परिस्थितीत आधुनिक जीवनयकृत सतत तणावाखाली असते. योग्य पोषणया समस्येचा सामना करण्यास मदत करते. कोणते पदार्थ यकृत शुद्ध करतात हे शोधण्यासाठी आम्ही तुम्हाला आमंत्रित करतो.

यकृत साफ करण्यासाठी लसूण

लसूण यकृत एंझाइमचे उत्पादन सक्रिय करते, ज्यामुळे यकृत शुद्ध होते. या भाजीपाला पिकाच्या रचनेत सेलेनियम आणि अॅलिसिन समाविष्ट आहे - ते आमच्या मुख्य फिल्टरच्या सामान्य ऑपरेशनच्या पुनर्संचयित करण्यासाठी देखील योगदान देतात.

द्राक्ष

द्राक्षाचा समावेश आहे मजबूत अँटिऑक्सिडंट्स, त्यापैकी एक व्हिटॅमिन सी आहे. फळे आणि ताजे तयार रस यांचा वापर यकृत एंझाइमच्या निर्मितीमध्ये, यकृताचे डिटॉक्सिफिकेशन आणि त्याचे कार्य सामान्य करण्यासाठी योगदान देते.

रूट भाज्या (बीट, गाजर)

बीट्स आणि गाजरांमध्ये त्यांच्या रचनेत फ्लेव्होनॉइड्सचा समावेश होतो - हे पदार्थ थेट ऊतींमध्ये होणाऱ्या रेडॉक्स प्रतिक्रियांमध्ये गुंतलेले असतात. मूळ पिकांमध्ये असलेले बीटा-कॅरोटीन यकृताचे कार्य उत्तेजित करते आणि सुधारते.

हिरवा चहा

चहाच्या पानांचा उपचारात्मक प्रभाव त्याच्यावर आधारित आहे सर्वात श्रीमंत रचना- या नैसर्गिक उत्पादनात 500 पेक्षा जास्त उपयुक्त घटक आहेत. ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाच्या वनस्पतीतील अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. नियमित वापरत आहे निरोगी पेयप्रभावीपणे यकृत शुद्ध करू शकते आणि त्याचे कार्य सुधारू शकते.

यकृत स्वच्छ करण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या

पालेभाज्या क्लोरोफिलने भरलेल्या असतात, त्यामुळे ते प्रभावीपणे रक्त शुद्ध करतात आणि अंतर्गत अवयव toxins पासून. आपल्या आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करून, आपण कीटकनाशके, जड धातू आणि रासायनिक संयुगे यांचे शरीर शुद्ध कराल.

डँडेलियन पाने, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पालक, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, तुळस, चिकोरी आणि मोहरी वापरणे उपयुक्त आहे. " हिरवा आहार» पित्त बाहेर पडण्यास प्रोत्साहन देते आणि यकृत शुद्ध करते.

एवोकॅडो यकृत साफ करणारे

एवोकॅडो हे फायदेशीर फॅटी ऍसिडस्ने समृद्ध असलेले विदेशी फळ आहे आणि ग्लूटाथिओनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते, जो आवश्यक पदार्थ आहे. प्रभावी साफ करणेयकृत

यकृत साठी सफरचंद

आरोग्यासाठी भाज्या तेल

भाजीपाला तेले (ऑलिव्ह, जवस, सूर्यफूल, भोपळा) शरीराच्या सामान्यीकरणात योगदान देतात आणि यकृताला शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात.

संपूर्ण धान्य

तपकिरी तांदूळ आणि इतर तृणधान्यांमध्ये ब जीवनसत्त्वे, फायबर, उपयुक्त खनिजे. संपूर्ण धान्य उत्पादनांचा वापर चयापचय सुधारतो, यकृत कार्य सामान्य करतो आणि यकृताच्या ऊतींची घनता कमी करतो.

क्रूसिफेरस भाज्या

ब्रोकोली, फुलकोबीआणि क्रूसिफेरस कुटुंबातील इतर प्रतिनिधी ग्लुकोसिनोलेट्सचे उत्पादन वाढवतात - एंजाइम जे शरीरातून हानिकारक पदार्थ काढून टाकतात.

• यकृतासाठी चांगले पदार्थ
• कोणते पदार्थ खाऊ नयेत?

यकृत स्वच्छ करणारी उत्पादने प्रत्येक व्यक्तीच्या दैनंदिन आहारात असणे आवश्यक आहे, अगदी निरोगी अवयवासह. या प्रतिबंधात्मक उपायअप्रिय आणि धोकादायक घटना टाळेल पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियाएका महत्वाच्या अवयवामध्ये.

यकृत शुद्ध करणार्‍या उत्पादनांचा वापर केल्याने केवळ संपूर्ण कल्याण आणि कार्यक्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होणार नाही तर सौंदर्याची हमी देखील बनेल. यकृताच्या स्थितीवर बरेच काही अवलंबून असते. देखावाएखाद्या व्यक्तीचे आणि त्याचे आकर्षण, कारण या अवयवातील कोणत्याही समस्यांमुळे त्वचेवर पुरळ उठणे, केस आणि नखे खराब होणे, वजनाची समस्या उद्भवते.

मानवी शरीरात, यकृत एका फिल्टरची भूमिका बजावते जे विष आणि इतर हानिकारक पदार्थांना तटस्थ करते, इतर अवयव आणि प्रणालींमध्ये त्यांचा प्रसार रोखते. विष अंशतः या अवयवामध्ये स्थिर होऊ शकतात, म्हणून इतर कोणत्याही फिल्टरप्रमाणेच त्याला नियमित साफसफाईची आवश्यकता असते.

शुद्धीकरण विविध प्रकारे केले जाऊ शकते:

• औषधोपचार;
• उपासमार
• विशेष उत्पादने.

यकृत साफ करण्याच्या अत्यंत पद्धतींचा अवलंब करण्याची जोरदार शिफारस केलेली नाही. म्हणून, उपवास यकृताची स्थिती सुधारू शकतो आणि संपूर्ण शरीराला हानी पोहोचवू शकतो. औषधेयकृत स्वच्छ करण्यासाठी, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच ते घेण्याची परवानगी द्या. सर्वोत्तम मार्गहा अवयव स्वतः स्वच्छ करणे म्हणजे आपल्या आहारात सुधारणा करणे आणि यकृत शुद्ध करण्यासाठी उत्पादने जोडणे होय.

यकृतासाठी चांगले पदार्थ

यकृत साफ करणे सोपे आहे आणि उपलब्ध उत्पादनेजेणेकरून प्रत्येकजण त्यांना त्यांच्यामध्ये समाविष्ट करू शकेल रोजचा आहार. यकृत स्वच्छ करण्यासाठी उत्पादनांपैकी हे लक्षात घेण्यासारखे आहे:

• ताज्या भाज्या आणि फळे;
• वनस्पती तेले;
• प्रथिने समृद्ध अन्न;
• अक्खे दाणे;
• हिरवा चहाआणि स्वच्छ पाणी.

प्रत्येक जेवणासोबत, 1 ताजी भाजी किंवा फळ खाण्याची खात्री करा. या पदार्थांमध्ये भरपूर फायबर असते. ते शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास हातभार लावतात आणि व्हिटॅमिनसह संतृप्त करतात. संपूर्ण शरीर स्वच्छ करण्यासाठी फायबर अपरिहार्य आहे, म्हणून ते पुरेसे प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. सर्वोत्तम यकृत साफ करणारे अशा भाज्या आहेत: carrots, beets, कॉर्न, zucchini, cucumbers, भोपळा, बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा), कोबी, इ फळे आणि berries पासून, आपण मनुका, prunes, खजूर, केळी लक्ष देणे आवश्यक आहे. समुद्री शैवाल यकृत स्वच्छ करते आणि त्याचे आरोग्य सुधारते.

तेले वनस्पती मूळहे उत्कृष्ट पदार्थ आहेत जे यकृत शुद्ध करण्यास मदत करतात. तुम्ही सूर्यफूल, जवस, कॉर्न, ऑलिव्ह इत्यादी वापरू शकता. थोडेसे तेल थोडे गरम करून घेतले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, आपण जोडू शकता लिंबाचा रसशुद्धीकरण प्रभाव वाढविण्यासाठी.

कोणत्याही वनस्पती तेलाचा कोलेरेटिक प्रभाव असतो. जर तुम्ही ते प्याल तर शुद्ध स्वरूपअयशस्वी, नंतर आपण इतर उत्पादनांमध्ये जोडू शकता. परिपूर्ण उपाय- भाजीपाला कोशिंबीर, भाजीपाला तेलाने भरपूर प्रमाणात तयार केलेले, या डिशमध्ये यकृत शुद्ध करण्यासाठी एकाच वेळी अनेक उत्पादने असतील. तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात सूप, ज्यूस आणि इतर पेये, तृणधान्ये आणि इतर पदार्थांमध्ये तेल देखील घालू शकता.

यकृत स्वच्छ करण्यासाठी प्रथिनांचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत दुबळा मासा, त्यात भरपूर पारा (कार्प, पाईक पर्च, ट्राउट), शेंगा आणि काजू नसतात. मेनूमध्ये मऊ-उकडलेले अंडी, चीज, केफिर आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ समाविष्ट करणे उपयुक्त आहे.

संपूर्ण धान्य इतर प्रकारच्या तृणधान्यांपेक्षा जास्त आरोग्यदायी असतात. अंकुरलेले धान्य वापरणे चांगले. पारंपारिक पीठ उत्पादनेवगळणे इष्ट आहे, त्याऐवजी, आपण संपूर्ण धान्य आणि कोंडापासून तयार केलेले पदार्थ वापरू शकता.

मध सर्वात जास्त आहे उपयुक्त उत्पादनयकृत साठी अन्न.

शक्य तितक्या हिरव्या चहा पिण्याची शिफारस केली जाते - उबदार स्वरूपात दिवसातून कमीतकमी 5 कप. याव्यतिरिक्त, भरपूर शुद्ध, वितळलेले किंवा पिण्याची शिफारस केली जाते शुद्ध पाणी. बीट, गाजर, सफरचंद यांचे ताजे पिळून काढलेले रस देखील उपयुक्त ठरतील. डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर, आपण पासून decoctions पिऊ शकता औषधी वनस्पतीस्वच्छता उपक्रमांची प्रभावीता वाढवण्यासाठी.

यकृत साफ करण्यासाठी उत्पादने ही अशी उत्पादने आहेत जी एखादी व्यक्ती त्याच्या नेहमीच्या आहारात दररोज वापरते: फळे, भाज्या, तृणधान्ये, भाजीपाला मूळ तेल, औषधी वनस्पती. यकृताला त्याच्या कामात कशी मदत करावी आणि त्याच्या कर्णमधुर अवस्थेसाठी हेतुपुरस्सर मेनू कसा तयार करावा याबद्दल आपण अधिक जाणून घेऊ.

यकृत शरीरात अनेक कार्ये करते, जसे की प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे यांचा पुरवठा पुन्हा भरून काढणे, प्रथिने आवश्यक पेशींमध्ये रूपांतरित करणे, क्षय उत्पादने, हार्मोन्स आणि विषारी पदार्थांचे रक्त स्वच्छ करणे. भिन्न मूळ, अन्न पचनासाठी पित्त निर्मिती.

एखाद्या महत्वाच्या अवयवाला आधार देण्यासाठी, तुम्हाला योग्य पोषण आवश्यक आहे, ज्यामध्ये प्राणी आणि वनस्पती उत्पत्तीची प्रथिने, पॉलीअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, वाजवी प्रमाणात कार्बोहायड्रेट, जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वच्छ पाणी.

यकृतासाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत?

यकृतामध्ये, सर्व अवयवांमध्ये, आवश्यक असल्यास मोठ्या प्रमाणात प्रथिने जमा करण्याची क्षमता असते. उदाहरणार्थ, रक्ताच्या प्लाझ्मामध्ये अर्धी प्रथिने गमावल्यास, ते 2 आठवड्यांत पुनर्प्राप्त होऊ शकतात, कारण 50-80% अल्ब्युमिन आणि फायब्रिनोजेन यकृतामध्ये दररोज 30 मिलीग्रामपेक्षा जास्त प्रमाणात संश्लेषित केले जातात.

या अवयवाच्या कार्यामुळे शरीरातील प्रथिनांचा समतोल राखला जातो, यकृत योग्यरित्या हाताळले नाही तर असे आजार होऊ शकतात ज्यामुळे प्रथिने तयार होणे थांबते, आणि यामुळे होऊ शकते. प्राणघातक परिणाम. अमीनो ऍसिड प्रथिनांपासून संश्लेषित केले जातात - 10 अत्यावश्यक आणि 10 अत्यावश्यक, जे शरीराला अन्नासह पुरवले जाणे आवश्यक आहे. त्यांचा पुरवठा पुन्हा भरण्यासाठी कोणते पदार्थ वापरायचे?

सर्वोत्तम गढून गेलेला खालील उत्पादने:

• गोमांस, वासराचे मांस, घरगुती चिकन, टर्कीचे मांस;
• चिकन यकृत, गोमांस, टर्की;
• मासे;
• दुग्धव्यवसाय

डुकराचे मांस, त्याच्या चरबीयुक्त सामग्रीमुळे, वापरासाठी योग्य नाही, कारण चरबी शरीराला एक विषारी घटक म्हणून समजते. स्वादुपिंड, पित्ताशयाच्या रोगांमध्ये, ऑफल वापरण्याची शिफारस केलेली नाही: यकृत, फुफ्फुसे, हृदय, जाड मांस आणि हाडांचे मटनाचा रस्सा. दुग्धजन्य पदार्थांमधून, आंबट-दुधाचे प्रकार सर्वात योग्य आहेत (अगदी रोगांसाठी देखील): केफिर, दही, आंबलेले बेक केलेले दूध. कॉटेज चीज वापरली जाऊ शकते, परंतु फॅटी नाही, हे देखील स्वीकार्य आहे मध्यम रक्कममलई आणि लोणी(शक्यतो होममेड).

अँड्रियास मॉरिट्झची यकृत साफ करण्याची पद्धत

प्रौढांद्वारे दूध पिण्याची उपयुक्तता बर्याच काळापासून विवादास्पद आहे, कारण एका विशिष्ट वयानंतर, एखाद्या व्यक्तीमध्ये दूध खंडित करू शकणार्‍या एंजाइमची संख्या कमी होते. म्हणून, ही समस्या वैयक्तिक आधारावर संबोधित करणे आवश्यक आहे. स्वादुपिंडाच्या आजारांमध्ये, दूध फार्मसी एन्झाईम्ससह आणि नेहमी इतर पदार्थांपासून वेगळे घेतले जाते.

यकृत, स्वादुपिंड, पित्ताशयाच्या रोगांच्या अनुपस्थितीत, लाल माशांची शिफारस केली जाते: सॅल्मन आणि ट्राउट, त्याच्या रचनामध्ये निरोगी चरबीच्या उपस्थितीमुळे. तसेच प्रथिने, यकृत साठा करण्यास सक्षम आहे मोठ्या प्रमाणातजीवनसत्त्वे आणि खनिजे, अनुक्रमे, आपल्याला याची खात्री करणे आवश्यक आहे की ते शरीरात योग्य प्रमाणात प्रवेश करतात.

भाज्या सह यकृत शुद्ध करणे शक्य आहे का?

अनेक पदार्थ, संपृक्तता आणि पेशींच्या संरचनेत भाग घेण्याच्या मुख्य कार्याव्यतिरिक्त, शरीराच्या शुद्धीकरणावर फायदेशीर प्रभाव पाडू शकतात, यकृताला विष काढून टाकण्याचे कार्य करण्यास मदत करतात. यकृत साफ करणे सर्वप्रथम कशापासून आवश्यक आहे? चरबीपासून, कारण त्यांच्या अतिरेकीमुळे, यकृताच्या ऊतींचा पुनर्जन्म होतो, पेशी नष्ट होतात आणि पुनर्जन्म करण्याची क्षमता कमी होते. मग toxins पासून - यकृत कमी ऊर्जा खर्च, चांगले. सामान्य स्थितीव्यक्ती

सौम्य कायमस्वरूपी स्वच्छता घरी चालते, फक्त वापरून इच्छित उत्पादने. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच खोल स्वच्छता करावी. बीट्स, काकडी, टोमॅटोमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असल्यामुळे साफसफाईचे गुणधर्म असतात. बीट्समध्ये बीटेन हा पदार्थ असतो, जो प्रथिने शोषण्यास प्रोत्साहन देतो.

सर्व प्रकारची कोबी उपयुक्त आहे: पांढरा, फुलकोबी, ब्रोकोली, कारण त्यात मोठ्या प्रमाणात फायबर आणि पदार्थ असतात जे शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकतात. भोपळ्यापासून बनवलेले पदार्थ यकृत स्वच्छ करतात, कारण पेक्टिन्स शरीरातून कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करतात. भोपळा एक विरोधी दाहक प्रभाव आहे, toxins काढून टाकते, पचन प्रोत्साहन, रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत.

साफसफाईला प्रोत्साहन देणाऱ्या फळांची यादी

यकृत स्वच्छ करण्यासाठी उत्पादने, कच्च्या, प्रक्रिया न केलेल्या स्वरूपात वापरणे इष्ट आहे. हे विशेषतः फळे, बेरी, रसांसाठी खरे आहे.

यकृत शुद्ध करण्यासाठी उत्तम फळांच्या यादीचा अभ्यास करूया. एवोकॅडो - इंग्रजीतून "नाशपाती" म्हणून अनुवादित, योग्य आकार आणि आहे हिरवट रंग. जरी हे उत्पादन फळ म्हणून वर्गीकृत केले गेले असले तरी त्यात खूप आहे मोठ्या संख्येनेचरबी - 20%. फायदेशीर वैशिष्ट्येताजे ठेवते, ग्लूटाथिओनचे उत्पादन करण्यास मदत करते, जे विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करण्यात गुंतलेले आहे.

यकृत च्या giardiasis च्या चिन्हे

मागून द्राक्ष, संत्री, लिंबू, चुना उच्च सामग्रीव्हिटॅमिन सी सह झुंजण्यास मदत करते विषाणूजन्य रोगजे यकृतावरील ओझे कमी करते. आंबट चवपित्त परत येण्यास प्रोत्साहन देते आणि त्याचे स्थिरता तसेच त्यामध्ये धोकादायक घटकांची निर्मिती प्रतिबंधित करते. उच्च फायबर सामग्रीमुळे, पर्सिमॉन 10-15% चरबी आणि कोलेस्टेरॉल रक्तामध्ये शोषून घेण्यास परवानगी देत ​​​​नाही, ज्यामुळे शुध्दीकरण प्रणाली अतिरिक्त कामापासून मुक्त होते.

सफरचंदांमध्ये पेक्टिन असते, जे हानिकारक पदार्थांना बांधते आणि काढून टाकते पाचक मुलूखत्यांना इतर अवयवांपर्यंत पोहोचण्यापासून प्रतिबंधित करते. यकृतासाठी उपयुक्त उत्पादने - यकृत स्वच्छ करण्यासाठी केवळ वापरू शकत नाही ताजी फळे, पण सुकामेवा देखील: मनुका, अंजीर, prunes. ते त्यांच्या रचनेत ठेवतात उपयुक्त साहित्य, फायबर, ग्लायकोजेन स्टोअर्सच्या भरपाईमध्ये योगदान देतात, विषारी पदार्थांपासून मुक्त होतात.

इतर कोणते पदार्थ यकृत शुद्ध करण्यास मदत करतील?

यकृत शुद्ध करण्यासाठी, तृणधान्ये, औषधी वनस्पती, मसाले, वनस्पती तेल आणि मसाले उपयुक्त आहेत:

• बकव्हीट थेट यकृतातून चरबी काढून टाकते, जे या अवयवाच्या संरचनेवर आणि स्वतःला बरे करण्याच्या क्षमतेवर अनुकूलपणे प्रभावित करते.
• लसणामध्ये अॅलिसिन आणि सेलेनियम असते, पित्त सोडण्यास मदत करते आणि त्याच्या स्थिरतेस प्रतिकार करते.
• कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि इतर हिरव्या भाज्या क्लोरोफिलमध्ये समृद्ध आहेत, जे हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, ज्यापासून बिलीरुबिन नंतर तयार होतो, जो पित्तचा भाग आहे. क्लोरोफिल विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास देखील सक्षम आहे युरिक ऍसिडस्शरीरातील नशा रोखणे.
• हळद पित्ताचे उत्पादन उत्तेजित करते, त्याचे स्थिरता प्रतिबंधित करते, यकृताला कार्सिनोजेन्सपासून संरक्षण करते.
• ऑलिव्ह ऑइल पित्ताशयाची पूड शुद्ध करण्यास मदत करते.
• काजू आणि शेंगदाणा लोणीएमिनो ऍसिडमध्ये एल-आर्जिनिन असते, यकृत पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते, अमोनिया काढून टाकण्यास मदत करते. स्वच्छतेसाठी, आपल्याला दररोज 5 किंवा 6 काजू खाण्याची आवश्यकता आहे.

हानिकारक किंवा निरुपयोगी अन्नाचे प्रमाण कमी करून विष आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होणे सर्वात सोयीचे आहे. त्याच वेळी, अन्नाचा वापर वाढवणे आवश्यक आहे, जे अतिरिक्त संचयांपासून मुक्त होण्यास आणि शरीराची नैसर्गिक कार्ये पुनर्संचयित करण्यास मदत करते.

साफ करणारे कार्य सामान्य करण्यासाठी उपयुक्त पेये

सर्व प्रथम, साधे पाणी शुद्ध करण्यासाठी उपयुक्त आहे. नियम आवश्यक रक्कमदररोज पाण्याची गणना खालीलप्रमाणे केली जाते: 1 किलो वजनासाठी आपल्याला 30 मिली पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, 70 किलो वजनासह दैनिक दर 2 l 100 ml आहे. गॅसशिवाय पाणी उकळू नये, ज्यामध्ये अतिरिक्त गाळण्याची प्रक्रिया झाली आहे, वितळलेल्या पाण्यापेक्षा चांगले.

ऑलिव तेल

ग्रीन टी यकृतामध्ये चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करते, शोषण्यास प्रतिबंध करते विषारी पदार्थ. ज्या दिवशी तुम्हाला खाल्ल्यानंतर 1 तासानंतर साखरेशिवाय 2 कप 250 मिली पिणे आवश्यक आहे. मध आणि लिंबूपासून बनवलेले पेय पित्तचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांमध्ये योगदान देते. हे खालीलप्रमाणे तयार केले आहे: 1 चमचे किंवा मिष्टान्न चमचा मध, 1 चमचे लिंबाचा रस 1 ग्लास कोमट पाण्यात ढवळला जातो. आपल्याला दिवसातून 1 किंवा 2 वेळा जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे पिणे आवश्यक आहे.

यकृत साफ करणारे उत्पादने योग्यरित्या तयार आणि सेवन करणे आवश्यक आहे जेणेकरून उपचार प्रभाव शक्य तितका मूर्त असेल.

कसे शिजवायचे:

• फळे, बेरी, रस ताजे आणि हंगामात सेवन केले पाहिजे;
• भाज्या कच्च्या, वाफवलेल्या किंवा शिजवलेल्या खाल्ल्या जातात;
• मांस, मासे, वाफवलेले किंवा ओव्हनमध्ये चरबी न घालता;
• कमी प्रमाणात सॅलड ड्रेसिंग वनस्पती तेल;
• खारट, स्मोक्ड, तळलेले, फॅटी खाऊ नका;
• खाल्लेले अन्न उबदार असावे, थंड किंवा गरम नसावे;
• एकाच वेळी मांस, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ, मशरूम खाऊ नका, भाजीपाला पदार्थ- उत्पादनांचे सर्वात योग्य संयोजन निवडा.

या शिफारसी दैनंदिन मेनू योग्यरित्या तयार करण्यात मदत करतील. त्याच वेळी, यकृत आणि इतर अवयवांचे आरोग्य हे विसरू नका मोठा प्रभावएक सामान्य शासन, खेळ खेळणे, वाईट सवयी सोडून देणे.

आरोग्य आणि सौंदर्य थेट आपल्या शरीराच्या स्थितीवर अवलंबून असते हे फार पूर्वीपासून गुप्त राहिले नाही. म्हणून, जर ते विविध हानिकारक दूषित पदार्थ, विष आणि ठेवींनी विषबाधा केले असेल तर हे सर्व लगेच आपल्या स्वरुपात प्रकट होते. हे विविध प्रकारचे पुरळ, निस्तेज केस आणि त्वचेचा रंग, ठिसूळ नखे, तसेच सामान्य लठ्ठपणा असू शकतात. आरोग्य पुनर्संचयित करण्यासाठी, शरीर स्वच्छ करणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे यकृत साफ करणे आवश्यक आहे.

यकृत कसे सुधारायचे?

अवयवांचे कार्य सामान्य करण्यास मदत करते विविध पद्धती पारंपारिक औषध, तसेच योग्य आणि निरोगी खाणे. शाकाहारी जीवनशैलीकडे जाण्याची शिफारस केली जाते वेगळे जेवणमुख्यतः यकृत साफ करणारे पदार्थ खाऊन. ते हळूहळू नैसर्गिकरित्या शरीर आणि अवयवांना जादा विष आणि विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करतील आणि प्रगत प्रकरणांमध्ये, आहारातील पोषण हे यकृताला मजबूत पद्धतींनी स्वच्छ करण्यासाठी एक तयारीचा कालावधी असेल.

यकृताला काय हानी पोहोचवते

प्रथम, ते शक्य तितक्या लवकर आहारातून काढून टाकले पाहिजे.

• तीव्र;
• लोणचे
• फॅटी
• खारट;
• जलद अन्न;
• अर्ध-तयार उत्पादने;
• अम्लीय पदार्थ;
• दारू;
• तंबाखू.

आम्ही त्यांना ठामपणे नाही म्हणतो!

पुढे, कोणते पदार्थ यकृत शुद्ध करतात याची यादी तयार करतो. पौष्टिकतेमध्ये भाजीपाला आणि फळे हे मुख्य लक्ष असेल. ते त्वरीत विषारी आणि हानिकारक विषारी पदार्थ काढून टाकतात आणि फायबर आणि जीवनसत्त्वे देखील समृद्ध असतात. म्हणून, प्रत्येक जेवणात मोठ्या प्रमाणात भाज्या आणि फळे असणे आवश्यक आहे.

उपयुक्त उत्पादने निवडणे

यकृत साफ करण्यासाठी मुख्य उत्पादने: गाजर, बीट्स, ताजी कोबी, तसेच seaweed, cucumbers, टोमॅटो, बडीशेप, भोपळा, zucchini आणि peppers. या उत्पादनांच्या यादीतील सर्व प्रकारचे सॅलड्स, भाज्यांसह तयार केलेले आणि अधिक चांगले. ऑलिव तेल. तुम्ही विविध प्रकारचे शाकाहारी हलके सूप सुरक्षितपणे शिजवू शकता.

निरोगी फळे

सेवनासाठी शिफारस केलेल्या फळांपैकी: केळी, सफरचंद, पर्सिमॉन, टरबूज आणि खरबूज. तथापि, आपण मोठ्या प्रमाणात केळी खाण्याबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण त्यामध्ये कॅलरी खूप जास्त आहेत, परंतु आपण ते वगळू नये, कारण ते पोटॅशियमसह आपल्या यकृताचे पोषण करतात.

वाळलेल्या फळांचा विशेष फायदा आहे:मनुका, वाळलेल्या जर्दाळू आणि खजूर. ते मिठाई आणि साखरेचा नैसर्गिक पर्याय आहेत.

रोजच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे दुग्ध उत्पादनेयकृत साफ करणे, त्यांच्यात चरबी कमी असणे आवश्यक आहे: कॉटेज चीज, चीज, केफिर आणि दूध. ओट आणि buckwheat दलियाकालावधी दरम्यान एक अपरिहार्य नाश्ता होईल आहार अन्न. यकृत साफ करणाऱ्या उत्पादनांमध्ये कोंडा आणि संपूर्ण गव्हाच्या पिठात भाजलेले पदार्थ यांचा समावेश होतो.

जसे पेयांना परवानगी आहे: हिरवा चहा, भाज्या आणि फळे यांचे ताजे रस, तसेच पिण्याचे आणि फिल्टर केलेले खनिज पाणी.

कोणते पदार्थ यकृत शुद्ध करतात हे जाणून घेतल्यास, आपण मेनू बनवू शकता संतुलित पोषण, आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी ज्याचे पालन करणे. एखाद्या विशेषज्ञला प्रश्न विचारणे देखील अनावश्यक आहे, प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात अर्ज करणे चांगले आहे. केवळ या प्रकरणात आपण खात्री बाळगू शकता की आपण इच्छित परिणाम साध्य कराल.

मध्ये यकृतावरील भार वाढण्याची समस्या आधुनिक जगआमच्याकडे असलेल्या पर्यावरणीय प्रदूषणाच्या पातळीसह, आपत्कालीन मोडमध्ये सतत शक्तीसह - ही एक अतिशय सामान्य आणि तातडीची समस्या आहे.

आम्ही आमच्या यकृताला जास्त ओव्हरलोडच्या अधीन करतो, चरबीयुक्त आणि तळलेले पदार्थ खातो आणि प्रदूषित पदार्थांशी संवाद साधतो. वातावरण. तिच्यासाठी चांगले नाही तणावपूर्ण परिस्थितीज्यामध्ये आपण अनेकदा स्वतःला शोधतो. ओव्हरलोड केलेल्या यकृतासाठी विष आणि हानिकारक पदार्थांवर प्रक्रिया करणे सोपे नाही, कारण यामुळे, आरोग्य बिघडते, थकवा दिसून येतो आणि अधिक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

अशी उत्पादने आहेत जी नैसर्गिकरित्या यकृत स्वच्छ करतात, त्याशिवाय औषधेआणि वैद्यकीय प्रक्रिया.

कोणते पदार्थ यकृताच्या कार्यक्षम कार्यास मदत करतील?

मध सह यकृत साफ करणे

ज्यांना यकृत शुद्ध करायचे आहे त्यांच्यासाठी आपण लक्ष दिले पाहिजे ते पहिले उत्पादन म्हणजे मध. ज्यांना मधाची ऍलर्जी आहे आणि मधुमेह असलेल्यांसाठी ही पद्धत योग्य नाही!मध खूप उपयुक्त आहे आणि प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी ते दररोज खाऊ शकतो आणि खाऊ शकतो. ते यकृत कसे स्वच्छ करू शकतात?

पर्याय एक: दररोज वापर

दररोज सकाळी, रिकाम्या पोटी एक चमचे मध सह प्रारंभ करा, हे केवळ कोलेरेटिक रोगप्रतिबंधक म्हणूनच काम करणार नाही तर मजबूत देखील करेल. संरक्षणात्मक शक्तीजीव जर तुम्हाला खरोखर मधाची चव आवडत नसेल तर ते एका ग्लास पाण्याने पातळ करा आणि तुमच्या पेयात लिंबाचा तुकडा घाला. यकृत स्वच्छ करण्याचा हा कदाचित सर्वात स्वादिष्ट आणि सोपा मार्ग आहे.

पर्याय दोन: कसून स्वच्छता

काही शक्तिशाली यकृत साफ करण्याच्या प्रक्रियेसाठी त्यांच्यासाठी शरीराची सौम्य तयारी आवश्यक असते, या प्रकरणात मधासह तयार करणे चांगले आहे. नियोजित "उग्र" साफसफाईच्या 2-3 आठवड्यांपूर्वी तयारी करणे आवश्यक आहे. ज्या दिवशी तुम्हाला 150 ग्रॅम मध पातळ करून घेणे आवश्यक आहे उबदार पाणी. एकूण वजनजेवणापूर्वी चार डोसमध्ये घेतले जाते आणि झोपेच्या वेळी शेवटचे सर्व्हिंग. महत्वाचा मुद्दा: अशा साफसफाईच्या वेळी मिठाईने शरीर जास्त प्रमाणात भरू नये म्हणून, इतर स्त्रोतांकडून साखरेचे सेवन कमी करणे चांगले. अशी साफसफाई 45 दिवसांपेक्षा जास्त आणि वर्षातून दोनदा केली जात नाही.

पर्याय तीन: भोपळा सह मध

मध आणि भोपळा हे एक अद्भुत क्लिंजर आहेत

तयारी करणे भोपळा मध, आपण एक भोपळा घेणे आवश्यक आहे छोटा आकार, वरचा भाग कापून टाका, आतील भाग काढा आणि त्यात मध घाला. आम्ही कट टॉप सह झाकून आणि 10 दिवस सोडा - बिंबवणे. नंतर भोपळ्यातील मध एका भांड्यात घाला आणि रेफ्रिजरेटरला पाठवा. आम्ही भोपळ्यामध्ये 1 चमचे दिवसातून 3 वेळा ओतलेला मध वापरतो. स्वच्छता कालावधी 20 दिवस आहे.

पाण्याने यकृत स्वच्छ करणे

संपूर्ण शरीर स्वच्छ करण्यासाठी मिनरल वॉटर हे एक महत्त्वाचे सहाय्यक आहे.

तुम्ही कदाचित ऐकले असेल की तुम्ही भरपूर आणि सतत भरपूर पाणी प्यायल्यास शरीर शुद्ध होते. यकृत शुद्ध करण्यासाठी, साधे पाणी योग्य नाही, आपल्याला उपचार करणारे खनिज पाणी वापरण्याची आवश्यकता आहे, जे फार्मसीमध्ये विकले जाते. यकृत साफ करताना शुद्ध पाणीसमांतर मध्ये देखील साफ आहेत पित्त नलिका, मूत्रपिंड आणि रक्त. अशी साफसफाई आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करते, प्रतिकारशक्ती सुधारते आणि शरीरावर पर्यावरणीय घटकांच्या प्रभावांना तटस्थ करते.

जर तुम्ही खनिज पाण्याने योग्य प्रकारे स्वच्छ केले तर तुम्ही एका महिन्यात 8 किलोग्रॅम पर्यंत कमी करू शकता जास्त वजन- हे बोनससारखे आहे.

शुद्धीकरणाच्या सौम्य पद्धतीमध्ये जेवणाच्या 20 मिनिटांपूर्वी दिवसातून 3 वेळा खनिज पाणी घेणे समाविष्ट आहे. एका आठवड्यात, आतडे पूर्णपणे स्वच्छ होतील, आणि एका महिन्यात, यकृत. एका आठवड्यानंतर, आपण पिण्याचे पाणी हळूहळू कमी केले जाऊ शकते.

गुलाब नितंब सह यकृत साफ

Roseship decoction toxins लावतात मदत करेल

रोझशिप ओतणे, ज्यामध्ये यकृत साफ करणारे गुणधर्म आहेत, खालीलप्रमाणे तयार केले जातात: वाळलेल्या berries(3 tablespoons) उकळत्या पाण्यात 0.5 लिटर ओतणे. आम्ही 8-10 तास बिंबवणे सोडा. एका ग्लास टिंचरमध्ये 2 चमचे सॉर्बिटॉल (1 टेबलस्पून साखर सारखे) घाला आणि रिकाम्या पोटी प्या. त्यानंतर, आपल्याला खालील प्रक्रिया पार पाडणे आवश्यक आहे: हीटिंग पॅड गरम करा, उजव्या बरगडीच्या खाली ठेवा आणि 40-45 मिनिटे असे झोपा. मग 20 मिनिटांनंतर आपल्याला उर्वरित टिंचर पिणे आवश्यक आहे, परंतु स्वीटनरशिवाय. गुलाबाच्या नितंबांसह साफसफाईची प्रक्रिया सक्रिय करण्यासाठी, समांतरपणे हलके दैनिक व्यायाम करणे चांगले आहे. साधे व्यायामहीटिंग पॅड नंतर आणि रिकाम्या पोटी चालवणे देखील चांगले आहे. सॅलड्स किंवा फळांसह अशा प्रक्रियेनंतर नाश्ता करणे चांगले आहे. संपूर्ण साफसफाईच्या प्रक्रियेमध्ये अशा 6 प्रक्रियांचा समावेश आहे, ज्या प्रत्येक इतर दिवशी सर्वोत्तम केल्या जातात. मग प्रक्रियांमधील मध्यांतर वाढविले जाऊ शकते, प्रथम आठवड्यातून एकदा, नंतर महिन्यातून एकदा.

या साफसफाईचा लिम्फ नोड्सवर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो.

मनुका वापर

मनुका गडद

मनुकामध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे असतात. याव्यतिरिक्त, त्यात इन्युलिनसारखे पदार्थ असते, जे योगदान देतेयकृताच्या नलिका शिथिल करणे.ते केवळ यकृतच नव्हे तर मूत्रपिंड, तसेच आतडे देखील स्वच्छ करू शकतात.

मनुका सह यकृत साफ केल्यानंतर, पित्त मुक्त प्रवाह शरीरात पुनर्संचयित आहे. परिणामी, आपण छातीत जळजळ, जडपणा, मळमळ आणि तोंडात कटुता यासारख्या अप्रिय क्षणांपासून मुक्त व्हाल.

मनुका हे शरीरातील विषारी द्रव्यांचे सर्वोत्कृष्ट साफ करणारे आहे.

साफसफाईसाठी, आपल्याला सुंदर आणि चमकदार उत्पादन घेणे आवश्यक नाही, परंतु अधिक नैसर्गिक उत्पादन घेणे आवश्यक आहे ज्यावर कोणतेही रासायनिक आणि इतर उपचार केले गेले नाहीत - काळे, सुरकुत्या आणि देठ असलेले. हे मनुका आहे जे उपयुक्त पदार्थांनी भरलेले आहे.

100 ग्रॅम वाळलेली द्राक्षे वाळलेल्या पाण्यात भिजवली पाहिजेत. 15 मिनिटे सोडा आणि वाहत्या पाण्याने स्वच्छ धुवा. नंतर थंड घाला उकळलेले पाणीआणि एक दिवस सोडा. मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध रिक्त पोट वर berries एकत्र घेतले आहे. संपूर्ण भाग घेतल्यानंतर, आपल्याला 2-3 तास हीटिंग पॅडसह झोपावे लागेल. एका महिन्यासाठी आठवड्यातून एकदा अशी साफसफाई करणे पुरेसे आहे. उच्च प्रभावी स्वच्छता, पित्ताची कोणतीही स्थिरता काढून टाकते.

यकृत शुद्ध करण्यास मदत करणाऱ्या पदार्थांची यादी

बीट्स आणि गाजर.हे पदार्थ फ्लेव्होनॉइड्स आणि बीटा-कॅरोटीनमध्ये समृद्ध आहेत, यकृताचे कार्य सुधारतात आणि त्याचे संरक्षणात्मक गुणधर्म सक्रिय करतात.

एवोकॅडो.एवोकॅडोच्या सेवनाने शरीरात ग्लूटाथिओन तयार होते, हा पदार्थ यकृत विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करतो.

सफरचंद.सफरचंदांमध्ये आढळणारे पेक्टिन प्रामुख्याने विषारी पदार्थांचे पाचन तंत्र स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि यामुळे यकृताला विषारी भार हाताळणे सोपे होते.

लसूण.लसणाच्या फक्त दोन किंवा तीन पाकळ्या यकृतातील एंजाइम सक्रिय करू शकतात जे विघटन करतात आणि विष काढून टाकतात. लसणात असलेले अॅलिसिन आणि सेलेनियम हे यकृत शुद्ध करणारे सर्वोत्तम घटक आहेत.

द्राक्ष, लिंबू आणि चुना.त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी देखील असते, त्याचे सेवन यकृताच्या नैसर्गिक शुद्धीकरणास गती देते, ते डिटॉक्सिफाइड होते आणि यकृत एंजाइमचे उत्पादन वाढते.

हिरवा चहा.यकृतासाठी एक अतिशय आरोग्यदायी पेय. त्यात भरपूर कॅटेचिन आहेत - हे वनस्पती अँटीऑक्सिडंट्स आहेत जे विष काढून टाकतात.

हिरव्या भाज्या.कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड हिरव्या भाज्या, पालक, तुळस, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या किंवा चिकोरी तुमच्या मेनूमध्ये जोडा. अशा "व्हिटॅमिनचा स्फोट" त्यांच्या पित्ताशयातून पित्त बाहेर काढण्यास प्रोत्साहन देते, जड धातूंना तटस्थ करते, रासायनिक पदार्थआणि कीटकनाशके.

ऑलिव तेल.ऑलिव्ह (तसेच भांग आणि जवस) तेलामध्ये निरोगी चरबीची उपस्थिती विषारी पदार्थांच्या हानिकारक प्रभावांना प्रतिबंधित करते, यकृत अनलोड करते. ते वाजवी आणि अतिशय मध्यम प्रमाणात घेतले पाहिजे.

संपूर्ण धान्य उत्पादने. संपूर्ण धान्यव्हिटॅमिन बी मध्ये समृद्ध आणि पोषक तत्वांचा समावेश आहे जे एकंदर चयापचय, यकृत कार्य सुधारते, यकृताच्या ऊतींची घनता कमी करते.

टीप: संपूर्ण धान्य उत्पादनांसह पांढरे पीठ बदलणे चांगले.

ब्रोकोली, आटिचोक, शतावरी आणि फुलकोबी.ग्लुकोसिनोलेट्ससह आपले शरीर संतृप्त करा. या नैसर्गिक एन्झाईम्सचे कार्य कार्सिनोजेन्स आणि इतर काढून टाकणे आहे हानिकारक पदार्थआणि कर्करोगाचा धोका कमी करतो.

अक्रोड.त्यांच्यामध्ये असलेले अमिनो अॅसिड आर्जिनिन अमोनियाचे डिटॉक्सिफिकेशन करते, तर ग्लूटाथिओन आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडयकृताचे कार्य सामान्य करा.

टीप: गिळण्यापूर्वी नट चांगले चावले पाहिजेत.

हळद.यकृताला हा मसाला आवडतो. शाकाहारी पदार्थांमध्ये ते जोडून, ​​आपण यकृत बरे आणि पुनर्संचयित कराल.

आणि लक्षात ठेवा, कोणतीही स्वच्छता आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच केली जाऊ शकते!

घरी यकृत साफ करण्याच्या धोक्यांबद्दल व्हिडिओ