्या लोकांसाठी खरे आहे. मेंदूचे कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी, दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी हे पेय घ्या: एका ग्लास पाण्यात एक चमचा बेकिंग सोडा आणि लिंबाचा रस विरघळवा. किंवा तुम्ही असा फायटो चहा पिऊ शकता: लिन्डेन ब्लॉसम, सेंट जॉन्स वॉर्ट, स्ट्रॉबेरी आणि बेदाणा पाने, ओरेगॅनो, क्लोव्हर, वाळलेल्या berries viburnum आणि रोवन. सिद्धीसाठी सर्वोत्तम प्रभावमी तुम्हाला वरील औषधी वनस्पतींमधून चहा आणि लिंबाचा रस आणि सोडासह पाणी पिण्याचा सल्ला देतो. उदाहरणार्थ, सम दिवसांवर - लिंबाचा रस आणि सोडा असलेले पाणी, विषम दिवशी - हर्बल चहा. मी वर्षातून एकदा संपूर्ण शरीर स्वच्छ करण्याची शिफारस करतो. हे तुम्हाला मदत करेल हर्बल तयारीआणि रचना, खाली वर्णन केलेल्या सर्व शुल्कांमधून, तुमच्यासाठी सर्वात स्वीकार्य निवडा. 1. लिंबू मलमची पाने थर्मॉसमध्ये ठेवा, त्यावर उकळते पाणी घाला, 5 तास बिंबवण्यासाठी सोडा. दिवसातून 3 वेळा ओतणे घेणे आवश्यक आहे, एका महिन्यासाठी जेवण करण्यापूर्वी 50 मिग्रॅ. 2. तिखट मूळ असलेले एक रोपटे एक चमचे मध्ये शेगडी आणि आंबट मलई एक ग्लास ओतणे. महिनाभर जेवणासोबत एक चमचे सेवन करा. 3. संग्रह तयार करा: चिकोरीचे 4 भाग, अंबाडीच्या बियांचे 2 भाग, घोड्याच्या शेपटीचे 4 भाग, तुतीच्या पानांचे 5 भाग, सनड्यू गवताचे 3 भाग, इमॉर्टेलचे 5 भाग, हॉथॉर्नच्या फुलांचे 4 भाग, मदरवॉर्टचे 2 भाग, स्टिंगिंग चिडवणे 3 भाग, सर्वकाही नख मिसळा. या संग्रहाचे एक चमचे 200 मि.ली. उकळत्या पाण्यात, वॉटर बाथमध्ये 10 मिनिटे उकळू द्या. संपूर्ण महिनाभर जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा 1/3 कप प्या. 4. 300 ग्रॅम लसूण मीट ग्राइंडरमधून पास करा. 200 मिली अल्कोहोल घाला. घट्ट बंद कंटेनरमध्ये ठेवा आणि गडद आणि थंड ठिकाणी ठेवा. जेवणाच्या 30 मिनिटांपूर्वी दुधात पातळ केलेले 5-15 थेंब घ्या. अधिक जाणून घ्या: 15 पदार्थ जे तुमच्या मेंदूला चालना देतात आणि खरोखर तुमची स्मरणशक्ती वाढवतात मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी, तज्ञ रोजच्या मेनूमध्ये गाजर, एक कांदा, लसूण एक लवंग आणि काही चमचे तिखट मूळ असलेले एक रोपटे समाविष्ट करण्याचा सल्ला देतात. याव्यतिरिक्त, आपण किमान तीन लिटर द्रव (अजूनही खनिज पाणी, ताजे रस, हर्बल डेकोक्शन) प्यावे. आणि औषधी वनस्पतींबद्दल, मी काही उपयुक्त पाककृती देऊ शकतो. 1. 100 ग्रॅम अजमोदा (ओवा) उकळत्या पाण्याने फोडून घ्या, चिरून घ्या, तुम्ही चव घेऊ शकता सूर्यफूल तेलआणि खा. हे मिश्रण एक महिना रोज खाल्ल्याने त्वचा स्वच्छ होईल, पेशी पुन्हा जिवंत होतील आणि सुरकुत्या दिसणे कमी होईल. हे मिश्रण खूप चांगले आहे आणि एक मलम म्हणून, ते त्वचेच्या समस्या असलेल्या भागात लागू केले पाहिजे. 2. सकाळी रिकाम्या पोटी आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी मध खाणे मेंदूच्या पेशींसाठी खूप फायदेशीर आहे. एका महिन्यासाठी सकाळी आणि संध्याकाळी एक चमचे, ते जास्त काळ असू शकते, ते फक्त चांगले आहे. 3. लसणाचे एक मध्यम आकाराचे डोके घ्या, सोलून घ्या आणि रस पिळून घ्या, 20 मिनिटे उभे राहू द्या. अशा प्रकारे सेवन करा; पहिल्या दिवशी, दुधात एक थेंब पातळ करा आणि ६० थेंब होईपर्यंत. एक लहान ब्रेक घेतल्यानंतर, आणि 60 थेंब पासून 1 ड्रॉप पर्यंत उलट क्रमाने सुरू ठेवा. पुन्हा, ब्रेक घ्या आणि कोर्स पुन्हा केला जाऊ शकतो. हे साधनशरीर स्वच्छ करते, पेशी पुनरुज्जीवित करते, पोट, यकृत यांचे कार्य सामान्य करते, मेंदू सक्रिय करते.

मजकुरात चूक आढळली? ते निवडा आणि आणखी काही शब्द, Ctrl + Enter दाबा

दुसरा टप्पा - मेंदूचे संपृक्तता

दुसऱ्या टप्प्याचे कार्य म्हणजे शरीराला ऑक्सिजनने संतृप्त करणे. आपल्या मेंदूला ऑक्सिजनच्या कमतरतेबद्दल अत्यंत तीव्रतेने जाणीव असते हे सर्वज्ञात सत्य आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती जास्त वेळ भरलेल्या खोलीत राहते तेव्हा त्याचा वेग आणि विचार करण्याची तीक्ष्णता दहापट कमी होते. मग एखाद्याला आश्चर्य वाटू नये की कामाच्या ठिकाणी आपल्याला अनेकदा स्तब्धतेची स्थिती येते, जेव्हा आपण विचारही करत नाही आणि काम अजिबात प्रगती करत नाही. आणि हे आश्चर्यकारक नाही, कारण आम्ही आमचा बहुतेक वेळ कार्यालये, सबवे, बस आणि अपार्टमेंटमध्ये घालवतो. परंतु आपल्यापैकी बरेच जण अजूनही धूम्रपान करतात किंवा ते करण्यास भाग पाडले जाते निष्क्रिय धूम्रपान करणारेआणि ते फक्त परिस्थिती वाढवते.

आणखी एक वस्तुस्थिती, जेव्हा एखादी व्यक्ती एक सिगारेट ओढते तेव्हा त्याची लक्षात ठेवण्याची क्षमता कमी होते आणि तर्क लंगडे होऊ लागतात. पुन्हा, निराश होण्याचे कोणतेही कारण नाही, पद्धतशीर श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करून, आपण मेंदूला ऑक्सिजनने संतृप्त करू शकता. सामान्य आर्द्रता असलेल्या हवेशीर भागात हे जिम्नॅस्टिक करणे आवश्यक आहे.

मी तुम्हाला ऑफर करत असलेले दोन व्यायाम, साधेपणा असूनही, खूप प्रभावी आहेत.

व्यायाम 1. हा व्यायाम मेंदूच्या दोन्ही गोलार्धांच्या कार्यास उत्तेजन देतो. दररोज 10 मिनिटांसाठी आपल्याला एका किंवा दुसर्या नाकपुडीने (एक पिळून) श्वास घेणे आवश्यक आहे.

व्यायाम 2. तुम्ही पहिला व्यायाम केल्यानंतर पूर्ण आठवडा, त्यात हे जोडा. नाडी मोजताना श्वास घ्या (8 बीट्स पास झाले पाहिजेत), नंतर तुमचा श्वास रोखून घ्या, पुन्हा 8 बीट्ससाठी, नंतर 8 बीट्ससाठी देखील श्वास सोडा, नाडीच्या 8 बीट्ससाठी पुन्हा तुमचा श्वास धरा. हा व्यायाम दररोज 10 मिनिटे करा. शक्य असल्यास, हा व्यायाम आठवड्यातून किमान एकदा ताजी हवेत, शक्यतो शहराबाहेर, 20 मिनिटांसाठी करणे चांगले होईल. आणि महिन्यातून एकदा डोंगरात किंवा जंगलात अर्धा तास. प्रवर्धनासाठी सकारात्मक प्रभावआपण अरोमाथेरपी जोडू शकता. उत्तेजित करणारी वनस्पती मेंदू क्रियाकलाप, हे आहे: तमालपत्र, अजमोदा (ओवा), लवंगा, तुळस, तारॅगॉन, बडीशेप, धणे. आणि हे सुगंध मज्जासंस्था शांत करतात आणि मेंदूचे कार्य सामान्य करतात: व्हॅलेरियन, व्हॅलीची लिली, हॉप्स, लिंबू, संत्रा, गुलाब.

लिन्डेन, बर्ड चेरी, गुलाब, ओरेगॅनो, जंगली गुलाब, खोऱ्यातील लिलीचा सुगंध हवेत असताना वसंत ऋतु आणि उन्हाळ्यात ब्लूमिंग पार्क किंवा बागेत फिरण्यासाठी वेळ शोधा. एटी हिवाळा कालावधीमी तुम्हाला वाळलेल्या औषधी वनस्पतींचे सुगंध श्वास घेण्यास किंवा लागू करण्याचा सल्ला देतो सुगंध तेल. हे पार पाडणे अगदी सोपे आहे - टेबल दिव्यावर तेलाचा एक थेंब टाका आणि जसजसे ते गरम होईल तसतसे त्याचा सुगंध संपूर्ण खोलीत भरेल.

मेंदू शुद्ध झाल्यानंतर आणि ऑक्सिजनयुक्त झाल्यानंतर (यास 2 किंवा 3 महिने लागतील), आपण पुढील तिसऱ्या टप्प्यावर जाऊ शकता.

तिसरा टप्पा - शारीरिक व्यायाम

मेंदू साफ करण्याच्या तिसऱ्या टप्प्यात करणे समाविष्ट आहे व्यायाम, जे नूतनीकरण केलेल्या रक्ताने केशिका आणि रक्तवाहिन्या भरण्यास योगदान देतात. मोठ्या संख्येने अभ्यासाने दर्शविले आहे की धावणे, स्कीइंग, पोहणे किंवा फक्त लांब हायकिंगमेंदूतील रक्तवाहिन्या जास्तीत जास्त भरण्यास हातभार लावतात. माहितीसाठी, विश्रांतीमध्ये ते फक्त 20% रक्ताने भरलेले असतात.

खेळासाठी जाण्यासाठी वेळ नसताना, मी दररोज किमान 3 किंवा 5 किमी चालण्याची शिफारस करतो. चालण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला आणखी काही शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, येथे आहेत:

1. 6 मिनिटे जागेवर धावणे, द्रुत चरणावर जाणे. पायऱ्यांची संख्या किमान एक हजार असणे आवश्यक आहे.

2. तुमचे पाय 7 - 10 मिनिटे स्विंग करा. पायाची सुरुवातीची स्थिती खांद्याची रुंदी वेगळी असते, हात पुढे वाढवले ​​जातात, डावा पाय उजव्या हाताकडे वळवा आणि नंतर उजवा पायडाव्या हाताला. माही आलटून पालटून सादर केले जातात, तर लेग लिफ्टची उंची अजिबात महत्त्वाची नसते.

3. धड झुकणे. करा तीक्ष्ण उतार 2 ते 3 मिनिटे सरळ हाताने पुढे करा.

4. डोके फिरवणे. हा व्यायाम, इतरांप्रमाणेच, उत्तम प्रकारे सुधारतो सेरेब्रल अभिसरण(त्याच्या अंमलबजावणीसाठी, तज्ञांशी प्राथमिक सल्लामसलत आवश्यक आहे, विशेषत: जेव्हा अधू दृष्टी, मायोपिया, काचबिंदू किंवा इतर डोळा रोग).

पायांची सुरुवातीची स्थिती खांद्याच्या-रुंदीच्या बाजूला, हात नितंबांवर ठेवा, प्रथम उजवीकडे, नंतर डावीकडे डोके ठेवून गोलाकार हालचाली करा. व्यायामाचा कालावधी 5 मिनिटे आहे.

5. Somersaults आणि headstands सर्वात आहेत प्रभावी व्यायाममेंदूतील रक्त परिसंचरण सुधारण्याच्या उद्देशाने. पुन्हा, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे विसरू नका!

6. नॉन-सिंक्रोनस हालचाली. संशोधनानुसार या व्यायामामुळे स्मरणशक्ती आणि विचार करण्याची गती दुप्पट होते. पाय खांदे-रुंदी वेगळे ठेवून सुरुवातीची स्थिती, गुडघे किंचित वाकलेले, हात वर करा, फिरवा उजवा हातपुढे, मागे डावीकडे. 5 मिनिटे करा, नंतर हातांची स्थिती बदला.

जर वरील सर्व व्यायाम दररोज केले गेले तर एका महिन्यात ते शुद्ध होतील आणि रक्तवाहिन्या मजबूत होतील, संपूर्ण शरीरात सुधारणा होईल.

हायपोक्सिया, ज्याला मेंदूची ऑक्सिजन उपासमार म्हणून ओळखले जाते, ही एक सामान्य घटना आहे जी, नियमानुसार, मोठ्या धुळीने भरलेल्या शहरांतील रहिवाशांना तसेच वेंटिलेशन सिस्टमसह सुसज्ज नसलेल्या अरुंद खोल्यांमध्ये काम करणा-या लोकांना सामोरे जावे लागते. परिणामी, हे घटक मेंदूला ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यात व्यत्यय आणू शकतात.

तर मुख्य लक्षणे ऑक्सिजन उपासमारमेंदू:

• दीर्घ झोपेनंतरही तंद्री येते;
• डोके मध्ये कंटाळवाणा वेदना;
• मंद विचार आणि स्मृती कमजोरी;
• संपूर्ण शरीरात अशक्तपणा, चक्कर येणे;
• विचलित होणे
• त्वचेचा फिकटपणा आणि थंड घाम येणे;
• वारंवार जांभई येणे;
• विनाकारण चिडचिड;
• कार्डिओपॅल्मस;
• चेतना नष्ट होण्याची शक्यता.

डोकेदुखी

मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीची ही चिन्हे इतर कारणांमुळे उद्भवू शकतात, जसे की तणाव. तसेच, औषधाच्या क्षेत्रातील तज्ञांनी पुष्टी केली आहे की ऑक्सिजन उपासमार विशेषत: धूम्रपान आणि नियमितपणे मद्यपान करणाऱ्या लोकांमध्ये दिसून येते.

सर्वसाधारणपणे, हायपोक्सियाच्या प्रकारावर अवलंबून, मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीची लक्षणे पूरक असू शकतात. म्हणूनच, डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याची जोरदार शिफारस केली जाते, कारण केवळ तोच, परीक्षांच्या निकालांवर आधारित, शरीरात बिघाड कशामुळे झाला आणि कोणते उपाय केले पाहिजेत हे निर्धारित करण्यास सक्षम असेल.

हायपोक्सियाचे संभाव्य परिणाम

कारणे हाताळल्यानंतर, त्याबद्दल विचार करणे योग्य आहे वास्तविक परिणामसर्व काही संधी सोडल्यास उद्भवू शकणारे रोग. लोक प्रवेशद्वारावर नातेवाईक, मित्र, आजी यांच्यावर त्यांच्या आरोग्यावर विश्वास ठेवण्याची सवय आहेत. आणि जेव्हा शेजारच्या "उपचार" टिंचर शक्तीहीन असतात आणि ते पूर्णपणे असह्य होते तेव्हाच प्रत्येकजण डॉक्टरकडे जातो. नाकारण्यात अर्थ नाही फायदेशीर वैशिष्ट्ये पारंपारिक औषधपण ते हुशारीने वापरले पाहिजे. अन्यथा, असे दिसून येते की "आम्ही एका गोष्टीवर उपचार करतो, आम्ही दुसर्याला अपंग करतो." हायपोक्सियासाठी स्वयं-उपचार अपवाद नाही. मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीचे परिणाम आनंददायक नाहीत - पासून श्वासनलिकांसंबंधी दमाआणि चयापचय विकार, स्ट्रोकपूर्वी.

ऑक्सिजन उपासमार प्रतिबंध

कोणताही रोग उपचार करण्यापेक्षा रोखणे सोपे आहे. ऑक्सिजनसह शरीर समृद्ध करा साध्या शिफारसी, जे मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीच्या उपचारांसाठी आणि प्रतिबंधासाठी दोन्ही वापरले जाऊ शकते. त्यापैकी:

1. मोकळ्या हवेत फिरतो. झोपायच्या आधी किमान 2 तास उद्यानात किंवा जंगलात फिरणे योग्य ठरेल. परंतु प्रत्येकजण त्यांच्या आरोग्यासाठी इतका वेळ देऊ शकत नाही. या प्रकरणात, आपण कामानंतर घरापर्यंत लहान चालण्याची व्यवस्था करू शकता (उदाहरणार्थ, मिनीबस घेऊ नका, परंतु काही थांबे चालत जा).
2. नियमित क्रीडा व्यायाम. प्रत्येकाला व्यायामाचे फायदे माहित आहेत, ज्यामुळे शरीरात रक्त परिसंचरण वेगवान होण्यास मदत होते. आणि जर, सर्वकाही व्यतिरिक्त, आपण अनेक युरोपियन देशांतील रहिवाशांच्या प्रमाणे आपले वर्ग रस्त्यावर हस्तांतरित केले तर त्याचा परिणाम जास्तीत जास्त होईल. आणि कंटाळा येऊ नये म्हणून, आपण आपल्यासह मित्रांना आमंत्रित करू शकता.
3. दैनंदिन नियमांचे पालन करणे, विशेषतः, झोप आणि विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ देणे आवश्यक आहे. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला शरीर पुनर्संचयित करण्यासाठी किमान 7-8 तासांची अखंड झोप आवश्यक असते. कामातून लहान परंतु नियमित ब्रेक घेणे देखील महत्त्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्हाला सतत संगणकासमोर बसावे लागत असेल. हे केवळ दृष्टीसाठीच नाही तर संपूर्ण जीवासाठी देखील उपयुक्त आहे.
4. संतुलित आहार. ऑक्सिजन उपासमार टाळण्यासाठी किंवा बरा करण्यासाठी, विचार करणे आवश्यक आहे रोजचा आहार, ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात फळे आणि भाज्यांचा समावेश असणे आवश्यक आहे. कॉफी आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर कमीत कमी करताना मांस, सुकामेवा, औषधी वनस्पती, बकव्हीट, ब्लॅक ब्रेड यासारख्या लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे महत्वाचे आहे. तसे, आता तथाकथित ऑक्सिजन कॉकटेल खूप लोकप्रिय झाले आहेत, जे जाहिरातीनुसार काही सेकंदात शुद्ध ऑक्सिजनसह कमी झालेल्या शरीराला समृद्ध करण्यास सक्षम आहेत. ही पद्धत किती प्रभावी आहे हे ठरवणे आपल्यावर अवलंबून आहे.
5. अनुपस्थिती तणावपूर्ण परिस्थिती. अर्थात, काही नकारात्मक घटना रोखणे केवळ अशक्य आहे. पण, या घटनेकडे विनोदाने बघून त्यांच्याकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टिकोन बदलणे तुमच्या हातात आहे.
6. तुम्ही ज्या खोल्यांमध्ये काम करता आणि आराम करता त्या खोल्यांचे नियमित वायुवीजन. शक्य असल्यास, एअर आयनीकरण फंक्शनसह एअर कंडिशनर स्थापित करण्याची शिफारस केली जाते जी त्यास उपयुक्त ट्रेस घटकांसह संतृप्त करते.

मूलभूत उपचार

मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीच्या उपचारांसाठी सुसंगतता, जटिलता आणि नियमितता आवश्यक आहे. हायपोक्सिया असलेल्या रुग्णांना उपचारात्मक आणि दोन्ही निर्धारित केले जातात प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया. रोगाचा प्रकार आणि जटिलता यावर अवलंबून, डॉक्टर शिफारस करू शकतात:

• चांगले हर्बल तयारी, रक्त परिसंचरण प्रवेग आणि रुग्णाची स्थिती सामान्य करण्यासाठी योगदान;
• हायपरबेरिक ऑक्सिजनेशन. हे एक आहे अतिरिक्त पद्धतीउपचार, ज्याचे सार म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला एका विशेष चेंबरमध्ये ठेवणे, जेथे खाली उच्च दाबऑक्सिजनच्या शरीरावर परिणाम होतो;
• औषधे थेट.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम - हायपोक्सियाविरूद्ध प्रभावी शस्त्र

जर तुम्हाला मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीची लक्षणे जाणवली असतील, परंतु तुमच्याकडे चालणे, व्यायाम करण्यासाठी पुरेशी शक्ती आणि वेळ नसेल, चांगली विश्रांती, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आहेत - मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्याचा एक अतिशय सोपा आणि प्रभावी मार्ग. या प्रक्रियेची आवश्यकता नाही विशेष उपकरणेआणि खूप वेळ, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते कधीही आणि कोणत्याही ठिकाणी केले जाऊ शकते. तर, काही व्यायाम जे शरीराला ऑक्सिजनसह संतृप्त करण्यास मदत करतात:

1. 4 मोजण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या, नंतर 3-4 सेकंद आपला श्वास रोखून ठेवा आणि हळूहळू श्वास सोडा. 10 ते 15 वेळा पुन्हा करा. काही आठवड्यांनंतर, इनहेलेशन-उच्छवासाची वेळ हळूहळू वाढवण्याची शिफारस केली जाते.
2. खोलवर श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा आणि कमीतकमी 7 लहान श्वास घ्या अनुनासिक पोकळी. तोंड बंद ठेवले पाहिजे. 2-3 वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर एक लहान ब्रेक घ्या.
3. नंतर दीर्घ श्वासफुफ्फुसात जमा झालेली सर्व हवा बाहेर टाकण्याचा प्रयत्न करा.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम दिवसातून 2-3 वेळा पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस केली जाते. अधिक सह अनेक समान व्यायाम तपशीलवार वर्णनइंटरनेटवर आहे. आणि जर आपण केवळ आपले आरोग्यच नाही तर आपली आकृती देखील घट्ट करण्याचा निर्णय घेतला तर मोकळ्या मनाने योग किंवा बॉडी फ्लेक्सवर जा: तेथे आपण केवळ योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा हे शिकणार नाही तर सुंदर, लवचिक स्नायू देखील मिळवाल.

अधिक वेळा श्वास घ्या आणि निरोगी व्हा!

लेखात, आम्ही ऑक्सिजनसह मेंदूला कसे संतृप्त करावे याचा विचार करू.

डोक्याच्या मेंदूचा हायपोक्सिया हा अवयवाच्या योग्य कार्यासाठी ऑक्सिजनची कमतरता आहे. हे हवेतील O2 च्या कमतरतेमुळे किंवा जेव्हा रक्त वाहून नेण्यात अक्षम असते तेव्हा उद्भवते. पुढे, आम्ही मेंदूला ऑक्सिजनने कसे संतृप्त करावे याबद्दल बोलू आणि सर्वात महत्वाच्या मानवी अवयवाच्या उपासमारीचे परिणाम होऊ शकतात.

ऑक्सिजन उपासमारीची लक्षणे

डोक्याच्या मेंदूमध्ये O2 च्या कमतरतेमध्ये खालील लक्षणे दिसतात:

• वारंवार चक्कर येणे, तसेच आसन्न बेहोशीची भावना;
• थंड घाम येत नाही, जरी त्या व्यक्तीने स्वतःला उबदार ब्लँकेटने झाकले असले तरीही;
• संगमरवरी तळवे आणि फिकट गुलाबी त्वचा;
• झोपण्याची सतत इच्छा, अशक्तपणा; सर्व शिफारसींनुसार नियमित आणि दीर्घ झोप घेऊनही तंद्रीपासून मुक्त होणे अशक्य आहे;
• सतत डोकेदुखी; मेंदूतील दाब ढगाची भावना जी क्रॅनियल भिंतींच्या संपर्कात येते आणि ती तोडण्याचा प्रयत्न करते;
• एकाग्रता आणि सतर्कता कमी होणे;
• भाषण, स्मरणशक्ती खराब होणे.

दीर्घकाळापर्यंत ऑक्सिजन उपासमारीचे परिणाम

ऑक्सिजन उपासमार क्रॉनिक असू शकते, अशा परिस्थितीत ते मोजलेल्या वर्णाने दर्शविले जाते आणि रुग्णाला आयुष्यभर त्रास देते. ऑक्सिजनची कमतरता वर वर्णन केलेल्या लक्षणांसह आहे, ज्यामुळे लवकर वृद्धत्वाचे रोग दिसून येतात.

जेव्हा उल्लंघन होते तेव्हा फुलमिनंट हायपोक्सिया दिसून येतो श्वसन कार्यकिंवा फुफ्फुसाचा रक्तस्त्राव. एखाद्या व्यक्तीला वाचवणे जवळजवळ नेहमीच अशक्य असते.

तीव्र हायपोक्सिया शरीराला विषारी धुके सह विषबाधा झाल्यामुळे उद्भवते आणि वेळेवर वैद्यकीय सेवेसह पूर्णपणे समतल होते.

व्यायाम करून मेंदूला ऑक्सिजनने कसे संतृप्त करावे?

व्यायामाद्वारे मेंदूला ऑक्सिजन देणे

क्रॉनिक हायपोक्सिया वेगळे करणे आवश्यक आहे आणि अशा परिस्थितीत जेव्हा ऑक्सिजनची कमतरता उदासीनता किंवा तणावाचा परिणाम आहे. हे धोकादायक नाही आणि योग्य प्रशिक्षणाने बरे केले जाऊ शकते. तथापि, एखाद्या व्यक्तीसाठी केवळ व्यायाम करणे पुरेसे नाही: हायपोक्सियाच्या बाबतीत डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आणि औषधे लिहून देणे ही एक पूर्व शर्त आहे.

घरी, अतिरिक्त व्यायाम करणे आवश्यक आहे. ते सुसंगत असले पाहिजेत. प्रत्येक नवीन व्यायाम मागील व्यायाम पूर्ण झाल्यानंतर सुरू केला पाहिजे.

सरळ बसा. तुमची पाठ भिंतीवर दाबा जेणेकरून तुमच्या मणक्याचे कुबड करणे शक्य होणार नाही. मग स्टॉपवॉच चालू करा आणि शक्य तितक्या आपला श्वास रोखून ठेवा. जेव्हा रुग्णाला असे वाटते की तो गुदमरत आहे, तेव्हा आपल्याला हळूहळू 10-15 द्रुत आणि उथळ श्वास घेणे आणि उच्छवास करणे आवश्यक आहे. व्यायामाची पाच वेळा पुनरावृत्ती करा. दिवसातून 3-4 वेळा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा. जेव्हा एखादी व्यक्ती 1-2 मिनिटे श्वास रोखून ठेवण्यास शिकते तेव्हा आपण पुढील व्यायामाकडे जाऊ शकता.

मागील व्यायाम करा, तथापि, आधीपासूनच डायनॅमिक्समध्ये आहे. या प्रकरणात, श्वास रोखणे विश्रांतीपेक्षा कमी असेल. कमाल मर्यादा 40 ते 60 सेकंदांपर्यंत आहे.

हे मेंदूच्या वाहिन्या पूर्णपणे स्वच्छ करते, ऑक्सिजनसह संतृप्त होते, ट्रेन.

श्वासोच्छवासाच्या प्रवृत्तीवर प्रभुत्व मिळविण्यासाठी: श्वासोच्छवासावर, शरीर खाली करा. श्वास थांबवा. यानंतर, एक उथळ लहान श्वास घ्या, उठून व्यायाम पुन्हा करा.

धावणे सुरू करा. तुम्हाला चक्कर आल्यास आणि मदतीची आवश्यकता असल्यास सिम्युलेटरवर प्रशिक्षक किंवा जवळच्या लोकांच्या देखरेखीखाली हे करणे आवश्यक आहे. श्वासोच्छवासास उशीर झाला आहे आणि आपल्याला अपयशाकडे धावण्याची आवश्यकता आहे. नंतर तीन मिनिटे सहज चालणे आणि उथळ श्वास घेणे. व्यायामाची सहा वेळा पुनरावृत्ती करा.

ऑक्सिजनसह मेंदूला आणखी कसे संतृप्त करावे?

लोक उपाय

ऑक्सिजन उपासमार लोक उपायांनी बरा होऊ शकत नाही, परंतु लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी करणे आणि सर्वसाधारणपणे रुग्णाचे कल्याण सुधारणे शक्य आहे.

मदरवॉर्ट, हॉर्सटेल आणि थाईमची कोरडी औषधी वनस्पती एका ग्लास गरम पाण्यात घाला. अर्ध्या तासानंतर गाळून फ्रिजमध्ये ठेवा. पर्वतांमध्ये हायकिंग करताना असा डेकोक्शन आपल्याबरोबर घ्यावा.

उन्हाळ्यात ताजी लिंगोनबेरी खा आणि हिवाळ्यात लिंगोनबेरी चहा बनवा. एक मोठा प्रभाव साध्य करण्यासाठी, आपण currants जोडू शकता.

चाळीस ग्रॅम उकळवा ताजी पानेअर्धा लिटर पाण्यात 15 मिनिटे birches, मटनाचा रस्सा काढून टाकावे. सकाळी आणि संध्याकाळी एक ग्लास घ्या.

औषधांच्या मदतीने मेंदूला ऑक्सिजनसह कसे संतृप्त करावे?

तयारी

डोक्याच्या सेरेब्रल वाहिन्यांच्या उपचारादरम्यान, अनेक प्रकारची औषधे वापरली जातात. मेंदूच्या वाहिन्यांमधून रक्त मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारण्याच्या अनेक मार्गांपैकी एक म्हणजे व्हॅसोडिलेटर औषधांचा वापर.

ते रोगप्रतिकारक पेशींच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करतात आणि केवळ डोक्याच्या मेंदूच्या संरचनाच नव्हे तर रुग्णाच्या संपूर्ण शरीराला ऑक्सिजनसह समृद्ध करण्यास अनुमती देतात. या तरतुदीमुळे रक्तवहिन्यासंबंधी ऑक्सिजन उपासमार टाळणे शक्य होते.

घरी ऑक्सिजनसह मेंदूला कसे संतृप्त करावे याबद्दल अनेकांना स्वारस्य आहे.

या प्रकारची औषधे खालील फार्माकोलॉजिकल प्रकारांमध्ये विभागली आहेत:

• कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स, किंवा कॅल्शियम विरोधी;
• vasodilators;
• xanthan डेरिव्हेटिव्ह्ज;
• phytopreparations;
• nootropics;
• अल्फा ब्लॉकर्स.

कॅल्शियम विरोधी

ऑक्सिजनसह मेंदूला संतृप्त करणारी ही औषधे रक्तवाहिन्यांवर आरामदायी प्रभाव पाडतात, परंतु शिरासंबंधीचा टोन बदलत नाहीत. विस्तारित धमनी वाहिन्यांमुळे, ऑक्सिजनसह समृद्ध रक्त मोठ्या प्रमाणात प्रवेश करते आणि हमी देते. वाढलेले पोषणमेंदू, त्याची कार्यक्षमता वाढवते.

कॅल्शियम विरोधी दोन पिढ्यांमध्ये विभागलेले आहेत. पहिल्या पिढीचे साधन अल्प कालावधीच्या कृतीद्वारे ओळखले जाते, आपल्याला ते दिवसातून तीन वेळा प्यावे लागतील.

ते अशा पदार्थांचे डेरिव्हेटिव्ह आहेत: फेनिलाल्किलामाइन; benzodiazeline; dihydropyridine

या श्रेणीतील सर्वात प्रभावी आहेत खालील औषधे: डायझेपाम, कोरीनफर, आयसोप्टीन, डिल्टियाझेम, वेरापामिल, फिनोप्टीन.

दुसऱ्या पिढीतील औषधे देखील सामान्य आहेत. सर्वात लोकप्रिय आहेत: "Anipamil"; "इस्रादिपिन"; "लोमिर"; "रीओपिरिन"; "प्लेंडिल"; "क्लेंटियाझेम".

अशा औषधांच्या स्व-प्रशासनास परवानगी नाही.

रक्तवाहिन्या शुद्ध करण्यासाठी आणि मेंदूला ऑक्सिजनने संतृप्त करण्यासाठी दुसरे कोणते साधन आहे?

व्हॅसोलिडेटर

हे फंड निकोटिनिक ऍसिडचे डेरिव्हेटिव्ह आहेत आणि त्यांचा स्पष्ट वासोडिलेटिंग प्रभाव आहे.

या गटातील खालील औषधे विशेषतः अनेकदा लिहून दिली जातात: एंडुरॅटिन; " निकोटिनिक ऍसिड»; "पेंटॉक्सिफायलाइन"; "निकोस्पॅन". या औषधेताब्यात घेणे मोठ्या प्रमाणात दुष्परिणामअर्जाच्या प्रक्रियेत आणि सर्व श्रेणीतील लोकांद्वारे वापरले जाऊ शकत नाही.

xanthan डेरिव्हेटिव्ह्ज

झेंथन ग्रुपची औषधे मध्यम वासोडिलेटिंग प्रभावाने ओळखली जातात. डॉक्टर विशेषतः अनेकदा खालील औषधे लिहून देतात: "डिप्रोफिलिन"; "युफिलिन"; "झेंथिनॉल निकोटीनेट"; "ट्रेंटल".

नूट्रोपिक्स

नूट्रोपिक्स औषधांचा एक मोठा समूह आहे जो केवळ मेंदूच्या कार्यास उत्तेजन देत नाही आणि त्यामध्ये रक्त प्रवाह सामान्य करतो, परंतु प्रतिकूल घटकांच्या प्रभावापासून अवयवाच्या संरचनेचे संरक्षण देखील करतो.

विशेषत: बर्याचदा, रुग्णांना या गटातून खालील औषधे लिहून दिली जातात: "सेब्रासेटम"; "ऑक्सिरासिटाम"; फेनोट्रोपिल.

नवीन नूट्रोपिक औषधांव्यतिरिक्त, अशी अनेक औषधे आहेत ज्यांनी आधीपासून स्वतःला सिद्ध केले आहे आणि ते मोठ्या प्रमाणावर लोकप्रिय आहेत: अॅक्टोवेगिन, पिरासिटाम, सिनारिझिन.

अल्फा ब्लॉकर्स

हायपोटेन्सिव्ह आणि वासोडिलेटिंग इफेक्ट्सच्या क्षेत्रामध्ये मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या क्रियाकलापांवर थेट परिणाम करणारे औषधांचा एक विस्तृत गट.

विशेषतः बर्याचदा, रुग्णांना अशा अल्फा-ब्लॉकर्स लिहून दिले जातात: "डीजी-एर्गोटिक्सिन"; "डिटामिन"; "Dihydroergotamine"; अल्फुझोनिन.

अल्फा-ब्लॉकर्समधील बहुतेक औषधे भिन्न आहेत लहान कालावधीप्रभाव, या कारणास्तव ते आधी प्यालेले असणे आवश्यक आहे तीन वेळाएका दिवसात.

Phytopreparations

वाहिन्यांवर एक उत्कृष्ट उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक प्रभाव वनस्पती घटकांवर आधारित माध्यमांद्वारे ओळखला जातो. प्रमुख सक्रिय पदार्थअशा औषधांमध्ये vinca alkaloids आणि ginkgo biloba अर्क आहेत.

विन्का अल्कलॉइड्सवर आधारित औषधांमध्ये हे समाविष्ट आहे: ब्रेविंटन; "टेलेक्टॉल"; "कॅव्हिंटन"; विनपोसेटीन.

जिन्कगो बिलोबाचे डेरिव्हेटिव्ह असलेली औषधे: "जिंगियम"; "बिलोबिल"; "जिंकोर किल्ला"; "तनकन".

यातील काही घटक जैविक दृष्ट्या आहेत सक्रिय पदार्थ, जे प्रिस्क्रिप्शनशिवाय खरेदी केले जाऊ शकते, परंतु वापरण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला आवश्यक आहे.

आम्ही घरी ऑक्सिजनसह मेंदूला कसे संतृप्त करावे ते पाहिले.

लेखात आम्ही तुम्हाला सांगू की मेंदूला ऑक्सिजनने कसे संतृप्त करावे आणि मुख्य मानवी अवयवाच्या उपासमारीने होणारे परिणाम काय आहेत ते सांगू.

ऑक्सिजन उपासमार कशी व्यक्त केली जाते?

मेंदूमध्ये O2 च्या कमतरतेची खालील लक्षणे आहेत:

• वारंवार चक्कर येणे, मूर्च्छा येणे जवळ वाटणे;
• थंड घाम जो उबदार ब्लँकेटने झाकूनही निघत नाही
• फिकट गुलाबी त्वचा, तळवे रंग - संगमरवरी;
• अशक्तपणा, झोपायला जाण्याची सतत इच्छा. तंद्री लावतात एक लांब आणि नियमित मदत करत नाही स्वप्नसर्व नियमांनुसार;
• सतत डोकेदुखी. असे वाटणे की मेंदूमध्ये एक दाब ढग आहे, जो कवटीच्या भिंतींच्या संपर्कात आहे आणि तो तोडण्याचा प्रयत्न करतो;
• स्मरणशक्ती आणि भाषण खराब होते. कमी सतर्कता आणि एकाग्रता.

दीर्घकाळापर्यंत ऑक्सिजन उपासमारीचे परिणाम

हायपोक्सिया क्रॉनिक आहे - या प्रकरणात, ते मोजमापाने पुढे जाते आणि आयुष्यभर एखाद्या व्यक्तीला त्रास देते. ऑक्सिजनची कमतरता वर वर्णन केलेल्या लक्षणांसह आहे आणि लवकर वृद्धत्वाचे रोग ठरतो.

जेव्हा फुफ्फुसातील श्वसन कार्याचे उल्लंघन किंवा रक्तस्त्राव होतो तेव्हा फुलमिनंट हायपोक्सिया होतो. एखाद्या व्यक्तीला वाचवणे जवळजवळ नेहमीच अशक्य असते.

विषारी वाष्पांसह विषबाधा झाल्यामुळे तीव्र हायपोक्सिया प्रकट होतो आणि वेळेवर वैद्यकीय सेवेसह पूर्णपणे समतल होते.

ऑक्सिजनसह मेंदूला कसे संतृप्त करावे: व्यायाम

क्रॉनिक हायपोक्सिया आणि ऑक्सिजनच्या कमतरतेचा परिणाम असताना पर्याय विचारात घ्या ताणकिंवा नैराश्य. हे धोकादायक नाही आणि योग्य प्रशिक्षणाने ते बरे होऊ शकते. खरे आहे, एखादी व्यक्ती एकाच व्यायामाने कंटाळली नाही: हायपोक्सियाच्या बाबतीत, डॉक्टरांशी संपर्क साधणे आणि औषधे लिहून देणे ही एक पूर्व शर्त आहे.

याव्यतिरिक्त, घरी व्यायाम करा. ते सुसंगत असले पाहिजेत. मागील व्यायामामध्ये पूर्णपणे प्रभुत्व मिळवल्यानंतर प्रत्येक नवीन व्यायाम सुरू करा.

1. सरळ बसा. तुमची पाठ भिंतीवर दाबा जेणेकरून तुम्हाला तुमचा मणका कुबडण्याचा मोह होणार नाही. स्टॉपवॉच सुरू करा, शक्य तितक्या वेळ श्वास रोखून धरा. जेव्हा तुम्हाला गुदमरल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा तुमच्या फुफ्फुसातून उरलेली हवा हळू हळू बाहेर काढा आणि 10-15 उथळ आणि झटपट श्वास आत आणि बाहेर घ्या. 5 वेळा पुन्हा करा. दिवसातून 3-4 वेळा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा. 1-2 मिनिटे आपला श्वास कसा धरायचा हे शिकल्यानंतर, पुढील व्यायामाकडे जा.
2. मागील व्यायामाचे अनुसरण करा, परंतु गतिशीलतेमध्ये. या प्रकरणात श्वास रोखणे विश्रांतीपेक्षा कमी असेल. अनुज्ञेय कमाल 40-60 से.
3. श्वासोच्छवासाच्या प्रवृत्तीवर प्रभुत्व मिळवा: श्वास सोडताना शरीर खाली करा. श्वास थांबवा. नंतर एक लहान उथळ श्वास घ्या, उठून व्यायाम पुन्हा करा.
4. धावणे सुरू करा. तुम्हाला चक्कर आल्यास आणि मदतीची आवश्यकता असल्यास प्रशिक्षक किंवा कॉम्रेडच्या देखरेखीखाली मशीनवर करा. आपला श्वास धरा आणि "अपयश" होईपर्यंत धावा. उथळ श्वासोच्छवासासह 3 मिनिटे शांत चालणे. कसरत पुन्हा करा - 6 वेळा.

लोक उपायांचा वापर करून मेंदूला ऑक्सिजनसह कसे संतृप्त करावे

लोक उपायांसह ऑक्सिजन उपासमार बरा करणे अशक्य आहे, तथापि, आपण लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता आणि शरीराचे संपूर्ण कल्याण सुधारू शकता.

• गुलाबी किंवा पांढरी उग्रवासाची फुले येणारी एक औषधी वनस्पती, horsetail आणि motherwort च्या कोरड्या herbs सह गरम पाण्याचा पेला ओतणे. 30 मिनिटांनंतर, गाळून घ्या आणि थंड करा. ऑक्सिजनच्या कमतरतेच्या स्पष्ट लक्षणांसह दर 4 तासांनी 30 ग्रॅम ओतणे प्या. जर तुम्ही डोंगरावर गेलात तर हा डेकोक्शन तुमच्यासोबत घेतला पाहिजे;
• 40 ग्रॅम ताजी बर्चची पाने 0.5 लिटर पाण्यात 15 मिनिटे उकळवा, मटनाचा रस्सा काढून टाका. सकाळी आणि संध्याकाळी 1 ग्लास घ्या;
• उन्हाळ्यात ताजी लिंगोनबेरी खा, हिवाळ्यात लिंगोनबेरी चहा बनवा. अधिक प्रभावासाठी, currants जोडा.

व्यायाम आणि लोक उपायांव्यतिरिक्त, मेंदूला ऑक्सिजनसह संतृप्त करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे: ग्लाइसिन डी 3 चा कोर्स घ्या. हे ऊर्जा-उत्पादक डायरेक्ट-अॅक्टिंग अँटीहायपॉक्संटचे गुणधर्म प्रदर्शित करते, जे मेंदूमध्ये ऑक्सिजनची कमतरता टाळण्यासाठी परिशिष्टाच्या क्षमतेशी संबंधित आहे. ग्लाइसिनची ही मालमत्ता हायपोक्सिक सिंड्रोमच्या विकासावरील त्याच्या प्रभावाच्या अभ्यासादरम्यान सिद्ध झाली, जी डॉक्टरांच्या एका गटाने आयोजित केली होती: युलदाशेव एन.एम., अकबरखोडझाएवा के.एन., झियामुतदिनोव झेडके.

जर तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी आणि तरुण वाटायचे असेल तर आजच योग्य श्वास घेण्याची काळजी घ्या. तुमचा दिवस चांगला जावो!

आपल्या शरीरातील सर्व प्रभावी महत्वपूर्ण क्रियाकलाप मेंदूच्या सामान्य कार्यावर अवलंबून असतात. अनेकदा आपण चक्कर येणे, वेदना, तीव्र थकवा (अगदी सकाळी), उदासीनता, तंद्री यांची तक्रार करतो. ही सर्व लक्षणे शरीराच्या आहार आणि संपृक्ततेवर अवलंबून असतात, विशेषतः मेंदू, ऑक्सिजनसह. तसेच, रक्तवाहिन्यांद्वारे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली जाते ज्याद्वारे रक्त परिसंचरण होते, मेंदूला आवश्यक पोषक आणि ऑक्सिजन समृद्ध करते. जर रक्तवाहिन्या प्रदूषित असतील तर आवश्यक पदार्थ मेंदूमध्ये प्रवेश करत नाहीत आणि विविध प्रकारच्या रोगांच्या विकासास हातभार लावतात. आणि याला जबाबदार कोण? फक्त आम्ही. अयोग्य पोषण, हवेशीर कार्यालयाच्या भिंतींमध्ये बसून काम करणे, रोग आधीच विकसित होत असताना वाईट सवयी आपल्याला घाबरवतात. परंतु आपल्या जीवनशैलीचे निरीक्षण करणे आणि काही प्रतिबंधात्मक उपाय करणे किती सोपे आहे. प्रथम काय करणे आवश्यक आहे? मेंदूतील रक्त परिसंचरण कसे सुधारावे? प्रथम, आम्ही विष आणि कोलेस्टेरॉल प्लेक्सच्या वाहिन्या स्वच्छ करतो, नंतर आम्ही व्यायाम आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांच्या मदतीने मेंदूला ऑक्सिजनने संतृप्त करतो आणि तिसरा टप्पा म्हणजे पोषण स्थापित करणे.

मेंदूतील रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी याचा अर्थ

मेंदूतील रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी अनेक मार्ग आणि पद्धती आहेत. फार्मास्युटिकल तयारीपासून प्रारंभ करणे, ज्याचा वापर केवळ डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार केला पाहिजे, लोक शिफारसींसह समाप्त होईल. मेंदू आणि संपूर्ण शरीरातील रक्ताभिसरण कसे सुधारावे यावरील उपाययोजना तीन टप्प्यांत केल्या जातात.

आम्ही मेंदूच्या वाहिन्या आणि संपूर्ण शरीर स्वच्छ करतो

आपण रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी कार्य करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला शरीर आणि मेंदूला अशुद्धतेपासून पूर्णपणे शुद्ध करणे, रक्तवाहिन्या मजबूत करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला रिकाम्या पोटावर औषधी वनस्पतींचे ओतणे पिणे आवश्यक आहे. सर्वात योग्य: कॅमोमाइल, यारो, सेंट जॉन्स वॉर्ट, लिन्डेन ब्लॉसम, स्ट्रॉबेरी पाने, चहामध्ये व्हिबर्नम किंवा माउंटन ऍश देखील घाला. तसेच सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबाच्या रसाने एक ग्लास स्वच्छ पाणी प्या. तसेच, लिंबू मलमसह साफसफाई केली जाऊ शकते. पानांवर उकळते पाणी घाला आणि 5 तास तयार होऊ द्या, नंतर दिवसातून तीन वेळा 50 ग्रॅम घ्या. मेंदू घड्याळाच्या काटाप्रमाणे काम करण्यासाठी तुमच्या आहारात गाजर, कांदे, लसूण, तिखट यांचा समावेश करा. मे मध खाणे देखील उपयुक्त आहे. सकाळी आणि संध्याकाळी एक चमचे खा - मेंदूचे पोषण होते आणि रक्तवाहिन्या मजबूत होतात.

मेंदूला ऑक्सिजनसह संतृप्त करा: मूलभूत व्यायाम

आपण शरीर आणि मेंदूच्या वाहिन्या स्वच्छ केल्यानंतर, मेंदूमध्ये सामान्य रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करण्यासाठी आपण ऑक्सिजन समृद्धीकडे जाऊ शकता. जेव्हा मेंदू ऑक्सिजनसह संतृप्त होतो, तेव्हा सर्व मानसिक प्रक्रिया सक्रिय होतात, स्मरणशक्ती सुधारते, एकाग्रता वाढते. मेंदूतील रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी आणि ऑक्सिजनसह समृद्ध करण्यासाठी व्यायाम:

1. डोके घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने किमान 10 वेळा दोन्ही दिशेने फिरवा.
2. आपले हात वर करा, लॉक बनवा. पुढे झुका आणि त्याच वेळी आपला श्वास पहा.
3. आपले हात हलवा आणि गोलाकार हालचाली करा, छाती विकसित करा.

मेंदूच्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी देखील उपयुक्त

1. प्रथम एका नाकपुडीतून श्वास घ्या, दुसरी बंद करा, नंतर नाकपुडी बदला. त्यामुळे दररोज 10 मिनिटे श्वास घ्या.
2. जेव्हा तुम्हाला अशा श्वासोच्छवासात आराम मिळतो, तेव्हा तुम्ही व्यायामाला गुंतागुंत करण्यास सुरुवात करू शकता: नाडी मोजणे, बीट क्रमांक 8 वर, तुमचा श्वास रोखून धरा आणि 8 बीट्सची प्रतीक्षा करा, श्वास सोडा आणि पुन्हा सर्व काही सुरू करा.
3. दुसरा व्यायाम: दीर्घ श्वास घ्या, तुमच्या ओठांमधून एक ट्यूब बनवा आणि तुमचा श्वास रोखून ठेवा. आम्ही काही भागांमध्ये तोंडातून हवा बाहेर टाकतो, ब्रेक घेतो आणि आपला श्वास रोखतो.

हे व्यायाम घराबाहेर उत्तम प्रकारे केले जातात.

आम्ही पोषण सामान्य करतो आणि स्वतःला जीवनसत्त्वे समृद्ध करतो

रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी, असे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे: मासे, वनस्पती तेल, चॉकलेट, नट. मासे ओमेगा 3, फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असतात जे रक्तवाहिन्या मजबूत करतात आणि एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करतात. बेरी (करंट्स, क्रॅनबेरी, ब्लूबेरी) देखील विशेषतः सेरेब्रल रक्ताभिसरणासाठी उपयुक्त आहेत. अंबाडीच्या बिया आणि शेंगदाणे, व्हिटॅमिन ई समृध्द आहेत, प्रभावी आहेत. तसेच, योग्यरित्या आयोजित केलेल्या दैनंदिन दिनचर्या आणि पोषणाच्या मदतीने सकारात्मक परिणाम प्राप्त होतो.

मेंदूवर परिणाम

एखादी व्यक्ती विस्मरणीय, एकत्रित नसलेली, योग्य वेळी लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. सुरुवातीला, हे क्वचितच घडते, परंतु जितके मोठे असेल तितके ते अधिक वेळा घडते. असा निष्कर्ष काढला जाऊ शकतो की विस्मरण हा भरपूर माहितीचा परिणाम आहे आणि वयाशी संबंधित बदल आहे. वयाच्या तीस वर्षापर्यंत, आपला मेंदू अजूनही जीवनातील सर्व आघातांना तोंड देण्यास सक्षम आहे आणि नंतर आपण त्याच्या कामात अपयश लक्षात घेऊ शकता. खराब पारिस्थितिकी, चुकीची जीवनशैली आणि पोषण या नकारात्मक प्रक्रियांना गती देतात, जे पूर्वीच्या वयात दिसून येतात.

आपण अनेकदा अनेक पालकांना तक्रार ऐकू शकता की त्यांची मुले शालेय अभ्यासक्रमात प्रभुत्व मिळवू शकत नाहीत किंवा त्यांची स्मरणशक्ती बिघडली आहे. वयानुसार, चेतापेशींचे पडदा स्लॅग होतात, कोरडे होतात आणि अभेद्य होतात या वस्तुस्थितीवर तुम्ही वाद घालू शकत नाही. परिणामी, विचार प्रक्रिया विस्कळीत होते, प्रतिक्रिया दर कमी होते आणि स्मरणशक्ती खराब होते. पण हे अपरिहार्य मानू नये. निर्गमन अस्तित्वात आहे. आणि हे महागड्या औषधांमध्ये किंवा आधुनिक क्लिनिकमध्ये उपचारांमध्ये अजिबात नाही.

मी तुम्हाला बऱ्यापैकी साधे, पुनर्प्राप्तीसाठी सर्व प्रोग्राम्समध्ये प्रवेश करण्यायोग्य ऑफर करू शकतो, ज्यासाठी भौतिक खर्चाची आवश्यकता नाही, त्याच वेळी ते लवचिक आणि स्पष्ट मन, तीक्ष्ण बुद्धी आणि उत्कृष्ट स्मरणशक्ती राखणे शक्य करेल.

लक्षात ठेवा की आपल्याला केवळ स्नायूच नव्हे तर मेंदूला देखील प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. या प्रोग्रामला "मेंदूसाठी व्यायाम" पेक्षा वेगळे म्हटले जाऊ शकत नाही, कारण. त्यात मेंदू शुद्धीकरण, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि शारीरिक शिक्षण समाविष्ट आहे, ज्याचा उद्देश एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करणे आणि स्मरणशक्ती सुधारणे आहे, या व्यतिरिक्त बुद्धिमत्तेच्या विकासासाठी व्यायाम. पद्धतशीर मानसिक व्यायाम केल्याबद्दल धन्यवाद, तुम्ही मानसिकदृष्ट्या गतिशील असाल आणि तुमच्या वृद्धापकाळापर्यंत पूर्णपणे स्वतंत्र राहण्यास सक्षम असाल. या पुनर्प्राप्ती प्रणालीमध्ये अनेक टप्प्यांचा समावेश आहे, खाली वर्णन केलेल्या त्यांच्या क्रमाचे पालन करणे आवश्यक आहे.

पहिला टप्पा - मेंदू साफ करणे

पहिला टप्पा, कदाचित सर्वात महत्वाचा, मेंदूच्या रक्त आणि वाहिन्यांचे शुद्धीकरण आहे. हे विशेषतः निकोटीन, अल्कोहोल किंवा औषधे घेण्याचे व्यसन असलेल्या लोकांसाठी खरे आहे. मेंदूचे कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी, दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी हे पेय घ्या: एका ग्लास पाण्यात एक चमचा बेकिंग सोडा आणि लिंबाचा रस विरघळवा. किंवा आपण असा हर्बल चहा पिऊ शकता: लिन्डेन ब्लॉसम, सेंट जॉन्स वॉर्ट, स्ट्रॉबेरी आणि मनुका पाने, ओरेगॅनो, क्लोव्हर, व्हिबर्नमच्या वाळलेल्या बेरी आणि माउंटन ऍश.

सर्वोत्तम परिणाम साध्य करण्यासाठी, मी तुम्हाला वरील औषधी वनस्पतींमधून चहा आणि लिंबाचा रस आणि सोडासह पाणी पिण्याचा सल्ला देतो. उदाहरणार्थ, सम दिवसांवर - लिंबाचा रस आणि सोडा असलेले पाणी, विषम दिवशी - हर्बल चहा.

मी वर्षातून एकदा संपूर्ण शरीर स्वच्छ करण्याची शिफारस करतो. हर्बल तयारी आणि रचना तुम्हाला यामध्ये मदत करतील, खाली वर्णन केलेल्या सर्व शुल्कांमधून, तुमच्यासाठी सर्वात योग्य ते निवडा.

1. लिंबू मलमची पाने थर्मॉसमध्ये ठेवा, त्यावर उकळते पाणी घाला, 5 तास बिंबवण्यासाठी सोडा. दिवसातून 3 वेळा ओतणे घेणे आवश्यक आहे, एका महिन्यासाठी जेवण करण्यापूर्वी 50 मिग्रॅ.

2. तिखट मूळ असलेले एक रोपटे एक चमचे मध्ये शेगडी आणि आंबट मलई एक ग्लास ओतणे. महिनाभर जेवणासोबत एक चमचे सेवन करा.

3. संग्रह तयार करा: चिकोरीचे 4 भाग, अंबाडीच्या बियांचे 2 भाग, घोड्याच्या शेपटीचे 4 भाग, तुतीच्या पानांचे 5 भाग, सनड्यू गवताचे 3 भाग, इमॉर्टेलचे 5 भाग, हॉथॉर्नच्या फुलांचे 4 भाग, मदरवॉर्टचे 2 भाग, स्टिंगिंग चिडवणे 3 भाग, सर्वकाही नख मिसळा. या संग्रहाचे एक चमचे 200 मि.ली. उकळत्या पाण्यात, वॉटर बाथमध्ये 10 मिनिटे उकळू द्या. संपूर्ण महिनाभर जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा 1/3 कप प्या.

4. 300 ग्रॅम लसूण मीट ग्राइंडरमधून पास करा. 200 मिली अल्कोहोल घाला. घट्ट बंद कंटेनरमध्ये ठेवा आणि गडद आणि थंड ठिकाणी ठेवा. जेवणाच्या 30 मिनिटांपूर्वी दुधात पातळ केलेले 5-15 थेंब घ्या.

अधिक जाणून घ्या: 15 पदार्थ जे तुमच्या मेंदूला चालना देतात आणि खरोखर तुमची स्मरणशक्ती वाढवतात

मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी, तज्ञ रोजच्या मेनूमध्ये गाजर, एक कांदा, लसूण एक लवंग आणि काही चमचे तिखट मूळ असलेले एक रोपटे समाविष्ट करण्याचा सल्ला देतात. याव्यतिरिक्त, आपण किमान तीन लिटर द्रव (अजूनही खनिज पाणी, ताजे रस, हर्बल डेकोक्शन) प्यावे.

आणि औषधी वनस्पतींबद्दल, मी काही उपयुक्त पाककृती देऊ शकतो.

1. उकळत्या पाण्याने 100 ग्रॅम अजमोदा (ओवा) स्कल्ड करा, चिरून घ्या, सूर्यफूल तेलाने चव घ्या आणि खा. हे मिश्रण एक महिना रोज खाल्ल्याने त्वचा स्वच्छ होईल, पेशी पुन्हा जिवंत होतील आणि सुरकुत्या दिसणे कमी होईल. हे मिश्रण खूप चांगले आहे आणि एक मलम म्हणून, ते त्वचेच्या समस्या असलेल्या भागात लागू केले पाहिजे.

2. सकाळी रिकाम्या पोटी आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी मध खाणे मेंदूच्या पेशींसाठी खूप फायदेशीर आहे. एका महिन्यासाठी सकाळी आणि संध्याकाळी एक चमचे, ते जास्त काळ असू शकते, ते फक्त चांगले आहे.

3. लसणाचे एक मध्यम आकाराचे डोके घ्या, सोलून घ्या आणि रस पिळून घ्या, 20 मिनिटे उभे राहू द्या. अशा प्रकारे सेवन करा; पहिल्या दिवशी, दुधात एक थेंब पातळ करा आणि ६० थेंब होईपर्यंत. एक लहान ब्रेक घेतल्यानंतर, आणि 60 थेंब पासून 1 ड्रॉप पर्यंत उलट क्रमाने सुरू ठेवा. पुन्हा, ब्रेक घ्या आणि कोर्स पुन्हा केला जाऊ शकतो. हा उपाय शरीर स्वच्छ करतो, पेशींचे पुनरुज्जीवन करतो, पोट, यकृताचे कार्य सामान्य करतो आणि मेंदू सक्रिय करतो.

दुसरा टप्पा - मेंदूचे संपृक्तता

दुसऱ्या टप्प्याचे कार्य म्हणजे शरीराला ऑक्सिजनने संतृप्त करणे. आपल्या मेंदूला ऑक्सिजनच्या कमतरतेबद्दल अत्यंत तीव्रतेने जाणीव असते हे सर्वज्ञात सत्य आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती जास्त वेळ भरलेल्या खोलीत राहते तेव्हा त्याचा वेग आणि विचार करण्याची तीक्ष्णता दहापट कमी होते. मग एखाद्याला आश्चर्य वाटू नये की कामाच्या ठिकाणी आपल्याला अनेकदा स्तब्धतेची स्थिती येते, जेव्हा आपण विचारही करत नाही आणि काम अजिबात प्रगती करत नाही. आणि हे आश्चर्यकारक नाही, कारण आम्ही आमचा बहुतेक वेळ कार्यालये, सबवे, बस आणि अपार्टमेंटमध्ये घालवतो. परंतु आपल्यापैकी बरेच जण अजूनही धूम्रपान करतात किंवा निष्क्रिय धुम्रपान करण्‍यास भाग पाडतात आणि यामुळे परिस्थिती आणखीनच वाढते.

आणखी एक वस्तुस्थिती, जेव्हा एखादी व्यक्ती एक सिगारेट ओढते तेव्हा त्याची लक्षात ठेवण्याची क्षमता कमी होते आणि तर्क लंगडे होऊ लागतात. पुन्हा, निराश होण्याचे कोणतेही कारण नाही, पद्धतशीर श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करून, आपण मेंदूला ऑक्सिजनने संतृप्त करू शकता. सामान्य आर्द्रता असलेल्या हवेशीर भागात हे जिम्नॅस्टिक करणे आवश्यक आहे.

मी तुम्हाला ऑफर करत असलेले दोन व्यायाम, साधेपणा असूनही, खूप प्रभावी आहेत.

व्यायाम 1. हा व्यायाम मेंदूच्या दोन्ही गोलार्धांच्या कार्यास उत्तेजन देतो. दररोज 10 मिनिटांसाठी आपल्याला एका किंवा दुसर्या नाकपुडीने (एक पिळून) श्वास घेणे आवश्यक आहे.

व्यायाम 2. तुम्ही पहिला व्यायाम पूर्ण आठवडा केल्यानंतर, त्यात हे जोडा. नाडी मोजताना श्वास घ्या (8 बीट्स पास झाले पाहिजेत), नंतर तुमचा श्वास रोखून घ्या, पुन्हा 8 बीट्ससाठी, नंतर 8 बीट्ससाठी देखील श्वास सोडा, नाडीच्या 8 बीट्ससाठी पुन्हा तुमचा श्वास धरा. हा व्यायाम दररोज 10 मिनिटे करा. शक्य असल्यास, हा व्यायाम आठवड्यातून किमान एकदा ताजी हवेत, शक्यतो शहराबाहेर, 20 मिनिटांसाठी करणे चांगले होईल. आणि महिन्यातून एकदा डोंगरात किंवा जंगलात अर्धा तास. सकारात्मक प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण अरोमाथेरपी जोडू शकता. मेंदूच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देणारी वनस्पती आहेत: तमालपत्र, अजमोदा (ओवा), लवंगा, तुळस, तारॅगॉन, बडीशेप, धणे. आणि हे सुगंध मज्जासंस्था शांत करतात आणि मेंदूचे कार्य सामान्य करतात: व्हॅलेरियन, व्हॅलीची लिली, हॉप्स, लिंबू, संत्रा, गुलाब.

लिन्डेन, बर्ड चेरी, गुलाब, ओरेगॅनो, जंगली गुलाब, खोऱ्यातील लिलीचा सुगंध हवेत असताना वसंत ऋतु आणि उन्हाळ्यात ब्लूमिंग पार्क किंवा बागेत फिरण्यासाठी वेळ शोधा. हिवाळ्यात, मी तुम्हाला वाळलेल्या औषधी वनस्पतींचे सुगंध श्वास घेण्यास किंवा सुगंधी तेल वापरण्याचा सल्ला देतो. हे पार पाडणे अगदी सोपे आहे - टेबल दिव्यावर तेलाचा एक थेंब टाका आणि जसजसे ते गरम होईल तसतसे त्याचा सुगंध संपूर्ण खोलीत भरेल.

मेंदू शुद्ध झाल्यानंतर आणि ऑक्सिजनयुक्त झाल्यानंतर (यास 2 किंवा 3 महिने लागतील), आपण पुढील तिसऱ्या टप्प्यावर जाऊ शकता.

तिसरा टप्पा - शारीरिक व्यायाम

मेंदूच्या शुद्धीकरणाच्या तिसऱ्या टप्प्यात शारीरिक व्यायाम करणे समाविष्ट आहे जे नूतनीकरण केलेल्या रक्ताने केशिका आणि रक्तवाहिन्या भरण्यास मदत करतात. मोठ्या संख्येने अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की धावणे, स्कीइंग, पोहणे किंवा फक्त लांब चालणे मेंदूतील रक्तवाहिन्या जास्तीत जास्त भरण्यासाठी योगदान देतात. माहितीसाठी, विश्रांतीमध्ये ते फक्त 20% रक्ताने भरलेले असतात.

खेळासाठी जाण्यासाठी वेळ नसताना, मी दररोज किमान 3 किंवा 5 किमी चालण्याची शिफारस करतो. चालण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला आणखी काही शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, येथे आहेत:

1. 6 मिनिटे जागेवर धावणे, द्रुत चरणावर जाणे. पायऱ्यांची संख्या किमान एक हजार असणे आवश्यक आहे.

2. तुमचे पाय 7 - 10 मिनिटे स्विंग करा. पायाची सुरुवातीची स्थिती खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर आहे, हात पुढे वाढवलेले आहेत, डावा पाय उजव्या हाताकडे आणि नंतर उजवा पाय डाव्या हाताकडे वळवा. माही आलटून पालटून सादर केले जातात, तर लेग लिफ्टची उंची अजिबात महत्त्वाची नसते.

3. धड झुकणे. २ ते ३ मिनिटे सरळ हाताने तीक्ष्ण पुढे वाकवा.

4. डोके फिरवणे. हा व्यायाम, इतरांप्रमाणेच, सेरेब्रल रक्ताभिसरण उत्तम प्रकारे सुधारतो (त्याच्या अंमलबजावणीसाठी, विशेषत: खराब दृष्टी, मायोपिया, काचबिंदू किंवा डोळ्यांच्या इतर आजारांसह, तज्ञाचा प्राथमिक सल्ला आवश्यक आहे).

पायांची सुरुवातीची स्थिती खांद्याच्या-रुंदीच्या बाजूला, हात नितंबांवर ठेवा, प्रथम उजवीकडे, नंतर डावीकडे डोके ठेवून गोलाकार हालचाली करा. व्यायामाचा कालावधी 5 मिनिटे आहे.

5. मेंदूतील रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी सॉमरसॉल्ट्स आणि हेडस्टँड्स हे सर्वात प्रभावी व्यायाम आहेत. पुन्हा, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे विसरू नका!

6. नॉन-सिंक्रोनस हालचाली. संशोधनानुसार या व्यायामामुळे स्मरणशक्ती आणि विचार करण्याची गती दुप्पट होते. पायांची सुरुवातीची स्थिती खांद्याची रुंदी वेगळी आहे, गुडघे किंचित वाकलेले आहेत, आपले हात वर करा, उजवा हात पुढे, डावीकडे फिरवा. 5 मिनिटे करा, नंतर हातांची स्थिती बदला.

जर वरील सर्व व्यायाम दररोज केले गेले तर एका महिन्यात ते शुद्ध होतील आणि रक्तवाहिन्या मजबूत होतील, संपूर्ण शरीरात सुधारणा होईल.

हायपोक्सिया, ज्याला मेंदूची ऑक्सिजन उपासमार म्हणून ओळखले जाते, ही एक सामान्य घटना आहे जी, नियमानुसार, मोठ्या धुळीने भरलेल्या शहरांतील रहिवाशांना तसेच वेंटिलेशन सिस्टमसह सुसज्ज नसलेल्या अरुंद खोल्यांमध्ये काम करणा-या लोकांना सामोरे जावे लागते. परिणामी, हे घटक मेंदूला ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यात व्यत्यय आणू शकतात.

तर, मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीची मुख्य लक्षणे:

• दीर्घ झोपेनंतरही तंद्री येते;
• डोके मध्ये कंटाळवाणा वेदना;
• मंद विचार आणि स्मृती कमजोरी;
• संपूर्ण शरीरात अशक्तपणा, चक्कर येणे;
• विचलित होणे
• त्वचेचा फिकटपणा आणि थंड घाम येणे;
• वारंवार जांभई येणे;
• विनाकारण चिडचिड;
• कार्डिओपॅल्मस;
• चेतना नष्ट होण्याची शक्यता.

मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीची ही चिन्हे इतर कारणांमुळे उद्भवू शकतात, जसे की तणाव. तसेच, औषधाच्या क्षेत्रातील तज्ञांनी पुष्टी केली आहे की ऑक्सिजन उपासमार विशेषत: धूम्रपान आणि नियमितपणे मद्यपान करणाऱ्या लोकांमध्ये दिसून येते.

सर्वसाधारणपणे, हायपोक्सियाच्या प्रकारावर अवलंबून, मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीची लक्षणे पूरक असू शकतात. म्हणूनच, डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याची जोरदार शिफारस केली जाते, कारण केवळ तोच, परीक्षांच्या निकालांवर आधारित, शरीरात बिघाड कशामुळे झाला आणि कोणते उपाय केले पाहिजेत हे निर्धारित करण्यास सक्षम असेल.

हायपोक्सियाचे संभाव्य परिणाम

कारणे हाताळल्यानंतर, सर्वकाही संधीवर सोडल्यास उद्भवू शकणार्‍या रोगाच्या वास्तविक परिणामांबद्दल विचार करणे योग्य आहे. लोक प्रवेशद्वारावर नातेवाईक, मित्र, आजी यांच्यावर त्यांच्या आरोग्यावर विश्वास ठेवण्याची सवय आहेत. आणि जेव्हा शेजारच्या "उपचार" टिंचर शक्तीहीन असतात आणि ते पूर्णपणे असह्य होते तेव्हाच प्रत्येकजण डॉक्टरकडे जातो. पारंपारिक औषधांचे फायदेशीर गुणधर्म नाकारण्यात काही अर्थ नाही, परंतु ते हुशारीने वापरले पाहिजे. अन्यथा, असे दिसून येते की "आम्ही एका गोष्टीवर उपचार करतो, आम्ही दुसर्याला अपंग करतो." हायपोक्सियासाठी स्वयं-उपचार अपवाद नाही. मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीचे परिणाम आनंददायक नाहीत - ब्रोन्कियल दमा आणि चयापचय विकारांपासून ते स्ट्रोकपर्यंत.

ऑक्सिजन उपासमार प्रतिबंध

कोणताही रोग उपचार करण्यापेक्षा रोखणे सोपे आहे. सोप्या शिफारसी ऑक्सिजनसह शरीर समृद्ध करण्यास मदत करतील, ज्याचा उपयोग मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीच्या उपचारांसाठी आणि प्रतिबंध करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. त्यापैकी:

1. मोकळ्या हवेत फिरतो. झोपायच्या आधी किमान 2 तास उद्यानात किंवा जंगलात फिरणे योग्य ठरेल. परंतु प्रत्येकजण त्यांच्या आरोग्यासाठी इतका वेळ देऊ शकत नाही. या प्रकरणात, आपण कामानंतर घरापर्यंत लहान चालण्याची व्यवस्था करू शकता (उदाहरणार्थ, मिनीबस घेऊ नका, परंतु काही थांबे चालत जा).
2. नियमित क्रीडा व्यायाम. प्रत्येकाला व्यायामाचे फायदे माहित आहेत, ज्यामुळे शरीरात रक्त परिसंचरण वेगवान होण्यास मदत होते. आणि जर, सर्वकाही व्यतिरिक्त, आपण अनेक युरोपियन देशांतील रहिवाशांच्या प्रमाणे आपले वर्ग रस्त्यावर हस्तांतरित केले तर त्याचा परिणाम जास्तीत जास्त होईल. आणि कंटाळा येऊ नये म्हणून, आपण आपल्यासह मित्रांना आमंत्रित करू शकता.
3. दैनंदिन नियमांचे पालन करणे, विशेषतः, झोप आणि विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ देणे आवश्यक आहे. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला शरीर पुनर्संचयित करण्यासाठी किमान 7-8 तासांची अखंड झोप आवश्यक असते. कामातून लहान परंतु नियमित ब्रेक घेणे देखील महत्त्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्हाला सतत संगणकासमोर बसावे लागत असेल. हे केवळ दृष्टीसाठीच नाही तर संपूर्ण जीवासाठी देखील उपयुक्त आहे.
4. संतुलित आहार. ऑक्सिजन उपासमार टाळण्यासाठी किंवा बरा करण्यासाठी, दररोजच्या आहारावर विचार करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात फळे आणि भाज्यांचा समावेश असणे आवश्यक आहे. कॉफी आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर कमीत कमी करताना मांस, सुकामेवा, औषधी वनस्पती, बकव्हीट, ब्लॅक ब्रेड यासारख्या लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे महत्वाचे आहे. तसे, आता तथाकथित ऑक्सिजन कॉकटेल खूप लोकप्रिय झाले आहेत, जे जाहिरातीनुसार काही सेकंदात शुद्ध ऑक्सिजनसह कमी झालेल्या शरीराला समृद्ध करण्यास सक्षम आहेत. ही पद्धत किती प्रभावी आहे हे ठरवणे आपल्यावर अवलंबून आहे.
5. तणावपूर्ण परिस्थितीची अनुपस्थिती. अर्थात, काही नकारात्मक घटना रोखणे केवळ अशक्य आहे. पण, या घटनेकडे विनोदाने बघून त्यांच्याकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टिकोन बदलणे तुमच्या हातात आहे.
6. तुम्ही ज्या खोल्यांमध्ये काम करता आणि आराम करता त्या खोल्यांचे नियमित वायुवीजन. शक्य असल्यास, एअर आयनीकरण फंक्शनसह एअर कंडिशनर स्थापित करण्याची शिफारस केली जाते जी त्यास उपयुक्त ट्रेस घटकांसह संतृप्त करते.

मूलभूत उपचार

मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीच्या उपचारांसाठी सुसंगतता, जटिलता आणि नियमितता आवश्यक आहे. हायपोक्सिया असलेल्या रुग्णांना उपचारात्मक आणि रोगप्रतिबंधक प्रक्रिया दोन्ही निर्धारित केल्या जातात. रोगाचा प्रकार आणि जटिलता यावर अवलंबून, डॉक्टर शिफारस करू शकतात:

• हर्बल तयारीचा एक कोर्स जो रक्त परिसंचरण गतिमान करतो आणि रुग्णाची स्थिती सामान्य करतो;
• हायपरबेरिक ऑक्सिजनेशन. हे उपचारांच्या अतिरिक्त पद्धतींपैकी एक आहे, ज्याचे सार म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला एका विशेष चेंबरमध्ये ठेवणे, जेथे उच्च दाबाने शरीर ऑक्सिजनच्या संपर्कात येते;
• औषधे थेट.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम - हायपोक्सियाविरूद्ध प्रभावी शस्त्र

जर तुम्हाला मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीची लक्षणे जाणवली असतील, परंतु तुमच्याकडे चालणे, व्यायाम करण्यासाठी, चांगली विश्रांती घेण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य आणि वेळ नसेल, तर श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आहेत - मेंदूच्या ऑक्सिजन उपासमारीवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्याचा एक अतिशय सोपा आणि प्रभावी मार्ग. . या प्रक्रियेसाठी विशेष उपकरणे आणि बराच वेळ आवश्यक नाही आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते कधीही आणि कोठेही केले जाऊ शकते. तर, काही व्यायाम जे शरीराला ऑक्सिजनसह संतृप्त करण्यास मदत करतात:

1. 4 मोजण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या, नंतर 3-4 सेकंद आपला श्वास रोखून ठेवा आणि हळूहळू श्वास सोडा. 10 ते 15 वेळा पुन्हा करा. काही आठवड्यांनंतर, इनहेलेशन-उच्छवासाची वेळ हळूहळू वाढवण्याची शिफारस केली जाते.
2. दीर्घ श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा आणि अनुनासिक पोकळीतून किमान 7 लहान श्वास सोडा. तोंड बंद ठेवले पाहिजे. 2-3 वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर एक लहान ब्रेक घ्या.
3. दीर्घ श्वास घेतल्यानंतर, फुफ्फुसात जमा झालेली सर्व हवा बाहेर टाकण्याचा प्रयत्न करा.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम दिवसातून 2-3 वेळा पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस केली जाते. इंटरनेटवर अधिक तपशीलवार वर्णनासह बरेच समान व्यायाम आहेत. आणि जर आपण केवळ आपले आरोग्यच नाही तर आपली आकृती देखील घट्ट करण्याचा निर्णय घेतला तर मोकळ्या मनाने योग किंवा बॉडी फ्लेक्सवर जा: तेथे आपण केवळ योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा हे शिकणार नाही तर सुंदर, लवचिक स्नायू देखील मिळवाल.

ऑक्सिजनसह रक्त संतृप्त करण्याचे चार मार्ग

तुम्हाला माहित आहे का की ऑक्सिजन हा शरीराच्या निरोगी कार्यासाठी आणि कदाचित वृद्धत्वाविरूद्ध सर्वात महत्वाचा पदार्थ आहे? जेव्हा तुमचे रक्त ऑक्सिजनने भरलेले असते, तेव्हा अनेक यंत्रणा कामात येतात ज्यामध्ये योगदान होते चांगले आरोग्यआणि कर्करोग प्रतिबंध. लक्षात ठेवा, कर्करोगाच्या पेशी आम्लयुक्त, कमी ऑक्सिजन वातावरणात वाढतात. ठेवणे उच्चस्तरीयरक्तातील ऑक्सिजन, आपण प्रसार रोखू शकता कर्करोगाच्या ट्यूमर. सर्वोत्तम मार्गरक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढवा नैसर्गिक मार्ग. रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याचे चार मार्ग खाली दिले आहेत.

श्वास घ्या!

तुम्हाला माहीत आहे का की अयोग्य श्वासोच्छवासामुळे तुमच्या रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी २० टक्क्यांनी कमी होऊ शकते? कमी पातळीरक्तातील ऑक्सिजनच्या कमतरतेला हायपोक्सिमिया म्हणतात आणि यामुळे चिंता, थकवा, डोकेदुखी, सायनोसिस, कोमा आणि मृत्यू होऊ शकतो. दुसरीकडे, पाठ सरळ ठेवून दीर्घ श्वास घेण्याचा व्यायाम, फुफ्फुसाचा आणि डायाफ्रामचा व्यायाम केल्याने उपचार यंत्रणा चालू होण्यास मदत होते. खरेतर, जॉर्जियातील ऑगस्टा वुमेन्स सेंटरमध्ये केलेल्या संशोधनात असे आढळून आले की फुफ्फुसाच्या विस्तारामुळे न्यूरोलॉजिकल प्रतिक्रिया निर्माण होतात ज्यामुळे चयापचय गती कमी होते आणि पॅरासिम्पेथेटिक चालू होते. मज्जासंस्था.

व्यायामाचा ताण

दररोज पुरेशा प्रमाणात व्यायाम करणे, विशेषतः जेव्हा तुमचे हृदयाचा ठोकाकमीतकमी 30 मिनिटांपर्यंत वाढते, रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढवू शकते. त्यातून येते जटिल कनेक्शनमेंदू आणि शरीर दरम्यान. तुम्ही काम करता तेव्हा तुमच्या पेशी ऑक्सिजन जलद बर्न करतात. यामधून, स्तर कार्बन डाय ऑक्साइडवाढते, आणि मेंदू श्वासोच्छवासाला गती देतो. परिणाम: तुमच्या शरीरातील प्रत्येक पेशीसाठी अधिक ऑक्सिजन. व्यायाम देखील नवीन वाढ उत्तेजित करते रक्तवाहिन्याजे शांत होण्यास मदत करू शकते रक्तदाबउच्च रक्तदाब आणि टाइप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांसाठी.

योग्य पदार्थ खा

याचा अर्थ अ‍ॅन्टीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण अधिक असलेले तसेच आवश्यक असलेले पदार्थ खाणे चरबीयुक्त आम्ल. सर्व प्रथम, अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला प्राप्त होणारा ऑक्सिजन अधिक कार्यक्षमतेने वापरण्यास मदत करू शकतात. A, C आणि E सारख्या जास्त जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ खा - बेरी, काही शेंगा आणि काळे सारख्या गडद हिरव्या पालेभाज्या. अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडस् हिमोग्लोबिनमध्ये ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्यास मदत करतात, जी रक्तातील ऑक्सिजन वाहून नेणारी यंत्रणा आहे. लक्षात ठेवा की शरीर अनेक प्रकारचे फॅटी ऍसिड तयार करू शकत नाही, म्हणून आपल्याला मासे सारखे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. जवस तेल, ऑलिव तेलआणि अक्रोडज्यामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् आणि ओमेगा -3 जास्त असतात. हे देखील लक्षात ठेवा की मद्यपान देखील आहे मोठ्या संख्येनेअल्कोहोल आणि शर्करायुक्त पदार्थांमुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव निर्माण होतो, ज्यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी कमी होते आणि कर्करोगासारख्या रोगांपासून मुक्त होऊ शकते. ऑक्सिजन-आश्रित ऑक्सिजन पातळी वापरून अल्कोहोल अ‍ॅब्यूजवरील नॅशनल इन्स्टिट्यूटने अंशतः समर्थित केलेल्या अभ्यासांनुसार, बिनदिक्कतपणे दारू पिणारे किशोरवयीन स्मरणशक्ती आणि स्थानिक जागरूकता यासह विशिष्ट मेंदूच्या प्रतिक्रियांमध्ये लक्षणीय विकृती विकसित करतात.

ऑक्सिजन थेरपीशिवाय व्यायाम (EWOT)

तुम्‍ही तुमच्‍या ऑक्सिजनचे सेवन वाढविण्‍याबद्दल गंभीर असल्‍यास, किंवा तुमच्‍यावर कर्करोगाचा उपचार केला जात असल्‍यास, उदाहरणार्थ, ऑक्सिजन यंत्राचा वापर करून तुम्‍ही विशेष तंत्रांचा विचार करू शकता जे ऑक्सिजन यंत्र वापरून रक्तातील ऑक्सिजन लक्षणीयरीत्या वाढवू शकतात.

निरोगी पेशींच्या वाढीसाठी ऑक्सिजन आवश्यक आहे. पण तुम्हाला माहीत आहे का कशासाठी कर्करोगाच्या पेशीऑक्सिजन प्राणघातक आहे का? अभ्यासांनी पुष्टी केली आहे की शरीरात ऑक्सिजन भरल्याने कर्करोगाच्या पेशींची वाढ लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. दक्षिणपश्चिम मध्ये आयोजित एक बहुविद्याशाखीय अभ्यास वैद्यकीय केंद्र Utah, आणि काही प्रमाणात नॅशनल कॅन्सर इन्स्टिट्यूटने समर्थित, हे दाखवून दिले की जेव्हा ट्यूमरची आक्रमक वाढ आणि त्यांच्या रक्तप्रवाहात कमी ऑक्सिजन असलेल्या प्राण्यांनी O2 श्वास घेतला तेव्हा " मोठा विलंबट्यूमर वाढ." संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीवर ऑक्सिजनचा सिद्ध प्रभाव इतर कर्करोग उपचारांची प्रभावीता सुधारण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो.

तुम्ही ऑक्सिजनचा वापर रोखण्यासाठी करू शकता आणि शक्यतो घरीच कर्करोग बरा करू शकता. EWOT चा अर्थ आहे "ऑक्सिजन थेरपीशिवाय व्यायाम" आणि तुमच्या संयोगाने एक विशेष ऑक्सिजन मशीन वापरते पारंपारिक सिम्युलेटर. सिद्धांत सोपा आहे आणि कार्य करतो. तुम्ही स्थिर बाईक किंवा ट्रेडमिलवर व्यायाम करत असताना, तुम्ही मुखवटा घालता जो सुरुवातीला ऑक्सिजनला प्रतिबंधित करतो. जसे तुमचे हृदय गती वाढते, तुमच्या धमन्या आणि केशिका विस्तारतात. त्यानंतर, स्विच दाबून, तुम्ही शुद्ध ऑक्सिजनचा श्वास घेण्यास सुरुवात कराल, जे तुमचे शरीर O² सह त्वरीत संतृप्त करेल. हे चक्र 15 मिनिटांच्या आत अनेक वेळा पुनरावृत्ती केल्याने आश्चर्यकारक दाहक-विरोधी प्रभाव निर्माण होतात आणि ते कमकुवत देखील होतात रोगजनक सूक्ष्मजीवरक्तप्रवाहात.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की EWOT प्रक्रिया हायपरबेरिक चेंबर्सपेक्षा 20 पट अधिक शक्तिशाली असू शकतात आणि क्रोनिक सारख्या परिस्थिती असलेल्या लोकांना देखील मदत करू शकतात. अवरोधक रोगफुफ्फुस (सीओपीडी).

ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करणारे मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम यांसारखी आवश्यक खनिजे तुम्हाला मिळत असल्याचेही सुनिश्चित करा.

निष्कर्ष

आपल्या शरीराला आणि मेंदूला आपण श्वास घेत असलेल्या हवेतून निसर्गाने मुबलक प्रमाणात ऑक्सिजन मिळवून त्याचा वापर करण्यास मदत करण्यासाठी या काही टिप्स आहेत. ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याच्या इतर मार्गांमध्ये निसर्गात अधिक वेळ घालवणे, प्रदूषणाचा संपर्क कमी करणे यांचा समावेश होतो. वातावरण.

तुमच्या शरीराला चांगल्या आरोग्यासाठी आणि कर्करोगाच्या प्रतिबंधासाठी आवश्यक असलेला ऑक्सिजन मिळवण्यासाठी मूलभूत गोष्टींवर परत या. खोल श्वास घ्या, दररोज शारीरिक व्यायाम करा आणि निरोगी अन्नऑक्सिजनच्या फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी कर्करोग प्रतिबंधासाठी!

लेख नॅचरल न्यूज जर्नलच्या सामग्रीवर आधारित लिहिला गेला होता.

सॉसेजमुळे कॅन्सर होण्याची शक्यता धूम्रपानाइतकीच असते

प्रक्रिया करू शकता अन्न उत्पादने, असे डेली मांस तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे का? वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) च्या मते, याचे उत्तर आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी हळद आणि आले मिसळून प्या

हळद आणि आले फार पूर्वीपासून त्यांच्या औषधी आणि प्रतिबंधात्मक गुणधर्म. हळद भारतात 2500 वर्षांहून अधिक काळापासून हळद वापरली जात आहे. आणि.

गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या कर्करोगाबद्दल तुम्हाला 4 गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे

थोडेसे ज्ञान गर्भाशयाच्या मुखाचा कर्करोग शोधण्यात आणि त्याच्याशी लढण्यासाठी मदत करू शकते. कसे अधिक स्त्रीरोगाबद्दल जाणून घ्या,

शुक्राणुनाशक कंडोम काय आहेत?

शुक्राणुनाशक कंडोम एक अडथळा फॉर्म आहेत गर्भनिरोधकजे लैंगिक संभोग करण्यापूर्वी लिंगावर ठेवले जाते. ते पातळ आहे.

ब्लड कॅन्सरच्या उपचारात प्रगती: ९४% रुग्ण माफीत जातात

चीनमध्ये नुकत्याच झालेल्या क्लिनिकल चाचण्यामुळे एका नवीन कर्करोगाच्या उपचाराची तपासणी करण्यात आली असून, 94 टक्के रुग्णांना मल्टिपल मायलोमा आहे.

घरी अतिसार उपचार

अनेक रोग आहेत, परंतु सर्वच अतिसार सारखे पेच निर्माण करत नाहीत. आपण जाण्यास भाग पाडले जात असल्याची कल्पना करू शकता.

हा लेख उत्तरेकडील अमेरिकन राज्यावर लक्ष केंद्रित करेल. एकेकाळी सोन्याची जमीन रशियाची होती. पण विकले गेले.

पारा विषबाधा: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

पारा विषबाधा खूप जास्त पाराच्या प्रदर्शनाचा परिणाम आहे, एकतर आहाराद्वारे किंवा पाराच्या प्रदर्शनाद्वारे.

ऑक्सिजनच्या कमतरतेचा मानवी आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो. श्वसन प्रणालीचे कार्य, रक्ताभिसरण विस्कळीत होते, प्रतिकारशक्ती कमी होते. तसेच, ऑक्सिजन उपासमार दिसण्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते - त्वचेला राखाडी रंग येतो, नखे ठिसूळ होतात, केस निस्तेज आणि कमकुवत होतात. म्हणूनच आपले स्वतःचे शरीर ऑक्सिजनसह संतृप्त करणे महत्वाचे आहे.

तुला गरज पडेल

• - ताजी हवेत चालणे;
• - शारीरिक व्यायाम;
• - ऑक्सिजन फुगा;
• - ऑक्सिजन कॉकटेल;
• - लालसर रस;
• - ज्येष्ठमध रूट सिरप;
• - ऑक्सिजन ट्यूब;
• - फुग्यांसाठी हात पंप;
• - ऑक्सिजन थेरपी.

बहुतेक पारंपारिक पद्धतशरीराला ऑक्सिजनने संतृप्त करा - ताजी हवेत अधिक चाला. आणि ते धुळीने भरलेल्या शहराच्या रस्त्यावर नव्हे तर निसर्गात करणे चांगले आहे. उदाहरणार्थ, पाइनच्या जंगलात, पर्वतांमध्ये, समुद्राच्या किनार्यावर. समुद्राऐवजी, ते योग्य आणि जतन नद्या, तलाव किंवा तलाव आहे.

शहराबाहेर प्रवास करण्याची क्षमता नाही? सकाळी धावण्यासाठी बाहेर जा. तुमच्या घराजवळ एखादा छोटा चौरस, स्टेडियम किंवा क्रीडांगण असेल तर उत्तम. रस्त्यावरील गाड्यांना हवा प्रदूषित करण्याची वेळ येईपर्यंत इथे रोज सकाळी येण्याचा नियम बनवा आणि काही लॅप्स चालवा.

ऑक्सिजन उपासमार टाळण्यासाठी शारीरिक व्यायामाचा एक संच देखील आहे. कमकुवत शारीरिक तंदुरुस्ती असलेल्या लोकांना हे जिम्नॅस्टिक टप्प्याटप्प्याने करण्याचा सल्ला दिला जातो. आपल्या टाचांनी नितंबांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करत जागी 25 उडी मारा. नंतर खोल श्वास घ्या, श्वास घेताना आपले हात वर करा आणि श्वास सोडताना खाली करा.

दुसऱ्या दिवशी, हा व्यायाम फक्त दुप्पट वेगाने करा. मग तुम्हाला उडींची संख्या 35 पर्यंत वाढवणे आवश्यक आहे. तुम्हाला असे वाटते की असे व्यायाम तुमच्यासाठी सोपे आहेत, ते अनेक पध्दतीने करा. आणि ब्रेकमध्ये, आपला श्वास पुनर्संचयित करण्यास विसरू नका.

ऑक्सिजन टाकी शरीराला ऑक्सिजनसह संतृप्त करण्यास देखील मदत करेल. हे वापरण्यास अतिशय आरामदायक आहे, याशिवाय, लहान आकाराची बाटली पिशवी किंवा खिशात ठेवण्यास आरामदायक आहे. आपण फार्मेसी किंवा विशेष स्टोअरमध्ये ऑक्सिजन सिलेंडर खरेदी करू शकता.

ऑक्सिजनसह शरीर समृद्ध करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे ऑक्सिजन कॉकटेल. ते विशेष बारमध्ये किंवा घरी शिजवलेले आनंद घेऊ शकतात. चेरी किंवा डाळिंबासारखा लालसर रस दोन बोटांनी ग्लासमध्ये घाला.

लिकोरिस रूट सिरप एक चमचे खाली घाला. नंतर स्प्रेयरसह ऑक्सिजन ट्यूब ग्लासमध्ये बुडवा आणि ड्रिंकमध्ये फेस तयार करण्यासाठी बलून पंप वापरा. ऑक्सिजन कॉकटेलतयार. हे केवळ ऑक्सिजनसह शरीर समृद्ध करण्यास मदत करेल, परंतु आपल्याला एक अद्भुत चव घेण्यास देखील अनुमती देईल. एका दिवसात कॉकटेलच्या 1-2 सर्व्हिंग ताज्या हवेत चालण्याची जागा घेतात

विशेष प्रक्रियेच्या मदतीने शरीराला ऑक्सिजनसह भरणे देखील शक्य आहे - ऑक्सिजन थेरपी किंवा, दुसऱ्या शब्दांत, मेसोथेरपी. आता हे अनेक ब्युटी सलूनद्वारे ऑफर केले जाते. अशा थेरपी, उच्च-गुणवत्तेच्या उपचारांच्या सौंदर्यप्रसाधनांसह, आपल्या शरीराला पूर्णपणे बरे आणि पुनरुज्जीवित करेल.

तुम्हाला माहित आहे का की ऑक्सिजन हा शरीराच्या निरोगी कार्यासाठी आणि कदाचित वृद्धत्वाविरूद्ध सर्वात महत्वाचा पदार्थ आहे? जेव्हा तुमचे रक्त ऑक्सिजनने भरलेले असते, तेव्हा अनेक यंत्रणा कार्यात येतात ज्या चांगल्या आरोग्यास आणि कर्करोगाच्या प्रतिबंधास प्रोत्साहन देतात. लक्षात ठेवा, कर्करोगाच्या पेशी आम्लयुक्त, कमी ऑक्सिजन वातावरणात वाढतात.

तुमच्या रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी उच्च ठेवून तुम्ही कर्करोगाच्या ट्यूमरचा प्रसार रोखू शकता. रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याचे सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नैसर्गिक मार्ग. रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याचे चार मार्ग खाली दिले आहेत.

तुम्हाला माहीत आहे का की अयोग्य श्वासोच्छवासामुळे तुमच्या रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी २० टक्क्यांनी कमी होऊ शकते? कमी रक्तातील ऑक्सिजन पातळीला हायपोक्सिमिया म्हणतात आणि यामुळे चिंता, थकवा, डोकेदुखी, सायनोसिस, कोमा आणि मृत्यू होऊ शकतो. दुसरीकडे, पाठ सरळ ठेवून दीर्घ श्वास घेण्याचा व्यायाम, फुफ्फुसाचा आणि डायाफ्रामचा व्यायाम केल्याने उपचार यंत्रणा चालू होण्यास मदत होते.

खरं तर, जॉर्जियामधील ऑगस्टा महिला केंद्रात केलेल्या संशोधनात असे आढळून आले की फुफ्फुसाच्या विस्तारामुळे न्यूरोलॉजिकल प्रतिक्रिया निर्माण होतात ज्यामुळे चयापचय गती कमी होते आणि पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था चालू होते.

दररोज पुरेसा व्यायाम केल्याने, विशेषत: जेव्हा तुमची हृदय गती कमीत कमी 30 मिनिटांपर्यंत वाढत असते, तेव्हा रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी मोठ्या प्रमाणात वाढू शकते. हे मेंदू आणि शरीर यांच्यातील जटिल कनेक्शनद्वारे घडते. तुम्ही काम करता तेव्हा तुमच्या पेशी ऑक्सिजन जलद बर्न करतात. या बदल्यात, कार्बन डाय ऑक्साईडची पातळी वाढते आणि मेंदूचा श्वासोच्छ्वास वेगवान होतो.

परिणाम: तुमच्या शरीरातील प्रत्येक पेशीसाठी अधिक ऑक्सिजन. व्यायाम नवीन रक्तवाहिन्यांच्या वाढीस देखील उत्तेजित करतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि टाइप 2 मधुमेह असलेल्यांसाठी रक्तदाब शांत होण्यास मदत होते.

योग्य पदार्थ खा

याचा अर्थ अँटिऑक्सिडंट्स तसेच आवश्यक फॅटी ऍसिडस् असलेले पदार्थ खाणे. सर्व प्रथम, अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला प्राप्त होणारा ऑक्सिजन अधिक कार्यक्षमतेने वापरण्यास मदत करू शकतात.

अ, क आणि ई सारख्या जास्त जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ खा - बेरी, काही शेंगा आणि काळे सारख्या गडद हिरव्या पालेभाज्या. अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडस् हिमोग्लोबिनमध्ये ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्यास मदत करतात, जी रक्तातील ऑक्सिजन वाहून नेणारी यंत्रणा आहे.

लक्षात ठेवा की शरीर अनेक प्रकारचे फॅटी ऍसिड तयार करू शकत नाही, म्हणून तुम्हाला मासे, फ्लेक्ससीड ऑइल, ऑलिव्ह ऑईल आणि अक्रोड सारखे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे, ज्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड आणि ओमेगा -3 जास्त आहेत. हे देखील लक्षात ठेवा की जास्त अल्कोहोल आणि साखरयुक्त पदार्थ पिण्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव निर्माण होतो, ज्यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी कमी होऊ शकते आणि कर्करोगासारख्या आजारांपासून मुक्त होऊ शकते.

ऑक्सिजन-आश्रित ऑक्सिजन पातळी वापरून अल्कोहोल अ‍ॅब्यूजवरील नॅशनल इन्स्टिट्यूटने अंशतः समर्थित केलेल्या अभ्यासांनुसार, बिनदिक्कतपणे दारू पिणारे किशोरवयीन स्मरणशक्ती आणि स्थानिक जागरूकता यासह विशिष्ट मेंदूच्या प्रतिक्रियांमध्ये लक्षणीय विकृती विकसित करतात.

ऑक्सिजन थेरपीशिवाय व्यायाम (EWOT)

तुम्‍ही तुमच्‍या ऑक्सिजनचे सेवन वाढविण्‍याबद्दल गंभीर असल्‍यास, किंवा तुमच्‍यावर कर्करोगाचा उपचार केला जात असल्‍यास, उदाहरणार्थ, ऑक्सिजन यंत्राचा वापर करून तुम्‍ही विशेष तंत्रांचा विचार करू शकता जे ऑक्सिजन यंत्र वापरून रक्तातील ऑक्सिजन लक्षणीयरीत्या वाढवू शकतात.

निरोगी पेशींच्या वाढीसाठी ऑक्सिजन आवश्यक आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की ऑक्सिजन कर्करोगाच्या पेशींसाठी घातक आहे? अभ्यासांनी पुष्टी केली आहे की शरीरात ऑक्सिजन भरल्याने कर्करोगाच्या पेशींची वाढ लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते.

साउथवेस्टर्न उटाह मेडिकल सेंटर येथे आयोजित केलेल्या आणि राष्ट्रीय कर्करोग संस्थेने काही प्रमाणात समर्थित केलेल्या बहु-विषय अभ्यासात असे आढळून आले की जेव्हा ट्यूमरची आक्रमक वाढ आणि त्यांच्या रक्तप्रवाहात कमी ऑक्सिजन असलेल्या चाचणी प्राण्यांनी O2 श्वास घेतला तेव्हा "ट्यूमरच्या वाढीस मोठा विलंब" होतो.

संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीवर ऑक्सिजनचा सिद्ध प्रभाव इतर कर्करोग उपचारांच्या परिणामकारकता सुधारण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो.

तुम्ही ऑक्सिजनचा वापर रोखण्यासाठी करू शकता आणि शक्यतो घरीच कर्करोग बरा करू शकता. EWOT म्हणजे "ऑक्सिजन थेरपीशिवाय व्यायाम" आणि तुमच्या नियमित प्रशिक्षकाच्या संयोगाने एक विशेष ऑक्सिजन मशीन वापरते. सिद्धांत सोपा आहे आणि कार्य करतो.

तुम्ही स्थिर बाईक किंवा ट्रेडमिलवर व्यायाम करत असताना, तुम्ही मुखवटा घालता जो सुरुवातीला ऑक्सिजनला प्रतिबंधित करतो. जसे तुमचे हृदय गती वाढते, तुमच्या धमन्या आणि केशिका विस्तारतात. त्यानंतर, स्विच दाबून, तुम्ही शुद्ध ऑक्सिजनचा श्वास घेण्यास सुरुवात कराल, जे तुमचे शरीर O² सह त्वरीत संतृप्त करेल. हे चक्र 15 मिनिटांच्या आत अनेक वेळा पुनरावृत्ती केल्याने आश्चर्यकारक दाहक-विरोधी प्रभाव निर्माण होतात आणि रक्तप्रवाहातील रोगजनकांना देखील कमकुवत करते.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की EWOT प्रक्रिया हायपरबेरिक चेंबर्सपेक्षा 20 पट अधिक शक्तिशाली असू शकतात आणि क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (COPD) सारख्या परिस्थिती असलेल्या लोकांना देखील मदत करू शकतात.

ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करणारे मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम यांसारखी आवश्यक खनिजे तुम्हाला मिळत असल्याचेही सुनिश्चित करा.

निष्कर्ष

आपल्या शरीराला आणि मेंदूला आपण श्वास घेत असलेल्या हवेतून निसर्गाने मुबलक प्रमाणात ऑक्सिजन मिळवून त्याचा वापर करण्यास मदत करण्यासाठी या काही टिप्स आहेत. ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याच्या इतर मार्गांमध्ये निसर्गात अधिक वेळ घालवणे, प्रदूषणाचा संपर्क कमी करणे यांचा समावेश होतो.

तुमच्या शरीराला चांगल्या आरोग्यासाठी आणि कर्करोगाच्या प्रतिबंधासाठी आवश्यक असलेला ऑक्सिजन मिळवण्यासाठी मूलभूत गोष्टींवर परत या. ऑक्सिजनच्या फायद्यांचा आनंद घेण्यास सुरुवात करण्यासाठी खोल श्वास घ्या, दररोज व्यायाम करा आणि कर्करोग प्रतिबंधासाठी निरोगी अन्न खा!

लेख नॅचरल न्यूज जर्नलच्या सामग्रीवर आधारित लिहिला गेला होता.