आज, तणाव हा बहुतेक लोकांचा एक सामान्य साथीदार बनला आहे. हे सर्व मज्जासंस्थेच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करते आणि त्याचा थकवा येतो. न्यूरोसेस, डोकेदुखी, चिडचिड, निद्रानाश आणि नैराश्य या गोष्टी विलक्षण गोष्टींपासून थांबल्या आहेत आणि केवळ तरुण लोकांच्याच नव्हे तर वृद्ध लोकांच्या जीवनातही त्यांनी ठामपणे स्थान घेतले आहे. बर्‍याचदा, सतत तणावामुळे रोगांचे शारीरिक प्रकटीकरण होते, म्हणून, आपण मूठभर गोळ्या पिण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, डोकेदुखी, चक्कर येणे किंवा अशक्तपणापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, आपल्याला रोगाचे कारण मज्जातंतूंमध्ये लपलेले आहे की नाही हे शोधणे आवश्यक आहे. .

असे असल्यास, प्रत्येकासाठी उपलब्ध साधे साधने केवळ रोग बरे करण्यासच नव्हे तर बळकट करण्यासाठी देखील मदत करतील मज्जासंस्थाआणि नवीन रोगांचा उदय रोखू शकतो. ज्यांना मज्जासंस्था बळकट करायची आहे त्यांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की कोणतीही "सोनेरी गोळी" त्यांना मदत करणार नाही, ती फक्त अस्तित्वात नाही. आपले मन काढून टाकण्याचा प्रयत्न करणे चांगले त्रासदायक घटक, आराम करा, जीवनशैली सामान्य करा. तणाव शारीरिक क्रियाकलाप, संगीत, नृत्य आणि आपल्या आवडत्या छंदांवर मात करण्यास उत्तम प्रकारे मदत करते. आपण साध्या आणि निरुपद्रवी लोक उपायांचा देखील अवलंब करू शकता.

वनस्पति-संवहनी डायस्टोनियाविरूद्ध लोक उपाय

वनस्पति-संवहनी डायस्टोनिया आहे सर्वोत्तम मित्र» आमच्या तरुणांचे. हे काय आहे? हे निदान बर्याच काळापासून सभ्य औषधांद्वारे वापरले जात नाही आणि अजूनही अधूनमधून पोस्ट-सोव्हिएट जागेत आढळते. असे निदान तरुण शारीरिकदृष्ट्या केले जाते निरोगी लोक, ज्याला त्याच वेळी अशक्तपणा आणि शक्ती कमी होणे, चक्कर येणे आणि डोकेदुखी जाणवते. उडी देखील एक लक्षण असू शकते. रक्तदाबआणि पॅनीक हल्ले. या सर्व त्रासांचे कारण दैनंदिन तणावाच्या पार्श्वभूमीवर मज्जासंस्थेचा थकवा आणि थकवा आहे.

जर तुम्हाला असे निदान दिले गेले तर काय करावे? प्रथम, औषधे घेणे थांबवा. दुसरे, सोडून द्या वाईट सवयी, जीवनाची लय सामान्य करा, खेळासाठी जा. तिसरे, प्रयत्न करा लोक पद्धतीमज्जासंस्था मजबूत करणे. आपण मदरवॉर्ट आणि व्हॅलेरियन सारख्या सुखदायक औषधी वनस्पती तसेच कॅमोमाइल आणि पुदीनासह टिंचर पिऊ शकता.

10 ग्रॅम स्ट्रॉबेरीची पाने, 10 ग्रॅम चिडवणे, 20 ग्रॅम पांढरे बर्च आणि 50 ग्रॅम फ्लेक्स बियांचे ओतणे मज्जासंस्थेला चांगले मजबूत करते. सर्व साहित्य उकळत्या पाण्याच्या पेलाने ओतले पाहिजे आणि एका तासासाठी ओतले पाहिजे. जेवण करण्यापूर्वी सुमारे 100 ग्रॅम उबदार असावे ओतणे घ्या. उपचारांचा कोर्स 1-2 महिने टिकतो.

आणखी एक मजबूत ओतणे तयार करण्यासाठी, 40 ग्रॅम पांढरी बर्चची पाने, 20 ग्रॅम गोड क्लोव्हर, 30 ग्रॅम स्ट्रॉबेरीची पाने, 30 ग्रॅम हंस सिंकफॉइल, 30 ग्रॅम फ्लेक्स बियाणे, 10 ग्रॅम पुदिन्याची पाने, 40 ग्रॅम तयार करणे आवश्यक आहे. ज्येष्ठमध, 20 ग्रॅम वायलेट, 40 ग्रॅम यास्नोटकी. सर्व घटक मिसळले पाहिजेत आणि सीलबंद कंटेनरमध्ये साठवले पाहिजेत. मिळ्वणे औषधी ओतणे, कोरड्या कच्च्या मालाचे 2 चमचे उकळत्या पाण्यात अर्धा लिटर ओतले जातात आणि सुमारे 6 तास ओतले जातात. तुम्ही ते जेवणापूर्वी देखील प्यावे.

डोकेदुखी विरुद्ध लढ्यात पारंपारिक औषध

बर्‍याचदा, मज्जासंस्थेच्या अति श्रमामुळे तीव्र डोकेदुखी होते. सहसा, पारंपारिक वेदनाशामक औषधांचा वापर त्यांना दूर करण्यासाठी केला जातो, परंतु ते सर्व आहेत दुष्परिणामआणि वेदना कारण उपचार करू नका. काहीतरी अधिक निरुपद्रवी निवडणे चांगले आहे, जसे की डोक्याच्या मागील बाजूस थंड कॉम्प्रेस लावणे आणि मधासह पुदीना चहा पिणे. हे कमी होण्यास मदत होईल वेदनाशरीराला इजा न करता.

जसजसे वेदना दिसू लागते आणि वाढू लागते, तेव्हा तुम्ही काही विश्रांती व्यायाम करू शकता, उदाहरणार्थ, तुमचे डोके मागे वाकवा आणि तोंड थोडेसे उघडे असतानाही चेहऱ्याच्या सर्व स्नायूंना आराम द्या. शक्य असल्यास, आपण झोपू शकता आणि वैकल्पिकरित्या, मानेच्या स्नायूंपासून पायांच्या स्नायूंपर्यंत शरीराच्या सर्व स्नायूंना ताण आणि आराम करू शकता.

डोकेदुखी दूर करण्यात मदत करण्यासाठी पारंपारिक औषध पाककृती

आमचे पारंपारिक औषध डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी बर्‍याच सोप्या आणि जवळजवळ निरुपद्रवी पाककृती देतात. जर तुम्ही सतत पछाडलेले असाल चिंताग्रस्त ताणआणि डोकेदुखी, नंतर आपण valerian रूट ओतणे शकता थंड पाणीआणि 10 तास शिजवू द्या. वापरण्यापूर्वी, सोनेरी मिश्या वनस्पतीच्या रसाचे काही थेंब ओतणे मध्ये dripped आहेत. तुम्ही काही मिनिटांसाठी मंदिरांना सोनेरी मिशांचे कुस्करलेले थंडगार पान देखील लावू शकता.थोड्या वेळाने, लिंबाची साल मंदिरांना लागू केली जाऊ शकते.

नैराश्याचा प्रभावीपणे उपचार करण्यासाठी, हे जीवनसत्त्वे, क्रियाकलाप किंवा सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे उद्भवते की नाही हे स्थापित करणे आवश्यक आहे.जर सर्व पॅरामीटर्स सामान्य असतील आणि उदासीनता दूर होत नसेल तर आपण पाककृती वापरून पाहू शकता पारंपारिक औषध. बर्याचदा, मधासह मध वनस्पतींचे परागकण नैराश्यावर उपचार म्हणून दिले जाते. याव्यतिरिक्त, आपण हर्बल infusions तयार करू शकता.

सर्वात सोपा आणि परवडणारा एक लोक औषधे- knotweed औषधी वनस्पती मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध.एक चमचे गवत दोन ग्लास उकळत्या पाण्याने ओतले पाहिजे आणि एका तासासाठी आग्रह केला पाहिजे. डेकोक्शन दररोज जेवण करण्यापूर्वी थोडे प्यावे. आपण पुदिन्याच्या पानांचे सुखदायक ओतणे बनवू शकता. हे करण्यासाठी, पुदिन्याच्या पानांचे एक चमचे उकळत्या पाण्याने ओतले जाते आणि 10 मिनिटे उकळते. आपल्याला सकाळी आणि संध्याकाळी अर्ध्या ग्लाससाठी औषध घेणे आवश्यक आहे. उदासीनता आणि काळ्या चिनारच्या पानांच्या टिंचरचा सामना करण्यास मदत करते, जे बाथमध्ये जोडले जाते.

लोक औषध आणि न्यूरोसिस

न्यूरोसिस हा मज्जासंस्थेचा विकार आहे, जो बहुतेकदा थकवाचा परिणाम असतो, स्थिर व्होल्टेज, सायकोट्रॉमॅटिक घटकांचा दीर्घकाळ संपर्क. न्यूरोसिसचे अनेक प्रकार आहेत आणि ते स्वतःला वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट करू शकतात, हे राग, आणि वेडसर विचार आणि उदासीनता किंवा अतिउत्साहीता. परंतु त्यांच्याशी जवळजवळ तशाच प्रकारे उपचार करणे आवश्यक आहे: पहिले म्हणजे चिडचिड करणाऱ्या घटकापासून मुक्त होणे, दुसरे म्हणजे सक्रिय जीवनशैली जगणे, तिसरे म्हणजे वाईट सवयी आणि अस्वास्थ्यकर अन्न सोडणे. पारंपारिक औषध देखील येथे महत्वाची भूमिका बजावते.

तीव्र थकवाच्या पहिल्या लक्षणांवर, आपण एक ग्लास गरम दूध, साखर आणि अंड्यातील पिवळ बलक पासून गरम मिष्टान्न बनवू शकता. मिष्टान्न उच्च-कॅलरी असल्याचे बाहेर वळते, परंतु आपण आकृतीबद्दल विचार करू नये आणि जास्त वजन, काहीवेळा तो देखावा आणि आकृतीचा वेड असतो ज्यामुळे न्यूरोसिस होतो. सीव्हीड, फीजोआ किंवा शेडबेरी फळांसारखे आयोडीन समृद्ध असलेले पदार्थ खाणे देखील खूप महत्वाचे आहे. एक चांगला मजबुत करणारा एजंट - मध सह.

येथे सामान्य कमजोरीतुम्ही व्हर्बेनाचा डेकोक्शन घेऊ शकता आणि स्ट्रॉबेरी लीफ टी झोप सुधारते. तसेच, झोप सुधारण्यासाठी, आपण दुधात कॅमोमाइलचे ओतणे घेऊ शकता. हॉथॉर्नच्या फुलांवर, कॅटनिप गवत आणि लिंबू मलम, तसेच थोडे व्हॅलेरियन रूटवर उकळते पाणी ओतल्याने चांगला शामक मिळतो. सुमारे 3-4 तास आग्रह धरणे आवश्यक आहे, आणि नंतर खाण्यापूर्वी एक तास 200 मिली प्या.

मज्जासंस्थेच्या रोगांचे प्रतिबंध (व्हिडिओ: "श्वासोच्छवासाच्या मदतीने स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता")

नाही हे सगळ्यांनाच माहीत आहे चांगले उपचारप्रतिबंधापेक्षा. मज्जासंस्थेच्या रोगांचे सर्वोत्तम प्रतिबंध म्हणजे सक्रिय जीवनशैली आणि कोणत्याही परिस्थितीत सकारात्मक दृष्टीकोन. परंतु कधीकधी आयुष्य अशा प्रकारे वळते की आनंदी आणि चांगला मूड राखणे खूप कठीण असते आणि थकवा त्वरीत आळशीपणा आणतो. जर तुम्हाला वाटत असेल की चिंताग्रस्त ताण वाढत आहे, तर तुम्ही श्वासोच्छवासासारख्या कोणत्याही विश्रांती तंत्राचा वापर करू शकता तसेच हर्बल टॉनिक वापरू शकता.

चिंताग्रस्त थकवा अद्याप तुमच्यावर मात केलेला नसला तरी, तुम्हाला मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि काही पारंपारिक औषध पाककृती यामध्ये मदत करतील. एक उत्कृष्ट टॉनिक म्हणजे शताब्दीचे ओतणे. ओतणे तयार करण्यासाठी, आपल्याला 2 चमचे औषधी वनस्पती घेणे आवश्यक आहे, थर्मॉसमध्ये ठेवा आणि दोन कप उकळत्या पाण्यात घाला. कमीतकमी 8 तास आग्रह धरणे आवश्यक आहे, नंतर ताण आणि 4 डोसमध्ये विभागणे आवश्यक आहे. ते जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास घेतले पाहिजे.

सवासिक पिवळी किंवा लालसर फुले येणारा वेल फुलं पासून आणखी एक चांगला मजबुतीकरण एजंट तयार केले जाऊ शकते.हे करण्यासाठी, फुलांच्या कालावधीत 1 चमचे सवासिक पिवळी किंवा लालसर फुले येणारा वेल शाखा ठेचून करणे आवश्यक आहे, उकळत्या पाण्याचा पेला ओतणे, आणि नंतर उकळणे आणि ताण. दिवसातून 3-4 वेळा एक चमचे घेणे आवश्यक आहे. हे मज्जासंस्था अधिक स्थिर होण्यास मदत करेल आणि बाकीचे फक्त आपल्यावर अवलंबून आहे.

प्रत्येक व्यक्तीला दररोज तणाव, महत्त्वाच्या गोष्टींबद्दल चिंता, प्रियजनांबद्दल काळजी वाटते. हे सर्व केंद्रीय आणि स्वायत्त मज्जासंस्था दोन्हीवर नकारात्मक परिणाम करते. नकारात्मक भावनांच्या प्रभावाचा परिणाम म्हणजे विविध मानसिक आणि शारीरिक रोगांचा विकास. म्हणून, चिंताग्रस्त होणे कसे थांबवायचे आणि मज्जासंस्था मजबूत कशी करावी याबद्दल वेळेवर विचार करणे आवश्यक आहे. उपाय दिसते त्यापेक्षा खूपच सोपे आहे. साध्या आणि प्रभावी पद्धती परिणाम साध्य करण्यात मदत करतील.

कडक होणे

जास्तीत जास्त प्रभावी पद्धतकडक होणे म्हणजे हिवाळ्यातील पोहणे. त्यासह, आपण आपल्या नसा परत करू शकता, मजबूत करू शकता सामान्य स्थितीरोग प्रतिकारशक्तीसह आरोग्य, तसेच इच्छाशक्तीचा लक्षणीय विकास. हळूहळू प्रतिकार विकसित करणे थंड पाणीशरीरासाठी खूप उपयुक्त. सकारात्मक परिणामउष्णतेसह एकत्रित अल्ट्राव्हायोलेट देखील प्रदान करते. म्हणून, लांब चालत असताना किंवा समुद्रकिनार्यावर झोपताना, एखादी व्यक्ती शरीराला व्हिटॅमिन डीने कठोर करते आणि भिजवते. आपण खालील नियमांचे पालन केल्यास आपण परिणाम प्राप्त करू शकता:

1. कूलिंगची डिग्री हळूहळू वाढली पाहिजे.
2. प्रक्रिया नियमित असावी.

हार्डनिंग एक जटिल फिजिओथेरपी आहे, ज्यामध्ये अनेक वैशिष्ट्ये आहेत. ज्यांना ते नियमितपणे वापरायचे आहे त्यांना योग्य पुस्तके वाचण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यामुळे तुम्हाला सर्व समस्या अधिक तपशीलवार समजण्यास मदत होईल.

शारीरिक क्रियाकलाप

नियमित शारीरिक हालचालींमुळे शरीराची कार्यक्षमता वाढते, मेंदूला ऑक्सिजनने संतृप्त केले जाते, ताण प्रतिरोधक क्षमता वाढते आणि अनेक रोगांवर प्रतिबंधात्मक प्रभाव पडतो. बहुतेक फायदेशीर प्रभावत्यातून चिंताग्रस्त आणि मानसिक तणाव दूर करणे. मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप मज्जातंतूंना पुनर्प्राप्त करण्यास मदत करते, जे सर्व लोकांसाठी खूप महत्वाचे आहे.

सर्वोत्तम पर्यायांपैकी एक म्हणजे चालणे ताजी हवा. त्यात फुफ्फुसांचा समावेश होतो शारीरिक व्यायाम, कडक होणे, मानसिक विश्रांती. त्यांच्या मदतीने मज्जासंस्था मजबूत करणे खूप लवकर होते. दोन आठवड्यांत परिणाम लक्षात येण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीने दररोज अर्धा तास चालणे पुरेसे आहे.

पर्यटन कमी प्रभावी नाही. यास जास्त वेळ लागतो, परंतु त्याच्या मदतीने मज्जासंस्थेची जीर्णोद्धार काही दिवसांत होते. खेळांच्या मदतीने परिणाम साध्य करणे देखील शक्य होईल. खालील प्रकारांकडे लक्ष देणे योग्य आहे:

• एरोबिक्स;
• योग;
• पिलेट्स;
• मार्शल आर्ट्स;
• फिटनेस.

सर्वात महत्वाची अट म्हणजे प्रशिक्षणाची नियमितता, तसेच त्यांची गुणवत्ता.

एक असामान्य पद्धत आहे ज्यामुळे नसा पुनर्संचयित करणे सोपे होते. यामध्ये बूटांशिवाय गवतावर सकाळी चालणे समाविष्ट आहे, तर झाडांच्या पानांवर दव राहते.

वाईट सवयी

तुमच्या नसा पुनर्संचयित करण्यासाठी कोणतेही परिणाम मिळविण्यासाठी वाईट सवयी सोडणे ही मुख्य अट आहे. तुम्ही मद्यपान करणे, धूम्रपान करणे किंवा सायको घेणे सुरू ठेवल्यास सक्रिय पदार्थ, मग औषधे घेत असतानाही सकारात्मक बदल साध्य करणे शक्य होणार नाही.

अल्कोहोल अनेकांना निरुपद्रवी मानले जाते. तथापि, अगदी कमी प्रमाणात अल्कोहोलयुक्त पेयेचा वापर केल्याने उत्तेजना वाढते आणि मज्जासंस्थेचे कार्य बिघडते. आपण नियमितपणे प्यायल्यास, एखाद्या व्यक्तीला मज्जातंतूंवर परिणाम करणारे विविध रोग होऊ शकतात.

धूम्रपान केल्याने स्मरणशक्ती आणि लक्ष कमी होते, तसेच बुद्धिमत्तेची पातळी कमी होते. याचे कारण म्हणजे सेरेब्रल वाहिन्यांचे संकुचित होणे, एकत्रितपणे ऑक्सिजन उपासमारआणि सिगारेटमध्ये असलेल्या विषारी पदार्थांचा संपर्क.

एक कप कॉफी देखील मज्जासंस्थेवर नकारात्मक परिणाम करते. सुरुवातीला ते खूप उत्साहित होते आणि नंतर त्याची क्रिया झपाट्याने कमी होते. हळुहळू, यामुळे त्याचा थकवा येतो. हेच विविध एनर्जी ड्रिंक्सचे आहे.

योग्य पोषण

कोणते पदार्थ मज्जासंस्था आणि मानस बळकट करतात हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला अस्वस्थता टाळण्यास आणि सामान्य स्थितीत परत येण्यास मदत होईल. हे करण्यासाठी, आपल्याला अशा प्रकारे आहार तयार करणे आवश्यक आहे की त्यात सर्व आवश्यक पदार्थांचा समावेश असेल. हे विचारात घेणे महत्वाचे आहे:

1. गिलहरी. ते मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या सामान्य टोनसाठी, प्रतिक्षेपांचे कार्य, स्मरणशक्तीची गुणवत्ता आणि शिकण्यासाठी जबाबदार आहेत. चिकन, मासे, सोया, कॉटेज चीज, नट - ते आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत. हे विशेषतः खेळांमध्ये गुंतलेल्या लोकांसाठी खरे आहे.
2. चरबी. चरबीचा वापर केंद्रीय मज्जासंस्था टोन करण्यास, कार्यक्षमता वाढविण्यास आणि भावनिक आरोग्य मजबूत करण्यास मदत करते. तुम्ही माशांचा जास्तीत जास्त फायदा घेऊ शकता.
3. कर्बोदके. हा मेंदूसाठी उर्जेचा मुख्य स्त्रोत आहे, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला आरोग्याची आरामदायक स्थिती आणि मजबूत मज्जातंतू मिळतात. तृणधान्ये - सर्वोत्तम अन्नज्यातून तुम्हाला उपयुक्त कर्बोदके मिळू शकतात.
4. जीवनसत्त्वे (A, B1. B6, B12, C, D, E). जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे स्मरणशक्ती कमी होते, बुद्धिमत्ता बिघडते, रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये समस्या आणि रोग विकसित होण्याचा धोका वाढतो, ज्यामुळे मज्जासंस्थेवर देखील परिणाम होतो. ओटचे जाडे भरडे पीठ, अंडी, कोंडा, ताजी फळे, भाज्या, शेंगदाणे, मासे - ते शरीराला जीवनसत्त्वे संतृप्त करण्यात मदत करतील.
5. खनिजे (P, S, Zn, Ca, Fe, Mg). ते मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या कार्यासाठी आणि मजबुतीसाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या पदार्थांचे उत्पादन प्रदान करतात. मासे, भाज्या, नट, तृणधान्ये, दूध, चॉकलेट, चिकोरी - या उत्पादनांमध्ये सर्वात मोठी संख्याउपयुक्त खनिजे.

येथे कुपोषणजेव्हा एखादी व्यक्ती जंक फूड खाते तेव्हा त्याचा परिणाम उलट होईल. याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे विशेष लक्ष.

रोजची व्यवस्था

मसुदा तयार करणे योग्य योजनाजे त्यांच्या मज्जासंस्थेला बळकट करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा निर्णय घेतात त्यांच्यासाठी दिवसाचा दिवस हा सर्वात महत्वाचा कार्य आहे. प्रत्येक व्यक्तीसाठी अटी वैयक्तिक आहेत. योजना व्यवसाय, कामाची पद्धत, वय, छंद यावर अवलंबून असेल. दररोज एकाच वेळी खाणे महत्वाचे आहे, विश्रांतीसाठी फक्त काही तास समर्पित करा आणि योजनेतील जास्तीत जास्त उपयुक्त कार्यक्रम देखील करा. वापरण्यासाठी स्वत: ला मर्यादित करण्याची शिफारस केली जाते आधुनिक तंत्रज्ञानस्मार्टफोन, संगणक किंवा इतर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांवर घालवलेला वेळ कमी करून.

आपण आपल्या झोपेवर विशेष लक्ष दिल्यास मज्जातंतू पुनर्संचयित करणे सोपे होईल. ते सुमारे 8 तास टिकले पाहिजे. झोपेच्या नियमित अभावामुळे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची कमतरता, न्यूरोसिस, वाढलेली थकवा, भूक कमी होणे आणि बिघडलेले कार्य होऊ शकते. अंतर्गत अवयव. रात्री 12 च्या आधी झोपायला जाण्याची आणि सकाळी 8 च्या नंतर उठण्याची शिफारस केली जाते. किशोरवयीन आणि वृद्धांना रात्रीच्या जेवणानंतर 1 ते 2 तासांची अतिरिक्त झोप आवश्यक असते. झोपेसाठी चांगली परिस्थिती निर्माण करणे महत्वाचे आहे: शीतलता, आरामदायक बेड, ताजी हवा.

मुलांसाठी दैनंदिन दिनचर्या विशेषतः महत्वाची आहे. प्रत्येक मुलामध्ये अस्थिर मज्जासंस्था असते ज्यासाठी एक नाजूक दृष्टीकोन आवश्यक असतो. म्हणून, पालकांनी त्यांच्या मुलांकडे शक्य तितके लक्ष दिले पाहिजे.

भावना

ज्या लोकांना घरी मज्जासंस्था कशी मजबूत करावी याबद्दल स्वारस्य आहे त्यांना त्यांच्या जीवनात अधिक सकारात्मक भावना जोडणे आवश्यक आहे. अधिक बनण्यासाठी आता आपल्या सभोवतालच्या जगाबद्दलच्या आपल्या दृष्टिकोनावर पुनर्विचार करणे योग्य आहे सकारात्मक व्यक्तीमजबूत नसा सह. जर तुमची नकारात्मक वृत्ती असेल, कोणत्याही कारणास्तव चिंताग्रस्त व्हा, सतत चिंता करा, तर मज्जासंस्था खूप लवकर संपुष्टात येईल.

प्रत्येक गोष्टीत चांगले पाहणे हे एक उपयुक्त कौशल्य आहे जे जीवनात उपयोगी पडेल. सकारात्मक लोकइतरांसाठी अधिक आकर्षक, ते प्रियजनांना प्रेरणा देतात आणि प्रेरित करतात आणि त्यांचे ध्येय सहज साध्य करतात. योग, मसाज, अॅक्युपंक्चर, खेळ, मनोरंजक छंद तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या जगाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन बदलण्यास मदत करतील. ते सीएनएससाठी देखील उपयुक्त आहेत.

भावनिक समस्या विशेषत: लहान मुलाच्या बाबतीत महत्त्वाची असते. पालकांना केवळ त्याच्या जीवनातून वगळणे बंधनकारक नाही नकारात्मक घटकपण विकासासाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण करणे. हे करण्यासाठी, आपल्या बाळाला नेहमी समजून आणि सहनशीलतेने वागवणे पुरेसे आहे.

पाणी थेरपी

पाणी स्वतःच मज्जासंस्था मजबूत करण्यास मदत करते. म्हणूनच घट्ट होणे आणि बर्फाच्या पाण्यात आंघोळ करणे खूप उपयुक्त आहे. पण अजून आहेत सोप्या पद्धतीपाणी उपचार:

1. घासणे. आपल्याला फक्त टॉवेल किंचित ओलावा आणि नंतर आपले हात, पाय, मांडीचा सांधा, धड पुसून टाका. नेहमी त्याच क्रमाचे पालन करणे उचित आहे.
2. कॉन्ट्रास्ट शॉवर किंवा वॉश. खाली उभे राहण्यासाठी 30 सेकंद लागतील थंड पाणी, नंतर समान रक्कम - गरम अंतर्गत. प्रक्रिया अनेक वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.

हर्बल बाथ

इतर पाण्याच्या उपचारांप्रमाणे, हर्बल बाथ खूप फायदेशीर आहेत. ते नसा शांत करतात आणि पुनर्संचयित करतात, तसेच रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात, चैतन्य वाढवतात, सुधारतात देखावा. आंघोळीत पडून, आपल्याला आपले केस थोडेसे ओले करणे आवश्यक आहे, पूर्णपणे पाण्यात बुडवावे. प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण आपल्या डोक्याची मालिश करू शकता. हे आपल्याला शक्य तितके आराम करण्यास मदत करेल. अशा विश्रांतीनंतर, आपण स्वच्छ धुवू शकत नाही किंवा धुवू शकत नाही, म्हणून हे आगाऊ करण्याची शिफारस केली जाते.

आंघोळ तयार करण्यासाठी, वापरा उपयुक्त वनस्पती: थाईम, पिवळ्य फुलांचे एक रानटी फुलझाड, कॅमोमाइल, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, ओरेगॅनो, घोड्याचे शेपूट, सुवासिक फुलांची वनस्पती, लिंबू मलम, उत्तराधिकार, काळ्या मनुका पाने, झुरणे सुया, चिडवणे, बर्च झाडापासून तयार केलेले पाने, मदरवॉर्ट, पुदीना, कॅलेंडुला, व्हॅलेरियन, हॉथॉर्न. ते सर्व मज्जासंस्था मजबूत करण्यास आणि आराम करण्यास मदत करतील. एक विशेष ओतणे तयार करणे आवश्यक आहे, जे बाथमध्ये जोडले जाणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला फक्त आराम करायचा असेल तर उपाय कमकुवत असावा आणि जर तुम्हाला गंभीरपणे शांत करायचे असेल तर टिंचरची एकाग्रता वाढवावी लागेल.

खालील पाककृती सर्वोत्तम कार्य करतात:

• लिंबू मलम पाने (60 ग्रॅम) पाणी (1 l) ओतणे, 10 मिनिटे उकळणे, ताण, बाथ मध्ये ओतणे;
• वर्मवुड, लिन्डेन, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप (1 किलो) च्या पाने मिक्स करावे, पाणी (4 l) ओतणे, 10 मिनिटे उकळणे, 20 मिनिटे बिंबवणे सोडा, ताण आणि बाथ मध्ये ओतणे;
• उकळत्या पाण्यात (3 l) ओरेगॅनो (100 ग्रॅम) घाला, एका तासासाठी बिंबवणे सोडा, ताण, आंघोळीत घाला.

विश्रांती खूप लांब नसावी - पाण्यात 20-30 मिनिटे झोपणे पुरेसे आहे. चिंताग्रस्त लोक प्रक्रियेची वेळ 40 मिनिटांपर्यंत वाढवू शकतात. लक्षणीय परिणाम साध्य करण्यासाठी अनेक सत्रे पुरेसे आहेत.

गर्भवती महिलांनी विशेषतः सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण. अशा आंघोळीमुळे गर्भाच्या आरोग्याला हानी पोहोचते. प्रक्रिया पार पाडण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.

औषधे

आधुनिक औषध आपल्याला त्वरीत नसा मजबूत करण्यास अनुमती देते. फार्मेसीमध्ये, आपल्याला मज्जासंस्था मजबूत करणारी विशेष औषधे आढळू शकतात आणि त्यापैकी बहुतेक स्वस्त दरात खरेदी केली जाऊ शकतात. या प्रकारची सर्व औषधे न्यूरोसिस, नर्वस टिक्स आणि इतर तत्सम समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. ते मध्यवर्ती मज्जासंस्थेशी संबंधित तणाव आणि सौम्य मानसिक विकृतींपासून वाचवतात.

औषधोपचारात खालील औषधे वापरणे समाविष्ट आहे:

• अॅडाप्टोल. हे न्यूरोसिस, चिंता, भीती, चिडचिड यांचा चांगला सामना करते.
• अफोबाझोल. प्रौढांसाठी गोळ्या. ते तणाव कमी करतात, एकाग्रता वाढवतात, स्मरणशक्ती सुधारतात, चक्कर येणे दूर करतात.
• बारबोवल. रक्तदाब कमी करणारे थेंब तणाव कमी करण्यास मदत करतात, अंगाचा त्रास दूर करतात.
• व्हॅलोकॉर्डिन. ज्ञात थेंब, ज्यामध्ये हॉप्ससह पुदीना असते. ते सामान्यीकरणासाठी योगदान देतात मानसिक स्थिती, चिंता कमी करा, भीती दूर करा.
• पर्सेन. लोकप्रिय सुरक्षित औषध, ज्याचा कमकुवत प्रभाव आहे, जो मज्जासंस्था सामान्य करण्यासाठी पुरेसा आहे.

डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच मज्जासंस्थेवर औषधोपचार करणे आवश्यक आहे. स्वत: ची औषधोपचार गंभीर परिणाम होऊ शकते.

लोक पद्धती

बरेच लोक रोगांच्या उपचारांसाठी सिद्ध लोक पद्धती वापरण्यास प्राधान्य देतात. ते करतील फायदेशीर प्रभावअगदी CNS मध्ये. हे करण्यासाठी, आपल्याला काही औषधी वनस्पतींवर स्टॉक करणे आवश्यक आहे, कारण. ते नसा पुनर्संचयित करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहेत.

1. लिंबू मलम (20 ग्रॅम) सेंट जॉन वॉर्ट (20 ग्रॅम), नारंगी फुले (10 ग्रॅम), गुलाब कूल्हे (5 ग्रॅम) मिसळा. मिश्रण (2 टीस्पून) उकळत्या पाण्याने (100 मिली) घाला, 10 मिनिटे झाकून ठेवा, ताण द्या. हा चहा तुम्हाला सकाळी, दुपारी आणि संध्याकाळी प्रत्येकी एक ग्लास प्यायला हवा.
2. ओरेगॅनोची पाने (3 चमचे) बारीक करा, उकळत्या पाण्यात घाला (500 मिली), बंद झाकणाखाली 2 तास सोडा, ताण द्या. दिवसातून तीन वेळा जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास प्या.
3. उकळत्या पाण्यात (200 मिली) वाळलेल्या सेंचुरी (2 चमचे) घाला, 12 तास सोडा, नंतर गाळा. दररोज नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे घ्या.

इतर वनस्पती आणि औषधी वनस्पती देखील आहेत ज्या त्वरीत मज्जासंस्था मजबूत करतात: व्हिबर्नम, सेंट. Decoctions सावधगिरीने त्यांच्याकडून तयार केले पाहिजे, कारण. त्यापैकी काही contraindication आहेत. उदाहरणार्थ, ओरेगॅनो गर्भवती महिलांनी घेऊ नये कारण त्यामुळे गर्भाशयाचे आकुंचन होते.

"जे लोक चिंतेचा सामना करू शकत नाहीत ते तरुण मरतात"

A. Carrel.

जर आपण "सर्वकाही" या जीर्ण झालेल्या मुद्रांकाचा काळजीपूर्वक विचार केला तर हे स्पष्ट होते की या तंत्रिका मजबूत करणे का आवश्यक आहे आणि मज्जासंस्था प्रशिक्षित, टोन्ड आणि उत्तेजित करणे आवश्यक आहे. जेणेकरून कोणतेही रोग नाहीत, परंतु आरोग्य आहे.

एकाच ध्येयाने बांधलेले, एकाच साखळीने बांधलेले...

शरीर आणि मन हे लव्हबर्ड्ससारखे जोडलेले आहेत. आतील प्रत्येक बदल बाहेर प्रतिबिंबित होतो. आणि त्याउलट, बाह्य सर्वकाही अंतर्गत स्थितीत बदलते. सायकोसोमॅटिक्स सारख्या वैद्यकशास्त्रात अशी दिशा आहे, जी कोर्स दरम्यान स्पष्ट संबंध प्रस्थापित करण्याचा प्रयत्न करीत आहे असे काही नाही. मानसिक प्रक्रियाआणि एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक स्थितीवर त्यांचा प्रभाव.

नजीकच्या भविष्यात हे सर्व पुन्हा गंभीर होऊ शकते, ज्यामुळे जीवनाच्या गुणवत्तेवर तीव्र परिणाम होईल. ते बदलेल आणि, जसे तुम्हाला माहिती आहे, चांगल्यासाठी नाही.

प्रश्न "नसा मजबूत का" दिवसाप्रमाणे स्पष्ट आहे. मानस असलेल्या नसांना शरीराप्रमाणेच समान काळजी, समान प्रशिक्षण आवश्यक आहे. मग ती व्यक्ती सुसंवादीपणे (शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या) निरोगी असेल. आणि आरोग्य ही पूर्ण, सक्रिय आणि सक्रिय जीवनाची हमी आहे.

मज्जासंस्था आणि मानस मजबूत करण्यासाठी बर्‍याच पद्धती आहेत आणि सशर्त त्यांना 2 गटांमध्ये विभागले जाऊ शकते: शरीरासाठी प्रशिक्षण आणि मानसासाठी प्रशिक्षण. चला पहिल्या गटावर एक नजर टाकूया.

नसा आणि मानस शांत करण्यासाठी शरीराला बळकट करा

आपण या शिफारसींचे अनुसरण केल्यास आपण शरीर, मज्जातंतू आणि मानस मजबूत करू शकता:

1. शरीराला प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे समतल करणे शारीरिक क्रियाकलाप . चळवळ हे जीवन आहे. हे उदाहरणाद्वारे सहजपणे सत्यापित केले जाऊ शकते मृत. वायसोत्स्कीने गायल्याप्रमाणे: "प्रत्येकजण आवाज आणि किंचाळत पळून गेला, फक्त मृत माणूस पळून गेला नाही." सर्व जिवंत वस्तू हलल्या पाहिजेत आणि शक्य तितक्या सक्रियपणे. धावताना, किंवा जोमाने चालताना, आपल्याद्वारे जमा झालेले सर्व तणाव संप्रेरक शरीरात तीव्रतेने सेवन करतात. ते तणाव संप्रेरक आहेत जे तुम्हाला भीती आणि धोक्यापासून दूर पळण्यास मदत करतात आणि त्यांच्या मार्गात (किंवा पलंगावर) खोटे बोलू नका.
2. पोषण ही तत्त्वाची बाब आहे. योग्य! अन्न ही एक जबाबदार बाब आहे आणि घाईत त्याच्याकडे जाणे अशक्य आहे. आरोग्याच्या वैभवासाठी पोषण तत्त्व म्हणजे शरीराला सर्व आवश्यक पदार्थ, जीवनसत्त्वे, खनिजे, अमीनो ऍसिडस् प्रदान करणे.
   नुसते पोट भरणे म्हणजे काय ते चुकते. आणि मंत्रांचा प्रतिध्वनी: “अति खाऊ नका”, “रात्री खाऊ नका”, “गैरवापर करू नका” हवेत कधीच थांबत नाही.
3. दूर, अस्वास्थ्यकर व्यसन. न्याहारीऐवजी - सिगारेटसह कॉफी... हा विधी तुम्हाला सकाळी उठवायला लावतो, हलके टॉनिक म्हणून काम करतो. त्यावर तुम्ही थांबू शकता. आणि धूम्रपान, मद्यपान, उत्तेजक आणि इतर विध्वंसक सवयी वापरणे सोडणे चांगले आहे. निकोटीनचा लहान उत्तेजक प्रभाव तीक्ष्ण प्रतिबंधाच्या टप्प्याने बदलला जातो. चैतन्यचा नवीन भाग मिळवण्यासाठी आणि मेंदूला टोन करण्यासाठी, एक सिगारेट पाठोपाठ दुसरी, तिसरी ... परंतु उत्तेजित होण्याचा टप्पा कमी होत चालला आहे आणि प्रतिबंध अधिक लांब आहे. एका विशिष्ट टप्प्यावर, शरीर यापुढे उत्साहाच्या फ्लॅशसह प्रतिक्रिया देत नाही. लहान टोन चार्ज करण्याऐवजी, धूम्रपान करणार्‍याला थकवा, चिडचिड, अशक्तपणा आणि तंद्री जाणवू लागते. कॉफीचेही तेच. पुढील भागानंतर, तो यापुढे जिवंतपणाचा भार देत नाही, परंतु शेवटचा भाग घेतो.
4. कडक होणे आणि हिवाळ्यातील पोहणे. पाणी ही अस्तित्वासाठी अपरिहार्य स्थिती आहे. पाण्याचे वातावरणमजबूत करण्याचे डझनभर मार्ग आहेत मज्जासंस्था. कडक होणे "अभेद्य" प्रतिकारशक्ती निर्माण करते, चैतन्य देते, शरीराला "जागे" बनवते आणि त्याचे साठे मागे घेते. हिवाळ्यातील पोहणे हा कडकपणाचा एक अत्यंत प्रकार आहे. हे विचित्र वाटते, परंतु वॉलरस आश्चर्यकारकपणे निरोगी आणि संतुलित लोक आहेत. बर्फाच्या छिद्रात बुडवल्यावर शरीराला प्राप्त होणारा इतका शक्तिशाली शारीरिक ताण तुमच्या सर्व बख्तरबंद गाड्या साइडिंगवर उभ्या असलेल्या लाँच करेल.
5. बाथ आणि सौनाशरीर आणि आत्मा शुद्ध करण्यासाठी एक मान्यताप्राप्त पद्धत आहे. उच्च तापमान, गरम वाफ, बर्च झाडूसह एकत्रित, कोणत्याही ब्लूजला खूप लवकर बरे करते आणि कृतज्ञ शरीर आनंददायी सुस्तपणा, विश्रांती आणि स्पष्ट मनाने प्रतिसाद देते.
6. एटी पाणीतुम्हाला फक्त आंघोळ, राग आणि वाफ घेण्याची गरज नाही. ते योग्यरित्या आणि पुरेशा प्रमाणात प्यालेले असणे आवश्यक आहे. 8 कप पद्धत सर्वत्र ज्ञात आहे. प्राथमिक स्त्रोतांनुसार, पाण्याचे हे प्रमाण आहे जे दररोज आपल्या शरीराच्या वाहिन्यांमधून जावे, ते धुणे, आतड्यांसंबंधी भिंतींमधून श्लेष्मा साफ करणे, क्षय उत्पादने काढून टाकणे आणि योग्य पाण्याचे संतुलन व्यवस्थित करणे.
7. मसाज, स्वयं-मालिश- कोणत्याही आजारांवर सर्वात मजबूत उपाय. समस्या अशी आहे की शरीर हळूहळू लवचिकता, संयुक्त गतिशीलता गमावते. चयापचय प्रक्रिया खराब होतात, स्नायूंमध्ये स्थिरता आणि क्लॅम्प्स दिसतात. सातव्या घामापर्यंत शक्तिशाली स्व-मालिश केल्याने अस्वच्छ रक्त पूर्णपणे विखुरले जाईल, मजबूत होईल चयापचय प्रक्रिया, आनंदीपणा आणि ऊर्जेचा समुद्र देईल.
8. झोप आणि विश्रांती क्षेत्र. खोल, निरोगी झोपमज्जासंस्था मजबूत करण्यास मदत करते. स्वप्नात, शरीर पुनर्संचयित केले जाते, अद्यतनित केले जाते पेशी, मेंदू विश्रांती घेतो. झोप न लागणे, वरवरची झोप, वारंवार जागरण, लवकर उठल्याने मज्जासंस्था लवकर सैल होते. एखादी व्यक्ती सुस्त, उदासीन, आळशी बनते, क्वचितच विचार करते, लक्ष केंद्रित करते. संप्रेषणात, झोपेची कमतरता चिडचिड आणि आक्रमकतेच्या उद्रेकाने प्रकट होते. तुम्हाला झोपण्याची गरज आहे, आवाजाचे सर्व स्त्रोत बंद करून: टीव्ही, टेलिफोन, रेडिओ, संगणक. झोपण्याची खोली हवेशीर असावी. झोपण्यापूर्वी कॉफी आणि स्मोक ब्रेक केल्याने तुमचे चांगले हेतू नष्ट होतात, कारण. मज्जासंस्था उत्तेजित करण्याची प्रवृत्ती. अंधारात झोपा. अंधार ही मेलाटोनिन (शांतता आणि झोपेचा संप्रेरक) निर्मितीसाठी एक स्थिती आहे. जर तुम्हाला आधीच टीव्हीच्या आवाज आणि प्रकाशाच्या साथीखाली झोपण्याची सवय असेल तर - ते सोडवा. स्क्रीन फ्लिकरिंग, प्रकाशाच्या चमकांमुळे झोपेच्या संप्रेरकाच्या निर्मितीमध्ये व्यत्यय येतो.
9. निसर्ग- एक मजबूत मानस आणि निरोगी मज्जासंस्था तयार करण्यात आणखी एक नैसर्गिक सहाय्यक. सर्वात शांत आणि सुसंवादी लोक सर्व पट्ट्यांचे पर्यटक आहेत. हायकिंग, पाणी, सायकलिंग हे मज्जासंस्थेला आराम देण्याचा एक अद्भुत आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. निसर्ग स्वतःला बरे करतो. तुम्हाला फक्त शहरातून बाहेर पडावे लागेल, नदीकाठी बसावे लागेल आणि पाण्यात सूर्याचे प्रतिबिंब पहावे लागेल. तुम्ही शांतपणे आणि प्रेरणा घेऊन घरी परताल. निसर्गाशी संप्रेषण केल्याने केवळ मानस सहजपणे तयार होऊ शकत नाही तर सर्वात गंभीर शारीरिक आजारांवर उपचार देखील करता येतात.

मज्जातंतूंसाठी उपयुक्त अन्न - खा आणि आराम करा!

ज्यांना चिंता करणे थांबवायचे आहे आणि जगणे सुरू करायचे आहे त्यांच्यासाठी पोषणतज्ञांनी एक विशेष आहार तयार केला आहे. एखाद्या व्यक्तीसाठी आवश्यक पदार्थ आणि सूक्ष्म घटकांशिवाय, जे त्याला रात्रीच्या जेवणाच्या टेबलावर मिळते, मज्जातंतू पेशी त्यांच्या कार्यांचा पूर्ण सामना करू शकत नाहीत.

मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस, आयोडीनच्या कमतरतेमुळे मज्जासंस्था कमकुवत होते आणि अंतर्गत अवयवांशी त्याचा संवाद होतो.

मॅग्नेशियम स्नायू शिथिलता, प्रसार आणि मज्जातंतू आवेगांच्या प्राप्तीसाठी जबाबदार एक आवश्यक घटक आहे. त्याचे स्रोत:

• शुद्ध पाणी;
• अंडी
• काजू;
• सोयाबीनचे;
• गव्हाचा कोंडा.

ओटचे जाडे भरडे पीठ, बार्ली, बाजरी, बकव्हीट अधिक वेळा खा. या तृणधान्यांमध्ये मॅग्नेशियमचा मोठा साठा आहे.

फॉस्फरस हा एक ट्रेस घटक आहे जो स्नायूंचा ताण कमी करतो आणि मज्जासंस्थेला टोन करतो. हे ऑफल, दूध, बीन्स आणि तृणधान्यांमध्ये आढळते.

कॅल्शियम हे न्यूरोमस्क्यूलर आवेगांचे नियामक आहे. हाडे आणि दातांच्या मजबुतीसाठी त्याचे महत्त्व असूनही, नसांना त्याची तेवढीच गरज असते. आणि कधी कधी आणखी. अशा परिस्थितीत, शरीर हाडांमधून "काढून टाकते", जिथे त्याला खूप गरज असते तिथे निर्देशित करते. कॅल्शियमचे स्त्रोत:

• दुग्धशाळा;
• सर्व प्रकार आणि पालक कोबी;
• काजू;
• खसखस आणि तीळ;
• सोया आणि गहू.

पोटॅशियम - स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या समन्वित कार्यात योगदान देते, नैराश्याला प्रतिबंध करते आणि. पोटॅशियमची कमतरता भाजीपाला आणि दुग्धजन्य पदार्थांसह आपले टेबल समृद्ध करून भरून काढली जाते. कमी चरबीयुक्त वाणमांस आणि मासे.

• भाज्या आणि फळे (काकडी, टोमॅटो, भोपळा, कोबी, खरबूज, टरबूज, केळी);
• वाळलेली फळे (अंजीर, मनुका, prunes);
• तृणधान्ये (गव्हाचे पीठ आणि कोंडा, राई ब्रेड, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि buckwheat);
• काजू (अक्रोड, पाइन नट्स, शेंगदाणे, बदाम);
• मांस आणि मासे (गोमांस, ससा, ट्यूना, फ्लाउंडर, कॉड).

लोह - पुरवते पूर्ण वेळ नोकरी कंठग्रंथी, सामान्य चयापचय आणि मज्जातंतू तंतूंच्या निर्मितीसाठी जबाबदार आहे. मांस आणि यकृतामध्ये भरपूर लोह असते. कोणतेही मांस योग्य आहे आणि ते जितके गडद असेल तितके जास्त लोह असेल.

खालील उत्पादने या घटकाने समृद्ध आहेत:

• नदीचे मासे, समुद्री मासे, समुद्री खाद्य;
• अंडी (चिकन, बदक, लहान पक्षी);
• फळे, सुकामेवा;
• हिरव्या भाज्या;
• ब्रेड आणि तृणधान्ये.

थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी आयोडीन जबाबदार आहे. थायरॉक्सिन हार्मोनच्या कमतरतेमुळे गंभीर चयापचय रोग होतात. हार्मोनल असंतुलन म्हणजे उदासीनता, सुस्ती, नैराश्य, तीव्र थकवाआणि चिडचिड अशक्तपणा. आहारात समुद्री शैवाल, समुद्री मासे आणि सीफूड घालून आयोडीनची कमतरता भरून काढली जाते.

मज्जासंस्थेसाठी उत्पादने जी आम्हाला आनंदित करतात:

मज्जातंतूंसाठी जीवनसत्त्वे आणि शामक

मज्जासंस्था आणि मानस मजबूत करण्यासाठी, विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि तयारी आवश्यक आहेत.

नसा व्हिटॅमिन बीवर खूप अनुकूल प्रतिक्रिया देतात आणि त्याच्या कमतरतेवर खूप वाईट रीतीने प्रतिक्रिया देतात.

पेंटोव्हिटचे स्वस्त पॅकेज खरेदी करणे सर्वात सोयीचे आहे. हा 50 गोळ्यांचा एक फोड आहे ज्यामध्ये या व्हिटॅमिनचा संपूर्ण गट आहे.

बी जीवनसत्त्वे पातळी कमी करतात, आराम देतात, मूड सामान्य करतात आणि मज्जातंतू पेशी पुनर्संचयित करतात. ते विचार प्रक्रिया सुधारतात, स्मृती मजबूत करतात, आनंदी आणि कार्यक्षमता देतात.

व्हिटॅमिन सी तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि तुमचा मूड सुधारण्यासाठी उत्तम आहे. व्हिटॅमिन ई मज्जासंस्था शांत करते. व्हिटॅमिन ए चेतापेशींचे वृद्धत्व कमी करते, झोप सुधारते, त्याच्या कमतरतेमुळे आळशीपणा, थकवा आणि काही सामान्य सुस्तपणा येतो.

टिंचर, हर्बल तयारी, सिरप, थेंब आणि गोळ्या हे शामक औषधांचे मुख्य प्रकार आहेत.

सिरप नोवो-पॅसिट हे न्यूरोसिसच्या सौम्य प्रकारांसाठी अधिक योग्य आहे, यामुळे झोप येणे सोपे होते आणि शांत होते.

व्हॅलोकॉर्डिन, व्हॅलोसेर्डिनचे थेंब, झेलेनिनचे थेंब मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची उत्तेजना कमी करतात, एक शामक, संमोहन प्रभाव असतो. तसेच हे निधी vegetovascular लक्षणे काढून टाका.

मज्जासंस्थेचा प्रतिबंध आणि उत्तेजना दरम्यान संतुलन पुनर्संचयित करणार्या सर्वोत्तम गोळ्या आहेत:

• ग्लाइसिन;
• पर्सेन;
• डोनरमिल.

परंतु मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी पहिली गोष्ट म्हणजे प्रत्येक कारणास्तव चिंताग्रस्त होणे थांबवणे आणि त्याशिवाय, ते कसे करावे ते येथे आहे:

"प्रभु, मी जे बदलू शकतो ते बदलण्यासाठी मला सामर्थ्य द्या, जिथे माझ्यावर काहीही अवलंबून नाही तिथे काळजी न करण्याची हिंमत द्या आणि एकमेकांपासून वेगळे करण्याची बुद्धी द्या." ही प्रार्थना त्यांच्यासाठी उत्तम सल्ला आहे जे सतत प्रत्येक गोष्टीबद्दल चिंताग्रस्त असतात. चिंताग्रस्त होण्याची गरज नाही, आपल्याला फक्त आपल्या समस्यांचा अभ्यास करण्याची आवश्यकता आहे. आणि या आवाहनानुसार कार्य करा.

हे देखील लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की:

येथे आधुनिक माणूसमज्जासंस्था सतत तणावाखाली असते. विशेषत: अनेकदा मोठ्या शहरांतील लोकांना याचा सामना करावा लागतो, जेव्हा जीवनाची लय खूप थकवणारी असते. सतत तणावामुळे एखाद्या व्यक्तीला केवळ विस्कळीत मज्जासंस्थाच नसते, तर शारीरिक क्रॉनिक रोग देखील वाढतात किंवा विकसित होतात.

तणावासाठी तुमची लवचिकता सुधारण्यासाठी, खालील गोष्टींची शिफारस केली जाते:

सर्व प्रथम, मज्जातंतू शांत करण्यासाठी, शरीराला तीव्र नशेपासून मुक्त करणे आवश्यक आहे, म्हणजे, अल्कोहोलयुक्त पेये कमी करणे आणि सिगारेट सोडा.

इथेनॉल हे तंत्रिका पेशींसाठी सर्वात धोकादायक विष आहे, कारण ते प्रतिबंधात व्यत्यय आणते आणि उत्तेजना प्रक्रिया सक्रिय करते, ज्यामुळे त्वरीत ओव्हरलोड होते.

अल्कोहोलचा सतत वापर, अगदी थोड्या प्रमाणात देखील, मेंदूच्या गुंतागुंतीच्या विकासास कारणीभूत ठरतो - अल्कोहोलिक एन्सेफॅलोपॅथी. हा आजार असलेल्या लोकांमध्ये, काम करण्याची क्षमता कमी होते, लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होते आणि स्मरणशक्ती झपाट्याने खराब होते.

धूम्रपानाचा देखील नकारात्मक परिणाम होतो कार्यात्मक कार्यमज्जासंस्था कारण निकोटीन रक्तवाहिन्या संकुचित करते. ज्यामुळे, डोक्याच्या सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या पेशींचा मृत्यू होतो आणि ऑक्सिजन उपासमार होते.

स्ट्रोकच्या घटनेसाठी धूम्रपान आणि अल्कोहोल हे दोन्ही मुख्य विल्हेवाट करणारे घटक आहेत, ज्यानंतर मज्जासंस्थेची कार्ये पूर्णपणे पुनर्संचयित करणे अशक्य आहे.

शक्य असल्यास, आपण आपल्या शारीरिक आणि चिंताग्रस्त कामांना परवानगी देऊ नये. दैनंदिन दिनचर्या अनुकूल करणे अत्यावश्यक आहे. चांगल्या विश्रांतीसाठी, प्रौढ व्यक्तीला आवश्यक आहे किमान 7-8 तास झोपएका दिवसात.

जागे करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याच वेळी झोपायला जा(आठवड्याच्या शेवटी). अगदी आवश्यक असल्याशिवाय कामावर उशीर करू नका. हे वर्कहोलिक आहेत ज्यांना बहुतेकदा तीव्र ताण आणि जास्त कामाच्या पार्श्वभूमीवर चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनचा अनुभव येतो.

योग्य पोषणाने नसा कसे बरे करावे

अनेकांना त्यांचा पुनर्विचार करण्याची गरज आहे दररोज रेशन. अस्वास्थ्यकर पदार्थांचे वारंवार सेवन (विशेषतः फास्ट फूड) आणि "धावताना स्नॅकिंग" शरीराच्या एकूण आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करतात.

तणावाचा प्रतिकार वाढवणाऱ्या पदार्थांकडे तुम्हाला जास्त लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि तुमच्या आहारात जास्तीत जास्त जीवनसत्त्वे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. सर्वोत्तम एंटिडप्रेसेंट उत्पादने मानले जातात लिंबूवर्गीय फळे, केळी आणि चॉकलेट.

आवश्यक पोषक

सामान्य चिंताग्रस्त क्रियाकलापांसाठी, प्रथिने आवश्यक आहेत - प्राणी आणि दोन्ही वनस्पती मूळ. प्रथिने रिफ्लेक्स क्रियाकलाप वाढविण्यात आणि स्मृती सुधारण्यास मदत करतील. सर्वोत्तम स्रोतगिलहरी:

मध्यम चरबीचे सेवन(विशेषतः - भाजी) देखील महत्वाचे आहे, पासून फॅटी ऍसिडभावनिक लवचिकता सुधारणे.

कर्बोदके हे उर्जेचे मुख्य स्त्रोत आहेतमेंदूचे पोषण करण्यासाठी. त्यांच्या कमतरतेमुळे तंद्री येते दिवसा, थकवा, वारंवार डोकेदुखी आणि लक्षात ठेवण्याची क्षमता बिघडणे. विशेषतः उपयुक्त कर्बोदकांमधे आहेत, ज्यामध्ये मोठ्या संख्येनेतृणधान्यांमध्ये आढळतात.

आवश्यक जीवनसत्त्वे

हायपोविटामिनोसिस (व्हिटॅमिनची कमतरता) सह मज्जासंस्थेचे सामान्य कार्य करणे केवळ अशक्य आहे.

गरज आहे ट्रेस घटकांबद्दल लक्षात ठेवा. फॉस्फरस तंत्रिका पेशींसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे, ते चीज, मासे (विशेषतः समुद्र), वाटाणे, सोयाबीनचे, बकव्हीट आणि अंडी मध्ये मुबलक आहे.

शरीराचे कडक होणे

हार्डनिंगचा अर्थ विविध प्रकारच्या शरीरावर डोस नियतकालिक प्रभाव असतो भौतिक घटक. सर्वात प्रवेशयोग्य आणि सामान्य मार्ग मानले जातात थंड पाण्याने घासणे आणि घासणे.

पाण्याचे तापमान हळूहळू कमी करणे आवश्यक आहे, आणि प्रक्रियेचा कालावधी - वाढ. मुख्य भूमिका उत्तेजनाच्या सामर्थ्याने नव्हे तर त्याच्या कृतीच्या कालावधीद्वारे खेळली जाते.

कडक होणे मानसिक क्रियाकलाप उत्तेजित करते, शारीरिक सहनशक्ती आणि काम करण्याची क्षमता वाढवते. हे महत्वाचे आहे की प्रक्रिया दररोज आहेत, शरीर त्यांच्याशी जुळवून घेण्याचा एकमेव मार्ग आहे.

सर्व मानवी प्रणाली आणि अवयवांवर सकारात्मक प्रभाव पाडणारा एक घटक मध्यम आहे अतिनील किरणे. उन्हाळ्यात ते आवश्यक आहे 12-15 मिनिटे सूर्यस्नान करारोज. हिवाळ्यात, सोलारियममध्ये जाण्याचा सल्ला दिला जातो. सर्वकाही संयतपणे करणे महत्वाचे आहे!

शारीरिक व्यायाम

मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करण्यासाठी, मध्यम शारीरिक व्यायाम. सकाळचे व्यायामशरीर मजबूत करण्यासाठी खूप उपयुक्त.

हवेशीर क्षेत्रात व्यायाम उत्तम प्रकारे केला जातो किंवा घराबाहेर. शक्य असल्यास, आठवड्यातून अनेक वेळा जिममध्ये जा.

दिवसभरात लहान ब्रेक घेणे उपयुक्त आहे साधे व्यायाम, बसलेल्या स्थितीत सतत उपस्थितीशी संबंधित काम असलेल्या लोकांसाठी हे अधिक महत्वाचे आहे.

मज्जासंस्थेचा थकवा टाळण्यास मदत करते शारीरिक आणि मानसिक बदलभार हे आपल्याला तणावपूर्ण स्थितीची घटना टाळण्यास आणि पेशींची ऊर्जा क्षमता पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देते.

प्रवेशयोग्य आणि साधा पर्यायनसा मजबूत करणे सोपे आहे संध्याकाळी चालणेअर्धा तास शांत वेगाने. कामाच्या कठीण दिवसानंतर तुम्हाला पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी ते उत्तम आहेत. झोपायला जाण्यापूर्वी फक्त चालणे आणि नंतर आंघोळ करून झोपायला जाण्याचा सल्ला दिला जातो.

गटाकडून निधी औषधी वनस्पतीमानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करा आणि भावनिक स्थिती. तणाव टाळण्यासाठी, तसेच चिडचिडेपणा आणि जास्त कामाचा सामना करण्यासाठी, शामक औषधी वनस्पती (शांत) मऊ प्रभाव. यात समाविष्ट व्हॅलेरियन, मदरवॉर्ट, पेपरमिंटआणि मेलिसा. या औषधी वनस्पतींमधून आपण स्वत: infusions आणि decoctions बनवू शकता. फार्मेसमध्ये, आपण गोळ्या आणि कोरड्या अर्कांच्या स्वरूपात हर्बल उपचार खरेदी करू शकता अल्कोहोल टिंचर(ते सावधगिरीने वापरले पाहिजेत).

औदासीन्य सह झुंजणे आणि चैतन्य सुधारण्यासाठी परवानगी eleutherococcus, echinacea आणि lemongrass. मज्जासंस्था आणि उत्तेजित प्रक्रियांमध्ये प्रतिबंधाचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी, जसे की फार्माकोलॉजिकल औषधेपर्सेन आणि नोवो-पासिट सारखे.

ही औषधे तयार केली जातात नैसर्गिक आधारावरआणि चांगले सहन केले जाते (जवळजवळ संपूर्ण अनुपस्थितीदुष्परिणाम). मज्जासंस्था बळकट करण्यासाठी निर्धारित औषधे:

• व्हॅलोकॉर्डिन;
• बारबोवल;
• अॅडाप्टोल;
• अफोबाझोल.

लक्षणीय सह चिंताग्रस्त विकारडॉक्टर antidepressants च्या गटातील औषधे लिहून देऊ शकतात. ही औषधे वापरताना, विहित डोसचे काटेकोरपणे पालन करा.

मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी, थकवा दूर करा आणि आराम करा, जैविक दृष्ट्या सक्रिय पॉइंट्सचे एक्यूप्रेशर किंवा सामान्य मालिश आपल्याला आराम करण्यास अनुमती देते.

आराम करण्याचा एक सामान्य आणि प्रभावी मार्ग योग मानले जाते. तुम्ही स्वतः या व्यायामाचा सराव करू शकता, परंतु शक्यतो अनुभवी प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली गटांमध्ये.

आत्मा आणि शरीर बळकट करणे पारंपारिक मदत करते चिनी किगॉन्ग आणि वुशू व्यायाम. जिम्नॅस्टिक व्यायाम"स्वतःमध्ये" तात्पुरते माघार घेणे आणि पूर्ण विश्रांती समाविष्ट असलेल्या ध्यान पद्धतींसह वळण घेणे चांगले.

मुख्य गोष्ट आहे शंकास्पद गट टाळा"वैयक्तिक वाढ". बर्‍याचदा त्यांच्या जाहिराती पूर्ण सुसंवाद आणि मानसिक आणि भावनिक समस्यांचे निराकरण करण्याचा दावा करतात, परंतु प्रत्यक्षात बहुतेक लोकांसाठी सर्वकाही कठीण होते. नर्वस ब्रेकडाउनज्यांना मानसिक उपचार आवश्यक आहेत.

मुलाची मज्जासंस्था आणि मानसिकता कशी मजबूत करावी

बहुतेकदा मुलाची मज्जासंस्था काही विशिष्ट गटांच्या खनिजे आणि जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त असते. अशा प्रकारे, मुले सर्वात जास्त उघड आहेत चिंताग्रस्त थकवाजर त्यांच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता जाणवते. त्याच वेळी, मूल अधिक अस्वस्थ, चिंताग्रस्त आणि चिडचिड होते. स्वाभाविकच, मुलांना व्हिटॅमिनचे कॉम्प्लेक्स दिले जाऊ शकते, जेथे रचनामध्ये कॅल्शियम असते, तथापि, विसरू नका. चांगले पोषण. मुलाच्या दैनंदिन मेनूमध्ये असणे आवश्यक आहे दुग्ध उत्पादने.

मुलांमध्ये, अत्यधिक उत्तेजना आणि जलद थकवा यासाठी योगदान देऊ शकते ब जीवनसत्त्वे अभाव. मुलांमध्ये लक्ष सुधारण्यासाठी, मज्जासंस्था बळकट करण्यासाठी आणि त्यांची कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी, आपल्याला आहारात सीफूड, मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि बीन्स समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

पौष्टिक आणि समाधानकारक नाश्ता न केल्यावर दिवसभरात मूल दुर्लक्षित होईल आणि त्वरीत थकले जाईल हे विसरू नका. आणि आपण मुलाला देणे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे सकाळी मूठभर काजू, ते मज्जासंस्था मजबूत करेल.

पण रात्रीचे जेवण हलके असावे आणि आत खावे संध्याकाळची वेळपेक्षा नंतर घडणे आवश्यक आहे झोपण्यापूर्वी 3 तासजेणेकरून बाळ झोपू नये पूर्ण पोट, अन्यथा रात्री कोणत्याही निरोगी विश्रांतीचा प्रश्नच उद्भवत नाही.

मनोरंजन आणि विश्रांती यासारख्या मुलांच्या मज्जासंस्थेला बळकट करण्यासाठी काहीही मदत करू शकत नाही. अधिक कौटुंबिक सहली घ्या मुलांसोबत घराबाहेर राहाजिथे तुम्ही सक्रिय खेळ खेळू शकता.

सुट्टीवर मुलांनी विश्रांती घेतली पाहिजे, जेव्हा तुम्ही पाहता की मूल थकलेले आहे तेव्हा त्यांना कार्यांसह लोड करू नका. बाळ संगणकाजवळ गेम खेळत जास्त वेळ घालवत नाही याची खात्री करा. संगणकीय लढाया मुलाच्या मानस आणि मेंदूवर लक्षणीयरीत्या ओव्हरलोड करतात, ज्यामुळे मज्जासंस्था मजबूत होण्यास मदत होत नाही.

आणि फक्त हा सर्वसमावेशक दृष्टिकोन ( चांगली विश्रांती, रिसेप्शन व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सआणि संतुलित चांगले पोषण) मुलाची मज्जासंस्था कशी मजबूत करावी हे ठरविण्यात मदत करेल.

जे सांगितले आहे त्यावरून कोणता निष्कर्ष काढता येईल? आपण आपल्या जीवनातील वरील सर्व पैलूंकडे लक्ष दिले आणि त्या दुरुस्त केल्या तर जीवन भरून जाईल नवीन सकारात्मक भावना, नवीन रंगांसह चमकेल, आणि चिंता, चिडचिड, इतरांबद्दल किंवा स्वतःबद्दल असंतोष, नैराश्य सहज अदृश्य होईल. एक नवीन ऊर्जा मिळेल जी घाई करण्यास मदत करेल नवीन जीवनपूर्णपणे अवशेषांशिवाय.

असे मानले जाते की मज्जासंस्थेच्या कार्यामध्ये समस्यांमुळे अनेक मानवी रोग उद्भवतात. आणि यासाठी काही वैज्ञानिक पुरावे देखील आहेत. सर्वसाधारणपणे, ही वस्तुस्थिती स्वतःच संशयाच्या पलीकडे आहे, कारण शरीरातील प्रत्येक गोष्ट चेतापेशींद्वारे नियंत्रित केली जाते. त्यांच्यामध्ये काही उल्लंघन असल्यास, परिणामी इतर अवयव आणि ऊतींमधील समस्या वगळल्या जात नाहीत.

हे टाळण्यासाठी, मज्जासंस्था मजबूत करणे तर्कसंगत असेल.

यासाठी, अनेक आहेत साधे मार्गज्यासाठी डॉक्टरांकडे जाण्याची किंवा महागडी औषधे घेण्याची गरज नाही. म्हणून, मज्जासंस्था कशी मजबूत करावी हे जाणून घेणे खूप उपयुक्त ठरेल. लोक उपाय.

मज्जासंस्थेला आवश्यक जीवनसत्त्वे

विशेष जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ, ज्याशिवाय शरीरात नैसर्गिक जैवरासायनिक प्रक्रिया अशक्य आहेत, त्यांना जीवनसत्त्वे म्हणतात. त्यापैकी पुरेसे आहेत. ते सर्व वेगवेगळी कार्ये करतात. सोयीसाठी, ते गटांमध्ये विभागलेले आहेत, लॅटिन वर्णमाला (ए, बी, सी, इ.) च्या कॅपिटल अक्षरांद्वारे दर्शविले जातात.

मध्ये चयापचय साठी मज्जातंतू पेशीखालील जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत:

• रेटिनॉल (व्हिटॅमिन ए);
• थायमिन (बी 1);
• नियासिन (व्हिटॅमिन पीपी);
• कोबालामिन (बी 12);
• फॉलिक आम्ल(एटी 9);
• व्हिटॅमिन सी(व्हिटॅमिन सी).

लक्षात ठेवा!

बहुतेक सर्वोत्तम मार्गगहाळ जीवनसत्त्वे पुन्हा भरणे म्हणजे त्या असलेल्या उत्पादनांचा वापर. अशा प्रकारे, हायपरविटामिनोसिसची संभाव्यता वगळण्यात आली आहे आणि शरीरात प्रवेश करण्याची प्रक्रिया सर्वात नैसर्गिक आहे.

आवश्यक जीवनसत्त्वे पदार्थांमध्ये आढळतात जसे की:

• गाजर;
• गहू
• भोपळा
• मशरूम;
• अंड्याचा बलक;
• काजू;
• माशांचे यकृत;
• चिकन मांस.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की उष्मा उपचाराने पदार्थांमधील जीवनसत्त्वे कमी होतात, म्हणून, शक्य असल्यास, ते सौम्य असावे. स्ट्युइंग आणि स्टीमिंग वापरणे चांगले.

व्हिटॅमिनचे शोषण कमी करणारे घटक देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे अन्ननलिका, रक्ताभिसरण विकार इ.).

लक्षात ठेवा!

मज्जासंस्था मजबूत करणारे जीवनसत्त्वे, अर्थातच, फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात. आपण प्रथम थेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा आणि फक्त सूचनांचे काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे. शेवटी जीवनसत्व तयारीपहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते तितके सुरक्षित नाही. असू शकते ऍलर्जीक प्रतिक्रियाकिंवा नकारात्मक परिणामप्रमाणा बाहेर

पे

उपचारांमध्ये वनस्पतींचा वापर प्राचीन काळापासून दिसून आला आहे. त्या माणसाने त्याच्या लहान भावांची हेरगिरी केली. आजारपणात प्राणी औषधी वनस्पती खातात आणि त्यातून लवकर बरे होतात.

पुढील संशोधनात असे दिसून आले की विविध हर्बल उपाय ah मध्ये बरेच पदार्थ असतात ज्यांचा पूर्णपणे सर्व प्रणाली आणि अवयवांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

वनौषधीच्या अनेक गोष्टी आहेत. मुख्य गोष्ट, कदाचित, घेतलेल्या औषधाची पर्यावरणीय शुद्धता आहे. मज्जासंस्था मजबूत करणारी औषधी वनस्पती सशर्त गटांमध्ये विभागली जाऊ शकतात. पृथक्करणाचे मुख्य तत्व म्हणजे हर्बल उपाय घेताना होणारा परिणाम.

खालील वनस्पतींचा मुख्यतः शांत प्रभाव असतो:

• motherwort;
• valerian;
• पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड (गवत आणि मुळे);
• चिकोरी;
• गहू घास;
• क्लोव्हर

औषधी वनस्पती तंत्रिका पेशींमध्ये चयापचय सुधारू शकतात. अशा प्रकारे, त्यांचा अँटीकॉनव्हलसंट प्रभाव असतो, कट आणि अर्धांगवायू दूर करण्यात मदत होते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.

हे गुणधर्म आहेत:

• बायकल स्कल्कॅप;
• ओरेगॅनो;
• sagebrush;
• knotweed;
• सायनोसिस;
• meadowsweet;
• शेण
• टॅन्सी

सूचनांचे अचूक पालन करून, आपल्याला औषधी वनस्पती योग्यरित्या वापरण्याची आवश्यकता आहे. अर्जाचा कालावधी खूप महत्त्वाचा आहे. हर्बल उपाय देऊ शकत नाही द्रुत प्रभाव. सुधारण्यासाठी, औषधी वनस्पती किमान एक महिना घेणे आवश्यक आहे.

मज्जासंस्थेसाठी उपयुक्त पदार्थ

हे रहस्य नाही की मुख्य उच्च-कॅलरी पदार्थ (प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे) व्यतिरिक्त, उत्पादनांमध्ये ट्रेस घटक (कॅल्शियम, फॉस्फरस इ.) देखील असतात. ते तंत्रिका पेशींसह सर्व जिवंत पेशींसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.

सर्व प्रथम, त्यांना आवश्यक आहे:

• फॉस्फरस;
• कॅल्शियम;
• ग्रंथी
• मॅग्नेशियम;
• पोटॅशियम;
• आयोडीन

हे ट्रेस घटक योग्य प्रमाणात प्राप्त करण्यासाठी, खालील उत्पादने आहारात उपस्थित असणे आवश्यक आहे:

• अंडी
• केळी;
• टोमॅटो;
• स्ट्रॉबेरी;
• मासे (विशेषतः मॅकरेल);
• दुग्धशाळा;
• हिरव्या भाज्या

स्वाभाविकच, मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी ही सर्व उत्पादने आहारात योग्यरित्या संतुलित असणे आवश्यक आहे, अन्यथा ते गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यात्मक विकाराने धोक्यात येईल.

मज्जातंतू मजबूत करणारे मिश्रण

हे अन्न हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते, मज्जासंस्थेला चांगले टोन करते आणि जास्त कामापासून आराम देते.

मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी लोक पद्धती

लक्षात ठेवा!

मज्जासंस्थेला बळकटी देणारे लोक उपाय डॉक्टरांमध्येही मोठ्या प्रमाणावर सिद्ध झाले आहेत. म्हणून, उदाहरणार्थ, गरम केलेले बकव्हीट ग्रॉट्स जळजळांवर उपचार करतात ट्रायजेमिनल मज्जातंतू, आणि स्वतः डॉक्टर देखील त्यांच्या रूग्णांना या पद्धतीची शिफारस करतात.

परिणामकारकता आणि हर्बल उपचारांच्या विविध संयोजनाशिवाय नाही. सराव दर्शविल्याप्रमाणे, हर्बल तयारी कोणत्याही एका वनस्पतीच्या वापरापेक्षा जास्त प्रभावी आहे.

आपण खालील प्रकारे मज्जासंस्था मजबूत करणारी हीलिंग चहा बनवू शकता.

1. तुम्हाला 30 ग्रॅम सेंट जॉन वॉर्ट, 15 ग्रॅम लिंबू मलम आणि 20 ग्रॅम पाने घेणे आवश्यक आहे. पेपरमिंट.
2. हे सर्व पूर्णपणे मिसळले जाते आणि नंतर प्रति ग्लास पाण्यात दोन चमचे या दराने नियमित चहाप्रमाणे तयार केले जाते.
3. मद्यपान करण्यापूर्वी, आपल्याला पेय थोडेसे (20-25 मिनिटे) बनवू द्यावे लागेल.

आपल्याला ते दिवसातून दोन ग्लासांपेक्षा जास्त पिण्याची गरज नाही, शक्यतो सकाळी आणि संध्याकाळी.

लिंबू मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध

दुसरी मूळ पाककृती एकत्र करते:

1. ठेचलेले लिंबू (10 तुकडे), पाच अंडी आणि वोडका (0.5 लिटर) चे ठेचलेले कवच, ज्यासह ते सर्व ओतले जाते.
2. दोन दिवसांनंतर, आपल्याला एक मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध मिळेल, जे आपल्याला दिवसातून 3 वेळा 2 चमचे घेणे आवश्यक आहे.

तंत्रिका तंत्राच्या उपचार आणि बळकटीसाठी हर्बल बाथ

न्यूरोलॉजिकल समस्यांच्या उपचारांमध्ये, औषधी वनस्पती आणि इतर हर्बल उपायांसह आंघोळीने स्वतःला चांगले सिद्ध केले आहे. त्यांचा आरामदायी आणि शांत प्रभाव आहे.

उपचारात्मक बाथ तयार करण्यासाठी खालील हर्बल उपाय योग्य आहेत:

• motherwort;
• पाइन शंकू;
• valerian;
• पाइन सुया;
• लैव्हेंडर;
• काळ्या मनुका पाने.

लक्षात ठेवा!

हर्बल आंघोळीपूर्वी, शॉवर घेणे आवश्यक आहे, ज्या दरम्यान साबण किंवा जेल वापरला जातो आणि त्वचा पूर्णपणे स्वच्छ केली जाते. हे सर्व क्रमाने आवश्यक आहे, प्रथम, प्रभाव वाढवण्यासाठी आणि दुसरे म्हणजे, अशा आंघोळीनंतर डिटर्जंट वापरणे शक्य होणार नाही.

समुद्री मीठ स्नान

मज्जासंस्था बळकट करण्यासाठी हा लोक उपाय गंभीर तणावावर मात करण्यास आणि त्याच्या परिणामांचा सामना करण्यास मदत करेल.

समुद्री मीठ घटक सक्रिय प्रभावमज्जातंतूच्या शेवटपर्यंत. परिणामी, शरीरात विशेष पदार्थ तयार होतात जे चयापचय प्रक्रिया सुधारतात. उपयुक्त घटक आणि समुद्री मिठाचे पदार्थ शरीरात प्रवेश करतात, अशा प्रकारे सामान्य आणि परिपूर्ण मानवी जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या ट्रेस घटकांची कमतरता भरून काढतात.

समुद्राच्या मीठाने आंघोळ कशी करावी?

• या प्रक्रियेसाठी, गरम टब वापरण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु आपल्याकडे नसल्यास, नियमित आंघोळ होईल;
• सागरी मीठवैयक्तिकरित्या निवडले. औषधी वनस्पतींचे ओतणे, सुगंधी आणि आवश्यक तेले, औषधी वनस्पतींचे अर्क अतिरिक्त पूरक म्हणून वापरले जाऊ शकतात;
• पहिल्या प्रक्रियेपूर्वी, सोलणे (त्वचा साफ करणे) करण्याची शिफारस केली जाते, आपल्याला आंघोळीच्या आधी आणि नंतर देखील शॉवर घेणे आवश्यक आहे;
• सुखदायक आणि कॉस्मेटिक आंघोळीसाठी, तुम्हाला 300 ग्रॅम मीठ घ्यावे लागेल आणि त्यात विरघळवावे लागेल. गरम पाणीआणि नंतर कोमट पाण्यात द्रावण घाला. उपचारात्मक आंघोळीसाठी, आम्ही प्रति 50 लिटर पाण्यात 500 ग्रॅम दराने मीठ घेतो;
• आंघोळीची वेळ 15 ते 25 मिनिटे आहे. पाण्याचे तापमान 34 ते 37 अंशांपर्यंत असणे आवश्यक आहे, कारण मीठ असलेली खनिजे उष्णता निर्माण करतात. आपण सांधे उपचार करत असल्यास, नंतर आपण गरम पाणी घेऊ शकता;
• आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा मीठ स्नान करणे आवश्यक आहे, यामुळे शरीर आणि मज्जासंस्था मजबूत होईल. एटी औषधी उद्देश, तणावाच्या परिणामांवर मात करण्यासाठी, प्रत्येक इतर दिवशी आंघोळ केली जाते. प्रक्रिया जेवण करण्यापूर्वी एक तास किंवा जेवणानंतर दोन तासांनी केली पाहिजे.

प्रक्रियेनंतर, आपल्याला उबदार शॉवर घेण्याची आणि टॉवेलने त्वचा हलके डागणे आवश्यक आहे आणि नंतर त्यावर मॉइश्चरायझर लावा. त्यानंतर, आनंददायी आणि शांत वातावरणात तासभर आराम करा.

लक्षात ठेवा!

मीठ बाथ मध्ये contraindicated आहेत: रक्त रोग, संसर्गजन्य रोग, मधुमेह, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, त्वचा रोगपुवाळलेला आणि बुरशीजन्य स्वभाव, ताप, सौम्य आणि घातक ट्यूमर. गंभीर दिवसांमध्ये आणि गर्भधारणेदरम्यान महिलांसाठी मीठ प्रक्रिया पार पाडणे देखील अशक्य आहे.

नसा मजबूत करण्यासाठी लोक पाककृती

आम्ही तुम्हाला अनेक ऑफर करतो चांगल्या पाककृती, वेळ-चाचणी, जे तुमची मज्जासंस्था व्यवस्थित ठेवण्यास आणि तणावावर मात करण्यास मदत करेल. हे महत्त्वाचे आहे की प्रस्तावित उत्पादने नैसर्गिक आहेत आणि त्यामध्ये आरोग्यासाठी हानिकारक रसायने नाहीत.

elecampane पासून Kvass

हे उपचार पेय नैराश्यावर मात करण्यास आणि नसा मजबूत करण्यास मदत करेल.

kvass तयार करण्यासाठी:

1. ताजे (किंवा वाळलेले) elecampane रूट घ्या, ते चांगले धुवा आणि बारीक करा.
2. ठेचलेले वस्तुमान तीन-लिटर जारमध्ये घाला आणि दोन लिटर स्वच्छ, किंचित कोमट पाणी घाला.
3. किलकिलेमध्ये एक ग्लास साखर आणि पाच ग्रॅम यीस्ट घाला आणि सर्वकाही मिसळा.
4. जाड कापडाने झाकून ठेवा आणि दहा दिवस आंबण्यासाठी गडद आणि उबदार खोलीत ठेवा.
5. किण्वन संपल्यावर, आम्ही तयार केव्हास फिल्टर करतो आणि थंड ठिकाणी ठेवतो.

औषधी हेतूंसाठी परिणामी पेय प्या, एक चमचे दिवसातून तीन वेळा.

निद्रानाश असलेल्या न्यूरोसिसच्या उपचारांसाठी, हे उपचार संग्रह मदत करेल:

• थायम औषधी वनस्पती - 4 भाग;
• मदरवॉर्ट आणि ओरेगॅनो - प्रत्येक औषधी वनस्पतीचे 5 भाग.

पाककला:

1. सर्व औषधी वनस्पती चांगले मिसळा, तयार मिश्रणाचे दोन चमचे घ्या आणि उकळत्या पाण्यात घाला - 0.5 लिटर.
2. आम्ही थर्मॉसमध्ये तीन तास आग्रह धरतो. त्यानंतर, ओतणे चीजक्लोथ किंवा साध्या कापडाने फिल्टर केले जाते.

औषधी हर्बल पेय दिवसातून तीन वेळा पिणे आवश्यक आहे, एक चमचे पासून सुरू, आणि हळूहळू अर्धा ग्लास ओतणे डोस वाढवा. प्रवेशाचा कोर्स 12 दिवसांचा आहे. प्रतिबंध करण्यासाठी, आपण वर्षातून तीन वेळा असे अभ्यासक्रम आयोजित करू शकता.

नैराश्यासाठी औषधी वनस्पतींसह रेड वाइन

ते तयार करण्यासाठी, आम्हाला घेणे आवश्यक आहे:

• एलेकॅम्पेन रूट आणि एंजेलिका रूट - प्रत्येक रूटचे 5 ग्रॅम;
• सेंट जॉन wort आणि centaury छत्री - प्रत्येक औषधी वनस्पती 10 ग्रॅम;
• चांगल्या दर्जाचे लाल वाइन - दोन लिटर.

पाककला:

1. आम्ही वाइन एका लहान आगीवर ठेवतो आणि ते गरम करण्यासाठी गरम करतो.
2. गरम झालेल्या वाइनमध्ये, मुळांसह औषधी वनस्पतींचे ठेचलेले मिश्रण घाला.
3. 12 तास आग्रह धरणे. अधूनमधून हलवा, पण ताण देऊ नका. यानंतर, औषधी वनस्पतींसह एका काचेच्या डिशमध्ये घाला.

परिणामी उपचार करणारे औषध, नैराश्य आणि न्यूरोसिससाठी घेतले जाते, जेवणानंतर 20 मिलीलीटर.

चिडचिडेपणासाठी लिंबू आणि मदरवॉर्ट

लिंबू आणि मदरवॉर्ट टिंचर आपल्याला कोणत्याही कारणास्तव चिंताग्रस्त होणे थांबविण्यात आणि इच्छित मनःशांती पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.

त्याच्या तयारीसाठी:

1. एक चमचे औषधी वनस्पती मदरवॉर्ट एका लिंबाच्या उत्तेजकतेमध्ये मिसळा आणि एक ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला.
2. तीन तास सीलबंद कंटेनरमध्ये मिश्रण घाला, नंतर गाळा.

जेवणानंतर अर्धा चमचे दिवसातून चार वेळा घ्या.

तंत्रिका पेशींच्या कामासाठी पाइन सुयांचा एक डिकोक्शन

तसे, तंत्रिका पेशींचे कार्य सुधारण्यासाठी पाइन सुयांपासून आणखी एक चांगले साधन तयार केले जाते.

1. पाइन सुया गाईच्या दुधात उकळतात. हे महत्वाचे आहे की सुया तरुण (ताजे) आहेत आणि दूध शक्य तितके चरबी (6%) आहे.
2. सुया उकळताना, उपयुक्त आवश्यक तेले दुधात जातात, ज्यामुळे एक अतिशय निरोगी पेय तयार होते.

परिणामी decoction 2-4 tablespoons 3 वेळा घेतले जाते.

एक अभिव्यक्ती आहे: "जीवन ही हालचाल आहे". यावर वाद घालणे निव्वळ निरर्थक आहे.

जर एखादी व्यक्ती हालचाल करत नसेल तर स्नायू शोषतात, अवयव आणि ऊतींना रक्तपुरवठा विस्कळीत होईल आणि आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिस गंभीरपणे मंद होईल. या काही मुख्य समस्या आहेत ज्या हायपोडायनामियामुळे उत्तेजित होतात. मुळात, हा एक संथ मृत्यू आहे.

मज्जासंस्थेसाठी शारीरिक क्रियाकलाप खूप महत्वाचे आहे. ते पेशींमध्ये योग्य चयापचय सुनिश्चित करतात, तंतूंद्वारे आवेगांचे वहन सुधारतात आणि रिसेप्टर्सचे कार्य उत्तेजित करतात. मज्जासंस्था बळकट करणार्‍या व्यायामांना कोणत्याही विशेष उपकरणांची आवश्यकता नसते. त्यांची अंमलबजावणी घरी किंवा घराच्या अंगणात रस्त्यावर शक्य आहे. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की कोणत्याही शारीरिक हालचालींचे काटेकोरपणे मोजमाप करणे आवश्यक आहे, अन्यथा, त्याउलट, आपण केवळ आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकता.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

आपल्याला नियमित शारीरिक व्यायामाच्या मदतीने मज्जासंस्था मजबूत करणे आवश्यक आहे हायकिंगघराबाहेर

मग आपण हळूहळू सुरुवात करण्यासाठी हलवू शकता श्वासोच्छवासाचे व्यायाम. हे खूप सोपे आणि प्रभावी आहे, तुम्ही ते कुठेही करू शकता.

1. एक व्यायाम करा.सरळ उभे राहा, डोळे बंद करा आणि आराम करा. करा दीर्घ श्वासआणि थोडक्यात तुमचा श्वास रोखून ठेवा (2-3 सेकंद). नंतर हळूहळू श्वास सोडा आणि पुन्हा पुन्हा करा. अशा प्रकारचे व्यायाम दिवसातून पाच ते सात मिनिटे मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी पुरेसे असतील.
2. व्यायाम दोन.हे सपाट कठोर पृष्ठभागावर सुपिन स्थितीत केले जाते. तळवे जमिनीवर विसावलेले असावेत. दीर्घ श्वास घेताना, शरीर 2-3 सेकंदांसाठी मजल्यापासून वर येते आणि नंतर श्वासोच्छवासासह त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत येते.
3. व्यायाम तीन.खांद्याच्या रुंदीपर्यंत पाय पसरून उभे राहून, हात वर करून दीर्घ श्वास घेतला जातो. नंतर, श्वासोच्छ्वास करताना, हात पसरले जातात आणि पुन्हा खाली केले जातात.
4. व्यायाम चार.अंतरावर भिंतीकडे तोंड करून उभे राहणे आवश्यक आहे वाकलेले हातशरीराच्या किंचित झुकावाखाली. आपले तळवे भिंतीवर टेकवून, आपल्याला कोपरावर हात पसरवताना आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत येताना श्वास सोडताना श्वासोच्छवासासह भिंतीवरून हळू हळू पुश-अप करणे आवश्यक आहे.
5. पाच व्यायाम करा.प्रेरणेवर उभ्या स्थितीत, शरीर शक्य तितके मागे कमानी करते आणि नंतर श्वास सोडताना, असे होत नाही तीव्र उतारपुढे

निष्कर्ष

प्रदान करण्यासाठी जास्तीत जास्त प्रभावलोक उपायांसह मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी, आपल्याला एकाच वेळी अनेक पद्धती एकत्र करणे आवश्यक आहे. सह संयोजनात फक्त एक स्पष्ट, दररोज व्यायाम योग्य पोषणआणि हर्बल उपचारांचा वापर एका महिन्यात दृश्यमान परिणाम प्राप्त करण्यास मदत करेल.

कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही ब्रेक घेऊ नये. हे सर्व प्रयत्न पुन्हा मूळ स्थितीत फेकून देईल. तसेच, शरीर फाटू नये म्हणून आपण खूप उत्साहाने व्यवसायात उतरू शकत नाही. सर्व काही शांतपणे आणि सातत्याने केले पाहिजे.

आपण हे विसरू नये की प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर अद्वितीय आणि वैयक्तिक आहे, म्हणून काही पद्धती विशिष्ट रुग्णांसाठी योग्य नसतील.

लक्षात ठेवा!

मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी लोक उपायांचा वापर सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याचे सुनिश्चित करा. अन्यथा, तुम्ही केवळ हानी करू शकता आणि अशा प्रकारे पारंपारिक औषधांबद्दल अन्यायकारकपणे भ्रमनिरास होऊ शकता.