शुभ दिवस, माझ्या मित्रांनो. जर तुम्हाला SARS किंवा नैराश्याने त्रास होत असेल, तर हा लेख तुमच्यासाठी खरा शोध आहे. शेवटी, आज आपण एका अतिशय महत्त्वाच्या घटकाबद्दल बोलू. याचा शारीरिक आणि भावनिक-मानसिक स्थितीवर परिणाम होतो. हा अतिमहत्त्वाचा घटक कोणता आहे? हे पॅन्टोथेनिक ऍसिड आहे, जे अनेकांना व्हिटॅमिन बी 5 म्हणून ओळखले जाते.

B5 हा पाण्यात विरघळणारा घटक आहे जो आपल्या शरीरातील सर्व पेशींमध्ये आढळतो. उर्वरित बी जीवनसत्त्वांप्रमाणे, हा घटक ऊर्जा चयापचयमध्ये मोठी भूमिका बजावतो. हे रासायनिक अभिक्रियांमध्ये ऊर्जा निर्मितीसाठी कोएन्झाइम म्हणून देखील कार्य करते.

शिवाय, बी 5 कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबीच्या संश्लेषणात सामील आहे जे आपण अन्नांमधून घेतो. ते त्यांना उपयुक्त उर्जेमध्ये बदलते आणि आपले शरीर नंतर ते वापरते. व्हिटॅमिन देखील सामान्य कामगिरी राखण्यात मोठी भूमिका बजावते. पाचक मुलूख. परिणामी आपली प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पॅन्टोथेनेट खेळते महत्वाची भूमिकाअनेक प्रक्रियांमध्ये

• पोषक घटकांना उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यात मदत करते;
• रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित करते;
• उच्च रक्तदाब कमी करते;
• पातळी कमी करते वाईट कोलेस्ट्रॉल;
• मज्जातंतू नुकसान प्रतिबंधित करते;
• हृदय अपयश प्रतिबंधक म्हणून कार्य करते;
• लैंगिक संप्रेरकांचे संश्लेषण करते आणि अधिवृक्क ग्रंथींमध्ये आनंदाच्या संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

त्वचेवर त्याचा फायदेशीर प्रभाव पडतो. उदाहरणार्थ, ते जखमांच्या उपचार प्रक्रियेस गती देते. आणि B5 त्वचेला मॉइश्चरायझ करण्यास मदत करते आणि सुरकुत्या गुळगुळीत करते. ज्यांना तरुण आणि सडपातळ व्हायचे आहे त्यांच्यासाठीही हे महत्त्वाचे आहे. शेवटी, हा घटक शरीराचे वृद्धत्व कमी करतो आणि लठ्ठपणापासून संरक्षण करतो.

हे केसांसाठी देखील महत्वाचे आहे - ते नवीन केसांच्या वाढीस उत्तेजन देते आणि केसांना एक विलासी स्वरूप देते. तसेच, हा घटक अकाली धूसर होण्यापासून संरक्षण करतो. त्याचा केसांवर कसा परिणाम होतो, पुढे वाचा.

B5 च्या कमतरतेची लक्षणे

हे जीवनसत्व जवळजवळ सर्व पदार्थांमध्ये आढळत असल्याने, त्याची कमतरता अत्यंत दुर्मिळ आहे. मुळात, कुपोषण आणि दैनंदिन कॅलरीजच्या कमतरतेमुळे लोकांमध्ये कमतरता निर्माण होते.

तथापि, B5 ची कमतरता इतर व्हिटॅमिनच्या कमतरतेसह होऊ शकते. ही स्थिती खालील लक्षणांद्वारे दर्शविली जाते:

• साष्टांग नमस्कार
• नैराश्य, अस्वस्थता, झोपेचा त्रास;
• पोटदुखी, उलट्या;
• स्नायू उबळ;
• हार्मोनल व्यत्यय, गंभीर टॉक्सिकोसिस (गर्भधारणेदरम्यान).

कमतरतेचा तुमच्या दिसण्यावरही परिणाम होईल. तुमची त्वचा कमी लवचिक होईल आणि चिडचिड होऊ शकते. तुमचे केस निस्तेज आणि निर्जीव होतील आणि रंग तितका तीव्र होणार नाही.

B5 ची कमतरता विकसित होण्याचा धोका असलेल्या लोकांचा गट लहान नाही. अशा स्त्रिया आहेत ज्या गर्भनिरोधक घेतात, जे लोक गंभीर कुपोषित आहेत आणि अनेकदा दारू पितात. तसेच येथे काही औषधे किंवा आतड्यांसंबंधी विकारांमुळे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे शोषण बिघडलेले लोक आहेत.

कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 5 असते

B5 चे स्त्रोत वनस्पती आणि प्राणी उत्पादने आहेत. यामध्ये मांस, ऑर्गन मीट, बीन्स आणि शेंगा, काही काजू आणि बिया, दूध आणि अंडी यांचा समावेश होतो. दररोज प्राप्त करण्याचे अनेक मार्ग आहेत योग्य रक्कमहे जीवनसत्व. आजकाल, विविध प्रकारच्या उत्पादने आणि पूरक आहारांमुळे हायपोविटामिनोसिसशी संबंधित रोगांची टक्केवारी कमी झाली आहे.

येथे उत्पादनांची यादी आहे उच्च सामग्रीव्हिटॅमिन ए. टेबलमधील टक्केवारी प्रौढांसाठी शिफारस केलेल्या दैनंदिन गरजेवर आधारित आहे (5 मिग्रॅ प्रति 100%).

या पदार्थांचा आहारात नियमित समावेश करा. त्यामुळे तुम्हाला हा घटक भरपूर मिळेल. हे जीवनसत्व पाण्यात विरघळणारे असल्याने, मोठ्या डोसमुळे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकत नाही. म्हणून जर तुम्ही 100 ग्रॅमपेक्षा जास्त यकृत खाल्ले तर काहीही होणार नाही 🙂 शरीर स्वतःला जे आवश्यक नाही ते काढून टाकेल.

वापरासाठी सूचना

मुलांसाठी:

प्रौढांसाठी:

गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात या घटकाची गरज वाढते. मध्ये देखील अधिककठोर शारीरिक परिश्रम करणाऱ्या आणि क्रीडापटूंना B5 आवश्यक आहे.

आपल्याला सहसा अन्नातून पुरेसे पॅन्टोथेनिक ऍसिड मिळते. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, अतिरिक्त पूरक आवश्यक असू शकतात. मी तुम्हाला फार्मसीमध्ये कुठे खरेदी करू शकता ते शोधले आणि ते सापडले नाही. पूर्वी, पॅन्टोथेनिक ऍसिड ampoules आणि टॅब्लेटमध्ये विकले जात होते. तयारी 0.1 ग्रॅम समाविष्टीत आहे सक्रिय पदार्थ. आता ते केवळ जटिल ऍडिटीव्हचा भाग म्हणून तयार केले जातात.

हे जीवनसत्व कोठे विकत घ्यावे ते सापडले फक्त iherb वेबसाइटवर. मी आमच्या ऑनलाइन स्टोअरमध्ये पाहिले, तेथे समान ब्रँड नावे आहेत. पण अर्थातच किंमत जास्त आहे. तयारीमध्ये 100 ते 1000 मिलीग्राम असते, ते गोळ्या आणि कॅप्सूलमध्ये उपलब्ध आहेत. डॉक्टर तुमच्यासाठी कोणता डोस लिहून देतील ते पहा. जरी व्यवहारात, प्रमाणा बाहेर अत्यंत दुर्मिळ आहे, कारण ते पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे. आणि सर्व अतिरिक्त शरीराद्वारे उत्सर्जित केले जाते. केवळ गर्भवती असताना किंवा स्तनपान करताना, शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त करू नका.

शरीरासाठी टॉप 7 फायदे

आपल्या शरीरासाठी या घटकाचे फायदे लक्षणीय आहेत. मी त्यापैकी सर्वात लक्षणीय यादी करेन.

1. निरोगी हृदय.पॅन्टोथेनिक ऍसिडरक्तवाहिन्यांमधील सामान्य कोलेस्टेरॉलची पातळी राखण्यास मदत करते आणि धोकादायक प्लेक्स तयार होण्यास प्रतिबंध करते. आणि हे हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकपासून संरक्षण करते ( 1 ). B5 चा आणखी एक फायदा असा आहे की ते शरीराला लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते जे संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेतात. हे सिद्ध झाले आहे की व्हिटॅमिनमुळे आपल्या शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते.
2. अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर करते.सर्व जीवनसत्त्वे आपल्याला कार्बोहायड्रेट्सचे ग्लुकोजमध्ये रूपांतर करण्यास मदत करतात, जे शरीरासाठी इंधन म्हणून वापरले जाते. हे coenzyme-A (CoA) म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या एन्झाइमच्या संश्लेषणाद्वारे करते. ते ऊर्जेसाठी साखरेचे ग्लुकोजच्या रूपात खंडित करते. ब जीवनसत्त्वे शरीराला प्रथिने आणि चरबीचे संश्लेषण आणि चयापचय करण्यास मदत करतात. आणि ते आपल्या शरीराला ऊती, स्नायू आणि अवयव पुनर्संचयित करण्यासाठी उपभोगलेल्या उत्पादनांचा वापर करण्यास मदत करतात.
3. तणावाचा सामना करण्यास मदत होते.एड्रेनल फंक्शनचे नियमन करण्यासाठी आणि तणाव संप्रेरक कॉर्टिसॉल तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 5 अंशतः जबाबदार आहे ( 3 ). जेव्हा आपल्याकडे या घटकाचा अभाव असतो, तेव्हा आपण तणावाला प्रभावीपणे प्रतिसाद देण्याची आपली क्षमता गमावतो. झोपेची समस्या, मूड बदलणे, वजन वाढणे किंवा कमी होणे.

संशोधन परिणामांनी दर्शविले आहे की व्हिटॅमिन बी 5 कोलिनेस्टेरेस इनहिबिटरची क्रिया वाढवते. ही औषधे अल्झायमर रोगावर उपचार करण्यासाठी वापरली जातात. म्हणून, डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली B5 घेण्याचे सुनिश्चित करा.

असे स्त्रोत आहेत जे दर्शविते की व्हिटॅमिन टेट्रासाइक्लिन प्रतिजैविकांच्या शोषण आणि परिणामकारकतेमध्ये व्यत्यय आणू शकते. त्यांना एकत्र घेण्याची शिफारस केलेली नाही. त्याच प्रकारे, प्रतिजैविकांच्या संबंधात, सर्व बी जीवनसत्त्वे पूरक स्वरूपात कार्य करतात.

त्याच वेळी, बी 5 फॉलिक ऍसिड आणि पोटॅशियमचे शोषण वाढवते. त्याचप्रमाणे, जीवनसत्त्वे आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारण्याच्या उद्देशाने आणि कार्डियाक ग्लायकोसाइड्सवर परिणाम करतात. परंतु बार्बिट्युरेट्स, कॅफिन आणि अल्कोहोल शरीरातून बी5 काढून टाकतात. हा घटक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ द्वारे देखील तीव्रपणे काढला जातो.

मला खात्री आहे की आता तुम्ही अचूकपणे म्हणू शकता: "व्हिटॅमिन बी 5 - ते काय आहे." आणि आवश्यक असल्यास, आपण आणू शकता मनोरंजक माहितीया आयटमबद्दल. तुमच्या मित्रांना पॅन्टोथेनिक ऍसिडचे महत्त्व सांगा किंवा त्यांना या लेखाची लिंक पाठवा. आणि मी माझी रजा घेतो - जोपर्यंत आम्ही पुन्हा भेटतो. बाय बाय!

आपले आरोग्य राखण्यासाठी जीवनसत्त्वांचे महत्त्व जास्त सांगणे कठीण आहे. त्यापैकी एक - बी 5 - एक जीवनसत्व ज्याचा संपूर्ण शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो, त्याच्या वैयक्तिक प्रक्रियेवर नाही. ते इतके उपयुक्त का आहे, त्याचे कार्य काय आहेत आणि ते कुठे शोधायचे? चला एकत्र शोधूया!

B5 हे व्हिटॅमिन आहे ज्याला फार्मासिस्ट आणि डॉक्टर "पँटोथेनिक ऍसिड" म्हणतात. हे जवळजवळ सर्व पदार्थांमध्ये आढळते, मग ते भाज्या, फळे, बेरी किंवा शेंगा असो. ग्रीकमध्ये "पँटोटेन" चा अर्थ "सर्वव्यापी" आहे यात आश्चर्य नाही. चला जाणून घेऊया उपयुक्त जीवनसत्वजवळ

पॅन्टोथेन उघडणे

पॅन्टोथेनिक ऍसिडचा शोध 1933 मध्ये लागला आणि तो शास्त्रज्ञ रॉजर विल्यम्सचा आहे. गेल्या शतकाच्या 40 च्या दशकाच्या मध्यात कृत्रिम अॅनालॉग प्रथम संश्लेषित केले गेले. ते एक प्लास्टिक आहे पिवळसर रंग, जे 77-80 अंश सेल्सिअस तापमानात वितळते. Pantothene पाण्यात अत्यंत विद्रव्य आहे आणि इथिल अल्कोहोलतथापि, तीव्र गरम झाल्यावर किंवा अम्लीय आणि अल्कधर्मी वातावरणाशी संपर्क साधल्यास ते त्वरित सर्व गुणधर्म गमावते.

नैसर्गिक जीवनसत्व B5 लहान आतड्यांद्वारे शोषून आपल्या शरीरात प्रवेश करते. तेथून, ते थेट रक्तप्रवाहात जाते, लाल रक्तपेशींद्वारे उचलले जाते आणि कोएन्झाइम A मध्ये बदलते. व्हिटॅमिन B5 चे अवशेष संपूर्ण शरीरात मुक्तपणे फिरतात, समान रीतीने ऊतकांमध्ये वितरीत केले जातात.

चमत्कारिक B5

बी 5 हे एक जीवनसत्व आहे जे कार्बोहायड्रेट्स, अमीनो ऍसिडस्, चरबी, कोलेस्ट्रॉल, हिमोग्लोबिन आणि इतर पदार्थांच्या चयापचयात सामील आहे. B5 चे सर्वात महत्वाचे कार्य म्हणजे अधिवृक्क संप्रेरकांचे उत्पादन उत्तेजित करणे, ज्यामुळे शरीराला अशा गोष्टींपासून संरक्षण मिळते. गंभीर आजारजसे की ऍलर्जी, कोलायटिस, मायोकार्डियल इन्फेक्शन आणि संधिवात. पॅन्टोथेनच्या मदतीने, शरीर सक्रियपणे ऍन्टीबॉडीज आणि रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करते विविध रोगविशेषतः SARS. तसेच, हे चमत्कारी जीवनसत्व वृद्धत्व कमी करते आणि आयुष्य वाढवते.

पुरेशा प्रमाणात पॅन्टोथेनिक ऍसिडसह, एड्रेनल कॉर्टेक्स तथाकथित ग्लुकोकोर्टिकोइड्स तयार करते. हे हार्मोन्स आहेत जे शरीराला सर्व प्रकारच्या प्रक्षोभक प्रक्रियांचा जलद सामना करण्यास मदत करतात आणि अति श्रम, रक्तसंचय, संक्रमण आणि सूक्ष्मजंतूपासून संरक्षण करतात.

हे अनेक एंजाइम बनवते आणि शरीराच्या अशा प्रक्रियांमध्ये देखील भाग घेते:

• ऊर्जा संतुलन सुधारणे;
• रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे;
• त्वचेचे पुनरुत्पादन, ओरखडे आणि जखमा बरे करणे;
• आणि लक्ष एकाग्रता;
• उत्तेजन योग्य ऑपरेशनहृदयाचे स्नायू.

तसे, मेंदूची क्रिया मुख्यत्वे यावर अवलंबून असते महत्वाचे जीवनसत्व: B5 पदार्थांच्या संश्लेषणामध्ये सक्रियपणे सहभागी आहे ज्याद्वारे न्यूरॉनपासून न्यूरॉनमध्ये विद्युत आवेग प्रसारित केले जातात. या पदार्थांना न्यूरोट्रांसमीटर म्हणतात. त्यांच्याशिवाय, मेंदूला स्पर्श, गंध, श्रवण, दृष्टी यासारख्या इंद्रियांकडून आज्ञा प्राप्त होऊ शकणार नाहीत. व्हिटॅमिन बी 5 च्या कमतरतेमुळे चव आणि वासांची समज कमी होऊ शकते आणि स्मरणशक्ती कमी होण्याचा धोका देखील असतो.

तसे, पॅन्टोथीन ऍन्टीबॉडीजचे संश्लेषण करते जे आपल्या मेंदूचे संरक्षण करतात नकारात्मक प्रभावअल्कोहोल आणि निकोटीन, त्यामुळे धूम्रपान करणारे लोकविशेषतः जर ते अल्कोहोल पीत असतील तर व्हिटॅमिन बी 5 महत्वाचे आहे.

सुसंवादाच्या रक्षणावर

जे लोक त्यांच्या वजनाचे निरीक्षण करतात किंवा शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी आहाराचे पालन करतात त्यांना हे माहित असले पाहिजे की बी 5 हे व्हिटॅमिन आहे जे लिपिड चयापचय सामान्यीकरणात सामील आहे. दुस-या शब्दात, ते चरबी तोडण्यास आणि त्यांचे उर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास मदत करते. हे विशेषतः कोलीन, रिबोफ्लेविन, नियासिन आणि व्हिटॅमिन डीच्या संयोजनात प्रभावी आहे. हे जीवनसत्त्वे एकत्रितपणे लठ्ठपणाविरूद्धच्या लढ्यात मदत करतात.

एक, दोन, तीन, चार, पाच - मी B5 शोधणार आहे!

काही दशकांपूर्वी, शरीरात B5 च्या कमतरतेशी संबंधित हायपोविटामिनोसिस दुर्मिळ होता. लोकांनी सेंद्रिय अन्न खाल्ले आणि अशा प्रकारे पॅन्टोथिनचे प्रमाण पुन्हा भरले. कोणत्या पदार्थांमध्ये सर्वाधिक व्हिटॅमिन बी 5 असते?

1. दुग्धजन्य पदार्थ: दूध, कॉटेज चीज, निळे चीज.
2. मांस: गोमांस, वासराचे मांस, डुकराचे मांस.
3. चिकन अंडी.
4. मासे: ट्राउट, सॅल्मन, सॅल्मन.
5. मशरूम: shiitake, chanterelles, मशरूम, champignons आणि ऑयस्टर मशरूम;
6. फळे: पर्सिमन्स, अंजीर, एवोकॅडो, खजूर, वाळलेल्या जर्दाळू, किवी, प्रुन्स.
7. भाज्या: वाळलेले टोमॅटो, ब्रोकोली, रताळे, फुलकोबी, लसूण, बटाटे, पार्सनिप्स, आटिचोक आणि जेरुसलेम आटिचोक.
8. तृणधान्ये आणि धान्ये: तांदूळ, ओट्स आणि गव्हाचा कोंडा, कॉर्न, buckwheat.
9. बिया आणि काजू: अंबाडीचे बियाणे, पिस्ता, शेंगदाणे, सूर्यफुलाच्या बिया, हेझलनट्स, हेझेल, काजू, अक्रोड, भोपळ्याच्या बिया, बदाम.
10. शेंगा: सोयाबीन, मूग, वाटाणे, सोयाबीन, मसूर, चणे.
11. शैवाल: केल्प, अगर-अगर, नोरी, स्पिरुलिना.
12. मसाले, मसाले, औषधी वनस्पती: ओरेगॅनो, काळी मिरी, पुदीना, तुळस, पेपरिका, अजमोदा (ओवा).

B5 ची कमतरता

आजकाल, जेव्हा आपल्यापैकी बर्‍याच लोकांच्या आहारात अर्ध-तयार उत्पादने असतात आणि बहुतेक उत्पादनांमध्ये जीएमओ असतात, उत्पादनांमध्ये व्हिटॅमिन बी 5, जर ते समाविष्ट असेल तर ते अगदी कमी प्रमाणात असते. परिणामी, पॅन्टोथेनिक ऍसिडची कमतरता सामान्य आहे आणि खालीलप्रमाणे प्रकट होते:

• तीव्र थकवा;
• नैराश्य, नैराश्यचिडचिडेपणा;
• निद्रानाश;
• कार्यक्षमता कमी होणे, शक्ती कमी होणे;
• डोकेदुखी, मळमळ;
• भूक न लागणे;
• स्नायू दुखणे, पाय जड होणे;
• बोटांची सुन्नता;
• पोटदुखी, अतिसार.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी 5 च्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे शरीराच्या विविध संक्रमणांपासून संरक्षण कमी होते.

हे देखील मनोरंजक आहे की पॅन्टोथेनिक ऍसिड विशेष अमीनो ऍसिड तयार करण्यास मदत करते जे लक्षणीयरीत्या कमी करते दुष्परिणामविविध औषधे.

खूप होत नाही का?

हायपरविटामिनोसिस आहे, म्हणजे व्हिटॅमिन बी 5 ची जास्त? हे केवळ इंजेक्शनच्या चुकीच्या विहित कोर्ससह होऊ शकते. अतिसार आणि ब्लँचिंग द्वारे हायपरविटामिनोसिस प्रकट होते त्वचा. जास्तीचे मूत्रमार्गातून उत्सर्जन होते.

व्हिटॅमिन बी 5 मिलीग्राममध्ये मोजले जाते. प्रौढांसाठी, पॅन्टोथिनचे दैनिक सेवन 10-12 मिलीग्राम, गर्भवती आणि स्तनपान करणार्‍या महिलांसाठी - 15-20 मिलीग्राम आणि मुलांसाठी - 2-4 मिलीग्राम आहे. ज्या लोकांवर शस्त्रक्रिया झाली आहे, दुखापत झाली आहे, जड आजारी आहेत त्यांच्यासाठी व्हिटॅमिन बी 5 चा वाढीव डोस आवश्यक आहे. शारीरिक क्रियाकलापकिंवा पचन समस्या आहेत.

कोणाला पँटोटेलची गरज आहे?

पॅन्टोथेनिक ऍसिडसाठी शरीराच्या गरजा सामान्य करणे शक्य आहे. व्हिटॅमिन बी 5 गोळ्या घेणे पुरेसे आहे. लक्षात ठेवा की स्वत: ची औषधोपचार होऊ शकते अनिष्ट परिणामम्हणून, औषधे घेण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा!

कोणत्या संकेतांसाठी व्हिटॅमिन बी 5 गोळ्या घेणे आवश्यक आहे?

• विविध चयापचय प्रक्रियांचे उल्लंघन;
• न्यूरलजिक रोग;
• त्वचेवर पुरळ, जसे की एक्जिमा;
• तीक्ष्ण आणि क्रॉनिकल ब्राँकायटिस, दमा;
• गवत ताप;
• ऍलर्जीक प्रतिक्रिया;
• atopic dermatitis;
• बर्न परिस्थिती;
• ट्रॉफिक अल्सर;
• क्षयरोग;
• रोग अन्ननलिकाआणि यकृत;
• गर्भधारणेदरम्यान टॉक्सिकोसिस.

एकदा मोजा...

नियम म्हणून कोणत्या डोसमध्ये वापरायचे, ते औषधाच्या भाष्यात आहे आणि इन्सर्टवर छापलेले आहे. सहसा रोजचा खुराकप्रौढांसाठी औषध 40-80 मिलीग्राम आणि मुलांसाठी 10-40 मिलीग्राम आहे.

तथापि, सूचित डोस असूनही, उपस्थित डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शननुसार गोळ्यांची संख्या बदलू शकते.

मला इंजेक्शनची भीती वाटत नाही

काही प्रकरणांमध्ये, गोळ्यांऐवजी, डॉक्टर लिहून देऊ शकतात इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन्स. तसे, द्रव B5 चा परिचय खूप वेदनादायक आहे, परंतु ही आक्रमक पद्धत आपल्याला शक्य तितक्या लवकर पॅन्टोथेनची कमतरता भरून काढण्याची परवानगी देते. शुद्ध व्हिटॅमिन बी 5 क्वचितच ampoules मध्ये आढळते. वापराच्या सूचनांमध्ये सामान्यतः इतर बी जीवनसत्त्वे बद्दल माहिती असते जे इंजेक्शन द्रव बनवतात.

सुंदर केसांची तारण

स्वतंत्रपणे, व्हिटॅमिन बी 5 केसांसाठी प्रदान करणारे फायदे लक्षात घेण्यासारखे आहे. जाहिरात केलेल्या शैम्पू आणि मुखवटे असलेल्या जवळजवळ सर्व बाटल्यांवर “व्हिटॅमिन बी 5 आहे” असे चिन्हांकित केले आहे असे नाही. ते इतके चांगले का आहे आणि त्याचा काय परिणाम होतो? वस्तुस्थिती अशी आहे की ते केसांच्या वाढीस उत्तेजन देते आणि त्यांच्यामध्ये ओलावा टिकवून ठेवते, ज्यामुळे त्यांची नाजूकता कमी होते. या व्हिटॅमिनबद्दल धन्यवाद, ब्लीचिंग किंवा पर्म सारख्या अयशस्वी केशरचना हाताळणीनंतर केस पुनर्संचयित केले जातात. B5 चा योग्य वापर केल्याने केस अधिक चमकदार आणि चकचकीत होतात. व्हिटॅमिन बी 5 + बी 6 एकमेकांशी खूप चांगले एकत्र केले जातात: हे "टँडम" केस मजबूत करते आणि केस गळणे प्रतिबंधित करते, ते गुळगुळीत, रेशमी आणि मजबूत बनतात.

सौंदर्य पाककृती

केसांना मदत करण्यासाठी, ampoules मध्ये व्हिटॅमिन बी 5 आवश्यक आहे. टॅब्लेट, अगदी पावडरमध्ये ठेचून, तेलकट द्रव सारखा प्रभाव देणार नाही. व्हिटॅमिन बी 5 कुठे आणि किती प्रमाणात घालावे? सूचना सोपी आहे:

1. आपल्या आवडत्या शैम्पूची मात्रा धुण्यासाठी योग्य कंटेनरमध्ये घाला.
2. काही थेंब घाला तेल समाधानव्हिटॅमिन बी 5.
3. चांगले ओलसर केसांना शैम्पू लावा, नीट साबण लावा, 3-5 मिनिटे धरून ठेवा आणि स्वच्छ धुवा.
4. आवश्यक असल्यास, ही प्रक्रिया बाम किंवा केस मास्कसह पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी 5 चा असा वापर, विशेषत: नियमित असल्यास, केसांची स्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारेल, त्यात गुळगुळीतपणा आणि चमक वाढवेल, ठिसूळपणा दूर करेल, फाटणे टाळेल, त्यांचे पोषण करेल. जीवन शक्तीआणि आरोग्य.

आरोग्य आणि दीर्घायुष्य राखण्यासाठी एक कोर्स

निरोगी राहण्यासाठी आणि शक्य तितक्या काळ जगण्यासाठी, आपल्या आरोग्याकडे काळजीपूर्वक ऐका. जर तुम्हाला व्हिटॅमिन बी 5 च्या कमतरतेची वरील लक्षणे दिसली, तर सल्ला घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांकडे जा. कदाचित तुमच्या भीतीची पुष्टी होईल आणि तुम्हाला उपचारांचा कोर्स लिहून दिला जाईल. तुम्ही व्हिटॅमिन B5 घेणे सुरू केल्यानंतर काही आठवड्यांत तुम्हाला तुमच्या स्थितीत नक्कीच सुधारणा जाणवेल.

व्हिटॅमिन बी 5 चे संतुलन राखण्यासाठी, वाळलेल्या जर्दाळू आणि प्रून्स खा, अनुभवी मासे खा आणि भाज्या जास्त वेळ शिजवू नका. आणि जर डॉक्टर अद्याप तुमच्यासाठी पॅन्टोथेनिक ऍसिड लिहून देत असतील, तर लक्षात ठेवा की बी 5 एक जीवनसत्व आहे, ज्याची सूचना त्यात दर्शविलेल्या दरापेक्षा जास्त न देण्याचे निर्देश देते. आणि मग आरोग्य, दीर्घायुष्यासह, सुनिश्चित केले जाईल!

व्हिटॅमिन बी 5, किंवा पॅन्टोथेनिक ऍसिड, सेल पुनरुत्पादन नियंत्रित करते आणि त्यानुसार, ऊतक दुरुस्ती. पॅन्टोथेनिक ऍसिडच्या कमतरतेसह, संपूर्ण कॉम्प्लेक्स विकसित होते पॅथॉलॉजिकल लक्षणे- केस गळणे, त्वचेचे शोष, मज्जातंतूंचे नुकसान सुरू होऊ शकते.

सेल डिव्हिजनच्या प्रक्रियेवर पॅन्टोथेनिक ऍसिडचा उत्तेजक प्रभाव सॅकॅरोमाइसेस किंवा यीस्टच्या संबंधात प्रथमच लक्षात आला. जर प्रोविटामिन बी 5, "पदार्थ" म्हणून (तेव्हा ते ओळखले गेले नाही आणि "बायोस" म्हटले गेले) पोषक माध्यमांमध्ये उपस्थित असेल तर, यीस्ट सक्रियपणे विभाजित होते, त्याचे वस्तुमान वाढवते. केवळ 1933 मध्ये संशोधनादरम्यान व्हिटॅमिन बी 5 वेगळे करणे शक्य झाले, ज्याला नंतर पॅन्टोथेनिक ऍसिड म्हटले गेले.

जैविक भूमिका

व्हिटॅमिन बी 5 हा कोएन्झाइम ए चा एक घटक आहे, जो शरीरातील महत्वाच्या आणि असंख्य प्रक्रिया नियंत्रित करतो. परिणामी, यामुळे पेशींचे सक्रिय पुनरुत्पादन होते, विशेषत: मज्जासंस्थेमध्ये आणि ऊतींचे जलद पुनर्प्राप्ती आणि नूतनीकरण होते. या व्हिटॅमिनच्या मुख्य जैविक प्रभावांची अंमलबजावणी अशा प्रतिक्रियांशी संबंधित आहे:

• लिपिड्सची निर्मिती आणि ऑक्सिडेशन ( चरबीयुक्त आम्ल)
• केटो गटासह ऍसिडचे डेकार्बोक्सीलेशन (कार्बन अणूंचे हस्तांतरण).
• सायट्रेटची निर्मिती ( लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल, जो क्रेब्स सायकलमधील मुख्य पदार्थ आहे जो मानवी शरीराला ऊर्जा प्रदान करतो
• कॉर्टिकोस्टेरॉईड संप्रेरकांच्या शरीरात निर्मिती - सर्वात मजबूत विरोधी दाहक औषधे
• एसिटाइलकोलीनचे संश्लेषण, मुख्य मध्यस्थांपैकी एक मज्जासंस्था
• अम्लांच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक असलेल्या काही घटकांचे वाहक.

याव्यतिरिक्त, पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 5 चे सेवन बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते, कारण ते आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करते. येथे एकाच वेळी अर्जरेचक प्रभावांसह, त्यांच्यामध्ये वाढ होते उपचारात्मक प्रभाव. आज रेचकांच्या ampoules अपरिहार्यपणे हा पदार्थ समाविष्टीत आहे.

शरीरात प्रवेश करण्याचे मार्ग

मुलांच्या सामान्य वाढ आणि विकासासाठी पॅन्टोथेनिक ऍसिड आवश्यक आहे. तथापि, आईच्या दुधासह सहा महिन्यांपर्यंत, त्यांना या पदार्थाच्या दैनंदिन प्रमाणापेक्षा निम्मेच मिळते. परंतु नंतर, जेव्हा पूरक आहार सुरू केला जातो तेव्हा मुलाच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 5 चे प्रमाण सामान्य होते आणि दैनंदिन गरजेइतके होते. सहा महिन्यांच्या मुलांमध्ये काही विशिष्ट यंत्रणा असतात जी पॅन्टोथेनिक ऍसिडची क्रियाशीलता वाढवतात आणि त्याचे जैविक प्रभाव प्राप्त करण्यास हातभार लावतात.

ही यंत्रणा आहेत जसे की:

• हे जीवनसत्व नष्ट करणार्‍या एन्झाईम्सचे दडपण
• कोएन्झाइम ए तयार होण्यास कारणीभूत एंझाइमची क्रिया कमी होते.

पँटोथेनिक ऍसिड, अन्नासोबत घेतल्यास, आतड्यांमध्ये शोषले जाते. मूलभूतपणे, हे पातळ, परंतु कमी प्रमाणात होते - आणि जाड, जेथे ते आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराच्या सहभागाने तयार होते.

शरीरात व्हिटॅमिन बी 5 चे प्रमाण निश्चित करण्यासाठी, दोन उपलब्ध पद्धतींपैकी एक वापरला जाऊ शकतो:

• सूक्ष्मजीवशास्त्रीय
• रेडिओइम्युनोलॉजिकल.

संशोधनासाठी रक्त सकाळी रिकाम्या पोटी घ्यावे ( अंदाजे वेळसकाळी 8-9). विश्वासार्ह परिणाम मिळविण्यासाठी हे आवश्यक आहे की चाचणी ट्यूब वाहतुकीपूर्वी गडद कागदात गुंडाळली जावी, कारण हे जीवनसत्व अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गामुळे लवकर नष्ट होते.

अन्न मध्ये

कोणत्या उत्पादनांमध्ये समाविष्ट आहे:

• गोमांस यकृत
• शेंगा - बीन्स, वाटाणे, नागुट
• यीस्ट
• लाल कॅविअर
• काजू
• हिरव्या भाज्या
• फुलकोबी
• अंकुरित गहू
• मधमाशी उत्पादने - मध, परागकण, रॉयल जेली, प्रोपोलिस

पॅन्टोथेनिक ऍसिड वनस्पती आणि प्राणी उत्पत्तीच्या पदार्थांमध्ये आढळते, म्हणून त्याच्या कमतरतेची लक्षणे सहसा विकसित होत नाहीत. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की लोक कोणत्याही परिस्थितीत (शाकाहारी आणि मांस खाणारे दोघेही) व्हिटॅमिन बी 5 असलेले पुरेसे अन्न खातात, जे टाळतात. गंभीर समस्याआरोग्यासह, सर्व प्रथम, मज्जासंस्थेचे पॅथॉलॉजीज आणि केस गळणे. हे नोंद घ्यावे की उत्पादनांमधील पॅन्टोथेनिक ऍसिड केवळ सामान्य ऑपरेशन दरम्यान शोषले जाते. पचन संस्था. अन्यथा, इंजेक्टेबल फॉर्ममध्ये व्हिटॅमिन बी 5 चा परिचय आवश्यक आहे.

शरीरात कमतरता

सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ (अतिनील किरणोत्सर्गाचा दीर्घकाळ संपर्क) किंवा शरीराच्या सामान्य हायपोथर्मियामुळे पॅन्टोथेनिक ऍसिडची क्रिया लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. म्हणून, हायपोविटामिनोसिस बी 5 ची प्रकरणे सुदूर उत्तरेमध्ये नोंदवली जातात. तसेच, व्हिटॅमिन बी 5 ची कमतरता खालील घटकांमुळे होऊ शकते:

• दारूचा गैरवापर
• कॅफिन असलेले भरपूर पदार्थ खाणे
• बार्बिट्यूरेट्स घेणे (जसे की फेनोबार्बिटल)
• सनबर्न
• स्वादुपिंड आणि यकृताचे रोग, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये अन्नासह पुरवलेले जीवनसत्व नष्ट होते.
• लहान आतड्यात पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया
• प्रतिजैविक आणि सल्फा औषधांचा दीर्घकाळ वापर
• प्रथिने, व्हिटॅमिन सी आणि ग्रुप बी, तसेच अन्नामध्ये चरबीची अपुरी मात्रा
• मधुमेह मेल्तिस, कारण या रोगासह लघवीचे प्रमाण वाढते आणि व्हिटॅमिन बी 5 मूत्रात उत्सर्जित होते.

हायपोविटामिनोसिस बी 5 मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या दिवसांपासून स्वतःला प्रकट करू शकते. हे खालील लक्षणांद्वारे प्रकट होते:

• डायपर रॅशची जलद आणि वारंवार निर्मिती, अगदी चांगल्या स्वच्छतेसह
• वाढलेली त्वचा, केस गळणे
• त्वचेवर क्रॅक आणि जखमा तयार होण्याची प्रवृत्ती
• दुय्यम संसर्गाचा वारंवार प्रवेश.

मुडदूस ग्रस्त मुलांमध्ये, हायपोविटामिनोसिस बी 5 चे निदान केले जाते. यामुळे रोगाचा कोर्स वाढू शकतो. मुलांनी पदार्थ गोळ्यांमध्ये नव्हे तर एम्प्युल्समध्ये घेणे चांगले आहे.

प्रौढांमध्ये, पॅन्टोथेनिक ऍसिडची कमतरता असते प्रारंभिक टप्पाखालील नैदानिक ​​​​चिन्हे ठरतो:

• चक्कर येणे
• सामान्य कमजोरी
• सेफल्जिया (डोकेदुखीचा हल्ला)
• झोपेचा त्रास
• त्वचेवर रेंगाळल्याची भावना (पॅरेस्थेसिया)
• मळमळ आणि उलटी
• आतड्यांमध्ये गॅस निर्मिती वाढणे (फुशारकी)
• ढेकर येणे आणि छातीत जळजळ
• झोपेचा त्रास
• त्वचेवर दाहक प्रक्रिया, केस गळणे
• तोंडी श्लेष्मल त्वचा जळजळ (स्टोमायटिस, हिरड्यांना आलेली सूज)

काही महिन्यांनंतर, एक विस्तारित क्लिनिकल चित्रशरीरात पॅन्टोथेनिक ऍसिडची कमतरता:

• उदास मनःस्थिती
• पायाच्या बोटांमध्ये जळजळ
• बोटे आणि बोटे मध्ये मुंग्या येणे संवेदना
• हातपाय सुन्न होणे
• दोन्ही हात आणि पाय मध्ये तीक्ष्ण वेदना जे रात्री वाईट होतात
• पाय लाल होतात
• वारंवार सामील व्हा तीव्र संक्रमण श्वसनमार्ग, जे रोग प्रतिकारशक्तीमध्ये तीव्र घट झाल्यामुळे होते.

हायपरविटामिनोसिस

प्रोविटामिन बी 5, शरीरात सक्रिय स्वरूपात बदलते, काहीवेळा ओव्हरडोजच्या लक्षणांच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकते. हे अनियंत्रित सह उद्भवते दीर्घकालीन वापरगोळ्या आणि ampoules मध्ये pantothenic ऍसिड असलेली औषधे.

व्हिटॅमिन बी 5 चे हायपरविटामिनोसिस अत्यंत दुर्मिळ आहे. हे डिस्पेप्टिक लक्षणांद्वारे प्रकट होते:

• मळमळ
• उलट्या
• छातीत जळजळ
• गोळा येणे
• अतिसार.

वापरासाठी संकेत

एम्प्युल्स किंवा टॅब्लेटमध्ये पॅन्टोथेनिक ऍसिड खालील क्लिनिकल प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांनी लिहून दिले आहे:

• दुखापतीमुळे वेदना मज्जातंतू शेवटमज्जातंतुवेदना
• पॉलीन्यूरिटिस, पॅरेस्थेसिया ("क्रॉलिंग") द्वारे प्रकट होते, सुन्नपणा, संवेदनशीलता कमी होते
• ब्रोन्सीची जळजळ - तीव्र किंवा जुनाट
• श्वासनलिकांसंबंधी दमा
• घट आकुंचनबद्धकोष्ठता अग्रगण्य आतडे
• एक्जिमा - त्वचेचे रडणे
• अपुर्‍या रक्तपुरवठ्यामुळे त्वचेचे अल्सरेटिव्ह व्रण (ट्रॉफिक अल्सर, उदाहरणार्थ, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस आणि वैरिकास नसा)
• ऍलर्जी आणि केस गळणे
• गर्भधारणेच्या पहिल्या सहामाहीत टॉक्सिकोसिस
• तीव्र हृदय अपयश
• अंमली पदार्थांचे व्यसन आणि मद्यविकार, जे सोबत आहेत पैसे काढणे सिंड्रोम(विथड्रॉवल सिंड्रोम)
• सांध्यातील स्वयंप्रतिकार जळजळ (यादृच्छिक अभ्यासात, व्हिटॅमिन बी 5 पॅथॉलॉजिकल क्रियाकलाप दडपण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. रोगप्रतिकार प्रणाली)
• एथेरोस्क्लेरोसिसशी संबंधित मधुमेह(पॅन्टोथेनिक ऍसिड एथेरोजेनिक लिपोप्रोटीनची निर्मिती कमी करण्यास मदत करते)
• पुरळ (blackheads), पण साध्य करण्यासाठी उपचारात्मक प्रभावव्हिटॅमिन बी 5 उच्च डोसमध्ये लिहून दिले पाहिजे.

व्हिटॅमिन बी 5 केसांसाठी देखील उपयुक्त आहे. हे त्यांचे विभाग प्रतिबंधित करते, तसेच वाढीव प्रोलॅप्स. केस चमकदार आणि दाट होतात.

शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या प्रक्रियांमध्ये पॅन्टोथेनिक ऍसिडचा सहभाग असतो. तथापि, शरीरातील त्याच्या पातळीवर असंख्य घटकांचा प्रभाव पडतो ज्यामुळे हायपोविटामिनोसिसचा विकास होऊ शकतो आणि दृष्टीदोष होऊ शकतो. चयापचय प्रक्रिया. हायपोविटामिनोसिस टाळण्यासाठी, योग्य खाणे, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांवर वेळेवर उपचार करणे, अल्कोहोल सोडणे, हायपोथर्मिया टाळणे आणि त्वचेवर आणि केसांवर अतिनील किरणांचा अतिरेक टाळणे महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन बी 5 (पॅन्टोथेनिक ऍसिड किंवा कॅल्शियम पॅन्टोथेनेट) हे व्हिटॅमिन बी गटाचे पाण्यात विरघळणारे प्रतिनिधी आहे. व्हिटॅमिन बी 5 हे निसर्गात मोठ्या प्रमाणावर वितरीत केले जाते, म्हणून त्याचे नाव - पॅन्टोथेनिक ऍसिड - ग्रीकमध्ये "पॅन्टोथेन" म्हणजे "सर्वत्र" असा अर्थ आहे.

पॅन्टोथेनिक ऍसिड हा एक हलका पिवळा, चिकट, तेलकट पदार्थ आहे ज्याचा वितळण्याचा बिंदू 75 - 80 डिग्री सेल्सियस आहे. हे मिथेनॉल, इथेनॉल, इथाइल एसीटेट, डायऑक्सेन, पायरीडाइन, डायथिल इथर आणि उच्च अल्कोहोलमध्ये कमी विरघळणारे, बेंझिन आणि क्लोरोफॉर्ममध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या अघुलनशील आहे. व्हिटॅमिन बी 5 तटस्थ वातावरण चांगले सहन करते, परंतु अल्कधर्मी आणि आम्लयुक्त वातावरणात गरम केल्यावर ते सहजपणे नष्ट होते.

औषधांमध्ये, पॅन्टोथेनिक ऍसिडचे अधिक स्थिर लवण वापरले जातात. ते रंगहीन क्रिस्टल्स आहेत; पाण्यात चांगले विरघळणारे, वाईट - मिथेनॉल, इथेनॉलमध्ये आणि एसीटोन, डायथिल इथर आणि क्लोरोफॉर्ममध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या अघुलनशील; हवेला प्रतिरोधक आणि जलीय द्रावणपीएच 5.5 - 7.0 च्या श्रेणीत.

व्हिटॅमिन बी5 चा शोध 1933 मध्ये आर. विल्यम्स यांनी लावला आणि एका दशकानंतर हा पदार्थ रासायनिक पद्धतीने संश्लेषित करण्यात आला.

शरीरातील व्हिटॅमिन बी 5 ची कार्ये

व्हिटॅमिन बी 5 लहान आतड्यात शोषले जाते. एकदा रक्तामध्ये, ते लाल रक्तपेशींद्वारे अंशतः पकडले जाते आणि कोएन्झाइम A मध्ये रूपांतरित होते. उर्वरित मुक्त स्थितीत फिरते. पॅन्टोथेनिक ऍसिड सर्व ऊतींमध्ये वितरीत केले जाते, जेथे ते कोएन्झाइम A च्या संश्लेषणासाठी देखील वापरले जाते. उत्सर्जन मूत्रपिंडांद्वारे होते.

व्हिटॅमिन बी 5 चे सर्वात महत्वाचे कार्य म्हणजे एड्रेनल हार्मोन्स - ग्लुकोकोर्टिकोइड्सचे उत्पादन उत्तेजित करण्याची क्षमता, ज्यामुळे संधिवात, कोलायटिस, ऍलर्जी आणि हृदयरोग यासारख्या रोगांवर उपचार करण्यासाठी पॅन्टोथेनिक ऍसिड एक शक्तिशाली साधन बनते.

पॅन्टोथेनिक ऍसिडचे आणखी एक महत्त्वाचे कार्य म्हणजे मेंदूतील व्हिटॅमिन बी 4 चे न्यूरोट्रांसमीटर ऍसिटिल्कोलीनमध्ये रूपांतर करणे, जे मेंदूमध्ये आणि संपूर्ण मज्जासंस्थेमध्ये खूप महत्वाची भूमिका बजावते, कारण त्याचा उपयोग संवेदनांच्या आवेगांसह सर्व कनेक्टिंग सिग्नल प्रसारित करण्यासाठी केला जातो. . हे मेंदूच्या पेशींमध्ये व्हिटॅमिन बी 5 च्या उच्च एकाग्रतेचे स्पष्टीकरण देते.

महत्वाचे कार्यव्हिटॅमिन बी 5 हे रोगप्रतिकारक शक्तीला ऍन्टीबॉडीज तयार करण्यास मदत करते. पॅन्टोथेनिक ऍसिड योगदान देते जलद उपचारजखमा, श्लेष्मल झिल्लीचे अडथळे गुणधर्म वाढवते, शरीराला संक्रमणापासून संरक्षण करते.

व्हिटॅमिन बी 5 घेते सक्रिय सहभागशारीरिक आणि भावनिक तणावाचा प्रतिकार करण्यासाठी आवश्यक हिमोग्लोबिन, कोलेस्टेरॉल आणि कॉर्टिकोस्टिरॉईड्सच्या संश्लेषणात.

व्हिटॅमिन B5 कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबीच्या चयापचयात महत्त्वपूर्ण कार्य करते आणि म्हणून सर्व ऊतक पेशींच्या देखभाल आणि दुरुस्तीसाठी पॅन्टोथेनिक ऍसिड महत्त्वपूर्ण आहे.

व्हिटॅमिन बी 5 फॅटी ऍसिडच्या संश्लेषणात सक्रिय भाग घेते, ज्याच्या अभावामुळे दीर्घकालीन स्मृती, झोपेचे विकार आणि सिंड्रोमचा विकास होतो. तीव्र थकवा, तसेच उल्लंघन चरबी चयापचयज्याचा थेट परिणाम त्वचा आणि केसांच्या स्थितीवर होतो.

व्हिटॅमिन बी 5 शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे संश्लेषण आणि चयापचय नियंत्रित करण्याचे महत्त्वपूर्ण कार्य करते. पॅन्टोथेनिक ऍसिड सक्रियपणे "खराब" कोलेस्टेरॉल दिसण्यास प्रतिबंध करते आणि अशा प्रकारे कोलेस्टेरॉल प्लेक्ससह रक्तवाहिन्या अडकणे प्रतिबंधित करते.

व्हिटॅमिन बी 5 ऍलर्जीवर उपचार करते, केस वाढण्यास मदत करते, अनेक काढून टाकते त्वचा रोग. हृदयाच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देऊन, पॅन्टोथेनिक ऍसिड वृद्धत्व आणि सुरकुत्या तयार होण्यास विलंब करते.

पॅन्टोथेनिक ऍसिड शरीरात मोठ्या प्रमाणात चरबी जमा आणि साठवून ठेवू शकणार्‍या चरबी पेशींच्या निर्मितीस प्रतिबंध करून लठ्ठपणाच्या विकासास प्रतिबंध करते.

पॅन्टोथेनिक ऍसिड सेल्युलर चयापचयच्या सर्व प्रक्रियांना उत्तेजित करते, गॅस्ट्रिक रसचा स्राव आणि आम्लता वाढवते, रक्त गोठण्यास प्रभावित करते आणि हिमोग्लोबिनच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन बी 5 चा हृदयावर फायदेशीर प्रभाव पडतो रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीलहान वाहिन्या पसरवणे. परिणामी, रक्त परिसंचरण सुधारते, जे एकीकडे शरीरातून विविध विषारी पदार्थ आणि टाकाऊ पदार्थ द्रुतपणे काढून टाकण्यास योगदान देते आणि दुसरीकडे पोषक तत्वांचा पुरवठा सुधारतो.

व्हिटॅमिन बी 5 चे सर्वात आवश्यक कार्य म्हणजे इतर जीवनसत्त्वे शोषून घेणे.

व्हिटॅमिन बी 5 चे एक महत्त्वाचे कार्य म्हणजे अनेक प्रतिजैविकांचे दुष्परिणाम आणि विषारी प्रभाव कमी करणे.

रोजची गरज

पँटोथेनिक ऍसिडची मानवी रोजची गरज स्थापित केलेली नाही. बहुतेक तज्ञ व्हिटॅमिन बी 5 च्या खालील दैनिक डोसची शिफारस करतात:
- 1 वर्षाखालील मुलांसाठी 2 - 3 मिलीग्राम;
- 1 ते 13 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी, वय आणि लिंग यावर अवलंबून, 3-7 मिलीग्राम;
- किशोरांसाठी 7 - 9 मिग्रॅ;
- प्रौढांसाठी 10 - 12 मिलीग्राम;
- गर्भवती महिलांसाठी 15 - 20 मिलीग्राम;
- नर्सिंग मातांसाठी 15 - 20 मिग्रॅ.

वृद्धांसाठी व्हिटॅमिन बी 5 ची दैनिक गरज वाढवणे आवश्यक आहे, कारण त्यांना अन्नातून पॅन्टोथेनिक ऍसिडचे शोषण कमी होते.

खेळांमध्ये गुंतलेल्या लोकांसाठी, कठोर शारीरिक श्रम, कठोर मानसिक कार्य, जे राहतात प्रतिकूल परिस्थिती, सुदूर उत्तरेकडील प्रदेशांमध्ये, उष्ण हवामानात, व्हिटॅमिन बी 5 चा दैनिक डोस वाढवणे देखील आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन बी 5 ची वाढलेली दैनिक आवश्यकता यासाठी आवश्यक आहे:
- सल्फा औषधे घेणे, झोपेच्या गोळ्या, इस्ट्रोजेन आणि कॅफीन;
- दारू आणि मादक पदार्थांचा वापर;
- ताण;
- हात आणि पाय मध्ये मुंग्या येणे;
- कमी-कॅलरी किंवा अपुरे पोषक-दाट अन्न वापर;
- थकवणारा जुनाट रोग(स्प्रू, सेलिआक रोग, प्रादेशिक आंत्रदाह);
- अलीकडील हस्तांतरण सर्जिकल ऑपरेशन.

व्हिटॅमिन बी 5 च्या दैनंदिन गरजेपेक्षा 5 पट जास्त डोस घेण्यास मनाई आहे. गंभीर शारीरिक आणि दरम्यान मानसिक ताणदैनंदिन डोस दररोज 60 मिलीग्रामपर्यंत वाढविण्याची शिफारस केली जाते.

पॅन्टोथेनिक ऍसिड हे वनस्पती आणि प्राणी दोन्ही उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर आढळते. थोड्या प्रमाणात, ते मानवी आतड्यात संश्लेषित केले जाते. कोणत्या पदार्थांमध्ये अधिक व्हिटॅमिन बी 5 आहे आणि कोणत्या पदार्थात कमी आहे हे टेबल दृश्यमानपणे पाहणे शक्य करते.

उत्पादने	व्हिटॅमिन बी 5 मिग्रॅ प्रति 100 ग्रॅम खाण्यायोग्य भाग उत्पादन
बेकरचे यीस्ट	11,0
सोया	6,8
गोमांस	6,4
डुकराचे मांस यकृत	5,8
ताजी कोबी	4,5
बकव्हीट	4,4
गोमांस मूत्रपिंड	3,8
सफरचंद	3,5
डुकराचे मांस मूत्रपिंड	3,0
चूर्ण दूध	2,7
वाटाणे वाटा	2,3
पांढरा गव्हाचा ब्रेड	1,8
चिकन अंडी	1,3
बीन्स	1,2
सार्डिन	1,0
राई ब्रेड	0,9
ओटचे जाडे भरडे पीठ	0,9
मटार	0,8
तांदूळ ग्राट्स	0,4
बटाटा	0,3
गाजर	0,3
टोमॅटो	0,25
केशरी	0,25
केळी	0,25

पदार्थांच्या उष्णतेच्या उपचारादरम्यान, व्हिटॅमिन बी 5 (50% पर्यंत) ची महत्त्वपूर्ण मात्रा नष्ट होते आणि जेव्हा गोठवले जाते तेव्हा पदार्थ सुमारे 30% पॅन्टोथेनिक ऍसिड गमावतात. म्हणून, व्हिटॅमिन बी 5 समृद्ध पदार्थ तयार करताना, एक्सपोजर वेळ मर्यादित असावा. उच्च तापमान, फ्रीझिंग वगळा आणि शक्य असल्यास, अशा उत्पादनांचा त्यांच्या कच्च्या स्वरूपात वापर करण्याचा प्रयत्न करा.

फास्ट फूड (चिप्स, कार्बोनेटेड पेये, कॅन केलेला अन्न) म्हणून वर्गीकृत केलेले काही खाद्यपदार्थ आहेत नकारात्मक प्रभावआपल्या आतड्यांमधील फायदेशीर जीवाणूंवर, ज्यामुळे त्यांच्या पॅन्टोथेनिक ऍसिडचे उत्पादन कमी होते.

केवळ निरोगी जीवनशैलीने आपण शरीरात व्हिटॅमिन बी 5 ची इष्टतम मात्रा राखू शकता. जर एखाद्या व्यक्तीने अन्नाचा निष्काळजीपणा केला तर आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीआयुष्य पुरेसा वेळ नाही, मग त्याला व्हिटॅमिन बी 5 अजिबात मिळत नाही: ना अन्नातून, ना आतड्यांसंबंधी वनस्पतींमधून.

शरीरात व्हिटॅमिन बी 5 ची कमतरता

व्हिटॅमिन बी 5 च्या कमतरतेमुळे प्रथिने, चरबी, व्हिटॅमिन सी, बी जीवनसत्त्वे, रोगांचे प्रमाण कमी होऊ शकते छोटे आतडे, तसेच दीर्घकालीन वापरअनेक प्रतिजैविक आणि सल्फोनामाइड्स.

आमच्या रेफ्रिजरेटर्समध्ये तयार जेवण आणि अर्ध-तयार उत्पादने दिसल्यामुळे, गेल्या दशकांमध्ये चयापचय संरचना खूप बदलली आहे. तसेच सर्वत्र पॅन्टोथेनिक ऍसिडशी संवाद साधणाऱ्या पदार्थांची कमतरता आहे. त्यामुळे व्हिटॅमिन बी 5 ची कमतरता आहे.

पॅन्टोथेनिक ऍसिडच्या कमतरतेमुळे होऊ शकते:
- सांध्यातील वेदना;
- हात आणि पाय सुन्न होणे, मुंग्या येणे दाखल्याची पूर्तता;
- बोटांनी आणि तळवे मध्ये जळजळ वेदना होण्याची घटना, खालच्या पायापर्यंत विस्तारित ("पाय जळणे");
- अवनत रक्तदाबआणि प्रवेगक हृदयाचा ठोका;
- वारंवार उद्भवणार्‍या तीव्रतेसाठी शरीराच्या संक्रमणास प्रतिकारशक्ती कमी होणे श्वसन रोग;
- मज्जासंस्थेमध्ये व्यत्यय: थकवा, नैराश्य, झोपेचे विकार (तंद्री किंवा निद्रानाश), अशक्तपणा, मूड विकार (चिडचिड किंवा उदासीनता);
- केस गळणे;
- अकाली राखाडी केस;
- व्रण ड्युओडेनम;
- अधिवृक्क हायपोफंक्शन;
- रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये व्यत्यय: विविध संसर्गजन्य रोग(विशेषत: श्वसनमार्ग);
- दृष्टी आणि स्मरणशक्ती कमकुवत होणे;
- त्वचेची स्थिती बिघडते: ती कोरडी होते, चकचकीत होते, वय वाढते, त्वचारोग आणि एक्जिमा होतो आणि त्याचा रंग खराब होऊ शकतो. फिकट डोळे समावेश;
- बद्धकोष्ठता;
- तोंडाच्या कोपऱ्यात लहान क्रॅक.

जादा व्हिटॅमिन बी 5

व्हिटॅमिन बी 5 हे पाण्यात विरघळणारे कंपाऊंड आहे, म्हणून ते शरीरातून सहज उत्सर्जित होते आणि होत नाही विषारी प्रभाव. यामुळे, अन्नामध्ये जास्त प्रमाणात पॅन्टोथेनिक ऍसिड देखील होऊ शकत नाही पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती- मानवी शरीरातून अतिरिक्त व्हिटॅमिन बी 5 नैसर्गिकरित्या काढून टाकले जाते.

मोनोप्रीपेरेशन्सच्या दीर्घकाळापर्यंत वापरासह आणि व्हिटॅमिनच्या उच्च डोससह मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सच्या अनियंत्रित वापरामुळे व्हिटॅमिन बी 5 चा ओव्हरडोज शक्य आहे.

वरील स्वीकार्य पातळीव्हिटॅमिन बी 5 चे सेवन स्थापित केलेले नाही. क्वचित प्रसंगी, त्वचेची फिकटपणा, मळमळ, उलट्या यासारखी लक्षणे दिसून येतात. रुग्णाला हिमोफिलियाचा इतिहास असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

अर्ज

पॅन्टोथेनिक ऍसिडची सर्वात महत्वाची मालमत्ता म्हणजे एड्रेनल हार्मोन्स - ग्लुकोकोर्टिकोइड्सचे उत्पादन उत्तेजित करण्याची क्षमता, ज्यामुळे व्हिटॅमिन बी 5 संधिवात, कोलायटिस, ऍलर्जी आणि हृदयरोग यासारख्या रोगांवर उपचार करण्यासाठी एक शक्तिशाली साधन बनते.

व्हिटॅमिन बी 5 चा वापर शस्त्रक्रियेनंतर तसेच आजारातून पुनर्प्राप्तीदरम्यान शरीरातील तणाव कमी करण्यासाठी केला जातो.

पॅन्टोथेनिक ऍसिडचा वापर गैर-संसर्गजन्य स्वरूपाच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांसाठी केला जातो (गॅस्ट्रोड्युओडेनाइटिस इ.) अनेक त्वचेच्या रोगांवर उपचार करण्यासाठी, तसेच डिपिगमेंटेशन (शरीरावर पांढरे डाग). ऍलर्जीच्या उपचारांसाठी.

मुरुमांच्या उपचारांमध्ये, व्हिटॅमिन बी 5 मध्ये मोठे डोसखूप असल्याचे बाहेर वळले प्रभावी साधन. कॅल्शियम पॅन्टोथेनेटचा वापर केला जातो जटिल थेरपीमद्यविकाराने ग्रस्त लोकांमध्ये पैसे काढण्याची लक्षणे.

व्हिटॅमिन सी सोबत घेतल्यास, व्हिटॅमिन बी 5 जखमा जलद बरे होण्यास, तसेच संयोजी ऊतकांच्या योग्य निर्मितीस प्रोत्साहन देते.

पॅन्टोथेनिक ऍसिड असलेल्या तयारींमध्ये हे समाविष्ट आहे: कॅल्शियम पॅन्टोथेनेट, सुप्राडिन, विट्रम ब्यूटी. तसेच, व्हिटॅमिन बी 5 हा जैविक दृष्ट्या खालील भाग आहे सक्रिय पदार्थ: अल्फाबेट कॉस्मेटिक, डुओविट शर्म.

व्हिटॅमिन बी 5 चे प्रकाशन फॉर्म - गोळ्या. पूर्ण ग्लास पाण्याने संपूर्ण गिळणे. क्रश किंवा चर्वण करू नका. उपस्थित डॉक्टरांच्या विशेष प्रिस्क्रिप्शनच्या अनुपस्थितीत, ते जेवणाच्या वेळी किंवा जेवणानंतर एक तासाने घेतले पाहिजे.

कोरड्या थंड गडद ठिकाणी साठवा, गोठवू नका. बाथरूममध्ये ठेवू नका. भारदस्त तापमानआणि आर्द्रता व्हिटॅमिन बी 5 चा प्रभाव बदलू शकते.

शरीरात पॅन्टोथेनिक ऍसिडची भूमिका

शरीरात पॅन्टोथेनिक ऍसिडची कार्ये:

• अधिवृक्क ग्रंथींद्वारे ग्लुकोकोर्टिकोइड्सच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतात, ते शरीराला ओव्हरलोडपासून वाचवतात, प्रतिकारशक्ती सुधारतात, कमी करतात. दाहक प्रक्रिया.
• हे न्यूरोट्रांसमीटरच्या संश्लेषणात भाग घेते - या पदार्थांमुळे धन्यवाद, न्यूरॉन्सपासून मेंदूपर्यंत माहिती हस्तांतरित करणे शक्य आहे. तसे, न्यूरोट्रांसमीटर देखील चव आणि गंध संवेदनांसाठी जबाबदार असतात. पॅन्टोथेनिक ऍसिडच्या कमतरतेमुळे घाणेंद्रियाच्या कार्यामध्ये बिघाड होतो, नैराश्य, विस्मरण होते.
• व्हिटॅमिन बी 5 फॅटी ऍसिड आणि ऍन्टीबॉडीजच्या संश्लेषणात सामील आहे. हे मेंदूचे परिणामांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते वाईट सवयी- दारू आणि धूम्रपान.
• पेशींचे पुनरुत्पादन आणि वाढ सुधारते, कमी करते दुष्परिणामऔषधे.
• लिपिड चयापचय सामान्य करते आणि पाणी शिल्लकशरीरात
• नखे आणि केस मजबूत करते, त्वचेची स्थिती सुधारते. तसे, लवकर राखाडी केस देखील B5 च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकतात, कारण हे जीवनसत्व केसांमध्ये रंगद्रव्याच्या संश्लेषणास प्रोत्साहन देते.
• वृद्धत्वाशी लढा देते, सुरकुत्या अकाली दिसणे प्रतिबंधित करते.
• लठ्ठपणाच्या विकासास प्रतिबंधित करते, चरबी पेशींच्या निर्मितीचे नियमन करते.
• अशक्तपणाच्या विकासास प्रतिबंध करते.
• आतड्याचे कार्य नियंत्रित करते.
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांशी लढण्यास मदत करते.
• शरीराला इतर जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वे शोषण्यास मदत होते.

व्हिटॅमिन बी 5 चे दैनिक सेवन

रोजची गरज pantothenic ऍसिड मध्ये

• संसर्गजन्य रोग उपचार.
• ताण.
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट (जीआयटी) आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग.
• कठोर शारीरिक श्रम.
• खेळाडू आणि शरीरसौष्ठवपटू.
• गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिला.

व्हिटॅमिनची कमतरता आणि जादा

पॅन्टोथेनिक ऍसिडच्या कमतरतेचे प्रकटीकरण:

• मज्जासंस्थेचे विकार: झोपेचा त्रास, नैराश्य, उदासीनता, भावनिक ताण.
• वारंवार स्नायू दुखणे आणि डोकेदुखी. बर्याचदा ऍथलीट्स पाय आणि बोटांमध्ये जळजळ झाल्याची तक्रार करतात - त्यांचे उल्लंघन केले जाते चयापचय प्रक्रिया, लॅक्टिक ऍसिड जलद उत्सर्जित होते.
• वाढलेली थकवा - शरीरात ऊर्जा संश्लेषित करण्यासाठी वेळ नाही, कार्यक्षमता कमी होते.
• त्वचेची स्थिती बिघडते (रॅशेस दिसतात, गडद ठिपके, त्वचा सोलते). केस ठिसूळ होतात, खराब वाढतात, सेबोरिया, त्वचारोग, एक्जिमा दिसतात.
• भूक मंदावणे, मळमळ दिसणे, अन्न खराब शोषले जाते.
• असंतुलन हार्मोनल पार्श्वभूमी. पौगंडावस्थेतील मुलांची वाढ खुंटलेली असते, त्याचे निदान होते एक तीव्र घटवजन.
• उत्सर्जन प्रणालीच्या कार्यांचे उल्लंघन.
• रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत झाली आहे, लोक सहसा श्वसनाच्या आजारांनी ग्रस्त असतात.
• कमी ग्लुकोकोर्टिकोइड्सचे संश्लेषण केले जात असल्याने, हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे रोग प्रगती करू शकतात.
• दृष्टीचे उल्लंघन.

व्हिटॅमिन बी 5 च्या कमतरतेची कारणे:

• असंतुलित पोषण.
• प्रतिजैविकांचा दीर्घ कोर्स, सल्फोनामाइड्स - काही औषधेशरीराद्वारे पॅन्टोथेनिक ऍसिडचे शोषण बिघडते.
• कमी प्रथिने आणि कमी चरबीयुक्त आहार - चरबी आणि प्रथिने जीवनसत्त्वे शोषण्यास सुलभ करतात.
• पाचक प्रणालीचे रोग.

व्हिटॅमिन बी 5 शरीराद्वारे संश्लेषित केले जाते आणि बर्याच पदार्थांमध्ये आढळते, कमतरतेचे निदान क्वचितच केले जाते. हायपरविटामिनोसिस देखील मानवांसाठी धोकादायक नाही, कारण पॅन्टोथेनिक ऍसिड शरीरात जमा होत नाही. क्वचित प्रसंगी, कॅल्शियम पॅन्टोथेनेटच्या मोठ्या डोसच्या परिचयाने, मळमळ, टाकीकार्डिया आणि निद्रानाशचे निदान केले जाते.

मुख्य स्रोत

वनस्पती स्रोत:

• फळे आणि बेरी: केळी, संत्रा, टेंजेरिन, अंजीर, स्ट्रॉबेरी, द्राक्ष. तसेच रास्पबेरी, क्रॅनबेरी, सफरचंद, अननस इ.
• भाज्या: मुळा, गाजर, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कांदे, ब्रोकोली, फुलकोबी. आणि एक भोपळा देखील पांढरा कोबीआणि इ.
• काजू (काजू, हेझलनट्स, शेंगदाणे).
• न कुस्करलेली तृणधान्ये, कोंडा.
• संपूर्ण धान्य ब्रेड, शेंगा.
• यीस्ट.
• मशरूम.

प्राणी स्रोत:

• पोल्ट्री, गोमांस, डुकराचे मांस.
• यकृत, मूत्रपिंड.
• समुद्री मासे आणि सीफूड.
• दुग्ध उत्पादने.
• अंड्याचा बलक.
• रॉयल मधमाशी दूध.

उत्पादन	100 ग्रॅम मध्ये व्हिटॅमिन बी 5 ची सामग्री
वाटाणे हिरवे	15 मिग्रॅ
सोया	6.5 मिग्रॅ
वासराचे मांस	6.3 मिग्रॅ
डुकराचे मांस मूत्रपिंड	6 मिग्रॅ
कॉड रो	3.5 मिग्रॅ
रॉयल जेली	3.4-25 मिग्रॅ
कॉड रो	3.4 मिग्रॅ
सफरचंद	3.4 मिग्रॅ
तांदूळ कोंडा	3 मिग्रॅ
Champignons	2.5 मिग्रॅ
बकव्हीट	2.4 मिग्रॅ
शेंगदाणा	1.7 मिग्रॅ
एवोकॅडो	1.4 मिग्रॅ
अंकुरित गहू	1.2 मिग्रॅ
पिस्ता	1 मिग्रॅ
भोपळा	0.7 मिग्रॅ

महत्वाचे! काही पदार्थ (कार्बोनेटेड पेये, मिठाई, चिप्स, कॅन केलेला अन्न) व्हिटॅमिन बी 5 चे शोषण कमी करतात.

पाककला आणि गोठवताना पॅन्टोथेनिक ऍसिड नष्ट होते, म्हणून कॅन केलेला भाज्या निरुपयोगी आहेत. शक्य असल्यास, फळे आणि भाज्या कच्च्या खाव्यात, इतर उत्पादने हलक्या उष्णता उपचारांच्या अधीन आहेत. योग्य खा, कारण व्हिटॅमिन शरीराद्वारे संश्लेषित होण्यासाठी, आतड्यांमध्ये निरोगी मायक्रोफ्लोरा असणे आवश्यक आहे.

वापरासाठी संकेत आणि contraindications

वापरासाठी संकेतः

• पल्मोनरी पॅथॉलॉजीज (एआरआय, न्यूमोनिया, ब्राँकायटिस, क्षयरोग).
• मज्जासंस्थेचे रोग.
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे गैर-संसर्गजन्य रोग (जठराची सूज, अल्सर, डिस्किनेसिया).
• श्वासनलिकांसंबंधी दमा.
• रक्ताभिसरण विकार.
• गर्भवती महिलांमध्ये टॉक्सिकोसिस आणि धोका.
• ऍलर्जीक रोग.
• त्वचा आणि केसांचे रोग (सेबोरिया, एक्झामा, पुरळआणि इ.).
• निकोटीन किंवा अल्कोहोलच्या गैरवापरासह.
• ग्लूटेन पॅथॉलॉजीज.
• सायको-भावनिक ओव्हरलोड.
• दाहक प्रक्रिया.

Contraindications काही प्रकरणांमध्ये गर्भधारणा आणि स्तनपान, मध्ये मूत्रपिंड रोग मानले जाऊ शकते तीव्र टप्पा, कॅल्शियम पॅन्टोथेनेटसाठी अतिसंवेदनशीलता, वय 3 वर्षांपर्यंत.

व्हिटॅमिन बी 5 हे बहुतेक जीवनसत्व आणि खनिज पूरकांचा भाग आहे: व्हिट्रम, सुप्राडिन, मल्टीव्हिट, मल्टीटॅब्स, डुओव्हिट, अल्फाविट कॉस्मेटिक इ. कॅल्शियम पॅन्टोथेनेटसह तयारी खालील प्रकारांमध्ये उपलब्ध आहे:

• गोळ्या आणि कॅप्सूल.
• इंजेक्शनसाठी ampoules.
• बाह्य वापरासाठी स्प्रे, क्रीम आणि मलहम.

डेक्सपॅन्थेनॉल फवारण्या त्वचेच्या जखमांवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जातात. पॅन्टोथेनिक ऍसिड रक्तप्रवाहात आणि त्वचेच्या खोल थरांमध्ये चांगले प्रवेश करते, उपचारांना गती देते, जळजळ कमी करते आणि खाज कमी करते. एक्जिमा, बर्न्स, स्क्रॅच, अल्सर, बेडसोर्स आणि इतर दोषांच्या उपचारांसाठी योग्य. सर्वात सामान्य औषधांमध्ये हे समाविष्ट आहे: बेपेंटेन, पँटेकसोल, पॅन्टेवेनॉल, पॅन्थेनॉल, पॅन्टेस्टिन.

इंजेक्शनसाठी आणि तोंडी प्रशासनकॅल्शियम पॅन्टोथेनेट वापरले जाते. त्यात कमी विषारीपणा आहे, प्रौढांसाठी दैनिक डोस 0.8 ग्रॅम पर्यंत आहे, मुलांसाठी - 0.1-0.3 मिलीग्राम. हे 2 मिली आणि 0.1 ग्रॅमच्या टॅब्लेटमध्ये तयार केले जाते. पॅंटोगम देखील लोकप्रिय आहे, ते 0.25 आणि 0.5 ग्रॅमच्या गोळ्यांमध्ये उपलब्ध आहे. व्हिटॅमिन पूरक, एक जटिल थेरपी म्हणून वापरली जाते.

इतर पोषक घटकांसह परस्परसंवाद

इतर घटकांसह व्हिटॅमिन बी 5 चा संवाद:

• कॅल्शियम पॅन्टोथेनेट उत्तम प्रकारे शोषले जाते एस्कॉर्बिक ऍसिडआणि थायमिन.
• काही प्रतिजैविके शरीरातील व्हिटॅमिन बी 5 चे शोषण कमी करू शकतात.
• कार्डियाक औषधांचे गुणधर्म वाढवते.
• टीबी विरोधी औषधांची प्रभावीता कमी करू शकते.
• शोषण प्रोत्साहन देते फॉलिक आम्ल, कोलीन , पोटॅशियम .
• कार्बोनेटेड पेये, कॅफिन, अल्कोहोल, बार्बिट्यूरेट्स द्वारे जीवनसत्व शरीरातून धुऊन जाते.
• पॅन्टोथेनिक ऍसिड तांबेसह एकत्र केले जात नाही - त्याचे औषधीय गुणधर्म कमकुवत झाले आहेत.
• काहींशी सुसंगत नाही तोंडी गर्भनिरोधक, प्रोटीओलाइटिक औषधे.
• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ (लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ) शरीरातून व्हिटॅमिन बी 5 तीव्रतेने धुवा.
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांवर उपचार करण्याच्या उद्देशाने औषधांचा प्रभाव वाढवते.
• मॅंगनीज आणि लोह सह चांगले एकत्र.

तज्ञांचा सल्ला. कॅल्शियम पॅन्टोथेनेट घेण्याचे डोस आणि वेळापत्रक डॉक्टरांनी ठरवले पाहिजे. त्याच वेळी, आपल्याला आहार संतुलित करणे आणि वाईट सवयी सोडून देणे आवश्यक आहे.

वापरासाठी सूचना

पॅन्टोथेनिक ऍसिड तोंडी, इंट्रामस्क्युलर किंवा इंट्राव्हेनस पद्धतीने प्रशासित केले जाते. ड्रॉपर्स आणि इंजेक्शन्स दिवसातून 2 वेळा (सकाळी आणि संध्याकाळी) केली जातात. अंतर्भूत करताना किंचित वेदना होऊ शकते.

टॅब्लेटमध्ये, औषध 0.1-0.2 ग्रॅमच्या डोसमध्ये दिवसातून 2-4 वेळा, वयानुसार 0.005-0.2 ग्रॅम मुलांसाठी लिहून दिले जाते. औषध जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास किंवा पाण्याने जेवणानंतर 1.5 तासांनी घेतले पाहिजे.

फवारण्या, मलम, जेल आणि इतर स्थानिक उत्पादने दिवसातून 4-6 वेळा टॉपिकली लागू केली जातात.

कॉस्मेटोलॉजीमध्ये व्हिटॅमिन बी 5

आजपर्यंत, 25 बी जीवनसत्त्वे ज्ञात आहेत आणि प्रत्येकाची स्वतःची भूमिका आहे. कॉस्मेटोलॉजिस्टद्वारे व्हिटॅमिन बी 5 सक्रियपणे वापरला जातो. रिसेप्शन मोठ्या संख्येनेरॅशेस सुधारण्यासाठी आणि लिपिड चयापचय सामान्य करण्यासाठी पॅन्टोथेनिक ऍसिडची शिफारस केली जाते. हे व्हिटॅमिन त्वचेची काळजी घेणारी क्रीम, चेहरा आणि केसांचे मुखवटे आणि मजबूत तेलांमध्ये समाविष्ट आहे.

व्हिटॅमिन बी 5 ची क्रिया:

• पुनरुत्पादन आणि बळकटीकरण प्रोत्साहन देते नेल प्लेट, खराब झालेले क्यूटिकल पुनर्संचयित करते.
• त्वचा टोन राखते, लवकर wrinkles देखावा प्रतिबंधित करते.
• केस कोमेजण्यापासून, राखाडी केस दिसण्यापासून, डोक्यातील कोंडा, सेबोरियापासून संरक्षण करते.
• केसांचे रंगद्रव्य सामान्य करते.
• हे वजन सामान्य करण्यासाठी योगदान देते, स्नायू पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत भाग घेते - म्हणूनच ऍथलीट्स आणि बॉडीबिल्डर्सना व्हिटॅमिन बी 5 खूप आवडते.

महत्वाचे! एटी सौंदर्यप्रसाधनेबहुतेकदा व्हिटॅमिन पॅन्थेनॉलचे व्युत्पन्न स्वरूप समाविष्ट असते - ते अधिक स्थिर असते आणि बाह्य घटकांच्या प्रभावाखाली खंडित होत नाही

व्हिटॅमिन बी 5 असलेल्या मास्कसाठी काही पाककृती

1. केफिर-मध. साहित्य: 1 ampoule B5, 1 टेबलस्पून मध, 2 टेबलस्पून केफिर, 15 थेंब लिंबाचा रस. केफिरला 40 अंशांपर्यंत गरम करणे आवश्यक आहे, त्यात लिंबाचा रस आणि मध घाला, ते बंद करा आणि नंतर पॅन्टोथेनिक ऍसिड घाला. चेहऱ्यावर ब्रशने लावा आणि 15-20 मिनिटे सोडा. नख स्वच्छ धुवा उबदार पाणी 3-4 दिवसांनी पुन्हा करा.
2. चिकणमाती आणि ब्रुअरचे यीस्ट. ब्रेव्हरचे यीस्ट हे व्हिटॅमिन बी 5 चा एक शक्तिशाली स्त्रोत आहे, म्हणून आता तयार होण्याची वेळ आली आहे पौष्टिक मुखवटा. साहित्य: १ टीस्पून यीस्ट, 1 टेस्पून. l कॉस्मेटिक चिकणमाती, 2 टीस्पून पाणी. सर्व घटक एकत्र मिसळा, आपल्याला जाड आंबट मलईसारखे मिश्रण मिळावे. 20 मिनिटे त्वचेवर लागू करा आणि अर्धा तास धरून ठेवा. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा पुनरावृत्ती करा.

ब गटातील जीवनसत्त्वे विनाकारण सौंदर्य आणि तरुणांचे जीवनसत्त्व नाहीत. ते कॉस्मेटोलॉजीमध्ये सक्रियपणे वापरले जातात. सर्वात लोकप्रिय जीवनसत्त्वे आणि त्यांचा वापर - एक उपयुक्त व्हिडिओ पहा: