रोग, खराब पोषण, खराब पर्यावरण आणि वाईट सवयी- हे सर्व घटक (खरं तर, त्यापैकी बरेच आहेत) कोणत्याही, अगदी वीर जीवाचे आरोग्य खराब करतात. आणि जरी कोणतेही शरीर आत्म-शुध्दीकरण करण्यास सक्षम असले तरी, असे होऊ शकते की एका विशिष्ट क्षणी ते विष आणि विषाच्या प्रवाहाचा सामना करणे थांबवते - शरीर अपयशी ठरते.
मग रोग सुरू होतात, प्रतिकारशक्ती कमी होते, परिणामी सर्व प्रकारचे विषाणू आणि जीवाणू शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर "घेणे" लागतात.

पचनाचे कार्य विस्कळीत होते, उपयुक्त पदार्थ पूर्णपणे शोषले जात नाहीत, व्हिटॅमिनची कमतरता किंवा अशक्तपणाचा विकास शक्य आहे.

अशक्तपणा खालील कारणांमुळे होऊ शकतो: लोहाची कमतरता किंवा व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता

उल्लंघनाचा परिणाम म्हणून सेल पडदाविष आणि कार्सिनोजेन्समुळे त्यांना नुकसान झाल्यामुळे, जुनाट रोगआणि कर्करोग देखील विकसित होतो.

• निष्कर्ष एक आहे- आपल्याला आपल्या शरीरास मदत करणे आवश्यक आहे: वेळोवेळी ते स्वच्छ करा, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवा आणि जीवनसत्त्वे आणि तृप्त करा उपयुक्त पदार्थ.

वारंवार सर्दी होणे ही रोगप्रतिकारशक्ती कमी होणे आणि शरीराची स्लॅगिंगची लक्षणे आहेत..

अर्थात, शरीर स्वच्छ करण्यासाठी अनेक "चमत्कार गोळ्या" आहेत, सुपर-कॉकटेल आणि तरुण गोळ्या, परंतु घाई करू नका. आमच्या बाजारपेठेतील यापैकी बहुतेक औषधे "डमी" आहेत, पैसे लाँडर करण्यासाठी प्रसिद्धी स्टंट किंवा अगदी विष आहे ज्यामुळे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात हे रहस्य नाही.

चला काहींवर एक नजर टाकूया नैसर्गिक उत्पादनेपोषण, जे शरीराची स्वच्छता आणि देखभाल करण्याच्या प्रभावीतेच्या बाबतीत, कोणत्याही रसायनशास्त्राला मागे टाकते (महाग देखील).

• आणि पोस्टच्या शेवटी, अतिरिक्त बोनस म्हणजे डॉक्टरांकडून या विषयावरील काही शिफारसी.

नैसर्गिक उत्पादने (सामान्यतः) "चमत्कार रसायनशास्त्र" पेक्षा चांगली का आहेत?

• अनेक टॅब्लेटमध्ये हानिकारक रसायने आणि अगदी मादक पदार्थ देखील असतात;
• अगदी वैद्यकीय तयारी(बीएए) नैसर्गिक उत्पादनांपासून बनविलेले आहे, तरीही ते उर्जेच्या बाबतीत मूळपेक्षा निकृष्ट आहे. ताजे पिकवलेले सफरचंद हे नेहमी वाळलेल्या पेक्षा आरोग्यदायी असते, आणि त्याहीपेक्षा, फार्मास्युटिकली प्रक्रिया केलेल्या सफरचंदाच्या अर्कापेक्षा;
• बनावट (विशेषत: आमच्या बाजारात) धावण्याची उच्च संभाव्यता आहे.
• सहसा, रसायनांना अनेक मर्यादा असतात आणि अनेक कारणीभूत असतात दुष्परिणाम. या म्हणीप्रमाणे: "आम्ही एका गोष्टीवर उपचार करतो आणि दुसऱ्याला अपंग करतो";
• रसायनशास्त्राच्या विपरीत, नैसर्गिक उत्पादनांचा (बहुतेक) व्यसनाचा प्रभाव पडत नाही;
• नैसर्गिक उत्पादने शरीरावर अधिक हळूवारपणे, नैसर्गिकरित्या, संपूर्ण जीवाच्या कार्यात अडथळा न आणता कार्य करतात. बरं, जर गरज असेल तर रेचक प्रभाव- गोळ्या ऐवजी ते prunes किंवा भोपळा असू द्या;
• आर्थिक बाजूही महत्त्वाची आहे. फार्मसी तयारीआमच्या काळात खूप महाग आहेत आणि त्याच क्रॅनबेरी, कॅलेंडुला किंवा केफिरपेक्षा कितीतरी पटीने महाग आहेत.

ही यादी अनिश्चित काळासाठी सुरू ठेवली जाऊ शकते, परंतु हे आधीच स्पष्ट आहे की टॅब्लेटची "जड तोफखाना" वापरण्यापूर्वी, आपण कमी प्रभावी आणि उपयुक्त "निसर्ग-उत्पादने" वापरून पाहू नये.

मी औषधे पूर्णपणे सोडून देण्याचा सल्ला देत नाही. अशा गंभीर आरोग्य समस्या आहेत जेथे, आपण समान प्रतिजैविकांशिवाय करू शकत नाही. मी तुम्हाला लक्ष देण्याची आणि काही उत्पादने आणि टिपा "बोर्ड ऑन" घेण्यास उद्युक्त करतो. P/S: वापरासाठी, डॉक्टर आणि पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या.

आपण शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतो

शरीर स्वच्छ करणे ही एक जटिल आणि लांब प्रक्रिया आहे. घरी शरीर स्वच्छ करण्याच्या अनेक पद्धती आहेत.

सर्वात सामान्य शुद्धीकरण योजना खालीलप्रमाणे आहे:

शुद्धीकरणाच्या कोणत्या पद्धती वापरल्या जातील याची पर्वा न करता, ते दोन टप्प्यात विभागले जाऊ शकते:

1. पेशी आणि रक्त शुद्धीकरण
2. अंग साफ करणे आणि शरीरातून काढून टाकणे

घरी शरीर स्वच्छ करणे हा खालील पोस्टचा विषय आहे आणि आज आपण त्या पदार्थांकडे लक्ष देऊ जे शरीरातील विषारी पदार्थ प्रभावीपणे स्वच्छ करतात.

आणि हे पोस्ट अधिक उपयुक्त करण्यासाठी, मी सर्वात मनोरंजक आणि प्रवेशयोग्य (माझ्या मते) पाककृती देखील जोडतो.

उत्पादने रक्त आणि वाहिन्या स्वच्छ करतात

लसूण

लसूण एक अद्वितीय उत्पादन आहे. लसूण उत्तम प्रकारे रक्त शुद्ध करते, रक्तवाहिन्यांवर फायदेशीर प्रभाव पाडते, सूक्ष्मजंतू आणि विषाणू मारतात. लसूण आतड्यांमधली पुट्रेफॅक्टिव्ह प्रक्रिया दडपतो. लसूण हे प्रतिजैविकांच्या परिणामकारकतेच्या बाबतीत किंचित निकृष्ट आहे.

लसूण विषारी आहे:

• यीस्ट बुरशी;
• स्टॅफिलोकोकस;
• डिप्थीरिया बॅसिलस
• आमांश
• जिवाणू

याव्यतिरिक्त, लसूण

• प्रतिकारशक्ती वाढवते
• कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंध करते
• कृमी काढून टाकते
• पुरुष शक्तीसाठी वापरले जाते
• हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा प्रतिबंध

लसणीने रक्त शुद्ध करण्यासाठी अनेक पाककृती आहेत आणि मी सर्वात प्रभावी पोस्ट करतो:

तिबेटी (लसूण आणि दुधासह)

विषारी पदार्थ, कचरा काढून टाकते कोलेस्टेरॉल प्लेक्स. रक्तवाहिन्यांवर फायदेशीर प्रभाव, त्यांना अधिक लवचिक बनवते

• लसूण - 350 ग्रॅम
• अल्कोहोल - 200 ग्रॅम
• दूध - एक ग्लास उकडलेले / दिवसातून 3 वेळा

कृती

आम्ही लसूण क्रश करतो, गडद काचेच्या कंटेनरमध्ये ठेवतो आणि अल्कोहोलसह ओततो. आम्ही हे वस्तुमान खोलीच्या तपमानावर आणि गडद ठिकाणी 10 दिवसांसाठी आग्रह धरतो. सर्वकाही ओतल्यानंतर, चीजक्लोथद्वारे वस्तुमान पिळून घ्या. ते एक चिकट द्रव बाहेर वळले - आम्हाला ते आवश्यक आहे.

अर्ज

मिसळणे योग्य रक्कमउकडलेले दूध आणि पेय एक पेला सह ओतणे एक थेंब.
आम्ही 10 दिवस पितो, मुख्य जेवणासह दिवसातून 3 वेळा.
ओतण्याच्या एक थेंबसह प्रारंभ करा, प्रत्येकासह एक थेंब वाढवा पुढील युक्ती, आणि नंतर योजनेनुसार:

रिसेप्शन योजना :

• पहिला दिवस: नाश्ता - 1, दुपारचे जेवण - 2, रात्रीचे जेवण - 3 थेंब;
• दुसरा दिवस: नाश्ता - 4, दुपारचे जेवण - 5, रात्रीचे जेवण - 6 थेंब इ.;
• पाचव्या दिवशी ते 15 थेंब (रात्रीचे जेवण) पर्यंत पोहोचेल.

त्यानंतर आम्ही परत जाऊ:

• 6 वा दिवस: नाश्ता - 15, दुपारचे जेवण - 14, रात्रीचे जेवण - 13 थेंब;
• दिवस 7: नाश्ता - 12, दुपारचे जेवण - 11, रात्रीचे जेवण - 10 थेंब इ.

एकूण 10 दिवस बाहेर वळते. 10 दिवसांच्या शेवटी, आम्ही उर्वरित मिश्रण घेतो: प्रति 50 ग्रॅम दुधात 25 थेंब, दिवसातून 3 वेळा. म्हणून आम्ही लसणीचे अल्कोहोल ओतणे संपेपर्यंत घेतो.

• 10 दिवसांच्या शेवटी, आम्ही उर्वरित मिश्रण घेतो: प्रति 50 ग्रॅम दुधात 25 थेंब, दिवसातून 3 वेळा. म्हणून आम्ही लसणीचे अल्कोहोल ओतणे संपेपर्यंत घेतो.

लसूण सह आजीची कृती

• लसूण - 2 लवंगा / दिवस
• पाणी - 2 ग्लास / दिवस

लसणाच्या एक किंवा दोन लहान पाकळ्या पातळ थरांमध्ये कापून घ्या, एका ग्लासमध्ये ठेवा आणि कच्चे (उकडलेले नाही) पाणी घाला. आम्ही संध्याकाळपासून सकाळपर्यंत गडद ठिकाणी एक ग्लास लसूण आणि पाणी सोडतो. आम्ही ते सकाळी पितो. आम्ही ही प्रक्रिया ताबडतोब आग्रहाने करतो आणि सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत सोडतो. आम्ही संध्याकाळी पितो आणि सकाळी करतो. आणि म्हणून एका महिन्यासाठी एका मंडळात - आम्ही दिवसातून दोन ग्लास पितो.

परिस्थिती:
या महिन्यात लसूण आणि लसणाचे पदार्थ खाऊ नका, कोणत्याही स्वरूपात दारू पिऊ नका.
पुनरावलोकनांनुसार, हे स्वस्त आहे, परंतु खूप प्रभावी आहे, जे केवळ रक्तवाहिन्या स्वच्छ करू शकत नाही तर हिमोग्लोबिन वाढवू शकते, हृदय बरे करू शकते आणि कल्याण सुधारू शकते. यकृताच्या सिरोसिसपासून बरे होण्याची एक केस आहे.

लसूण आणि लिंबाचा रस सह कृती

• सोललेली लसूण - 400 ग्रॅम
• ताजे पिळून काढलेला लिंबाचा रस - 800 ग्रॅम

हे सर्व मिसळले जाते आणि थंड ठिकाणी ओतले जाते.

ते असे घेतात:
एक चमचा लसूण-लिंबाचा रस एका ग्लास पाण्यात मिसळून दिवसातून एकदा रात्री आणि असेच दोन आठवडे प्यावे.

चिडवणे

चिडवणे उत्तम प्रकारे रक्त शुद्ध करते, शरीराला जीवनसत्त्वे आणि उपयुक्त सूक्ष्म घटकांसह संतृप्त करते.
थ्रोम्बोसिसच्या प्रवृत्तीसह, गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तदाब आणि स्त्रीरोगविषयक रोगांसह वापरू नका.

0.5 लिटर उकळत्या पाण्यात 1 चमचे चिडवणे (आपण थर्मॉसमध्ये टाकू शकता)
प्रतिबंधासाठी 2 आठवडे दिवसातून 2 वेळा, किंवा 2 आठवड्यांनंतर 2 आठवड्यांच्या चक्रात प्या.

बटाटा

जहाजाची स्वच्छता बटाटा रस्सा(अधिक तंतोतंत, बटाट्याच्या सालींवरील डेकोक्शन)
डेकोक्शन केवळ रक्तवाहिन्या पूर्णपणे स्वच्छ करत नाही तर हृदयासाठी देखील चांगले आहे. डेकोक्शनमध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही contraindication नाहीत. हिरवी साल वापरू नका!

• ४-५ बटाटे (मध्यम आकाराचे, सोलणे फार पातळ नाही)

1. साफसफाई चांगली धुवा आणि सॉसपॅनमध्ये ठेवा
2. अर्धा लिटर पाणी घाला
3. मंद आचेवर 15 मिनिटे उकळवा
4. उबदार होईपर्यंत थंड होऊ द्या आणि ताण द्या

आम्ही जेवण करण्यापूर्वी अर्धा ग्लास पितो. रिसेप्शन कोर्स - 2 आठवडे

इतर कोणती उत्पादने रक्त आणि वाहिन्या स्वच्छ करतात:पाइन सुया, चहा मशरूम, सेलेरी, बर्डॉक रूट, इचिनेसिया, क्लोव्हर, कोल्टस्फूट, कॅलेंडुला, बीट्स….

toxins आणि toxins पासून आतडे साफ

आतड्यांसंबंधी दूषित चाचणी:

आम्ही 3 tablespoons प्या बीटरूट रस. नंतर आपण लघवीचा रंग पाहतो. जर रंग बीटचा रंग झाला असेल, तर आतडे स्लॅग होतात आणि पदार्थ शोषत नाहीत. हा एक कॉल आहे की आतडे स्वच्छ करण्याची वेळ आली आहे.

ओट्स

उत्कृष्ट आणि अतिशय उपयुक्त उत्पादन. त्यात फक्त मोठ्या संख्येने पाककृती आहेत. ओट्सचा उपयोग फुफ्फुसाच्या आजारांवर, थकवा दूर करण्यासाठी, धूम्रपान सोडण्यासाठी, शरीराला बळकट करण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी केला जातो.
परंतु आमच्या पोस्टसाठी, ओट्स स्वारस्यपूर्ण आहेत कारण ते आतडे पूर्णपणे स्वच्छ करतात.

कोलन साफ ​​करण्यासाठी ओट्स सह कृती

• ओट्स - 400 ग्रॅम

ओट्स दोन लिटर पाण्यात घाला आणि चमच्याने सतत ढवळत 40 मिनिटे शिजवा.
आम्ही अर्ध्या ग्लाससाठी दिवसातून 4 वेळा घेतो. कोर्सच्या कालावधीवर कोणतेही विशेष निर्बंध नाहीत, परंतु 2 आठवड्यांपेक्षा कमी नाही.

कोंडा

ब्रान सहज आणि प्रभावीपणे आतडे स्वच्छ करते.
सर्व काही प्राथमिक आहे - आपल्याला जेवणाच्या 15 मिनिटे आधी, 1-2 चमचे कोंडा, खनिज पाणी पिण्याची खात्री करा आणि दिवसातून 3 वेळा.

अशा उत्पादनांनी आतडे देखील स्वच्छ केले जातात: नट, तृणधान्ये, ताजे रस, केफिर, सॉकरक्रॉट रस.

यकृत साफ करणे

दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप

खूप उपयुक्त, पण खूप काटेरी वनस्पती. पूर्वी, मी खास माझ्या बागेत ते वाढवले.
दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप, सर्व प्रथम, एक शक्तिशाली hepatoprotector आहे, म्हणजेच ते यकृत पेशी पुनर्संचयित करते, यकृत स्वच्छ करते आणि अवयवाच्या पुनर्प्राप्तीस गती देते.

सर्वसाधारणपणे, कोणीही मिल्क थिस्ल आणि औषधात त्याचा वापर याबद्दल संपूर्ण प्रबंध लिहू शकतो.

दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप गुणधर्म:

• ट्यूमर
• detoxification;
• विरोधी दाहक;
• उपकला
• जखम भरून येणे, जखम बरी होणे;
• अल्सर;
• अँटिऑक्सिडेंट;
• hepatoprotective;
• choleretic;
• इम्युनोमोड्युलेटरी;
• लैक्टोजेनिक;
• रेचक
• ऍलर्जीविरोधी;
• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ
• पुनर्संचयित करणारा

यकृत साफ करण्यासाठी वापरा:तसेच डेकोक्शन्स आणि टिंचर, तेल, अमृत आणि मिश्रण.
कृतीवर अवलंबून वापरा: बिया, तेल, देठ आणि दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप च्या पाने

माझ्या मते, यकृत साफ करण्यासाठी दुधाच्या काटेरी फुले व झुबकेदार पानांचे एक लहान झाड बियाणे एक decoction सर्वात प्रभावी आहे.

1. 1 चमचे दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप बियाणे, एक ग्लास पाणी ओतणे आणि झाकण बंद करा
2. कमी गॅसवर 15 मिनिटे उकळवा
3. आम्ही 15 मिनिटे decoction बिंबवणे
4. आम्ही फिल्टर करतो

जेवणानंतर दिवसातून 2 वेळा अर्धा ग्लास घ्या.

यकृत याद्वारे शुद्ध केले जाऊ शकते:सफरचंद रस पाइन सुया, लिंबाचा रस, बीट क्वास, वनस्पती तेल.

लोक उपायांसह मूत्रपिंड स्वच्छ करणे

टरबूज

हे केवळ चवदारच नाही तर खूप उपयुक्त देखील आहे. टरबूज मूत्रपिंड पूर्णपणे स्वच्छ करते, फक्त महत्वाची गोष्ट अशी आहे की टरबूज नायट्रेट्स आणि सर्व प्रकारच्या "कचरा" पासून मुक्त आहे.

टरबूजसह अनेक टरबूज आहार आणि मूत्रपिंड साफ करण्याच्या योजना आहेत. आपण टरबूज बद्दल बरेच काही लिहू शकता, कारण ते एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, ते मूत्रपिंडातून वाळू आणि अगदी लहान खडे देखील बाहेर काढते (ते उबदार अंघोळ करून चालते). मी टरबूज बद्दल जास्त लिहिणार नाही, कारण हा विषय संपूर्ण स्वतंत्र पोस्टसाठी योग्य आहे.

मला फक्त एक गोष्ट लक्षात घ्यायची आहे की मूत्रपिंड अशा उत्पादनांना पूर्णपणे स्वच्छ करतात:टरबूज, चिडवणे, आले (ओघ), नॉटवीड, सेंट जॉन्स वॉर्ट.

• सेल्युलर स्तरावर लिम्फ शरीराचे मुख्य क्लिनर आहे. लिम्फ इंटरसेल्युलर स्पेसमधून सर्व कचरा, विषारी पदार्थ आणि कचरा गोळा करते, म्हणून, शरीर स्वच्छ करण्यासाठी, लिम्फचे उत्पादन उत्तेजित करण्यासाठी तसेच लिम्फॅटिक प्रवाह वाढविण्यासाठी उपयुक्त आहे. यासाठी सर्वोत्तम मार्ग वापरणे आहे: कोल्टस्फूटचा डेकोक्शन, लिंगोनबेरी पाने, कॅलेंडुला टिंचर;

• Cranberries एक अतिशय उपयुक्त बेरी आहेत. क्रॅनबेरी - मजबूत प्रतिजैविकआणि अँटीव्हायरल एजंट. क्रॅनबेरी शरीर स्वच्छ करते, शुद्ध करते मूत्रमार्गबॅक्टेरियापासून, रक्तवाहिन्यांमधील प्लेक्स आणि रक्ताच्या गुठळ्या दिसण्याविरूद्ध लढा देतात. हे urolithiasis सह प्यालेले आहे;

• शुद्धीकरणादरम्यान, शरीरात टाकाऊ पदार्थ आणि क्षारांसह भरपूर पाणी गमावले जाते, म्हणून शरीराच्या स्वच्छतेच्या समांतर खनिज कॉम्प्लेक्स घेणे आवश्यक आहे;

• शरीराच्या विषबाधा दरम्यान हर्बल उपायांव्यतिरिक्त, सॉर्बेंट्स वापरणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, सक्रिय चारकोल;

• शरीराच्या शुद्धीकरणादरम्यान (आणि सर्वसाधारणपणे सर्वोत्तम) सोडून देणे आवश्यक आहे: अल्कोहोल, चरबीयुक्त पदार्थ, स्नॅक्स, साखर, मांस;

• साफसफाईची प्रक्रिया सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत पार पाडा;

• जर शरीराच्या शुद्धीकरणादरम्यान तुम्हाला अचानक खूप वाईट वाटू लागले, तुम्हाला उलट्या, मूर्च्छा, वेदना किंवा रक्तस्त्राव दिसला तर - तातडीने डॉक्टरांना भेटा;

• माझा ब्लॉग वाचा आणि निरोगी व्हा!

खालील बटणावर क्लिक करून तुम्ही साइटच्या विकासात मदत केल्यास मला आनंद होईल :) धन्यवाद!

आज बहुतेक लोकांना हे समजून घेण्यासाठी शास्त्रज्ञांकडून विशेष पुराव्याची आवश्यकता नाही की आपले कल्याण, मनःस्थिती आणि देखावाथेट आरोग्याशी संबंधित आहेत आणि आतडे आरोग्य येथे महत्त्वाची भूमिका बजावते. अन्नातील उपयुक्त आणि पौष्टिक पदार्थ रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात याची खात्री करण्यासाठी आतडे सतत कार्यरत असतात: "आपण जे खातो तेच आपण आहोत" हे स्पष्ट करण्याची गरज नाही - आता लोकांना याची चांगली जाणीव झाली आहे.

कारण हा विषयआरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे, आम्ही आजची सामग्री त्याला समर्पित करण्याचे ठरवले आणि कोणते पदार्थ आतड्यांसाठी चांगले आहेत, कोणते पदार्थ आतडे स्वच्छ करतात आणि कमकुवत करतात याबद्दल बोलायचे आहे.

आतड्याचे आरोग्य महत्त्वाचे का आहे

दुर्दैवाने, एखाद्या गोष्टीची जाणीव असण्याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला त्याबद्दल माहिती आहे: ज्ञान हे अनुभवावर आधारित आहे आणि बहुतेक लोक, जरी त्यांना सैद्धांतिकदृष्ट्या हे समजले आहे की अन्न हे एकापाठोपाठ नसावे आणि अन्न निरोगी आणि निरोगी असले पाहिजे, सरावाने पूर्णपणे वागावे. वेगळ्या पद्धतीने वेळेच्या अभावामुळे आणि चवीच्या व्यसनांचा प्रतिकार करण्यास असमर्थता यामुळे आपण आपल्या शरीराला जड अन्नाने भारित करतो. मोठ्या प्रमाणातसाखर, चरबी, मीठ, गरम मसाले आणि हानीकारक ई-नेक्स, आणि मग आम्ही शुद्धीकरण आहार घेतो - सर्वोत्तम.

वाईट म्हणजे नक्की काय?

सर्वात वाईट पर्याय म्हणजे “मेझिमा” सारख्या टॅब्लेटवर “बसणे” आणि आपण आपल्या आवडीनुसार काहीही खाऊ शकता असा विचार करा: टॅब्लेटसह, पोट “घोड्याचा नाल पचवेल” आणि आतडे सर्वकाही आत्मसात करतील.

बहुतेकदा सामान्य पचनशक्ती असलेले लोक तात्पुरत्या वापरासाठी अशा "जठरांत्रीय" तयारीचा वापर करतात - फिरताना आणि प्रवास करताना, ऑपरेशननंतर किंवा परीक्षांपूर्वी - जवळजवळ सतत, आणि बद्धकोष्ठता आणि अतिसार, ऍलर्जी आणि इतर "उपलब्ध" होतात आणि नंतर डॉक्टर आणि जाहिरातींना फटकारतात.

परंतु आपल्या आहारात विशिष्ट प्रकारचे साफ करणारे आणि रेचक पदार्थ नियमितपणे समाविष्ट करून आतड्यांचे आरोग्य राखणे खूप सोपे आहे. तर आम्ही मुख्य प्रश्नाकडे येतो - आतड्यांसाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत?

कोलन साफ ​​करणारे उत्पादने

पोषक द्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषली जाण्यासाठी, आतडे मुक्त असणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला नियमितपणे आतडे स्वच्छ करणारे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे.

आता सर्वात जास्त यादीकडे जाऊया उपयुक्त उत्पादने, जे सार्वजनिकरित्या उपलब्ध आहेत, ते कोणत्याही स्टोअरमध्ये सहजपणे खरेदी केले जाऊ शकतात. म्हणून ... हे ज्ञात आहे की फायबर समृद्ध असलेले अन्न आतडे स्वच्छ करण्यासाठी सर्वोत्तम आहेत आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते जवळजवळ सर्वच कच्च्या भाज्याआणि फळे. ते केवळ आहारातील फायबरच नव्हे तर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर फायदेशीर संयुगे देखील समृद्ध आहेत.

आतडे स्वच्छ करण्याच्या बाबतीत हिरव्या भाज्या आणि फळे विशेषतः "मजबूत" आहेत, परंतु त्या सर्वांचा प्रभाव येथे वर्णन करणे अशक्य आहे.

चला काही लक्षात ठेवूया - उदाहरणार्थ, सर्व प्रकारच्या कोबी. आपण ते कच्चे वापरू शकता - सॅलड्स, स्टू, स्टीम किंवा सॉकरक्रॉट खाऊ शकता: ते आतडे खूप चांगले स्वच्छ करते, मदत करते तीव्र बद्धकोष्ठताआणि निरोगी आतड्यांसंबंधी वनस्पती देखील फीड करते. कोबीचे खूप मोठे भाग, विशेषत: कच्चे, खाणे फायदेशीर नाही - यामुळे फुगणे आणि फुशारकी होऊ शकते.

सर्व प्रकारचे हिरवे कोशिंबीर देखील आतडे स्वच्छ करण्यासाठी एक उत्कृष्ट उत्पादन आहे: ते त्वरीत पचन सुधारते आणि त्यातील कॅलरी सामग्री नगण्य आहे - सुमारे 17 किलो कॅलोरी. आपण ते मीठाशिवाय खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, त्यात ताजे पिळलेल्या लिंबाचा रस घाला - परिणाम आश्चर्यकारक असेल.

हिरव्या सफरचंदांमध्ये फायबर आणि पेक्टिन्स खूप समृद्ध असतात आणि बर्याच वर्षांच्या ठेवींपासून देखील आतडे पूर्णपणे स्वच्छ करतात: सर्वात सतत बद्धकोष्ठता कमी होते, पचन सामान्य होते आणि आरोग्य आणि मनःस्थिती लक्षणीय सुधारते.

आतड्यांसाठी चांगली असलेल्या इतर फळांपैकी, अननस आणि द्राक्षे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे. तणावाशिवाय ताजे (कॅन केलेला नाही) अननस आतडे साफ करते - विशेषत: जाड: आपण ते असेच खाऊ शकता किंवा त्याबरोबर फळांचे सॅलड शिजवू शकता - उदाहरणार्थ, सफरचंद, प्लम्स आणि टेंगेरिन्स जोडून, ​​लिंबाच्या रसाने सर्वकाही ओतणे.

ग्रेपफ्रूट विशेषतः उपयुक्त आहे उच्च कोलेस्टरॉलतो आतडे स्वच्छ करेल आणि रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी सामान्य होईल. आणि ताज्या द्राक्षाचा रस गाजराच्या रसात मिसळला जाऊ शकतो, आणि त्यात मध घालता येतो शुद्ध पाणी- असे पेय रिकाम्या पोटी उपयुक्त आहे. सर्वसाधारणपणे, लगदा असलेले कोणतेही ताजे पिळून काढलेले रस उपयुक्त आहेत, परंतु कमी गोड निवडणे किंवा ते न गोड फळे आणि भाज्यांच्या रसात मिसळून पिणे चांगले.

आतड्यांकरिता उत्पादने, जसे की बीट आणि गाजर, बद्धकोष्ठतेविरूद्धच्या लढ्यात ओळखले जाणारे सहाय्यक आहेत: ते केवळ आतडेच नव्हे तर मूत्रपिंड आणि यकृत देखील स्वच्छ करतात, याचा अर्थ रक्त देखील शुद्ध होते. बीट्स उकडलेले खाणे चांगले आहे आणि गाजर बारीक खवणीवर किसून घ्या.

शेंगा आतड्यांसाठी उपयुक्त फायबरमध्ये देखील समृद्ध असतात, परंतु तरीही येथे सर्वकाही हिरवे निवडणे चांगले आहे: मटार, सोयाबीनचे, सोयाबीनचे, मसूर - परिपक्व शेंगांमध्ये भरपूर स्टार्च असते.

संपूर्ण धान्य, योग्यरित्या शिजवल्यावर, मऊ आणि गुळगुळीत आतडी प्रदान करतात. प्रभावी साफ करणे. तृणधान्यांपैकी, बाजरी, बार्ली, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि बकव्हीट फायबरमध्ये सर्वात श्रीमंत आहेत, परंतु ब्रेड संपूर्ण धान्य- राई आणि डुरम गव्हामध्ये अनुक्रमे 15 आणि 10% फायबर असते.

सुकामेवा, फ्लेक्ससीड, इतर बिया आणि काजू, कोंडा आणि ताजी बेरी, विशेषत: काळ्या आणि लाल चेरी आणि करंट्समध्ये आतड्यांसाठी उपयुक्त भरपूर फायबर आहे.

प्रोबायोटिक्स आणि प्रीबायोटिक्स नावाची उत्पादने प्रभावीपणे आतडे स्वच्छ करतात आणि निरोगी मायक्रोफ्लोरा वाढवतात. हे एक नैसर्गिक "आंबट दूध" आहे (दही, केफिर इ.), कोम्बुचा, sauerkraut, कॉर्न फ्लेक्स, कांदे, लसूण, केळी, शेतातील चिकोरी इ.

स्वतंत्रपणे, आम्ही इन्युलिनबद्दल म्हणू शकतो - अनेक वनस्पतींमध्ये असलेले पॉलिसेकेराइड, यासाठी खूप उपयुक्त आतड्यांसंबंधी वनस्पती. आटिचोक कंद विशेषतः त्यात समृद्ध आहेत, परंतु आपल्या देशात जेरुसलेम आटिचोककडे लक्ष देणे सोपे आहे, एकाच कुटुंबातील कंदयुक्त वनस्पती, अनेक भाज्यांच्या पौष्टिक मूल्याच्या दुप्पट.

लसणाचा देखील विशेष उल्लेख करणे आवश्यक आहे: आतडे स्वच्छ करण्यासाठी हे एक सुपरफूड मानले जाते, परंतु प्रत्येकाला ते खाणे आवडत नाही आणि वास दूर करणे इतके सोपे नाही. लसूण चिरणे किंवा चघळणे आवश्यक नाही: ते जेवण दरम्यान चघळल्याशिवाय गिळले जाऊ शकते, परंतु संपूर्ण नाही - ते सहजपणे घशात अडकू शकते - परंतु लहान तुकडे करा.

आतड्यांसंबंधी साफसफाईची सोय फॅटी ऍसिडस् समृध्द अन्नाद्वारे केली जाते: अनेक वनस्पती तेले, समान काजू आणि बिया, फॅटी समुद्री मासे, सीफूड. त्यांच्या नियमित वापरातून आतडे, जसे की ते आतून वंगण घालतात - हे विषारी पदार्थ आणि जमा झालेल्या ठेवी द्रुतपणे काढून टाकण्यास योगदान देते.

कोणते पदार्थ आतडे कमकुवत करतात

सर्वसाधारणपणे, वर सूचीबद्ध केलेले बरेच पदार्थ आतडे कमकुवत करतात - विशेषतः, सुकामेवा: प्रून, वाळलेल्या जर्दाळू, अंजीर, मनुका. ते उकळत्या पाण्याने भरले पाहिजेत किंवा स्वच्छ पाणी, आग्रह धरणे आणि खाणे, आणि ओतणे प्या. ताज्या बेरीमध्ये चेरी, स्ट्रॉबेरी यांचा समावेश होतो; फळे पासून - apricots.

"आंबट दूध" आतडे फक्त ताजे, एक दिवस कमकुवत करते: आधीच 2 व्या दिवशी त्यावर मोजणे चांगले नाही आणि 3 तारखेला तुम्हाला बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

भाजीपाला तेले गरम न केल्यास ते आतडे कमकुवत करतात, परंतु सॅलड्स आणि स्नॅक्सवर ओतले जातात; तयार पदार्थांमध्ये तेल आणि त्याहूनही अधिक तळलेले, या अर्थाने फायदे आणणार नाहीत.

बीट्स व्यतिरिक्त, आतड्यांसाठी खालील एक उत्कृष्ट रेचक प्रभाव आहे: भोपळा - ते कच्चे, बेक केलेले, वाफवलेले खाल्ले जाऊ शकते; टोमॅटो - ते अँटिऑक्सिडेंट लाइकोपीनमध्ये देखील समृद्ध आहेत; zucchini - कच्चे तरुण फळ त्वरीत बद्धकोष्ठता आराम; पालक आणि इतर पालेभाज्या; डँडेलियन आणि अल्फल्फा सारख्या खाद्य औषधी वनस्पती; आले - ते सॅलडमध्ये जोडले जाते आणि त्यासह चहा तयार केला जातो; seaweed; खरबूज - तुम्हाला ते रिकाम्या पोटी खाणे किंवा कोणत्याही जेवणाने बदलणे आवश्यक आहे.

कडू चॉकलेट देखील एक उत्कृष्ट उत्पादन आहे जे आतडे कमकुवत करते. याचा अर्थ असा नाही की आपण "बिटर चॉकलेट" शिलालेख असलेली कोणतीही बार निवडू शकता: आवश्यक कारवाईकेवळ शुद्ध चॉकलेटमध्ये ते आहे, त्यात ऍडिटीव्ह आणि साखरेशिवाय - त्याची किंमत नेहमीच्या स्वादिष्टतेपेक्षा कित्येक पटीने जास्त असते.

नेहमीशिवाय आतडे आराम करणे आणि स्वच्छ करणे अशक्य आहे शुद्ध पाणी- ते दररोज 2 लिटर पर्यंत प्यावे. अल्कोहोल, काळा चहा आणि कॉफी (जरी किंचित कमकुवत मानली जात असली तरी) शरीराचे निर्जलीकरण करतात आणि आतड्यांना काम करण्यापासून रोखतात.

तुमच्या आहारात शक्य तितक्या येथे सूचीबद्ध केलेल्या पदार्थांचा समावेश करा, आणि तुम्हाला मिळणारच नाही निरोगी आतडेएनीमा आणि रेचकशिवाय, परंतु बर्याच जुनाट आजारांपासून देखील मुक्त होतात.

ते आतड्यांसंबंधी समस्यांबद्दल बोलत नाहीत. हा आपल्या शरीराचा सर्वात मोहक भाग नाही, जरी तो खूप महत्वाचा आहे, कारण संपूर्ण जीवाचे आरोग्य त्याच्या आरोग्यावर अवलंबून असते. असे मत आहे की सर्व रोग आतड्यांमधून उद्भवतात. आणि येथे व्यवसाय नाही फक्त एक सामान्य dysbacteriosis मध्ये. खरी समस्या खोलवर दडलेली आहे.

आपल्याला आतड्यांबद्दल माहित असणे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट

आतडे भाग आहे पाचक मुलूख. शरीरात, ते गॅस स्टेशन म्हणून कार्य करते: ते अन्नाचे पचन आणि पोषक तत्वांचे शोषण सुनिश्चित करते. आतड्यात खालील विभाग असतात:

1. 1 छोटे आतडे - त्याची लांबी 5 - 7 मीटर आहे आणि त्यातच ते वेगळे करतात पक्वाशया विषयी, हाडकुळाआणि इलियम . हे पोट आणि मोठ्या आतड्याच्या दरम्यान स्थित आहे आणि पचन प्रदान करते.
2. 2 टॉल्स्टॉय- त्याची लांबी 1.5 - 2 मीटरपर्यंत पोहोचते. आंधळा, कोलन, गुदाशय, जे यामधून अनेक विभागांमध्ये विभागलेले आहेत. त्याचे कार्य पाणी शोषून घेणे आणि "उत्पादन कचरा" पासून कॉलास तयार करणे आहे.

अशा व्यक्तीमध्ये जो योग्य खातो आणि निरोगी जीवन जगतो जीवनशैली, पचनसंस्था घड्याळाच्या काट्याप्रमाणे कार्य करते, आणि सर्व कारण पोटाचे स्नायू एक प्रकारचा आतड्यांसंबंधी मालिश करतात, ज्यामुळे अन्न हलवण्यास मदत होते.

दुसरीकडे, बैठी जीवनशैली कुपोषणत्याच्या क्लोजिंगला कारणीभूत ठरते आणि त्यानुसार, संपूर्ण शरीर अडकते. सर्व काही पुढीलप्रमाणे घडते: जेव्हा अन्न मोठ्या आतड्यात जाते तेव्हा त्यातून पाणी पिळून काढले जाते, त्यानंतर अपचनक्षम जीवाणू, फायबर, पित्त ऍसिडस्आणि आतड्याच्या भिंतीपासून विलग झालेल्या पेशी. आदर्शपणे, त्यांनी "एक्झिट" वर जावे. परंतु जर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट नीट काम करत नसेल, तर परिणामी स्लरी उशीर होऊन शरीरात पुन्हा शोषली जाते.

संदर्भासाठी: निरोगी कोलन शेवटच्या जेवणानंतर 6 ते 18 तासांनी कचरा काढून टाकते. याचा पुरावा दररोज 2 - 3 शौच कृतींद्वारे होतो.

तसे, आतड्यांची कार्ये अन्नाच्या पचनाने संपत नाहीत. तो:

• मजबूत प्रतिकारशक्तीसाठी जबाबदार- सुमारे 70% पेशी ज्या आपल्या बनवतात रोगप्रतिकार प्रणालीआतड्याच्या भिंतींमध्ये आढळतात.
• निरोगी मायक्रोफ्लोराच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते.पोकळीमध्ये फायदेशीर जीवाणू आणि सूक्ष्मजीव (लॅक्टो-, बायफिडोबॅक्टेरिया आणि कधीकधी ई. कोलाय) राहतात. कधीकधी स्टेफिलोकोसी त्यांच्यात सामील होऊ शकते, दूषित अन्नाने आतड्यांमध्ये प्रवेश करू शकतो, उदाहरणार्थ, परंतु जर प्रणाली अपयशी न होता कार्य करते, तर ते मोठे त्रास देणार नाहीत आणि लवकरच नष्ट होतील.
• ग्रुप बी, के च्या जीवनसत्त्वांच्या संश्लेषणात भाग घेते.

कॅनेडियन अभ्यासात असे आढळून आले की विकासासाठी आतडे ही तिसरी सर्वात लोकप्रिय साइट आहे कर्करोगाच्या पेशी, आणि आतड्याचा कर्करोग हे या देशात मृत्यूचे दुसरे प्रमुख कारण आहे. सर्वात मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की, शास्त्रज्ञांच्या मते, ते रोखले जाऊ शकते.

वस्तुस्थिती अशी आहे की बिफिडोबॅक्टेरिया सक्षम आहेत बर्याच काळासाठीप्राथमिक कर्करोगाच्या पेशींपासून होणारी हानी तटस्थ करा, आणि हे सर्व मार्गांनी देखील, प्रारंभिक टप्प्यावर त्यांना ओळखणे आश्चर्यकारकपणे कठीण आहे हे असूनही आधुनिक औषध. होय, कोणीही याची आकांक्षा बाळगत नाही, कारण निरोगी शरीर स्वतःचे संरक्षण करते.

लैक्टोबॅसिली विकासात हस्तक्षेप करते ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, आणि त्या व्यक्तीला स्वतःला काही उत्पादनांबद्दलच्या त्याच्या संवेदनशीलतेबद्दल देखील माहिती नसते - "आतड्याचे स्थानिक रहिवासी" समस्या दिसण्यापूर्वीच सोडवतात, जोखीम कमी करतात. ते आणि इतर सूक्ष्मजीव अँटीबायोटिक्स, जंक फूडमुळे मरतात.

आतडे कसे आणि का स्वच्छ करावे

प्रत्येक वेळी एक माणूस एक sip घेतो प्लास्टिक बाटलीकिंवा कॅन, तो त्याच्या आतडे प्रदूषित करतो. हे कमी-गुणवत्तेच्या वापराच्या बाबतीत देखील होते सौंदर्यप्रसाधने(लिपस्टिक, लिप ग्लॉस आणि अगदी लोशन), आणि चालताना देखील. प्रदूषित हवा शरीरात विषारी पदार्थांच्या प्रवेशास देखील हातभार लावते.ते साचतात, मानवी आरोग्य बिघडवतात.

परिणामी, लवकर किंवा नंतर, त्याला ओटीपोटात अस्वस्थतेच्या रूपात पहिली घंटा दिसू लागते, थकवा, नैराश्य, त्वचा समस्या.

या बदल्यात, नियमित आतड्याची साफसफाई यामध्ये योगदान देते:

• शांत करणे, ताण प्रतिकार वाढवणे;
• झोपेची गुणवत्ता सुधारणे;
• श्वास आणि शरीराची गंध सुधारणे;
• तोटा जास्त वजन, जे शारीरिक क्रियाकलापांच्या संयोजनात वाढेल;
• पुरळ आणि गळू नाहीसे.

वारंवार होत असल्यास आपण आपल्या आतड्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे सर्दी, जननेंद्रियाच्या प्रणालीचे संसर्गजन्य रोग, योनिमार्गाचे संक्रमण (थ्रश, कोल्पायटिस, योनिमार्गाचा दाह, नागीण), ओटीपोटात वारंवार पोटशूळ, पायांवर बुरशी.

केवळ अनुयायीच आतडी साफ करण्याच्या गरजेबद्दल बोलत नाहीत आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन, पण वैद्यकीय कर्मचारी. त्यांच्या संस्थांच्या भिंतींच्या आत किंवा आत विशेष स्वच्छतागृहेहायड्रोकोलोनोथेरपीच्या वापराद्वारे 1-2 दिवसांच्या अंतराने 3-5 प्रक्रियेत सर्वकाही केले जाते. या प्रकरणात, उपकरणे वापरली जातात, ज्याच्या मदतीने शरीराला द्रावणाने धुतले जाते. खरे आहे, ते केवळ तीव्र बद्धकोष्ठतेच्या विकासाच्या बाबतीतच या पद्धतीचा अवलंब करतात.

एकमेव मार्गयाशिवाय "तुमचे स्वतःचे गॅस स्टेशन" साफ करा - त्यात प्रवेश करून आहाराची योजना करा काही उत्पादनेपोषण

शीर्ष 9 कोलन क्लीनिंग उत्पादने

पाणी आणि फायबर हे आधार आहेत निरोगी आहार. नंतरचे ब्रशची भूमिका बजावते, जे आतड्यांच्या भिंतींमधून विष्ठेचे दगड काढून टाकते आणि त्याच वेळी उत्तेजित करते. स्नायू आकुंचनआणि पेरिस्टॅलिसिस. परिणामी, अन्नपदार्थ निघून जाण्याचा आणि पचलेले पदार्थ काढून टाकण्याची वेळ कमी होते आणि पचन चांगले होते. शिवाय, फायबरमध्ये कोलनमध्ये आर्द्रता टिकवून ठेवण्याची क्षमता असते, ज्यामुळे मल मऊ होतो आणि ते जाणे सोपे होते.

शरीरात 70% द्रवपदार्थ असतात आणि शारीरिक श्रम, शरीराचे उच्च तापमान किंवा त्याचे साठे नष्ट होतात. वातावरण, मोठ्या प्रमाणात मांस किंवा मीठ वापर. आपण पिण्याच्या आहाराचे निरीक्षण करून ते पुन्हा भरू शकता. शिफारस केली दैनिक रक्कमफॉर्म्युलानुसार दररोज पाणी मोजणे सोपे आहे, जेथे ते औन्समध्ये अर्धे वजन आहे. म्हणजेच, 55 किलो वजनासह, आपल्याला 8 ग्लास (किंवा 2 लिटर) पिणे आवश्यक आहे. शिवाय, खोलीच्या तपमानावर पाणी घेणे चांगले आहे, जरी इच्छित असल्यास, ते हिरव्या चहा, रसाने बदलले जाऊ शकते.

स्वच्छतेसाठी या आणि इतर उपयुक्त पदार्थांमध्ये हे देखील समाविष्ट आहे:

• ताज्या भाज्या आणि फळे, जी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आणि ... फायबरचे स्त्रोत आहेत. पूर्वी, असे मानले जात होते की शरीराला 20 - 35 ग्रॅम मिळाले पाहिजे. दररोज या पदार्थाचे, जरी आधुनिक पोषणतज्ञ आग्रह करतात की 10 ग्रॅम पुरेसे आहे. तथापि, दिवसातून 5 ते 6 वेळा हे पदार्थ खाल्ल्याने हे किमान साध्य केले जाऊ शकते. या प्रकरणात, कोबी, बीट्स, लिंबूवर्गीय फळे, सफरचंद, जर्दाळू, मनुका यावर भर दिला पाहिजे.
• दही, केफिर, दुग्ध उत्पादने. त्यात प्रोबायोटिक्स असतात - हे बॅक्टेरिया आहेत जे आधीच आतड्यांमध्ये वसाहत करतात.
• कोंडा - त्यांच्याकडे प्रीबायोटिक्स आहेत - आहारातील फायबर, जे फायदेशीर जीवाणूंसाठी अन्न आहेत आणि त्यांची संख्या वाढवण्यास मदत करतात.
• स्पिरुलिना - त्यात मोठ्या प्रमाणात क्लोरोफिल असते, जे केवळ आतडेच स्वच्छ करत नाही तर पचनमार्गाच्या खराब झालेल्या ऊतींना शांत करण्यास आणि बरे करण्यास देखील मदत करते. त्याचे आभार, शरीराला अधिक ऑक्सिजन देखील मिळतो आणि अधिक सहजपणे विष, विष्ठा काढून टाकते. नियमित, पण मध्यम वापरस्पिरुलिना तुम्हाला बद्धकोष्ठता, चिडचिड आंत्र सिंड्रोम, आळशी पेरिस्टॅलिसिसपासून मुक्त होऊ देते.
• भाजीपाला तेले - त्यांच्याकडे आहेत फॅटी ऍसिड, जे आतड्यांसंबंधी भिंती वंगण घालतात आणि पोषण करतात, त्यातून ग्रुएलच्या जलद मार्गात योगदान देतात. शिवाय, ते धर्मांतर करतात अघुलनशील फायबरसहज पचण्याजोगे.
• बिया

नमस्कार! लेखात आम्ही आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आहारावर चर्चा करतो. आम्ही साफसफाईचे फायदे आणि नियम, योग्य उत्पादने कशी निवडावी आणि आहाराचे उदाहरण देतो याबद्दल बोलतो. आमच्या टिप्स लागू केल्याने, तुम्ही आतड्याचे कार्य सुधाराल आणि सुधाराल सामान्य स्थितीजीव

आतडे हा एक अंतर्गत अवयव आहे जो अन्नाचे पचन, रक्तातील पोषक तत्वांचे शोषण आणि शरीरातून चयापचय उत्पादने काढून टाकण्यासाठी जबाबदार असतो.

खराब इकोलॉजी, कुपोषण, दारू आणि तंबाखूचा गैरवापर यामुळे विषारी पदार्थ जमा होतात.

त्याचा परिणाम म्हणजे शरीराची नशा, पचनसंस्थेची जळजळ, कार्यक्षमता कमी होणे, त्वचेवर पुरळ उठणे.

ही परिस्थिती टाळण्यासाठी, आंत्र साफ करणारा आहार वापरला जातो. या पद्धतीमध्ये पोषण, शारीरिक अशा संतुलित संयोजनाचा समावेश आहे. तणाव, झोप आणि वाईट सवयींचा नकार.

शासनाचे अनुपालन त्याचे परिणाम देते:

• व्हॉल्यूम, शरीराचे वजन कमी करणे;
• गॅस निर्मितीचे निर्मूलन;
• रक्त परिसंचरण सुधारणे;
• पोटशूळ, पोटदुखीपासून मुक्त होणे;
• पाचक प्रणाली चांगले कार्य करते;
• रंग, त्वचा सुधारणे;
• पुरळ सुटका;
• कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणे;
• संसर्ग प्रतिबंध, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग;
• रोग प्रतिकारशक्ती, कार्य क्षमता वाढ;
• शरीराचे सामान्य डिटॉक्सिफिकेशन;
• सुधारित मूड आणि तग धरण्याची क्षमता.

साफसफाईचे नियम

साफसफाईच्या कोर्सपूर्वी, आपल्याला आपले शरीर तयार करणे आवश्यक आहे. आहाराच्या संपूर्ण कालावधीसाठी, चरबीयुक्त पदार्थ, तंबाखू, अल्कोहोल, गरम मसाले आणि मसाले वापरण्यास मनाई आहे.

मूलभूत नियम आहेत:

• फक्त नैसर्गिक उत्पादने खा ज्यात वनस्पती आणि आहारातील फायबर असतात. ही फळे, भाज्या, औषधी वनस्पती, नट आहेत;
• संपूर्ण साफ करताना एकाच वेळी खा;
• पेय दैनिक भत्तापाणी. दररोज दोन लिटर नॉन-कार्बोनेटेड पाणी चांगल्या प्रकारे समर्थन देते पाणी शिल्लकशरीरात;
• प्राण्यांचे अन्न, कॅफिन खाऊ नका. कमी-कॅलरी डेअरी उत्पादनांना प्राधान्य द्या;
• दररोज व्यायाम करा, जास्त वेळ घालवा ताजी हवा;
• वेळेवर झोपायला जा - झोपेची कमतरता चयापचय कमी करते;
• तणावपूर्ण परिस्थिती टाळा.

आंत्र साफ करण्याच्या आहाराचा कालावधी शरीराच्या नशाच्या पातळीवर अवलंबून असतो. प्राप्त परिणाम आठवड्यातून एकदा उपवास दिवस राखण्यासाठी पुरेसे आहे.

या योजनेनुसार साफसफाई करणे शहरातील सर्व रहिवाशांसाठी योग्य आहे ज्यांना वाईट सवयी आहेत, चुकीच्या मार्गाने आणि जीवनाची लय आहे.

लठ्ठपणा, वाढलेल्या लोकांसाठी आतड्याची साफसफाई दर्शविली जाते रक्तदाब. शुद्धीकरणाद्वारे वर्तुळाकार प्रणालीसक्रिय करते चयापचय प्रक्रिया, ग्लुकोजची पातळी कमी करते, पोषकद्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषून घेतात.

कोलन साफ ​​करणारे contraindications

अन्नावरील कोणतेही निर्बंध शरीरासाठी एक महत्त्वपूर्ण ताण आहे. गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिलांसाठी ही पद्धत प्रतिबंधित आहे. याव्यतिरिक्त, जुनाट आजार असलेले लोक अंतर्गत अवयवडॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे.

आतडी साफ करणारा आहार लोकांच्या इतर गटांसाठी अवांछित आहे:

• 55 वर्षांनंतरचे वय - अन्न प्रतिबंधामुळे अशक्तपणा, मूर्च्छा येते;
• प्रकार 1 मधुमेह अतिवापरभाज्या, फळे, काजू ठरतो उडीरक्तातील साखर;
• तीव्र हस्तांतरित हृदय रोग;
• तीव्र टप्प्यात दाहक रोग;
• जठराची सूज, अल्सर, कोलायटिस;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग आणि पोस्टऑपरेटिव्ह पुनर्प्राप्ती;
• मानसिक विकार.

कोलन साफ ​​करणारा आहार

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी आहारामध्ये सर्व परिस्थितींचे कठोर पालन करणे समाविष्ट आहे. असे एक्सप्रेस आहार आहेत जे 1-3 दिवस टिकतात आणि लांब - 7 ते 10 दिवसांपर्यंत.

हानिकारक, फॅटी आणि प्राणी अन्न कमी केल्याने शरीराला विषारी पदार्थांपासून स्वच्छ करण्यात मदत होईल, संतुलित आहारासाठी शरीराची पुनर्बांधणी होईल.

कोलन क्लीनिंग उत्पादने

दैनिक मेनूमध्ये हे समाविष्ट असावे:

• कोंडा
• ताजे पिळून काढलेले रस;
• दुग्धजन्य पदार्थ (कॉटेज चीज, केफिर, आंबट मलई);
• कच्च्या भाज्या सॅलड्स (लेट्यूस, कोबी, सेलेरी, टोमॅटो, काकडी, हिरव्या भाज्या);
• हिरवे सफरचंद;
• लिंबूवर्गीय फळे (संत्रा, लिंबू, द्राक्ष);
• हर्बल ओतणे (कॅमोमाइल, थाईम, डँडेलियन);
• तांदूळ, संपूर्ण धान्य तृणधान्ये.

ब्रान एक कोलेरेटिक एजंट म्हणून काम करते, मल सामान्य करते. तसेच, हे सूजलेले फायबर आतड्यांमधून विष, जड धातूंचे क्षार आणि कोलेस्टेरॉल काढून टाकते. फळे आणि भाज्यांमध्ये समान गुणधर्म आहेत. रोजचा वापरफायबर रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते, पाचन तंत्राचे कार्य सुधारते, ऑक्सिजनसह पेशी संतृप्त करते.

ताजे पिळून काढलेले ज्यूस फक्त घरीच वापरावेत - दुकानातून विकत घेतलेल्या पॅकेज केलेल्या ज्यूसमध्ये भरपूर साखर आणि संरक्षक असतात.

खाली एक एक्सप्रेस आहार आणि साफसफाईचा दीर्घ कोर्सचे उदाहरण आहे.

3 दिवसात शुद्धीकरणासाठी आहार

अशा आहाराचा उद्देश अंतर्गत अवयवांचे कार्य सामान्य करणे, शरीराला डिटॉक्स करणे हा आहे.

1 दिवस

• रिकाम्या पोटावर - उकडलेले पाणी एक ग्लास
• न्याहारी - कोंडा सह बार्ली दलिया - 250 ग्रॅम;
• स्नॅक - हिरवे सफरचंद - 1 पीसी. आणि ग्रीन टी
• दुपारचे जेवण - भातासह गोमांस - 250 ग्रॅम, काकडी आणि औषधी वनस्पतींसह कोबी कोशिंबीर - 150 ग्रॅम;
• स्नॅक - द्राक्ष - 1 पीसी .;
• रात्रीचे जेवण - आंबट मलई, काळा चहा सह मुळा आणि औषधी वनस्पती कोशिंबीर.

2 दिवस

• रिक्त पोट वर - उकडलेले पाणी एक पेला;
• न्याहारी - 2 अंडी पासून आमलेट, ताजी काकडी, हिरवा चहा;
• स्नॅक - आंबट मलई, हिरव्या सह कॉटेज चीज भोपळी मिरची- 150 ग्रॅम;
• दुपारचे जेवण - भाज्या दुबळे सूप, भाज्या सह भात;
• स्नॅक - कोंडा दही;
• रात्रीचे जेवण - वाफवलेले मासे, भाजलेले झुचीनी.

3 दिवस

• रिकाम्या पोटावर - उकडलेले पाणी एक ग्लास
• न्याहारी - बदामांसह पाण्यावर ओटचे जाडे भरडे पीठ - 250 ग्रॅम;
• स्नॅक - कॉटेज चीज कॅसरोल - 150 ग्रॅम;
• दुपारचे जेवण - वाफवलेल्या भातासह गोमांस पिलाफ, ताजे कोशिंबीर - 250 ग्रॅम;
• स्नॅक - हिरवे सफरचंद, दही;
• रात्रीचे जेवण - चिकन फिलेट आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने औषधी वनस्पती आणि लिंबाचा रस.

अशा आहाराला उपवासाचा कोर्स म्हणणे सोपे आहे. 3 दिवसात, आपण 4.5 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकता, ज्यापैकी निम्मे विषारी पदार्थ जमा होतात. परवानगी दिलेल्या सूचीमधून काटेकोरपणे उत्पादने वापरून मेनू इच्छेनुसार बदलला जाऊ शकतो.

त्याच वेळी, खाल्ल्यानंतर एक तासानंतर, एक ग्लास थंड उकडलेले पाणी प्या - हे पचन गतिमान करेल, शरीरातील पाण्याचे संतुलन पुनर्संचयित करेल.

10 दिवसात आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आहार

आतडी साफ करण्यासाठी हा सर्वात अनुकूल कालावधी आहे. आहार व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि मर्यादित कर्बोदकांमधे समृध्द अन्न खाण्यावर आधारित आहे.

एक उदाहरण मेनू असे दिसते:

1-2 दिवस

2 किलो पर्यंत खाण्याची परवानगी आहे. कच्च्या भाज्या आणि फळे. दररोज 2 लिटर नॉन-कार्बोनेटेड उकडलेले पाणी प्या. रात्री - केफिरचा ग्लास.

3-4 दिवस

• रिकाम्या पोटावर - एक ग्लास थंड पाणीमध एक चमचे सह;
• न्याहारी - संपूर्ण धान्य तृणधान्ये, संध्याकाळी वाफवलेले;
• स्नॅक - यादीतील कोणतेही फळ, दुधाचे उत्पादन;
• दुपारचे जेवण - भाज्या सह भात, जनावराचे सूप;
• स्नॅक - कोंडा सह एक दुग्धजन्य पदार्थ;
• रात्रीचे जेवण - वाफवलेले मासे/मांस, लिंबाचा रस घालून भाजीपाला सॅलड.

5-6 दिवस

• रिकाम्या पोटी एक ग्लास थंड पाणी प्या;
• न्याहारी - काजू / प्रोटीन ऑम्लेटसह कॉटेज चीज
• स्नॅक - भाजलेले सफरचंद / द्राक्ष;
• दुपारचे जेवण - ग्रील्ड चिकन फिलेट / वाफवलेले मासे, भाज्यांसह भात;
• स्नॅक एक दुग्धजन्य पदार्थ आहे;
• रात्रीचे जेवण - भाजीपाला स्टू, स्क्रॅम्बल्ड अंडी.

8-9 दिवस

हा एक्झिट स्टेज आहे. मेनू 3-4 दिवसांसारखा आहे. या प्रकरणात, आपण कोल्ड-प्रेस ऑलिव्ह ऑइलसह सॅलड भरू शकता.

दिवस 10

कोर्सचा शेवटचा दिवस. मेनू आपल्या आवडीनुसार सानुकूलित केला जाऊ शकतो. सूचीमधून उत्पादने वापरा.

अशा आहाराच्या 10 दिवसांसाठी, आपण हानिकारक अशुद्धतेपासून शरीर पूर्णपणे स्वच्छ करू शकता. याशिवाय मोठ्या संख्येनेसेवन केलेले फायबर ऑक्सिजनसह पेशींना संतृप्त करते, रक्त पातळ करते.

याचा परिणाम म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे प्रतिबंध, 8 किलो पर्यंत कमी होणे. वजन, वाढलेली प्रतिकारशक्ती.

संतुलित आहाराव्यतिरिक्त, सकाळची सुरुवात वॉर्म-अपने करा, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. ताज्या हवेत चालणे, आरामशीर आंघोळ करून संध्याकाळ संपवा.

आतडी साफ केल्यानंतर आहार

प्राप्त परिणाम राखण्यासाठी, आठवड्यातून एकदा उपवास दिवस घालवा. वरील उत्पादनांची यादी पहा. पिण्याचे अनलोडिंग करणे देखील उपयुक्त आहे: दिवसा, फक्त ताजे पिळलेल्या भाज्या आणि फळांचे रस प्या.

तृणधान्ये आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कोंडा जोडणे थांबवू नका. हे नैसर्गिक "झाडू" 6 दिवसांपासून साचलेली अशुद्धता कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय काढून टाकेल. उकडलेले, शिजवलेले मांस - गोमांस, चिकन, ससा, टर्कीला प्राधान्य द्या.

पीठ, तळलेले, गोड काढून टाका. हे अंतर धान्य ब्रेड, सुकामेवा, किसलेले फळे यांनी भरले जाऊ शकते.

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आहार - पुनरावलोकने

कोलन क्लीनिंग डाएटवर आम्ही अनेक महिलांची मुलाखत घेतली. 90% प्रतिसादकर्त्यांनी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यामध्ये सुधारणा, वजन कमी होणे आणि काम करण्याची क्षमता वाढल्याचे नमूद केले. 10% अस्वस्थता, चक्कर येणे, अशक्तपणाची तक्रार करतात.

त्यापैकी काहींवर एक नजर टाकूया.

व्हॅलेंटाईन, २५

बार्बेक्यू, लोणचे, पिटा ब्रेडसह उत्कृष्ट मे सुट्ट्या फुगणे, बद्धकोष्ठता मध्ये संपल्या. एका मित्राने सुचवले की तुम्ही "अनलोड" करू शकता. मला लापशी सहन होत नाही. मी एक दिवस भाजीवर बसायचे ठरवले. आनंद झाला की आपण 2 किलो करू शकता. आत्महत्या करा, नाहीतर मी उपासमारीने मेला असता. सकाळी - 1.5 किलो प्लंब लाइन., पोट शांत झाले. मला समजले आहे की पाणी आणि "कचरा" सोडल्यामुळे माझे वजन कमी झाले, परंतु हे माझे ध्येय होते. मी आठवड्यातून एकदा प्रयोग करेन.

7 रोजी साफसफाई करण्याचा निर्णय घेतला. पहिल्या 2 दिवसात मी भिंतीवर चढलो आणि सॉसेजसाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये पाहिले. डोके खूप चक्कर आले होते, अशक्तपणा आला होता. असे दिसते की मेनू संतृप्त आहे, परंतु तो जोरदारपणे हानिकारक आहे. 3र्‍या दिवशी हे सोपे झाले, जेव्हा मी उर्जेच्या लाटेत उठलो आणि चांगला मूड. मी आश्चर्यचकित झालो. तराजूवर ते उणे 3 किलोग्रॅम होते, ज्याने मला आणखी आनंद दिला. 7 व्या दिवशी मला केक पेक्षा भाजी जास्त आवडली. चेहऱ्यावर पुरळ कमी झालाय, ती वयाने लहान असल्याचे मित्र सांगतात. आता मी फक्त या आहाराला चिकटून आहे. मी क्रीडा देखील जोडले. आणि फास्ट फूड फक्त "सुट्टीच्या दिवशी" आहे.

वजन कमी करण्यासाठी कोलन क्लीनिंग आहार वापरला. 10 दिवस 8 किलो लागले. पण त्याच वेळी मासिक पाळी विस्कळीत झाली. शरीरासाठी या सर्व आहारावर ताण द्या. जरी, उत्पादनांच्या यादीमध्ये असे काहीही प्रतिबंधित नाही, असे दिसते की चरबी आणि प्रथिने दोन्ही आहेत. पण सर्व समान ... शरीर, वरवर पाहता, सर्व प्रकारच्या "घाणेरड्या गोष्टी" ची सवय आहे आणि ते परिच्छेद नाकारते. पण आठवड्यातून एकदा मी सफरचंद आणि केफिरवर बसतो. पूर्णपणे कमीत कमी अनलोडिंगसाठी.

आतड्याच्या सामान्य कार्यासाठी, तुमचा आहार फायबर आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध सेंद्रिय वनस्पतीयुक्त पदार्थांनी समृद्ध असावा. पेय अधिक पाणी, खेळ खेळा आणि चिंताग्रस्त होऊ नका. हा लेख संपतो. तुमच्या मित्रांना आमच्याबद्दल सांगा, सोशल नेटवर्क्सवर लिंक शेअर करा.

फळे आणि भाज्या सह कोलन साफ ​​करणे प्रभावी पद्धत. अशी अनेक हर्बल उत्पादने आहेत जी पाचक अवयवांच्या स्लेगिंगचा सामना करण्यास मदत करतात. आपण ते कच्चे, उष्णता उपचारानंतर, रस, डेकोक्शन्स, सॅलड्स, स्मूदी आणि इतर गोष्टींच्या रूपात वापरू शकता.

फायबर आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करते, जे अनेक फळे, भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळते. भाजीपाला तंतू स्पंजसारखे काम करतात, जे पचनमार्गात जातात, नैसर्गिकरित्याविष आणि स्लॅग्स शोषून घेते आणि शौचातून बाहेर काढते. अनेक हर्बल उत्पादनेपचन सुधारण्यास, मल सामान्य करण्यास, रेचक प्रभाव पाडण्यास सक्षम आहेत.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे सर्वात मोठा फायदाशरीरासाठी कच्च्या भाज्या आणि फळे आहेत जी शिजवलेली नाहीत. जर आपण रसांचा विचार केला तर त्यांच्या तयारी दरम्यान, जवळजवळ सर्व फायबर ज्यूसरमध्ये राहतात. म्हणून, आतडे स्वच्छ करण्यासाठी लगदाशिवाय रसांचे मूल्य खूप कमी आहे. स्मूदी सारख्या पर्यायाचा वापर करणे अधिक उपयुक्त आहे.

आतड्यांचे चांगले "साफ करणारे" अशा भाज्या आणि फळे समाविष्ट करतात:

• बीट. पाचन तंत्राचे कार्य सामान्य करण्यास आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. सर्वोत्तम डिटॉक्स उत्पादनांपैकी एक.
• कांदा लसूण. वाजवी प्रमाणात, ते रक्त शुद्ध करण्यास मदत करतात, पाचक अवयवांवर अँटीसेप्टिक प्रभाव पाडतात. याव्यतिरिक्त, ते रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय करतात.
• कोबी. त्यात खडबडीत वनस्पती तंतू, तसेच अल्सरपासून पाचन तंत्राचे रक्षण करणारे पदार्थ असतात. हे ताजे आणि लोणचे दोन्ही उपयुक्त आहे.
• विविध खाद्य शैवाल. ते जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहेत जे पाचन तंत्रासाठी खूप फायदेशीर आहेत. कोंबूसारखे समुद्री शैवाल शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी उत्तम आहे.
• सफरचंद. त्यामध्ये भरपूर वनस्पती तंतू आणि जीवनसत्त्वे असतात, जे आतड्यांवरील स्लॅगिंगचा सामना करण्यास मदत करतात आणि शरीरावर सामान्य मजबुती प्रभाव पाडतात.
• नाशपाती. त्यात भरपूर फायबर आणि पेक्टिन असतात. आतडे स्वच्छ करा आणि एक सौम्य रेचक प्रभाव आहे.
• अननस. त्यात फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि एंजाइम यांचा समावेश होतो. नंतरचे चयापचय गतिमान करण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी अपरिहार्य आहेत.
• जर्दाळू. ही फळे त्यांच्या रचनामध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असल्यामुळे तसेच रेचक प्रभाव असलेल्या एन्झाईममुळे ताजी आणि वाळलेली दोन्ही उपयुक्त आहेत.
• मनुका. जर्दाळू प्रमाणे, ताजे आणि वाळलेले मनुके (प्रून) खाणे उपयुक्त आहे. ग्रेट कोलन क्लीन्झर.
• लिंबू. फळांच्या रचनेत ऍसिडच्या उच्च टक्केवारीमुळे ते पाचक अवयवांचे कार्य सुरू करण्यास मदत करतात. त्यांचा शुद्धीकरण प्रभाव देखील आहे. त्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
• चिली मिरी आणि विविध गरम मसाले. कमी प्रमाणात, हे चवदार पदार्थ क्रियाकलाप उत्तेजित करतात अन्ननलिका. ते शरीरातून अतिरिक्त श्लेष्मा, विषारी पदार्थ आणि विषारी उत्पादने काढून टाकण्याची प्रक्रिया सक्रिय करतात. तथापि, गरम मसाल्यांच्या नियमित वापरासाठी, आपल्याकडे "प्रशिक्षित" असणे आवश्यक आहे. पचन संस्थाजेणेकरून श्लेष्मल त्वचेला इजा होणार नाही.
• आले. त्याचा पाचक अवयवांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि आतडे आणि रक्त उत्तम प्रकारे शुद्ध होते.
• ऑलिव तेल . आतडे स्वच्छ करण्यासाठी, कोल्ड-प्रेस केलेले तरुण तेल वापरण्याची शिफारस केली जाते. हे हृदयाच्या स्नायूंच्या कामासाठी देखील उपयुक्त आहे.

साफसफाईसाठी देखील उपयुक्त आहेत हिरव्या भाज्या आणि शेंगा. वनस्पतींचे अन्न हंगामी असावे.

कोलन साफ ​​करणारे फळे आणि भाज्यांचे फायदे

भाज्या आणि फळांचे नियमित सेवन केल्याने मोठ्या प्रमाणात आरोग्य समस्यांचा सामना करण्यास मदत होते. पाचक अवयवांवर, बहुतेक वनस्पतींचे पदार्थ असतात जटिल प्रभाव.

वनस्पतीजन्य पदार्थ खाण्याचे फायदे विचारात घ्या:

1. अतिरिक्त पाउंड विरुद्ध लढा. भाज्या आणि फळे सामान्यत: कमी कॅलरी असतात आणि फायबरच्या उपस्थितीमुळे ते भूक भागवण्यास मदत करतात. म्हणून, ते आहारातील पोषणात अपरिहार्य आहेत.
2. प्रजनन जास्त पाणी, विष, क्षार. अनेक भाज्या आणि फळांमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, रेचक प्रभाव असतो. म्हणून, ते आतडे आणि यकृत स्वच्छ करण्याचे उत्कृष्ट कार्य करतात.
3. चयापचय सामान्यीकरण. अनेक भाज्या आणि फळांमध्ये असलेले खनिजे, ऍसिडस् आणि एंजाइम चयापचय प्रक्रिया सामान्य करण्यास आणि पचन सुलभ करण्यास मदत करतात.
4. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या मायक्रोफ्लोराचे सामान्यीकरण. भाजीपाला अन्न आतड्यांमधील बुरशी, हानिकारक सूक्ष्मजीवांचे पुनरुत्पादन प्रतिबंधित करते, फायदेशीर बॅक्टेरियासह गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या सेटलमेंटला प्रोत्साहन देते.
5. कोलेस्टेरॉल कमी करणे. कच्च्या भाज्या आणि फळे शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात, पित्ताचा प्रवाह सुधारतात.
6. रोग प्रतिकारशक्ती सामान्य मजबूत करणे, प्रतिबंध अकाली वृद्धत्व . बर्याच भाज्या आणि फळे नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट आहेत जे मुक्त रॅडिकल्सच्या विकासास प्रतिबंध करतात - लवकर वृद्धत्व आणि ऑन्कोलॉजीच्या विकासाच्या मुख्य कारणांपैकी एक. याव्यतिरिक्त, मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास आणि रोगांचा प्रतिकार करण्यास मदत करतात.

भाज्या आणि फळे सह आतडे साफ करण्यासाठी contraindications

काही फळे आणि भाज्या एलर्जीकारक असतात. म्हणून, काही वनस्पती उत्पादनांसाठी, असू शकते अन्न ऍलर्जी. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला फळे किंवा भाज्यांनी आतडे स्वच्छ करण्याची कल्पना पूर्णपणे सोडून द्यावी लागेल. फक्त अशी फळे निवडा ज्यामुळे तुमच्या शरीरात नकारात्मक प्रतिक्रिया निर्माण होणार नाही.

पूर्ण contraindicationsशुद्धीकरणाची ही पद्धत आहे विविध रोगआत गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट तीव्र स्वरूप. उदाहरणार्थ, जठराची सूज, कोलायटिस, पित्ताशयाचा दाह, हिपॅटायटीस, स्वादुपिंडाचा दाह. याव्यतिरिक्त, मूत्रपिंडाच्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी ही पद्धत वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.

काही फळे आणि भाज्या सह रुग्णांमध्ये contraindicated असू शकते मधुमेहआणि लठ्ठपणा, कारण त्यात मोठ्या प्रमाणात फ्रक्टोज असते. ते त्वरीत शोषून घेण्यास सक्षम आहे, कारण ते सहजपणे प्रवेश करण्यायोग्य, द्रव स्थितीत आहे.

कोलन साफ ​​करणारे भाज्या आणि फळांचे मुख्य प्रकार

अनेक पाककृती आहेत निरोगी जेवणफळे आणि भाज्यांमधून, जे केवळ जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी शरीराला संतृप्त करत नाही तर आतडे देखील प्रभावीपणे स्वच्छ करतात. तुमच्या हवामान क्षेत्रामध्ये हंगाम आणि विशिष्ट वनस्पती उत्पादनांच्या उपलब्धतेनुसार योग्य डिश निवडली जाऊ शकते. अर्थात, अन्नासाठी पर्यावरणीयदृष्ट्या स्वच्छ ठिकाणी उगवलेली हंगामी फळे वापरण्याची शिफारस केली जाते.

हिरव्या स्मूदीसह कोलन साफ ​​करणे

कोणतीही स्मूदी शरीरासाठी चांगली असते, परंतु तथाकथित "हिरव्या" कॉकटेल, जे हिरव्या फळे आणि विविध औषधी वनस्पतींपासून बनविलेले असतात, त्यांच्या साफसफाईच्या प्रभावासाठी विशेषतः प्रसिद्ध आहेत. अशा पेयांचे घटक क्लोरोफिलमध्ये समृद्ध असतात. या पदार्थाचा यकृतावर उपचार हा प्रभाव पडतो, विष काढून टाकतो, थोडासा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो, कर्करोगाच्या विकासाचा प्रतिकार करतो.

ग्रीन हिलिंग ड्रिंक्स पिणे हळूहळू सुरू केले पाहिजे. पहिल्या महिन्यात दररोज एक ग्लासपेक्षा जास्त शिफारस केली जाते. पुढे, स्मूदीची मात्रा दररोज तीन ते चार ग्लासांपर्यंत वाढवता येते.

अशा कॉकटेलचा वापर अनलोडिंग मोनो-डाएटसाठी मुख्य उत्पादन म्हणून केला जाऊ शकतो. ते पूर्ण जेवणाची जागा घेऊ शकतात.

"हिरव्या" कॉकटेलसाठी अशा संयोजनांची निवड करणे इष्टतम आहे: "फळे + हिरव्या भाज्या" आणि "भाज्या + हिरव्या भाज्या". भाज्या, फळे आणि औषधी वनस्पती एकाच वेळी मिसळण्याची शिफारस केली जात नाही कारण यामुळे होऊ शकते प्रतिक्रियागॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट पासून.

सर्वात लोकप्रिय क्लीनिंग स्मूदी रेसिपी विचारात घ्या:

• एवोकॅडोसह स्मूदी. हे पेय तयार करण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असेल: एक मध्यम आकाराचा पिकलेला एवोकॅडो, एक ग्लास दूध, अर्धा ग्लास दही, तीन चमचे मध, काही बर्फाचे तुकडे. सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये नीट फेटा.
• हर्बल स्मूदी. आम्ही 50 ग्रॅम कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि अजमोदा (ओवा), भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक देठ, एक योग्य केळी आणि एक ग्लास पाणी घेतो. ब्लेंडरमध्ये गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा.
• भाज्या स्मूदी. ब्लेंडरच्या भांड्यात शंभर ग्रॅम काकडी, अर्धी गोड किंवा लाल मिरची, एक चमचे हिरवे कांदे, लिंबाचा रस, सोया सॉस, एक ग्लास घाला. टोमॅटोचा रस. मिरपूड आणि मीठ चवीनुसार पेय.
• कॉकटेल "आरोग्य". त्याच्या तयारीसाठी आपल्याला आवश्यक असेल: सॉरेलचा एक घड, हिरवे सफरचंद, संत्रा, पाण्याचा ग्लास. गुळगुळीत होईपर्यंत ब्लेंडरमध्ये मिसळा आणि लगेच प्या.

ताजे पिळून काढलेल्या रसांसह कोलन साफ ​​करणे

ताजे पिळून काढलेले रस पाचन अवयव स्वच्छ करण्यासाठी आदर्श आहेत. ज्युसर हातात घेऊन तुम्ही ते घरी सहज शिजवू शकता. ताजी फळे आणि भाज्यांचा उत्कृष्ट साफसफाईचा प्रभाव असतो:

1. काकडी. त्यातील रस आतडे आणि यकृत चांगले स्वच्छ करतो, बद्धकोष्ठता दूर करतो.
2. भोपळा. या फळापासून ताजे आतड्यांसंबंधी अडथळे दूर करते, विषारी पदार्थ काढून टाकते.
3. जेरुसलेम आटिचोक. त्याचा कर्करोगविरोधी प्रभाव आहे, विषारी आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते.
4. फुलकोबी . भाज्या पासून रस हानिकारक पदार्थआतड्यांमधून, यकृताला उत्तेजित करते, एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करते.
5. बटाटा. कच्च्या मुळांच्या भाज्यांचा रस बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होतो, त्याचा दाहक-विरोधी प्रभाव असतो.
6. बीट. त्याचा रस संपूर्ण पचनसंस्थेसाठी एक शक्तिशाली क्लिंजर आहे. प्रभावी स्वच्छता एजंट तयार करण्यासाठी मूळ भाजीचा एक चतुर्थांश भाग इतर भाज्या आणि औषधी वनस्पतींच्या संयोजनात वापरण्याची शिफारस केली जाते.
7. सफरचंद. या फळापासून ताजे थेट कोलन साफ ​​करण्याच्या उद्देशाने आहे. आतडी साफ करणे सफरचंद रसशौच प्रक्रियेस उत्तेजित करते, स्लॅग निर्मिती नष्ट करते, विष काढून टाकते, यकृत स्वच्छ करते.
8. द्राक्ष. या लिंबूवर्गीय रस पचन आणि शुद्ध मदत करते लिम्फॅटिक प्रणाली. तसेच लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे.
9. द्राक्ष. पाचन तंत्राचे नियमन करते, रक्त शुद्ध करते आणि शरीराला अँटिऑक्सिडंट्ससह संतृप्त करते. बहुतेक निरोगी रसलाल आणि जांभळ्या बेरी पासून.
10. डाळिंब. फळांचा रस यकृत आणि आतडे उत्तेजित करतो, कोलेस्टेरॉल काढून टाकतो.
11. मनुका. या फळाच्या रसामध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते, विशेषतः जर ते लगदासह ताजे असेल. प्रभावीपणे कोलन साफ ​​करते.
12. क्रॅनबेरी. या बेरीमध्ये भरपूर वनस्पती तंतू असतात ज्यांचा आतड्यांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. याव्यतिरिक्त, क्रॅनबेरीचा रस विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि अतिरिक्त चरबी पेशी तोडण्यास मदत करतो.
13. लिंबू, चुना. शरीराच्या जटिल साफसफाईसाठी ते सर्वात प्रभावी लिंबूवर्गीय फळांपैकी एक मानले जातात. विषारी पदार्थ, श्लेष्मा काढून टाका आणि स्लॅग फॉर्मेशन नष्ट करा. लिंबाच्या रसाने कोलन साफ ​​करणे इतर फळांच्या रसांच्या संयोजनात प्रभावी आहे.

रस साफ करणारे दिवस दर दोन आठवड्यांनी एकदा केले जाऊ शकतात. दिवसा, लहान भागांमध्ये सुमारे दीड लिटर ताजे रस पिण्याची शिफारस केली जाते. पासून रस मिसळण्यास परवानगी आहे वेगवेगळ्या भाज्याआणि फळे किंवा त्या बदल्यात प्या.

कोलन साफ ​​करणारे सॅलड

पासून अनेक सामान्य सॅलड पाककृती आहेत ताज्या भाज्याआणि फळे जी आतड्यांसाठी "ब्रश" म्हणून काम करतात. त्यांचा विचार करा:

• सॅलड "मेटलका". ही डिश तयार करण्यासाठी, आपल्याला खालील घटकांची आवश्यकता असेल: कोबीचे अर्धे डोके (पांढरे), प्रत्येकी एक - गाजर, बीट्स, एक सफरचंद, तीन चमचे लिंबाचा रस, 4 चमचे अपरिष्कृत वनस्पती तेल, मध एक चमचे, बडीशेप किंवा अजमोदा (ओवा) च्या sprigs दोन. खवणीवर सर्व घटक किंवा तीन बारीक चिरून घ्या, मिक्स करा आणि तेल आणि मध घाला. एटी हिवाळा कालावधी sauerkraut ताज्या कोबीचा पर्याय असू शकतो.
• पॉल ब्रॅगचे क्लीनिंग सॅलड. आम्ही कोबीचे तीन भाग, गाजरचे दोन भाग, बारीक चिरून घ्या आणि चार चमचे संत्र्याच्या रसाने हंगाम घ्या, सहा मनुका घाला. सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा उपवासाच्या दिवसानंतर एक सॅलड.
• चीनी साफसफाईची कोशिंबीर. आम्ही खालील घटक घेतो: अर्धा चीनी कोबी, एक गाजर, अर्धी लाल किंवा तिखट, दोन चमचे तांदूळ व्हिनेगर, दोन चमचे तीळ तेल, मीठ, चवीनुसार साखर, तीळ. भाज्या चिरून घ्या आणि व्हिनेगर आणि तेलाने घाला. आम्ही रेफ्रिजरेटरमध्ये कित्येक तास सॅलड पाठवतो जेणेकरून ते पोषण होईल.

भाज्या आणि फळांसह आतडे स्वच्छ करताना पोषणाची वैशिष्ट्ये

दररोज कच्ची फळे आणि भाज्या खाऊन तुम्ही निष्क्रियपणे तुमचे आतडे स्वच्छ करू शकता. ते तुम्हाला आवश्यक फायबर आणि पोषक तत्वांनी संतृप्त करतील आणि शौचास प्रक्रिया सुलभ करण्यात मदत करतील आणि पाचनमार्गातून हानिकारक स्लॅग डिपॉझिट काढून टाकतील.

जर आपण साफसफाईचा कोर्स आयोजित करण्याचा निर्णय घेतला तर, त्याचा अवलंब करा आहार अन्नया मूलभूत मार्गदर्शक तत्त्वे लक्षात ठेवा:

1. कृत्रिम पदार्थ, गोड करणारे, पर्याय असलेले पदार्थ खाऊ नका.
2. साखरेचा जास्त वापर टाळा - पांढरा आणि तपकिरी दोन्ही.
3. आपल्या मेनूमध्ये गायीच्या दुधाच्या उत्पादनांचे प्रमाण कमी करा - चीज, लोणी. अपवाद फक्त कमी चरबीयुक्त केफिर असू शकतो.
4. गव्हाचे पदार्थ खाऊ नका - ब्रेड, पास्ता, कुकीज. राय नावाचे धान्य, बार्ली आणि ओट उत्पादनांवर देखील बंदी घालण्यात आली आहे.
5. मजबूत काळा चहा आणि कॉफी, तसेच चॉकलेट - द्रव आणि घन स्वरूपात सोडून द्या.
6. विशेषतः लाल मांसाचा गैरवापर करू नका फॅटी वाण.
7. मार्जरीन, विविध जड चरबी, स्प्रेड्स, केचअप, तयार सॉस, अल्कोहोल, कार्बोनेटेड गोड पेये, टॉनिक स्वच्छतेच्या वेळेसाठी पूर्णपणे बंदी आहे.

सहसा, सफरचंद, बीट्स, कोबी, लिंबूवर्गीय फळे आणि इतर फळे आणि भाज्या 3-7 दिवसांसाठी आतड्याची स्वच्छता केली जाते. आपण प्रथमच वनस्पतींच्या पदार्थांसह प्रयोग करण्याचा निर्णय घेतल्यास, तीन दिवसांच्या आहार कालावधीपेक्षा जास्त न करणे चांगले आहे.

लक्षात ठेवा, आतडी साफ करणे हा वजन कमी करणारा आहार नाही. वजन किंचित कमी होऊ शकते, परंतु केवळ या वस्तुस्थितीमुळे तुमचे शरीर विषारी पदार्थ सोडेल आणि प्रक्रिया न केलेले अन्न जमा करेल. चरबी जमाजर ते विभाजित झाले तर ते नगण्य असेल. जर तुम्हाला डायटिंग करून वजन कमी करायचे असेल, तर प्रक्रिया सुरू करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आतडी साफ करणे.

भाज्यांनी आतडे कसे स्वच्छ करावे - व्हिडिओ पहा:

फळे आणि भाज्यांच्या मदतीने आतडे स्वच्छ करणे ही एक सुखद, प्रभावी आणि स्वस्त प्रक्रिया आहे. विशिष्ट फळांवरील वैयक्तिक प्रतिक्रिया विचारात घ्या आणि केवळ हंगामी वनस्पती उत्पादनांचा वापर करा जेणेकरून पाचन अवयवांची स्वच्छता शक्य तितकी प्रभावी आणि आरोग्यास हानी न करता.